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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3486kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3803kcal 3882kcal 3961kcal 4040kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4516kcal 4595kcal 4674kcal 4753kcal 4833kcal 4912kcal 4991kcal 5070kcal 5150kcal 5229kcal 5308kcal 5387kcal 5466kcal 5546kcal 5625kcal 5704kcal 5783kcal 5863kcal 5942kcal 6021kcal 6100kcal 6180kcal 6259kcal 6338kcal 6417kcal 6496kcal 6576kcal 6655kcal 6734kcal 6813kcal 6893kcal 6972kcal 7051kcal 7130kcal 7210kcal 7289kcal 7368kcal 7447kcal 7526kcal 7606kcal 7685kcal 7764kcal 7843kcal 7923kcal 8002kcal 8081kcal 8160kcal 8240kcal 8319kcal 8398kcal 8477kcal 8556kcal 8636kcal 8715kcal 8794kcal 8873kcal 8953kcal 9032kcal 9111kcal 9190kcal 9270kcal 9349kcal 9428kcal 9507kcal 9586kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9903kcal 9983kcal 10062kcal 10141kcal 10220kcal 10300kcal 10379kcal 10458kcal 10537kcal 10616kcal 10696kcal 10775kcal 10854kcal 10933kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11250kcal 11330kcal 11409kcal 11488kcal 11567kcal 11646kcal 11726kcal 11805kcal 11884kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4088kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4944kcal 5039kcal 5134kcal 5229kcal 5324kcal 5419kcal 5514kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6180kcal 6275kcal 6370kcal 6465kcal 6560kcal 6655kcal 6750kcal 6845kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7416kcal 7511kcal 7606kcal 7701kcal 7796kcal 7891kcal 7986kcal 8081kcal 8176kcal 8271kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8652kcal 8747kcal 8842kcal 8937kcal 9032kcal 9127kcal 9222kcal 9317kcal 9412kcal 9507kcal 9602kcal 9697kcal 9792kcal 9888kcal 9983kcal 10078kcal 10173kcal 10268kcal 10363kcal 10458kcal 10553kcal 10648kcal 10743kcal 10838kcal 10933kcal 11028kcal 11124kcal 11219kcal 11314kcal 11409kcal 11504kcal 11599kcal 11694kcal 11789kcal 11884kcal 11979kcal 12074kcal 12169kcal 12264kcal 12360kcal 12455kcal 12550kcal 12645kcal 12740kcal 12835kcal 12930kcal 13025kcal 13120kcal 13215kcal 13310kcal 13405kcal 13501kcal 13596kcal 13691kcal 13786kcal 13881kcal 13976kcal 14071kcal 14166kcal 14261kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4769kcal 4905kcal 5042kcal 5178kcal 5314kcal 5451kcal 5587kcal 5723kcal 5859kcal 5996kcal 6132kcal 6268kcal 6405kcal 6541kcal 6677kcal 6813kcal 6950kcal 7086kcal 7222kcal 7358kcal 7495kcal 7631kcal 7767kcal 7904kcal 8040kcal 8176kcal 8312kcal 8449kcal 8585kcal 8721kcal 8858kcal 8994kcal 9130kcal 9266kcal 9403kcal 9539kcal 9675kcal 9811kcal 9948kcal 10084kcal 10220kcal 10357kcal 10493kcal 10629kcal 10765kcal 10902kcal 11038kcal 11174kcal 11311kcal 11447kcal 11583kcal 11719kcal 11856kcal 11992kcal 12128kcal 12264kcal 12401kcal 12537kcal 12673kcal 12810kcal 12946kcal 13082kcal 13218kcal 13355kcal 13491kcal 13627kcal 13764kcal 13900kcal 14036kcal 14172kcal 14309kcal 14445kcal 14581kcal 14717kcal 14854kcal 14990kcal 15126kcal 15263kcal 15399kcal 15535kcal 15671kcal 15808kcal 15944kcal 16080kcal 16217kcal 16353kcal 16489kcal 16625kcal 16762kcal 16898kcal 17034kcal 17170kcal 17307kcal 17443kcal 17579kcal 17716kcal 17852kcal 17988kcal 18124kcal 18261kcal 18397kcal 18533kcal 18670kcal 18806kcal 18942kcal 19078kcal 19215kcal 19351kcal 19487kcal 19623kcal 19760kcal 19896kcal 20032kcal 20169kcal 20305kcal 20441kcal
山登り 8873kcal 9127kcal 9380kcal 9634kcal 9888kcal 10141kcal 10395kcal 10648kcal 10902kcal 11155kcal 11409kcal 11662kcal 11916kcal 12169kcal 12423kcal 12677kcal 12930kcal 13184kcal 13437kcal 13691kcal 13944kcal 14198kcal 14451kcal 14705kcal 14958kcal 15212kcal 15465kcal 15719kcal 15973kcal 16226kcal 16480kcal 16733kcal 16987kcal 17240kcal 17494kcal 17747kcal 18001kcal 18254kcal 18508kcal 18761kcal 19015kcal 19269kcal 19522kcal 19776kcal 20029kcal 20283kcal 20536kcal 20790kcal 21043kcal 21297kcal 21550kcal 21804kcal 22057kcal 22311kcal 22565kcal 22818kcal 23072kcal 23325kcal 23579kcal 23832kcal 24086kcal 24339kcal 24593kcal 24846kcal 25100kcal 25354kcal 25607kcal 25861kcal 26114kcal 26368kcal 26621kcal 26875kcal 27128kcal 27382kcal 27635kcal 27889kcal 28142kcal 28396kcal 28650kcal 28903kcal 29157kcal 29410kcal 29664kcal 29917kcal 30171kcal 30424kcal 30678kcal 30931kcal 31185kcal 31438kcal 31692kcal 31946kcal 32199kcal 32453kcal 32706kcal 32960kcal 33213kcal 33467kcal 33720kcal 33974kcal 34227kcal 34481kcal 34734kcal 34988kcal 35242kcal 35495kcal 35749kcal 36002kcal 36256kcal 36509kcal 36763kcal 37016kcal 37270kcal 37523kcal 37777kcal 38031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8556kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11028kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12169kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14641kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15782kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17113kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18254kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19585kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20726kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21867kcal 22057kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23198kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24339kcal 24529kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25480kcal 25670kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26811kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27952kcal 28142kcal 28333kcal 28523kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8873kcal 9127kcal 9380kcal 9634kcal 9888kcal 10141kcal 10395kcal 10648kcal 10902kcal 11155kcal 11409kcal 11662kcal 11916kcal 12169kcal 12423kcal 12677kcal 12930kcal 13184kcal 13437kcal 13691kcal 13944kcal 14198kcal 14451kcal 14705kcal 14958kcal 15212kcal 15465kcal 15719kcal 15973kcal 16226kcal 16480kcal 16733kcal 16987kcal 17240kcal 17494kcal 17747kcal 18001kcal 18254kcal 18508kcal 18761kcal 19015kcal 19269kcal 19522kcal 19776kcal 20029kcal 20283kcal 20536kcal 20790kcal 21043kcal 21297kcal 21550kcal 21804kcal 22057kcal 22311kcal 22565kcal 22818kcal 23072kcal 23325kcal 23579kcal 23832kcal 24086kcal 24339kcal 24593kcal 24846kcal 25100kcal 25354kcal 25607kcal 25861kcal 26114kcal 26368kcal 26621kcal 26875kcal 27128kcal 27382kcal 27635kcal 27889kcal 28142kcal 28396kcal 28650kcal 28903kcal 29157kcal 29410kcal 29664kcal 29917kcal 30171kcal 30424kcal 30678kcal 30931kcal 31185kcal 31438kcal 31692kcal 31946kcal 32199kcal 32453kcal 32706kcal 32960kcal 33213kcal 33467kcal 33720kcal 33974kcal 34227kcal 34481kcal 34734kcal 34988kcal 35242kcal 35495kcal 35749kcal 36002kcal 36256kcal 36509kcal 36763kcal 37016kcal 37270kcal 37523kcal 37777kcal 38031kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13944kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17113kcal 17430kcal 17747kcal 18064kcal 18381kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21233kcal 21550kcal 21867kcal 22184kcal 22501kcal 22818kcal 23135kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25670kcal 25987kcal 26304kcal 26621kcal 26938kcal 27255kcal 27572kcal 27889kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29790kcal 30107kcal 30424kcal 30741kcal 31058kcal 31375kcal 31692kcal 32009kcal 32326kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33910kcal 34227kcal 34544kcal 34861kcal 35178kcal 35495kcal 35812kcal 36129kcal 36446kcal 36763kcal 37080kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38347kcal 38664kcal 38981kcal 39298kcal 39615kcal 39932kcal 40249kcal 40566kcal 40883kcal 41200kcal 41517kcal 41834kcal 42151kcal 42467kcal 42784kcal 43101kcal 43418kcal 43735kcal 44052kcal 44369kcal 44686kcal 45003kcal 45320kcal 45637kcal 45954kcal 46271kcal 46587kcal 46904kcal 47221kcal 47538kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9761kcal 10040kcal 10319kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11713kcal 11992kcal 12271kcal 12550kcal 12829kcal 13108kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14223kcal 14502kcal 14781kcal 15060kcal 15339kcal 15618kcal 15896kcal 16175kcal 16454kcal 16733kcal 17012kcal 17291kcal 17570kcal 17849kcal 18128kcal 18407kcal 18685kcal 18964kcal 19243kcal 19522kcal 19801kcal 20080kcal 20359kcal 20638kcal 20917kcal 21195kcal 21474kcal 21753kcal 22032kcal 22311kcal 22590kcal 22869kcal 23148kcal 23427kcal 23705kcal 23984kcal 24263kcal 24542kcal 24821kcal 25100kcal 25379kcal 25658kcal 25937kcal 26216kcal 26494kcal 26773kcal 27052kcal 27331kcal 27610kcal 27889kcal 28168kcal 28447kcal 28726kcal 29004kcal 29283kcal 29562kcal 29841kcal 30120kcal 30399kcal 30678kcal 30957kcal 31236kcal 31515kcal 31793kcal 32072kcal 32351kcal 32630kcal 32909kcal 33188kcal 33467kcal 33746kcal 34025kcal 34303kcal 34582kcal 34861kcal 35140kcal 35419kcal 35698kcal 35977kcal 36256kcal 36535kcal 36814kcal 37092kcal 37371kcal 37650kcal 37929kcal 38208kcal 38487kcal 38766kcal 39045kcal 39324kcal 39602kcal 39881kcal 40160kcal 40439kcal 40718kcal 40997kcal 41276kcal 41555kcal 41834kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13089kcal 13462kcal 13836kcal 14210kcal 14584kcal 14958kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26551kcal 26925kcal 27299kcal 27673kcal 28047kcal 28421kcal 28795kcal 29169kcal 29543kcal 29917kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35153kcal 35527kcal 35901kcal 36275kcal 36649kcal 37023kcal 37397kcal 37771kcal 38145kcal 38519kcal 38893kcal 39267kcal 39640kcal 40014kcal 40388kcal 40762kcal 41136kcal 41510kcal 41884kcal 42258kcal 42632kcal 43006kcal 43380kcal 43754kcal 44128kcal 44502kcal 44876kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47120kcal 47494kcal 47868kcal 48242kcal 48616kcal 48990kcal 49364kcal 49738kcal 50112kcal 50486kcal 50860kcal 51234kcal 51608kcal 51982kcal 52356kcal 52729kcal 53103kcal 53477kcal 53851kcal 54225kcal 54599kcal 54973kcal 55347kcal 55721kcal 56095kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14813kcal 15202kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16762kcal 17151kcal 17541kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19101kcal 19490kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21050kcal 21439kcal 21829kcal 22219kcal 22609kcal 22999kcal 23389kcal 23778kcal 24168kcal 24558kcal 24948kcal 25338kcal 25727kcal 26117kcal 26507kcal 26897kcal 27287kcal 27677kcal 28066kcal 28456kcal 28846kcal 29236kcal 29626kcal 30015kcal 30405kcal 30795kcal 31185kcal 31575kcal 31965kcal 32354kcal 32744kcal 33134kcal 33524kcal 33914kcal 34303kcal 34693kcal 35083kcal 35473kcal 35863kcal 36253kcal 36642kcal 37032kcal 37422kcal 37812kcal 38202kcal 38591kcal 38981kcal 39371kcal 39761kcal 40151kcal 40541kcal 40930kcal 41320kcal 41710kcal 42100kcal 42490kcal 42879kcal 43269kcal 43659kcal 44049kcal 44439kcal 44829kcal 45218kcal 45608kcal 45998kcal 46388kcal 46778kcal 47167kcal 47557kcal 47947kcal 48337kcal 48727kcal 49117kcal 49506kcal 49896kcal 50286kcal 50676kcal 51066kcal 51455kcal 51845kcal 52235kcal 52625kcal 53015kcal 53405kcal 53794kcal 54184kcal 54574kcal 54964kcal 55354kcal 55743kcal 56133kcal 56523kcal 56913kcal 57303kcal 57693kcal 58082kcal 58472kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7726kcal 7894kcal 8062kcal 8230kcal 8398kcal 8566kcal 8734kcal 8902kcal 9070kcal 9238kcal 9406kcal 9574kcal 9742kcal 9910kcal 10078kcal 10246kcal 10414kcal 10582kcal 10750kcal 10918kcal 11086kcal 11254kcal 11421kcal 11589kcal 11757kcal 11925kcal 12093kcal 12261kcal 12429kcal 12597kcal 12765kcal 12933kcal 13101kcal 13269kcal 13437kcal 13605kcal 13773kcal 13941kcal 14109kcal 14277kcal 14445kcal 14613kcal 14781kcal 14949kcal 15117kcal 15285kcal 15453kcal 15621kcal 15789kcal 15957kcal 16125kcal 16293kcal 16461kcal 16629kcal 16797kcal 16964kcal 17132kcal 17300kcal 17468kcal 17636kcal 17804kcal 17972kcal 18140kcal 18308kcal 18476kcal 18644kcal 18812kcal 18980kcal 19148kcal 19316kcal 19484kcal 19652kcal 19820kcal 19988kcal 20156kcal 20324kcal 20492kcal 20660kcal 20828kcal 20996kcal 21164kcal 21332kcal 21500kcal 21668kcal 21836kcal 22004kcal 22172kcal 22340kcal 22508kcal 22675kcal 22843kcal 23011kcal 23179kcal 23347kcal 23515kcal 23683kcal 23851kcal 24019kcal 24187kcal 24355kcal 24523kcal 24691kcal 24859kcal 25027kcal 25195kcal
水泳
(普通:全般)		 9206kcal 9469kcal 9732kcal 9995kcal 10258kcal 10521kcal 10784kcal 11048kcal 11311kcal 11574kcal 11837kcal 12100kcal 12363kcal 12626kcal 12889kcal 13152kcal 13415kcal 13678kcal 13941kcal 14204kcal 14467kcal 14730kcal 14993kcal 15256kcal 15519kcal 15782kcal 16045kcal 16308kcal 16572kcal 16835kcal 17098kcal 17361kcal 17624kcal 17887kcal 18150kcal 18413kcal 18676kcal 18939kcal 19202kcal 19465kcal 19728kcal 19991kcal 20254kcal 20517kcal 20780kcal 21043kcal 21306kcal 21569kcal 21832kcal 22096kcal 22359kcal 22622kcal 22885kcal 23148kcal 23411kcal 23674kcal 23937kcal 24200kcal 24463kcal 24726kcal 24989kcal 25252kcal 25515kcal 25778kcal 26041kcal 26304kcal 26567kcal 26830kcal 27093kcal 27356kcal 27620kcal 27883kcal 28146kcal 28409kcal 28672kcal 28935kcal 29198kcal 29461kcal 29724kcal 29987kcal 30250kcal 30513kcal 30776kcal 31039kcal 31302kcal 31565kcal 31828kcal 32091kcal 32354kcal 32617kcal 32880kcal 33144kcal 33407kcal 33670kcal 33933kcal 34196kcal 34459kcal 34722kcal 34985kcal 35248kcal 35511kcal 35774kcal 36037kcal 36300kcal 36563kcal 36826kcal 37089kcal 37352kcal 37615kcal 37878kcal 38141kcal 38404kcal 38668kcal 38931kcal 39194kcal 39457kcal
水泳
(速め:全般)		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13944kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17113kcal 17430kcal 17747kcal 18064kcal 18381kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21233kcal 21550kcal 21867kcal 22184kcal 22501kcal 22818kcal 23135kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25670kcal 25987kcal 26304kcal 26621kcal 26938kcal 27255kcal 27572kcal 27889kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29790kcal 30107kcal 30424kcal 30741kcal 31058kcal 31375kcal 31692kcal 32009kcal 32326kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33910kcal 34227kcal 34544kcal 34861kcal 35178kcal 35495kcal 35812kcal 36129kcal 36446kcal 36763kcal 37080kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38347kcal 38664kcal 38981kcal 39298kcal 39615kcal 39932kcal 40249kcal 40566kcal 40883kcal 41200kcal 41517kcal 41834kcal 42151kcal 42467kcal 42784kcal 43101kcal 43418kcal 43735kcal 44052kcal 44369kcal 44686kcal 45003kcal 45320kcal 45637kcal 45954kcal 46271kcal 46587kcal 46904kcal 47221kcal 47538kcal
水泳
(バタフライ)		 15307kcal 15744kcal 16182kcal 16619kcal 17056kcal 17494kcal 17931kcal 18368kcal 18806kcal 19243kcal 19681kcal 20118kcal 20555kcal 20993kcal 21430kcal 21867kcal 22305kcal 22742kcal 23179kcal 23617kcal 24054kcal 24491kcal 24929kcal 25366kcal 25804kcal 26241kcal 26678kcal 27116kcal 27553kcal 27990kcal 28428kcal 28865kcal 29302kcal 29740kcal 30177kcal 30614kcal 31052kcal 31489kcal 31927kcal 32364kcal 32801kcal 33239kcal 33676kcal 34113kcal 34551kcal 34988kcal 35425kcal 35863kcal 36300kcal 36737kcal 37175kcal 37612kcal 38050kcal 38487kcal 38924kcal 39362kcal 39799kcal 40236kcal 40674kcal 41111kcal 41548kcal 41986kcal 42423kcal 42860kcal 43298kcal 43735kcal 44173kcal 44610kcal 45047kcal 45485kcal 45922kcal 46359kcal 46797kcal 47234kcal 47671kcal 48109kcal 48546kcal 48983kcal 49421kcal 49858kcal 50295kcal 50733kcal 51170kcal 51608kcal 52045kcal 52482kcal 52920kcal 53357kcal 53794kcal 54232kcal 54669kcal 55106kcal 55544kcal 55981kcal 56418kcal 56856kcal 57293kcal 57731kcal 58168kcal 58605kcal 59043kcal 59480kcal 59917kcal 60355kcal 60792kcal 61229kcal 61667kcal 62104kcal 62541kcal 62979kcal 63416kcal 63854kcal 64291kcal 64728kcal 65166kcal 65603kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8556kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11028kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12169kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14641kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15782kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17113kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18254kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19585kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20726kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21867kcal 22057kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23198kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24339kcal 24529kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25480kcal 25670kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26811kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27952kcal 28142kcal 28333kcal 28523kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8873kcal 9127kcal 9380kcal 9634kcal 9888kcal 10141kcal 10395kcal 10648kcal 10902kcal 11155kcal 11409kcal 11662kcal 11916kcal 12169kcal 12423kcal 12677kcal 12930kcal 13184kcal 13437kcal 13691kcal 13944kcal 14198kcal 14451kcal 14705kcal 14958kcal 15212kcal 15465kcal 15719kcal 15973kcal 16226kcal 16480kcal 16733kcal 16987kcal 17240kcal 17494kcal 17747kcal 18001kcal 18254kcal 18508kcal 18761kcal 19015kcal 19269kcal 19522kcal 19776kcal 20029kcal 20283kcal 20536kcal 20790kcal 21043kcal 21297kcal 21550kcal 21804kcal 22057kcal 22311kcal 22565kcal 22818kcal 23072kcal 23325kcal 23579kcal 23832kcal 24086kcal 24339kcal 24593kcal 24846kcal 25100kcal 25354kcal 25607kcal 25861kcal 26114kcal 26368kcal 26621kcal 26875kcal 27128kcal 27382kcal 27635kcal 27889kcal 28142kcal 28396kcal 28650kcal 28903kcal 29157kcal 29410kcal 29664kcal 29917kcal 30171kcal 30424kcal 30678kcal 30931kcal 31185kcal 31438kcal 31692kcal 31946kcal 32199kcal 32453kcal 32706kcal 32960kcal 33213kcal 33467kcal 33720kcal 33974kcal 34227kcal 34481kcal 34734kcal 34988kcal 35242kcal 35495kcal 35749kcal 36002kcal 36256kcal 36509kcal 36763kcal 37016kcal 37270kcal 37523kcal 37777kcal 38031kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13944kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17113kcal 17430kcal 17747kcal 18064kcal 18381kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21233kcal 21550kcal 21867kcal 22184kcal 22501kcal 22818kcal 23135kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25670kcal 25987kcal 26304kcal 26621kcal 26938kcal 27255kcal 27572kcal 27889kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29790kcal 30107kcal 30424kcal 30741kcal 31058kcal 31375kcal 31692kcal 32009kcal 32326kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33910kcal 34227kcal 34544kcal 34861kcal 35178kcal 35495kcal 35812kcal 36129kcal 36446kcal 36763kcal 37080kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38347kcal 38664kcal 38981kcal 39298kcal 39615kcal 39932kcal 40249kcal 40566kcal 40883kcal 41200kcal 41517kcal 41834kcal 42151kcal 42467kcal 42784kcal 43101kcal 43418kcal 43735kcal 44052kcal 44369kcal 44686kcal 45003kcal 45320kcal 45637kcal 45954kcal 46271kcal 46587kcal 46904kcal 47221kcal 47538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4215kcal 4335kcal 4455kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5298kcal 5419kcal 5539kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6382kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7225kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8068kcal 8189kcal 8309kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8911kcal 9032kcal 9152kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9754kcal 9875kcal 9995kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10597kcal 10718kcal 10838kcal 10959kcal 11079kcal 11200kcal 11320kcal 11440kcal 11561kcal 11681kcal 11802kcal 11922kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12524kcal 12645kcal 12765kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13367kcal 13488kcal 13608kcal 13729kcal 13849kcal 13970kcal 14090kcal 14210kcal 14331kcal 14451kcal 14572kcal 14692kcal 14813kcal 14933kcal 15053kcal 15174kcal 15294kcal 15415kcal 15535kcal 15656kcal 15776kcal 15896kcal 16017kcal 16137kcal 16258kcal 16378kcal 16499kcal 16619kcal 16739kcal 16860kcal 16980kcal 17101kcal 17221kcal 17342kcal 17462kcal 17582kcal 17703kcal 17823kcal 17944kcal 18064kcal
筋トレ
背筋運動		 4215kcal 4335kcal 4455kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5298kcal 5419kcal 5539kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6382kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7225kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8068kcal 8189kcal 8309kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8911kcal 9032kcal 9152kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9754kcal 9875kcal 9995kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10597kcal 10718kcal 10838kcal 10959kcal 11079kcal 11200kcal 11320kcal 11440kcal 11561kcal 11681kcal 11802kcal 11922kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12524kcal 12645kcal 12765kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13367kcal 13488kcal 13608kcal 13729kcal 13849kcal 13970kcal 14090kcal 14210kcal 14331kcal 14451kcal 14572kcal 14692kcal 14813kcal 14933kcal 15053kcal 15174kcal 15294kcal 15415kcal 15535kcal 15656kcal 15776kcal 15896kcal 16017kcal 16137kcal 16258kcal 16378kcal 16499kcal 16619kcal 16739kcal 16860kcal 16980kcal 17101kcal 17221kcal 17342kcal 17462kcal 17582kcal 17703kcal 17823kcal 17944kcal 18064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4215kcal 4335kcal 4455kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5298kcal 5419kcal 5539kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6382kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7225kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8068kcal 8189kcal 8309kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8911kcal 9032kcal 9152kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9754kcal 9875kcal 9995kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10597kcal 10718kcal 10838kcal 10959kcal 11079kcal 11200kcal 11320kcal 11440kcal 11561kcal 11681kcal 11802kcal 11922kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12524kcal 12645kcal 12765kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13367kcal 13488kcal 13608kcal 13729kcal 13849kcal 13970kcal 14090kcal 14210kcal 14331kcal 14451kcal 14572kcal 14692kcal 14813kcal 14933kcal 15053kcal 15174kcal 15294kcal 15415kcal 15535kcal 15656kcal 15776kcal 15896kcal 16017kcal 16137kcal 16258kcal 16378kcal 16499kcal 16619kcal 16739kcal 16860kcal 16980kcal 17101kcal 17221kcal 17342kcal 17462kcal 17582kcal 17703kcal 17823kcal 17944kcal 18064kcal
筋トレ
懸垂		 4215kcal 4335kcal 4455kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5298kcal 5419kcal 5539kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6382kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7225kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8068kcal 8189kcal 8309kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8911kcal 9032kcal 9152kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9754kcal 9875kcal 9995kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10597kcal 10718kcal 10838kcal 10959kcal 11079kcal 11200kcal 11320kcal 11440kcal 11561kcal 11681kcal 11802kcal 11922kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12524kcal 12645kcal 12765kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13367kcal 13488kcal 13608kcal 13729kcal 13849kcal 13970kcal 14090kcal 14210kcal 14331kcal 14451kcal 14572kcal 14692kcal 14813kcal 14933kcal 15053kcal 15174kcal 15294kcal 15415kcal 15535kcal 15656kcal 15776kcal 15896kcal 16017kcal 16137kcal 16258kcal 16378kcal 16499kcal 16619kcal 16739kcal 16860kcal 16980kcal 17101kcal 17221kcal 17342kcal 17462kcal 17582kcal 17703kcal 17823kcal 17944kcal 18064kcal
筋トレ
スクワット		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6972kcal 7130kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8556kcal 8715kcal 8873kcal 9032kcal 9190kcal 9349kcal 9507kcal 9666kcal 9824kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10616kcal 10775kcal 10933kcal 11092kcal 11250kcal 11409kcal 11567kcal 11726kcal 11884kcal 12043kcal 12201kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12993kcal 13152kcal 13310kcal 13469kcal 13627kcal 13786kcal 13944kcal 14103kcal 14261kcal 14420kcal 14578kcal 14737kcal 14895kcal 15053kcal 15212kcal 15370kcal 15529kcal 15687kcal 15846kcal 16004kcal 16163kcal 16321kcal 16480kcal 16638kcal 16797kcal 16955kcal 17113kcal 17272kcal 17430kcal 17589kcal 17747kcal 17906kcal 18064kcal 18223kcal 18381kcal 18540kcal 18698kcal 18857kcal 19015kcal 19173kcal 19332kcal 19490kcal 19649kcal 19807kcal 19966kcal 20124kcal 20283kcal 20441kcal 20600kcal 20758kcal 20917kcal 21075kcal 21233kcal 21392kcal 21550kcal 21709kcal 21867kcal 22026kcal 22184kcal 22343kcal 22501kcal 22660kcal 22818kcal 22977kcal 23135kcal 23293kcal 23452kcal 23610kcal 23769kcal
ヨガ
ハタ		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4088kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4944kcal 5039kcal 5134kcal 5229kcal 5324kcal 5419kcal 5514kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6180kcal 6275kcal 6370kcal 6465kcal 6560kcal 6655kcal 6750kcal 6845kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7416kcal 7511kcal 7606kcal 7701kcal 7796kcal 7891kcal 7986kcal 8081kcal 8176kcal 8271kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8652kcal 8747kcal 8842kcal 8937kcal 9032kcal 9127kcal 9222kcal 9317kcal 9412kcal 9507kcal 9602kcal 9697kcal 9792kcal 9888kcal 9983kcal 10078kcal 10173kcal 10268kcal 10363kcal 10458kcal 10553kcal 10648kcal 10743kcal 10838kcal 10933kcal 11028kcal 11124kcal 11219kcal 11314kcal 11409kcal 11504kcal 11599kcal 11694kcal 11789kcal 11884kcal 11979kcal 12074kcal 12169kcal 12264kcal 12360kcal 12455kcal 12550kcal 12645kcal 12740kcal 12835kcal 12930kcal 13025kcal 13120kcal 13215kcal 13310kcal 13405kcal 13501kcal 13596kcal 13691kcal 13786kcal 13881kcal 13976kcal 14071kcal 14166kcal 14261kcal
ヨガ
パワー		 4436kcal 4563kcal 4690kcal 4817kcal 4944kcal 5070kcal 5197kcal 5324kcal 5451kcal 5577kcal 5704kcal 5831kcal 5958kcal 6084kcal 6211kcal 6338kcal 6465kcal 6592kcal 6718kcal 6845kcal 6972kcal 7099kcal 7225kcal 7352kcal 7479kcal 7606kcal 7732kcal 7859kcal 7986kcal 8113kcal 8240kcal 8366kcal 8493kcal 8620kcal 8747kcal 8873kcal 9000kcal 9127kcal 9254kcal 9380kcal 9507kcal 9634kcal 9761kcal 9888kcal 10014kcal 10141kcal 10268kcal 10395kcal 10521kcal 10648kcal 10775kcal 10902kcal 11028kcal 11155kcal 11282kcal 11409kcal 11536kcal 11662kcal 11789kcal 11916kcal 12043kcal 12169kcal 12296kcal 12423kcal 12550kcal 12677kcal 12803kcal 12930kcal 13057kcal 13184kcal 13310kcal 13437kcal 13564kcal 13691kcal 13817kcal 13944kcal 14071kcal 14198kcal 14325kcal 14451kcal 14578kcal 14705kcal 14832kcal 14958kcal 15085kcal 15212kcal 15339kcal 15465kcal 15592kcal 15719kcal 15846kcal 15973kcal 16099kcal 16226kcal 16353kcal 16480kcal 16606kcal 16733kcal 16860kcal 16987kcal 17113kcal 17240kcal 17367kcal 17494kcal 17621kcal 17747kcal 17874kcal 18001kcal 18128kcal 18254kcal 18381kcal 18508kcal 18635kcal 18761kcal 18888kcal 19015kcal
ダンス
ゆっくり		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6972kcal 7130kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8556kcal 8715kcal 8873kcal 9032kcal 9190kcal 9349kcal 9507kcal 9666kcal 9824kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10616kcal 10775kcal 10933kcal 11092kcal 11250kcal 11409kcal 11567kcal 11726kcal 11884kcal 12043kcal 12201kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12993kcal 13152kcal 13310kcal 13469kcal 13627kcal 13786kcal 13944kcal 14103kcal 14261kcal 14420kcal 14578kcal 14737kcal 14895kcal 15053kcal 15212kcal 15370kcal 15529kcal 15687kcal 15846kcal 16004kcal 16163kcal 16321kcal 16480kcal 16638kcal 16797kcal 16955kcal 17113kcal 17272kcal 17430kcal 17589kcal 17747kcal 17906kcal 18064kcal 18223kcal 18381kcal 18540kcal 18698kcal 18857kcal 19015kcal 19173kcal 19332kcal 19490kcal 19649kcal 19807kcal 19966kcal 20124kcal 20283kcal 20441kcal 20600kcal 20758kcal 20917kcal 21075kcal 21233kcal 21392kcal 21550kcal 21709kcal 21867kcal 22026kcal 22184kcal 22343kcal 22501kcal 22660kcal 22818kcal 22977kcal 23135kcal 23293kcal 23452kcal 23610kcal 23769kcal
ダンス
普通		 8097kcal 8328kcal 8560kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11105kcal 11336kcal 11567kcal 11799kcal 12030kcal 12261kcal 12493kcal 12724kcal 12955kcal 13187kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14344kcal 14575kcal 14806kcal 15038kcal 15269kcal 15500kcal 15732kcal 15963kcal 16194kcal 16426kcal 16657kcal 16888kcal 17120kcal 17351kcal 17582kcal 17814kcal 18045kcal 18277kcal 18508kcal 18739kcal 18971kcal 19202kcal 19433kcal 19665kcal 19896kcal 20127kcal 20359kcal 20590kcal 20821kcal 21053kcal 21284kcal 21516kcal 21747kcal 21978kcal 22210kcal 22441kcal 22672kcal 22904kcal 23135kcal 23366kcal 23598kcal 23829kcal 24060kcal 24292kcal 24523kcal 24755kcal 24986kcal 25217kcal 25449kcal 25680kcal 25911kcal 26143kcal 26374kcal 26605kcal 26837kcal 27068kcal 27299kcal 27531kcal 27762kcal 27993kcal 28225kcal 28456kcal 28688kcal 28919kcal 29150kcal 29382kcal 29613kcal 29844kcal 30076kcal 30307kcal 30538kcal 30770kcal 31001kcal 31232kcal 31464kcal 31695kcal 31927kcal 32158kcal 32389kcal 32621kcal 32852kcal 33083kcal 33315kcal 33546kcal 33777kcal 34009kcal 34240kcal 34471kcal 34703kcal
ダンス
激しい		 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10838kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11979kcal 12264kcal 12550kcal 12835kcal 13120kcal 13405kcal 13691kcal 13976kcal 14261kcal 14546kcal 14832kcal 15117kcal 15402kcal 15687kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16828kcal 17113kcal 17399kcal 17684kcal 17969kcal 18254kcal 18540kcal 18825kcal 19110kcal 19395kcal 19681kcal 19966kcal 20251kcal 20536kcal 20821kcal 21107kcal 21392kcal 21677kcal 21962kcal 22248kcal 22533kcal 22818kcal 23103kcal 23389kcal 23674kcal 23959kcal 24244kcal 24529kcal 24815kcal 25100kcal 25385kcal 25670kcal 25956kcal 26241kcal 26526kcal 26811kcal 27097kcal 27382kcal 27667kcal 27952kcal 28238kcal 28523kcal 28808kcal 29093kcal 29378kcal 29664kcal 29949kcal 30234kcal 30519kcal 30805kcal 31090kcal 31375kcal 31660kcal 31946kcal 32231kcal 32516kcal 32801kcal 33086kcal 33372kcal 33657kcal 33942kcal 34227kcal 34513kcal 34798kcal 35083kcal 35368kcal 35654kcal 35939kcal 36224kcal 36509kcal 36794kcal 37080kcal 37365kcal 37650kcal 37935kcal 38221kcal 38506kcal 38791kcal 39076kcal 39362kcal 39647kcal 39932kcal 40217kcal 40503kcal 40788kcal 41073kcal 41358kcal 41643kcal 41929kcal 42214kcal 42499kcal 42784kcal
踏み台昇降 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6972kcal 7130kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8556kcal 8715kcal 8873kcal 9032kcal 9190kcal 9349kcal 9507kcal 9666kcal 9824kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10616kcal 10775kcal 10933kcal 11092kcal 11250kcal 11409kcal 11567kcal 11726kcal 11884kcal 12043kcal 12201kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12993kcal 13152kcal 13310kcal 13469kcal 13627kcal 13786kcal 13944kcal 14103kcal 14261kcal 14420kcal 14578kcal 14737kcal 14895kcal 15053kcal 15212kcal 15370kcal 15529kcal 15687kcal 15846kcal 16004kcal 16163kcal 16321kcal 16480kcal 16638kcal 16797kcal 16955kcal 17113kcal 17272kcal 17430kcal 17589kcal 17747kcal 17906kcal 18064kcal 18223kcal 18381kcal 18540kcal 18698kcal 18857kcal 19015kcal 19173kcal 19332kcal 19490kcal 19649kcal 19807kcal 19966kcal 20124kcal 20283kcal 20441kcal 20600kcal 20758kcal 20917kcal 21075kcal 21233kcal 21392kcal 21550kcal 21709kcal 21867kcal 22026kcal 22184kcal 22343kcal 22501kcal 22660kcal 22818kcal 22977kcal 23135kcal 23293kcal 23452kcal 23610kcal 23769kcal
トランポリン
ゆっくり		 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5878kcal 5989kcal 6100kcal 6211kcal 6322kcal 6433kcal 6544kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7320kcal 7431kcal 7542kcal 7653kcal 7764kcal 7875kcal 7986kcal 8097kcal 8208kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8762kcal 8873kcal 8984kcal 9095kcal 9206kcal 9317kcal 9428kcal 9539kcal 9650kcal 9761kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10204kcal 10315kcal 10426kcal 10537kcal 10648kcal 10759kcal 10870kcal 10981kcal 11092kcal 11203kcal 11314kcal 11425kcal 11536kcal 11646kcal 11757kcal 11868kcal 11979kcal 12090kcal 12201kcal 12312kcal 12423kcal 12534kcal 12645kcal 12756kcal 12867kcal 12978kcal 13089kcal 13199kcal 13310kcal 13421kcal 13532kcal 13643kcal 13754kcal 13865kcal 13976kcal 14087kcal 14198kcal 14309kcal 14420kcal 14531kcal 14641kcal 14752kcal 14863kcal 14974kcal 15085kcal 15196kcal 15307kcal 15418kcal 15529kcal 15640kcal 15751kcal 15862kcal 15973kcal 16083kcal 16194kcal 16305kcal 16416kcal 16527kcal 16638kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4991kcal 5134kcal 5276kcal 5419kcal 5562kcal 5704kcal 5847kcal 5989kcal 6132kcal 6275kcal 6417kcal 6560kcal 6702kcal 6845kcal 6988kcal 7130kcal 7273kcal 7416kcal 7558kcal 7701kcal 7843kcal 7986kcal 8129kcal 8271kcal 8414kcal 8556kcal 8699kcal 8842kcal 8984kcal 9127kcal 9270kcal 9412kcal 9555kcal 9697kcal 9840kcal 9983kcal 10125kcal 10268kcal 10410kcal 10553kcal 10696kcal 10838kcal 10981kcal 11124kcal 11266kcal 11409kcal 11551kcal 11694kcal 11837kcal 11979kcal 12122kcal 12264kcal 12407kcal 12550kcal 12692kcal 12835kcal 12978kcal 13120kcal 13263kcal 13405kcal 13548kcal 13691kcal 13833kcal 13976kcal 14119kcal 14261kcal 14404kcal 14546kcal 14689kcal 14832kcal 14974kcal 15117kcal 15259kcal 15402kcal 15545kcal 15687kcal 15830kcal 15973kcal 16115kcal 16258kcal 16400kcal 16543kcal 16686kcal 16828kcal 16971kcal 17113kcal 17256kcal 17399kcal 17541kcal 17684kcal 17827kcal 17969kcal 18112kcal 18254kcal 18397kcal 18540kcal 18682kcal 18825kcal 18967kcal 19110kcal 19253kcal 19395kcal 19538kcal 19681kcal 19823kcal 19966kcal 20108kcal 20251kcal 20394kcal 20536kcal 20679kcal 20821kcal 20964kcal 21107kcal 21249kcal 21392kcal
HIIT
ジャンプなし		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6972kcal 7130kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8556kcal 8715kcal 8873kcal 9032kcal 9190kcal 9349kcal 9507kcal 9666kcal 9824kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10616kcal 10775kcal 10933kcal 11092kcal 11250kcal 11409kcal 11567kcal 11726kcal 11884kcal 12043kcal 12201kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12993kcal 13152kcal 13310kcal 13469kcal 13627kcal 13786kcal 13944kcal 14103kcal 14261kcal 14420kcal 14578kcal 14737kcal 14895kcal 15053kcal 15212kcal 15370kcal 15529kcal 15687kcal 15846kcal 16004kcal 16163kcal 16321kcal 16480kcal 16638kcal 16797kcal 16955kcal 17113kcal 17272kcal 17430kcal 17589kcal 17747kcal 17906kcal 18064kcal 18223kcal 18381kcal 18540kcal 18698kcal 18857kcal 19015kcal 19173kcal 19332kcal 19490kcal 19649kcal 19807kcal 19966kcal 20124kcal 20283kcal 20441kcal 20600kcal 20758kcal 20917kcal 21075kcal 21233kcal 21392kcal 21550kcal 21709kcal 21867kcal 22026kcal 22184kcal 22343kcal 22501kcal 22660kcal 22818kcal 22977kcal 23135kcal 23293kcal 23452kcal 23610kcal 23769kcal
HIIT
ジャンプあり		 8873kcal 9127kcal 9380kcal 9634kcal 9888kcal 10141kcal 10395kcal 10648kcal 10902kcal 11155kcal 11409kcal 11662kcal 11916kcal 12169kcal 12423kcal 12677kcal 12930kcal 13184kcal 13437kcal 13691kcal 13944kcal 14198kcal 14451kcal 14705kcal 14958kcal 15212kcal 15465kcal 15719kcal 15973kcal 16226kcal 16480kcal 16733kcal 16987kcal 17240kcal 17494kcal 17747kcal 18001kcal 18254kcal 18508kcal 18761kcal 19015kcal 19269kcal 19522kcal 19776kcal 20029kcal 20283kcal 20536kcal 20790kcal 21043kcal 21297kcal 21550kcal 21804kcal 22057kcal 22311kcal 22565kcal 22818kcal 23072kcal 23325kcal 23579kcal 23832kcal 24086kcal 24339kcal 24593kcal 24846kcal 25100kcal 25354kcal 25607kcal 25861kcal 26114kcal 26368kcal 26621kcal 26875kcal 27128kcal 27382kcal 27635kcal 27889kcal 28142kcal 28396kcal 28650kcal 28903kcal 29157kcal 29410kcal 29664kcal 29917kcal 30171kcal 30424kcal 30678kcal 30931kcal 31185kcal 31438kcal 31692kcal 31946kcal 32199kcal 32453kcal 32706kcal 32960kcal 33213kcal 33467kcal 33720kcal 33974kcal 34227kcal 34481kcal 34734kcal 34988kcal 35242kcal 35495kcal 35749kcal 36002kcal 36256kcal 36509kcal 36763kcal 37016kcal 37270kcal 37523kcal 37777kcal 38031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4088kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4944kcal 5039kcal 5134kcal 5229kcal 5324kcal 5419kcal 5514kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6180kcal 6275kcal 6370kcal 6465kcal 6560kcal 6655kcal 6750kcal 6845kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7416kcal 7511kcal 7606kcal 7701kcal 7796kcal 7891kcal 7986kcal 8081kcal 8176kcal 8271kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8652kcal 8747kcal 8842kcal 8937kcal 9032kcal 9127kcal 9222kcal 9317kcal 9412kcal 9507kcal 9602kcal 9697kcal 9792kcal 9888kcal 9983kcal 10078kcal 10173kcal 10268kcal 10363kcal 10458kcal 10553kcal 10648kcal 10743kcal 10838kcal 10933kcal 11028kcal 11124kcal 11219kcal 11314kcal 11409kcal 11504kcal 11599kcal 11694kcal 11789kcal 11884kcal 11979kcal 12074kcal 12169kcal 12264kcal 12360kcal 12455kcal 12550kcal 12645kcal 12740kcal 12835kcal 12930kcal 13025kcal 13120kcal 13215kcal 13310kcal 13405kcal 13501kcal 13596kcal 13691kcal 13786kcal 13881kcal 13976kcal 14071kcal 14166kcal 14261kcal
料理全般 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5878kcal 5989kcal 6100kcal 6211kcal 6322kcal 6433kcal 6544kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7320kcal 7431kcal 7542kcal 7653kcal 7764kcal 7875kcal 7986kcal 8097kcal 8208kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8762kcal 8873kcal 8984kcal 9095kcal 9206kcal 9317kcal 9428kcal 9539kcal 9650kcal 9761kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10204kcal 10315kcal 10426kcal 10537kcal 10648kcal 10759kcal 10870kcal 10981kcal 11092kcal 11203kcal 11314kcal 11425kcal 11536kcal 11646kcal 11757kcal 11868kcal 11979kcal 12090kcal 12201kcal 12312kcal 12423kcal 12534kcal 12645kcal 12756kcal 12867kcal 12978kcal 13089kcal 13199kcal 13310kcal 13421kcal 13532kcal 13643kcal 13754kcal 13865kcal 13976kcal 14087kcal 14198kcal 14309kcal 14420kcal 14531kcal 14641kcal 14752kcal 14863kcal 14974kcal 15085kcal 15196kcal 15307kcal 15418kcal 15529kcal 15640kcal 15751kcal 15862kcal 15973kcal 16083kcal 16194kcal 16305kcal 16416kcal 16527kcal 16638kcal
掃除機をかける 3660kcal 3765kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4497kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5020kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5543kcal 5647kcal 5752kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6275kcal 6379kcal 6484kcal 6588kcal 6693kcal 6798kcal 6902kcal 7007kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7530kcal 7634kcal 7739kcal 7843kcal 7948kcal 8053kcal 8157kcal 8262kcal 8366kcal 8471kcal 8575kcal 8680kcal 8785kcal 8889kcal 8994kcal 9098kcal 9203kcal 9308kcal 9412kcal 9517kcal 9621kcal 9726kcal 9831kcal 9935kcal 10040kcal 10144kcal 10249kcal 10353kcal 10458kcal 10563kcal 10667kcal 10772kcal 10876kcal 10981kcal 11086kcal 11190kcal 11295kcal 11399kcal 11504kcal 11608kcal 11713kcal 11818kcal 11922kcal 12027kcal 12131kcal 12236kcal 12341kcal 12445kcal 12550kcal 12654kcal 12759kcal 12863kcal 12968kcal 13073kcal 13177kcal 13282kcal 13386kcal 13491kcal 13596kcal 13700kcal 13805kcal 13909kcal 14014kcal 14119kcal 14223kcal 14328kcal 14432kcal 14537kcal 14641kcal 14746kcal 14851kcal 14955kcal 15060kcal 15164kcal 15269kcal 15374kcal 15478kcal 15583kcal 15687kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5878kcal 5989kcal 6100kcal 6211kcal 6322kcal 6433kcal 6544kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7320kcal 7431kcal 7542kcal 7653kcal 7764kcal 7875kcal 7986kcal 8097kcal 8208kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8762kcal 8873kcal 8984kcal 9095kcal 9206kcal 9317kcal 9428kcal 9539kcal 9650kcal 9761kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10204kcal 10315kcal 10426kcal 10537kcal 10648kcal 10759kcal 10870kcal 10981kcal 11092kcal 11203kcal 11314kcal 11425kcal 11536kcal 11646kcal 11757kcal 11868kcal 11979kcal 12090kcal 12201kcal 12312kcal 12423kcal 12534kcal 12645kcal 12756kcal 12867kcal 12978kcal 13089kcal 13199kcal 13310kcal 13421kcal 13532kcal 13643kcal 13754kcal 13865kcal 13976kcal 14087kcal 14198kcal 14309kcal 14420kcal 14531kcal 14641kcal 14752kcal 14863kcal 14974kcal 15085kcal 15196kcal 15307kcal 15418kcal 15529kcal 15640kcal 15751kcal 15862kcal 15973kcal 16083kcal 16194kcal 16305kcal 16416kcal 16527kcal 16638kcal
部屋の片づけ全般 5324kcal 5476kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6237kcal 6389kcal 6541kcal 6693kcal 6845kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7454kcal 7606kcal 7758kcal 7910kcal 8062kcal 8214kcal 8366kcal 8518kcal 8671kcal 8823kcal 8975kcal 9127kcal 9279kcal 9431kcal 9583kcal 9735kcal 9888kcal 10040kcal 10192kcal 10344kcal 10496kcal 10648kcal 10800kcal 10952kcal 11105kcal 11257kcal 11409kcal 11561kcal 11713kcal 11865kcal 12017kcal 12169kcal 12322kcal 12474kcal 12626kcal 12778kcal 12930kcal 13082kcal 13234kcal 13386kcal 13539kcal 13691kcal 13843kcal 13995kcal 14147kcal 14299kcal 14451kcal 14603kcal 14756kcal 14908kcal 15060kcal 15212kcal 15364kcal 15516kcal 15668kcal 15820kcal 15973kcal 16125kcal 16277kcal 16429kcal 16581kcal 16733kcal 16885kcal 17037kcal 17190kcal 17342kcal 17494kcal 17646kcal 17798kcal 17950kcal 18102kcal 18254kcal 18407kcal 18559kcal 18711kcal 18863kcal 19015kcal 19167kcal 19319kcal 19471kcal 19623kcal 19776kcal 19928kcal 20080kcal 20232kcal 20384kcal 20536kcal 20688kcal 20840kcal 20993kcal 21145kcal 21297kcal 21449kcal 21601kcal 21753kcal 21905kcal 22057kcal 22210kcal 22362kcal 22514kcal 22666kcal 22818kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2218kcal 2281kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2598kcal 2662kcal 2725kcal 2788kcal 2852kcal 2915kcal 2979kcal 3042kcal 3105kcal 3169kcal 3232kcal 3296kcal 3359kcal 3422kcal 3486kcal 3549kcal 3612kcal 3676kcal 3739kcal 3803kcal 3866kcal 3929kcal 3993kcal 4056kcal 4120kcal 4183kcal 4246kcal 4310kcal 4373kcal 4436kcal 4500kcal 4563kcal 4627kcal 4690kcal 4753kcal 4817kcal 4880kcal 4944kcal 5007kcal 5070kcal 5134kcal 5197kcal 5260kcal 5324kcal 5387kcal 5451kcal 5514kcal 5577kcal 5641kcal 5704kcal 5768kcal 5831kcal 5894kcal 5958kcal 6021kcal 6084kcal 6148kcal 6211kcal 6275kcal 6338kcal 6401kcal 6465kcal 6528kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6782kcal 6845kcal 6908kcal 6972kcal 7035kcal 7099kcal 7162kcal 7225kcal 7289kcal 7352kcal 7416kcal 7479kcal 7542kcal 7606kcal 7669kcal 7732kcal 7796kcal 7859kcal 7923kcal 7986kcal 8049kcal 8113kcal 8176kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8430kcal 8493kcal 8556kcal 8620kcal 8683kcal 8747kcal 8810kcal 8873kcal 8937kcal 9000kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9254kcal 9317kcal 9380kcal 9444kcal 9507kcal
トイレ 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4563kcal 4620kcal 4677kcal 4734kcal 4791kcal 4848kcal 4905kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5704kcal 5761kcal 5818kcal 5875kcal 5932kcal 5989kcal 6046kcal 6103kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6845kcal 6902kcal 6959kcal 7016kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7301kcal 7358kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7986kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8214kcal 8271kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8499kcal 8556kcal
風呂でシャワー 2218kcal 2281kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2598kcal 2662kcal 2725kcal 2788kcal 2852kcal 2915kcal 2979kcal 3042kcal 3105kcal 3169kcal 3232kcal 3296kcal 3359kcal 3422kcal 3486kcal 3549kcal 3612kcal 3676kcal 3739kcal 3803kcal 3866kcal 3929kcal 3993kcal 4056kcal 4120kcal 4183kcal 4246kcal 4310kcal 4373kcal 4436kcal 4500kcal 4563kcal 4627kcal 4690kcal 4753kcal 4817kcal 4880kcal 4944kcal 5007kcal 5070kcal 5134kcal 5197kcal 5260kcal 5324kcal 5387kcal 5451kcal 5514kcal 5577kcal 5641kcal 5704kcal 5768kcal 5831kcal 5894kcal 5958kcal 6021kcal 6084kcal 6148kcal 6211kcal 6275kcal 6338kcal 6401kcal 6465kcal 6528kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6782kcal 6845kcal 6908kcal 6972kcal 7035kcal 7099kcal 7162kcal 7225kcal 7289kcal 7352kcal 7416kcal 7479kcal 7542kcal 7606kcal 7669kcal 7732kcal 7796kcal 7859kcal 7923kcal 7986kcal 8049kcal 8113kcal 8176kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8430kcal 8493kcal 8556kcal 8620kcal 8683kcal 8747kcal 8810kcal 8873kcal 8937kcal 9000kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9254kcal 9317kcal 9380kcal 9444kcal 9507kcal
風呂で入浴 1663kcal 1711kcal 1758kcal 1806kcal 1854kcal 1901kcal 1949kcal 1996kcal 2044kcal 2091kcal 2139kcal 2186kcal 2234kcal 2281kcal 2329kcal 2376kcal 2424kcal 2472kcal 2519kcal 2567kcal 2614kcal 2662kcal 2709kcal 2757kcal 2804kcal 2852kcal 2899kcal 2947kcal 2994kcal 3042kcal 3090kcal 3137kcal 3185kcal 3232kcal 3280kcal 3327kcal 3375kcal 3422kcal 3470kcal 3517kcal 3565kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3755kcal 3803kcal 3850kcal 3898kcal 3945kcal 3993kcal 4040kcal 4088kcal 4135kcal 4183kcal 4230kcal 4278kcal 4326kcal 4373kcal 4421kcal 4468kcal 4516kcal 4563kcal 4611kcal 4658kcal 4706kcal 4753kcal 4801kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4991kcal 5039kcal 5086kcal 5134kcal 5181kcal 5229kcal 5276kcal 5324kcal 5371kcal 5419kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5609kcal 5657kcal 5704kcal 5752kcal 5799kcal 5847kcal 5894kcal 5942kcal 5989kcal 6037kcal 6084kcal 6132kcal 6180kcal 6227kcal 6275kcal 6322kcal 6370kcal 6417kcal 6465kcal 6512kcal 6560kcal 6607kcal 6655kcal 6702kcal 6750kcal 6798kcal 6845kcal 6893kcal 6940kcal 6988kcal 7035kcal 7083kcal 7130kcal
デスクワーク 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1565kcal 1606kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1771kcal 1812kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1977kcal 2018kcal 2060kcal 2101kcal 2142kcal 2183kcal 2224kcal 2266kcal 2307kcal 2348kcal 2389kcal 2430kcal 2472kcal 2513kcal 2554kcal 2595kcal 2636kcal 2678kcal 2719kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2884kcal 2925kcal 2966kcal 3007kcal 3048kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3213kcal 3254kcal 3296kcal 3337kcal 3378kcal 3419kcal 3460kcal 3502kcal 3543kcal 3584kcal 3625kcal 3666kcal 3708kcal 3749kcal 3790kcal 3831kcal 3872kcal 3914kcal 3955kcal 3996kcal 4037kcal 4078kcal 4120kcal 4161kcal 4202kcal 4243kcal 4284kcal 4326kcal 4367kcal 4408kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4614kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4944kcal 4985kcal 5026kcal 5067kcal 5108kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5356kcal 5397kcal 5438kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5603kcal 5644kcal 5685kcal 5726kcal 5768kcal 5809kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5974kcal 6015kcal 6056kcal 6097kcal 6138kcal 6180kcal
立って仕事をする 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4563kcal 4620kcal 4677kcal 4734kcal 4791kcal 4848kcal 4905kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5704kcal 5761kcal 5818kcal 5875kcal 5932kcal 5989kcal 6046kcal 6103kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6845kcal 6902kcal 6959kcal 7016kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7301kcal 7358kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7986kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8214kcal 8271kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8499kcal 8556kcal
体をよく動かす仕事 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4088kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4944kcal 5039kcal 5134kcal 5229kcal 5324kcal 5419kcal 5514kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6180kcal 6275kcal 6370kcal 6465kcal 6560kcal 6655kcal 6750kcal 6845kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7416kcal 7511kcal 7606kcal 7701kcal 7796kcal 7891kcal 7986kcal 8081kcal 8176kcal 8271kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8652kcal 8747kcal 8842kcal 8937kcal 9032kcal 9127kcal 9222kcal 9317kcal 9412kcal 9507kcal 9602kcal 9697kcal 9792kcal 9888kcal 9983kcal 10078kcal 10173kcal 10268kcal 10363kcal 10458kcal 10553kcal 10648kcal 10743kcal 10838kcal 10933kcal 11028kcal 11124kcal 11219kcal 11314kcal 11409kcal 11504kcal 11599kcal 11694kcal 11789kcal 11884kcal 11979kcal 12074kcal 12169kcal 12264kcal 12360kcal 12455kcal 12550kcal 12645kcal 12740kcal 12835kcal 12930kcal 13025kcal 13120kcal 13215kcal 13310kcal 13405kcal 13501kcal 13596kcal 13691kcal 13786kcal 13881kcal 13976kcal 14071kcal 14166kcal 14261kcal
電車バスに乗車 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1565kcal 1606kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1771kcal 1812kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1977kcal 2018kcal 2060kcal 2101kcal 2142kcal 2183kcal 2224kcal 2266kcal 2307kcal 2348kcal 2389kcal 2430kcal 2472kcal 2513kcal 2554kcal 2595kcal 2636kcal 2678kcal 2719kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2884kcal 2925kcal 2966kcal 3007kcal 3048kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3213kcal 3254kcal 3296kcal 3337kcal 3378kcal 3419kcal 3460kcal 3502kcal 3543kcal 3584kcal 3625kcal 3666kcal 3708kcal 3749kcal 3790kcal 3831kcal 3872kcal 3914kcal 3955kcal 3996kcal 4037kcal 4078kcal 4120kcal 4161kcal 4202kcal 4243kcal 4284kcal 4326kcal 4367kcal 4408kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4614kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4944kcal 4985kcal 5026kcal 5067kcal 5108kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5356kcal 5397kcal 5438kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5603kcal 5644kcal 5685kcal 5726kcal 5768kcal 5809kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5974kcal 6015kcal 6056kcal 6097kcal 6138kcal 6180kcal
自動車を運転 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3486kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3803kcal 3882kcal 3961kcal 4040kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4516kcal 4595kcal 4674kcal 4753kcal 4833kcal 4912kcal 4991kcal 5070kcal 5150kcal 5229kcal 5308kcal 5387kcal 5466kcal 5546kcal 5625kcal 5704kcal 5783kcal 5863kcal 5942kcal 6021kcal 6100kcal 6180kcal 6259kcal 6338kcal 6417kcal 6496kcal 6576kcal 6655kcal 6734kcal 6813kcal 6893kcal 6972kcal 7051kcal 7130kcal 7210kcal 7289kcal 7368kcal 7447kcal 7526kcal 7606kcal 7685kcal 7764kcal 7843kcal 7923kcal 8002kcal 8081kcal 8160kcal 8240kcal 8319kcal 8398kcal 8477kcal 8556kcal 8636kcal 8715kcal 8794kcal 8873kcal 8953kcal 9032kcal 9111kcal 9190kcal 9270kcal 9349kcal 9428kcal 9507kcal 9586kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9903kcal 9983kcal 10062kcal 10141kcal 10220kcal 10300kcal 10379kcal 10458kcal 10537kcal 10616kcal 10696kcal 10775kcal 10854kcal 10933kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11250kcal 11330kcal 11409kcal 11488kcal 11567kcal 11646kcal 11726kcal 11805kcal 11884kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15307kcal 15744kcal 16182kcal 16619kcal 17056kcal 17494kcal 17931kcal 18368kcal 18806kcal 19243kcal 19681kcal 20118kcal 20555kcal 20993kcal 21430kcal 21867kcal 22305kcal 22742kcal 23179kcal 23617kcal 24054kcal 24491kcal 24929kcal 25366kcal 25804kcal 26241kcal 26678kcal 27116kcal 27553kcal 27990kcal 28428kcal 28865kcal 29302kcal 29740kcal 30177kcal 30614kcal 31052kcal 31489kcal 31927kcal 32364kcal 32801kcal 33239kcal 33676kcal 34113kcal 34551kcal 34988kcal 35425kcal 35863kcal 36300kcal 36737kcal 37175kcal 37612kcal 38050kcal 38487kcal 38924kcal 39362kcal 39799kcal 40236kcal 40674kcal 41111kcal 41548kcal 41986kcal 42423kcal 42860kcal 43298kcal 43735kcal 44173kcal 44610kcal 45047kcal 45485kcal 45922kcal 46359kcal 46797kcal 47234kcal 47671kcal 48109kcal 48546kcal 48983kcal 49421kcal 49858kcal 50295kcal 50733kcal 51170kcal 51608kcal 52045kcal 52482kcal 52920kcal 53357kcal 53794kcal 54232kcal 54669kcal 55106kcal 55544kcal 55981kcal 56418kcal 56856kcal 57293kcal 57731kcal 58168kcal 58605kcal 59043kcal 59480kcal 59917kcal 60355kcal 60792kcal 61229kcal 61667kcal 62104kcal 62541kcal 62979kcal 63416kcal 63854kcal 64291kcal 64728kcal 65166kcal 65603kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14813kcal 15202kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16762kcal 17151kcal 17541kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19101kcal 19490kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21050kcal 21439kcal 21829kcal 22219kcal 22609kcal 22999kcal 23389kcal 23778kcal 24168kcal 24558kcal 24948kcal 25338kcal 25727kcal 26117kcal 26507kcal 26897kcal 27287kcal 27677kcal 28066kcal 28456kcal 28846kcal 29236kcal 29626kcal 30015kcal 30405kcal 30795kcal 31185kcal 31575kcal 31965kcal 32354kcal 32744kcal 33134kcal 33524kcal 33914kcal 34303kcal 34693kcal 35083kcal 35473kcal 35863kcal 36253kcal 36642kcal 37032kcal 37422kcal 37812kcal 38202kcal 38591kcal 38981kcal 39371kcal 39761kcal 40151kcal 40541kcal 40930kcal 41320kcal 41710kcal 42100kcal 42490kcal 42879kcal 43269kcal 43659kcal 44049kcal 44439kcal 44829kcal 45218kcal 45608kcal 45998kcal 46388kcal 46778kcal 47167kcal 47557kcal 47947kcal 48337kcal 48727kcal 49117kcal 49506kcal 49896kcal 50286kcal 50676kcal 51066kcal 51455kcal 51845kcal 52235kcal 52625kcal 53015kcal 53405kcal 53794kcal 54184kcal 54574kcal 54964kcal 55354kcal 55743kcal 56133kcal 56523kcal 56913kcal 57303kcal 57693kcal 58082kcal 58472kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13089kcal 13462kcal 13836kcal 14210kcal 14584kcal 14958kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26551kcal 26925kcal 27299kcal 27673kcal 28047kcal 28421kcal 28795kcal 29169kcal 29543kcal 29917kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35153kcal 35527kcal 35901kcal 36275kcal 36649kcal 37023kcal 37397kcal 37771kcal 38145kcal 38519kcal 38893kcal 39267kcal 39640kcal 40014kcal 40388kcal 40762kcal 41136kcal 41510kcal 41884kcal 42258kcal 42632kcal 43006kcal 43380kcal 43754kcal 44128kcal 44502kcal 44876kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47120kcal 47494kcal 47868kcal 48242kcal 48616kcal 48990kcal 49364kcal 49738kcal 50112kcal 50486kcal 50860kcal 51234kcal 51608kcal 51982kcal 52356kcal 52729kcal 53103kcal 53477kcal 53851kcal 54225kcal 54599kcal 54973kcal 55347kcal 55721kcal 56095kcal
水泳
(速め:全般)		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13944kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17113kcal 17430kcal 17747kcal 18064kcal 18381kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21233kcal 21550kcal 21867kcal 22184kcal 22501kcal 22818kcal 23135kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25670kcal 25987kcal 26304kcal 26621kcal 26938kcal 27255kcal 27572kcal 27889kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29790kcal 30107kcal 30424kcal 30741kcal 31058kcal 31375kcal 31692kcal 32009kcal 32326kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33910kcal 34227kcal 34544kcal 34861kcal 35178kcal 35495kcal 35812kcal 36129kcal 36446kcal 36763kcal 37080kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38347kcal 38664kcal 38981kcal 39298kcal 39615kcal 39932kcal 40249kcal 40566kcal 40883kcal 41200kcal 41517kcal 41834kcal 42151kcal 42467kcal 42784kcal 43101kcal 43418kcal 43735kcal 44052kcal 44369kcal 44686kcal 45003kcal 45320kcal 45637kcal 45954kcal 46271kcal 46587kcal 46904kcal 47221kcal 47538kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13944kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17113kcal 17430kcal 17747kcal 18064kcal 18381kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21233kcal 21550kcal 21867kcal 22184kcal 22501kcal 22818kcal 23135kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25670kcal 25987kcal 26304kcal 26621kcal 26938kcal 27255kcal 27572kcal 27889kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29790kcal 30107kcal 30424kcal 30741kcal 31058kcal 31375kcal 31692kcal 32009kcal 32326kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33910kcal 34227kcal 34544kcal 34861kcal 35178kcal 35495kcal 35812kcal 36129kcal 36446kcal 36763kcal 37080kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38347kcal 38664kcal 38981kcal 39298kcal 39615kcal 39932kcal 40249kcal 40566kcal 40883kcal 41200kcal 41517kcal 41834kcal 42151kcal 42467kcal 42784kcal 43101kcal 43418kcal 43735kcal 44052kcal 44369kcal 44686kcal 45003kcal 45320kcal 45637kcal 45954kcal 46271kcal 46587kcal 46904kcal 47221kcal 47538kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13944kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17113kcal 17430kcal 17747kcal 18064kcal 18381kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21233kcal 21550kcal 21867kcal 22184kcal 22501kcal 22818kcal 23135kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25670kcal 25987kcal 26304kcal 26621kcal 26938kcal 27255kcal 27572kcal 27889kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29790kcal 30107kcal 30424kcal 30741kcal 31058kcal 31375kcal 31692kcal 32009kcal 32326kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33910kcal 34227kcal 34544kcal 34861kcal 35178kcal 35495kcal 35812kcal 36129kcal 36446kcal 36763kcal 37080kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38347kcal 38664kcal 38981kcal 39298kcal 39615kcal 39932kcal 40249kcal 40566kcal 40883kcal 41200kcal 41517kcal 41834kcal 42151kcal 42467kcal 42784kcal 43101kcal 43418kcal 43735kcal 44052kcal 44369kcal 44686kcal 45003kcal 45320kcal 45637kcal 45954kcal 46271kcal 46587kcal 46904kcal 47221kcal 47538kcal
ダンス
激しい		 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10838kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11979kcal 12264kcal 12550kcal 12835kcal 13120kcal 13405kcal 13691kcal 13976kcal 14261kcal 14546kcal 14832kcal 15117kcal 15402kcal 15687kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16828kcal 17113kcal 17399kcal 17684kcal 17969kcal 18254kcal 18540kcal 18825kcal 19110kcal 19395kcal 19681kcal 19966kcal 20251kcal 20536kcal 20821kcal 21107kcal 21392kcal 21677kcal 21962kcal 22248kcal 22533kcal 22818kcal 23103kcal 23389kcal 23674kcal 23959kcal 24244kcal 24529kcal 24815kcal 25100kcal 25385kcal 25670kcal 25956kcal 26241kcal 26526kcal 26811kcal 27097kcal 27382kcal 27667kcal 27952kcal 28238kcal 28523kcal 28808kcal 29093kcal 29378kcal 29664kcal 29949kcal 30234kcal 30519kcal 30805kcal 31090kcal 31375kcal 31660kcal 31946kcal 32231kcal 32516kcal 32801kcal 33086kcal 33372kcal 33657kcal 33942kcal 34227kcal 34513kcal 34798kcal 35083kcal 35368kcal 35654kcal 35939kcal 36224kcal 36509kcal 36794kcal 37080kcal 37365kcal 37650kcal 37935kcal 38221kcal 38506kcal 38791kcal 39076kcal 39362kcal 39647kcal 39932kcal 40217kcal 40503kcal 40788kcal 41073kcal 41358kcal 41643kcal 41929kcal 42214kcal 42499kcal 42784kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9761kcal 10040kcal 10319kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11713kcal 11992kcal 12271kcal 12550kcal 12829kcal 13108kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14223kcal 14502kcal 14781kcal 15060kcal 15339kcal 15618kcal 15896kcal 16175kcal 16454kcal 16733kcal 17012kcal 17291kcal 17570kcal 17849kcal 18128kcal 18407kcal 18685kcal 18964kcal 19243kcal 19522kcal 19801kcal 20080kcal 20359kcal 20638kcal 20917kcal 21195kcal 21474kcal 21753kcal 22032kcal 22311kcal 22590kcal 22869kcal 23148kcal 23427kcal 23705kcal 23984kcal 24263kcal 24542kcal 24821kcal 25100kcal 25379kcal 25658kcal 25937kcal 26216kcal 26494kcal 26773kcal 27052kcal 27331kcal 27610kcal 27889kcal 28168kcal 28447kcal 28726kcal 29004kcal 29283kcal 29562kcal 29841kcal 30120kcal 30399kcal 30678kcal 30957kcal 31236kcal 31515kcal 31793kcal 32072kcal 32351kcal 32630kcal 32909kcal 33188kcal 33467kcal 33746kcal 34025kcal 34303kcal 34582kcal 34861kcal 35140kcal 35419kcal 35698kcal 35977kcal 36256kcal 36535kcal 36814kcal 37092kcal 37371kcal 37650kcal 37929kcal 38208kcal 38487kcal 38766kcal 39045kcal 39324kcal 39602kcal 39881kcal 40160kcal 40439kcal 40718kcal 40997kcal 41276kcal 41555kcal 41834kcal
水泳
(普通:全般)		 9206kcal 9469kcal 9732kcal 9995kcal 10258kcal 10521kcal 10784kcal 11048kcal 11311kcal 11574kcal 11837kcal 12100kcal 12363kcal 12626kcal 12889kcal 13152kcal 13415kcal 13678kcal 13941kcal 14204kcal 14467kcal 14730kcal 14993kcal 15256kcal 15519kcal 15782kcal 16045kcal 16308kcal 16572kcal 16835kcal 17098kcal 17361kcal 17624kcal 17887kcal 18150kcal 18413kcal 18676kcal 18939kcal 19202kcal 19465kcal 19728kcal 19991kcal 20254kcal 20517kcal 20780kcal 21043kcal 21306kcal 21569kcal 21832kcal 22096kcal 22359kcal 22622kcal 22885kcal 23148kcal 23411kcal 23674kcal 23937kcal 24200kcal 24463kcal 24726kcal 24989kcal 25252kcal 25515kcal 25778kcal 26041kcal 26304kcal 26567kcal 26830kcal 27093kcal 27356kcal 27620kcal 27883kcal 28146kcal 28409kcal 28672kcal 28935kcal 29198kcal 29461kcal 29724kcal 29987kcal 30250kcal 30513kcal 30776kcal 31039kcal 31302kcal 31565kcal 31828kcal 32091kcal 32354kcal 32617kcal 32880kcal 33144kcal 33407kcal 33670kcal 33933kcal 34196kcal 34459kcal 34722kcal 34985kcal 35248kcal 35511kcal 35774kcal 36037kcal 36300kcal 36563kcal 36826kcal 37089kcal 37352kcal 37615kcal 37878kcal 38141kcal 38404kcal 38668kcal 38931kcal 39194kcal 39457kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8873kcal 9127kcal 9380kcal 9634kcal 9888kcal 10141kcal 10395kcal 10648kcal 10902kcal 11155kcal 11409kcal 11662kcal 11916kcal 12169kcal 12423kcal 12677kcal 12930kcal 13184kcal 13437kcal 13691kcal 13944kcal 14198kcal 14451kcal 14705kcal 14958kcal 15212kcal 15465kcal 15719kcal 15973kcal 16226kcal 16480kcal 16733kcal 16987kcal 17240kcal 17494kcal 17747kcal 18001kcal 18254kcal 18508kcal 18761kcal 19015kcal 19269kcal 19522kcal 19776kcal 20029kcal 20283kcal 20536kcal 20790kcal 21043kcal 21297kcal 21550kcal 21804kcal 22057kcal 22311kcal 22565kcal 22818kcal 23072kcal 23325kcal 23579kcal 23832kcal 24086kcal 24339kcal 24593kcal 24846kcal 25100kcal 25354kcal 25607kcal 25861kcal 26114kcal 26368kcal 26621kcal 26875kcal 27128kcal 27382kcal 27635kcal 27889kcal 28142kcal 28396kcal 28650kcal 28903kcal 29157kcal 29410kcal 29664kcal 29917kcal 30171kcal 30424kcal 30678kcal 30931kcal 31185kcal 31438kcal 31692kcal 31946kcal 32199kcal 32453kcal 32706kcal 32960kcal 33213kcal 33467kcal 33720kcal 33974kcal 34227kcal 34481kcal 34734kcal 34988kcal 35242kcal 35495kcal 35749kcal 36002kcal 36256kcal 36509kcal 36763kcal 37016kcal 37270kcal 37523kcal 37777kcal 38031kcal
山登り 8873kcal 9127kcal 9380kcal 9634kcal 9888kcal 10141kcal 10395kcal 10648kcal 10902kcal 11155kcal 11409kcal 11662kcal 11916kcal 12169kcal 12423kcal 12677kcal 12930kcal 13184kcal 13437kcal 13691kcal 13944kcal 14198kcal 14451kcal 14705kcal 14958kcal 15212kcal 15465kcal 15719kcal 15973kcal 16226kcal 16480kcal 16733kcal 16987kcal 17240kcal 17494kcal 17747kcal 18001kcal 18254kcal 18508kcal 18761kcal 19015kcal 19269kcal 19522kcal 19776kcal 20029kcal 20283kcal 20536kcal 20790kcal 21043kcal 21297kcal 21550kcal 21804kcal 22057kcal 22311kcal 22565kcal 22818kcal 23072kcal 23325kcal 23579kcal 23832kcal 24086kcal 24339kcal 24593kcal 24846kcal 25100kcal 25354kcal 25607kcal 25861kcal 26114kcal 26368kcal 26621kcal 26875kcal 27128kcal 27382kcal 27635kcal 27889kcal 28142kcal 28396kcal 28650kcal 28903kcal 29157kcal 29410kcal 29664kcal 29917kcal 30171kcal 30424kcal 30678kcal 30931kcal 31185kcal 31438kcal 31692kcal 31946kcal 32199kcal 32453kcal 32706kcal 32960kcal 33213kcal 33467kcal 33720kcal 33974kcal 34227kcal 34481kcal 34734kcal 34988kcal 35242kcal 35495kcal 35749kcal 36002kcal 36256kcal 36509kcal 36763kcal 37016kcal 37270kcal 37523kcal 37777kcal 38031kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8873kcal 9127kcal 9380kcal 9634kcal 9888kcal 10141kcal 10395kcal 10648kcal 10902kcal 11155kcal 11409kcal 11662kcal 11916kcal 12169kcal 12423kcal 12677kcal 12930kcal 13184kcal 13437kcal 13691kcal 13944kcal 14198kcal 14451kcal 14705kcal 14958kcal 15212kcal 15465kcal 15719kcal 15973kcal 16226kcal 16480kcal 16733kcal 16987kcal 17240kcal 17494kcal 17747kcal 18001kcal 18254kcal 18508kcal 18761kcal 19015kcal 19269kcal 19522kcal 19776kcal 20029kcal 20283kcal 20536kcal 20790kcal 21043kcal 21297kcal 21550kcal 21804kcal 22057kcal 22311kcal 22565kcal 22818kcal 23072kcal 23325kcal 23579kcal 23832kcal 24086kcal 24339kcal 24593kcal 24846kcal 25100kcal 25354kcal 25607kcal 25861kcal 26114kcal 26368kcal 26621kcal 26875kcal 27128kcal 27382kcal 27635kcal 27889kcal 28142kcal 28396kcal 28650kcal 28903kcal 29157kcal 29410kcal 29664kcal 29917kcal 30171kcal 30424kcal 30678kcal 30931kcal 31185kcal 31438kcal 31692kcal 31946kcal 32199kcal 32453kcal 32706kcal 32960kcal 33213kcal 33467kcal 33720kcal 33974kcal 34227kcal 34481kcal 34734kcal 34988kcal 35242kcal 35495kcal 35749kcal 36002kcal 36256kcal 36509kcal 36763kcal 37016kcal 37270kcal 37523kcal 37777kcal 38031kcal
HIIT
ジャンプあり		 8873kcal 9127kcal 9380kcal 9634kcal 9888kcal 10141kcal 10395kcal 10648kcal 10902kcal 11155kcal 11409kcal 11662kcal 11916kcal 12169kcal 12423kcal 12677kcal 12930kcal 13184kcal 13437kcal 13691kcal 13944kcal 14198kcal 14451kcal 14705kcal 14958kcal 15212kcal 15465kcal 15719kcal 15973kcal 16226kcal 16480kcal 16733kcal 16987kcal 17240kcal 17494kcal 17747kcal 18001kcal 18254kcal 18508kcal 18761kcal 19015kcal 19269kcal 19522kcal 19776kcal 20029kcal 20283kcal 20536kcal 20790kcal 21043kcal 21297kcal 21550kcal 21804kcal 22057kcal 22311kcal 22565kcal 22818kcal 23072kcal 23325kcal 23579kcal 23832kcal 24086kcal 24339kcal 24593kcal 24846kcal 25100kcal 25354kcal 25607kcal 25861kcal 26114kcal 26368kcal 26621kcal 26875kcal 27128kcal 27382kcal 27635kcal 27889kcal 28142kcal 28396kcal 28650kcal 28903kcal 29157kcal 29410kcal 29664kcal 29917kcal 30171kcal 30424kcal 30678kcal 30931kcal 31185kcal 31438kcal 31692kcal 31946kcal 32199kcal 32453kcal 32706kcal 32960kcal 33213kcal 33467kcal 33720kcal 33974kcal 34227kcal 34481kcal 34734kcal 34988kcal 35242kcal 35495kcal 35749kcal 36002kcal 36256kcal 36509kcal 36763kcal 37016kcal 37270kcal 37523kcal 37777kcal 38031kcal
ダンス
普通		 8097kcal 8328kcal 8560kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11105kcal 11336kcal 11567kcal 11799kcal 12030kcal 12261kcal 12493kcal 12724kcal 12955kcal 13187kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14344kcal 14575kcal 14806kcal 15038kcal 15269kcal 15500kcal 15732kcal 15963kcal 16194kcal 16426kcal 16657kcal 16888kcal 17120kcal 17351kcal 17582kcal 17814kcal 18045kcal 18277kcal 18508kcal 18739kcal 18971kcal 19202kcal 19433kcal 19665kcal 19896kcal 20127kcal 20359kcal 20590kcal 20821kcal 21053kcal 21284kcal 21516kcal 21747kcal 21978kcal 22210kcal 22441kcal 22672kcal 22904kcal 23135kcal 23366kcal 23598kcal 23829kcal 24060kcal 24292kcal 24523kcal 24755kcal 24986kcal 25217kcal 25449kcal 25680kcal 25911kcal 26143kcal 26374kcal 26605kcal 26837kcal 27068kcal 27299kcal 27531kcal 27762kcal 27993kcal 28225kcal 28456kcal 28688kcal 28919kcal 29150kcal 29382kcal 29613kcal 29844kcal 30076kcal 30307kcal 30538kcal 30770kcal 31001kcal 31232kcal 31464kcal 31695kcal 31927kcal 32158kcal 32389kcal 32621kcal 32852kcal 33083kcal 33315kcal 33546kcal 33777kcal 34009kcal 34240kcal 34471kcal 34703kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8556kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11028kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12169kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14641kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15782kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17113kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18254kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19585kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20726kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21867kcal 22057kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23198kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24339kcal 24529kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25480kcal 25670kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26811kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27952kcal 28142kcal 28333kcal 28523kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8556kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11028kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12169kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14641kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15782kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17113kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18254kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19585kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20726kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21867kcal 22057kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23198kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24339kcal 24529kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25480kcal 25670kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26811kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27952kcal 28142kcal 28333kcal 28523kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7726kcal 7894kcal 8062kcal 8230kcal 8398kcal 8566kcal 8734kcal 8902kcal 9070kcal 9238kcal 9406kcal 9574kcal 9742kcal 9910kcal 10078kcal 10246kcal 10414kcal 10582kcal 10750kcal 10918kcal 11086kcal 11254kcal 11421kcal 11589kcal 11757kcal 11925kcal 12093kcal 12261kcal 12429kcal 12597kcal 12765kcal 12933kcal 13101kcal 13269kcal 13437kcal 13605kcal 13773kcal 13941kcal 14109kcal 14277kcal 14445kcal 14613kcal 14781kcal 14949kcal 15117kcal 15285kcal 15453kcal 15621kcal 15789kcal 15957kcal 16125kcal 16293kcal 16461kcal 16629kcal 16797kcal 16964kcal 17132kcal 17300kcal 17468kcal 17636kcal 17804kcal 17972kcal 18140kcal 18308kcal 18476kcal 18644kcal 18812kcal 18980kcal 19148kcal 19316kcal 19484kcal 19652kcal 19820kcal 19988kcal 20156kcal 20324kcal 20492kcal 20660kcal 20828kcal 20996kcal 21164kcal 21332kcal 21500kcal 21668kcal 21836kcal 22004kcal 22172kcal 22340kcal 22508kcal 22675kcal 22843kcal 23011kcal 23179kcal 23347kcal 23515kcal 23683kcal 23851kcal 24019kcal 24187kcal 24355kcal 24523kcal 24691kcal 24859kcal 25027kcal 25195kcal
踏み台昇降 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6972kcal 7130kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8556kcal 8715kcal 8873kcal 9032kcal 9190kcal 9349kcal 9507kcal 9666kcal 9824kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10616kcal 10775kcal 10933kcal 11092kcal 11250kcal 11409kcal 11567kcal 11726kcal 11884kcal 12043kcal 12201kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12993kcal 13152kcal 13310kcal 13469kcal 13627kcal 13786kcal 13944kcal 14103kcal 14261kcal 14420kcal 14578kcal 14737kcal 14895kcal 15053kcal 15212kcal 15370kcal 15529kcal 15687kcal 15846kcal 16004kcal 16163kcal 16321kcal 16480kcal 16638kcal 16797kcal 16955kcal 17113kcal 17272kcal 17430kcal 17589kcal 17747kcal 17906kcal 18064kcal 18223kcal 18381kcal 18540kcal 18698kcal 18857kcal 19015kcal 19173kcal 19332kcal 19490kcal 19649kcal 19807kcal 19966kcal 20124kcal 20283kcal 20441kcal 20600kcal 20758kcal 20917kcal 21075kcal 21233kcal 21392kcal 21550kcal 21709kcal 21867kcal 22026kcal 22184kcal 22343kcal 22501kcal 22660kcal 22818kcal 22977kcal 23135kcal 23293kcal 23452kcal 23610kcal 23769kcal
HIIT
ジャンプなし		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6972kcal 7130kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8556kcal 8715kcal 8873kcal 9032kcal 9190kcal 9349kcal 9507kcal 9666kcal 9824kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10616kcal 10775kcal 10933kcal 11092kcal 11250kcal 11409kcal 11567kcal 11726kcal 11884kcal 12043kcal 12201kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12993kcal 13152kcal 13310kcal 13469kcal 13627kcal 13786kcal 13944kcal 14103kcal 14261kcal 14420kcal 14578kcal 14737kcal 14895kcal 15053kcal 15212kcal 15370kcal 15529kcal 15687kcal 15846kcal 16004kcal 16163kcal 16321kcal 16480kcal 16638kcal 16797kcal 16955kcal 17113kcal 17272kcal 17430kcal 17589kcal 17747kcal 17906kcal 18064kcal 18223kcal 18381kcal 18540kcal 18698kcal 18857kcal 19015kcal 19173kcal 19332kcal 19490kcal 19649kcal 19807kcal 19966kcal 20124kcal 20283kcal 20441kcal 20600kcal 20758kcal 20917kcal 21075kcal 21233kcal 21392kcal 21550kcal 21709kcal 21867kcal 22026kcal 22184kcal 22343kcal 22501kcal 22660kcal 22818kcal 22977kcal 23135kcal 23293kcal 23452kcal 23610kcal 23769kcal
ダンス
ゆっくり		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6972kcal 7130kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8556kcal 8715kcal 8873kcal 9032kcal 9190kcal 9349kcal 9507kcal 9666kcal 9824kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10616kcal 10775kcal 10933kcal 11092kcal 11250kcal 11409kcal 11567kcal 11726kcal 11884kcal 12043kcal 12201kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12993kcal 13152kcal 13310kcal 13469kcal 13627kcal 13786kcal 13944kcal 14103kcal 14261kcal 14420kcal 14578kcal 14737kcal 14895kcal 15053kcal 15212kcal 15370kcal 15529kcal 15687kcal 15846kcal 16004kcal 16163kcal 16321kcal 16480kcal 16638kcal 16797kcal 16955kcal 17113kcal 17272kcal 17430kcal 17589kcal 17747kcal 17906kcal 18064kcal 18223kcal 18381kcal 18540kcal 18698kcal 18857kcal 19015kcal 19173kcal 19332kcal 19490kcal 19649kcal 19807kcal 19966kcal 20124kcal 20283kcal 20441kcal 20600kcal 20758kcal 20917kcal 21075kcal 21233kcal 21392kcal 21550kcal 21709kcal 21867kcal 22026kcal 22184kcal 22343kcal 22501kcal 22660kcal 22818kcal 22977kcal 23135kcal 23293kcal 23452kcal 23610kcal 23769kcal
筋トレ
スクワット		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6972kcal 7130kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8556kcal 8715kcal 8873kcal 9032kcal 9190kcal 9349kcal 9507kcal 9666kcal 9824kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10616kcal 10775kcal 10933kcal 11092kcal 11250kcal 11409kcal 11567kcal 11726kcal 11884kcal 12043kcal 12201kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12993kcal 13152kcal 13310kcal 13469kcal 13627kcal 13786kcal 13944kcal 14103kcal 14261kcal 14420kcal 14578kcal 14737kcal 14895kcal 15053kcal 15212kcal 15370kcal 15529kcal 15687kcal 15846kcal 16004kcal 16163kcal 16321kcal 16480kcal 16638kcal 16797kcal 16955kcal 17113kcal 17272kcal 17430kcal 17589kcal 17747kcal 17906kcal 18064kcal 18223kcal 18381kcal 18540kcal 18698kcal 18857kcal 19015kcal 19173kcal 19332kcal 19490kcal 19649kcal 19807kcal 19966kcal 20124kcal 20283kcal 20441kcal 20600kcal 20758kcal 20917kcal 21075kcal 21233kcal 21392kcal 21550kcal 21709kcal 21867kcal 22026kcal 22184kcal 22343kcal 22501kcal 22660kcal 22818kcal 22977kcal 23135kcal 23293kcal 23452kcal 23610kcal 23769kcal
部屋の片づけ全般 5324kcal 5476kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6237kcal 6389kcal 6541kcal 6693kcal 6845kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7454kcal 7606kcal 7758kcal 7910kcal 8062kcal 8214kcal 8366kcal 8518kcal 8671kcal 8823kcal 8975kcal 9127kcal 9279kcal 9431kcal 9583kcal 9735kcal 9888kcal 10040kcal 10192kcal 10344kcal 10496kcal 10648kcal 10800kcal 10952kcal 11105kcal 11257kcal 11409kcal 11561kcal 11713kcal 11865kcal 12017kcal 12169kcal 12322kcal 12474kcal 12626kcal 12778kcal 12930kcal 13082kcal 13234kcal 13386kcal 13539kcal 13691kcal 13843kcal 13995kcal 14147kcal 14299kcal 14451kcal 14603kcal 14756kcal 14908kcal 15060kcal 15212kcal 15364kcal 15516kcal 15668kcal 15820kcal 15973kcal 16125kcal 16277kcal 16429kcal 16581kcal 16733kcal 16885kcal 17037kcal 17190kcal 17342kcal 17494kcal 17646kcal 17798kcal 17950kcal 18102kcal 18254kcal 18407kcal 18559kcal 18711kcal 18863kcal 19015kcal 19167kcal 19319kcal 19471kcal 19623kcal 19776kcal 19928kcal 20080kcal 20232kcal 20384kcal 20536kcal 20688kcal 20840kcal 20993kcal 21145kcal 21297kcal 21449kcal 21601kcal 21753kcal 21905kcal 22057kcal 22210kcal 22362kcal 22514kcal 22666kcal 22818kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4991kcal 5134kcal 5276kcal 5419kcal 5562kcal 5704kcal 5847kcal 5989kcal 6132kcal 6275kcal 6417kcal 6560kcal 6702kcal 6845kcal 6988kcal 7130kcal 7273kcal 7416kcal 7558kcal 7701kcal 7843kcal 7986kcal 8129kcal 8271kcal 8414kcal 8556kcal 8699kcal 8842kcal 8984kcal 9127kcal 9270kcal 9412kcal 9555kcal 9697kcal 9840kcal 9983kcal 10125kcal 10268kcal 10410kcal 10553kcal 10696kcal 10838kcal 10981kcal 11124kcal 11266kcal 11409kcal 11551kcal 11694kcal 11837kcal 11979kcal 12122kcal 12264kcal 12407kcal 12550kcal 12692kcal 12835kcal 12978kcal 13120kcal 13263kcal 13405kcal 13548kcal 13691kcal 13833kcal 13976kcal 14119kcal 14261kcal 14404kcal 14546kcal 14689kcal 14832kcal 14974kcal 15117kcal 15259kcal 15402kcal 15545kcal 15687kcal 15830kcal 15973kcal 16115kcal 16258kcal 16400kcal 16543kcal 16686kcal 16828kcal 16971kcal 17113kcal 17256kcal 17399kcal 17541kcal 17684kcal 17827kcal 17969kcal 18112kcal 18254kcal 18397kcal 18540kcal 18682kcal 18825kcal 18967kcal 19110kcal 19253kcal 19395kcal 19538kcal 19681kcal 19823kcal 19966kcal 20108kcal 20251kcal 20394kcal 20536kcal 20679kcal 20821kcal 20964kcal 21107kcal 21249kcal 21392kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4769kcal 4905kcal 5042kcal 5178kcal 5314kcal 5451kcal 5587kcal 5723kcal 5859kcal 5996kcal 6132kcal 6268kcal 6405kcal 6541kcal 6677kcal 6813kcal 6950kcal 7086kcal 7222kcal 7358kcal 7495kcal 7631kcal 7767kcal 7904kcal 8040kcal 8176kcal 8312kcal 8449kcal 8585kcal 8721kcal 8858kcal 8994kcal 9130kcal 9266kcal 9403kcal 9539kcal 9675kcal 9811kcal 9948kcal 10084kcal 10220kcal 10357kcal 10493kcal 10629kcal 10765kcal 10902kcal 11038kcal 11174kcal 11311kcal 11447kcal 11583kcal 11719kcal 11856kcal 11992kcal 12128kcal 12264kcal 12401kcal 12537kcal 12673kcal 12810kcal 12946kcal 13082kcal 13218kcal 13355kcal 13491kcal 13627kcal 13764kcal 13900kcal 14036kcal 14172kcal 14309kcal 14445kcal 14581kcal 14717kcal 14854kcal 14990kcal 15126kcal 15263kcal 15399kcal 15535kcal 15671kcal 15808kcal 15944kcal 16080kcal 16217kcal 16353kcal 16489kcal 16625kcal 16762kcal 16898kcal 17034kcal 17170kcal 17307kcal 17443kcal 17579kcal 17716kcal 17852kcal 17988kcal 18124kcal 18261kcal 18397kcal 18533kcal 18670kcal 18806kcal 18942kcal 19078kcal 19215kcal 19351kcal 19487kcal 19623kcal 19760kcal 19896kcal 20032kcal 20169kcal 20305kcal 20441kcal
ヨガ
パワー		 4436kcal 4563kcal 4690kcal 4817kcal 4944kcal 5070kcal 5197kcal 5324kcal 5451kcal 5577kcal 5704kcal 5831kcal 5958kcal 6084kcal 6211kcal 6338kcal 6465kcal 6592kcal 6718kcal 6845kcal 6972kcal 7099kcal 7225kcal 7352kcal 7479kcal 7606kcal 7732kcal 7859kcal 7986kcal 8113kcal 8240kcal 8366kcal 8493kcal 8620kcal 8747kcal 8873kcal 9000kcal 9127kcal 9254kcal 9380kcal 9507kcal 9634kcal 9761kcal 9888kcal 10014kcal 10141kcal 10268kcal 10395kcal 10521kcal 10648kcal 10775kcal 10902kcal 11028kcal 11155kcal 11282kcal 11409kcal 11536kcal 11662kcal 11789kcal 11916kcal 12043kcal 12169kcal 12296kcal 12423kcal 12550kcal 12677kcal 12803kcal 12930kcal 13057kcal 13184kcal 13310kcal 13437kcal 13564kcal 13691kcal 13817kcal 13944kcal 14071kcal 14198kcal 14325kcal 14451kcal 14578kcal 14705kcal 14832kcal 14958kcal 15085kcal 15212kcal 15339kcal 15465kcal 15592kcal 15719kcal 15846kcal 15973kcal 16099kcal 16226kcal 16353kcal 16480kcal 16606kcal 16733kcal 16860kcal 16987kcal 17113kcal 17240kcal 17367kcal 17494kcal 17621kcal 17747kcal 17874kcal 18001kcal 18128kcal 18254kcal 18381kcal 18508kcal 18635kcal 18761kcal 18888kcal 19015kcal
筋トレ
腹筋運動		 4215kcal 4335kcal 4455kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5298kcal 5419kcal 5539kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6382kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7225kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8068kcal 8189kcal 8309kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8911kcal 9032kcal 9152kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9754kcal 9875kcal 9995kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10597kcal 10718kcal 10838kcal 10959kcal 11079kcal 11200kcal 11320kcal 11440kcal 11561kcal 11681kcal 11802kcal 11922kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12524kcal 12645kcal 12765kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13367kcal 13488kcal 13608kcal 13729kcal 13849kcal 13970kcal 14090kcal 14210kcal 14331kcal 14451kcal 14572kcal 14692kcal 14813kcal 14933kcal 15053kcal 15174kcal 15294kcal 15415kcal 15535kcal 15656kcal 15776kcal 15896kcal 16017kcal 16137kcal 16258kcal 16378kcal 16499kcal 16619kcal 16739kcal 16860kcal 16980kcal 17101kcal 17221kcal 17342kcal 17462kcal 17582kcal 17703kcal 17823kcal 17944kcal 18064kcal
筋トレ
背筋運動		 4215kcal 4335kcal 4455kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5298kcal 5419kcal 5539kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6382kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7225kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8068kcal 8189kcal 8309kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8911kcal 9032kcal 9152kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9754kcal 9875kcal 9995kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10597kcal 10718kcal 10838kcal 10959kcal 11079kcal 11200kcal 11320kcal 11440kcal 11561kcal 11681kcal 11802kcal 11922kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12524kcal 12645kcal 12765kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13367kcal 13488kcal 13608kcal 13729kcal 13849kcal 13970kcal 14090kcal 14210kcal 14331kcal 14451kcal 14572kcal 14692kcal 14813kcal 14933kcal 15053kcal 15174kcal 15294kcal 15415kcal 15535kcal 15656kcal 15776kcal 15896kcal 16017kcal 16137kcal 16258kcal 16378kcal 16499kcal 16619kcal 16739kcal 16860kcal 16980kcal 17101kcal 17221kcal 17342kcal 17462kcal 17582kcal 17703kcal 17823kcal 17944kcal 18064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4215kcal 4335kcal 4455kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5298kcal 5419kcal 5539kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6382kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7225kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8068kcal 8189kcal 8309kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8911kcal 9032kcal 9152kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9754kcal 9875kcal 9995kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10597kcal 10718kcal 10838kcal 10959kcal 11079kcal 11200kcal 11320kcal 11440kcal 11561kcal 11681kcal 11802kcal 11922kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12524kcal 12645kcal 12765kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13367kcal 13488kcal 13608kcal 13729kcal 13849kcal 13970kcal 14090kcal 14210kcal 14331kcal 14451kcal 14572kcal 14692kcal 14813kcal 14933kcal 15053kcal 15174kcal 15294kcal 15415kcal 15535kcal 15656kcal 15776kcal 15896kcal 16017kcal 16137kcal 16258kcal 16378kcal 16499kcal 16619kcal 16739kcal 16860kcal 16980kcal 17101kcal 17221kcal 17342kcal 17462kcal 17582kcal 17703kcal 17823kcal 17944kcal 18064kcal
筋トレ
懸垂		 4215kcal 4335kcal 4455kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5298kcal 5419kcal 5539kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6382kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7225kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8068kcal 8189kcal 8309kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8911kcal 9032kcal 9152kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9754kcal 9875kcal 9995kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10597kcal 10718kcal 10838kcal 10959kcal 11079kcal 11200kcal 11320kcal 11440kcal 11561kcal 11681kcal 11802kcal 11922kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12524kcal 12645kcal 12765kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13367kcal 13488kcal 13608kcal 13729kcal 13849kcal 13970kcal 14090kcal 14210kcal 14331kcal 14451kcal 14572kcal 14692kcal 14813kcal 14933kcal 15053kcal 15174kcal 15294kcal 15415kcal 15535kcal 15656kcal 15776kcal 15896kcal 16017kcal 16137kcal 16258kcal 16378kcal 16499kcal 16619kcal 16739kcal 16860kcal 16980kcal 17101kcal 17221kcal 17342kcal 17462kcal 17582kcal 17703kcal 17823kcal 17944kcal 18064kcal
トランポリン
ゆっくり		 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5878kcal 5989kcal 6100kcal 6211kcal 6322kcal 6433kcal 6544kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7320kcal 7431kcal 7542kcal 7653kcal 7764kcal 7875kcal 7986kcal 8097kcal 8208kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8762kcal 8873kcal 8984kcal 9095kcal 9206kcal 9317kcal 9428kcal 9539kcal 9650kcal 9761kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10204kcal 10315kcal 10426kcal 10537kcal 10648kcal 10759kcal 10870kcal 10981kcal 11092kcal 11203kcal 11314kcal 11425kcal 11536kcal 11646kcal 11757kcal 11868kcal 11979kcal 12090kcal 12201kcal 12312kcal 12423kcal 12534kcal 12645kcal 12756kcal 12867kcal 12978kcal 13089kcal 13199kcal 13310kcal 13421kcal 13532kcal 13643kcal 13754kcal 13865kcal 13976kcal 14087kcal 14198kcal 14309kcal 14420kcal 14531kcal 14641kcal 14752kcal 14863kcal 14974kcal 15085kcal 15196kcal 15307kcal 15418kcal 15529kcal 15640kcal 15751kcal 15862kcal 15973kcal 16083kcal 16194kcal 16305kcal 16416kcal 16527kcal 16638kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5878kcal 5989kcal 6100kcal 6211kcal 6322kcal 6433kcal 6544kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7320kcal 7431kcal 7542kcal 7653kcal 7764kcal 7875kcal 7986kcal 8097kcal 8208kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8762kcal 8873kcal 8984kcal 9095kcal 9206kcal 9317kcal 9428kcal 9539kcal 9650kcal 9761kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10204kcal 10315kcal 10426kcal 10537kcal 10648kcal 10759kcal 10870kcal 10981kcal 11092kcal 11203kcal 11314kcal 11425kcal 11536kcal 11646kcal 11757kcal 11868kcal 11979kcal 12090kcal 12201kcal 12312kcal 12423kcal 12534kcal 12645kcal 12756kcal 12867kcal 12978kcal 13089kcal 13199kcal 13310kcal 13421kcal 13532kcal 13643kcal 13754kcal 13865kcal 13976kcal 14087kcal 14198kcal 14309kcal 14420kcal 14531kcal 14641kcal 14752kcal 14863kcal 14974kcal 15085kcal 15196kcal 15307kcal 15418kcal 15529kcal 15640kcal 15751kcal 15862kcal 15973kcal 16083kcal 16194kcal 16305kcal 16416kcal 16527kcal 16638kcal
料理全般 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5878kcal 5989kcal 6100kcal 6211kcal 6322kcal 6433kcal 6544kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7320kcal 7431kcal 7542kcal 7653kcal 7764kcal 7875kcal 7986kcal 8097kcal 8208kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8762kcal 8873kcal 8984kcal 9095kcal 9206kcal 9317kcal 9428kcal 9539kcal 9650kcal 9761kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10204kcal 10315kcal 10426kcal 10537kcal 10648kcal 10759kcal 10870kcal 10981kcal 11092kcal 11203kcal 11314kcal 11425kcal 11536kcal 11646kcal 11757kcal 11868kcal 11979kcal 12090kcal 12201kcal 12312kcal 12423kcal 12534kcal 12645kcal 12756kcal 12867kcal 12978kcal 13089kcal 13199kcal 13310kcal 13421kcal 13532kcal 13643kcal 13754kcal 13865kcal 13976kcal 14087kcal 14198kcal 14309kcal 14420kcal 14531kcal 14641kcal 14752kcal 14863kcal 14974kcal 15085kcal 15196kcal 15307kcal 15418kcal 15529kcal 15640kcal 15751kcal 15862kcal 15973kcal 16083kcal 16194kcal 16305kcal 16416kcal 16527kcal 16638kcal
掃除機をかける 3660kcal 3765kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4497kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5020kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5543kcal 5647kcal 5752kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6275kcal 6379kcal 6484kcal 6588kcal 6693kcal 6798kcal 6902kcal 7007kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7530kcal 7634kcal 7739kcal 7843kcal 7948kcal 8053kcal 8157kcal 8262kcal 8366kcal 8471kcal 8575kcal 8680kcal 8785kcal 8889kcal 8994kcal 9098kcal 9203kcal 9308kcal 9412kcal 9517kcal 9621kcal 9726kcal 9831kcal 9935kcal 10040kcal 10144kcal 10249kcal 10353kcal 10458kcal 10563kcal 10667kcal 10772kcal 10876kcal 10981kcal 11086kcal 11190kcal 11295kcal 11399kcal 11504kcal 11608kcal 11713kcal 11818kcal 11922kcal 12027kcal 12131kcal 12236kcal 12341kcal 12445kcal 12550kcal 12654kcal 12759kcal 12863kcal 12968kcal 13073kcal 13177kcal 13282kcal 13386kcal 13491kcal 13596kcal 13700kcal 13805kcal 13909kcal 14014kcal 14119kcal 14223kcal 14328kcal 14432kcal 14537kcal 14641kcal 14746kcal 14851kcal 14955kcal 15060kcal 15164kcal 15269kcal 15374kcal 15478kcal 15583kcal 15687kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4088kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4944kcal 5039kcal 5134kcal 5229kcal 5324kcal 5419kcal 5514kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6180kcal 6275kcal 6370kcal 6465kcal 6560kcal 6655kcal 6750kcal 6845kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7416kcal 7511kcal 7606kcal 7701kcal 7796kcal 7891kcal 7986kcal 8081kcal 8176kcal 8271kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8652kcal 8747kcal 8842kcal 8937kcal 9032kcal 9127kcal 9222kcal 9317kcal 9412kcal 9507kcal 9602kcal 9697kcal 9792kcal 9888kcal 9983kcal 10078kcal 10173kcal 10268kcal 10363kcal 10458kcal 10553kcal 10648kcal 10743kcal 10838kcal 10933kcal 11028kcal 11124kcal 11219kcal 11314kcal 11409kcal 11504kcal 11599kcal 11694kcal 11789kcal 11884kcal 11979kcal 12074kcal 12169kcal 12264kcal 12360kcal 12455kcal 12550kcal 12645kcal 12740kcal 12835kcal 12930kcal 13025kcal 13120kcal 13215kcal 13310kcal 13405kcal 13501kcal 13596kcal 13691kcal 13786kcal 13881kcal 13976kcal 14071kcal 14166kcal 14261kcal
体をよく動かす仕事 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4088kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4944kcal 5039kcal 5134kcal 5229kcal 5324kcal 5419kcal 5514kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6180kcal 6275kcal 6370kcal 6465kcal 6560kcal 6655kcal 6750kcal 6845kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7416kcal 7511kcal 7606kcal 7701kcal 7796kcal 7891kcal 7986kcal 8081kcal 8176kcal 8271kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8652kcal 8747kcal 8842kcal 8937kcal 9032kcal 9127kcal 9222kcal 9317kcal 9412kcal 9507kcal 9602kcal 9697kcal 9792kcal 9888kcal 9983kcal 10078kcal 10173kcal 10268kcal 10363kcal 10458kcal 10553kcal 10648kcal 10743kcal 10838kcal 10933kcal 11028kcal 11124kcal 11219kcal 11314kcal 11409kcal 11504kcal 11599kcal 11694kcal 11789kcal 11884kcal 11979kcal 12074kcal 12169kcal 12264kcal 12360kcal 12455kcal 12550kcal 12645kcal 12740kcal 12835kcal 12930kcal 13025kcal 13120kcal 13215kcal 13310kcal 13405kcal 13501kcal 13596kcal 13691kcal 13786kcal 13881kcal 13976kcal 14071kcal 14166kcal 14261kcal
皿洗い 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4088kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4944kcal 5039kcal 5134kcal 5229kcal 5324kcal 5419kcal 5514kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6180kcal 6275kcal 6370kcal 6465kcal 6560kcal 6655kcal 6750kcal 6845kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7416kcal 7511kcal 7606kcal 7701kcal 7796kcal 7891kcal 7986kcal 8081kcal 8176kcal 8271kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8652kcal 8747kcal 8842kcal 8937kcal 9032kcal 9127kcal 9222kcal 9317kcal 9412kcal 9507kcal 9602kcal 9697kcal 9792kcal 9888kcal 9983kcal 10078kcal 10173kcal 10268kcal 10363kcal 10458kcal 10553kcal 10648kcal 10743kcal 10838kcal 10933kcal 11028kcal 11124kcal 11219kcal 11314kcal 11409kcal 11504kcal 11599kcal 11694kcal 11789kcal 11884kcal 11979kcal 12074kcal 12169kcal 12264kcal 12360kcal 12455kcal 12550kcal 12645kcal 12740kcal 12835kcal 12930kcal 13025kcal 13120kcal 13215kcal 13310kcal 13405kcal 13501kcal 13596kcal 13691kcal 13786kcal 13881kcal 13976kcal 14071kcal 14166kcal 14261kcal
ヨガ
ハタ		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4088kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4944kcal 5039kcal 5134kcal 5229kcal 5324kcal 5419kcal 5514kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6180kcal 6275kcal 6370kcal 6465kcal 6560kcal 6655kcal 6750kcal 6845kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7416kcal 7511kcal 7606kcal 7701kcal 7796kcal 7891kcal 7986kcal 8081kcal 8176kcal 8271kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8652kcal 8747kcal 8842kcal 8937kcal 9032kcal 9127kcal 9222kcal 9317kcal 9412kcal 9507kcal 9602kcal 9697kcal 9792kcal 9888kcal 9983kcal 10078kcal 10173kcal 10268kcal 10363kcal 10458kcal 10553kcal 10648kcal 10743kcal 10838kcal 10933kcal 11028kcal 11124kcal 11219kcal 11314kcal 11409kcal 11504kcal 11599kcal 11694kcal 11789kcal 11884kcal 11979kcal 12074kcal 12169kcal 12264kcal 12360kcal 12455kcal 12550kcal 12645kcal 12740kcal 12835kcal 12930kcal 13025kcal 13120kcal 13215kcal 13310kcal 13405kcal 13501kcal 13596kcal 13691kcal 13786kcal 13881kcal 13976kcal 14071kcal 14166kcal 14261kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3486kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3803kcal 3882kcal 3961kcal 4040kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4516kcal 4595kcal 4674kcal 4753kcal 4833kcal 4912kcal 4991kcal 5070kcal 5150kcal 5229kcal 5308kcal 5387kcal 5466kcal 5546kcal 5625kcal 5704kcal 5783kcal 5863kcal 5942kcal 6021kcal 6100kcal 6180kcal 6259kcal 6338kcal 6417kcal 6496kcal 6576kcal 6655kcal 6734kcal 6813kcal 6893kcal 6972kcal 7051kcal 7130kcal 7210kcal 7289kcal 7368kcal 7447kcal 7526kcal 7606kcal 7685kcal 7764kcal 7843kcal 7923kcal 8002kcal 8081kcal 8160kcal 8240kcal 8319kcal 8398kcal 8477kcal 8556kcal 8636kcal 8715kcal 8794kcal 8873kcal 8953kcal 9032kcal 9111kcal 9190kcal 9270kcal 9349kcal 9428kcal 9507kcal 9586kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9903kcal 9983kcal 10062kcal 10141kcal 10220kcal 10300kcal 10379kcal 10458kcal 10537kcal 10616kcal 10696kcal 10775kcal 10854kcal 10933kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11250kcal 11330kcal 11409kcal 11488kcal 11567kcal 11646kcal 11726kcal 11805kcal 11884kcal
自動車を運転 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3486kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3803kcal 3882kcal 3961kcal 4040kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4516kcal 4595kcal 4674kcal 4753kcal 4833kcal 4912kcal 4991kcal 5070kcal 5150kcal 5229kcal 5308kcal 5387kcal 5466kcal 5546kcal 5625kcal 5704kcal 5783kcal 5863kcal 5942kcal 6021kcal 6100kcal 6180kcal 6259kcal 6338kcal 6417kcal 6496kcal 6576kcal 6655kcal 6734kcal 6813kcal 6893kcal 6972kcal 7051kcal 7130kcal 7210kcal 7289kcal 7368kcal 7447kcal 7526kcal 7606kcal 7685kcal 7764kcal 7843kcal 7923kcal 8002kcal 8081kcal 8160kcal 8240kcal 8319kcal 8398kcal 8477kcal 8556kcal 8636kcal 8715kcal 8794kcal 8873kcal 8953kcal 9032kcal 9111kcal 9190kcal 9270kcal 9349kcal 9428kcal 9507kcal 9586kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9903kcal 9983kcal 10062kcal 10141kcal 10220kcal 10300kcal 10379kcal 10458kcal 10537kcal 10616kcal 10696kcal 10775kcal 10854kcal 10933kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11250kcal 11330kcal 11409kcal 11488kcal 11567kcal 11646kcal 11726kcal 11805kcal 11884kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2218kcal 2281kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2598kcal 2662kcal 2725kcal 2788kcal 2852kcal 2915kcal 2979kcal 3042kcal 3105kcal 3169kcal 3232kcal 3296kcal 3359kcal 3422kcal 3486kcal 3549kcal 3612kcal 3676kcal 3739kcal 3803kcal 3866kcal 3929kcal 3993kcal 4056kcal 4120kcal 4183kcal 4246kcal 4310kcal 4373kcal 4436kcal 4500kcal 4563kcal 4627kcal 4690kcal 4753kcal 4817kcal 4880kcal 4944kcal 5007kcal 5070kcal 5134kcal 5197kcal 5260kcal 5324kcal 5387kcal 5451kcal 5514kcal 5577kcal 5641kcal 5704kcal 5768kcal 5831kcal 5894kcal 5958kcal 6021kcal 6084kcal 6148kcal 6211kcal 6275kcal 6338kcal 6401kcal 6465kcal 6528kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6782kcal 6845kcal 6908kcal 6972kcal 7035kcal 7099kcal 7162kcal 7225kcal 7289kcal 7352kcal 7416kcal 7479kcal 7542kcal 7606kcal 7669kcal 7732kcal 7796kcal 7859kcal 7923kcal 7986kcal 8049kcal 8113kcal 8176kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8430kcal 8493kcal 8556kcal 8620kcal 8683kcal 8747kcal 8810kcal 8873kcal 8937kcal 9000kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9254kcal 9317kcal 9380kcal 9444kcal 9507kcal
風呂でシャワー 2218kcal 2281kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2598kcal 2662kcal 2725kcal 2788kcal 2852kcal 2915kcal 2979kcal 3042kcal 3105kcal 3169kcal 3232kcal 3296kcal 3359kcal 3422kcal 3486kcal 3549kcal 3612kcal 3676kcal 3739kcal 3803kcal 3866kcal 3929kcal 3993kcal 4056kcal 4120kcal 4183kcal 4246kcal 4310kcal 4373kcal 4436kcal 4500kcal 4563kcal 4627kcal 4690kcal 4753kcal 4817kcal 4880kcal 4944kcal 5007kcal 5070kcal 5134kcal 5197kcal 5260kcal 5324kcal 5387kcal 5451kcal 5514kcal 5577kcal 5641kcal 5704kcal 5768kcal 5831kcal 5894kcal 5958kcal 6021kcal 6084kcal 6148kcal 6211kcal 6275kcal 6338kcal 6401kcal 6465kcal 6528kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6782kcal 6845kcal 6908kcal 6972kcal 7035kcal 7099kcal 7162kcal 7225kcal 7289kcal 7352kcal 7416kcal 7479kcal 7542kcal 7606kcal 7669kcal 7732kcal 7796kcal 7859kcal 7923kcal 7986kcal 8049kcal 8113kcal 8176kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8430kcal 8493kcal 8556kcal 8620kcal 8683kcal 8747kcal 8810kcal 8873kcal 8937kcal 9000kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9254kcal 9317kcal 9380kcal 9444kcal 9507kcal
トイレ 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4563kcal 4620kcal 4677kcal 4734kcal 4791kcal 4848kcal 4905kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5704kcal 5761kcal 5818kcal 5875kcal 5932kcal 5989kcal 6046kcal 6103kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6845kcal 6902kcal 6959kcal 7016kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7301kcal 7358kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7986kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8214kcal 8271kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8499kcal 8556kcal
立って仕事をする 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4563kcal 4620kcal 4677kcal 4734kcal 4791kcal 4848kcal 4905kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5704kcal 5761kcal 5818kcal 5875kcal 5932kcal 5989kcal 6046kcal 6103kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6845kcal 6902kcal 6959kcal 7016kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7301kcal 7358kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7986kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8214kcal 8271kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8499kcal 8556kcal
風呂で入浴 1663kcal 1711kcal 1758kcal 1806kcal 1854kcal 1901kcal 1949kcal 1996kcal 2044kcal 2091kcal 2139kcal 2186kcal 2234kcal 2281kcal 2329kcal 2376kcal 2424kcal 2472kcal 2519kcal 2567kcal 2614kcal 2662kcal 2709kcal 2757kcal 2804kcal 2852kcal 2899kcal 2947kcal 2994kcal 3042kcal 3090kcal 3137kcal 3185kcal 3232kcal 3280kcal 3327kcal 3375kcal 3422kcal 3470kcal 3517kcal 3565kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3755kcal 3803kcal 3850kcal 3898kcal 3945kcal 3993kcal 4040kcal 4088kcal 4135kcal 4183kcal 4230kcal 4278kcal 4326kcal 4373kcal 4421kcal 4468kcal 4516kcal 4563kcal 4611kcal 4658kcal 4706kcal 4753kcal 4801kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4991kcal 5039kcal 5086kcal 5134kcal 5181kcal 5229kcal 5276kcal 5324kcal 5371kcal 5419kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5609kcal 5657kcal 5704kcal 5752kcal 5799kcal 5847kcal 5894kcal 5942kcal 5989kcal 6037kcal 6084kcal 6132kcal 6180kcal 6227kcal 6275kcal 6322kcal 6370kcal 6417kcal 6465kcal 6512kcal 6560kcal 6607kcal 6655kcal 6702kcal 6750kcal 6798kcal 6845kcal 6893kcal 6940kcal 6988kcal 7035kcal 7083kcal 7130kcal
デスクワーク 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1565kcal 1606kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1771kcal 1812kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1977kcal 2018kcal 2060kcal 2101kcal 2142kcal 2183kcal 2224kcal 2266kcal 2307kcal 2348kcal 2389kcal 2430kcal 2472kcal 2513kcal 2554kcal 2595kcal 2636kcal 2678kcal 2719kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2884kcal 2925kcal 2966kcal 3007kcal 3048kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3213kcal 3254kcal 3296kcal 3337kcal 3378kcal 3419kcal 3460kcal 3502kcal 3543kcal 3584kcal 3625kcal 3666kcal 3708kcal 3749kcal 3790kcal 3831kcal 3872kcal 3914kcal 3955kcal 3996kcal 4037kcal 4078kcal 4120kcal 4161kcal 4202kcal 4243kcal 4284kcal 4326kcal 4367kcal 4408kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4614kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4944kcal 4985kcal 5026kcal 5067kcal 5108kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5356kcal 5397kcal 5438kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5603kcal 5644kcal 5685kcal 5726kcal 5768kcal 5809kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5974kcal 6015kcal 6056kcal 6097kcal 6138kcal 6180kcal
電車バスに乗車 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1565kcal 1606kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1771kcal 1812kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1977kcal 2018kcal 2060kcal 2101kcal 2142kcal 2183kcal 2224kcal 2266kcal 2307kcal 2348kcal 2389kcal 2430kcal 2472kcal 2513kcal 2554kcal 2595kcal 2636kcal 2678kcal 2719kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2884kcal 2925kcal 2966kcal 3007kcal 3048kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3213kcal 3254kcal 3296kcal 3337kcal 3378kcal 3419kcal 3460kcal 3502kcal 3543kcal 3584kcal 3625kcal 3666kcal 3708kcal 3749kcal 3790kcal 3831kcal 3872kcal 3914kcal 3955kcal 3996kcal 4037kcal 4078kcal 4120kcal 4161kcal 4202kcal 4243kcal 4284kcal 4326kcal 4367kcal 4408kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4614kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4944kcal 4985kcal 5026kcal 5067kcal 5108kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5356kcal 5397kcal 5438kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5603kcal 5644kcal 5685kcal 5726kcal 5768kcal 5809kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5974kcal 6015kcal 6056kcal 6097kcal 6138kcal 6180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ