運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2373kcal	2441kcal	2509kcal	2576kcal	2644kcal	2712kcal	2780kcal	2848kcal	2915kcal	2983kcal	3051kcal	3119kcal	3187kcal	3255kcal	3322kcal	3390kcal	3458kcal	3526kcal	3594kcal	3661kcal	3729kcal	3797kcal	3865kcal	3933kcal	4000kcal	4068kcal	4136kcal	4204kcal	4272kcal	4340kcal	4407kcal	4475kcal	4543kcal	4611kcal	4679kcal	4746kcal	4814kcal	4882kcal	4950kcal	5018kcal	5085kcal	5153kcal	5221kcal	5289kcal	5357kcal	5425kcal	5492kcal	5560kcal	5628kcal	5696kcal	5764kcal	5831kcal	5899kcal	5967kcal	6035kcal	6103kcal	6170kcal	6238kcal	6306kcal	6374kcal	6442kcal	6510kcal	6577kcal	6645kcal	6713kcal	6781kcal	6849kcal	6916kcal	6984kcal	7052kcal	7120kcal	7188kcal	7255kcal	7323kcal	7391kcal	7459kcal	7527kcal	7595kcal	7662kcal	7730kcal	7798kcal	7866kcal	7934kcal	8001kcal	8069kcal	8137kcal	8205kcal	8273kcal	8340kcal	8408kcal	8476kcal	8544kcal	8612kcal	8680kcal	8747kcal	8815kcal	8883kcal	8951kcal	9019kcal	9086kcal	9154kcal	9222kcal	9290kcal	9358kcal	9425kcal	9493kcal	9561kcal	9629kcal	9697kcal	9765kcal	9832kcal	9900kcal	9968kcal	10036kcal	10104kcal	10171kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2848kcal	2929kcal	3010kcal	3092kcal	3173kcal	3255kcal	3336kcal	3417kcal	3499kcal	3580kcal	3661kcal	3743kcal	3824kcal	3906kcal	3987kcal	4068kcal	4150kcal	4231kcal	4312kcal	4394kcal	4475kcal	4557kcal	4638kcal	4719kcal	4801kcal	4882kcal	4963kcal	5045kcal	5126kcal	5208kcal	5289kcal	5370kcal	5452kcal	5533kcal	5614kcal	5696kcal	5777kcal	5859kcal	5940kcal	6021kcal	6103kcal	6184kcal	6265kcal	6347kcal	6428kcal	6510kcal	6591kcal	6672kcal	6754kcal	6835kcal	6916kcal	6998kcal	7079kcal	7161kcal	7242kcal	7323kcal	7405kcal	7486kcal	7567kcal	7649kcal	7730kcal	7812kcal	7893kcal	7974kcal	8056kcal	8137kcal	8218kcal	8300kcal	8381kcal	8463kcal	8544kcal	8625kcal	8707kcal	8788kcal	8869kcal	8951kcal	9032kcal	9114kcal	9195kcal	9276kcal	9358kcal	9439kcal	9520kcal	9602kcal	9683kcal	9765kcal	9846kcal	9927kcal	10009kcal	10090kcal	10171kcal	10253kcal	10334kcal	10416kcal	10497kcal	10578kcal	10660kcal	10741kcal	10822kcal	10904kcal	10985kcal	11067kcal	11148kcal	11229kcal	11311kcal	11392kcal	11473kcal	11555kcal	11636kcal	11718kcal	11799kcal	11880kcal	11962kcal	12043kcal	12124kcal	12206kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4082kcal	4198kcal	4315kcal	4432kcal	4548kcal	4665kcal	4782kcal	4898kcal	5015kcal	5132kcal	5248kcal	5365kcal	5481kcal	5598kcal	5715kcal	5831kcal	5948kcal	6065kcal	6181kcal	6298kcal	6415kcal	6531kcal	6648kcal	6764kcal	6881kcal	6998kcal	7114kcal	7231kcal	7348kcal	7464kcal	7581kcal	7698kcal	7814kcal	7931kcal	8047kcal	8164kcal	8281kcal	8397kcal	8514kcal	8631kcal	8747kcal	8864kcal	8981kcal	9097kcal	9214kcal	9331kcal	9447kcal	9564kcal	9680kcal	9797kcal	9914kcal	10030kcal	10147kcal	10264kcal	10380kcal	10497kcal	10614kcal	10730kcal	10847kcal	10963kcal	11080kcal	11197kcal	11313kcal	11430kcal	11547kcal	11663kcal	11780kcal	11897kcal	12013kcal	12130kcal	12246kcal	12363kcal	12480kcal	12596kcal	12713kcal	12830kcal	12946kcal	13063kcal	13180kcal	13296kcal	13413kcal	13529kcal	13646kcal	13763kcal	13879kcal	13996kcal	14113kcal	14229kcal	14346kcal	14463kcal	14579kcal	14696kcal	14812kcal	14929kcal	15046kcal	15162kcal	15279kcal	15396kcal	15512kcal	15629kcal	15746kcal	15862kcal	15979kcal	16095kcal	16212kcal	16329kcal	16445kcal	16562kcal	16679kcal	16795kcal	16912kcal	17029kcal	17145kcal	17262kcal	17378kcal	17495kcal
山登り	7595kcal	7812kcal	8029kcal	8246kcal	8463kcal	8680kcal	8897kcal	9114kcal	9331kcal	9548kcal	9765kcal	9982kcal	10199kcal	10416kcal	10633kcal	10850kcal	11067kcal	11284kcal	11501kcal	11718kcal	11935kcal	12152kcal	12369kcal	12586kcal	12803kcal	13020kcal	13236kcal	13454kcal	13671kcal	13888kcal	14105kcal	14321kcal	14539kcal	14756kcal	14973kcal	15190kcal	15406kcal	15624kcal	15841kcal	16058kcal	16275kcal	16492kcal	16709kcal	16926kcal	17143kcal	17360kcal	17577kcal	17794kcal	18011kcal	18228kcal	18445kcal	18662kcal	18879kcal	19096kcal	19313kcal	19530kcal	19747kcal	19964kcal	20181kcal	20398kcal	20615kcal	20832kcal	21049kcal	21266kcal	21483kcal	21700kcal	21917kcal	22134kcal	22351kcal	22568kcal	22785kcal	23002kcal	23219kcal	23436kcal	23653kcal	23870kcal	24087kcal	24304kcal	24521kcal	24738kcal	24955kcal	25172kcal	25389kcal	25606kcal	25823kcal	26040kcal	26257kcal	26473kcal	26691kcal	26908kcal	27125kcal	27342kcal	27558kcal	27776kcal	27993kcal	28210kcal	28427kcal	28643kcal	28861kcal	29078kcal	29295kcal	29512kcal	29728kcal	29946kcal	30163kcal	30380kcal	30597kcal	30813kcal	31031kcal	31248kcal	31465kcal	31682kcal	31898kcal	32116kcal	32333kcal	32550kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7595kcal	7812kcal	8029kcal	8246kcal	8463kcal	8680kcal	8897kcal	9114kcal	9331kcal	9548kcal	9765kcal	9982kcal	10199kcal	10416kcal	10633kcal	10850kcal	11067kcal	11284kcal	11501kcal	11718kcal	11935kcal	12152kcal	12369kcal	12586kcal	12803kcal	13020kcal	13236kcal	13454kcal	13671kcal	13888kcal	14105kcal	14321kcal	14539kcal	14756kcal	14973kcal	15190kcal	15406kcal	15624kcal	15841kcal	16058kcal	16275kcal	16492kcal	16709kcal	16926kcal	17143kcal	17360kcal	17577kcal	17794kcal	18011kcal	18228kcal	18445kcal	18662kcal	18879kcal	19096kcal	19313kcal	19530kcal	19747kcal	19964kcal	20181kcal	20398kcal	20615kcal	20832kcal	21049kcal	21266kcal	21483kcal	21700kcal	21917kcal	22134kcal	22351kcal	22568kcal	22785kcal	23002kcal	23219kcal	23436kcal	23653kcal	23870kcal	24087kcal	24304kcal	24521kcal	24738kcal	24955kcal	25172kcal	25389kcal	25606kcal	25823kcal	26040kcal	26257kcal	26473kcal	26691kcal	26908kcal	27125kcal	27342kcal	27558kcal	27776kcal	27993kcal	28210kcal	28427kcal	28643kcal	28861kcal	29078kcal	29295kcal	29512kcal	29728kcal	29946kcal	30163kcal	30380kcal	30597kcal	30813kcal	31031kcal	31248kcal	31465kcal	31682kcal	31898kcal	32116kcal	32333kcal	32550kcal
ランニング (速め:10km/h)	9493kcal	9765kcal	10036kcal	10307kcal	10578kcal	10850kcal	11121kcal	11392kcal	11663kcal	11935kcal	12206kcal	12477kcal	12748kcal	13020kcal	13291kcal	13562kcal	13833kcal	14105kcal	14376kcal	14647kcal	14918kcal	15190kcal	15461kcal	15732kcal	16003kcal	16275kcal	16546kcal	16817kcal	17088kcal	17360kcal	17631kcal	17902kcal	18173kcal	18445kcal	18716kcal	18987kcal	19258kcal	19530kcal	19801kcal	20072kcal	20343kcal	20615kcal	20886kcal	21157kcal	21428kcal	21700kcal	21971kcal	22242kcal	22513kcal	22785kcal	23056kcal	23327kcal	23598kcal	23870kcal	24141kcal	24412kcal	24683kcal	24955kcal	25226kcal	25497kcal	25768kcal	26040kcal	26311kcal	26582kcal	26853kcal	27125kcal	27396kcal	27667kcal	27938kcal	28210kcal	28481kcal	28752kcal	29023kcal	29295kcal	29566kcal	29837kcal	30108kcal	30380kcal	30651kcal	30922kcal	31193kcal	31465kcal	31736kcal	32007kcal	32278kcal	32550kcal	32821kcal	33092kcal	33363kcal	33635kcal	33906kcal	34177kcal	34448kcal	34720kcal	34991kcal	35262kcal	35533kcal	35805kcal	36076kcal	36347kcal	36618kcal	36890kcal	37161kcal	37432kcal	37703kcal	37975kcal	38246kcal	38517kcal	38788kcal	39060kcal	39331kcal	39602kcal	39873kcal	40145kcal	40416kcal	40687kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	8354kcal	8593kcal	8831kcal	9070kcal	9309kcal	9548kcal	9786kcal	10025kcal	10264kcal	10502kcal	10741kcal	10980kcal	11218kcal	11457kcal	11696kcal	11935kcal	12173kcal	12412kcal	12651kcal	12889kcal	13128kcal	13367kcal	13605kcal	13844kcal	14083kcal	14322kcal	14560kcal	14799kcal	15038kcal	15276kcal	15515kcal	15754kcal	15992kcal	16231kcal	16470kcal	16709kcal	16947kcal	17186kcal	17425kcal	17663kcal	17902kcal	18141kcal	18379kcal	18618kcal	18857kcal	19096kcal	19334kcal	19573kcal	19812kcal	20050kcal	20289kcal	20528kcal	20766kcal	21005kcal	21244kcal	21483kcal	21721kcal	21960kcal	22199kcal	22437kcal	22676kcal	22915kcal	23153kcal	23392kcal	23631kcal	23870kcal	24108kcal	24347kcal	24586kcal	24824kcal	25063kcal	25302kcal	25540kcal	25779kcal	26018kcal	26257kcal	26495kcal	26734kcal	26973kcal	27211kcal	27450kcal	27689kcal	27927kcal	28166kcal	28405kcal	28644kcal	28882kcal	29121kcal	29360kcal	29598kcal	29837kcal	30076kcal	30314kcal	30553kcal	30792kcal	31031kcal	31269kcal	31508kcal	31747kcal	31985kcal	32224kcal	32463kcal	32701kcal	32940kcal	33179kcal	33418kcal	33656kcal	33895kcal	34134kcal	34372kcal	34611kcal	34850kcal	35088kcal	35327kcal	35566kcal	35805kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9493kcal	9765kcal	10036kcal	10307kcal	10578kcal	10850kcal	11121kcal	11392kcal	11663kcal	11935kcal	12206kcal	12477kcal	12748kcal	13020kcal	13291kcal	13562kcal	13833kcal	14105kcal	14376kcal	14647kcal	14918kcal	15190kcal	15461kcal	15732kcal	16003kcal	16275kcal	16546kcal	16817kcal	17088kcal	17360kcal	17631kcal	17902kcal	18173kcal	18445kcal	18716kcal	18987kcal	19258kcal	19530kcal	19801kcal	20072kcal	20343kcal	20615kcal	20886kcal	21157kcal	21428kcal	21700kcal	21971kcal	22242kcal	22513kcal	22785kcal	23056kcal	23327kcal	23598kcal	23870kcal	24141kcal	24412kcal	24683kcal	24955kcal	25226kcal	25497kcal	25768kcal	26040kcal	26311kcal	26582kcal	26853kcal	27125kcal	27396kcal	27667kcal	27938kcal	28210kcal	28481kcal	28752kcal	29023kcal	29295kcal	29566kcal	29837kcal	30108kcal	30380kcal	30651kcal	30922kcal	31193kcal	31465kcal	31736kcal	32007kcal	32278kcal	32550kcal	32821kcal	33092kcal	33363kcal	33635kcal	33906kcal	34177kcal	34448kcal	34720kcal	34991kcal	35262kcal	35533kcal	35805kcal	36076kcal	36347kcal	36618kcal	36890kcal	37161kcal	37432kcal	37703kcal	37975kcal	38246kcal	38517kcal	38788kcal	39060kcal	39331kcal	39602kcal	39873kcal	40145kcal	40416kcal	40687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3607kcal	3710kcal	3813kcal	3916kcal	4019kcal	4123kcal	4226kcal	4329kcal	4432kcal	4535kcal	4638kcal	4741kcal	4844kcal	4947kcal	5050kcal	5153kcal	5256kcal	5359kcal	5462kcal	5566kcal	5669kcal	5772kcal	5875kcal	5978kcal	6081kcal	6184kcal	6287kcal	6390kcal	6493kcal	6596kcal	6699kcal	6802kcal	6906kcal	7009kcal	7112kcal	7215kcal	7318kcal	7421kcal	7524kcal	7627kcal	7730kcal	7833kcal	7936kcal	8039kcal	8142kcal	8246kcal	8349kcal	8452kcal	8555kcal	8658kcal	8761kcal	8864kcal	8967kcal	9070kcal	9173kcal	9276kcal	9379kcal	9482kcal	9585kcal	9689kcal	9792kcal	9895kcal	9998kcal	10101kcal	10204kcal	10307kcal	10410kcal	10513kcal	10616kcal	10719kcal	10822kcal	10925kcal	11029kcal	11132kcal	11235kcal	11338kcal	11441kcal	11544kcal	11647kcal	11750kcal	11853kcal	11956kcal	12059kcal	12162kcal	12265kcal	12368kcal	12472kcal	12575kcal	12678kcal	12781kcal	12884kcal	12987kcal	13090kcal	13193kcal	13296kcal	13399kcal	13502kcal	13605kcal	13708kcal	13812kcal	13915kcal	14018kcal	14121kcal	14224kcal	14327kcal	14430kcal	14533kcal	14636kcal	14739kcal	14842kcal	14945kcal	15048kcal	15152kcal	15255kcal	15358kcal	15461kcal
筋トレ背筋運動	3607kcal	3710kcal	3813kcal	3916kcal	4019kcal	4123kcal	4226kcal	4329kcal	4432kcal	4535kcal	4638kcal	4741kcal	4844kcal	4947kcal	5050kcal	5153kcal	5256kcal	5359kcal	5462kcal	5566kcal	5669kcal	5772kcal	5875kcal	5978kcal	6081kcal	6184kcal	6287kcal	6390kcal	6493kcal	6596kcal	6699kcal	6802kcal	6906kcal	7009kcal	7112kcal	7215kcal	7318kcal	7421kcal	7524kcal	7627kcal	7730kcal	7833kcal	7936kcal	8039kcal	8142kcal	8246kcal	8349kcal	8452kcal	8555kcal	8658kcal	8761kcal	8864kcal	8967kcal	9070kcal	9173kcal	9276kcal	9379kcal	9482kcal	9585kcal	9689kcal	9792kcal	9895kcal	9998kcal	10101kcal	10204kcal	10307kcal	10410kcal	10513kcal	10616kcal	10719kcal	10822kcal	10925kcal	11029kcal	11132kcal	11235kcal	11338kcal	11441kcal	11544kcal	11647kcal	11750kcal	11853kcal	11956kcal	12059kcal	12162kcal	12265kcal	12368kcal	12472kcal	12575kcal	12678kcal	12781kcal	12884kcal	12987kcal	13090kcal	13193kcal	13296kcal	13399kcal	13502kcal	13605kcal	13708kcal	13812kcal	13915kcal	14018kcal	14121kcal	14224kcal	14327kcal	14430kcal	14533kcal	14636kcal	14739kcal	14842kcal	14945kcal	15048kcal	15152kcal	15255kcal	15358kcal	15461kcal
筋トレ腕立て伏せ	3607kcal	3710kcal	3813kcal	3916kcal	4019kcal	4123kcal	4226kcal	4329kcal	4432kcal	4535kcal	4638kcal	4741kcal	4844kcal	4947kcal	5050kcal	5153kcal	5256kcal	5359kcal	5462kcal	5566kcal	5669kcal	5772kcal	5875kcal	5978kcal	6081kcal	6184kcal	6287kcal	6390kcal	6493kcal	6596kcal	6699kcal	6802kcal	6906kcal	7009kcal	7112kcal	7215kcal	7318kcal	7421kcal	7524kcal	7627kcal	7730kcal	7833kcal	7936kcal	8039kcal	8142kcal	8246kcal	8349kcal	8452kcal	8555kcal	8658kcal	8761kcal	8864kcal	8967kcal	9070kcal	9173kcal	9276kcal	9379kcal	9482kcal	9585kcal	9689kcal	9792kcal	9895kcal	9998kcal	10101kcal	10204kcal	10307kcal	10410kcal	10513kcal	10616kcal	10719kcal	10822kcal	10925kcal	11029kcal	11132kcal	11235kcal	11338kcal	11441kcal	11544kcal	11647kcal	11750kcal	11853kcal	11956kcal	12059kcal	12162kcal	12265kcal	12368kcal	12472kcal	12575kcal	12678kcal	12781kcal	12884kcal	12987kcal	13090kcal	13193kcal	13296kcal	13399kcal	13502kcal	13605kcal	13708kcal	13812kcal	13915kcal	14018kcal	14121kcal	14224kcal	14327kcal	14430kcal	14533kcal	14636kcal	14739kcal	14842kcal	14945kcal	15048kcal	15152kcal	15255kcal	15358kcal	15461kcal
筋トレ懸垂	3607kcal	3710kcal	3813kcal	3916kcal	4019kcal	4123kcal	4226kcal	4329kcal	4432kcal	4535kcal	4638kcal	4741kcal	4844kcal	4947kcal	5050kcal	5153kcal	5256kcal	5359kcal	5462kcal	5566kcal	5669kcal	5772kcal	5875kcal	5978kcal	6081kcal	6184kcal	6287kcal	6390kcal	6493kcal	6596kcal	6699kcal	6802kcal	6906kcal	7009kcal	7112kcal	7215kcal	7318kcal	7421kcal	7524kcal	7627kcal	7730kcal	7833kcal	7936kcal	8039kcal	8142kcal	8246kcal	8349kcal	8452kcal	8555kcal	8658kcal	8761kcal	8864kcal	8967kcal	9070kcal	9173kcal	9276kcal	9379kcal	9482kcal	9585kcal	9689kcal	9792kcal	9895kcal	9998kcal	10101kcal	10204kcal	10307kcal	10410kcal	10513kcal	10616kcal	10719kcal	10822kcal	10925kcal	11029kcal	11132kcal	11235kcal	11338kcal	11441kcal	11544kcal	11647kcal	11750kcal	11853kcal	11956kcal	12059kcal	12162kcal	12265kcal	12368kcal	12472kcal	12575kcal	12678kcal	12781kcal	12884kcal	12987kcal	13090kcal	13193kcal	13296kcal	13399kcal	13502kcal	13605kcal	13708kcal	13812kcal	13915kcal	14018kcal	14121kcal	14224kcal	14327kcal	14430kcal	14533kcal	14636kcal	14739kcal	14842kcal	14945kcal	15048kcal	15152kcal	15255kcal	15358kcal	15461kcal
筋トレスクワット	4746kcal	4882kcal	5018kcal	5153kcal	5289kcal	5425kcal	5560kcal	5696kcal	5831kcal	5967kcal	6103kcal	6238kcal	6374kcal	6510kcal	6645kcal	6781kcal	6916kcal	7052kcal	7188kcal	7323kcal	7459kcal	7595kcal	7730kcal	7866kcal	8001kcal	8137kcal	8273kcal	8408kcal	8544kcal	8680kcal	8815kcal	8951kcal	9086kcal	9222kcal	9358kcal	9493kcal	9629kcal	9765kcal	9900kcal	10036kcal	10171kcal	10307kcal	10443kcal	10578kcal	10714kcal	10850kcal	10985kcal	11121kcal	11256kcal	11392kcal	11528kcal	11663kcal	11799kcal	11935kcal	12070kcal	12206kcal	12341kcal	12477kcal	12613kcal	12748kcal	12884kcal	13020kcal	13155kcal	13291kcal	13426kcal	13562kcal	13698kcal	13833kcal	13969kcal	14105kcal	14240kcal	14376kcal	14511kcal	14647kcal	14783kcal	14918kcal	15054kcal	15190kcal	15325kcal	15461kcal	15596kcal	15732kcal	15868kcal	16003kcal	16139kcal	16275kcal	16410kcal	16546kcal	16681kcal	16817kcal	16953kcal	17088kcal	17224kcal	17360kcal	17495kcal	17631kcal	17766kcal	17902kcal	18038kcal	18173kcal	18309kcal	18445kcal	18580kcal	18716kcal	18851kcal	18987kcal	19123kcal	19258kcal	19394kcal	19530kcal	19665kcal	19801kcal	19936kcal	20072kcal	20208kcal	20343kcal
ヨガハタ	2848kcal	2929kcal	3010kcal	3092kcal	3173kcal	3255kcal	3336kcal	3417kcal	3499kcal	3580kcal	3661kcal	3743kcal	3824kcal	3906kcal	3987kcal	4068kcal	4150kcal	4231kcal	4312kcal	4394kcal	4475kcal	4557kcal	4638kcal	4719kcal	4801kcal	4882kcal	4963kcal	5045kcal	5126kcal	5208kcal	5289kcal	5370kcal	5452kcal	5533kcal	5614kcal	5696kcal	5777kcal	5859kcal	5940kcal	6021kcal	6103kcal	6184kcal	6265kcal	6347kcal	6428kcal	6510kcal	6591kcal	6672kcal	6754kcal	6835kcal	6916kcal	6998kcal	7079kcal	7161kcal	7242kcal	7323kcal	7405kcal	7486kcal	7567kcal	7649kcal	7730kcal	7812kcal	7893kcal	7974kcal	8056kcal	8137kcal	8218kcal	8300kcal	8381kcal	8463kcal	8544kcal	8625kcal	8707kcal	8788kcal	8869kcal	8951kcal	9032kcal	9114kcal	9195kcal	9276kcal	9358kcal	9439kcal	9520kcal	9602kcal	9683kcal	9765kcal	9846kcal	9927kcal	10009kcal	10090kcal	10171kcal	10253kcal	10334kcal	10416kcal	10497kcal	10578kcal	10660kcal	10741kcal	10822kcal	10904kcal	10985kcal	11067kcal	11148kcal	11229kcal	11311kcal	11392kcal	11473kcal	11555kcal	11636kcal	11718kcal	11799kcal	11880kcal	11962kcal	12043kcal	12124kcal	12206kcal
ヨガパワー	3797kcal	3906kcal	4014kcal	4123kcal	4231kcal	4340kcal	4448kcal	4557kcal	4665kcal	4774kcal	4882kcal	4991kcal	5099kcal	5208kcal	5316kcal	5425kcal	5533kcal	5642kcal	5750kcal	5859kcal	5967kcal	6076kcal	6184kcal	6293kcal	6401kcal	6510kcal	6618kcal	6727kcal	6835kcal	6944kcal	7052kcal	7160kcal	7269kcal	7378kcal	7486kcal	7595kcal	7703kcal	7812kcal	7920kcal	8029kcal	8137kcal	8246kcal	8354kcal	8463kcal	8571kcal	8680kcal	8788kcal	8897kcal	9005kcal	9114kcal	9222kcal	9331kcal	9439kcal	9548kcal	9656kcal	9765kcal	9873kcal	9982kcal	10090kcal	10199kcal	10307kcal	10416kcal	10524kcal	10633kcal	10741kcal	10850kcal	10958kcal	11067kcal	11175kcal	11284kcal	11392kcal	11501kcal	11609kcal	11718kcal	11826kcal	11935kcal	12043kcal	12152kcal	12260kcal	12369kcal	12477kcal	12586kcal	12694kcal	12803kcal	12911kcal	13020kcal	13128kcal	13236kcal	13345kcal	13454kcal	13562kcal	13671kcal	13779kcal	13888kcal	13996kcal	14105kcal	14213kcal	14321kcal	14430kcal	14539kcal	14647kcal	14756kcal	14864kcal	14973kcal	15081kcal	15190kcal	15298kcal	15406kcal	15515kcal	15624kcal	15732kcal	15841kcal	15949kcal	16058kcal	16166kcal	16275kcal
ダンスゆっくり	4746kcal	4882kcal	5018kcal	5153kcal	5289kcal	5425kcal	5560kcal	5696kcal	5831kcal	5967kcal	6103kcal	6238kcal	6374kcal	6510kcal	6645kcal	6781kcal	6916kcal	7052kcal	7188kcal	7323kcal	7459kcal	7595kcal	7730kcal	7866kcal	8001kcal	8137kcal	8273kcal	8408kcal	8544kcal	8680kcal	8815kcal	8951kcal	9086kcal	9222kcal	9358kcal	9493kcal	9629kcal	9765kcal	9900kcal	10036kcal	10171kcal	10307kcal	10443kcal	10578kcal	10714kcal	10850kcal	10985kcal	11121kcal	11256kcal	11392kcal	11528kcal	11663kcal	11799kcal	11935kcal	12070kcal	12206kcal	12341kcal	12477kcal	12613kcal	12748kcal	12884kcal	13020kcal	13155kcal	13291kcal	13426kcal	13562kcal	13698kcal	13833kcal	13969kcal	14105kcal	14240kcal	14376kcal	14511kcal	14647kcal	14783kcal	14918kcal	15054kcal	15190kcal	15325kcal	15461kcal	15596kcal	15732kcal	15868kcal	16003kcal	16139kcal	16275kcal	16410kcal	16546kcal	16681kcal	16817kcal	16953kcal	17088kcal	17224kcal	17360kcal	17495kcal	17631kcal	17766kcal	17902kcal	18038kcal	18173kcal	18309kcal	18445kcal	18580kcal	18716kcal	18851kcal	18987kcal	19123kcal	19258kcal	19394kcal	19530kcal	19665kcal	19801kcal	19936kcal	20072kcal	20208kcal	20343kcal
ダンス普通	6930kcal	7128kcal	7326kcal	7524kcal	7722kcal	7920kcal	8118kcal	8316kcal	8514kcal	8712kcal	8910kcal	9108kcal	9306kcal	9504kcal	9702kcal	9900kcal	10098kcal	10296kcal	10494kcal	10692kcal	10890kcal	11088kcal	11286kcal	11484kcal	11682kcal	11880kcal	12078kcal	12276kcal	12474kcal	12672kcal	12870kcal	13068kcal	13266kcal	13464kcal	13662kcal	13860kcal	14058kcal	14256kcal	14454kcal	14652kcal	14850kcal	15048kcal	15246kcal	15444kcal	15642kcal	15841kcal	16039kcal	16237kcal	16435kcal	16633kcal	16831kcal	17029kcal	17227kcal	17425kcal	17623kcal	17821kcal	18019kcal	18217kcal	18415kcal	18613kcal	18811kcal	19009kcal	19207kcal	19405kcal	19603kcal	19801kcal	19999kcal	20197kcal	20395kcal	20593kcal	20791kcal	20989kcal	21187kcal	21385kcal	21583kcal	21781kcal	21979kcal	22177kcal	22375kcal	22573kcal	22771kcal	22969kcal	23167kcal	23365kcal	23563kcal	23761kcal	23959kcal	24157kcal	24355kcal	24553kcal	24751kcal	24949kcal	25147kcal	25345kcal	25543kcal	25741kcal	25939kcal	26137kcal	26335kcal	26533kcal	26731kcal	26929kcal	27127kcal	27325kcal	27523kcal	27721kcal	27919kcal	28117kcal	28315kcal	28513kcal	28711kcal	28909kcal	29107kcal	29305kcal	29503kcal	29701kcal
ダンス激しい	8544kcal	8788kcal	9032kcal	9276kcal	9520kcal	9765kcal	10009kcal	10253kcal	10497kcal	10741kcal	10985kcal	11229kcal	11473kcal	11718kcal	11962kcal	12206kcal	12450kcal	12694kcal	12938kcal	13182kcal	13426kcal	13671kcal	13915kcal	14159kcal	14403kcal	14647kcal	14891kcal	15135kcal	15379kcal	15624kcal	15868kcal	16112kcal	16356kcal	16600kcal	16844kcal	17088kcal	17332kcal	17577kcal	17821kcal	18065kcal	18309kcal	18553kcal	18797kcal	19041kcal	19285kcal	19530kcal	19774kcal	20018kcal	20262kcal	20506kcal	20750kcal	20994kcal	21238kcal	21483kcal	21727kcal	21971kcal	22215kcal	22459kcal	22703kcal	22947kcal	23191kcal	23436kcal	23680kcal	23924kcal	24168kcal	24412kcal	24656kcal	24900kcal	25144kcal	25389kcal	25633kcal	25877kcal	26121kcal	26365kcal	26609kcal	26853kcal	27097kcal	27342kcal	27586kcal	27830kcal	28074kcal	28318kcal	28562kcal	28806kcal	29050kcal	29295kcal	29539kcal	29783kcal	30027kcal	30271kcal	30515kcal	30759kcal	31003kcal	31248kcal	31492kcal	31736kcal	31980kcal	32224kcal	32468kcal	32712kcal	32956kcal	33201kcal	33445kcal	33689kcal	33933kcal	34177kcal	34421kcal	34665kcal	34909kcal	35154kcal	35398kcal	35642kcal	35886kcal	36130kcal	36374kcal	36618kcal
踏み台昇降	4746kcal	4882kcal	5018kcal	5153kcal	5289kcal	5425kcal	5560kcal	5696kcal	5831kcal	5967kcal	6103kcal	6238kcal	6374kcal	6510kcal	6645kcal	6781kcal	6916kcal	7052kcal	7188kcal	7323kcal	7459kcal	7595kcal	7730kcal	7866kcal	8001kcal	8137kcal	8273kcal	8408kcal	8544kcal	8680kcal	8815kcal	8951kcal	9086kcal	9222kcal	9358kcal	9493kcal	9629kcal	9765kcal	9900kcal	10036kcal	10171kcal	10307kcal	10443kcal	10578kcal	10714kcal	10850kcal	10985kcal	11121kcal	11256kcal	11392kcal	11528kcal	11663kcal	11799kcal	11935kcal	12070kcal	12206kcal	12341kcal	12477kcal	12613kcal	12748kcal	12884kcal	13020kcal	13155kcal	13291kcal	13426kcal	13562kcal	13698kcal	13833kcal	13969kcal	14105kcal	14240kcal	14376kcal	14511kcal	14647kcal	14783kcal	14918kcal	15054kcal	15190kcal	15325kcal	15461kcal	15596kcal	15732kcal	15868kcal	16003kcal	16139kcal	16275kcal	16410kcal	16546kcal	16681kcal	16817kcal	16953kcal	17088kcal	17224kcal	17360kcal	17495kcal	17631kcal	17766kcal	17902kcal	18038kcal	18173kcal	18309kcal	18445kcal	18580kcal	18716kcal	18851kcal	18987kcal	19123kcal	19258kcal	19394kcal	19530kcal	19665kcal	19801kcal	19936kcal	20072kcal	20208kcal	20343kcal
トランポリンゆっくり	3322kcal	3417kcal	3512kcal	3607kcal	3702kcal	3797kcal	3892kcal	3987kcal	4082kcal	4177kcal	4272kcal	4367kcal	4462kcal	4557kcal	4651kcal	4746kcal	4841kcal	4936kcal	5031kcal	5126kcal	5221kcal	5316kcal	5411kcal	5506kcal	5601kcal	5696kcal	5791kcal	5886kcal	5981kcal	6076kcal	6170kcal	6265kcal	6360kcal	6455kcal	6550kcal	6645kcal	6740kcal	6835kcal	6930kcal	7025kcal	7120kcal	7215kcal	7310kcal	7405kcal	7500kcal	7595kcal	7689kcal	7784kcal	7879kcal	7974kcal	8069kcal	8164kcal	8259kcal	8354kcal	8449kcal	8544kcal	8639kcal	8734kcal	8829kcal	8924kcal	9019kcal	9114kcal	9208kcal	9303kcal	9398kcal	9493kcal	9588kcal	9683kcal	9778kcal	9873kcal	9968kcal	10063kcal	10158kcal	10253kcal	10348kcal	10443kcal	10538kcal	10633kcal	10727kcal	10822kcal	10917kcal	11012kcal	11107kcal	11202kcal	11297kcal	11392kcal	11487kcal	11582kcal	11677kcal	11772kcal	11867kcal	11962kcal	12057kcal	12152kcal	12246kcal	12341kcal	12436kcal	12531kcal	12626kcal	12721kcal	12816kcal	12911kcal	13006kcal	13101kcal	13196kcal	13291kcal	13386kcal	13481kcal	13576kcal	13671kcal	13765kcal	13860kcal	13955kcal	14050kcal	14145kcal	14240kcal
トランポリン高く飛ぶ	4272kcal	4394kcal	4516kcal	4638kcal	4760kcal	4882kcal	5004kcal	5126kcal	5248kcal	5370kcal	5492kcal	5614kcal	5736kcal	5859kcal	5981kcal	6103kcal	6225kcal	6347kcal	6469kcal	6591kcal	6713kcal	6835kcal	6957kcal	7079kcal	7201kcal	7323kcal	7445kcal	7567kcal	7689kcal	7812kcal	7934kcal	8056kcal	8178kcal	8300kcal	8422kcal	8544kcal	8666kcal	8788kcal	8910kcal	9032kcal	9154kcal	9276kcal	9398kcal	9520kcal	9642kcal	9765kcal	9887kcal	10009kcal	10131kcal	10253kcal	10375kcal	10497kcal	10619kcal	10741kcal	10863kcal	10985kcal	11107kcal	11229kcal	11351kcal	11473kcal	11595kcal	11718kcal	11840kcal	11962kcal	12084kcal	12206kcal	12328kcal	12450kcal	12572kcal	12694kcal	12816kcal	12938kcal	13060kcal	13182kcal	13304kcal	13426kcal	13548kcal	13671kcal	13793kcal	13915kcal	14037kcal	14159kcal	14281kcal	14403kcal	14525kcal	14647kcal	14769kcal	14891kcal	15013kcal	15135kcal	15257kcal	15379kcal	15501kcal	15624kcal	15746kcal	15868kcal	15990kcal	16112kcal	16234kcal	16356kcal	16478kcal	16600kcal	16722kcal	16844kcal	16966kcal	17088kcal	17210kcal	17332kcal	17454kcal	17577kcal	17699kcal	17821kcal	17943kcal	18065kcal	18187kcal	18309kcal
HIIT ジャンプなし	4746kcal	4882kcal	5018kcal	5153kcal	5289kcal	5425kcal	5560kcal	5696kcal	5831kcal	5967kcal	6103kcal	6238kcal	6374kcal	6510kcal	6645kcal	6781kcal	6916kcal	7052kcal	7188kcal	7323kcal	7459kcal	7595kcal	7730kcal	7866kcal	8001kcal	8137kcal	8273kcal	8408kcal	8544kcal	8680kcal	8815kcal	8951kcal	9086kcal	9222kcal	9358kcal	9493kcal	9629kcal	9765kcal	9900kcal	10036kcal	10171kcal	10307kcal	10443kcal	10578kcal	10714kcal	10850kcal	10985kcal	11121kcal	11256kcal	11392kcal	11528kcal	11663kcal	11799kcal	11935kcal	12070kcal	12206kcal	12341kcal	12477kcal	12613kcal	12748kcal	12884kcal	13020kcal	13155kcal	13291kcal	13426kcal	13562kcal	13698kcal	13833kcal	13969kcal	14105kcal	14240kcal	14376kcal	14511kcal	14647kcal	14783kcal	14918kcal	15054kcal	15190kcal	15325kcal	15461kcal	15596kcal	15732kcal	15868kcal	16003kcal	16139kcal	16275kcal	16410kcal	16546kcal	16681kcal	16817kcal	16953kcal	17088kcal	17224kcal	17360kcal	17495kcal	17631kcal	17766kcal	17902kcal	18038kcal	18173kcal	18309kcal	18445kcal	18580kcal	18716kcal	18851kcal	18987kcal	19123kcal	19258kcal	19394kcal	19530kcal	19665kcal	19801kcal	19936kcal	20072kcal	20208kcal	20343kcal
HIIT ジャンプあり	7595kcal	7812kcal	8029kcal	8246kcal	8463kcal	8680kcal	8897kcal	9114kcal	9331kcal	9548kcal	9765kcal	9982kcal	10199kcal	10416kcal	10633kcal	10850kcal	11067kcal	11284kcal	11501kcal	11718kcal	11935kcal	12152kcal	12369kcal	12586kcal	12803kcal	13020kcal	13236kcal	13454kcal	13671kcal	13888kcal	14105kcal	14321kcal	14539kcal	14756kcal	14973kcal	15190kcal	15406kcal	15624kcal	15841kcal	16058kcal	16275kcal	16492kcal	16709kcal	16926kcal	17143kcal	17360kcal	17577kcal	17794kcal	18011kcal	18228kcal	18445kcal	18662kcal	18879kcal	19096kcal	19313kcal	19530kcal	19747kcal	19964kcal	20181kcal	20398kcal	20615kcal	20832kcal	21049kcal	21266kcal	21483kcal	21700kcal	21917kcal	22134kcal	22351kcal	22568kcal	22785kcal	23002kcal	23219kcal	23436kcal	23653kcal	23870kcal	24087kcal	24304kcal	24521kcal	24738kcal	24955kcal	25172kcal	25389kcal	25606kcal	25823kcal	26040kcal	26257kcal	26473kcal	26691kcal	26908kcal	27125kcal	27342kcal	27558kcal	27776kcal	27993kcal	28210kcal	28427kcal	28643kcal	28861kcal	29078kcal	29295kcal	29512kcal	29728kcal	29946kcal	30163kcal	30380kcal	30597kcal	30813kcal	31031kcal	31248kcal	31465kcal	31682kcal	31898kcal	32116kcal	32333kcal	32550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2848kcal	2929kcal	3010kcal	3092kcal	3173kcal	3255kcal	3336kcal	3417kcal	3499kcal	3580kcal	3661kcal	3743kcal	3824kcal	3906kcal	3987kcal	4068kcal	4150kcal	4231kcal	4312kcal	4394kcal	4475kcal	4557kcal	4638kcal	4719kcal	4801kcal	4882kcal	4963kcal	5045kcal	5126kcal	5208kcal	5289kcal	5370kcal	5452kcal	5533kcal	5614kcal	5696kcal	5777kcal	5859kcal	5940kcal	6021kcal	6103kcal	6184kcal	6265kcal	6347kcal	6428kcal	6510kcal	6591kcal	6672kcal	6754kcal	6835kcal	6916kcal	6998kcal	7079kcal	7161kcal	7242kcal	7323kcal	7405kcal	7486kcal	7567kcal	7649kcal	7730kcal	7812kcal	7893kcal	7974kcal	8056kcal	8137kcal	8218kcal	8300kcal	8381kcal	8463kcal	8544kcal	8625kcal	8707kcal	8788kcal	8869kcal	8951kcal	9032kcal	9114kcal	9195kcal	9276kcal	9358kcal	9439kcal	9520kcal	9602kcal	9683kcal	9765kcal	9846kcal	9927kcal	10009kcal	10090kcal	10171kcal	10253kcal	10334kcal	10416kcal	10497kcal	10578kcal	10660kcal	10741kcal	10822kcal	10904kcal	10985kcal	11067kcal	11148kcal	11229kcal	11311kcal	11392kcal	11473kcal	11555kcal	11636kcal	11718kcal	11799kcal	11880kcal	11962kcal	12043kcal	12124kcal	12206kcal
料理全般	3322kcal	3417kcal	3512kcal	3607kcal	3702kcal	3797kcal	3892kcal	3987kcal	4082kcal	4177kcal	4272kcal	4367kcal	4462kcal	4557kcal	4651kcal	4746kcal	4841kcal	4936kcal	5031kcal	5126kcal	5221kcal	5316kcal	5411kcal	5506kcal	5601kcal	5696kcal	5791kcal	5886kcal	5981kcal	6076kcal	6170kcal	6265kcal	6360kcal	6455kcal	6550kcal	6645kcal	6740kcal	6835kcal	6930kcal	7025kcal	7120kcal	7215kcal	7310kcal	7405kcal	7500kcal	7595kcal	7689kcal	7784kcal	7879kcal	7974kcal	8069kcal	8164kcal	8259kcal	8354kcal	8449kcal	8544kcal	8639kcal	8734kcal	8829kcal	8924kcal	9019kcal	9114kcal	9208kcal	9303kcal	9398kcal	9493kcal	9588kcal	9683kcal	9778kcal	9873kcal	9968kcal	10063kcal	10158kcal	10253kcal	10348kcal	10443kcal	10538kcal	10633kcal	10727kcal	10822kcal	10917kcal	11012kcal	11107kcal	11202kcal	11297kcal	11392kcal	11487kcal	11582kcal	11677kcal	11772kcal	11867kcal	11962kcal	12057kcal	12152kcal	12246kcal	12341kcal	12436kcal	12531kcal	12626kcal	12721kcal	12816kcal	12911kcal	13006kcal	13101kcal	13196kcal	13291kcal	13386kcal	13481kcal	13576kcal	13671kcal	13765kcal	13860kcal	13955kcal	14050kcal	14145kcal	14240kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3322kcal	3417kcal	3512kcal	3607kcal	3702kcal	3797kcal	3892kcal	3987kcal	4082kcal	4177kcal	4272kcal	4367kcal	4462kcal	4557kcal	4651kcal	4746kcal	4841kcal	4936kcal	5031kcal	5126kcal	5221kcal	5316kcal	5411kcal	5506kcal	5601kcal	5696kcal	5791kcal	5886kcal	5981kcal	6076kcal	6170kcal	6265kcal	6360kcal	6455kcal	6550kcal	6645kcal	6740kcal	6835kcal	6930kcal	7025kcal	7120kcal	7215kcal	7310kcal	7405kcal	7500kcal	7595kcal	7689kcal	7784kcal	7879kcal	7974kcal	8069kcal	8164kcal	8259kcal	8354kcal	8449kcal	8544kcal	8639kcal	8734kcal	8829kcal	8924kcal	9019kcal	9114kcal	9208kcal	9303kcal	9398kcal	9493kcal	9588kcal	9683kcal	9778kcal	9873kcal	9968kcal	10063kcal	10158kcal	10253kcal	10348kcal	10443kcal	10538kcal	10633kcal	10727kcal	10822kcal	10917kcal	11012kcal	11107kcal	11202kcal	11297kcal	11392kcal	11487kcal	11582kcal	11677kcal	11772kcal	11867kcal	11962kcal	12057kcal	12152kcal	12246kcal	12341kcal	12436kcal	12531kcal	12626kcal	12721kcal	12816kcal	12911kcal	13006kcal	13101kcal	13196kcal	13291kcal	13386kcal	13481kcal	13576kcal	13671kcal	13765kcal	13860kcal	13955kcal	14050kcal	14145kcal	14240kcal
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風呂で入浴	1424kcal	1464kcal	1505kcal	1546kcal	1586kcal	1627kcal	1668kcal	1708kcal	1749kcal	1790kcal	1830kcal	1871kcal	1912kcal	1953kcal	1993kcal	2034kcal	2075kcal	2115kcal	2156kcal	2197kcal	2237kcal	2278kcal	2319kcal	2359kcal	2400kcal	2441kcal	2481kcal	2522kcal	2563kcal	2604kcal	2644kcal	2685kcal	2726kcal	2766kcal	2807kcal	2848kcal	2888kcal	2929kcal	2970kcal	3010kcal	3051kcal	3092kcal	3132kcal	3173kcal	3214kcal	3255kcal	3295kcal	3336kcal	3377kcal	3417kcal	3458kcal	3499kcal	3539kcal	3580kcal	3621kcal	3661kcal	3702kcal	3743kcal	3783kcal	3824kcal	3865kcal	3906kcal	3946kcal	3987kcal	4028kcal	4068kcal	4109kcal	4150kcal	4190kcal	4231kcal	4272kcal	4312kcal	4353kcal	4394kcal	4434kcal	4475kcal	4516kcal	4557kcal	4597kcal	4638kcal	4679kcal	4719kcal	4760kcal	4801kcal	4841kcal	4882kcal	4923kcal	4963kcal	5004kcal	5045kcal	5085kcal	5126kcal	5167kcal	5208kcal	5248kcal	5289kcal	5330kcal	5370kcal	5411kcal	5452kcal	5492kcal	5533kcal	5574kcal	5614kcal	5655kcal	5696kcal	5736kcal	5777kcal	5818kcal	5859kcal	5899kcal	5940kcal	5981kcal	6021kcal	6062kcal	6103kcal
デスクワーク	1234kcal	1269kcal	1304kcal	1339kcal	1375kcal	1410kcal	1445kcal	1481kcal	1516kcal	1551kcal	1586kcal	1622kcal	1657kcal	1692kcal	1727kcal	1763kcal	1798kcal	1833kcal	1868kcal	1904kcal	1939kcal	1974kcal	2009kcal	2045kcal	2080kcal	2115kcal	2151kcal	2186kcal	2221kcal	2256kcal	2292kcal	2327kcal	2362kcal	2397kcal	2433kcal	2468kcal	2503kcal	2538kcal	2574kcal	2609kcal	2644kcal	2679kcal	2715kcal	2750kcal	2785kcal	2821kcal	2856kcal	2891kcal	2926kcal	2962kcal	2997kcal	3032kcal	3067kcal	3103kcal	3138kcal	3173kcal	3208kcal	3244kcal	3279kcal	3314kcal	3349kcal	3385kcal	3420kcal	3455kcal	3490kcal	3526kcal	3561kcal	3596kcal	3632kcal	3667kcal	3702kcal	3737kcal	3773kcal	3808kcal	3843kcal	3878kcal	3914kcal	3949kcal	3984kcal	4019kcal	4055kcal	4090kcal	4125kcal	4160kcal	4196kcal	4231kcal	4266kcal	4302kcal	4337kcal	4372kcal	4407kcal	4443kcal	4478kcal	4513kcal	4548kcal	4584kcal	4619kcal	4654kcal	4689kcal	4725kcal	4760kcal	4795kcal	4830kcal	4866kcal	4901kcal	4936kcal	4972kcal	5007kcal	5042kcal	5077kcal	5113kcal	5148kcal	5183kcal	5218kcal	5254kcal	5289kcal
立って仕事をする	1708kcal	1757kcal	1806kcal	1855kcal	1904kcal	1953kcal	2001kcal	2050kcal	2099kcal	2148kcal	2197kcal	2245kcal	2294kcal	2343kcal	2392kcal	2441kcal	2490kcal	2538kcal	2587kcal	2636kcal	2685kcal	2734kcal	2783kcal	2831kcal	2880kcal	2929kcal	2978kcal	3027kcal	3075kcal	3124kcal	3173kcal	3222kcal	3271kcal	3320kcal	3368kcal	3417kcal	3466kcal	3515kcal	3564kcal	3613kcal	3661kcal	3710kcal	3759kcal	3808kcal	3857kcal	3906kcal	3954kcal	4003kcal	4052kcal	4101kcal	4150kcal	4198kcal	4247kcal	4296kcal	4345kcal	4394kcal	4443kcal	4491kcal	4540kcal	4589kcal	4638kcal	4687kcal	4736kcal	4784kcal	4833kcal	4882kcal	4931kcal	4980kcal	5028kcal	5077kcal	5126kcal	5175kcal	5224kcal	5273kcal	5321kcal	5370kcal	5419kcal	5468kcal	5517kcal	5566kcal	5614kcal	5663kcal	5712kcal	5761kcal	5810kcal	5859kcal	5907kcal	5956kcal	6005kcal	6054kcal	6103kcal	6151kcal	6200kcal	6249kcal	6298kcal	6347kcal	6396kcal	6444kcal	6493kcal	6542kcal	6591kcal	6640kcal	6689kcal	6737kcal	6786kcal	6835kcal	6884kcal	6933kcal	6981kcal	7030kcal	7079kcal	7128kcal	7177kcal	7226kcal	7274kcal	7323kcal
体をよく動かす仕事	2848kcal	2929kcal	3010kcal	3092kcal	3173kcal	3255kcal	3336kcal	3417kcal	3499kcal	3580kcal	3661kcal	3743kcal	3824kcal	3906kcal	3987kcal	4068kcal	4150kcal	4231kcal	4312kcal	4394kcal	4475kcal	4557kcal	4638kcal	4719kcal	4801kcal	4882kcal	4963kcal	5045kcal	5126kcal	5208kcal	5289kcal	5370kcal	5452kcal	5533kcal	5614kcal	5696kcal	5777kcal	5859kcal	5940kcal	6021kcal	6103kcal	6184kcal	6265kcal	6347kcal	6428kcal	6510kcal	6591kcal	6672kcal	6754kcal	6835kcal	6916kcal	6998kcal	7079kcal	7161kcal	7242kcal	7323kcal	7405kcal	7486kcal	7567kcal	7649kcal	7730kcal	7812kcal	7893kcal	7974kcal	8056kcal	8137kcal	8218kcal	8300kcal	8381kcal	8463kcal	8544kcal	8625kcal	8707kcal	8788kcal	8869kcal	8951kcal	9032kcal	9114kcal	9195kcal	9276kcal	9358kcal	9439kcal	9520kcal	9602kcal	9683kcal	9765kcal	9846kcal	9927kcal	10009kcal	10090kcal	10171kcal	10253kcal	10334kcal	10416kcal	10497kcal	10578kcal	10660kcal	10741kcal	10822kcal	10904kcal	10985kcal	11067kcal	11148kcal	11229kcal	11311kcal	11392kcal	11473kcal	11555kcal	11636kcal	11718kcal	11799kcal	11880kcal	11962kcal	12043kcal	12124kcal	12206kcal
電車バスに乗車	1234kcal	1269kcal	1304kcal	1339kcal	1375kcal	1410kcal	1445kcal	1481kcal	1516kcal	1551kcal	1586kcal	1622kcal	1657kcal	1692kcal	1727kcal	1763kcal	1798kcal	1833kcal	1868kcal	1904kcal	1939kcal	1974kcal	2009kcal	2045kcal	2080kcal	2115kcal	2151kcal	2186kcal	2221kcal	2256kcal	2292kcal	2327kcal	2362kcal	2397kcal	2433kcal	2468kcal	2503kcal	2538kcal	2574kcal	2609kcal	2644kcal	2679kcal	2715kcal	2750kcal	2785kcal	2821kcal	2856kcal	2891kcal	2926kcal	2962kcal	2997kcal	3032kcal	3067kcal	3103kcal	3138kcal	3173kcal	3208kcal	3244kcal	3279kcal	3314kcal	3349kcal	3385kcal	3420kcal	3455kcal	3490kcal	3526kcal	3561kcal	3596kcal	3632kcal	3667kcal	3702kcal	3737kcal	3773kcal	3808kcal	3843kcal	3878kcal	3914kcal	3949kcal	3984kcal	4019kcal	4055kcal	4090kcal	4125kcal	4160kcal	4196kcal	4231kcal	4266kcal	4302kcal	4337kcal	4372kcal	4407kcal	4443kcal	4478kcal	4513kcal	4548kcal	4584kcal	4619kcal	4654kcal	4689kcal	4725kcal	4760kcal	4795kcal	4830kcal	4866kcal	4901kcal	4936kcal	4972kcal	5007kcal	5042kcal	5077kcal	5113kcal	5148kcal	5183kcal	5218kcal	5254kcal	5289kcal
自動車を運転	2373kcal	2441kcal	2509kcal	2576kcal	2644kcal	2712kcal	2780kcal	2848kcal	2915kcal	2983kcal	3051kcal	3119kcal	3187kcal	3255kcal	3322kcal	3390kcal	3458kcal	3526kcal	3594kcal	3661kcal	3729kcal	3797kcal	3865kcal	3933kcal	4000kcal	4068kcal	4136kcal	4204kcal	4272kcal	4340kcal	4407kcal	4475kcal	4543kcal	4611kcal	4679kcal	4746kcal	4814kcal	4882kcal	4950kcal	5018kcal	5085kcal	5153kcal	5221kcal	5289kcal	5357kcal	5425kcal	5492kcal	5560kcal	5628kcal	5696kcal	5764kcal	5831kcal	5899kcal	5967kcal	6035kcal	6103kcal	6170kcal	6238kcal	6306kcal	6374kcal	6442kcal	6510kcal	6577kcal	6645kcal	6713kcal	6781kcal	6849kcal	6916kcal	6984kcal	7052kcal	7120kcal	7188kcal	7255kcal	7323kcal	7391kcal	7459kcal	7527kcal	7595kcal	7662kcal	7730kcal	7798kcal	7866kcal	7934kcal	8001kcal	8069kcal	8137kcal	8205kcal	8273kcal	8340kcal	8408kcal	8476kcal	8544kcal	8612kcal	8680kcal	8747kcal	8815kcal	8883kcal	8951kcal	9019kcal	9086kcal	9154kcal	9222kcal	9290kcal	9358kcal	9425kcal	9493kcal	9561kcal	9629kcal	9697kcal	9765kcal	9832kcal	9900kcal	9968kcal	10036kcal	10104kcal	10171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13101kcal	13475kcal	13850kcal	14224kcal	14598kcal	14973kcal	15347kcal	15721kcal	16095kcal	16470kcal	16844kcal	17218kcal	17593kcal	17967kcal	18341kcal	18716kcal	19090kcal	19464kcal	19839kcal	20213kcal	20587kcal	20962kcal	21336kcal	21710kcal	22085kcal	22459kcal	22833kcal	23208kcal	23582kcal	23956kcal	24331kcal	24705kcal	25079kcal	25454kcal	25828kcal	26202kcal	26577kcal	26951kcal	27325kcal	27700kcal	28074kcal	28448kcal	28823kcal	29197kcal	29571kcal	29946kcal	30320kcal	30694kcal	31068kcal	31443kcal	31817kcal	32191kcal	32566kcal	32940kcal	33314kcal	33689kcal	34063kcal	34437kcal	34812kcal	35186kcal	35560kcal	35935kcal	36309kcal	36683kcal	37058kcal	37432kcal	37806kcal	38181kcal	38555kcal	38929kcal	39304kcal	39678kcal	40052kcal	40427kcal	40801kcal	41175kcal	41550kcal	41924kcal	42298kcal	42673kcal	43047kcal	43421kcal	43796kcal	44170kcal	44544kcal	44919kcal	45293kcal	45667kcal	46041kcal	46416kcal	46790kcal	47164kcal	47539kcal	47913kcal	48287kcal	48662kcal	49036kcal	49410kcal	49785kcal	50159kcal	50533kcal	50908kcal	51282kcal	51656kcal	52031kcal	52405kcal	52779kcal	53154kcal	53528kcal	53902kcal	54277kcal	54651kcal	55025kcal	55400kcal	55774kcal	56148kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11677kcal	12010kcal	12344kcal	12678kcal	13011kcal	13345kcal	13679kcal	14012kcal	14346kcal	14680kcal	15013kcal	15347kcal	15680kcal	16014kcal	16348kcal	16681kcal	17015kcal	17349kcal	17682kcal	18016kcal	18350kcal	18683kcal	19017kcal	19350kcal	19684kcal	20018kcal	20351kcal	20685kcal	21019kcal	21352kcal	21686kcal	22020kcal	22353kcal	22687kcal	23020kcal	23354kcal	23688kcal	24021kcal	24355kcal	24689kcal	25022kcal	25356kcal	25690kcal	26023kcal	26357kcal	26691kcal	27024kcal	27358kcal	27691kcal	28025kcal	28359kcal	28692kcal	29026kcal	29360kcal	29693kcal	30027kcal	30361kcal	30694kcal	31028kcal	31361kcal	31695kcal	32029kcal	32362kcal	32696kcal	33030kcal	33363kcal	33697kcal	34031kcal	34364kcal	34698kcal	35031kcal	35365kcal	35699kcal	36032kcal	36366kcal	36700kcal	37033kcal	37367kcal	37701kcal	38034kcal	38368kcal	38701kcal	39035kcal	39369kcal	39702kcal	40036kcal	40370kcal	40703kcal	41037kcal	41371kcal	41704kcal	42038kcal	42371kcal	42705kcal	43039kcal	43372kcal	43706kcal	44040kcal	44373kcal	44707kcal	45041kcal	45374kcal	45708kcal	46041kcal	46375kcal	46709kcal	47042kcal	47376kcal	47710kcal	48043kcal	48377kcal	48711kcal	49044kcal	49378kcal	49711kcal	50045kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11202kcal	11522kcal	11842kcal	12162kcal	12482kcal	12803kcal	13123kcal	13443kcal	13763kcal	14083kcal	14403kcal	14723kcal	15043kcal	15363kcal	15683kcal	16003kcal	16323kcal	16643kcal	16963kcal	17284kcal	17604kcal	17924kcal	18244kcal	18564kcal	18884kcal	19204kcal	19524kcal	19844kcal	20164kcal	20484kcal	20804kcal	21124kcal	21445kcal	21765kcal	22085kcal	22405kcal	22725kcal	23045kcal	23365kcal	23685kcal	24005kcal	24325kcal	24645kcal	24965kcal	25285kcal	25606kcal	25926kcal	26246kcal	26566kcal	26886kcal	27206kcal	27526kcal	27846kcal	28166kcal	28486kcal	28806kcal	29126kcal	29446kcal	29766kcal	30087kcal	30407kcal	30727kcal	31047kcal	31367kcal	31687kcal	32007kcal	32327kcal	32647kcal	32967kcal	33287kcal	33607kcal	33927kcal	34248kcal	34568kcal	34888kcal	35208kcal	35528kcal	35848kcal	36168kcal	36488kcal	36808kcal	37128kcal	37448kcal	37768kcal	38088kcal	38409kcal	38729kcal	39049kcal	39369kcal	39689kcal	40009kcal	40329kcal	40649kcal	40969kcal	41289kcal	41609kcal	41929kcal	42249kcal	42569kcal	42890kcal	43210kcal	43530kcal	43850kcal	44170kcal	44490kcal	44810kcal	45130kcal	45450kcal	45770kcal	46090kcal	46410kcal	46730kcal	47051kcal	47371kcal	47691kcal	48011kcal
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HIIT ジャンプなし	4746kcal	4882kcal	5018kcal	5153kcal	5289kcal	5425kcal	5560kcal	5696kcal	5831kcal	5967kcal	6103kcal	6238kcal	6374kcal	6510kcal	6645kcal	6781kcal	6916kcal	7052kcal	7188kcal	7323kcal	7459kcal	7595kcal	7730kcal	7866kcal	8001kcal	8137kcal	8273kcal	8408kcal	8544kcal	8680kcal	8815kcal	8951kcal	9086kcal	9222kcal	9358kcal	9493kcal	9629kcal	9765kcal	9900kcal	10036kcal	10171kcal	10307kcal	10443kcal	10578kcal	10714kcal	10850kcal	10985kcal	11121kcal	11256kcal	11392kcal	11528kcal	11663kcal	11799kcal	11935kcal	12070kcal	12206kcal	12341kcal	12477kcal	12613kcal	12748kcal	12884kcal	13020kcal	13155kcal	13291kcal	13426kcal	13562kcal	13698kcal	13833kcal	13969kcal	14105kcal	14240kcal	14376kcal	14511kcal	14647kcal	14783kcal	14918kcal	15054kcal	15190kcal	15325kcal	15461kcal	15596kcal	15732kcal	15868kcal	16003kcal	16139kcal	16275kcal	16410kcal	16546kcal	16681kcal	16817kcal	16953kcal	17088kcal	17224kcal	17360kcal	17495kcal	17631kcal	17766kcal	17902kcal	18038kcal	18173kcal	18309kcal	18445kcal	18580kcal	18716kcal	18851kcal	18987kcal	19123kcal	19258kcal	19394kcal	19530kcal	19665kcal	19801kcal	19936kcal	20072kcal	20208kcal	20343kcal
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筋トレスクワット	4746kcal	4882kcal	5018kcal	5153kcal	5289kcal	5425kcal	5560kcal	5696kcal	5831kcal	5967kcal	6103kcal	6238kcal	6374kcal	6510kcal	6645kcal	6781kcal	6916kcal	7052kcal	7188kcal	7323kcal	7459kcal	7595kcal	7730kcal	7866kcal	8001kcal	8137kcal	8273kcal	8408kcal	8544kcal	8680kcal	8815kcal	8951kcal	9086kcal	9222kcal	9358kcal	9493kcal	9629kcal	9765kcal	9900kcal	10036kcal	10171kcal	10307kcal	10443kcal	10578kcal	10714kcal	10850kcal	10985kcal	11121kcal	11256kcal	11392kcal	11528kcal	11663kcal	11799kcal	11935kcal	12070kcal	12206kcal	12341kcal	12477kcal	12613kcal	12748kcal	12884kcal	13020kcal	13155kcal	13291kcal	13426kcal	13562kcal	13698kcal	13833kcal	13969kcal	14105kcal	14240kcal	14376kcal	14511kcal	14647kcal	14783kcal	14918kcal	15054kcal	15190kcal	15325kcal	15461kcal	15596kcal	15732kcal	15868kcal	16003kcal	16139kcal	16275kcal	16410kcal	16546kcal	16681kcal	16817kcal	16953kcal	17088kcal	17224kcal	17360kcal	17495kcal	17631kcal	17766kcal	17902kcal	18038kcal	18173kcal	18309kcal	18445kcal	18580kcal	18716kcal	18851kcal	18987kcal	19123kcal	19258kcal	19394kcal	19530kcal	19665kcal	19801kcal	19936kcal	20072kcal	20208kcal	20343kcal
部屋の片づけ全般	4557kcal	4687kcal	4817kcal	4947kcal	5077kcal	5208kcal	5338kcal	5468kcal	5598kcal	5728kcal	5859kcal	5989kcal	6119kcal	6249kcal	6379kcal	6510kcal	6640kcal	6770kcal	6900kcal	7030kcal	7160kcal	7291kcal	7421kcal	7551kcal	7681kcal	7811kcal	7942kcal	8072kcal	8202kcal	8332kcal	8463kcal	8593kcal	8723kcal	8853kcal	8983kcal	9114kcal	9244kcal	9374kcal	9504kcal	9634kcal	9765kcal	9895kcal	10025kcal	10155kcal	10285kcal	10416kcal	10546kcal	10676kcal	10806kcal	10936kcal	11066kcal	11197kcal	11327kcal	11457kcal	11587kcal	11718kcal	11848kcal	11978kcal	12108kcal	12238kcal	12369kcal	12499kcal	12629kcal	12759kcal	12889kcal	13020kcal	13150kcal	13280kcal	13410kcal	13540kcal	13671kcal	13801kcal	13931kcal	14061kcal	14191kcal	14321kcal	14452kcal	14582kcal	14712kcal	14842kcal	14973kcal	15103kcal	15233kcal	15363kcal	15493kcal	15623kcal	15754kcal	15884kcal	16014kcal	16144kcal	16275kcal	16405kcal	16535kcal	16665kcal	16795kcal	16926kcal	17056kcal	17186kcal	17316kcal	17446kcal	17577kcal	17707kcal	17837kcal	17967kcal	18097kcal	18228kcal	18358kcal	18488kcal	18618kcal	18748kcal	18878kcal	19009kcal	19139kcal	19269kcal	19399kcal	19530kcal
トランポリン高く飛ぶ	4272kcal	4394kcal	4516kcal	4638kcal	4760kcal	4882kcal	5004kcal	5126kcal	5248kcal	5370kcal	5492kcal	5614kcal	5736kcal	5859kcal	5981kcal	6103kcal	6225kcal	6347kcal	6469kcal	6591kcal	6713kcal	6835kcal	6957kcal	7079kcal	7201kcal	7323kcal	7445kcal	7567kcal	7689kcal	7812kcal	7934kcal	8056kcal	8178kcal	8300kcal	8422kcal	8544kcal	8666kcal	8788kcal	8910kcal	9032kcal	9154kcal	9276kcal	9398kcal	9520kcal	9642kcal	9765kcal	9887kcal	10009kcal	10131kcal	10253kcal	10375kcal	10497kcal	10619kcal	10741kcal	10863kcal	10985kcal	11107kcal	11229kcal	11351kcal	11473kcal	11595kcal	11718kcal	11840kcal	11962kcal	12084kcal	12206kcal	12328kcal	12450kcal	12572kcal	12694kcal	12816kcal	12938kcal	13060kcal	13182kcal	13304kcal	13426kcal	13548kcal	13671kcal	13793kcal	13915kcal	14037kcal	14159kcal	14281kcal	14403kcal	14525kcal	14647kcal	14769kcal	14891kcal	15013kcal	15135kcal	15257kcal	15379kcal	15501kcal	15624kcal	15746kcal	15868kcal	15990kcal	16112kcal	16234kcal	16356kcal	16478kcal	16600kcal	16722kcal	16844kcal	16966kcal	17088kcal	17210kcal	17332kcal	17454kcal	17577kcal	17699kcal	17821kcal	17943kcal	18065kcal	18187kcal	18309kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4082kcal	4198kcal	4315kcal	4432kcal	4548kcal	4665kcal	4782kcal	4898kcal	5015kcal	5132kcal	5248kcal	5365kcal	5481kcal	5598kcal	5715kcal	5831kcal	5948kcal	6065kcal	6181kcal	6298kcal	6415kcal	6531kcal	6648kcal	6764kcal	6881kcal	6998kcal	7114kcal	7231kcal	7348kcal	7464kcal	7581kcal	7698kcal	7814kcal	7931kcal	8047kcal	8164kcal	8281kcal	8397kcal	8514kcal	8631kcal	8747kcal	8864kcal	8981kcal	9097kcal	9214kcal	9331kcal	9447kcal	9564kcal	9680kcal	9797kcal	9914kcal	10030kcal	10147kcal	10264kcal	10380kcal	10497kcal	10614kcal	10730kcal	10847kcal	10963kcal	11080kcal	11197kcal	11313kcal	11430kcal	11547kcal	11663kcal	11780kcal	11897kcal	12013kcal	12130kcal	12246kcal	12363kcal	12480kcal	12596kcal	12713kcal	12830kcal	12946kcal	13063kcal	13180kcal	13296kcal	13413kcal	13529kcal	13646kcal	13763kcal	13879kcal	13996kcal	14113kcal	14229kcal	14346kcal	14463kcal	14579kcal	14696kcal	14812kcal	14929kcal	15046kcal	15162kcal	15279kcal	15396kcal	15512kcal	15629kcal	15746kcal	15862kcal	15979kcal	16095kcal	16212kcal	16329kcal	16445kcal	16562kcal	16679kcal	16795kcal	16912kcal	17029kcal	17145kcal	17262kcal	17378kcal	17495kcal
ヨガパワー	3797kcal	3906kcal	4014kcal	4123kcal	4231kcal	4340kcal	4448kcal	4557kcal	4665kcal	4774kcal	4882kcal	4991kcal	5099kcal	5208kcal	5316kcal	5425kcal	5533kcal	5642kcal	5750kcal	5859kcal	5967kcal	6076kcal	6184kcal	6293kcal	6401kcal	6510kcal	6618kcal	6727kcal	6835kcal	6944kcal	7052kcal	7160kcal	7269kcal	7378kcal	7486kcal	7595kcal	7703kcal	7812kcal	7920kcal	8029kcal	8137kcal	8246kcal	8354kcal	8463kcal	8571kcal	8680kcal	8788kcal	8897kcal	9005kcal	9114kcal	9222kcal	9331kcal	9439kcal	9548kcal	9656kcal	9765kcal	9873kcal	9982kcal	10090kcal	10199kcal	10307kcal	10416kcal	10524kcal	10633kcal	10741kcal	10850kcal	10958kcal	11067kcal	11175kcal	11284kcal	11392kcal	11501kcal	11609kcal	11718kcal	11826kcal	11935kcal	12043kcal	12152kcal	12260kcal	12369kcal	12477kcal	12586kcal	12694kcal	12803kcal	12911kcal	13020kcal	13128kcal	13236kcal	13345kcal	13454kcal	13562kcal	13671kcal	13779kcal	13888kcal	13996kcal	14105kcal	14213kcal	14321kcal	14430kcal	14539kcal	14647kcal	14756kcal	14864kcal	14973kcal	15081kcal	15190kcal	15298kcal	15406kcal	15515kcal	15624kcal	15732kcal	15841kcal	15949kcal	16058kcal	16166kcal	16275kcal
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筋トレ背筋運動	3607kcal	3710kcal	3813kcal	3916kcal	4019kcal	4123kcal	4226kcal	4329kcal	4432kcal	4535kcal	4638kcal	4741kcal	4844kcal	4947kcal	5050kcal	5153kcal	5256kcal	5359kcal	5462kcal	5566kcal	5669kcal	5772kcal	5875kcal	5978kcal	6081kcal	6184kcal	6287kcal	6390kcal	6493kcal	6596kcal	6699kcal	6802kcal	6906kcal	7009kcal	7112kcal	7215kcal	7318kcal	7421kcal	7524kcal	7627kcal	7730kcal	7833kcal	7936kcal	8039kcal	8142kcal	8246kcal	8349kcal	8452kcal	8555kcal	8658kcal	8761kcal	8864kcal	8967kcal	9070kcal	9173kcal	9276kcal	9379kcal	9482kcal	9585kcal	9689kcal	9792kcal	9895kcal	9998kcal	10101kcal	10204kcal	10307kcal	10410kcal	10513kcal	10616kcal	10719kcal	10822kcal	10925kcal	11029kcal	11132kcal	11235kcal	11338kcal	11441kcal	11544kcal	11647kcal	11750kcal	11853kcal	11956kcal	12059kcal	12162kcal	12265kcal	12368kcal	12472kcal	12575kcal	12678kcal	12781kcal	12884kcal	12987kcal	13090kcal	13193kcal	13296kcal	13399kcal	13502kcal	13605kcal	13708kcal	13812kcal	13915kcal	14018kcal	14121kcal	14224kcal	14327kcal	14430kcal	14533kcal	14636kcal	14739kcal	14842kcal	14945kcal	15048kcal	15152kcal	15255kcal	15358kcal	15461kcal
筋トレ腕立て伏せ	3607kcal	3710kcal	3813kcal	3916kcal	4019kcal	4123kcal	4226kcal	4329kcal	4432kcal	4535kcal	4638kcal	4741kcal	4844kcal	4947kcal	5050kcal	5153kcal	5256kcal	5359kcal	5462kcal	5566kcal	5669kcal	5772kcal	5875kcal	5978kcal	6081kcal	6184kcal	6287kcal	6390kcal	6493kcal	6596kcal	6699kcal	6802kcal	6906kcal	7009kcal	7112kcal	7215kcal	7318kcal	7421kcal	7524kcal	7627kcal	7730kcal	7833kcal	7936kcal	8039kcal	8142kcal	8246kcal	8349kcal	8452kcal	8555kcal	8658kcal	8761kcal	8864kcal	8967kcal	9070kcal	9173kcal	9276kcal	9379kcal	9482kcal	9585kcal	9689kcal	9792kcal	9895kcal	9998kcal	10101kcal	10204kcal	10307kcal	10410kcal	10513kcal	10616kcal	10719kcal	10822kcal	10925kcal	11029kcal	11132kcal	11235kcal	11338kcal	11441kcal	11544kcal	11647kcal	11750kcal	11853kcal	11956kcal	12059kcal	12162kcal	12265kcal	12368kcal	12472kcal	12575kcal	12678kcal	12781kcal	12884kcal	12987kcal	13090kcal	13193kcal	13296kcal	13399kcal	13502kcal	13605kcal	13708kcal	13812kcal	13915kcal	14018kcal	14121kcal	14224kcal	14327kcal	14430kcal	14533kcal	14636kcal	14739kcal	14842kcal	14945kcal	15048kcal	15152kcal	15255kcal	15358kcal	15461kcal
筋トレ懸垂	3607kcal	3710kcal	3813kcal	3916kcal	4019kcal	4123kcal	4226kcal	4329kcal	4432kcal	4535kcal	4638kcal	4741kcal	4844kcal	4947kcal	5050kcal	5153kcal	5256kcal	5359kcal	5462kcal	5566kcal	5669kcal	5772kcal	5875kcal	5978kcal	6081kcal	6184kcal	6287kcal	6390kcal	6493kcal	6596kcal	6699kcal	6802kcal	6906kcal	7009kcal	7112kcal	7215kcal	7318kcal	7421kcal	7524kcal	7627kcal	7730kcal	7833kcal	7936kcal	8039kcal	8142kcal	8246kcal	8349kcal	8452kcal	8555kcal	8658kcal	8761kcal	8864kcal	8967kcal	9070kcal	9173kcal	9276kcal	9379kcal	9482kcal	9585kcal	9689kcal	9792kcal	9895kcal	9998kcal	10101kcal	10204kcal	10307kcal	10410kcal	10513kcal	10616kcal	10719kcal	10822kcal	10925kcal	11029kcal	11132kcal	11235kcal	11338kcal	11441kcal	11544kcal	11647kcal	11750kcal	11853kcal	11956kcal	12059kcal	12162kcal	12265kcal	12368kcal	12472kcal	12575kcal	12678kcal	12781kcal	12884kcal	12987kcal	13090kcal	13193kcal	13296kcal	13399kcal	13502kcal	13605kcal	13708kcal	13812kcal	13915kcal	14018kcal	14121kcal	14224kcal	14327kcal	14430kcal	14533kcal	14636kcal	14739kcal	14842kcal	14945kcal	15048kcal	15152kcal	15255kcal	15358kcal	15461kcal
トランポリンゆっくり	3322kcal	3417kcal	3512kcal	3607kcal	3702kcal	3797kcal	3892kcal	3987kcal	4082kcal	4177kcal	4272kcal	4367kcal	4462kcal	4557kcal	4651kcal	4746kcal	4841kcal	4936kcal	5031kcal	5126kcal	5221kcal	5316kcal	5411kcal	5506kcal	5601kcal	5696kcal	5791kcal	5886kcal	5981kcal	6076kcal	6170kcal	6265kcal	6360kcal	6455kcal	6550kcal	6645kcal	6740kcal	6835kcal	6930kcal	7025kcal	7120kcal	7215kcal	7310kcal	7405kcal	7500kcal	7595kcal	7689kcal	7784kcal	7879kcal	7974kcal	8069kcal	8164kcal	8259kcal	8354kcal	8449kcal	8544kcal	8639kcal	8734kcal	8829kcal	8924kcal	9019kcal	9114kcal	9208kcal	9303kcal	9398kcal	9493kcal	9588kcal	9683kcal	9778kcal	9873kcal	9968kcal	10063kcal	10158kcal	10253kcal	10348kcal	10443kcal	10538kcal	10633kcal	10727kcal	10822kcal	10917kcal	11012kcal	11107kcal	11202kcal	11297kcal	11392kcal	11487kcal	11582kcal	11677kcal	11772kcal	11867kcal	11962kcal	12057kcal	12152kcal	12246kcal	12341kcal	12436kcal	12531kcal	12626kcal	12721kcal	12816kcal	12911kcal	13006kcal	13101kcal	13196kcal	13291kcal	13386kcal	13481kcal	13576kcal	13671kcal	13765kcal	13860kcal	13955kcal	14050kcal	14145kcal	14240kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3322kcal	3417kcal	3512kcal	3607kcal	3702kcal	3797kcal	3892kcal	3987kcal	4082kcal	4177kcal	4272kcal	4367kcal	4462kcal	4557kcal	4651kcal	4746kcal	4841kcal	4936kcal	5031kcal	5126kcal	5221kcal	5316kcal	5411kcal	5506kcal	5601kcal	5696kcal	5791kcal	5886kcal	5981kcal	6076kcal	6170kcal	6265kcal	6360kcal	6455kcal	6550kcal	6645kcal	6740kcal	6835kcal	6930kcal	7025kcal	7120kcal	7215kcal	7310kcal	7405kcal	7500kcal	7595kcal	7689kcal	7784kcal	7879kcal	7974kcal	8069kcal	8164kcal	8259kcal	8354kcal	8449kcal	8544kcal	8639kcal	8734kcal	8829kcal	8924kcal	9019kcal	9114kcal	9208kcal	9303kcal	9398kcal	9493kcal	9588kcal	9683kcal	9778kcal	9873kcal	9968kcal	10063kcal	10158kcal	10253kcal	10348kcal	10443kcal	10538kcal	10633kcal	10727kcal	10822kcal	10917kcal	11012kcal	11107kcal	11202kcal	11297kcal	11392kcal	11487kcal	11582kcal	11677kcal	11772kcal	11867kcal	11962kcal	12057kcal	12152kcal	12246kcal	12341kcal	12436kcal	12531kcal	12626kcal	12721kcal	12816kcal	12911kcal	13006kcal	13101kcal	13196kcal	13291kcal	13386kcal	13481kcal	13576kcal	13671kcal	13765kcal	13860kcal	13955kcal	14050kcal	14145kcal	14240kcal
料理全般	3322kcal	3417kcal	3512kcal	3607kcal	3702kcal	3797kcal	3892kcal	3987kcal	4082kcal	4177kcal	4272kcal	4367kcal	4462kcal	4557kcal	4651kcal	4746kcal	4841kcal	4936kcal	5031kcal	5126kcal	5221kcal	5316kcal	5411kcal	5506kcal	5601kcal	5696kcal	5791kcal	5886kcal	5981kcal	6076kcal	6170kcal	6265kcal	6360kcal	6455kcal	6550kcal	6645kcal	6740kcal	6835kcal	6930kcal	7025kcal	7120kcal	7215kcal	7310kcal	7405kcal	7500kcal	7595kcal	7689kcal	7784kcal	7879kcal	7974kcal	8069kcal	8164kcal	8259kcal	8354kcal	8449kcal	8544kcal	8639kcal	8734kcal	8829kcal	8924kcal	9019kcal	9114kcal	9208kcal	9303kcal	9398kcal	9493kcal	9588kcal	9683kcal	9778kcal	9873kcal	9968kcal	10063kcal	10158kcal	10253kcal	10348kcal	10443kcal	10538kcal	10633kcal	10727kcal	10822kcal	10917kcal	11012kcal	11107kcal	11202kcal	11297kcal	11392kcal	11487kcal	11582kcal	11677kcal	11772kcal	11867kcal	11962kcal	12057kcal	12152kcal	12246kcal	12341kcal	12436kcal	12531kcal	12626kcal	12721kcal	12816kcal	12911kcal	13006kcal	13101kcal	13196kcal	13291kcal	13386kcal	13481kcal	13576kcal	13671kcal	13765kcal	13860kcal	13955kcal	14050kcal	14145kcal	14240kcal
掃除機をかける	3132kcal	3222kcal	3311kcal	3401kcal	3490kcal	3580kcal	3670kcal	3759kcal	3849kcal	3938kcal	4028kcal	4117kcal	4207kcal	4296kcal	4386kcal	4475kcal	4565kcal	4654kcal	4744kcal	4833kcal	4923kcal	5012kcal	5102kcal	5191kcal	5281kcal	5370kcal	5460kcal	5549kcal	5639kcal	5728kcal	5818kcal	5907kcal	5997kcal	6086kcal	6176kcal	6265kcal	6355kcal	6444kcal	6534kcal	6623kcal	6713kcal	6802kcal	6892kcal	6981kcal	7071kcal	7160kcal	7250kcal	7340kcal	7429kcal	7519kcal	7608kcal	7698kcal	7787kcal	7877kcal	7966kcal	8056kcal	8145kcal	8235kcal	8324kcal	8414kcal	8503kcal	8593kcal	8682kcal	8772kcal	8861kcal	8951kcal	9040kcal	9130kcal	9219kcal	9309kcal	9398kcal	9488kcal	9577kcal	9667kcal	9756kcal	9846kcal	9935kcal	10025kcal	10114kcal	10204kcal	10293kcal	10383kcal	10472kcal	10562kcal	10651kcal	10741kcal	10831kcal	10920kcal	11010kcal	11099kcal	11189kcal	11278kcal	11368kcal	11457kcal	11547kcal	11636kcal	11726kcal	11815kcal	11905kcal	11994kcal	12084kcal	12173kcal	12263kcal	12352kcal	12442kcal	12531kcal	12621kcal	12710kcal	12800kcal	12889kcal	12979kcal	13068kcal	13158kcal	13247kcal	13337kcal	13426kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2848kcal	2929kcal	3010kcal	3092kcal	3173kcal	3255kcal	3336kcal	3417kcal	3499kcal	3580kcal	3661kcal	3743kcal	3824kcal	3906kcal	3987kcal	4068kcal	4150kcal	4231kcal	4312kcal	4394kcal	4475kcal	4557kcal	4638kcal	4719kcal	4801kcal	4882kcal	4963kcal	5045kcal	5126kcal	5208kcal	5289kcal	5370kcal	5452kcal	5533kcal	5614kcal	5696kcal	5777kcal	5859kcal	5940kcal	6021kcal	6103kcal	6184kcal	6265kcal	6347kcal	6428kcal	6510kcal	6591kcal	6672kcal	6754kcal	6835kcal	6916kcal	6998kcal	7079kcal	7161kcal	7242kcal	7323kcal	7405kcal	7486kcal	7567kcal	7649kcal	7730kcal	7812kcal	7893kcal	7974kcal	8056kcal	8137kcal	8218kcal	8300kcal	8381kcal	8463kcal	8544kcal	8625kcal	8707kcal	8788kcal	8869kcal	8951kcal	9032kcal	9114kcal	9195kcal	9276kcal	9358kcal	9439kcal	9520kcal	9602kcal	9683kcal	9765kcal	9846kcal	9927kcal	10009kcal	10090kcal	10171kcal	10253kcal	10334kcal	10416kcal	10497kcal	10578kcal	10660kcal	10741kcal	10822kcal	10904kcal	10985kcal	11067kcal	11148kcal	11229kcal	11311kcal	11392kcal	11473kcal	11555kcal	11636kcal	11718kcal	11799kcal	11880kcal	11962kcal	12043kcal	12124kcal	12206kcal
体をよく動かす仕事	2848kcal	2929kcal	3010kcal	3092kcal	3173kcal	3255kcal	3336kcal	3417kcal	3499kcal	3580kcal	3661kcal	3743kcal	3824kcal	3906kcal	3987kcal	4068kcal	4150kcal	4231kcal	4312kcal	4394kcal	4475kcal	4557kcal	4638kcal	4719kcal	4801kcal	4882kcal	4963kcal	5045kcal	5126kcal	5208kcal	5289kcal	5370kcal	5452kcal	5533kcal	5614kcal	5696kcal	5777kcal	5859kcal	5940kcal	6021kcal	6103kcal	6184kcal	6265kcal	6347kcal	6428kcal	6510kcal	6591kcal	6672kcal	6754kcal	6835kcal	6916kcal	6998kcal	7079kcal	7161kcal	7242kcal	7323kcal	7405kcal	7486kcal	7567kcal	7649kcal	7730kcal	7812kcal	7893kcal	7974kcal	8056kcal	8137kcal	8218kcal	8300kcal	8381kcal	8463kcal	8544kcal	8625kcal	8707kcal	8788kcal	8869kcal	8951kcal	9032kcal	9114kcal	9195kcal	9276kcal	9358kcal	9439kcal	9520kcal	9602kcal	9683kcal	9765kcal	9846kcal	9927kcal	10009kcal	10090kcal	10171kcal	10253kcal	10334kcal	10416kcal	10497kcal	10578kcal	10660kcal	10741kcal	10822kcal	10904kcal	10985kcal	11067kcal	11148kcal	11229kcal	11311kcal	11392kcal	11473kcal	11555kcal	11636kcal	11718kcal	11799kcal	11880kcal	11962kcal	12043kcal	12124kcal	12206kcal
皿洗い	2848kcal	2929kcal	3010kcal	3092kcal	3173kcal	3255kcal	3336kcal	3417kcal	3499kcal	3580kcal	3661kcal	3743kcal	3824kcal	3906kcal	3987kcal	4068kcal	4150kcal	4231kcal	4312kcal	4394kcal	4475kcal	4557kcal	4638kcal	4719kcal	4801kcal	4882kcal	4963kcal	5045kcal	5126kcal	5208kcal	5289kcal	5370kcal	5452kcal	5533kcal	5614kcal	5696kcal	5777kcal	5859kcal	5940kcal	6021kcal	6103kcal	6184kcal	6265kcal	6347kcal	6428kcal	6510kcal	6591kcal	6672kcal	6754kcal	6835kcal	6916kcal	6998kcal	7079kcal	7161kcal	7242kcal	7323kcal	7405kcal	7486kcal	7567kcal	7649kcal	7730kcal	7812kcal	7893kcal	7974kcal	8056kcal	8137kcal	8218kcal	8300kcal	8381kcal	8463kcal	8544kcal	8625kcal	8707kcal	8788kcal	8869kcal	8951kcal	9032kcal	9114kcal	9195kcal	9276kcal	9358kcal	9439kcal	9520kcal	9602kcal	9683kcal	9765kcal	9846kcal	9927kcal	10009kcal	10090kcal	10171kcal	10253kcal	10334kcal	10416kcal	10497kcal	10578kcal	10660kcal	10741kcal	10822kcal	10904kcal	10985kcal	11067kcal	11148kcal	11229kcal	11311kcal	11392kcal	11473kcal	11555kcal	11636kcal	11718kcal	11799kcal	11880kcal	11962kcal	12043kcal	12124kcal	12206kcal
ヨガハタ	2848kcal	2929kcal	3010kcal	3092kcal	3173kcal	3255kcal	3336kcal	3417kcal	3499kcal	3580kcal	3661kcal	3743kcal	3824kcal	3906kcal	3987kcal	4068kcal	4150kcal	4231kcal	4312kcal	4394kcal	4475kcal	4557kcal	4638kcal	4719kcal	4801kcal	4882kcal	4963kcal	5045kcal	5126kcal	5208kcal	5289kcal	5370kcal	5452kcal	5533kcal	5614kcal	5696kcal	5777kcal	5859kcal	5940kcal	6021kcal	6103kcal	6184kcal	6265kcal	6347kcal	6428kcal	6510kcal	6591kcal	6672kcal	6754kcal	6835kcal	6916kcal	6998kcal	7079kcal	7161kcal	7242kcal	7323kcal	7405kcal	7486kcal	7567kcal	7649kcal	7730kcal	7812kcal	7893kcal	7974kcal	8056kcal	8137kcal	8218kcal	8300kcal	8381kcal	8463kcal	8544kcal	8625kcal	8707kcal	8788kcal	8869kcal	8951kcal	9032kcal	9114kcal	9195kcal	9276kcal	9358kcal	9439kcal	9520kcal	9602kcal	9683kcal	9765kcal	9846kcal	9927kcal	10009kcal	10090kcal	10171kcal	10253kcal	10334kcal	10416kcal	10497kcal	10578kcal	10660kcal	10741kcal	10822kcal	10904kcal	10985kcal	11067kcal	11148kcal	11229kcal	11311kcal	11392kcal	11473kcal	11555kcal	11636kcal	11718kcal	11799kcal	11880kcal	11962kcal	12043kcal	12124kcal	12206kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2373kcal	2441kcal	2509kcal	2576kcal	2644kcal	2712kcal	2780kcal	2848kcal	2915kcal	2983kcal	3051kcal	3119kcal	3187kcal	3255kcal	3322kcal	3390kcal	3458kcal	3526kcal	3594kcal	3661kcal	3729kcal	3797kcal	3865kcal	3933kcal	4000kcal	4068kcal	4136kcal	4204kcal	4272kcal	4340kcal	4407kcal	4475kcal	4543kcal	4611kcal	4679kcal	4746kcal	4814kcal	4882kcal	4950kcal	5018kcal	5085kcal	5153kcal	5221kcal	5289kcal	5357kcal	5425kcal	5492kcal	5560kcal	5628kcal	5696kcal	5764kcal	5831kcal	5899kcal	5967kcal	6035kcal	6103kcal	6170kcal	6238kcal	6306kcal	6374kcal	6442kcal	6510kcal	6577kcal	6645kcal	6713kcal	6781kcal	6849kcal	6916kcal	6984kcal	7052kcal	7120kcal	7188kcal	7255kcal	7323kcal	7391kcal	7459kcal	7527kcal	7595kcal	7662kcal	7730kcal	7798kcal	7866kcal	7934kcal	8001kcal	8069kcal	8137kcal	8205kcal	8273kcal	8340kcal	8408kcal	8476kcal	8544kcal	8612kcal	8680kcal	8747kcal	8815kcal	8883kcal	8951kcal	9019kcal	9086kcal	9154kcal	9222kcal	9290kcal	9358kcal	9425kcal	9493kcal	9561kcal	9629kcal	9697kcal	9765kcal	9832kcal	9900kcal	9968kcal	10036kcal	10104kcal	10171kcal
自動車を運転	2373kcal	2441kcal	2509kcal	2576kcal	2644kcal	2712kcal	2780kcal	2848kcal	2915kcal	2983kcal	3051kcal	3119kcal	3187kcal	3255kcal	3322kcal	3390kcal	3458kcal	3526kcal	3594kcal	3661kcal	3729kcal	3797kcal	3865kcal	3933kcal	4000kcal	4068kcal	4136kcal	4204kcal	4272kcal	4340kcal	4407kcal	4475kcal	4543kcal	4611kcal	4679kcal	4746kcal	4814kcal	4882kcal	4950kcal	5018kcal	5085kcal	5153kcal	5221kcal	5289kcal	5357kcal	5425kcal	5492kcal	5560kcal	5628kcal	5696kcal	5764kcal	5831kcal	5899kcal	5967kcal	6035kcal	6103kcal	6170kcal	6238kcal	6306kcal	6374kcal	6442kcal	6510kcal	6577kcal	6645kcal	6713kcal	6781kcal	6849kcal	6916kcal	6984kcal	7052kcal	7120kcal	7188kcal	7255kcal	7323kcal	7391kcal	7459kcal	7527kcal	7595kcal	7662kcal	7730kcal	7798kcal	7866kcal	7934kcal	8001kcal	8069kcal	8137kcal	8205kcal	8273kcal	8340kcal	8408kcal	8476kcal	8544kcal	8612kcal	8680kcal	8747kcal	8815kcal	8883kcal	8951kcal	9019kcal	9086kcal	9154kcal	9222kcal	9290kcal	9358kcal	9425kcal	9493kcal	9561kcal	9629kcal	9697kcal	9765kcal	9832kcal	9900kcal	9968kcal	10036kcal	10104kcal	10171kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1898kcal	1953kcal	2007kcal	2061kcal	2115kcal	2170kcal	2224kcal	2278kcal	2332kcal	2387kcal	2441kcal	2495kcal	2549kcal	2604kcal	2658kcal	2712kcal	2766kcal	2821kcal	2875kcal	2929kcal	2983kcal	3038kcal	3092kcal	3146kcal	3200kcal	3255kcal	3309kcal	3363kcal	3417kcal	3472kcal	3526kcal	3580kcal	3634kcal	3689kcal	3743kcal	3797kcal	3851kcal	3906kcal	3960kcal	4014kcal	4068kcal	4123kcal	4177kcal	4231kcal	4285kcal	4340kcal	4394kcal	4448kcal	4502kcal	4557kcal	4611kcal	4665kcal	4719kcal	4774kcal	4828kcal	4882kcal	4936kcal	4991kcal	5045kcal	5099kcal	5153kcal	5208kcal	5262kcal	5316kcal	5370kcal	5425kcal	5479kcal	5533kcal	5587kcal	5642kcal	5696kcal	5750kcal	5804kcal	5859kcal	5913kcal	5967kcal	6021kcal	6076kcal	6130kcal	6184kcal	6238kcal	6293kcal	6347kcal	6401kcal	6455kcal	6510kcal	6564kcal	6618kcal	6672kcal	6727kcal	6781kcal	6835kcal	6889kcal	6944kcal	6998kcal	7052kcal	7106kcal	7160kcal	7215kcal	7269kcal	7323kcal	7378kcal	7432kcal	7486kcal	7540kcal	7595kcal	7649kcal	7703kcal	7757kcal	7812kcal	7866kcal	7920kcal	7974kcal	8029kcal	8083kcal	8137kcal
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立って仕事をする	1708kcal	1757kcal	1806kcal	1855kcal	1904kcal	1953kcal	2001kcal	2050kcal	2099kcal	2148kcal	2197kcal	2245kcal	2294kcal	2343kcal	2392kcal	2441kcal	2490kcal	2538kcal	2587kcal	2636kcal	2685kcal	2734kcal	2783kcal	2831kcal	2880kcal	2929kcal	2978kcal	3027kcal	3075kcal	3124kcal	3173kcal	3222kcal	3271kcal	3320kcal	3368kcal	3417kcal	3466kcal	3515kcal	3564kcal	3613kcal	3661kcal	3710kcal	3759kcal	3808kcal	3857kcal	3906kcal	3954kcal	4003kcal	4052kcal	4101kcal	4150kcal	4198kcal	4247kcal	4296kcal	4345kcal	4394kcal	4443kcal	4491kcal	4540kcal	4589kcal	4638kcal	4687kcal	4736kcal	4784kcal	4833kcal	4882kcal	4931kcal	4980kcal	5028kcal	5077kcal	5126kcal	5175kcal	5224kcal	5273kcal	5321kcal	5370kcal	5419kcal	5468kcal	5517kcal	5566kcal	5614kcal	5663kcal	5712kcal	5761kcal	5810kcal	5859kcal	5907kcal	5956kcal	6005kcal	6054kcal	6103kcal	6151kcal	6200kcal	6249kcal	6298kcal	6347kcal	6396kcal	6444kcal	6493kcal	6542kcal	6591kcal	6640kcal	6689kcal	6737kcal	6786kcal	6835kcal	6884kcal	6933kcal	6981kcal	7030kcal	7079kcal	7128kcal	7177kcal	7226kcal	7274kcal	7323kcal
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電車バスに乗車	1234kcal	1269kcal	1304kcal	1339kcal	1375kcal	1410kcal	1445kcal	1481kcal	1516kcal	1551kcal	1586kcal	1622kcal	1657kcal	1692kcal	1727kcal	1763kcal	1798kcal	1833kcal	1868kcal	1904kcal	1939kcal	1974kcal	2009kcal	2045kcal	2080kcal	2115kcal	2151kcal	2186kcal	2221kcal	2256kcal	2292kcal	2327kcal	2362kcal	2397kcal	2433kcal	2468kcal	2503kcal	2538kcal	2574kcal	2609kcal	2644kcal	2679kcal	2715kcal	2750kcal	2785kcal	2821kcal	2856kcal	2891kcal	2926kcal	2962kcal	2997kcal	3032kcal	3067kcal	3103kcal	3138kcal	3173kcal	3208kcal	3244kcal	3279kcal	3314kcal	3349kcal	3385kcal	3420kcal	3455kcal	3490kcal	3526kcal	3561kcal	3596kcal	3632kcal	3667kcal	3702kcal	3737kcal	3773kcal	3808kcal	3843kcal	3878kcal	3914kcal	3949kcal	3984kcal	4019kcal	4055kcal	4090kcal	4125kcal	4160kcal	4196kcal	4231kcal	4266kcal	4302kcal	4337kcal	4372kcal	4407kcal	4443kcal	4478kcal	4513kcal	4548kcal	4584kcal	4619kcal	4654kcal	4689kcal	4725kcal	4760kcal	4795kcal	4830kcal	4866kcal	4901kcal	4936kcal	4972kcal	5007kcal	5042kcal	5077kcal	5113kcal	5148kcal	5183kcal	5218kcal	5254kcal	5289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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