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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1202kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1387kcal 1418kcal 1449kcal 1480kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1603kcal 1634kcal 1665kcal 1696kcal 1727kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1943kcal 1974kcal 2004kcal 2035kcal 2066kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2189kcal 2220kcal 2251kcal 2282kcal 2313kcal 2344kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2498kcal 2529kcal 2560kcal 2590kcal 2621kcal 2652kcal 2683kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2868kcal 2899kcal 2930kcal 2961kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3176kcal 3207kcal 3238kcal 3269kcal 3300kcal 3331kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3824kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4163kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4472kcal 4503kcal 4534kcal 4564kcal 4595kcal 4626kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2015kcal 2068kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2652kcal 2705kcal 2758kcal 2811kcal 2864kcal 2917kcal 2970kcal 3023kcal 3076kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3554kcal 3607kcal 3660kcal 3713kcal 3766kcal 3819kcal 3872kcal 3925kcal 3978kcal 4031kcal 4084kcal 4137kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4456kcal 4509kcal 4562kcal 4615kcal 4668kcal 4721kcal 4774kcal 4827kcal 4880kcal 4933kcal 4986kcal 5039kcal 5092kcal 5145kcal 5199kcal 5252kcal 5305kcal 5358kcal 5411kcal 5464kcal 5517kcal 5570kcal 5623kcal 5676kcal 5729kcal 5782kcal 5835kcal 5888kcal 5941kcal 5994kcal 6047kcal 6100kcal 6153kcal 6206kcal 6260kcal 6313kcal 6366kcal 6419kcal 6472kcal 6525kcal 6578kcal 6631kcal 6684kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6896kcal 6949kcal 7002kcal 7055kcal 7108kcal 7161kcal 7214kcal 7268kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7480kcal 7533kcal 7586kcal 7639kcal 7692kcal 7745kcal 7798kcal 7851kcal 7904kcal 7957kcal
山登り 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5095kcal 5240kcal 5386kcal 5532kcal 5677kcal 5823kcal 5968kcal 6114kcal 6260kcal 6405kcal 6551kcal 6696kcal 6842kcal 6987kcal 7133kcal 7279kcal 7424kcal 7570kcal 7715kcal 7861kcal 8007kcal 8152kcal 8298kcal 8443kcal 8589kcal 8734kcal 8880kcal 9026kcal 9171kcal 9317kcal 9462kcal 9608kcal 9754kcal 9899kcal 10045kcal 10190kcal 10336kcal 10481kcal 10627kcal 10773kcal 10918kcal 11064kcal 11209kcal 11355kcal 11501kcal 11646kcal 11792kcal 11937kcal 12083kcal 12228kcal 12374kcal 12520kcal 12665kcal 12811kcal 12956kcal 13102kcal 13248kcal 13393kcal 13539kcal 13684kcal 13830kcal 13975kcal 14121kcal 14267kcal 14412kcal 14558kcal 14703kcal 14849kcal 14994kcal 15140kcal 15286kcal 15431kcal 15577kcal 15722kcal 15868kcal 16014kcal 16159kcal 16305kcal 16450kcal 16596kcal 16741kcal 16887kcal 17033kcal 17178kcal 17324kcal 17469kcal 17615kcal 17761kcal 17906kcal 18052kcal 18197kcal 18343kcal 18488kcal 18634kcal 18780kcal 18925kcal 19071kcal 19216kcal 19362kcal 19508kcal 19653kcal 19799kcal 19944kcal 20090kcal 20235kcal 20381kcal 20527kcal 20672kcal 20818kcal 20963kcal 21109kcal 21255kcal 21400kcal 21546kcal 21691kcal 21837kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5311kcal 5463kcal 5614kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6221kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6828kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7435kcal 7587kcal 7739kcal 7891kcal 8042kcal 8194kcal 8346kcal 8498kcal 8649kcal 8801kcal 8953kcal 9105kcal 9256kcal 9408kcal 9560kcal 9712kcal 9863kcal 10015kcal 10167kcal 10319kcal 10470kcal 10622kcal 10774kcal 10926kcal 11077kcal 11229kcal 11381kcal 11533kcal 11684kcal 11836kcal 11988kcal 12140kcal 12291kcal 12443kcal 12595kcal 12747kcal 12898kcal 13050kcal 13202kcal 13354kcal 13505kcal 13657kcal 13809kcal 13961kcal 14112kcal 14264kcal 14416kcal 14568kcal 14719kcal 14871kcal 15023kcal 15175kcal 15326kcal 15478kcal 15630kcal 15782kcal 15933kcal 16085kcal 16237kcal 16389kcal 16540kcal 16692kcal 16844kcal 16996kcal 17147kcal 17299kcal 17451kcal 17603kcal 17754kcal 17906kcal 18058kcal 18210kcal 18361kcal 18513kcal 18665kcal 18817kcal 18968kcal 19120kcal 19272kcal 19424kcal 19575kcal 19727kcal 19879kcal 20031kcal 20182kcal 20334kcal 20486kcal 20638kcal 20789kcal 20941kcal 21093kcal 21245kcal 21396kcal 21548kcal 21700kcal 21852kcal 22003kcal 22155kcal 22307kcal 22459kcal 22610kcal 22762kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2550kcal 2615kcal 2680kcal 2746kcal 2811kcal 2877kcal 2942kcal 3007kcal 3073kcal 3138kcal 3204kcal 3269kcal 3334kcal 3400kcal 3465kcal 3530kcal 3596kcal 3661kcal 3727kcal 3792kcal 3857kcal 3923kcal 3988kcal 4054kcal 4119kcal 4184kcal 4250kcal 4315kcal 4381kcal 4446kcal 4511kcal 4577kcal 4642kcal 4707kcal 4773kcal 4838kcal 4904kcal 4969kcal 5034kcal 5100kcal 5165kcal 5231kcal 5296kcal 5361kcal 5427kcal 5492kcal 5558kcal 5623kcal 5688kcal 5754kcal 5819kcal 5884kcal 5950kcal 6015kcal 6081kcal 6146kcal 6211kcal 6277kcal 6342kcal 6408kcal 6473kcal 6538kcal 6604kcal 6669kcal 6735kcal 6800kcal 6865kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7127kcal 7192kcal 7258kcal 7323kcal 7388kcal 7454kcal 7519kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7781kcal 7846kcal 7912kcal 7977kcal 8042kcal 8108kcal 8173kcal 8238kcal 8304kcal 8369kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8631kcal 8696kcal 8762kcal 8827kcal 8892kcal 8958kcal 9023kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9285kcal 9350kcal 9415kcal 9481kcal 9546kcal 9612kcal 9677kcal 9742kcal 9808kcal
水泳
(普通:全般)		 3584kcal 3686kcal 3788kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4300kcal 4403kcal 4505kcal 4608kcal 4710kcal 4812kcal 4915kcal 5017kcal 5120kcal 5222kcal 5324kcal 5427kcal 5529kcal 5632kcal 5734kcal 5836kcal 5939kcal 6041kcal 6144kcal 6246kcal 6348kcal 6451kcal 6553kcal 6656kcal 6758kcal 6860kcal 6963kcal 7065kcal 7168kcal 7270kcal 7372kcal 7475kcal 7577kcal 7680kcal 7782kcal 7884kcal 7987kcal 8089kcal 8192kcal 8294kcal 8396kcal 8499kcal 8601kcal 8704kcal 8806kcal 8908kcal 9011kcal 9113kcal 9216kcal 9318kcal 9420kcal 9523kcal 9625kcal 9728kcal 9830kcal 9932kcal 10035kcal 10137kcal 10240kcal 10342kcal 10444kcal 10547kcal 10649kcal 10752kcal 10854kcal 10956kcal 11059kcal 11161kcal 11264kcal 11366kcal 11468kcal 11571kcal 11673kcal 11776kcal 11878kcal 11980kcal 12083kcal 12185kcal 12288kcal 12390kcal 12492kcal 12595kcal 12697kcal 12800kcal 12902kcal 13004kcal 13107kcal 13209kcal 13312kcal 13414kcal 13516kcal 13619kcal 13721kcal 13824kcal 13926kcal 14028kcal 14131kcal 14233kcal 14336kcal 14438kcal 14540kcal 14643kcal 14745kcal 14848kcal 14950kcal 15052kcal 15155kcal 15257kcal 15360kcal
水泳
(速め:全般)		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
水泳
(バタフライ)		 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
筋トレ
背筋運動		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
筋トレ
懸垂		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
筋トレ
スクワット		 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
ヨガ
ハタ		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
ヨガ
パワー		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
ダンス
ゆっくり		 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
ダンス
普通		 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4323kcal 4413kcal 4503kcal 4593kcal 4683kcal 4773kcal 4863kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5403kcal 5493kcal 5583kcal 5674kcal 5764kcal 5854kcal 5944kcal 6034kcal 6124kcal 6214kcal 6304kcal 6394kcal 6484kcal 6574kcal 6664kcal 6754kcal 6844kcal 6934kcal 7024kcal 7115kcal 7205kcal 7295kcal 7385kcal 7475kcal 7565kcal 7655kcal 7745kcal 7835kcal 7925kcal 8015kcal 8105kcal 8195kcal 8285kcal 8375kcal 8465kcal 8556kcal 8646kcal 8736kcal 8826kcal 8916kcal 9006kcal 9096kcal 9186kcal 9276kcal 9366kcal 9456kcal 9546kcal 9636kcal 9726kcal 9816kcal 9907kcal 9997kcal 10087kcal 10177kcal 10267kcal 10357kcal 10447kcal 10537kcal 10627kcal 10717kcal 10807kcal 10897kcal 10987kcal 11077kcal 11167kcal 11257kcal 11348kcal 11438kcal 11528kcal 11618kcal 11708kcal 11798kcal 11888kcal 11978kcal 12068kcal 12158kcal 12248kcal 12338kcal 12428kcal 12518kcal 12608kcal 12698kcal 12789kcal 12879kcal 12969kcal 13059kcal 13149kcal 13239kcal 13329kcal 13419kcal 13509kcal
ダンス
激しい		 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
踏み台昇降 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
トランポリン
ゆっくり		 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3109kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3584kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4534kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5743kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6434kcal 6477kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1943kcal 1998kcal 2054kcal 2109kcal 2165kcal 2220kcal 2276kcal 2331kcal 2387kcal 2442kcal 2498kcal 2553kcal 2609kcal 2664kcal 2720kcal 2775kcal 2831kcal 2886kcal 2942kcal 2998kcal 3053kcal 3109kcal 3164kcal 3220kcal 3275kcal 3331kcal 3386kcal 3442kcal 3497kcal 3553kcal 3608kcal 3664kcal 3719kcal 3775kcal 3830kcal 3886kcal 3941kcal 3997kcal 4052kcal 4108kcal 4163kcal 4219kcal 4274kcal 4330kcal 4385kcal 4441kcal 4497kcal 4552kcal 4608kcal 4663kcal 4719kcal 4774kcal 4830kcal 4885kcal 4941kcal 4996kcal 5052kcal 5107kcal 5163kcal 5218kcal 5274kcal 5329kcal 5385kcal 5440kcal 5496kcal 5551kcal 5607kcal 5662kcal 5718kcal 5773kcal 5829kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6051kcal 6107kcal 6162kcal 6218kcal 6273kcal 6329kcal 6384kcal 6440kcal 6495kcal 6551kcal 6606kcal 6662kcal 6717kcal 6773kcal 6828kcal 6884kcal 6939kcal 6995kcal 7050kcal 7106kcal 7161kcal 7217kcal 7272kcal 7328kcal 7383kcal 7439kcal 7495kcal 7550kcal 7606kcal 7661kcal 7717kcal 7772kcal 7828kcal 7883kcal 7939kcal 7994kcal 8050kcal 8105kcal 8161kcal 8216kcal 8272kcal 8327kcal
HIIT
ジャンプなし		 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
HIIT
ジャンプあり		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
料理全般 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3109kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3584kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4534kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5743kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6434kcal 6477kcal
掃除機をかける 1424kcal 1465kcal 1506kcal 1547kcal 1587kcal 1628kcal 1669kcal 1709kcal 1750kcal 1791kcal 1832kcal 1872kcal 1913kcal 1954kcal 1994kcal 2035kcal 2076kcal 2117kcal 2157kcal 2198kcal 2239kcal 2279kcal 2320kcal 2361kcal 2402kcal 2442kcal 2483kcal 2524kcal 2564kcal 2605kcal 2646kcal 2687kcal 2727kcal 2768kcal 2809kcal 2849kcal 2890kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3134kcal 3175kcal 3216kcal 3257kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3419kcal 3460kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3623kcal 3664kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3867kcal 3908kcal 3949kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4234kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4559kcal 4600kcal 4641kcal 4682kcal 4722kcal 4763kcal 4804kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5007kcal 5048kcal 5089kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5577kcal 5618kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6025kcal 6066kcal 6107kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3109kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3584kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4534kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5743kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6434kcal 6477kcal
部屋の片づけ全般 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
トイレ 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
風呂でシャワー 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
風呂で入浴 647kcal 666kcal 684kcal 703kcal 721kcal 740kcal 758kcal 777kcal 795kcal 814kcal 832kcal 851kcal 869kcal 888kcal 906kcal 925kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1073kcal 1091kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1239kcal 1258kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1350kcal 1369kcal 1387kcal 1406kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1702kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2091kcal 2109kcal 2128kcal 2146kcal 2165kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2276kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2387kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2479kcal 2498kcal 2516kcal 2535kcal 2553kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2775kcal
デスクワーク 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal
立って仕事をする 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
体をよく動かす仕事 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
電車バスに乗車 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal
自動車を運転 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1202kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1387kcal 1418kcal 1449kcal 1480kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1603kcal 1634kcal 1665kcal 1696kcal 1727kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1943kcal 1974kcal 2004kcal 2035kcal 2066kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2189kcal 2220kcal 2251kcal 2282kcal 2313kcal 2344kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2498kcal 2529kcal 2560kcal 2590kcal 2621kcal 2652kcal 2683kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2868kcal 2899kcal 2930kcal 2961kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3176kcal 3207kcal 3238kcal 3269kcal 3300kcal 3331kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3824kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4163kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4472kcal 4503kcal 4534kcal 4564kcal 4595kcal 4626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5311kcal 5463kcal 5614kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6221kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6828kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7435kcal 7587kcal 7739kcal 7891kcal 8042kcal 8194kcal 8346kcal 8498kcal 8649kcal 8801kcal 8953kcal 9105kcal 9256kcal 9408kcal 9560kcal 9712kcal 9863kcal 10015kcal 10167kcal 10319kcal 10470kcal 10622kcal 10774kcal 10926kcal 11077kcal 11229kcal 11381kcal 11533kcal 11684kcal 11836kcal 11988kcal 12140kcal 12291kcal 12443kcal 12595kcal 12747kcal 12898kcal 13050kcal 13202kcal 13354kcal 13505kcal 13657kcal 13809kcal 13961kcal 14112kcal 14264kcal 14416kcal 14568kcal 14719kcal 14871kcal 15023kcal 15175kcal 15326kcal 15478kcal 15630kcal 15782kcal 15933kcal 16085kcal 16237kcal 16389kcal 16540kcal 16692kcal 16844kcal 16996kcal 17147kcal 17299kcal 17451kcal 17603kcal 17754kcal 17906kcal 18058kcal 18210kcal 18361kcal 18513kcal 18665kcal 18817kcal 18968kcal 19120kcal 19272kcal 19424kcal 19575kcal 19727kcal 19879kcal 20031kcal 20182kcal 20334kcal 20486kcal 20638kcal 20789kcal 20941kcal 21093kcal 21245kcal 21396kcal 21548kcal 21700kcal 21852kcal 22003kcal 22155kcal 22307kcal 22459kcal 22610kcal 22762kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5095kcal 5240kcal 5386kcal 5532kcal 5677kcal 5823kcal 5968kcal 6114kcal 6260kcal 6405kcal 6551kcal 6696kcal 6842kcal 6987kcal 7133kcal 7279kcal 7424kcal 7570kcal 7715kcal 7861kcal 8007kcal 8152kcal 8298kcal 8443kcal 8589kcal 8734kcal 8880kcal 9026kcal 9171kcal 9317kcal 9462kcal 9608kcal 9754kcal 9899kcal 10045kcal 10190kcal 10336kcal 10481kcal 10627kcal 10773kcal 10918kcal 11064kcal 11209kcal 11355kcal 11501kcal 11646kcal 11792kcal 11937kcal 12083kcal 12228kcal 12374kcal 12520kcal 12665kcal 12811kcal 12956kcal 13102kcal 13248kcal 13393kcal 13539kcal 13684kcal 13830kcal 13975kcal 14121kcal 14267kcal 14412kcal 14558kcal 14703kcal 14849kcal 14994kcal 15140kcal 15286kcal 15431kcal 15577kcal 15722kcal 15868kcal 16014kcal 16159kcal 16305kcal 16450kcal 16596kcal 16741kcal 16887kcal 17033kcal 17178kcal 17324kcal 17469kcal 17615kcal 17761kcal 17906kcal 18052kcal 18197kcal 18343kcal 18488kcal 18634kcal 18780kcal 18925kcal 19071kcal 19216kcal 19362kcal 19508kcal 19653kcal 19799kcal 19944kcal 20090kcal 20235kcal 20381kcal 20527kcal 20672kcal 20818kcal 20963kcal 21109kcal 21255kcal 21400kcal 21546kcal 21691kcal 21837kcal
水泳
(速め:全般)		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
ダンス
激しい		 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
水泳
(普通:全般)		 3584kcal 3686kcal 3788kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4300kcal 4403kcal 4505kcal 4608kcal 4710kcal 4812kcal 4915kcal 5017kcal 5120kcal 5222kcal 5324kcal 5427kcal 5529kcal 5632kcal 5734kcal 5836kcal 5939kcal 6041kcal 6144kcal 6246kcal 6348kcal 6451kcal 6553kcal 6656kcal 6758kcal 6860kcal 6963kcal 7065kcal 7168kcal 7270kcal 7372kcal 7475kcal 7577kcal 7680kcal 7782kcal 7884kcal 7987kcal 8089kcal 8192kcal 8294kcal 8396kcal 8499kcal 8601kcal 8704kcal 8806kcal 8908kcal 9011kcal 9113kcal 9216kcal 9318kcal 9420kcal 9523kcal 9625kcal 9728kcal 9830kcal 9932kcal 10035kcal 10137kcal 10240kcal 10342kcal 10444kcal 10547kcal 10649kcal 10752kcal 10854kcal 10956kcal 11059kcal 11161kcal 11264kcal 11366kcal 11468kcal 11571kcal 11673kcal 11776kcal 11878kcal 11980kcal 12083kcal 12185kcal 12288kcal 12390kcal 12492kcal 12595kcal 12697kcal 12800kcal 12902kcal 13004kcal 13107kcal 13209kcal 13312kcal 13414kcal 13516kcal 13619kcal 13721kcal 13824kcal 13926kcal 14028kcal 14131kcal 14233kcal 14336kcal 14438kcal 14540kcal 14643kcal 14745kcal 14848kcal 14950kcal 15052kcal 15155kcal 15257kcal 15360kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
山登り 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
HIIT
ジャンプあり		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
ダンス
普通		 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4323kcal 4413kcal 4503kcal 4593kcal 4683kcal 4773kcal 4863kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5403kcal 5493kcal 5583kcal 5674kcal 5764kcal 5854kcal 5944kcal 6034kcal 6124kcal 6214kcal 6304kcal 6394kcal 6484kcal 6574kcal 6664kcal 6754kcal 6844kcal 6934kcal 7024kcal 7115kcal 7205kcal 7295kcal 7385kcal 7475kcal 7565kcal 7655kcal 7745kcal 7835kcal 7925kcal 8015kcal 8105kcal 8195kcal 8285kcal 8375kcal 8465kcal 8556kcal 8646kcal 8736kcal 8826kcal 8916kcal 9006kcal 9096kcal 9186kcal 9276kcal 9366kcal 9456kcal 9546kcal 9636kcal 9726kcal 9816kcal 9907kcal 9997kcal 10087kcal 10177kcal 10267kcal 10357kcal 10447kcal 10537kcal 10627kcal 10717kcal 10807kcal 10897kcal 10987kcal 11077kcal 11167kcal 11257kcal 11348kcal 11438kcal 11528kcal 11618kcal 11708kcal 11798kcal 11888kcal 11978kcal 12068kcal 12158kcal 12248kcal 12338kcal 12428kcal 12518kcal 12608kcal 12698kcal 12789kcal 12879kcal 12969kcal 13059kcal 13149kcal 13239kcal 13329kcal 13419kcal 13509kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2550kcal 2615kcal 2680kcal 2746kcal 2811kcal 2877kcal 2942kcal 3007kcal 3073kcal 3138kcal 3204kcal 3269kcal 3334kcal 3400kcal 3465kcal 3530kcal 3596kcal 3661kcal 3727kcal 3792kcal 3857kcal 3923kcal 3988kcal 4054kcal 4119kcal 4184kcal 4250kcal 4315kcal 4381kcal 4446kcal 4511kcal 4577kcal 4642kcal 4707kcal 4773kcal 4838kcal 4904kcal 4969kcal 5034kcal 5100kcal 5165kcal 5231kcal 5296kcal 5361kcal 5427kcal 5492kcal 5558kcal 5623kcal 5688kcal 5754kcal 5819kcal 5884kcal 5950kcal 6015kcal 6081kcal 6146kcal 6211kcal 6277kcal 6342kcal 6408kcal 6473kcal 6538kcal 6604kcal 6669kcal 6735kcal 6800kcal 6865kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7127kcal 7192kcal 7258kcal 7323kcal 7388kcal 7454kcal 7519kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7781kcal 7846kcal 7912kcal 7977kcal 8042kcal 8108kcal 8173kcal 8238kcal 8304kcal 8369kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8631kcal 8696kcal 8762kcal 8827kcal 8892kcal 8958kcal 9023kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9285kcal 9350kcal 9415kcal 9481kcal 9546kcal 9612kcal 9677kcal 9742kcal 9808kcal
踏み台昇降 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
HIIT
ジャンプなし		 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
ダンス
ゆっくり		 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
筋トレ
スクワット		 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
部屋の片づけ全般 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1943kcal 1998kcal 2054kcal 2109kcal 2165kcal 2220kcal 2276kcal 2331kcal 2387kcal 2442kcal 2498kcal 2553kcal 2609kcal 2664kcal 2720kcal 2775kcal 2831kcal 2886kcal 2942kcal 2998kcal 3053kcal 3109kcal 3164kcal 3220kcal 3275kcal 3331kcal 3386kcal 3442kcal 3497kcal 3553kcal 3608kcal 3664kcal 3719kcal 3775kcal 3830kcal 3886kcal 3941kcal 3997kcal 4052kcal 4108kcal 4163kcal 4219kcal 4274kcal 4330kcal 4385kcal 4441kcal 4497kcal 4552kcal 4608kcal 4663kcal 4719kcal 4774kcal 4830kcal 4885kcal 4941kcal 4996kcal 5052kcal 5107kcal 5163kcal 5218kcal 5274kcal 5329kcal 5385kcal 5440kcal 5496kcal 5551kcal 5607kcal 5662kcal 5718kcal 5773kcal 5829kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6051kcal 6107kcal 6162kcal 6218kcal 6273kcal 6329kcal 6384kcal 6440kcal 6495kcal 6551kcal 6606kcal 6662kcal 6717kcal 6773kcal 6828kcal 6884kcal 6939kcal 6995kcal 7050kcal 7106kcal 7161kcal 7217kcal 7272kcal 7328kcal 7383kcal 7439kcal 7495kcal 7550kcal 7606kcal 7661kcal 7717kcal 7772kcal 7828kcal 7883kcal 7939kcal 7994kcal 8050kcal 8105kcal 8161kcal 8216kcal 8272kcal 8327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2015kcal 2068kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2652kcal 2705kcal 2758kcal 2811kcal 2864kcal 2917kcal 2970kcal 3023kcal 3076kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3554kcal 3607kcal 3660kcal 3713kcal 3766kcal 3819kcal 3872kcal 3925kcal 3978kcal 4031kcal 4084kcal 4137kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4456kcal 4509kcal 4562kcal 4615kcal 4668kcal 4721kcal 4774kcal 4827kcal 4880kcal 4933kcal 4986kcal 5039kcal 5092kcal 5145kcal 5199kcal 5252kcal 5305kcal 5358kcal 5411kcal 5464kcal 5517kcal 5570kcal 5623kcal 5676kcal 5729kcal 5782kcal 5835kcal 5888kcal 5941kcal 5994kcal 6047kcal 6100kcal 6153kcal 6206kcal 6260kcal 6313kcal 6366kcal 6419kcal 6472kcal 6525kcal 6578kcal 6631kcal 6684kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6896kcal 6949kcal 7002kcal 7055kcal 7108kcal 7161kcal 7214kcal 7268kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7480kcal 7533kcal 7586kcal 7639kcal 7692kcal 7745kcal 7798kcal 7851kcal 7904kcal 7957kcal
ヨガ
パワー		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
筋トレ
腹筋運動		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
筋トレ
背筋運動		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
筋トレ
懸垂		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
トランポリン
ゆっくり		 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3109kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3584kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4534kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5743kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6434kcal 6477kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3109kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3584kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4534kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5743kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6434kcal 6477kcal
料理全般 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3109kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3584kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4534kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5743kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6434kcal 6477kcal
掃除機をかける 1424kcal 1465kcal 1506kcal 1547kcal 1587kcal 1628kcal 1669kcal 1709kcal 1750kcal 1791kcal 1832kcal 1872kcal 1913kcal 1954kcal 1994kcal 2035kcal 2076kcal 2117kcal 2157kcal 2198kcal 2239kcal 2279kcal 2320kcal 2361kcal 2402kcal 2442kcal 2483kcal 2524kcal 2564kcal 2605kcal 2646kcal 2687kcal 2727kcal 2768kcal 2809kcal 2849kcal 2890kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3134kcal 3175kcal 3216kcal 3257kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3419kcal 3460kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3623kcal 3664kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3867kcal 3908kcal 3949kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4234kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4559kcal 4600kcal 4641kcal 4682kcal 4722kcal 4763kcal 4804kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5007kcal 5048kcal 5089kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5577kcal 5618kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6025kcal 6066kcal 6107kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
体をよく動かす仕事 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
皿洗い 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
ヨガ
ハタ		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1202kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1387kcal 1418kcal 1449kcal 1480kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1603kcal 1634kcal 1665kcal 1696kcal 1727kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1943kcal 1974kcal 2004kcal 2035kcal 2066kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2189kcal 2220kcal 2251kcal 2282kcal 2313kcal 2344kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2498kcal 2529kcal 2560kcal 2590kcal 2621kcal 2652kcal 2683kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2868kcal 2899kcal 2930kcal 2961kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3176kcal 3207kcal 3238kcal 3269kcal 3300kcal 3331kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3824kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4163kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4472kcal 4503kcal 4534kcal 4564kcal 4595kcal 4626kcal
自動車を運転 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1202kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1387kcal 1418kcal 1449kcal 1480kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1603kcal 1634kcal 1665kcal 1696kcal 1727kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1943kcal 1974kcal 2004kcal 2035kcal 2066kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2189kcal 2220kcal 2251kcal 2282kcal 2313kcal 2344kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2498kcal 2529kcal 2560kcal 2590kcal 2621kcal 2652kcal 2683kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2868kcal 2899kcal 2930kcal 2961kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3176kcal 3207kcal 3238kcal 3269kcal 3300kcal 3331kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3824kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4163kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4472kcal 4503kcal 4534kcal 4564kcal 4595kcal 4626kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
風呂でシャワー 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
トイレ 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
立って仕事をする 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
風呂で入浴 647kcal 666kcal 684kcal 703kcal 721kcal 740kcal 758kcal 777kcal 795kcal 814kcal 832kcal 851kcal 869kcal 888kcal 906kcal 925kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1073kcal 1091kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1239kcal 1258kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1350kcal 1369kcal 1387kcal 1406kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1702kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2091kcal 2109kcal 2128kcal 2146kcal 2165kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2276kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2387kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2479kcal 2498kcal 2516kcal 2535kcal 2553kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2775kcal
デスクワーク 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal
電車バスに乗車 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ