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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2522kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3053kcal 3119kcal 3185kcal 3252kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3584kcal 3650kcal 3716kcal 3783kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4314kcal 4380kcal 4446kcal 4513kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4845kcal 4911kcal 4977kcal 5044kcal 5110kcal 5176kcal 5243kcal 5309kcal 5376kcal 5442kcal 5508kcal 5575kcal 5641kcal 5707kcal 5774kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6106kcal 6172kcal 6238kcal 6305kcal 6371kcal 6437kcal 6504kcal 6570kcal 6637kcal 6703kcal 6769kcal 6836kcal 6902kcal 6968kcal 7035kcal 7101kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7566kcal 7632kcal 7698kcal 7765kcal 7831kcal 7898kcal 7964kcal 8030kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8296kcal 8362kcal 8429kcal 8495kcal 8561kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8827kcal 8893kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9159kcal 9225kcal 9291kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9690kcal 9756kcal 9822kcal 9889kcal 9955kcal
山登り 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6791kcal 6927kcal 7063kcal 7198kcal 7334kcal 7470kcal 7606kcal 7742kcal 7878kcal 8013kcal 8149kcal 8285kcal 8421kcal 8557kcal 8692kcal 8828kcal 8964kcal 9100kcal 9236kcal 9372kcal 9507kcal 9643kcal 9779kcal 9915kcal 10051kcal 10187kcal 10322kcal 10458kcal 10594kcal 10730kcal 10866kcal 11002kcal 11137kcal 11273kcal 11409kcal 11545kcal 11681kcal 11817kcal 11952kcal 12088kcal 12224kcal 12360kcal 12496kcal 12632kcal 12767kcal 12903kcal 13039kcal 13175kcal 13311kcal 13446kcal 13582kcal 13718kcal 13854kcal 13990kcal 14126kcal 14261kcal 14397kcal 14533kcal 14669kcal 14805kcal 14941kcal 15076kcal 15212kcal 15348kcal 15484kcal 15620kcal 15756kcal 15891kcal 16027kcal 16163kcal 16299kcal 16435kcal 16571kcal 16706kcal 16842kcal 16978kcal 17114kcal 17250kcal 17385kcal 17521kcal 17657kcal 17793kcal 17929kcal 18065kcal 18200kcal 18336kcal 18472kcal 18608kcal 18744kcal 18880kcal 19015kcal 19151kcal 19287kcal 19423kcal 19559kcal 19695kcal 19830kcal 19966kcal 20102kcal 20238kcal 20374kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10199kcal 10381kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11110kcal 11292kcal 11474kcal 11656kcal 11838kcal 12020kcal 12202kcal 12385kcal 12567kcal 12749kcal 12931kcal 13113kcal 13295kcal 13477kcal 13659kcal 13842kcal 14024kcal 14206kcal 14388kcal 14570kcal 14752kcal 14934kcal 15117kcal 15299kcal 15481kcal 15663kcal 15845kcal 16027kcal 16209kcal 16391kcal 16574kcal 16756kcal 16938kcal 17120kcal 17302kcal 17484kcal 17666kcal 17849kcal 18031kcal 18213kcal 18395kcal 18577kcal 18759kcal 18941kcal 19123kcal 19306kcal 19488kcal 19670kcal 19852kcal 20034kcal 20216kcal 20398kcal 20581kcal 20763kcal 20945kcal 21127kcal 21309kcal 21491kcal 21673kcal 21855kcal 22038kcal 22220kcal 22402kcal 22584kcal 22766kcal 22948kcal 23130kcal 23313kcal 23495kcal 23677kcal 23859kcal 24041kcal 24223kcal 24405kcal 24587kcal 24770kcal 24952kcal 25134kcal 25316kcal 25498kcal 25680kcal 25862kcal 26045kcal 26227kcal 26409kcal 26591kcal 26773kcal 26955kcal 27137kcal 27319kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7214kcal 7404kcal 7594kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8353kcal 8543kcal 8733kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9682kcal 9872kcal 10062kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10821kcal 11011kcal 11201kcal 11391kcal 11580kcal 11770kcal 11960kcal 12150kcal 12340kcal 12530kcal 12719kcal 12909kcal 13099kcal 13289kcal 13479kcal 13669kcal 13859kcal 14048kcal 14238kcal 14428kcal 14618kcal 14808kcal 14998kcal 15188kcal 15377kcal 15567kcal 15757kcal 15947kcal 16137kcal 16327kcal 16516kcal 16706kcal 16896kcal 17086kcal 17276kcal 17466kcal 17656kcal 17845kcal 18035kcal 18225kcal 18415kcal 18605kcal 18795kcal 18985kcal 19174kcal 19364kcal 19554kcal 19744kcal 19934kcal 20124kcal 20314kcal 20503kcal 20693kcal 20883kcal 21073kcal 21263kcal 21453kcal 21642kcal 21832kcal 22022kcal 22212kcal 22402kcal 22592kcal 22782kcal 22971kcal 23161kcal 23351kcal 23541kcal 23731kcal 23921kcal 24111kcal 24300kcal 24490kcal 24680kcal 24870kcal 25060kcal 25250kcal 25439kcal 25629kcal 25819kcal 26009kcal 26199kcal 26389kcal 26579kcal 26768kcal 26958kcal 27148kcal 27338kcal 27528kcal 27718kcal 27908kcal 28097kcal 28287kcal 28477kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2863kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3435kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3844kcal 3926kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4253kcal 4335kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4662kcal 4744kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5071kcal 5153kcal 5235kcal 5317kcal 5399kcal 5480kcal 5562kcal 5644kcal 5726kcal 5808kcal 5889kcal 5971kcal 6053kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6380kcal 6462kcal 6544kcal 6626kcal 6708kcal 6789kcal 6871kcal 6953kcal 7035kcal 7117kcal 7198kcal 7280kcal 7362kcal 7444kcal 7526kcal 7607kcal 7689kcal 7771kcal 7853kcal 7935kcal 8016kcal 8098kcal 8180kcal 8262kcal 8344kcal 8425kcal 8507kcal 8589kcal 8671kcal 8753kcal 8834kcal 8916kcal 8998kcal 9080kcal 9162kcal 9244kcal 9325kcal 9407kcal 9489kcal 9571kcal 9653kcal 9734kcal 9816kcal 9898kcal 9980kcal 10062kcal 10143kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10471kcal 10552kcal 10634kcal 10716kcal 10798kcal 10880kcal 10961kcal 11043kcal 11125kcal 11207kcal 11289kcal 11370kcal 11452kcal 11534kcal 11616kcal 11698kcal 11779kcal 11861kcal 11943kcal 12025kcal 12107kcal 12189kcal 12270kcal
水泳
(普通:全般)		 4483kcal 4611kcal 4740kcal 4868kcal 4996kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5893kcal 6021kcal 6149kcal 6277kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7046kcal 7174kcal 7302kcal 7430kcal 7558kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8199kcal 8327kcal 8455kcal 8583kcal 8711kcal 8839kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9352kcal 9480kcal 9608kcal 9736kcal 9864kcal 9992kcal 10120kcal 10248kcal 10376kcal 10505kcal 10633kcal 10761kcal 10889kcal 11017kcal 11145kcal 11273kcal 11401kcal 11529kcal 11658kcal 11786kcal 11914kcal 12042kcal 12170kcal 12298kcal 12426kcal 12554kcal 12682kcal 12811kcal 12939kcal 13067kcal 13195kcal 13323kcal 13451kcal 13579kcal 13707kcal 13835kcal 13964kcal 14092kcal 14220kcal 14348kcal 14476kcal 14604kcal 14732kcal 14860kcal 14988kcal 15117kcal 15245kcal 15373kcal 15501kcal 15629kcal 15757kcal 15885kcal 16013kcal 16141kcal 16270kcal 16398kcal 16526kcal 16654kcal 16782kcal 16910kcal 17038kcal 17166kcal 17294kcal 17423kcal 17551kcal 17679kcal 17807kcal 17935kcal 18063kcal 18191kcal 18319kcal 18447kcal 18576kcal 18704kcal 18832kcal 18960kcal 19088kcal 19216kcal
水泳
(速め:全般)		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
水泳
(バタフライ)		 7455kcal 7668kcal 7881kcal 8094kcal 8307kcal 8520kcal 8733kcal 8946kcal 9159kcal 9372kcal 9585kcal 9798kcal 10011kcal 10224kcal 10437kcal 10650kcal 10863kcal 11076kcal 11289kcal 11502kcal 11715kcal 11928kcal 12141kcal 12354kcal 12567kcal 12780kcal 12993kcal 13206kcal 13419kcal 13632kcal 13845kcal 14058kcal 14271kcal 14484kcal 14697kcal 14910kcal 15123kcal 15336kcal 15549kcal 15762kcal 15975kcal 16188kcal 16401kcal 16614kcal 16827kcal 17040kcal 17253kcal 17466kcal 17679kcal 17892kcal 18105kcal 18318kcal 18531kcal 18744kcal 18957kcal 19170kcal 19383kcal 19596kcal 19809kcal 20022kcal 20235kcal 20448kcal 20661kcal 20874kcal 21087kcal 21300kcal 21513kcal 21726kcal 21939kcal 22152kcal 22365kcal 22578kcal 22791kcal 23004kcal 23217kcal 23430kcal 23643kcal 23856kcal 24069kcal 24282kcal 24495kcal 24708kcal 24921kcal 25134kcal 25347kcal 25560kcal 25773kcal 25986kcal 26199kcal 26412kcal 26625kcal 26838kcal 27051kcal 27264kcal 27477kcal 27690kcal 27903kcal 28116kcal 28329kcal 28542kcal 28755kcal 28968kcal 29181kcal 29394kcal 29607kcal 29820kcal 30033kcal 30246kcal 30459kcal 30672kcal 30885kcal 31098kcal 31311kcal 31524kcal 31737kcal 31950kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2052kcal 2111kcal 2170kcal 2228kcal 2287kcal 2346kcal 2404kcal 2463kcal 2522kcal 2580kcal 2639kcal 2698kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2991kcal 3049kcal 3108kcal 3167kcal 3225kcal 3284kcal 3343kcal 3401kcal 3460kcal 3519kcal 3577kcal 3636kcal 3695kcal 3753kcal 3812kcal 3871kcal 3929kcal 3988kcal 4047kcal 4105kcal 4164kcal 4223kcal 4281kcal 4340kcal 4398kcal 4457kcal 4516kcal 4574kcal 4633kcal 4692kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5102kcal 5161kcal 5220kcal 5278kcal 5337kcal 5396kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5630kcal 5689kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5923kcal 5982kcal 6041kcal 6099kcal 6158kcal 6217kcal 6275kcal 6334kcal 6393kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6803kcal 6862kcal 6921kcal 6979kcal 7038kcal 7097kcal 7155kcal 7214kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7859kcal 7918kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8152kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8563kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8797kcal
筋トレ
背筋運動		 2052kcal 2111kcal 2170kcal 2228kcal 2287kcal 2346kcal 2404kcal 2463kcal 2522kcal 2580kcal 2639kcal 2698kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2991kcal 3049kcal 3108kcal 3167kcal 3225kcal 3284kcal 3343kcal 3401kcal 3460kcal 3519kcal 3577kcal 3636kcal 3695kcal 3753kcal 3812kcal 3871kcal 3929kcal 3988kcal 4047kcal 4105kcal 4164kcal 4223kcal 4281kcal 4340kcal 4398kcal 4457kcal 4516kcal 4574kcal 4633kcal 4692kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5102kcal 5161kcal 5220kcal 5278kcal 5337kcal 5396kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5630kcal 5689kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5923kcal 5982kcal 6041kcal 6099kcal 6158kcal 6217kcal 6275kcal 6334kcal 6393kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6803kcal 6862kcal 6921kcal 6979kcal 7038kcal 7097kcal 7155kcal 7214kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7859kcal 7918kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8152kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8563kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2052kcal 2111kcal 2170kcal 2228kcal 2287kcal 2346kcal 2404kcal 2463kcal 2522kcal 2580kcal 2639kcal 2698kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2991kcal 3049kcal 3108kcal 3167kcal 3225kcal 3284kcal 3343kcal 3401kcal 3460kcal 3519kcal 3577kcal 3636kcal 3695kcal 3753kcal 3812kcal 3871kcal 3929kcal 3988kcal 4047kcal 4105kcal 4164kcal 4223kcal 4281kcal 4340kcal 4398kcal 4457kcal 4516kcal 4574kcal 4633kcal 4692kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5102kcal 5161kcal 5220kcal 5278kcal 5337kcal 5396kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5630kcal 5689kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5923kcal 5982kcal 6041kcal 6099kcal 6158kcal 6217kcal 6275kcal 6334kcal 6393kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6803kcal 6862kcal 6921kcal 6979kcal 7038kcal 7097kcal 7155kcal 7214kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7859kcal 7918kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8152kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8563kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8797kcal
筋トレ
懸垂		 2052kcal 2111kcal 2170kcal 2228kcal 2287kcal 2346kcal 2404kcal 2463kcal 2522kcal 2580kcal 2639kcal 2698kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2991kcal 3049kcal 3108kcal 3167kcal 3225kcal 3284kcal 3343kcal 3401kcal 3460kcal 3519kcal 3577kcal 3636kcal 3695kcal 3753kcal 3812kcal 3871kcal 3929kcal 3988kcal 4047kcal 4105kcal 4164kcal 4223kcal 4281kcal 4340kcal 4398kcal 4457kcal 4516kcal 4574kcal 4633kcal 4692kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5102kcal 5161kcal 5220kcal 5278kcal 5337kcal 5396kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5630kcal 5689kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5923kcal 5982kcal 6041kcal 6099kcal 6158kcal 6217kcal 6275kcal 6334kcal 6393kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6803kcal 6862kcal 6921kcal 6979kcal 7038kcal 7097kcal 7155kcal 7214kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7859kcal 7918kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8152kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8563kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8797kcal
筋トレ
スクワット		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
ヨガ
ハタ		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
ヨガ
パワー		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
ダンス
ゆっくり		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
ダンス
普通		 3943kcal 4056kcal 4168kcal 4281kcal 4394kcal 4507kcal 4619kcal 4732kcal 4845kcal 4957kcal 5070kcal 5183kcal 5295kcal 5408kcal 5521kcal 5633kcal 5746kcal 5859kcal 5971kcal 6084kcal 6197kcal 6309kcal 6422kcal 6535kcal 6647kcal 6760kcal 6873kcal 6985kcal 7098kcal 7211kcal 7323kcal 7436kcal 7549kcal 7661kcal 7774kcal 7887kcal 7999kcal 8112kcal 8225kcal 8337kcal 8450kcal 8563kcal 8676kcal 8788kcal 8901kcal 9014kcal 9126kcal 9239kcal 9352kcal 9464kcal 9577kcal 9690kcal 9802kcal 9915kcal 10028kcal 10140kcal 10253kcal 10366kcal 10478kcal 10591kcal 10704kcal 10816kcal 10929kcal 11042kcal 11154kcal 11267kcal 11380kcal 11492kcal 11605kcal 11718kcal 11830kcal 11943kcal 12056kcal 12168kcal 12281kcal 12394kcal 12506kcal 12619kcal 12732kcal 12845kcal 12957kcal 13070kcal 13183kcal 13295kcal 13408kcal 13521kcal 13633kcal 13746kcal 13859kcal 13971kcal 14084kcal 14197kcal 14309kcal 14422kcal 14535kcal 14647kcal 14760kcal 14873kcal 14985kcal 15098kcal 15211kcal 15323kcal 15436kcal 15549kcal 15661kcal 15774kcal 15887kcal 15999kcal 16112kcal 16225kcal 16337kcal 16450kcal 16563kcal 16675kcal 16788kcal 16901kcal
ダンス
激しい		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
踏み台昇降 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
トランポリン
ゆっくり		 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
HIIT
ジャンプなし		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
HIIT
ジャンプあり		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
料理全般 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
掃除機をかける 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4125kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4787kcal 4838kcal 4889kcal 4940kcal 4991kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5551kcal 5602kcal 5653kcal 5704kcal 5755kcal 5806kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6519kcal 6570kcal 6621kcal 6672kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7130kcal 7181kcal 7232kcal 7283kcal 7334kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
部屋の片づけ全般 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3630kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4223kcal 4297kcal 4371kcal 4445kcal 4519kcal 4593kcal 4667kcal 4741kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5112kcal 5186kcal 5260kcal 5334kcal 5408kcal 5482kcal 5556kcal 5630kcal 5704kcal 5778kcal 5852kcal 5927kcal 6001kcal 6075kcal 6149kcal 6223kcal 6297kcal 6371kcal 6445kcal 6519kcal 6593kcal 6667kcal 6742kcal 6816kcal 6890kcal 6964kcal 7038kcal 7112kcal 7186kcal 7260kcal 7334kcal 7408kcal 7482kcal 7556kcal 7631kcal 7705kcal 7779kcal 7853kcal 7927kcal 8001kcal 8075kcal 8149kcal 8223kcal 8297kcal 8371kcal 8446kcal 8520kcal 8594kcal 8668kcal 8742kcal 8816kcal 8890kcal 8964kcal 9038kcal 9112kcal 9186kcal 9261kcal 9335kcal 9409kcal 9483kcal 9557kcal 9631kcal 9705kcal 9779kcal 9853kcal 9927kcal 10001kcal 10075kcal 10150kcal 10224kcal 10298kcal 10372kcal 10446kcal 10520kcal 10594kcal 10668kcal 10742kcal 10816kcal 10890kcal 10965kcal 11039kcal 11113kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
トイレ 972kcal 1000kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1111kcal 1139kcal 1166kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1333kcal 1361kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1500kcal 1528kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1639kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2055kcal 2083kcal 2111kcal 2139kcal 2167kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2417kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2528kcal 2556kcal 2583kcal 2611kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2944kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3056kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3222kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3333kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3972kcal 4000kcal 4028kcal 4056kcal 4084kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal
風呂でシャワー 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
風呂で入浴 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
デスクワーク 702kcal 722kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1665kcal 1685kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1866kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal 3009kcal
立って仕事をする 972kcal 1000kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1111kcal 1139kcal 1166kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1333kcal 1361kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1500kcal 1528kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1639kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2055kcal 2083kcal 2111kcal 2139kcal 2167kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2417kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2528kcal 2556kcal 2583kcal 2611kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2944kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3056kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3222kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3333kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3972kcal 4000kcal 4028kcal 4056kcal 4084kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal
体をよく動かす仕事 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
電車バスに乗車 702kcal 722kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1665kcal 1685kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1866kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal 3009kcal
自動車を運転 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7455kcal 7668kcal 7881kcal 8094kcal 8307kcal 8520kcal 8733kcal 8946kcal 9159kcal 9372kcal 9585kcal 9798kcal 10011kcal 10224kcal 10437kcal 10650kcal 10863kcal 11076kcal 11289kcal 11502kcal 11715kcal 11928kcal 12141kcal 12354kcal 12567kcal 12780kcal 12993kcal 13206kcal 13419kcal 13632kcal 13845kcal 14058kcal 14271kcal 14484kcal 14697kcal 14910kcal 15123kcal 15336kcal 15549kcal 15762kcal 15975kcal 16188kcal 16401kcal 16614kcal 16827kcal 17040kcal 17253kcal 17466kcal 17679kcal 17892kcal 18105kcal 18318kcal 18531kcal 18744kcal 18957kcal 19170kcal 19383kcal 19596kcal 19809kcal 20022kcal 20235kcal 20448kcal 20661kcal 20874kcal 21087kcal 21300kcal 21513kcal 21726kcal 21939kcal 22152kcal 22365kcal 22578kcal 22791kcal 23004kcal 23217kcal 23430kcal 23643kcal 23856kcal 24069kcal 24282kcal 24495kcal 24708kcal 24921kcal 25134kcal 25347kcal 25560kcal 25773kcal 25986kcal 26199kcal 26412kcal 26625kcal 26838kcal 27051kcal 27264kcal 27477kcal 27690kcal 27903kcal 28116kcal 28329kcal 28542kcal 28755kcal 28968kcal 29181kcal 29394kcal 29607kcal 29820kcal 30033kcal 30246kcal 30459kcal 30672kcal 30885kcal 31098kcal 31311kcal 31524kcal 31737kcal 31950kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7214kcal 7404kcal 7594kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8353kcal 8543kcal 8733kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9682kcal 9872kcal 10062kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10821kcal 11011kcal 11201kcal 11391kcal 11580kcal 11770kcal 11960kcal 12150kcal 12340kcal 12530kcal 12719kcal 12909kcal 13099kcal 13289kcal 13479kcal 13669kcal 13859kcal 14048kcal 14238kcal 14428kcal 14618kcal 14808kcal 14998kcal 15188kcal 15377kcal 15567kcal 15757kcal 15947kcal 16137kcal 16327kcal 16516kcal 16706kcal 16896kcal 17086kcal 17276kcal 17466kcal 17656kcal 17845kcal 18035kcal 18225kcal 18415kcal 18605kcal 18795kcal 18985kcal 19174kcal 19364kcal 19554kcal 19744kcal 19934kcal 20124kcal 20314kcal 20503kcal 20693kcal 20883kcal 21073kcal 21263kcal 21453kcal 21642kcal 21832kcal 22022kcal 22212kcal 22402kcal 22592kcal 22782kcal 22971kcal 23161kcal 23351kcal 23541kcal 23731kcal 23921kcal 24111kcal 24300kcal 24490kcal 24680kcal 24870kcal 25060kcal 25250kcal 25439kcal 25629kcal 25819kcal 26009kcal 26199kcal 26389kcal 26579kcal 26768kcal 26958kcal 27148kcal 27338kcal 27528kcal 27718kcal 27908kcal 28097kcal 28287kcal 28477kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10199kcal 10381kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11110kcal 11292kcal 11474kcal 11656kcal 11838kcal 12020kcal 12202kcal 12385kcal 12567kcal 12749kcal 12931kcal 13113kcal 13295kcal 13477kcal 13659kcal 13842kcal 14024kcal 14206kcal 14388kcal 14570kcal 14752kcal 14934kcal 15117kcal 15299kcal 15481kcal 15663kcal 15845kcal 16027kcal 16209kcal 16391kcal 16574kcal 16756kcal 16938kcal 17120kcal 17302kcal 17484kcal 17666kcal 17849kcal 18031kcal 18213kcal 18395kcal 18577kcal 18759kcal 18941kcal 19123kcal 19306kcal 19488kcal 19670kcal 19852kcal 20034kcal 20216kcal 20398kcal 20581kcal 20763kcal 20945kcal 21127kcal 21309kcal 21491kcal 21673kcal 21855kcal 22038kcal 22220kcal 22402kcal 22584kcal 22766kcal 22948kcal 23130kcal 23313kcal 23495kcal 23677kcal 23859kcal 24041kcal 24223kcal 24405kcal 24587kcal 24770kcal 24952kcal 25134kcal 25316kcal 25498kcal 25680kcal 25862kcal 26045kcal 26227kcal 26409kcal 26591kcal 26773kcal 26955kcal 27137kcal 27319kcal
水泳
(速め:全般)		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
ダンス
激しい		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6791kcal 6927kcal 7063kcal 7198kcal 7334kcal 7470kcal 7606kcal 7742kcal 7878kcal 8013kcal 8149kcal 8285kcal 8421kcal 8557kcal 8692kcal 8828kcal 8964kcal 9100kcal 9236kcal 9372kcal 9507kcal 9643kcal 9779kcal 9915kcal 10051kcal 10187kcal 10322kcal 10458kcal 10594kcal 10730kcal 10866kcal 11002kcal 11137kcal 11273kcal 11409kcal 11545kcal 11681kcal 11817kcal 11952kcal 12088kcal 12224kcal 12360kcal 12496kcal 12632kcal 12767kcal 12903kcal 13039kcal 13175kcal 13311kcal 13446kcal 13582kcal 13718kcal 13854kcal 13990kcal 14126kcal 14261kcal 14397kcal 14533kcal 14669kcal 14805kcal 14941kcal 15076kcal 15212kcal 15348kcal 15484kcal 15620kcal 15756kcal 15891kcal 16027kcal 16163kcal 16299kcal 16435kcal 16571kcal 16706kcal 16842kcal 16978kcal 17114kcal 17250kcal 17385kcal 17521kcal 17657kcal 17793kcal 17929kcal 18065kcal 18200kcal 18336kcal 18472kcal 18608kcal 18744kcal 18880kcal 19015kcal 19151kcal 19287kcal 19423kcal 19559kcal 19695kcal 19830kcal 19966kcal 20102kcal 20238kcal 20374kcal
水泳
(普通:全般)		 4483kcal 4611kcal 4740kcal 4868kcal 4996kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5893kcal 6021kcal 6149kcal 6277kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7046kcal 7174kcal 7302kcal 7430kcal 7558kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8199kcal 8327kcal 8455kcal 8583kcal 8711kcal 8839kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9352kcal 9480kcal 9608kcal 9736kcal 9864kcal 9992kcal 10120kcal 10248kcal 10376kcal 10505kcal 10633kcal 10761kcal 10889kcal 11017kcal 11145kcal 11273kcal 11401kcal 11529kcal 11658kcal 11786kcal 11914kcal 12042kcal 12170kcal 12298kcal 12426kcal 12554kcal 12682kcal 12811kcal 12939kcal 13067kcal 13195kcal 13323kcal 13451kcal 13579kcal 13707kcal 13835kcal 13964kcal 14092kcal 14220kcal 14348kcal 14476kcal 14604kcal 14732kcal 14860kcal 14988kcal 15117kcal 15245kcal 15373kcal 15501kcal 15629kcal 15757kcal 15885kcal 16013kcal 16141kcal 16270kcal 16398kcal 16526kcal 16654kcal 16782kcal 16910kcal 17038kcal 17166kcal 17294kcal 17423kcal 17551kcal 17679kcal 17807kcal 17935kcal 18063kcal 18191kcal 18319kcal 18447kcal 18576kcal 18704kcal 18832kcal 18960kcal 19088kcal 19216kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
山登り 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
HIIT
ジャンプあり		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
ダンス
普通		 3943kcal 4056kcal 4168kcal 4281kcal 4394kcal 4507kcal 4619kcal 4732kcal 4845kcal 4957kcal 5070kcal 5183kcal 5295kcal 5408kcal 5521kcal 5633kcal 5746kcal 5859kcal 5971kcal 6084kcal 6197kcal 6309kcal 6422kcal 6535kcal 6647kcal 6760kcal 6873kcal 6985kcal 7098kcal 7211kcal 7323kcal 7436kcal 7549kcal 7661kcal 7774kcal 7887kcal 7999kcal 8112kcal 8225kcal 8337kcal 8450kcal 8563kcal 8676kcal 8788kcal 8901kcal 9014kcal 9126kcal 9239kcal 9352kcal 9464kcal 9577kcal 9690kcal 9802kcal 9915kcal 10028kcal 10140kcal 10253kcal 10366kcal 10478kcal 10591kcal 10704kcal 10816kcal 10929kcal 11042kcal 11154kcal 11267kcal 11380kcal 11492kcal 11605kcal 11718kcal 11830kcal 11943kcal 12056kcal 12168kcal 12281kcal 12394kcal 12506kcal 12619kcal 12732kcal 12845kcal 12957kcal 13070kcal 13183kcal 13295kcal 13408kcal 13521kcal 13633kcal 13746kcal 13859kcal 13971kcal 14084kcal 14197kcal 14309kcal 14422kcal 14535kcal 14647kcal 14760kcal 14873kcal 14985kcal 15098kcal 15211kcal 15323kcal 15436kcal 15549kcal 15661kcal 15774kcal 15887kcal 15999kcal 16112kcal 16225kcal 16337kcal 16450kcal 16563kcal 16675kcal 16788kcal 16901kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2863kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3435kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3844kcal 3926kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4253kcal 4335kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4662kcal 4744kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5071kcal 5153kcal 5235kcal 5317kcal 5399kcal 5480kcal 5562kcal 5644kcal 5726kcal 5808kcal 5889kcal 5971kcal 6053kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6380kcal 6462kcal 6544kcal 6626kcal 6708kcal 6789kcal 6871kcal 6953kcal 7035kcal 7117kcal 7198kcal 7280kcal 7362kcal 7444kcal 7526kcal 7607kcal 7689kcal 7771kcal 7853kcal 7935kcal 8016kcal 8098kcal 8180kcal 8262kcal 8344kcal 8425kcal 8507kcal 8589kcal 8671kcal 8753kcal 8834kcal 8916kcal 8998kcal 9080kcal 9162kcal 9244kcal 9325kcal 9407kcal 9489kcal 9571kcal 9653kcal 9734kcal 9816kcal 9898kcal 9980kcal 10062kcal 10143kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10471kcal 10552kcal 10634kcal 10716kcal 10798kcal 10880kcal 10961kcal 11043kcal 11125kcal 11207kcal 11289kcal 11370kcal 11452kcal 11534kcal 11616kcal 11698kcal 11779kcal 11861kcal 11943kcal 12025kcal 12107kcal 12189kcal 12270kcal
踏み台昇降 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
HIIT
ジャンプなし		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
ダンス
ゆっくり		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
筋トレ
スクワット		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
部屋の片づけ全般 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3630kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4223kcal 4297kcal 4371kcal 4445kcal 4519kcal 4593kcal 4667kcal 4741kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5112kcal 5186kcal 5260kcal 5334kcal 5408kcal 5482kcal 5556kcal 5630kcal 5704kcal 5778kcal 5852kcal 5927kcal 6001kcal 6075kcal 6149kcal 6223kcal 6297kcal 6371kcal 6445kcal 6519kcal 6593kcal 6667kcal 6742kcal 6816kcal 6890kcal 6964kcal 7038kcal 7112kcal 7186kcal 7260kcal 7334kcal 7408kcal 7482kcal 7556kcal 7631kcal 7705kcal 7779kcal 7853kcal 7927kcal 8001kcal 8075kcal 8149kcal 8223kcal 8297kcal 8371kcal 8446kcal 8520kcal 8594kcal 8668kcal 8742kcal 8816kcal 8890kcal 8964kcal 9038kcal 9112kcal 9186kcal 9261kcal 9335kcal 9409kcal 9483kcal 9557kcal 9631kcal 9705kcal 9779kcal 9853kcal 9927kcal 10001kcal 10075kcal 10150kcal 10224kcal 10298kcal 10372kcal 10446kcal 10520kcal 10594kcal 10668kcal 10742kcal 10816kcal 10890kcal 10965kcal 11039kcal 11113kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2522kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3053kcal 3119kcal 3185kcal 3252kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3584kcal 3650kcal 3716kcal 3783kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4314kcal 4380kcal 4446kcal 4513kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4845kcal 4911kcal 4977kcal 5044kcal 5110kcal 5176kcal 5243kcal 5309kcal 5376kcal 5442kcal 5508kcal 5575kcal 5641kcal 5707kcal 5774kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6106kcal 6172kcal 6238kcal 6305kcal 6371kcal 6437kcal 6504kcal 6570kcal 6637kcal 6703kcal 6769kcal 6836kcal 6902kcal 6968kcal 7035kcal 7101kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7566kcal 7632kcal 7698kcal 7765kcal 7831kcal 7898kcal 7964kcal 8030kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8296kcal 8362kcal 8429kcal 8495kcal 8561kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8827kcal 8893kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9159kcal 9225kcal 9291kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9690kcal 9756kcal 9822kcal 9889kcal 9955kcal
ヨガ
パワー		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
筋トレ
腹筋運動		 2052kcal 2111kcal 2170kcal 2228kcal 2287kcal 2346kcal 2404kcal 2463kcal 2522kcal 2580kcal 2639kcal 2698kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2991kcal 3049kcal 3108kcal 3167kcal 3225kcal 3284kcal 3343kcal 3401kcal 3460kcal 3519kcal 3577kcal 3636kcal 3695kcal 3753kcal 3812kcal 3871kcal 3929kcal 3988kcal 4047kcal 4105kcal 4164kcal 4223kcal 4281kcal 4340kcal 4398kcal 4457kcal 4516kcal 4574kcal 4633kcal 4692kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5102kcal 5161kcal 5220kcal 5278kcal 5337kcal 5396kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5630kcal 5689kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5923kcal 5982kcal 6041kcal 6099kcal 6158kcal 6217kcal 6275kcal 6334kcal 6393kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6803kcal 6862kcal 6921kcal 6979kcal 7038kcal 7097kcal 7155kcal 7214kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7859kcal 7918kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8152kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8563kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8797kcal
筋トレ
背筋運動		 2052kcal 2111kcal 2170kcal 2228kcal 2287kcal 2346kcal 2404kcal 2463kcal 2522kcal 2580kcal 2639kcal 2698kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2991kcal 3049kcal 3108kcal 3167kcal 3225kcal 3284kcal 3343kcal 3401kcal 3460kcal 3519kcal 3577kcal 3636kcal 3695kcal 3753kcal 3812kcal 3871kcal 3929kcal 3988kcal 4047kcal 4105kcal 4164kcal 4223kcal 4281kcal 4340kcal 4398kcal 4457kcal 4516kcal 4574kcal 4633kcal 4692kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5102kcal 5161kcal 5220kcal 5278kcal 5337kcal 5396kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5630kcal 5689kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5923kcal 5982kcal 6041kcal 6099kcal 6158kcal 6217kcal 6275kcal 6334kcal 6393kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6803kcal 6862kcal 6921kcal 6979kcal 7038kcal 7097kcal 7155kcal 7214kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7859kcal 7918kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8152kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8563kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2052kcal 2111kcal 2170kcal 2228kcal 2287kcal 2346kcal 2404kcal 2463kcal 2522kcal 2580kcal 2639kcal 2698kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2991kcal 3049kcal 3108kcal 3167kcal 3225kcal 3284kcal 3343kcal 3401kcal 3460kcal 3519kcal 3577kcal 3636kcal 3695kcal 3753kcal 3812kcal 3871kcal 3929kcal 3988kcal 4047kcal 4105kcal 4164kcal 4223kcal 4281kcal 4340kcal 4398kcal 4457kcal 4516kcal 4574kcal 4633kcal 4692kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5102kcal 5161kcal 5220kcal 5278kcal 5337kcal 5396kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5630kcal 5689kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5923kcal 5982kcal 6041kcal 6099kcal 6158kcal 6217kcal 6275kcal 6334kcal 6393kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6803kcal 6862kcal 6921kcal 6979kcal 7038kcal 7097kcal 7155kcal 7214kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7859kcal 7918kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8152kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8563kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8797kcal
筋トレ
懸垂		 2052kcal 2111kcal 2170kcal 2228kcal 2287kcal 2346kcal 2404kcal 2463kcal 2522kcal 2580kcal 2639kcal 2698kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2991kcal 3049kcal 3108kcal 3167kcal 3225kcal 3284kcal 3343kcal 3401kcal 3460kcal 3519kcal 3577kcal 3636kcal 3695kcal 3753kcal 3812kcal 3871kcal 3929kcal 3988kcal 4047kcal 4105kcal 4164kcal 4223kcal 4281kcal 4340kcal 4398kcal 4457kcal 4516kcal 4574kcal 4633kcal 4692kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5102kcal 5161kcal 5220kcal 5278kcal 5337kcal 5396kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5630kcal 5689kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5923kcal 5982kcal 6041kcal 6099kcal 6158kcal 6217kcal 6275kcal 6334kcal 6393kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6803kcal 6862kcal 6921kcal 6979kcal 7038kcal 7097kcal 7155kcal 7214kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7859kcal 7918kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8152kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8563kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8797kcal
トランポリン
ゆっくり		 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
料理全般 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
掃除機をかける 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4125kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4787kcal 4838kcal 4889kcal 4940kcal 4991kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5551kcal 5602kcal 5653kcal 5704kcal 5755kcal 5806kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6519kcal 6570kcal 6621kcal 6672kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7130kcal 7181kcal 7232kcal 7283kcal 7334kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
体をよく動かす仕事 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
皿洗い 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
ヨガ
ハタ		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
自動車を運転 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
風呂でシャワー 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
トイレ 972kcal 1000kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1111kcal 1139kcal 1166kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1333kcal 1361kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1500kcal 1528kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1639kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2055kcal 2083kcal 2111kcal 2139kcal 2167kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2417kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2528kcal 2556kcal 2583kcal 2611kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2944kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3056kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3222kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3333kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3972kcal 4000kcal 4028kcal 4056kcal 4084kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal
立って仕事をする 972kcal 1000kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1111kcal 1139kcal 1166kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1333kcal 1361kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1500kcal 1528kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1639kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2055kcal 2083kcal 2111kcal 2139kcal 2167kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2417kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2528kcal 2556kcal 2583kcal 2611kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2944kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3056kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3222kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3333kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3972kcal 4000kcal 4028kcal 4056kcal 4084kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal
風呂で入浴 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
デスクワーク 702kcal 722kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1665kcal 1685kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1866kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal 3009kcal
電車バスに乗車 702kcal 722kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1665kcal 1685kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1866kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal 3009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ