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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3093kcal 3175kcal 3256kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3663kcal 3745kcal 3826kcal 3908kcal 3989kcal 4070kcal 4152kcal 4233kcal 4315kcal 4396kcal 4478kcal 4559kcal 4640kcal 4722kcal 4803kcal 4885kcal 4966kcal 5047kcal 5129kcal 5210kcal 5292kcal 5373kcal 5455kcal 5536kcal 5617kcal 5699kcal 5780kcal 5862kcal 5943kcal 6024kcal 6106kcal 6187kcal 6269kcal 6350kcal 6432kcal 6513kcal 6594kcal 6676kcal 6757kcal 6839kcal 6920kcal 7002kcal 7083kcal 7164kcal 7246kcal 7327kcal 7409kcal 7490kcal 7571kcal 7653kcal 7734kcal 7816kcal 7897kcal 7979kcal 8060kcal 8141kcal 8223kcal 8304kcal 8386kcal 8467kcal 8548kcal 8630kcal 8711kcal 8793kcal 8874kcal 8956kcal 9037kcal 9118kcal 9200kcal 9281kcal 9363kcal 9444kcal 9525kcal 9607kcal 9688kcal 9770kcal 9851kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10177kcal 10258kcal 10340kcal 10421kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10747kcal 10828kcal 10910kcal 10991kcal 11072kcal 11154kcal 11235kcal 11317kcal 11398kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11724kcal 11805kcal 11887kcal 11968kcal 12049kcal 12131kcal 12212kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3419kcal 3517kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3908kcal 4005kcal 4103kcal 4201kcal 4298kcal 4396kcal 4494kcal 4592kcal 4689kcal 4787kcal 4885kcal 4982kcal 5080kcal 5178kcal 5275kcal 5373kcal 5471kcal 5569kcal 5666kcal 5764kcal 5862kcal 5959kcal 6057kcal 6155kcal 6252kcal 6350kcal 6448kcal 6546kcal 6643kcal 6741kcal 6839kcal 6936kcal 7034kcal 7132kcal 7229kcal 7327kcal 7425kcal 7523kcal 7620kcal 7718kcal 7816kcal 7913kcal 8011kcal 8109kcal 8207kcal 8304kcal 8402kcal 8500kcal 8597kcal 8695kcal 8793kcal 8890kcal 8988kcal 9086kcal 9184kcal 9281kcal 9379kcal 9477kcal 9574kcal 9672kcal 9770kcal 9867kcal 9965kcal 10063kcal 10161kcal 10258kcal 10356kcal 10454kcal 10551kcal 10649kcal 10747kcal 10844kcal 10942kcal 11040kcal 11138kcal 11235kcal 11333kcal 11431kcal 11528kcal 11626kcal 11724kcal 11822kcal 11919kcal 12017kcal 12115kcal 12212kcal 12310kcal 12408kcal 12505kcal 12603kcal 12701kcal 12799kcal 12896kcal 12994kcal 13092kcal 13189kcal 13287kcal 13385kcal 13482kcal 13580kcal 13678kcal 13776kcal 13873kcal 13971kcal 14069kcal 14166kcal 14264kcal 14362kcal 14459kcal 14557kcal 14655kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5741kcal 5881kcal 6021kcal 6161kcal 6301kcal 6441kcal 6581kcal 6721kcal 6861kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8682kcal 8822kcal 8962kcal 9102kcal 9242kcal 9382kcal 9522kcal 9662kcal 9802kcal 9942kcal 10082kcal 10222kcal 10362kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11483kcal 11623kcal 11763kcal 11903kcal 12043kcal 12183kcal 12323kcal 12463kcal 12603kcal 12743kcal 12883kcal 13023kcal 13163kcal 13303kcal 13443kcal 13583kcal 13723kcal 13863kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14424kcal 14564kcal 14704kcal 14844kcal 14984kcal 15124kcal 15264kcal 15404kcal 15544kcal 15684kcal 15824kcal 15964kcal 16104kcal 16244kcal 16384kcal 16524kcal 16664kcal 16804kcal 16944kcal 17084kcal 17224kcal 17364kcal 17505kcal 17645kcal 17785kcal 17925kcal 18065kcal 18205kcal 18345kcal 18485kcal 18625kcal 18765kcal 18905kcal 19045kcal 19185kcal 19325kcal 19465kcal 19605kcal 19745kcal 19885kcal 20025kcal 20165kcal 20305kcal 20445kcal 20585kcal 20725kcal 20865kcal 21006kcal
山登り 9118kcal 9379kcal 9639kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11463kcal 11724kcal 11984kcal 12245kcal 12505kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14329kcal 14590kcal 14850kcal 15111kcal 15371kcal 15632kcal 15892kcal 16153kcal 16414kcal 16674kcal 16935kcal 17195kcal 17456kcal 17716kcal 17977kcal 18237kcal 18498kcal 18758kcal 19019kcal 19279kcal 19540kcal 19801kcal 20061kcal 20322kcal 20582kcal 20843kcal 21103kcal 21364kcal 21624kcal 21885kcal 22145kcal 22406kcal 22666kcal 22927kcal 23188kcal 23448kcal 23709kcal 23969kcal 24230kcal 24490kcal 24751kcal 25011kcal 25272kcal 25532kcal 25793kcal 26054kcal 26314kcal 26575kcal 26835kcal 27096kcal 27356kcal 27617kcal 27877kcal 28138kcal 28398kcal 28659kcal 28919kcal 29180kcal 29441kcal 29701kcal 29962kcal 30222kcal 30483kcal 30743kcal 31004kcal 31264kcal 31525kcal 31785kcal 32046kcal 32306kcal 32567kcal 32828kcal 33088kcal 33349kcal 33609kcal 33870kcal 34130kcal 34391kcal 34651kcal 34912kcal 35172kcal 35433kcal 35693kcal 35954kcal 36215kcal 36475kcal 36736kcal 36996kcal 37257kcal 37517kcal 37778kcal 38038kcal 38299kcal 38559kcal 38820kcal 39081kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6839kcal 7034kcal 7229kcal 7425kcal 7620kcal 7816kcal 8011kcal 8207kcal 8402kcal 8597kcal 8793kcal 8988kcal 9184kcal 9379kcal 9574kcal 9770kcal 9965kcal 10161kcal 10356kcal 10551kcal 10747kcal 10942kcal 11138kcal 11333kcal 11528kcal 11724kcal 11919kcal 12115kcal 12310kcal 12505kcal 12701kcal 12896kcal 13092kcal 13287kcal 13482kcal 13678kcal 13873kcal 14069kcal 14264kcal 14459kcal 14655kcal 14850kcal 15046kcal 15241kcal 15436kcal 15632kcal 15827kcal 16023kcal 16218kcal 16414kcal 16609kcal 16804kcal 17000kcal 17195kcal 17391kcal 17586kcal 17781kcal 17977kcal 18172kcal 18368kcal 18563kcal 18758kcal 18954kcal 19149kcal 19345kcal 19540kcal 19735kcal 19931kcal 20126kcal 20322kcal 20517kcal 20712kcal 20908kcal 21103kcal 21299kcal 21494kcal 21689kcal 21885kcal 22080kcal 22276kcal 22471kcal 22666kcal 22862kcal 23057kcal 23253kcal 23448kcal 23644kcal 23839kcal 24034kcal 24230kcal 24425kcal 24621kcal 24816kcal 25011kcal 25207kcal 25402kcal 25598kcal 25793kcal 25988kcal 26184kcal 26379kcal 26575kcal 26770kcal 26965kcal 27161kcal 27356kcal 27552kcal 27747kcal 27942kcal 28138kcal 28333kcal 28529kcal 28724kcal 28919kcal 29115kcal 29310kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9118kcal 9379kcal 9639kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11463kcal 11724kcal 11984kcal 12245kcal 12505kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14329kcal 14590kcal 14850kcal 15111kcal 15371kcal 15632kcal 15892kcal 16153kcal 16414kcal 16674kcal 16935kcal 17195kcal 17456kcal 17716kcal 17977kcal 18237kcal 18498kcal 18758kcal 19019kcal 19279kcal 19540kcal 19801kcal 20061kcal 20322kcal 20582kcal 20843kcal 21103kcal 21364kcal 21624kcal 21885kcal 22145kcal 22406kcal 22666kcal 22927kcal 23188kcal 23448kcal 23709kcal 23969kcal 24230kcal 24490kcal 24751kcal 25011kcal 25272kcal 25532kcal 25793kcal 26054kcal 26314kcal 26575kcal 26835kcal 27096kcal 27356kcal 27617kcal 27877kcal 28138kcal 28398kcal 28659kcal 28919kcal 29180kcal 29441kcal 29701kcal 29962kcal 30222kcal 30483kcal 30743kcal 31004kcal 31264kcal 31525kcal 31785kcal 32046kcal 32306kcal 32567kcal 32828kcal 33088kcal 33349kcal 33609kcal 33870kcal 34130kcal 34391kcal 34651kcal 34912kcal 35172kcal 35433kcal 35693kcal 35954kcal 36215kcal 36475kcal 36736kcal 36996kcal 37257kcal 37517kcal 37778kcal 38038kcal 38299kcal 38559kcal 38820kcal 39081kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13027kcal 13352kcal 13678kcal 14004kcal 14329kcal 14655kcal 14981kcal 15306kcal 15632kcal 15958kcal 16283kcal 16609kcal 16935kcal 17260kcal 17586kcal 17912kcal 18237kcal 18563kcal 18889kcal 19214kcal 19540kcal 19866kcal 20191kcal 20517kcal 20843kcal 21168kcal 21494kcal 21820kcal 22145kcal 22471kcal 22797kcal 23122kcal 23448kcal 23774kcal 24099kcal 24425kcal 24751kcal 25076kcal 25402kcal 25728kcal 26054kcal 26379kcal 26705kcal 27031kcal 27356kcal 27682kcal 28008kcal 28333kcal 28659kcal 28985kcal 29310kcal 29636kcal 29962kcal 30287kcal 30613kcal 30939kcal 31264kcal 31590kcal 31916kcal 32241kcal 32567kcal 32893kcal 33218kcal 33544kcal 33870kcal 34195kcal 34521kcal 34847kcal 35172kcal 35498kcal 35824kcal 36149kcal 36475kcal 36801kcal 37126kcal 37452kcal 37778kcal 38103kcal 38429kcal 38755kcal 39081kcal 39406kcal 39732kcal 40058kcal 40383kcal 40709kcal 41035kcal 41360kcal 41686kcal 42012kcal 42337kcal 42663kcal 42989kcal 43314kcal 43640kcal 43966kcal 44291kcal 44617kcal 44943kcal 45268kcal 45594kcal 45920kcal 46245kcal 46571kcal 46897kcal 47222kcal 47548kcal 47874kcal 48199kcal 48525kcal 48851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10030kcal 10317kcal 10603kcal 10890kcal 11177kcal 11463kcal 11750kcal 12036kcal 12323kcal 12610kcal 12896kcal 13183kcal 13469kcal 13756kcal 14043kcal 14329kcal 14616kcal 14902kcal 15189kcal 15476kcal 15762kcal 16049kcal 16335kcal 16622kcal 16909kcal 17195kcal 17482kcal 17768kcal 18055kcal 18342kcal 18628kcal 18915kcal 19201kcal 19488kcal 19774kcal 20061kcal 20348kcal 20634kcal 20921kcal 21207kcal 21494kcal 21781kcal 22067kcal 22354kcal 22640kcal 22927kcal 23214kcal 23500kcal 23787kcal 24073kcal 24360kcal 24647kcal 24933kcal 25220kcal 25506kcal 25793kcal 26080kcal 26366kcal 26653kcal 26939kcal 27226kcal 27513kcal 27799kcal 28086kcal 28372kcal 28659kcal 28945kcal 29232kcal 29519kcal 29805kcal 30092kcal 30378kcal 30665kcal 30952kcal 31238kcal 31525kcal 31811kcal 32098kcal 32385kcal 32671kcal 32958kcal 33244kcal 33531kcal 33818kcal 34104kcal 34391kcal 34677kcal 34964kcal 35251kcal 35537kcal 35824kcal 36110kcal 36397kcal 36684kcal 36970kcal 37257kcal 37543kcal 37830kcal 38117kcal 38403kcal 38690kcal 38976kcal 39263kcal 39549kcal 39836kcal 40123kcal 40409kcal 40696kcal 40982kcal 41269kcal 41556kcal 41842kcal 42129kcal 42415kcal 42702kcal 42989kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13450kcal 13834kcal 14218kcal 14603kcal 14987kcal 15371kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18061kcal 18446kcal 18830kcal 19214kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21904kcal 22289kcal 22673kcal 23057kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24594kcal 24979kcal 25363kcal 25747kcal 26132kcal 26516kcal 26900kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28437kcal 28822kcal 29206kcal 29590kcal 29975kcal 30359kcal 30743kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32280kcal 32665kcal 33049kcal 33433kcal 33818kcal 34202kcal 34586kcal 34970kcal 35355kcal 35739kcal 36123kcal 36508kcal 36892kcal 37276kcal 37661kcal 38045kcal 38429kcal 38813kcal 39198kcal 39582kcal 39966kcal 40351kcal 40735kcal 41119kcal 41504kcal 41888kcal 42272kcal 42656kcal 43041kcal 43425kcal 43809kcal 44194kcal 44578kcal 44962kcal 45346kcal 45731kcal 46115kcal 46499kcal 46884kcal 47268kcal 47652kcal 48037kcal 48421kcal 48805kcal 49189kcal 49574kcal 49958kcal 50342kcal 50727kcal 51111kcal 51495kcal 51880kcal 52264kcal 52648kcal 53032kcal 53417kcal 53801kcal 54185kcal 54570kcal 54954kcal 55338kcal 55722kcal 56107kcal 56491kcal 56875kcal 57260kcal 57644kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15222kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18026kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20029kcal 20429kcal 20830kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22833kcal 23233kcal 23634kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25637kcal 26037kcal 26438kcal 26838kcal 27239kcal 27640kcal 28040kcal 28441kcal 28841kcal 29242kcal 29642kcal 30043kcal 30444kcal 30844kcal 31245kcal 31645kcal 32046kcal 32447kcal 32847kcal 33248kcal 33648kcal 34049kcal 34449kcal 34850kcal 35251kcal 35651kcal 36052kcal 36452kcal 36853kcal 37253kcal 37654kcal 38055kcal 38455kcal 38856kcal 39256kcal 39657kcal 40058kcal 40458kcal 40859kcal 41259kcal 41660kcal 42060kcal 42461kcal 42862kcal 43262kcal 43663kcal 44063kcal 44464kcal 44864kcal 45265kcal 45666kcal 46066kcal 46467kcal 46867kcal 47268kcal 47669kcal 48069kcal 48470kcal 48870kcal 49271kcal 49671kcal 50072kcal 50473kcal 50873kcal 51274kcal 51674kcal 52075kcal 52476kcal 52876kcal 53277kcal 53677kcal 54078kcal 54478kcal 54879kcal 55280kcal 55680kcal 56081kcal 56481kcal 56882kcal 57282kcal 57683kcal 58084kcal 58484kcal 58885kcal 59285kcal 59686kcal 60087kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6041kcal 6213kcal 6386kcal 6559kcal 6731kcal 6904kcal 7076kcal 7249kcal 7422kcal 7594kcal 7767kcal 7939kcal 8112kcal 8285kcal 8457kcal 8630kcal 8802kcal 8975kcal 9148kcal 9320kcal 9493kcal 9666kcal 9838kcal 10011kcal 10183kcal 10356kcal 10529kcal 10701kcal 10874kcal 11046kcal 11219kcal 11392kcal 11564kcal 11737kcal 11909kcal 12082kcal 12255kcal 12427kcal 12600kcal 12772kcal 12945kcal 13118kcal 13290kcal 13463kcal 13636kcal 13808kcal 13981kcal 14153kcal 14326kcal 14499kcal 14671kcal 14844kcal 15016kcal 15189kcal 15362kcal 15534kcal 15707kcal 15879kcal 16052kcal 16225kcal 16397kcal 16570kcal 16742kcal 16915kcal 17088kcal 17260kcal 17433kcal 17605kcal 17778kcal 17951kcal 18123kcal 18296kcal 18469kcal 18641kcal 18814kcal 18986kcal 19159kcal 19332kcal 19504kcal 19677kcal 19849kcal 20022kcal 20195kcal 20367kcal 20540kcal 20712kcal 20885kcal 21058kcal 21230kcal 21403kcal 21575kcal 21748kcal 21921kcal 22093kcal 22266kcal 22439kcal 22611kcal 22784kcal 22956kcal 23129kcal 23302kcal 23474kcal 23647kcal 23819kcal 23992kcal 24165kcal 24337kcal 24510kcal 24682kcal 24855kcal 25028kcal 25200kcal 25373kcal 25545kcal 25718kcal 25891kcal
水泳
(普通:全般)		 9460kcal 9731kcal 10001kcal 10271kcal 10542kcal 10812kcal 11082kcal 11353kcal 11623kcal 11893kcal 12163kcal 12434kcal 12704kcal 12974kcal 13245kcal 13515kcal 13785kcal 14056kcal 14326kcal 14596kcal 14867kcal 15137kcal 15407kcal 15677kcal 15948kcal 16218kcal 16488kcal 16759kcal 17029kcal 17299kcal 17570kcal 17840kcal 18110kcal 18381kcal 18651kcal 18921kcal 19192kcal 19462kcal 19732kcal 20002kcal 20273kcal 20543kcal 20813kcal 21084kcal 21354kcal 21624kcal 21895kcal 22165kcal 22435kcal 22706kcal 22976kcal 23246kcal 23516kcal 23787kcal 24057kcal 24327kcal 24598kcal 24868kcal 25138kcal 25409kcal 25679kcal 25949kcal 26220kcal 26490kcal 26760kcal 27031kcal 27301kcal 27571kcal 27841kcal 28112kcal 28382kcal 28652kcal 28923kcal 29193kcal 29463kcal 29734kcal 30004kcal 30274kcal 30545kcal 30815kcal 31085kcal 31355kcal 31626kcal 31896kcal 32166kcal 32437kcal 32707kcal 32977kcal 33248kcal 33518kcal 33788kcal 34059kcal 34329kcal 34599kcal 34870kcal 35140kcal 35410kcal 35680kcal 35951kcal 36221kcal 36491kcal 36762kcal 37032kcal 37302kcal 37573kcal 37843kcal 38113kcal 38384kcal 38654kcal 38924kcal 39194kcal 39465kcal 39735kcal 40005kcal 40276kcal 40546kcal
水泳
(速め:全般)		 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13027kcal 13352kcal 13678kcal 14004kcal 14329kcal 14655kcal 14981kcal 15306kcal 15632kcal 15958kcal 16283kcal 16609kcal 16935kcal 17260kcal 17586kcal 17912kcal 18237kcal 18563kcal 18889kcal 19214kcal 19540kcal 19866kcal 20191kcal 20517kcal 20843kcal 21168kcal 21494kcal 21820kcal 22145kcal 22471kcal 22797kcal 23122kcal 23448kcal 23774kcal 24099kcal 24425kcal 24751kcal 25076kcal 25402kcal 25728kcal 26054kcal 26379kcal 26705kcal 27031kcal 27356kcal 27682kcal 28008kcal 28333kcal 28659kcal 28985kcal 29310kcal 29636kcal 29962kcal 30287kcal 30613kcal 30939kcal 31264kcal 31590kcal 31916kcal 32241kcal 32567kcal 32893kcal 33218kcal 33544kcal 33870kcal 34195kcal 34521kcal 34847kcal 35172kcal 35498kcal 35824kcal 36149kcal 36475kcal 36801kcal 37126kcal 37452kcal 37778kcal 38103kcal 38429kcal 38755kcal 39081kcal 39406kcal 39732kcal 40058kcal 40383kcal 40709kcal 41035kcal 41360kcal 41686kcal 42012kcal 42337kcal 42663kcal 42989kcal 43314kcal 43640kcal 43966kcal 44291kcal 44617kcal 44943kcal 45268kcal 45594kcal 45920kcal 46245kcal 46571kcal 46897kcal 47222kcal 47548kcal 47874kcal 48199kcal 48525kcal 48851kcal
水泳
(バタフライ)		 15730kcal 16179kcal 16628kcal 17078kcal 17527kcal 17977kcal 18426kcal 18876kcal 19325kcal 19774kcal 20224kcal 20673kcal 21123kcal 21572kcal 22022kcal 22471kcal 22921kcal 23370kcal 23819kcal 24269kcal 24718kcal 25168kcal 25617kcal 26067kcal 26516kcal 26965kcal 27415kcal 27864kcal 28314kcal 28763kcal 29213kcal 29662kcal 30111kcal 30561kcal 31010kcal 31460kcal 31909kcal 32359kcal 32808kcal 33257kcal 33707kcal 34156kcal 34606kcal 35055kcal 35505kcal 35954kcal 36403kcal 36853kcal 37302kcal 37752kcal 38201kcal 38651kcal 39100kcal 39549kcal 39999kcal 40448kcal 40898kcal 41347kcal 41797kcal 42246kcal 42695kcal 43145kcal 43594kcal 44044kcal 44493kcal 44943kcal 45392kcal 45842kcal 46291kcal 46740kcal 47190kcal 47639kcal 48089kcal 48538kcal 48988kcal 49437kcal 49886kcal 50336kcal 50785kcal 51235kcal 51684kcal 52134kcal 52583kcal 53032kcal 53482kcal 53931kcal 54381kcal 54830kcal 55280kcal 55729kcal 56178kcal 56628kcal 57077kcal 57527kcal 57976kcal 58426kcal 58875kcal 59324kcal 59774kcal 60223kcal 60673kcal 61122kcal 61572kcal 62021kcal 62470kcal 62920kcal 63369kcal 63819kcal 64268kcal 64718kcal 65167kcal 65616kcal 66066kcal 66515kcal 66965kcal 67414kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6839kcal 7034kcal 7229kcal 7425kcal 7620kcal 7816kcal 8011kcal 8207kcal 8402kcal 8597kcal 8793kcal 8988kcal 9184kcal 9379kcal 9574kcal 9770kcal 9965kcal 10161kcal 10356kcal 10551kcal 10747kcal 10942kcal 11138kcal 11333kcal 11528kcal 11724kcal 11919kcal 12115kcal 12310kcal 12505kcal 12701kcal 12896kcal 13092kcal 13287kcal 13482kcal 13678kcal 13873kcal 14069kcal 14264kcal 14459kcal 14655kcal 14850kcal 15046kcal 15241kcal 15436kcal 15632kcal 15827kcal 16023kcal 16218kcal 16414kcal 16609kcal 16804kcal 17000kcal 17195kcal 17391kcal 17586kcal 17781kcal 17977kcal 18172kcal 18368kcal 18563kcal 18758kcal 18954kcal 19149kcal 19345kcal 19540kcal 19735kcal 19931kcal 20126kcal 20322kcal 20517kcal 20712kcal 20908kcal 21103kcal 21299kcal 21494kcal 21689kcal 21885kcal 22080kcal 22276kcal 22471kcal 22666kcal 22862kcal 23057kcal 23253kcal 23448kcal 23644kcal 23839kcal 24034kcal 24230kcal 24425kcal 24621kcal 24816kcal 25011kcal 25207kcal 25402kcal 25598kcal 25793kcal 25988kcal 26184kcal 26379kcal 26575kcal 26770kcal 26965kcal 27161kcal 27356kcal 27552kcal 27747kcal 27942kcal 28138kcal 28333kcal 28529kcal 28724kcal 28919kcal 29115kcal 29310kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9118kcal 9379kcal 9639kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11463kcal 11724kcal 11984kcal 12245kcal 12505kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14329kcal 14590kcal 14850kcal 15111kcal 15371kcal 15632kcal 15892kcal 16153kcal 16414kcal 16674kcal 16935kcal 17195kcal 17456kcal 17716kcal 17977kcal 18237kcal 18498kcal 18758kcal 19019kcal 19279kcal 19540kcal 19801kcal 20061kcal 20322kcal 20582kcal 20843kcal 21103kcal 21364kcal 21624kcal 21885kcal 22145kcal 22406kcal 22666kcal 22927kcal 23188kcal 23448kcal 23709kcal 23969kcal 24230kcal 24490kcal 24751kcal 25011kcal 25272kcal 25532kcal 25793kcal 26054kcal 26314kcal 26575kcal 26835kcal 27096kcal 27356kcal 27617kcal 27877kcal 28138kcal 28398kcal 28659kcal 28919kcal 29180kcal 29441kcal 29701kcal 29962kcal 30222kcal 30483kcal 30743kcal 31004kcal 31264kcal 31525kcal 31785kcal 32046kcal 32306kcal 32567kcal 32828kcal 33088kcal 33349kcal 33609kcal 33870kcal 34130kcal 34391kcal 34651kcal 34912kcal 35172kcal 35433kcal 35693kcal 35954kcal 36215kcal 36475kcal 36736kcal 36996kcal 37257kcal 37517kcal 37778kcal 38038kcal 38299kcal 38559kcal 38820kcal 39081kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13027kcal 13352kcal 13678kcal 14004kcal 14329kcal 14655kcal 14981kcal 15306kcal 15632kcal 15958kcal 16283kcal 16609kcal 16935kcal 17260kcal 17586kcal 17912kcal 18237kcal 18563kcal 18889kcal 19214kcal 19540kcal 19866kcal 20191kcal 20517kcal 20843kcal 21168kcal 21494kcal 21820kcal 22145kcal 22471kcal 22797kcal 23122kcal 23448kcal 23774kcal 24099kcal 24425kcal 24751kcal 25076kcal 25402kcal 25728kcal 26054kcal 26379kcal 26705kcal 27031kcal 27356kcal 27682kcal 28008kcal 28333kcal 28659kcal 28985kcal 29310kcal 29636kcal 29962kcal 30287kcal 30613kcal 30939kcal 31264kcal 31590kcal 31916kcal 32241kcal 32567kcal 32893kcal 33218kcal 33544kcal 33870kcal 34195kcal 34521kcal 34847kcal 35172kcal 35498kcal 35824kcal 36149kcal 36475kcal 36801kcal 37126kcal 37452kcal 37778kcal 38103kcal 38429kcal 38755kcal 39081kcal 39406kcal 39732kcal 40058kcal 40383kcal 40709kcal 41035kcal 41360kcal 41686kcal 42012kcal 42337kcal 42663kcal 42989kcal 43314kcal 43640kcal 43966kcal 44291kcal 44617kcal 44943kcal 45268kcal 45594kcal 45920kcal 46245kcal 46571kcal 46897kcal 47222kcal 47548kcal 47874kcal 48199kcal 48525kcal 48851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4331kcal 4455kcal 4578kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6187kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6682kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7177kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7672kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8167kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8662kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9157kcal 9281kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9776kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10271kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10766kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11261kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11756kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12251kcal 12375kcal 12499kcal 12623kcal 12746kcal 12870kcal 12994kcal 13118kcal 13241kcal 13365kcal 13489kcal 13613kcal 13736kcal 13860kcal 13984kcal 14108kcal 14231kcal 14355kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14850kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15345kcal 15469kcal 15593kcal 15717kcal 15840kcal 15964kcal 16088kcal 16212kcal 16335kcal 16459kcal 16583kcal 16707kcal 16830kcal 16954kcal 17078kcal 17202kcal 17325kcal 17449kcal 17573kcal 17697kcal 17820kcal 17944kcal 18068kcal 18192kcal 18315kcal 18439kcal 18563kcal
筋トレ
背筋運動		 4331kcal 4455kcal 4578kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6187kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6682kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7177kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7672kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8167kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8662kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9157kcal 9281kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9776kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10271kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10766kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11261kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11756kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12251kcal 12375kcal 12499kcal 12623kcal 12746kcal 12870kcal 12994kcal 13118kcal 13241kcal 13365kcal 13489kcal 13613kcal 13736kcal 13860kcal 13984kcal 14108kcal 14231kcal 14355kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14850kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15345kcal 15469kcal 15593kcal 15717kcal 15840kcal 15964kcal 16088kcal 16212kcal 16335kcal 16459kcal 16583kcal 16707kcal 16830kcal 16954kcal 17078kcal 17202kcal 17325kcal 17449kcal 17573kcal 17697kcal 17820kcal 17944kcal 18068kcal 18192kcal 18315kcal 18439kcal 18563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4331kcal 4455kcal 4578kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6187kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6682kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7177kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7672kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8167kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8662kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9157kcal 9281kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9776kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10271kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10766kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11261kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11756kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12251kcal 12375kcal 12499kcal 12623kcal 12746kcal 12870kcal 12994kcal 13118kcal 13241kcal 13365kcal 13489kcal 13613kcal 13736kcal 13860kcal 13984kcal 14108kcal 14231kcal 14355kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14850kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15345kcal 15469kcal 15593kcal 15717kcal 15840kcal 15964kcal 16088kcal 16212kcal 16335kcal 16459kcal 16583kcal 16707kcal 16830kcal 16954kcal 17078kcal 17202kcal 17325kcal 17449kcal 17573kcal 17697kcal 17820kcal 17944kcal 18068kcal 18192kcal 18315kcal 18439kcal 18563kcal
筋トレ
懸垂		 4331kcal 4455kcal 4578kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6187kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6682kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7177kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7672kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8167kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8662kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9157kcal 9281kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9776kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10271kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10766kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11261kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11756kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12251kcal 12375kcal 12499kcal 12623kcal 12746kcal 12870kcal 12994kcal 13118kcal 13241kcal 13365kcal 13489kcal 13613kcal 13736kcal 13860kcal 13984kcal 14108kcal 14231kcal 14355kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14850kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15345kcal 15469kcal 15593kcal 15717kcal 15840kcal 15964kcal 16088kcal 16212kcal 16335kcal 16459kcal 16583kcal 16707kcal 16830kcal 16954kcal 17078kcal 17202kcal 17325kcal 17449kcal 17573kcal 17697kcal 17820kcal 17944kcal 18068kcal 18192kcal 18315kcal 18439kcal 18563kcal
筋トレ
スクワット		 5699kcal 5862kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6513kcal 6676kcal 6839kcal 7002kcal 7164kcal 7327kcal 7490kcal 7653kcal 7816kcal 7979kcal 8141kcal 8304kcal 8467kcal 8630kcal 8793kcal 8956kcal 9118kcal 9281kcal 9444kcal 9607kcal 9770kcal 9933kcal 10095kcal 10258kcal 10421kcal 10584kcal 10747kcal 10910kcal 11072kcal 11235kcal 11398kcal 11561kcal 11724kcal 11887kcal 12049kcal 12212kcal 12375kcal 12538kcal 12701kcal 12864kcal 13027kcal 13189kcal 13352kcal 13515kcal 13678kcal 13841kcal 14004kcal 14166kcal 14329kcal 14492kcal 14655kcal 14818kcal 14981kcal 15143kcal 15306kcal 15469kcal 15632kcal 15795kcal 15958kcal 16120kcal 16283kcal 16446kcal 16609kcal 16772kcal 16935kcal 17097kcal 17260kcal 17423kcal 17586kcal 17749kcal 17912kcal 18074kcal 18237kcal 18400kcal 18563kcal 18726kcal 18889kcal 19051kcal 19214kcal 19377kcal 19540kcal 19703kcal 19866kcal 20029kcal 20191kcal 20354kcal 20517kcal 20680kcal 20843kcal 21006kcal 21168kcal 21331kcal 21494kcal 21657kcal 21820kcal 21983kcal 22145kcal 22308kcal 22471kcal 22634kcal 22797kcal 22960kcal 23122kcal 23285kcal 23448kcal 23611kcal 23774kcal 23937kcal 24099kcal 24262kcal 24425kcal
ヨガ
ハタ		 3419kcal 3517kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3908kcal 4005kcal 4103kcal 4201kcal 4298kcal 4396kcal 4494kcal 4592kcal 4689kcal 4787kcal 4885kcal 4982kcal 5080kcal 5178kcal 5275kcal 5373kcal 5471kcal 5569kcal 5666kcal 5764kcal 5862kcal 5959kcal 6057kcal 6155kcal 6252kcal 6350kcal 6448kcal 6546kcal 6643kcal 6741kcal 6839kcal 6936kcal 7034kcal 7132kcal 7229kcal 7327kcal 7425kcal 7523kcal 7620kcal 7718kcal 7816kcal 7913kcal 8011kcal 8109kcal 8207kcal 8304kcal 8402kcal 8500kcal 8597kcal 8695kcal 8793kcal 8890kcal 8988kcal 9086kcal 9184kcal 9281kcal 9379kcal 9477kcal 9574kcal 9672kcal 9770kcal 9867kcal 9965kcal 10063kcal 10161kcal 10258kcal 10356kcal 10454kcal 10551kcal 10649kcal 10747kcal 10844kcal 10942kcal 11040kcal 11138kcal 11235kcal 11333kcal 11431kcal 11528kcal 11626kcal 11724kcal 11822kcal 11919kcal 12017kcal 12115kcal 12212kcal 12310kcal 12408kcal 12505kcal 12603kcal 12701kcal 12799kcal 12896kcal 12994kcal 13092kcal 13189kcal 13287kcal 13385kcal 13482kcal 13580kcal 13678kcal 13776kcal 13873kcal 13971kcal 14069kcal 14166kcal 14264kcal 14362kcal 14459kcal 14557kcal 14655kcal
ヨガ
パワー		 4559kcal 4689kcal 4819kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5731kcal 5862kcal 5992kcal 6122kcal 6252kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6774kcal 6904kcal 7034kcal 7164kcal 7295kcal 7425kcal 7555kcal 7685kcal 7816kcal 7946kcal 8076kcal 8207kcal 8337kcal 8467kcal 8597kcal 8728kcal 8858kcal 8988kcal 9118kcal 9249kcal 9379kcal 9509kcal 9639kcal 9770kcal 9900kcal 10030kcal 10161kcal 10291kcal 10421kcal 10551kcal 10682kcal 10812kcal 10942kcal 11072kcal 11203kcal 11333kcal 11463kcal 11594kcal 11724kcal 11854kcal 11984kcal 12115kcal 12245kcal 12375kcal 12505kcal 12636kcal 12766kcal 12896kcal 13027kcal 13157kcal 13287kcal 13417kcal 13548kcal 13678kcal 13808kcal 13938kcal 14069kcal 14199kcal 14329kcal 14459kcal 14590kcal 14720kcal 14850kcal 14981kcal 15111kcal 15241kcal 15371kcal 15502kcal 15632kcal 15762kcal 15892kcal 16023kcal 16153kcal 16283kcal 16414kcal 16544kcal 16674kcal 16804kcal 16935kcal 17065kcal 17195kcal 17325kcal 17456kcal 17586kcal 17716kcal 17846kcal 17977kcal 18107kcal 18237kcal 18368kcal 18498kcal 18628kcal 18758kcal 18889kcal 19019kcal 19149kcal 19279kcal 19410kcal 19540kcal
ダンス
ゆっくり		 5699kcal 5862kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6513kcal 6676kcal 6839kcal 7002kcal 7164kcal 7327kcal 7490kcal 7653kcal 7816kcal 7979kcal 8141kcal 8304kcal 8467kcal 8630kcal 8793kcal 8956kcal 9118kcal 9281kcal 9444kcal 9607kcal 9770kcal 9933kcal 10095kcal 10258kcal 10421kcal 10584kcal 10747kcal 10910kcal 11072kcal 11235kcal 11398kcal 11561kcal 11724kcal 11887kcal 12049kcal 12212kcal 12375kcal 12538kcal 12701kcal 12864kcal 13027kcal 13189kcal 13352kcal 13515kcal 13678kcal 13841kcal 14004kcal 14166kcal 14329kcal 14492kcal 14655kcal 14818kcal 14981kcal 15143kcal 15306kcal 15469kcal 15632kcal 15795kcal 15958kcal 16120kcal 16283kcal 16446kcal 16609kcal 16772kcal 16935kcal 17097kcal 17260kcal 17423kcal 17586kcal 17749kcal 17912kcal 18074kcal 18237kcal 18400kcal 18563kcal 18726kcal 18889kcal 19051kcal 19214kcal 19377kcal 19540kcal 19703kcal 19866kcal 20029kcal 20191kcal 20354kcal 20517kcal 20680kcal 20843kcal 21006kcal 21168kcal 21331kcal 21494kcal 21657kcal 21820kcal 21983kcal 22145kcal 22308kcal 22471kcal 22634kcal 22797kcal 22960kcal 23122kcal 23285kcal 23448kcal 23611kcal 23774kcal 23937kcal 24099kcal 24262kcal 24425kcal
ダンス
普通		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9985kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10936kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11887kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12838kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13789kcal 14026kcal 14264kcal 14502kcal 14740kcal 14977kcal 15215kcal 15453kcal 15691kcal 15928kcal 16166kcal 16404kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17355kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18306kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19257kcal 19494kcal 19732kcal 19970kcal 20208kcal 20445kcal 20683kcal 20921kcal 21159kcal 21396kcal 21634kcal 21872kcal 22110kcal 22347kcal 22585kcal 22823kcal 23061kcal 23298kcal 23536kcal 23774kcal 24012kcal 24249kcal 24487kcal 24725kcal 24962kcal 25200kcal 25438kcal 25676kcal 25913kcal 26151kcal 26389kcal 26627kcal 26864kcal 27102kcal 27340kcal 27578kcal 27815kcal 28053kcal 28291kcal 28529kcal 28766kcal 29004kcal 29242kcal 29480kcal 29717kcal 29955kcal 30193kcal 30431kcal 30668kcal 30906kcal 31144kcal 31382kcal 31619kcal 31857kcal 32095kcal 32333kcal 32570kcal 32808kcal 33046kcal 33283kcal 33521kcal 33759kcal 33997kcal 34234kcal 34472kcal 34710kcal 34948kcal 35185kcal 35423kcal 35661kcal
ダンス
激しい		 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11138kcal 11431kcal 11724kcal 12017kcal 12310kcal 12603kcal 12896kcal 13189kcal 13482kcal 13776kcal 14069kcal 14362kcal 14655kcal 14948kcal 15241kcal 15534kcal 15827kcal 16120kcal 16414kcal 16707kcal 17000kcal 17293kcal 17586kcal 17879kcal 18172kcal 18465kcal 18758kcal 19051kcal 19345kcal 19638kcal 19931kcal 20224kcal 20517kcal 20810kcal 21103kcal 21396kcal 21689kcal 21983kcal 22276kcal 22569kcal 22862kcal 23155kcal 23448kcal 23741kcal 24034kcal 24327kcal 24621kcal 24914kcal 25207kcal 25500kcal 25793kcal 26086kcal 26379kcal 26672kcal 26965kcal 27258kcal 27552kcal 27845kcal 28138kcal 28431kcal 28724kcal 29017kcal 29310kcal 29603kcal 29896kcal 30190kcal 30483kcal 30776kcal 31069kcal 31362kcal 31655kcal 31948kcal 32241kcal 32534kcal 32828kcal 33121kcal 33414kcal 33707kcal 34000kcal 34293kcal 34586kcal 34879kcal 35172kcal 35466kcal 35759kcal 36052kcal 36345kcal 36638kcal 36931kcal 37224kcal 37517kcal 37810kcal 38103kcal 38397kcal 38690kcal 38983kcal 39276kcal 39569kcal 39862kcal 40155kcal 40448kcal 40741kcal 41035kcal 41328kcal 41621kcal 41914kcal 42207kcal 42500kcal 42793kcal 43086kcal 43379kcal 43673kcal 43966kcal
踏み台昇降 5699kcal 5862kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6513kcal 6676kcal 6839kcal 7002kcal 7164kcal 7327kcal 7490kcal 7653kcal 7816kcal 7979kcal 8141kcal 8304kcal 8467kcal 8630kcal 8793kcal 8956kcal 9118kcal 9281kcal 9444kcal 9607kcal 9770kcal 9933kcal 10095kcal 10258kcal 10421kcal 10584kcal 10747kcal 10910kcal 11072kcal 11235kcal 11398kcal 11561kcal 11724kcal 11887kcal 12049kcal 12212kcal 12375kcal 12538kcal 12701kcal 12864kcal 13027kcal 13189kcal 13352kcal 13515kcal 13678kcal 13841kcal 14004kcal 14166kcal 14329kcal 14492kcal 14655kcal 14818kcal 14981kcal 15143kcal 15306kcal 15469kcal 15632kcal 15795kcal 15958kcal 16120kcal 16283kcal 16446kcal 16609kcal 16772kcal 16935kcal 17097kcal 17260kcal 17423kcal 17586kcal 17749kcal 17912kcal 18074kcal 18237kcal 18400kcal 18563kcal 18726kcal 18889kcal 19051kcal 19214kcal 19377kcal 19540kcal 19703kcal 19866kcal 20029kcal 20191kcal 20354kcal 20517kcal 20680kcal 20843kcal 21006kcal 21168kcal 21331kcal 21494kcal 21657kcal 21820kcal 21983kcal 22145kcal 22308kcal 22471kcal 22634kcal 22797kcal 22960kcal 23122kcal 23285kcal 23448kcal 23611kcal 23774kcal 23937kcal 24099kcal 24262kcal 24425kcal
トランポリン
ゆっくり		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12082kcal 12196kcal 12310kcal 12424kcal 12538kcal 12652kcal 12766kcal 12880kcal 12994kcal 13108kcal 13222kcal 13336kcal 13450kcal 13564kcal 13678kcal 13792kcal 13906kcal 14020kcal 14134kcal 14248kcal 14362kcal 14476kcal 14590kcal 14704kcal 14818kcal 14932kcal 15046kcal 15160kcal 15274kcal 15388kcal 15502kcal 15616kcal 15730kcal 15844kcal 15958kcal 16072kcal 16186kcal 16300kcal 16414kcal 16528kcal 16641kcal 16755kcal 16869kcal 16983kcal 17097kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5129kcal 5275kcal 5422kcal 5569kcal 5715kcal 5862kcal 6008kcal 6155kcal 6301kcal 6448kcal 6594kcal 6741kcal 6888kcal 7034kcal 7181kcal 7327kcal 7474kcal 7620kcal 7767kcal 7913kcal 8060kcal 8207kcal 8353kcal 8500kcal 8646kcal 8793kcal 8939kcal 9086kcal 9232kcal 9379kcal 9525kcal 9672kcal 9819kcal 9965kcal 10112kcal 10258kcal 10405kcal 10551kcal 10698kcal 10844kcal 10991kcal 11138kcal 11284kcal 11431kcal 11577kcal 11724kcal 11870kcal 12017kcal 12163kcal 12310kcal 12457kcal 12603kcal 12750kcal 12896kcal 13043kcal 13189kcal 13336kcal 13482kcal 13629kcal 13776kcal 13922kcal 14069kcal 14215kcal 14362kcal 14508kcal 14655kcal 14801kcal 14948kcal 15095kcal 15241kcal 15388kcal 15534kcal 15681kcal 15827kcal 15974kcal 16120kcal 16267kcal 16414kcal 16560kcal 16707kcal 16853kcal 17000kcal 17146kcal 17293kcal 17439kcal 17586kcal 17733kcal 17879kcal 18026kcal 18172kcal 18319kcal 18465kcal 18612kcal 18758kcal 18905kcal 19051kcal 19198kcal 19345kcal 19491kcal 19638kcal 19784kcal 19931kcal 20077kcal 20224kcal 20370kcal 20517kcal 20664kcal 20810kcal 20957kcal 21103kcal 21250kcal 21396kcal 21543kcal 21689kcal 21836kcal 21983kcal
HIIT
ジャンプなし		 5699kcal 5862kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6513kcal 6676kcal 6839kcal 7002kcal 7164kcal 7327kcal 7490kcal 7653kcal 7816kcal 7979kcal 8141kcal 8304kcal 8467kcal 8630kcal 8793kcal 8956kcal 9118kcal 9281kcal 9444kcal 9607kcal 9770kcal 9933kcal 10095kcal 10258kcal 10421kcal 10584kcal 10747kcal 10910kcal 11072kcal 11235kcal 11398kcal 11561kcal 11724kcal 11887kcal 12049kcal 12212kcal 12375kcal 12538kcal 12701kcal 12864kcal 13027kcal 13189kcal 13352kcal 13515kcal 13678kcal 13841kcal 14004kcal 14166kcal 14329kcal 14492kcal 14655kcal 14818kcal 14981kcal 15143kcal 15306kcal 15469kcal 15632kcal 15795kcal 15958kcal 16120kcal 16283kcal 16446kcal 16609kcal 16772kcal 16935kcal 17097kcal 17260kcal 17423kcal 17586kcal 17749kcal 17912kcal 18074kcal 18237kcal 18400kcal 18563kcal 18726kcal 18889kcal 19051kcal 19214kcal 19377kcal 19540kcal 19703kcal 19866kcal 20029kcal 20191kcal 20354kcal 20517kcal 20680kcal 20843kcal 21006kcal 21168kcal 21331kcal 21494kcal 21657kcal 21820kcal 21983kcal 22145kcal 22308kcal 22471kcal 22634kcal 22797kcal 22960kcal 23122kcal 23285kcal 23448kcal 23611kcal 23774kcal 23937kcal 24099kcal 24262kcal 24425kcal
HIIT
ジャンプあり		 9118kcal 9379kcal 9639kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11463kcal 11724kcal 11984kcal 12245kcal 12505kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14329kcal 14590kcal 14850kcal 15111kcal 15371kcal 15632kcal 15892kcal 16153kcal 16414kcal 16674kcal 16935kcal 17195kcal 17456kcal 17716kcal 17977kcal 18237kcal 18498kcal 18758kcal 19019kcal 19279kcal 19540kcal 19801kcal 20061kcal 20322kcal 20582kcal 20843kcal 21103kcal 21364kcal 21624kcal 21885kcal 22145kcal 22406kcal 22666kcal 22927kcal 23188kcal 23448kcal 23709kcal 23969kcal 24230kcal 24490kcal 24751kcal 25011kcal 25272kcal 25532kcal 25793kcal 26054kcal 26314kcal 26575kcal 26835kcal 27096kcal 27356kcal 27617kcal 27877kcal 28138kcal 28398kcal 28659kcal 28919kcal 29180kcal 29441kcal 29701kcal 29962kcal 30222kcal 30483kcal 30743kcal 31004kcal 31264kcal 31525kcal 31785kcal 32046kcal 32306kcal 32567kcal 32828kcal 33088kcal 33349kcal 33609kcal 33870kcal 34130kcal 34391kcal 34651kcal 34912kcal 35172kcal 35433kcal 35693kcal 35954kcal 36215kcal 36475kcal 36736kcal 36996kcal 37257kcal 37517kcal 37778kcal 38038kcal 38299kcal 38559kcal 38820kcal 39081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3419kcal 3517kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3908kcal 4005kcal 4103kcal 4201kcal 4298kcal 4396kcal 4494kcal 4592kcal 4689kcal 4787kcal 4885kcal 4982kcal 5080kcal 5178kcal 5275kcal 5373kcal 5471kcal 5569kcal 5666kcal 5764kcal 5862kcal 5959kcal 6057kcal 6155kcal 6252kcal 6350kcal 6448kcal 6546kcal 6643kcal 6741kcal 6839kcal 6936kcal 7034kcal 7132kcal 7229kcal 7327kcal 7425kcal 7523kcal 7620kcal 7718kcal 7816kcal 7913kcal 8011kcal 8109kcal 8207kcal 8304kcal 8402kcal 8500kcal 8597kcal 8695kcal 8793kcal 8890kcal 8988kcal 9086kcal 9184kcal 9281kcal 9379kcal 9477kcal 9574kcal 9672kcal 9770kcal 9867kcal 9965kcal 10063kcal 10161kcal 10258kcal 10356kcal 10454kcal 10551kcal 10649kcal 10747kcal 10844kcal 10942kcal 11040kcal 11138kcal 11235kcal 11333kcal 11431kcal 11528kcal 11626kcal 11724kcal 11822kcal 11919kcal 12017kcal 12115kcal 12212kcal 12310kcal 12408kcal 12505kcal 12603kcal 12701kcal 12799kcal 12896kcal 12994kcal 13092kcal 13189kcal 13287kcal 13385kcal 13482kcal 13580kcal 13678kcal 13776kcal 13873kcal 13971kcal 14069kcal 14166kcal 14264kcal 14362kcal 14459kcal 14557kcal 14655kcal
料理全般 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12082kcal 12196kcal 12310kcal 12424kcal 12538kcal 12652kcal 12766kcal 12880kcal 12994kcal 13108kcal 13222kcal 13336kcal 13450kcal 13564kcal 13678kcal 13792kcal 13906kcal 14020kcal 14134kcal 14248kcal 14362kcal 14476kcal 14590kcal 14704kcal 14818kcal 14932kcal 15046kcal 15160kcal 15274kcal 15388kcal 15502kcal 15616kcal 15730kcal 15844kcal 15958kcal 16072kcal 16186kcal 16300kcal 16414kcal 16528kcal 16641kcal 16755kcal 16869kcal 16983kcal 17097kcal
掃除機をかける 3761kcal 3869kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5051kcal 5158kcal 5266kcal 5373kcal 5481kcal 5588kcal 5696kcal 5803kcal 5911kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6663kcal 6770kcal 6878kcal 6985kcal 7093kcal 7200kcal 7308kcal 7415kcal 7523kcal 7630kcal 7738kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8275kcal 8382kcal 8490kcal 8597kcal 8705kcal 8812kcal 8920kcal 9027kcal 9135kcal 9242kcal 9350kcal 9457kcal 9565kcal 9672kcal 9780kcal 9887kcal 9994kcal 10102kcal 10209kcal 10317kcal 10424kcal 10532kcal 10639kcal 10747kcal 10854kcal 10962kcal 11069kcal 11177kcal 11284kcal 11392kcal 11499kcal 11607kcal 11714kcal 11822kcal 11929kcal 12036kcal 12144kcal 12251kcal 12359kcal 12466kcal 12574kcal 12681kcal 12789kcal 12896kcal 13004kcal 13111kcal 13219kcal 13326kcal 13434kcal 13541kcal 13649kcal 13756kcal 13863kcal 13971kcal 14078kcal 14186kcal 14293kcal 14401kcal 14508kcal 14616kcal 14723kcal 14831kcal 14938kcal 15046kcal 15153kcal 15261kcal 15368kcal 15476kcal 15583kcal 15691kcal 15798kcal 15905kcal 16013kcal 16120kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12082kcal 12196kcal 12310kcal 12424kcal 12538kcal 12652kcal 12766kcal 12880kcal 12994kcal 13108kcal 13222kcal 13336kcal 13450kcal 13564kcal 13678kcal 13792kcal 13906kcal 14020kcal 14134kcal 14248kcal 14362kcal 14476kcal 14590kcal 14704kcal 14818kcal 14932kcal 15046kcal 15160kcal 15274kcal 15388kcal 15502kcal 15616kcal 15730kcal 15844kcal 15958kcal 16072kcal 16186kcal 16300kcal 16414kcal 16528kcal 16641kcal 16755kcal 16869kcal 16983kcal 17097kcal
部屋の片づけ全般 5471kcal 5627kcal 5783kcal 5940kcal 6096kcal 6252kcal 6409kcal 6565kcal 6721kcal 6878kcal 7034kcal 7190kcal 7347kcal 7503kcal 7659kcal 7816kcal 7972kcal 8128kcal 8285kcal 8441kcal 8597kcal 8754kcal 8910kcal 9066kcal 9223kcal 9379kcal 9535kcal 9692kcal 9848kcal 10004kcal 10161kcal 10317kcal 10473kcal 10630kcal 10786kcal 10942kcal 11099kcal 11255kcal 11411kcal 11567kcal 11724kcal 11880kcal 12036kcal 12193kcal 12349kcal 12505kcal 12662kcal 12818kcal 12974kcal 13131kcal 13287kcal 13443kcal 13600kcal 13756kcal 13912kcal 14069kcal 14225kcal 14381kcal 14538kcal 14694kcal 14850kcal 15007kcal 15163kcal 15319kcal 15476kcal 15632kcal 15788kcal 15945kcal 16101kcal 16257kcal 16414kcal 16570kcal 16726kcal 16882kcal 17039kcal 17195kcal 17351kcal 17508kcal 17664kcal 17820kcal 17977kcal 18133kcal 18289kcal 18446kcal 18602kcal 18758kcal 18915kcal 19071kcal 19227kcal 19384kcal 19540kcal 19696kcal 19853kcal 20009kcal 20165kcal 20322kcal 20478kcal 20634kcal 20791kcal 20947kcal 21103kcal 21260kcal 21416kcal 21572kcal 21729kcal 21885kcal 22041kcal 22198kcal 22354kcal 22510kcal 22666kcal 22823kcal 22979kcal 23135kcal 23292kcal 23448kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2279kcal 2344kcal 2409kcal 2475kcal 2540kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2800kcal 2865kcal 2931kcal 2996kcal 3061kcal 3126kcal 3191kcal 3256kcal 3321kcal 3387kcal 3452kcal 3517kcal 3582kcal 3647kcal 3712kcal 3777kcal 3842kcal 3908kcal 3973kcal 4038kcal 4103kcal 4168kcal 4233kcal 4298kcal 4364kcal 4429kcal 4494kcal 4559kcal 4624kcal 4689kcal 4754kcal 4819kcal 4885kcal 4950kcal 5015kcal 5080kcal 5145kcal 5210kcal 5275kcal 5341kcal 5406kcal 5471kcal 5536kcal 5601kcal 5666kcal 5731kcal 5797kcal 5862kcal 5927kcal 5992kcal 6057kcal 6122kcal 6187kcal 6252kcal 6318kcal 6383kcal 6448kcal 6513kcal 6578kcal 6643kcal 6708kcal 6774kcal 6839kcal 6904kcal 6969kcal 7034kcal 7099kcal 7164kcal 7229kcal 7295kcal 7360kcal 7425kcal 7490kcal 7555kcal 7620kcal 7685kcal 7751kcal 7816kcal 7881kcal 7946kcal 8011kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8272kcal 8337kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8597kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9053kcal 9118kcal 9184kcal 9249kcal 9314kcal 9379kcal 9444kcal 9509kcal 9574kcal 9639kcal 9705kcal 9770kcal
トイレ 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2755kcal 2813kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3224kcal 3282kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3575kcal 3634kcal 3693kcal 3751kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4044kcal 4103kcal 4162kcal 4220kcal 4279kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4513kcal 4572kcal 4631kcal 4689kcal 4748kcal 4806kcal 4865kcal 4924kcal 4982kcal 5041kcal 5100kcal 5158kcal 5217kcal 5275kcal 5334kcal 5393kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5627kcal 5686kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5920kcal 5979kcal 6038kcal 6096kcal 6155kcal 6213kcal 6272kcal 6331kcal 6389kcal 6448kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6682kcal 6741kcal 6800kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7151kcal 7210kcal 7269kcal 7327kcal 7386kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7679kcal 7738kcal 7796kcal 7855kcal 7913kcal 7972kcal 8031kcal 8089kcal 8148kcal 8207kcal 8265kcal 8324kcal 8382kcal 8441kcal 8500kcal 8558kcal 8617kcal 8675kcal 8734kcal 8793kcal
風呂でシャワー 2279kcal 2344kcal 2409kcal 2475kcal 2540kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2800kcal 2865kcal 2931kcal 2996kcal 3061kcal 3126kcal 3191kcal 3256kcal 3321kcal 3387kcal 3452kcal 3517kcal 3582kcal 3647kcal 3712kcal 3777kcal 3842kcal 3908kcal 3973kcal 4038kcal 4103kcal 4168kcal 4233kcal 4298kcal 4364kcal 4429kcal 4494kcal 4559kcal 4624kcal 4689kcal 4754kcal 4819kcal 4885kcal 4950kcal 5015kcal 5080kcal 5145kcal 5210kcal 5275kcal 5341kcal 5406kcal 5471kcal 5536kcal 5601kcal 5666kcal 5731kcal 5797kcal 5862kcal 5927kcal 5992kcal 6057kcal 6122kcal 6187kcal 6252kcal 6318kcal 6383kcal 6448kcal 6513kcal 6578kcal 6643kcal 6708kcal 6774kcal 6839kcal 6904kcal 6969kcal 7034kcal 7099kcal 7164kcal 7229kcal 7295kcal 7360kcal 7425kcal 7490kcal 7555kcal 7620kcal 7685kcal 7751kcal 7816kcal 7881kcal 7946kcal 8011kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8272kcal 8337kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8597kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9053kcal 9118kcal 9184kcal 9249kcal 9314kcal 9379kcal 9444kcal 9509kcal 9574kcal 9639kcal 9705kcal 9770kcal
風呂で入浴 1709kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2002kcal 2051kcal 2100kcal 2149kcal 2198kcal 2247kcal 2296kcal 2344kcal 2393kcal 2442kcal 2491kcal 2540kcal 2589kcal 2637kcal 2686kcal 2735kcal 2784kcal 2833kcal 2882kcal 2931kcal 2979kcal 3028kcal 3077kcal 3126kcal 3175kcal 3224kcal 3273kcal 3321kcal 3370kcal 3419kcal 3468kcal 3517kcal 3566kcal 3614kcal 3663kcal 3712kcal 3761kcal 3810kcal 3859kcal 3908kcal 3956kcal 4005kcal 4054kcal 4103kcal 4152kcal 4201kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4396kcal 4445kcal 4494kcal 4543kcal 4592kcal 4640kcal 4689kcal 4738kcal 4787kcal 4836kcal 4885kcal 4933kcal 4982kcal 5031kcal 5080kcal 5129kcal 5178kcal 5227kcal 5275kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5471kcal 5520kcal 5569kcal 5617kcal 5666kcal 5715kcal 5764kcal 5813kcal 5862kcal 5911kcal 5959kcal 6008kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6252kcal 6301kcal 6350kcal 6399kcal 6448kcal 6497kcal 6546kcal 6594kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7034kcal 7083kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal 7278kcal 7327kcal
デスクワーク 1481kcal 1524kcal 1566kcal 1608kcal 1651kcal 1693kcal 1735kcal 1778kcal 1820kcal 1862kcal 1905kcal 1947kcal 1989kcal 2032kcal 2074kcal 2116kcal 2159kcal 2201kcal 2243kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2413kcal 2455kcal 2497kcal 2540kcal 2582kcal 2624kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2794kcal 2836kcal 2878kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3048kcal 3090kcal 3132kcal 3175kcal 3217kcal 3260kcal 3302kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3768kcal 3810kcal 3852kcal 3895kcal 3937kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4106kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4276kcal 4318kcal 4360kcal 4403kcal 4445kcal 4487kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4784kcal 4826kcal 4868kcal 4911kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5080kcal 5122kcal 5165kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5419kcal 5461kcal 5503kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5800kcal 5842kcal 5884kcal 5927kcal 5969kcal 6011kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6308kcal 6350kcal
立って仕事をする 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2755kcal 2813kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3224kcal 3282kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3575kcal 3634kcal 3693kcal 3751kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4044kcal 4103kcal 4162kcal 4220kcal 4279kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4513kcal 4572kcal 4631kcal 4689kcal 4748kcal 4806kcal 4865kcal 4924kcal 4982kcal 5041kcal 5100kcal 5158kcal 5217kcal 5275kcal 5334kcal 5393kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5627kcal 5686kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5920kcal 5979kcal 6038kcal 6096kcal 6155kcal 6213kcal 6272kcal 6331kcal 6389kcal 6448kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6682kcal 6741kcal 6800kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7151kcal 7210kcal 7269kcal 7327kcal 7386kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7679kcal 7738kcal 7796kcal 7855kcal 7913kcal 7972kcal 8031kcal 8089kcal 8148kcal 8207kcal 8265kcal 8324kcal 8382kcal 8441kcal 8500kcal 8558kcal 8617kcal 8675kcal 8734kcal 8793kcal
体をよく動かす仕事 3419kcal 3517kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3908kcal 4005kcal 4103kcal 4201kcal 4298kcal 4396kcal 4494kcal 4592kcal 4689kcal 4787kcal 4885kcal 4982kcal 5080kcal 5178kcal 5275kcal 5373kcal 5471kcal 5569kcal 5666kcal 5764kcal 5862kcal 5959kcal 6057kcal 6155kcal 6252kcal 6350kcal 6448kcal 6546kcal 6643kcal 6741kcal 6839kcal 6936kcal 7034kcal 7132kcal 7229kcal 7327kcal 7425kcal 7523kcal 7620kcal 7718kcal 7816kcal 7913kcal 8011kcal 8109kcal 8207kcal 8304kcal 8402kcal 8500kcal 8597kcal 8695kcal 8793kcal 8890kcal 8988kcal 9086kcal 9184kcal 9281kcal 9379kcal 9477kcal 9574kcal 9672kcal 9770kcal 9867kcal 9965kcal 10063kcal 10161kcal 10258kcal 10356kcal 10454kcal 10551kcal 10649kcal 10747kcal 10844kcal 10942kcal 11040kcal 11138kcal 11235kcal 11333kcal 11431kcal 11528kcal 11626kcal 11724kcal 11822kcal 11919kcal 12017kcal 12115kcal 12212kcal 12310kcal 12408kcal 12505kcal 12603kcal 12701kcal 12799kcal 12896kcal 12994kcal 13092kcal 13189kcal 13287kcal 13385kcal 13482kcal 13580kcal 13678kcal 13776kcal 13873kcal 13971kcal 14069kcal 14166kcal 14264kcal 14362kcal 14459kcal 14557kcal 14655kcal
電車バスに乗車 1481kcal 1524kcal 1566kcal 1608kcal 1651kcal 1693kcal 1735kcal 1778kcal 1820kcal 1862kcal 1905kcal 1947kcal 1989kcal 2032kcal 2074kcal 2116kcal 2159kcal 2201kcal 2243kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2413kcal 2455kcal 2497kcal 2540kcal 2582kcal 2624kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2794kcal 2836kcal 2878kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3048kcal 3090kcal 3132kcal 3175kcal 3217kcal 3260kcal 3302kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3768kcal 3810kcal 3852kcal 3895kcal 3937kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4106kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4276kcal 4318kcal 4360kcal 4403kcal 4445kcal 4487kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4784kcal 4826kcal 4868kcal 4911kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5080kcal 5122kcal 5165kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5419kcal 5461kcal 5503kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5800kcal 5842kcal 5884kcal 5927kcal 5969kcal 6011kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6308kcal 6350kcal
自動車を運転 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3093kcal 3175kcal 3256kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3663kcal 3745kcal 3826kcal 3908kcal 3989kcal 4070kcal 4152kcal 4233kcal 4315kcal 4396kcal 4478kcal 4559kcal 4640kcal 4722kcal 4803kcal 4885kcal 4966kcal 5047kcal 5129kcal 5210kcal 5292kcal 5373kcal 5455kcal 5536kcal 5617kcal 5699kcal 5780kcal 5862kcal 5943kcal 6024kcal 6106kcal 6187kcal 6269kcal 6350kcal 6432kcal 6513kcal 6594kcal 6676kcal 6757kcal 6839kcal 6920kcal 7002kcal 7083kcal 7164kcal 7246kcal 7327kcal 7409kcal 7490kcal 7571kcal 7653kcal 7734kcal 7816kcal 7897kcal 7979kcal 8060kcal 8141kcal 8223kcal 8304kcal 8386kcal 8467kcal 8548kcal 8630kcal 8711kcal 8793kcal 8874kcal 8956kcal 9037kcal 9118kcal 9200kcal 9281kcal 9363kcal 9444kcal 9525kcal 9607kcal 9688kcal 9770kcal 9851kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10177kcal 10258kcal 10340kcal 10421kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10747kcal 10828kcal 10910kcal 10991kcal 11072kcal 11154kcal 11235kcal 11317kcal 11398kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11724kcal 11805kcal 11887kcal 11968kcal 12049kcal 12131kcal 12212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15730kcal 16179kcal 16628kcal 17078kcal 17527kcal 17977kcal 18426kcal 18876kcal 19325kcal 19774kcal 20224kcal 20673kcal 21123kcal 21572kcal 22022kcal 22471kcal 22921kcal 23370kcal 23819kcal 24269kcal 24718kcal 25168kcal 25617kcal 26067kcal 26516kcal 26965kcal 27415kcal 27864kcal 28314kcal 28763kcal 29213kcal 29662kcal 30111kcal 30561kcal 31010kcal 31460kcal 31909kcal 32359kcal 32808kcal 33257kcal 33707kcal 34156kcal 34606kcal 35055kcal 35505kcal 35954kcal 36403kcal 36853kcal 37302kcal 37752kcal 38201kcal 38651kcal 39100kcal 39549kcal 39999kcal 40448kcal 40898kcal 41347kcal 41797kcal 42246kcal 42695kcal 43145kcal 43594kcal 44044kcal 44493kcal 44943kcal 45392kcal 45842kcal 46291kcal 46740kcal 47190kcal 47639kcal 48089kcal 48538kcal 48988kcal 49437kcal 49886kcal 50336kcal 50785kcal 51235kcal 51684kcal 52134kcal 52583kcal 53032kcal 53482kcal 53931kcal 54381kcal 54830kcal 55280kcal 55729kcal 56178kcal 56628kcal 57077kcal 57527kcal 57976kcal 58426kcal 58875kcal 59324kcal 59774kcal 60223kcal 60673kcal 61122kcal 61572kcal 62021kcal 62470kcal 62920kcal 63369kcal 63819kcal 64268kcal 64718kcal 65167kcal 65616kcal 66066kcal 66515kcal 66965kcal 67414kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15222kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18026kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20029kcal 20429kcal 20830kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22833kcal 23233kcal 23634kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25637kcal 26037kcal 26438kcal 26838kcal 27239kcal 27640kcal 28040kcal 28441kcal 28841kcal 29242kcal 29642kcal 30043kcal 30444kcal 30844kcal 31245kcal 31645kcal 32046kcal 32447kcal 32847kcal 33248kcal 33648kcal 34049kcal 34449kcal 34850kcal 35251kcal 35651kcal 36052kcal 36452kcal 36853kcal 37253kcal 37654kcal 38055kcal 38455kcal 38856kcal 39256kcal 39657kcal 40058kcal 40458kcal 40859kcal 41259kcal 41660kcal 42060kcal 42461kcal 42862kcal 43262kcal 43663kcal 44063kcal 44464kcal 44864kcal 45265kcal 45666kcal 46066kcal 46467kcal 46867kcal 47268kcal 47669kcal 48069kcal 48470kcal 48870kcal 49271kcal 49671kcal 50072kcal 50473kcal 50873kcal 51274kcal 51674kcal 52075kcal 52476kcal 52876kcal 53277kcal 53677kcal 54078kcal 54478kcal 54879kcal 55280kcal 55680kcal 56081kcal 56481kcal 56882kcal 57282kcal 57683kcal 58084kcal 58484kcal 58885kcal 59285kcal 59686kcal 60087kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13450kcal 13834kcal 14218kcal 14603kcal 14987kcal 15371kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18061kcal 18446kcal 18830kcal 19214kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21904kcal 22289kcal 22673kcal 23057kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24594kcal 24979kcal 25363kcal 25747kcal 26132kcal 26516kcal 26900kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28437kcal 28822kcal 29206kcal 29590kcal 29975kcal 30359kcal 30743kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32280kcal 32665kcal 33049kcal 33433kcal 33818kcal 34202kcal 34586kcal 34970kcal 35355kcal 35739kcal 36123kcal 36508kcal 36892kcal 37276kcal 37661kcal 38045kcal 38429kcal 38813kcal 39198kcal 39582kcal 39966kcal 40351kcal 40735kcal 41119kcal 41504kcal 41888kcal 42272kcal 42656kcal 43041kcal 43425kcal 43809kcal 44194kcal 44578kcal 44962kcal 45346kcal 45731kcal 46115kcal 46499kcal 46884kcal 47268kcal 47652kcal 48037kcal 48421kcal 48805kcal 49189kcal 49574kcal 49958kcal 50342kcal 50727kcal 51111kcal 51495kcal 51880kcal 52264kcal 52648kcal 53032kcal 53417kcal 53801kcal 54185kcal 54570kcal 54954kcal 55338kcal 55722kcal 56107kcal 56491kcal 56875kcal 57260kcal 57644kcal
水泳
(速め:全般)		 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13027kcal 13352kcal 13678kcal 14004kcal 14329kcal 14655kcal 14981kcal 15306kcal 15632kcal 15958kcal 16283kcal 16609kcal 16935kcal 17260kcal 17586kcal 17912kcal 18237kcal 18563kcal 18889kcal 19214kcal 19540kcal 19866kcal 20191kcal 20517kcal 20843kcal 21168kcal 21494kcal 21820kcal 22145kcal 22471kcal 22797kcal 23122kcal 23448kcal 23774kcal 24099kcal 24425kcal 24751kcal 25076kcal 25402kcal 25728kcal 26054kcal 26379kcal 26705kcal 27031kcal 27356kcal 27682kcal 28008kcal 28333kcal 28659kcal 28985kcal 29310kcal 29636kcal 29962kcal 30287kcal 30613kcal 30939kcal 31264kcal 31590kcal 31916kcal 32241kcal 32567kcal 32893kcal 33218kcal 33544kcal 33870kcal 34195kcal 34521kcal 34847kcal 35172kcal 35498kcal 35824kcal 36149kcal 36475kcal 36801kcal 37126kcal 37452kcal 37778kcal 38103kcal 38429kcal 38755kcal 39081kcal 39406kcal 39732kcal 40058kcal 40383kcal 40709kcal 41035kcal 41360kcal 41686kcal 42012kcal 42337kcal 42663kcal 42989kcal 43314kcal 43640kcal 43966kcal 44291kcal 44617kcal 44943kcal 45268kcal 45594kcal 45920kcal 46245kcal 46571kcal 46897kcal 47222kcal 47548kcal 47874kcal 48199kcal 48525kcal 48851kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13027kcal 13352kcal 13678kcal 14004kcal 14329kcal 14655kcal 14981kcal 15306kcal 15632kcal 15958kcal 16283kcal 16609kcal 16935kcal 17260kcal 17586kcal 17912kcal 18237kcal 18563kcal 18889kcal 19214kcal 19540kcal 19866kcal 20191kcal 20517kcal 20843kcal 21168kcal 21494kcal 21820kcal 22145kcal 22471kcal 22797kcal 23122kcal 23448kcal 23774kcal 24099kcal 24425kcal 24751kcal 25076kcal 25402kcal 25728kcal 26054kcal 26379kcal 26705kcal 27031kcal 27356kcal 27682kcal 28008kcal 28333kcal 28659kcal 28985kcal 29310kcal 29636kcal 29962kcal 30287kcal 30613kcal 30939kcal 31264kcal 31590kcal 31916kcal 32241kcal 32567kcal 32893kcal 33218kcal 33544kcal 33870kcal 34195kcal 34521kcal 34847kcal 35172kcal 35498kcal 35824kcal 36149kcal 36475kcal 36801kcal 37126kcal 37452kcal 37778kcal 38103kcal 38429kcal 38755kcal 39081kcal 39406kcal 39732kcal 40058kcal 40383kcal 40709kcal 41035kcal 41360kcal 41686kcal 42012kcal 42337kcal 42663kcal 42989kcal 43314kcal 43640kcal 43966kcal 44291kcal 44617kcal 44943kcal 45268kcal 45594kcal 45920kcal 46245kcal 46571kcal 46897kcal 47222kcal 47548kcal 47874kcal 48199kcal 48525kcal 48851kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13027kcal 13352kcal 13678kcal 14004kcal 14329kcal 14655kcal 14981kcal 15306kcal 15632kcal 15958kcal 16283kcal 16609kcal 16935kcal 17260kcal 17586kcal 17912kcal 18237kcal 18563kcal 18889kcal 19214kcal 19540kcal 19866kcal 20191kcal 20517kcal 20843kcal 21168kcal 21494kcal 21820kcal 22145kcal 22471kcal 22797kcal 23122kcal 23448kcal 23774kcal 24099kcal 24425kcal 24751kcal 25076kcal 25402kcal 25728kcal 26054kcal 26379kcal 26705kcal 27031kcal 27356kcal 27682kcal 28008kcal 28333kcal 28659kcal 28985kcal 29310kcal 29636kcal 29962kcal 30287kcal 30613kcal 30939kcal 31264kcal 31590kcal 31916kcal 32241kcal 32567kcal 32893kcal 33218kcal 33544kcal 33870kcal 34195kcal 34521kcal 34847kcal 35172kcal 35498kcal 35824kcal 36149kcal 36475kcal 36801kcal 37126kcal 37452kcal 37778kcal 38103kcal 38429kcal 38755kcal 39081kcal 39406kcal 39732kcal 40058kcal 40383kcal 40709kcal 41035kcal 41360kcal 41686kcal 42012kcal 42337kcal 42663kcal 42989kcal 43314kcal 43640kcal 43966kcal 44291kcal 44617kcal 44943kcal 45268kcal 45594kcal 45920kcal 46245kcal 46571kcal 46897kcal 47222kcal 47548kcal 47874kcal 48199kcal 48525kcal 48851kcal
ダンス
激しい		 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11138kcal 11431kcal 11724kcal 12017kcal 12310kcal 12603kcal 12896kcal 13189kcal 13482kcal 13776kcal 14069kcal 14362kcal 14655kcal 14948kcal 15241kcal 15534kcal 15827kcal 16120kcal 16414kcal 16707kcal 17000kcal 17293kcal 17586kcal 17879kcal 18172kcal 18465kcal 18758kcal 19051kcal 19345kcal 19638kcal 19931kcal 20224kcal 20517kcal 20810kcal 21103kcal 21396kcal 21689kcal 21983kcal 22276kcal 22569kcal 22862kcal 23155kcal 23448kcal 23741kcal 24034kcal 24327kcal 24621kcal 24914kcal 25207kcal 25500kcal 25793kcal 26086kcal 26379kcal 26672kcal 26965kcal 27258kcal 27552kcal 27845kcal 28138kcal 28431kcal 28724kcal 29017kcal 29310kcal 29603kcal 29896kcal 30190kcal 30483kcal 30776kcal 31069kcal 31362kcal 31655kcal 31948kcal 32241kcal 32534kcal 32828kcal 33121kcal 33414kcal 33707kcal 34000kcal 34293kcal 34586kcal 34879kcal 35172kcal 35466kcal 35759kcal 36052kcal 36345kcal 36638kcal 36931kcal 37224kcal 37517kcal 37810kcal 38103kcal 38397kcal 38690kcal 38983kcal 39276kcal 39569kcal 39862kcal 40155kcal 40448kcal 40741kcal 41035kcal 41328kcal 41621kcal 41914kcal 42207kcal 42500kcal 42793kcal 43086kcal 43379kcal 43673kcal 43966kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10030kcal 10317kcal 10603kcal 10890kcal 11177kcal 11463kcal 11750kcal 12036kcal 12323kcal 12610kcal 12896kcal 13183kcal 13469kcal 13756kcal 14043kcal 14329kcal 14616kcal 14902kcal 15189kcal 15476kcal 15762kcal 16049kcal 16335kcal 16622kcal 16909kcal 17195kcal 17482kcal 17768kcal 18055kcal 18342kcal 18628kcal 18915kcal 19201kcal 19488kcal 19774kcal 20061kcal 20348kcal 20634kcal 20921kcal 21207kcal 21494kcal 21781kcal 22067kcal 22354kcal 22640kcal 22927kcal 23214kcal 23500kcal 23787kcal 24073kcal 24360kcal 24647kcal 24933kcal 25220kcal 25506kcal 25793kcal 26080kcal 26366kcal 26653kcal 26939kcal 27226kcal 27513kcal 27799kcal 28086kcal 28372kcal 28659kcal 28945kcal 29232kcal 29519kcal 29805kcal 30092kcal 30378kcal 30665kcal 30952kcal 31238kcal 31525kcal 31811kcal 32098kcal 32385kcal 32671kcal 32958kcal 33244kcal 33531kcal 33818kcal 34104kcal 34391kcal 34677kcal 34964kcal 35251kcal 35537kcal 35824kcal 36110kcal 36397kcal 36684kcal 36970kcal 37257kcal 37543kcal 37830kcal 38117kcal 38403kcal 38690kcal 38976kcal 39263kcal 39549kcal 39836kcal 40123kcal 40409kcal 40696kcal 40982kcal 41269kcal 41556kcal 41842kcal 42129kcal 42415kcal 42702kcal 42989kcal
水泳
(普通:全般)		 9460kcal 9731kcal 10001kcal 10271kcal 10542kcal 10812kcal 11082kcal 11353kcal 11623kcal 11893kcal 12163kcal 12434kcal 12704kcal 12974kcal 13245kcal 13515kcal 13785kcal 14056kcal 14326kcal 14596kcal 14867kcal 15137kcal 15407kcal 15677kcal 15948kcal 16218kcal 16488kcal 16759kcal 17029kcal 17299kcal 17570kcal 17840kcal 18110kcal 18381kcal 18651kcal 18921kcal 19192kcal 19462kcal 19732kcal 20002kcal 20273kcal 20543kcal 20813kcal 21084kcal 21354kcal 21624kcal 21895kcal 22165kcal 22435kcal 22706kcal 22976kcal 23246kcal 23516kcal 23787kcal 24057kcal 24327kcal 24598kcal 24868kcal 25138kcal 25409kcal 25679kcal 25949kcal 26220kcal 26490kcal 26760kcal 27031kcal 27301kcal 27571kcal 27841kcal 28112kcal 28382kcal 28652kcal 28923kcal 29193kcal 29463kcal 29734kcal 30004kcal 30274kcal 30545kcal 30815kcal 31085kcal 31355kcal 31626kcal 31896kcal 32166kcal 32437kcal 32707kcal 32977kcal 33248kcal 33518kcal 33788kcal 34059kcal 34329kcal 34599kcal 34870kcal 35140kcal 35410kcal 35680kcal 35951kcal 36221kcal 36491kcal 36762kcal 37032kcal 37302kcal 37573kcal 37843kcal 38113kcal 38384kcal 38654kcal 38924kcal 39194kcal 39465kcal 39735kcal 40005kcal 40276kcal 40546kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9118kcal 9379kcal 9639kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11463kcal 11724kcal 11984kcal 12245kcal 12505kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14329kcal 14590kcal 14850kcal 15111kcal 15371kcal 15632kcal 15892kcal 16153kcal 16414kcal 16674kcal 16935kcal 17195kcal 17456kcal 17716kcal 17977kcal 18237kcal 18498kcal 18758kcal 19019kcal 19279kcal 19540kcal 19801kcal 20061kcal 20322kcal 20582kcal 20843kcal 21103kcal 21364kcal 21624kcal 21885kcal 22145kcal 22406kcal 22666kcal 22927kcal 23188kcal 23448kcal 23709kcal 23969kcal 24230kcal 24490kcal 24751kcal 25011kcal 25272kcal 25532kcal 25793kcal 26054kcal 26314kcal 26575kcal 26835kcal 27096kcal 27356kcal 27617kcal 27877kcal 28138kcal 28398kcal 28659kcal 28919kcal 29180kcal 29441kcal 29701kcal 29962kcal 30222kcal 30483kcal 30743kcal 31004kcal 31264kcal 31525kcal 31785kcal 32046kcal 32306kcal 32567kcal 32828kcal 33088kcal 33349kcal 33609kcal 33870kcal 34130kcal 34391kcal 34651kcal 34912kcal 35172kcal 35433kcal 35693kcal 35954kcal 36215kcal 36475kcal 36736kcal 36996kcal 37257kcal 37517kcal 37778kcal 38038kcal 38299kcal 38559kcal 38820kcal 39081kcal
山登り 9118kcal 9379kcal 9639kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11463kcal 11724kcal 11984kcal 12245kcal 12505kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14329kcal 14590kcal 14850kcal 15111kcal 15371kcal 15632kcal 15892kcal 16153kcal 16414kcal 16674kcal 16935kcal 17195kcal 17456kcal 17716kcal 17977kcal 18237kcal 18498kcal 18758kcal 19019kcal 19279kcal 19540kcal 19801kcal 20061kcal 20322kcal 20582kcal 20843kcal 21103kcal 21364kcal 21624kcal 21885kcal 22145kcal 22406kcal 22666kcal 22927kcal 23188kcal 23448kcal 23709kcal 23969kcal 24230kcal 24490kcal 24751kcal 25011kcal 25272kcal 25532kcal 25793kcal 26054kcal 26314kcal 26575kcal 26835kcal 27096kcal 27356kcal 27617kcal 27877kcal 28138kcal 28398kcal 28659kcal 28919kcal 29180kcal 29441kcal 29701kcal 29962kcal 30222kcal 30483kcal 30743kcal 31004kcal 31264kcal 31525kcal 31785kcal 32046kcal 32306kcal 32567kcal 32828kcal 33088kcal 33349kcal 33609kcal 33870kcal 34130kcal 34391kcal 34651kcal 34912kcal 35172kcal 35433kcal 35693kcal 35954kcal 36215kcal 36475kcal 36736kcal 36996kcal 37257kcal 37517kcal 37778kcal 38038kcal 38299kcal 38559kcal 38820kcal 39081kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9118kcal 9379kcal 9639kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11463kcal 11724kcal 11984kcal 12245kcal 12505kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14329kcal 14590kcal 14850kcal 15111kcal 15371kcal 15632kcal 15892kcal 16153kcal 16414kcal 16674kcal 16935kcal 17195kcal 17456kcal 17716kcal 17977kcal 18237kcal 18498kcal 18758kcal 19019kcal 19279kcal 19540kcal 19801kcal 20061kcal 20322kcal 20582kcal 20843kcal 21103kcal 21364kcal 21624kcal 21885kcal 22145kcal 22406kcal 22666kcal 22927kcal 23188kcal 23448kcal 23709kcal 23969kcal 24230kcal 24490kcal 24751kcal 25011kcal 25272kcal 25532kcal 25793kcal 26054kcal 26314kcal 26575kcal 26835kcal 27096kcal 27356kcal 27617kcal 27877kcal 28138kcal 28398kcal 28659kcal 28919kcal 29180kcal 29441kcal 29701kcal 29962kcal 30222kcal 30483kcal 30743kcal 31004kcal 31264kcal 31525kcal 31785kcal 32046kcal 32306kcal 32567kcal 32828kcal 33088kcal 33349kcal 33609kcal 33870kcal 34130kcal 34391kcal 34651kcal 34912kcal 35172kcal 35433kcal 35693kcal 35954kcal 36215kcal 36475kcal 36736kcal 36996kcal 37257kcal 37517kcal 37778kcal 38038kcal 38299kcal 38559kcal 38820kcal 39081kcal
HIIT
ジャンプあり		 9118kcal 9379kcal 9639kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11463kcal 11724kcal 11984kcal 12245kcal 12505kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14329kcal 14590kcal 14850kcal 15111kcal 15371kcal 15632kcal 15892kcal 16153kcal 16414kcal 16674kcal 16935kcal 17195kcal 17456kcal 17716kcal 17977kcal 18237kcal 18498kcal 18758kcal 19019kcal 19279kcal 19540kcal 19801kcal 20061kcal 20322kcal 20582kcal 20843kcal 21103kcal 21364kcal 21624kcal 21885kcal 22145kcal 22406kcal 22666kcal 22927kcal 23188kcal 23448kcal 23709kcal 23969kcal 24230kcal 24490kcal 24751kcal 25011kcal 25272kcal 25532kcal 25793kcal 26054kcal 26314kcal 26575kcal 26835kcal 27096kcal 27356kcal 27617kcal 27877kcal 28138kcal 28398kcal 28659kcal 28919kcal 29180kcal 29441kcal 29701kcal 29962kcal 30222kcal 30483kcal 30743kcal 31004kcal 31264kcal 31525kcal 31785kcal 32046kcal 32306kcal 32567kcal 32828kcal 33088kcal 33349kcal 33609kcal 33870kcal 34130kcal 34391kcal 34651kcal 34912kcal 35172kcal 35433kcal 35693kcal 35954kcal 36215kcal 36475kcal 36736kcal 36996kcal 37257kcal 37517kcal 37778kcal 38038kcal 38299kcal 38559kcal 38820kcal 39081kcal
ダンス
普通		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9985kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10936kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11887kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12838kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13789kcal 14026kcal 14264kcal 14502kcal 14740kcal 14977kcal 15215kcal 15453kcal 15691kcal 15928kcal 16166kcal 16404kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17355kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18306kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19257kcal 19494kcal 19732kcal 19970kcal 20208kcal 20445kcal 20683kcal 20921kcal 21159kcal 21396kcal 21634kcal 21872kcal 22110kcal 22347kcal 22585kcal 22823kcal 23061kcal 23298kcal 23536kcal 23774kcal 24012kcal 24249kcal 24487kcal 24725kcal 24962kcal 25200kcal 25438kcal 25676kcal 25913kcal 26151kcal 26389kcal 26627kcal 26864kcal 27102kcal 27340kcal 27578kcal 27815kcal 28053kcal 28291kcal 28529kcal 28766kcal 29004kcal 29242kcal 29480kcal 29717kcal 29955kcal 30193kcal 30431kcal 30668kcal 30906kcal 31144kcal 31382kcal 31619kcal 31857kcal 32095kcal 32333kcal 32570kcal 32808kcal 33046kcal 33283kcal 33521kcal 33759kcal 33997kcal 34234kcal 34472kcal 34710kcal 34948kcal 35185kcal 35423kcal 35661kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6839kcal 7034kcal 7229kcal 7425kcal 7620kcal 7816kcal 8011kcal 8207kcal 8402kcal 8597kcal 8793kcal 8988kcal 9184kcal 9379kcal 9574kcal 9770kcal 9965kcal 10161kcal 10356kcal 10551kcal 10747kcal 10942kcal 11138kcal 11333kcal 11528kcal 11724kcal 11919kcal 12115kcal 12310kcal 12505kcal 12701kcal 12896kcal 13092kcal 13287kcal 13482kcal 13678kcal 13873kcal 14069kcal 14264kcal 14459kcal 14655kcal 14850kcal 15046kcal 15241kcal 15436kcal 15632kcal 15827kcal 16023kcal 16218kcal 16414kcal 16609kcal 16804kcal 17000kcal 17195kcal 17391kcal 17586kcal 17781kcal 17977kcal 18172kcal 18368kcal 18563kcal 18758kcal 18954kcal 19149kcal 19345kcal 19540kcal 19735kcal 19931kcal 20126kcal 20322kcal 20517kcal 20712kcal 20908kcal 21103kcal 21299kcal 21494kcal 21689kcal 21885kcal 22080kcal 22276kcal 22471kcal 22666kcal 22862kcal 23057kcal 23253kcal 23448kcal 23644kcal 23839kcal 24034kcal 24230kcal 24425kcal 24621kcal 24816kcal 25011kcal 25207kcal 25402kcal 25598kcal 25793kcal 25988kcal 26184kcal 26379kcal 26575kcal 26770kcal 26965kcal 27161kcal 27356kcal 27552kcal 27747kcal 27942kcal 28138kcal 28333kcal 28529kcal 28724kcal 28919kcal 29115kcal 29310kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6839kcal 7034kcal 7229kcal 7425kcal 7620kcal 7816kcal 8011kcal 8207kcal 8402kcal 8597kcal 8793kcal 8988kcal 9184kcal 9379kcal 9574kcal 9770kcal 9965kcal 10161kcal 10356kcal 10551kcal 10747kcal 10942kcal 11138kcal 11333kcal 11528kcal 11724kcal 11919kcal 12115kcal 12310kcal 12505kcal 12701kcal 12896kcal 13092kcal 13287kcal 13482kcal 13678kcal 13873kcal 14069kcal 14264kcal 14459kcal 14655kcal 14850kcal 15046kcal 15241kcal 15436kcal 15632kcal 15827kcal 16023kcal 16218kcal 16414kcal 16609kcal 16804kcal 17000kcal 17195kcal 17391kcal 17586kcal 17781kcal 17977kcal 18172kcal 18368kcal 18563kcal 18758kcal 18954kcal 19149kcal 19345kcal 19540kcal 19735kcal 19931kcal 20126kcal 20322kcal 20517kcal 20712kcal 20908kcal 21103kcal 21299kcal 21494kcal 21689kcal 21885kcal 22080kcal 22276kcal 22471kcal 22666kcal 22862kcal 23057kcal 23253kcal 23448kcal 23644kcal 23839kcal 24034kcal 24230kcal 24425kcal 24621kcal 24816kcal 25011kcal 25207kcal 25402kcal 25598kcal 25793kcal 25988kcal 26184kcal 26379kcal 26575kcal 26770kcal 26965kcal 27161kcal 27356kcal 27552kcal 27747kcal 27942kcal 28138kcal 28333kcal 28529kcal 28724kcal 28919kcal 29115kcal 29310kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6041kcal 6213kcal 6386kcal 6559kcal 6731kcal 6904kcal 7076kcal 7249kcal 7422kcal 7594kcal 7767kcal 7939kcal 8112kcal 8285kcal 8457kcal 8630kcal 8802kcal 8975kcal 9148kcal 9320kcal 9493kcal 9666kcal 9838kcal 10011kcal 10183kcal 10356kcal 10529kcal 10701kcal 10874kcal 11046kcal 11219kcal 11392kcal 11564kcal 11737kcal 11909kcal 12082kcal 12255kcal 12427kcal 12600kcal 12772kcal 12945kcal 13118kcal 13290kcal 13463kcal 13636kcal 13808kcal 13981kcal 14153kcal 14326kcal 14499kcal 14671kcal 14844kcal 15016kcal 15189kcal 15362kcal 15534kcal 15707kcal 15879kcal 16052kcal 16225kcal 16397kcal 16570kcal 16742kcal 16915kcal 17088kcal 17260kcal 17433kcal 17605kcal 17778kcal 17951kcal 18123kcal 18296kcal 18469kcal 18641kcal 18814kcal 18986kcal 19159kcal 19332kcal 19504kcal 19677kcal 19849kcal 20022kcal 20195kcal 20367kcal 20540kcal 20712kcal 20885kcal 21058kcal 21230kcal 21403kcal 21575kcal 21748kcal 21921kcal 22093kcal 22266kcal 22439kcal 22611kcal 22784kcal 22956kcal 23129kcal 23302kcal 23474kcal 23647kcal 23819kcal 23992kcal 24165kcal 24337kcal 24510kcal 24682kcal 24855kcal 25028kcal 25200kcal 25373kcal 25545kcal 25718kcal 25891kcal
踏み台昇降 5699kcal 5862kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6513kcal 6676kcal 6839kcal 7002kcal 7164kcal 7327kcal 7490kcal 7653kcal 7816kcal 7979kcal 8141kcal 8304kcal 8467kcal 8630kcal 8793kcal 8956kcal 9118kcal 9281kcal 9444kcal 9607kcal 9770kcal 9933kcal 10095kcal 10258kcal 10421kcal 10584kcal 10747kcal 10910kcal 11072kcal 11235kcal 11398kcal 11561kcal 11724kcal 11887kcal 12049kcal 12212kcal 12375kcal 12538kcal 12701kcal 12864kcal 13027kcal 13189kcal 13352kcal 13515kcal 13678kcal 13841kcal 14004kcal 14166kcal 14329kcal 14492kcal 14655kcal 14818kcal 14981kcal 15143kcal 15306kcal 15469kcal 15632kcal 15795kcal 15958kcal 16120kcal 16283kcal 16446kcal 16609kcal 16772kcal 16935kcal 17097kcal 17260kcal 17423kcal 17586kcal 17749kcal 17912kcal 18074kcal 18237kcal 18400kcal 18563kcal 18726kcal 18889kcal 19051kcal 19214kcal 19377kcal 19540kcal 19703kcal 19866kcal 20029kcal 20191kcal 20354kcal 20517kcal 20680kcal 20843kcal 21006kcal 21168kcal 21331kcal 21494kcal 21657kcal 21820kcal 21983kcal 22145kcal 22308kcal 22471kcal 22634kcal 22797kcal 22960kcal 23122kcal 23285kcal 23448kcal 23611kcal 23774kcal 23937kcal 24099kcal 24262kcal 24425kcal
HIIT
ジャンプなし		 5699kcal 5862kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6513kcal 6676kcal 6839kcal 7002kcal 7164kcal 7327kcal 7490kcal 7653kcal 7816kcal 7979kcal 8141kcal 8304kcal 8467kcal 8630kcal 8793kcal 8956kcal 9118kcal 9281kcal 9444kcal 9607kcal 9770kcal 9933kcal 10095kcal 10258kcal 10421kcal 10584kcal 10747kcal 10910kcal 11072kcal 11235kcal 11398kcal 11561kcal 11724kcal 11887kcal 12049kcal 12212kcal 12375kcal 12538kcal 12701kcal 12864kcal 13027kcal 13189kcal 13352kcal 13515kcal 13678kcal 13841kcal 14004kcal 14166kcal 14329kcal 14492kcal 14655kcal 14818kcal 14981kcal 15143kcal 15306kcal 15469kcal 15632kcal 15795kcal 15958kcal 16120kcal 16283kcal 16446kcal 16609kcal 16772kcal 16935kcal 17097kcal 17260kcal 17423kcal 17586kcal 17749kcal 17912kcal 18074kcal 18237kcal 18400kcal 18563kcal 18726kcal 18889kcal 19051kcal 19214kcal 19377kcal 19540kcal 19703kcal 19866kcal 20029kcal 20191kcal 20354kcal 20517kcal 20680kcal 20843kcal 21006kcal 21168kcal 21331kcal 21494kcal 21657kcal 21820kcal 21983kcal 22145kcal 22308kcal 22471kcal 22634kcal 22797kcal 22960kcal 23122kcal 23285kcal 23448kcal 23611kcal 23774kcal 23937kcal 24099kcal 24262kcal 24425kcal
ダンス
ゆっくり		 5699kcal 5862kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6513kcal 6676kcal 6839kcal 7002kcal 7164kcal 7327kcal 7490kcal 7653kcal 7816kcal 7979kcal 8141kcal 8304kcal 8467kcal 8630kcal 8793kcal 8956kcal 9118kcal 9281kcal 9444kcal 9607kcal 9770kcal 9933kcal 10095kcal 10258kcal 10421kcal 10584kcal 10747kcal 10910kcal 11072kcal 11235kcal 11398kcal 11561kcal 11724kcal 11887kcal 12049kcal 12212kcal 12375kcal 12538kcal 12701kcal 12864kcal 13027kcal 13189kcal 13352kcal 13515kcal 13678kcal 13841kcal 14004kcal 14166kcal 14329kcal 14492kcal 14655kcal 14818kcal 14981kcal 15143kcal 15306kcal 15469kcal 15632kcal 15795kcal 15958kcal 16120kcal 16283kcal 16446kcal 16609kcal 16772kcal 16935kcal 17097kcal 17260kcal 17423kcal 17586kcal 17749kcal 17912kcal 18074kcal 18237kcal 18400kcal 18563kcal 18726kcal 18889kcal 19051kcal 19214kcal 19377kcal 19540kcal 19703kcal 19866kcal 20029kcal 20191kcal 20354kcal 20517kcal 20680kcal 20843kcal 21006kcal 21168kcal 21331kcal 21494kcal 21657kcal 21820kcal 21983kcal 22145kcal 22308kcal 22471kcal 22634kcal 22797kcal 22960kcal 23122kcal 23285kcal 23448kcal 23611kcal 23774kcal 23937kcal 24099kcal 24262kcal 24425kcal
筋トレ
スクワット		 5699kcal 5862kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6513kcal 6676kcal 6839kcal 7002kcal 7164kcal 7327kcal 7490kcal 7653kcal 7816kcal 7979kcal 8141kcal 8304kcal 8467kcal 8630kcal 8793kcal 8956kcal 9118kcal 9281kcal 9444kcal 9607kcal 9770kcal 9933kcal 10095kcal 10258kcal 10421kcal 10584kcal 10747kcal 10910kcal 11072kcal 11235kcal 11398kcal 11561kcal 11724kcal 11887kcal 12049kcal 12212kcal 12375kcal 12538kcal 12701kcal 12864kcal 13027kcal 13189kcal 13352kcal 13515kcal 13678kcal 13841kcal 14004kcal 14166kcal 14329kcal 14492kcal 14655kcal 14818kcal 14981kcal 15143kcal 15306kcal 15469kcal 15632kcal 15795kcal 15958kcal 16120kcal 16283kcal 16446kcal 16609kcal 16772kcal 16935kcal 17097kcal 17260kcal 17423kcal 17586kcal 17749kcal 17912kcal 18074kcal 18237kcal 18400kcal 18563kcal 18726kcal 18889kcal 19051kcal 19214kcal 19377kcal 19540kcal 19703kcal 19866kcal 20029kcal 20191kcal 20354kcal 20517kcal 20680kcal 20843kcal 21006kcal 21168kcal 21331kcal 21494kcal 21657kcal 21820kcal 21983kcal 22145kcal 22308kcal 22471kcal 22634kcal 22797kcal 22960kcal 23122kcal 23285kcal 23448kcal 23611kcal 23774kcal 23937kcal 24099kcal 24262kcal 24425kcal
部屋の片づけ全般 5471kcal 5627kcal 5783kcal 5940kcal 6096kcal 6252kcal 6409kcal 6565kcal 6721kcal 6878kcal 7034kcal 7190kcal 7347kcal 7503kcal 7659kcal 7816kcal 7972kcal 8128kcal 8285kcal 8441kcal 8597kcal 8754kcal 8910kcal 9066kcal 9223kcal 9379kcal 9535kcal 9692kcal 9848kcal 10004kcal 10161kcal 10317kcal 10473kcal 10630kcal 10786kcal 10942kcal 11099kcal 11255kcal 11411kcal 11567kcal 11724kcal 11880kcal 12036kcal 12193kcal 12349kcal 12505kcal 12662kcal 12818kcal 12974kcal 13131kcal 13287kcal 13443kcal 13600kcal 13756kcal 13912kcal 14069kcal 14225kcal 14381kcal 14538kcal 14694kcal 14850kcal 15007kcal 15163kcal 15319kcal 15476kcal 15632kcal 15788kcal 15945kcal 16101kcal 16257kcal 16414kcal 16570kcal 16726kcal 16882kcal 17039kcal 17195kcal 17351kcal 17508kcal 17664kcal 17820kcal 17977kcal 18133kcal 18289kcal 18446kcal 18602kcal 18758kcal 18915kcal 19071kcal 19227kcal 19384kcal 19540kcal 19696kcal 19853kcal 20009kcal 20165kcal 20322kcal 20478kcal 20634kcal 20791kcal 20947kcal 21103kcal 21260kcal 21416kcal 21572kcal 21729kcal 21885kcal 22041kcal 22198kcal 22354kcal 22510kcal 22666kcal 22823kcal 22979kcal 23135kcal 23292kcal 23448kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5129kcal 5275kcal 5422kcal 5569kcal 5715kcal 5862kcal 6008kcal 6155kcal 6301kcal 6448kcal 6594kcal 6741kcal 6888kcal 7034kcal 7181kcal 7327kcal 7474kcal 7620kcal 7767kcal 7913kcal 8060kcal 8207kcal 8353kcal 8500kcal 8646kcal 8793kcal 8939kcal 9086kcal 9232kcal 9379kcal 9525kcal 9672kcal 9819kcal 9965kcal 10112kcal 10258kcal 10405kcal 10551kcal 10698kcal 10844kcal 10991kcal 11138kcal 11284kcal 11431kcal 11577kcal 11724kcal 11870kcal 12017kcal 12163kcal 12310kcal 12457kcal 12603kcal 12750kcal 12896kcal 13043kcal 13189kcal 13336kcal 13482kcal 13629kcal 13776kcal 13922kcal 14069kcal 14215kcal 14362kcal 14508kcal 14655kcal 14801kcal 14948kcal 15095kcal 15241kcal 15388kcal 15534kcal 15681kcal 15827kcal 15974kcal 16120kcal 16267kcal 16414kcal 16560kcal 16707kcal 16853kcal 17000kcal 17146kcal 17293kcal 17439kcal 17586kcal 17733kcal 17879kcal 18026kcal 18172kcal 18319kcal 18465kcal 18612kcal 18758kcal 18905kcal 19051kcal 19198kcal 19345kcal 19491kcal 19638kcal 19784kcal 19931kcal 20077kcal 20224kcal 20370kcal 20517kcal 20664kcal 20810kcal 20957kcal 21103kcal 21250kcal 21396kcal 21543kcal 21689kcal 21836kcal 21983kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5741kcal 5881kcal 6021kcal 6161kcal 6301kcal 6441kcal 6581kcal 6721kcal 6861kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8682kcal 8822kcal 8962kcal 9102kcal 9242kcal 9382kcal 9522kcal 9662kcal 9802kcal 9942kcal 10082kcal 10222kcal 10362kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11483kcal 11623kcal 11763kcal 11903kcal 12043kcal 12183kcal 12323kcal 12463kcal 12603kcal 12743kcal 12883kcal 13023kcal 13163kcal 13303kcal 13443kcal 13583kcal 13723kcal 13863kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14424kcal 14564kcal 14704kcal 14844kcal 14984kcal 15124kcal 15264kcal 15404kcal 15544kcal 15684kcal 15824kcal 15964kcal 16104kcal 16244kcal 16384kcal 16524kcal 16664kcal 16804kcal 16944kcal 17084kcal 17224kcal 17364kcal 17505kcal 17645kcal 17785kcal 17925kcal 18065kcal 18205kcal 18345kcal 18485kcal 18625kcal 18765kcal 18905kcal 19045kcal 19185kcal 19325kcal 19465kcal 19605kcal 19745kcal 19885kcal 20025kcal 20165kcal 20305kcal 20445kcal 20585kcal 20725kcal 20865kcal 21006kcal
ヨガ
パワー		 4559kcal 4689kcal 4819kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5731kcal 5862kcal 5992kcal 6122kcal 6252kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6774kcal 6904kcal 7034kcal 7164kcal 7295kcal 7425kcal 7555kcal 7685kcal 7816kcal 7946kcal 8076kcal 8207kcal 8337kcal 8467kcal 8597kcal 8728kcal 8858kcal 8988kcal 9118kcal 9249kcal 9379kcal 9509kcal 9639kcal 9770kcal 9900kcal 10030kcal 10161kcal 10291kcal 10421kcal 10551kcal 10682kcal 10812kcal 10942kcal 11072kcal 11203kcal 11333kcal 11463kcal 11594kcal 11724kcal 11854kcal 11984kcal 12115kcal 12245kcal 12375kcal 12505kcal 12636kcal 12766kcal 12896kcal 13027kcal 13157kcal 13287kcal 13417kcal 13548kcal 13678kcal 13808kcal 13938kcal 14069kcal 14199kcal 14329kcal 14459kcal 14590kcal 14720kcal 14850kcal 14981kcal 15111kcal 15241kcal 15371kcal 15502kcal 15632kcal 15762kcal 15892kcal 16023kcal 16153kcal 16283kcal 16414kcal 16544kcal 16674kcal 16804kcal 16935kcal 17065kcal 17195kcal 17325kcal 17456kcal 17586kcal 17716kcal 17846kcal 17977kcal 18107kcal 18237kcal 18368kcal 18498kcal 18628kcal 18758kcal 18889kcal 19019kcal 19149kcal 19279kcal 19410kcal 19540kcal
筋トレ
腹筋運動		 4331kcal 4455kcal 4578kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6187kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6682kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7177kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7672kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8167kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8662kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9157kcal 9281kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9776kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10271kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10766kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11261kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11756kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12251kcal 12375kcal 12499kcal 12623kcal 12746kcal 12870kcal 12994kcal 13118kcal 13241kcal 13365kcal 13489kcal 13613kcal 13736kcal 13860kcal 13984kcal 14108kcal 14231kcal 14355kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14850kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15345kcal 15469kcal 15593kcal 15717kcal 15840kcal 15964kcal 16088kcal 16212kcal 16335kcal 16459kcal 16583kcal 16707kcal 16830kcal 16954kcal 17078kcal 17202kcal 17325kcal 17449kcal 17573kcal 17697kcal 17820kcal 17944kcal 18068kcal 18192kcal 18315kcal 18439kcal 18563kcal
筋トレ
背筋運動		 4331kcal 4455kcal 4578kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6187kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6682kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7177kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7672kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8167kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8662kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9157kcal 9281kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9776kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10271kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10766kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11261kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11756kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12251kcal 12375kcal 12499kcal 12623kcal 12746kcal 12870kcal 12994kcal 13118kcal 13241kcal 13365kcal 13489kcal 13613kcal 13736kcal 13860kcal 13984kcal 14108kcal 14231kcal 14355kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14850kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15345kcal 15469kcal 15593kcal 15717kcal 15840kcal 15964kcal 16088kcal 16212kcal 16335kcal 16459kcal 16583kcal 16707kcal 16830kcal 16954kcal 17078kcal 17202kcal 17325kcal 17449kcal 17573kcal 17697kcal 17820kcal 17944kcal 18068kcal 18192kcal 18315kcal 18439kcal 18563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4331kcal 4455kcal 4578kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6187kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6682kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7177kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7672kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8167kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8662kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9157kcal 9281kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9776kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10271kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10766kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11261kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11756kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12251kcal 12375kcal 12499kcal 12623kcal 12746kcal 12870kcal 12994kcal 13118kcal 13241kcal 13365kcal 13489kcal 13613kcal 13736kcal 13860kcal 13984kcal 14108kcal 14231kcal 14355kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14850kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15345kcal 15469kcal 15593kcal 15717kcal 15840kcal 15964kcal 16088kcal 16212kcal 16335kcal 16459kcal 16583kcal 16707kcal 16830kcal 16954kcal 17078kcal 17202kcal 17325kcal 17449kcal 17573kcal 17697kcal 17820kcal 17944kcal 18068kcal 18192kcal 18315kcal 18439kcal 18563kcal
筋トレ
懸垂		 4331kcal 4455kcal 4578kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6187kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6682kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7177kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7672kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8167kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8662kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9157kcal 9281kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9776kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10271kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10766kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11261kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11756kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12251kcal 12375kcal 12499kcal 12623kcal 12746kcal 12870kcal 12994kcal 13118kcal 13241kcal 13365kcal 13489kcal 13613kcal 13736kcal 13860kcal 13984kcal 14108kcal 14231kcal 14355kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14850kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15345kcal 15469kcal 15593kcal 15717kcal 15840kcal 15964kcal 16088kcal 16212kcal 16335kcal 16459kcal 16583kcal 16707kcal 16830kcal 16954kcal 17078kcal 17202kcal 17325kcal 17449kcal 17573kcal 17697kcal 17820kcal 17944kcal 18068kcal 18192kcal 18315kcal 18439kcal 18563kcal
トランポリン
ゆっくり		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12082kcal 12196kcal 12310kcal 12424kcal 12538kcal 12652kcal 12766kcal 12880kcal 12994kcal 13108kcal 13222kcal 13336kcal 13450kcal 13564kcal 13678kcal 13792kcal 13906kcal 14020kcal 14134kcal 14248kcal 14362kcal 14476kcal 14590kcal 14704kcal 14818kcal 14932kcal 15046kcal 15160kcal 15274kcal 15388kcal 15502kcal 15616kcal 15730kcal 15844kcal 15958kcal 16072kcal 16186kcal 16300kcal 16414kcal 16528kcal 16641kcal 16755kcal 16869kcal 16983kcal 17097kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12082kcal 12196kcal 12310kcal 12424kcal 12538kcal 12652kcal 12766kcal 12880kcal 12994kcal 13108kcal 13222kcal 13336kcal 13450kcal 13564kcal 13678kcal 13792kcal 13906kcal 14020kcal 14134kcal 14248kcal 14362kcal 14476kcal 14590kcal 14704kcal 14818kcal 14932kcal 15046kcal 15160kcal 15274kcal 15388kcal 15502kcal 15616kcal 15730kcal 15844kcal 15958kcal 16072kcal 16186kcal 16300kcal 16414kcal 16528kcal 16641kcal 16755kcal 16869kcal 16983kcal 17097kcal
料理全般 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12082kcal 12196kcal 12310kcal 12424kcal 12538kcal 12652kcal 12766kcal 12880kcal 12994kcal 13108kcal 13222kcal 13336kcal 13450kcal 13564kcal 13678kcal 13792kcal 13906kcal 14020kcal 14134kcal 14248kcal 14362kcal 14476kcal 14590kcal 14704kcal 14818kcal 14932kcal 15046kcal 15160kcal 15274kcal 15388kcal 15502kcal 15616kcal 15730kcal 15844kcal 15958kcal 16072kcal 16186kcal 16300kcal 16414kcal 16528kcal 16641kcal 16755kcal 16869kcal 16983kcal 17097kcal
掃除機をかける 3761kcal 3869kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5051kcal 5158kcal 5266kcal 5373kcal 5481kcal 5588kcal 5696kcal 5803kcal 5911kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6663kcal 6770kcal 6878kcal 6985kcal 7093kcal 7200kcal 7308kcal 7415kcal 7523kcal 7630kcal 7738kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8275kcal 8382kcal 8490kcal 8597kcal 8705kcal 8812kcal 8920kcal 9027kcal 9135kcal 9242kcal 9350kcal 9457kcal 9565kcal 9672kcal 9780kcal 9887kcal 9994kcal 10102kcal 10209kcal 10317kcal 10424kcal 10532kcal 10639kcal 10747kcal 10854kcal 10962kcal 11069kcal 11177kcal 11284kcal 11392kcal 11499kcal 11607kcal 11714kcal 11822kcal 11929kcal 12036kcal 12144kcal 12251kcal 12359kcal 12466kcal 12574kcal 12681kcal 12789kcal 12896kcal 13004kcal 13111kcal 13219kcal 13326kcal 13434kcal 13541kcal 13649kcal 13756kcal 13863kcal 13971kcal 14078kcal 14186kcal 14293kcal 14401kcal 14508kcal 14616kcal 14723kcal 14831kcal 14938kcal 15046kcal 15153kcal 15261kcal 15368kcal 15476kcal 15583kcal 15691kcal 15798kcal 15905kcal 16013kcal 16120kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3419kcal 3517kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3908kcal 4005kcal 4103kcal 4201kcal 4298kcal 4396kcal 4494kcal 4592kcal 4689kcal 4787kcal 4885kcal 4982kcal 5080kcal 5178kcal 5275kcal 5373kcal 5471kcal 5569kcal 5666kcal 5764kcal 5862kcal 5959kcal 6057kcal 6155kcal 6252kcal 6350kcal 6448kcal 6546kcal 6643kcal 6741kcal 6839kcal 6936kcal 7034kcal 7132kcal 7229kcal 7327kcal 7425kcal 7523kcal 7620kcal 7718kcal 7816kcal 7913kcal 8011kcal 8109kcal 8207kcal 8304kcal 8402kcal 8500kcal 8597kcal 8695kcal 8793kcal 8890kcal 8988kcal 9086kcal 9184kcal 9281kcal 9379kcal 9477kcal 9574kcal 9672kcal 9770kcal 9867kcal 9965kcal 10063kcal 10161kcal 10258kcal 10356kcal 10454kcal 10551kcal 10649kcal 10747kcal 10844kcal 10942kcal 11040kcal 11138kcal 11235kcal 11333kcal 11431kcal 11528kcal 11626kcal 11724kcal 11822kcal 11919kcal 12017kcal 12115kcal 12212kcal 12310kcal 12408kcal 12505kcal 12603kcal 12701kcal 12799kcal 12896kcal 12994kcal 13092kcal 13189kcal 13287kcal 13385kcal 13482kcal 13580kcal 13678kcal 13776kcal 13873kcal 13971kcal 14069kcal 14166kcal 14264kcal 14362kcal 14459kcal 14557kcal 14655kcal
体をよく動かす仕事 3419kcal 3517kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3908kcal 4005kcal 4103kcal 4201kcal 4298kcal 4396kcal 4494kcal 4592kcal 4689kcal 4787kcal 4885kcal 4982kcal 5080kcal 5178kcal 5275kcal 5373kcal 5471kcal 5569kcal 5666kcal 5764kcal 5862kcal 5959kcal 6057kcal 6155kcal 6252kcal 6350kcal 6448kcal 6546kcal 6643kcal 6741kcal 6839kcal 6936kcal 7034kcal 7132kcal 7229kcal 7327kcal 7425kcal 7523kcal 7620kcal 7718kcal 7816kcal 7913kcal 8011kcal 8109kcal 8207kcal 8304kcal 8402kcal 8500kcal 8597kcal 8695kcal 8793kcal 8890kcal 8988kcal 9086kcal 9184kcal 9281kcal 9379kcal 9477kcal 9574kcal 9672kcal 9770kcal 9867kcal 9965kcal 10063kcal 10161kcal 10258kcal 10356kcal 10454kcal 10551kcal 10649kcal 10747kcal 10844kcal 10942kcal 11040kcal 11138kcal 11235kcal 11333kcal 11431kcal 11528kcal 11626kcal 11724kcal 11822kcal 11919kcal 12017kcal 12115kcal 12212kcal 12310kcal 12408kcal 12505kcal 12603kcal 12701kcal 12799kcal 12896kcal 12994kcal 13092kcal 13189kcal 13287kcal 13385kcal 13482kcal 13580kcal 13678kcal 13776kcal 13873kcal 13971kcal 14069kcal 14166kcal 14264kcal 14362kcal 14459kcal 14557kcal 14655kcal
皿洗い 3419kcal 3517kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3908kcal 4005kcal 4103kcal 4201kcal 4298kcal 4396kcal 4494kcal 4592kcal 4689kcal 4787kcal 4885kcal 4982kcal 5080kcal 5178kcal 5275kcal 5373kcal 5471kcal 5569kcal 5666kcal 5764kcal 5862kcal 5959kcal 6057kcal 6155kcal 6252kcal 6350kcal 6448kcal 6546kcal 6643kcal 6741kcal 6839kcal 6936kcal 7034kcal 7132kcal 7229kcal 7327kcal 7425kcal 7523kcal 7620kcal 7718kcal 7816kcal 7913kcal 8011kcal 8109kcal 8207kcal 8304kcal 8402kcal 8500kcal 8597kcal 8695kcal 8793kcal 8890kcal 8988kcal 9086kcal 9184kcal 9281kcal 9379kcal 9477kcal 9574kcal 9672kcal 9770kcal 9867kcal 9965kcal 10063kcal 10161kcal 10258kcal 10356kcal 10454kcal 10551kcal 10649kcal 10747kcal 10844kcal 10942kcal 11040kcal 11138kcal 11235kcal 11333kcal 11431kcal 11528kcal 11626kcal 11724kcal 11822kcal 11919kcal 12017kcal 12115kcal 12212kcal 12310kcal 12408kcal 12505kcal 12603kcal 12701kcal 12799kcal 12896kcal 12994kcal 13092kcal 13189kcal 13287kcal 13385kcal 13482kcal 13580kcal 13678kcal 13776kcal 13873kcal 13971kcal 14069kcal 14166kcal 14264kcal 14362kcal 14459kcal 14557kcal 14655kcal
ヨガ
ハタ		 3419kcal 3517kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3908kcal 4005kcal 4103kcal 4201kcal 4298kcal 4396kcal 4494kcal 4592kcal 4689kcal 4787kcal 4885kcal 4982kcal 5080kcal 5178kcal 5275kcal 5373kcal 5471kcal 5569kcal 5666kcal 5764kcal 5862kcal 5959kcal 6057kcal 6155kcal 6252kcal 6350kcal 6448kcal 6546kcal 6643kcal 6741kcal 6839kcal 6936kcal 7034kcal 7132kcal 7229kcal 7327kcal 7425kcal 7523kcal 7620kcal 7718kcal 7816kcal 7913kcal 8011kcal 8109kcal 8207kcal 8304kcal 8402kcal 8500kcal 8597kcal 8695kcal 8793kcal 8890kcal 8988kcal 9086kcal 9184kcal 9281kcal 9379kcal 9477kcal 9574kcal 9672kcal 9770kcal 9867kcal 9965kcal 10063kcal 10161kcal 10258kcal 10356kcal 10454kcal 10551kcal 10649kcal 10747kcal 10844kcal 10942kcal 11040kcal 11138kcal 11235kcal 11333kcal 11431kcal 11528kcal 11626kcal 11724kcal 11822kcal 11919kcal 12017kcal 12115kcal 12212kcal 12310kcal 12408kcal 12505kcal 12603kcal 12701kcal 12799kcal 12896kcal 12994kcal 13092kcal 13189kcal 13287kcal 13385kcal 13482kcal 13580kcal 13678kcal 13776kcal 13873kcal 13971kcal 14069kcal 14166kcal 14264kcal 14362kcal 14459kcal 14557kcal 14655kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3093kcal 3175kcal 3256kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3663kcal 3745kcal 3826kcal 3908kcal 3989kcal 4070kcal 4152kcal 4233kcal 4315kcal 4396kcal 4478kcal 4559kcal 4640kcal 4722kcal 4803kcal 4885kcal 4966kcal 5047kcal 5129kcal 5210kcal 5292kcal 5373kcal 5455kcal 5536kcal 5617kcal 5699kcal 5780kcal 5862kcal 5943kcal 6024kcal 6106kcal 6187kcal 6269kcal 6350kcal 6432kcal 6513kcal 6594kcal 6676kcal 6757kcal 6839kcal 6920kcal 7002kcal 7083kcal 7164kcal 7246kcal 7327kcal 7409kcal 7490kcal 7571kcal 7653kcal 7734kcal 7816kcal 7897kcal 7979kcal 8060kcal 8141kcal 8223kcal 8304kcal 8386kcal 8467kcal 8548kcal 8630kcal 8711kcal 8793kcal 8874kcal 8956kcal 9037kcal 9118kcal 9200kcal 9281kcal 9363kcal 9444kcal 9525kcal 9607kcal 9688kcal 9770kcal 9851kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10177kcal 10258kcal 10340kcal 10421kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10747kcal 10828kcal 10910kcal 10991kcal 11072kcal 11154kcal 11235kcal 11317kcal 11398kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11724kcal 11805kcal 11887kcal 11968kcal 12049kcal 12131kcal 12212kcal
自動車を運転 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3093kcal 3175kcal 3256kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3663kcal 3745kcal 3826kcal 3908kcal 3989kcal 4070kcal 4152kcal 4233kcal 4315kcal 4396kcal 4478kcal 4559kcal 4640kcal 4722kcal 4803kcal 4885kcal 4966kcal 5047kcal 5129kcal 5210kcal 5292kcal 5373kcal 5455kcal 5536kcal 5617kcal 5699kcal 5780kcal 5862kcal 5943kcal 6024kcal 6106kcal 6187kcal 6269kcal 6350kcal 6432kcal 6513kcal 6594kcal 6676kcal 6757kcal 6839kcal 6920kcal 7002kcal 7083kcal 7164kcal 7246kcal 7327kcal 7409kcal 7490kcal 7571kcal 7653kcal 7734kcal 7816kcal 7897kcal 7979kcal 8060kcal 8141kcal 8223kcal 8304kcal 8386kcal 8467kcal 8548kcal 8630kcal 8711kcal 8793kcal 8874kcal 8956kcal 9037kcal 9118kcal 9200kcal 9281kcal 9363kcal 9444kcal 9525kcal 9607kcal 9688kcal 9770kcal 9851kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10177kcal 10258kcal 10340kcal 10421kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10747kcal 10828kcal 10910kcal 10991kcal 11072kcal 11154kcal 11235kcal 11317kcal 11398kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11724kcal 11805kcal 11887kcal 11968kcal 12049kcal 12131kcal 12212kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2279kcal 2344kcal 2409kcal 2475kcal 2540kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2800kcal 2865kcal 2931kcal 2996kcal 3061kcal 3126kcal 3191kcal 3256kcal 3321kcal 3387kcal 3452kcal 3517kcal 3582kcal 3647kcal 3712kcal 3777kcal 3842kcal 3908kcal 3973kcal 4038kcal 4103kcal 4168kcal 4233kcal 4298kcal 4364kcal 4429kcal 4494kcal 4559kcal 4624kcal 4689kcal 4754kcal 4819kcal 4885kcal 4950kcal 5015kcal 5080kcal 5145kcal 5210kcal 5275kcal 5341kcal 5406kcal 5471kcal 5536kcal 5601kcal 5666kcal 5731kcal 5797kcal 5862kcal 5927kcal 5992kcal 6057kcal 6122kcal 6187kcal 6252kcal 6318kcal 6383kcal 6448kcal 6513kcal 6578kcal 6643kcal 6708kcal 6774kcal 6839kcal 6904kcal 6969kcal 7034kcal 7099kcal 7164kcal 7229kcal 7295kcal 7360kcal 7425kcal 7490kcal 7555kcal 7620kcal 7685kcal 7751kcal 7816kcal 7881kcal 7946kcal 8011kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8272kcal 8337kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8597kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9053kcal 9118kcal 9184kcal 9249kcal 9314kcal 9379kcal 9444kcal 9509kcal 9574kcal 9639kcal 9705kcal 9770kcal
風呂でシャワー 2279kcal 2344kcal 2409kcal 2475kcal 2540kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2800kcal 2865kcal 2931kcal 2996kcal 3061kcal 3126kcal 3191kcal 3256kcal 3321kcal 3387kcal 3452kcal 3517kcal 3582kcal 3647kcal 3712kcal 3777kcal 3842kcal 3908kcal 3973kcal 4038kcal 4103kcal 4168kcal 4233kcal 4298kcal 4364kcal 4429kcal 4494kcal 4559kcal 4624kcal 4689kcal 4754kcal 4819kcal 4885kcal 4950kcal 5015kcal 5080kcal 5145kcal 5210kcal 5275kcal 5341kcal 5406kcal 5471kcal 5536kcal 5601kcal 5666kcal 5731kcal 5797kcal 5862kcal 5927kcal 5992kcal 6057kcal 6122kcal 6187kcal 6252kcal 6318kcal 6383kcal 6448kcal 6513kcal 6578kcal 6643kcal 6708kcal 6774kcal 6839kcal 6904kcal 6969kcal 7034kcal 7099kcal 7164kcal 7229kcal 7295kcal 7360kcal 7425kcal 7490kcal 7555kcal 7620kcal 7685kcal 7751kcal 7816kcal 7881kcal 7946kcal 8011kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8272kcal 8337kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8597kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9053kcal 9118kcal 9184kcal 9249kcal 9314kcal 9379kcal 9444kcal 9509kcal 9574kcal 9639kcal 9705kcal 9770kcal
トイレ 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2755kcal 2813kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3224kcal 3282kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3575kcal 3634kcal 3693kcal 3751kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4044kcal 4103kcal 4162kcal 4220kcal 4279kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4513kcal 4572kcal 4631kcal 4689kcal 4748kcal 4806kcal 4865kcal 4924kcal 4982kcal 5041kcal 5100kcal 5158kcal 5217kcal 5275kcal 5334kcal 5393kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5627kcal 5686kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5920kcal 5979kcal 6038kcal 6096kcal 6155kcal 6213kcal 6272kcal 6331kcal 6389kcal 6448kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6682kcal 6741kcal 6800kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7151kcal 7210kcal 7269kcal 7327kcal 7386kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7679kcal 7738kcal 7796kcal 7855kcal 7913kcal 7972kcal 8031kcal 8089kcal 8148kcal 8207kcal 8265kcal 8324kcal 8382kcal 8441kcal 8500kcal 8558kcal 8617kcal 8675kcal 8734kcal 8793kcal
立って仕事をする 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2755kcal 2813kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3224kcal 3282kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3575kcal 3634kcal 3693kcal 3751kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4044kcal 4103kcal 4162kcal 4220kcal 4279kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4513kcal 4572kcal 4631kcal 4689kcal 4748kcal 4806kcal 4865kcal 4924kcal 4982kcal 5041kcal 5100kcal 5158kcal 5217kcal 5275kcal 5334kcal 5393kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5627kcal 5686kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5920kcal 5979kcal 6038kcal 6096kcal 6155kcal 6213kcal 6272kcal 6331kcal 6389kcal 6448kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6682kcal 6741kcal 6800kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7151kcal 7210kcal 7269kcal 7327kcal 7386kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7679kcal 7738kcal 7796kcal 7855kcal 7913kcal 7972kcal 8031kcal 8089kcal 8148kcal 8207kcal 8265kcal 8324kcal 8382kcal 8441kcal 8500kcal 8558kcal 8617kcal 8675kcal 8734kcal 8793kcal
風呂で入浴 1709kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2002kcal 2051kcal 2100kcal 2149kcal 2198kcal 2247kcal 2296kcal 2344kcal 2393kcal 2442kcal 2491kcal 2540kcal 2589kcal 2637kcal 2686kcal 2735kcal 2784kcal 2833kcal 2882kcal 2931kcal 2979kcal 3028kcal 3077kcal 3126kcal 3175kcal 3224kcal 3273kcal 3321kcal 3370kcal 3419kcal 3468kcal 3517kcal 3566kcal 3614kcal 3663kcal 3712kcal 3761kcal 3810kcal 3859kcal 3908kcal 3956kcal 4005kcal 4054kcal 4103kcal 4152kcal 4201kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4396kcal 4445kcal 4494kcal 4543kcal 4592kcal 4640kcal 4689kcal 4738kcal 4787kcal 4836kcal 4885kcal 4933kcal 4982kcal 5031kcal 5080kcal 5129kcal 5178kcal 5227kcal 5275kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5471kcal 5520kcal 5569kcal 5617kcal 5666kcal 5715kcal 5764kcal 5813kcal 5862kcal 5911kcal 5959kcal 6008kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6252kcal 6301kcal 6350kcal 6399kcal 6448kcal 6497kcal 6546kcal 6594kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7034kcal 7083kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal 7278kcal 7327kcal
デスクワーク 1481kcal 1524kcal 1566kcal 1608kcal 1651kcal 1693kcal 1735kcal 1778kcal 1820kcal 1862kcal 1905kcal 1947kcal 1989kcal 2032kcal 2074kcal 2116kcal 2159kcal 2201kcal 2243kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2413kcal 2455kcal 2497kcal 2540kcal 2582kcal 2624kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2794kcal 2836kcal 2878kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3048kcal 3090kcal 3132kcal 3175kcal 3217kcal 3260kcal 3302kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3768kcal 3810kcal 3852kcal 3895kcal 3937kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4106kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4276kcal 4318kcal 4360kcal 4403kcal 4445kcal 4487kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4784kcal 4826kcal 4868kcal 4911kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5080kcal 5122kcal 5165kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5419kcal 5461kcal 5503kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5800kcal 5842kcal 5884kcal 5927kcal 5969kcal 6011kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6308kcal 6350kcal
電車バスに乗車 1481kcal 1524kcal 1566kcal 1608kcal 1651kcal 1693kcal 1735kcal 1778kcal 1820kcal 1862kcal 1905kcal 1947kcal 1989kcal 2032kcal 2074kcal 2116kcal 2159kcal 2201kcal 2243kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2413kcal 2455kcal 2497kcal 2540kcal 2582kcal 2624kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2794kcal 2836kcal 2878kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3048kcal 3090kcal 3132kcal 3175kcal 3217kcal 3260kcal 3302kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3768kcal 3810kcal 3852kcal 3895kcal 3937kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4106kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4276kcal 4318kcal 4360kcal 4403kcal 4445kcal 4487kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4784kcal 4826kcal 4868kcal 4911kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5080kcal 5122kcal 5165kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5419kcal 5461kcal 5503kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5800kcal 5842kcal 5884kcal 5927kcal 5969kcal 6011kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6308kcal 6350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ