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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 998kcal 1023kcal 1049kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1151kcal 1177kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1279kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1433kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1689kcal 1714kcal 1740kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1842kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1970kcal 1996kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2738kcal 2764kcal 2789kcal 2815kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2917kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3327kcal 3352kcal 3378kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3480kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
山登り 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8688kcal 8814kcal 8940kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10199kcal 10325kcal 10451kcal 10577kcal 10703kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11584kcal 11710kcal 11836kcal 11962kcal 12088kcal 12214kcal 12340kcal 12466kcal 12592kcal 12718kcal 12843kcal 12969kcal 13095kcal 13221kcal 13347kcal 13473kcal 13599kcal 13725kcal 13851kcal 13977kcal 14103kcal 14229kcal 14355kcal 14480kcal 14606kcal 14732kcal 14858kcal 14984kcal 15110kcal 15236kcal 15362kcal 15488kcal 15614kcal 15740kcal 15866kcal 15991kcal 16117kcal 16243kcal 16369kcal 16495kcal 16621kcal 16747kcal 16873kcal 16999kcal 17125kcal 17251kcal 17377kcal 17503kcal 17628kcal 17754kcal 17880kcal 18006kcal 18132kcal 18258kcal 18384kcal 18510kcal 18636kcal 18762kcal 18888kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2984kcal 3038kcal 3092kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3309kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3526kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3743kcal 3798kcal 3852kcal 3906kcal 3960kcal 4015kcal 4069kcal 4123kcal 4177kcal 4232kcal 4286kcal 4340kcal 4394kcal 4449kcal 4503kcal 4557kcal 4611kcal 4666kcal 4720kcal 4774kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4991kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5208kcal 5263kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5697kcal 5751kcal 5805kcal 5859kcal 5914kcal 5968kcal 6022kcal 6076kcal 6131kcal 6185kcal 6239kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6456kcal 6511kcal 6565kcal 6619kcal 6673kcal 6728kcal 6782kcal 6836kcal 6890kcal 6945kcal 6999kcal 7053kcal 7107kcal 7162kcal 7216kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7596kcal 7650kcal 7704kcal 7759kcal 7813kcal 7867kcal 7921kcal 7976kcal 8030kcal 8084kcal 8138kcal
水泳
(普通:全般)		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6882kcal 6967kcal 7052kcal 7137kcal 7222kcal 7307kcal 7392kcal 7477kcal 7562kcal 7647kcal 7732kcal 7817kcal 7902kcal 7987kcal 8072kcal 8157kcal 8242kcal 8327kcal 8412kcal 8497kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8921kcal 9006kcal 9091kcal 9176kcal 9261kcal 9346kcal 9431kcal 9516kcal 9601kcal 9686kcal 9771kcal 9856kcal 9941kcal 10026kcal 10111kcal 10196kcal 10281kcal 10366kcal 10451kcal 10536kcal 10621kcal 10706kcal 10791kcal 10876kcal 10961kcal 11046kcal 11131kcal 11216kcal 11301kcal 11386kcal 11471kcal 11556kcal 11641kcal 11726kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12065kcal 12150kcal 12235kcal 12320kcal 12405kcal 12490kcal 12575kcal 12660kcal 12745kcal
水泳
(速め:全般)		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
水泳
(バタフライ)		 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
筋トレ
背筋運動		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
筋トレ
懸垂		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
筋トレ
スクワット		 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
ヨガ
ハタ		 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
ヨガ
パワー		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
ダンス
ゆっくり		 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
ダンス
普通		 2615kcal 2690kcal 2765kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3064kcal 3138kcal 3213kcal 3288kcal 3363kcal 3437kcal 3512kcal 3587kcal 3661kcal 3736kcal 3811kcal 3886kcal 3960kcal 4035kcal 4110kcal 4185kcal 4259kcal 4334kcal 4409kcal 4484kcal 4558kcal 4633kcal 4708kcal 4782kcal 4857kcal 4932kcal 5007kcal 5081kcal 5156kcal 5231kcal 5306kcal 5380kcal 5455kcal 5530kcal 5605kcal 5679kcal 5754kcal 5829kcal 5903kcal 5978kcal 6053kcal 6128kcal 6202kcal 6277kcal 6352kcal 6427kcal 6501kcal 6576kcal 6651kcal 6726kcal 6800kcal 6875kcal 6950kcal 7024kcal 7099kcal 7174kcal 7249kcal 7323kcal 7398kcal 7473kcal 7548kcal 7622kcal 7697kcal 7772kcal 7847kcal 7921kcal 7996kcal 8071kcal 8145kcal 8220kcal 8295kcal 8370kcal 8444kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8968kcal 9042kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9341kcal 9416kcal 9491kcal 9565kcal 9640kcal 9715kcal 9790kcal 9864kcal 9939kcal 10014kcal 10089kcal 10163kcal 10238kcal 10313kcal 10387kcal 10462kcal 10537kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10836kcal 10911kcal 10985kcal 11060kcal 11135kcal 11210kcal
ダンス
激しい		 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
踏み台昇降 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
トランポリン
ゆっくり		 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2211kcal 2257kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2718kcal 2764kcal 2810kcal 2856kcal 2902kcal 2948kcal 2994kcal 3040kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3363kcal 3409kcal 3455kcal 3501kcal 3547kcal 3593kcal 3639kcal 3685kcal 3731kcal 3777kcal 3823kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4054kcal 4100kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4284kcal 4330kcal 4376kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4560kcal 4606kcal 4652kcal 4699kcal 4745kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5021kcal 5067kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5251kcal 5297kcal 5343kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5666kcal 5712kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5988kcal 6035kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6265kcal 6311kcal 6357kcal 6403kcal 6449kcal 6495kcal 6541kcal 6587kcal 6633kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal 6910kcal
HIIT
ジャンプなし		 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
HIIT
ジャンプあり		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
料理全般 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal
掃除機をかける 1182kcal 1216kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1554kcal 1587kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2331kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3581kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4087kcal 4121kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4797kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal
部屋の片づけ全般 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
トイレ 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
風呂でシャワー 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
風呂で入浴 537kcal 552kcal 568kcal 583kcal 598kcal 614kcal 629kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 767kcal 783kcal 798kcal 813kcal 829kcal 844kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 936kcal 952kcal 967kcal 982kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1996kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2211kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal
デスクワーク 465kcal 479kcal 492kcal 505kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 572kcal 585kcal 598kcal 612kcal 625kcal 638kcal 652kcal 665kcal 678kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 745kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 811kcal 825kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 918kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal
立って仕事をする 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
体をよく動かす仕事 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
電車バスに乗車 465kcal 479kcal 492kcal 505kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 572kcal 585kcal 598kcal 612kcal 625kcal 638kcal 652kcal 665kcal 678kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 745kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 811kcal 825kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 918kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal
自動車を運転 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 998kcal 1023kcal 1049kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1151kcal 1177kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1279kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1433kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1689kcal 1714kcal 1740kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1842kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1970kcal 1996kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2738kcal 2764kcal 2789kcal 2815kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2917kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3327kcal 3352kcal 3378kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3480kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8688kcal 8814kcal 8940kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10199kcal 10325kcal 10451kcal 10577kcal 10703kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11584kcal 11710kcal 11836kcal 11962kcal 12088kcal 12214kcal 12340kcal 12466kcal 12592kcal 12718kcal 12843kcal 12969kcal 13095kcal 13221kcal 13347kcal 13473kcal 13599kcal 13725kcal 13851kcal 13977kcal 14103kcal 14229kcal 14355kcal 14480kcal 14606kcal 14732kcal 14858kcal 14984kcal 15110kcal 15236kcal 15362kcal 15488kcal 15614kcal 15740kcal 15866kcal 15991kcal 16117kcal 16243kcal 16369kcal 16495kcal 16621kcal 16747kcal 16873kcal 16999kcal 17125kcal 17251kcal 17377kcal 17503kcal 17628kcal 17754kcal 17880kcal 18006kcal 18132kcal 18258kcal 18384kcal 18510kcal 18636kcal 18762kcal 18888kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
水泳
(速め:全般)		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
ダンス
激しい		 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
水泳
(普通:全般)		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6882kcal 6967kcal 7052kcal 7137kcal 7222kcal 7307kcal 7392kcal 7477kcal 7562kcal 7647kcal 7732kcal 7817kcal 7902kcal 7987kcal 8072kcal 8157kcal 8242kcal 8327kcal 8412kcal 8497kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8921kcal 9006kcal 9091kcal 9176kcal 9261kcal 9346kcal 9431kcal 9516kcal 9601kcal 9686kcal 9771kcal 9856kcal 9941kcal 10026kcal 10111kcal 10196kcal 10281kcal 10366kcal 10451kcal 10536kcal 10621kcal 10706kcal 10791kcal 10876kcal 10961kcal 11046kcal 11131kcal 11216kcal 11301kcal 11386kcal 11471kcal 11556kcal 11641kcal 11726kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12065kcal 12150kcal 12235kcal 12320kcal 12405kcal 12490kcal 12575kcal 12660kcal 12745kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
山登り 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
HIIT
ジャンプあり		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
ダンス
普通		 2615kcal 2690kcal 2765kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3064kcal 3138kcal 3213kcal 3288kcal 3363kcal 3437kcal 3512kcal 3587kcal 3661kcal 3736kcal 3811kcal 3886kcal 3960kcal 4035kcal 4110kcal 4185kcal 4259kcal 4334kcal 4409kcal 4484kcal 4558kcal 4633kcal 4708kcal 4782kcal 4857kcal 4932kcal 5007kcal 5081kcal 5156kcal 5231kcal 5306kcal 5380kcal 5455kcal 5530kcal 5605kcal 5679kcal 5754kcal 5829kcal 5903kcal 5978kcal 6053kcal 6128kcal 6202kcal 6277kcal 6352kcal 6427kcal 6501kcal 6576kcal 6651kcal 6726kcal 6800kcal 6875kcal 6950kcal 7024kcal 7099kcal 7174kcal 7249kcal 7323kcal 7398kcal 7473kcal 7548kcal 7622kcal 7697kcal 7772kcal 7847kcal 7921kcal 7996kcal 8071kcal 8145kcal 8220kcal 8295kcal 8370kcal 8444kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8968kcal 9042kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9341kcal 9416kcal 9491kcal 9565kcal 9640kcal 9715kcal 9790kcal 9864kcal 9939kcal 10014kcal 10089kcal 10163kcal 10238kcal 10313kcal 10387kcal 10462kcal 10537kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10836kcal 10911kcal 10985kcal 11060kcal 11135kcal 11210kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2984kcal 3038kcal 3092kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3309kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3526kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3743kcal 3798kcal 3852kcal 3906kcal 3960kcal 4015kcal 4069kcal 4123kcal 4177kcal 4232kcal 4286kcal 4340kcal 4394kcal 4449kcal 4503kcal 4557kcal 4611kcal 4666kcal 4720kcal 4774kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4991kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5208kcal 5263kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5697kcal 5751kcal 5805kcal 5859kcal 5914kcal 5968kcal 6022kcal 6076kcal 6131kcal 6185kcal 6239kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6456kcal 6511kcal 6565kcal 6619kcal 6673kcal 6728kcal 6782kcal 6836kcal 6890kcal 6945kcal 6999kcal 7053kcal 7107kcal 7162kcal 7216kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7596kcal 7650kcal 7704kcal 7759kcal 7813kcal 7867kcal 7921kcal 7976kcal 8030kcal 8084kcal 8138kcal
踏み台昇降 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
HIIT
ジャンプなし		 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
ダンス
ゆっくり		 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
筋トレ
スクワット		 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
部屋の片づけ全般 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2211kcal 2257kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2718kcal 2764kcal 2810kcal 2856kcal 2902kcal 2948kcal 2994kcal 3040kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3363kcal 3409kcal 3455kcal 3501kcal 3547kcal 3593kcal 3639kcal 3685kcal 3731kcal 3777kcal 3823kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4054kcal 4100kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4284kcal 4330kcal 4376kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4560kcal 4606kcal 4652kcal 4699kcal 4745kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5021kcal 5067kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5251kcal 5297kcal 5343kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5666kcal 5712kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5988kcal 6035kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6265kcal 6311kcal 6357kcal 6403kcal 6449kcal 6495kcal 6541kcal 6587kcal 6633kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal 6910kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
ヨガ
パワー		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
筋トレ
腹筋運動		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
筋トレ
背筋運動		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
筋トレ
懸垂		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
トランポリン
ゆっくり		 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal
料理全般 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal
掃除機をかける 1182kcal 1216kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1554kcal 1587kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2331kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3581kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4087kcal 4121kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4797kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
体をよく動かす仕事 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
皿洗い 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
ヨガ
ハタ		 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 998kcal 1023kcal 1049kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1151kcal 1177kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1279kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1433kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1689kcal 1714kcal 1740kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1842kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1970kcal 1996kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2738kcal 2764kcal 2789kcal 2815kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2917kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3327kcal 3352kcal 3378kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3480kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal
自動車を運転 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 998kcal 1023kcal 1049kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1151kcal 1177kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1279kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1433kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1689kcal 1714kcal 1740kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1842kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1970kcal 1996kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2738kcal 2764kcal 2789kcal 2815kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2917kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3327kcal 3352kcal 3378kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3480kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
風呂でシャワー 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
トイレ 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
立って仕事をする 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
風呂で入浴 537kcal 552kcal 568kcal 583kcal 598kcal 614kcal 629kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 767kcal 783kcal 798kcal 813kcal 829kcal 844kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 936kcal 952kcal 967kcal 982kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1996kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2211kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal
デスクワーク 465kcal 479kcal 492kcal 505kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 572kcal 585kcal 598kcal 612kcal 625kcal 638kcal 652kcal 665kcal 678kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 745kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 811kcal 825kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 918kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal
電車バスに乗車 465kcal 479kcal 492kcal 505kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 572kcal 585kcal 598kcal 612kcal 625kcal 638kcal 652kcal 665kcal 678kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 745kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 811kcal 825kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 918kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ