運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1963kcal	2019kcal	2075kcal	2131kcal	2187kcal	2243kcal	2299kcal	2355kcal	2411kcal	2467kcal	2523kcal	2580kcal	2636kcal	2692kcal	2748kcal	2804kcal	2860kcal	2916kcal	2972kcal	3028kcal	3084kcal	3140kcal	3196kcal	3253kcal	3309kcal	3365kcal	3421kcal	3477kcal	3533kcal	3589kcal	3645kcal	3701kcal	3757kcal	3813kcal	3870kcal	3926kcal	3982kcal	4038kcal	4094kcal	4150kcal	4206kcal	4262kcal	4318kcal	4374kcal	4430kcal	4487kcal	4543kcal	4599kcal	4655kcal	4711kcal	4767kcal	4823kcal	4879kcal	4935kcal	4991kcal	5047kcal	5103kcal	5160kcal	5216kcal	5272kcal	5328kcal	5384kcal	5440kcal	5496kcal	5552kcal	5608kcal	5664kcal	5720kcal	5777kcal	5833kcal	5889kcal	5945kcal	6001kcal	6057kcal	6113kcal	6169kcal	6225kcal	6281kcal	6337kcal	6393kcal	6450kcal	6506kcal	6562kcal	6618kcal	6674kcal	6730kcal	6786kcal	6842kcal	6898kcal	6954kcal	7010kcal	7067kcal	7123kcal	7179kcal	7235kcal	7291kcal	7347kcal	7403kcal	7459kcal	7515kcal	7571kcal	7627kcal	7683kcal	7740kcal	7796kcal	7852kcal	7908kcal	7964kcal	8020kcal	8076kcal	8132kcal	8188kcal	8244kcal	8300kcal	8357kcal	8413kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2355kcal	2422kcal	2490kcal	2557kcal	2624kcal	2692kcal	2759kcal	2826kcal	2894kcal	2961kcal	3028kcal	3096kcal	3163kcal	3230kcal	3297kcal	3365kcal	3432kcal	3499kcal	3567kcal	3634kcal	3701kcal	3769kcal	3836kcal	3903kcal	3970kcal	4038kcal	4105kcal	4172kcal	4240kcal	4307kcal	4374kcal	4442kcal	4509kcal	4576kcal	4644kcal	4711kcal	4778kcal	4845kcal	4913kcal	4980kcal	5047kcal	5115kcal	5182kcal	5249kcal	5317kcal	5384kcal	5451kcal	5519kcal	5586kcal	5653kcal	5720kcal	5788kcal	5855kcal	5922kcal	5990kcal	6057kcal	6124kcal	6192kcal	6259kcal	6326kcal	6393kcal	6461kcal	6528kcal	6595kcal	6663kcal	6730kcal	6797kcal	6865kcal	6932kcal	6999kcal	7067kcal	7134kcal	7201kcal	7268kcal	7336kcal	7403kcal	7470kcal	7538kcal	7605kcal	7672kcal	7740kcal	7807kcal	7874kcal	7941kcal	8009kcal	8076kcal	8143kcal	8211kcal	8278kcal	8345kcal	8413kcal	8480kcal	8547kcal	8615kcal	8682kcal	8749kcal	8816kcal	8884kcal	8951kcal	9018kcal	9086kcal	9153kcal	9220kcal	9288kcal	9355kcal	9422kcal	9490kcal	9557kcal	9624kcal	9691kcal	9759kcal	9826kcal	9893kcal	9961kcal	10028kcal	10095kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3376kcal	3472kcal	3569kcal	3665kcal	3762kcal	3858kcal	3955kcal	4051kcal	4148kcal	4244kcal	4341kcal	4437kcal	4534kcal	4630kcal	4727kcal	4823kcal	4919kcal	5016kcal	5112kcal	5209kcal	5305kcal	5402kcal	5498kcal	5595kcal	5691kcal	5788kcal	5884kcal	5981kcal	6077kcal	6174kcal	6270kcal	6367kcal	6463kcal	6559kcal	6656kcal	6752kcal	6849kcal	6945kcal	7042kcal	7138kcal	7235kcal	7331kcal	7428kcal	7524kcal	7621kcal	7717kcal	7814kcal	7910kcal	8007kcal	8103kcal	8199kcal	8296kcal	8392kcal	8489kcal	8585kcal	8682kcal	8778kcal	8875kcal	8971kcal	9068kcal	9164kcal	9261kcal	9357kcal	9454kcal	9550kcal	9647kcal	9743kcal	9839kcal	9936kcal	10032kcal	10129kcal	10225kcal	10322kcal	10418kcal	10515kcal	10611kcal	10708kcal	10804kcal	10901kcal	10997kcal	11094kcal	11190kcal	11287kcal	11383kcal	11479kcal	11576kcal	11672kcal	11769kcal	11865kcal	11962kcal	12058kcal	12155kcal	12251kcal	12348kcal	12444kcal	12541kcal	12637kcal	12734kcal	12830kcal	12927kcal	13023kcal	13119kcal	13216kcal	13312kcal	13409kcal	13505kcal	13602kcal	13698kcal	13795kcal	13891kcal	13988kcal	14084kcal	14181kcal	14277kcal	14374kcal	14470kcal
山登り	6281kcal	6461kcal	6640kcal	6820kcal	6999kcal	7179kcal	7358kcal	7538kcal	7717kcal	7897kcal	8076kcal	8256kcal	8435kcal	8615kcal	8794kcal	8974kcal	9153kcal	9332kcal	9512kcal	9691kcal	9871kcal	10050kcal	10230kcal	10409kcal	10589kcal	10768kcal	10948kcal	11127kcal	11307kcal	11486kcal	11666kcal	11845kcal	12025kcal	12204kcal	12384kcal	12563kcal	12743kcal	12922kcal	13102kcal	13281kcal	13461kcal	13640kcal	13819kcal	13999kcal	14178kcal	14358kcal	14537kcal	14717kcal	14896kcal	15076kcal	15255kcal	15435kcal	15614kcal	15794kcal	15973kcal	16153kcal	16332kcal	16512kcal	16691kcal	16871kcal	17050kcal	17230kcal	17409kcal	17589kcal	17768kcal	17948kcal	18127kcal	18306kcal	18486kcal	18665kcal	18845kcal	19024kcal	19204kcal	19383kcal	19563kcal	19742kcal	19922kcal	20101kcal	20281kcal	20460kcal	20640kcal	20819kcal	20999kcal	21178kcal	21358kcal	21537kcal	21717kcal	21896kcal	22076kcal	22255kcal	22435kcal	22614kcal	22793kcal	22973kcal	23152kcal	23332kcal	23511kcal	23691kcal	23870kcal	24050kcal	24229kcal	24409kcal	24588kcal	24768kcal	24947kcal	25127kcal	25306kcal	25486kcal	25665kcal	25845kcal	26024kcal	26204kcal	26383kcal	26563kcal	26742kcal	26922kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6281kcal	6461kcal	6640kcal	6820kcal	6999kcal	7179kcal	7358kcal	7538kcal	7717kcal	7897kcal	8076kcal	8256kcal	8435kcal	8615kcal	8794kcal	8974kcal	9153kcal	9332kcal	9512kcal	9691kcal	9871kcal	10050kcal	10230kcal	10409kcal	10589kcal	10768kcal	10948kcal	11127kcal	11307kcal	11486kcal	11666kcal	11845kcal	12025kcal	12204kcal	12384kcal	12563kcal	12743kcal	12922kcal	13102kcal	13281kcal	13461kcal	13640kcal	13819kcal	13999kcal	14178kcal	14358kcal	14537kcal	14717kcal	14896kcal	15076kcal	15255kcal	15435kcal	15614kcal	15794kcal	15973kcal	16153kcal	16332kcal	16512kcal	16691kcal	16871kcal	17050kcal	17230kcal	17409kcal	17589kcal	17768kcal	17948kcal	18127kcal	18306kcal	18486kcal	18665kcal	18845kcal	19024kcal	19204kcal	19383kcal	19563kcal	19742kcal	19922kcal	20101kcal	20281kcal	20460kcal	20640kcal	20819kcal	20999kcal	21178kcal	21358kcal	21537kcal	21717kcal	21896kcal	22076kcal	22255kcal	22435kcal	22614kcal	22793kcal	22973kcal	23152kcal	23332kcal	23511kcal	23691kcal	23870kcal	24050kcal	24229kcal	24409kcal	24588kcal	24768kcal	24947kcal	25127kcal	25306kcal	25486kcal	25665kcal	25845kcal	26024kcal	26204kcal	26383kcal	26563kcal	26742kcal	26922kcal
ランニング (速め:10km/h)	7852kcal	8076kcal	8300kcal	8525kcal	8749kcal	8974kcal	9198kcal	9422kcal	9647kcal	9871kcal	10095kcal	10320kcal	10544kcal	10768kcal	10993kcal	11217kcal	11441kcal	11666kcal	11890kcal	12114kcal	12339kcal	12563kcal	12787kcal	13012kcal	13236kcal	13461kcal	13685kcal	13909kcal	14134kcal	14358kcal	14582kcal	14807kcal	15031kcal	15255kcal	15480kcal	15704kcal	15928kcal	16153kcal	16377kcal	16601kcal	16826kcal	17050kcal	17274kcal	17499kcal	17723kcal	17948kcal	18172kcal	18396kcal	18621kcal	18845kcal	19069kcal	19294kcal	19518kcal	19742kcal	19967kcal	20191kcal	20415kcal	20640kcal	20864kcal	21088kcal	21313kcal	21537kcal	21761kcal	21986kcal	22210kcal	22435kcal	22659kcal	22883kcal	23108kcal	23332kcal	23556kcal	23781kcal	24005kcal	24229kcal	24454kcal	24678kcal	24902kcal	25127kcal	25351kcal	25575kcal	25800kcal	26024kcal	26248kcal	26473kcal	26697kcal	26922kcal	27146kcal	27370kcal	27595kcal	27819kcal	28043kcal	28268kcal	28492kcal	28716kcal	28941kcal	29165kcal	29389kcal	29614kcal	29838kcal	30062kcal	30287kcal	30511kcal	30735kcal	30960kcal	31184kcal	31409kcal	31633kcal	31857kcal	32082kcal	32306kcal	32530kcal	32755kcal	32979kcal	33203kcal	33428kcal	33652kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	2983kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3324kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3665kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4006kcal	4092kcal	4177kcal	4262kcal	4347kcal	4433kcal	4518kcal	4603kcal	4688kcal	4774kcal	4859kcal	4944kcal	5029kcal	5115kcal	5200kcal	5285kcal	5370kcal	5456kcal	5541kcal	5626kcal	5711kcal	5797kcal	5882kcal	5967kcal	6052kcal	6138kcal	6223kcal	6308kcal	6393kcal	6479kcal	6564kcal	6649kcal	6734kcal	6820kcal	6905kcal	6990kcal	7075kcal	7161kcal	7246kcal	7331kcal	7417kcal	7502kcal	7587kcal	7672kcal	7758kcal	7843kcal	7928kcal	8013kcal	8099kcal	8184kcal	8269kcal	8354kcal	8440kcal	8525kcal	8610kcal	8695kcal	8781kcal	8866kcal	8951kcal	9036kcal	9122kcal	9207kcal	9292kcal	9377kcal	9463kcal	9548kcal	9633kcal	9718kcal	9804kcal	9889kcal	9974kcal	10059kcal	10145kcal	10230kcal	10315kcal	10400kcal	10486kcal	10571kcal	10656kcal	10741kcal	10827kcal	10912kcal	10997kcal	11082kcal	11168kcal	11253kcal	11338kcal	11423kcal	11509kcal	11594kcal	11679kcal	11764kcal	11850kcal	11935kcal	12020kcal	12105kcal	12191kcal	12276kcal	12361kcal	12446kcal	12532kcal	12617kcal	12702kcal	12787kcal
筋トレ懸垂	2983kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3324kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3665kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4006kcal	4092kcal	4177kcal	4262kcal	4347kcal	4433kcal	4518kcal	4603kcal	4688kcal	4774kcal	4859kcal	4944kcal	5029kcal	5115kcal	5200kcal	5285kcal	5370kcal	5456kcal	5541kcal	5626kcal	5711kcal	5797kcal	5882kcal	5967kcal	6052kcal	6138kcal	6223kcal	6308kcal	6393kcal	6479kcal	6564kcal	6649kcal	6734kcal	6820kcal	6905kcal	6990kcal	7075kcal	7161kcal	7246kcal	7331kcal	7417kcal	7502kcal	7587kcal	7672kcal	7758kcal	7843kcal	7928kcal	8013kcal	8099kcal	8184kcal	8269kcal	8354kcal	8440kcal	8525kcal	8610kcal	8695kcal	8781kcal	8866kcal	8951kcal	9036kcal	9122kcal	9207kcal	9292kcal	9377kcal	9463kcal	9548kcal	9633kcal	9718kcal	9804kcal	9889kcal	9974kcal	10059kcal	10145kcal	10230kcal	10315kcal	10400kcal	10486kcal	10571kcal	10656kcal	10741kcal	10827kcal	10912kcal	10997kcal	11082kcal	11168kcal	11253kcal	11338kcal	11423kcal	11509kcal	11594kcal	11679kcal	11764kcal	11850kcal	11935kcal	12020kcal	12105kcal	12191kcal	12276kcal	12361kcal	12446kcal	12532kcal	12617kcal	12702kcal	12787kcal
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ダンス普通	5732kcal	5895kcal	6059kcal	6223kcal	6387kcal	6551kcal	6714kcal	6878kcal	7042kcal	7206kcal	7369kcal	7533kcal	7697kcal	7861kcal	8024kcal	8188kcal	8352kcal	8516kcal	8680kcal	8843kcal	9007kcal	9171kcal	9335kcal	9498kcal	9662kcal	9826kcal	9990kcal	10154kcal	10317kcal	10481kcal	10645kcal	10809kcal	10972kcal	11136kcal	11300kcal	11464kcal	11628kcal	11791kcal	11955kcal	12119kcal	12283kcal	12446kcal	12610kcal	12774kcal	12938kcal	13102kcal	13265kcal	13429kcal	13593kcal	13757kcal	13920kcal	14084kcal	14248kcal	14412kcal	14576kcal	14739kcal	14903kcal	15067kcal	15231kcal	15394kcal	15558kcal	15722kcal	15886kcal	16049kcal	16213kcal	16377kcal	16541kcal	16705kcal	16868kcal	17032kcal	17196kcal	17360kcal	17523kcal	17687kcal	17851kcal	18015kcal	18179kcal	18342kcal	18506kcal	18670kcal	18834kcal	18997kcal	19161kcal	19325kcal	19489kcal	19653kcal	19816kcal	19980kcal	20144kcal	20308kcal	20471kcal	20635kcal	20799kcal	20963kcal	21127kcal	21290kcal	21454kcal	21618kcal	21782kcal	21945kcal	22109kcal	22273kcal	22437kcal	22601kcal	22764kcal	22928kcal	23092kcal	23256kcal	23419kcal	23583kcal	23747kcal	23911kcal	24074kcal	24238kcal	24402kcal	24566kcal
ダンス激しい	7067kcal	7268kcal	7470kcal	7672kcal	7874kcal	8076kcal	8278kcal	8480kcal	8682kcal	8884kcal	9086kcal	9288kcal	9490kcal	9691kcal	9893kcal	10095kcal	10297kcal	10499kcal	10701kcal	10903kcal	11105kcal	11307kcal	11509kcal	11711kcal	11912kcal	12114kcal	12316kcal	12518kcal	12720kcal	12922kcal	13124kcal	13326kcal	13528kcal	13730kcal	13932kcal	14134kcal	14335kcal	14537kcal	14739kcal	14941kcal	15143kcal	15345kcal	15547kcal	15749kcal	15951kcal	16153kcal	16355kcal	16557kcal	16758kcal	16960kcal	17162kcal	17364kcal	17566kcal	17768kcal	17970kcal	18172kcal	18374kcal	18576kcal	18778kcal	18980kcal	19181kcal	19383kcal	19585kcal	19787kcal	19989kcal	20191kcal	20393kcal	20595kcal	20797kcal	20999kcal	21201kcal	21402kcal	21604kcal	21806kcal	22008kcal	22210kcal	22412kcal	22614kcal	22816kcal	23018kcal	23220kcal	23422kcal	23624kcal	23825kcal	24027kcal	24229kcal	24431kcal	24633kcal	24835kcal	25037kcal	25239kcal	25441kcal	25643kcal	25845kcal	26047kcal	26248kcal	26450kcal	26652kcal	26854kcal	27056kcal	27258kcal	27460kcal	27662kcal	27864kcal	28066kcal	28268kcal	28470kcal	28671kcal	28873kcal	29075kcal	29277kcal	29479kcal	29681kcal	29883kcal	30085kcal	30287kcal
踏み台昇降	3926kcal	4038kcal	4150kcal	4262kcal	4374kcal	4487kcal	4599kcal	4711kcal	4823kcal	4935kcal	5047kcal	5160kcal	5272kcal	5384kcal	5496kcal	5608kcal	5720kcal	5833kcal	5945kcal	6057kcal	6169kcal	6281kcal	6393kcal	6506kcal	6618kcal	6730kcal	6842kcal	6954kcal	7067kcal	7179kcal	7291kcal	7403kcal	7515kcal	7627kcal	7740kcal	7852kcal	7964kcal	8076kcal	8188kcal	8300kcal	8413kcal	8525kcal	8637kcal	8749kcal	8861kcal	8974kcal	9086kcal	9198kcal	9310kcal	9422kcal	9534kcal	9647kcal	9759kcal	9871kcal	9983kcal	10095kcal	10207kcal	10320kcal	10432kcal	10544kcal	10656kcal	10768kcal	10880kcal	10993kcal	11105kcal	11217kcal	11329kcal	11441kcal	11554kcal	11666kcal	11778kcal	11890kcal	12002kcal	12114kcal	12227kcal	12339kcal	12451kcal	12563kcal	12675kcal	12787kcal	12900kcal	13012kcal	13124kcal	13236kcal	13348kcal	13461kcal	13573kcal	13685kcal	13797kcal	13909kcal	14021kcal	14134kcal	14246kcal	14358kcal	14470kcal	14582kcal	14694kcal	14807kcal	14919kcal	15031kcal	15143kcal	15255kcal	15367kcal	15480kcal	15592kcal	15704kcal	15816kcal	15928kcal	16041kcal	16153kcal	16265kcal	16377kcal	16489kcal	16601kcal	16714kcal	16826kcal
トランポリンゆっくり	2748kcal	2826kcal	2905kcal	2983kcal	3062kcal	3140kcal	3219kcal	3297kcal	3376kcal	3454kcal	3533kcal	3612kcal	3690kcal	3769kcal	3847kcal	3926kcal	4004kcal	4083kcal	4161kcal	4240kcal	4318kcal	4397kcal	4475kcal	4554kcal	4632kcal	4711kcal	4789kcal	4868kcal	4946kcal	5025kcal	5103kcal	5182kcal	5261kcal	5339kcal	5418kcal	5496kcal	5575kcal	5653kcal	5732kcal	5810kcal	5889kcal	5967kcal	6046kcal	6124kcal	6203kcal	6281kcal	6360kcal	6438kcal	6517kcal	6595kcal	6674kcal	6752kcal	6831kcal	6909kcal	6988kcal	7067kcal	7145kcal	7224kcal	7302kcal	7381kcal	7459kcal	7538kcal	7616kcal	7695kcal	7773kcal	7852kcal	7930kcal	8009kcal	8087kcal	8166kcal	8244kcal	8323kcal	8401kcal	8480kcal	8558kcal	8637kcal	8715kcal	8794kcal	8873kcal	8951kcal	9030kcal	9108kcal	9187kcal	9265kcal	9344kcal	9422kcal	9501kcal	9579kcal	9658kcal	9736kcal	9815kcal	9893kcal	9972kcal	10050kcal	10129kcal	10207kcal	10286kcal	10364kcal	10443kcal	10522kcal	10600kcal	10679kcal	10757kcal	10836kcal	10914kcal	10993kcal	11071kcal	11150kcal	11228kcal	11307kcal	11385kcal	11464kcal	11542kcal	11621kcal	11699kcal	11778kcal
トランポリン高く飛ぶ	3533kcal	3634kcal	3735kcal	3836kcal	3937kcal	4038kcal	4139kcal	4240kcal	4341kcal	4442kcal	4543kcal	4644kcal	4745kcal	4845kcal	4946kcal	5047kcal	5148kcal	5249kcal	5350kcal	5451kcal	5552kcal	5653kcal	5754kcal	5855kcal	5956kcal	6057kcal	6158kcal	6259kcal	6360kcal	6461kcal	6562kcal	6663kcal	6764kcal	6865kcal	6966kcal	7067kcal	7167kcal	7268kcal	7369kcal	7470kcal	7571kcal	7672kcal	7773kcal	7874kcal	7975kcal	8076kcal	8177kcal	8278kcal	8379kcal	8480kcal	8581kcal	8682kcal	8783kcal	8884kcal	8985kcal	9086kcal	9187kcal	9288kcal	9389kcal	9490kcal	9590kcal	9691kcal	9792kcal	9893kcal	9994kcal	10095kcal	10196kcal	10297kcal	10398kcal	10499kcal	10600kcal	10701kcal	10802kcal	10903kcal	11004kcal	11105kcal	11206kcal	11307kcal	11408kcal	11509kcal	11610kcal	11711kcal	11812kcal	11912kcal	12013kcal	12114kcal	12215kcal	12316kcal	12417kcal	12518kcal	12619kcal	12720kcal	12821kcal	12922kcal	13023kcal	13124kcal	13225kcal	13326kcal	13427kcal	13528kcal	13629kcal	13730kcal	13831kcal	13932kcal	14033kcal	14134kcal	14235kcal	14335kcal	14436kcal	14537kcal	14638kcal	14739kcal	14840kcal	14941kcal	15042kcal	15143kcal
HIIT ジャンプなし	3926kcal	4038kcal	4150kcal	4262kcal	4374kcal	4487kcal	4599kcal	4711kcal	4823kcal	4935kcal	5047kcal	5160kcal	5272kcal	5384kcal	5496kcal	5608kcal	5720kcal	5833kcal	5945kcal	6057kcal	6169kcal	6281kcal	6393kcal	6506kcal	6618kcal	6730kcal	6842kcal	6954kcal	7067kcal	7179kcal	7291kcal	7403kcal	7515kcal	7627kcal	7740kcal	7852kcal	7964kcal	8076kcal	8188kcal	8300kcal	8413kcal	8525kcal	8637kcal	8749kcal	8861kcal	8974kcal	9086kcal	9198kcal	9310kcal	9422kcal	9534kcal	9647kcal	9759kcal	9871kcal	9983kcal	10095kcal	10207kcal	10320kcal	10432kcal	10544kcal	10656kcal	10768kcal	10880kcal	10993kcal	11105kcal	11217kcal	11329kcal	11441kcal	11554kcal	11666kcal	11778kcal	11890kcal	12002kcal	12114kcal	12227kcal	12339kcal	12451kcal	12563kcal	12675kcal	12787kcal	12900kcal	13012kcal	13124kcal	13236kcal	13348kcal	13461kcal	13573kcal	13685kcal	13797kcal	13909kcal	14021kcal	14134kcal	14246kcal	14358kcal	14470kcal	14582kcal	14694kcal	14807kcal	14919kcal	15031kcal	15143kcal	15255kcal	15367kcal	15480kcal	15592kcal	15704kcal	15816kcal	15928kcal	16041kcal	16153kcal	16265kcal	16377kcal	16489kcal	16601kcal	16714kcal	16826kcal
HIIT ジャンプあり	6281kcal	6461kcal	6640kcal	6820kcal	6999kcal	7179kcal	7358kcal	7538kcal	7717kcal	7897kcal	8076kcal	8256kcal	8435kcal	8615kcal	8794kcal	8974kcal	9153kcal	9332kcal	9512kcal	9691kcal	9871kcal	10050kcal	10230kcal	10409kcal	10589kcal	10768kcal	10948kcal	11127kcal	11307kcal	11486kcal	11666kcal	11845kcal	12025kcal	12204kcal	12384kcal	12563kcal	12743kcal	12922kcal	13102kcal	13281kcal	13461kcal	13640kcal	13819kcal	13999kcal	14178kcal	14358kcal	14537kcal	14717kcal	14896kcal	15076kcal	15255kcal	15435kcal	15614kcal	15794kcal	15973kcal	16153kcal	16332kcal	16512kcal	16691kcal	16871kcal	17050kcal	17230kcal	17409kcal	17589kcal	17768kcal	17948kcal	18127kcal	18306kcal	18486kcal	18665kcal	18845kcal	19024kcal	19204kcal	19383kcal	19563kcal	19742kcal	19922kcal	20101kcal	20281kcal	20460kcal	20640kcal	20819kcal	20999kcal	21178kcal	21358kcal	21537kcal	21717kcal	21896kcal	22076kcal	22255kcal	22435kcal	22614kcal	22793kcal	22973kcal	23152kcal	23332kcal	23511kcal	23691kcal	23870kcal	24050kcal	24229kcal	24409kcal	24588kcal	24768kcal	24947kcal	25127kcal	25306kcal	25486kcal	25665kcal	25845kcal	26024kcal	26204kcal	26383kcal	26563kcal	26742kcal	26922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2355kcal	2422kcal	2490kcal	2557kcal	2624kcal	2692kcal	2759kcal	2826kcal	2894kcal	2961kcal	3028kcal	3096kcal	3163kcal	3230kcal	3297kcal	3365kcal	3432kcal	3499kcal	3567kcal	3634kcal	3701kcal	3769kcal	3836kcal	3903kcal	3970kcal	4038kcal	4105kcal	4172kcal	4240kcal	4307kcal	4374kcal	4442kcal	4509kcal	4576kcal	4644kcal	4711kcal	4778kcal	4845kcal	4913kcal	4980kcal	5047kcal	5115kcal	5182kcal	5249kcal	5317kcal	5384kcal	5451kcal	5519kcal	5586kcal	5653kcal	5720kcal	5788kcal	5855kcal	5922kcal	5990kcal	6057kcal	6124kcal	6192kcal	6259kcal	6326kcal	6393kcal	6461kcal	6528kcal	6595kcal	6663kcal	6730kcal	6797kcal	6865kcal	6932kcal	6999kcal	7067kcal	7134kcal	7201kcal	7268kcal	7336kcal	7403kcal	7470kcal	7538kcal	7605kcal	7672kcal	7740kcal	7807kcal	7874kcal	7941kcal	8009kcal	8076kcal	8143kcal	8211kcal	8278kcal	8345kcal	8413kcal	8480kcal	8547kcal	8615kcal	8682kcal	8749kcal	8816kcal	8884kcal	8951kcal	9018kcal	9086kcal	9153kcal	9220kcal	9288kcal	9355kcal	9422kcal	9490kcal	9557kcal	9624kcal	9691kcal	9759kcal	9826kcal	9893kcal	9961kcal	10028kcal	10095kcal
料理全般	2748kcal	2826kcal	2905kcal	2983kcal	3062kcal	3140kcal	3219kcal	3297kcal	3376kcal	3454kcal	3533kcal	3612kcal	3690kcal	3769kcal	3847kcal	3926kcal	4004kcal	4083kcal	4161kcal	4240kcal	4318kcal	4397kcal	4475kcal	4554kcal	4632kcal	4711kcal	4789kcal	4868kcal	4946kcal	5025kcal	5103kcal	5182kcal	5261kcal	5339kcal	5418kcal	5496kcal	5575kcal	5653kcal	5732kcal	5810kcal	5889kcal	5967kcal	6046kcal	6124kcal	6203kcal	6281kcal	6360kcal	6438kcal	6517kcal	6595kcal	6674kcal	6752kcal	6831kcal	6909kcal	6988kcal	7067kcal	7145kcal	7224kcal	7302kcal	7381kcal	7459kcal	7538kcal	7616kcal	7695kcal	7773kcal	7852kcal	7930kcal	8009kcal	8087kcal	8166kcal	8244kcal	8323kcal	8401kcal	8480kcal	8558kcal	8637kcal	8715kcal	8794kcal	8873kcal	8951kcal	9030kcal	9108kcal	9187kcal	9265kcal	9344kcal	9422kcal	9501kcal	9579kcal	9658kcal	9736kcal	9815kcal	9893kcal	9972kcal	10050kcal	10129kcal	10207kcal	10286kcal	10364kcal	10443kcal	10522kcal	10600kcal	10679kcal	10757kcal	10836kcal	10914kcal	10993kcal	11071kcal	11150kcal	11228kcal	11307kcal	11385kcal	11464kcal	11542kcal	11621kcal	11699kcal	11778kcal
掃除機をかける	2591kcal	2665kcal	2739kcal	2813kcal	2887kcal	2961kcal	3035kcal	3109kcal	3183kcal	3257kcal	3331kcal	3405kcal	3479kcal	3553kcal	3627kcal	3701kcal	3775kcal	3849kcal	3923kcal	3997kcal	4071kcal	4145kcal	4220kcal	4294kcal	4368kcal	4442kcal	4516kcal	4590kcal	4664kcal	4738kcal	4812kcal	4886kcal	4960kcal	5034kcal	5108kcal	5182kcal	5256kcal	5330kcal	5404kcal	5478kcal	5552kcal	5626kcal	5700kcal	5774kcal	5848kcal	5922kcal	5996kcal	6070kcal	6144kcal	6218kcal	6293kcal	6367kcal	6441kcal	6515kcal	6589kcal	6663kcal	6737kcal	6811kcal	6885kcal	6959kcal	7033kcal	7107kcal	7181kcal	7255kcal	7329kcal	7403kcal	7477kcal	7551kcal	7625kcal	7699kcal	7773kcal	7847kcal	7921kcal	7995kcal	8069kcal	8143kcal	8217kcal	8291kcal	8366kcal	8440kcal	8514kcal	8588kcal	8662kcal	8736kcal	8810kcal	8884kcal	8958kcal	9032kcal	9106kcal	9180kcal	9254kcal	9328kcal	9402kcal	9476kcal	9550kcal	9624kcal	9698kcal	9772kcal	9846kcal	9920kcal	9994kcal	10068kcal	10142kcal	10216kcal	10290kcal	10364kcal	10439kcal	10513kcal	10587kcal	10661kcal	10735kcal	10809kcal	10883kcal	10957kcal	11031kcal	11105kcal
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立って仕事をする	1413kcal	1453kcal	1494kcal	1534kcal	1574kcal	1615kcal	1655kcal	1696kcal	1736kcal	1776kcal	1817kcal	1857kcal	1898kcal	1938kcal	1978kcal	2019kcal	2059kcal	2099kcal	2140kcal	2180kcal	2221kcal	2261kcal	2301kcal	2342kcal	2382kcal	2422kcal	2463kcal	2503kcal	2544kcal	2584kcal	2624kcal	2665kcal	2705kcal	2746kcal	2786kcal	2826kcal	2867kcal	2907kcal	2947kcal	2988kcal	3028kcal	3069kcal	3109kcal	3149kcal	3190kcal	3230kcal	3271kcal	3311kcal	3351kcal	3392kcal	3432kcal	3472kcal	3513kcal	3553kcal	3594kcal	3634kcal	3674kcal	3715kcal	3755kcal	3796kcal	3836kcal	3876kcal	3917kcal	3957kcal	3997kcal	4038kcal	4078kcal	4119kcal	4159kcal	4199kcal	4240kcal	4280kcal	4320kcal	4361kcal	4401kcal	4442kcal	4482kcal	4522kcal	4563kcal	4603kcal	4644kcal	4684kcal	4724kcal	4765kcal	4805kcal	4845kcal	4886kcal	4926kcal	4967kcal	5007kcal	5047kcal	5088kcal	5128kcal	5169kcal	5209kcal	5249kcal	5290kcal	5330kcal	5370kcal	5411kcal	5451kcal	5492kcal	5532kcal	5572kcal	5613kcal	5653kcal	5694kcal	5734kcal	5774kcal	5815kcal	5855kcal	5895kcal	5936kcal	5976kcal	6017kcal	6057kcal
体をよく動かす仕事	2355kcal	2422kcal	2490kcal	2557kcal	2624kcal	2692kcal	2759kcal	2826kcal	2894kcal	2961kcal	3028kcal	3096kcal	3163kcal	3230kcal	3297kcal	3365kcal	3432kcal	3499kcal	3567kcal	3634kcal	3701kcal	3769kcal	3836kcal	3903kcal	3970kcal	4038kcal	4105kcal	4172kcal	4240kcal	4307kcal	4374kcal	4442kcal	4509kcal	4576kcal	4644kcal	4711kcal	4778kcal	4845kcal	4913kcal	4980kcal	5047kcal	5115kcal	5182kcal	5249kcal	5317kcal	5384kcal	5451kcal	5519kcal	5586kcal	5653kcal	5720kcal	5788kcal	5855kcal	5922kcal	5990kcal	6057kcal	6124kcal	6192kcal	6259kcal	6326kcal	6393kcal	6461kcal	6528kcal	6595kcal	6663kcal	6730kcal	6797kcal	6865kcal	6932kcal	6999kcal	7067kcal	7134kcal	7201kcal	7268kcal	7336kcal	7403kcal	7470kcal	7538kcal	7605kcal	7672kcal	7740kcal	7807kcal	7874kcal	7941kcal	8009kcal	8076kcal	8143kcal	8211kcal	8278kcal	8345kcal	8413kcal	8480kcal	8547kcal	8615kcal	8682kcal	8749kcal	8816kcal	8884kcal	8951kcal	9018kcal	9086kcal	9153kcal	9220kcal	9288kcal	9355kcal	9422kcal	9490kcal	9557kcal	9624kcal	9691kcal	9759kcal	9826kcal	9893kcal	9961kcal	10028kcal	10095kcal
電車バスに乗車	1020kcal	1049kcal	1079kcal	1108kcal	1137kcal	1166kcal	1195kcal	1224kcal	1254kcal	1283kcal	1312kcal	1341kcal	1370kcal	1399kcal	1429kcal	1458kcal	1487kcal	1516kcal	1545kcal	1574kcal	1604kcal	1633kcal	1662kcal	1691kcal	1720kcal	1749kcal	1779kcal	1808kcal	1837kcal	1866kcal	1895kcal	1924kcal	1954kcal	1983kcal	2012kcal	2041kcal	2070kcal	2099kcal	2129kcal	2158kcal	2187kcal	2216kcal	2245kcal	2274kcal	2304kcal	2333kcal	2362kcal	2391kcal	2420kcal	2449kcal	2479kcal	2508kcal	2537kcal	2566kcal	2595kcal	2624kcal	2654kcal	2683kcal	2712kcal	2741kcal	2770kcal	2799kcal	2829kcal	2858kcal	2887kcal	2916kcal	2945kcal	2974kcal	3004kcal	3033kcal	3062kcal	3091kcal	3120kcal	3149kcal	3179kcal	3208kcal	3237kcal	3266kcal	3295kcal	3324kcal	3354kcal	3383kcal	3412kcal	3441kcal	3470kcal	3499kcal	3529kcal	3558kcal	3587kcal	3616kcal	3645kcal	3674kcal	3704kcal	3733kcal	3762kcal	3791kcal	3820kcal	3849kcal	3879kcal	3908kcal	3937kcal	3966kcal	3995kcal	4024kcal	4054kcal	4083kcal	4112kcal	4141kcal	4170kcal	4199kcal	4228kcal	4258kcal	4287kcal	4316kcal	4345kcal	4374kcal
自動車を運転	1963kcal	2019kcal	2075kcal	2131kcal	2187kcal	2243kcal	2299kcal	2355kcal	2411kcal	2467kcal	2523kcal	2580kcal	2636kcal	2692kcal	2748kcal	2804kcal	2860kcal	2916kcal	2972kcal	3028kcal	3084kcal	3140kcal	3196kcal	3253kcal	3309kcal	3365kcal	3421kcal	3477kcal	3533kcal	3589kcal	3645kcal	3701kcal	3757kcal	3813kcal	3870kcal	3926kcal	3982kcal	4038kcal	4094kcal	4150kcal	4206kcal	4262kcal	4318kcal	4374kcal	4430kcal	4487kcal	4543kcal	4599kcal	4655kcal	4711kcal	4767kcal	4823kcal	4879kcal	4935kcal	4991kcal	5047kcal	5103kcal	5160kcal	5216kcal	5272kcal	5328kcal	5384kcal	5440kcal	5496kcal	5552kcal	5608kcal	5664kcal	5720kcal	5777kcal	5833kcal	5889kcal	5945kcal	6001kcal	6057kcal	6113kcal	6169kcal	6225kcal	6281kcal	6337kcal	6393kcal	6450kcal	6506kcal	6562kcal	6618kcal	6674kcal	6730kcal	6786kcal	6842kcal	6898kcal	6954kcal	7010kcal	7067kcal	7123kcal	7179kcal	7235kcal	7291kcal	7347kcal	7403kcal	7459kcal	7515kcal	7571kcal	7627kcal	7683kcal	7740kcal	7796kcal	7852kcal	7908kcal	7964kcal	8020kcal	8076kcal	8132kcal	8188kcal	8244kcal	8300kcal	8357kcal	8413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10836kcal	11145kcal	11455kcal	11764kcal	12074kcal	12384kcal	12693kcal	13003kcal	13312kcal	13622kcal	13932kcal	14241kcal	14551kcal	14860kcal	15170kcal	15480kcal	15789kcal	16099kcal	16408kcal	16718kcal	17028kcal	17337kcal	17647kcal	17956kcal	18266kcal	18576kcal	18885kcal	19195kcal	19504kcal	19814kcal	20124kcal	20433kcal	20743kcal	21053kcal	21362kcal	21672kcal	21981kcal	22291kcal	22601kcal	22910kcal	23220kcal	23529kcal	23839kcal	24149kcal	24458kcal	24768kcal	25077kcal	25387kcal	25697kcal	26006kcal	26316kcal	26625kcal	26935kcal	27245kcal	27554kcal	27864kcal	28173kcal	28483kcal	28793kcal	29102kcal	29412kcal	29721kcal	30031kcal	30341kcal	30650kcal	30960kcal	31269kcal	31579kcal	31889kcal	32198kcal	32508kcal	32817kcal	33127kcal	33437kcal	33746kcal	34056kcal	34365kcal	34675kcal	34985kcal	35294kcal	35604kcal	35913kcal	36223kcal	36533kcal	36842kcal	37152kcal	37461kcal	37771kcal	38081kcal	38390kcal	38700kcal	39009kcal	39319kcal	39629kcal	39938kcal	40248kcal	40557kcal	40867kcal	41177kcal	41486kcal	41796kcal	42106kcal	42415kcal	42725kcal	43034kcal	43344kcal	43654kcal	43963kcal	44273kcal	44582kcal	44892kcal	45202kcal	45511kcal	45821kcal	46130kcal	46440kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9658kcal	9934kcal	10210kcal	10486kcal	10762kcal	11038kcal	11313kcal	11589kcal	11865kcal	12141kcal	12417kcal	12693kcal	12969kcal	13245kcal	13521kcal	13797kcal	14073kcal	14349kcal	14625kcal	14901kcal	15177kcal	15453kcal	15729kcal	16005kcal	16281kcal	16557kcal	16832kcal	17108kcal	17384kcal	17660kcal	17936kcal	18212kcal	18488kcal	18764kcal	19040kcal	19316kcal	19592kcal	19868kcal	20144kcal	20420kcal	20696kcal	20972kcal	21248kcal	21524kcal	21800kcal	22076kcal	22351kcal	22627kcal	22903kcal	23179kcal	23455kcal	23731kcal	24007kcal	24283kcal	24559kcal	24835kcal	25111kcal	25387kcal	25663kcal	25939kcal	26215kcal	26491kcal	26767kcal	27043kcal	27319kcal	27595kcal	27871kcal	28146kcal	28422kcal	28698kcal	28974kcal	29250kcal	29526kcal	29802kcal	30078kcal	30354kcal	30630kcal	30906kcal	31182kcal	31458kcal	31734kcal	32010kcal	32286kcal	32562kcal	32838kcal	33114kcal	33390kcal	33665kcal	33941kcal	34217kcal	34493kcal	34769kcal	35045kcal	35321kcal	35597kcal	35873kcal	36149kcal	36425kcal	36701kcal	36977kcal	37253kcal	37529kcal	37805kcal	38081kcal	38357kcal	38633kcal	38909kcal	39184kcal	39460kcal	39736kcal	40012kcal	40288kcal	40564kcal	40840kcal	41116kcal	41392kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9265kcal	9530kcal	9795kcal	10059kcal	10324kcal	10589kcal	10854kcal	11118kcal	11383kcal	11648kcal	11912kcal	12177kcal	12442kcal	12707kcal	12971kcal	13236kcal	13501kcal	13766kcal	14030kcal	14295kcal	14560kcal	14825kcal	15089kcal	15354kcal	15619kcal	15883kcal	16148kcal	16413kcal	16678kcal	16942kcal	17207kcal	17472kcal	17737kcal	18001kcal	18266kcal	18531kcal	18796kcal	19060kcal	19325kcal	19590kcal	19854kcal	20119kcal	20384kcal	20649kcal	20913kcal	21178kcal	21443kcal	21708kcal	21972kcal	22237kcal	22502kcal	22767kcal	23031kcal	23296kcal	23561kcal	23825kcal	24090kcal	24355kcal	24620kcal	24884kcal	25149kcal	25414kcal	25679kcal	25943kcal	26208kcal	26473kcal	26738kcal	27002kcal	27267kcal	27532kcal	27796kcal	28061kcal	28326kcal	28591kcal	28855kcal	29120kcal	29385kcal	29650kcal	29914kcal	30179kcal	30444kcal	30709kcal	30973kcal	31238kcal	31503kcal	31767kcal	32032kcal	32297kcal	32562kcal	32826kcal	33091kcal	33356kcal	33621kcal	33885kcal	34150kcal	34415kcal	34680kcal	34944kcal	35209kcal	35474kcal	35738kcal	36003kcal	36268kcal	36533kcal	36797kcal	37062kcal	37327kcal	37592kcal	37856kcal	38121kcal	38386kcal	38651kcal	38915kcal	39180kcal	39445kcal	39709kcal
水泳 (速め:全般)	7852kcal	8076kcal	8300kcal	8525kcal	8749kcal	8974kcal	9198kcal	9422kcal	9647kcal	9871kcal	10095kcal	10320kcal	10544kcal	10768kcal	10993kcal	11217kcal	11441kcal	11666kcal	11890kcal	12114kcal	12339kcal	12563kcal	12787kcal	13012kcal	13236kcal	13461kcal	13685kcal	13909kcal	14134kcal	14358kcal	14582kcal	14807kcal	15031kcal	15255kcal	15480kcal	15704kcal	15928kcal	16153kcal	16377kcal	16601kcal	16826kcal	17050kcal	17274kcal	17499kcal	17723kcal	17948kcal	18172kcal	18396kcal	18621kcal	18845kcal	19069kcal	19294kcal	19518kcal	19742kcal	19967kcal	20191kcal	20415kcal	20640kcal	20864kcal	21088kcal	21313kcal	21537kcal	21761kcal	21986kcal	22210kcal	22435kcal	22659kcal	22883kcal	23108kcal	23332kcal	23556kcal	23781kcal	24005kcal	24229kcal	24454kcal	24678kcal	24902kcal	25127kcal	25351kcal	25575kcal	25800kcal	26024kcal	26248kcal	26473kcal	26697kcal	26922kcal	27146kcal	27370kcal	27595kcal	27819kcal	28043kcal	28268kcal	28492kcal	28716kcal	28941kcal	29165kcal	29389kcal	29614kcal	29838kcal	30062kcal	30287kcal	30511kcal	30735kcal	30960kcal	31184kcal	31409kcal	31633kcal	31857kcal	32082kcal	32306kcal	32530kcal	32755kcal	32979kcal	33203kcal	33428kcal	33652kcal
ランニング (速め:10km/h)	7852kcal	8076kcal	8300kcal	8525kcal	8749kcal	8974kcal	9198kcal	9422kcal	9647kcal	9871kcal	10095kcal	10320kcal	10544kcal	10768kcal	10993kcal	11217kcal	11441kcal	11666kcal	11890kcal	12114kcal	12339kcal	12563kcal	12787kcal	13012kcal	13236kcal	13461kcal	13685kcal	13909kcal	14134kcal	14358kcal	14582kcal	14807kcal	15031kcal	15255kcal	15480kcal	15704kcal	15928kcal	16153kcal	16377kcal	16601kcal	16826kcal	17050kcal	17274kcal	17499kcal	17723kcal	17948kcal	18172kcal	18396kcal	18621kcal	18845kcal	19069kcal	19294kcal	19518kcal	19742kcal	19967kcal	20191kcal	20415kcal	20640kcal	20864kcal	21088kcal	21313kcal	21537kcal	21761kcal	21986kcal	22210kcal	22435kcal	22659kcal	22883kcal	23108kcal	23332kcal	23556kcal	23781kcal	24005kcal	24229kcal	24454kcal	24678kcal	24902kcal	25127kcal	25351kcal	25575kcal	25800kcal	26024kcal	26248kcal	26473kcal	26697kcal	26922kcal	27146kcal	27370kcal	27595kcal	27819kcal	28043kcal	28268kcal	28492kcal	28716kcal	28941kcal	29165kcal	29389kcal	29614kcal	29838kcal	30062kcal	30287kcal	30511kcal	30735kcal	30960kcal	31184kcal	31409kcal	31633kcal	31857kcal	32082kcal	32306kcal	32530kcal	32755kcal	32979kcal	33203kcal	33428kcal	33652kcal
自転車 (速め:24km/h)	7852kcal	8076kcal	8300kcal	8525kcal	8749kcal	8974kcal	9198kcal	9422kcal	9647kcal	9871kcal	10095kcal	10320kcal	10544kcal	10768kcal	10993kcal	11217kcal	11441kcal	11666kcal	11890kcal	12114kcal	12339kcal	12563kcal	12787kcal	13012kcal	13236kcal	13461kcal	13685kcal	13909kcal	14134kcal	14358kcal	14582kcal	14807kcal	15031kcal	15255kcal	15480kcal	15704kcal	15928kcal	16153kcal	16377kcal	16601kcal	16826kcal	17050kcal	17274kcal	17499kcal	17723kcal	17948kcal	18172kcal	18396kcal	18621kcal	18845kcal	19069kcal	19294kcal	19518kcal	19742kcal	19967kcal	20191kcal	20415kcal	20640kcal	20864kcal	21088kcal	21313kcal	21537kcal	21761kcal	21986kcal	22210kcal	22435kcal	22659kcal	22883kcal	23108kcal	23332kcal	23556kcal	23781kcal	24005kcal	24229kcal	24454kcal	24678kcal	24902kcal	25127kcal	25351kcal	25575kcal	25800kcal	26024kcal	26248kcal	26473kcal	26697kcal	26922kcal	27146kcal	27370kcal	27595kcal	27819kcal	28043kcal	28268kcal	28492kcal	28716kcal	28941kcal	29165kcal	29389kcal	29614kcal	29838kcal	30062kcal	30287kcal	30511kcal	30735kcal	30960kcal	31184kcal	31409kcal	31633kcal	31857kcal	32082kcal	32306kcal	32530kcal	32755kcal	32979kcal	33203kcal	33428kcal	33652kcal
ダンス激しい	7067kcal	7268kcal	7470kcal	7672kcal	7874kcal	8076kcal	8278kcal	8480kcal	8682kcal	8884kcal	9086kcal	9288kcal	9490kcal	9691kcal	9893kcal	10095kcal	10297kcal	10499kcal	10701kcal	10903kcal	11105kcal	11307kcal	11509kcal	11711kcal	11912kcal	12114kcal	12316kcal	12518kcal	12720kcal	12922kcal	13124kcal	13326kcal	13528kcal	13730kcal	13932kcal	14134kcal	14335kcal	14537kcal	14739kcal	14941kcal	15143kcal	15345kcal	15547kcal	15749kcal	15951kcal	16153kcal	16355kcal	16557kcal	16758kcal	16960kcal	17162kcal	17364kcal	17566kcal	17768kcal	17970kcal	18172kcal	18374kcal	18576kcal	18778kcal	18980kcal	19181kcal	19383kcal	19585kcal	19787kcal	19989kcal	20191kcal	20393kcal	20595kcal	20797kcal	20999kcal	21201kcal	21402kcal	21604kcal	21806kcal	22008kcal	22210kcal	22412kcal	22614kcal	22816kcal	23018kcal	23220kcal	23422kcal	23624kcal	23825kcal	24027kcal	24229kcal	24431kcal	24633kcal	24835kcal	25037kcal	25239kcal	25441kcal	25643kcal	25845kcal	26047kcal	26248kcal	26450kcal	26652kcal	26854kcal	27056kcal	27258kcal	27460kcal	27662kcal	27864kcal	28066kcal	28268kcal	28470kcal	28671kcal	28873kcal	29075kcal	29277kcal	29479kcal	29681kcal	29883kcal	30085kcal	30287kcal
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HIIT ジャンプあり	6281kcal	6461kcal	6640kcal	6820kcal	6999kcal	7179kcal	7358kcal	7538kcal	7717kcal	7897kcal	8076kcal	8256kcal	8435kcal	8615kcal	8794kcal	8974kcal	9153kcal	9332kcal	9512kcal	9691kcal	9871kcal	10050kcal	10230kcal	10409kcal	10589kcal	10768kcal	10948kcal	11127kcal	11307kcal	11486kcal	11666kcal	11845kcal	12025kcal	12204kcal	12384kcal	12563kcal	12743kcal	12922kcal	13102kcal	13281kcal	13461kcal	13640kcal	13819kcal	13999kcal	14178kcal	14358kcal	14537kcal	14717kcal	14896kcal	15076kcal	15255kcal	15435kcal	15614kcal	15794kcal	15973kcal	16153kcal	16332kcal	16512kcal	16691kcal	16871kcal	17050kcal	17230kcal	17409kcal	17589kcal	17768kcal	17948kcal	18127kcal	18306kcal	18486kcal	18665kcal	18845kcal	19024kcal	19204kcal	19383kcal	19563kcal	19742kcal	19922kcal	20101kcal	20281kcal	20460kcal	20640kcal	20819kcal	20999kcal	21178kcal	21358kcal	21537kcal	21717kcal	21896kcal	22076kcal	22255kcal	22435kcal	22614kcal	22793kcal	22973kcal	23152kcal	23332kcal	23511kcal	23691kcal	23870kcal	24050kcal	24229kcal	24409kcal	24588kcal	24768kcal	24947kcal	25127kcal	25306kcal	25486kcal	25665kcal	25845kcal	26024kcal	26204kcal	26383kcal	26563kcal	26742kcal	26922kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3533kcal	3634kcal	3735kcal	3836kcal	3937kcal	4038kcal	4139kcal	4240kcal	4341kcal	4442kcal	4543kcal	4644kcal	4745kcal	4845kcal	4946kcal	5047kcal	5148kcal	5249kcal	5350kcal	5451kcal	5552kcal	5653kcal	5754kcal	5855kcal	5956kcal	6057kcal	6158kcal	6259kcal	6360kcal	6461kcal	6562kcal	6663kcal	6764kcal	6865kcal	6966kcal	7067kcal	7167kcal	7268kcal	7369kcal	7470kcal	7571kcal	7672kcal	7773kcal	7874kcal	7975kcal	8076kcal	8177kcal	8278kcal	8379kcal	8480kcal	8581kcal	8682kcal	8783kcal	8884kcal	8985kcal	9086kcal	9187kcal	9288kcal	9389kcal	9490kcal	9590kcal	9691kcal	9792kcal	9893kcal	9994kcal	10095kcal	10196kcal	10297kcal	10398kcal	10499kcal	10600kcal	10701kcal	10802kcal	10903kcal	11004kcal	11105kcal	11206kcal	11307kcal	11408kcal	11509kcal	11610kcal	11711kcal	11812kcal	11912kcal	12013kcal	12114kcal	12215kcal	12316kcal	12417kcal	12518kcal	12619kcal	12720kcal	12821kcal	12922kcal	13023kcal	13124kcal	13225kcal	13326kcal	13427kcal	13528kcal	13629kcal	13730kcal	13831kcal	13932kcal	14033kcal	14134kcal	14235kcal	14335kcal	14436kcal	14537kcal	14638kcal	14739kcal	14840kcal	14941kcal	15042kcal	15143kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3376kcal	3472kcal	3569kcal	3665kcal	3762kcal	3858kcal	3955kcal	4051kcal	4148kcal	4244kcal	4341kcal	4437kcal	4534kcal	4630kcal	4727kcal	4823kcal	4919kcal	5016kcal	5112kcal	5209kcal	5305kcal	5402kcal	5498kcal	5595kcal	5691kcal	5788kcal	5884kcal	5981kcal	6077kcal	6174kcal	6270kcal	6367kcal	6463kcal	6559kcal	6656kcal	6752kcal	6849kcal	6945kcal	7042kcal	7138kcal	7235kcal	7331kcal	7428kcal	7524kcal	7621kcal	7717kcal	7814kcal	7910kcal	8007kcal	8103kcal	8199kcal	8296kcal	8392kcal	8489kcal	8585kcal	8682kcal	8778kcal	8875kcal	8971kcal	9068kcal	9164kcal	9261kcal	9357kcal	9454kcal	9550kcal	9647kcal	9743kcal	9839kcal	9936kcal	10032kcal	10129kcal	10225kcal	10322kcal	10418kcal	10515kcal	10611kcal	10708kcal	10804kcal	10901kcal	10997kcal	11094kcal	11190kcal	11287kcal	11383kcal	11479kcal	11576kcal	11672kcal	11769kcal	11865kcal	11962kcal	12058kcal	12155kcal	12251kcal	12348kcal	12444kcal	12541kcal	12637kcal	12734kcal	12830kcal	12927kcal	13023kcal	13119kcal	13216kcal	13312kcal	13409kcal	13505kcal	13602kcal	13698kcal	13795kcal	13891kcal	13988kcal	14084kcal	14181kcal	14277kcal	14374kcal	14470kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2983kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3324kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3665kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4006kcal	4092kcal	4177kcal	4262kcal	4347kcal	4433kcal	4518kcal	4603kcal	4688kcal	4774kcal	4859kcal	4944kcal	5029kcal	5115kcal	5200kcal	5285kcal	5370kcal	5456kcal	5541kcal	5626kcal	5711kcal	5797kcal	5882kcal	5967kcal	6052kcal	6138kcal	6223kcal	6308kcal	6393kcal	6479kcal	6564kcal	6649kcal	6734kcal	6820kcal	6905kcal	6990kcal	7075kcal	7161kcal	7246kcal	7331kcal	7417kcal	7502kcal	7587kcal	7672kcal	7758kcal	7843kcal	7928kcal	8013kcal	8099kcal	8184kcal	8269kcal	8354kcal	8440kcal	8525kcal	8610kcal	8695kcal	8781kcal	8866kcal	8951kcal	9036kcal	9122kcal	9207kcal	9292kcal	9377kcal	9463kcal	9548kcal	9633kcal	9718kcal	9804kcal	9889kcal	9974kcal	10059kcal	10145kcal	10230kcal	10315kcal	10400kcal	10486kcal	10571kcal	10656kcal	10741kcal	10827kcal	10912kcal	10997kcal	11082kcal	11168kcal	11253kcal	11338kcal	11423kcal	11509kcal	11594kcal	11679kcal	11764kcal	11850kcal	11935kcal	12020kcal	12105kcal	12191kcal	12276kcal	12361kcal	12446kcal	12532kcal	12617kcal	12702kcal	12787kcal
筋トレ懸垂	2983kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3324kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3665kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4006kcal	4092kcal	4177kcal	4262kcal	4347kcal	4433kcal	4518kcal	4603kcal	4688kcal	4774kcal	4859kcal	4944kcal	5029kcal	5115kcal	5200kcal	5285kcal	5370kcal	5456kcal	5541kcal	5626kcal	5711kcal	5797kcal	5882kcal	5967kcal	6052kcal	6138kcal	6223kcal	6308kcal	6393kcal	6479kcal	6564kcal	6649kcal	6734kcal	6820kcal	6905kcal	6990kcal	7075kcal	7161kcal	7246kcal	7331kcal	7417kcal	7502kcal	7587kcal	7672kcal	7758kcal	7843kcal	7928kcal	8013kcal	8099kcal	8184kcal	8269kcal	8354kcal	8440kcal	8525kcal	8610kcal	8695kcal	8781kcal	8866kcal	8951kcal	9036kcal	9122kcal	9207kcal	9292kcal	9377kcal	9463kcal	9548kcal	9633kcal	9718kcal	9804kcal	9889kcal	9974kcal	10059kcal	10145kcal	10230kcal	10315kcal	10400kcal	10486kcal	10571kcal	10656kcal	10741kcal	10827kcal	10912kcal	10997kcal	11082kcal	11168kcal	11253kcal	11338kcal	11423kcal	11509kcal	11594kcal	11679kcal	11764kcal	11850kcal	11935kcal	12020kcal	12105kcal	12191kcal	12276kcal	12361kcal	12446kcal	12532kcal	12617kcal	12702kcal	12787kcal
トランポリンゆっくり	2748kcal	2826kcal	2905kcal	2983kcal	3062kcal	3140kcal	3219kcal	3297kcal	3376kcal	3454kcal	3533kcal	3612kcal	3690kcal	3769kcal	3847kcal	3926kcal	4004kcal	4083kcal	4161kcal	4240kcal	4318kcal	4397kcal	4475kcal	4554kcal	4632kcal	4711kcal	4789kcal	4868kcal	4946kcal	5025kcal	5103kcal	5182kcal	5261kcal	5339kcal	5418kcal	5496kcal	5575kcal	5653kcal	5732kcal	5810kcal	5889kcal	5967kcal	6046kcal	6124kcal	6203kcal	6281kcal	6360kcal	6438kcal	6517kcal	6595kcal	6674kcal	6752kcal	6831kcal	6909kcal	6988kcal	7067kcal	7145kcal	7224kcal	7302kcal	7381kcal	7459kcal	7538kcal	7616kcal	7695kcal	7773kcal	7852kcal	7930kcal	8009kcal	8087kcal	8166kcal	8244kcal	8323kcal	8401kcal	8480kcal	8558kcal	8637kcal	8715kcal	8794kcal	8873kcal	8951kcal	9030kcal	9108kcal	9187kcal	9265kcal	9344kcal	9422kcal	9501kcal	9579kcal	9658kcal	9736kcal	9815kcal	9893kcal	9972kcal	10050kcal	10129kcal	10207kcal	10286kcal	10364kcal	10443kcal	10522kcal	10600kcal	10679kcal	10757kcal	10836kcal	10914kcal	10993kcal	11071kcal	11150kcal	11228kcal	11307kcal	11385kcal	11464kcal	11542kcal	11621kcal	11699kcal	11778kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2748kcal	2826kcal	2905kcal	2983kcal	3062kcal	3140kcal	3219kcal	3297kcal	3376kcal	3454kcal	3533kcal	3612kcal	3690kcal	3769kcal	3847kcal	3926kcal	4004kcal	4083kcal	4161kcal	4240kcal	4318kcal	4397kcal	4475kcal	4554kcal	4632kcal	4711kcal	4789kcal	4868kcal	4946kcal	5025kcal	5103kcal	5182kcal	5261kcal	5339kcal	5418kcal	5496kcal	5575kcal	5653kcal	5732kcal	5810kcal	5889kcal	5967kcal	6046kcal	6124kcal	6203kcal	6281kcal	6360kcal	6438kcal	6517kcal	6595kcal	6674kcal	6752kcal	6831kcal	6909kcal	6988kcal	7067kcal	7145kcal	7224kcal	7302kcal	7381kcal	7459kcal	7538kcal	7616kcal	7695kcal	7773kcal	7852kcal	7930kcal	8009kcal	8087kcal	8166kcal	8244kcal	8323kcal	8401kcal	8480kcal	8558kcal	8637kcal	8715kcal	8794kcal	8873kcal	8951kcal	9030kcal	9108kcal	9187kcal	9265kcal	9344kcal	9422kcal	9501kcal	9579kcal	9658kcal	9736kcal	9815kcal	9893kcal	9972kcal	10050kcal	10129kcal	10207kcal	10286kcal	10364kcal	10443kcal	10522kcal	10600kcal	10679kcal	10757kcal	10836kcal	10914kcal	10993kcal	11071kcal	11150kcal	11228kcal	11307kcal	11385kcal	11464kcal	11542kcal	11621kcal	11699kcal	11778kcal
料理全般	2748kcal	2826kcal	2905kcal	2983kcal	3062kcal	3140kcal	3219kcal	3297kcal	3376kcal	3454kcal	3533kcal	3612kcal	3690kcal	3769kcal	3847kcal	3926kcal	4004kcal	4083kcal	4161kcal	4240kcal	4318kcal	4397kcal	4475kcal	4554kcal	4632kcal	4711kcal	4789kcal	4868kcal	4946kcal	5025kcal	5103kcal	5182kcal	5261kcal	5339kcal	5418kcal	5496kcal	5575kcal	5653kcal	5732kcal	5810kcal	5889kcal	5967kcal	6046kcal	6124kcal	6203kcal	6281kcal	6360kcal	6438kcal	6517kcal	6595kcal	6674kcal	6752kcal	6831kcal	6909kcal	6988kcal	7067kcal	7145kcal	7224kcal	7302kcal	7381kcal	7459kcal	7538kcal	7616kcal	7695kcal	7773kcal	7852kcal	7930kcal	8009kcal	8087kcal	8166kcal	8244kcal	8323kcal	8401kcal	8480kcal	8558kcal	8637kcal	8715kcal	8794kcal	8873kcal	8951kcal	9030kcal	9108kcal	9187kcal	9265kcal	9344kcal	9422kcal	9501kcal	9579kcal	9658kcal	9736kcal	9815kcal	9893kcal	9972kcal	10050kcal	10129kcal	10207kcal	10286kcal	10364kcal	10443kcal	10522kcal	10600kcal	10679kcal	10757kcal	10836kcal	10914kcal	10993kcal	11071kcal	11150kcal	11228kcal	11307kcal	11385kcal	11464kcal	11542kcal	11621kcal	11699kcal	11778kcal
掃除機をかける	2591kcal	2665kcal	2739kcal	2813kcal	2887kcal	2961kcal	3035kcal	3109kcal	3183kcal	3257kcal	3331kcal	3405kcal	3479kcal	3553kcal	3627kcal	3701kcal	3775kcal	3849kcal	3923kcal	3997kcal	4071kcal	4145kcal	4220kcal	4294kcal	4368kcal	4442kcal	4516kcal	4590kcal	4664kcal	4738kcal	4812kcal	4886kcal	4960kcal	5034kcal	5108kcal	5182kcal	5256kcal	5330kcal	5404kcal	5478kcal	5552kcal	5626kcal	5700kcal	5774kcal	5848kcal	5922kcal	5996kcal	6070kcal	6144kcal	6218kcal	6293kcal	6367kcal	6441kcal	6515kcal	6589kcal	6663kcal	6737kcal	6811kcal	6885kcal	6959kcal	7033kcal	7107kcal	7181kcal	7255kcal	7329kcal	7403kcal	7477kcal	7551kcal	7625kcal	7699kcal	7773kcal	7847kcal	7921kcal	7995kcal	8069kcal	8143kcal	8217kcal	8291kcal	8366kcal	8440kcal	8514kcal	8588kcal	8662kcal	8736kcal	8810kcal	8884kcal	8958kcal	9032kcal	9106kcal	9180kcal	9254kcal	9328kcal	9402kcal	9476kcal	9550kcal	9624kcal	9698kcal	9772kcal	9846kcal	9920kcal	9994kcal	10068kcal	10142kcal	10216kcal	10290kcal	10364kcal	10439kcal	10513kcal	10587kcal	10661kcal	10735kcal	10809kcal	10883kcal	10957kcal	11031kcal	11105kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2355kcal	2422kcal	2490kcal	2557kcal	2624kcal	2692kcal	2759kcal	2826kcal	2894kcal	2961kcal	3028kcal	3096kcal	3163kcal	3230kcal	3297kcal	3365kcal	3432kcal	3499kcal	3567kcal	3634kcal	3701kcal	3769kcal	3836kcal	3903kcal	3970kcal	4038kcal	4105kcal	4172kcal	4240kcal	4307kcal	4374kcal	4442kcal	4509kcal	4576kcal	4644kcal	4711kcal	4778kcal	4845kcal	4913kcal	4980kcal	5047kcal	5115kcal	5182kcal	5249kcal	5317kcal	5384kcal	5451kcal	5519kcal	5586kcal	5653kcal	5720kcal	5788kcal	5855kcal	5922kcal	5990kcal	6057kcal	6124kcal	6192kcal	6259kcal	6326kcal	6393kcal	6461kcal	6528kcal	6595kcal	6663kcal	6730kcal	6797kcal	6865kcal	6932kcal	6999kcal	7067kcal	7134kcal	7201kcal	7268kcal	7336kcal	7403kcal	7470kcal	7538kcal	7605kcal	7672kcal	7740kcal	7807kcal	7874kcal	7941kcal	8009kcal	8076kcal	8143kcal	8211kcal	8278kcal	8345kcal	8413kcal	8480kcal	8547kcal	8615kcal	8682kcal	8749kcal	8816kcal	8884kcal	8951kcal	9018kcal	9086kcal	9153kcal	9220kcal	9288kcal	9355kcal	9422kcal	9490kcal	9557kcal	9624kcal	9691kcal	9759kcal	9826kcal	9893kcal	9961kcal	10028kcal	10095kcal
体をよく動かす仕事	2355kcal	2422kcal	2490kcal	2557kcal	2624kcal	2692kcal	2759kcal	2826kcal	2894kcal	2961kcal	3028kcal	3096kcal	3163kcal	3230kcal	3297kcal	3365kcal	3432kcal	3499kcal	3567kcal	3634kcal	3701kcal	3769kcal	3836kcal	3903kcal	3970kcal	4038kcal	4105kcal	4172kcal	4240kcal	4307kcal	4374kcal	4442kcal	4509kcal	4576kcal	4644kcal	4711kcal	4778kcal	4845kcal	4913kcal	4980kcal	5047kcal	5115kcal	5182kcal	5249kcal	5317kcal	5384kcal	5451kcal	5519kcal	5586kcal	5653kcal	5720kcal	5788kcal	5855kcal	5922kcal	5990kcal	6057kcal	6124kcal	6192kcal	6259kcal	6326kcal	6393kcal	6461kcal	6528kcal	6595kcal	6663kcal	6730kcal	6797kcal	6865kcal	6932kcal	6999kcal	7067kcal	7134kcal	7201kcal	7268kcal	7336kcal	7403kcal	7470kcal	7538kcal	7605kcal	7672kcal	7740kcal	7807kcal	7874kcal	7941kcal	8009kcal	8076kcal	8143kcal	8211kcal	8278kcal	8345kcal	8413kcal	8480kcal	8547kcal	8615kcal	8682kcal	8749kcal	8816kcal	8884kcal	8951kcal	9018kcal	9086kcal	9153kcal	9220kcal	9288kcal	9355kcal	9422kcal	9490kcal	9557kcal	9624kcal	9691kcal	9759kcal	9826kcal	9893kcal	9961kcal	10028kcal	10095kcal
皿洗い	2355kcal	2422kcal	2490kcal	2557kcal	2624kcal	2692kcal	2759kcal	2826kcal	2894kcal	2961kcal	3028kcal	3096kcal	3163kcal	3230kcal	3297kcal	3365kcal	3432kcal	3499kcal	3567kcal	3634kcal	3701kcal	3769kcal	3836kcal	3903kcal	3970kcal	4038kcal	4105kcal	4172kcal	4240kcal	4307kcal	4374kcal	4442kcal	4509kcal	4576kcal	4644kcal	4711kcal	4778kcal	4845kcal	4913kcal	4980kcal	5047kcal	5115kcal	5182kcal	5249kcal	5317kcal	5384kcal	5451kcal	5519kcal	5586kcal	5653kcal	5720kcal	5788kcal	5855kcal	5922kcal	5990kcal	6057kcal	6124kcal	6192kcal	6259kcal	6326kcal	6393kcal	6461kcal	6528kcal	6595kcal	6663kcal	6730kcal	6797kcal	6865kcal	6932kcal	6999kcal	7067kcal	7134kcal	7201kcal	7268kcal	7336kcal	7403kcal	7470kcal	7538kcal	7605kcal	7672kcal	7740kcal	7807kcal	7874kcal	7941kcal	8009kcal	8076kcal	8143kcal	8211kcal	8278kcal	8345kcal	8413kcal	8480kcal	8547kcal	8615kcal	8682kcal	8749kcal	8816kcal	8884kcal	8951kcal	9018kcal	9086kcal	9153kcal	9220kcal	9288kcal	9355kcal	9422kcal	9490kcal	9557kcal	9624kcal	9691kcal	9759kcal	9826kcal	9893kcal	9961kcal	10028kcal	10095kcal
ヨガハタ	2355kcal	2422kcal	2490kcal	2557kcal	2624kcal	2692kcal	2759kcal	2826kcal	2894kcal	2961kcal	3028kcal	3096kcal	3163kcal	3230kcal	3297kcal	3365kcal	3432kcal	3499kcal	3567kcal	3634kcal	3701kcal	3769kcal	3836kcal	3903kcal	3970kcal	4038kcal	4105kcal	4172kcal	4240kcal	4307kcal	4374kcal	4442kcal	4509kcal	4576kcal	4644kcal	4711kcal	4778kcal	4845kcal	4913kcal	4980kcal	5047kcal	5115kcal	5182kcal	5249kcal	5317kcal	5384kcal	5451kcal	5519kcal	5586kcal	5653kcal	5720kcal	5788kcal	5855kcal	5922kcal	5990kcal	6057kcal	6124kcal	6192kcal	6259kcal	6326kcal	6393kcal	6461kcal	6528kcal	6595kcal	6663kcal	6730kcal	6797kcal	6865kcal	6932kcal	6999kcal	7067kcal	7134kcal	7201kcal	7268kcal	7336kcal	7403kcal	7470kcal	7538kcal	7605kcal	7672kcal	7740kcal	7807kcal	7874kcal	7941kcal	8009kcal	8076kcal	8143kcal	8211kcal	8278kcal	8345kcal	8413kcal	8480kcal	8547kcal	8615kcal	8682kcal	8749kcal	8816kcal	8884kcal	8951kcal	9018kcal	9086kcal	9153kcal	9220kcal	9288kcal	9355kcal	9422kcal	9490kcal	9557kcal	9624kcal	9691kcal	9759kcal	9826kcal	9893kcal	9961kcal	10028kcal	10095kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1963kcal	2019kcal	2075kcal	2131kcal	2187kcal	2243kcal	2299kcal	2355kcal	2411kcal	2467kcal	2523kcal	2580kcal	2636kcal	2692kcal	2748kcal	2804kcal	2860kcal	2916kcal	2972kcal	3028kcal	3084kcal	3140kcal	3196kcal	3253kcal	3309kcal	3365kcal	3421kcal	3477kcal	3533kcal	3589kcal	3645kcal	3701kcal	3757kcal	3813kcal	3870kcal	3926kcal	3982kcal	4038kcal	4094kcal	4150kcal	4206kcal	4262kcal	4318kcal	4374kcal	4430kcal	4487kcal	4543kcal	4599kcal	4655kcal	4711kcal	4767kcal	4823kcal	4879kcal	4935kcal	4991kcal	5047kcal	5103kcal	5160kcal	5216kcal	5272kcal	5328kcal	5384kcal	5440kcal	5496kcal	5552kcal	5608kcal	5664kcal	5720kcal	5777kcal	5833kcal	5889kcal	5945kcal	6001kcal	6057kcal	6113kcal	6169kcal	6225kcal	6281kcal	6337kcal	6393kcal	6450kcal	6506kcal	6562kcal	6618kcal	6674kcal	6730kcal	6786kcal	6842kcal	6898kcal	6954kcal	7010kcal	7067kcal	7123kcal	7179kcal	7235kcal	7291kcal	7347kcal	7403kcal	7459kcal	7515kcal	7571kcal	7627kcal	7683kcal	7740kcal	7796kcal	7852kcal	7908kcal	7964kcal	8020kcal	8076kcal	8132kcal	8188kcal	8244kcal	8300kcal	8357kcal	8413kcal
自動車を運転	1963kcal	2019kcal	2075kcal	2131kcal	2187kcal	2243kcal	2299kcal	2355kcal	2411kcal	2467kcal	2523kcal	2580kcal	2636kcal	2692kcal	2748kcal	2804kcal	2860kcal	2916kcal	2972kcal	3028kcal	3084kcal	3140kcal	3196kcal	3253kcal	3309kcal	3365kcal	3421kcal	3477kcal	3533kcal	3589kcal	3645kcal	3701kcal	3757kcal	3813kcal	3870kcal	3926kcal	3982kcal	4038kcal	4094kcal	4150kcal	4206kcal	4262kcal	4318kcal	4374kcal	4430kcal	4487kcal	4543kcal	4599kcal	4655kcal	4711kcal	4767kcal	4823kcal	4879kcal	4935kcal	4991kcal	5047kcal	5103kcal	5160kcal	5216kcal	5272kcal	5328kcal	5384kcal	5440kcal	5496kcal	5552kcal	5608kcal	5664kcal	5720kcal	5777kcal	5833kcal	5889kcal	5945kcal	6001kcal	6057kcal	6113kcal	6169kcal	6225kcal	6281kcal	6337kcal	6393kcal	6450kcal	6506kcal	6562kcal	6618kcal	6674kcal	6730kcal	6786kcal	6842kcal	6898kcal	6954kcal	7010kcal	7067kcal	7123kcal	7179kcal	7235kcal	7291kcal	7347kcal	7403kcal	7459kcal	7515kcal	7571kcal	7627kcal	7683kcal	7740kcal	7796kcal	7852kcal	7908kcal	7964kcal	8020kcal	8076kcal	8132kcal	8188kcal	8244kcal	8300kcal	8357kcal	8413kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1570kcal	1615kcal	1660kcal	1705kcal	1749kcal	1794kcal	1839kcal	1884kcal	1929kcal	1974kcal	2019kcal	2064kcal	2108kcal	2153kcal	2198kcal	2243kcal	2288kcal	2333kcal	2378kcal	2422kcal	2467kcal	2512kcal	2557kcal	2602kcal	2647kcal	2692kcal	2737kcal	2781kcal	2826kcal	2871kcal	2916kcal	2961kcal	3006kcal	3051kcal	3096kcal	3140kcal	3185kcal	3230kcal	3275kcal	3320kcal	3365kcal	3410kcal	3454kcal	3499kcal	3544kcal	3589kcal	3634kcal	3679kcal	3724kcal	3769kcal	3813kcal	3858kcal	3903kcal	3948kcal	3993kcal	4038kcal	4083kcal	4128kcal	4172kcal	4217kcal	4262kcal	4307kcal	4352kcal	4397kcal	4442kcal	4487kcal	4531kcal	4576kcal	4621kcal	4666kcal	4711kcal	4756kcal	4801kcal	4845kcal	4890kcal	4935kcal	4980kcal	5025kcal	5070kcal	5115kcal	5160kcal	5204kcal	5249kcal	5294kcal	5339kcal	5384kcal	5429kcal	5474kcal	5519kcal	5563kcal	5608kcal	5653kcal	5698kcal	5743kcal	5788kcal	5833kcal	5877kcal	5922kcal	5967kcal	6012kcal	6057kcal	6102kcal	6147kcal	6192kcal	6236kcal	6281kcal	6326kcal	6371kcal	6416kcal	6461kcal	6506kcal	6551kcal	6595kcal	6640kcal	6685kcal	6730kcal
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トイレ	1413kcal	1453kcal	1494kcal	1534kcal	1574kcal	1615kcal	1655kcal	1696kcal	1736kcal	1776kcal	1817kcal	1857kcal	1898kcal	1938kcal	1978kcal	2019kcal	2059kcal	2099kcal	2140kcal	2180kcal	2221kcal	2261kcal	2301kcal	2342kcal	2382kcal	2422kcal	2463kcal	2503kcal	2544kcal	2584kcal	2624kcal	2665kcal	2705kcal	2746kcal	2786kcal	2826kcal	2867kcal	2907kcal	2947kcal	2988kcal	3028kcal	3069kcal	3109kcal	3149kcal	3190kcal	3230kcal	3271kcal	3311kcal	3351kcal	3392kcal	3432kcal	3472kcal	3513kcal	3553kcal	3594kcal	3634kcal	3674kcal	3715kcal	3755kcal	3796kcal	3836kcal	3876kcal	3917kcal	3957kcal	3997kcal	4038kcal	4078kcal	4119kcal	4159kcal	4199kcal	4240kcal	4280kcal	4320kcal	4361kcal	4401kcal	4442kcal	4482kcal	4522kcal	4563kcal	4603kcal	4644kcal	4684kcal	4724kcal	4765kcal	4805kcal	4845kcal	4886kcal	4926kcal	4967kcal	5007kcal	5047kcal	5088kcal	5128kcal	5169kcal	5209kcal	5249kcal	5290kcal	5330kcal	5370kcal	5411kcal	5451kcal	5492kcal	5532kcal	5572kcal	5613kcal	5653kcal	5694kcal	5734kcal	5774kcal	5815kcal	5855kcal	5895kcal	5936kcal	5976kcal	6017kcal	6057kcal
立って仕事をする	1413kcal	1453kcal	1494kcal	1534kcal	1574kcal	1615kcal	1655kcal	1696kcal	1736kcal	1776kcal	1817kcal	1857kcal	1898kcal	1938kcal	1978kcal	2019kcal	2059kcal	2099kcal	2140kcal	2180kcal	2221kcal	2261kcal	2301kcal	2342kcal	2382kcal	2422kcal	2463kcal	2503kcal	2544kcal	2584kcal	2624kcal	2665kcal	2705kcal	2746kcal	2786kcal	2826kcal	2867kcal	2907kcal	2947kcal	2988kcal	3028kcal	3069kcal	3109kcal	3149kcal	3190kcal	3230kcal	3271kcal	3311kcal	3351kcal	3392kcal	3432kcal	3472kcal	3513kcal	3553kcal	3594kcal	3634kcal	3674kcal	3715kcal	3755kcal	3796kcal	3836kcal	3876kcal	3917kcal	3957kcal	3997kcal	4038kcal	4078kcal	4119kcal	4159kcal	4199kcal	4240kcal	4280kcal	4320kcal	4361kcal	4401kcal	4442kcal	4482kcal	4522kcal	4563kcal	4603kcal	4644kcal	4684kcal	4724kcal	4765kcal	4805kcal	4845kcal	4886kcal	4926kcal	4967kcal	5007kcal	5047kcal	5088kcal	5128kcal	5169kcal	5209kcal	5249kcal	5290kcal	5330kcal	5370kcal	5411kcal	5451kcal	5492kcal	5532kcal	5572kcal	5613kcal	5653kcal	5694kcal	5734kcal	5774kcal	5815kcal	5855kcal	5895kcal	5936kcal	5976kcal	6017kcal	6057kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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