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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9118kcal 9379kcal 9639kcal 9900kcal 10160kcal 10421kcal 10681kcal 10942kcal 11202kcal 11463kcal 11723kcal 11984kcal 12244kcal 12505kcal 12766kcal 13026kcal 13287kcal 13547kcal 13808kcal 14068kcal 14329kcal 14589kcal 14850kcal 15110kcal 15371kcal 15631kcal 15892kcal 16152kcal 16413kcal 16674kcal 16934kcal 17195kcal 17455kcal 17716kcal 17976kcal 18237kcal 18497kcal 18758kcal 19018kcal 19279kcal 19539kcal 19800kcal 20060kcal 20321kcal 20581kcal 20842kcal 21103kcal 21363kcal 21624kcal 21884kcal 22145kcal 22405kcal 22666kcal 22926kcal 23187kcal 23447kcal 23708kcal 23968kcal 24229kcal 24489kcal 24750kcal 25011kcal 25271kcal 25532kcal 25792kcal 26053kcal 26313kcal 26574kcal 26834kcal 27095kcal 27355kcal 27616kcal 27876kcal 28137kcal 28397kcal 28658kcal 28918kcal 29179kcal 29440kcal 29700kcal 29961kcal 30221kcal 30482kcal 30742kcal 31003kcal 31263kcal 31524kcal 31784kcal 32045kcal 32305kcal 32566kcal 32826kcal 33087kcal 33348kcal 33608kcal 33869kcal 34129kcal 34390kcal 34650kcal 34911kcal 35171kcal 35432kcal 35692kcal 35953kcal 36213kcal 36474kcal 36734kcal 36995kcal 37255kcal 37516kcal 37777kcal 38037kcal 38298kcal 38558kcal 38819kcal 39079kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15683kcal 16132kcal 16580kcal 17028kcal 17476kcal 17924kcal 18372kcal 18820kcal 19268kcal 19717kcal 20165kcal 20613kcal 21061kcal 21509kcal 21957kcal 22405kcal 22853kcal 23301kcal 23750kcal 24198kcal 24646kcal 25094kcal 25542kcal 25990kcal 26438kcal 26886kcal 27334kcal 27783kcal 28231kcal 28679kcal 29127kcal 29575kcal 30023kcal 30471kcal 30919kcal 31367kcal 31816kcal 32264kcal 32712kcal 33160kcal 33608kcal 34056kcal 34504kcal 34952kcal 35400kcal 35849kcal 36297kcal 36745kcal 37193kcal 37641kcal 38089kcal 38537kcal 38985kcal 39434kcal 39882kcal 40330kcal 40778kcal 41226kcal 41674kcal 42122kcal 42570kcal 43018kcal 43467kcal 43915kcal 44363kcal 44811kcal 45259kcal 45707kcal 46155kcal 46603kcal 47051kcal 47500kcal 47948kcal 48396kcal 48844kcal 49292kcal 49740kcal 50188kcal 50636kcal 51084kcal 51533kcal 51981kcal 52429kcal 52877kcal 53325kcal 53773kcal 54221kcal 54669kcal 55117kcal 55566kcal 56014kcal 56462kcal 56910kcal 57358kcal 57806kcal 58254kcal 58702kcal 59151kcal 59599kcal 60047kcal 60495kcal 60943kcal 61391kcal 61839kcal 62287kcal 62735kcal 63184kcal 63632kcal 64080kcal 64528kcal 64976kcal 65424kcal 65872kcal 66320kcal 66768kcal 67217kcal
山登り 29179kcal 30013kcal 30846kcal 31680kcal 32514kcal 33348kcal 34181kcal 35015kcal 35849kcal 36682kcal 37516kcal 38350kcal 39183kcal 40017kcal 40851kcal 41685kcal 42518kcal 43352kcal 44186kcal 45019kcal 45853kcal 46687kcal 47520kcal 48354kcal 49188kcal 50022kcal 50855kcal 51689kcal 52523kcal 53356kcal 54190kcal 55024kcal 55857kcal 56691kcal 57525kcal 58359kcal 59192kcal 60026kcal 60860kcal 61693kcal 62527kcal 63361kcal 64194kcal 65028kcal 65862kcal 66696kcal 67529kcal 68363kcal 69197kcal 70030kcal 70864kcal 71698kcal 72531kcal 73365kcal 74199kcal 75033kcal 75866kcal 76700kcal 77534kcal 78367kcal 79201kcal 80035kcal 80868kcal 81702kcal 82536kcal 83370kcal 84203kcal 85037kcal 85871kcal 86704kcal 87538kcal 88372kcal 89205kcal 90039kcal 90873kcal 91707kcal 92540kcal 93374kcal 94208kcal 95041kcal 95875kcal 96709kcal 97542kcal 98376kcal 99210kcal 100044kcal 100877kcal 101711kcal 102545kcal 103378kcal 104212kcal 105046kcal 105879kcal 106713kcal 107547kcal 108381kcal 109214kcal 110048kcal 110882kcal 111715kcal 112549kcal 113383kcal 114216kcal 115050kcal 115884kcal 116718kcal 117551kcal 118385kcal 119219kcal 120052kcal 120886kcal 121720kcal 122553kcal 123387kcal 124221kcal 125055kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21884kcal 22509kcal 23135kcal 23760kcal 24385kcal 25011kcal 25636kcal 26261kcal 26886kcal 27512kcal 28137kcal 28762kcal 29387kcal 30013kcal 30638kcal 31263kcal 31889kcal 32514kcal 33139kcal 33764kcal 34390kcal 35015kcal 35640kcal 36265kcal 36891kcal 37516kcal 38141kcal 38767kcal 39392kcal 40017kcal 40642kcal 41268kcal 41893kcal 42518kcal 43143kcal 43769kcal 44394kcal 45019kcal 45645kcal 46270kcal 46895kcal 47520kcal 48146kcal 48771kcal 49396kcal 50022kcal 50647kcal 51272kcal 51897kcal 52523kcal 53148kcal 53773kcal 54398kcal 55024kcal 55649kcal 56274kcal 56900kcal 57525kcal 58150kcal 58775kcal 59401kcal 60026kcal 60651kcal 61276kcal 61902kcal 62527kcal 63152kcal 63778kcal 64403kcal 65028kcal 65653kcal 66279kcal 66904kcal 67529kcal 68154kcal 68780kcal 69405kcal 70030kcal 70656kcal 71281kcal 71906kcal 72531kcal 73157kcal 73782kcal 74407kcal 75033kcal 75658kcal 76283kcal 76908kcal 77534kcal 78159kcal 78784kcal 79409kcal 80035kcal 80660kcal 81285kcal 81911kcal 82536kcal 83161kcal 83786kcal 84412kcal 85037kcal 85662kcal 86287kcal 86913kcal 87538kcal 88163kcal 88789kcal 89414kcal 90039kcal 90664kcal 91290kcal 91915kcal 92540kcal 93165kcal 93791kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29179kcal 30013kcal 30846kcal 31680kcal 32514kcal 33348kcal 34181kcal 35015kcal 35849kcal 36682kcal 37516kcal 38350kcal 39183kcal 40017kcal 40851kcal 41685kcal 42518kcal 43352kcal 44186kcal 45019kcal 45853kcal 46687kcal 47520kcal 48354kcal 49188kcal 50022kcal 50855kcal 51689kcal 52523kcal 53356kcal 54190kcal 55024kcal 55857kcal 56691kcal 57525kcal 58359kcal 59192kcal 60026kcal 60860kcal 61693kcal 62527kcal 63361kcal 64194kcal 65028kcal 65862kcal 66696kcal 67529kcal 68363kcal 69197kcal 70030kcal 70864kcal 71698kcal 72531kcal 73365kcal 74199kcal 75033kcal 75866kcal 76700kcal 77534kcal 78367kcal 79201kcal 80035kcal 80868kcal 81702kcal 82536kcal 83370kcal 84203kcal 85037kcal 85871kcal 86704kcal 87538kcal 88372kcal 89205kcal 90039kcal 90873kcal 91707kcal 92540kcal 93374kcal 94208kcal 95041kcal 95875kcal 96709kcal 97542kcal 98376kcal 99210kcal 100044kcal 100877kcal 101711kcal 102545kcal 103378kcal 104212kcal 105046kcal 105879kcal 106713kcal 107547kcal 108381kcal 109214kcal 110048kcal 110882kcal 111715kcal 112549kcal 113383kcal 114216kcal 115050kcal 115884kcal 116718kcal 117551kcal 118385kcal 119219kcal 120052kcal 120886kcal 121720kcal 122553kcal 123387kcal 124221kcal 125055kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36474kcal 37516kcal 38558kcal 39600kcal 40642kcal 41685kcal 42727kcal 43769kcal 44811kcal 45853kcal 46895kcal 47937kcal 48979kcal 50022kcal 51064kcal 52106kcal 53148kcal 54190kcal 55232kcal 56274kcal 57316kcal 58359kcal 59401kcal 60443kcal 61485kcal 62527kcal 63569kcal 64611kcal 65653kcal 66696kcal 67738kcal 68780kcal 69822kcal 70864kcal 71906kcal 72948kcal 73990kcal 75033kcal 76075kcal 77117kcal 78159kcal 79201kcal 80243kcal 81285kcal 82327kcal 83370kcal 84412kcal 85454kcal 86496kcal 87538kcal 88580kcal 89622kcal 90664kcal 91707kcal 92749kcal 93791kcal 94833kcal 95875kcal 96917kcal 97959kcal 99001kcal 100044kcal 101086kcal 102128kcal 103170kcal 104212kcal 105254kcal 106296kcal 107338kcal 108381kcal 109423kcal 110465kcal 111507kcal 112549kcal 113591kcal 114633kcal 115675kcal 116718kcal 117760kcal 118802kcal 119844kcal 120886kcal 121928kcal 122970kcal 124012kcal 125055kcal 126097kcal 127139kcal 128181kcal 129223kcal 130265kcal 131307kcal 132349kcal 133392kcal 134434kcal 135476kcal 136518kcal 137560kcal 138602kcal 139644kcal 140686kcal 141729kcal 142771kcal 143813kcal 144855kcal 145897kcal 146939kcal 147981kcal 149023kcal 150066kcal 151108kcal 152150kcal 153192kcal 154234kcal 155276kcal 156318kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32097kcal 33014kcal 33931kcal 34848kcal 35765kcal 36682kcal 37599kcal 38516kcal 39434kcal 40351kcal 41268kcal 42185kcal 43102kcal 44019kcal 44936kcal 45853kcal 46770kcal 47687kcal 48604kcal 49521kcal 50438kcal 51355kcal 52272kcal 53190kcal 54107kcal 55024kcal 55941kcal 56858kcal 57775kcal 58692kcal 59609kcal 60526kcal 61443kcal 62360kcal 63277kcal 64194kcal 65111kcal 66029kcal 66946kcal 67863kcal 68780kcal 69697kcal 70614kcal 71531kcal 72448kcal 73365kcal 74282kcal 75199kcal 76116kcal 77033kcal 77950kcal 78868kcal 79785kcal 80702kcal 81619kcal 82536kcal 83453kcal 84370kcal 85287kcal 86204kcal 87121kcal 88038kcal 88955kcal 89872kcal 90789kcal 91707kcal 92624kcal 93541kcal 94458kcal 95375kcal 96292kcal 97209kcal 98126kcal 99043kcal 99960kcal 100877kcal 101794kcal 102711kcal 103628kcal 104545kcal 105463kcal 106380kcal 107297kcal 108214kcal 109131kcal 110048kcal 110965kcal 111882kcal 112799kcal 113716kcal 114633kcal 115550kcal 116467kcal 117384kcal 118302kcal 119219kcal 120136kcal 121053kcal 121970kcal 122887kcal 123804kcal 124721kcal 125638kcal 126555kcal 127472kcal 128389kcal 129306kcal 130223kcal 131141kcal 132058kcal 132975kcal 133892kcal 134809kcal 135726kcal 136643kcal 137560kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43039kcal 44269kcal 45499kcal 46728kcal 47958kcal 49188kcal 50418kcal 51647kcal 52877kcal 54107kcal 55336kcal 56566kcal 57796kcal 59025kcal 60255kcal 61485kcal 62715kcal 63944kcal 65174kcal 66404kcal 67633kcal 68863kcal 70093kcal 71323kcal 72552kcal 73782kcal 75012kcal 76241kcal 77471kcal 78701kcal 79930kcal 81160kcal 82390kcal 83620kcal 84849kcal 86079kcal 87309kcal 88538kcal 89768kcal 90998kcal 92228kcal 93457kcal 94687kcal 95917kcal 97146kcal 98376kcal 99606kcal 100836kcal 102065kcal 103295kcal 104525kcal 105754kcal 106984kcal 108214kcal 109443kcal 110673kcal 111903kcal 113133kcal 114362kcal 115592kcal 116822kcal 118051kcal 119281kcal 120511kcal 121741kcal 122970kcal 124200kcal 125430kcal 126659kcal 127889kcal 129119kcal 130348kcal 131578kcal 132808kcal 134038kcal 135267kcal 136497kcal 137727kcal 138956kcal 140186kcal 141416kcal 142646kcal 143875kcal 145105kcal 146335kcal 147564kcal 148794kcal 150024kcal 151254kcal 152483kcal 153713kcal 154943kcal 156172kcal 157402kcal 158632kcal 159861kcal 161091kcal 162321kcal 163551kcal 164780kcal 166010kcal 167240kcal 168469kcal 169699kcal 170929kcal 172159kcal 173388kcal 174618kcal 175848kcal 177077kcal 178307kcal 179537kcal 180767kcal 181996kcal 183226kcal 184456kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44863kcal 46145kcal 47427kcal 48708kcal 49990kcal 51272kcal 52554kcal 53836kcal 55117kcal 56399kcal 57681kcal 58963kcal 60245kcal 61527kcal 62808kcal 64090kcal 65372kcal 66654kcal 67936kcal 69217kcal 70499kcal 71781kcal 73063kcal 74345kcal 75627kcal 76908kcal 78190kcal 79472kcal 80754kcal 82036kcal 83317kcal 84599kcal 85881kcal 87163kcal 88445kcal 89726kcal 91008kcal 92290kcal 93572kcal 94854kcal 96136kcal 97417kcal 98699kcal 99981kcal 101263kcal 102545kcal 103826kcal 105108kcal 106390kcal 107672kcal 108954kcal 110235kcal 111517kcal 112799kcal 114081kcal 115363kcal 116645kcal 117926kcal 119208kcal 120490kcal 121772kcal 123054kcal 124335kcal 125617kcal 126899kcal 128181kcal 129463kcal 130745kcal 132026kcal 133308kcal 134590kcal 135872kcal 137154kcal 138435kcal 139717kcal 140999kcal 142281kcal 143563kcal 144844kcal 146126kcal 147408kcal 148690kcal 149972kcal 151254kcal 152535kcal 153817kcal 155099kcal 156381kcal 157663kcal 158944kcal 160226kcal 161508kcal 162790kcal 164072kcal 165353kcal 166635kcal 167917kcal 169199kcal 170481kcal 171763kcal 173044kcal 174326kcal 175608kcal 176890kcal 178172kcal 179453kcal 180735kcal 182017kcal 183299kcal 184581kcal 185862kcal 187144kcal 188426kcal 189708kcal 190990kcal 192272kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19331kcal 19883kcal 20436kcal 20988kcal 21540kcal 22093kcal 22645kcal 23197kcal 23750kcal 24302kcal 24854kcal 25407kcal 25959kcal 26511kcal 27063kcal 27616kcal 28168kcal 28720kcal 29273kcal 29825kcal 30377kcal 30930kcal 31482kcal 32034kcal 32587kcal 33139kcal 33691kcal 34244kcal 34796kcal 35348kcal 35901kcal 36453kcal 37005kcal 37558kcal 38110kcal 38662kcal 39215kcal 39767kcal 40319kcal 40872kcal 41424kcal 41976kcal 42529kcal 43081kcal 43633kcal 44186kcal 44738kcal 45290kcal 45843kcal 46395kcal 46947kcal 47500kcal 48052kcal 48604kcal 49157kcal 49709kcal 50261kcal 50814kcal 51366kcal 51918kcal 52470kcal 53023kcal 53575kcal 54127kcal 54680kcal 55232kcal 55784kcal 56337kcal 56889kcal 57441kcal 57994kcal 58546kcal 59098kcal 59651kcal 60203kcal 60755kcal 61308kcal 61860kcal 62412kcal 62965kcal 63517kcal 64069kcal 64622kcal 65174kcal 65726kcal 66279kcal 66831kcal 67383kcal 67936kcal 68488kcal 69040kcal 69593kcal 70145kcal 70697kcal 71250kcal 71802kcal 72354kcal 72907kcal 73459kcal 74011kcal 74564kcal 75116kcal 75668kcal 76221kcal 76773kcal 77325kcal 77878kcal 78430kcal 78982kcal 79534kcal 80087kcal 80639kcal 81191kcal 81744kcal 82296kcal 82848kcal
水泳
(普通:全般)		 30273kcal 31138kcal 32003kcal 32868kcal 33733kcal 34598kcal 35463kcal 36328kcal 37193kcal 38058kcal 38923kcal 39788kcal 40653kcal 41518kcal 42383kcal 43248kcal 44113kcal 44978kcal 45843kcal 46708kcal 47573kcal 48437kcal 49302kcal 50167kcal 51032kcal 51897kcal 52762kcal 53627kcal 54492kcal 55357kcal 56222kcal 57087kcal 57952kcal 58817kcal 59682kcal 60547kcal 61412kcal 62277kcal 63142kcal 64007kcal 64872kcal 65737kcal 66602kcal 67467kcal 68332kcal 69197kcal 70062kcal 70927kcal 71791kcal 72656kcal 73521kcal 74386kcal 75251kcal 76116kcal 76981kcal 77846kcal 78711kcal 79576kcal 80441kcal 81306kcal 82171kcal 83036kcal 83901kcal 84766kcal 85631kcal 86496kcal 87361kcal 88226kcal 89091kcal 89956kcal 90821kcal 91686kcal 92551kcal 93416kcal 94281kcal 95146kcal 96010kcal 96875kcal 97740kcal 98605kcal 99470kcal 100335kcal 101200kcal 102065kcal 102930kcal 103795kcal 104660kcal 105525kcal 106390kcal 107255kcal 108120kcal 108985kcal 109850kcal 110715kcal 111580kcal 112445kcal 113310kcal 114175kcal 115040kcal 115905kcal 116770kcal 117635kcal 118500kcal 119364kcal 120229kcal 121094kcal 121959kcal 122824kcal 123689kcal 124554kcal 125419kcal 126284kcal 127149kcal 128014kcal 128879kcal 129744kcal
水泳
(速め:全般)		 36474kcal 37516kcal 38558kcal 39600kcal 40642kcal 41685kcal 42727kcal 43769kcal 44811kcal 45853kcal 46895kcal 47937kcal 48979kcal 50022kcal 51064kcal 52106kcal 53148kcal 54190kcal 55232kcal 56274kcal 57316kcal 58359kcal 59401kcal 60443kcal 61485kcal 62527kcal 63569kcal 64611kcal 65653kcal 66696kcal 67738kcal 68780kcal 69822kcal 70864kcal 71906kcal 72948kcal 73990kcal 75033kcal 76075kcal 77117kcal 78159kcal 79201kcal 80243kcal 81285kcal 82327kcal 83370kcal 84412kcal 85454kcal 86496kcal 87538kcal 88580kcal 89622kcal 90664kcal 91707kcal 92749kcal 93791kcal 94833kcal 95875kcal 96917kcal 97959kcal 99001kcal 100044kcal 101086kcal 102128kcal 103170kcal 104212kcal 105254kcal 106296kcal 107338kcal 108381kcal 109423kcal 110465kcal 111507kcal 112549kcal 113591kcal 114633kcal 115675kcal 116718kcal 117760kcal 118802kcal 119844kcal 120886kcal 121928kcal 122970kcal 124012kcal 125055kcal 126097kcal 127139kcal 128181kcal 129223kcal 130265kcal 131307kcal 132349kcal 133392kcal 134434kcal 135476kcal 136518kcal 137560kcal 138602kcal 139644kcal 140686kcal 141729kcal 142771kcal 143813kcal 144855kcal 145897kcal 146939kcal 147981kcal 149023kcal 150066kcal 151108kcal 152150kcal 153192kcal 154234kcal 155276kcal 156318kcal
水泳
(バタフライ)		 50334kcal 51772kcal 53210kcal 54649kcal 56087kcal 57525kcal 58963kcal 60401kcal 61839kcal 63277kcal 64715kcal 66154kcal 67592kcal 69030kcal 70468kcal 71906kcal 73344kcal 74782kcal 76221kcal 77659kcal 79097kcal 80535kcal 81973kcal 83411kcal 84849kcal 86287kcal 87726kcal 89164kcal 90602kcal 92040kcal 93478kcal 94916kcal 96354kcal 97793kcal 99231kcal 100669kcal 102107kcal 103545kcal 104983kcal 106421kcal 107859kcal 109298kcal 110736kcal 112174kcal 113612kcal 115050kcal 116488kcal 117926kcal 119364kcal 120803kcal 122241kcal 123679kcal 125117kcal 126555kcal 127993kcal 129431kcal 130870kcal 132308kcal 133746kcal 135184kcal 136622kcal 138060kcal 139498kcal 140936kcal 142375kcal 143813kcal 145251kcal 146689kcal 148127kcal 149565kcal 151003kcal 152442kcal 153880kcal 155318kcal 156756kcal 158194kcal 159632kcal 161070kcal 162508kcal 163947kcal 165385kcal 166823kcal 168261kcal 169699kcal 171137kcal 172575kcal 174014kcal 175452kcal 176890kcal 178328kcal 179766kcal 181204kcal 182642kcal 184080kcal 185519kcal 186957kcal 188395kcal 189833kcal 191271kcal 192709kcal 194147kcal 195586kcal 197024kcal 198462kcal 199900kcal 201338kcal 202776kcal 204214kcal 205652kcal 207091kcal 208529kcal 209967kcal 211405kcal 212843kcal 214281kcal 215719kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21884kcal 22509kcal 23135kcal 23760kcal 24385kcal 25011kcal 25636kcal 26261kcal 26886kcal 27512kcal 28137kcal 28762kcal 29387kcal 30013kcal 30638kcal 31263kcal 31889kcal 32514kcal 33139kcal 33764kcal 34390kcal 35015kcal 35640kcal 36265kcal 36891kcal 37516kcal 38141kcal 38767kcal 39392kcal 40017kcal 40642kcal 41268kcal 41893kcal 42518kcal 43143kcal 43769kcal 44394kcal 45019kcal 45645kcal 46270kcal 46895kcal 47520kcal 48146kcal 48771kcal 49396kcal 50022kcal 50647kcal 51272kcal 51897kcal 52523kcal 53148kcal 53773kcal 54398kcal 55024kcal 55649kcal 56274kcal 56900kcal 57525kcal 58150kcal 58775kcal 59401kcal 60026kcal 60651kcal 61276kcal 61902kcal 62527kcal 63152kcal 63778kcal 64403kcal 65028kcal 65653kcal 66279kcal 66904kcal 67529kcal 68154kcal 68780kcal 69405kcal 70030kcal 70656kcal 71281kcal 71906kcal 72531kcal 73157kcal 73782kcal 74407kcal 75033kcal 75658kcal 76283kcal 76908kcal 77534kcal 78159kcal 78784kcal 79409kcal 80035kcal 80660kcal 81285kcal 81911kcal 82536kcal 83161kcal 83786kcal 84412kcal 85037kcal 85662kcal 86287kcal 86913kcal 87538kcal 88163kcal 88789kcal 89414kcal 90039kcal 90664kcal 91290kcal 91915kcal 92540kcal 93165kcal 93791kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29179kcal 30013kcal 30846kcal 31680kcal 32514kcal 33348kcal 34181kcal 35015kcal 35849kcal 36682kcal 37516kcal 38350kcal 39183kcal 40017kcal 40851kcal 41685kcal 42518kcal 43352kcal 44186kcal 45019kcal 45853kcal 46687kcal 47520kcal 48354kcal 49188kcal 50022kcal 50855kcal 51689kcal 52523kcal 53356kcal 54190kcal 55024kcal 55857kcal 56691kcal 57525kcal 58359kcal 59192kcal 60026kcal 60860kcal 61693kcal 62527kcal 63361kcal 64194kcal 65028kcal 65862kcal 66696kcal 67529kcal 68363kcal 69197kcal 70030kcal 70864kcal 71698kcal 72531kcal 73365kcal 74199kcal 75033kcal 75866kcal 76700kcal 77534kcal 78367kcal 79201kcal 80035kcal 80868kcal 81702kcal 82536kcal 83370kcal 84203kcal 85037kcal 85871kcal 86704kcal 87538kcal 88372kcal 89205kcal 90039kcal 90873kcal 91707kcal 92540kcal 93374kcal 94208kcal 95041kcal 95875kcal 96709kcal 97542kcal 98376kcal 99210kcal 100044kcal 100877kcal 101711kcal 102545kcal 103378kcal 104212kcal 105046kcal 105879kcal 106713kcal 107547kcal 108381kcal 109214kcal 110048kcal 110882kcal 111715kcal 112549kcal 113383kcal 114216kcal 115050kcal 115884kcal 116718kcal 117551kcal 118385kcal 119219kcal 120052kcal 120886kcal 121720kcal 122553kcal 123387kcal 124221kcal 125055kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36474kcal 37516kcal 38558kcal 39600kcal 40642kcal 41685kcal 42727kcal 43769kcal 44811kcal 45853kcal 46895kcal 47937kcal 48979kcal 50022kcal 51064kcal 52106kcal 53148kcal 54190kcal 55232kcal 56274kcal 57316kcal 58359kcal 59401kcal 60443kcal 61485kcal 62527kcal 63569kcal 64611kcal 65653kcal 66696kcal 67738kcal 68780kcal 69822kcal 70864kcal 71906kcal 72948kcal 73990kcal 75033kcal 76075kcal 77117kcal 78159kcal 79201kcal 80243kcal 81285kcal 82327kcal 83370kcal 84412kcal 85454kcal 86496kcal 87538kcal 88580kcal 89622kcal 90664kcal 91707kcal 92749kcal 93791kcal 94833kcal 95875kcal 96917kcal 97959kcal 99001kcal 100044kcal 101086kcal 102128kcal 103170kcal 104212kcal 105254kcal 106296kcal 107338kcal 108381kcal 109423kcal 110465kcal 111507kcal 112549kcal 113591kcal 114633kcal 115675kcal 116718kcal 117760kcal 118802kcal 119844kcal 120886kcal 121928kcal 122970kcal 124012kcal 125055kcal 126097kcal 127139kcal 128181kcal 129223kcal 130265kcal 131307kcal 132349kcal 133392kcal 134434kcal 135476kcal 136518kcal 137560kcal 138602kcal 139644kcal 140686kcal 141729kcal 142771kcal 143813kcal 144855kcal 145897kcal 146939kcal 147981kcal 149023kcal 150066kcal 151108kcal 152150kcal 153192kcal 154234kcal 155276kcal 156318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15840kcal 16236kcal 16632kcal 17028kcal 17424kcal 17820kcal 18216kcal 18612kcal 19008kcal 19404kcal 19800kcal 20196kcal 20592kcal 20988kcal 21384kcal 21780kcal 22176kcal 22572kcal 22968kcal 23364kcal 23760kcal 24156kcal 24552kcal 24948kcal 25344kcal 25740kcal 26136kcal 26532kcal 26928kcal 27324kcal 27720kcal 28116kcal 28512kcal 28908kcal 29304kcal 29700kcal 30096kcal 30492kcal 30888kcal 31284kcal 31680kcal 32076kcal 32472kcal 32868kcal 33264kcal 33660kcal 34056kcal 34452kcal 34848kcal 35244kcal 35640kcal 36036kcal 36432kcal 36828kcal 37224kcal 37620kcal 38016kcal 38412kcal 38808kcal 39204kcal 39600kcal 39996kcal 40392kcal 40788kcal 41184kcal 41580kcal 41976kcal 42372kcal 42768kcal 43164kcal 43560kcal 43956kcal 44352kcal 44748kcal 45144kcal 45540kcal 45936kcal 46332kcal 46728kcal 47124kcal 47520kcal 47916kcal 48312kcal 48708kcal 49104kcal 49500kcal 49896kcal 50292kcal 50688kcal 51084kcal 51480kcal 51876kcal 52272kcal 52668kcal 53065kcal 53461kcal 53857kcal 54253kcal 54649kcal 55045kcal 55441kcal 55837kcal 56233kcal 56629kcal 57025kcal 57421kcal 57817kcal 58213kcal 58609kcal 59005kcal 59401kcal
筋トレ
背筋運動		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15840kcal 16236kcal 16632kcal 17028kcal 17424kcal 17820kcal 18216kcal 18612kcal 19008kcal 19404kcal 19800kcal 20196kcal 20592kcal 20988kcal 21384kcal 21780kcal 22176kcal 22572kcal 22968kcal 23364kcal 23760kcal 24156kcal 24552kcal 24948kcal 25344kcal 25740kcal 26136kcal 26532kcal 26928kcal 27324kcal 27720kcal 28116kcal 28512kcal 28908kcal 29304kcal 29700kcal 30096kcal 30492kcal 30888kcal 31284kcal 31680kcal 32076kcal 32472kcal 32868kcal 33264kcal 33660kcal 34056kcal 34452kcal 34848kcal 35244kcal 35640kcal 36036kcal 36432kcal 36828kcal 37224kcal 37620kcal 38016kcal 38412kcal 38808kcal 39204kcal 39600kcal 39996kcal 40392kcal 40788kcal 41184kcal 41580kcal 41976kcal 42372kcal 42768kcal 43164kcal 43560kcal 43956kcal 44352kcal 44748kcal 45144kcal 45540kcal 45936kcal 46332kcal 46728kcal 47124kcal 47520kcal 47916kcal 48312kcal 48708kcal 49104kcal 49500kcal 49896kcal 50292kcal 50688kcal 51084kcal 51480kcal 51876kcal 52272kcal 52668kcal 53065kcal 53461kcal 53857kcal 54253kcal 54649kcal 55045kcal 55441kcal 55837kcal 56233kcal 56629kcal 57025kcal 57421kcal 57817kcal 58213kcal 58609kcal 59005kcal 59401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15840kcal 16236kcal 16632kcal 17028kcal 17424kcal 17820kcal 18216kcal 18612kcal 19008kcal 19404kcal 19800kcal 20196kcal 20592kcal 20988kcal 21384kcal 21780kcal 22176kcal 22572kcal 22968kcal 23364kcal 23760kcal 24156kcal 24552kcal 24948kcal 25344kcal 25740kcal 26136kcal 26532kcal 26928kcal 27324kcal 27720kcal 28116kcal 28512kcal 28908kcal 29304kcal 29700kcal 30096kcal 30492kcal 30888kcal 31284kcal 31680kcal 32076kcal 32472kcal 32868kcal 33264kcal 33660kcal 34056kcal 34452kcal 34848kcal 35244kcal 35640kcal 36036kcal 36432kcal 36828kcal 37224kcal 37620kcal 38016kcal 38412kcal 38808kcal 39204kcal 39600kcal 39996kcal 40392kcal 40788kcal 41184kcal 41580kcal 41976kcal 42372kcal 42768kcal 43164kcal 43560kcal 43956kcal 44352kcal 44748kcal 45144kcal 45540kcal 45936kcal 46332kcal 46728kcal 47124kcal 47520kcal 47916kcal 48312kcal 48708kcal 49104kcal 49500kcal 49896kcal 50292kcal 50688kcal 51084kcal 51480kcal 51876kcal 52272kcal 52668kcal 53065kcal 53461kcal 53857kcal 54253kcal 54649kcal 55045kcal 55441kcal 55837kcal 56233kcal 56629kcal 57025kcal 57421kcal 57817kcal 58213kcal 58609kcal 59005kcal 59401kcal
筋トレ
懸垂		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15840kcal 16236kcal 16632kcal 17028kcal 17424kcal 17820kcal 18216kcal 18612kcal 19008kcal 19404kcal 19800kcal 20196kcal 20592kcal 20988kcal 21384kcal 21780kcal 22176kcal 22572kcal 22968kcal 23364kcal 23760kcal 24156kcal 24552kcal 24948kcal 25344kcal 25740kcal 26136kcal 26532kcal 26928kcal 27324kcal 27720kcal 28116kcal 28512kcal 28908kcal 29304kcal 29700kcal 30096kcal 30492kcal 30888kcal 31284kcal 31680kcal 32076kcal 32472kcal 32868kcal 33264kcal 33660kcal 34056kcal 34452kcal 34848kcal 35244kcal 35640kcal 36036kcal 36432kcal 36828kcal 37224kcal 37620kcal 38016kcal 38412kcal 38808kcal 39204kcal 39600kcal 39996kcal 40392kcal 40788kcal 41184kcal 41580kcal 41976kcal 42372kcal 42768kcal 43164kcal 43560kcal 43956kcal 44352kcal 44748kcal 45144kcal 45540kcal 45936kcal 46332kcal 46728kcal 47124kcal 47520kcal 47916kcal 48312kcal 48708kcal 49104kcal 49500kcal 49896kcal 50292kcal 50688kcal 51084kcal 51480kcal 51876kcal 52272kcal 52668kcal 53065kcal 53461kcal 53857kcal 54253kcal 54649kcal 55045kcal 55441kcal 55837kcal 56233kcal 56629kcal 57025kcal 57421kcal 57817kcal 58213kcal 58609kcal 59005kcal 59401kcal
筋トレ
スクワット		 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19800kcal 20321kcal 20842kcal 21363kcal 21884kcal 22405kcal 22926kcal 23447kcal 23968kcal 24489kcal 25011kcal 25532kcal 26053kcal 26574kcal 27095kcal 27616kcal 28137kcal 28658kcal 29179kcal 29700kcal 30221kcal 30742kcal 31263kcal 31784kcal 32305kcal 32826kcal 33348kcal 33869kcal 34390kcal 34911kcal 35432kcal 35953kcal 36474kcal 36995kcal 37516kcal 38037kcal 38558kcal 39079kcal 39600kcal 40121kcal 40642kcal 41163kcal 41685kcal 42206kcal 42727kcal 43248kcal 43769kcal 44290kcal 44811kcal 45332kcal 45853kcal 46374kcal 46895kcal 47416kcal 47937kcal 48458kcal 48979kcal 49500kcal 50022kcal 50543kcal 51064kcal 51585kcal 52106kcal 52627kcal 53148kcal 53669kcal 54190kcal 54711kcal 55232kcal 55753kcal 56274kcal 56795kcal 57316kcal 57837kcal 58359kcal 58880kcal 59401kcal 59922kcal 60443kcal 60964kcal 61485kcal 62006kcal 62527kcal 63048kcal 63569kcal 64090kcal 64611kcal 65132kcal 65653kcal 66174kcal 66696kcal 67217kcal 67738kcal 68259kcal 68780kcal 69301kcal 69822kcal 70343kcal 70864kcal 71385kcal 71906kcal 72427kcal 72948kcal 73469kcal 73990kcal 74511kcal 75033kcal 75554kcal 76075kcal 76596kcal 77117kcal 77638kcal 78159kcal
ヨガ
ハタ		 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
ヨガ
パワー		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
ダンス
ゆっくり		 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19800kcal 20321kcal 20842kcal 21363kcal 21884kcal 22405kcal 22926kcal 23447kcal 23968kcal 24489kcal 25011kcal 25532kcal 26053kcal 26574kcal 27095kcal 27616kcal 28137kcal 28658kcal 29179kcal 29700kcal 30221kcal 30742kcal 31263kcal 31784kcal 32305kcal 32826kcal 33348kcal 33869kcal 34390kcal 34911kcal 35432kcal 35953kcal 36474kcal 36995kcal 37516kcal 38037kcal 38558kcal 39079kcal 39600kcal 40121kcal 40642kcal 41163kcal 41685kcal 42206kcal 42727kcal 43248kcal 43769kcal 44290kcal 44811kcal 45332kcal 45853kcal 46374kcal 46895kcal 47416kcal 47937kcal 48458kcal 48979kcal 49500kcal 50022kcal 50543kcal 51064kcal 51585kcal 52106kcal 52627kcal 53148kcal 53669kcal 54190kcal 54711kcal 55232kcal 55753kcal 56274kcal 56795kcal 57316kcal 57837kcal 58359kcal 58880kcal 59401kcal 59922kcal 60443kcal 60964kcal 61485kcal 62006kcal 62527kcal 63048kcal 63569kcal 64090kcal 64611kcal 65132kcal 65653kcal 66174kcal 66696kcal 67217kcal 67738kcal 68259kcal 68780kcal 69301kcal 69822kcal 70343kcal 70864kcal 71385kcal 71906kcal 72427kcal 72948kcal 73469kcal 73990kcal 74511kcal 75033kcal 75554kcal 76075kcal 76596kcal 77117kcal 77638kcal 78159kcal
ダンス
普通		 26626kcal 27387kcal 28147kcal 28908kcal 29669kcal 30430kcal 31190kcal 31951kcal 32712kcal 33473kcal 34233kcal 34994kcal 35755kcal 36516kcal 37276kcal 38037kcal 38798kcal 39559kcal 40319kcal 41080kcal 41841kcal 42602kcal 43362kcal 44123kcal 44884kcal 45645kcal 46405kcal 47166kcal 47927kcal 48688kcal 49448kcal 50209kcal 50970kcal 51731kcal 52491kcal 53252kcal 54013kcal 54774kcal 55534kcal 56295kcal 57056kcal 57817kcal 58577kcal 59338kcal 60099kcal 60860kcal 61620kcal 62381kcal 63142kcal 63903kcal 64663kcal 65424kcal 66185kcal 66946kcal 67706kcal 68467kcal 69228kcal 69989kcal 70749kcal 71510kcal 72271kcal 73032kcal 73792kcal 74553kcal 75314kcal 76075kcal 76835kcal 77596kcal 78357kcal 79118kcal 79878kcal 80639kcal 81400kcal 82161kcal 82921kcal 83682kcal 84443kcal 85204kcal 85964kcal 86725kcal 87486kcal 88247kcal 89007kcal 89768kcal 90529kcal 91290kcal 92050kcal 92811kcal 93572kcal 94333kcal 95093kcal 95854kcal 96615kcal 97376kcal 98136kcal 98897kcal 99658kcal 100419kcal 101179kcal 101940kcal 102701kcal 103462kcal 104222kcal 104983kcal 105744kcal 106505kcal 107265kcal 108026kcal 108787kcal 109548kcal 110308kcal 111069kcal 111830kcal 112591kcal 113351kcal 114112kcal
ダンス
激しい		 32826kcal 33764kcal 34702kcal 35640kcal 36578kcal 37516kcal 38454kcal 39392kcal 40330kcal 41268kcal 42206kcal 43143kcal 44081kcal 45019kcal 45957kcal 46895kcal 47833kcal 48771kcal 49709kcal 50647kcal 51585kcal 52523kcal 53461kcal 54398kcal 55336kcal 56274kcal 57212kcal 58150kcal 59088kcal 60026kcal 60964kcal 61902kcal 62840kcal 63778kcal 64715kcal 65653kcal 66591kcal 67529kcal 68467kcal 69405kcal 70343kcal 71281kcal 72219kcal 73157kcal 74095kcal 75033kcal 75970kcal 76908kcal 77846kcal 78784kcal 79722kcal 80660kcal 81598kcal 82536kcal 83474kcal 84412kcal 85350kcal 86287kcal 87225kcal 88163kcal 89101kcal 90039kcal 90977kcal 91915kcal 92853kcal 93791kcal 94729kcal 95667kcal 96604kcal 97542kcal 98480kcal 99418kcal 100356kcal 101294kcal 102232kcal 103170kcal 104108kcal 105046kcal 105984kcal 106922kcal 107859kcal 108797kcal 109735kcal 110673kcal 111611kcal 112549kcal 113487kcal 114425kcal 115363kcal 116301kcal 117239kcal 118176kcal 119114kcal 120052kcal 120990kcal 121928kcal 122866kcal 123804kcal 124742kcal 125680kcal 126618kcal 127556kcal 128494kcal 129431kcal 130369kcal 131307kcal 132245kcal 133183kcal 134121kcal 135059kcal 135997kcal 136935kcal 137873kcal 138811kcal 139748kcal 140686kcal
踏み台昇降 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19800kcal 20321kcal 20842kcal 21363kcal 21884kcal 22405kcal 22926kcal 23447kcal 23968kcal 24489kcal 25011kcal 25532kcal 26053kcal 26574kcal 27095kcal 27616kcal 28137kcal 28658kcal 29179kcal 29700kcal 30221kcal 30742kcal 31263kcal 31784kcal 32305kcal 32826kcal 33348kcal 33869kcal 34390kcal 34911kcal 35432kcal 35953kcal 36474kcal 36995kcal 37516kcal 38037kcal 38558kcal 39079kcal 39600kcal 40121kcal 40642kcal 41163kcal 41685kcal 42206kcal 42727kcal 43248kcal 43769kcal 44290kcal 44811kcal 45332kcal 45853kcal 46374kcal 46895kcal 47416kcal 47937kcal 48458kcal 48979kcal 49500kcal 50022kcal 50543kcal 51064kcal 51585kcal 52106kcal 52627kcal 53148kcal 53669kcal 54190kcal 54711kcal 55232kcal 55753kcal 56274kcal 56795kcal 57316kcal 57837kcal 58359kcal 58880kcal 59401kcal 59922kcal 60443kcal 60964kcal 61485kcal 62006kcal 62527kcal 63048kcal 63569kcal 64090kcal 64611kcal 65132kcal 65653kcal 66174kcal 66696kcal 67217kcal 67738kcal 68259kcal 68780kcal 69301kcal 69822kcal 70343kcal 70864kcal 71385kcal 71906kcal 72427kcal 72948kcal 73469kcal 73990kcal 74511kcal 75033kcal 75554kcal 76075kcal 76596kcal 77117kcal 77638kcal 78159kcal
トランポリン
ゆっくり		 12766kcal 13130kcal 13495kcal 13860kcal 14225kcal 14589kcal 14954kcal 15319kcal 15683kcal 16048kcal 16413kcal 16778kcal 17142kcal 17507kcal 17872kcal 18237kcal 18601kcal 18966kcal 19331kcal 19696kcal 20060kcal 20425kcal 20790kcal 21155kcal 21519kcal 21884kcal 22249kcal 22614kcal 22978kcal 23343kcal 23708kcal 24073kcal 24437kcal 24802kcal 25167kcal 25532kcal 25896kcal 26261kcal 26626kcal 26991kcal 27355kcal 27720kcal 28085kcal 28450kcal 28814kcal 29179kcal 29544kcal 29908kcal 30273kcal 30638kcal 31003kcal 31367kcal 31732kcal 32097kcal 32462kcal 32826kcal 33191kcal 33556kcal 33921kcal 34285kcal 34650kcal 35015kcal 35380kcal 35744kcal 36109kcal 36474kcal 36839kcal 37203kcal 37568kcal 37933kcal 38298kcal 38662kcal 39027kcal 39392kcal 39757kcal 40121kcal 40486kcal 40851kcal 41216kcal 41580kcal 41945kcal 42310kcal 42675kcal 43039kcal 43404kcal 43769kcal 44133kcal 44498kcal 44863kcal 45228kcal 45592kcal 45957kcal 46322kcal 46687kcal 47051kcal 47416kcal 47781kcal 48146kcal 48510kcal 48875kcal 49240kcal 49605kcal 49969kcal 50334kcal 50699kcal 51064kcal 51428kcal 51793kcal 52158kcal 52523kcal 52887kcal 53252kcal 53617kcal 53982kcal 54346kcal 54711kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16413kcal 16882kcal 17351kcal 17820kcal 18289kcal 18758kcal 19227kcal 19696kcal 20165kcal 20634kcal 21103kcal 21571kcal 22040kcal 22509kcal 22978kcal 23447kcal 23916kcal 24385kcal 24854kcal 25323kcal 25792kcal 26261kcal 26730kcal 27199kcal 27668kcal 28137kcal 28606kcal 29075kcal 29544kcal 30013kcal 30482kcal 30951kcal 31420kcal 31889kcal 32357kcal 32826kcal 33295kcal 33764kcal 34233kcal 34702kcal 35171kcal 35640kcal 36109kcal 36578kcal 37047kcal 37516kcal 37985kcal 38454kcal 38923kcal 39392kcal 39861kcal 40330kcal 40799kcal 41268kcal 41737kcal 42206kcal 42675kcal 43143kcal 43612kcal 44081kcal 44550kcal 45019kcal 45488kcal 45957kcal 46426kcal 46895kcal 47364kcal 47833kcal 48302kcal 48771kcal 49240kcal 49709kcal 50178kcal 50647kcal 51116kcal 51585kcal 52054kcal 52523kcal 52992kcal 53461kcal 53929kcal 54398kcal 54867kcal 55336kcal 55805kcal 56274kcal 56743kcal 57212kcal 57681kcal 58150kcal 58619kcal 59088kcal 59557kcal 60026kcal 60495kcal 60964kcal 61433kcal 61902kcal 62371kcal 62840kcal 63309kcal 63778kcal 64247kcal 64715kcal 65184kcal 65653kcal 66122kcal 66591kcal 67060kcal 67529kcal 67998kcal 68467kcal 68936kcal 69405kcal 69874kcal 70343kcal
HIIT
ジャンプなし		 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19800kcal 20321kcal 20842kcal 21363kcal 21884kcal 22405kcal 22926kcal 23447kcal 23968kcal 24489kcal 25011kcal 25532kcal 26053kcal 26574kcal 27095kcal 27616kcal 28137kcal 28658kcal 29179kcal 29700kcal 30221kcal 30742kcal 31263kcal 31784kcal 32305kcal 32826kcal 33348kcal 33869kcal 34390kcal 34911kcal 35432kcal 35953kcal 36474kcal 36995kcal 37516kcal 38037kcal 38558kcal 39079kcal 39600kcal 40121kcal 40642kcal 41163kcal 41685kcal 42206kcal 42727kcal 43248kcal 43769kcal 44290kcal 44811kcal 45332kcal 45853kcal 46374kcal 46895kcal 47416kcal 47937kcal 48458kcal 48979kcal 49500kcal 50022kcal 50543kcal 51064kcal 51585kcal 52106kcal 52627kcal 53148kcal 53669kcal 54190kcal 54711kcal 55232kcal 55753kcal 56274kcal 56795kcal 57316kcal 57837kcal 58359kcal 58880kcal 59401kcal 59922kcal 60443kcal 60964kcal 61485kcal 62006kcal 62527kcal 63048kcal 63569kcal 64090kcal 64611kcal 65132kcal 65653kcal 66174kcal 66696kcal 67217kcal 67738kcal 68259kcal 68780kcal 69301kcal 69822kcal 70343kcal 70864kcal 71385kcal 71906kcal 72427kcal 72948kcal 73469kcal 73990kcal 74511kcal 75033kcal 75554kcal 76075kcal 76596kcal 77117kcal 77638kcal 78159kcal
HIIT
ジャンプあり		 29179kcal 30013kcal 30846kcal 31680kcal 32514kcal 33348kcal 34181kcal 35015kcal 35849kcal 36682kcal 37516kcal 38350kcal 39183kcal 40017kcal 40851kcal 41685kcal 42518kcal 43352kcal 44186kcal 45019kcal 45853kcal 46687kcal 47520kcal 48354kcal 49188kcal 50022kcal 50855kcal 51689kcal 52523kcal 53356kcal 54190kcal 55024kcal 55857kcal 56691kcal 57525kcal 58359kcal 59192kcal 60026kcal 60860kcal 61693kcal 62527kcal 63361kcal 64194kcal 65028kcal 65862kcal 66696kcal 67529kcal 68363kcal 69197kcal 70030kcal 70864kcal 71698kcal 72531kcal 73365kcal 74199kcal 75033kcal 75866kcal 76700kcal 77534kcal 78367kcal 79201kcal 80035kcal 80868kcal 81702kcal 82536kcal 83370kcal 84203kcal 85037kcal 85871kcal 86704kcal 87538kcal 88372kcal 89205kcal 90039kcal 90873kcal 91707kcal 92540kcal 93374kcal 94208kcal 95041kcal 95875kcal 96709kcal 97542kcal 98376kcal 99210kcal 100044kcal 100877kcal 101711kcal 102545kcal 103378kcal 104212kcal 105046kcal 105879kcal 106713kcal 107547kcal 108381kcal 109214kcal 110048kcal 110882kcal 111715kcal 112549kcal 113383kcal 114216kcal 115050kcal 115884kcal 116718kcal 117551kcal 118385kcal 119219kcal 120052kcal 120886kcal 121720kcal 122553kcal 123387kcal 124221kcal 125055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
料理全般 12766kcal 13130kcal 13495kcal 13860kcal 14225kcal 14589kcal 14954kcal 15319kcal 15683kcal 16048kcal 16413kcal 16778kcal 17142kcal 17507kcal 17872kcal 18237kcal 18601kcal 18966kcal 19331kcal 19696kcal 20060kcal 20425kcal 20790kcal 21155kcal 21519kcal 21884kcal 22249kcal 22614kcal 22978kcal 23343kcal 23708kcal 24073kcal 24437kcal 24802kcal 25167kcal 25532kcal 25896kcal 26261kcal 26626kcal 26991kcal 27355kcal 27720kcal 28085kcal 28450kcal 28814kcal 29179kcal 29544kcal 29908kcal 30273kcal 30638kcal 31003kcal 31367kcal 31732kcal 32097kcal 32462kcal 32826kcal 33191kcal 33556kcal 33921kcal 34285kcal 34650kcal 35015kcal 35380kcal 35744kcal 36109kcal 36474kcal 36839kcal 37203kcal 37568kcal 37933kcal 38298kcal 38662kcal 39027kcal 39392kcal 39757kcal 40121kcal 40486kcal 40851kcal 41216kcal 41580kcal 41945kcal 42310kcal 42675kcal 43039kcal 43404kcal 43769kcal 44133kcal 44498kcal 44863kcal 45228kcal 45592kcal 45957kcal 46322kcal 46687kcal 47051kcal 47416kcal 47781kcal 48146kcal 48510kcal 48875kcal 49240kcal 49605kcal 49969kcal 50334kcal 50699kcal 51064kcal 51428kcal 51793kcal 52158kcal 52523kcal 52887kcal 53252kcal 53617kcal 53982kcal 54346kcal 54711kcal
掃除機をかける 12036kcal 12380kcal 12724kcal 13068kcal 13412kcal 13756kcal 14099kcal 14443kcal 14787kcal 15131kcal 15475kcal 15819kcal 16163kcal 16507kcal 16851kcal 17195kcal 17538kcal 17882kcal 18226kcal 18570kcal 18914kcal 19258kcal 19602kcal 19946kcal 20290kcal 20634kcal 20977kcal 21321kcal 21665kcal 22009kcal 22353kcal 22697kcal 23041kcal 23385kcal 23729kcal 24073kcal 24416kcal 24760kcal 25104kcal 25448kcal 25792kcal 26136kcal 26480kcal 26824kcal 27168kcal 27512kcal 27856kcal 28199kcal 28543kcal 28887kcal 29231kcal 29575kcal 29919kcal 30263kcal 30607kcal 30951kcal 31295kcal 31638kcal 31982kcal 32326kcal 32670kcal 33014kcal 33358kcal 33702kcal 34046kcal 34390kcal 34734kcal 35077kcal 35421kcal 35765kcal 36109kcal 36453kcal 36797kcal 37141kcal 37485kcal 37829kcal 38173kcal 38516kcal 38860kcal 39204kcal 39548kcal 39892kcal 40236kcal 40580kcal 40924kcal 41268kcal 41612kcal 41955kcal 42299kcal 42643kcal 42987kcal 43331kcal 43675kcal 44019kcal 44363kcal 44707kcal 45051kcal 45394kcal 45738kcal 46082kcal 46426kcal 46770kcal 47114kcal 47458kcal 47802kcal 48146kcal 48490kcal 48833kcal 49177kcal 49521kcal 49865kcal 50209kcal 50553kcal 50897kcal 51241kcal 51585kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12766kcal 13130kcal 13495kcal 13860kcal 14225kcal 14589kcal 14954kcal 15319kcal 15683kcal 16048kcal 16413kcal 16778kcal 17142kcal 17507kcal 17872kcal 18237kcal 18601kcal 18966kcal 19331kcal 19696kcal 20060kcal 20425kcal 20790kcal 21155kcal 21519kcal 21884kcal 22249kcal 22614kcal 22978kcal 23343kcal 23708kcal 24073kcal 24437kcal 24802kcal 25167kcal 25532kcal 25896kcal 26261kcal 26626kcal 26991kcal 27355kcal 27720kcal 28085kcal 28450kcal 28814kcal 29179kcal 29544kcal 29908kcal 30273kcal 30638kcal 31003kcal 31367kcal 31732kcal 32097kcal 32462kcal 32826kcal 33191kcal 33556kcal 33921kcal 34285kcal 34650kcal 35015kcal 35380kcal 35744kcal 36109kcal 36474kcal 36839kcal 37203kcal 37568kcal 37933kcal 38298kcal 38662kcal 39027kcal 39392kcal 39757kcal 40121kcal 40486kcal 40851kcal 41216kcal 41580kcal 41945kcal 42310kcal 42675kcal 43039kcal 43404kcal 43769kcal 44133kcal 44498kcal 44863kcal 45228kcal 45592kcal 45957kcal 46322kcal 46687kcal 47051kcal 47416kcal 47781kcal 48146kcal 48510kcal 48875kcal 49240kcal 49605kcal 49969kcal 50334kcal 50699kcal 51064kcal 51428kcal 51793kcal 52158kcal 52523kcal 52887kcal 53252kcal 53617kcal 53982kcal 54346kcal 54711kcal
部屋の片づけ全般 17507kcal 18007kcal 18508kcal 19008kcal 19508kcal 20008kcal 20509kcal 21009kcal 21509kcal 22009kcal 22509kcal 23010kcal 23510kcal 24010kcal 24510kcal 25011kcal 25511kcal 26011kcal 26511kcal 27011kcal 27512kcal 28012kcal 28512kcal 29012kcal 29512kcal 30013kcal 30513kcal 31013kcal 31513kcal 32014kcal 32514kcal 33014kcal 33514kcal 34014kcal 34515kcal 35015kcal 35515kcal 36015kcal 36516kcal 37016kcal 37516kcal 38016kcal 38516kcal 39017kcal 39517kcal 40017kcal 40517kcal 41018kcal 41518kcal 42018kcal 42518kcal 43018kcal 43519kcal 44019kcal 44519kcal 45019kcal 45520kcal 46020kcal 46520kcal 47020kcal 47520kcal 48021kcal 48521kcal 49021kcal 49521kcal 50022kcal 50522kcal 51022kcal 51522kcal 52022kcal 52523kcal 53023kcal 53523kcal 54023kcal 54523kcal 55024kcal 55524kcal 56024kcal 56524kcal 57025kcal 57525kcal 58025kcal 58525kcal 59025kcal 59526kcal 60026kcal 60526kcal 61026kcal 61527kcal 62027kcal 62527kcal 63027kcal 63527kcal 64028kcal 64528kcal 65028kcal 65528kcal 66029kcal 66529kcal 67029kcal 67529kcal 68029kcal 68530kcal 69030kcal 69530kcal 70030kcal 70531kcal 71031kcal 71531kcal 72031kcal 72531kcal 73032kcal 73532kcal 74032kcal 74532kcal 75033kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
トイレ 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7128kcal 7315kcal 7503kcal 7690kcal 7878kcal 8066kcal 8253kcal 8441kcal 8628kcal 8816kcal 9003kcal 9191kcal 9379kcal 9566kcal 9754kcal 9941kcal 10129kcal 10317kcal 10504kcal 10692kcal 10879kcal 11067kcal 11254kcal 11442kcal 11630kcal 11817kcal 12005kcal 12192kcal 12380kcal 12568kcal 12755kcal 12943kcal 13130kcal 13318kcal 13505kcal 13693kcal 13881kcal 14068kcal 14256kcal 14443kcal 14631kcal 14819kcal 15006kcal 15194kcal 15381kcal 15569kcal 15756kcal 15944kcal 16132kcal 16319kcal 16507kcal 16694kcal 16882kcal 17070kcal 17257kcal 17445kcal 17632kcal 17820kcal 18007kcal 18195kcal 18383kcal 18570kcal 18758kcal 18945kcal 19133kcal 19320kcal 19508kcal 19696kcal 19883kcal 20071kcal 20258kcal 20446kcal 20634kcal 20821kcal 21009kcal 21196kcal 21384kcal 21571kcal 21759kcal 21947kcal 22134kcal 22322kcal 22509kcal 22697kcal 22885kcal 23072kcal 23260kcal 23447kcal 23635kcal 23822kcal 24010kcal 24198kcal 24385kcal 24573kcal 24760kcal 24948kcal 25136kcal 25323kcal 25511kcal 25698kcal 25886kcal 26073kcal 26261kcal 26449kcal 26636kcal 26824kcal 27011kcal 27199kcal 27387kcal 27574kcal 27762kcal 27949kcal 28137kcal
風呂でシャワー 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
風呂で入浴 5471kcal 5627kcal 5783kcal 5940kcal 6096kcal 6252kcal 6409kcal 6565kcal 6721kcal 6878kcal 7034kcal 7190kcal 7346kcal 7503kcal 7659kcal 7815kcal 7972kcal 8128kcal 8284kcal 8441kcal 8597kcal 8753kcal 8910kcal 9066kcal 9222kcal 9379kcal 9535kcal 9691kcal 9848kcal 10004kcal 10160kcal 10317kcal 10473kcal 10629kcal 10785kcal 10942kcal 11098kcal 11254kcal 11411kcal 11567kcal 11723kcal 11880kcal 12036kcal 12192kcal 12349kcal 12505kcal 12661kcal 12818kcal 12974kcal 13130kcal 13287kcal 13443kcal 13599kcal 13756kcal 13912kcal 14068kcal 14225kcal 14381kcal 14537kcal 14693kcal 14850kcal 15006kcal 15162kcal 15319kcal 15475kcal 15631kcal 15788kcal 15944kcal 16100kcal 16257kcal 16413kcal 16569kcal 16726kcal 16882kcal 17038kcal 17195kcal 17351kcal 17507kcal 17664kcal 17820kcal 17976kcal 18132kcal 18289kcal 18445kcal 18601kcal 18758kcal 18914kcal 19070kcal 19227kcal 19383kcal 19539kcal 19696kcal 19852kcal 20008kcal 20165kcal 20321kcal 20477kcal 20634kcal 20790kcal 20946kcal 21103kcal 21259kcal 21415kcal 21571kcal 21728kcal 21884kcal 22040kcal 22197kcal 22353kcal 22509kcal 22666kcal 22822kcal 22978kcal 23135kcal 23291kcal 23447kcal
デスクワーク 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5960kcal 6096kcal 6231kcal 6367kcal 6502kcal 6638kcal 6773kcal 6909kcal 7044kcal 7180kcal 7315kcal 7451kcal 7586kcal 7722kcal 7857kcal 7993kcal 8128kcal 8264kcal 8399kcal 8535kcal 8670kcal 8805kcal 8941kcal 9076kcal 9212kcal 9347kcal 9483kcal 9618kcal 9754kcal 9889kcal 10025kcal 10160kcal 10296kcal 10431kcal 10567kcal 10702kcal 10838kcal 10973kcal 11109kcal 11244kcal 11380kcal 11515kcal 11650kcal 11786kcal 11921kcal 12057kcal 12192kcal 12328kcal 12463kcal 12599kcal 12734kcal 12870kcal 13005kcal 13141kcal 13276kcal 13412kcal 13547kcal 13683kcal 13818kcal 13954kcal 14089kcal 14225kcal 14360kcal 14495kcal 14631kcal 14766kcal 14902kcal 15037kcal 15173kcal 15308kcal 15444kcal 15579kcal 15715kcal 15850kcal 15986kcal 16121kcal 16257kcal 16392kcal 16528kcal 16663kcal 16799kcal 16934kcal 17070kcal 17205kcal 17340kcal 17476kcal 17611kcal 17747kcal 17882kcal 18018kcal 18153kcal 18289kcal 18424kcal 18560kcal 18695kcal 18831kcal 18966kcal 19102kcal 19237kcal 19373kcal 19508kcal 19644kcal 19779kcal 19915kcal 20050kcal 20185kcal 20321kcal
立って仕事をする 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7128kcal 7315kcal 7503kcal 7690kcal 7878kcal 8066kcal 8253kcal 8441kcal 8628kcal 8816kcal 9003kcal 9191kcal 9379kcal 9566kcal 9754kcal 9941kcal 10129kcal 10317kcal 10504kcal 10692kcal 10879kcal 11067kcal 11254kcal 11442kcal 11630kcal 11817kcal 12005kcal 12192kcal 12380kcal 12568kcal 12755kcal 12943kcal 13130kcal 13318kcal 13505kcal 13693kcal 13881kcal 14068kcal 14256kcal 14443kcal 14631kcal 14819kcal 15006kcal 15194kcal 15381kcal 15569kcal 15756kcal 15944kcal 16132kcal 16319kcal 16507kcal 16694kcal 16882kcal 17070kcal 17257kcal 17445kcal 17632kcal 17820kcal 18007kcal 18195kcal 18383kcal 18570kcal 18758kcal 18945kcal 19133kcal 19320kcal 19508kcal 19696kcal 19883kcal 20071kcal 20258kcal 20446kcal 20634kcal 20821kcal 21009kcal 21196kcal 21384kcal 21571kcal 21759kcal 21947kcal 22134kcal 22322kcal 22509kcal 22697kcal 22885kcal 23072kcal 23260kcal 23447kcal 23635kcal 23822kcal 24010kcal 24198kcal 24385kcal 24573kcal 24760kcal 24948kcal 25136kcal 25323kcal 25511kcal 25698kcal 25886kcal 26073kcal 26261kcal 26449kcal 26636kcal 26824kcal 27011kcal 27199kcal 27387kcal 27574kcal 27762kcal 27949kcal 28137kcal
体をよく動かす仕事 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
電車バスに乗車 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5960kcal 6096kcal 6231kcal 6367kcal 6502kcal 6638kcal 6773kcal 6909kcal 7044kcal 7180kcal 7315kcal 7451kcal 7586kcal 7722kcal 7857kcal 7993kcal 8128kcal 8264kcal 8399kcal 8535kcal 8670kcal 8805kcal 8941kcal 9076kcal 9212kcal 9347kcal 9483kcal 9618kcal 9754kcal 9889kcal 10025kcal 10160kcal 10296kcal 10431kcal 10567kcal 10702kcal 10838kcal 10973kcal 11109kcal 11244kcal 11380kcal 11515kcal 11650kcal 11786kcal 11921kcal 12057kcal 12192kcal 12328kcal 12463kcal 12599kcal 12734kcal 12870kcal 13005kcal 13141kcal 13276kcal 13412kcal 13547kcal 13683kcal 13818kcal 13954kcal 14089kcal 14225kcal 14360kcal 14495kcal 14631kcal 14766kcal 14902kcal 15037kcal 15173kcal 15308kcal 15444kcal 15579kcal 15715kcal 15850kcal 15986kcal 16121kcal 16257kcal 16392kcal 16528kcal 16663kcal 16799kcal 16934kcal 17070kcal 17205kcal 17340kcal 17476kcal 17611kcal 17747kcal 17882kcal 18018kcal 18153kcal 18289kcal 18424kcal 18560kcal 18695kcal 18831kcal 18966kcal 19102kcal 19237kcal 19373kcal 19508kcal 19644kcal 19779kcal 19915kcal 20050kcal 20185kcal 20321kcal
自動車を運転 9118kcal 9379kcal 9639kcal 9900kcal 10160kcal 10421kcal 10681kcal 10942kcal 11202kcal 11463kcal 11723kcal 11984kcal 12244kcal 12505kcal 12766kcal 13026kcal 13287kcal 13547kcal 13808kcal 14068kcal 14329kcal 14589kcal 14850kcal 15110kcal 15371kcal 15631kcal 15892kcal 16152kcal 16413kcal 16674kcal 16934kcal 17195kcal 17455kcal 17716kcal 17976kcal 18237kcal 18497kcal 18758kcal 19018kcal 19279kcal 19539kcal 19800kcal 20060kcal 20321kcal 20581kcal 20842kcal 21103kcal 21363kcal 21624kcal 21884kcal 22145kcal 22405kcal 22666kcal 22926kcal 23187kcal 23447kcal 23708kcal 23968kcal 24229kcal 24489kcal 24750kcal 25011kcal 25271kcal 25532kcal 25792kcal 26053kcal 26313kcal 26574kcal 26834kcal 27095kcal 27355kcal 27616kcal 27876kcal 28137kcal 28397kcal 28658kcal 28918kcal 29179kcal 29440kcal 29700kcal 29961kcal 30221kcal 30482kcal 30742kcal 31003kcal 31263kcal 31524kcal 31784kcal 32045kcal 32305kcal 32566kcal 32826kcal 33087kcal 33348kcal 33608kcal 33869kcal 34129kcal 34390kcal 34650kcal 34911kcal 35171kcal 35432kcal 35692kcal 35953kcal 36213kcal 36474kcal 36734kcal 36995kcal 37255kcal 37516kcal 37777kcal 38037kcal 38298kcal 38558kcal 38819kcal 39079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50334kcal 51772kcal 53210kcal 54649kcal 56087kcal 57525kcal 58963kcal 60401kcal 61839kcal 63277kcal 64715kcal 66154kcal 67592kcal 69030kcal 70468kcal 71906kcal 73344kcal 74782kcal 76221kcal 77659kcal 79097kcal 80535kcal 81973kcal 83411kcal 84849kcal 86287kcal 87726kcal 89164kcal 90602kcal 92040kcal 93478kcal 94916kcal 96354kcal 97793kcal 99231kcal 100669kcal 102107kcal 103545kcal 104983kcal 106421kcal 107859kcal 109298kcal 110736kcal 112174kcal 113612kcal 115050kcal 116488kcal 117926kcal 119364kcal 120803kcal 122241kcal 123679kcal 125117kcal 126555kcal 127993kcal 129431kcal 130870kcal 132308kcal 133746kcal 135184kcal 136622kcal 138060kcal 139498kcal 140936kcal 142375kcal 143813kcal 145251kcal 146689kcal 148127kcal 149565kcal 151003kcal 152442kcal 153880kcal 155318kcal 156756kcal 158194kcal 159632kcal 161070kcal 162508kcal 163947kcal 165385kcal 166823kcal 168261kcal 169699kcal 171137kcal 172575kcal 174014kcal 175452kcal 176890kcal 178328kcal 179766kcal 181204kcal 182642kcal 184080kcal 185519kcal 186957kcal 188395kcal 189833kcal 191271kcal 192709kcal 194147kcal 195586kcal 197024kcal 198462kcal 199900kcal 201338kcal 202776kcal 204214kcal 205652kcal 207091kcal 208529kcal 209967kcal 211405kcal 212843kcal 214281kcal 215719kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44863kcal 46145kcal 47427kcal 48708kcal 49990kcal 51272kcal 52554kcal 53836kcal 55117kcal 56399kcal 57681kcal 58963kcal 60245kcal 61527kcal 62808kcal 64090kcal 65372kcal 66654kcal 67936kcal 69217kcal 70499kcal 71781kcal 73063kcal 74345kcal 75627kcal 76908kcal 78190kcal 79472kcal 80754kcal 82036kcal 83317kcal 84599kcal 85881kcal 87163kcal 88445kcal 89726kcal 91008kcal 92290kcal 93572kcal 94854kcal 96136kcal 97417kcal 98699kcal 99981kcal 101263kcal 102545kcal 103826kcal 105108kcal 106390kcal 107672kcal 108954kcal 110235kcal 111517kcal 112799kcal 114081kcal 115363kcal 116645kcal 117926kcal 119208kcal 120490kcal 121772kcal 123054kcal 124335kcal 125617kcal 126899kcal 128181kcal 129463kcal 130745kcal 132026kcal 133308kcal 134590kcal 135872kcal 137154kcal 138435kcal 139717kcal 140999kcal 142281kcal 143563kcal 144844kcal 146126kcal 147408kcal 148690kcal 149972kcal 151254kcal 152535kcal 153817kcal 155099kcal 156381kcal 157663kcal 158944kcal 160226kcal 161508kcal 162790kcal 164072kcal 165353kcal 166635kcal 167917kcal 169199kcal 170481kcal 171763kcal 173044kcal 174326kcal 175608kcal 176890kcal 178172kcal 179453kcal 180735kcal 182017kcal 183299kcal 184581kcal 185862kcal 187144kcal 188426kcal 189708kcal 190990kcal 192272kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43039kcal 44269kcal 45499kcal 46728kcal 47958kcal 49188kcal 50418kcal 51647kcal 52877kcal 54107kcal 55336kcal 56566kcal 57796kcal 59025kcal 60255kcal 61485kcal 62715kcal 63944kcal 65174kcal 66404kcal 67633kcal 68863kcal 70093kcal 71323kcal 72552kcal 73782kcal 75012kcal 76241kcal 77471kcal 78701kcal 79930kcal 81160kcal 82390kcal 83620kcal 84849kcal 86079kcal 87309kcal 88538kcal 89768kcal 90998kcal 92228kcal 93457kcal 94687kcal 95917kcal 97146kcal 98376kcal 99606kcal 100836kcal 102065kcal 103295kcal 104525kcal 105754kcal 106984kcal 108214kcal 109443kcal 110673kcal 111903kcal 113133kcal 114362kcal 115592kcal 116822kcal 118051kcal 119281kcal 120511kcal 121741kcal 122970kcal 124200kcal 125430kcal 126659kcal 127889kcal 129119kcal 130348kcal 131578kcal 132808kcal 134038kcal 135267kcal 136497kcal 137727kcal 138956kcal 140186kcal 141416kcal 142646kcal 143875kcal 145105kcal 146335kcal 147564kcal 148794kcal 150024kcal 151254kcal 152483kcal 153713kcal 154943kcal 156172kcal 157402kcal 158632kcal 159861kcal 161091kcal 162321kcal 163551kcal 164780kcal 166010kcal 167240kcal 168469kcal 169699kcal 170929kcal 172159kcal 173388kcal 174618kcal 175848kcal 177077kcal 178307kcal 179537kcal 180767kcal 181996kcal 183226kcal 184456kcal
水泳
(速め:全般)		 36474kcal 37516kcal 38558kcal 39600kcal 40642kcal 41685kcal 42727kcal 43769kcal 44811kcal 45853kcal 46895kcal 47937kcal 48979kcal 50022kcal 51064kcal 52106kcal 53148kcal 54190kcal 55232kcal 56274kcal 57316kcal 58359kcal 59401kcal 60443kcal 61485kcal 62527kcal 63569kcal 64611kcal 65653kcal 66696kcal 67738kcal 68780kcal 69822kcal 70864kcal 71906kcal 72948kcal 73990kcal 75033kcal 76075kcal 77117kcal 78159kcal 79201kcal 80243kcal 81285kcal 82327kcal 83370kcal 84412kcal 85454kcal 86496kcal 87538kcal 88580kcal 89622kcal 90664kcal 91707kcal 92749kcal 93791kcal 94833kcal 95875kcal 96917kcal 97959kcal 99001kcal 100044kcal 101086kcal 102128kcal 103170kcal 104212kcal 105254kcal 106296kcal 107338kcal 108381kcal 109423kcal 110465kcal 111507kcal 112549kcal 113591kcal 114633kcal 115675kcal 116718kcal 117760kcal 118802kcal 119844kcal 120886kcal 121928kcal 122970kcal 124012kcal 125055kcal 126097kcal 127139kcal 128181kcal 129223kcal 130265kcal 131307kcal 132349kcal 133392kcal 134434kcal 135476kcal 136518kcal 137560kcal 138602kcal 139644kcal 140686kcal 141729kcal 142771kcal 143813kcal 144855kcal 145897kcal 146939kcal 147981kcal 149023kcal 150066kcal 151108kcal 152150kcal 153192kcal 154234kcal 155276kcal 156318kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36474kcal 37516kcal 38558kcal 39600kcal 40642kcal 41685kcal 42727kcal 43769kcal 44811kcal 45853kcal 46895kcal 47937kcal 48979kcal 50022kcal 51064kcal 52106kcal 53148kcal 54190kcal 55232kcal 56274kcal 57316kcal 58359kcal 59401kcal 60443kcal 61485kcal 62527kcal 63569kcal 64611kcal 65653kcal 66696kcal 67738kcal 68780kcal 69822kcal 70864kcal 71906kcal 72948kcal 73990kcal 75033kcal 76075kcal 77117kcal 78159kcal 79201kcal 80243kcal 81285kcal 82327kcal 83370kcal 84412kcal 85454kcal 86496kcal 87538kcal 88580kcal 89622kcal 90664kcal 91707kcal 92749kcal 93791kcal 94833kcal 95875kcal 96917kcal 97959kcal 99001kcal 100044kcal 101086kcal 102128kcal 103170kcal 104212kcal 105254kcal 106296kcal 107338kcal 108381kcal 109423kcal 110465kcal 111507kcal 112549kcal 113591kcal 114633kcal 115675kcal 116718kcal 117760kcal 118802kcal 119844kcal 120886kcal 121928kcal 122970kcal 124012kcal 125055kcal 126097kcal 127139kcal 128181kcal 129223kcal 130265kcal 131307kcal 132349kcal 133392kcal 134434kcal 135476kcal 136518kcal 137560kcal 138602kcal 139644kcal 140686kcal 141729kcal 142771kcal 143813kcal 144855kcal 145897kcal 146939kcal 147981kcal 149023kcal 150066kcal 151108kcal 152150kcal 153192kcal 154234kcal 155276kcal 156318kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36474kcal 37516kcal 38558kcal 39600kcal 40642kcal 41685kcal 42727kcal 43769kcal 44811kcal 45853kcal 46895kcal 47937kcal 48979kcal 50022kcal 51064kcal 52106kcal 53148kcal 54190kcal 55232kcal 56274kcal 57316kcal 58359kcal 59401kcal 60443kcal 61485kcal 62527kcal 63569kcal 64611kcal 65653kcal 66696kcal 67738kcal 68780kcal 69822kcal 70864kcal 71906kcal 72948kcal 73990kcal 75033kcal 76075kcal 77117kcal 78159kcal 79201kcal 80243kcal 81285kcal 82327kcal 83370kcal 84412kcal 85454kcal 86496kcal 87538kcal 88580kcal 89622kcal 90664kcal 91707kcal 92749kcal 93791kcal 94833kcal 95875kcal 96917kcal 97959kcal 99001kcal 100044kcal 101086kcal 102128kcal 103170kcal 104212kcal 105254kcal 106296kcal 107338kcal 108381kcal 109423kcal 110465kcal 111507kcal 112549kcal 113591kcal 114633kcal 115675kcal 116718kcal 117760kcal 118802kcal 119844kcal 120886kcal 121928kcal 122970kcal 124012kcal 125055kcal 126097kcal 127139kcal 128181kcal 129223kcal 130265kcal 131307kcal 132349kcal 133392kcal 134434kcal 135476kcal 136518kcal 137560kcal 138602kcal 139644kcal 140686kcal 141729kcal 142771kcal 143813kcal 144855kcal 145897kcal 146939kcal 147981kcal 149023kcal 150066kcal 151108kcal 152150kcal 153192kcal 154234kcal 155276kcal 156318kcal
ダンス
激しい		 32826kcal 33764kcal 34702kcal 35640kcal 36578kcal 37516kcal 38454kcal 39392kcal 40330kcal 41268kcal 42206kcal 43143kcal 44081kcal 45019kcal 45957kcal 46895kcal 47833kcal 48771kcal 49709kcal 50647kcal 51585kcal 52523kcal 53461kcal 54398kcal 55336kcal 56274kcal 57212kcal 58150kcal 59088kcal 60026kcal 60964kcal 61902kcal 62840kcal 63778kcal 64715kcal 65653kcal 66591kcal 67529kcal 68467kcal 69405kcal 70343kcal 71281kcal 72219kcal 73157kcal 74095kcal 75033kcal 75970kcal 76908kcal 77846kcal 78784kcal 79722kcal 80660kcal 81598kcal 82536kcal 83474kcal 84412kcal 85350kcal 86287kcal 87225kcal 88163kcal 89101kcal 90039kcal 90977kcal 91915kcal 92853kcal 93791kcal 94729kcal 95667kcal 96604kcal 97542kcal 98480kcal 99418kcal 100356kcal 101294kcal 102232kcal 103170kcal 104108kcal 105046kcal 105984kcal 106922kcal 107859kcal 108797kcal 109735kcal 110673kcal 111611kcal 112549kcal 113487kcal 114425kcal 115363kcal 116301kcal 117239kcal 118176kcal 119114kcal 120052kcal 120990kcal 121928kcal 122866kcal 123804kcal 124742kcal 125680kcal 126618kcal 127556kcal 128494kcal 129431kcal 130369kcal 131307kcal 132245kcal 133183kcal 134121kcal 135059kcal 135997kcal 136935kcal 137873kcal 138811kcal 139748kcal 140686kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32097kcal 33014kcal 33931kcal 34848kcal 35765kcal 36682kcal 37599kcal 38516kcal 39434kcal 40351kcal 41268kcal 42185kcal 43102kcal 44019kcal 44936kcal 45853kcal 46770kcal 47687kcal 48604kcal 49521kcal 50438kcal 51355kcal 52272kcal 53190kcal 54107kcal 55024kcal 55941kcal 56858kcal 57775kcal 58692kcal 59609kcal 60526kcal 61443kcal 62360kcal 63277kcal 64194kcal 65111kcal 66029kcal 66946kcal 67863kcal 68780kcal 69697kcal 70614kcal 71531kcal 72448kcal 73365kcal 74282kcal 75199kcal 76116kcal 77033kcal 77950kcal 78868kcal 79785kcal 80702kcal 81619kcal 82536kcal 83453kcal 84370kcal 85287kcal 86204kcal 87121kcal 88038kcal 88955kcal 89872kcal 90789kcal 91707kcal 92624kcal 93541kcal 94458kcal 95375kcal 96292kcal 97209kcal 98126kcal 99043kcal 99960kcal 100877kcal 101794kcal 102711kcal 103628kcal 104545kcal 105463kcal 106380kcal 107297kcal 108214kcal 109131kcal 110048kcal 110965kcal 111882kcal 112799kcal 113716kcal 114633kcal 115550kcal 116467kcal 117384kcal 118302kcal 119219kcal 120136kcal 121053kcal 121970kcal 122887kcal 123804kcal 124721kcal 125638kcal 126555kcal 127472kcal 128389kcal 129306kcal 130223kcal 131141kcal 132058kcal 132975kcal 133892kcal 134809kcal 135726kcal 136643kcal 137560kcal
水泳
(普通:全般)		 30273kcal 31138kcal 32003kcal 32868kcal 33733kcal 34598kcal 35463kcal 36328kcal 37193kcal 38058kcal 38923kcal 39788kcal 40653kcal 41518kcal 42383kcal 43248kcal 44113kcal 44978kcal 45843kcal 46708kcal 47573kcal 48437kcal 49302kcal 50167kcal 51032kcal 51897kcal 52762kcal 53627kcal 54492kcal 55357kcal 56222kcal 57087kcal 57952kcal 58817kcal 59682kcal 60547kcal 61412kcal 62277kcal 63142kcal 64007kcal 64872kcal 65737kcal 66602kcal 67467kcal 68332kcal 69197kcal 70062kcal 70927kcal 71791kcal 72656kcal 73521kcal 74386kcal 75251kcal 76116kcal 76981kcal 77846kcal 78711kcal 79576kcal 80441kcal 81306kcal 82171kcal 83036kcal 83901kcal 84766kcal 85631kcal 86496kcal 87361kcal 88226kcal 89091kcal 89956kcal 90821kcal 91686kcal 92551kcal 93416kcal 94281kcal 95146kcal 96010kcal 96875kcal 97740kcal 98605kcal 99470kcal 100335kcal 101200kcal 102065kcal 102930kcal 103795kcal 104660kcal 105525kcal 106390kcal 107255kcal 108120kcal 108985kcal 109850kcal 110715kcal 111580kcal 112445kcal 113310kcal 114175kcal 115040kcal 115905kcal 116770kcal 117635kcal 118500kcal 119364kcal 120229kcal 121094kcal 121959kcal 122824kcal 123689kcal 124554kcal 125419kcal 126284kcal 127149kcal 128014kcal 128879kcal 129744kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29179kcal 30013kcal 30846kcal 31680kcal 32514kcal 33348kcal 34181kcal 35015kcal 35849kcal 36682kcal 37516kcal 38350kcal 39183kcal 40017kcal 40851kcal 41685kcal 42518kcal 43352kcal 44186kcal 45019kcal 45853kcal 46687kcal 47520kcal 48354kcal 49188kcal 50022kcal 50855kcal 51689kcal 52523kcal 53356kcal 54190kcal 55024kcal 55857kcal 56691kcal 57525kcal 58359kcal 59192kcal 60026kcal 60860kcal 61693kcal 62527kcal 63361kcal 64194kcal 65028kcal 65862kcal 66696kcal 67529kcal 68363kcal 69197kcal 70030kcal 70864kcal 71698kcal 72531kcal 73365kcal 74199kcal 75033kcal 75866kcal 76700kcal 77534kcal 78367kcal 79201kcal 80035kcal 80868kcal 81702kcal 82536kcal 83370kcal 84203kcal 85037kcal 85871kcal 86704kcal 87538kcal 88372kcal 89205kcal 90039kcal 90873kcal 91707kcal 92540kcal 93374kcal 94208kcal 95041kcal 95875kcal 96709kcal 97542kcal 98376kcal 99210kcal 100044kcal 100877kcal 101711kcal 102545kcal 103378kcal 104212kcal 105046kcal 105879kcal 106713kcal 107547kcal 108381kcal 109214kcal 110048kcal 110882kcal 111715kcal 112549kcal 113383kcal 114216kcal 115050kcal 115884kcal 116718kcal 117551kcal 118385kcal 119219kcal 120052kcal 120886kcal 121720kcal 122553kcal 123387kcal 124221kcal 125055kcal
山登り 29179kcal 30013kcal 30846kcal 31680kcal 32514kcal 33348kcal 34181kcal 35015kcal 35849kcal 36682kcal 37516kcal 38350kcal 39183kcal 40017kcal 40851kcal 41685kcal 42518kcal 43352kcal 44186kcal 45019kcal 45853kcal 46687kcal 47520kcal 48354kcal 49188kcal 50022kcal 50855kcal 51689kcal 52523kcal 53356kcal 54190kcal 55024kcal 55857kcal 56691kcal 57525kcal 58359kcal 59192kcal 60026kcal 60860kcal 61693kcal 62527kcal 63361kcal 64194kcal 65028kcal 65862kcal 66696kcal 67529kcal 68363kcal 69197kcal 70030kcal 70864kcal 71698kcal 72531kcal 73365kcal 74199kcal 75033kcal 75866kcal 76700kcal 77534kcal 78367kcal 79201kcal 80035kcal 80868kcal 81702kcal 82536kcal 83370kcal 84203kcal 85037kcal 85871kcal 86704kcal 87538kcal 88372kcal 89205kcal 90039kcal 90873kcal 91707kcal 92540kcal 93374kcal 94208kcal 95041kcal 95875kcal 96709kcal 97542kcal 98376kcal 99210kcal 100044kcal 100877kcal 101711kcal 102545kcal 103378kcal 104212kcal 105046kcal 105879kcal 106713kcal 107547kcal 108381kcal 109214kcal 110048kcal 110882kcal 111715kcal 112549kcal 113383kcal 114216kcal 115050kcal 115884kcal 116718kcal 117551kcal 118385kcal 119219kcal 120052kcal 120886kcal 121720kcal 122553kcal 123387kcal 124221kcal 125055kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29179kcal 30013kcal 30846kcal 31680kcal 32514kcal 33348kcal 34181kcal 35015kcal 35849kcal 36682kcal 37516kcal 38350kcal 39183kcal 40017kcal 40851kcal 41685kcal 42518kcal 43352kcal 44186kcal 45019kcal 45853kcal 46687kcal 47520kcal 48354kcal 49188kcal 50022kcal 50855kcal 51689kcal 52523kcal 53356kcal 54190kcal 55024kcal 55857kcal 56691kcal 57525kcal 58359kcal 59192kcal 60026kcal 60860kcal 61693kcal 62527kcal 63361kcal 64194kcal 65028kcal 65862kcal 66696kcal 67529kcal 68363kcal 69197kcal 70030kcal 70864kcal 71698kcal 72531kcal 73365kcal 74199kcal 75033kcal 75866kcal 76700kcal 77534kcal 78367kcal 79201kcal 80035kcal 80868kcal 81702kcal 82536kcal 83370kcal 84203kcal 85037kcal 85871kcal 86704kcal 87538kcal 88372kcal 89205kcal 90039kcal 90873kcal 91707kcal 92540kcal 93374kcal 94208kcal 95041kcal 95875kcal 96709kcal 97542kcal 98376kcal 99210kcal 100044kcal 100877kcal 101711kcal 102545kcal 103378kcal 104212kcal 105046kcal 105879kcal 106713kcal 107547kcal 108381kcal 109214kcal 110048kcal 110882kcal 111715kcal 112549kcal 113383kcal 114216kcal 115050kcal 115884kcal 116718kcal 117551kcal 118385kcal 119219kcal 120052kcal 120886kcal 121720kcal 122553kcal 123387kcal 124221kcal 125055kcal
HIIT
ジャンプあり		 29179kcal 30013kcal 30846kcal 31680kcal 32514kcal 33348kcal 34181kcal 35015kcal 35849kcal 36682kcal 37516kcal 38350kcal 39183kcal 40017kcal 40851kcal 41685kcal 42518kcal 43352kcal 44186kcal 45019kcal 45853kcal 46687kcal 47520kcal 48354kcal 49188kcal 50022kcal 50855kcal 51689kcal 52523kcal 53356kcal 54190kcal 55024kcal 55857kcal 56691kcal 57525kcal 58359kcal 59192kcal 60026kcal 60860kcal 61693kcal 62527kcal 63361kcal 64194kcal 65028kcal 65862kcal 66696kcal 67529kcal 68363kcal 69197kcal 70030kcal 70864kcal 71698kcal 72531kcal 73365kcal 74199kcal 75033kcal 75866kcal 76700kcal 77534kcal 78367kcal 79201kcal 80035kcal 80868kcal 81702kcal 82536kcal 83370kcal 84203kcal 85037kcal 85871kcal 86704kcal 87538kcal 88372kcal 89205kcal 90039kcal 90873kcal 91707kcal 92540kcal 93374kcal 94208kcal 95041kcal 95875kcal 96709kcal 97542kcal 98376kcal 99210kcal 100044kcal 100877kcal 101711kcal 102545kcal 103378kcal 104212kcal 105046kcal 105879kcal 106713kcal 107547kcal 108381kcal 109214kcal 110048kcal 110882kcal 111715kcal 112549kcal 113383kcal 114216kcal 115050kcal 115884kcal 116718kcal 117551kcal 118385kcal 119219kcal 120052kcal 120886kcal 121720kcal 122553kcal 123387kcal 124221kcal 125055kcal
ダンス
普通		 26626kcal 27387kcal 28147kcal 28908kcal 29669kcal 30430kcal 31190kcal 31951kcal 32712kcal 33473kcal 34233kcal 34994kcal 35755kcal 36516kcal 37276kcal 38037kcal 38798kcal 39559kcal 40319kcal 41080kcal 41841kcal 42602kcal 43362kcal 44123kcal 44884kcal 45645kcal 46405kcal 47166kcal 47927kcal 48688kcal 49448kcal 50209kcal 50970kcal 51731kcal 52491kcal 53252kcal 54013kcal 54774kcal 55534kcal 56295kcal 57056kcal 57817kcal 58577kcal 59338kcal 60099kcal 60860kcal 61620kcal 62381kcal 63142kcal 63903kcal 64663kcal 65424kcal 66185kcal 66946kcal 67706kcal 68467kcal 69228kcal 69989kcal 70749kcal 71510kcal 72271kcal 73032kcal 73792kcal 74553kcal 75314kcal 76075kcal 76835kcal 77596kcal 78357kcal 79118kcal 79878kcal 80639kcal 81400kcal 82161kcal 82921kcal 83682kcal 84443kcal 85204kcal 85964kcal 86725kcal 87486kcal 88247kcal 89007kcal 89768kcal 90529kcal 91290kcal 92050kcal 92811kcal 93572kcal 94333kcal 95093kcal 95854kcal 96615kcal 97376kcal 98136kcal 98897kcal 99658kcal 100419kcal 101179kcal 101940kcal 102701kcal 103462kcal 104222kcal 104983kcal 105744kcal 106505kcal 107265kcal 108026kcal 108787kcal 109548kcal 110308kcal 111069kcal 111830kcal 112591kcal 113351kcal 114112kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21884kcal 22509kcal 23135kcal 23760kcal 24385kcal 25011kcal 25636kcal 26261kcal 26886kcal 27512kcal 28137kcal 28762kcal 29387kcal 30013kcal 30638kcal 31263kcal 31889kcal 32514kcal 33139kcal 33764kcal 34390kcal 35015kcal 35640kcal 36265kcal 36891kcal 37516kcal 38141kcal 38767kcal 39392kcal 40017kcal 40642kcal 41268kcal 41893kcal 42518kcal 43143kcal 43769kcal 44394kcal 45019kcal 45645kcal 46270kcal 46895kcal 47520kcal 48146kcal 48771kcal 49396kcal 50022kcal 50647kcal 51272kcal 51897kcal 52523kcal 53148kcal 53773kcal 54398kcal 55024kcal 55649kcal 56274kcal 56900kcal 57525kcal 58150kcal 58775kcal 59401kcal 60026kcal 60651kcal 61276kcal 61902kcal 62527kcal 63152kcal 63778kcal 64403kcal 65028kcal 65653kcal 66279kcal 66904kcal 67529kcal 68154kcal 68780kcal 69405kcal 70030kcal 70656kcal 71281kcal 71906kcal 72531kcal 73157kcal 73782kcal 74407kcal 75033kcal 75658kcal 76283kcal 76908kcal 77534kcal 78159kcal 78784kcal 79409kcal 80035kcal 80660kcal 81285kcal 81911kcal 82536kcal 83161kcal 83786kcal 84412kcal 85037kcal 85662kcal 86287kcal 86913kcal 87538kcal 88163kcal 88789kcal 89414kcal 90039kcal 90664kcal 91290kcal 91915kcal 92540kcal 93165kcal 93791kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21884kcal 22509kcal 23135kcal 23760kcal 24385kcal 25011kcal 25636kcal 26261kcal 26886kcal 27512kcal 28137kcal 28762kcal 29387kcal 30013kcal 30638kcal 31263kcal 31889kcal 32514kcal 33139kcal 33764kcal 34390kcal 35015kcal 35640kcal 36265kcal 36891kcal 37516kcal 38141kcal 38767kcal 39392kcal 40017kcal 40642kcal 41268kcal 41893kcal 42518kcal 43143kcal 43769kcal 44394kcal 45019kcal 45645kcal 46270kcal 46895kcal 47520kcal 48146kcal 48771kcal 49396kcal 50022kcal 50647kcal 51272kcal 51897kcal 52523kcal 53148kcal 53773kcal 54398kcal 55024kcal 55649kcal 56274kcal 56900kcal 57525kcal 58150kcal 58775kcal 59401kcal 60026kcal 60651kcal 61276kcal 61902kcal 62527kcal 63152kcal 63778kcal 64403kcal 65028kcal 65653kcal 66279kcal 66904kcal 67529kcal 68154kcal 68780kcal 69405kcal 70030kcal 70656kcal 71281kcal 71906kcal 72531kcal 73157kcal 73782kcal 74407kcal 75033kcal 75658kcal 76283kcal 76908kcal 77534kcal 78159kcal 78784kcal 79409kcal 80035kcal 80660kcal 81285kcal 81911kcal 82536kcal 83161kcal 83786kcal 84412kcal 85037kcal 85662kcal 86287kcal 86913kcal 87538kcal 88163kcal 88789kcal 89414kcal 90039kcal 90664kcal 91290kcal 91915kcal 92540kcal 93165kcal 93791kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19331kcal 19883kcal 20436kcal 20988kcal 21540kcal 22093kcal 22645kcal 23197kcal 23750kcal 24302kcal 24854kcal 25407kcal 25959kcal 26511kcal 27063kcal 27616kcal 28168kcal 28720kcal 29273kcal 29825kcal 30377kcal 30930kcal 31482kcal 32034kcal 32587kcal 33139kcal 33691kcal 34244kcal 34796kcal 35348kcal 35901kcal 36453kcal 37005kcal 37558kcal 38110kcal 38662kcal 39215kcal 39767kcal 40319kcal 40872kcal 41424kcal 41976kcal 42529kcal 43081kcal 43633kcal 44186kcal 44738kcal 45290kcal 45843kcal 46395kcal 46947kcal 47500kcal 48052kcal 48604kcal 49157kcal 49709kcal 50261kcal 50814kcal 51366kcal 51918kcal 52470kcal 53023kcal 53575kcal 54127kcal 54680kcal 55232kcal 55784kcal 56337kcal 56889kcal 57441kcal 57994kcal 58546kcal 59098kcal 59651kcal 60203kcal 60755kcal 61308kcal 61860kcal 62412kcal 62965kcal 63517kcal 64069kcal 64622kcal 65174kcal 65726kcal 66279kcal 66831kcal 67383kcal 67936kcal 68488kcal 69040kcal 69593kcal 70145kcal 70697kcal 71250kcal 71802kcal 72354kcal 72907kcal 73459kcal 74011kcal 74564kcal 75116kcal 75668kcal 76221kcal 76773kcal 77325kcal 77878kcal 78430kcal 78982kcal 79534kcal 80087kcal 80639kcal 81191kcal 81744kcal 82296kcal 82848kcal
踏み台昇降 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19800kcal 20321kcal 20842kcal 21363kcal 21884kcal 22405kcal 22926kcal 23447kcal 23968kcal 24489kcal 25011kcal 25532kcal 26053kcal 26574kcal 27095kcal 27616kcal 28137kcal 28658kcal 29179kcal 29700kcal 30221kcal 30742kcal 31263kcal 31784kcal 32305kcal 32826kcal 33348kcal 33869kcal 34390kcal 34911kcal 35432kcal 35953kcal 36474kcal 36995kcal 37516kcal 38037kcal 38558kcal 39079kcal 39600kcal 40121kcal 40642kcal 41163kcal 41685kcal 42206kcal 42727kcal 43248kcal 43769kcal 44290kcal 44811kcal 45332kcal 45853kcal 46374kcal 46895kcal 47416kcal 47937kcal 48458kcal 48979kcal 49500kcal 50022kcal 50543kcal 51064kcal 51585kcal 52106kcal 52627kcal 53148kcal 53669kcal 54190kcal 54711kcal 55232kcal 55753kcal 56274kcal 56795kcal 57316kcal 57837kcal 58359kcal 58880kcal 59401kcal 59922kcal 60443kcal 60964kcal 61485kcal 62006kcal 62527kcal 63048kcal 63569kcal 64090kcal 64611kcal 65132kcal 65653kcal 66174kcal 66696kcal 67217kcal 67738kcal 68259kcal 68780kcal 69301kcal 69822kcal 70343kcal 70864kcal 71385kcal 71906kcal 72427kcal 72948kcal 73469kcal 73990kcal 74511kcal 75033kcal 75554kcal 76075kcal 76596kcal 77117kcal 77638kcal 78159kcal
HIIT
ジャンプなし		 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19800kcal 20321kcal 20842kcal 21363kcal 21884kcal 22405kcal 22926kcal 23447kcal 23968kcal 24489kcal 25011kcal 25532kcal 26053kcal 26574kcal 27095kcal 27616kcal 28137kcal 28658kcal 29179kcal 29700kcal 30221kcal 30742kcal 31263kcal 31784kcal 32305kcal 32826kcal 33348kcal 33869kcal 34390kcal 34911kcal 35432kcal 35953kcal 36474kcal 36995kcal 37516kcal 38037kcal 38558kcal 39079kcal 39600kcal 40121kcal 40642kcal 41163kcal 41685kcal 42206kcal 42727kcal 43248kcal 43769kcal 44290kcal 44811kcal 45332kcal 45853kcal 46374kcal 46895kcal 47416kcal 47937kcal 48458kcal 48979kcal 49500kcal 50022kcal 50543kcal 51064kcal 51585kcal 52106kcal 52627kcal 53148kcal 53669kcal 54190kcal 54711kcal 55232kcal 55753kcal 56274kcal 56795kcal 57316kcal 57837kcal 58359kcal 58880kcal 59401kcal 59922kcal 60443kcal 60964kcal 61485kcal 62006kcal 62527kcal 63048kcal 63569kcal 64090kcal 64611kcal 65132kcal 65653kcal 66174kcal 66696kcal 67217kcal 67738kcal 68259kcal 68780kcal 69301kcal 69822kcal 70343kcal 70864kcal 71385kcal 71906kcal 72427kcal 72948kcal 73469kcal 73990kcal 74511kcal 75033kcal 75554kcal 76075kcal 76596kcal 77117kcal 77638kcal 78159kcal
ダンス
ゆっくり		 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19800kcal 20321kcal 20842kcal 21363kcal 21884kcal 22405kcal 22926kcal 23447kcal 23968kcal 24489kcal 25011kcal 25532kcal 26053kcal 26574kcal 27095kcal 27616kcal 28137kcal 28658kcal 29179kcal 29700kcal 30221kcal 30742kcal 31263kcal 31784kcal 32305kcal 32826kcal 33348kcal 33869kcal 34390kcal 34911kcal 35432kcal 35953kcal 36474kcal 36995kcal 37516kcal 38037kcal 38558kcal 39079kcal 39600kcal 40121kcal 40642kcal 41163kcal 41685kcal 42206kcal 42727kcal 43248kcal 43769kcal 44290kcal 44811kcal 45332kcal 45853kcal 46374kcal 46895kcal 47416kcal 47937kcal 48458kcal 48979kcal 49500kcal 50022kcal 50543kcal 51064kcal 51585kcal 52106kcal 52627kcal 53148kcal 53669kcal 54190kcal 54711kcal 55232kcal 55753kcal 56274kcal 56795kcal 57316kcal 57837kcal 58359kcal 58880kcal 59401kcal 59922kcal 60443kcal 60964kcal 61485kcal 62006kcal 62527kcal 63048kcal 63569kcal 64090kcal 64611kcal 65132kcal 65653kcal 66174kcal 66696kcal 67217kcal 67738kcal 68259kcal 68780kcal 69301kcal 69822kcal 70343kcal 70864kcal 71385kcal 71906kcal 72427kcal 72948kcal 73469kcal 73990kcal 74511kcal 75033kcal 75554kcal 76075kcal 76596kcal 77117kcal 77638kcal 78159kcal
筋トレ
スクワット		 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19800kcal 20321kcal 20842kcal 21363kcal 21884kcal 22405kcal 22926kcal 23447kcal 23968kcal 24489kcal 25011kcal 25532kcal 26053kcal 26574kcal 27095kcal 27616kcal 28137kcal 28658kcal 29179kcal 29700kcal 30221kcal 30742kcal 31263kcal 31784kcal 32305kcal 32826kcal 33348kcal 33869kcal 34390kcal 34911kcal 35432kcal 35953kcal 36474kcal 36995kcal 37516kcal 38037kcal 38558kcal 39079kcal 39600kcal 40121kcal 40642kcal 41163kcal 41685kcal 42206kcal 42727kcal 43248kcal 43769kcal 44290kcal 44811kcal 45332kcal 45853kcal 46374kcal 46895kcal 47416kcal 47937kcal 48458kcal 48979kcal 49500kcal 50022kcal 50543kcal 51064kcal 51585kcal 52106kcal 52627kcal 53148kcal 53669kcal 54190kcal 54711kcal 55232kcal 55753kcal 56274kcal 56795kcal 57316kcal 57837kcal 58359kcal 58880kcal 59401kcal 59922kcal 60443kcal 60964kcal 61485kcal 62006kcal 62527kcal 63048kcal 63569kcal 64090kcal 64611kcal 65132kcal 65653kcal 66174kcal 66696kcal 67217kcal 67738kcal 68259kcal 68780kcal 69301kcal 69822kcal 70343kcal 70864kcal 71385kcal 71906kcal 72427kcal 72948kcal 73469kcal 73990kcal 74511kcal 75033kcal 75554kcal 76075kcal 76596kcal 77117kcal 77638kcal 78159kcal
部屋の片づけ全般 17507kcal 18007kcal 18508kcal 19008kcal 19508kcal 20008kcal 20509kcal 21009kcal 21509kcal 22009kcal 22509kcal 23010kcal 23510kcal 24010kcal 24510kcal 25011kcal 25511kcal 26011kcal 26511kcal 27011kcal 27512kcal 28012kcal 28512kcal 29012kcal 29512kcal 30013kcal 30513kcal 31013kcal 31513kcal 32014kcal 32514kcal 33014kcal 33514kcal 34014kcal 34515kcal 35015kcal 35515kcal 36015kcal 36516kcal 37016kcal 37516kcal 38016kcal 38516kcal 39017kcal 39517kcal 40017kcal 40517kcal 41018kcal 41518kcal 42018kcal 42518kcal 43018kcal 43519kcal 44019kcal 44519kcal 45019kcal 45520kcal 46020kcal 46520kcal 47020kcal 47520kcal 48021kcal 48521kcal 49021kcal 49521kcal 50022kcal 50522kcal 51022kcal 51522kcal 52022kcal 52523kcal 53023kcal 53523kcal 54023kcal 54523kcal 55024kcal 55524kcal 56024kcal 56524kcal 57025kcal 57525kcal 58025kcal 58525kcal 59025kcal 59526kcal 60026kcal 60526kcal 61026kcal 61527kcal 62027kcal 62527kcal 63027kcal 63527kcal 64028kcal 64528kcal 65028kcal 65528kcal 66029kcal 66529kcal 67029kcal 67529kcal 68029kcal 68530kcal 69030kcal 69530kcal 70030kcal 70531kcal 71031kcal 71531kcal 72031kcal 72531kcal 73032kcal 73532kcal 74032kcal 74532kcal 75033kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16413kcal 16882kcal 17351kcal 17820kcal 18289kcal 18758kcal 19227kcal 19696kcal 20165kcal 20634kcal 21103kcal 21571kcal 22040kcal 22509kcal 22978kcal 23447kcal 23916kcal 24385kcal 24854kcal 25323kcal 25792kcal 26261kcal 26730kcal 27199kcal 27668kcal 28137kcal 28606kcal 29075kcal 29544kcal 30013kcal 30482kcal 30951kcal 31420kcal 31889kcal 32357kcal 32826kcal 33295kcal 33764kcal 34233kcal 34702kcal 35171kcal 35640kcal 36109kcal 36578kcal 37047kcal 37516kcal 37985kcal 38454kcal 38923kcal 39392kcal 39861kcal 40330kcal 40799kcal 41268kcal 41737kcal 42206kcal 42675kcal 43143kcal 43612kcal 44081kcal 44550kcal 45019kcal 45488kcal 45957kcal 46426kcal 46895kcal 47364kcal 47833kcal 48302kcal 48771kcal 49240kcal 49709kcal 50178kcal 50647kcal 51116kcal 51585kcal 52054kcal 52523kcal 52992kcal 53461kcal 53929kcal 54398kcal 54867kcal 55336kcal 55805kcal 56274kcal 56743kcal 57212kcal 57681kcal 58150kcal 58619kcal 59088kcal 59557kcal 60026kcal 60495kcal 60964kcal 61433kcal 61902kcal 62371kcal 62840kcal 63309kcal 63778kcal 64247kcal 64715kcal 65184kcal 65653kcal 66122kcal 66591kcal 67060kcal 67529kcal 67998kcal 68467kcal 68936kcal 69405kcal 69874kcal 70343kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15683kcal 16132kcal 16580kcal 17028kcal 17476kcal 17924kcal 18372kcal 18820kcal 19268kcal 19717kcal 20165kcal 20613kcal 21061kcal 21509kcal 21957kcal 22405kcal 22853kcal 23301kcal 23750kcal 24198kcal 24646kcal 25094kcal 25542kcal 25990kcal 26438kcal 26886kcal 27334kcal 27783kcal 28231kcal 28679kcal 29127kcal 29575kcal 30023kcal 30471kcal 30919kcal 31367kcal 31816kcal 32264kcal 32712kcal 33160kcal 33608kcal 34056kcal 34504kcal 34952kcal 35400kcal 35849kcal 36297kcal 36745kcal 37193kcal 37641kcal 38089kcal 38537kcal 38985kcal 39434kcal 39882kcal 40330kcal 40778kcal 41226kcal 41674kcal 42122kcal 42570kcal 43018kcal 43467kcal 43915kcal 44363kcal 44811kcal 45259kcal 45707kcal 46155kcal 46603kcal 47051kcal 47500kcal 47948kcal 48396kcal 48844kcal 49292kcal 49740kcal 50188kcal 50636kcal 51084kcal 51533kcal 51981kcal 52429kcal 52877kcal 53325kcal 53773kcal 54221kcal 54669kcal 55117kcal 55566kcal 56014kcal 56462kcal 56910kcal 57358kcal 57806kcal 58254kcal 58702kcal 59151kcal 59599kcal 60047kcal 60495kcal 60943kcal 61391kcal 61839kcal 62287kcal 62735kcal 63184kcal 63632kcal 64080kcal 64528kcal 64976kcal 65424kcal 65872kcal 66320kcal 66768kcal 67217kcal
ヨガ
パワー		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
筋トレ
腹筋運動		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15840kcal 16236kcal 16632kcal 17028kcal 17424kcal 17820kcal 18216kcal 18612kcal 19008kcal 19404kcal 19800kcal 20196kcal 20592kcal 20988kcal 21384kcal 21780kcal 22176kcal 22572kcal 22968kcal 23364kcal 23760kcal 24156kcal 24552kcal 24948kcal 25344kcal 25740kcal 26136kcal 26532kcal 26928kcal 27324kcal 27720kcal 28116kcal 28512kcal 28908kcal 29304kcal 29700kcal 30096kcal 30492kcal 30888kcal 31284kcal 31680kcal 32076kcal 32472kcal 32868kcal 33264kcal 33660kcal 34056kcal 34452kcal 34848kcal 35244kcal 35640kcal 36036kcal 36432kcal 36828kcal 37224kcal 37620kcal 38016kcal 38412kcal 38808kcal 39204kcal 39600kcal 39996kcal 40392kcal 40788kcal 41184kcal 41580kcal 41976kcal 42372kcal 42768kcal 43164kcal 43560kcal 43956kcal 44352kcal 44748kcal 45144kcal 45540kcal 45936kcal 46332kcal 46728kcal 47124kcal 47520kcal 47916kcal 48312kcal 48708kcal 49104kcal 49500kcal 49896kcal 50292kcal 50688kcal 51084kcal 51480kcal 51876kcal 52272kcal 52668kcal 53065kcal 53461kcal 53857kcal 54253kcal 54649kcal 55045kcal 55441kcal 55837kcal 56233kcal 56629kcal 57025kcal 57421kcal 57817kcal 58213kcal 58609kcal 59005kcal 59401kcal
筋トレ
背筋運動		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15840kcal 16236kcal 16632kcal 17028kcal 17424kcal 17820kcal 18216kcal 18612kcal 19008kcal 19404kcal 19800kcal 20196kcal 20592kcal 20988kcal 21384kcal 21780kcal 22176kcal 22572kcal 22968kcal 23364kcal 23760kcal 24156kcal 24552kcal 24948kcal 25344kcal 25740kcal 26136kcal 26532kcal 26928kcal 27324kcal 27720kcal 28116kcal 28512kcal 28908kcal 29304kcal 29700kcal 30096kcal 30492kcal 30888kcal 31284kcal 31680kcal 32076kcal 32472kcal 32868kcal 33264kcal 33660kcal 34056kcal 34452kcal 34848kcal 35244kcal 35640kcal 36036kcal 36432kcal 36828kcal 37224kcal 37620kcal 38016kcal 38412kcal 38808kcal 39204kcal 39600kcal 39996kcal 40392kcal 40788kcal 41184kcal 41580kcal 41976kcal 42372kcal 42768kcal 43164kcal 43560kcal 43956kcal 44352kcal 44748kcal 45144kcal 45540kcal 45936kcal 46332kcal 46728kcal 47124kcal 47520kcal 47916kcal 48312kcal 48708kcal 49104kcal 49500kcal 49896kcal 50292kcal 50688kcal 51084kcal 51480kcal 51876kcal 52272kcal 52668kcal 53065kcal 53461kcal 53857kcal 54253kcal 54649kcal 55045kcal 55441kcal 55837kcal 56233kcal 56629kcal 57025kcal 57421kcal 57817kcal 58213kcal 58609kcal 59005kcal 59401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15840kcal 16236kcal 16632kcal 17028kcal 17424kcal 17820kcal 18216kcal 18612kcal 19008kcal 19404kcal 19800kcal 20196kcal 20592kcal 20988kcal 21384kcal 21780kcal 22176kcal 22572kcal 22968kcal 23364kcal 23760kcal 24156kcal 24552kcal 24948kcal 25344kcal 25740kcal 26136kcal 26532kcal 26928kcal 27324kcal 27720kcal 28116kcal 28512kcal 28908kcal 29304kcal 29700kcal 30096kcal 30492kcal 30888kcal 31284kcal 31680kcal 32076kcal 32472kcal 32868kcal 33264kcal 33660kcal 34056kcal 34452kcal 34848kcal 35244kcal 35640kcal 36036kcal 36432kcal 36828kcal 37224kcal 37620kcal 38016kcal 38412kcal 38808kcal 39204kcal 39600kcal 39996kcal 40392kcal 40788kcal 41184kcal 41580kcal 41976kcal 42372kcal 42768kcal 43164kcal 43560kcal 43956kcal 44352kcal 44748kcal 45144kcal 45540kcal 45936kcal 46332kcal 46728kcal 47124kcal 47520kcal 47916kcal 48312kcal 48708kcal 49104kcal 49500kcal 49896kcal 50292kcal 50688kcal 51084kcal 51480kcal 51876kcal 52272kcal 52668kcal 53065kcal 53461kcal 53857kcal 54253kcal 54649kcal 55045kcal 55441kcal 55837kcal 56233kcal 56629kcal 57025kcal 57421kcal 57817kcal 58213kcal 58609kcal 59005kcal 59401kcal
筋トレ
懸垂		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15840kcal 16236kcal 16632kcal 17028kcal 17424kcal 17820kcal 18216kcal 18612kcal 19008kcal 19404kcal 19800kcal 20196kcal 20592kcal 20988kcal 21384kcal 21780kcal 22176kcal 22572kcal 22968kcal 23364kcal 23760kcal 24156kcal 24552kcal 24948kcal 25344kcal 25740kcal 26136kcal 26532kcal 26928kcal 27324kcal 27720kcal 28116kcal 28512kcal 28908kcal 29304kcal 29700kcal 30096kcal 30492kcal 30888kcal 31284kcal 31680kcal 32076kcal 32472kcal 32868kcal 33264kcal 33660kcal 34056kcal 34452kcal 34848kcal 35244kcal 35640kcal 36036kcal 36432kcal 36828kcal 37224kcal 37620kcal 38016kcal 38412kcal 38808kcal 39204kcal 39600kcal 39996kcal 40392kcal 40788kcal 41184kcal 41580kcal 41976kcal 42372kcal 42768kcal 43164kcal 43560kcal 43956kcal 44352kcal 44748kcal 45144kcal 45540kcal 45936kcal 46332kcal 46728kcal 47124kcal 47520kcal 47916kcal 48312kcal 48708kcal 49104kcal 49500kcal 49896kcal 50292kcal 50688kcal 51084kcal 51480kcal 51876kcal 52272kcal 52668kcal 53065kcal 53461kcal 53857kcal 54253kcal 54649kcal 55045kcal 55441kcal 55837kcal 56233kcal 56629kcal 57025kcal 57421kcal 57817kcal 58213kcal 58609kcal 59005kcal 59401kcal
トランポリン
ゆっくり		 12766kcal 13130kcal 13495kcal 13860kcal 14225kcal 14589kcal 14954kcal 15319kcal 15683kcal 16048kcal 16413kcal 16778kcal 17142kcal 17507kcal 17872kcal 18237kcal 18601kcal 18966kcal 19331kcal 19696kcal 20060kcal 20425kcal 20790kcal 21155kcal 21519kcal 21884kcal 22249kcal 22614kcal 22978kcal 23343kcal 23708kcal 24073kcal 24437kcal 24802kcal 25167kcal 25532kcal 25896kcal 26261kcal 26626kcal 26991kcal 27355kcal 27720kcal 28085kcal 28450kcal 28814kcal 29179kcal 29544kcal 29908kcal 30273kcal 30638kcal 31003kcal 31367kcal 31732kcal 32097kcal 32462kcal 32826kcal 33191kcal 33556kcal 33921kcal 34285kcal 34650kcal 35015kcal 35380kcal 35744kcal 36109kcal 36474kcal 36839kcal 37203kcal 37568kcal 37933kcal 38298kcal 38662kcal 39027kcal 39392kcal 39757kcal 40121kcal 40486kcal 40851kcal 41216kcal 41580kcal 41945kcal 42310kcal 42675kcal 43039kcal 43404kcal 43769kcal 44133kcal 44498kcal 44863kcal 45228kcal 45592kcal 45957kcal 46322kcal 46687kcal 47051kcal 47416kcal 47781kcal 48146kcal 48510kcal 48875kcal 49240kcal 49605kcal 49969kcal 50334kcal 50699kcal 51064kcal 51428kcal 51793kcal 52158kcal 52523kcal 52887kcal 53252kcal 53617kcal 53982kcal 54346kcal 54711kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12766kcal 13130kcal 13495kcal 13860kcal 14225kcal 14589kcal 14954kcal 15319kcal 15683kcal 16048kcal 16413kcal 16778kcal 17142kcal 17507kcal 17872kcal 18237kcal 18601kcal 18966kcal 19331kcal 19696kcal 20060kcal 20425kcal 20790kcal 21155kcal 21519kcal 21884kcal 22249kcal 22614kcal 22978kcal 23343kcal 23708kcal 24073kcal 24437kcal 24802kcal 25167kcal 25532kcal 25896kcal 26261kcal 26626kcal 26991kcal 27355kcal 27720kcal 28085kcal 28450kcal 28814kcal 29179kcal 29544kcal 29908kcal 30273kcal 30638kcal 31003kcal 31367kcal 31732kcal 32097kcal 32462kcal 32826kcal 33191kcal 33556kcal 33921kcal 34285kcal 34650kcal 35015kcal 35380kcal 35744kcal 36109kcal 36474kcal 36839kcal 37203kcal 37568kcal 37933kcal 38298kcal 38662kcal 39027kcal 39392kcal 39757kcal 40121kcal 40486kcal 40851kcal 41216kcal 41580kcal 41945kcal 42310kcal 42675kcal 43039kcal 43404kcal 43769kcal 44133kcal 44498kcal 44863kcal 45228kcal 45592kcal 45957kcal 46322kcal 46687kcal 47051kcal 47416kcal 47781kcal 48146kcal 48510kcal 48875kcal 49240kcal 49605kcal 49969kcal 50334kcal 50699kcal 51064kcal 51428kcal 51793kcal 52158kcal 52523kcal 52887kcal 53252kcal 53617kcal 53982kcal 54346kcal 54711kcal
料理全般 12766kcal 13130kcal 13495kcal 13860kcal 14225kcal 14589kcal 14954kcal 15319kcal 15683kcal 16048kcal 16413kcal 16778kcal 17142kcal 17507kcal 17872kcal 18237kcal 18601kcal 18966kcal 19331kcal 19696kcal 20060kcal 20425kcal 20790kcal 21155kcal 21519kcal 21884kcal 22249kcal 22614kcal 22978kcal 23343kcal 23708kcal 24073kcal 24437kcal 24802kcal 25167kcal 25532kcal 25896kcal 26261kcal 26626kcal 26991kcal 27355kcal 27720kcal 28085kcal 28450kcal 28814kcal 29179kcal 29544kcal 29908kcal 30273kcal 30638kcal 31003kcal 31367kcal 31732kcal 32097kcal 32462kcal 32826kcal 33191kcal 33556kcal 33921kcal 34285kcal 34650kcal 35015kcal 35380kcal 35744kcal 36109kcal 36474kcal 36839kcal 37203kcal 37568kcal 37933kcal 38298kcal 38662kcal 39027kcal 39392kcal 39757kcal 40121kcal 40486kcal 40851kcal 41216kcal 41580kcal 41945kcal 42310kcal 42675kcal 43039kcal 43404kcal 43769kcal 44133kcal 44498kcal 44863kcal 45228kcal 45592kcal 45957kcal 46322kcal 46687kcal 47051kcal 47416kcal 47781kcal 48146kcal 48510kcal 48875kcal 49240kcal 49605kcal 49969kcal 50334kcal 50699kcal 51064kcal 51428kcal 51793kcal 52158kcal 52523kcal 52887kcal 53252kcal 53617kcal 53982kcal 54346kcal 54711kcal
掃除機をかける 12036kcal 12380kcal 12724kcal 13068kcal 13412kcal 13756kcal 14099kcal 14443kcal 14787kcal 15131kcal 15475kcal 15819kcal 16163kcal 16507kcal 16851kcal 17195kcal 17538kcal 17882kcal 18226kcal 18570kcal 18914kcal 19258kcal 19602kcal 19946kcal 20290kcal 20634kcal 20977kcal 21321kcal 21665kcal 22009kcal 22353kcal 22697kcal 23041kcal 23385kcal 23729kcal 24073kcal 24416kcal 24760kcal 25104kcal 25448kcal 25792kcal 26136kcal 26480kcal 26824kcal 27168kcal 27512kcal 27856kcal 28199kcal 28543kcal 28887kcal 29231kcal 29575kcal 29919kcal 30263kcal 30607kcal 30951kcal 31295kcal 31638kcal 31982kcal 32326kcal 32670kcal 33014kcal 33358kcal 33702kcal 34046kcal 34390kcal 34734kcal 35077kcal 35421kcal 35765kcal 36109kcal 36453kcal 36797kcal 37141kcal 37485kcal 37829kcal 38173kcal 38516kcal 38860kcal 39204kcal 39548kcal 39892kcal 40236kcal 40580kcal 40924kcal 41268kcal 41612kcal 41955kcal 42299kcal 42643kcal 42987kcal 43331kcal 43675kcal 44019kcal 44363kcal 44707kcal 45051kcal 45394kcal 45738kcal 46082kcal 46426kcal 46770kcal 47114kcal 47458kcal 47802kcal 48146kcal 48490kcal 48833kcal 49177kcal 49521kcal 49865kcal 50209kcal 50553kcal 50897kcal 51241kcal 51585kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
体をよく動かす仕事 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
皿洗い 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
ヨガ
ハタ		 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9118kcal 9379kcal 9639kcal 9900kcal 10160kcal 10421kcal 10681kcal 10942kcal 11202kcal 11463kcal 11723kcal 11984kcal 12244kcal 12505kcal 12766kcal 13026kcal 13287kcal 13547kcal 13808kcal 14068kcal 14329kcal 14589kcal 14850kcal 15110kcal 15371kcal 15631kcal 15892kcal 16152kcal 16413kcal 16674kcal 16934kcal 17195kcal 17455kcal 17716kcal 17976kcal 18237kcal 18497kcal 18758kcal 19018kcal 19279kcal 19539kcal 19800kcal 20060kcal 20321kcal 20581kcal 20842kcal 21103kcal 21363kcal 21624kcal 21884kcal 22145kcal 22405kcal 22666kcal 22926kcal 23187kcal 23447kcal 23708kcal 23968kcal 24229kcal 24489kcal 24750kcal 25011kcal 25271kcal 25532kcal 25792kcal 26053kcal 26313kcal 26574kcal 26834kcal 27095kcal 27355kcal 27616kcal 27876kcal 28137kcal 28397kcal 28658kcal 28918kcal 29179kcal 29440kcal 29700kcal 29961kcal 30221kcal 30482kcal 30742kcal 31003kcal 31263kcal 31524kcal 31784kcal 32045kcal 32305kcal 32566kcal 32826kcal 33087kcal 33348kcal 33608kcal 33869kcal 34129kcal 34390kcal 34650kcal 34911kcal 35171kcal 35432kcal 35692kcal 35953kcal 36213kcal 36474kcal 36734kcal 36995kcal 37255kcal 37516kcal 37777kcal 38037kcal 38298kcal 38558kcal 38819kcal 39079kcal
自動車を運転 9118kcal 9379kcal 9639kcal 9900kcal 10160kcal 10421kcal 10681kcal 10942kcal 11202kcal 11463kcal 11723kcal 11984kcal 12244kcal 12505kcal 12766kcal 13026kcal 13287kcal 13547kcal 13808kcal 14068kcal 14329kcal 14589kcal 14850kcal 15110kcal 15371kcal 15631kcal 15892kcal 16152kcal 16413kcal 16674kcal 16934kcal 17195kcal 17455kcal 17716kcal 17976kcal 18237kcal 18497kcal 18758kcal 19018kcal 19279kcal 19539kcal 19800kcal 20060kcal 20321kcal 20581kcal 20842kcal 21103kcal 21363kcal 21624kcal 21884kcal 22145kcal 22405kcal 22666kcal 22926kcal 23187kcal 23447kcal 23708kcal 23968kcal 24229kcal 24489kcal 24750kcal 25011kcal 25271kcal 25532kcal 25792kcal 26053kcal 26313kcal 26574kcal 26834kcal 27095kcal 27355kcal 27616kcal 27876kcal 28137kcal 28397kcal 28658kcal 28918kcal 29179kcal 29440kcal 29700kcal 29961kcal 30221kcal 30482kcal 30742kcal 31003kcal 31263kcal 31524kcal 31784kcal 32045kcal 32305kcal 32566kcal 32826kcal 33087kcal 33348kcal 33608kcal 33869kcal 34129kcal 34390kcal 34650kcal 34911kcal 35171kcal 35432kcal 35692kcal 35953kcal 36213kcal 36474kcal 36734kcal 36995kcal 37255kcal 37516kcal 37777kcal 38037kcal 38298kcal 38558kcal 38819kcal 39079kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
風呂でシャワー 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
トイレ 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7128kcal 7315kcal 7503kcal 7690kcal 7878kcal 8066kcal 8253kcal 8441kcal 8628kcal 8816kcal 9003kcal 9191kcal 9379kcal 9566kcal 9754kcal 9941kcal 10129kcal 10317kcal 10504kcal 10692kcal 10879kcal 11067kcal 11254kcal 11442kcal 11630kcal 11817kcal 12005kcal 12192kcal 12380kcal 12568kcal 12755kcal 12943kcal 13130kcal 13318kcal 13505kcal 13693kcal 13881kcal 14068kcal 14256kcal 14443kcal 14631kcal 14819kcal 15006kcal 15194kcal 15381kcal 15569kcal 15756kcal 15944kcal 16132kcal 16319kcal 16507kcal 16694kcal 16882kcal 17070kcal 17257kcal 17445kcal 17632kcal 17820kcal 18007kcal 18195kcal 18383kcal 18570kcal 18758kcal 18945kcal 19133kcal 19320kcal 19508kcal 19696kcal 19883kcal 20071kcal 20258kcal 20446kcal 20634kcal 20821kcal 21009kcal 21196kcal 21384kcal 21571kcal 21759kcal 21947kcal 22134kcal 22322kcal 22509kcal 22697kcal 22885kcal 23072kcal 23260kcal 23447kcal 23635kcal 23822kcal 24010kcal 24198kcal 24385kcal 24573kcal 24760kcal 24948kcal 25136kcal 25323kcal 25511kcal 25698kcal 25886kcal 26073kcal 26261kcal 26449kcal 26636kcal 26824kcal 27011kcal 27199kcal 27387kcal 27574kcal 27762kcal 27949kcal 28137kcal
立って仕事をする 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7128kcal 7315kcal 7503kcal 7690kcal 7878kcal 8066kcal 8253kcal 8441kcal 8628kcal 8816kcal 9003kcal 9191kcal 9379kcal 9566kcal 9754kcal 9941kcal 10129kcal 10317kcal 10504kcal 10692kcal 10879kcal 11067kcal 11254kcal 11442kcal 11630kcal 11817kcal 12005kcal 12192kcal 12380kcal 12568kcal 12755kcal 12943kcal 13130kcal 13318kcal 13505kcal 13693kcal 13881kcal 14068kcal 14256kcal 14443kcal 14631kcal 14819kcal 15006kcal 15194kcal 15381kcal 15569kcal 15756kcal 15944kcal 16132kcal 16319kcal 16507kcal 16694kcal 16882kcal 17070kcal 17257kcal 17445kcal 17632kcal 17820kcal 18007kcal 18195kcal 18383kcal 18570kcal 18758kcal 18945kcal 19133kcal 19320kcal 19508kcal 19696kcal 19883kcal 20071kcal 20258kcal 20446kcal 20634kcal 20821kcal 21009kcal 21196kcal 21384kcal 21571kcal 21759kcal 21947kcal 22134kcal 22322kcal 22509kcal 22697kcal 22885kcal 23072kcal 23260kcal 23447kcal 23635kcal 23822kcal 24010kcal 24198kcal 24385kcal 24573kcal 24760kcal 24948kcal 25136kcal 25323kcal 25511kcal 25698kcal 25886kcal 26073kcal 26261kcal 26449kcal 26636kcal 26824kcal 27011kcal 27199kcal 27387kcal 27574kcal 27762kcal 27949kcal 28137kcal
風呂で入浴 5471kcal 5627kcal 5783kcal 5940kcal 6096kcal 6252kcal 6409kcal 6565kcal 6721kcal 6878kcal 7034kcal 7190kcal 7346kcal 7503kcal 7659kcal 7815kcal 7972kcal 8128kcal 8284kcal 8441kcal 8597kcal 8753kcal 8910kcal 9066kcal 9222kcal 9379kcal 9535kcal 9691kcal 9848kcal 10004kcal 10160kcal 10317kcal 10473kcal 10629kcal 10785kcal 10942kcal 11098kcal 11254kcal 11411kcal 11567kcal 11723kcal 11880kcal 12036kcal 12192kcal 12349kcal 12505kcal 12661kcal 12818kcal 12974kcal 13130kcal 13287kcal 13443kcal 13599kcal 13756kcal 13912kcal 14068kcal 14225kcal 14381kcal 14537kcal 14693kcal 14850kcal 15006kcal 15162kcal 15319kcal 15475kcal 15631kcal 15788kcal 15944kcal 16100kcal 16257kcal 16413kcal 16569kcal 16726kcal 16882kcal 17038kcal 17195kcal 17351kcal 17507kcal 17664kcal 17820kcal 17976kcal 18132kcal 18289kcal 18445kcal 18601kcal 18758kcal 18914kcal 19070kcal 19227kcal 19383kcal 19539kcal 19696kcal 19852kcal 20008kcal 20165kcal 20321kcal 20477kcal 20634kcal 20790kcal 20946kcal 21103kcal 21259kcal 21415kcal 21571kcal 21728kcal 21884kcal 22040kcal 22197kcal 22353kcal 22509kcal 22666kcal 22822kcal 22978kcal 23135kcal 23291kcal 23447kcal
デスクワーク 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5960kcal 6096kcal 6231kcal 6367kcal 6502kcal 6638kcal 6773kcal 6909kcal 7044kcal 7180kcal 7315kcal 7451kcal 7586kcal 7722kcal 7857kcal 7993kcal 8128kcal 8264kcal 8399kcal 8535kcal 8670kcal 8805kcal 8941kcal 9076kcal 9212kcal 9347kcal 9483kcal 9618kcal 9754kcal 9889kcal 10025kcal 10160kcal 10296kcal 10431kcal 10567kcal 10702kcal 10838kcal 10973kcal 11109kcal 11244kcal 11380kcal 11515kcal 11650kcal 11786kcal 11921kcal 12057kcal 12192kcal 12328kcal 12463kcal 12599kcal 12734kcal 12870kcal 13005kcal 13141kcal 13276kcal 13412kcal 13547kcal 13683kcal 13818kcal 13954kcal 14089kcal 14225kcal 14360kcal 14495kcal 14631kcal 14766kcal 14902kcal 15037kcal 15173kcal 15308kcal 15444kcal 15579kcal 15715kcal 15850kcal 15986kcal 16121kcal 16257kcal 16392kcal 16528kcal 16663kcal 16799kcal 16934kcal 17070kcal 17205kcal 17340kcal 17476kcal 17611kcal 17747kcal 17882kcal 18018kcal 18153kcal 18289kcal 18424kcal 18560kcal 18695kcal 18831kcal 18966kcal 19102kcal 19237kcal 19373kcal 19508kcal 19644kcal 19779kcal 19915kcal 20050kcal 20185kcal 20321kcal
電車バスに乗車 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5960kcal 6096kcal 6231kcal 6367kcal 6502kcal 6638kcal 6773kcal 6909kcal 7044kcal 7180kcal 7315kcal 7451kcal 7586kcal 7722kcal 7857kcal 7993kcal 8128kcal 8264kcal 8399kcal 8535kcal 8670kcal 8805kcal 8941kcal 9076kcal 9212kcal 9347kcal 9483kcal 9618kcal 9754kcal 9889kcal 10025kcal 10160kcal 10296kcal 10431kcal 10567kcal 10702kcal 10838kcal 10973kcal 11109kcal 11244kcal 11380kcal 11515kcal 11650kcal 11786kcal 11921kcal 12057kcal 12192kcal 12328kcal 12463kcal 12599kcal 12734kcal 12870kcal 13005kcal 13141kcal 13276kcal 13412kcal 13547kcal 13683kcal 13818kcal 13954kcal 14089kcal 14225kcal 14360kcal 14495kcal 14631kcal 14766kcal 14902kcal 15037kcal 15173kcal 15308kcal 15444kcal 15579kcal 15715kcal 15850kcal 15986kcal 16121kcal 16257kcal 16392kcal 16528kcal 16663kcal 16799kcal 16934kcal 17070kcal 17205kcal 17340kcal 17476kcal 17611kcal 17747kcal 17882kcal 18018kcal 18153kcal 18289kcal 18424kcal 18560kcal 18695kcal 18831kcal 18966kcal 19102kcal 19237kcal 19373kcal 19508kcal 19644kcal 19779kcal 19915kcal 20050kcal 20185kcal 20321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ