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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2687kcal 2764kcal 2840kcal 2917kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3224kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3531kcal 3608kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3915kcal 3992kcal 4069kcal 4146kcal 4222kcal 4299kcal 4376kcal 4453kcal 4530kcal 4606kcal 4683kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4990kcal 5067kcal 5144kcal 5221kcal 5297kcal 5374kcal 5451kcal 5528kcal 5605kcal 5681kcal 5758kcal 5835kcal 5912kcal 5988kcal 6065kcal 6142kcal 6219kcal 6296kcal 6372kcal 6449kcal 6526kcal 6603kcal 6679kcal 6756kcal 6833kcal 6910kcal 6987kcal 7063kcal 7140kcal 7217kcal 7294kcal 7371kcal 7447kcal 7524kcal 7601kcal 7678kcal 7754kcal 7831kcal 7908kcal 7985kcal 8062kcal 8138kcal 8215kcal 8292kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8599kcal 8676kcal 8753kcal 8829kcal 8906kcal 8983kcal 9060kcal 9136kcal 9213kcal 9290kcal 9367kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9828kcal 9904kcal 9981kcal 10058kcal 10135kcal 10211kcal 10288kcal 10365kcal 10442kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10749kcal 10826kcal 10902kcal 10979kcal 11056kcal 11133kcal 11210kcal 11286kcal 11363kcal 11440kcal 11517kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11489kcal 11621kcal 11753kcal 11885kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13470kcal 13602kcal 13734kcal 13866kcal 13998kcal 14130kcal 14262kcal 14394kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15319kcal 15451kcal 15583kcal 15715kcal 15847kcal 15979kcal 16111kcal 16243kcal 16375kcal 16507kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17300kcal 17432kcal 17564kcal 17696kcal 17828kcal 17960kcal 18092kcal 18224kcal 18356kcal 18488kcal 18620kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19149kcal 19281kcal 19413kcal 19545kcal 19677kcal 19809kcal
山登り 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12684kcal 13046kcal 13409kcal 13771kcal 14133kcal 14496kcal 14858kcal 15221kcal 15583kcal 15945kcal 16308kcal 16670kcal 17033kcal 17395kcal 17757kcal 18120kcal 18482kcal 18845kcal 19207kcal 19570kcal 19932kcal 20294kcal 20657kcal 21019kcal 21382kcal 21744kcal 22106kcal 22469kcal 22831kcal 23194kcal 23556kcal 23918kcal 24281kcal 24643kcal 25006kcal 25368kcal 25730kcal 26093kcal 26455kcal 26818kcal 27180kcal 27542kcal 27905kcal 28267kcal 28630kcal 28992kcal 29355kcal 29717kcal 30079kcal 30442kcal 30804kcal 31167kcal 31529kcal 31891kcal 32254kcal 32616kcal 32979kcal 33341kcal 33703kcal 34066kcal 34428kcal 34791kcal 35153kcal 35515kcal 35878kcal 36240kcal 36603kcal 36965kcal 37327kcal 37690kcal 38052kcal 38415kcal 38777kcal 39140kcal 39502kcal 39864kcal 40227kcal 40589kcal 40952kcal 41314kcal 41676kcal 42039kcal 42401kcal 42764kcal 43126kcal 43488kcal 43851kcal 44213kcal 44576kcal 44938kcal 45300kcal 45663kcal 46025kcal 46388kcal 46750kcal 47112kcal 47475kcal 47837kcal 48200kcal 48562kcal 48925kcal 49287kcal 49649kcal 50012kcal 50374kcal 50737kcal 51099kcal 51461kcal 51824kcal 52186kcal 52549kcal 52911kcal 53273kcal 53636kcal 53998kcal 54361kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13221kcal 13599kcal 13977kcal 14355kcal 14732kcal 15110kcal 15488kcal 15866kcal 16243kcal 16621kcal 16999kcal 17377kcal 17754kcal 18132kcal 18510kcal 18888kcal 19265kcal 19643kcal 20021kcal 20399kcal 20777kcal 21154kcal 21532kcal 21910kcal 22288kcal 22665kcal 23043kcal 23421kcal 23799kcal 24176kcal 24554kcal 24932kcal 25310kcal 25687kcal 26065kcal 26443kcal 26821kcal 27198kcal 27576kcal 27954kcal 28332kcal 28710kcal 29087kcal 29465kcal 29843kcal 30221kcal 30598kcal 30976kcal 31354kcal 31732kcal 32109kcal 32487kcal 32865kcal 33243kcal 33620kcal 33998kcal 34376kcal 34754kcal 35132kcal 35509kcal 35887kcal 36265kcal 36643kcal 37020kcal 37398kcal 37776kcal 38154kcal 38531kcal 38909kcal 39287kcal 39665kcal 40042kcal 40420kcal 40798kcal 41176kcal 41554kcal 41931kcal 42309kcal 42687kcal 43065kcal 43442kcal 43820kcal 44198kcal 44576kcal 44953kcal 45331kcal 45709kcal 46087kcal 46464kcal 46842kcal 47220kcal 47598kcal 47975kcal 48353kcal 48731kcal 49109kcal 49487kcal 49864kcal 50242kcal 50620kcal 50998kcal 51375kcal 51753kcal 52131kcal 52509kcal 52886kcal 53264kcal 53642kcal 54020kcal 54397kcal 54775kcal 55153kcal 55531kcal 55909kcal 56286kcal 56664kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5697kcal 5859kcal 6022kcal 6185kcal 6348kcal 6511kcal 6673kcal 6836kcal 6999kcal 7162kcal 7324kcal 7487kcal 7650kcal 7813kcal 7976kcal 8138kcal 8301kcal 8464kcal 8627kcal 8789kcal 8952kcal 9115kcal 9278kcal 9441kcal 9603kcal 9766kcal 9929kcal 10092kcal 10254kcal 10417kcal 10580kcal 10743kcal 10906kcal 11068kcal 11231kcal 11394kcal 11557kcal 11719kcal 11882kcal 12045kcal 12208kcal 12370kcal 12533kcal 12696kcal 12859kcal 13022kcal 13184kcal 13347kcal 13510kcal 13673kcal 13835kcal 13998kcal 14161kcal 14324kcal 14487kcal 14649kcal 14812kcal 14975kcal 15138kcal 15300kcal 15463kcal 15626kcal 15789kcal 15952kcal 16114kcal 16277kcal 16440kcal 16603kcal 16765kcal 16928kcal 17091kcal 17254kcal 17417kcal 17579kcal 17742kcal 17905kcal 18068kcal 18230kcal 18393kcal 18556kcal 18719kcal 18882kcal 19044kcal 19207kcal 19370kcal 19533kcal 19695kcal 19858kcal 20021kcal 20184kcal 20347kcal 20509kcal 20672kcal 20835kcal 20998kcal 21160kcal 21323kcal 21486kcal 21649kcal 21812kcal 21974kcal 22137kcal 22300kcal 22463kcal 22625kcal 22788kcal 22951kcal 23114kcal 23277kcal 23439kcal 23602kcal 23765kcal 23928kcal 24090kcal 24253kcal 24416kcal
水泳
(普通:全般)		 8921kcal 9176kcal 9431kcal 9686kcal 9941kcal 10196kcal 10451kcal 10706kcal 10961kcal 11216kcal 11471kcal 11726kcal 11980kcal 12235kcal 12490kcal 12745kcal 13000kcal 13255kcal 13510kcal 13765kcal 14020kcal 14275kcal 14530kcal 14784kcal 15039kcal 15294kcal 15549kcal 15804kcal 16059kcal 16314kcal 16569kcal 16824kcal 17079kcal 17334kcal 17589kcal 17843kcal 18098kcal 18353kcal 18608kcal 18863kcal 19118kcal 19373kcal 19628kcal 19883kcal 20138kcal 20393kcal 20648kcal 20902kcal 21157kcal 21412kcal 21667kcal 21922kcal 22177kcal 22432kcal 22687kcal 22942kcal 23197kcal 23452kcal 23706kcal 23961kcal 24216kcal 24471kcal 24726kcal 24981kcal 25236kcal 25491kcal 25746kcal 26001kcal 26256kcal 26511kcal 26765kcal 27020kcal 27275kcal 27530kcal 27785kcal 28040kcal 28295kcal 28550kcal 28805kcal 29060kcal 29315kcal 29569kcal 29824kcal 30079kcal 30334kcal 30589kcal 30844kcal 31099kcal 31354kcal 31609kcal 31864kcal 32119kcal 32374kcal 32628kcal 32883kcal 33138kcal 33393kcal 33648kcal 33903kcal 34158kcal 34413kcal 34668kcal 34923kcal 35178kcal 35433kcal 35687kcal 35942kcal 36197kcal 36452kcal 36707kcal 36962kcal 37217kcal 37472kcal 37727kcal 37982kcal 38237kcal
水泳
(速め:全般)		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
水泳
(バタフライ)		 14834kcal 15257kcal 15681kcal 16105kcal 16529kcal 16953kcal 17377kcal 17800kcal 18224kcal 18648kcal 19072kcal 19496kcal 19920kcal 20343kcal 20767kcal 21191kcal 21615kcal 22039kcal 22463kcal 22886kcal 23310kcal 23734kcal 24158kcal 24582kcal 25006kcal 25429kcal 25853kcal 26277kcal 26701kcal 27125kcal 27549kcal 27972kcal 28396kcal 28820kcal 29244kcal 29668kcal 30092kcal 30515kcal 30939kcal 31363kcal 31787kcal 32211kcal 32635kcal 33058kcal 33482kcal 33906kcal 34330kcal 34754kcal 35178kcal 35601kcal 36025kcal 36449kcal 36873kcal 37297kcal 37721kcal 38144kcal 38568kcal 38992kcal 39416kcal 39840kcal 40264kcal 40687kcal 41111kcal 41535kcal 41959kcal 42383kcal 42807kcal 43230kcal 43654kcal 44078kcal 44502kcal 44926kcal 45350kcal 45773kcal 46197kcal 46621kcal 47045kcal 47469kcal 47893kcal 48316kcal 48740kcal 49164kcal 49588kcal 50012kcal 50436kcal 50859kcal 51283kcal 51707kcal 52131kcal 52555kcal 52979kcal 53402kcal 53826kcal 54250kcal 54674kcal 55098kcal 55522kcal 55945kcal 56369kcal 56793kcal 57217kcal 57641kcal 58065kcal 58488kcal 58912kcal 59336kcal 59760kcal 60184kcal 60608kcal 61031kcal 61455kcal 61879kcal 62303kcal 62727kcal 63151kcal 63574kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
筋トレ
背筋運動		 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
筋トレ
懸垂		 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
筋トレ
スクワット		 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
ヨガ
ハタ		 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
ヨガ
パワー		 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
ダンス
ゆっくり		 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
ダンス
普通		 7847kcal 8071kcal 8295kcal 8519kcal 8743kcal 8968kcal 9192kcal 9416kcal 9640kcal 9864kcal 10089kcal 10313kcal 10537kcal 10761kcal 10985kcal 11210kcal 11434kcal 11658kcal 11882kcal 12106kcal 12331kcal 12555kcal 12779kcal 13003kcal 13227kcal 13452kcal 13676kcal 13900kcal 14124kcal 14348kcal 14573kcal 14797kcal 15021kcal 15245kcal 15469kcal 15694kcal 15918kcal 16142kcal 16366kcal 16590kcal 16815kcal 17039kcal 17263kcal 17487kcal 17711kcal 17936kcal 18160kcal 18384kcal 18608kcal 18832kcal 19057kcal 19281kcal 19505kcal 19729kcal 19953kcal 20178kcal 20402kcal 20626kcal 20850kcal 21074kcal 21299kcal 21523kcal 21747kcal 21971kcal 22195kcal 22420kcal 22644kcal 22868kcal 23092kcal 23316kcal 23541kcal 23765kcal 23989kcal 24213kcal 24437kcal 24662kcal 24886kcal 25110kcal 25334kcal 25558kcal 25783kcal 26007kcal 26231kcal 26455kcal 26679kcal 26904kcal 27128kcal 27352kcal 27576kcal 27800kcal 28025kcal 28249kcal 28473kcal 28697kcal 28921kcal 29146kcal 29370kcal 29594kcal 29818kcal 30042kcal 30267kcal 30491kcal 30715kcal 30939kcal 31163kcal 31388kcal 31612kcal 31836kcal 32060kcal 32284kcal 32509kcal 32733kcal 32957kcal 33181kcal 33405kcal 33630kcal
ダンス
激しい		 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
踏み台昇降 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
トランポリン
ゆっくり		 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4837kcal 4975kcal 5113kcal 5251kcal 5390kcal 5528kcal 5666kcal 5804kcal 5942kcal 6081kcal 6219kcal 6357kcal 6495kcal 6633kcal 6772kcal 6910kcal 7048kcal 7186kcal 7324kcal 7463kcal 7601kcal 7739kcal 7877kcal 8015kcal 8154kcal 8292kcal 8430kcal 8568kcal 8706kcal 8845kcal 8983kcal 9121kcal 9259kcal 9398kcal 9536kcal 9674kcal 9812kcal 9950kcal 10089kcal 10227kcal 10365kcal 10503kcal 10641kcal 10780kcal 10918kcal 11056kcal 11194kcal 11332kcal 11471kcal 11609kcal 11747kcal 11885kcal 12023kcal 12162kcal 12300kcal 12438kcal 12576kcal 12714kcal 12853kcal 12991kcal 13129kcal 13267kcal 13406kcal 13544kcal 13682kcal 13820kcal 13958kcal 14097kcal 14235kcal 14373kcal 14511kcal 14649kcal 14788kcal 14926kcal 15064kcal 15202kcal 15340kcal 15479kcal 15617kcal 15755kcal 15893kcal 16031kcal 16170kcal 16308kcal 16446kcal 16584kcal 16722kcal 16861kcal 16999kcal 17137kcal 17275kcal 17413kcal 17552kcal 17690kcal 17828kcal 17966kcal 18105kcal 18243kcal 18381kcal 18519kcal 18657kcal 18796kcal 18934kcal 19072kcal 19210kcal 19348kcal 19487kcal 19625kcal 19763kcal 19901kcal 20039kcal 20178kcal 20316kcal 20454kcal 20592kcal 20730kcal
HIIT
ジャンプなし		 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
HIIT
ジャンプあり		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
料理全般 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal
掃除機をかける 3547kcal 3648kcal 3749kcal 3851kcal 3952kcal 4054kcal 4155kcal 4256kcal 4358kcal 4459kcal 4560kcal 4662kcal 4763kcal 4864kcal 4966kcal 5067kcal 5168kcal 5270kcal 5371kcal 5472kcal 5574kcal 5675kcal 5777kcal 5878kcal 5979kcal 6081kcal 6182kcal 6283kcal 6385kcal 6486kcal 6587kcal 6689kcal 6790kcal 6891kcal 6993kcal 7094kcal 7195kcal 7297kcal 7398kcal 7499kcal 7601kcal 7702kcal 7804kcal 7905kcal 8006kcal 8108kcal 8209kcal 8310kcal 8412kcal 8513kcal 8614kcal 8716kcal 8817kcal 8918kcal 9020kcal 9121kcal 9222kcal 9324kcal 9425kcal 9527kcal 9628kcal 9729kcal 9831kcal 9932kcal 10033kcal 10135kcal 10236kcal 10337kcal 10439kcal 10540kcal 10641kcal 10743kcal 10844kcal 10945kcal 11047kcal 11148kcal 11249kcal 11351kcal 11452kcal 11554kcal 11655kcal 11756kcal 11858kcal 11959kcal 12060kcal 12162kcal 12263kcal 12364kcal 12466kcal 12567kcal 12668kcal 12770kcal 12871kcal 12972kcal 13074kcal 13175kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13581kcal 13682kcal 13783kcal 13885kcal 13986kcal 14087kcal 14189kcal 14290kcal 14391kcal 14493kcal 14594kcal 14695kcal 14797kcal 14898kcal 14999kcal 15101kcal 15202kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal
部屋の片づけ全般 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
トイレ 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
風呂でシャワー 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
風呂で入浴 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2211kcal 2257kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2718kcal 2764kcal 2810kcal 2856kcal 2902kcal 2948kcal 2994kcal 3040kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3363kcal 3409kcal 3455kcal 3501kcal 3547kcal 3593kcal 3639kcal 3685kcal 3731kcal 3777kcal 3823kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4054kcal 4100kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4284kcal 4330kcal 4376kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4560kcal 4606kcal 4652kcal 4699kcal 4745kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5021kcal 5067kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5251kcal 5297kcal 5343kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5666kcal 5712kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5988kcal 6035kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6265kcal 6311kcal 6357kcal 6403kcal 6449kcal 6495kcal 6541kcal 6587kcal 6633kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal 6910kcal
デスクワーク 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1636kcal 1676kcal 1716kcal 1756kcal 1796kcal 1836kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2235kcal 2275kcal 2315kcal 2355kcal 2395kcal 2435kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2754kcal 2794kcal 2834kcal 2874kcal 2914kcal 2954kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3353kcal 3393kcal 3433kcal 3473kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3952kcal 3992kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4192kcal 4232kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4511kcal 4551kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4831kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4990kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5350kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5629kcal 5669kcal 5709kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5869kcal 5909kcal 5949kcal 5988kcal
立って仕事をする 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
体をよく動かす仕事 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
電車バスに乗車 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1636kcal 1676kcal 1716kcal 1756kcal 1796kcal 1836kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2235kcal 2275kcal 2315kcal 2355kcal 2395kcal 2435kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2754kcal 2794kcal 2834kcal 2874kcal 2914kcal 2954kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3353kcal 3393kcal 3433kcal 3473kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3952kcal 3992kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4192kcal 4232kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4511kcal 4551kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4831kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4990kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5350kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5629kcal 5669kcal 5709kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5869kcal 5909kcal 5949kcal 5988kcal
自動車を運転 2687kcal 2764kcal 2840kcal 2917kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3224kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3531kcal 3608kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3915kcal 3992kcal 4069kcal 4146kcal 4222kcal 4299kcal 4376kcal 4453kcal 4530kcal 4606kcal 4683kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4990kcal 5067kcal 5144kcal 5221kcal 5297kcal 5374kcal 5451kcal 5528kcal 5605kcal 5681kcal 5758kcal 5835kcal 5912kcal 5988kcal 6065kcal 6142kcal 6219kcal 6296kcal 6372kcal 6449kcal 6526kcal 6603kcal 6679kcal 6756kcal 6833kcal 6910kcal 6987kcal 7063kcal 7140kcal 7217kcal 7294kcal 7371kcal 7447kcal 7524kcal 7601kcal 7678kcal 7754kcal 7831kcal 7908kcal 7985kcal 8062kcal 8138kcal 8215kcal 8292kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8599kcal 8676kcal 8753kcal 8829kcal 8906kcal 8983kcal 9060kcal 9136kcal 9213kcal 9290kcal 9367kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9828kcal 9904kcal 9981kcal 10058kcal 10135kcal 10211kcal 10288kcal 10365kcal 10442kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10749kcal 10826kcal 10902kcal 10979kcal 11056kcal 11133kcal 11210kcal 11286kcal 11363kcal 11440kcal 11517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14834kcal 15257kcal 15681kcal 16105kcal 16529kcal 16953kcal 17377kcal 17800kcal 18224kcal 18648kcal 19072kcal 19496kcal 19920kcal 20343kcal 20767kcal 21191kcal 21615kcal 22039kcal 22463kcal 22886kcal 23310kcal 23734kcal 24158kcal 24582kcal 25006kcal 25429kcal 25853kcal 26277kcal 26701kcal 27125kcal 27549kcal 27972kcal 28396kcal 28820kcal 29244kcal 29668kcal 30092kcal 30515kcal 30939kcal 31363kcal 31787kcal 32211kcal 32635kcal 33058kcal 33482kcal 33906kcal 34330kcal 34754kcal 35178kcal 35601kcal 36025kcal 36449kcal 36873kcal 37297kcal 37721kcal 38144kcal 38568kcal 38992kcal 39416kcal 39840kcal 40264kcal 40687kcal 41111kcal 41535kcal 41959kcal 42383kcal 42807kcal 43230kcal 43654kcal 44078kcal 44502kcal 44926kcal 45350kcal 45773kcal 46197kcal 46621kcal 47045kcal 47469kcal 47893kcal 48316kcal 48740kcal 49164kcal 49588kcal 50012kcal 50436kcal 50859kcal 51283kcal 51707kcal 52131kcal 52555kcal 52979kcal 53402kcal 53826kcal 54250kcal 54674kcal 55098kcal 55522kcal 55945kcal 56369kcal 56793kcal 57217kcal 57641kcal 58065kcal 58488kcal 58912kcal 59336kcal 59760kcal 60184kcal 60608kcal 61031kcal 61455kcal 61879kcal 62303kcal 62727kcal 63151kcal 63574kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13221kcal 13599kcal 13977kcal 14355kcal 14732kcal 15110kcal 15488kcal 15866kcal 16243kcal 16621kcal 16999kcal 17377kcal 17754kcal 18132kcal 18510kcal 18888kcal 19265kcal 19643kcal 20021kcal 20399kcal 20777kcal 21154kcal 21532kcal 21910kcal 22288kcal 22665kcal 23043kcal 23421kcal 23799kcal 24176kcal 24554kcal 24932kcal 25310kcal 25687kcal 26065kcal 26443kcal 26821kcal 27198kcal 27576kcal 27954kcal 28332kcal 28710kcal 29087kcal 29465kcal 29843kcal 30221kcal 30598kcal 30976kcal 31354kcal 31732kcal 32109kcal 32487kcal 32865kcal 33243kcal 33620kcal 33998kcal 34376kcal 34754kcal 35132kcal 35509kcal 35887kcal 36265kcal 36643kcal 37020kcal 37398kcal 37776kcal 38154kcal 38531kcal 38909kcal 39287kcal 39665kcal 40042kcal 40420kcal 40798kcal 41176kcal 41554kcal 41931kcal 42309kcal 42687kcal 43065kcal 43442kcal 43820kcal 44198kcal 44576kcal 44953kcal 45331kcal 45709kcal 46087kcal 46464kcal 46842kcal 47220kcal 47598kcal 47975kcal 48353kcal 48731kcal 49109kcal 49487kcal 49864kcal 50242kcal 50620kcal 50998kcal 51375kcal 51753kcal 52131kcal 52509kcal 52886kcal 53264kcal 53642kcal 54020kcal 54397kcal 54775kcal 55153kcal 55531kcal 55909kcal 56286kcal 56664kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12684kcal 13046kcal 13409kcal 13771kcal 14133kcal 14496kcal 14858kcal 15221kcal 15583kcal 15945kcal 16308kcal 16670kcal 17033kcal 17395kcal 17757kcal 18120kcal 18482kcal 18845kcal 19207kcal 19570kcal 19932kcal 20294kcal 20657kcal 21019kcal 21382kcal 21744kcal 22106kcal 22469kcal 22831kcal 23194kcal 23556kcal 23918kcal 24281kcal 24643kcal 25006kcal 25368kcal 25730kcal 26093kcal 26455kcal 26818kcal 27180kcal 27542kcal 27905kcal 28267kcal 28630kcal 28992kcal 29355kcal 29717kcal 30079kcal 30442kcal 30804kcal 31167kcal 31529kcal 31891kcal 32254kcal 32616kcal 32979kcal 33341kcal 33703kcal 34066kcal 34428kcal 34791kcal 35153kcal 35515kcal 35878kcal 36240kcal 36603kcal 36965kcal 37327kcal 37690kcal 38052kcal 38415kcal 38777kcal 39140kcal 39502kcal 39864kcal 40227kcal 40589kcal 40952kcal 41314kcal 41676kcal 42039kcal 42401kcal 42764kcal 43126kcal 43488kcal 43851kcal 44213kcal 44576kcal 44938kcal 45300kcal 45663kcal 46025kcal 46388kcal 46750kcal 47112kcal 47475kcal 47837kcal 48200kcal 48562kcal 48925kcal 49287kcal 49649kcal 50012kcal 50374kcal 50737kcal 51099kcal 51461kcal 51824kcal 52186kcal 52549kcal 52911kcal 53273kcal 53636kcal 53998kcal 54361kcal
水泳
(速め:全般)		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
ダンス
激しい		 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
水泳
(普通:全般)		 8921kcal 9176kcal 9431kcal 9686kcal 9941kcal 10196kcal 10451kcal 10706kcal 10961kcal 11216kcal 11471kcal 11726kcal 11980kcal 12235kcal 12490kcal 12745kcal 13000kcal 13255kcal 13510kcal 13765kcal 14020kcal 14275kcal 14530kcal 14784kcal 15039kcal 15294kcal 15549kcal 15804kcal 16059kcal 16314kcal 16569kcal 16824kcal 17079kcal 17334kcal 17589kcal 17843kcal 18098kcal 18353kcal 18608kcal 18863kcal 19118kcal 19373kcal 19628kcal 19883kcal 20138kcal 20393kcal 20648kcal 20902kcal 21157kcal 21412kcal 21667kcal 21922kcal 22177kcal 22432kcal 22687kcal 22942kcal 23197kcal 23452kcal 23706kcal 23961kcal 24216kcal 24471kcal 24726kcal 24981kcal 25236kcal 25491kcal 25746kcal 26001kcal 26256kcal 26511kcal 26765kcal 27020kcal 27275kcal 27530kcal 27785kcal 28040kcal 28295kcal 28550kcal 28805kcal 29060kcal 29315kcal 29569kcal 29824kcal 30079kcal 30334kcal 30589kcal 30844kcal 31099kcal 31354kcal 31609kcal 31864kcal 32119kcal 32374kcal 32628kcal 32883kcal 33138kcal 33393kcal 33648kcal 33903kcal 34158kcal 34413kcal 34668kcal 34923kcal 35178kcal 35433kcal 35687kcal 35942kcal 36197kcal 36452kcal 36707kcal 36962kcal 37217kcal 37472kcal 37727kcal 37982kcal 38237kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
山登り 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
HIIT
ジャンプあり		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
ダンス
普通		 7847kcal 8071kcal 8295kcal 8519kcal 8743kcal 8968kcal 9192kcal 9416kcal 9640kcal 9864kcal 10089kcal 10313kcal 10537kcal 10761kcal 10985kcal 11210kcal 11434kcal 11658kcal 11882kcal 12106kcal 12331kcal 12555kcal 12779kcal 13003kcal 13227kcal 13452kcal 13676kcal 13900kcal 14124kcal 14348kcal 14573kcal 14797kcal 15021kcal 15245kcal 15469kcal 15694kcal 15918kcal 16142kcal 16366kcal 16590kcal 16815kcal 17039kcal 17263kcal 17487kcal 17711kcal 17936kcal 18160kcal 18384kcal 18608kcal 18832kcal 19057kcal 19281kcal 19505kcal 19729kcal 19953kcal 20178kcal 20402kcal 20626kcal 20850kcal 21074kcal 21299kcal 21523kcal 21747kcal 21971kcal 22195kcal 22420kcal 22644kcal 22868kcal 23092kcal 23316kcal 23541kcal 23765kcal 23989kcal 24213kcal 24437kcal 24662kcal 24886kcal 25110kcal 25334kcal 25558kcal 25783kcal 26007kcal 26231kcal 26455kcal 26679kcal 26904kcal 27128kcal 27352kcal 27576kcal 27800kcal 28025kcal 28249kcal 28473kcal 28697kcal 28921kcal 29146kcal 29370kcal 29594kcal 29818kcal 30042kcal 30267kcal 30491kcal 30715kcal 30939kcal 31163kcal 31388kcal 31612kcal 31836kcal 32060kcal 32284kcal 32509kcal 32733kcal 32957kcal 33181kcal 33405kcal 33630kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5697kcal 5859kcal 6022kcal 6185kcal 6348kcal 6511kcal 6673kcal 6836kcal 6999kcal 7162kcal 7324kcal 7487kcal 7650kcal 7813kcal 7976kcal 8138kcal 8301kcal 8464kcal 8627kcal 8789kcal 8952kcal 9115kcal 9278kcal 9441kcal 9603kcal 9766kcal 9929kcal 10092kcal 10254kcal 10417kcal 10580kcal 10743kcal 10906kcal 11068kcal 11231kcal 11394kcal 11557kcal 11719kcal 11882kcal 12045kcal 12208kcal 12370kcal 12533kcal 12696kcal 12859kcal 13022kcal 13184kcal 13347kcal 13510kcal 13673kcal 13835kcal 13998kcal 14161kcal 14324kcal 14487kcal 14649kcal 14812kcal 14975kcal 15138kcal 15300kcal 15463kcal 15626kcal 15789kcal 15952kcal 16114kcal 16277kcal 16440kcal 16603kcal 16765kcal 16928kcal 17091kcal 17254kcal 17417kcal 17579kcal 17742kcal 17905kcal 18068kcal 18230kcal 18393kcal 18556kcal 18719kcal 18882kcal 19044kcal 19207kcal 19370kcal 19533kcal 19695kcal 19858kcal 20021kcal 20184kcal 20347kcal 20509kcal 20672kcal 20835kcal 20998kcal 21160kcal 21323kcal 21486kcal 21649kcal 21812kcal 21974kcal 22137kcal 22300kcal 22463kcal 22625kcal 22788kcal 22951kcal 23114kcal 23277kcal 23439kcal 23602kcal 23765kcal 23928kcal 24090kcal 24253kcal 24416kcal
踏み台昇降 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
HIIT
ジャンプなし		 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
ダンス
ゆっくり		 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
筋トレ
スクワット		 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
部屋の片づけ全般 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4837kcal 4975kcal 5113kcal 5251kcal 5390kcal 5528kcal 5666kcal 5804kcal 5942kcal 6081kcal 6219kcal 6357kcal 6495kcal 6633kcal 6772kcal 6910kcal 7048kcal 7186kcal 7324kcal 7463kcal 7601kcal 7739kcal 7877kcal 8015kcal 8154kcal 8292kcal 8430kcal 8568kcal 8706kcal 8845kcal 8983kcal 9121kcal 9259kcal 9398kcal 9536kcal 9674kcal 9812kcal 9950kcal 10089kcal 10227kcal 10365kcal 10503kcal 10641kcal 10780kcal 10918kcal 11056kcal 11194kcal 11332kcal 11471kcal 11609kcal 11747kcal 11885kcal 12023kcal 12162kcal 12300kcal 12438kcal 12576kcal 12714kcal 12853kcal 12991kcal 13129kcal 13267kcal 13406kcal 13544kcal 13682kcal 13820kcal 13958kcal 14097kcal 14235kcal 14373kcal 14511kcal 14649kcal 14788kcal 14926kcal 15064kcal 15202kcal 15340kcal 15479kcal 15617kcal 15755kcal 15893kcal 16031kcal 16170kcal 16308kcal 16446kcal 16584kcal 16722kcal 16861kcal 16999kcal 17137kcal 17275kcal 17413kcal 17552kcal 17690kcal 17828kcal 17966kcal 18105kcal 18243kcal 18381kcal 18519kcal 18657kcal 18796kcal 18934kcal 19072kcal 19210kcal 19348kcal 19487kcal 19625kcal 19763kcal 19901kcal 20039kcal 20178kcal 20316kcal 20454kcal 20592kcal 20730kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11489kcal 11621kcal 11753kcal 11885kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13470kcal 13602kcal 13734kcal 13866kcal 13998kcal 14130kcal 14262kcal 14394kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15319kcal 15451kcal 15583kcal 15715kcal 15847kcal 15979kcal 16111kcal 16243kcal 16375kcal 16507kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17300kcal 17432kcal 17564kcal 17696kcal 17828kcal 17960kcal 18092kcal 18224kcal 18356kcal 18488kcal 18620kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19149kcal 19281kcal 19413kcal 19545kcal 19677kcal 19809kcal
ヨガ
パワー		 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
筋トレ
腹筋運動		 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
筋トレ
背筋運動		 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
筋トレ
懸垂		 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
トランポリン
ゆっくり		 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal
料理全般 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal
掃除機をかける 3547kcal 3648kcal 3749kcal 3851kcal 3952kcal 4054kcal 4155kcal 4256kcal 4358kcal 4459kcal 4560kcal 4662kcal 4763kcal 4864kcal 4966kcal 5067kcal 5168kcal 5270kcal 5371kcal 5472kcal 5574kcal 5675kcal 5777kcal 5878kcal 5979kcal 6081kcal 6182kcal 6283kcal 6385kcal 6486kcal 6587kcal 6689kcal 6790kcal 6891kcal 6993kcal 7094kcal 7195kcal 7297kcal 7398kcal 7499kcal 7601kcal 7702kcal 7804kcal 7905kcal 8006kcal 8108kcal 8209kcal 8310kcal 8412kcal 8513kcal 8614kcal 8716kcal 8817kcal 8918kcal 9020kcal 9121kcal 9222kcal 9324kcal 9425kcal 9527kcal 9628kcal 9729kcal 9831kcal 9932kcal 10033kcal 10135kcal 10236kcal 10337kcal 10439kcal 10540kcal 10641kcal 10743kcal 10844kcal 10945kcal 11047kcal 11148kcal 11249kcal 11351kcal 11452kcal 11554kcal 11655kcal 11756kcal 11858kcal 11959kcal 12060kcal 12162kcal 12263kcal 12364kcal 12466kcal 12567kcal 12668kcal 12770kcal 12871kcal 12972kcal 13074kcal 13175kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13581kcal 13682kcal 13783kcal 13885kcal 13986kcal 14087kcal 14189kcal 14290kcal 14391kcal 14493kcal 14594kcal 14695kcal 14797kcal 14898kcal 14999kcal 15101kcal 15202kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
体をよく動かす仕事 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
皿洗い 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
ヨガ
ハタ		 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2687kcal 2764kcal 2840kcal 2917kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3224kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3531kcal 3608kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3915kcal 3992kcal 4069kcal 4146kcal 4222kcal 4299kcal 4376kcal 4453kcal 4530kcal 4606kcal 4683kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4990kcal 5067kcal 5144kcal 5221kcal 5297kcal 5374kcal 5451kcal 5528kcal 5605kcal 5681kcal 5758kcal 5835kcal 5912kcal 5988kcal 6065kcal 6142kcal 6219kcal 6296kcal 6372kcal 6449kcal 6526kcal 6603kcal 6679kcal 6756kcal 6833kcal 6910kcal 6987kcal 7063kcal 7140kcal 7217kcal 7294kcal 7371kcal 7447kcal 7524kcal 7601kcal 7678kcal 7754kcal 7831kcal 7908kcal 7985kcal 8062kcal 8138kcal 8215kcal 8292kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8599kcal 8676kcal 8753kcal 8829kcal 8906kcal 8983kcal 9060kcal 9136kcal 9213kcal 9290kcal 9367kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9828kcal 9904kcal 9981kcal 10058kcal 10135kcal 10211kcal 10288kcal 10365kcal 10442kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10749kcal 10826kcal 10902kcal 10979kcal 11056kcal 11133kcal 11210kcal 11286kcal 11363kcal 11440kcal 11517kcal
自動車を運転 2687kcal 2764kcal 2840kcal 2917kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3224kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3531kcal 3608kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3915kcal 3992kcal 4069kcal 4146kcal 4222kcal 4299kcal 4376kcal 4453kcal 4530kcal 4606kcal 4683kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4990kcal 5067kcal 5144kcal 5221kcal 5297kcal 5374kcal 5451kcal 5528kcal 5605kcal 5681kcal 5758kcal 5835kcal 5912kcal 5988kcal 6065kcal 6142kcal 6219kcal 6296kcal 6372kcal 6449kcal 6526kcal 6603kcal 6679kcal 6756kcal 6833kcal 6910kcal 6987kcal 7063kcal 7140kcal 7217kcal 7294kcal 7371kcal 7447kcal 7524kcal 7601kcal 7678kcal 7754kcal 7831kcal 7908kcal 7985kcal 8062kcal 8138kcal 8215kcal 8292kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8599kcal 8676kcal 8753kcal 8829kcal 8906kcal 8983kcal 9060kcal 9136kcal 9213kcal 9290kcal 9367kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9828kcal 9904kcal 9981kcal 10058kcal 10135kcal 10211kcal 10288kcal 10365kcal 10442kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10749kcal 10826kcal 10902kcal 10979kcal 11056kcal 11133kcal 11210kcal 11286kcal 11363kcal 11440kcal 11517kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
風呂でシャワー 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
トイレ 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
立って仕事をする 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
風呂で入浴 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2211kcal 2257kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2718kcal 2764kcal 2810kcal 2856kcal 2902kcal 2948kcal 2994kcal 3040kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3363kcal 3409kcal 3455kcal 3501kcal 3547kcal 3593kcal 3639kcal 3685kcal 3731kcal 3777kcal 3823kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4054kcal 4100kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4284kcal 4330kcal 4376kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4560kcal 4606kcal 4652kcal 4699kcal 4745kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5021kcal 5067kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5251kcal 5297kcal 5343kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5666kcal 5712kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5988kcal 6035kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6265kcal 6311kcal 6357kcal 6403kcal 6449kcal 6495kcal 6541kcal 6587kcal 6633kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal 6910kcal
デスクワーク 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1636kcal 1676kcal 1716kcal 1756kcal 1796kcal 1836kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2235kcal 2275kcal 2315kcal 2355kcal 2395kcal 2435kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2754kcal 2794kcal 2834kcal 2874kcal 2914kcal 2954kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3353kcal 3393kcal 3433kcal 3473kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3952kcal 3992kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4192kcal 4232kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4511kcal 4551kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4831kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4990kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5350kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5629kcal 5669kcal 5709kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5869kcal 5909kcal 5949kcal 5988kcal
電車バスに乗車 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1636kcal 1676kcal 1716kcal 1756kcal 1796kcal 1836kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2235kcal 2275kcal 2315kcal 2355kcal 2395kcal 2435kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2754kcal 2794kcal 2834kcal 2874kcal 2914kcal 2954kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3353kcal 3393kcal 3433kcal 3473kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3952kcal 3992kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4192kcal 4232kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4511kcal 4551kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4831kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4990kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5350kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5629kcal 5669kcal 5709kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5869kcal 5909kcal 5949kcal 5988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ