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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28917kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14506kcal 14921kcal 15335kcal 15750kcal 16164kcal 16579kcal 16993kcal 17408kcal 17822kcal 18236kcal 18651kcal 19065kcal 19480kcal 19894kcal 20309kcal 20723kcal 21138kcal 21552kcal 21967kcal 22381kcal 22796kcal 23210kcal 23625kcal 24039kcal 24454kcal 24868kcal 25283kcal 25697kcal 26112kcal 26526kcal 26941kcal 27355kcal 27769kcal 28184kcal 28598kcal 29013kcal 29427kcal 29842kcal 30256kcal 30671kcal 31085kcal 31500kcal 31914kcal 32329kcal 32743kcal 33158kcal 33572kcal 33987kcal 34401kcal 34816kcal 35230kcal 35645kcal 36059kcal 36473kcal 36888kcal 37302kcal 37717kcal 38131kcal 38546kcal 38960kcal 39375kcal 39789kcal 40204kcal 40618kcal 41033kcal 41447kcal 41862kcal 42276kcal 42691kcal 43105kcal 43520kcal 43934kcal 44349kcal 44763kcal 45177kcal 45592kcal 46006kcal 46421kcal 46835kcal 47250kcal 47664kcal 48079kcal 48493kcal 48908kcal 49322kcal 49737kcal 50151kcal 50566kcal 50980kcal 51395kcal 51809kcal 52224kcal 52638kcal 53053kcal 53467kcal 53882kcal 54296kcal 54710kcal 55125kcal 55539kcal 55954kcal 56368kcal 56783kcal 57197kcal 57612kcal 58026kcal 58441kcal 58855kcal 59270kcal 59684kcal 60099kcal 60513kcal 60928kcal 61342kcal 61757kcal 62171kcal
山登り 26989kcal 27760kcal 28531kcal 29302kcal 30073kcal 30844kcal 31615kcal 32387kcal 33158kcal 33929kcal 34700kcal 35471kcal 36242kcal 37013kcal 37784kcal 38556kcal 39327kcal 40098kcal 40869kcal 41640kcal 42411kcal 43182kcal 43953kcal 44724kcal 45496kcal 46267kcal 47038kcal 47809kcal 48580kcal 49351kcal 50122kcal 50893kcal 51665kcal 52436kcal 53207kcal 53978kcal 54749kcal 55520kcal 56291kcal 57062kcal 57834kcal 58605kcal 59376kcal 60147kcal 60918kcal 61689kcal 62460kcal 63231kcal 64002kcal 64774kcal 65545kcal 66316kcal 67087kcal 67858kcal 68629kcal 69400kcal 70171kcal 70943kcal 71714kcal 72485kcal 73256kcal 74027kcal 74798kcal 75569kcal 76340kcal 77112kcal 77883kcal 78654kcal 79425kcal 80196kcal 80967kcal 81738kcal 82509kcal 83280kcal 84052kcal 84823kcal 85594kcal 86365kcal 87136kcal 87907kcal 88678kcal 89449kcal 90221kcal 90992kcal 91763kcal 92534kcal 93305kcal 94076kcal 94847kcal 95618kcal 96390kcal 97161kcal 97932kcal 98703kcal 99474kcal 100245kcal 101016kcal 101787kcal 102558kcal 103330kcal 104101kcal 104872kcal 105643kcal 106414kcal 107185kcal 107956kcal 108727kcal 109499kcal 110270kcal 111041kcal 111812kcal 112583kcal 113354kcal 114125kcal 114896kcal 115668kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20241kcal 20820kcal 21398kcal 21976kcal 22555kcal 23133kcal 23711kcal 24290kcal 24868kcal 25446kcal 26025kcal 26603kcal 27181kcal 27760kcal 28338kcal 28917kcal 29495kcal 30073kcal 30652kcal 31230kcal 31808kcal 32387kcal 32965kcal 33543kcal 34122kcal 34700kcal 35278kcal 35857kcal 36435kcal 37013kcal 37592kcal 38170kcal 38748kcal 39327kcal 39905kcal 40483kcal 41062kcal 41640kcal 42218kcal 42797kcal 43375kcal 43953kcal 44532kcal 45110kcal 45688kcal 46267kcal 46845kcal 47423kcal 48002kcal 48580kcal 49158kcal 49737kcal 50315kcal 50893kcal 51472kcal 52050kcal 52628kcal 53207kcal 53785kcal 54363kcal 54942kcal 55520kcal 56098kcal 56677kcal 57255kcal 57834kcal 58412kcal 58990kcal 59569kcal 60147kcal 60725kcal 61304kcal 61882kcal 62460kcal 63039kcal 63617kcal 64195kcal 64774kcal 65352kcal 65930kcal 66509kcal 67087kcal 67665kcal 68244kcal 68822kcal 69400kcal 69979kcal 70557kcal 71135kcal 71714kcal 72292kcal 72870kcal 73449kcal 74027kcal 74605kcal 75184kcal 75762kcal 76340kcal 76919kcal 77497kcal 78075kcal 78654kcal 79232kcal 79810kcal 80389kcal 80967kcal 81545kcal 82124kcal 82702kcal 83280kcal 83859kcal 84437kcal 85015kcal 85594kcal 86172kcal 86751kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26989kcal 27760kcal 28531kcal 29302kcal 30073kcal 30844kcal 31615kcal 32387kcal 33158kcal 33929kcal 34700kcal 35471kcal 36242kcal 37013kcal 37784kcal 38556kcal 39327kcal 40098kcal 40869kcal 41640kcal 42411kcal 43182kcal 43953kcal 44724kcal 45496kcal 46267kcal 47038kcal 47809kcal 48580kcal 49351kcal 50122kcal 50893kcal 51665kcal 52436kcal 53207kcal 53978kcal 54749kcal 55520kcal 56291kcal 57062kcal 57834kcal 58605kcal 59376kcal 60147kcal 60918kcal 61689kcal 62460kcal 63231kcal 64002kcal 64774kcal 65545kcal 66316kcal 67087kcal 67858kcal 68629kcal 69400kcal 70171kcal 70943kcal 71714kcal 72485kcal 73256kcal 74027kcal 74798kcal 75569kcal 76340kcal 77112kcal 77883kcal 78654kcal 79425kcal 80196kcal 80967kcal 81738kcal 82509kcal 83280kcal 84052kcal 84823kcal 85594kcal 86365kcal 87136kcal 87907kcal 88678kcal 89449kcal 90221kcal 90992kcal 91763kcal 92534kcal 93305kcal 94076kcal 94847kcal 95618kcal 96390kcal 97161kcal 97932kcal 98703kcal 99474kcal 100245kcal 101016kcal 101787kcal 102558kcal 103330kcal 104101kcal 104872kcal 105643kcal 106414kcal 107185kcal 107956kcal 108727kcal 109499kcal 110270kcal 111041kcal 111812kcal 112583kcal 113354kcal 114125kcal 114896kcal 115668kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33736kcal 34700kcal 35664kcal 36628kcal 37592kcal 38556kcal 39519kcal 40483kcal 41447kcal 42411kcal 43375kcal 44339kcal 45303kcal 46267kcal 47231kcal 48195kcal 49158kcal 50122kcal 51086kcal 52050kcal 53014kcal 53978kcal 54942kcal 55906kcal 56870kcal 57834kcal 58797kcal 59761kcal 60725kcal 61689kcal 62653kcal 63617kcal 64581kcal 65545kcal 66509kcal 67473kcal 68436kcal 69400kcal 70364kcal 71328kcal 72292kcal 73256kcal 74220kcal 75184kcal 76148kcal 77112kcal 78075kcal 79039kcal 80003kcal 80967kcal 81931kcal 82895kcal 83859kcal 84823kcal 85787kcal 86751kcal 87714kcal 88678kcal 89642kcal 90606kcal 91570kcal 92534kcal 93498kcal 94462kcal 95426kcal 96390kcal 97353kcal 98317kcal 99281kcal 100245kcal 101209kcal 102173kcal 103137kcal 104101kcal 105065kcal 106029kcal 106992kcal 107956kcal 108920kcal 109884kcal 110848kcal 111812kcal 112776kcal 113740kcal 114704kcal 115668kcal 116631kcal 117595kcal 118559kcal 119523kcal 120487kcal 121451kcal 122415kcal 123379kcal 124343kcal 125307kcal 126270kcal 127234kcal 128198kcal 129162kcal 130126kcal 131090kcal 132054kcal 133018kcal 133982kcal 134946kcal 135909kcal 136873kcal 137837kcal 138801kcal 139765kcal 140729kcal 141693kcal 142657kcal 143621kcal 144585kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29688kcal 30536kcal 31384kcal 32232kcal 33081kcal 33929kcal 34777kcal 35625kcal 36473kcal 37322kcal 38170kcal 39018kcal 39866kcal 40715kcal 41563kcal 42411kcal 43259kcal 44108kcal 44956kcal 45804kcal 46652kcal 47500kcal 48349kcal 49197kcal 50045kcal 50893kcal 51742kcal 52590kcal 53438kcal 54286kcal 55135kcal 55983kcal 56831kcal 57679kcal 58528kcal 59376kcal 60224kcal 61072kcal 61920kcal 62769kcal 63617kcal 64465kcal 65313kcal 66162kcal 67010kcal 67858kcal 68706kcal 69555kcal 70403kcal 71251kcal 72099kcal 72947kcal 73796kcal 74644kcal 75492kcal 76340kcal 77189kcal 78037kcal 78885kcal 79733kcal 80582kcal 81430kcal 82278kcal 83126kcal 83974kcal 84823kcal 85671kcal 86519kcal 87367kcal 88216kcal 89064kcal 89912kcal 90760kcal 91609kcal 92457kcal 93305kcal 94153kcal 95001kcal 95850kcal 96698kcal 97546kcal 98394kcal 99243kcal 100091kcal 100939kcal 101787kcal 102636kcal 103484kcal 104332kcal 105180kcal 106029kcal 106877kcal 107725kcal 108573kcal 109421kcal 110270kcal 111118kcal 111966kcal 112814kcal 113663kcal 114511kcal 115359kcal 116207kcal 117056kcal 117904kcal 118752kcal 119600kcal 120448kcal 121297kcal 122145kcal 122993kcal 123841kcal 124690kcal 125538kcal 126386kcal 127234kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39809kcal 40946kcal 42083kcal 43221kcal 44358kcal 45496kcal 46633kcal 47770kcal 48908kcal 50045kcal 51183kcal 52320kcal 53457kcal 54595kcal 55732kcal 56870kcal 58007kcal 59144kcal 60282kcal 61419kcal 62557kcal 63694kcal 64831kcal 65969kcal 67106kcal 68244kcal 69381kcal 70518kcal 71656kcal 72793kcal 73931kcal 75068kcal 76205kcal 77343kcal 78480kcal 79618kcal 80755kcal 81892kcal 83030kcal 84167kcal 85305kcal 86442kcal 87579kcal 88717kcal 89854kcal 90992kcal 92129kcal 93266kcal 94404kcal 95541kcal 96679kcal 97816kcal 98953kcal 100091kcal 101228kcal 102366kcal 103503kcal 104640kcal 105778kcal 106915kcal 108053kcal 109190kcal 110327kcal 111465kcal 112602kcal 113740kcal 114877kcal 116015kcal 117152kcal 118289kcal 119427kcal 120564kcal 121702kcal 122839kcal 123976kcal 125114kcal 126251kcal 127389kcal 128526kcal 129663kcal 130801kcal 131938kcal 133076kcal 134213kcal 135350kcal 136488kcal 137625kcal 138763kcal 139900kcal 141037kcal 142175kcal 143312kcal 144450kcal 145587kcal 146724kcal 147862kcal 148999kcal 150137kcal 151274kcal 152411kcal 153549kcal 154686kcal 155824kcal 156961kcal 158098kcal 159236kcal 160373kcal 161511kcal 162648kcal 163785kcal 164923kcal 166060kcal 167198kcal 168335kcal 169472kcal 170610kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41495kcal 42681kcal 43867kcal 45052kcal 46238kcal 47423kcal 48609kcal 49795kcal 50980kcal 52166kcal 53351kcal 54537kcal 55723kcal 56908kcal 58094kcal 59279kcal 60465kcal 61651kcal 62836kcal 64022kcal 65207kcal 66393kcal 67579kcal 68764kcal 69950kcal 71135kcal 72321kcal 73507kcal 74692kcal 75878kcal 77063kcal 78249kcal 79434kcal 80620kcal 81806kcal 82991kcal 84177kcal 85362kcal 86548kcal 87734kcal 88919kcal 90105kcal 91290kcal 92476kcal 93662kcal 94847kcal 96033kcal 97218kcal 98404kcal 99590kcal 100775kcal 101961kcal 103146kcal 104332kcal 105518kcal 106703kcal 107889kcal 109074kcal 110260kcal 111446kcal 112631kcal 113817kcal 115002kcal 116188kcal 117374kcal 118559kcal 119745kcal 120930kcal 122116kcal 123302kcal 124487kcal 125673kcal 126858kcal 128044kcal 129230kcal 130415kcal 131601kcal 132786kcal 133972kcal 135158kcal 136343kcal 137529kcal 138714kcal 139900kcal 141086kcal 142271kcal 143457kcal 144642kcal 145828kcal 147014kcal 148199kcal 149385kcal 150570kcal 151756kcal 152942kcal 154127kcal 155313kcal 156498kcal 157684kcal 158869kcal 160055kcal 161241kcal 162426kcal 163612kcal 164797kcal 165983kcal 167169kcal 168354kcal 169540kcal 170725kcal 171911kcal 173097kcal 174282kcal 175468kcal 176653kcal 177839kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17880kcal 18391kcal 18902kcal 19412kcal 19923kcal 20434kcal 20945kcal 21456kcal 21967kcal 22478kcal 22989kcal 23499kcal 24010kcal 24521kcal 25032kcal 25543kcal 26054kcal 26565kcal 27075kcal 27586kcal 28097kcal 28608kcal 29119kcal 29630kcal 30141kcal 30652kcal 31162kcal 31673kcal 32184kcal 32695kcal 33206kcal 33717kcal 34228kcal 34738kcal 35249kcal 35760kcal 36271kcal 36782kcal 37293kcal 37804kcal 38315kcal 38825kcal 39336kcal 39847kcal 40358kcal 40869kcal 41380kcal 41891kcal 42401kcal 42912kcal 43423kcal 43934kcal 44445kcal 44956kcal 45467kcal 45978kcal 46488kcal 46999kcal 47510kcal 48021kcal 48532kcal 49043kcal 49554kcal 50064kcal 50575kcal 51086kcal 51597kcal 52108kcal 52619kcal 53130kcal 53641kcal 54151kcal 54662kcal 55173kcal 55684kcal 56195kcal 56706kcal 57217kcal 57727kcal 58238kcal 58749kcal 59260kcal 59771kcal 60282kcal 60793kcal 61304kcal 61814kcal 62325kcal 62836kcal 63347kcal 63858kcal 64369kcal 64880kcal 65390kcal 65901kcal 66412kcal 66923kcal 67434kcal 67945kcal 68456kcal 68967kcal 69477kcal 69988kcal 70499kcal 71010kcal 71521kcal 72032kcal 72543kcal 73053kcal 73564kcal 74075kcal 74586kcal 75097kcal 75608kcal 76119kcal 76630kcal
水泳
(普通:全般)		 28001kcal 28801kcal 29601kcal 30401kcal 31201kcal 32001kcal 32801kcal 33601kcal 34401kcal 35201kcal 36001kcal 36801kcal 37601kcal 38401kcal 39201kcal 40001kcal 40801kcal 41601kcal 42401kcal 43201kcal 44002kcal 44802kcal 45602kcal 46402kcal 47202kcal 48002kcal 48802kcal 49602kcal 50402kcal 51202kcal 52002kcal 52802kcal 53602kcal 54402kcal 55202kcal 56002kcal 56802kcal 57602kcal 58402kcal 59202kcal 60002kcal 60802kcal 61602kcal 62402kcal 63202kcal 64002kcal 64802kcal 65603kcal 66403kcal 67203kcal 68003kcal 68803kcal 69603kcal 70403kcal 71203kcal 72003kcal 72803kcal 73603kcal 74403kcal 75203kcal 76003kcal 76803kcal 77603kcal 78403kcal 79203kcal 80003kcal 80803kcal 81603kcal 82403kcal 83203kcal 84003kcal 84803kcal 85603kcal 86403kcal 87204kcal 88004kcal 88804kcal 89604kcal 90404kcal 91204kcal 92004kcal 92804kcal 93604kcal 94404kcal 95204kcal 96004kcal 96804kcal 97604kcal 98404kcal 99204kcal 100004kcal 100804kcal 101604kcal 102404kcal 103204kcal 104004kcal 104804kcal 105604kcal 106404kcal 107204kcal 108004kcal 108805kcal 109605kcal 110405kcal 111205kcal 112005kcal 112805kcal 113605kcal 114405kcal 115205kcal 116005kcal 116805kcal 117605kcal 118405kcal 119205kcal 120005kcal
水泳
(速め:全般)		 33736kcal 34700kcal 35664kcal 36628kcal 37592kcal 38556kcal 39519kcal 40483kcal 41447kcal 42411kcal 43375kcal 44339kcal 45303kcal 46267kcal 47231kcal 48195kcal 49158kcal 50122kcal 51086kcal 52050kcal 53014kcal 53978kcal 54942kcal 55906kcal 56870kcal 57834kcal 58797kcal 59761kcal 60725kcal 61689kcal 62653kcal 63617kcal 64581kcal 65545kcal 66509kcal 67473kcal 68436kcal 69400kcal 70364kcal 71328kcal 72292kcal 73256kcal 74220kcal 75184kcal 76148kcal 77112kcal 78075kcal 79039kcal 80003kcal 80967kcal 81931kcal 82895kcal 83859kcal 84823kcal 85787kcal 86751kcal 87714kcal 88678kcal 89642kcal 90606kcal 91570kcal 92534kcal 93498kcal 94462kcal 95426kcal 96390kcal 97353kcal 98317kcal 99281kcal 100245kcal 101209kcal 102173kcal 103137kcal 104101kcal 105065kcal 106029kcal 106992kcal 107956kcal 108920kcal 109884kcal 110848kcal 111812kcal 112776kcal 113740kcal 114704kcal 115668kcal 116631kcal 117595kcal 118559kcal 119523kcal 120487kcal 121451kcal 122415kcal 123379kcal 124343kcal 125307kcal 126270kcal 127234kcal 128198kcal 129162kcal 130126kcal 131090kcal 132054kcal 133018kcal 133982kcal 134946kcal 135909kcal 136873kcal 137837kcal 138801kcal 139765kcal 140729kcal 141693kcal 142657kcal 143621kcal 144585kcal
水泳
(バタフライ)		 46556kcal 47886kcal 49216kcal 50546kcal 51877kcal 53207kcal 54537kcal 55867kcal 57197kcal 58528kcal 59858kcal 61188kcal 62518kcal 63848kcal 65178kcal 66509kcal 67839kcal 69169kcal 70499kcal 71829kcal 73160kcal 74490kcal 75820kcal 77150kcal 78480kcal 79810kcal 81141kcal 82471kcal 83801kcal 85131kcal 86461kcal 87792kcal 89122kcal 90452kcal 91782kcal 93112kcal 94442kcal 95773kcal 97103kcal 98433kcal 99763kcal 101093kcal 102424kcal 103754kcal 105084kcal 106414kcal 107744kcal 109074kcal 110405kcal 111735kcal 113065kcal 114395kcal 115725kcal 117056kcal 118386kcal 119716kcal 121046kcal 122376kcal 123706kcal 125037kcal 126367kcal 127697kcal 129027kcal 130357kcal 131688kcal 133018kcal 134348kcal 135678kcal 137008kcal 138338kcal 139669kcal 140999kcal 142329kcal 143659kcal 144989kcal 146320kcal 147650kcal 148980kcal 150310kcal 151640kcal 152970kcal 154301kcal 155631kcal 156961kcal 158291kcal 159621kcal 160952kcal 162282kcal 163612kcal 164942kcal 166272kcal 167602kcal 168933kcal 170263kcal 171593kcal 172923kcal 174253kcal 175584kcal 176914kcal 178244kcal 179574kcal 180904kcal 182234kcal 183565kcal 184895kcal 186225kcal 187555kcal 188885kcal 190216kcal 191546kcal 192876kcal 194206kcal 195536kcal 196866kcal 198197kcal 199527kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20241kcal 20820kcal 21398kcal 21976kcal 22555kcal 23133kcal 23711kcal 24290kcal 24868kcal 25446kcal 26025kcal 26603kcal 27181kcal 27760kcal 28338kcal 28917kcal 29495kcal 30073kcal 30652kcal 31230kcal 31808kcal 32387kcal 32965kcal 33543kcal 34122kcal 34700kcal 35278kcal 35857kcal 36435kcal 37013kcal 37592kcal 38170kcal 38748kcal 39327kcal 39905kcal 40483kcal 41062kcal 41640kcal 42218kcal 42797kcal 43375kcal 43953kcal 44532kcal 45110kcal 45688kcal 46267kcal 46845kcal 47423kcal 48002kcal 48580kcal 49158kcal 49737kcal 50315kcal 50893kcal 51472kcal 52050kcal 52628kcal 53207kcal 53785kcal 54363kcal 54942kcal 55520kcal 56098kcal 56677kcal 57255kcal 57834kcal 58412kcal 58990kcal 59569kcal 60147kcal 60725kcal 61304kcal 61882kcal 62460kcal 63039kcal 63617kcal 64195kcal 64774kcal 65352kcal 65930kcal 66509kcal 67087kcal 67665kcal 68244kcal 68822kcal 69400kcal 69979kcal 70557kcal 71135kcal 71714kcal 72292kcal 72870kcal 73449kcal 74027kcal 74605kcal 75184kcal 75762kcal 76340kcal 76919kcal 77497kcal 78075kcal 78654kcal 79232kcal 79810kcal 80389kcal 80967kcal 81545kcal 82124kcal 82702kcal 83280kcal 83859kcal 84437kcal 85015kcal 85594kcal 86172kcal 86751kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26989kcal 27760kcal 28531kcal 29302kcal 30073kcal 30844kcal 31615kcal 32387kcal 33158kcal 33929kcal 34700kcal 35471kcal 36242kcal 37013kcal 37784kcal 38556kcal 39327kcal 40098kcal 40869kcal 41640kcal 42411kcal 43182kcal 43953kcal 44724kcal 45496kcal 46267kcal 47038kcal 47809kcal 48580kcal 49351kcal 50122kcal 50893kcal 51665kcal 52436kcal 53207kcal 53978kcal 54749kcal 55520kcal 56291kcal 57062kcal 57834kcal 58605kcal 59376kcal 60147kcal 60918kcal 61689kcal 62460kcal 63231kcal 64002kcal 64774kcal 65545kcal 66316kcal 67087kcal 67858kcal 68629kcal 69400kcal 70171kcal 70943kcal 71714kcal 72485kcal 73256kcal 74027kcal 74798kcal 75569kcal 76340kcal 77112kcal 77883kcal 78654kcal 79425kcal 80196kcal 80967kcal 81738kcal 82509kcal 83280kcal 84052kcal 84823kcal 85594kcal 86365kcal 87136kcal 87907kcal 88678kcal 89449kcal 90221kcal 90992kcal 91763kcal 92534kcal 93305kcal 94076kcal 94847kcal 95618kcal 96390kcal 97161kcal 97932kcal 98703kcal 99474kcal 100245kcal 101016kcal 101787kcal 102558kcal 103330kcal 104101kcal 104872kcal 105643kcal 106414kcal 107185kcal 107956kcal 108727kcal 109499kcal 110270kcal 111041kcal 111812kcal 112583kcal 113354kcal 114125kcal 114896kcal 115668kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33736kcal 34700kcal 35664kcal 36628kcal 37592kcal 38556kcal 39519kcal 40483kcal 41447kcal 42411kcal 43375kcal 44339kcal 45303kcal 46267kcal 47231kcal 48195kcal 49158kcal 50122kcal 51086kcal 52050kcal 53014kcal 53978kcal 54942kcal 55906kcal 56870kcal 57834kcal 58797kcal 59761kcal 60725kcal 61689kcal 62653kcal 63617kcal 64581kcal 65545kcal 66509kcal 67473kcal 68436kcal 69400kcal 70364kcal 71328kcal 72292kcal 73256kcal 74220kcal 75184kcal 76148kcal 77112kcal 78075kcal 79039kcal 80003kcal 80967kcal 81931kcal 82895kcal 83859kcal 84823kcal 85787kcal 86751kcal 87714kcal 88678kcal 89642kcal 90606kcal 91570kcal 92534kcal 93498kcal 94462kcal 95426kcal 96390kcal 97353kcal 98317kcal 99281kcal 100245kcal 101209kcal 102173kcal 103137kcal 104101kcal 105065kcal 106029kcal 106992kcal 107956kcal 108920kcal 109884kcal 110848kcal 111812kcal 112776kcal 113740kcal 114704kcal 115668kcal 116631kcal 117595kcal 118559kcal 119523kcal 120487kcal 121451kcal 122415kcal 123379kcal 124343kcal 125307kcal 126270kcal 127234kcal 128198kcal 129162kcal 130126kcal 131090kcal 132054kcal 133018kcal 133982kcal 134946kcal 135909kcal 136873kcal 137837kcal 138801kcal 139765kcal 140729kcal 141693kcal 142657kcal 143621kcal 144585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12819kcal 13186kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15750kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17215kcal 17581kcal 17947kcal 18314kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19779kcal 20145kcal 20511kcal 20878kcal 21244kcal 21610kcal 21976kcal 22343kcal 22709kcal 23075kcal 23442kcal 23808kcal 24174kcal 24540kcal 24907kcal 25273kcal 25639kcal 26006kcal 26372kcal 26738kcal 27104kcal 27471kcal 27837kcal 28203kcal 28569kcal 28936kcal 29302kcal 29668kcal 30035kcal 30401kcal 30767kcal 31133kcal 31500kcal 31866kcal 32232kcal 32599kcal 32965kcal 33331kcal 33697kcal 34064kcal 34430kcal 34796kcal 35163kcal 35529kcal 35895kcal 36261kcal 36628kcal 36994kcal 37360kcal 37727kcal 38093kcal 38459kcal 38825kcal 39192kcal 39558kcal 39924kcal 40291kcal 40657kcal 41023kcal 41389kcal 41756kcal 42122kcal 42488kcal 42854kcal 43221kcal 43587kcal 43953kcal 44320kcal 44686kcal 45052kcal 45418kcal 45785kcal 46151kcal 46517kcal 46884kcal 47250kcal 47616kcal 47982kcal 48349kcal 48715kcal 49081kcal 49448kcal 49814kcal 50180kcal 50546kcal 50913kcal 51279kcal 51645kcal 52012kcal 52378kcal 52744kcal 53110kcal 53477kcal 53843kcal 54209kcal 54576kcal 54942kcal
筋トレ
背筋運動		 12819kcal 13186kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15750kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17215kcal 17581kcal 17947kcal 18314kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19779kcal 20145kcal 20511kcal 20878kcal 21244kcal 21610kcal 21976kcal 22343kcal 22709kcal 23075kcal 23442kcal 23808kcal 24174kcal 24540kcal 24907kcal 25273kcal 25639kcal 26006kcal 26372kcal 26738kcal 27104kcal 27471kcal 27837kcal 28203kcal 28569kcal 28936kcal 29302kcal 29668kcal 30035kcal 30401kcal 30767kcal 31133kcal 31500kcal 31866kcal 32232kcal 32599kcal 32965kcal 33331kcal 33697kcal 34064kcal 34430kcal 34796kcal 35163kcal 35529kcal 35895kcal 36261kcal 36628kcal 36994kcal 37360kcal 37727kcal 38093kcal 38459kcal 38825kcal 39192kcal 39558kcal 39924kcal 40291kcal 40657kcal 41023kcal 41389kcal 41756kcal 42122kcal 42488kcal 42854kcal 43221kcal 43587kcal 43953kcal 44320kcal 44686kcal 45052kcal 45418kcal 45785kcal 46151kcal 46517kcal 46884kcal 47250kcal 47616kcal 47982kcal 48349kcal 48715kcal 49081kcal 49448kcal 49814kcal 50180kcal 50546kcal 50913kcal 51279kcal 51645kcal 52012kcal 52378kcal 52744kcal 53110kcal 53477kcal 53843kcal 54209kcal 54576kcal 54942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12819kcal 13186kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15750kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17215kcal 17581kcal 17947kcal 18314kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19779kcal 20145kcal 20511kcal 20878kcal 21244kcal 21610kcal 21976kcal 22343kcal 22709kcal 23075kcal 23442kcal 23808kcal 24174kcal 24540kcal 24907kcal 25273kcal 25639kcal 26006kcal 26372kcal 26738kcal 27104kcal 27471kcal 27837kcal 28203kcal 28569kcal 28936kcal 29302kcal 29668kcal 30035kcal 30401kcal 30767kcal 31133kcal 31500kcal 31866kcal 32232kcal 32599kcal 32965kcal 33331kcal 33697kcal 34064kcal 34430kcal 34796kcal 35163kcal 35529kcal 35895kcal 36261kcal 36628kcal 36994kcal 37360kcal 37727kcal 38093kcal 38459kcal 38825kcal 39192kcal 39558kcal 39924kcal 40291kcal 40657kcal 41023kcal 41389kcal 41756kcal 42122kcal 42488kcal 42854kcal 43221kcal 43587kcal 43953kcal 44320kcal 44686kcal 45052kcal 45418kcal 45785kcal 46151kcal 46517kcal 46884kcal 47250kcal 47616kcal 47982kcal 48349kcal 48715kcal 49081kcal 49448kcal 49814kcal 50180kcal 50546kcal 50913kcal 51279kcal 51645kcal 52012kcal 52378kcal 52744kcal 53110kcal 53477kcal 53843kcal 54209kcal 54576kcal 54942kcal
筋トレ
懸垂		 12819kcal 13186kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15750kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17215kcal 17581kcal 17947kcal 18314kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19779kcal 20145kcal 20511kcal 20878kcal 21244kcal 21610kcal 21976kcal 22343kcal 22709kcal 23075kcal 23442kcal 23808kcal 24174kcal 24540kcal 24907kcal 25273kcal 25639kcal 26006kcal 26372kcal 26738kcal 27104kcal 27471kcal 27837kcal 28203kcal 28569kcal 28936kcal 29302kcal 29668kcal 30035kcal 30401kcal 30767kcal 31133kcal 31500kcal 31866kcal 32232kcal 32599kcal 32965kcal 33331kcal 33697kcal 34064kcal 34430kcal 34796kcal 35163kcal 35529kcal 35895kcal 36261kcal 36628kcal 36994kcal 37360kcal 37727kcal 38093kcal 38459kcal 38825kcal 39192kcal 39558kcal 39924kcal 40291kcal 40657kcal 41023kcal 41389kcal 41756kcal 42122kcal 42488kcal 42854kcal 43221kcal 43587kcal 43953kcal 44320kcal 44686kcal 45052kcal 45418kcal 45785kcal 46151kcal 46517kcal 46884kcal 47250kcal 47616kcal 47982kcal 48349kcal 48715kcal 49081kcal 49448kcal 49814kcal 50180kcal 50546kcal 50913kcal 51279kcal 51645kcal 52012kcal 52378kcal 52744kcal 53110kcal 53477kcal 53843kcal 54209kcal 54576kcal 54942kcal
筋トレ
スクワット		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
ヨガ
ハタ		 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28917kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
ヨガ
パワー		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
ダンス
ゆっくり		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
ダンス
普通		 24627kcal 25331kcal 26034kcal 26738kcal 27442kcal 28145kcal 28849kcal 29553kcal 30256kcal 30960kcal 31664kcal 32367kcal 33071kcal 33775kcal 34478kcal 35182kcal 35885kcal 36589kcal 37293kcal 37996kcal 38700kcal 39404kcal 40107kcal 40811kcal 41515kcal 42218kcal 42922kcal 43626kcal 44329kcal 45033kcal 45737kcal 46440kcal 47144kcal 47847kcal 48551kcal 49255kcal 49958kcal 50662kcal 51366kcal 52069kcal 52773kcal 53477kcal 54180kcal 54884kcal 55588kcal 56291kcal 56995kcal 57699kcal 58402kcal 59106kcal 59809kcal 60513kcal 61217kcal 61920kcal 62624kcal 63328kcal 64031kcal 64735kcal 65439kcal 66142kcal 66846kcal 67550kcal 68253kcal 68957kcal 69661kcal 70364kcal 71068kcal 71771kcal 72475kcal 73179kcal 73882kcal 74586kcal 75290kcal 75993kcal 76697kcal 77401kcal 78104kcal 78808kcal 79512kcal 80215kcal 80919kcal 81623kcal 82326kcal 83030kcal 83733kcal 84437kcal 85141kcal 85844kcal 86548kcal 87252kcal 87955kcal 88659kcal 89363kcal 90066kcal 90770kcal 91474kcal 92177kcal 92881kcal 93585kcal 94288kcal 94992kcal 95695kcal 96399kcal 97103kcal 97806kcal 98510kcal 99214kcal 99917kcal 100621kcal 101325kcal 102028kcal 102732kcal 103436kcal 104139kcal 104843kcal 105547kcal
ダンス
激しい		 30362kcal 31230kcal 32097kcal 32965kcal 33832kcal 34700kcal 35567kcal 36435kcal 37302kcal 38170kcal 39037kcal 39905kcal 40772kcal 41640kcal 42507kcal 43375kcal 44243kcal 45110kcal 45978kcal 46845kcal 47713kcal 48580kcal 49448kcal 50315kcal 51183kcal 52050kcal 52918kcal 53785kcal 54653kcal 55520kcal 56388kcal 57255kcal 58123kcal 58990kcal 59858kcal 60725kcal 61593kcal 62460kcal 63328kcal 64195kcal 65063kcal 65930kcal 66798kcal 67665kcal 68533kcal 69400kcal 70268kcal 71135kcal 72003kcal 72870kcal 73738kcal 74605kcal 75473kcal 76340kcal 77208kcal 78075kcal 78943kcal 79810kcal 80678kcal 81545kcal 82413kcal 83280kcal 84148kcal 85015kcal 85883kcal 86751kcal 87618kcal 88486kcal 89353kcal 90221kcal 91088kcal 91956kcal 92823kcal 93691kcal 94558kcal 95426kcal 96293kcal 97161kcal 98028kcal 98896kcal 99763kcal 100631kcal 101498kcal 102366kcal 103233kcal 104101kcal 104968kcal 105836kcal 106703kcal 107571kcal 108438kcal 109306kcal 110173kcal 111041kcal 111908kcal 112776kcal 113643kcal 114511kcal 115378kcal 116246kcal 117113kcal 117981kcal 118848kcal 119716kcal 120583kcal 121451kcal 122318kcal 123186kcal 124053kcal 124921kcal 125788kcal 126656kcal 127523kcal 128391kcal 129258kcal 130126kcal
踏み台昇降 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
トランポリン
ゆっくり		 11807kcal 12145kcal 12482kcal 12819kcal 13157kcal 13494kcal 13831kcal 14169kcal 14506kcal 14844kcal 15181kcal 15518kcal 15856kcal 16193kcal 16530kcal 16868kcal 17205kcal 17542kcal 17880kcal 18217kcal 18555kcal 18892kcal 19229kcal 19567kcal 19904kcal 20241kcal 20579kcal 20916kcal 21253kcal 21591kcal 21928kcal 22266kcal 22603kcal 22940kcal 23278kcal 23615kcal 23952kcal 24290kcal 24627kcal 24965kcal 25302kcal 25639kcal 25977kcal 26314kcal 26651kcal 26989kcal 27326kcal 27663kcal 28001kcal 28338kcal 28676kcal 29013kcal 29350kcal 29688kcal 30025kcal 30362kcal 30700kcal 31037kcal 31374kcal 31712kcal 32049kcal 32387kcal 32724kcal 33061kcal 33399kcal 33736kcal 34073kcal 34411kcal 34748kcal 35085kcal 35423kcal 35760kcal 36098kcal 36435kcal 36772kcal 37110kcal 37447kcal 37784kcal 38122kcal 38459kcal 38796kcal 39134kcal 39471kcal 39809kcal 40146kcal 40483kcal 40821kcal 41158kcal 41495kcal 41833kcal 42170kcal 42507kcal 42845kcal 43182kcal 43520kcal 43857kcal 44194kcal 44532kcal 44869kcal 45206kcal 45544kcal 45881kcal 46219kcal 46556kcal 46893kcal 47231kcal 47568kcal 47905kcal 48243kcal 48580kcal 48917kcal 49255kcal 49592kcal 49930kcal 50267kcal 50604kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15181kcal 15615kcal 16048kcal 16482kcal 16916kcal 17350kcal 17783kcal 18217kcal 18651kcal 19085kcal 19518kcal 19952kcal 20386kcal 20820kcal 21253kcal 21687kcal 22121kcal 22555kcal 22989kcal 23422kcal 23856kcal 24290kcal 24724kcal 25157kcal 25591kcal 26025kcal 26459kcal 26892kcal 27326kcal 27760kcal 28194kcal 28627kcal 29061kcal 29495kcal 29929kcal 30362kcal 30796kcal 31230kcal 31664kcal 32097kcal 32531kcal 32965kcal 33399kcal 33832kcal 34266kcal 34700kcal 35134kcal 35567kcal 36001kcal 36435kcal 36869kcal 37302kcal 37736kcal 38170kcal 38604kcal 39037kcal 39471kcal 39905kcal 40339kcal 40772kcal 41206kcal 41640kcal 42074kcal 42507kcal 42941kcal 43375kcal 43809kcal 44243kcal 44676kcal 45110kcal 45544kcal 45978kcal 46411kcal 46845kcal 47279kcal 47713kcal 48146kcal 48580kcal 49014kcal 49448kcal 49881kcal 50315kcal 50749kcal 51183kcal 51616kcal 52050kcal 52484kcal 52918kcal 53351kcal 53785kcal 54219kcal 54653kcal 55086kcal 55520kcal 55954kcal 56388kcal 56821kcal 57255kcal 57689kcal 58123kcal 58556kcal 58990kcal 59424kcal 59858kcal 60291kcal 60725kcal 61159kcal 61593kcal 62026kcal 62460kcal 62894kcal 63328kcal 63761kcal 64195kcal 64629kcal 65063kcal
HIIT
ジャンプなし		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
HIIT
ジャンプあり		 26989kcal 27760kcal 28531kcal 29302kcal 30073kcal 30844kcal 31615kcal 32387kcal 33158kcal 33929kcal 34700kcal 35471kcal 36242kcal 37013kcal 37784kcal 38556kcal 39327kcal 40098kcal 40869kcal 41640kcal 42411kcal 43182kcal 43953kcal 44724kcal 45496kcal 46267kcal 47038kcal 47809kcal 48580kcal 49351kcal 50122kcal 50893kcal 51665kcal 52436kcal 53207kcal 53978kcal 54749kcal 55520kcal 56291kcal 57062kcal 57834kcal 58605kcal 59376kcal 60147kcal 60918kcal 61689kcal 62460kcal 63231kcal 64002kcal 64774kcal 65545kcal 66316kcal 67087kcal 67858kcal 68629kcal 69400kcal 70171kcal 70943kcal 71714kcal 72485kcal 73256kcal 74027kcal 74798kcal 75569kcal 76340kcal 77112kcal 77883kcal 78654kcal 79425kcal 80196kcal 80967kcal 81738kcal 82509kcal 83280kcal 84052kcal 84823kcal 85594kcal 86365kcal 87136kcal 87907kcal 88678kcal 89449kcal 90221kcal 90992kcal 91763kcal 92534kcal 93305kcal 94076kcal 94847kcal 95618kcal 96390kcal 97161kcal 97932kcal 98703kcal 99474kcal 100245kcal 101016kcal 101787kcal 102558kcal 103330kcal 104101kcal 104872kcal 105643kcal 106414kcal 107185kcal 107956kcal 108727kcal 109499kcal 110270kcal 111041kcal 111812kcal 112583kcal 113354kcal 114125kcal 114896kcal 115668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28917kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
料理全般 11807kcal 12145kcal 12482kcal 12819kcal 13157kcal 13494kcal 13831kcal 14169kcal 14506kcal 14844kcal 15181kcal 15518kcal 15856kcal 16193kcal 16530kcal 16868kcal 17205kcal 17542kcal 17880kcal 18217kcal 18555kcal 18892kcal 19229kcal 19567kcal 19904kcal 20241kcal 20579kcal 20916kcal 21253kcal 21591kcal 21928kcal 22266kcal 22603kcal 22940kcal 23278kcal 23615kcal 23952kcal 24290kcal 24627kcal 24965kcal 25302kcal 25639kcal 25977kcal 26314kcal 26651kcal 26989kcal 27326kcal 27663kcal 28001kcal 28338kcal 28676kcal 29013kcal 29350kcal 29688kcal 30025kcal 30362kcal 30700kcal 31037kcal 31374kcal 31712kcal 32049kcal 32387kcal 32724kcal 33061kcal 33399kcal 33736kcal 34073kcal 34411kcal 34748kcal 35085kcal 35423kcal 35760kcal 36098kcal 36435kcal 36772kcal 37110kcal 37447kcal 37784kcal 38122kcal 38459kcal 38796kcal 39134kcal 39471kcal 39809kcal 40146kcal 40483kcal 40821kcal 41158kcal 41495kcal 41833kcal 42170kcal 42507kcal 42845kcal 43182kcal 43520kcal 43857kcal 44194kcal 44532kcal 44869kcal 45206kcal 45544kcal 45881kcal 46219kcal 46556kcal 46893kcal 47231kcal 47568kcal 47905kcal 48243kcal 48580kcal 48917kcal 49255kcal 49592kcal 49930kcal 50267kcal 50604kcal
掃除機をかける 11133kcal 11451kcal 11769kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13359kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14632kcal 14950kcal 15268kcal 15586kcal 15904kcal 16222kcal 16540kcal 16858kcal 17176kcal 17494kcal 17812kcal 18130kcal 18449kcal 18767kcal 19085kcal 19403kcal 19721kcal 20039kcal 20357kcal 20675kcal 20993kcal 21311kcal 21629kcal 21948kcal 22266kcal 22584kcal 22902kcal 23220kcal 23538kcal 23856kcal 24174kcal 24492kcal 24810kcal 25128kcal 25446kcal 25765kcal 26083kcal 26401kcal 26719kcal 27037kcal 27355kcal 27673kcal 27991kcal 28309kcal 28627kcal 28945kcal 29264kcal 29582kcal 29900kcal 30218kcal 30536kcal 30854kcal 31172kcal 31490kcal 31808kcal 32126kcal 32444kcal 32762kcal 33081kcal 33399kcal 33717kcal 34035kcal 34353kcal 34671kcal 34989kcal 35307kcal 35625kcal 35943kcal 36261kcal 36580kcal 36898kcal 37216kcal 37534kcal 37852kcal 38170kcal 38488kcal 38806kcal 39124kcal 39442kcal 39760kcal 40078kcal 40397kcal 40715kcal 41033kcal 41351kcal 41669kcal 41987kcal 42305kcal 42623kcal 42941kcal 43259kcal 43577kcal 43896kcal 44214kcal 44532kcal 44850kcal 45168kcal 45486kcal 45804kcal 46122kcal 46440kcal 46758kcal 47076kcal 47394kcal 47713kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11807kcal 12145kcal 12482kcal 12819kcal 13157kcal 13494kcal 13831kcal 14169kcal 14506kcal 14844kcal 15181kcal 15518kcal 15856kcal 16193kcal 16530kcal 16868kcal 17205kcal 17542kcal 17880kcal 18217kcal 18555kcal 18892kcal 19229kcal 19567kcal 19904kcal 20241kcal 20579kcal 20916kcal 21253kcal 21591kcal 21928kcal 22266kcal 22603kcal 22940kcal 23278kcal 23615kcal 23952kcal 24290kcal 24627kcal 24965kcal 25302kcal 25639kcal 25977kcal 26314kcal 26651kcal 26989kcal 27326kcal 27663kcal 28001kcal 28338kcal 28676kcal 29013kcal 29350kcal 29688kcal 30025kcal 30362kcal 30700kcal 31037kcal 31374kcal 31712kcal 32049kcal 32387kcal 32724kcal 33061kcal 33399kcal 33736kcal 34073kcal 34411kcal 34748kcal 35085kcal 35423kcal 35760kcal 36098kcal 36435kcal 36772kcal 37110kcal 37447kcal 37784kcal 38122kcal 38459kcal 38796kcal 39134kcal 39471kcal 39809kcal 40146kcal 40483kcal 40821kcal 41158kcal 41495kcal 41833kcal 42170kcal 42507kcal 42845kcal 43182kcal 43520kcal 43857kcal 44194kcal 44532kcal 44869kcal 45206kcal 45544kcal 45881kcal 46219kcal 46556kcal 46893kcal 47231kcal 47568kcal 47905kcal 48243kcal 48580kcal 48917kcal 49255kcal 49592kcal 49930kcal 50267kcal 50604kcal
部屋の片づけ全般 16193kcal 16656kcal 17118kcal 17581kcal 18044kcal 18506kcal 18969kcal 19432kcal 19894kcal 20357kcal 20820kcal 21282kcal 21745kcal 22208kcal 22670kcal 23133kcal 23596kcal 24058kcal 24521kcal 24984kcal 25446kcal 25909kcal 26372kcal 26834kcal 27297kcal 27760kcal 28222kcal 28685kcal 29148kcal 29611kcal 30073kcal 30536kcal 30999kcal 31461kcal 31924kcal 32387kcal 32849kcal 33312kcal 33775kcal 34237kcal 34700kcal 35163kcal 35625kcal 36088kcal 36551kcal 37013kcal 37476kcal 37939kcal 38401kcal 38864kcal 39327kcal 39789kcal 40252kcal 40715kcal 41177kcal 41640kcal 42103kcal 42565kcal 43028kcal 43491kcal 43953kcal 44416kcal 44879kcal 45341kcal 45804kcal 46267kcal 46729kcal 47192kcal 47655kcal 48117kcal 48580kcal 49043kcal 49505kcal 49968kcal 50431kcal 50893kcal 51356kcal 51819kcal 52281kcal 52744kcal 53207kcal 53669kcal 54132kcal 54595kcal 55057kcal 55520kcal 55983kcal 56445kcal 56908kcal 57371kcal 57834kcal 58296kcal 58759kcal 59222kcal 59684kcal 60147kcal 60610kcal 61072kcal 61535kcal 61998kcal 62460kcal 62923kcal 63386kcal 63848kcal 64311kcal 64774kcal 65236kcal 65699kcal 66162kcal 66624kcal 67087kcal 67550kcal 68012kcal 68475kcal 68938kcal 69400kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
トイレ 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7113kcal 7287kcal 7460kcal 7634kcal 7807kcal 7981kcal 8154kcal 8328kcal 8501kcal 8675kcal 8848kcal 9022kcal 9195kcal 9369kcal 9542kcal 9716kcal 9889kcal 10063kcal 10236kcal 10410kcal 10583kcal 10757kcal 10930kcal 11104kcal 11277kcal 11451kcal 11624kcal 11798kcal 11971kcal 12145kcal 12318kcal 12492kcal 12665kcal 12839kcal 13012kcal 13186kcal 13359kcal 13533kcal 13706kcal 13880kcal 14053kcal 14227kcal 14400kcal 14574kcal 14747kcal 14921kcal 15094kcal 15268kcal 15441kcal 15615kcal 15788kcal 15962kcal 16135kcal 16309kcal 16482kcal 16656kcal 16829kcal 17003kcal 17176kcal 17350kcal 17523kcal 17697kcal 17870kcal 18044kcal 18217kcal 18391kcal 18564kcal 18738kcal 18911kcal 19085kcal 19258kcal 19432kcal 19605kcal 19779kcal 19952kcal 20126kcal 20299kcal 20473kcal 20646kcal 20820kcal 20993kcal 21167kcal 21340kcal 21514kcal 21687kcal 21861kcal 22034kcal 22208kcal 22381kcal 22555kcal 22728kcal 22902kcal 23075kcal 23249kcal 23422kcal 23596kcal 23769kcal 23943kcal 24116kcal 24290kcal 24463kcal 24637kcal 24810kcal 24984kcal 25157kcal 25331kcal 25504kcal 25678kcal 25851kcal 26025kcal
風呂でシャワー 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
風呂で入浴 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
デスクワーク 4385kcal 4511kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5388kcal 5513kcal 5638kcal 5764kcal 5889kcal 6014kcal 6140kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6641kcal 6766kcal 6891kcal 7017kcal 7142kcal 7267kcal 7393kcal 7518kcal 7643kcal 7769kcal 7894kcal 8019kcal 8144kcal 8270kcal 8395kcal 8520kcal 8646kcal 8771kcal 8896kcal 9022kcal 9147kcal 9272kcal 9398kcal 9523kcal 9648kcal 9773kcal 9899kcal 10024kcal 10149kcal 10275kcal 10400kcal 10525kcal 10651kcal 10776kcal 10901kcal 11027kcal 11152kcal 11277kcal 11402kcal 11528kcal 11653kcal 11778kcal 11904kcal 12029kcal 12154kcal 12280kcal 12405kcal 12530kcal 12656kcal 12781kcal 12906kcal 13031kcal 13157kcal 13282kcal 13407kcal 13533kcal 13658kcal 13783kcal 13909kcal 14034kcal 14159kcal 14284kcal 14410kcal 14535kcal 14660kcal 14786kcal 14911kcal 15036kcal 15162kcal 15287kcal 15412kcal 15538kcal 15663kcal 15788kcal 15913kcal 16039kcal 16164kcal 16289kcal 16415kcal 16540kcal 16665kcal 16791kcal 16916kcal 17041kcal 17167kcal 17292kcal 17417kcal 17542kcal 17668kcal 17793kcal 17918kcal 18044kcal 18169kcal 18294kcal 18420kcal 18545kcal 18670kcal 18796kcal
立って仕事をする 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7113kcal 7287kcal 7460kcal 7634kcal 7807kcal 7981kcal 8154kcal 8328kcal 8501kcal 8675kcal 8848kcal 9022kcal 9195kcal 9369kcal 9542kcal 9716kcal 9889kcal 10063kcal 10236kcal 10410kcal 10583kcal 10757kcal 10930kcal 11104kcal 11277kcal 11451kcal 11624kcal 11798kcal 11971kcal 12145kcal 12318kcal 12492kcal 12665kcal 12839kcal 13012kcal 13186kcal 13359kcal 13533kcal 13706kcal 13880kcal 14053kcal 14227kcal 14400kcal 14574kcal 14747kcal 14921kcal 15094kcal 15268kcal 15441kcal 15615kcal 15788kcal 15962kcal 16135kcal 16309kcal 16482kcal 16656kcal 16829kcal 17003kcal 17176kcal 17350kcal 17523kcal 17697kcal 17870kcal 18044kcal 18217kcal 18391kcal 18564kcal 18738kcal 18911kcal 19085kcal 19258kcal 19432kcal 19605kcal 19779kcal 19952kcal 20126kcal 20299kcal 20473kcal 20646kcal 20820kcal 20993kcal 21167kcal 21340kcal 21514kcal 21687kcal 21861kcal 22034kcal 22208kcal 22381kcal 22555kcal 22728kcal 22902kcal 23075kcal 23249kcal 23422kcal 23596kcal 23769kcal 23943kcal 24116kcal 24290kcal 24463kcal 24637kcal 24810kcal 24984kcal 25157kcal 25331kcal 25504kcal 25678kcal 25851kcal 26025kcal
体をよく動かす仕事 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28917kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
電車バスに乗車 4385kcal 4511kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5388kcal 5513kcal 5638kcal 5764kcal 5889kcal 6014kcal 6140kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6641kcal 6766kcal 6891kcal 7017kcal 7142kcal 7267kcal 7393kcal 7518kcal 7643kcal 7769kcal 7894kcal 8019kcal 8144kcal 8270kcal 8395kcal 8520kcal 8646kcal 8771kcal 8896kcal 9022kcal 9147kcal 9272kcal 9398kcal 9523kcal 9648kcal 9773kcal 9899kcal 10024kcal 10149kcal 10275kcal 10400kcal 10525kcal 10651kcal 10776kcal 10901kcal 11027kcal 11152kcal 11277kcal 11402kcal 11528kcal 11653kcal 11778kcal 11904kcal 12029kcal 12154kcal 12280kcal 12405kcal 12530kcal 12656kcal 12781kcal 12906kcal 13031kcal 13157kcal 13282kcal 13407kcal 13533kcal 13658kcal 13783kcal 13909kcal 14034kcal 14159kcal 14284kcal 14410kcal 14535kcal 14660kcal 14786kcal 14911kcal 15036kcal 15162kcal 15287kcal 15412kcal 15538kcal 15663kcal 15788kcal 15913kcal 16039kcal 16164kcal 16289kcal 16415kcal 16540kcal 16665kcal 16791kcal 16916kcal 17041kcal 17167kcal 17292kcal 17417kcal 17542kcal 17668kcal 17793kcal 17918kcal 18044kcal 18169kcal 18294kcal 18420kcal 18545kcal 18670kcal 18796kcal
自動車を運転 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46556kcal 47886kcal 49216kcal 50546kcal 51877kcal 53207kcal 54537kcal 55867kcal 57197kcal 58528kcal 59858kcal 61188kcal 62518kcal 63848kcal 65178kcal 66509kcal 67839kcal 69169kcal 70499kcal 71829kcal 73160kcal 74490kcal 75820kcal 77150kcal 78480kcal 79810kcal 81141kcal 82471kcal 83801kcal 85131kcal 86461kcal 87792kcal 89122kcal 90452kcal 91782kcal 93112kcal 94442kcal 95773kcal 97103kcal 98433kcal 99763kcal 101093kcal 102424kcal 103754kcal 105084kcal 106414kcal 107744kcal 109074kcal 110405kcal 111735kcal 113065kcal 114395kcal 115725kcal 117056kcal 118386kcal 119716kcal 121046kcal 122376kcal 123706kcal 125037kcal 126367kcal 127697kcal 129027kcal 130357kcal 131688kcal 133018kcal 134348kcal 135678kcal 137008kcal 138338kcal 139669kcal 140999kcal 142329kcal 143659kcal 144989kcal 146320kcal 147650kcal 148980kcal 150310kcal 151640kcal 152970kcal 154301kcal 155631kcal 156961kcal 158291kcal 159621kcal 160952kcal 162282kcal 163612kcal 164942kcal 166272kcal 167602kcal 168933kcal 170263kcal 171593kcal 172923kcal 174253kcal 175584kcal 176914kcal 178244kcal 179574kcal 180904kcal 182234kcal 183565kcal 184895kcal 186225kcal 187555kcal 188885kcal 190216kcal 191546kcal 192876kcal 194206kcal 195536kcal 196866kcal 198197kcal 199527kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41495kcal 42681kcal 43867kcal 45052kcal 46238kcal 47423kcal 48609kcal 49795kcal 50980kcal 52166kcal 53351kcal 54537kcal 55723kcal 56908kcal 58094kcal 59279kcal 60465kcal 61651kcal 62836kcal 64022kcal 65207kcal 66393kcal 67579kcal 68764kcal 69950kcal 71135kcal 72321kcal 73507kcal 74692kcal 75878kcal 77063kcal 78249kcal 79434kcal 80620kcal 81806kcal 82991kcal 84177kcal 85362kcal 86548kcal 87734kcal 88919kcal 90105kcal 91290kcal 92476kcal 93662kcal 94847kcal 96033kcal 97218kcal 98404kcal 99590kcal 100775kcal 101961kcal 103146kcal 104332kcal 105518kcal 106703kcal 107889kcal 109074kcal 110260kcal 111446kcal 112631kcal 113817kcal 115002kcal 116188kcal 117374kcal 118559kcal 119745kcal 120930kcal 122116kcal 123302kcal 124487kcal 125673kcal 126858kcal 128044kcal 129230kcal 130415kcal 131601kcal 132786kcal 133972kcal 135158kcal 136343kcal 137529kcal 138714kcal 139900kcal 141086kcal 142271kcal 143457kcal 144642kcal 145828kcal 147014kcal 148199kcal 149385kcal 150570kcal 151756kcal 152942kcal 154127kcal 155313kcal 156498kcal 157684kcal 158869kcal 160055kcal 161241kcal 162426kcal 163612kcal 164797kcal 165983kcal 167169kcal 168354kcal 169540kcal 170725kcal 171911kcal 173097kcal 174282kcal 175468kcal 176653kcal 177839kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39809kcal 40946kcal 42083kcal 43221kcal 44358kcal 45496kcal 46633kcal 47770kcal 48908kcal 50045kcal 51183kcal 52320kcal 53457kcal 54595kcal 55732kcal 56870kcal 58007kcal 59144kcal 60282kcal 61419kcal 62557kcal 63694kcal 64831kcal 65969kcal 67106kcal 68244kcal 69381kcal 70518kcal 71656kcal 72793kcal 73931kcal 75068kcal 76205kcal 77343kcal 78480kcal 79618kcal 80755kcal 81892kcal 83030kcal 84167kcal 85305kcal 86442kcal 87579kcal 88717kcal 89854kcal 90992kcal 92129kcal 93266kcal 94404kcal 95541kcal 96679kcal 97816kcal 98953kcal 100091kcal 101228kcal 102366kcal 103503kcal 104640kcal 105778kcal 106915kcal 108053kcal 109190kcal 110327kcal 111465kcal 112602kcal 113740kcal 114877kcal 116015kcal 117152kcal 118289kcal 119427kcal 120564kcal 121702kcal 122839kcal 123976kcal 125114kcal 126251kcal 127389kcal 128526kcal 129663kcal 130801kcal 131938kcal 133076kcal 134213kcal 135350kcal 136488kcal 137625kcal 138763kcal 139900kcal 141037kcal 142175kcal 143312kcal 144450kcal 145587kcal 146724kcal 147862kcal 148999kcal 150137kcal 151274kcal 152411kcal 153549kcal 154686kcal 155824kcal 156961kcal 158098kcal 159236kcal 160373kcal 161511kcal 162648kcal 163785kcal 164923kcal 166060kcal 167198kcal 168335kcal 169472kcal 170610kcal
水泳
(速め:全般)		 33736kcal 34700kcal 35664kcal 36628kcal 37592kcal 38556kcal 39519kcal 40483kcal 41447kcal 42411kcal 43375kcal 44339kcal 45303kcal 46267kcal 47231kcal 48195kcal 49158kcal 50122kcal 51086kcal 52050kcal 53014kcal 53978kcal 54942kcal 55906kcal 56870kcal 57834kcal 58797kcal 59761kcal 60725kcal 61689kcal 62653kcal 63617kcal 64581kcal 65545kcal 66509kcal 67473kcal 68436kcal 69400kcal 70364kcal 71328kcal 72292kcal 73256kcal 74220kcal 75184kcal 76148kcal 77112kcal 78075kcal 79039kcal 80003kcal 80967kcal 81931kcal 82895kcal 83859kcal 84823kcal 85787kcal 86751kcal 87714kcal 88678kcal 89642kcal 90606kcal 91570kcal 92534kcal 93498kcal 94462kcal 95426kcal 96390kcal 97353kcal 98317kcal 99281kcal 100245kcal 101209kcal 102173kcal 103137kcal 104101kcal 105065kcal 106029kcal 106992kcal 107956kcal 108920kcal 109884kcal 110848kcal 111812kcal 112776kcal 113740kcal 114704kcal 115668kcal 116631kcal 117595kcal 118559kcal 119523kcal 120487kcal 121451kcal 122415kcal 123379kcal 124343kcal 125307kcal 126270kcal 127234kcal 128198kcal 129162kcal 130126kcal 131090kcal 132054kcal 133018kcal 133982kcal 134946kcal 135909kcal 136873kcal 137837kcal 138801kcal 139765kcal 140729kcal 141693kcal 142657kcal 143621kcal 144585kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33736kcal 34700kcal 35664kcal 36628kcal 37592kcal 38556kcal 39519kcal 40483kcal 41447kcal 42411kcal 43375kcal 44339kcal 45303kcal 46267kcal 47231kcal 48195kcal 49158kcal 50122kcal 51086kcal 52050kcal 53014kcal 53978kcal 54942kcal 55906kcal 56870kcal 57834kcal 58797kcal 59761kcal 60725kcal 61689kcal 62653kcal 63617kcal 64581kcal 65545kcal 66509kcal 67473kcal 68436kcal 69400kcal 70364kcal 71328kcal 72292kcal 73256kcal 74220kcal 75184kcal 76148kcal 77112kcal 78075kcal 79039kcal 80003kcal 80967kcal 81931kcal 82895kcal 83859kcal 84823kcal 85787kcal 86751kcal 87714kcal 88678kcal 89642kcal 90606kcal 91570kcal 92534kcal 93498kcal 94462kcal 95426kcal 96390kcal 97353kcal 98317kcal 99281kcal 100245kcal 101209kcal 102173kcal 103137kcal 104101kcal 105065kcal 106029kcal 106992kcal 107956kcal 108920kcal 109884kcal 110848kcal 111812kcal 112776kcal 113740kcal 114704kcal 115668kcal 116631kcal 117595kcal 118559kcal 119523kcal 120487kcal 121451kcal 122415kcal 123379kcal 124343kcal 125307kcal 126270kcal 127234kcal 128198kcal 129162kcal 130126kcal 131090kcal 132054kcal 133018kcal 133982kcal 134946kcal 135909kcal 136873kcal 137837kcal 138801kcal 139765kcal 140729kcal 141693kcal 142657kcal 143621kcal 144585kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33736kcal 34700kcal 35664kcal 36628kcal 37592kcal 38556kcal 39519kcal 40483kcal 41447kcal 42411kcal 43375kcal 44339kcal 45303kcal 46267kcal 47231kcal 48195kcal 49158kcal 50122kcal 51086kcal 52050kcal 53014kcal 53978kcal 54942kcal 55906kcal 56870kcal 57834kcal 58797kcal 59761kcal 60725kcal 61689kcal 62653kcal 63617kcal 64581kcal 65545kcal 66509kcal 67473kcal 68436kcal 69400kcal 70364kcal 71328kcal 72292kcal 73256kcal 74220kcal 75184kcal 76148kcal 77112kcal 78075kcal 79039kcal 80003kcal 80967kcal 81931kcal 82895kcal 83859kcal 84823kcal 85787kcal 86751kcal 87714kcal 88678kcal 89642kcal 90606kcal 91570kcal 92534kcal 93498kcal 94462kcal 95426kcal 96390kcal 97353kcal 98317kcal 99281kcal 100245kcal 101209kcal 102173kcal 103137kcal 104101kcal 105065kcal 106029kcal 106992kcal 107956kcal 108920kcal 109884kcal 110848kcal 111812kcal 112776kcal 113740kcal 114704kcal 115668kcal 116631kcal 117595kcal 118559kcal 119523kcal 120487kcal 121451kcal 122415kcal 123379kcal 124343kcal 125307kcal 126270kcal 127234kcal 128198kcal 129162kcal 130126kcal 131090kcal 132054kcal 133018kcal 133982kcal 134946kcal 135909kcal 136873kcal 137837kcal 138801kcal 139765kcal 140729kcal 141693kcal 142657kcal 143621kcal 144585kcal
ダンス
激しい		 30362kcal 31230kcal 32097kcal 32965kcal 33832kcal 34700kcal 35567kcal 36435kcal 37302kcal 38170kcal 39037kcal 39905kcal 40772kcal 41640kcal 42507kcal 43375kcal 44243kcal 45110kcal 45978kcal 46845kcal 47713kcal 48580kcal 49448kcal 50315kcal 51183kcal 52050kcal 52918kcal 53785kcal 54653kcal 55520kcal 56388kcal 57255kcal 58123kcal 58990kcal 59858kcal 60725kcal 61593kcal 62460kcal 63328kcal 64195kcal 65063kcal 65930kcal 66798kcal 67665kcal 68533kcal 69400kcal 70268kcal 71135kcal 72003kcal 72870kcal 73738kcal 74605kcal 75473kcal 76340kcal 77208kcal 78075kcal 78943kcal 79810kcal 80678kcal 81545kcal 82413kcal 83280kcal 84148kcal 85015kcal 85883kcal 86751kcal 87618kcal 88486kcal 89353kcal 90221kcal 91088kcal 91956kcal 92823kcal 93691kcal 94558kcal 95426kcal 96293kcal 97161kcal 98028kcal 98896kcal 99763kcal 100631kcal 101498kcal 102366kcal 103233kcal 104101kcal 104968kcal 105836kcal 106703kcal 107571kcal 108438kcal 109306kcal 110173kcal 111041kcal 111908kcal 112776kcal 113643kcal 114511kcal 115378kcal 116246kcal 117113kcal 117981kcal 118848kcal 119716kcal 120583kcal 121451kcal 122318kcal 123186kcal 124053kcal 124921kcal 125788kcal 126656kcal 127523kcal 128391kcal 129258kcal 130126kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29688kcal 30536kcal 31384kcal 32232kcal 33081kcal 33929kcal 34777kcal 35625kcal 36473kcal 37322kcal 38170kcal 39018kcal 39866kcal 40715kcal 41563kcal 42411kcal 43259kcal 44108kcal 44956kcal 45804kcal 46652kcal 47500kcal 48349kcal 49197kcal 50045kcal 50893kcal 51742kcal 52590kcal 53438kcal 54286kcal 55135kcal 55983kcal 56831kcal 57679kcal 58528kcal 59376kcal 60224kcal 61072kcal 61920kcal 62769kcal 63617kcal 64465kcal 65313kcal 66162kcal 67010kcal 67858kcal 68706kcal 69555kcal 70403kcal 71251kcal 72099kcal 72947kcal 73796kcal 74644kcal 75492kcal 76340kcal 77189kcal 78037kcal 78885kcal 79733kcal 80582kcal 81430kcal 82278kcal 83126kcal 83974kcal 84823kcal 85671kcal 86519kcal 87367kcal 88216kcal 89064kcal 89912kcal 90760kcal 91609kcal 92457kcal 93305kcal 94153kcal 95001kcal 95850kcal 96698kcal 97546kcal 98394kcal 99243kcal 100091kcal 100939kcal 101787kcal 102636kcal 103484kcal 104332kcal 105180kcal 106029kcal 106877kcal 107725kcal 108573kcal 109421kcal 110270kcal 111118kcal 111966kcal 112814kcal 113663kcal 114511kcal 115359kcal 116207kcal 117056kcal 117904kcal 118752kcal 119600kcal 120448kcal 121297kcal 122145kcal 122993kcal 123841kcal 124690kcal 125538kcal 126386kcal 127234kcal
水泳
(普通:全般)		 28001kcal 28801kcal 29601kcal 30401kcal 31201kcal 32001kcal 32801kcal 33601kcal 34401kcal 35201kcal 36001kcal 36801kcal 37601kcal 38401kcal 39201kcal 40001kcal 40801kcal 41601kcal 42401kcal 43201kcal 44002kcal 44802kcal 45602kcal 46402kcal 47202kcal 48002kcal 48802kcal 49602kcal 50402kcal 51202kcal 52002kcal 52802kcal 53602kcal 54402kcal 55202kcal 56002kcal 56802kcal 57602kcal 58402kcal 59202kcal 60002kcal 60802kcal 61602kcal 62402kcal 63202kcal 64002kcal 64802kcal 65603kcal 66403kcal 67203kcal 68003kcal 68803kcal 69603kcal 70403kcal 71203kcal 72003kcal 72803kcal 73603kcal 74403kcal 75203kcal 76003kcal 76803kcal 77603kcal 78403kcal 79203kcal 80003kcal 80803kcal 81603kcal 82403kcal 83203kcal 84003kcal 84803kcal 85603kcal 86403kcal 87204kcal 88004kcal 88804kcal 89604kcal 90404kcal 91204kcal 92004kcal 92804kcal 93604kcal 94404kcal 95204kcal 96004kcal 96804kcal 97604kcal 98404kcal 99204kcal 100004kcal 100804kcal 101604kcal 102404kcal 103204kcal 104004kcal 104804kcal 105604kcal 106404kcal 107204kcal 108004kcal 108805kcal 109605kcal 110405kcal 111205kcal 112005kcal 112805kcal 113605kcal 114405kcal 115205kcal 116005kcal 116805kcal 117605kcal 118405kcal 119205kcal 120005kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26989kcal 27760kcal 28531kcal 29302kcal 30073kcal 30844kcal 31615kcal 32387kcal 33158kcal 33929kcal 34700kcal 35471kcal 36242kcal 37013kcal 37784kcal 38556kcal 39327kcal 40098kcal 40869kcal 41640kcal 42411kcal 43182kcal 43953kcal 44724kcal 45496kcal 46267kcal 47038kcal 47809kcal 48580kcal 49351kcal 50122kcal 50893kcal 51665kcal 52436kcal 53207kcal 53978kcal 54749kcal 55520kcal 56291kcal 57062kcal 57834kcal 58605kcal 59376kcal 60147kcal 60918kcal 61689kcal 62460kcal 63231kcal 64002kcal 64774kcal 65545kcal 66316kcal 67087kcal 67858kcal 68629kcal 69400kcal 70171kcal 70943kcal 71714kcal 72485kcal 73256kcal 74027kcal 74798kcal 75569kcal 76340kcal 77112kcal 77883kcal 78654kcal 79425kcal 80196kcal 80967kcal 81738kcal 82509kcal 83280kcal 84052kcal 84823kcal 85594kcal 86365kcal 87136kcal 87907kcal 88678kcal 89449kcal 90221kcal 90992kcal 91763kcal 92534kcal 93305kcal 94076kcal 94847kcal 95618kcal 96390kcal 97161kcal 97932kcal 98703kcal 99474kcal 100245kcal 101016kcal 101787kcal 102558kcal 103330kcal 104101kcal 104872kcal 105643kcal 106414kcal 107185kcal 107956kcal 108727kcal 109499kcal 110270kcal 111041kcal 111812kcal 112583kcal 113354kcal 114125kcal 114896kcal 115668kcal
山登り 26989kcal 27760kcal 28531kcal 29302kcal 30073kcal 30844kcal 31615kcal 32387kcal 33158kcal 33929kcal 34700kcal 35471kcal 36242kcal 37013kcal 37784kcal 38556kcal 39327kcal 40098kcal 40869kcal 41640kcal 42411kcal 43182kcal 43953kcal 44724kcal 45496kcal 46267kcal 47038kcal 47809kcal 48580kcal 49351kcal 50122kcal 50893kcal 51665kcal 52436kcal 53207kcal 53978kcal 54749kcal 55520kcal 56291kcal 57062kcal 57834kcal 58605kcal 59376kcal 60147kcal 60918kcal 61689kcal 62460kcal 63231kcal 64002kcal 64774kcal 65545kcal 66316kcal 67087kcal 67858kcal 68629kcal 69400kcal 70171kcal 70943kcal 71714kcal 72485kcal 73256kcal 74027kcal 74798kcal 75569kcal 76340kcal 77112kcal 77883kcal 78654kcal 79425kcal 80196kcal 80967kcal 81738kcal 82509kcal 83280kcal 84052kcal 84823kcal 85594kcal 86365kcal 87136kcal 87907kcal 88678kcal 89449kcal 90221kcal 90992kcal 91763kcal 92534kcal 93305kcal 94076kcal 94847kcal 95618kcal 96390kcal 97161kcal 97932kcal 98703kcal 99474kcal 100245kcal 101016kcal 101787kcal 102558kcal 103330kcal 104101kcal 104872kcal 105643kcal 106414kcal 107185kcal 107956kcal 108727kcal 109499kcal 110270kcal 111041kcal 111812kcal 112583kcal 113354kcal 114125kcal 114896kcal 115668kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26989kcal 27760kcal 28531kcal 29302kcal 30073kcal 30844kcal 31615kcal 32387kcal 33158kcal 33929kcal 34700kcal 35471kcal 36242kcal 37013kcal 37784kcal 38556kcal 39327kcal 40098kcal 40869kcal 41640kcal 42411kcal 43182kcal 43953kcal 44724kcal 45496kcal 46267kcal 47038kcal 47809kcal 48580kcal 49351kcal 50122kcal 50893kcal 51665kcal 52436kcal 53207kcal 53978kcal 54749kcal 55520kcal 56291kcal 57062kcal 57834kcal 58605kcal 59376kcal 60147kcal 60918kcal 61689kcal 62460kcal 63231kcal 64002kcal 64774kcal 65545kcal 66316kcal 67087kcal 67858kcal 68629kcal 69400kcal 70171kcal 70943kcal 71714kcal 72485kcal 73256kcal 74027kcal 74798kcal 75569kcal 76340kcal 77112kcal 77883kcal 78654kcal 79425kcal 80196kcal 80967kcal 81738kcal 82509kcal 83280kcal 84052kcal 84823kcal 85594kcal 86365kcal 87136kcal 87907kcal 88678kcal 89449kcal 90221kcal 90992kcal 91763kcal 92534kcal 93305kcal 94076kcal 94847kcal 95618kcal 96390kcal 97161kcal 97932kcal 98703kcal 99474kcal 100245kcal 101016kcal 101787kcal 102558kcal 103330kcal 104101kcal 104872kcal 105643kcal 106414kcal 107185kcal 107956kcal 108727kcal 109499kcal 110270kcal 111041kcal 111812kcal 112583kcal 113354kcal 114125kcal 114896kcal 115668kcal
HIIT
ジャンプあり		 26989kcal 27760kcal 28531kcal 29302kcal 30073kcal 30844kcal 31615kcal 32387kcal 33158kcal 33929kcal 34700kcal 35471kcal 36242kcal 37013kcal 37784kcal 38556kcal 39327kcal 40098kcal 40869kcal 41640kcal 42411kcal 43182kcal 43953kcal 44724kcal 45496kcal 46267kcal 47038kcal 47809kcal 48580kcal 49351kcal 50122kcal 50893kcal 51665kcal 52436kcal 53207kcal 53978kcal 54749kcal 55520kcal 56291kcal 57062kcal 57834kcal 58605kcal 59376kcal 60147kcal 60918kcal 61689kcal 62460kcal 63231kcal 64002kcal 64774kcal 65545kcal 66316kcal 67087kcal 67858kcal 68629kcal 69400kcal 70171kcal 70943kcal 71714kcal 72485kcal 73256kcal 74027kcal 74798kcal 75569kcal 76340kcal 77112kcal 77883kcal 78654kcal 79425kcal 80196kcal 80967kcal 81738kcal 82509kcal 83280kcal 84052kcal 84823kcal 85594kcal 86365kcal 87136kcal 87907kcal 88678kcal 89449kcal 90221kcal 90992kcal 91763kcal 92534kcal 93305kcal 94076kcal 94847kcal 95618kcal 96390kcal 97161kcal 97932kcal 98703kcal 99474kcal 100245kcal 101016kcal 101787kcal 102558kcal 103330kcal 104101kcal 104872kcal 105643kcal 106414kcal 107185kcal 107956kcal 108727kcal 109499kcal 110270kcal 111041kcal 111812kcal 112583kcal 113354kcal 114125kcal 114896kcal 115668kcal
ダンス
普通		 24627kcal 25331kcal 26034kcal 26738kcal 27442kcal 28145kcal 28849kcal 29553kcal 30256kcal 30960kcal 31664kcal 32367kcal 33071kcal 33775kcal 34478kcal 35182kcal 35885kcal 36589kcal 37293kcal 37996kcal 38700kcal 39404kcal 40107kcal 40811kcal 41515kcal 42218kcal 42922kcal 43626kcal 44329kcal 45033kcal 45737kcal 46440kcal 47144kcal 47847kcal 48551kcal 49255kcal 49958kcal 50662kcal 51366kcal 52069kcal 52773kcal 53477kcal 54180kcal 54884kcal 55588kcal 56291kcal 56995kcal 57699kcal 58402kcal 59106kcal 59809kcal 60513kcal 61217kcal 61920kcal 62624kcal 63328kcal 64031kcal 64735kcal 65439kcal 66142kcal 66846kcal 67550kcal 68253kcal 68957kcal 69661kcal 70364kcal 71068kcal 71771kcal 72475kcal 73179kcal 73882kcal 74586kcal 75290kcal 75993kcal 76697kcal 77401kcal 78104kcal 78808kcal 79512kcal 80215kcal 80919kcal 81623kcal 82326kcal 83030kcal 83733kcal 84437kcal 85141kcal 85844kcal 86548kcal 87252kcal 87955kcal 88659kcal 89363kcal 90066kcal 90770kcal 91474kcal 92177kcal 92881kcal 93585kcal 94288kcal 94992kcal 95695kcal 96399kcal 97103kcal 97806kcal 98510kcal 99214kcal 99917kcal 100621kcal 101325kcal 102028kcal 102732kcal 103436kcal 104139kcal 104843kcal 105547kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20241kcal 20820kcal 21398kcal 21976kcal 22555kcal 23133kcal 23711kcal 24290kcal 24868kcal 25446kcal 26025kcal 26603kcal 27181kcal 27760kcal 28338kcal 28917kcal 29495kcal 30073kcal 30652kcal 31230kcal 31808kcal 32387kcal 32965kcal 33543kcal 34122kcal 34700kcal 35278kcal 35857kcal 36435kcal 37013kcal 37592kcal 38170kcal 38748kcal 39327kcal 39905kcal 40483kcal 41062kcal 41640kcal 42218kcal 42797kcal 43375kcal 43953kcal 44532kcal 45110kcal 45688kcal 46267kcal 46845kcal 47423kcal 48002kcal 48580kcal 49158kcal 49737kcal 50315kcal 50893kcal 51472kcal 52050kcal 52628kcal 53207kcal 53785kcal 54363kcal 54942kcal 55520kcal 56098kcal 56677kcal 57255kcal 57834kcal 58412kcal 58990kcal 59569kcal 60147kcal 60725kcal 61304kcal 61882kcal 62460kcal 63039kcal 63617kcal 64195kcal 64774kcal 65352kcal 65930kcal 66509kcal 67087kcal 67665kcal 68244kcal 68822kcal 69400kcal 69979kcal 70557kcal 71135kcal 71714kcal 72292kcal 72870kcal 73449kcal 74027kcal 74605kcal 75184kcal 75762kcal 76340kcal 76919kcal 77497kcal 78075kcal 78654kcal 79232kcal 79810kcal 80389kcal 80967kcal 81545kcal 82124kcal 82702kcal 83280kcal 83859kcal 84437kcal 85015kcal 85594kcal 86172kcal 86751kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20241kcal 20820kcal 21398kcal 21976kcal 22555kcal 23133kcal 23711kcal 24290kcal 24868kcal 25446kcal 26025kcal 26603kcal 27181kcal 27760kcal 28338kcal 28917kcal 29495kcal 30073kcal 30652kcal 31230kcal 31808kcal 32387kcal 32965kcal 33543kcal 34122kcal 34700kcal 35278kcal 35857kcal 36435kcal 37013kcal 37592kcal 38170kcal 38748kcal 39327kcal 39905kcal 40483kcal 41062kcal 41640kcal 42218kcal 42797kcal 43375kcal 43953kcal 44532kcal 45110kcal 45688kcal 46267kcal 46845kcal 47423kcal 48002kcal 48580kcal 49158kcal 49737kcal 50315kcal 50893kcal 51472kcal 52050kcal 52628kcal 53207kcal 53785kcal 54363kcal 54942kcal 55520kcal 56098kcal 56677kcal 57255kcal 57834kcal 58412kcal 58990kcal 59569kcal 60147kcal 60725kcal 61304kcal 61882kcal 62460kcal 63039kcal 63617kcal 64195kcal 64774kcal 65352kcal 65930kcal 66509kcal 67087kcal 67665kcal 68244kcal 68822kcal 69400kcal 69979kcal 70557kcal 71135kcal 71714kcal 72292kcal 72870kcal 73449kcal 74027kcal 74605kcal 75184kcal 75762kcal 76340kcal 76919kcal 77497kcal 78075kcal 78654kcal 79232kcal 79810kcal 80389kcal 80967kcal 81545kcal 82124kcal 82702kcal 83280kcal 83859kcal 84437kcal 85015kcal 85594kcal 86172kcal 86751kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17880kcal 18391kcal 18902kcal 19412kcal 19923kcal 20434kcal 20945kcal 21456kcal 21967kcal 22478kcal 22989kcal 23499kcal 24010kcal 24521kcal 25032kcal 25543kcal 26054kcal 26565kcal 27075kcal 27586kcal 28097kcal 28608kcal 29119kcal 29630kcal 30141kcal 30652kcal 31162kcal 31673kcal 32184kcal 32695kcal 33206kcal 33717kcal 34228kcal 34738kcal 35249kcal 35760kcal 36271kcal 36782kcal 37293kcal 37804kcal 38315kcal 38825kcal 39336kcal 39847kcal 40358kcal 40869kcal 41380kcal 41891kcal 42401kcal 42912kcal 43423kcal 43934kcal 44445kcal 44956kcal 45467kcal 45978kcal 46488kcal 46999kcal 47510kcal 48021kcal 48532kcal 49043kcal 49554kcal 50064kcal 50575kcal 51086kcal 51597kcal 52108kcal 52619kcal 53130kcal 53641kcal 54151kcal 54662kcal 55173kcal 55684kcal 56195kcal 56706kcal 57217kcal 57727kcal 58238kcal 58749kcal 59260kcal 59771kcal 60282kcal 60793kcal 61304kcal 61814kcal 62325kcal 62836kcal 63347kcal 63858kcal 64369kcal 64880kcal 65390kcal 65901kcal 66412kcal 66923kcal 67434kcal 67945kcal 68456kcal 68967kcal 69477kcal 69988kcal 70499kcal 71010kcal 71521kcal 72032kcal 72543kcal 73053kcal 73564kcal 74075kcal 74586kcal 75097kcal 75608kcal 76119kcal 76630kcal
踏み台昇降 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
HIIT
ジャンプなし		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
ダンス
ゆっくり		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
筋トレ
スクワット		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
部屋の片づけ全般 16193kcal 16656kcal 17118kcal 17581kcal 18044kcal 18506kcal 18969kcal 19432kcal 19894kcal 20357kcal 20820kcal 21282kcal 21745kcal 22208kcal 22670kcal 23133kcal 23596kcal 24058kcal 24521kcal 24984kcal 25446kcal 25909kcal 26372kcal 26834kcal 27297kcal 27760kcal 28222kcal 28685kcal 29148kcal 29611kcal 30073kcal 30536kcal 30999kcal 31461kcal 31924kcal 32387kcal 32849kcal 33312kcal 33775kcal 34237kcal 34700kcal 35163kcal 35625kcal 36088kcal 36551kcal 37013kcal 37476kcal 37939kcal 38401kcal 38864kcal 39327kcal 39789kcal 40252kcal 40715kcal 41177kcal 41640kcal 42103kcal 42565kcal 43028kcal 43491kcal 43953kcal 44416kcal 44879kcal 45341kcal 45804kcal 46267kcal 46729kcal 47192kcal 47655kcal 48117kcal 48580kcal 49043kcal 49505kcal 49968kcal 50431kcal 50893kcal 51356kcal 51819kcal 52281kcal 52744kcal 53207kcal 53669kcal 54132kcal 54595kcal 55057kcal 55520kcal 55983kcal 56445kcal 56908kcal 57371kcal 57834kcal 58296kcal 58759kcal 59222kcal 59684kcal 60147kcal 60610kcal 61072kcal 61535kcal 61998kcal 62460kcal 62923kcal 63386kcal 63848kcal 64311kcal 64774kcal 65236kcal 65699kcal 66162kcal 66624kcal 67087kcal 67550kcal 68012kcal 68475kcal 68938kcal 69400kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15181kcal 15615kcal 16048kcal 16482kcal 16916kcal 17350kcal 17783kcal 18217kcal 18651kcal 19085kcal 19518kcal 19952kcal 20386kcal 20820kcal 21253kcal 21687kcal 22121kcal 22555kcal 22989kcal 23422kcal 23856kcal 24290kcal 24724kcal 25157kcal 25591kcal 26025kcal 26459kcal 26892kcal 27326kcal 27760kcal 28194kcal 28627kcal 29061kcal 29495kcal 29929kcal 30362kcal 30796kcal 31230kcal 31664kcal 32097kcal 32531kcal 32965kcal 33399kcal 33832kcal 34266kcal 34700kcal 35134kcal 35567kcal 36001kcal 36435kcal 36869kcal 37302kcal 37736kcal 38170kcal 38604kcal 39037kcal 39471kcal 39905kcal 40339kcal 40772kcal 41206kcal 41640kcal 42074kcal 42507kcal 42941kcal 43375kcal 43809kcal 44243kcal 44676kcal 45110kcal 45544kcal 45978kcal 46411kcal 46845kcal 47279kcal 47713kcal 48146kcal 48580kcal 49014kcal 49448kcal 49881kcal 50315kcal 50749kcal 51183kcal 51616kcal 52050kcal 52484kcal 52918kcal 53351kcal 53785kcal 54219kcal 54653kcal 55086kcal 55520kcal 55954kcal 56388kcal 56821kcal 57255kcal 57689kcal 58123kcal 58556kcal 58990kcal 59424kcal 59858kcal 60291kcal 60725kcal 61159kcal 61593kcal 62026kcal 62460kcal 62894kcal 63328kcal 63761kcal 64195kcal 64629kcal 65063kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14506kcal 14921kcal 15335kcal 15750kcal 16164kcal 16579kcal 16993kcal 17408kcal 17822kcal 18236kcal 18651kcal 19065kcal 19480kcal 19894kcal 20309kcal 20723kcal 21138kcal 21552kcal 21967kcal 22381kcal 22796kcal 23210kcal 23625kcal 24039kcal 24454kcal 24868kcal 25283kcal 25697kcal 26112kcal 26526kcal 26941kcal 27355kcal 27769kcal 28184kcal 28598kcal 29013kcal 29427kcal 29842kcal 30256kcal 30671kcal 31085kcal 31500kcal 31914kcal 32329kcal 32743kcal 33158kcal 33572kcal 33987kcal 34401kcal 34816kcal 35230kcal 35645kcal 36059kcal 36473kcal 36888kcal 37302kcal 37717kcal 38131kcal 38546kcal 38960kcal 39375kcal 39789kcal 40204kcal 40618kcal 41033kcal 41447kcal 41862kcal 42276kcal 42691kcal 43105kcal 43520kcal 43934kcal 44349kcal 44763kcal 45177kcal 45592kcal 46006kcal 46421kcal 46835kcal 47250kcal 47664kcal 48079kcal 48493kcal 48908kcal 49322kcal 49737kcal 50151kcal 50566kcal 50980kcal 51395kcal 51809kcal 52224kcal 52638kcal 53053kcal 53467kcal 53882kcal 54296kcal 54710kcal 55125kcal 55539kcal 55954kcal 56368kcal 56783kcal 57197kcal 57612kcal 58026kcal 58441kcal 58855kcal 59270kcal 59684kcal 60099kcal 60513kcal 60928kcal 61342kcal 61757kcal 62171kcal
ヨガ
パワー		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
筋トレ
腹筋運動		 12819kcal 13186kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15750kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17215kcal 17581kcal 17947kcal 18314kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19779kcal 20145kcal 20511kcal 20878kcal 21244kcal 21610kcal 21976kcal 22343kcal 22709kcal 23075kcal 23442kcal 23808kcal 24174kcal 24540kcal 24907kcal 25273kcal 25639kcal 26006kcal 26372kcal 26738kcal 27104kcal 27471kcal 27837kcal 28203kcal 28569kcal 28936kcal 29302kcal 29668kcal 30035kcal 30401kcal 30767kcal 31133kcal 31500kcal 31866kcal 32232kcal 32599kcal 32965kcal 33331kcal 33697kcal 34064kcal 34430kcal 34796kcal 35163kcal 35529kcal 35895kcal 36261kcal 36628kcal 36994kcal 37360kcal 37727kcal 38093kcal 38459kcal 38825kcal 39192kcal 39558kcal 39924kcal 40291kcal 40657kcal 41023kcal 41389kcal 41756kcal 42122kcal 42488kcal 42854kcal 43221kcal 43587kcal 43953kcal 44320kcal 44686kcal 45052kcal 45418kcal 45785kcal 46151kcal 46517kcal 46884kcal 47250kcal 47616kcal 47982kcal 48349kcal 48715kcal 49081kcal 49448kcal 49814kcal 50180kcal 50546kcal 50913kcal 51279kcal 51645kcal 52012kcal 52378kcal 52744kcal 53110kcal 53477kcal 53843kcal 54209kcal 54576kcal 54942kcal
筋トレ
背筋運動		 12819kcal 13186kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15750kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17215kcal 17581kcal 17947kcal 18314kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19779kcal 20145kcal 20511kcal 20878kcal 21244kcal 21610kcal 21976kcal 22343kcal 22709kcal 23075kcal 23442kcal 23808kcal 24174kcal 24540kcal 24907kcal 25273kcal 25639kcal 26006kcal 26372kcal 26738kcal 27104kcal 27471kcal 27837kcal 28203kcal 28569kcal 28936kcal 29302kcal 29668kcal 30035kcal 30401kcal 30767kcal 31133kcal 31500kcal 31866kcal 32232kcal 32599kcal 32965kcal 33331kcal 33697kcal 34064kcal 34430kcal 34796kcal 35163kcal 35529kcal 35895kcal 36261kcal 36628kcal 36994kcal 37360kcal 37727kcal 38093kcal 38459kcal 38825kcal 39192kcal 39558kcal 39924kcal 40291kcal 40657kcal 41023kcal 41389kcal 41756kcal 42122kcal 42488kcal 42854kcal 43221kcal 43587kcal 43953kcal 44320kcal 44686kcal 45052kcal 45418kcal 45785kcal 46151kcal 46517kcal 46884kcal 47250kcal 47616kcal 47982kcal 48349kcal 48715kcal 49081kcal 49448kcal 49814kcal 50180kcal 50546kcal 50913kcal 51279kcal 51645kcal 52012kcal 52378kcal 52744kcal 53110kcal 53477kcal 53843kcal 54209kcal 54576kcal 54942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12819kcal 13186kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15750kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17215kcal 17581kcal 17947kcal 18314kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19779kcal 20145kcal 20511kcal 20878kcal 21244kcal 21610kcal 21976kcal 22343kcal 22709kcal 23075kcal 23442kcal 23808kcal 24174kcal 24540kcal 24907kcal 25273kcal 25639kcal 26006kcal 26372kcal 26738kcal 27104kcal 27471kcal 27837kcal 28203kcal 28569kcal 28936kcal 29302kcal 29668kcal 30035kcal 30401kcal 30767kcal 31133kcal 31500kcal 31866kcal 32232kcal 32599kcal 32965kcal 33331kcal 33697kcal 34064kcal 34430kcal 34796kcal 35163kcal 35529kcal 35895kcal 36261kcal 36628kcal 36994kcal 37360kcal 37727kcal 38093kcal 38459kcal 38825kcal 39192kcal 39558kcal 39924kcal 40291kcal 40657kcal 41023kcal 41389kcal 41756kcal 42122kcal 42488kcal 42854kcal 43221kcal 43587kcal 43953kcal 44320kcal 44686kcal 45052kcal 45418kcal 45785kcal 46151kcal 46517kcal 46884kcal 47250kcal 47616kcal 47982kcal 48349kcal 48715kcal 49081kcal 49448kcal 49814kcal 50180kcal 50546kcal 50913kcal 51279kcal 51645kcal 52012kcal 52378kcal 52744kcal 53110kcal 53477kcal 53843kcal 54209kcal 54576kcal 54942kcal
筋トレ
懸垂		 12819kcal 13186kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15750kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17215kcal 17581kcal 17947kcal 18314kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19779kcal 20145kcal 20511kcal 20878kcal 21244kcal 21610kcal 21976kcal 22343kcal 22709kcal 23075kcal 23442kcal 23808kcal 24174kcal 24540kcal 24907kcal 25273kcal 25639kcal 26006kcal 26372kcal 26738kcal 27104kcal 27471kcal 27837kcal 28203kcal 28569kcal 28936kcal 29302kcal 29668kcal 30035kcal 30401kcal 30767kcal 31133kcal 31500kcal 31866kcal 32232kcal 32599kcal 32965kcal 33331kcal 33697kcal 34064kcal 34430kcal 34796kcal 35163kcal 35529kcal 35895kcal 36261kcal 36628kcal 36994kcal 37360kcal 37727kcal 38093kcal 38459kcal 38825kcal 39192kcal 39558kcal 39924kcal 40291kcal 40657kcal 41023kcal 41389kcal 41756kcal 42122kcal 42488kcal 42854kcal 43221kcal 43587kcal 43953kcal 44320kcal 44686kcal 45052kcal 45418kcal 45785kcal 46151kcal 46517kcal 46884kcal 47250kcal 47616kcal 47982kcal 48349kcal 48715kcal 49081kcal 49448kcal 49814kcal 50180kcal 50546kcal 50913kcal 51279kcal 51645kcal 52012kcal 52378kcal 52744kcal 53110kcal 53477kcal 53843kcal 54209kcal 54576kcal 54942kcal
トランポリン
ゆっくり		 11807kcal 12145kcal 12482kcal 12819kcal 13157kcal 13494kcal 13831kcal 14169kcal 14506kcal 14844kcal 15181kcal 15518kcal 15856kcal 16193kcal 16530kcal 16868kcal 17205kcal 17542kcal 17880kcal 18217kcal 18555kcal 18892kcal 19229kcal 19567kcal 19904kcal 20241kcal 20579kcal 20916kcal 21253kcal 21591kcal 21928kcal 22266kcal 22603kcal 22940kcal 23278kcal 23615kcal 23952kcal 24290kcal 24627kcal 24965kcal 25302kcal 25639kcal 25977kcal 26314kcal 26651kcal 26989kcal 27326kcal 27663kcal 28001kcal 28338kcal 28676kcal 29013kcal 29350kcal 29688kcal 30025kcal 30362kcal 30700kcal 31037kcal 31374kcal 31712kcal 32049kcal 32387kcal 32724kcal 33061kcal 33399kcal 33736kcal 34073kcal 34411kcal 34748kcal 35085kcal 35423kcal 35760kcal 36098kcal 36435kcal 36772kcal 37110kcal 37447kcal 37784kcal 38122kcal 38459kcal 38796kcal 39134kcal 39471kcal 39809kcal 40146kcal 40483kcal 40821kcal 41158kcal 41495kcal 41833kcal 42170kcal 42507kcal 42845kcal 43182kcal 43520kcal 43857kcal 44194kcal 44532kcal 44869kcal 45206kcal 45544kcal 45881kcal 46219kcal 46556kcal 46893kcal 47231kcal 47568kcal 47905kcal 48243kcal 48580kcal 48917kcal 49255kcal 49592kcal 49930kcal 50267kcal 50604kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11807kcal 12145kcal 12482kcal 12819kcal 13157kcal 13494kcal 13831kcal 14169kcal 14506kcal 14844kcal 15181kcal 15518kcal 15856kcal 16193kcal 16530kcal 16868kcal 17205kcal 17542kcal 17880kcal 18217kcal 18555kcal 18892kcal 19229kcal 19567kcal 19904kcal 20241kcal 20579kcal 20916kcal 21253kcal 21591kcal 21928kcal 22266kcal 22603kcal 22940kcal 23278kcal 23615kcal 23952kcal 24290kcal 24627kcal 24965kcal 25302kcal 25639kcal 25977kcal 26314kcal 26651kcal 26989kcal 27326kcal 27663kcal 28001kcal 28338kcal 28676kcal 29013kcal 29350kcal 29688kcal 30025kcal 30362kcal 30700kcal 31037kcal 31374kcal 31712kcal 32049kcal 32387kcal 32724kcal 33061kcal 33399kcal 33736kcal 34073kcal 34411kcal 34748kcal 35085kcal 35423kcal 35760kcal 36098kcal 36435kcal 36772kcal 37110kcal 37447kcal 37784kcal 38122kcal 38459kcal 38796kcal 39134kcal 39471kcal 39809kcal 40146kcal 40483kcal 40821kcal 41158kcal 41495kcal 41833kcal 42170kcal 42507kcal 42845kcal 43182kcal 43520kcal 43857kcal 44194kcal 44532kcal 44869kcal 45206kcal 45544kcal 45881kcal 46219kcal 46556kcal 46893kcal 47231kcal 47568kcal 47905kcal 48243kcal 48580kcal 48917kcal 49255kcal 49592kcal 49930kcal 50267kcal 50604kcal
料理全般 11807kcal 12145kcal 12482kcal 12819kcal 13157kcal 13494kcal 13831kcal 14169kcal 14506kcal 14844kcal 15181kcal 15518kcal 15856kcal 16193kcal 16530kcal 16868kcal 17205kcal 17542kcal 17880kcal 18217kcal 18555kcal 18892kcal 19229kcal 19567kcal 19904kcal 20241kcal 20579kcal 20916kcal 21253kcal 21591kcal 21928kcal 22266kcal 22603kcal 22940kcal 23278kcal 23615kcal 23952kcal 24290kcal 24627kcal 24965kcal 25302kcal 25639kcal 25977kcal 26314kcal 26651kcal 26989kcal 27326kcal 27663kcal 28001kcal 28338kcal 28676kcal 29013kcal 29350kcal 29688kcal 30025kcal 30362kcal 30700kcal 31037kcal 31374kcal 31712kcal 32049kcal 32387kcal 32724kcal 33061kcal 33399kcal 33736kcal 34073kcal 34411kcal 34748kcal 35085kcal 35423kcal 35760kcal 36098kcal 36435kcal 36772kcal 37110kcal 37447kcal 37784kcal 38122kcal 38459kcal 38796kcal 39134kcal 39471kcal 39809kcal 40146kcal 40483kcal 40821kcal 41158kcal 41495kcal 41833kcal 42170kcal 42507kcal 42845kcal 43182kcal 43520kcal 43857kcal 44194kcal 44532kcal 44869kcal 45206kcal 45544kcal 45881kcal 46219kcal 46556kcal 46893kcal 47231kcal 47568kcal 47905kcal 48243kcal 48580kcal 48917kcal 49255kcal 49592kcal 49930kcal 50267kcal 50604kcal
掃除機をかける 11133kcal 11451kcal 11769kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13359kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14632kcal 14950kcal 15268kcal 15586kcal 15904kcal 16222kcal 16540kcal 16858kcal 17176kcal 17494kcal 17812kcal 18130kcal 18449kcal 18767kcal 19085kcal 19403kcal 19721kcal 20039kcal 20357kcal 20675kcal 20993kcal 21311kcal 21629kcal 21948kcal 22266kcal 22584kcal 22902kcal 23220kcal 23538kcal 23856kcal 24174kcal 24492kcal 24810kcal 25128kcal 25446kcal 25765kcal 26083kcal 26401kcal 26719kcal 27037kcal 27355kcal 27673kcal 27991kcal 28309kcal 28627kcal 28945kcal 29264kcal 29582kcal 29900kcal 30218kcal 30536kcal 30854kcal 31172kcal 31490kcal 31808kcal 32126kcal 32444kcal 32762kcal 33081kcal 33399kcal 33717kcal 34035kcal 34353kcal 34671kcal 34989kcal 35307kcal 35625kcal 35943kcal 36261kcal 36580kcal 36898kcal 37216kcal 37534kcal 37852kcal 38170kcal 38488kcal 38806kcal 39124kcal 39442kcal 39760kcal 40078kcal 40397kcal 40715kcal 41033kcal 41351kcal 41669kcal 41987kcal 42305kcal 42623kcal 42941kcal 43259kcal 43577kcal 43896kcal 44214kcal 44532kcal 44850kcal 45168kcal 45486kcal 45804kcal 46122kcal 46440kcal 46758kcal 47076kcal 47394kcal 47713kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28917kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
体をよく動かす仕事 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28917kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
皿洗い 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28917kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
ヨガ
ハタ		 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28917kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
自動車を運転 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
風呂でシャワー 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
トイレ 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7113kcal 7287kcal 7460kcal 7634kcal 7807kcal 7981kcal 8154kcal 8328kcal 8501kcal 8675kcal 8848kcal 9022kcal 9195kcal 9369kcal 9542kcal 9716kcal 9889kcal 10063kcal 10236kcal 10410kcal 10583kcal 10757kcal 10930kcal 11104kcal 11277kcal 11451kcal 11624kcal 11798kcal 11971kcal 12145kcal 12318kcal 12492kcal 12665kcal 12839kcal 13012kcal 13186kcal 13359kcal 13533kcal 13706kcal 13880kcal 14053kcal 14227kcal 14400kcal 14574kcal 14747kcal 14921kcal 15094kcal 15268kcal 15441kcal 15615kcal 15788kcal 15962kcal 16135kcal 16309kcal 16482kcal 16656kcal 16829kcal 17003kcal 17176kcal 17350kcal 17523kcal 17697kcal 17870kcal 18044kcal 18217kcal 18391kcal 18564kcal 18738kcal 18911kcal 19085kcal 19258kcal 19432kcal 19605kcal 19779kcal 19952kcal 20126kcal 20299kcal 20473kcal 20646kcal 20820kcal 20993kcal 21167kcal 21340kcal 21514kcal 21687kcal 21861kcal 22034kcal 22208kcal 22381kcal 22555kcal 22728kcal 22902kcal 23075kcal 23249kcal 23422kcal 23596kcal 23769kcal 23943kcal 24116kcal 24290kcal 24463kcal 24637kcal 24810kcal 24984kcal 25157kcal 25331kcal 25504kcal 25678kcal 25851kcal 26025kcal
立って仕事をする 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7113kcal 7287kcal 7460kcal 7634kcal 7807kcal 7981kcal 8154kcal 8328kcal 8501kcal 8675kcal 8848kcal 9022kcal 9195kcal 9369kcal 9542kcal 9716kcal 9889kcal 10063kcal 10236kcal 10410kcal 10583kcal 10757kcal 10930kcal 11104kcal 11277kcal 11451kcal 11624kcal 11798kcal 11971kcal 12145kcal 12318kcal 12492kcal 12665kcal 12839kcal 13012kcal 13186kcal 13359kcal 13533kcal 13706kcal 13880kcal 14053kcal 14227kcal 14400kcal 14574kcal 14747kcal 14921kcal 15094kcal 15268kcal 15441kcal 15615kcal 15788kcal 15962kcal 16135kcal 16309kcal 16482kcal 16656kcal 16829kcal 17003kcal 17176kcal 17350kcal 17523kcal 17697kcal 17870kcal 18044kcal 18217kcal 18391kcal 18564kcal 18738kcal 18911kcal 19085kcal 19258kcal 19432kcal 19605kcal 19779kcal 19952kcal 20126kcal 20299kcal 20473kcal 20646kcal 20820kcal 20993kcal 21167kcal 21340kcal 21514kcal 21687kcal 21861kcal 22034kcal 22208kcal 22381kcal 22555kcal 22728kcal 22902kcal 23075kcal 23249kcal 23422kcal 23596kcal 23769kcal 23943kcal 24116kcal 24290kcal 24463kcal 24637kcal 24810kcal 24984kcal 25157kcal 25331kcal 25504kcal 25678kcal 25851kcal 26025kcal
風呂で入浴 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
デスクワーク 4385kcal 4511kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5388kcal 5513kcal 5638kcal 5764kcal 5889kcal 6014kcal 6140kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6641kcal 6766kcal 6891kcal 7017kcal 7142kcal 7267kcal 7393kcal 7518kcal 7643kcal 7769kcal 7894kcal 8019kcal 8144kcal 8270kcal 8395kcal 8520kcal 8646kcal 8771kcal 8896kcal 9022kcal 9147kcal 9272kcal 9398kcal 9523kcal 9648kcal 9773kcal 9899kcal 10024kcal 10149kcal 10275kcal 10400kcal 10525kcal 10651kcal 10776kcal 10901kcal 11027kcal 11152kcal 11277kcal 11402kcal 11528kcal 11653kcal 11778kcal 11904kcal 12029kcal 12154kcal 12280kcal 12405kcal 12530kcal 12656kcal 12781kcal 12906kcal 13031kcal 13157kcal 13282kcal 13407kcal 13533kcal 13658kcal 13783kcal 13909kcal 14034kcal 14159kcal 14284kcal 14410kcal 14535kcal 14660kcal 14786kcal 14911kcal 15036kcal 15162kcal 15287kcal 15412kcal 15538kcal 15663kcal 15788kcal 15913kcal 16039kcal 16164kcal 16289kcal 16415kcal 16540kcal 16665kcal 16791kcal 16916kcal 17041kcal 17167kcal 17292kcal 17417kcal 17542kcal 17668kcal 17793kcal 17918kcal 18044kcal 18169kcal 18294kcal 18420kcal 18545kcal 18670kcal 18796kcal
電車バスに乗車 4385kcal 4511kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5388kcal 5513kcal 5638kcal 5764kcal 5889kcal 6014kcal 6140kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6641kcal 6766kcal 6891kcal 7017kcal 7142kcal 7267kcal 7393kcal 7518kcal 7643kcal 7769kcal 7894kcal 8019kcal 8144kcal 8270kcal 8395kcal 8520kcal 8646kcal 8771kcal 8896kcal 9022kcal 9147kcal 9272kcal 9398kcal 9523kcal 9648kcal 9773kcal 9899kcal 10024kcal 10149kcal 10275kcal 10400kcal 10525kcal 10651kcal 10776kcal 10901kcal 11027kcal 11152kcal 11277kcal 11402kcal 11528kcal 11653kcal 11778kcal 11904kcal 12029kcal 12154kcal 12280kcal 12405kcal 12530kcal 12656kcal 12781kcal 12906kcal 13031kcal 13157kcal 13282kcal 13407kcal 13533kcal 13658kcal 13783kcal 13909kcal 14034kcal 14159kcal 14284kcal 14410kcal 14535kcal 14660kcal 14786kcal 14911kcal 15036kcal 15162kcal 15287kcal 15412kcal 15538kcal 15663kcal 15788kcal 15913kcal 16039kcal 16164kcal 16289kcal 16415kcal 16540kcal 16665kcal 16791kcal 16916kcal 17041kcal 17167kcal 17292kcal 17417kcal 17542kcal 17668kcal 17793kcal 17918kcal 18044kcal 18169kcal 18294kcal 18420kcal 18545kcal 18670kcal 18796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ