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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6471kcal 6656kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8504kcal 8689kcal 8874kcal 9059kcal 9244kcal 9429kcal 9614kcal 9799kcal 9984kcal 10168kcal 10353kcal 10538kcal 10723kcal 10908kcal 11093kcal 11278kcal 11463kcal 11648kcal 11832kcal 12017kcal 12202kcal 12387kcal 12572kcal 12757kcal 12942kcal 13127kcal 13312kcal 13496kcal 13681kcal 13866kcal 14051kcal 14236kcal 14421kcal 14606kcal 14791kcal 14976kcal 15160kcal 15345kcal 15530kcal 15715kcal 15900kcal 16085kcal 16270kcal 16455kcal 16640kcal 16824kcal 17009kcal 17194kcal 17379kcal 17564kcal 17749kcal 17934kcal 18119kcal 18304kcal 18488kcal 18673kcal 18858kcal 19043kcal 19228kcal 19413kcal 19598kcal 19783kcal 19968kcal 20152kcal 20337kcal 20522kcal 20707kcal 20892kcal 21077kcal 21262kcal 21447kcal 21632kcal 21816kcal 22001kcal 22186kcal 22371kcal 22556kcal 22741kcal 22926kcal 23111kcal 23296kcal 23480kcal 23665kcal 23850kcal 24035kcal 24220kcal 24405kcal 24590kcal 24775kcal 24960kcal 25144kcal 25329kcal 25514kcal 25699kcal 25884kcal 26069kcal 26254kcal 26439kcal 26624kcal 26808kcal 26993kcal 27178kcal 27363kcal 27548kcal 27733kcal
山登り 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13243kcal 13621kcal 13999kcal 14378kcal 14756kcal 15135kcal 15513kcal 15891kcal 16270kcal 16648kcal 17027kcal 17405kcal 17783kcal 18162kcal 18540kcal 18918kcal 19297kcal 19675kcal 20054kcal 20432kcal 20810kcal 21189kcal 21567kcal 21945kcal 22324kcal 22702kcal 23081kcal 23459kcal 23837kcal 24216kcal 24594kcal 24972kcal 25351kcal 25729kcal 26108kcal 26486kcal 26864kcal 27243kcal 27621kcal 27999kcal 28378kcal 28756kcal 29135kcal 29513kcal 29891kcal 30270kcal 30648kcal 31026kcal 31405kcal 31783kcal 32162kcal 32540kcal 32918kcal 33297kcal 33675kcal 34054kcal 34432kcal 34810kcal 35189kcal 35567kcal 35945kcal 36324kcal 36702kcal 37081kcal 37459kcal 37837kcal 38216kcal 38594kcal 38972kcal 39351kcal 39729kcal 40108kcal 40486kcal 40864kcal 41243kcal 41621kcal 41999kcal 42378kcal 42756kcal 43135kcal 43513kcal 43891kcal 44270kcal 44648kcal 45026kcal 45405kcal 45783kcal 46162kcal 46540kcal 46918kcal 47297kcal 47675kcal 48054kcal 48432kcal 48810kcal 49189kcal 49567kcal 49945kcal 50324kcal 50702kcal 51081kcal 51459kcal 51837kcal 52216kcal 52594kcal 52972kcal 53351kcal 53729kcal 54108kcal 54486kcal 54864kcal 55243kcal 55621kcal 55999kcal 56378kcal 56756kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17757kcal 18265kcal 18772kcal 19280kcal 19787kcal 20294kcal 20802kcal 21309kcal 21816kcal 22324kcal 22831kcal 23339kcal 23846kcal 24353kcal 24861kcal 25368kcal 25875kcal 26383kcal 26890kcal 27398kcal 27905kcal 28412kcal 28920kcal 29427kcal 29934kcal 30442kcal 30949kcal 31456kcal 31964kcal 32471kcal 32979kcal 33486kcal 33993kcal 34501kcal 35008kcal 35515kcal 36023kcal 36530kcal 37038kcal 37545kcal 38052kcal 38560kcal 39067kcal 39574kcal 40082kcal 40589kcal 41097kcal 41604kcal 42111kcal 42619kcal 43126kcal 43633kcal 44141kcal 44648kcal 45155kcal 45663kcal 46170kcal 46678kcal 47185kcal 47692kcal 48200kcal 48707kcal 49214kcal 49722kcal 50229kcal 50737kcal 51244kcal 51751kcal 52259kcal 52766kcal 53273kcal 53781kcal 54288kcal 54796kcal 55303kcal 55810kcal 56318kcal 56825kcal 57332kcal 57840kcal 58347kcal 58854kcal 59362kcal 59869kcal 60377kcal 60884kcal 61391kcal 61899kcal 62406kcal 62913kcal 63421kcal 63928kcal 64436kcal 64943kcal 65450kcal 65958kcal 66465kcal 66972kcal 67480kcal 67987kcal 68495kcal 69002kcal 69509kcal 70017kcal 70524kcal 71031kcal 71539kcal 72046kcal 72553kcal 73061kcal 73568kcal 74076kcal 74583kcal 75090kcal 75598kcal 76105kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18510kcal 19039kcal 19568kcal 20097kcal 20625kcal 21154kcal 21683kcal 22212kcal 22741kcal 23270kcal 23799kcal 24327kcal 24856kcal 25385kcal 25914kcal 26443kcal 26972kcal 27501kcal 28030kcal 28558kcal 29087kcal 29616kcal 30145kcal 30674kcal 31203kcal 31732kcal 32261kcal 32789kcal 33318kcal 33847kcal 34376kcal 34905kcal 35434kcal 35963kcal 36491kcal 37020kcal 37549kcal 38078kcal 38607kcal 39136kcal 39665kcal 40194kcal 40722kcal 41251kcal 41780kcal 42309kcal 42838kcal 43367kcal 43896kcal 44425kcal 44953kcal 45482kcal 46011kcal 46540kcal 47069kcal 47598kcal 48127kcal 48655kcal 49184kcal 49713kcal 50242kcal 50771kcal 51300kcal 51829kcal 52358kcal 52886kcal 53415kcal 53944kcal 54473kcal 55002kcal 55531kcal 56060kcal 56589kcal 57117kcal 57646kcal 58175kcal 58704kcal 59233kcal 59762kcal 60291kcal 60819kcal 61348kcal 61877kcal 62406kcal 62935kcal 63464kcal 63993kcal 64522kcal 65050kcal 65579kcal 66108kcal 66637kcal 67166kcal 67695kcal 68224kcal 68753kcal 69281kcal 69810kcal 70339kcal 70868kcal 71397kcal 71926kcal 72455kcal 72983kcal 73512kcal 74041kcal 74570kcal 75099kcal 75628kcal 76157kcal 76686kcal 77214kcal 77743kcal 78272kcal 78801kcal 79330kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7976kcal 8203kcal 8431kcal 8659kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10254kcal 10482kcal 10710kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11622kcal 11850kcal 12077kcal 12305kcal 12533kcal 12761kcal 12989kcal 13217kcal 13445kcal 13673kcal 13901kcal 14128kcal 14356kcal 14584kcal 14812kcal 15040kcal 15268kcal 15496kcal 15724kcal 15952kcal 16179kcal 16407kcal 16635kcal 16863kcal 17091kcal 17319kcal 17547kcal 17775kcal 18003kcal 18230kcal 18458kcal 18686kcal 18914kcal 19142kcal 19370kcal 19598kcal 19826kcal 20054kcal 20281kcal 20509kcal 20737kcal 20965kcal 21193kcal 21421kcal 21649kcal 21877kcal 22105kcal 22332kcal 22560kcal 22788kcal 23016kcal 23244kcal 23472kcal 23700kcal 23928kcal 24155kcal 24383kcal 24611kcal 24839kcal 25067kcal 25295kcal 25523kcal 25751kcal 25979kcal 26206kcal 26434kcal 26662kcal 26890kcal 27118kcal 27346kcal 27574kcal 27802kcal 28030kcal 28257kcal 28485kcal 28713kcal 28941kcal 29169kcal 29397kcal 29625kcal 29853kcal 30081kcal 30308kcal 30536kcal 30764kcal 30992kcal 31220kcal 31448kcal 31676kcal 31904kcal 32132kcal 32359kcal 32587kcal 32815kcal 33043kcal 33271kcal 33499kcal 33727kcal 33955kcal 34183kcal
水泳
(普通:全般)		 12490kcal 12847kcal 13204kcal 13561kcal 13918kcal 14275kcal 14632kcal 14988kcal 15345kcal 15702kcal 16059kcal 16416kcal 16773kcal 17130kcal 17487kcal 17843kcal 18200kcal 18557kcal 18914kcal 19271kcal 19628kcal 19985kcal 20342kcal 20698kcal 21055kcal 21412kcal 21769kcal 22126kcal 22483kcal 22840kcal 23197kcal 23554kcal 23910kcal 24267kcal 24624kcal 24981kcal 25338kcal 25695kcal 26052kcal 26409kcal 26765kcal 27122kcal 27479kcal 27836kcal 28193kcal 28550kcal 28907kcal 29264kcal 29620kcal 29977kcal 30334kcal 30691kcal 31048kcal 31405kcal 31762kcal 32119kcal 32476kcal 32832kcal 33189kcal 33546kcal 33903kcal 34260kcal 34617kcal 34974kcal 35331kcal 35687kcal 36044kcal 36401kcal 36758kcal 37115kcal 37472kcal 37829kcal 38186kcal 38542kcal 38899kcal 39256kcal 39613kcal 39970kcal 40327kcal 40684kcal 41041kcal 41397kcal 41754kcal 42111kcal 42468kcal 42825kcal 43182kcal 43539kcal 43896kcal 44253kcal 44609kcal 44966kcal 45323kcal 45680kcal 46037kcal 46394kcal 46751kcal 47108kcal 47464kcal 47821kcal 48178kcal 48535kcal 48892kcal 49249kcal 49606kcal 49963kcal 50319kcal 50676kcal 51033kcal 51390kcal 51747kcal 52104kcal 52461kcal 52818kcal 53175kcal 53531kcal
水泳
(速め:全般)		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
水泳
(バタフライ)		 20767kcal 21361kcal 21954kcal 22547kcal 23141kcal 23734kcal 24327kcal 24921kcal 25514kcal 26108kcal 26701kcal 27294kcal 27888kcal 28481kcal 29074kcal 29668kcal 30261kcal 30855kcal 31448kcal 32041kcal 32635kcal 33228kcal 33821kcal 34415kcal 35008kcal 35601kcal 36195kcal 36788kcal 37382kcal 37975kcal 38568kcal 39162kcal 39755kcal 40348kcal 40942kcal 41535kcal 42128kcal 42722kcal 43315kcal 43909kcal 44502kcal 45095kcal 45689kcal 46282kcal 46875kcal 47469kcal 48062kcal 48655kcal 49249kcal 49842kcal 50436kcal 51029kcal 51622kcal 52216kcal 52809kcal 53402kcal 53996kcal 54589kcal 55182kcal 55776kcal 56369kcal 56963kcal 57556kcal 58149kcal 58743kcal 59336kcal 59929kcal 60523kcal 61116kcal 61710kcal 62303kcal 62896kcal 63490kcal 64083kcal 64676kcal 65270kcal 65863kcal 66456kcal 67050kcal 67643kcal 68237kcal 68830kcal 69423kcal 70017kcal 70610kcal 71203kcal 71797kcal 72390kcal 72983kcal 73577kcal 74170kcal 74764kcal 75357kcal 75950kcal 76544kcal 77137kcal 77730kcal 78324kcal 78917kcal 79510kcal 80104kcal 80697kcal 81291kcal 81884kcal 82477kcal 83071kcal 83664kcal 84257kcal 84851kcal 85444kcal 86037kcal 86631kcal 87224kcal 87818kcal 88411kcal 89004kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5718kcal 5882kcal 6045kcal 6208kcal 6372kcal 6535kcal 6699kcal 6862kcal 7025kcal 7189kcal 7352kcal 7515kcal 7679kcal 7842kcal 8006kcal 8169kcal 8332kcal 8496kcal 8659kcal 8823kcal 8986kcal 9149kcal 9313kcal 9476kcal 9640kcal 9803kcal 9966kcal 10130kcal 10293kcal 10456kcal 10620kcal 10783kcal 10947kcal 11110kcal 11273kcal 11437kcal 11600kcal 11764kcal 11927kcal 12090kcal 12254kcal 12417kcal 12581kcal 12744kcal 12907kcal 13071kcal 13234kcal 13398kcal 13561kcal 13724kcal 13888kcal 14051kcal 14214kcal 14378kcal 14541kcal 14705kcal 14868kcal 15031kcal 15195kcal 15358kcal 15522kcal 15685kcal 15848kcal 16012kcal 16175kcal 16339kcal 16502kcal 16665kcal 16829kcal 16992kcal 17156kcal 17319kcal 17482kcal 17646kcal 17809kcal 17972kcal 18136kcal 18299kcal 18463kcal 18626kcal 18789kcal 18953kcal 19116kcal 19280kcal 19443kcal 19606kcal 19770kcal 19933kcal 20097kcal 20260kcal 20423kcal 20587kcal 20750kcal 20913kcal 21077kcal 21240kcal 21404kcal 21567kcal 21730kcal 21894kcal 22057kcal 22221kcal 22384kcal 22547kcal 22711kcal 22874kcal 23038kcal 23201kcal 23364kcal 23528kcal 23691kcal 23855kcal 24018kcal 24181kcal 24345kcal 24508kcal
筋トレ
背筋運動		 5718kcal 5882kcal 6045kcal 6208kcal 6372kcal 6535kcal 6699kcal 6862kcal 7025kcal 7189kcal 7352kcal 7515kcal 7679kcal 7842kcal 8006kcal 8169kcal 8332kcal 8496kcal 8659kcal 8823kcal 8986kcal 9149kcal 9313kcal 9476kcal 9640kcal 9803kcal 9966kcal 10130kcal 10293kcal 10456kcal 10620kcal 10783kcal 10947kcal 11110kcal 11273kcal 11437kcal 11600kcal 11764kcal 11927kcal 12090kcal 12254kcal 12417kcal 12581kcal 12744kcal 12907kcal 13071kcal 13234kcal 13398kcal 13561kcal 13724kcal 13888kcal 14051kcal 14214kcal 14378kcal 14541kcal 14705kcal 14868kcal 15031kcal 15195kcal 15358kcal 15522kcal 15685kcal 15848kcal 16012kcal 16175kcal 16339kcal 16502kcal 16665kcal 16829kcal 16992kcal 17156kcal 17319kcal 17482kcal 17646kcal 17809kcal 17972kcal 18136kcal 18299kcal 18463kcal 18626kcal 18789kcal 18953kcal 19116kcal 19280kcal 19443kcal 19606kcal 19770kcal 19933kcal 20097kcal 20260kcal 20423kcal 20587kcal 20750kcal 20913kcal 21077kcal 21240kcal 21404kcal 21567kcal 21730kcal 21894kcal 22057kcal 22221kcal 22384kcal 22547kcal 22711kcal 22874kcal 23038kcal 23201kcal 23364kcal 23528kcal 23691kcal 23855kcal 24018kcal 24181kcal 24345kcal 24508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5718kcal 5882kcal 6045kcal 6208kcal 6372kcal 6535kcal 6699kcal 6862kcal 7025kcal 7189kcal 7352kcal 7515kcal 7679kcal 7842kcal 8006kcal 8169kcal 8332kcal 8496kcal 8659kcal 8823kcal 8986kcal 9149kcal 9313kcal 9476kcal 9640kcal 9803kcal 9966kcal 10130kcal 10293kcal 10456kcal 10620kcal 10783kcal 10947kcal 11110kcal 11273kcal 11437kcal 11600kcal 11764kcal 11927kcal 12090kcal 12254kcal 12417kcal 12581kcal 12744kcal 12907kcal 13071kcal 13234kcal 13398kcal 13561kcal 13724kcal 13888kcal 14051kcal 14214kcal 14378kcal 14541kcal 14705kcal 14868kcal 15031kcal 15195kcal 15358kcal 15522kcal 15685kcal 15848kcal 16012kcal 16175kcal 16339kcal 16502kcal 16665kcal 16829kcal 16992kcal 17156kcal 17319kcal 17482kcal 17646kcal 17809kcal 17972kcal 18136kcal 18299kcal 18463kcal 18626kcal 18789kcal 18953kcal 19116kcal 19280kcal 19443kcal 19606kcal 19770kcal 19933kcal 20097kcal 20260kcal 20423kcal 20587kcal 20750kcal 20913kcal 21077kcal 21240kcal 21404kcal 21567kcal 21730kcal 21894kcal 22057kcal 22221kcal 22384kcal 22547kcal 22711kcal 22874kcal 23038kcal 23201kcal 23364kcal 23528kcal 23691kcal 23855kcal 24018kcal 24181kcal 24345kcal 24508kcal
筋トレ
懸垂		 5718kcal 5882kcal 6045kcal 6208kcal 6372kcal 6535kcal 6699kcal 6862kcal 7025kcal 7189kcal 7352kcal 7515kcal 7679kcal 7842kcal 8006kcal 8169kcal 8332kcal 8496kcal 8659kcal 8823kcal 8986kcal 9149kcal 9313kcal 9476kcal 9640kcal 9803kcal 9966kcal 10130kcal 10293kcal 10456kcal 10620kcal 10783kcal 10947kcal 11110kcal 11273kcal 11437kcal 11600kcal 11764kcal 11927kcal 12090kcal 12254kcal 12417kcal 12581kcal 12744kcal 12907kcal 13071kcal 13234kcal 13398kcal 13561kcal 13724kcal 13888kcal 14051kcal 14214kcal 14378kcal 14541kcal 14705kcal 14868kcal 15031kcal 15195kcal 15358kcal 15522kcal 15685kcal 15848kcal 16012kcal 16175kcal 16339kcal 16502kcal 16665kcal 16829kcal 16992kcal 17156kcal 17319kcal 17482kcal 17646kcal 17809kcal 17972kcal 18136kcal 18299kcal 18463kcal 18626kcal 18789kcal 18953kcal 19116kcal 19280kcal 19443kcal 19606kcal 19770kcal 19933kcal 20097kcal 20260kcal 20423kcal 20587kcal 20750kcal 20913kcal 21077kcal 21240kcal 21404kcal 21567kcal 21730kcal 21894kcal 22057kcal 22221kcal 22384kcal 22547kcal 22711kcal 22874kcal 23038kcal 23201kcal 23364kcal 23528kcal 23691kcal 23855kcal 24018kcal 24181kcal 24345kcal 24508kcal
筋トレ
スクワット		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
ヨガ
ハタ		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
ヨガ
パワー		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
ダンス
ゆっくり		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
ダンス
普通		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13183kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18519kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21030kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23855kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26366kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28877kcal 29191kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31702kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34213kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36724kcal 37038kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39549kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42060kcal 42374kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44571kcal 44885kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
ダンス
激しい		 13544kcal 13931kcal 14318kcal 14705kcal 15092kcal 15479kcal 15866kcal 16253kcal 16640kcal 17027kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19735kcal 20122kcal 20509kcal 20896kcal 21283kcal 21670kcal 22057kcal 22444kcal 22831kcal 23218kcal 23605kcal 23992kcal 24379kcal 24766kcal 25153kcal 25540kcal 25927kcal 26314kcal 26701kcal 27088kcal 27475kcal 27862kcal 28249kcal 28636kcal 29023kcal 29410kcal 29797kcal 30184kcal 30571kcal 30958kcal 31345kcal 31732kcal 32119kcal 32506kcal 32893kcal 33280kcal 33667kcal 34054kcal 34440kcal 34827kcal 35214kcal 35601kcal 35988kcal 36375kcal 36762kcal 37149kcal 37536kcal 37923kcal 38310kcal 38697kcal 39084kcal 39471kcal 39858kcal 40245kcal 40632kcal 41019kcal 41406kcal 41793kcal 42180kcal 42567kcal 42954kcal 43341kcal 43728kcal 44115kcal 44502kcal 44889kcal 45276kcal 45663kcal 46050kcal 46437kcal 46824kcal 47211kcal 47598kcal 47985kcal 48372kcal 48759kcal 49146kcal 49533kcal 49920kcal 50307kcal 50694kcal 51081kcal 51468kcal 51854kcal 52241kcal 52628kcal 53015kcal 53402kcal 53789kcal 54176kcal 54563kcal 54950kcal 55337kcal 55724kcal 56111kcal 56498kcal 56885kcal 57272kcal 57659kcal 58046kcal
踏み台昇降 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
トランポリン
ゆっくり		 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7374kcal 7524kcal 7675kcal 7825kcal 7976kcal 8126kcal 8277kcal 8427kcal 8578kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14447kcal 14597kcal 14748kcal 14898kcal 15049kcal 15199kcal 15350kcal 15500kcal 15651kcal 15801kcal 15952kcal 16102kcal 16253kcal 16403kcal 16554kcal 16704kcal 16855kcal 17005kcal 17156kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21520kcal 21670kcal 21821kcal 21971kcal 22122kcal 22272kcal 22423kcal 22573kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6772kcal 6965kcal 7159kcal 7352kcal 7546kcal 7739kcal 7933kcal 8126kcal 8320kcal 8513kcal 8706kcal 8900kcal 9093kcal 9287kcal 9480kcal 9674kcal 9867kcal 10061kcal 10254kcal 10448kcal 10641kcal 10835kcal 11028kcal 11222kcal 11415kcal 11609kcal 11802kcal 11996kcal 12189kcal 12383kcal 12576kcal 12770kcal 12963kcal 13157kcal 13350kcal 13544kcal 13737kcal 13931kcal 14124kcal 14318kcal 14511kcal 14705kcal 14898kcal 15092kcal 15285kcal 15479kcal 15672kcal 15866kcal 16059kcal 16253kcal 16446kcal 16640kcal 16833kcal 17027kcal 17220kcal 17413kcal 17607kcal 17800kcal 17994kcal 18187kcal 18381kcal 18574kcal 18768kcal 18961kcal 19155kcal 19348kcal 19542kcal 19735kcal 19929kcal 20122kcal 20316kcal 20509kcal 20703kcal 20896kcal 21090kcal 21283kcal 21477kcal 21670kcal 21864kcal 22057kcal 22251kcal 22444kcal 22638kcal 22831kcal 23025kcal 23218kcal 23412kcal 23605kcal 23799kcal 23992kcal 24186kcal 24379kcal 24573kcal 24766kcal 24960kcal 25153kcal 25347kcal 25540kcal 25734kcal 25927kcal 26120kcal 26314kcal 26507kcal 26701kcal 26894kcal 27088kcal 27281kcal 27475kcal 27668kcal 27862kcal 28055kcal 28249kcal 28442kcal 28636kcal 28829kcal 29023kcal
HIIT
ジャンプなし		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
HIIT
ジャンプあり		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
料理全般 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7374kcal 7524kcal 7675kcal 7825kcal 7976kcal 8126kcal 8277kcal 8427kcal 8578kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14447kcal 14597kcal 14748kcal 14898kcal 15049kcal 15199kcal 15350kcal 15500kcal 15651kcal 15801kcal 15952kcal 16102kcal 16253kcal 16403kcal 16554kcal 16704kcal 16855kcal 17005kcal 17156kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21520kcal 21670kcal 21821kcal 21971kcal 22122kcal 22272kcal 22423kcal 22573kcal
掃除機をかける 4966kcal 5108kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5817kcal 5959kcal 6101kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6668kcal 6810kcal 6952kcal 7094kcal 7236kcal 7378kcal 7520kcal 7662kcal 7804kcal 7945kcal 8087kcal 8229kcal 8371kcal 8513kcal 8655kcal 8797kcal 8939kcal 9081kcal 9222kcal 9364kcal 9506kcal 9648kcal 9790kcal 9932kcal 10074kcal 10216kcal 10358kcal 10499kcal 10641kcal 10783kcal 10925kcal 11067kcal 11209kcal 11351kcal 11493kcal 11635kcal 11777kcal 11918kcal 12060kcal 12202kcal 12344kcal 12486kcal 12628kcal 12770kcal 12912kcal 13054kcal 13195kcal 13337kcal 13479kcal 13621kcal 13763kcal 13905kcal 14047kcal 14189kcal 14331kcal 14472kcal 14614kcal 14756kcal 14898kcal 15040kcal 15182kcal 15324kcal 15466kcal 15608kcal 15749kcal 15891kcal 16033kcal 16175kcal 16317kcal 16459kcal 16601kcal 16743kcal 16885kcal 17027kcal 17168kcal 17310kcal 17452kcal 17594kcal 17736kcal 17878kcal 18020kcal 18162kcal 18304kcal 18445kcal 18587kcal 18729kcal 18871kcal 19013kcal 19155kcal 19297kcal 19439kcal 19581kcal 19722kcal 19864kcal 20006kcal 20148kcal 20290kcal 20432kcal 20574kcal 20716kcal 20858kcal 20999kcal 21141kcal 21283kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7374kcal 7524kcal 7675kcal 7825kcal 7976kcal 8126kcal 8277kcal 8427kcal 8578kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14447kcal 14597kcal 14748kcal 14898kcal 15049kcal 15199kcal 15350kcal 15500kcal 15651kcal 15801kcal 15952kcal 16102kcal 16253kcal 16403kcal 16554kcal 16704kcal 16855kcal 17005kcal 17156kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21520kcal 21670kcal 21821kcal 21971kcal 22122kcal 22272kcal 22423kcal 22573kcal
部屋の片づけ全般 7223kcal 7429kcal 7636kcal 7842kcal 8049kcal 8255kcal 8461kcal 8668kcal 8874kcal 9081kcal 9287kcal 9493kcal 9700kcal 9906kcal 10113kcal 10319kcal 10525kcal 10732kcal 10938kcal 11144kcal 11351kcal 11557kcal 11764kcal 11970kcal 12176kcal 12383kcal 12589kcal 12796kcal 13002kcal 13208kcal 13415kcal 13621kcal 13827kcal 14034kcal 14240kcal 14447kcal 14653kcal 14859kcal 15066kcal 15272kcal 15479kcal 15685kcal 15891kcal 16098kcal 16304kcal 16511kcal 16717kcal 16923kcal 17130kcal 17336kcal 17542kcal 17749kcal 17955kcal 18162kcal 18368kcal 18574kcal 18781kcal 18987kcal 19194kcal 19400kcal 19606kcal 19813kcal 20019kcal 20226kcal 20432kcal 20638kcal 20845kcal 21051kcal 21257kcal 21464kcal 21670kcal 21877kcal 22083kcal 22289kcal 22496kcal 22702kcal 22909kcal 23115kcal 23321kcal 23528kcal 23734kcal 23941kcal 24147kcal 24353kcal 24560kcal 24766kcal 24972kcal 25179kcal 25385kcal 25592kcal 25798kcal 26004kcal 26211kcal 26417kcal 26624kcal 26830kcal 27036kcal 27243kcal 27449kcal 27655kcal 27862kcal 28068kcal 28275kcal 28481kcal 28687kcal 28894kcal 29100kcal 29307kcal 29513kcal 29719kcal 29926kcal 30132kcal 30339kcal 30545kcal 30751kcal 30958kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
トイレ 2708kcal 2786kcal 2863kcal 2941kcal 3018kcal 3095kcal 3173kcal 3250kcal 3328kcal 3405kcal 3482kcal 3560kcal 3637kcal 3714kcal 3792kcal 3869kcal 3947kcal 4024kcal 4101kcal 4179kcal 4256kcal 4334kcal 4411kcal 4488kcal 4566kcal 4643kcal 4721kcal 4798kcal 4875kcal 4953kcal 5030kcal 5108kcal 5185kcal 5262kcal 5340kcal 5417kcal 5495kcal 5572kcal 5649kcal 5727kcal 5804kcal 5882kcal 5959kcal 6036kcal 6114kcal 6191kcal 6269kcal 6346kcal 6423kcal 6501kcal 6578kcal 6656kcal 6733kcal 6810kcal 6888kcal 6965kcal 7042kcal 7120kcal 7197kcal 7275kcal 7352kcal 7429kcal 7507kcal 7584kcal 7662kcal 7739kcal 7816kcal 7894kcal 7971kcal 8049kcal 8126kcal 8203kcal 8281kcal 8358kcal 8436kcal 8513kcal 8590kcal 8668kcal 8745kcal 8823kcal 8900kcal 8977kcal 9055kcal 9132kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9442kcal 9519kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9829kcal 9906kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10216kcal 10293kcal 10370kcal 10448kcal 10525kcal 10603kcal 10680kcal 10757kcal 10835kcal 10912kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11222kcal 11299kcal 11377kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal
風呂でシャワー 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
風呂で入浴 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3031kcal 3095kcal 3160kcal 3224kcal 3289kcal 3353kcal 3418kcal 3482kcal 3547kcal 3611kcal 3676kcal 3740kcal 3805kcal 3869kcal 3934kcal 3998kcal 4063kcal 4127kcal 4192kcal 4256kcal 4321kcal 4385kcal 4450kcal 4514kcal 4579kcal 4643kcal 4708kcal 4772kcal 4837kcal 4901kcal 4966kcal 5030kcal 5095kcal 5159kcal 5224kcal 5288kcal 5353kcal 5417kcal 5482kcal 5546kcal 5611kcal 5675kcal 5740kcal 5804kcal 5869kcal 5933kcal 5998kcal 6062kcal 6127kcal 6191kcal 6256kcal 6320kcal 6385kcal 6449kcal 6514kcal 6578kcal 6643kcal 6707kcal 6772kcal 6836kcal 6901kcal 6965kcal 7030kcal 7094kcal 7159kcal 7223kcal 7288kcal 7352kcal 7417kcal 7481kcal 7546kcal 7610kcal 7675kcal 7739kcal 7804kcal 7868kcal 7933kcal 7997kcal 8062kcal 8126kcal 8191kcal 8255kcal 8320kcal 8384kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8964kcal 9029kcal 9093kcal 9158kcal 9222kcal 9287kcal 9351kcal 9416kcal 9480kcal 9545kcal 9609kcal 9674kcal
デスクワーク 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2179kcal 2235kcal 2291kcal 2347kcal 2403kcal 2459kcal 2515kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2738kcal 2794kcal 2850kcal 2906kcal 2962kcal 3018kcal 3074kcal 3130kcal 3186kcal 3242kcal 3297kcal 3353kcal 3409kcal 3465kcal 3521kcal 3577kcal 3633kcal 3689kcal 3745kcal 3800kcal 3856kcal 3912kcal 3968kcal 4024kcal 4080kcal 4136kcal 4192kcal 4248kcal 4304kcal 4359kcal 4415kcal 4471kcal 4527kcal 4583kcal 4639kcal 4695kcal 4751kcal 4807kcal 4863kcal 4918kcal 4974kcal 5030kcal 5086kcal 5142kcal 5198kcal 5254kcal 5310kcal 5366kcal 5421kcal 5477kcal 5533kcal 5589kcal 5645kcal 5701kcal 5757kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5980kcal 6036kcal 6092kcal 6148kcal 6204kcal 6260kcal 6316kcal 6372kcal 6428kcal 6484kcal 6539kcal 6595kcal 6651kcal 6707kcal 6763kcal 6819kcal 6875kcal 6931kcal 6987kcal 7042kcal 7098kcal 7154kcal 7210kcal 7266kcal 7322kcal 7378kcal 7434kcal 7490kcal 7546kcal 7601kcal 7657kcal 7713kcal 7769kcal 7825kcal 7881kcal 7937kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8160kcal 8216kcal 8272kcal 8328kcal 8384kcal
立って仕事をする 2708kcal 2786kcal 2863kcal 2941kcal 3018kcal 3095kcal 3173kcal 3250kcal 3328kcal 3405kcal 3482kcal 3560kcal 3637kcal 3714kcal 3792kcal 3869kcal 3947kcal 4024kcal 4101kcal 4179kcal 4256kcal 4334kcal 4411kcal 4488kcal 4566kcal 4643kcal 4721kcal 4798kcal 4875kcal 4953kcal 5030kcal 5108kcal 5185kcal 5262kcal 5340kcal 5417kcal 5495kcal 5572kcal 5649kcal 5727kcal 5804kcal 5882kcal 5959kcal 6036kcal 6114kcal 6191kcal 6269kcal 6346kcal 6423kcal 6501kcal 6578kcal 6656kcal 6733kcal 6810kcal 6888kcal 6965kcal 7042kcal 7120kcal 7197kcal 7275kcal 7352kcal 7429kcal 7507kcal 7584kcal 7662kcal 7739kcal 7816kcal 7894kcal 7971kcal 8049kcal 8126kcal 8203kcal 8281kcal 8358kcal 8436kcal 8513kcal 8590kcal 8668kcal 8745kcal 8823kcal 8900kcal 8977kcal 9055kcal 9132kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9442kcal 9519kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9829kcal 9906kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10216kcal 10293kcal 10370kcal 10448kcal 10525kcal 10603kcal 10680kcal 10757kcal 10835kcal 10912kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11222kcal 11299kcal 11377kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal
体をよく動かす仕事 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
電車バスに乗車 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2179kcal 2235kcal 2291kcal 2347kcal 2403kcal 2459kcal 2515kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2738kcal 2794kcal 2850kcal 2906kcal 2962kcal 3018kcal 3074kcal 3130kcal 3186kcal 3242kcal 3297kcal 3353kcal 3409kcal 3465kcal 3521kcal 3577kcal 3633kcal 3689kcal 3745kcal 3800kcal 3856kcal 3912kcal 3968kcal 4024kcal 4080kcal 4136kcal 4192kcal 4248kcal 4304kcal 4359kcal 4415kcal 4471kcal 4527kcal 4583kcal 4639kcal 4695kcal 4751kcal 4807kcal 4863kcal 4918kcal 4974kcal 5030kcal 5086kcal 5142kcal 5198kcal 5254kcal 5310kcal 5366kcal 5421kcal 5477kcal 5533kcal 5589kcal 5645kcal 5701kcal 5757kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5980kcal 6036kcal 6092kcal 6148kcal 6204kcal 6260kcal 6316kcal 6372kcal 6428kcal 6484kcal 6539kcal 6595kcal 6651kcal 6707kcal 6763kcal 6819kcal 6875kcal 6931kcal 6987kcal 7042kcal 7098kcal 7154kcal 7210kcal 7266kcal 7322kcal 7378kcal 7434kcal 7490kcal 7546kcal 7601kcal 7657kcal 7713kcal 7769kcal 7825kcal 7881kcal 7937kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8160kcal 8216kcal 8272kcal 8328kcal 8384kcal
自動車を運転 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20767kcal 21361kcal 21954kcal 22547kcal 23141kcal 23734kcal 24327kcal 24921kcal 25514kcal 26108kcal 26701kcal 27294kcal 27888kcal 28481kcal 29074kcal 29668kcal 30261kcal 30855kcal 31448kcal 32041kcal 32635kcal 33228kcal 33821kcal 34415kcal 35008kcal 35601kcal 36195kcal 36788kcal 37382kcal 37975kcal 38568kcal 39162kcal 39755kcal 40348kcal 40942kcal 41535kcal 42128kcal 42722kcal 43315kcal 43909kcal 44502kcal 45095kcal 45689kcal 46282kcal 46875kcal 47469kcal 48062kcal 48655kcal 49249kcal 49842kcal 50436kcal 51029kcal 51622kcal 52216kcal 52809kcal 53402kcal 53996kcal 54589kcal 55182kcal 55776kcal 56369kcal 56963kcal 57556kcal 58149kcal 58743kcal 59336kcal 59929kcal 60523kcal 61116kcal 61710kcal 62303kcal 62896kcal 63490kcal 64083kcal 64676kcal 65270kcal 65863kcal 66456kcal 67050kcal 67643kcal 68237kcal 68830kcal 69423kcal 70017kcal 70610kcal 71203kcal 71797kcal 72390kcal 72983kcal 73577kcal 74170kcal 74764kcal 75357kcal 75950kcal 76544kcal 77137kcal 77730kcal 78324kcal 78917kcal 79510kcal 80104kcal 80697kcal 81291kcal 81884kcal 82477kcal 83071kcal 83664kcal 84257kcal 84851kcal 85444kcal 86037kcal 86631kcal 87224kcal 87818kcal 88411kcal 89004kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18510kcal 19039kcal 19568kcal 20097kcal 20625kcal 21154kcal 21683kcal 22212kcal 22741kcal 23270kcal 23799kcal 24327kcal 24856kcal 25385kcal 25914kcal 26443kcal 26972kcal 27501kcal 28030kcal 28558kcal 29087kcal 29616kcal 30145kcal 30674kcal 31203kcal 31732kcal 32261kcal 32789kcal 33318kcal 33847kcal 34376kcal 34905kcal 35434kcal 35963kcal 36491kcal 37020kcal 37549kcal 38078kcal 38607kcal 39136kcal 39665kcal 40194kcal 40722kcal 41251kcal 41780kcal 42309kcal 42838kcal 43367kcal 43896kcal 44425kcal 44953kcal 45482kcal 46011kcal 46540kcal 47069kcal 47598kcal 48127kcal 48655kcal 49184kcal 49713kcal 50242kcal 50771kcal 51300kcal 51829kcal 52358kcal 52886kcal 53415kcal 53944kcal 54473kcal 55002kcal 55531kcal 56060kcal 56589kcal 57117kcal 57646kcal 58175kcal 58704kcal 59233kcal 59762kcal 60291kcal 60819kcal 61348kcal 61877kcal 62406kcal 62935kcal 63464kcal 63993kcal 64522kcal 65050kcal 65579kcal 66108kcal 66637kcal 67166kcal 67695kcal 68224kcal 68753kcal 69281kcal 69810kcal 70339kcal 70868kcal 71397kcal 71926kcal 72455kcal 72983kcal 73512kcal 74041kcal 74570kcal 75099kcal 75628kcal 76157kcal 76686kcal 77214kcal 77743kcal 78272kcal 78801kcal 79330kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17757kcal 18265kcal 18772kcal 19280kcal 19787kcal 20294kcal 20802kcal 21309kcal 21816kcal 22324kcal 22831kcal 23339kcal 23846kcal 24353kcal 24861kcal 25368kcal 25875kcal 26383kcal 26890kcal 27398kcal 27905kcal 28412kcal 28920kcal 29427kcal 29934kcal 30442kcal 30949kcal 31456kcal 31964kcal 32471kcal 32979kcal 33486kcal 33993kcal 34501kcal 35008kcal 35515kcal 36023kcal 36530kcal 37038kcal 37545kcal 38052kcal 38560kcal 39067kcal 39574kcal 40082kcal 40589kcal 41097kcal 41604kcal 42111kcal 42619kcal 43126kcal 43633kcal 44141kcal 44648kcal 45155kcal 45663kcal 46170kcal 46678kcal 47185kcal 47692kcal 48200kcal 48707kcal 49214kcal 49722kcal 50229kcal 50737kcal 51244kcal 51751kcal 52259kcal 52766kcal 53273kcal 53781kcal 54288kcal 54796kcal 55303kcal 55810kcal 56318kcal 56825kcal 57332kcal 57840kcal 58347kcal 58854kcal 59362kcal 59869kcal 60377kcal 60884kcal 61391kcal 61899kcal 62406kcal 62913kcal 63421kcal 63928kcal 64436kcal 64943kcal 65450kcal 65958kcal 66465kcal 66972kcal 67480kcal 67987kcal 68495kcal 69002kcal 69509kcal 70017kcal 70524kcal 71031kcal 71539kcal 72046kcal 72553kcal 73061kcal 73568kcal 74076kcal 74583kcal 75090kcal 75598kcal 76105kcal
水泳
(速め:全般)		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
ダンス
激しい		 13544kcal 13931kcal 14318kcal 14705kcal 15092kcal 15479kcal 15866kcal 16253kcal 16640kcal 17027kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19735kcal 20122kcal 20509kcal 20896kcal 21283kcal 21670kcal 22057kcal 22444kcal 22831kcal 23218kcal 23605kcal 23992kcal 24379kcal 24766kcal 25153kcal 25540kcal 25927kcal 26314kcal 26701kcal 27088kcal 27475kcal 27862kcal 28249kcal 28636kcal 29023kcal 29410kcal 29797kcal 30184kcal 30571kcal 30958kcal 31345kcal 31732kcal 32119kcal 32506kcal 32893kcal 33280kcal 33667kcal 34054kcal 34440kcal 34827kcal 35214kcal 35601kcal 35988kcal 36375kcal 36762kcal 37149kcal 37536kcal 37923kcal 38310kcal 38697kcal 39084kcal 39471kcal 39858kcal 40245kcal 40632kcal 41019kcal 41406kcal 41793kcal 42180kcal 42567kcal 42954kcal 43341kcal 43728kcal 44115kcal 44502kcal 44889kcal 45276kcal 45663kcal 46050kcal 46437kcal 46824kcal 47211kcal 47598kcal 47985kcal 48372kcal 48759kcal 49146kcal 49533kcal 49920kcal 50307kcal 50694kcal 51081kcal 51468kcal 51854kcal 52241kcal 52628kcal 53015kcal 53402kcal 53789kcal 54176kcal 54563kcal 54950kcal 55337kcal 55724kcal 56111kcal 56498kcal 56885kcal 57272kcal 57659kcal 58046kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13243kcal 13621kcal 13999kcal 14378kcal 14756kcal 15135kcal 15513kcal 15891kcal 16270kcal 16648kcal 17027kcal 17405kcal 17783kcal 18162kcal 18540kcal 18918kcal 19297kcal 19675kcal 20054kcal 20432kcal 20810kcal 21189kcal 21567kcal 21945kcal 22324kcal 22702kcal 23081kcal 23459kcal 23837kcal 24216kcal 24594kcal 24972kcal 25351kcal 25729kcal 26108kcal 26486kcal 26864kcal 27243kcal 27621kcal 27999kcal 28378kcal 28756kcal 29135kcal 29513kcal 29891kcal 30270kcal 30648kcal 31026kcal 31405kcal 31783kcal 32162kcal 32540kcal 32918kcal 33297kcal 33675kcal 34054kcal 34432kcal 34810kcal 35189kcal 35567kcal 35945kcal 36324kcal 36702kcal 37081kcal 37459kcal 37837kcal 38216kcal 38594kcal 38972kcal 39351kcal 39729kcal 40108kcal 40486kcal 40864kcal 41243kcal 41621kcal 41999kcal 42378kcal 42756kcal 43135kcal 43513kcal 43891kcal 44270kcal 44648kcal 45026kcal 45405kcal 45783kcal 46162kcal 46540kcal 46918kcal 47297kcal 47675kcal 48054kcal 48432kcal 48810kcal 49189kcal 49567kcal 49945kcal 50324kcal 50702kcal 51081kcal 51459kcal 51837kcal 52216kcal 52594kcal 52972kcal 53351kcal 53729kcal 54108kcal 54486kcal 54864kcal 55243kcal 55621kcal 55999kcal 56378kcal 56756kcal
水泳
(普通:全般)		 12490kcal 12847kcal 13204kcal 13561kcal 13918kcal 14275kcal 14632kcal 14988kcal 15345kcal 15702kcal 16059kcal 16416kcal 16773kcal 17130kcal 17487kcal 17843kcal 18200kcal 18557kcal 18914kcal 19271kcal 19628kcal 19985kcal 20342kcal 20698kcal 21055kcal 21412kcal 21769kcal 22126kcal 22483kcal 22840kcal 23197kcal 23554kcal 23910kcal 24267kcal 24624kcal 24981kcal 25338kcal 25695kcal 26052kcal 26409kcal 26765kcal 27122kcal 27479kcal 27836kcal 28193kcal 28550kcal 28907kcal 29264kcal 29620kcal 29977kcal 30334kcal 30691kcal 31048kcal 31405kcal 31762kcal 32119kcal 32476kcal 32832kcal 33189kcal 33546kcal 33903kcal 34260kcal 34617kcal 34974kcal 35331kcal 35687kcal 36044kcal 36401kcal 36758kcal 37115kcal 37472kcal 37829kcal 38186kcal 38542kcal 38899kcal 39256kcal 39613kcal 39970kcal 40327kcal 40684kcal 41041kcal 41397kcal 41754kcal 42111kcal 42468kcal 42825kcal 43182kcal 43539kcal 43896kcal 44253kcal 44609kcal 44966kcal 45323kcal 45680kcal 46037kcal 46394kcal 46751kcal 47108kcal 47464kcal 47821kcal 48178kcal 48535kcal 48892kcal 49249kcal 49606kcal 49963kcal 50319kcal 50676kcal 51033kcal 51390kcal 51747kcal 52104kcal 52461kcal 52818kcal 53175kcal 53531kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
山登り 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
HIIT
ジャンプあり		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
ダンス
普通		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13183kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18519kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21030kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23855kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26366kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28877kcal 29191kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31702kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34213kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36724kcal 37038kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39549kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42060kcal 42374kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44571kcal 44885kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7976kcal 8203kcal 8431kcal 8659kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10254kcal 10482kcal 10710kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11622kcal 11850kcal 12077kcal 12305kcal 12533kcal 12761kcal 12989kcal 13217kcal 13445kcal 13673kcal 13901kcal 14128kcal 14356kcal 14584kcal 14812kcal 15040kcal 15268kcal 15496kcal 15724kcal 15952kcal 16179kcal 16407kcal 16635kcal 16863kcal 17091kcal 17319kcal 17547kcal 17775kcal 18003kcal 18230kcal 18458kcal 18686kcal 18914kcal 19142kcal 19370kcal 19598kcal 19826kcal 20054kcal 20281kcal 20509kcal 20737kcal 20965kcal 21193kcal 21421kcal 21649kcal 21877kcal 22105kcal 22332kcal 22560kcal 22788kcal 23016kcal 23244kcal 23472kcal 23700kcal 23928kcal 24155kcal 24383kcal 24611kcal 24839kcal 25067kcal 25295kcal 25523kcal 25751kcal 25979kcal 26206kcal 26434kcal 26662kcal 26890kcal 27118kcal 27346kcal 27574kcal 27802kcal 28030kcal 28257kcal 28485kcal 28713kcal 28941kcal 29169kcal 29397kcal 29625kcal 29853kcal 30081kcal 30308kcal 30536kcal 30764kcal 30992kcal 31220kcal 31448kcal 31676kcal 31904kcal 32132kcal 32359kcal 32587kcal 32815kcal 33043kcal 33271kcal 33499kcal 33727kcal 33955kcal 34183kcal
踏み台昇降 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
HIIT
ジャンプなし		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
ダンス
ゆっくり		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
筋トレ
スクワット		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
部屋の片づけ全般 7223kcal 7429kcal 7636kcal 7842kcal 8049kcal 8255kcal 8461kcal 8668kcal 8874kcal 9081kcal 9287kcal 9493kcal 9700kcal 9906kcal 10113kcal 10319kcal 10525kcal 10732kcal 10938kcal 11144kcal 11351kcal 11557kcal 11764kcal 11970kcal 12176kcal 12383kcal 12589kcal 12796kcal 13002kcal 13208kcal 13415kcal 13621kcal 13827kcal 14034kcal 14240kcal 14447kcal 14653kcal 14859kcal 15066kcal 15272kcal 15479kcal 15685kcal 15891kcal 16098kcal 16304kcal 16511kcal 16717kcal 16923kcal 17130kcal 17336kcal 17542kcal 17749kcal 17955kcal 18162kcal 18368kcal 18574kcal 18781kcal 18987kcal 19194kcal 19400kcal 19606kcal 19813kcal 20019kcal 20226kcal 20432kcal 20638kcal 20845kcal 21051kcal 21257kcal 21464kcal 21670kcal 21877kcal 22083kcal 22289kcal 22496kcal 22702kcal 22909kcal 23115kcal 23321kcal 23528kcal 23734kcal 23941kcal 24147kcal 24353kcal 24560kcal 24766kcal 24972kcal 25179kcal 25385kcal 25592kcal 25798kcal 26004kcal 26211kcal 26417kcal 26624kcal 26830kcal 27036kcal 27243kcal 27449kcal 27655kcal 27862kcal 28068kcal 28275kcal 28481kcal 28687kcal 28894kcal 29100kcal 29307kcal 29513kcal 29719kcal 29926kcal 30132kcal 30339kcal 30545kcal 30751kcal 30958kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6772kcal 6965kcal 7159kcal 7352kcal 7546kcal 7739kcal 7933kcal 8126kcal 8320kcal 8513kcal 8706kcal 8900kcal 9093kcal 9287kcal 9480kcal 9674kcal 9867kcal 10061kcal 10254kcal 10448kcal 10641kcal 10835kcal 11028kcal 11222kcal 11415kcal 11609kcal 11802kcal 11996kcal 12189kcal 12383kcal 12576kcal 12770kcal 12963kcal 13157kcal 13350kcal 13544kcal 13737kcal 13931kcal 14124kcal 14318kcal 14511kcal 14705kcal 14898kcal 15092kcal 15285kcal 15479kcal 15672kcal 15866kcal 16059kcal 16253kcal 16446kcal 16640kcal 16833kcal 17027kcal 17220kcal 17413kcal 17607kcal 17800kcal 17994kcal 18187kcal 18381kcal 18574kcal 18768kcal 18961kcal 19155kcal 19348kcal 19542kcal 19735kcal 19929kcal 20122kcal 20316kcal 20509kcal 20703kcal 20896kcal 21090kcal 21283kcal 21477kcal 21670kcal 21864kcal 22057kcal 22251kcal 22444kcal 22638kcal 22831kcal 23025kcal 23218kcal 23412kcal 23605kcal 23799kcal 23992kcal 24186kcal 24379kcal 24573kcal 24766kcal 24960kcal 25153kcal 25347kcal 25540kcal 25734kcal 25927kcal 26120kcal 26314kcal 26507kcal 26701kcal 26894kcal 27088kcal 27281kcal 27475kcal 27668kcal 27862kcal 28055kcal 28249kcal 28442kcal 28636kcal 28829kcal 29023kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6471kcal 6656kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8504kcal 8689kcal 8874kcal 9059kcal 9244kcal 9429kcal 9614kcal 9799kcal 9984kcal 10168kcal 10353kcal 10538kcal 10723kcal 10908kcal 11093kcal 11278kcal 11463kcal 11648kcal 11832kcal 12017kcal 12202kcal 12387kcal 12572kcal 12757kcal 12942kcal 13127kcal 13312kcal 13496kcal 13681kcal 13866kcal 14051kcal 14236kcal 14421kcal 14606kcal 14791kcal 14976kcal 15160kcal 15345kcal 15530kcal 15715kcal 15900kcal 16085kcal 16270kcal 16455kcal 16640kcal 16824kcal 17009kcal 17194kcal 17379kcal 17564kcal 17749kcal 17934kcal 18119kcal 18304kcal 18488kcal 18673kcal 18858kcal 19043kcal 19228kcal 19413kcal 19598kcal 19783kcal 19968kcal 20152kcal 20337kcal 20522kcal 20707kcal 20892kcal 21077kcal 21262kcal 21447kcal 21632kcal 21816kcal 22001kcal 22186kcal 22371kcal 22556kcal 22741kcal 22926kcal 23111kcal 23296kcal 23480kcal 23665kcal 23850kcal 24035kcal 24220kcal 24405kcal 24590kcal 24775kcal 24960kcal 25144kcal 25329kcal 25514kcal 25699kcal 25884kcal 26069kcal 26254kcal 26439kcal 26624kcal 26808kcal 26993kcal 27178kcal 27363kcal 27548kcal 27733kcal
ヨガ
パワー		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
筋トレ
腹筋運動		 5718kcal 5882kcal 6045kcal 6208kcal 6372kcal 6535kcal 6699kcal 6862kcal 7025kcal 7189kcal 7352kcal 7515kcal 7679kcal 7842kcal 8006kcal 8169kcal 8332kcal 8496kcal 8659kcal 8823kcal 8986kcal 9149kcal 9313kcal 9476kcal 9640kcal 9803kcal 9966kcal 10130kcal 10293kcal 10456kcal 10620kcal 10783kcal 10947kcal 11110kcal 11273kcal 11437kcal 11600kcal 11764kcal 11927kcal 12090kcal 12254kcal 12417kcal 12581kcal 12744kcal 12907kcal 13071kcal 13234kcal 13398kcal 13561kcal 13724kcal 13888kcal 14051kcal 14214kcal 14378kcal 14541kcal 14705kcal 14868kcal 15031kcal 15195kcal 15358kcal 15522kcal 15685kcal 15848kcal 16012kcal 16175kcal 16339kcal 16502kcal 16665kcal 16829kcal 16992kcal 17156kcal 17319kcal 17482kcal 17646kcal 17809kcal 17972kcal 18136kcal 18299kcal 18463kcal 18626kcal 18789kcal 18953kcal 19116kcal 19280kcal 19443kcal 19606kcal 19770kcal 19933kcal 20097kcal 20260kcal 20423kcal 20587kcal 20750kcal 20913kcal 21077kcal 21240kcal 21404kcal 21567kcal 21730kcal 21894kcal 22057kcal 22221kcal 22384kcal 22547kcal 22711kcal 22874kcal 23038kcal 23201kcal 23364kcal 23528kcal 23691kcal 23855kcal 24018kcal 24181kcal 24345kcal 24508kcal
筋トレ
背筋運動		 5718kcal 5882kcal 6045kcal 6208kcal 6372kcal 6535kcal 6699kcal 6862kcal 7025kcal 7189kcal 7352kcal 7515kcal 7679kcal 7842kcal 8006kcal 8169kcal 8332kcal 8496kcal 8659kcal 8823kcal 8986kcal 9149kcal 9313kcal 9476kcal 9640kcal 9803kcal 9966kcal 10130kcal 10293kcal 10456kcal 10620kcal 10783kcal 10947kcal 11110kcal 11273kcal 11437kcal 11600kcal 11764kcal 11927kcal 12090kcal 12254kcal 12417kcal 12581kcal 12744kcal 12907kcal 13071kcal 13234kcal 13398kcal 13561kcal 13724kcal 13888kcal 14051kcal 14214kcal 14378kcal 14541kcal 14705kcal 14868kcal 15031kcal 15195kcal 15358kcal 15522kcal 15685kcal 15848kcal 16012kcal 16175kcal 16339kcal 16502kcal 16665kcal 16829kcal 16992kcal 17156kcal 17319kcal 17482kcal 17646kcal 17809kcal 17972kcal 18136kcal 18299kcal 18463kcal 18626kcal 18789kcal 18953kcal 19116kcal 19280kcal 19443kcal 19606kcal 19770kcal 19933kcal 20097kcal 20260kcal 20423kcal 20587kcal 20750kcal 20913kcal 21077kcal 21240kcal 21404kcal 21567kcal 21730kcal 21894kcal 22057kcal 22221kcal 22384kcal 22547kcal 22711kcal 22874kcal 23038kcal 23201kcal 23364kcal 23528kcal 23691kcal 23855kcal 24018kcal 24181kcal 24345kcal 24508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5718kcal 5882kcal 6045kcal 6208kcal 6372kcal 6535kcal 6699kcal 6862kcal 7025kcal 7189kcal 7352kcal 7515kcal 7679kcal 7842kcal 8006kcal 8169kcal 8332kcal 8496kcal 8659kcal 8823kcal 8986kcal 9149kcal 9313kcal 9476kcal 9640kcal 9803kcal 9966kcal 10130kcal 10293kcal 10456kcal 10620kcal 10783kcal 10947kcal 11110kcal 11273kcal 11437kcal 11600kcal 11764kcal 11927kcal 12090kcal 12254kcal 12417kcal 12581kcal 12744kcal 12907kcal 13071kcal 13234kcal 13398kcal 13561kcal 13724kcal 13888kcal 14051kcal 14214kcal 14378kcal 14541kcal 14705kcal 14868kcal 15031kcal 15195kcal 15358kcal 15522kcal 15685kcal 15848kcal 16012kcal 16175kcal 16339kcal 16502kcal 16665kcal 16829kcal 16992kcal 17156kcal 17319kcal 17482kcal 17646kcal 17809kcal 17972kcal 18136kcal 18299kcal 18463kcal 18626kcal 18789kcal 18953kcal 19116kcal 19280kcal 19443kcal 19606kcal 19770kcal 19933kcal 20097kcal 20260kcal 20423kcal 20587kcal 20750kcal 20913kcal 21077kcal 21240kcal 21404kcal 21567kcal 21730kcal 21894kcal 22057kcal 22221kcal 22384kcal 22547kcal 22711kcal 22874kcal 23038kcal 23201kcal 23364kcal 23528kcal 23691kcal 23855kcal 24018kcal 24181kcal 24345kcal 24508kcal
筋トレ
懸垂		 5718kcal 5882kcal 6045kcal 6208kcal 6372kcal 6535kcal 6699kcal 6862kcal 7025kcal 7189kcal 7352kcal 7515kcal 7679kcal 7842kcal 8006kcal 8169kcal 8332kcal 8496kcal 8659kcal 8823kcal 8986kcal 9149kcal 9313kcal 9476kcal 9640kcal 9803kcal 9966kcal 10130kcal 10293kcal 10456kcal 10620kcal 10783kcal 10947kcal 11110kcal 11273kcal 11437kcal 11600kcal 11764kcal 11927kcal 12090kcal 12254kcal 12417kcal 12581kcal 12744kcal 12907kcal 13071kcal 13234kcal 13398kcal 13561kcal 13724kcal 13888kcal 14051kcal 14214kcal 14378kcal 14541kcal 14705kcal 14868kcal 15031kcal 15195kcal 15358kcal 15522kcal 15685kcal 15848kcal 16012kcal 16175kcal 16339kcal 16502kcal 16665kcal 16829kcal 16992kcal 17156kcal 17319kcal 17482kcal 17646kcal 17809kcal 17972kcal 18136kcal 18299kcal 18463kcal 18626kcal 18789kcal 18953kcal 19116kcal 19280kcal 19443kcal 19606kcal 19770kcal 19933kcal 20097kcal 20260kcal 20423kcal 20587kcal 20750kcal 20913kcal 21077kcal 21240kcal 21404kcal 21567kcal 21730kcal 21894kcal 22057kcal 22221kcal 22384kcal 22547kcal 22711kcal 22874kcal 23038kcal 23201kcal 23364kcal 23528kcal 23691kcal 23855kcal 24018kcal 24181kcal 24345kcal 24508kcal
トランポリン
ゆっくり		 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7374kcal 7524kcal 7675kcal 7825kcal 7976kcal 8126kcal 8277kcal 8427kcal 8578kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14447kcal 14597kcal 14748kcal 14898kcal 15049kcal 15199kcal 15350kcal 15500kcal 15651kcal 15801kcal 15952kcal 16102kcal 16253kcal 16403kcal 16554kcal 16704kcal 16855kcal 17005kcal 17156kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21520kcal 21670kcal 21821kcal 21971kcal 22122kcal 22272kcal 22423kcal 22573kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7374kcal 7524kcal 7675kcal 7825kcal 7976kcal 8126kcal 8277kcal 8427kcal 8578kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14447kcal 14597kcal 14748kcal 14898kcal 15049kcal 15199kcal 15350kcal 15500kcal 15651kcal 15801kcal 15952kcal 16102kcal 16253kcal 16403kcal 16554kcal 16704kcal 16855kcal 17005kcal 17156kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21520kcal 21670kcal 21821kcal 21971kcal 22122kcal 22272kcal 22423kcal 22573kcal
料理全般 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7374kcal 7524kcal 7675kcal 7825kcal 7976kcal 8126kcal 8277kcal 8427kcal 8578kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14447kcal 14597kcal 14748kcal 14898kcal 15049kcal 15199kcal 15350kcal 15500kcal 15651kcal 15801kcal 15952kcal 16102kcal 16253kcal 16403kcal 16554kcal 16704kcal 16855kcal 17005kcal 17156kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21520kcal 21670kcal 21821kcal 21971kcal 22122kcal 22272kcal 22423kcal 22573kcal
掃除機をかける 4966kcal 5108kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5817kcal 5959kcal 6101kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6668kcal 6810kcal 6952kcal 7094kcal 7236kcal 7378kcal 7520kcal 7662kcal 7804kcal 7945kcal 8087kcal 8229kcal 8371kcal 8513kcal 8655kcal 8797kcal 8939kcal 9081kcal 9222kcal 9364kcal 9506kcal 9648kcal 9790kcal 9932kcal 10074kcal 10216kcal 10358kcal 10499kcal 10641kcal 10783kcal 10925kcal 11067kcal 11209kcal 11351kcal 11493kcal 11635kcal 11777kcal 11918kcal 12060kcal 12202kcal 12344kcal 12486kcal 12628kcal 12770kcal 12912kcal 13054kcal 13195kcal 13337kcal 13479kcal 13621kcal 13763kcal 13905kcal 14047kcal 14189kcal 14331kcal 14472kcal 14614kcal 14756kcal 14898kcal 15040kcal 15182kcal 15324kcal 15466kcal 15608kcal 15749kcal 15891kcal 16033kcal 16175kcal 16317kcal 16459kcal 16601kcal 16743kcal 16885kcal 17027kcal 17168kcal 17310kcal 17452kcal 17594kcal 17736kcal 17878kcal 18020kcal 18162kcal 18304kcal 18445kcal 18587kcal 18729kcal 18871kcal 19013kcal 19155kcal 19297kcal 19439kcal 19581kcal 19722kcal 19864kcal 20006kcal 20148kcal 20290kcal 20432kcal 20574kcal 20716kcal 20858kcal 20999kcal 21141kcal 21283kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
体をよく動かす仕事 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
皿洗い 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
ヨガ
ハタ		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal
自動車を運転 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
風呂でシャワー 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
トイレ 2708kcal 2786kcal 2863kcal 2941kcal 3018kcal 3095kcal 3173kcal 3250kcal 3328kcal 3405kcal 3482kcal 3560kcal 3637kcal 3714kcal 3792kcal 3869kcal 3947kcal 4024kcal 4101kcal 4179kcal 4256kcal 4334kcal 4411kcal 4488kcal 4566kcal 4643kcal 4721kcal 4798kcal 4875kcal 4953kcal 5030kcal 5108kcal 5185kcal 5262kcal 5340kcal 5417kcal 5495kcal 5572kcal 5649kcal 5727kcal 5804kcal 5882kcal 5959kcal 6036kcal 6114kcal 6191kcal 6269kcal 6346kcal 6423kcal 6501kcal 6578kcal 6656kcal 6733kcal 6810kcal 6888kcal 6965kcal 7042kcal 7120kcal 7197kcal 7275kcal 7352kcal 7429kcal 7507kcal 7584kcal 7662kcal 7739kcal 7816kcal 7894kcal 7971kcal 8049kcal 8126kcal 8203kcal 8281kcal 8358kcal 8436kcal 8513kcal 8590kcal 8668kcal 8745kcal 8823kcal 8900kcal 8977kcal 9055kcal 9132kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9442kcal 9519kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9829kcal 9906kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10216kcal 10293kcal 10370kcal 10448kcal 10525kcal 10603kcal 10680kcal 10757kcal 10835kcal 10912kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11222kcal 11299kcal 11377kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal
立って仕事をする 2708kcal 2786kcal 2863kcal 2941kcal 3018kcal 3095kcal 3173kcal 3250kcal 3328kcal 3405kcal 3482kcal 3560kcal 3637kcal 3714kcal 3792kcal 3869kcal 3947kcal 4024kcal 4101kcal 4179kcal 4256kcal 4334kcal 4411kcal 4488kcal 4566kcal 4643kcal 4721kcal 4798kcal 4875kcal 4953kcal 5030kcal 5108kcal 5185kcal 5262kcal 5340kcal 5417kcal 5495kcal 5572kcal 5649kcal 5727kcal 5804kcal 5882kcal 5959kcal 6036kcal 6114kcal 6191kcal 6269kcal 6346kcal 6423kcal 6501kcal 6578kcal 6656kcal 6733kcal 6810kcal 6888kcal 6965kcal 7042kcal 7120kcal 7197kcal 7275kcal 7352kcal 7429kcal 7507kcal 7584kcal 7662kcal 7739kcal 7816kcal 7894kcal 7971kcal 8049kcal 8126kcal 8203kcal 8281kcal 8358kcal 8436kcal 8513kcal 8590kcal 8668kcal 8745kcal 8823kcal 8900kcal 8977kcal 9055kcal 9132kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9442kcal 9519kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9829kcal 9906kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10216kcal 10293kcal 10370kcal 10448kcal 10525kcal 10603kcal 10680kcal 10757kcal 10835kcal 10912kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11222kcal 11299kcal 11377kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal
風呂で入浴 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3031kcal 3095kcal 3160kcal 3224kcal 3289kcal 3353kcal 3418kcal 3482kcal 3547kcal 3611kcal 3676kcal 3740kcal 3805kcal 3869kcal 3934kcal 3998kcal 4063kcal 4127kcal 4192kcal 4256kcal 4321kcal 4385kcal 4450kcal 4514kcal 4579kcal 4643kcal 4708kcal 4772kcal 4837kcal 4901kcal 4966kcal 5030kcal 5095kcal 5159kcal 5224kcal 5288kcal 5353kcal 5417kcal 5482kcal 5546kcal 5611kcal 5675kcal 5740kcal 5804kcal 5869kcal 5933kcal 5998kcal 6062kcal 6127kcal 6191kcal 6256kcal 6320kcal 6385kcal 6449kcal 6514kcal 6578kcal 6643kcal 6707kcal 6772kcal 6836kcal 6901kcal 6965kcal 7030kcal 7094kcal 7159kcal 7223kcal 7288kcal 7352kcal 7417kcal 7481kcal 7546kcal 7610kcal 7675kcal 7739kcal 7804kcal 7868kcal 7933kcal 7997kcal 8062kcal 8126kcal 8191kcal 8255kcal 8320kcal 8384kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8964kcal 9029kcal 9093kcal 9158kcal 9222kcal 9287kcal 9351kcal 9416kcal 9480kcal 9545kcal 9609kcal 9674kcal
デスクワーク 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2179kcal 2235kcal 2291kcal 2347kcal 2403kcal 2459kcal 2515kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2738kcal 2794kcal 2850kcal 2906kcal 2962kcal 3018kcal 3074kcal 3130kcal 3186kcal 3242kcal 3297kcal 3353kcal 3409kcal 3465kcal 3521kcal 3577kcal 3633kcal 3689kcal 3745kcal 3800kcal 3856kcal 3912kcal 3968kcal 4024kcal 4080kcal 4136kcal 4192kcal 4248kcal 4304kcal 4359kcal 4415kcal 4471kcal 4527kcal 4583kcal 4639kcal 4695kcal 4751kcal 4807kcal 4863kcal 4918kcal 4974kcal 5030kcal 5086kcal 5142kcal 5198kcal 5254kcal 5310kcal 5366kcal 5421kcal 5477kcal 5533kcal 5589kcal 5645kcal 5701kcal 5757kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5980kcal 6036kcal 6092kcal 6148kcal 6204kcal 6260kcal 6316kcal 6372kcal 6428kcal 6484kcal 6539kcal 6595kcal 6651kcal 6707kcal 6763kcal 6819kcal 6875kcal 6931kcal 6987kcal 7042kcal 7098kcal 7154kcal 7210kcal 7266kcal 7322kcal 7378kcal 7434kcal 7490kcal 7546kcal 7601kcal 7657kcal 7713kcal 7769kcal 7825kcal 7881kcal 7937kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8160kcal 8216kcal 8272kcal 8328kcal 8384kcal
電車バスに乗車 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2179kcal 2235kcal 2291kcal 2347kcal 2403kcal 2459kcal 2515kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2738kcal 2794kcal 2850kcal 2906kcal 2962kcal 3018kcal 3074kcal 3130kcal 3186kcal 3242kcal 3297kcal 3353kcal 3409kcal 3465kcal 3521kcal 3577kcal 3633kcal 3689kcal 3745kcal 3800kcal 3856kcal 3912kcal 3968kcal 4024kcal 4080kcal 4136kcal 4192kcal 4248kcal 4304kcal 4359kcal 4415kcal 4471kcal 4527kcal 4583kcal 4639kcal 4695kcal 4751kcal 4807kcal 4863kcal 4918kcal 4974kcal 5030kcal 5086kcal 5142kcal 5198kcal 5254kcal 5310kcal 5366kcal 5421kcal 5477kcal 5533kcal 5589kcal 5645kcal 5701kcal 5757kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5980kcal 6036kcal 6092kcal 6148kcal 6204kcal 6260kcal 6316kcal 6372kcal 6428kcal 6484kcal 6539kcal 6595kcal 6651kcal 6707kcal 6763kcal 6819kcal 6875kcal 6931kcal 6987kcal 7042kcal 7098kcal 7154kcal 7210kcal 7266kcal 7322kcal 7378kcal 7434kcal 7490kcal 7546kcal 7601kcal 7657kcal 7713kcal 7769kcal 7825kcal 7881kcal 7937kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8160kcal 8216kcal 8272kcal 8328kcal 8384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ