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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2770kcal 2817kcal 2864kcal 2911kcal 2958kcal 3005kcal 3052kcal 3099kcal 3146kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3709kcal 3756kcal 3803kcal 3850kcal 3897kcal 3944kcal 3991kcal 4038kcal 4085kcal 4132kcal 4179kcal 4226kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4648kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4836kcal 4883kcal 4930kcal 4977kcal 5024kcal 5071kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5259kcal 5306kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5916kcal 5963kcal 6010kcal 6057kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6808kcal 6855kcal 6902kcal 6949kcal 6996kcal 7043kcal
山登り 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3651kcal 3747kcal 3843kcal 3939kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4420kcal 4516kcal 4612kcal 4708kcal 4804kcal 4900kcal 4996kcal 5093kcal 5189kcal 5285kcal 5381kcal 5477kcal 5573kcal 5669kcal 5765kcal 5861kcal 5957kcal 6054kcal 6150kcal 6246kcal 6342kcal 6438kcal 6534kcal 6630kcal 6726kcal 6822kcal 6918kcal 7015kcal 7111kcal 7207kcal 7303kcal 7399kcal 7495kcal 7591kcal 7687kcal 7783kcal 7879kcal 7975kcal 8072kcal 8168kcal 8264kcal 8360kcal 8456kcal 8552kcal 8648kcal 8744kcal 8840kcal 8936kcal 9033kcal 9129kcal 9225kcal 9321kcal 9417kcal 9513kcal 9609kcal 9705kcal 9801kcal 9897kcal 9993kcal 10090kcal 10186kcal 10282kcal 10378kcal 10474kcal 10570kcal 10666kcal 10762kcal 10858kcal 10954kcal 11051kcal 11147kcal 11243kcal 11339kcal 11435kcal 11531kcal 11627kcal 11723kcal 11819kcal 11915kcal 12012kcal 12108kcal 12204kcal 12300kcal 12396kcal 12492kcal 12588kcal 12684kcal 12780kcal 12876kcal 12972kcal 13069kcal 13165kcal 13261kcal 13357kcal 13453kcal 13549kcal 13645kcal 13741kcal 13837kcal 13933kcal 14030kcal 14126kcal 14222kcal 14318kcal 14414kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4509kcal 4638kcal 4767kcal 4896kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5411kcal 5540kcal 5669kcal 5798kcal 5927kcal 6056kcal 6185kcal 6313kcal 6442kcal 6571kcal 6700kcal 6829kcal 6958kcal 7087kcal 7215kcal 7344kcal 7473kcal 7602kcal 7731kcal 7860kcal 7989kcal 8117kcal 8246kcal 8375kcal 8504kcal 8633kcal 8762kcal 8891kcal 9019kcal 9148kcal 9277kcal 9406kcal 9535kcal 9664kcal 9793kcal 9921kcal 10050kcal 10179kcal 10308kcal 10437kcal 10566kcal 10695kcal 10823kcal 10952kcal 11081kcal 11210kcal 11339kcal 11468kcal 11597kcal 11725kcal 11854kcal 11983kcal 12112kcal 12241kcal 12370kcal 12499kcal 12627kcal 12756kcal 12885kcal 13014kcal 13143kcal 13272kcal 13401kcal 13529kcal 13658kcal 13787kcal 13916kcal 14045kcal 14174kcal 14303kcal 14431kcal 14560kcal 14689kcal 14818kcal 14947kcal 15076kcal 15205kcal 15333kcal 15462kcal 15591kcal 15720kcal 15849kcal 15978kcal 16107kcal 16235kcal 16364kcal 16493kcal 16622kcal 16751kcal 16880kcal 17008kcal 17137kcal 17266kcal 17395kcal 17524kcal 17653kcal 17782kcal 17910kcal 18039kcal 18168kcal 18297kcal 18426kcal 18555kcal 18684kcal 18812kcal 18941kcal 19070kcal 19199kcal 19328kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6850kcal 6984kcal 7118kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8999kcal 9133kcal 9267kcal 9402kcal 9536kcal 9670kcal 9805kcal 9939kcal 10073kcal 10208kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11148kcal 11282kcal 11416kcal 11551kcal 11685kcal 11819kcal 11954kcal 12088kcal 12222kcal 12357kcal 12491kcal 12625kcal 12760kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13297kcal 13431kcal 13565kcal 13700kcal 13834kcal 13968kcal 14103kcal 14237kcal 14371kcal 14506kcal 14640kcal 14774kcal 14909kcal 15043kcal 15177kcal 15312kcal 15446kcal 15580kcal 15714kcal 15849kcal 15983kcal 16117kcal 16252kcal 16386kcal 16520kcal 16655kcal 16789kcal 16923kcal 17058kcal 17192kcal 17326kcal 17461kcal 17595kcal 17729kcal 17864kcal 17998kcal 18132kcal 18266kcal 18401kcal 18535kcal 18669kcal 18804kcal 18938kcal 19072kcal 19207kcal 19341kcal 19475kcal 19610kcal 19744kcal 19878kcal 20013kcal 20147kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3761kcal 3819kcal 3877kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4224kcal 4282kcal 4340kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4687kcal 4745kcal 4803kcal 4861kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5208kcal 5266kcal 5324kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5613kcal 5671kcal 5729kcal 5787kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6192kcal 6250kcal 6308kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6539kcal 6597kcal 6655kcal 6713kcal 6771kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7118kcal 7176kcal 7234kcal 7292kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7697kcal 7755kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7986kcal 8044kcal 8102kcal 8160kcal 8218kcal 8276kcal 8334kcal 8392kcal 8449kcal 8507kcal 8565kcal 8623kcal 8681kcal
水泳
(普通:全般)		 3172kcal 3262kcal 3353kcal 3444kcal 3534kcal 3625kcal 3716kcal 3806kcal 3897kcal 3987kcal 4078kcal 4169kcal 4259kcal 4350kcal 4441kcal 4531kcal 4622kcal 4713kcal 4803kcal 4894kcal 4984kcal 5075kcal 5166kcal 5256kcal 5347kcal 5438kcal 5528kcal 5619kcal 5710kcal 5800kcal 5891kcal 5981kcal 6072kcal 6163kcal 6253kcal 6344kcal 6435kcal 6525kcal 6616kcal 6707kcal 6797kcal 6888kcal 6978kcal 7069kcal 7160kcal 7250kcal 7341kcal 7432kcal 7522kcal 7613kcal 7704kcal 7794kcal 7885kcal 7975kcal 8066kcal 8157kcal 8247kcal 8338kcal 8429kcal 8519kcal 8610kcal 8701kcal 8791kcal 8882kcal 8972kcal 9063kcal 9154kcal 9244kcal 9335kcal 9426kcal 9516kcal 9607kcal 9698kcal 9788kcal 9879kcal 9969kcal 10060kcal 10151kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10513kcal 10604kcal 10695kcal 10785kcal 10876kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11238kcal 11329kcal 11420kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11782kcal 11873kcal 11963kcal 12054kcal 12145kcal 12235kcal 12326kcal 12417kcal 12507kcal 12598kcal 12689kcal 12779kcal 12870kcal 12960kcal 13051kcal 13142kcal 13232kcal 13323kcal 13414kcal 13504kcal 13595kcal
水泳
(速め:全般)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
水泳
(バタフライ)		 5274kcal 5425kcal 5575kcal 5726kcal 5877kcal 6027kcal 6178kcal 6329kcal 6479kcal 6630kcal 6781kcal 6932kcal 7082kcal 7233kcal 7384kcal 7534kcal 7685kcal 7836kcal 7986kcal 8137kcal 8288kcal 8438kcal 8589kcal 8740kcal 8891kcal 9041kcal 9192kcal 9343kcal 9493kcal 9644kcal 9795kcal 9945kcal 10096kcal 10247kcal 10398kcal 10548kcal 10699kcal 10850kcal 11000kcal 11151kcal 11302kcal 11452kcal 11603kcal 11754kcal 11904kcal 12055kcal 12206kcal 12357kcal 12507kcal 12658kcal 12809kcal 12959kcal 13110kcal 13261kcal 13411kcal 13562kcal 13713kcal 13864kcal 14014kcal 14165kcal 14316kcal 14466kcal 14617kcal 14768kcal 14918kcal 15069kcal 15220kcal 15370kcal 15521kcal 15672kcal 15823kcal 15973kcal 16124kcal 16275kcal 16425kcal 16576kcal 16727kcal 16877kcal 17028kcal 17179kcal 17330kcal 17480kcal 17631kcal 17782kcal 17932kcal 18083kcal 18234kcal 18384kcal 18535kcal 18686kcal 18837kcal 18987kcal 19138kcal 19289kcal 19439kcal 19590kcal 19741kcal 19891kcal 20042kcal 20193kcal 20343kcal 20494kcal 20645kcal 20796kcal 20946kcal 21097kcal 21248kcal 21398kcal 21549kcal 21700kcal 21850kcal 22001kcal 22152kcal 22303kcal 22453kcal 22604kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1452kcal 1493kcal 1535kcal 1576kcal 1618kcal 1659kcal 1701kcal 1742kcal 1784kcal 1825kcal 1867kcal 1908kcal 1950kcal 1991kcal 2033kcal 2074kcal 2116kcal 2157kcal 2199kcal 2240kcal 2282kcal 2323kcal 2365kcal 2406kcal 2448kcal 2489kcal 2531kcal 2572kcal 2614kcal 2655kcal 2697kcal 2738kcal 2780kcal 2821kcal 2863kcal 2904kcal 2946kcal 2987kcal 3029kcal 3070kcal 3112kcal 3153kcal 3195kcal 3236kcal 3278kcal 3319kcal 3361kcal 3402kcal 3444kcal 3485kcal 3527kcal 3568kcal 3610kcal 3651kcal 3693kcal 3734kcal 3776kcal 3817kcal 3859kcal 3900kcal 3942kcal 3983kcal 4025kcal 4066kcal 4108kcal 4149kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4481kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4896kcal 4938kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5518kcal 5560kcal 5601kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5933kcal 5975kcal 6016kcal 6058kcal 6099kcal 6141kcal 6182kcal 6224kcal
筋トレ
背筋運動		 1452kcal 1493kcal 1535kcal 1576kcal 1618kcal 1659kcal 1701kcal 1742kcal 1784kcal 1825kcal 1867kcal 1908kcal 1950kcal 1991kcal 2033kcal 2074kcal 2116kcal 2157kcal 2199kcal 2240kcal 2282kcal 2323kcal 2365kcal 2406kcal 2448kcal 2489kcal 2531kcal 2572kcal 2614kcal 2655kcal 2697kcal 2738kcal 2780kcal 2821kcal 2863kcal 2904kcal 2946kcal 2987kcal 3029kcal 3070kcal 3112kcal 3153kcal 3195kcal 3236kcal 3278kcal 3319kcal 3361kcal 3402kcal 3444kcal 3485kcal 3527kcal 3568kcal 3610kcal 3651kcal 3693kcal 3734kcal 3776kcal 3817kcal 3859kcal 3900kcal 3942kcal 3983kcal 4025kcal 4066kcal 4108kcal 4149kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4481kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4896kcal 4938kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5518kcal 5560kcal 5601kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5933kcal 5975kcal 6016kcal 6058kcal 6099kcal 6141kcal 6182kcal 6224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1452kcal 1493kcal 1535kcal 1576kcal 1618kcal 1659kcal 1701kcal 1742kcal 1784kcal 1825kcal 1867kcal 1908kcal 1950kcal 1991kcal 2033kcal 2074kcal 2116kcal 2157kcal 2199kcal 2240kcal 2282kcal 2323kcal 2365kcal 2406kcal 2448kcal 2489kcal 2531kcal 2572kcal 2614kcal 2655kcal 2697kcal 2738kcal 2780kcal 2821kcal 2863kcal 2904kcal 2946kcal 2987kcal 3029kcal 3070kcal 3112kcal 3153kcal 3195kcal 3236kcal 3278kcal 3319kcal 3361kcal 3402kcal 3444kcal 3485kcal 3527kcal 3568kcal 3610kcal 3651kcal 3693kcal 3734kcal 3776kcal 3817kcal 3859kcal 3900kcal 3942kcal 3983kcal 4025kcal 4066kcal 4108kcal 4149kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4481kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4896kcal 4938kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5518kcal 5560kcal 5601kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5933kcal 5975kcal 6016kcal 6058kcal 6099kcal 6141kcal 6182kcal 6224kcal
筋トレ
懸垂		 1452kcal 1493kcal 1535kcal 1576kcal 1618kcal 1659kcal 1701kcal 1742kcal 1784kcal 1825kcal 1867kcal 1908kcal 1950kcal 1991kcal 2033kcal 2074kcal 2116kcal 2157kcal 2199kcal 2240kcal 2282kcal 2323kcal 2365kcal 2406kcal 2448kcal 2489kcal 2531kcal 2572kcal 2614kcal 2655kcal 2697kcal 2738kcal 2780kcal 2821kcal 2863kcal 2904kcal 2946kcal 2987kcal 3029kcal 3070kcal 3112kcal 3153kcal 3195kcal 3236kcal 3278kcal 3319kcal 3361kcal 3402kcal 3444kcal 3485kcal 3527kcal 3568kcal 3610kcal 3651kcal 3693kcal 3734kcal 3776kcal 3817kcal 3859kcal 3900kcal 3942kcal 3983kcal 4025kcal 4066kcal 4108kcal 4149kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4481kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4896kcal 4938kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5518kcal 5560kcal 5601kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5933kcal 5975kcal 6016kcal 6058kcal 6099kcal 6141kcal 6182kcal 6224kcal
筋トレ
スクワット		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
ヨガ
ハタ		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
ヨガ
パワー		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
ダンス
ゆっくり		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
ダンス
普通		 2790kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3348kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3906kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4464kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5022kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5580kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6138kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6696kcal 6775kcal 6855kcal 6935kcal 7015kcal 7094kcal 7174kcal 7254kcal 7333kcal 7413kcal 7493kcal 7573kcal 7652kcal 7732kcal 7812kcal 7891kcal 7971kcal 8051kcal 8131kcal 8210kcal 8290kcal 8370kcal 8449kcal 8529kcal 8609kcal 8689kcal 8768kcal 8848kcal 8928kcal 9007kcal 9087kcal 9167kcal 9247kcal 9326kcal 9406kcal 9486kcal 9565kcal 9645kcal 9725kcal 9805kcal 9884kcal 9964kcal 10044kcal 10123kcal 10203kcal 10283kcal 10363kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10681kcal 10761kcal 10841kcal 10921kcal 11000kcal 11080kcal 11160kcal 11239kcal 11319kcal 11399kcal 11479kcal 11558kcal 11638kcal 11718kcal 11797kcal 11877kcal 11957kcal
ダンス
激しい		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
踏み台昇降 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
トランポリン
ゆっくり		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
HIIT
ジャンプなし		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
HIIT
ジャンプあり		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
料理全般 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
掃除機をかける 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2522kcal 2558kcal 2594kcal 2630kcal 2666kcal 2702kcal 2738kcal 2774kcal 2810kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3531kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3675kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5333kcal 5369kcal 5405kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
部屋の片づけ全般 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2149kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2411kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2778kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3040kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3302kcal 3354kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3931kcal 3983kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4298kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4560kcal 4612kcal 4665kcal 4717kcal 4769kcal 4822kcal 4874kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5189kcal 5241kcal 5294kcal 5346kcal 5398kcal 5451kcal 5503kcal 5556kcal 5608kcal 5660kcal 5713kcal 5765kcal 5818kcal 5870kcal 5923kcal 5975kcal 6027kcal 6080kcal 6132kcal 6185kcal 6237kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6499kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6709kcal 6761kcal 6814kcal 6866kcal 6918kcal 6971kcal 7023kcal 7076kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7285kcal 7338kcal 7390kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7600kcal 7652kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal 7862kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
トイレ 687kcal 707kcal 727kcal 746kcal 766kcal 786kcal 805kcal 825kcal 845kcal 864kcal 884kcal 904kcal 923kcal 943kcal 963kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1297kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2928kcal 2948kcal
風呂でシャワー 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
風呂で入浴 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
デスクワーク 496kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 610kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2129kcal
立って仕事をする 687kcal 707kcal 727kcal 746kcal 766kcal 786kcal 805kcal 825kcal 845kcal 864kcal 884kcal 904kcal 923kcal 943kcal 963kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1297kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2928kcal 2948kcal
体をよく動かす仕事 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
電車バスに乗車 496kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 610kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2129kcal
自動車を運転 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5274kcal 5425kcal 5575kcal 5726kcal 5877kcal 6027kcal 6178kcal 6329kcal 6479kcal 6630kcal 6781kcal 6932kcal 7082kcal 7233kcal 7384kcal 7534kcal 7685kcal 7836kcal 7986kcal 8137kcal 8288kcal 8438kcal 8589kcal 8740kcal 8891kcal 9041kcal 9192kcal 9343kcal 9493kcal 9644kcal 9795kcal 9945kcal 10096kcal 10247kcal 10398kcal 10548kcal 10699kcal 10850kcal 11000kcal 11151kcal 11302kcal 11452kcal 11603kcal 11754kcal 11904kcal 12055kcal 12206kcal 12357kcal 12507kcal 12658kcal 12809kcal 12959kcal 13110kcal 13261kcal 13411kcal 13562kcal 13713kcal 13864kcal 14014kcal 14165kcal 14316kcal 14466kcal 14617kcal 14768kcal 14918kcal 15069kcal 15220kcal 15370kcal 15521kcal 15672kcal 15823kcal 15973kcal 16124kcal 16275kcal 16425kcal 16576kcal 16727kcal 16877kcal 17028kcal 17179kcal 17330kcal 17480kcal 17631kcal 17782kcal 17932kcal 18083kcal 18234kcal 18384kcal 18535kcal 18686kcal 18837kcal 18987kcal 19138kcal 19289kcal 19439kcal 19590kcal 19741kcal 19891kcal 20042kcal 20193kcal 20343kcal 20494kcal 20645kcal 20796kcal 20946kcal 21097kcal 21248kcal 21398kcal 21549kcal 21700kcal 21850kcal 22001kcal 22152kcal 22303kcal 22453kcal 22604kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6850kcal 6984kcal 7118kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8999kcal 9133kcal 9267kcal 9402kcal 9536kcal 9670kcal 9805kcal 9939kcal 10073kcal 10208kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11148kcal 11282kcal 11416kcal 11551kcal 11685kcal 11819kcal 11954kcal 12088kcal 12222kcal 12357kcal 12491kcal 12625kcal 12760kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13297kcal 13431kcal 13565kcal 13700kcal 13834kcal 13968kcal 14103kcal 14237kcal 14371kcal 14506kcal 14640kcal 14774kcal 14909kcal 15043kcal 15177kcal 15312kcal 15446kcal 15580kcal 15714kcal 15849kcal 15983kcal 16117kcal 16252kcal 16386kcal 16520kcal 16655kcal 16789kcal 16923kcal 17058kcal 17192kcal 17326kcal 17461kcal 17595kcal 17729kcal 17864kcal 17998kcal 18132kcal 18266kcal 18401kcal 18535kcal 18669kcal 18804kcal 18938kcal 19072kcal 19207kcal 19341kcal 19475kcal 19610kcal 19744kcal 19878kcal 20013kcal 20147kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4509kcal 4638kcal 4767kcal 4896kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5411kcal 5540kcal 5669kcal 5798kcal 5927kcal 6056kcal 6185kcal 6313kcal 6442kcal 6571kcal 6700kcal 6829kcal 6958kcal 7087kcal 7215kcal 7344kcal 7473kcal 7602kcal 7731kcal 7860kcal 7989kcal 8117kcal 8246kcal 8375kcal 8504kcal 8633kcal 8762kcal 8891kcal 9019kcal 9148kcal 9277kcal 9406kcal 9535kcal 9664kcal 9793kcal 9921kcal 10050kcal 10179kcal 10308kcal 10437kcal 10566kcal 10695kcal 10823kcal 10952kcal 11081kcal 11210kcal 11339kcal 11468kcal 11597kcal 11725kcal 11854kcal 11983kcal 12112kcal 12241kcal 12370kcal 12499kcal 12627kcal 12756kcal 12885kcal 13014kcal 13143kcal 13272kcal 13401kcal 13529kcal 13658kcal 13787kcal 13916kcal 14045kcal 14174kcal 14303kcal 14431kcal 14560kcal 14689kcal 14818kcal 14947kcal 15076kcal 15205kcal 15333kcal 15462kcal 15591kcal 15720kcal 15849kcal 15978kcal 16107kcal 16235kcal 16364kcal 16493kcal 16622kcal 16751kcal 16880kcal 17008kcal 17137kcal 17266kcal 17395kcal 17524kcal 17653kcal 17782kcal 17910kcal 18039kcal 18168kcal 18297kcal 18426kcal 18555kcal 18684kcal 18812kcal 18941kcal 19070kcal 19199kcal 19328kcal
水泳
(速め:全般)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
ダンス
激しい		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3651kcal 3747kcal 3843kcal 3939kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4420kcal 4516kcal 4612kcal 4708kcal 4804kcal 4900kcal 4996kcal 5093kcal 5189kcal 5285kcal 5381kcal 5477kcal 5573kcal 5669kcal 5765kcal 5861kcal 5957kcal 6054kcal 6150kcal 6246kcal 6342kcal 6438kcal 6534kcal 6630kcal 6726kcal 6822kcal 6918kcal 7015kcal 7111kcal 7207kcal 7303kcal 7399kcal 7495kcal 7591kcal 7687kcal 7783kcal 7879kcal 7975kcal 8072kcal 8168kcal 8264kcal 8360kcal 8456kcal 8552kcal 8648kcal 8744kcal 8840kcal 8936kcal 9033kcal 9129kcal 9225kcal 9321kcal 9417kcal 9513kcal 9609kcal 9705kcal 9801kcal 9897kcal 9993kcal 10090kcal 10186kcal 10282kcal 10378kcal 10474kcal 10570kcal 10666kcal 10762kcal 10858kcal 10954kcal 11051kcal 11147kcal 11243kcal 11339kcal 11435kcal 11531kcal 11627kcal 11723kcal 11819kcal 11915kcal 12012kcal 12108kcal 12204kcal 12300kcal 12396kcal 12492kcal 12588kcal 12684kcal 12780kcal 12876kcal 12972kcal 13069kcal 13165kcal 13261kcal 13357kcal 13453kcal 13549kcal 13645kcal 13741kcal 13837kcal 13933kcal 14030kcal 14126kcal 14222kcal 14318kcal 14414kcal
水泳
(普通:全般)		 3172kcal 3262kcal 3353kcal 3444kcal 3534kcal 3625kcal 3716kcal 3806kcal 3897kcal 3987kcal 4078kcal 4169kcal 4259kcal 4350kcal 4441kcal 4531kcal 4622kcal 4713kcal 4803kcal 4894kcal 4984kcal 5075kcal 5166kcal 5256kcal 5347kcal 5438kcal 5528kcal 5619kcal 5710kcal 5800kcal 5891kcal 5981kcal 6072kcal 6163kcal 6253kcal 6344kcal 6435kcal 6525kcal 6616kcal 6707kcal 6797kcal 6888kcal 6978kcal 7069kcal 7160kcal 7250kcal 7341kcal 7432kcal 7522kcal 7613kcal 7704kcal 7794kcal 7885kcal 7975kcal 8066kcal 8157kcal 8247kcal 8338kcal 8429kcal 8519kcal 8610kcal 8701kcal 8791kcal 8882kcal 8972kcal 9063kcal 9154kcal 9244kcal 9335kcal 9426kcal 9516kcal 9607kcal 9698kcal 9788kcal 9879kcal 9969kcal 10060kcal 10151kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10513kcal 10604kcal 10695kcal 10785kcal 10876kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11238kcal 11329kcal 11420kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11782kcal 11873kcal 11963kcal 12054kcal 12145kcal 12235kcal 12326kcal 12417kcal 12507kcal 12598kcal 12689kcal 12779kcal 12870kcal 12960kcal 13051kcal 13142kcal 13232kcal 13323kcal 13414kcal 13504kcal 13595kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
山登り 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
HIIT
ジャンプあり		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
ダンス
普通		 2790kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3348kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3906kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4464kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5022kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5580kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6138kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6696kcal 6775kcal 6855kcal 6935kcal 7015kcal 7094kcal 7174kcal 7254kcal 7333kcal 7413kcal 7493kcal 7573kcal 7652kcal 7732kcal 7812kcal 7891kcal 7971kcal 8051kcal 8131kcal 8210kcal 8290kcal 8370kcal 8449kcal 8529kcal 8609kcal 8689kcal 8768kcal 8848kcal 8928kcal 9007kcal 9087kcal 9167kcal 9247kcal 9326kcal 9406kcal 9486kcal 9565kcal 9645kcal 9725kcal 9805kcal 9884kcal 9964kcal 10044kcal 10123kcal 10203kcal 10283kcal 10363kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10681kcal 10761kcal 10841kcal 10921kcal 11000kcal 11080kcal 11160kcal 11239kcal 11319kcal 11399kcal 11479kcal 11558kcal 11638kcal 11718kcal 11797kcal 11877kcal 11957kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3761kcal 3819kcal 3877kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4224kcal 4282kcal 4340kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4687kcal 4745kcal 4803kcal 4861kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5208kcal 5266kcal 5324kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5613kcal 5671kcal 5729kcal 5787kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6192kcal 6250kcal 6308kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6539kcal 6597kcal 6655kcal 6713kcal 6771kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7118kcal 7176kcal 7234kcal 7292kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7697kcal 7755kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7986kcal 8044kcal 8102kcal 8160kcal 8218kcal 8276kcal 8334kcal 8392kcal 8449kcal 8507kcal 8565kcal 8623kcal 8681kcal
踏み台昇降 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
HIIT
ジャンプなし		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
ダンス
ゆっくり		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
筋トレ
スクワット		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
部屋の片づけ全般 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2149kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2411kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2778kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3040kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3302kcal 3354kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3931kcal 3983kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4298kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4560kcal 4612kcal 4665kcal 4717kcal 4769kcal 4822kcal 4874kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5189kcal 5241kcal 5294kcal 5346kcal 5398kcal 5451kcal 5503kcal 5556kcal 5608kcal 5660kcal 5713kcal 5765kcal 5818kcal 5870kcal 5923kcal 5975kcal 6027kcal 6080kcal 6132kcal 6185kcal 6237kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6499kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6709kcal 6761kcal 6814kcal 6866kcal 6918kcal 6971kcal 7023kcal 7076kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7285kcal 7338kcal 7390kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7600kcal 7652kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal 7862kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2770kcal 2817kcal 2864kcal 2911kcal 2958kcal 3005kcal 3052kcal 3099kcal 3146kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3709kcal 3756kcal 3803kcal 3850kcal 3897kcal 3944kcal 3991kcal 4038kcal 4085kcal 4132kcal 4179kcal 4226kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4648kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4836kcal 4883kcal 4930kcal 4977kcal 5024kcal 5071kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5259kcal 5306kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5916kcal 5963kcal 6010kcal 6057kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6808kcal 6855kcal 6902kcal 6949kcal 6996kcal 7043kcal
ヨガ
パワー		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
筋トレ
腹筋運動		 1452kcal 1493kcal 1535kcal 1576kcal 1618kcal 1659kcal 1701kcal 1742kcal 1784kcal 1825kcal 1867kcal 1908kcal 1950kcal 1991kcal 2033kcal 2074kcal 2116kcal 2157kcal 2199kcal 2240kcal 2282kcal 2323kcal 2365kcal 2406kcal 2448kcal 2489kcal 2531kcal 2572kcal 2614kcal 2655kcal 2697kcal 2738kcal 2780kcal 2821kcal 2863kcal 2904kcal 2946kcal 2987kcal 3029kcal 3070kcal 3112kcal 3153kcal 3195kcal 3236kcal 3278kcal 3319kcal 3361kcal 3402kcal 3444kcal 3485kcal 3527kcal 3568kcal 3610kcal 3651kcal 3693kcal 3734kcal 3776kcal 3817kcal 3859kcal 3900kcal 3942kcal 3983kcal 4025kcal 4066kcal 4108kcal 4149kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4481kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4896kcal 4938kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5518kcal 5560kcal 5601kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5933kcal 5975kcal 6016kcal 6058kcal 6099kcal 6141kcal 6182kcal 6224kcal
筋トレ
背筋運動		 1452kcal 1493kcal 1535kcal 1576kcal 1618kcal 1659kcal 1701kcal 1742kcal 1784kcal 1825kcal 1867kcal 1908kcal 1950kcal 1991kcal 2033kcal 2074kcal 2116kcal 2157kcal 2199kcal 2240kcal 2282kcal 2323kcal 2365kcal 2406kcal 2448kcal 2489kcal 2531kcal 2572kcal 2614kcal 2655kcal 2697kcal 2738kcal 2780kcal 2821kcal 2863kcal 2904kcal 2946kcal 2987kcal 3029kcal 3070kcal 3112kcal 3153kcal 3195kcal 3236kcal 3278kcal 3319kcal 3361kcal 3402kcal 3444kcal 3485kcal 3527kcal 3568kcal 3610kcal 3651kcal 3693kcal 3734kcal 3776kcal 3817kcal 3859kcal 3900kcal 3942kcal 3983kcal 4025kcal 4066kcal 4108kcal 4149kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4481kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4896kcal 4938kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5518kcal 5560kcal 5601kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5933kcal 5975kcal 6016kcal 6058kcal 6099kcal 6141kcal 6182kcal 6224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1452kcal 1493kcal 1535kcal 1576kcal 1618kcal 1659kcal 1701kcal 1742kcal 1784kcal 1825kcal 1867kcal 1908kcal 1950kcal 1991kcal 2033kcal 2074kcal 2116kcal 2157kcal 2199kcal 2240kcal 2282kcal 2323kcal 2365kcal 2406kcal 2448kcal 2489kcal 2531kcal 2572kcal 2614kcal 2655kcal 2697kcal 2738kcal 2780kcal 2821kcal 2863kcal 2904kcal 2946kcal 2987kcal 3029kcal 3070kcal 3112kcal 3153kcal 3195kcal 3236kcal 3278kcal 3319kcal 3361kcal 3402kcal 3444kcal 3485kcal 3527kcal 3568kcal 3610kcal 3651kcal 3693kcal 3734kcal 3776kcal 3817kcal 3859kcal 3900kcal 3942kcal 3983kcal 4025kcal 4066kcal 4108kcal 4149kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4481kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4896kcal 4938kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5518kcal 5560kcal 5601kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5933kcal 5975kcal 6016kcal 6058kcal 6099kcal 6141kcal 6182kcal 6224kcal
筋トレ
懸垂		 1452kcal 1493kcal 1535kcal 1576kcal 1618kcal 1659kcal 1701kcal 1742kcal 1784kcal 1825kcal 1867kcal 1908kcal 1950kcal 1991kcal 2033kcal 2074kcal 2116kcal 2157kcal 2199kcal 2240kcal 2282kcal 2323kcal 2365kcal 2406kcal 2448kcal 2489kcal 2531kcal 2572kcal 2614kcal 2655kcal 2697kcal 2738kcal 2780kcal 2821kcal 2863kcal 2904kcal 2946kcal 2987kcal 3029kcal 3070kcal 3112kcal 3153kcal 3195kcal 3236kcal 3278kcal 3319kcal 3361kcal 3402kcal 3444kcal 3485kcal 3527kcal 3568kcal 3610kcal 3651kcal 3693kcal 3734kcal 3776kcal 3817kcal 3859kcal 3900kcal 3942kcal 3983kcal 4025kcal 4066kcal 4108kcal 4149kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4481kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4896kcal 4938kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5518kcal 5560kcal 5601kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5933kcal 5975kcal 6016kcal 6058kcal 6099kcal 6141kcal 6182kcal 6224kcal
トランポリン
ゆっくり		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
料理全般 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
掃除機をかける 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2522kcal 2558kcal 2594kcal 2630kcal 2666kcal 2702kcal 2738kcal 2774kcal 2810kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3531kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3675kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5333kcal 5369kcal 5405kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
体をよく動かす仕事 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
皿洗い 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
ヨガ
ハタ		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
自動車を運転 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
風呂でシャワー 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
トイレ 687kcal 707kcal 727kcal 746kcal 766kcal 786kcal 805kcal 825kcal 845kcal 864kcal 884kcal 904kcal 923kcal 943kcal 963kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1297kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2928kcal 2948kcal
立って仕事をする 687kcal 707kcal 727kcal 746kcal 766kcal 786kcal 805kcal 825kcal 845kcal 864kcal 884kcal 904kcal 923kcal 943kcal 963kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1297kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2928kcal 2948kcal
風呂で入浴 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
デスクワーク 496kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 610kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2129kcal
電車バスに乗車 496kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 610kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ