運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2457kcal	2527kcal	2598kcal	2668kcal	2738kcal	2808kcal	2878kcal	2949kcal	3019kcal	3089kcal	3159kcal	3230kcal	3300kcal	3370kcal	3440kcal	3510kcal	3581kcal	3651kcal	3721kcal	3791kcal	3862kcal	3932kcal	4002kcal	4072kcal	4142kcal	4213kcal	4283kcal	4353kcal	4423kcal	4494kcal	4564kcal	4634kcal	4704kcal	4774kcal	4845kcal	4915kcal	4985kcal	5055kcal	5125kcal	5196kcal	5266kcal	5336kcal	5406kcal	5477kcal	5547kcal	5617kcal	5687kcal	5757kcal	5828kcal	5898kcal	5968kcal	6038kcal	6109kcal	6179kcal	6249kcal	6319kcal	6389kcal	6460kcal	6530kcal	6600kcal	6670kcal	6741kcal	6811kcal	6881kcal	6951kcal	7021kcal	7092kcal	7162kcal	7232kcal	7302kcal	7372kcal	7443kcal	7513kcal	7583kcal	7653kcal	7724kcal	7794kcal	7864kcal	7934kcal	8004kcal	8075kcal	8145kcal	8215kcal	8285kcal	8356kcal	8426kcal	8496kcal	8566kcal	8636kcal	8707kcal	8777kcal	8847kcal	8917kcal	8988kcal	9058kcal	9128kcal	9198kcal	9268kcal	9339kcal	9409kcal	9479kcal	9549kcal	9619kcal	9690kcal	9760kcal	9830kcal	9900kcal	9971kcal	10041kcal	10111kcal	10181kcal	10251kcal	10322kcal	10392kcal	10462kcal	10532kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2949kcal	3033kcal	3117kcal	3201kcal	3286kcal	3370kcal	3454kcal	3539kcal	3623kcal	3707kcal	3791kcal	3876kcal	3960kcal	4044kcal	4128kcal	4213kcal	4297kcal	4381kcal	4465kcal	4550kcal	4634kcal	4718kcal	4802kcal	4887kcal	4971kcal	5055kcal	5140kcal	5224kcal	5308kcal	5392kcal	5477kcal	5561kcal	5645kcal	5729kcal	5814kcal	5898kcal	5982kcal	6066kcal	6151kcal	6235kcal	6319kcal	6403kcal	6488kcal	6572kcal	6656kcal	6741kcal	6825kcal	6909kcal	6993kcal	7078kcal	7162kcal	7246kcal	7330kcal	7415kcal	7499kcal	7583kcal	7667kcal	7752kcal	7836kcal	7920kcal	8004kcal	8089kcal	8173kcal	8257kcal	8341kcal	8426kcal	8510kcal	8594kcal	8679kcal	8763kcal	8847kcal	8931kcal	9016kcal	9100kcal	9184kcal	9268kcal	9353kcal	9437kcal	9521kcal	9605kcal	9690kcal	9774kcal	9858kcal	9942kcal	10027kcal	10111kcal	10195kcal	10280kcal	10364kcal	10448kcal	10532kcal	10617kcal	10701kcal	10785kcal	10869kcal	10954kcal	11038kcal	11122kcal	11206kcal	11291kcal	11375kcal	11459kcal	11543kcal	11628kcal	11712kcal	11796kcal	11881kcal	11965kcal	12049kcal	12133kcal	12218kcal	12302kcal	12386kcal	12470kcal	12555kcal	12639kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4227kcal	4347kcal	4468kcal	4589kcal	4710kcal	4831kcal	4951kcal	5072kcal	5193kcal	5314kcal	5434kcal	5555kcal	5676kcal	5797kcal	5918kcal	6038kcal	6159kcal	6280kcal	6401kcal	6521kcal	6642kcal	6763kcal	6884kcal	7005kcal	7125kcal	7246kcal	7367kcal	7488kcal	7608kcal	7729kcal	7850kcal	7971kcal	8092kcal	8212kcal	8333kcal	8454kcal	8575kcal	8695kcal	8816kcal	8937kcal	9058kcal	9178kcal	9299kcal	9420kcal	9541kcal	9662kcal	9782kcal	9903kcal	10024kcal	10145kcal	10265kcal	10386kcal	10507kcal	10628kcal	10749kcal	10869kcal	10990kcal	11111kcal	11232kcal	11352kcal	11473kcal	11594kcal	11715kcal	11836kcal	11956kcal	12077kcal	12198kcal	12319kcal	12439kcal	12560kcal	12681kcal	12802kcal	12923kcal	13043kcal	13164kcal	13285kcal	13406kcal	13526kcal	13647kcal	13768kcal	13889kcal	14010kcal	14130kcal	14251kcal	14372kcal	14493kcal	14613kcal	14734kcal	14855kcal	14976kcal	15097kcal	15217kcal	15338kcal	15459kcal	15580kcal	15700kcal	15821kcal	15942kcal	16063kcal	16184kcal	16304kcal	16425kcal	16546kcal	16667kcal	16787kcal	16908kcal	17029kcal	17150kcal	17271kcal	17391kcal	17512kcal	17633kcal	17754kcal	17874kcal	17995kcal	18116kcal
山登り	7864kcal	8089kcal	8313kcal	8538kcal	8763kcal	8988kcal	9212kcal	9437kcal	9662kcal	9886kcal	10111kcal	10336kcal	10560kcal	10785kcal	11010kcal	11235kcal	11459kcal	11684kcal	11909kcal	12133kcal	12358kcal	12583kcal	12807kcal	13032kcal	13257kcal	13482kcal	13706kcal	13931kcal	14156kcal	14380kcal	14605kcal	14830kcal	15054kcal	15279kcal	15504kcal	15729kcal	15953kcal	16178kcal	16403kcal	16627kcal	16852kcal	17077kcal	17301kcal	17526kcal	17751kcal	17976kcal	18200kcal	18425kcal	18650kcal	18874kcal	19099kcal	19324kcal	19548kcal	19773kcal	19998kcal	20223kcal	20447kcal	20672kcal	20897kcal	21121kcal	21346kcal	21571kcal	21795kcal	22020kcal	22245kcal	22470kcal	22694kcal	22919kcal	23144kcal	23368kcal	23593kcal	23818kcal	24042kcal	24267kcal	24492kcal	24717kcal	24941kcal	25166kcal	25391kcal	25615kcal	25840kcal	26065kcal	26289kcal	26514kcal	26739kcal	26964kcal	27188kcal	27413kcal	27638kcal	27862kcal	28087kcal	28312kcal	28536kcal	28761kcal	28986kcal	29211kcal	29435kcal	29660kcal	29885kcal	30109kcal	30334kcal	30559kcal	30783kcal	31008kcal	31233kcal	31458kcal	31682kcal	31907kcal	32132kcal	32356kcal	32581kcal	32806kcal	33030kcal	33255kcal	33480kcal	33705kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7864kcal	8089kcal	8313kcal	8538kcal	8763kcal	8988kcal	9212kcal	9437kcal	9662kcal	9886kcal	10111kcal	10336kcal	10560kcal	10785kcal	11010kcal	11235kcal	11459kcal	11684kcal	11909kcal	12133kcal	12358kcal	12583kcal	12807kcal	13032kcal	13257kcal	13482kcal	13706kcal	13931kcal	14156kcal	14380kcal	14605kcal	14830kcal	15054kcal	15279kcal	15504kcal	15729kcal	15953kcal	16178kcal	16403kcal	16627kcal	16852kcal	17077kcal	17301kcal	17526kcal	17751kcal	17976kcal	18200kcal	18425kcal	18650kcal	18874kcal	19099kcal	19324kcal	19548kcal	19773kcal	19998kcal	20223kcal	20447kcal	20672kcal	20897kcal	21121kcal	21346kcal	21571kcal	21795kcal	22020kcal	22245kcal	22470kcal	22694kcal	22919kcal	23144kcal	23368kcal	23593kcal	23818kcal	24042kcal	24267kcal	24492kcal	24717kcal	24941kcal	25166kcal	25391kcal	25615kcal	25840kcal	26065kcal	26289kcal	26514kcal	26739kcal	26964kcal	27188kcal	27413kcal	27638kcal	27862kcal	28087kcal	28312kcal	28536kcal	28761kcal	28986kcal	29211kcal	29435kcal	29660kcal	29885kcal	30109kcal	30334kcal	30559kcal	30783kcal	31008kcal	31233kcal	31458kcal	31682kcal	31907kcal	32132kcal	32356kcal	32581kcal	32806kcal	33030kcal	33255kcal	33480kcal	33705kcal
ランニング (速め:10km/h)	9830kcal	10111kcal	10392kcal	10673kcal	10954kcal	11235kcal	11515kcal	11796kcal	12077kcal	12358kcal	12639kcal	12920kcal	13201kcal	13482kcal	13762kcal	14043kcal	14324kcal	14605kcal	14886kcal	15167kcal	15448kcal	15729kcal	16009kcal	16290kcal	16571kcal	16852kcal	17133kcal	17414kcal	17695kcal	17976kcal	18256kcal	18537kcal	18818kcal	19099kcal	19380kcal	19661kcal	19942kcal	20223kcal	20503kcal	20784kcal	21065kcal	21346kcal	21627kcal	21908kcal	22189kcal	22470kcal	22750kcal	23031kcal	23312kcal	23593kcal	23874kcal	24155kcal	24436kcal	24717kcal	24997kcal	25278kcal	25559kcal	25840kcal	26121kcal	26402kcal	26683kcal	26964kcal	27244kcal	27525kcal	27806kcal	28087kcal	28368kcal	28649kcal	28930kcal	29211kcal	29491kcal	29772kcal	30053kcal	30334kcal	30615kcal	30896kcal	31177kcal	31458kcal	31738kcal	32019kcal	32300kcal	32581kcal	32862kcal	33143kcal	33424kcal	33705kcal	33985kcal	34266kcal	34547kcal	34828kcal	35109kcal	35390kcal	35671kcal	35952kcal	36232kcal	36513kcal	36794kcal	37075kcal	37356kcal	37637kcal	37918kcal	38199kcal	38479kcal	38760kcal	39041kcal	39322kcal	39603kcal	39884kcal	40165kcal	40446kcal	40726kcal	41007kcal	41288kcal	41569kcal	41850kcal	42131kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9830kcal	10111kcal	10392kcal	10673kcal	10954kcal	11235kcal	11515kcal	11796kcal	12077kcal	12358kcal	12639kcal	12920kcal	13201kcal	13482kcal	13762kcal	14043kcal	14324kcal	14605kcal	14886kcal	15167kcal	15448kcal	15729kcal	16009kcal	16290kcal	16571kcal	16852kcal	17133kcal	17414kcal	17695kcal	17976kcal	18256kcal	18537kcal	18818kcal	19099kcal	19380kcal	19661kcal	19942kcal	20223kcal	20503kcal	20784kcal	21065kcal	21346kcal	21627kcal	21908kcal	22189kcal	22470kcal	22750kcal	23031kcal	23312kcal	23593kcal	23874kcal	24155kcal	24436kcal	24717kcal	24997kcal	25278kcal	25559kcal	25840kcal	26121kcal	26402kcal	26683kcal	26964kcal	27244kcal	27525kcal	27806kcal	28087kcal	28368kcal	28649kcal	28930kcal	29211kcal	29491kcal	29772kcal	30053kcal	30334kcal	30615kcal	30896kcal	31177kcal	31458kcal	31738kcal	32019kcal	32300kcal	32581kcal	32862kcal	33143kcal	33424kcal	33705kcal	33985kcal	34266kcal	34547kcal	34828kcal	35109kcal	35390kcal	35671kcal	35952kcal	36232kcal	36513kcal	36794kcal	37075kcal	37356kcal	37637kcal	37918kcal	38199kcal	38479kcal	38760kcal	39041kcal	39322kcal	39603kcal	39884kcal	40165kcal	40446kcal	40726kcal	41007kcal	41288kcal	41569kcal	41850kcal	42131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3735kcal	3842kcal	3949kcal	4055kcal	4162kcal	4269kcal	4376kcal	4482kcal	4589kcal	4696kcal	4802kcal	4909kcal	5016kcal	5123kcal	5229kcal	5336kcal	5443kcal	5550kcal	5656kcal	5763kcal	5870kcal	5977kcal	6083kcal	6190kcal	6297kcal	6403kcal	6510kcal	6617kcal	6724kcal	6830kcal	6937kcal	7044kcal	7151kcal	7257kcal	7364kcal	7471kcal	7578kcal	7684kcal	7791kcal	7898kcal	8004kcal	8111kcal	8218kcal	8325kcal	8431kcal	8538kcal	8645kcal	8752kcal	8858kcal	8965kcal	9072kcal	9178kcal	9285kcal	9392kcal	9499kcal	9605kcal	9712kcal	9819kcal	9926kcal	10032kcal	10139kcal	10246kcal	10353kcal	10459kcal	10566kcal	10673kcal	10779kcal	10886kcal	10993kcal	11100kcal	11206kcal	11313kcal	11420kcal	11527kcal	11633kcal	11740kcal	11847kcal	11954kcal	12060kcal	12167kcal	12274kcal	12380kcal	12487kcal	12594kcal	12701kcal	12807kcal	12914kcal	13021kcal	13128kcal	13234kcal	13341kcal	13448kcal	13555kcal	13661kcal	13768kcal	13875kcal	13981kcal	14088kcal	14195kcal	14302kcal	14408kcal	14515kcal	14622kcal	14729kcal	14835kcal	14942kcal	15049kcal	15156kcal	15262kcal	15369kcal	15476kcal	15582kcal	15689kcal	15796kcal	15903kcal	16009kcal
筋トレ背筋運動	3735kcal	3842kcal	3949kcal	4055kcal	4162kcal	4269kcal	4376kcal	4482kcal	4589kcal	4696kcal	4802kcal	4909kcal	5016kcal	5123kcal	5229kcal	5336kcal	5443kcal	5550kcal	5656kcal	5763kcal	5870kcal	5977kcal	6083kcal	6190kcal	6297kcal	6403kcal	6510kcal	6617kcal	6724kcal	6830kcal	6937kcal	7044kcal	7151kcal	7257kcal	7364kcal	7471kcal	7578kcal	7684kcal	7791kcal	7898kcal	8004kcal	8111kcal	8218kcal	8325kcal	8431kcal	8538kcal	8645kcal	8752kcal	8858kcal	8965kcal	9072kcal	9178kcal	9285kcal	9392kcal	9499kcal	9605kcal	9712kcal	9819kcal	9926kcal	10032kcal	10139kcal	10246kcal	10353kcal	10459kcal	10566kcal	10673kcal	10779kcal	10886kcal	10993kcal	11100kcal	11206kcal	11313kcal	11420kcal	11527kcal	11633kcal	11740kcal	11847kcal	11954kcal	12060kcal	12167kcal	12274kcal	12380kcal	12487kcal	12594kcal	12701kcal	12807kcal	12914kcal	13021kcal	13128kcal	13234kcal	13341kcal	13448kcal	13555kcal	13661kcal	13768kcal	13875kcal	13981kcal	14088kcal	14195kcal	14302kcal	14408kcal	14515kcal	14622kcal	14729kcal	14835kcal	14942kcal	15049kcal	15156kcal	15262kcal	15369kcal	15476kcal	15582kcal	15689kcal	15796kcal	15903kcal	16009kcal
筋トレ腕立て伏せ	3735kcal	3842kcal	3949kcal	4055kcal	4162kcal	4269kcal	4376kcal	4482kcal	4589kcal	4696kcal	4802kcal	4909kcal	5016kcal	5123kcal	5229kcal	5336kcal	5443kcal	5550kcal	5656kcal	5763kcal	5870kcal	5977kcal	6083kcal	6190kcal	6297kcal	6403kcal	6510kcal	6617kcal	6724kcal	6830kcal	6937kcal	7044kcal	7151kcal	7257kcal	7364kcal	7471kcal	7578kcal	7684kcal	7791kcal	7898kcal	8004kcal	8111kcal	8218kcal	8325kcal	8431kcal	8538kcal	8645kcal	8752kcal	8858kcal	8965kcal	9072kcal	9178kcal	9285kcal	9392kcal	9499kcal	9605kcal	9712kcal	9819kcal	9926kcal	10032kcal	10139kcal	10246kcal	10353kcal	10459kcal	10566kcal	10673kcal	10779kcal	10886kcal	10993kcal	11100kcal	11206kcal	11313kcal	11420kcal	11527kcal	11633kcal	11740kcal	11847kcal	11954kcal	12060kcal	12167kcal	12274kcal	12380kcal	12487kcal	12594kcal	12701kcal	12807kcal	12914kcal	13021kcal	13128kcal	13234kcal	13341kcal	13448kcal	13555kcal	13661kcal	13768kcal	13875kcal	13981kcal	14088kcal	14195kcal	14302kcal	14408kcal	14515kcal	14622kcal	14729kcal	14835kcal	14942kcal	15049kcal	15156kcal	15262kcal	15369kcal	15476kcal	15582kcal	15689kcal	15796kcal	15903kcal	16009kcal
筋トレ懸垂	3735kcal	3842kcal	3949kcal	4055kcal	4162kcal	4269kcal	4376kcal	4482kcal	4589kcal	4696kcal	4802kcal	4909kcal	5016kcal	5123kcal	5229kcal	5336kcal	5443kcal	5550kcal	5656kcal	5763kcal	5870kcal	5977kcal	6083kcal	6190kcal	6297kcal	6403kcal	6510kcal	6617kcal	6724kcal	6830kcal	6937kcal	7044kcal	7151kcal	7257kcal	7364kcal	7471kcal	7578kcal	7684kcal	7791kcal	7898kcal	8004kcal	8111kcal	8218kcal	8325kcal	8431kcal	8538kcal	8645kcal	8752kcal	8858kcal	8965kcal	9072kcal	9178kcal	9285kcal	9392kcal	9499kcal	9605kcal	9712kcal	9819kcal	9926kcal	10032kcal	10139kcal	10246kcal	10353kcal	10459kcal	10566kcal	10673kcal	10779kcal	10886kcal	10993kcal	11100kcal	11206kcal	11313kcal	11420kcal	11527kcal	11633kcal	11740kcal	11847kcal	11954kcal	12060kcal	12167kcal	12274kcal	12380kcal	12487kcal	12594kcal	12701kcal	12807kcal	12914kcal	13021kcal	13128kcal	13234kcal	13341kcal	13448kcal	13555kcal	13661kcal	13768kcal	13875kcal	13981kcal	14088kcal	14195kcal	14302kcal	14408kcal	14515kcal	14622kcal	14729kcal	14835kcal	14942kcal	15049kcal	15156kcal	15262kcal	15369kcal	15476kcal	15582kcal	15689kcal	15796kcal	15903kcal	16009kcal
筋トレスクワット	4915kcal	5055kcal	5196kcal	5336kcal	5477kcal	5617kcal	5757kcal	5898kcal	6038kcal	6179kcal	6319kcal	6460kcal	6600kcal	6741kcal	6881kcal	7021kcal	7162kcal	7302kcal	7443kcal	7583kcal	7724kcal	7864kcal	8004kcal	8145kcal	8285kcal	8426kcal	8566kcal	8707kcal	8847kcal	8988kcal	9128kcal	9268kcal	9409kcal	9549kcal	9690kcal	9830kcal	9971kcal	10111kcal	10251kcal	10392kcal	10532kcal	10673kcal	10813kcal	10954kcal	11094kcal	11235kcal	11375kcal	11515kcal	11656kcal	11796kcal	11937kcal	12077kcal	12218kcal	12358kcal	12498kcal	12639kcal	12779kcal	12920kcal	13060kcal	13201kcal	13341kcal	13482kcal	13622kcal	13762kcal	13903kcal	14043kcal	14184kcal	14324kcal	14465kcal	14605kcal	14745kcal	14886kcal	15026kcal	15167kcal	15307kcal	15448kcal	15588kcal	15729kcal	15869kcal	16009kcal	16150kcal	16290kcal	16431kcal	16571kcal	16712kcal	16852kcal	16992kcal	17133kcal	17273kcal	17414kcal	17554kcal	17695kcal	17835kcal	17976kcal	18116kcal	18256kcal	18397kcal	18537kcal	18678kcal	18818kcal	18959kcal	19099kcal	19239kcal	19380kcal	19520kcal	19661kcal	19801kcal	19942kcal	20082kcal	20223kcal	20363kcal	20503kcal	20644kcal	20784kcal	20925kcal	21065kcal
ヨガハタ	2949kcal	3033kcal	3117kcal	3201kcal	3286kcal	3370kcal	3454kcal	3539kcal	3623kcal	3707kcal	3791kcal	3876kcal	3960kcal	4044kcal	4128kcal	4213kcal	4297kcal	4381kcal	4465kcal	4550kcal	4634kcal	4718kcal	4802kcal	4887kcal	4971kcal	5055kcal	5140kcal	5224kcal	5308kcal	5392kcal	5477kcal	5561kcal	5645kcal	5729kcal	5814kcal	5898kcal	5982kcal	6066kcal	6151kcal	6235kcal	6319kcal	6403kcal	6488kcal	6572kcal	6656kcal	6741kcal	6825kcal	6909kcal	6993kcal	7078kcal	7162kcal	7246kcal	7330kcal	7415kcal	7499kcal	7583kcal	7667kcal	7752kcal	7836kcal	7920kcal	8004kcal	8089kcal	8173kcal	8257kcal	8341kcal	8426kcal	8510kcal	8594kcal	8679kcal	8763kcal	8847kcal	8931kcal	9016kcal	9100kcal	9184kcal	9268kcal	9353kcal	9437kcal	9521kcal	9605kcal	9690kcal	9774kcal	9858kcal	9942kcal	10027kcal	10111kcal	10195kcal	10280kcal	10364kcal	10448kcal	10532kcal	10617kcal	10701kcal	10785kcal	10869kcal	10954kcal	11038kcal	11122kcal	11206kcal	11291kcal	11375kcal	11459kcal	11543kcal	11628kcal	11712kcal	11796kcal	11881kcal	11965kcal	12049kcal	12133kcal	12218kcal	12302kcal	12386kcal	12470kcal	12555kcal	12639kcal
ヨガパワー	3932kcal	4044kcal	4156kcal	4269kcal	4381kcal	4494kcal	4606kcal	4718kcal	4831kcal	4943kcal	5055kcal	5168kcal	5280kcal	5392kcal	5505kcal	5617kcal	5729kcal	5842kcal	5954kcal	6066kcal	6179kcal	6291kcal	6403kcal	6516kcal	6628kcal	6741kcal	6853kcal	6965kcal	7078kcal	7190kcal	7302kcal	7415kcal	7527kcal	7639kcal	7752kcal	7864kcal	7976kcal	8089kcal	8201kcal	8313kcal	8426kcal	8538kcal	8650kcal	8763kcal	8875kcal	8988kcal	9100kcal	9212kcal	9325kcal	9437kcal	9549kcal	9662kcal	9774kcal	9886kcal	9999kcal	10111kcal	10223kcal	10336kcal	10448kcal	10560kcal	10673kcal	10785kcal	10897kcal	11010kcal	11122kcal	11235kcal	11347kcal	11459kcal	11572kcal	11684kcal	11796kcal	11909kcal	12021kcal	12133kcal	12246kcal	12358kcal	12470kcal	12583kcal	12695kcal	12807kcal	12920kcal	13032kcal	13144kcal	13257kcal	13369kcal	13482kcal	13594kcal	13706kcal	13819kcal	13931kcal	14043kcal	14156kcal	14268kcal	14380kcal	14493kcal	14605kcal	14717kcal	14830kcal	14942kcal	15054kcal	15167kcal	15279kcal	15391kcal	15504kcal	15616kcal	15729kcal	15841kcal	15953kcal	16066kcal	16178kcal	16290kcal	16403kcal	16515kcal	16627kcal	16740kcal	16852kcal
ダンスゆっくり	4915kcal	5055kcal	5196kcal	5336kcal	5477kcal	5617kcal	5757kcal	5898kcal	6038kcal	6179kcal	6319kcal	6460kcal	6600kcal	6741kcal	6881kcal	7021kcal	7162kcal	7302kcal	7443kcal	7583kcal	7724kcal	7864kcal	8004kcal	8145kcal	8285kcal	8426kcal	8566kcal	8707kcal	8847kcal	8988kcal	9128kcal	9268kcal	9409kcal	9549kcal	9690kcal	9830kcal	9971kcal	10111kcal	10251kcal	10392kcal	10532kcal	10673kcal	10813kcal	10954kcal	11094kcal	11235kcal	11375kcal	11515kcal	11656kcal	11796kcal	11937kcal	12077kcal	12218kcal	12358kcal	12498kcal	12639kcal	12779kcal	12920kcal	13060kcal	13201kcal	13341kcal	13482kcal	13622kcal	13762kcal	13903kcal	14043kcal	14184kcal	14324kcal	14465kcal	14605kcal	14745kcal	14886kcal	15026kcal	15167kcal	15307kcal	15448kcal	15588kcal	15729kcal	15869kcal	16009kcal	16150kcal	16290kcal	16431kcal	16571kcal	16712kcal	16852kcal	16992kcal	17133kcal	17273kcal	17414kcal	17554kcal	17695kcal	17835kcal	17976kcal	18116kcal	18256kcal	18397kcal	18537kcal	18678kcal	18818kcal	18959kcal	19099kcal	19239kcal	19380kcal	19520kcal	19661kcal	19801kcal	19942kcal	20082kcal	20223kcal	20363kcal	20503kcal	20644kcal	20784kcal	20925kcal	21065kcal
ダンス普通	7176kcal	7381kcal	7586kcal	7791kcal	7996kcal	8201kcal	8406kcal	8611kcal	8816kcal	9021kcal	9226kcal	9431kcal	9636kcal	9841kcal	10046kcal	10251kcal	10456kcal	10662kcal	10867kcal	11072kcal	11277kcal	11482kcal	11687kcal	11892kcal	12097kcal	12302kcal	12507kcal	12712kcal	12917kcal	13122kcal	13327kcal	13532kcal	13737kcal	13942kcal	14147kcal	14352kcal	14557kcal	14762kcal	14967kcal	15172kcal	15377kcal	15582kcal	15787kcal	15993kcal	16198kcal	16403kcal	16608kcal	16813kcal	17018kcal	17223kcal	17428kcal	17633kcal	17838kcal	18043kcal	18248kcal	18453kcal	18658kcal	18863kcal	19068kcal	19273kcal	19478kcal	19683kcal	19888kcal	20093kcal	20298kcal	20503kcal	20708kcal	20913kcal	21118kcal	21324kcal	21529kcal	21734kcal	21939kcal	22144kcal	22349kcal	22554kcal	22759kcal	22964kcal	23169kcal	23374kcal	23579kcal	23784kcal	23989kcal	24194kcal	24399kcal	24604kcal	24809kcal	25014kcal	25219kcal	25424kcal	25629kcal	25834kcal	26039kcal	26244kcal	26449kcal	26655kcal	26860kcal	27065kcal	27270kcal	27475kcal	27680kcal	27885kcal	28090kcal	28295kcal	28500kcal	28705kcal	28910kcal	29115kcal	29320kcal	29525kcal	29730kcal	29935kcal	30140kcal	30345kcal	30550kcal	30755kcal
ダンス激しい	8847kcal	9100kcal	9353kcal	9605kcal	9858kcal	10111kcal	10364kcal	10617kcal	10869kcal	11122kcal	11375kcal	11628kcal	11881kcal	12133kcal	12386kcal	12639kcal	12892kcal	13144kcal	13397kcal	13650kcal	13903kcal	14156kcal	14408kcal	14661kcal	14914kcal	15167kcal	15420kcal	15672kcal	15925kcal	16178kcal	16431kcal	16683kcal	16936kcal	17189kcal	17442kcal	17695kcal	17947kcal	18200kcal	18453kcal	18706kcal	18959kcal	19211kcal	19464kcal	19717kcal	19970kcal	20223kcal	20475kcal	20728kcal	20981kcal	21234kcal	21486kcal	21739kcal	21992kcal	22245kcal	22498kcal	22750kcal	23003kcal	23256kcal	23509kcal	23762kcal	24014kcal	24267kcal	24520kcal	24773kcal	25025kcal	25278kcal	25531kcal	25784kcal	26037kcal	26289kcal	26542kcal	26795kcal	27048kcal	27301kcal	27553kcal	27806kcal	28059kcal	28312kcal	28564kcal	28817kcal	29070kcal	29323kcal	29576kcal	29828kcal	30081kcal	30334kcal	30587kcal	30840kcal	31092kcal	31345kcal	31598kcal	31851kcal	32104kcal	32356kcal	32609kcal	32862kcal	33115kcal	33367kcal	33620kcal	33873kcal	34126kcal	34379kcal	34631kcal	34884kcal	35137kcal	35390kcal	35643kcal	35895kcal	36148kcal	36401kcal	36654kcal	36906kcal	37159kcal	37412kcal	37665kcal	37918kcal
踏み台昇降	4915kcal	5055kcal	5196kcal	5336kcal	5477kcal	5617kcal	5757kcal	5898kcal	6038kcal	6179kcal	6319kcal	6460kcal	6600kcal	6741kcal	6881kcal	7021kcal	7162kcal	7302kcal	7443kcal	7583kcal	7724kcal	7864kcal	8004kcal	8145kcal	8285kcal	8426kcal	8566kcal	8707kcal	8847kcal	8988kcal	9128kcal	9268kcal	9409kcal	9549kcal	9690kcal	9830kcal	9971kcal	10111kcal	10251kcal	10392kcal	10532kcal	10673kcal	10813kcal	10954kcal	11094kcal	11235kcal	11375kcal	11515kcal	11656kcal	11796kcal	11937kcal	12077kcal	12218kcal	12358kcal	12498kcal	12639kcal	12779kcal	12920kcal	13060kcal	13201kcal	13341kcal	13482kcal	13622kcal	13762kcal	13903kcal	14043kcal	14184kcal	14324kcal	14465kcal	14605kcal	14745kcal	14886kcal	15026kcal	15167kcal	15307kcal	15448kcal	15588kcal	15729kcal	15869kcal	16009kcal	16150kcal	16290kcal	16431kcal	16571kcal	16712kcal	16852kcal	16992kcal	17133kcal	17273kcal	17414kcal	17554kcal	17695kcal	17835kcal	17976kcal	18116kcal	18256kcal	18397kcal	18537kcal	18678kcal	18818kcal	18959kcal	19099kcal	19239kcal	19380kcal	19520kcal	19661kcal	19801kcal	19942kcal	20082kcal	20223kcal	20363kcal	20503kcal	20644kcal	20784kcal	20925kcal	21065kcal
トランポリンゆっくり	3440kcal	3539kcal	3637kcal	3735kcal	3833kcal	3932kcal	4030kcal	4128kcal	4227kcal	4325kcal	4423kcal	4522kcal	4620kcal	4718kcal	4817kcal	4915kcal	5013kcal	5111kcal	5210kcal	5308kcal	5406kcal	5505kcal	5603kcal	5701kcal	5800kcal	5898kcal	5996kcal	6094kcal	6193kcal	6291kcal	6389kcal	6488kcal	6586kcal	6684kcal	6783kcal	6881kcal	6979kcal	7078kcal	7176kcal	7274kcal	7372kcal	7471kcal	7569kcal	7667kcal	7766kcal	7864kcal	7962kcal	8061kcal	8159kcal	8257kcal	8356kcal	8454kcal	8552kcal	8650kcal	8749kcal	8847kcal	8945kcal	9044kcal	9142kcal	9240kcal	9339kcal	9437kcal	9535kcal	9634kcal	9732kcal	9830kcal	9928kcal	10027kcal	10125kcal	10223kcal	10322kcal	10420kcal	10518kcal	10617kcal	10715kcal	10813kcal	10911kcal	11010kcal	11108kcal	11206kcal	11305kcal	11403kcal	11501kcal	11600kcal	11698kcal	11796kcal	11895kcal	11993kcal	12091kcal	12189kcal	12288kcal	12386kcal	12484kcal	12583kcal	12681kcal	12779kcal	12878kcal	12976kcal	13074kcal	13173kcal	13271kcal	13369kcal	13467kcal	13566kcal	13664kcal	13762kcal	13861kcal	13959kcal	14057kcal	14156kcal	14254kcal	14352kcal	14451kcal	14549kcal	14647kcal	14745kcal
トランポリン高く飛ぶ	4423kcal	4550kcal	4676kcal	4802kcal	4929kcal	5055kcal	5182kcal	5308kcal	5434kcal	5561kcal	5687kcal	5814kcal	5940kcal	6066kcal	6193kcal	6319kcal	6446kcal	6572kcal	6698kcal	6825kcal	6951kcal	7078kcal	7204kcal	7330kcal	7457kcal	7583kcal	7710kcal	7836kcal	7962kcal	8089kcal	8215kcal	8341kcal	8468kcal	8594kcal	8721kcal	8847kcal	8973kcal	9100kcal	9226kcal	9353kcal	9479kcal	9605kcal	9732kcal	9858kcal	9985kcal	10111kcal	10237kcal	10364kcal	10490kcal	10617kcal	10743kcal	10869kcal	10996kcal	11122kcal	11249kcal	11375kcal	11501kcal	11628kcal	11754kcal	11881kcal	12007kcal	12133kcal	12260kcal	12386kcal	12512kcal	12639kcal	12765kcal	12892kcal	13018kcal	13144kcal	13271kcal	13397kcal	13524kcal	13650kcal	13776kcal	13903kcal	14029kcal	14156kcal	14282kcal	14408kcal	14535kcal	14661kcal	14788kcal	14914kcal	15040kcal	15167kcal	15293kcal	15420kcal	15546kcal	15672kcal	15799kcal	15925kcal	16052kcal	16178kcal	16304kcal	16431kcal	16557kcal	16683kcal	16810kcal	16936kcal	17063kcal	17189kcal	17315kcal	17442kcal	17568kcal	17695kcal	17821kcal	17947kcal	18074kcal	18200kcal	18327kcal	18453kcal	18579kcal	18706kcal	18832kcal	18959kcal
HIIT ジャンプなし	4915kcal	5055kcal	5196kcal	5336kcal	5477kcal	5617kcal	5757kcal	5898kcal	6038kcal	6179kcal	6319kcal	6460kcal	6600kcal	6741kcal	6881kcal	7021kcal	7162kcal	7302kcal	7443kcal	7583kcal	7724kcal	7864kcal	8004kcal	8145kcal	8285kcal	8426kcal	8566kcal	8707kcal	8847kcal	8988kcal	9128kcal	9268kcal	9409kcal	9549kcal	9690kcal	9830kcal	9971kcal	10111kcal	10251kcal	10392kcal	10532kcal	10673kcal	10813kcal	10954kcal	11094kcal	11235kcal	11375kcal	11515kcal	11656kcal	11796kcal	11937kcal	12077kcal	12218kcal	12358kcal	12498kcal	12639kcal	12779kcal	12920kcal	13060kcal	13201kcal	13341kcal	13482kcal	13622kcal	13762kcal	13903kcal	14043kcal	14184kcal	14324kcal	14465kcal	14605kcal	14745kcal	14886kcal	15026kcal	15167kcal	15307kcal	15448kcal	15588kcal	15729kcal	15869kcal	16009kcal	16150kcal	16290kcal	16431kcal	16571kcal	16712kcal	16852kcal	16992kcal	17133kcal	17273kcal	17414kcal	17554kcal	17695kcal	17835kcal	17976kcal	18116kcal	18256kcal	18397kcal	18537kcal	18678kcal	18818kcal	18959kcal	19099kcal	19239kcal	19380kcal	19520kcal	19661kcal	19801kcal	19942kcal	20082kcal	20223kcal	20363kcal	20503kcal	20644kcal	20784kcal	20925kcal	21065kcal
HIIT ジャンプあり	7864kcal	8089kcal	8313kcal	8538kcal	8763kcal	8988kcal	9212kcal	9437kcal	9662kcal	9886kcal	10111kcal	10336kcal	10560kcal	10785kcal	11010kcal	11235kcal	11459kcal	11684kcal	11909kcal	12133kcal	12358kcal	12583kcal	12807kcal	13032kcal	13257kcal	13482kcal	13706kcal	13931kcal	14156kcal	14380kcal	14605kcal	14830kcal	15054kcal	15279kcal	15504kcal	15729kcal	15953kcal	16178kcal	16403kcal	16627kcal	16852kcal	17077kcal	17301kcal	17526kcal	17751kcal	17976kcal	18200kcal	18425kcal	18650kcal	18874kcal	19099kcal	19324kcal	19548kcal	19773kcal	19998kcal	20223kcal	20447kcal	20672kcal	20897kcal	21121kcal	21346kcal	21571kcal	21795kcal	22020kcal	22245kcal	22470kcal	22694kcal	22919kcal	23144kcal	23368kcal	23593kcal	23818kcal	24042kcal	24267kcal	24492kcal	24717kcal	24941kcal	25166kcal	25391kcal	25615kcal	25840kcal	26065kcal	26289kcal	26514kcal	26739kcal	26964kcal	27188kcal	27413kcal	27638kcal	27862kcal	28087kcal	28312kcal	28536kcal	28761kcal	28986kcal	29211kcal	29435kcal	29660kcal	29885kcal	30109kcal	30334kcal	30559kcal	30783kcal	31008kcal	31233kcal	31458kcal	31682kcal	31907kcal	32132kcal	32356kcal	32581kcal	32806kcal	33030kcal	33255kcal	33480kcal	33705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2949kcal	3033kcal	3117kcal	3201kcal	3286kcal	3370kcal	3454kcal	3539kcal	3623kcal	3707kcal	3791kcal	3876kcal	3960kcal	4044kcal	4128kcal	4213kcal	4297kcal	4381kcal	4465kcal	4550kcal	4634kcal	4718kcal	4802kcal	4887kcal	4971kcal	5055kcal	5140kcal	5224kcal	5308kcal	5392kcal	5477kcal	5561kcal	5645kcal	5729kcal	5814kcal	5898kcal	5982kcal	6066kcal	6151kcal	6235kcal	6319kcal	6403kcal	6488kcal	6572kcal	6656kcal	6741kcal	6825kcal	6909kcal	6993kcal	7078kcal	7162kcal	7246kcal	7330kcal	7415kcal	7499kcal	7583kcal	7667kcal	7752kcal	7836kcal	7920kcal	8004kcal	8089kcal	8173kcal	8257kcal	8341kcal	8426kcal	8510kcal	8594kcal	8679kcal	8763kcal	8847kcal	8931kcal	9016kcal	9100kcal	9184kcal	9268kcal	9353kcal	9437kcal	9521kcal	9605kcal	9690kcal	9774kcal	9858kcal	9942kcal	10027kcal	10111kcal	10195kcal	10280kcal	10364kcal	10448kcal	10532kcal	10617kcal	10701kcal	10785kcal	10869kcal	10954kcal	11038kcal	11122kcal	11206kcal	11291kcal	11375kcal	11459kcal	11543kcal	11628kcal	11712kcal	11796kcal	11881kcal	11965kcal	12049kcal	12133kcal	12218kcal	12302kcal	12386kcal	12470kcal	12555kcal	12639kcal
料理全般	3440kcal	3539kcal	3637kcal	3735kcal	3833kcal	3932kcal	4030kcal	4128kcal	4227kcal	4325kcal	4423kcal	4522kcal	4620kcal	4718kcal	4817kcal	4915kcal	5013kcal	5111kcal	5210kcal	5308kcal	5406kcal	5505kcal	5603kcal	5701kcal	5800kcal	5898kcal	5996kcal	6094kcal	6193kcal	6291kcal	6389kcal	6488kcal	6586kcal	6684kcal	6783kcal	6881kcal	6979kcal	7078kcal	7176kcal	7274kcal	7372kcal	7471kcal	7569kcal	7667kcal	7766kcal	7864kcal	7962kcal	8061kcal	8159kcal	8257kcal	8356kcal	8454kcal	8552kcal	8650kcal	8749kcal	8847kcal	8945kcal	9044kcal	9142kcal	9240kcal	9339kcal	9437kcal	9535kcal	9634kcal	9732kcal	9830kcal	9928kcal	10027kcal	10125kcal	10223kcal	10322kcal	10420kcal	10518kcal	10617kcal	10715kcal	10813kcal	10911kcal	11010kcal	11108kcal	11206kcal	11305kcal	11403kcal	11501kcal	11600kcal	11698kcal	11796kcal	11895kcal	11993kcal	12091kcal	12189kcal	12288kcal	12386kcal	12484kcal	12583kcal	12681kcal	12779kcal	12878kcal	12976kcal	13074kcal	13173kcal	13271kcal	13369kcal	13467kcal	13566kcal	13664kcal	13762kcal	13861kcal	13959kcal	14057kcal	14156kcal	14254kcal	14352kcal	14451kcal	14549kcal	14647kcal	14745kcal
掃除機をかける	3244kcal	3336kcal	3429kcal	3522kcal	3614kcal	3707kcal	3800kcal	3892kcal	3985kcal	4078kcal	4170kcal	4263kcal	4356kcal	4449kcal	4541kcal	4634kcal	4727kcal	4819kcal	4912kcal	5005kcal	5097kcal	5190kcal	5283kcal	5375kcal	5468kcal	5561kcal	5654kcal	5746kcal	5839kcal	5932kcal	6024kcal	6117kcal	6210kcal	6302kcal	6395kcal	6488kcal	6580kcal	6673kcal	6766kcal	6858kcal	6951kcal	7044kcal	7137kcal	7229kcal	7322kcal	7415kcal	7507kcal	7600kcal	7693kcal	7785kcal	7878kcal	7971kcal	8063kcal	8156kcal	8249kcal	8341kcal	8434kcal	8527kcal	8620kcal	8712kcal	8805kcal	8898kcal	8990kcal	9083kcal	9176kcal	9268kcal	9361kcal	9454kcal	9546kcal	9639kcal	9732kcal	9825kcal	9917kcal	10010kcal	10103kcal	10195kcal	10288kcal	10381kcal	10473kcal	10566kcal	10659kcal	10751kcal	10844kcal	10937kcal	11029kcal	11122kcal	11215kcal	11308kcal	11400kcal	11493kcal	11586kcal	11678kcal	11771kcal	11864kcal	11956kcal	12049kcal	12142kcal	12234kcal	12327kcal	12420kcal	12512kcal	12605kcal	12698kcal	12791kcal	12883kcal	12976kcal	13069kcal	13161kcal	13254kcal	13347kcal	13439kcal	13532kcal	13625kcal	13717kcal	13810kcal	13903kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3440kcal	3539kcal	3637kcal	3735kcal	3833kcal	3932kcal	4030kcal	4128kcal	4227kcal	4325kcal	4423kcal	4522kcal	4620kcal	4718kcal	4817kcal	4915kcal	5013kcal	5111kcal	5210kcal	5308kcal	5406kcal	5505kcal	5603kcal	5701kcal	5800kcal	5898kcal	5996kcal	6094kcal	6193kcal	6291kcal	6389kcal	6488kcal	6586kcal	6684kcal	6783kcal	6881kcal	6979kcal	7078kcal	7176kcal	7274kcal	7372kcal	7471kcal	7569kcal	7667kcal	7766kcal	7864kcal	7962kcal	8061kcal	8159kcal	8257kcal	8356kcal	8454kcal	8552kcal	8650kcal	8749kcal	8847kcal	8945kcal	9044kcal	9142kcal	9240kcal	9339kcal	9437kcal	9535kcal	9634kcal	9732kcal	9830kcal	9928kcal	10027kcal	10125kcal	10223kcal	10322kcal	10420kcal	10518kcal	10617kcal	10715kcal	10813kcal	10911kcal	11010kcal	11108kcal	11206kcal	11305kcal	11403kcal	11501kcal	11600kcal	11698kcal	11796kcal	11895kcal	11993kcal	12091kcal	12189kcal	12288kcal	12386kcal	12484kcal	12583kcal	12681kcal	12779kcal	12878kcal	12976kcal	13074kcal	13173kcal	13271kcal	13369kcal	13467kcal	13566kcal	13664kcal	13762kcal	13861kcal	13959kcal	14057kcal	14156kcal	14254kcal	14352kcal	14451kcal	14549kcal	14647kcal	14745kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1966kcal	2022kcal	2078kcal	2134kcal	2190kcal	2247kcal	2303kcal	2359kcal	2415kcal	2471kcal	2527kcal	2584kcal	2640kcal	2696kcal	2752kcal	2808kcal	2864kcal	2921kcal	2977kcal	3033kcal	3089kcal	3145kcal	3201kcal	3258kcal	3314kcal	3370kcal	3426kcal	3482kcal	3539kcal	3595kcal	3651kcal	3707kcal	3763kcal	3819kcal	3876kcal	3932kcal	3988kcal	4044kcal	4100kcal	4156kcal	4213kcal	4269kcal	4325kcal	4381kcal	4437kcal	4494kcal	4550kcal	4606kcal	4662kcal	4718kcal	4774kcal	4831kcal	4887kcal	4943kcal	4999kcal	5055kcal	5111kcal	5168kcal	5224kcal	5280kcal	5336kcal	5392kcal	5448kcal	5505kcal	5561kcal	5617kcal	5673kcal	5729kcal	5786kcal	5842kcal	5898kcal	5954kcal	6010kcal	6066kcal	6123kcal	6179kcal	6235kcal	6291kcal	6347kcal	6403kcal	6460kcal	6516kcal	6572kcal	6628kcal	6684kcal	6741kcal	6797kcal	6853kcal	6909kcal	6965kcal	7021kcal	7078kcal	7134kcal	7190kcal	7246kcal	7302kcal	7358kcal	7415kcal	7471kcal	7527kcal	7583kcal	7639kcal	7695kcal	7752kcal	7808kcal	7864kcal	7920kcal	7976kcal	8033kcal	8089kcal	8145kcal	8201kcal	8257kcal	8313kcal	8370kcal	8426kcal
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風呂で入浴	1474kcal	1516kcal	1558kcal	1600kcal	1643kcal	1685kcal	1727kcal	1769kcal	1811kcal	1853kcal	1895kcal	1938kcal	1980kcal	2022kcal	2064kcal	2106kcal	2148kcal	2190kcal	2232kcal	2275kcal	2317kcal	2359kcal	2401kcal	2443kcal	2485kcal	2527kcal	2570kcal	2612kcal	2654kcal	2696kcal	2738kcal	2780kcal	2822kcal	2864kcal	2907kcal	2949kcal	2991kcal	3033kcal	3075kcal	3117kcal	3159kcal	3201kcal	3244kcal	3286kcal	3328kcal	3370kcal	3412kcal	3454kcal	3496kcal	3539kcal	3581kcal	3623kcal	3665kcal	3707kcal	3749kcal	3791kcal	3833kcal	3876kcal	3918kcal	3960kcal	4002kcal	4044kcal	4086kcal	4128kcal	4170kcal	4213kcal	4255kcal	4297kcal	4339kcal	4381kcal	4423kcal	4465kcal	4508kcal	4550kcal	4592kcal	4634kcal	4676kcal	4718kcal	4760kcal	4802kcal	4845kcal	4887kcal	4929kcal	4971kcal	5013kcal	5055kcal	5097kcal	5140kcal	5182kcal	5224kcal	5266kcal	5308kcal	5350kcal	5392kcal	5434kcal	5477kcal	5519kcal	5561kcal	5603kcal	5645kcal	5687kcal	5729kcal	5771kcal	5814kcal	5856kcal	5898kcal	5940kcal	5982kcal	6024kcal	6066kcal	6109kcal	6151kcal	6193kcal	6235kcal	6277kcal	6319kcal
デスクワーク	1277kcal	1314kcal	1351kcal	1387kcal	1424kcal	1460kcal	1497kcal	1533kcal	1570kcal	1606kcal	1643kcal	1679kcal	1716kcal	1752kcal	1789kcal	1825kcal	1862kcal	1898kcal	1935kcal	1971kcal	2008kcal	2044kcal	2081kcal	2117kcal	2154kcal	2190kcal	2227kcal	2263kcal	2300kcal	2336kcal	2373kcal	2409kcal	2446kcal	2482kcal	2519kcal	2555kcal	2592kcal	2628kcal	2665kcal	2702kcal	2738kcal	2775kcal	2811kcal	2848kcal	2884kcal	2921kcal	2957kcal	2994kcal	3030kcal	3067kcal	3103kcal	3140kcal	3176kcal	3213kcal	3249kcal	3286kcal	3322kcal	3359kcal	3395kcal	3432kcal	3468kcal	3505kcal	3541kcal	3578kcal	3614kcal	3651kcal	3687kcal	3724kcal	3760kcal	3797kcal	3833kcal	3870kcal	3906kcal	3943kcal	3979kcal	4016kcal	4053kcal	4089kcal	4126kcal	4162kcal	4199kcal	4235kcal	4272kcal	4308kcal	4345kcal	4381kcal	4418kcal	4454kcal	4491kcal	4527kcal	4564kcal	4600kcal	4637kcal	4673kcal	4710kcal	4746kcal	4783kcal	4819kcal	4856kcal	4892kcal	4929kcal	4965kcal	5002kcal	5038kcal	5075kcal	5111kcal	5148kcal	5184kcal	5221kcal	5257kcal	5294kcal	5331kcal	5367kcal	5404kcal	5440kcal	5477kcal
立って仕事をする	1769kcal	1820kcal	1870kcal	1921kcal	1971kcal	2022kcal	2072kcal	2123kcal	2173kcal	2224kcal	2275kcal	2325kcal	2376kcal	2426kcal	2477kcal	2527kcal	2578kcal	2628kcal	2679kcal	2730kcal	2780kcal	2831kcal	2881kcal	2932kcal	2982kcal	3033kcal	3084kcal	3134kcal	3185kcal	3235kcal	3286kcal	3336kcal	3387kcal	3437kcal	3488kcal	3539kcal	3589kcal	3640kcal	3690kcal	3741kcal	3791kcal	3842kcal	3892kcal	3943kcal	3994kcal	4044kcal	4095kcal	4145kcal	4196kcal	4246kcal	4297kcal	4347kcal	4398kcal	4449kcal	4499kcal	4550kcal	4600kcal	4651kcal	4701kcal	4752kcal	4802kcal	4853kcal	4904kcal	4954kcal	5005kcal	5055kcal	5106kcal	5156kcal	5207kcal	5257kcal	5308kcal	5359kcal	5409kcal	5460kcal	5510kcal	5561kcal	5611kcal	5662kcal	5712kcal	5763kcal	5814kcal	5864kcal	5915kcal	5965kcal	6016kcal	6066kcal	6117kcal	6168kcal	6218kcal	6269kcal	6319kcal	6370kcal	6420kcal	6471kcal	6521kcal	6572kcal	6623kcal	6673kcal	6724kcal	6774kcal	6825kcal	6875kcal	6926kcal	6976kcal	7027kcal	7078kcal	7128kcal	7179kcal	7229kcal	7280kcal	7330kcal	7381kcal	7431kcal	7482kcal	7533kcal	7583kcal
体をよく動かす仕事	2949kcal	3033kcal	3117kcal	3201kcal	3286kcal	3370kcal	3454kcal	3539kcal	3623kcal	3707kcal	3791kcal	3876kcal	3960kcal	4044kcal	4128kcal	4213kcal	4297kcal	4381kcal	4465kcal	4550kcal	4634kcal	4718kcal	4802kcal	4887kcal	4971kcal	5055kcal	5140kcal	5224kcal	5308kcal	5392kcal	5477kcal	5561kcal	5645kcal	5729kcal	5814kcal	5898kcal	5982kcal	6066kcal	6151kcal	6235kcal	6319kcal	6403kcal	6488kcal	6572kcal	6656kcal	6741kcal	6825kcal	6909kcal	6993kcal	7078kcal	7162kcal	7246kcal	7330kcal	7415kcal	7499kcal	7583kcal	7667kcal	7752kcal	7836kcal	7920kcal	8004kcal	8089kcal	8173kcal	8257kcal	8341kcal	8426kcal	8510kcal	8594kcal	8679kcal	8763kcal	8847kcal	8931kcal	9016kcal	9100kcal	9184kcal	9268kcal	9353kcal	9437kcal	9521kcal	9605kcal	9690kcal	9774kcal	9858kcal	9942kcal	10027kcal	10111kcal	10195kcal	10280kcal	10364kcal	10448kcal	10532kcal	10617kcal	10701kcal	10785kcal	10869kcal	10954kcal	11038kcal	11122kcal	11206kcal	11291kcal	11375kcal	11459kcal	11543kcal	11628kcal	11712kcal	11796kcal	11881kcal	11965kcal	12049kcal	12133kcal	12218kcal	12302kcal	12386kcal	12470kcal	12555kcal	12639kcal
電車バスに乗車	1277kcal	1314kcal	1351kcal	1387kcal	1424kcal	1460kcal	1497kcal	1533kcal	1570kcal	1606kcal	1643kcal	1679kcal	1716kcal	1752kcal	1789kcal	1825kcal	1862kcal	1898kcal	1935kcal	1971kcal	2008kcal	2044kcal	2081kcal	2117kcal	2154kcal	2190kcal	2227kcal	2263kcal	2300kcal	2336kcal	2373kcal	2409kcal	2446kcal	2482kcal	2519kcal	2555kcal	2592kcal	2628kcal	2665kcal	2702kcal	2738kcal	2775kcal	2811kcal	2848kcal	2884kcal	2921kcal	2957kcal	2994kcal	3030kcal	3067kcal	3103kcal	3140kcal	3176kcal	3213kcal	3249kcal	3286kcal	3322kcal	3359kcal	3395kcal	3432kcal	3468kcal	3505kcal	3541kcal	3578kcal	3614kcal	3651kcal	3687kcal	3724kcal	3760kcal	3797kcal	3833kcal	3870kcal	3906kcal	3943kcal	3979kcal	4016kcal	4053kcal	4089kcal	4126kcal	4162kcal	4199kcal	4235kcal	4272kcal	4308kcal	4345kcal	4381kcal	4418kcal	4454kcal	4491kcal	4527kcal	4564kcal	4600kcal	4637kcal	4673kcal	4710kcal	4746kcal	4783kcal	4819kcal	4856kcal	4892kcal	4929kcal	4965kcal	5002kcal	5038kcal	5075kcal	5111kcal	5148kcal	5184kcal	5221kcal	5257kcal	5294kcal	5331kcal	5367kcal	5404kcal	5440kcal	5477kcal
自動車を運転	2457kcal	2527kcal	2598kcal	2668kcal	2738kcal	2808kcal	2878kcal	2949kcal	3019kcal	3089kcal	3159kcal	3230kcal	3300kcal	3370kcal	3440kcal	3510kcal	3581kcal	3651kcal	3721kcal	3791kcal	3862kcal	3932kcal	4002kcal	4072kcal	4142kcal	4213kcal	4283kcal	4353kcal	4423kcal	4494kcal	4564kcal	4634kcal	4704kcal	4774kcal	4845kcal	4915kcal	4985kcal	5055kcal	5125kcal	5196kcal	5266kcal	5336kcal	5406kcal	5477kcal	5547kcal	5617kcal	5687kcal	5757kcal	5828kcal	5898kcal	5968kcal	6038kcal	6109kcal	6179kcal	6249kcal	6319kcal	6389kcal	6460kcal	6530kcal	6600kcal	6670kcal	6741kcal	6811kcal	6881kcal	6951kcal	7021kcal	7092kcal	7162kcal	7232kcal	7302kcal	7372kcal	7443kcal	7513kcal	7583kcal	7653kcal	7724kcal	7794kcal	7864kcal	7934kcal	8004kcal	8075kcal	8145kcal	8215kcal	8285kcal	8356kcal	8426kcal	8496kcal	8566kcal	8636kcal	8707kcal	8777kcal	8847kcal	8917kcal	8988kcal	9058kcal	9128kcal	9198kcal	9268kcal	9339kcal	9409kcal	9479kcal	9549kcal	9619kcal	9690kcal	9760kcal	9830kcal	9900kcal	9971kcal	10041kcal	10111kcal	10181kcal	10251kcal	10322kcal	10392kcal	10462kcal	10532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13566kcal	13953kcal	14341kcal	14729kcal	15116kcal	15504kcal	15891kcal	16279kcal	16667kcal	17054kcal	17442kcal	17829kcal	18217kcal	18605kcal	18992kcal	19380kcal	19767kcal	20155kcal	20543kcal	20930kcal	21318kcal	21706kcal	22093kcal	22481kcal	22868kcal	23256kcal	23644kcal	24031kcal	24419kcal	24806kcal	25194kcal	25582kcal	25969kcal	26357kcal	26744kcal	27132kcal	27520kcal	27907kcal	28295kcal	28682kcal	29070kcal	29458kcal	29845kcal	30233kcal	30620kcal	31008kcal	31396kcal	31783kcal	32171kcal	32559kcal	32946kcal	33334kcal	33721kcal	34109kcal	34497kcal	34884kcal	35272kcal	35659kcal	36047kcal	36435kcal	36822kcal	37210kcal	37597kcal	37985kcal	38373kcal	38760kcal	39148kcal	39535kcal	39923kcal	40311kcal	40698kcal	41086kcal	41474kcal	41861kcal	42249kcal	42636kcal	43024kcal	43412kcal	43799kcal	44187kcal	44574kcal	44962kcal	45350kcal	45737kcal	46125kcal	46512kcal	46900kcal	47288kcal	47675kcal	48063kcal	48450kcal	48838kcal	49226kcal	49613kcal	50001kcal	50388kcal	50776kcal	51164kcal	51551kcal	51939kcal	52327kcal	52714kcal	53102kcal	53489kcal	53877kcal	54265kcal	54652kcal	55040kcal	55427kcal	55815kcal	56203kcal	56590kcal	56978kcal	57365kcal	57753kcal	58141kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12091kcal	12437kcal	12782kcal	13128kcal	13473kcal	13819kcal	14164kcal	14510kcal	14855kcal	15200kcal	15546kcal	15891kcal	16237kcal	16582kcal	16928kcal	17273kcal	17619kcal	17964kcal	18310kcal	18655kcal	19001kcal	19346kcal	19692kcal	20037kcal	20383kcal	20728kcal	21074kcal	21419kcal	21765kcal	22110kcal	22455kcal	22801kcal	23146kcal	23492kcal	23837kcal	24183kcal	24528kcal	24874kcal	25219kcal	25565kcal	25910kcal	26256kcal	26601kcal	26947kcal	27292kcal	27638kcal	27983kcal	28329kcal	28674kcal	29020kcal	29365kcal	29710kcal	30056kcal	30401kcal	30747kcal	31092kcal	31438kcal	31783kcal	32129kcal	32474kcal	32820kcal	33165kcal	33511kcal	33856kcal	34202kcal	34547kcal	34893kcal	35238kcal	35584kcal	35929kcal	36275kcal	36620kcal	36965kcal	37311kcal	37656kcal	38002kcal	38347kcal	38693kcal	39038kcal	39384kcal	39729kcal	40075kcal	40420kcal	40766kcal	41111kcal	41457kcal	41802kcal	42148kcal	42493kcal	42839kcal	43184kcal	43530kcal	43875kcal	44220kcal	44566kcal	44911kcal	45257kcal	45602kcal	45948kcal	46293kcal	46639kcal	46984kcal	47330kcal	47675kcal	48021kcal	48366kcal	48712kcal	49057kcal	49403kcal	49748kcal	50094kcal	50439kcal	50785kcal	51130kcal	51475kcal	51821kcal
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HIIT ジャンプなし	4915kcal	5055kcal	5196kcal	5336kcal	5477kcal	5617kcal	5757kcal	5898kcal	6038kcal	6179kcal	6319kcal	6460kcal	6600kcal	6741kcal	6881kcal	7021kcal	7162kcal	7302kcal	7443kcal	7583kcal	7724kcal	7864kcal	8004kcal	8145kcal	8285kcal	8426kcal	8566kcal	8707kcal	8847kcal	8988kcal	9128kcal	9268kcal	9409kcal	9549kcal	9690kcal	9830kcal	9971kcal	10111kcal	10251kcal	10392kcal	10532kcal	10673kcal	10813kcal	10954kcal	11094kcal	11235kcal	11375kcal	11515kcal	11656kcal	11796kcal	11937kcal	12077kcal	12218kcal	12358kcal	12498kcal	12639kcal	12779kcal	12920kcal	13060kcal	13201kcal	13341kcal	13482kcal	13622kcal	13762kcal	13903kcal	14043kcal	14184kcal	14324kcal	14465kcal	14605kcal	14745kcal	14886kcal	15026kcal	15167kcal	15307kcal	15448kcal	15588kcal	15729kcal	15869kcal	16009kcal	16150kcal	16290kcal	16431kcal	16571kcal	16712kcal	16852kcal	16992kcal	17133kcal	17273kcal	17414kcal	17554kcal	17695kcal	17835kcal	17976kcal	18116kcal	18256kcal	18397kcal	18537kcal	18678kcal	18818kcal	18959kcal	19099kcal	19239kcal	19380kcal	19520kcal	19661kcal	19801kcal	19942kcal	20082kcal	20223kcal	20363kcal	20503kcal	20644kcal	20784kcal	20925kcal	21065kcal
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筋トレスクワット	4915kcal	5055kcal	5196kcal	5336kcal	5477kcal	5617kcal	5757kcal	5898kcal	6038kcal	6179kcal	6319kcal	6460kcal	6600kcal	6741kcal	6881kcal	7021kcal	7162kcal	7302kcal	7443kcal	7583kcal	7724kcal	7864kcal	8004kcal	8145kcal	8285kcal	8426kcal	8566kcal	8707kcal	8847kcal	8988kcal	9128kcal	9268kcal	9409kcal	9549kcal	9690kcal	9830kcal	9971kcal	10111kcal	10251kcal	10392kcal	10532kcal	10673kcal	10813kcal	10954kcal	11094kcal	11235kcal	11375kcal	11515kcal	11656kcal	11796kcal	11937kcal	12077kcal	12218kcal	12358kcal	12498kcal	12639kcal	12779kcal	12920kcal	13060kcal	13201kcal	13341kcal	13482kcal	13622kcal	13762kcal	13903kcal	14043kcal	14184kcal	14324kcal	14465kcal	14605kcal	14745kcal	14886kcal	15026kcal	15167kcal	15307kcal	15448kcal	15588kcal	15729kcal	15869kcal	16009kcal	16150kcal	16290kcal	16431kcal	16571kcal	16712kcal	16852kcal	16992kcal	17133kcal	17273kcal	17414kcal	17554kcal	17695kcal	17835kcal	17976kcal	18116kcal	18256kcal	18397kcal	18537kcal	18678kcal	18818kcal	18959kcal	19099kcal	19239kcal	19380kcal	19520kcal	19661kcal	19801kcal	19942kcal	20082kcal	20223kcal	20363kcal	20503kcal	20644kcal	20784kcal	20925kcal	21065kcal
部屋の片づけ全般	4718kcal	4853kcal	4988kcal	5123kcal	5257kcal	5392kcal	5527kcal	5662kcal	5797kcal	5932kcal	6066kcal	6201kcal	6336kcal	6471kcal	6606kcal	6741kcal	6875kcal	7010kcal	7145kcal	7280kcal	7415kcal	7549kcal	7684kcal	7819kcal	7954kcal	8089kcal	8224kcal	8358kcal	8493kcal	8628kcal	8763kcal	8898kcal	9032kcal	9167kcal	9302kcal	9437kcal	9572kcal	9707kcal	9841kcal	9976kcal	10111kcal	10246kcal	10381kcal	10515kcal	10650kcal	10785kcal	10920kcal	11055kcal	11190kcal	11324kcal	11459kcal	11594kcal	11729kcal	11864kcal	11998kcal	12133kcal	12268kcal	12403kcal	12538kcal	12673kcal	12807kcal	12942kcal	13077kcal	13212kcal	13347kcal	13482kcal	13616kcal	13751kcal	13886kcal	14021kcal	14156kcal	14290kcal	14425kcal	14560kcal	14695kcal	14830kcal	14965kcal	15099kcal	15234kcal	15369kcal	15504kcal	15639kcal	15773kcal	15908kcal	16043kcal	16178kcal	16313kcal	16448kcal	16582kcal	16717kcal	16852kcal	16987kcal	17122kcal	17256kcal	17391kcal	17526kcal	17661kcal	17796kcal	17931kcal	18065kcal	18200kcal	18335kcal	18470kcal	18605kcal	18739kcal	18874kcal	19009kcal	19144kcal	19279kcal	19414kcal	19548kcal	19683kcal	19818kcal	19953kcal	20088kcal	20223kcal
トランポリン高く飛ぶ	4423kcal	4550kcal	4676kcal	4802kcal	4929kcal	5055kcal	5182kcal	5308kcal	5434kcal	5561kcal	5687kcal	5814kcal	5940kcal	6066kcal	6193kcal	6319kcal	6446kcal	6572kcal	6698kcal	6825kcal	6951kcal	7078kcal	7204kcal	7330kcal	7457kcal	7583kcal	7710kcal	7836kcal	7962kcal	8089kcal	8215kcal	8341kcal	8468kcal	8594kcal	8721kcal	8847kcal	8973kcal	9100kcal	9226kcal	9353kcal	9479kcal	9605kcal	9732kcal	9858kcal	9985kcal	10111kcal	10237kcal	10364kcal	10490kcal	10617kcal	10743kcal	10869kcal	10996kcal	11122kcal	11249kcal	11375kcal	11501kcal	11628kcal	11754kcal	11881kcal	12007kcal	12133kcal	12260kcal	12386kcal	12512kcal	12639kcal	12765kcal	12892kcal	13018kcal	13144kcal	13271kcal	13397kcal	13524kcal	13650kcal	13776kcal	13903kcal	14029kcal	14156kcal	14282kcal	14408kcal	14535kcal	14661kcal	14788kcal	14914kcal	15040kcal	15167kcal	15293kcal	15420kcal	15546kcal	15672kcal	15799kcal	15925kcal	16052kcal	16178kcal	16304kcal	16431kcal	16557kcal	16683kcal	16810kcal	16936kcal	17063kcal	17189kcal	17315kcal	17442kcal	17568kcal	17695kcal	17821kcal	17947kcal	18074kcal	18200kcal	18327kcal	18453kcal	18579kcal	18706kcal	18832kcal	18959kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4227kcal	4347kcal	4468kcal	4589kcal	4710kcal	4831kcal	4951kcal	5072kcal	5193kcal	5314kcal	5434kcal	5555kcal	5676kcal	5797kcal	5918kcal	6038kcal	6159kcal	6280kcal	6401kcal	6521kcal	6642kcal	6763kcal	6884kcal	7005kcal	7125kcal	7246kcal	7367kcal	7488kcal	7608kcal	7729kcal	7850kcal	7971kcal	8092kcal	8212kcal	8333kcal	8454kcal	8575kcal	8695kcal	8816kcal	8937kcal	9058kcal	9178kcal	9299kcal	9420kcal	9541kcal	9662kcal	9782kcal	9903kcal	10024kcal	10145kcal	10265kcal	10386kcal	10507kcal	10628kcal	10749kcal	10869kcal	10990kcal	11111kcal	11232kcal	11352kcal	11473kcal	11594kcal	11715kcal	11836kcal	11956kcal	12077kcal	12198kcal	12319kcal	12439kcal	12560kcal	12681kcal	12802kcal	12923kcal	13043kcal	13164kcal	13285kcal	13406kcal	13526kcal	13647kcal	13768kcal	13889kcal	14010kcal	14130kcal	14251kcal	14372kcal	14493kcal	14613kcal	14734kcal	14855kcal	14976kcal	15097kcal	15217kcal	15338kcal	15459kcal	15580kcal	15700kcal	15821kcal	15942kcal	16063kcal	16184kcal	16304kcal	16425kcal	16546kcal	16667kcal	16787kcal	16908kcal	17029kcal	17150kcal	17271kcal	17391kcal	17512kcal	17633kcal	17754kcal	17874kcal	17995kcal	18116kcal
ヨガパワー	3932kcal	4044kcal	4156kcal	4269kcal	4381kcal	4494kcal	4606kcal	4718kcal	4831kcal	4943kcal	5055kcal	5168kcal	5280kcal	5392kcal	5505kcal	5617kcal	5729kcal	5842kcal	5954kcal	6066kcal	6179kcal	6291kcal	6403kcal	6516kcal	6628kcal	6741kcal	6853kcal	6965kcal	7078kcal	7190kcal	7302kcal	7415kcal	7527kcal	7639kcal	7752kcal	7864kcal	7976kcal	8089kcal	8201kcal	8313kcal	8426kcal	8538kcal	8650kcal	8763kcal	8875kcal	8988kcal	9100kcal	9212kcal	9325kcal	9437kcal	9549kcal	9662kcal	9774kcal	9886kcal	9999kcal	10111kcal	10223kcal	10336kcal	10448kcal	10560kcal	10673kcal	10785kcal	10897kcal	11010kcal	11122kcal	11235kcal	11347kcal	11459kcal	11572kcal	11684kcal	11796kcal	11909kcal	12021kcal	12133kcal	12246kcal	12358kcal	12470kcal	12583kcal	12695kcal	12807kcal	12920kcal	13032kcal	13144kcal	13257kcal	13369kcal	13482kcal	13594kcal	13706kcal	13819kcal	13931kcal	14043kcal	14156kcal	14268kcal	14380kcal	14493kcal	14605kcal	14717kcal	14830kcal	14942kcal	15054kcal	15167kcal	15279kcal	15391kcal	15504kcal	15616kcal	15729kcal	15841kcal	15953kcal	16066kcal	16178kcal	16290kcal	16403kcal	16515kcal	16627kcal	16740kcal	16852kcal
筋トレ腹筋運動	3735kcal	3842kcal	3949kcal	4055kcal	4162kcal	4269kcal	4376kcal	4482kcal	4589kcal	4696kcal	4802kcal	4909kcal	5016kcal	5123kcal	5229kcal	5336kcal	5443kcal	5550kcal	5656kcal	5763kcal	5870kcal	5977kcal	6083kcal	6190kcal	6297kcal	6403kcal	6510kcal	6617kcal	6724kcal	6830kcal	6937kcal	7044kcal	7151kcal	7257kcal	7364kcal	7471kcal	7578kcal	7684kcal	7791kcal	7898kcal	8004kcal	8111kcal	8218kcal	8325kcal	8431kcal	8538kcal	8645kcal	8752kcal	8858kcal	8965kcal	9072kcal	9178kcal	9285kcal	9392kcal	9499kcal	9605kcal	9712kcal	9819kcal	9926kcal	10032kcal	10139kcal	10246kcal	10353kcal	10459kcal	10566kcal	10673kcal	10779kcal	10886kcal	10993kcal	11100kcal	11206kcal	11313kcal	11420kcal	11527kcal	11633kcal	11740kcal	11847kcal	11954kcal	12060kcal	12167kcal	12274kcal	12380kcal	12487kcal	12594kcal	12701kcal	12807kcal	12914kcal	13021kcal	13128kcal	13234kcal	13341kcal	13448kcal	13555kcal	13661kcal	13768kcal	13875kcal	13981kcal	14088kcal	14195kcal	14302kcal	14408kcal	14515kcal	14622kcal	14729kcal	14835kcal	14942kcal	15049kcal	15156kcal	15262kcal	15369kcal	15476kcal	15582kcal	15689kcal	15796kcal	15903kcal	16009kcal
筋トレ背筋運動	3735kcal	3842kcal	3949kcal	4055kcal	4162kcal	4269kcal	4376kcal	4482kcal	4589kcal	4696kcal	4802kcal	4909kcal	5016kcal	5123kcal	5229kcal	5336kcal	5443kcal	5550kcal	5656kcal	5763kcal	5870kcal	5977kcal	6083kcal	6190kcal	6297kcal	6403kcal	6510kcal	6617kcal	6724kcal	6830kcal	6937kcal	7044kcal	7151kcal	7257kcal	7364kcal	7471kcal	7578kcal	7684kcal	7791kcal	7898kcal	8004kcal	8111kcal	8218kcal	8325kcal	8431kcal	8538kcal	8645kcal	8752kcal	8858kcal	8965kcal	9072kcal	9178kcal	9285kcal	9392kcal	9499kcal	9605kcal	9712kcal	9819kcal	9926kcal	10032kcal	10139kcal	10246kcal	10353kcal	10459kcal	10566kcal	10673kcal	10779kcal	10886kcal	10993kcal	11100kcal	11206kcal	11313kcal	11420kcal	11527kcal	11633kcal	11740kcal	11847kcal	11954kcal	12060kcal	12167kcal	12274kcal	12380kcal	12487kcal	12594kcal	12701kcal	12807kcal	12914kcal	13021kcal	13128kcal	13234kcal	13341kcal	13448kcal	13555kcal	13661kcal	13768kcal	13875kcal	13981kcal	14088kcal	14195kcal	14302kcal	14408kcal	14515kcal	14622kcal	14729kcal	14835kcal	14942kcal	15049kcal	15156kcal	15262kcal	15369kcal	15476kcal	15582kcal	15689kcal	15796kcal	15903kcal	16009kcal
筋トレ腕立て伏せ	3735kcal	3842kcal	3949kcal	4055kcal	4162kcal	4269kcal	4376kcal	4482kcal	4589kcal	4696kcal	4802kcal	4909kcal	5016kcal	5123kcal	5229kcal	5336kcal	5443kcal	5550kcal	5656kcal	5763kcal	5870kcal	5977kcal	6083kcal	6190kcal	6297kcal	6403kcal	6510kcal	6617kcal	6724kcal	6830kcal	6937kcal	7044kcal	7151kcal	7257kcal	7364kcal	7471kcal	7578kcal	7684kcal	7791kcal	7898kcal	8004kcal	8111kcal	8218kcal	8325kcal	8431kcal	8538kcal	8645kcal	8752kcal	8858kcal	8965kcal	9072kcal	9178kcal	9285kcal	9392kcal	9499kcal	9605kcal	9712kcal	9819kcal	9926kcal	10032kcal	10139kcal	10246kcal	10353kcal	10459kcal	10566kcal	10673kcal	10779kcal	10886kcal	10993kcal	11100kcal	11206kcal	11313kcal	11420kcal	11527kcal	11633kcal	11740kcal	11847kcal	11954kcal	12060kcal	12167kcal	12274kcal	12380kcal	12487kcal	12594kcal	12701kcal	12807kcal	12914kcal	13021kcal	13128kcal	13234kcal	13341kcal	13448kcal	13555kcal	13661kcal	13768kcal	13875kcal	13981kcal	14088kcal	14195kcal	14302kcal	14408kcal	14515kcal	14622kcal	14729kcal	14835kcal	14942kcal	15049kcal	15156kcal	15262kcal	15369kcal	15476kcal	15582kcal	15689kcal	15796kcal	15903kcal	16009kcal
筋トレ懸垂	3735kcal	3842kcal	3949kcal	4055kcal	4162kcal	4269kcal	4376kcal	4482kcal	4589kcal	4696kcal	4802kcal	4909kcal	5016kcal	5123kcal	5229kcal	5336kcal	5443kcal	5550kcal	5656kcal	5763kcal	5870kcal	5977kcal	6083kcal	6190kcal	6297kcal	6403kcal	6510kcal	6617kcal	6724kcal	6830kcal	6937kcal	7044kcal	7151kcal	7257kcal	7364kcal	7471kcal	7578kcal	7684kcal	7791kcal	7898kcal	8004kcal	8111kcal	8218kcal	8325kcal	8431kcal	8538kcal	8645kcal	8752kcal	8858kcal	8965kcal	9072kcal	9178kcal	9285kcal	9392kcal	9499kcal	9605kcal	9712kcal	9819kcal	9926kcal	10032kcal	10139kcal	10246kcal	10353kcal	10459kcal	10566kcal	10673kcal	10779kcal	10886kcal	10993kcal	11100kcal	11206kcal	11313kcal	11420kcal	11527kcal	11633kcal	11740kcal	11847kcal	11954kcal	12060kcal	12167kcal	12274kcal	12380kcal	12487kcal	12594kcal	12701kcal	12807kcal	12914kcal	13021kcal	13128kcal	13234kcal	13341kcal	13448kcal	13555kcal	13661kcal	13768kcal	13875kcal	13981kcal	14088kcal	14195kcal	14302kcal	14408kcal	14515kcal	14622kcal	14729kcal	14835kcal	14942kcal	15049kcal	15156kcal	15262kcal	15369kcal	15476kcal	15582kcal	15689kcal	15796kcal	15903kcal	16009kcal
トランポリンゆっくり	3440kcal	3539kcal	3637kcal	3735kcal	3833kcal	3932kcal	4030kcal	4128kcal	4227kcal	4325kcal	4423kcal	4522kcal	4620kcal	4718kcal	4817kcal	4915kcal	5013kcal	5111kcal	5210kcal	5308kcal	5406kcal	5505kcal	5603kcal	5701kcal	5800kcal	5898kcal	5996kcal	6094kcal	6193kcal	6291kcal	6389kcal	6488kcal	6586kcal	6684kcal	6783kcal	6881kcal	6979kcal	7078kcal	7176kcal	7274kcal	7372kcal	7471kcal	7569kcal	7667kcal	7766kcal	7864kcal	7962kcal	8061kcal	8159kcal	8257kcal	8356kcal	8454kcal	8552kcal	8650kcal	8749kcal	8847kcal	8945kcal	9044kcal	9142kcal	9240kcal	9339kcal	9437kcal	9535kcal	9634kcal	9732kcal	9830kcal	9928kcal	10027kcal	10125kcal	10223kcal	10322kcal	10420kcal	10518kcal	10617kcal	10715kcal	10813kcal	10911kcal	11010kcal	11108kcal	11206kcal	11305kcal	11403kcal	11501kcal	11600kcal	11698kcal	11796kcal	11895kcal	11993kcal	12091kcal	12189kcal	12288kcal	12386kcal	12484kcal	12583kcal	12681kcal	12779kcal	12878kcal	12976kcal	13074kcal	13173kcal	13271kcal	13369kcal	13467kcal	13566kcal	13664kcal	13762kcal	13861kcal	13959kcal	14057kcal	14156kcal	14254kcal	14352kcal	14451kcal	14549kcal	14647kcal	14745kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3440kcal	3539kcal	3637kcal	3735kcal	3833kcal	3932kcal	4030kcal	4128kcal	4227kcal	4325kcal	4423kcal	4522kcal	4620kcal	4718kcal	4817kcal	4915kcal	5013kcal	5111kcal	5210kcal	5308kcal	5406kcal	5505kcal	5603kcal	5701kcal	5800kcal	5898kcal	5996kcal	6094kcal	6193kcal	6291kcal	6389kcal	6488kcal	6586kcal	6684kcal	6783kcal	6881kcal	6979kcal	7078kcal	7176kcal	7274kcal	7372kcal	7471kcal	7569kcal	7667kcal	7766kcal	7864kcal	7962kcal	8061kcal	8159kcal	8257kcal	8356kcal	8454kcal	8552kcal	8650kcal	8749kcal	8847kcal	8945kcal	9044kcal	9142kcal	9240kcal	9339kcal	9437kcal	9535kcal	9634kcal	9732kcal	9830kcal	9928kcal	10027kcal	10125kcal	10223kcal	10322kcal	10420kcal	10518kcal	10617kcal	10715kcal	10813kcal	10911kcal	11010kcal	11108kcal	11206kcal	11305kcal	11403kcal	11501kcal	11600kcal	11698kcal	11796kcal	11895kcal	11993kcal	12091kcal	12189kcal	12288kcal	12386kcal	12484kcal	12583kcal	12681kcal	12779kcal	12878kcal	12976kcal	13074kcal	13173kcal	13271kcal	13369kcal	13467kcal	13566kcal	13664kcal	13762kcal	13861kcal	13959kcal	14057kcal	14156kcal	14254kcal	14352kcal	14451kcal	14549kcal	14647kcal	14745kcal
料理全般	3440kcal	3539kcal	3637kcal	3735kcal	3833kcal	3932kcal	4030kcal	4128kcal	4227kcal	4325kcal	4423kcal	4522kcal	4620kcal	4718kcal	4817kcal	4915kcal	5013kcal	5111kcal	5210kcal	5308kcal	5406kcal	5505kcal	5603kcal	5701kcal	5800kcal	5898kcal	5996kcal	6094kcal	6193kcal	6291kcal	6389kcal	6488kcal	6586kcal	6684kcal	6783kcal	6881kcal	6979kcal	7078kcal	7176kcal	7274kcal	7372kcal	7471kcal	7569kcal	7667kcal	7766kcal	7864kcal	7962kcal	8061kcal	8159kcal	8257kcal	8356kcal	8454kcal	8552kcal	8650kcal	8749kcal	8847kcal	8945kcal	9044kcal	9142kcal	9240kcal	9339kcal	9437kcal	9535kcal	9634kcal	9732kcal	9830kcal	9928kcal	10027kcal	10125kcal	10223kcal	10322kcal	10420kcal	10518kcal	10617kcal	10715kcal	10813kcal	10911kcal	11010kcal	11108kcal	11206kcal	11305kcal	11403kcal	11501kcal	11600kcal	11698kcal	11796kcal	11895kcal	11993kcal	12091kcal	12189kcal	12288kcal	12386kcal	12484kcal	12583kcal	12681kcal	12779kcal	12878kcal	12976kcal	13074kcal	13173kcal	13271kcal	13369kcal	13467kcal	13566kcal	13664kcal	13762kcal	13861kcal	13959kcal	14057kcal	14156kcal	14254kcal	14352kcal	14451kcal	14549kcal	14647kcal	14745kcal
掃除機をかける	3244kcal	3336kcal	3429kcal	3522kcal	3614kcal	3707kcal	3800kcal	3892kcal	3985kcal	4078kcal	4170kcal	4263kcal	4356kcal	4449kcal	4541kcal	4634kcal	4727kcal	4819kcal	4912kcal	5005kcal	5097kcal	5190kcal	5283kcal	5375kcal	5468kcal	5561kcal	5654kcal	5746kcal	5839kcal	5932kcal	6024kcal	6117kcal	6210kcal	6302kcal	6395kcal	6488kcal	6580kcal	6673kcal	6766kcal	6858kcal	6951kcal	7044kcal	7137kcal	7229kcal	7322kcal	7415kcal	7507kcal	7600kcal	7693kcal	7785kcal	7878kcal	7971kcal	8063kcal	8156kcal	8249kcal	8341kcal	8434kcal	8527kcal	8620kcal	8712kcal	8805kcal	8898kcal	8990kcal	9083kcal	9176kcal	9268kcal	9361kcal	9454kcal	9546kcal	9639kcal	9732kcal	9825kcal	9917kcal	10010kcal	10103kcal	10195kcal	10288kcal	10381kcal	10473kcal	10566kcal	10659kcal	10751kcal	10844kcal	10937kcal	11029kcal	11122kcal	11215kcal	11308kcal	11400kcal	11493kcal	11586kcal	11678kcal	11771kcal	11864kcal	11956kcal	12049kcal	12142kcal	12234kcal	12327kcal	12420kcal	12512kcal	12605kcal	12698kcal	12791kcal	12883kcal	12976kcal	13069kcal	13161kcal	13254kcal	13347kcal	13439kcal	13532kcal	13625kcal	13717kcal	13810kcal	13903kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2949kcal	3033kcal	3117kcal	3201kcal	3286kcal	3370kcal	3454kcal	3539kcal	3623kcal	3707kcal	3791kcal	3876kcal	3960kcal	4044kcal	4128kcal	4213kcal	4297kcal	4381kcal	4465kcal	4550kcal	4634kcal	4718kcal	4802kcal	4887kcal	4971kcal	5055kcal	5140kcal	5224kcal	5308kcal	5392kcal	5477kcal	5561kcal	5645kcal	5729kcal	5814kcal	5898kcal	5982kcal	6066kcal	6151kcal	6235kcal	6319kcal	6403kcal	6488kcal	6572kcal	6656kcal	6741kcal	6825kcal	6909kcal	6993kcal	7078kcal	7162kcal	7246kcal	7330kcal	7415kcal	7499kcal	7583kcal	7667kcal	7752kcal	7836kcal	7920kcal	8004kcal	8089kcal	8173kcal	8257kcal	8341kcal	8426kcal	8510kcal	8594kcal	8679kcal	8763kcal	8847kcal	8931kcal	9016kcal	9100kcal	9184kcal	9268kcal	9353kcal	9437kcal	9521kcal	9605kcal	9690kcal	9774kcal	9858kcal	9942kcal	10027kcal	10111kcal	10195kcal	10280kcal	10364kcal	10448kcal	10532kcal	10617kcal	10701kcal	10785kcal	10869kcal	10954kcal	11038kcal	11122kcal	11206kcal	11291kcal	11375kcal	11459kcal	11543kcal	11628kcal	11712kcal	11796kcal	11881kcal	11965kcal	12049kcal	12133kcal	12218kcal	12302kcal	12386kcal	12470kcal	12555kcal	12639kcal
体をよく動かす仕事	2949kcal	3033kcal	3117kcal	3201kcal	3286kcal	3370kcal	3454kcal	3539kcal	3623kcal	3707kcal	3791kcal	3876kcal	3960kcal	4044kcal	4128kcal	4213kcal	4297kcal	4381kcal	4465kcal	4550kcal	4634kcal	4718kcal	4802kcal	4887kcal	4971kcal	5055kcal	5140kcal	5224kcal	5308kcal	5392kcal	5477kcal	5561kcal	5645kcal	5729kcal	5814kcal	5898kcal	5982kcal	6066kcal	6151kcal	6235kcal	6319kcal	6403kcal	6488kcal	6572kcal	6656kcal	6741kcal	6825kcal	6909kcal	6993kcal	7078kcal	7162kcal	7246kcal	7330kcal	7415kcal	7499kcal	7583kcal	7667kcal	7752kcal	7836kcal	7920kcal	8004kcal	8089kcal	8173kcal	8257kcal	8341kcal	8426kcal	8510kcal	8594kcal	8679kcal	8763kcal	8847kcal	8931kcal	9016kcal	9100kcal	9184kcal	9268kcal	9353kcal	9437kcal	9521kcal	9605kcal	9690kcal	9774kcal	9858kcal	9942kcal	10027kcal	10111kcal	10195kcal	10280kcal	10364kcal	10448kcal	10532kcal	10617kcal	10701kcal	10785kcal	10869kcal	10954kcal	11038kcal	11122kcal	11206kcal	11291kcal	11375kcal	11459kcal	11543kcal	11628kcal	11712kcal	11796kcal	11881kcal	11965kcal	12049kcal	12133kcal	12218kcal	12302kcal	12386kcal	12470kcal	12555kcal	12639kcal
皿洗い	2949kcal	3033kcal	3117kcal	3201kcal	3286kcal	3370kcal	3454kcal	3539kcal	3623kcal	3707kcal	3791kcal	3876kcal	3960kcal	4044kcal	4128kcal	4213kcal	4297kcal	4381kcal	4465kcal	4550kcal	4634kcal	4718kcal	4802kcal	4887kcal	4971kcal	5055kcal	5140kcal	5224kcal	5308kcal	5392kcal	5477kcal	5561kcal	5645kcal	5729kcal	5814kcal	5898kcal	5982kcal	6066kcal	6151kcal	6235kcal	6319kcal	6403kcal	6488kcal	6572kcal	6656kcal	6741kcal	6825kcal	6909kcal	6993kcal	7078kcal	7162kcal	7246kcal	7330kcal	7415kcal	7499kcal	7583kcal	7667kcal	7752kcal	7836kcal	7920kcal	8004kcal	8089kcal	8173kcal	8257kcal	8341kcal	8426kcal	8510kcal	8594kcal	8679kcal	8763kcal	8847kcal	8931kcal	9016kcal	9100kcal	9184kcal	9268kcal	9353kcal	9437kcal	9521kcal	9605kcal	9690kcal	9774kcal	9858kcal	9942kcal	10027kcal	10111kcal	10195kcal	10280kcal	10364kcal	10448kcal	10532kcal	10617kcal	10701kcal	10785kcal	10869kcal	10954kcal	11038kcal	11122kcal	11206kcal	11291kcal	11375kcal	11459kcal	11543kcal	11628kcal	11712kcal	11796kcal	11881kcal	11965kcal	12049kcal	12133kcal	12218kcal	12302kcal	12386kcal	12470kcal	12555kcal	12639kcal
ヨガハタ	2949kcal	3033kcal	3117kcal	3201kcal	3286kcal	3370kcal	3454kcal	3539kcal	3623kcal	3707kcal	3791kcal	3876kcal	3960kcal	4044kcal	4128kcal	4213kcal	4297kcal	4381kcal	4465kcal	4550kcal	4634kcal	4718kcal	4802kcal	4887kcal	4971kcal	5055kcal	5140kcal	5224kcal	5308kcal	5392kcal	5477kcal	5561kcal	5645kcal	5729kcal	5814kcal	5898kcal	5982kcal	6066kcal	6151kcal	6235kcal	6319kcal	6403kcal	6488kcal	6572kcal	6656kcal	6741kcal	6825kcal	6909kcal	6993kcal	7078kcal	7162kcal	7246kcal	7330kcal	7415kcal	7499kcal	7583kcal	7667kcal	7752kcal	7836kcal	7920kcal	8004kcal	8089kcal	8173kcal	8257kcal	8341kcal	8426kcal	8510kcal	8594kcal	8679kcal	8763kcal	8847kcal	8931kcal	9016kcal	9100kcal	9184kcal	9268kcal	9353kcal	9437kcal	9521kcal	9605kcal	9690kcal	9774kcal	9858kcal	9942kcal	10027kcal	10111kcal	10195kcal	10280kcal	10364kcal	10448kcal	10532kcal	10617kcal	10701kcal	10785kcal	10869kcal	10954kcal	11038kcal	11122kcal	11206kcal	11291kcal	11375kcal	11459kcal	11543kcal	11628kcal	11712kcal	11796kcal	11881kcal	11965kcal	12049kcal	12133kcal	12218kcal	12302kcal	12386kcal	12470kcal	12555kcal	12639kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2457kcal	2527kcal	2598kcal	2668kcal	2738kcal	2808kcal	2878kcal	2949kcal	3019kcal	3089kcal	3159kcal	3230kcal	3300kcal	3370kcal	3440kcal	3510kcal	3581kcal	3651kcal	3721kcal	3791kcal	3862kcal	3932kcal	4002kcal	4072kcal	4142kcal	4213kcal	4283kcal	4353kcal	4423kcal	4494kcal	4564kcal	4634kcal	4704kcal	4774kcal	4845kcal	4915kcal	4985kcal	5055kcal	5125kcal	5196kcal	5266kcal	5336kcal	5406kcal	5477kcal	5547kcal	5617kcal	5687kcal	5757kcal	5828kcal	5898kcal	5968kcal	6038kcal	6109kcal	6179kcal	6249kcal	6319kcal	6389kcal	6460kcal	6530kcal	6600kcal	6670kcal	6741kcal	6811kcal	6881kcal	6951kcal	7021kcal	7092kcal	7162kcal	7232kcal	7302kcal	7372kcal	7443kcal	7513kcal	7583kcal	7653kcal	7724kcal	7794kcal	7864kcal	7934kcal	8004kcal	8075kcal	8145kcal	8215kcal	8285kcal	8356kcal	8426kcal	8496kcal	8566kcal	8636kcal	8707kcal	8777kcal	8847kcal	8917kcal	8988kcal	9058kcal	9128kcal	9198kcal	9268kcal	9339kcal	9409kcal	9479kcal	9549kcal	9619kcal	9690kcal	9760kcal	9830kcal	9900kcal	9971kcal	10041kcal	10111kcal	10181kcal	10251kcal	10322kcal	10392kcal	10462kcal	10532kcal
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風呂で入浴	1474kcal	1516kcal	1558kcal	1600kcal	1643kcal	1685kcal	1727kcal	1769kcal	1811kcal	1853kcal	1895kcal	1938kcal	1980kcal	2022kcal	2064kcal	2106kcal	2148kcal	2190kcal	2232kcal	2275kcal	2317kcal	2359kcal	2401kcal	2443kcal	2485kcal	2527kcal	2570kcal	2612kcal	2654kcal	2696kcal	2738kcal	2780kcal	2822kcal	2864kcal	2907kcal	2949kcal	2991kcal	3033kcal	3075kcal	3117kcal	3159kcal	3201kcal	3244kcal	3286kcal	3328kcal	3370kcal	3412kcal	3454kcal	3496kcal	3539kcal	3581kcal	3623kcal	3665kcal	3707kcal	3749kcal	3791kcal	3833kcal	3876kcal	3918kcal	3960kcal	4002kcal	4044kcal	4086kcal	4128kcal	4170kcal	4213kcal	4255kcal	4297kcal	4339kcal	4381kcal	4423kcal	4465kcal	4508kcal	4550kcal	4592kcal	4634kcal	4676kcal	4718kcal	4760kcal	4802kcal	4845kcal	4887kcal	4929kcal	4971kcal	5013kcal	5055kcal	5097kcal	5140kcal	5182kcal	5224kcal	5266kcal	5308kcal	5350kcal	5392kcal	5434kcal	5477kcal	5519kcal	5561kcal	5603kcal	5645kcal	5687kcal	5729kcal	5771kcal	5814kcal	5856kcal	5898kcal	5940kcal	5982kcal	6024kcal	6066kcal	6109kcal	6151kcal	6193kcal	6235kcal	6277kcal	6319kcal
デスクワーク	1277kcal	1314kcal	1351kcal	1387kcal	1424kcal	1460kcal	1497kcal	1533kcal	1570kcal	1606kcal	1643kcal	1679kcal	1716kcal	1752kcal	1789kcal	1825kcal	1862kcal	1898kcal	1935kcal	1971kcal	2008kcal	2044kcal	2081kcal	2117kcal	2154kcal	2190kcal	2227kcal	2263kcal	2300kcal	2336kcal	2373kcal	2409kcal	2446kcal	2482kcal	2519kcal	2555kcal	2592kcal	2628kcal	2665kcal	2702kcal	2738kcal	2775kcal	2811kcal	2848kcal	2884kcal	2921kcal	2957kcal	2994kcal	3030kcal	3067kcal	3103kcal	3140kcal	3176kcal	3213kcal	3249kcal	3286kcal	3322kcal	3359kcal	3395kcal	3432kcal	3468kcal	3505kcal	3541kcal	3578kcal	3614kcal	3651kcal	3687kcal	3724kcal	3760kcal	3797kcal	3833kcal	3870kcal	3906kcal	3943kcal	3979kcal	4016kcal	4053kcal	4089kcal	4126kcal	4162kcal	4199kcal	4235kcal	4272kcal	4308kcal	4345kcal	4381kcal	4418kcal	4454kcal	4491kcal	4527kcal	4564kcal	4600kcal	4637kcal	4673kcal	4710kcal	4746kcal	4783kcal	4819kcal	4856kcal	4892kcal	4929kcal	4965kcal	5002kcal	5038kcal	5075kcal	5111kcal	5148kcal	5184kcal	5221kcal	5257kcal	5294kcal	5331kcal	5367kcal	5404kcal	5440kcal	5477kcal
電車バスに乗車	1277kcal	1314kcal	1351kcal	1387kcal	1424kcal	1460kcal	1497kcal	1533kcal	1570kcal	1606kcal	1643kcal	1679kcal	1716kcal	1752kcal	1789kcal	1825kcal	1862kcal	1898kcal	1935kcal	1971kcal	2008kcal	2044kcal	2081kcal	2117kcal	2154kcal	2190kcal	2227kcal	2263kcal	2300kcal	2336kcal	2373kcal	2409kcal	2446kcal	2482kcal	2519kcal	2555kcal	2592kcal	2628kcal	2665kcal	2702kcal	2738kcal	2775kcal	2811kcal	2848kcal	2884kcal	2921kcal	2957kcal	2994kcal	3030kcal	3067kcal	3103kcal	3140kcal	3176kcal	3213kcal	3249kcal	3286kcal	3322kcal	3359kcal	3395kcal	3432kcal	3468kcal	3505kcal	3541kcal	3578kcal	3614kcal	3651kcal	3687kcal	3724kcal	3760kcal	3797kcal	3833kcal	3870kcal	3906kcal	3943kcal	3979kcal	4016kcal	4053kcal	4089kcal	4126kcal	4162kcal	4199kcal	4235kcal	4272kcal	4308kcal	4345kcal	4381kcal	4418kcal	4454kcal	4491kcal	4527kcal	4564kcal	4600kcal	4637kcal	4673kcal	4710kcal	4746kcal	4783kcal	4819kcal	4856kcal	4892kcal	4929kcal	4965kcal	5002kcal	5038kcal	5075kcal	5111kcal	5148kcal	5184kcal	5221kcal	5257kcal	5294kcal	5331kcal	5367kcal	5404kcal	5440kcal	5477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ