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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7363kcal 7574kcal 7784kcal 7995kcal 8205kcal 8415kcal 8626kcal 8836kcal 9047kcal 9257kcal 9467kcal 9678kcal 9888kcal 10099kcal 10309kcal 10519kcal 10730kcal 10940kcal 11151kcal 11361kcal 11571kcal 11782kcal 11992kcal 12203kcal 12413kcal 12623kcal 12834kcal 13044kcal 13255kcal 13465kcal 13675kcal 13886kcal 14096kcal 14307kcal 14517kcal 14727kcal 14938kcal 15148kcal 15359kcal 15569kcal 15779kcal 15990kcal 16200kcal 16411kcal 16621kcal 16831kcal 17042kcal 17252kcal 17463kcal 17673kcal 17883kcal 18094kcal 18304kcal 18515kcal 18725kcal 18935kcal 19146kcal 19356kcal 19567kcal 19777kcal 19987kcal 20198kcal 20408kcal 20619kcal 20829kcal 21039kcal 21250kcal 21460kcal 21671kcal 21881kcal 22091kcal 22302kcal 22512kcal 22723kcal 22933kcal 23143kcal 23354kcal 23564kcal 23775kcal 23985kcal 24195kcal 24406kcal 24616kcal 24827kcal 25037kcal 25247kcal 25458kcal 25668kcal 25879kcal 26089kcal 26299kcal 26510kcal 26720kcal 26931kcal 27141kcal 27351kcal 27562kcal 27772kcal 27983kcal 28193kcal 28403kcal 28614kcal 28824kcal 29035kcal 29245kcal 29455kcal 29666kcal 29876kcal 30087kcal 30297kcal 30507kcal 30718kcal 30928kcal 31139kcal 31349kcal 31559kcal
山登り 13700kcal 14091kcal 14483kcal 14874kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16831kcal 17223kcal 17614kcal 18006kcal 18397kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20354kcal 20746kcal 21137kcal 21529kcal 21920kcal 22312kcal 22703kcal 23094kcal 23486kcal 23877kcal 24269kcal 24660kcal 25052kcal 25443kcal 25835kcal 26226kcal 26617kcal 27009kcal 27400kcal 27792kcal 28183kcal 28575kcal 28966kcal 29358kcal 29749kcal 30140kcal 30532kcal 30923kcal 31315kcal 31706kcal 32098kcal 32489kcal 32880kcal 33272kcal 33663kcal 34055kcal 34446kcal 34838kcal 35229kcal 35621kcal 36012kcal 36403kcal 36795kcal 37186kcal 37578kcal 37969kcal 38361kcal 38752kcal 39144kcal 39535kcal 39926kcal 40318kcal 40709kcal 41101kcal 41492kcal 41884kcal 42275kcal 42666kcal 43058kcal 43449kcal 43841kcal 44232kcal 44624kcal 45015kcal 45407kcal 45798kcal 46189kcal 46581kcal 46972kcal 47364kcal 47755kcal 48147kcal 48538kcal 48930kcal 49321kcal 49712kcal 50104kcal 50495kcal 50887kcal 51278kcal 51670kcal 52061kcal 52452kcal 52844kcal 53235kcal 53627kcal 54018kcal 54410kcal 54801kcal 55193kcal 55584kcal 55975kcal 56367kcal 56758kcal 57150kcal 57541kcal 57933kcal 58324kcal 58716kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13700kcal 14091kcal 14483kcal 14874kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16831kcal 17223kcal 17614kcal 18006kcal 18397kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20354kcal 20746kcal 21137kcal 21529kcal 21920kcal 22312kcal 22703kcal 23094kcal 23486kcal 23877kcal 24269kcal 24660kcal 25052kcal 25443kcal 25835kcal 26226kcal 26617kcal 27009kcal 27400kcal 27792kcal 28183kcal 28575kcal 28966kcal 29358kcal 29749kcal 30140kcal 30532kcal 30923kcal 31315kcal 31706kcal 32098kcal 32489kcal 32880kcal 33272kcal 33663kcal 34055kcal 34446kcal 34838kcal 35229kcal 35621kcal 36012kcal 36403kcal 36795kcal 37186kcal 37578kcal 37969kcal 38361kcal 38752kcal 39144kcal 39535kcal 39926kcal 40318kcal 40709kcal 41101kcal 41492kcal 41884kcal 42275kcal 42666kcal 43058kcal 43449kcal 43841kcal 44232kcal 44624kcal 45015kcal 45407kcal 45798kcal 46189kcal 46581kcal 46972kcal 47364kcal 47755kcal 48147kcal 48538kcal 48930kcal 49321kcal 49712kcal 50104kcal 50495kcal 50887kcal 51278kcal 51670kcal 52061kcal 52452kcal 52844kcal 53235kcal 53627kcal 54018kcal 54410kcal 54801kcal 55193kcal 55584kcal 55975kcal 56367kcal 56758kcal 57150kcal 57541kcal 57933kcal 58324kcal 58716kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15070kcal 15501kcal 15931kcal 16362kcal 16792kcal 17223kcal 17653kcal 18084kcal 18515kcal 18945kcal 19376kcal 19806kcal 20237kcal 20668kcal 21098kcal 21529kcal 21959kcal 22390kcal 22820kcal 23251kcal 23682kcal 24112kcal 24543kcal 24973kcal 25404kcal 25835kcal 26265kcal 26696kcal 27126kcal 27557kcal 27987kcal 28418kcal 28849kcal 29279kcal 29710kcal 30140kcal 30571kcal 31002kcal 31432kcal 31863kcal 32293kcal 32724kcal 33154kcal 33585kcal 34016kcal 34446kcal 34877kcal 35307kcal 35738kcal 36169kcal 36599kcal 37030kcal 37460kcal 37891kcal 38321kcal 38752kcal 39183kcal 39613kcal 40044kcal 40474kcal 40905kcal 41336kcal 41766kcal 42197kcal 42627kcal 43058kcal 43488kcal 43919kcal 44350kcal 44780kcal 45211kcal 45641kcal 46072kcal 46503kcal 46933kcal 47364kcal 47794kcal 48225kcal 48655kcal 49086kcal 49517kcal 49947kcal 50378kcal 50808kcal 51239kcal 51670kcal 52100kcal 52531kcal 52961kcal 53392kcal 53823kcal 54253kcal 54684kcal 55114kcal 55545kcal 55975kcal 56406kcal 56837kcal 57267kcal 57698kcal 58128kcal 58559kcal 58990kcal 59420kcal 59851kcal 60281kcal 60712kcal 61142kcal 61573kcal 62004kcal 62434kcal 62865kcal 63295kcal 63726kcal 64157kcal 64587kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20208kcal 20785kcal 21362kcal 21940kcal 22517kcal 23094kcal 23672kcal 24249kcal 24827kcal 25404kcal 25981kcal 26559kcal 27136kcal 27713kcal 28291kcal 28868kcal 29446kcal 30023kcal 30600kcal 31178kcal 31755kcal 32332kcal 32910kcal 33487kcal 34065kcal 34642kcal 35219kcal 35797kcal 36374kcal 36951kcal 37529kcal 38106kcal 38684kcal 39261kcal 39838kcal 40416kcal 40993kcal 41570kcal 42148kcal 42725kcal 43303kcal 43880kcal 44457kcal 45035kcal 45612kcal 46189kcal 46767kcal 47344kcal 47922kcal 48499kcal 49076kcal 49654kcal 50231kcal 50808kcal 51386kcal 51963kcal 52541kcal 53118kcal 53695kcal 54273kcal 54850kcal 55427kcal 56005kcal 56582kcal 57160kcal 57737kcal 58314kcal 58892kcal 59469kcal 60046kcal 60624kcal 61201kcal 61779kcal 62356kcal 62933kcal 63511kcal 64088kcal 64665kcal 65243kcal 65820kcal 66398kcal 66975kcal 67552kcal 68130kcal 68707kcal 69284kcal 69862kcal 70439kcal 71017kcal 71594kcal 72171kcal 72749kcal 73326kcal 73903kcal 74481kcal 75058kcal 75635kcal 76213kcal 76790kcal 77368kcal 77945kcal 78522kcal 79100kcal 79677kcal 80254kcal 80832kcal 81409kcal 81987kcal 82564kcal 83141kcal 83719kcal 84296kcal 84873kcal 85451kcal 86028kcal 86606kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21064kcal 21666kcal 22268kcal 22869kcal 23471kcal 24073kcal 24675kcal 25277kcal 25879kcal 26480kcal 27082kcal 27684kcal 28286kcal 28888kcal 29490kcal 30091kcal 30693kcal 31295kcal 31897kcal 32499kcal 33101kcal 33702kcal 34304kcal 34906kcal 35508kcal 36110kcal 36712kcal 37314kcal 37915kcal 38517kcal 39119kcal 39721kcal 40323kcal 40925kcal 41526kcal 42128kcal 42730kcal 43332kcal 43934kcal 44536kcal 45137kcal 45739kcal 46341kcal 46943kcal 47545kcal 48147kcal 48748kcal 49350kcal 49952kcal 50554kcal 51156kcal 51758kcal 52359kcal 52961kcal 53563kcal 54165kcal 54767kcal 55369kcal 55971kcal 56572kcal 57174kcal 57776kcal 58378kcal 58980kcal 59582kcal 60183kcal 60785kcal 61387kcal 61989kcal 62591kcal 63193kcal 63794kcal 64396kcal 64998kcal 65600kcal 66202kcal 66804kcal 67405kcal 68007kcal 68609kcal 69211kcal 69813kcal 70415kcal 71017kcal 71618kcal 72220kcal 72822kcal 73424kcal 74026kcal 74628kcal 75229kcal 75831kcal 76433kcal 77035kcal 77637kcal 78239kcal 78840kcal 79442kcal 80044kcal 80646kcal 81248kcal 81850kcal 82451kcal 83053kcal 83655kcal 84257kcal 84859kcal 85461kcal 86062kcal 86664kcal 87266kcal 87868kcal 88470kcal 89072kcal 89674kcal 90275kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9076kcal 9335kcal 9595kcal 9854kcal 10113kcal 10373kcal 10632kcal 10891kcal 11151kcal 11410kcal 11669kcal 11929kcal 12188kcal 12447kcal 12707kcal 12966kcal 13225kcal 13485kcal 13744kcal 14003kcal 14263kcal 14522kcal 14781kcal 15041kcal 15300kcal 15559kcal 15819kcal 16078kcal 16337kcal 16597kcal 16856kcal 17115kcal 17375kcal 17634kcal 17893kcal 18153kcal 18412kcal 18671kcal 18931kcal 19190kcal 19449kcal 19709kcal 19968kcal 20227kcal 20486kcal 20746kcal 21005kcal 21264kcal 21524kcal 21783kcal 22042kcal 22302kcal 22561kcal 22820kcal 23080kcal 23339kcal 23598kcal 23858kcal 24117kcal 24376kcal 24636kcal 24895kcal 25154kcal 25414kcal 25673kcal 25932kcal 26192kcal 26451kcal 26710kcal 26970kcal 27229kcal 27488kcal 27748kcal 28007kcal 28266kcal 28526kcal 28785kcal 29044kcal 29304kcal 29563kcal 29822kcal 30082kcal 30341kcal 30600kcal 30860kcal 31119kcal 31378kcal 31638kcal 31897kcal 32156kcal 32416kcal 32675kcal 32934kcal 33194kcal 33453kcal 33712kcal 33972kcal 34231kcal 34490kcal 34750kcal 35009kcal 35268kcal 35528kcal 35787kcal 36046kcal 36306kcal 36565kcal 36824kcal 37084kcal 37343kcal 37602kcal 37862kcal 38121kcal 38380kcal 38640kcal 38899kcal
水泳
(普通:全般)		 14214kcal 14620kcal 15026kcal 15432kcal 15838kcal 16244kcal 16650kcal 17056kcal 17463kcal 17869kcal 18275kcal 18681kcal 19087kcal 19493kcal 19899kcal 20305kcal 20712kcal 21118kcal 21524kcal 21930kcal 22336kcal 22742kcal 23148kcal 23554kcal 23961kcal 24367kcal 24773kcal 25179kcal 25585kcal 25991kcal 26397kcal 26803kcal 27209kcal 27616kcal 28022kcal 28428kcal 28834kcal 29240kcal 29646kcal 30052kcal 30458kcal 30865kcal 31271kcal 31677kcal 32083kcal 32489kcal 32895kcal 33301kcal 33707kcal 34113kcal 34520kcal 34926kcal 35332kcal 35738kcal 36144kcal 36550kcal 36956kcal 37362kcal 37769kcal 38175kcal 38581kcal 38987kcal 39393kcal 39799kcal 40205kcal 40611kcal 41018kcal 41424kcal 41830kcal 42236kcal 42642kcal 43048kcal 43454kcal 43860kcal 44266kcal 44673kcal 45079kcal 45485kcal 45891kcal 46297kcal 46703kcal 47109kcal 47515kcal 47922kcal 48328kcal 48734kcal 49140kcal 49546kcal 49952kcal 50358kcal 50764kcal 51170kcal 51577kcal 51983kcal 52389kcal 52795kcal 53201kcal 53607kcal 54013kcal 54419kcal 54826kcal 55232kcal 55638kcal 56044kcal 56450kcal 56856kcal 57262kcal 57668kcal 58075kcal 58481kcal 58887kcal 59293kcal 59699kcal 60105kcal 60511kcal 60917kcal
水泳
(速め:全般)		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
水泳
(バタフライ)		 23633kcal 24308kcal 24983kcal 25658kcal 26334kcal 27009kcal 27684kcal 28359kcal 29035kcal 29710kcal 30385kcal 31060kcal 31735kcal 32411kcal 33086kcal 33761kcal 34436kcal 35112kcal 35787kcal 36462kcal 37137kcal 37813kcal 38488kcal 39163kcal 39838kcal 40514kcal 41189kcal 41864kcal 42539kcal 43214kcal 43890kcal 44565kcal 45240kcal 45915kcal 46591kcal 47266kcal 47941kcal 48616kcal 49292kcal 49967kcal 50642kcal 51317kcal 51993kcal 52668kcal 53343kcal 54018kcal 54693kcal 55369kcal 56044kcal 56719kcal 57394kcal 58070kcal 58745kcal 59420kcal 60095kcal 60771kcal 61446kcal 62121kcal 62796kcal 63471kcal 64147kcal 64822kcal 65497kcal 66172kcal 66848kcal 67523kcal 68198kcal 68873kcal 69549kcal 70224kcal 70899kcal 71574kcal 72250kcal 72925kcal 73600kcal 74275kcal 74950kcal 75626kcal 76301kcal 76976kcal 77651kcal 78327kcal 79002kcal 79677kcal 80352kcal 81028kcal 81703kcal 82378kcal 83053kcal 83729kcal 84404kcal 85079kcal 85754kcal 86429kcal 87105kcal 87780kcal 88455kcal 89130kcal 89806kcal 90481kcal 91156kcal 91831kcal 92507kcal 93182kcal 93857kcal 94532kcal 95207kcal 95883kcal 96558kcal 97233kcal 97908kcal 98584kcal 99259kcal 99934kcal 100609kcal 101285kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13700kcal 14091kcal 14483kcal 14874kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16831kcal 17223kcal 17614kcal 18006kcal 18397kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20354kcal 20746kcal 21137kcal 21529kcal 21920kcal 22312kcal 22703kcal 23094kcal 23486kcal 23877kcal 24269kcal 24660kcal 25052kcal 25443kcal 25835kcal 26226kcal 26617kcal 27009kcal 27400kcal 27792kcal 28183kcal 28575kcal 28966kcal 29358kcal 29749kcal 30140kcal 30532kcal 30923kcal 31315kcal 31706kcal 32098kcal 32489kcal 32880kcal 33272kcal 33663kcal 34055kcal 34446kcal 34838kcal 35229kcal 35621kcal 36012kcal 36403kcal 36795kcal 37186kcal 37578kcal 37969kcal 38361kcal 38752kcal 39144kcal 39535kcal 39926kcal 40318kcal 40709kcal 41101kcal 41492kcal 41884kcal 42275kcal 42666kcal 43058kcal 43449kcal 43841kcal 44232kcal 44624kcal 45015kcal 45407kcal 45798kcal 46189kcal 46581kcal 46972kcal 47364kcal 47755kcal 48147kcal 48538kcal 48930kcal 49321kcal 49712kcal 50104kcal 50495kcal 50887kcal 51278kcal 51670kcal 52061kcal 52452kcal 52844kcal 53235kcal 53627kcal 54018kcal 54410kcal 54801kcal 55193kcal 55584kcal 55975kcal 56367kcal 56758kcal 57150kcal 57541kcal 57933kcal 58324kcal 58716kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8552kcal 8738kcal 8924kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11341kcal 11527kcal 11713kcal 11899kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14130kcal 14316kcal 14502kcal 14688kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16919kcal 17105kcal 17291kcal 17477kcal 17663kcal 17849kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19894kcal 20080kcal 20266kcal 20452kcal 20638kcal 20824kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22683kcal 22869kcal 23055kcal 23241kcal 23427kcal 23613kcal 23799kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25472kcal 25658kcal 25844kcal 26030kcal 26216kcal 26402kcal 26588kcal 26774kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
筋トレ
背筋運動		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8552kcal 8738kcal 8924kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11341kcal 11527kcal 11713kcal 11899kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14130kcal 14316kcal 14502kcal 14688kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16919kcal 17105kcal 17291kcal 17477kcal 17663kcal 17849kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19894kcal 20080kcal 20266kcal 20452kcal 20638kcal 20824kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22683kcal 22869kcal 23055kcal 23241kcal 23427kcal 23613kcal 23799kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25472kcal 25658kcal 25844kcal 26030kcal 26216kcal 26402kcal 26588kcal 26774kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8552kcal 8738kcal 8924kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11341kcal 11527kcal 11713kcal 11899kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14130kcal 14316kcal 14502kcal 14688kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16919kcal 17105kcal 17291kcal 17477kcal 17663kcal 17849kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19894kcal 20080kcal 20266kcal 20452kcal 20638kcal 20824kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22683kcal 22869kcal 23055kcal 23241kcal 23427kcal 23613kcal 23799kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25472kcal 25658kcal 25844kcal 26030kcal 26216kcal 26402kcal 26588kcal 26774kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
筋トレ
懸垂		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8552kcal 8738kcal 8924kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11341kcal 11527kcal 11713kcal 11899kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14130kcal 14316kcal 14502kcal 14688kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16919kcal 17105kcal 17291kcal 17477kcal 17663kcal 17849kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19894kcal 20080kcal 20266kcal 20452kcal 20638kcal 20824kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22683kcal 22869kcal 23055kcal 23241kcal 23427kcal 23613kcal 23799kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25472kcal 25658kcal 25844kcal 26030kcal 26216kcal 26402kcal 26588kcal 26774kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
筋トレ
スクワット		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
ヨガ
ハタ		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
ヨガ
パワー		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
ダンス
ゆっくり		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
ダンス
普通		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13573kcal 13930kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15359kcal 15716kcal 16073kcal 16430kcal 16787kcal 17145kcal 17502kcal 17859kcal 18216kcal 18573kcal 18931kcal 19288kcal 19645kcal 20002kcal 20359kcal 20716kcal 21074kcal 21431kcal 21788kcal 22145kcal 22502kcal 22860kcal 23217kcal 23574kcal 23931kcal 24288kcal 24646kcal 25003kcal 25360kcal 25717kcal 26074kcal 26431kcal 26789kcal 27146kcal 27503kcal 27860kcal 28217kcal 28575kcal 28932kcal 29289kcal 29646kcal 30003kcal 30361kcal 30718kcal 31075kcal 31432kcal 31789kcal 32147kcal 32504kcal 32861kcal 33218kcal 33575kcal 33932kcal 34290kcal 34647kcal 35004kcal 35361kcal 35718kcal 36076kcal 36433kcal 36790kcal 37147kcal 37504kcal 37862kcal 38219kcal 38576kcal 38933kcal 39290kcal 39647kcal 40005kcal 40362kcal 40719kcal 41076kcal 41433kcal 41791kcal 42148kcal 42505kcal 42862kcal 43219kcal 43577kcal 43934kcal 44291kcal 44648kcal 45005kcal 45363kcal 45720kcal 46077kcal 46434kcal 46791kcal 47148kcal 47506kcal 47863kcal 48220kcal 48577kcal 48934kcal 49292kcal 49649kcal 50006kcal 50363kcal 50720kcal 51078kcal 51435kcal 51792kcal 52149kcal 52506kcal 52863kcal 53221kcal 53578kcal
ダンス
激しい		 15412kcal 15853kcal 16293kcal 16734kcal 17174kcal 17614kcal 18055kcal 18495kcal 18935kcal 19376kcal 19816kcal 20257kcal 20697kcal 21137kcal 21578kcal 22018kcal 22458kcal 22899kcal 23339kcal 23779kcal 24220kcal 24660kcal 25101kcal 25541kcal 25981kcal 26422kcal 26862kcal 27302kcal 27743kcal 28183kcal 28624kcal 29064kcal 29504kcal 29945kcal 30385kcal 30825kcal 31266kcal 31706kcal 32147kcal 32587kcal 33027kcal 33468kcal 33908kcal 34348kcal 34789kcal 35229kcal 35669kcal 36110kcal 36550kcal 36991kcal 37431kcal 37871kcal 38312kcal 38752kcal 39192kcal 39633kcal 40073kcal 40514kcal 40954kcal 41394kcal 41835kcal 42275kcal 42715kcal 43156kcal 43596kcal 44037kcal 44477kcal 44917kcal 45358kcal 45798kcal 46238kcal 46679kcal 47119kcal 47559kcal 48000kcal 48440kcal 48881kcal 49321kcal 49761kcal 50202kcal 50642kcal 51082kcal 51523kcal 51963kcal 52404kcal 52844kcal 53284kcal 53725kcal 54165kcal 54605kcal 55046kcal 55486kcal 55926kcal 56367kcal 56807kcal 57248kcal 57688kcal 58128kcal 58569kcal 59009kcal 59449kcal 59890kcal 60330kcal 60771kcal 61211kcal 61651kcal 62092kcal 62532kcal 62972kcal 63413kcal 63853kcal 64294kcal 64734kcal 65174kcal 65615kcal 66055kcal
踏み台昇降 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
トランポリン
ゆっくり		 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29945kcal 30165kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31706kcal 31926kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32807kcal 33027kcal
HIIT
ジャンプなし		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
HIIT
ジャンプあり		 13700kcal 14091kcal 14483kcal 14874kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16831kcal 17223kcal 17614kcal 18006kcal 18397kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20354kcal 20746kcal 21137kcal 21529kcal 21920kcal 22312kcal 22703kcal 23094kcal 23486kcal 23877kcal 24269kcal 24660kcal 25052kcal 25443kcal 25835kcal 26226kcal 26617kcal 27009kcal 27400kcal 27792kcal 28183kcal 28575kcal 28966kcal 29358kcal 29749kcal 30140kcal 30532kcal 30923kcal 31315kcal 31706kcal 32098kcal 32489kcal 32880kcal 33272kcal 33663kcal 34055kcal 34446kcal 34838kcal 35229kcal 35621kcal 36012kcal 36403kcal 36795kcal 37186kcal 37578kcal 37969kcal 38361kcal 38752kcal 39144kcal 39535kcal 39926kcal 40318kcal 40709kcal 41101kcal 41492kcal 41884kcal 42275kcal 42666kcal 43058kcal 43449kcal 43841kcal 44232kcal 44624kcal 45015kcal 45407kcal 45798kcal 46189kcal 46581kcal 46972kcal 47364kcal 47755kcal 48147kcal 48538kcal 48930kcal 49321kcal 49712kcal 50104kcal 50495kcal 50887kcal 51278kcal 51670kcal 52061kcal 52452kcal 52844kcal 53235kcal 53627kcal 54018kcal 54410kcal 54801kcal 55193kcal 55584kcal 55975kcal 56367kcal 56758kcal 57150kcal 57541kcal 57933kcal 58324kcal 58716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
料理全般 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
掃除機をかける 5651kcal 5812kcal 5974kcal 6135kcal 6297kcal 6458kcal 6620kcal 6781kcal 6943kcal 7104kcal 7266kcal 7427kcal 7589kcal 7750kcal 7911kcal 8073kcal 8234kcal 8396kcal 8557kcal 8719kcal 8880kcal 9042kcal 9203kcal 9365kcal 9526kcal 9688kcal 9849kcal 10011kcal 10172kcal 10334kcal 10495kcal 10656kcal 10818kcal 10979kcal 11141kcal 11302kcal 11464kcal 11625kcal 11787kcal 11948kcal 12110kcal 12271kcal 12433kcal 12594kcal 12756kcal 12917kcal 13078kcal 13240kcal 13401kcal 13563kcal 13724kcal 13886kcal 14047kcal 14209kcal 14370kcal 14532kcal 14693kcal 14855kcal 15016kcal 15178kcal 15339kcal 15501kcal 15662kcal 15823kcal 15985kcal 16146kcal 16308kcal 16469kcal 16631kcal 16792kcal 16954kcal 17115kcal 17277kcal 17438kcal 17600kcal 17761kcal 17923kcal 18084kcal 18245kcal 18407kcal 18568kcal 18730kcal 18891kcal 19053kcal 19214kcal 19376kcal 19537kcal 19699kcal 19860kcal 20022kcal 20183kcal 20345kcal 20506kcal 20668kcal 20829kcal 20990kcal 21152kcal 21313kcal 21475kcal 21636kcal 21798kcal 21959kcal 22121kcal 22282kcal 22444kcal 22605kcal 22767kcal 22928kcal 23090kcal 23251kcal 23413kcal 23574kcal 23735kcal 23897kcal 24058kcal 24220kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
部屋の片づけ全般 8220kcal 8455kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9629kcal 9864kcal 10099kcal 10334kcal 10568kcal 10803kcal 11038kcal 11273kcal 11508kcal 11743kcal 11978kcal 12212kcal 12447kcal 12682kcal 12917kcal 13152kcal 13387kcal 13622kcal 13856kcal 14091kcal 14326kcal 14561kcal 14796kcal 15031kcal 15266kcal 15501kcal 15735kcal 15970kcal 16205kcal 16440kcal 16675kcal 16910kcal 17145kcal 17379kcal 17614kcal 17849kcal 18084kcal 18319kcal 18554kcal 18789kcal 19023kcal 19258kcal 19493kcal 19728kcal 19963kcal 20198kcal 20433kcal 20668kcal 20902kcal 21137kcal 21372kcal 21607kcal 21842kcal 22077kcal 22312kcal 22546kcal 22781kcal 23016kcal 23251kcal 23486kcal 23721kcal 23956kcal 24190kcal 24425kcal 24660kcal 24895kcal 25130kcal 25365kcal 25600kcal 25835kcal 26069kcal 26304kcal 26539kcal 26774kcal 27009kcal 27244kcal 27479kcal 27713kcal 27948kcal 28183kcal 28418kcal 28653kcal 28888kcal 29123kcal 29358kcal 29592kcal 29827kcal 30062kcal 30297kcal 30532kcal 30767kcal 31002kcal 31236kcal 31471kcal 31706kcal 31941kcal 32176kcal 32411kcal 32646kcal 32880kcal 33115kcal 33350kcal 33585kcal 33820kcal 34055kcal 34290kcal 34525kcal 34759kcal 34994kcal 35229kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
トイレ 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3611kcal 3699kcal 3787kcal 3875kcal 3963kcal 4051kcal 4139kcal 4227kcal 4315kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4844kcal 4932kcal 5020kcal 5108kcal 5196kcal 5284kcal 5372kcal 5460kcal 5548kcal 5636kcal 5724kcal 5812kcal 5900kcal 5989kcal 6077kcal 6165kcal 6253kcal 6341kcal 6429kcal 6517kcal 6605kcal 6693kcal 6781kcal 6869kcal 6957kcal 7045kcal 7133kcal 7222kcal 7310kcal 7398kcal 7486kcal 7574kcal 7662kcal 7750kcal 7838kcal 7926kcal 8014kcal 8102kcal 8190kcal 8278kcal 8367kcal 8455kcal 8543kcal 8631kcal 8719kcal 8807kcal 8895kcal 8983kcal 9071kcal 9159kcal 9247kcal 9335kcal 9423kcal 9511kcal 9600kcal 9688kcal 9776kcal 9864kcal 9952kcal 10040kcal 10128kcal 10216kcal 10304kcal 10392kcal 10480kcal 10568kcal 10656kcal 10745kcal 10833kcal 10921kcal 11009kcal 11097kcal 11185kcal 11273kcal 11361kcal 11449kcal 11537kcal 11625kcal 11713kcal 11801kcal 11889kcal 11978kcal 12066kcal 12154kcal 12242kcal 12330kcal 12418kcal 12506kcal 12594kcal 12682kcal 12770kcal 12858kcal 12946kcal 13034kcal 13123kcal 13211kcal
風呂でシャワー 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
風呂で入浴 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
デスクワーク 2226kcal 2289kcal 2353kcal 2417kcal 2480kcal 2544kcal 2607kcal 2671kcal 2735kcal 2798kcal 2862kcal 2926kcal 2989kcal 3053kcal 3116kcal 3180kcal 3244kcal 3307kcal 3371kcal 3434kcal 3498kcal 3562kcal 3625kcal 3689kcal 3752kcal 3816kcal 3880kcal 3943kcal 4007kcal 4070kcal 4134kcal 4198kcal 4261kcal 4325kcal 4389kcal 4452kcal 4516kcal 4579kcal 4643kcal 4707kcal 4770kcal 4834kcal 4897kcal 4961kcal 5025kcal 5088kcal 5152kcal 5215kcal 5279kcal 5343kcal 5406kcal 5470kcal 5533kcal 5597kcal 5661kcal 5724kcal 5788kcal 5852kcal 5915kcal 5979kcal 6042kcal 6106kcal 6170kcal 6233kcal 6297kcal 6360kcal 6424kcal 6488kcal 6551kcal 6615kcal 6678kcal 6742kcal 6806kcal 6869kcal 6933kcal 6996kcal 7060kcal 7124kcal 7187kcal 7251kcal 7315kcal 7378kcal 7442kcal 7505kcal 7569kcal 7633kcal 7696kcal 7760kcal 7823kcal 7887kcal 7951kcal 8014kcal 8078kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8332kcal 8396kcal 8459kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8714kcal 8778kcal 8841kcal 8905kcal 8968kcal 9032kcal 9096kcal 9159kcal 9223kcal 9286kcal 9350kcal 9414kcal 9477kcal 9541kcal
立って仕事をする 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3611kcal 3699kcal 3787kcal 3875kcal 3963kcal 4051kcal 4139kcal 4227kcal 4315kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4844kcal 4932kcal 5020kcal 5108kcal 5196kcal 5284kcal 5372kcal 5460kcal 5548kcal 5636kcal 5724kcal 5812kcal 5900kcal 5989kcal 6077kcal 6165kcal 6253kcal 6341kcal 6429kcal 6517kcal 6605kcal 6693kcal 6781kcal 6869kcal 6957kcal 7045kcal 7133kcal 7222kcal 7310kcal 7398kcal 7486kcal 7574kcal 7662kcal 7750kcal 7838kcal 7926kcal 8014kcal 8102kcal 8190kcal 8278kcal 8367kcal 8455kcal 8543kcal 8631kcal 8719kcal 8807kcal 8895kcal 8983kcal 9071kcal 9159kcal 9247kcal 9335kcal 9423kcal 9511kcal 9600kcal 9688kcal 9776kcal 9864kcal 9952kcal 10040kcal 10128kcal 10216kcal 10304kcal 10392kcal 10480kcal 10568kcal 10656kcal 10745kcal 10833kcal 10921kcal 11009kcal 11097kcal 11185kcal 11273kcal 11361kcal 11449kcal 11537kcal 11625kcal 11713kcal 11801kcal 11889kcal 11978kcal 12066kcal 12154kcal 12242kcal 12330kcal 12418kcal 12506kcal 12594kcal 12682kcal 12770kcal 12858kcal 12946kcal 13034kcal 13123kcal 13211kcal
体をよく動かす仕事 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
電車バスに乗車 2226kcal 2289kcal 2353kcal 2417kcal 2480kcal 2544kcal 2607kcal 2671kcal 2735kcal 2798kcal 2862kcal 2926kcal 2989kcal 3053kcal 3116kcal 3180kcal 3244kcal 3307kcal 3371kcal 3434kcal 3498kcal 3562kcal 3625kcal 3689kcal 3752kcal 3816kcal 3880kcal 3943kcal 4007kcal 4070kcal 4134kcal 4198kcal 4261kcal 4325kcal 4389kcal 4452kcal 4516kcal 4579kcal 4643kcal 4707kcal 4770kcal 4834kcal 4897kcal 4961kcal 5025kcal 5088kcal 5152kcal 5215kcal 5279kcal 5343kcal 5406kcal 5470kcal 5533kcal 5597kcal 5661kcal 5724kcal 5788kcal 5852kcal 5915kcal 5979kcal 6042kcal 6106kcal 6170kcal 6233kcal 6297kcal 6360kcal 6424kcal 6488kcal 6551kcal 6615kcal 6678kcal 6742kcal 6806kcal 6869kcal 6933kcal 6996kcal 7060kcal 7124kcal 7187kcal 7251kcal 7315kcal 7378kcal 7442kcal 7505kcal 7569kcal 7633kcal 7696kcal 7760kcal 7823kcal 7887kcal 7951kcal 8014kcal 8078kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8332kcal 8396kcal 8459kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8714kcal 8778kcal 8841kcal 8905kcal 8968kcal 9032kcal 9096kcal 9159kcal 9223kcal 9286kcal 9350kcal 9414kcal 9477kcal 9541kcal
自動車を運転 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23633kcal 24308kcal 24983kcal 25658kcal 26334kcal 27009kcal 27684kcal 28359kcal 29035kcal 29710kcal 30385kcal 31060kcal 31735kcal 32411kcal 33086kcal 33761kcal 34436kcal 35112kcal 35787kcal 36462kcal 37137kcal 37813kcal 38488kcal 39163kcal 39838kcal 40514kcal 41189kcal 41864kcal 42539kcal 43214kcal 43890kcal 44565kcal 45240kcal 45915kcal 46591kcal 47266kcal 47941kcal 48616kcal 49292kcal 49967kcal 50642kcal 51317kcal 51993kcal 52668kcal 53343kcal 54018kcal 54693kcal 55369kcal 56044kcal 56719kcal 57394kcal 58070kcal 58745kcal 59420kcal 60095kcal 60771kcal 61446kcal 62121kcal 62796kcal 63471kcal 64147kcal 64822kcal 65497kcal 66172kcal 66848kcal 67523kcal 68198kcal 68873kcal 69549kcal 70224kcal 70899kcal 71574kcal 72250kcal 72925kcal 73600kcal 74275kcal 74950kcal 75626kcal 76301kcal 76976kcal 77651kcal 78327kcal 79002kcal 79677kcal 80352kcal 81028kcal 81703kcal 82378kcal 83053kcal 83729kcal 84404kcal 85079kcal 85754kcal 86429kcal 87105kcal 87780kcal 88455kcal 89130kcal 89806kcal 90481kcal 91156kcal 91831kcal 92507kcal 93182kcal 93857kcal 94532kcal 95207kcal 95883kcal 96558kcal 97233kcal 97908kcal 98584kcal 99259kcal 99934kcal 100609kcal 101285kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21064kcal 21666kcal 22268kcal 22869kcal 23471kcal 24073kcal 24675kcal 25277kcal 25879kcal 26480kcal 27082kcal 27684kcal 28286kcal 28888kcal 29490kcal 30091kcal 30693kcal 31295kcal 31897kcal 32499kcal 33101kcal 33702kcal 34304kcal 34906kcal 35508kcal 36110kcal 36712kcal 37314kcal 37915kcal 38517kcal 39119kcal 39721kcal 40323kcal 40925kcal 41526kcal 42128kcal 42730kcal 43332kcal 43934kcal 44536kcal 45137kcal 45739kcal 46341kcal 46943kcal 47545kcal 48147kcal 48748kcal 49350kcal 49952kcal 50554kcal 51156kcal 51758kcal 52359kcal 52961kcal 53563kcal 54165kcal 54767kcal 55369kcal 55971kcal 56572kcal 57174kcal 57776kcal 58378kcal 58980kcal 59582kcal 60183kcal 60785kcal 61387kcal 61989kcal 62591kcal 63193kcal 63794kcal 64396kcal 64998kcal 65600kcal 66202kcal 66804kcal 67405kcal 68007kcal 68609kcal 69211kcal 69813kcal 70415kcal 71017kcal 71618kcal 72220kcal 72822kcal 73424kcal 74026kcal 74628kcal 75229kcal 75831kcal 76433kcal 77035kcal 77637kcal 78239kcal 78840kcal 79442kcal 80044kcal 80646kcal 81248kcal 81850kcal 82451kcal 83053kcal 83655kcal 84257kcal 84859kcal 85461kcal 86062kcal 86664kcal 87266kcal 87868kcal 88470kcal 89072kcal 89674kcal 90275kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20208kcal 20785kcal 21362kcal 21940kcal 22517kcal 23094kcal 23672kcal 24249kcal 24827kcal 25404kcal 25981kcal 26559kcal 27136kcal 27713kcal 28291kcal 28868kcal 29446kcal 30023kcal 30600kcal 31178kcal 31755kcal 32332kcal 32910kcal 33487kcal 34065kcal 34642kcal 35219kcal 35797kcal 36374kcal 36951kcal 37529kcal 38106kcal 38684kcal 39261kcal 39838kcal 40416kcal 40993kcal 41570kcal 42148kcal 42725kcal 43303kcal 43880kcal 44457kcal 45035kcal 45612kcal 46189kcal 46767kcal 47344kcal 47922kcal 48499kcal 49076kcal 49654kcal 50231kcal 50808kcal 51386kcal 51963kcal 52541kcal 53118kcal 53695kcal 54273kcal 54850kcal 55427kcal 56005kcal 56582kcal 57160kcal 57737kcal 58314kcal 58892kcal 59469kcal 60046kcal 60624kcal 61201kcal 61779kcal 62356kcal 62933kcal 63511kcal 64088kcal 64665kcal 65243kcal 65820kcal 66398kcal 66975kcal 67552kcal 68130kcal 68707kcal 69284kcal 69862kcal 70439kcal 71017kcal 71594kcal 72171kcal 72749kcal 73326kcal 73903kcal 74481kcal 75058kcal 75635kcal 76213kcal 76790kcal 77368kcal 77945kcal 78522kcal 79100kcal 79677kcal 80254kcal 80832kcal 81409kcal 81987kcal 82564kcal 83141kcal 83719kcal 84296kcal 84873kcal 85451kcal 86028kcal 86606kcal
水泳
(速め:全般)		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
ダンス
激しい		 15412kcal 15853kcal 16293kcal 16734kcal 17174kcal 17614kcal 18055kcal 18495kcal 18935kcal 19376kcal 19816kcal 20257kcal 20697kcal 21137kcal 21578kcal 22018kcal 22458kcal 22899kcal 23339kcal 23779kcal 24220kcal 24660kcal 25101kcal 25541kcal 25981kcal 26422kcal 26862kcal 27302kcal 27743kcal 28183kcal 28624kcal 29064kcal 29504kcal 29945kcal 30385kcal 30825kcal 31266kcal 31706kcal 32147kcal 32587kcal 33027kcal 33468kcal 33908kcal 34348kcal 34789kcal 35229kcal 35669kcal 36110kcal 36550kcal 36991kcal 37431kcal 37871kcal 38312kcal 38752kcal 39192kcal 39633kcal 40073kcal 40514kcal 40954kcal 41394kcal 41835kcal 42275kcal 42715kcal 43156kcal 43596kcal 44037kcal 44477kcal 44917kcal 45358kcal 45798kcal 46238kcal 46679kcal 47119kcal 47559kcal 48000kcal 48440kcal 48881kcal 49321kcal 49761kcal 50202kcal 50642kcal 51082kcal 51523kcal 51963kcal 52404kcal 52844kcal 53284kcal 53725kcal 54165kcal 54605kcal 55046kcal 55486kcal 55926kcal 56367kcal 56807kcal 57248kcal 57688kcal 58128kcal 58569kcal 59009kcal 59449kcal 59890kcal 60330kcal 60771kcal 61211kcal 61651kcal 62092kcal 62532kcal 62972kcal 63413kcal 63853kcal 64294kcal 64734kcal 65174kcal 65615kcal 66055kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15070kcal 15501kcal 15931kcal 16362kcal 16792kcal 17223kcal 17653kcal 18084kcal 18515kcal 18945kcal 19376kcal 19806kcal 20237kcal 20668kcal 21098kcal 21529kcal 21959kcal 22390kcal 22820kcal 23251kcal 23682kcal 24112kcal 24543kcal 24973kcal 25404kcal 25835kcal 26265kcal 26696kcal 27126kcal 27557kcal 27987kcal 28418kcal 28849kcal 29279kcal 29710kcal 30140kcal 30571kcal 31002kcal 31432kcal 31863kcal 32293kcal 32724kcal 33154kcal 33585kcal 34016kcal 34446kcal 34877kcal 35307kcal 35738kcal 36169kcal 36599kcal 37030kcal 37460kcal 37891kcal 38321kcal 38752kcal 39183kcal 39613kcal 40044kcal 40474kcal 40905kcal 41336kcal 41766kcal 42197kcal 42627kcal 43058kcal 43488kcal 43919kcal 44350kcal 44780kcal 45211kcal 45641kcal 46072kcal 46503kcal 46933kcal 47364kcal 47794kcal 48225kcal 48655kcal 49086kcal 49517kcal 49947kcal 50378kcal 50808kcal 51239kcal 51670kcal 52100kcal 52531kcal 52961kcal 53392kcal 53823kcal 54253kcal 54684kcal 55114kcal 55545kcal 55975kcal 56406kcal 56837kcal 57267kcal 57698kcal 58128kcal 58559kcal 58990kcal 59420kcal 59851kcal 60281kcal 60712kcal 61142kcal 61573kcal 62004kcal 62434kcal 62865kcal 63295kcal 63726kcal 64157kcal 64587kcal
水泳
(普通:全般)		 14214kcal 14620kcal 15026kcal 15432kcal 15838kcal 16244kcal 16650kcal 17056kcal 17463kcal 17869kcal 18275kcal 18681kcal 19087kcal 19493kcal 19899kcal 20305kcal 20712kcal 21118kcal 21524kcal 21930kcal 22336kcal 22742kcal 23148kcal 23554kcal 23961kcal 24367kcal 24773kcal 25179kcal 25585kcal 25991kcal 26397kcal 26803kcal 27209kcal 27616kcal 28022kcal 28428kcal 28834kcal 29240kcal 29646kcal 30052kcal 30458kcal 30865kcal 31271kcal 31677kcal 32083kcal 32489kcal 32895kcal 33301kcal 33707kcal 34113kcal 34520kcal 34926kcal 35332kcal 35738kcal 36144kcal 36550kcal 36956kcal 37362kcal 37769kcal 38175kcal 38581kcal 38987kcal 39393kcal 39799kcal 40205kcal 40611kcal 41018kcal 41424kcal 41830kcal 42236kcal 42642kcal 43048kcal 43454kcal 43860kcal 44266kcal 44673kcal 45079kcal 45485kcal 45891kcal 46297kcal 46703kcal 47109kcal 47515kcal 47922kcal 48328kcal 48734kcal 49140kcal 49546kcal 49952kcal 50358kcal 50764kcal 51170kcal 51577kcal 51983kcal 52389kcal 52795kcal 53201kcal 53607kcal 54013kcal 54419kcal 54826kcal 55232kcal 55638kcal 56044kcal 56450kcal 56856kcal 57262kcal 57668kcal 58075kcal 58481kcal 58887kcal 59293kcal 59699kcal 60105kcal 60511kcal 60917kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13700kcal 14091kcal 14483kcal 14874kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16831kcal 17223kcal 17614kcal 18006kcal 18397kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20354kcal 20746kcal 21137kcal 21529kcal 21920kcal 22312kcal 22703kcal 23094kcal 23486kcal 23877kcal 24269kcal 24660kcal 25052kcal 25443kcal 25835kcal 26226kcal 26617kcal 27009kcal 27400kcal 27792kcal 28183kcal 28575kcal 28966kcal 29358kcal 29749kcal 30140kcal 30532kcal 30923kcal 31315kcal 31706kcal 32098kcal 32489kcal 32880kcal 33272kcal 33663kcal 34055kcal 34446kcal 34838kcal 35229kcal 35621kcal 36012kcal 36403kcal 36795kcal 37186kcal 37578kcal 37969kcal 38361kcal 38752kcal 39144kcal 39535kcal 39926kcal 40318kcal 40709kcal 41101kcal 41492kcal 41884kcal 42275kcal 42666kcal 43058kcal 43449kcal 43841kcal 44232kcal 44624kcal 45015kcal 45407kcal 45798kcal 46189kcal 46581kcal 46972kcal 47364kcal 47755kcal 48147kcal 48538kcal 48930kcal 49321kcal 49712kcal 50104kcal 50495kcal 50887kcal 51278kcal 51670kcal 52061kcal 52452kcal 52844kcal 53235kcal 53627kcal 54018kcal 54410kcal 54801kcal 55193kcal 55584kcal 55975kcal 56367kcal 56758kcal 57150kcal 57541kcal 57933kcal 58324kcal 58716kcal
山登り 13700kcal 14091kcal 14483kcal 14874kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16831kcal 17223kcal 17614kcal 18006kcal 18397kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20354kcal 20746kcal 21137kcal 21529kcal 21920kcal 22312kcal 22703kcal 23094kcal 23486kcal 23877kcal 24269kcal 24660kcal 25052kcal 25443kcal 25835kcal 26226kcal 26617kcal 27009kcal 27400kcal 27792kcal 28183kcal 28575kcal 28966kcal 29358kcal 29749kcal 30140kcal 30532kcal 30923kcal 31315kcal 31706kcal 32098kcal 32489kcal 32880kcal 33272kcal 33663kcal 34055kcal 34446kcal 34838kcal 35229kcal 35621kcal 36012kcal 36403kcal 36795kcal 37186kcal 37578kcal 37969kcal 38361kcal 38752kcal 39144kcal 39535kcal 39926kcal 40318kcal 40709kcal 41101kcal 41492kcal 41884kcal 42275kcal 42666kcal 43058kcal 43449kcal 43841kcal 44232kcal 44624kcal 45015kcal 45407kcal 45798kcal 46189kcal 46581kcal 46972kcal 47364kcal 47755kcal 48147kcal 48538kcal 48930kcal 49321kcal 49712kcal 50104kcal 50495kcal 50887kcal 51278kcal 51670kcal 52061kcal 52452kcal 52844kcal 53235kcal 53627kcal 54018kcal 54410kcal 54801kcal 55193kcal 55584kcal 55975kcal 56367kcal 56758kcal 57150kcal 57541kcal 57933kcal 58324kcal 58716kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13700kcal 14091kcal 14483kcal 14874kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16831kcal 17223kcal 17614kcal 18006kcal 18397kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20354kcal 20746kcal 21137kcal 21529kcal 21920kcal 22312kcal 22703kcal 23094kcal 23486kcal 23877kcal 24269kcal 24660kcal 25052kcal 25443kcal 25835kcal 26226kcal 26617kcal 27009kcal 27400kcal 27792kcal 28183kcal 28575kcal 28966kcal 29358kcal 29749kcal 30140kcal 30532kcal 30923kcal 31315kcal 31706kcal 32098kcal 32489kcal 32880kcal 33272kcal 33663kcal 34055kcal 34446kcal 34838kcal 35229kcal 35621kcal 36012kcal 36403kcal 36795kcal 37186kcal 37578kcal 37969kcal 38361kcal 38752kcal 39144kcal 39535kcal 39926kcal 40318kcal 40709kcal 41101kcal 41492kcal 41884kcal 42275kcal 42666kcal 43058kcal 43449kcal 43841kcal 44232kcal 44624kcal 45015kcal 45407kcal 45798kcal 46189kcal 46581kcal 46972kcal 47364kcal 47755kcal 48147kcal 48538kcal 48930kcal 49321kcal 49712kcal 50104kcal 50495kcal 50887kcal 51278kcal 51670kcal 52061kcal 52452kcal 52844kcal 53235kcal 53627kcal 54018kcal 54410kcal 54801kcal 55193kcal 55584kcal 55975kcal 56367kcal 56758kcal 57150kcal 57541kcal 57933kcal 58324kcal 58716kcal
HIIT
ジャンプあり		 13700kcal 14091kcal 14483kcal 14874kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16831kcal 17223kcal 17614kcal 18006kcal 18397kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20354kcal 20746kcal 21137kcal 21529kcal 21920kcal 22312kcal 22703kcal 23094kcal 23486kcal 23877kcal 24269kcal 24660kcal 25052kcal 25443kcal 25835kcal 26226kcal 26617kcal 27009kcal 27400kcal 27792kcal 28183kcal 28575kcal 28966kcal 29358kcal 29749kcal 30140kcal 30532kcal 30923kcal 31315kcal 31706kcal 32098kcal 32489kcal 32880kcal 33272kcal 33663kcal 34055kcal 34446kcal 34838kcal 35229kcal 35621kcal 36012kcal 36403kcal 36795kcal 37186kcal 37578kcal 37969kcal 38361kcal 38752kcal 39144kcal 39535kcal 39926kcal 40318kcal 40709kcal 41101kcal 41492kcal 41884kcal 42275kcal 42666kcal 43058kcal 43449kcal 43841kcal 44232kcal 44624kcal 45015kcal 45407kcal 45798kcal 46189kcal 46581kcal 46972kcal 47364kcal 47755kcal 48147kcal 48538kcal 48930kcal 49321kcal 49712kcal 50104kcal 50495kcal 50887kcal 51278kcal 51670kcal 52061kcal 52452kcal 52844kcal 53235kcal 53627kcal 54018kcal 54410kcal 54801kcal 55193kcal 55584kcal 55975kcal 56367kcal 56758kcal 57150kcal 57541kcal 57933kcal 58324kcal 58716kcal
ダンス
普通		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13573kcal 13930kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15359kcal 15716kcal 16073kcal 16430kcal 16787kcal 17145kcal 17502kcal 17859kcal 18216kcal 18573kcal 18931kcal 19288kcal 19645kcal 20002kcal 20359kcal 20716kcal 21074kcal 21431kcal 21788kcal 22145kcal 22502kcal 22860kcal 23217kcal 23574kcal 23931kcal 24288kcal 24646kcal 25003kcal 25360kcal 25717kcal 26074kcal 26431kcal 26789kcal 27146kcal 27503kcal 27860kcal 28217kcal 28575kcal 28932kcal 29289kcal 29646kcal 30003kcal 30361kcal 30718kcal 31075kcal 31432kcal 31789kcal 32147kcal 32504kcal 32861kcal 33218kcal 33575kcal 33932kcal 34290kcal 34647kcal 35004kcal 35361kcal 35718kcal 36076kcal 36433kcal 36790kcal 37147kcal 37504kcal 37862kcal 38219kcal 38576kcal 38933kcal 39290kcal 39647kcal 40005kcal 40362kcal 40719kcal 41076kcal 41433kcal 41791kcal 42148kcal 42505kcal 42862kcal 43219kcal 43577kcal 43934kcal 44291kcal 44648kcal 45005kcal 45363kcal 45720kcal 46077kcal 46434kcal 46791kcal 47148kcal 47506kcal 47863kcal 48220kcal 48577kcal 48934kcal 49292kcal 49649kcal 50006kcal 50363kcal 50720kcal 51078kcal 51435kcal 51792kcal 52149kcal 52506kcal 52863kcal 53221kcal 53578kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9076kcal 9335kcal 9595kcal 9854kcal 10113kcal 10373kcal 10632kcal 10891kcal 11151kcal 11410kcal 11669kcal 11929kcal 12188kcal 12447kcal 12707kcal 12966kcal 13225kcal 13485kcal 13744kcal 14003kcal 14263kcal 14522kcal 14781kcal 15041kcal 15300kcal 15559kcal 15819kcal 16078kcal 16337kcal 16597kcal 16856kcal 17115kcal 17375kcal 17634kcal 17893kcal 18153kcal 18412kcal 18671kcal 18931kcal 19190kcal 19449kcal 19709kcal 19968kcal 20227kcal 20486kcal 20746kcal 21005kcal 21264kcal 21524kcal 21783kcal 22042kcal 22302kcal 22561kcal 22820kcal 23080kcal 23339kcal 23598kcal 23858kcal 24117kcal 24376kcal 24636kcal 24895kcal 25154kcal 25414kcal 25673kcal 25932kcal 26192kcal 26451kcal 26710kcal 26970kcal 27229kcal 27488kcal 27748kcal 28007kcal 28266kcal 28526kcal 28785kcal 29044kcal 29304kcal 29563kcal 29822kcal 30082kcal 30341kcal 30600kcal 30860kcal 31119kcal 31378kcal 31638kcal 31897kcal 32156kcal 32416kcal 32675kcal 32934kcal 33194kcal 33453kcal 33712kcal 33972kcal 34231kcal 34490kcal 34750kcal 35009kcal 35268kcal 35528kcal 35787kcal 36046kcal 36306kcal 36565kcal 36824kcal 37084kcal 37343kcal 37602kcal 37862kcal 38121kcal 38380kcal 38640kcal 38899kcal
踏み台昇降 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
HIIT
ジャンプなし		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
ダンス
ゆっくり		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
筋トレ
スクワット		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
部屋の片づけ全般 8220kcal 8455kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9629kcal 9864kcal 10099kcal 10334kcal 10568kcal 10803kcal 11038kcal 11273kcal 11508kcal 11743kcal 11978kcal 12212kcal 12447kcal 12682kcal 12917kcal 13152kcal 13387kcal 13622kcal 13856kcal 14091kcal 14326kcal 14561kcal 14796kcal 15031kcal 15266kcal 15501kcal 15735kcal 15970kcal 16205kcal 16440kcal 16675kcal 16910kcal 17145kcal 17379kcal 17614kcal 17849kcal 18084kcal 18319kcal 18554kcal 18789kcal 19023kcal 19258kcal 19493kcal 19728kcal 19963kcal 20198kcal 20433kcal 20668kcal 20902kcal 21137kcal 21372kcal 21607kcal 21842kcal 22077kcal 22312kcal 22546kcal 22781kcal 23016kcal 23251kcal 23486kcal 23721kcal 23956kcal 24190kcal 24425kcal 24660kcal 24895kcal 25130kcal 25365kcal 25600kcal 25835kcal 26069kcal 26304kcal 26539kcal 26774kcal 27009kcal 27244kcal 27479kcal 27713kcal 27948kcal 28183kcal 28418kcal 28653kcal 28888kcal 29123kcal 29358kcal 29592kcal 29827kcal 30062kcal 30297kcal 30532kcal 30767kcal 31002kcal 31236kcal 31471kcal 31706kcal 31941kcal 32176kcal 32411kcal 32646kcal 32880kcal 33115kcal 33350kcal 33585kcal 33820kcal 34055kcal 34290kcal 34525kcal 34759kcal 34994kcal 35229kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29945kcal 30165kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31706kcal 31926kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32807kcal 33027kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7363kcal 7574kcal 7784kcal 7995kcal 8205kcal 8415kcal 8626kcal 8836kcal 9047kcal 9257kcal 9467kcal 9678kcal 9888kcal 10099kcal 10309kcal 10519kcal 10730kcal 10940kcal 11151kcal 11361kcal 11571kcal 11782kcal 11992kcal 12203kcal 12413kcal 12623kcal 12834kcal 13044kcal 13255kcal 13465kcal 13675kcal 13886kcal 14096kcal 14307kcal 14517kcal 14727kcal 14938kcal 15148kcal 15359kcal 15569kcal 15779kcal 15990kcal 16200kcal 16411kcal 16621kcal 16831kcal 17042kcal 17252kcal 17463kcal 17673kcal 17883kcal 18094kcal 18304kcal 18515kcal 18725kcal 18935kcal 19146kcal 19356kcal 19567kcal 19777kcal 19987kcal 20198kcal 20408kcal 20619kcal 20829kcal 21039kcal 21250kcal 21460kcal 21671kcal 21881kcal 22091kcal 22302kcal 22512kcal 22723kcal 22933kcal 23143kcal 23354kcal 23564kcal 23775kcal 23985kcal 24195kcal 24406kcal 24616kcal 24827kcal 25037kcal 25247kcal 25458kcal 25668kcal 25879kcal 26089kcal 26299kcal 26510kcal 26720kcal 26931kcal 27141kcal 27351kcal 27562kcal 27772kcal 27983kcal 28193kcal 28403kcal 28614kcal 28824kcal 29035kcal 29245kcal 29455kcal 29666kcal 29876kcal 30087kcal 30297kcal 30507kcal 30718kcal 30928kcal 31139kcal 31349kcal 31559kcal
ヨガ
パワー		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
筋トレ
腹筋運動		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8552kcal 8738kcal 8924kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11341kcal 11527kcal 11713kcal 11899kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14130kcal 14316kcal 14502kcal 14688kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16919kcal 17105kcal 17291kcal 17477kcal 17663kcal 17849kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19894kcal 20080kcal 20266kcal 20452kcal 20638kcal 20824kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22683kcal 22869kcal 23055kcal 23241kcal 23427kcal 23613kcal 23799kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25472kcal 25658kcal 25844kcal 26030kcal 26216kcal 26402kcal 26588kcal 26774kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
筋トレ
背筋運動		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8552kcal 8738kcal 8924kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11341kcal 11527kcal 11713kcal 11899kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14130kcal 14316kcal 14502kcal 14688kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16919kcal 17105kcal 17291kcal 17477kcal 17663kcal 17849kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19894kcal 20080kcal 20266kcal 20452kcal 20638kcal 20824kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22683kcal 22869kcal 23055kcal 23241kcal 23427kcal 23613kcal 23799kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25472kcal 25658kcal 25844kcal 26030kcal 26216kcal 26402kcal 26588kcal 26774kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8552kcal 8738kcal 8924kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11341kcal 11527kcal 11713kcal 11899kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14130kcal 14316kcal 14502kcal 14688kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16919kcal 17105kcal 17291kcal 17477kcal 17663kcal 17849kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19894kcal 20080kcal 20266kcal 20452kcal 20638kcal 20824kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22683kcal 22869kcal 23055kcal 23241kcal 23427kcal 23613kcal 23799kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25472kcal 25658kcal 25844kcal 26030kcal 26216kcal 26402kcal 26588kcal 26774kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
筋トレ
懸垂		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8552kcal 8738kcal 8924kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11341kcal 11527kcal 11713kcal 11899kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14130kcal 14316kcal 14502kcal 14688kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16919kcal 17105kcal 17291kcal 17477kcal 17663kcal 17849kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19894kcal 20080kcal 20266kcal 20452kcal 20638kcal 20824kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22683kcal 22869kcal 23055kcal 23241kcal 23427kcal 23613kcal 23799kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25472kcal 25658kcal 25844kcal 26030kcal 26216kcal 26402kcal 26588kcal 26774kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
トランポリン
ゆっくり		 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
料理全般 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
掃除機をかける 5651kcal 5812kcal 5974kcal 6135kcal 6297kcal 6458kcal 6620kcal 6781kcal 6943kcal 7104kcal 7266kcal 7427kcal 7589kcal 7750kcal 7911kcal 8073kcal 8234kcal 8396kcal 8557kcal 8719kcal 8880kcal 9042kcal 9203kcal 9365kcal 9526kcal 9688kcal 9849kcal 10011kcal 10172kcal 10334kcal 10495kcal 10656kcal 10818kcal 10979kcal 11141kcal 11302kcal 11464kcal 11625kcal 11787kcal 11948kcal 12110kcal 12271kcal 12433kcal 12594kcal 12756kcal 12917kcal 13078kcal 13240kcal 13401kcal 13563kcal 13724kcal 13886kcal 14047kcal 14209kcal 14370kcal 14532kcal 14693kcal 14855kcal 15016kcal 15178kcal 15339kcal 15501kcal 15662kcal 15823kcal 15985kcal 16146kcal 16308kcal 16469kcal 16631kcal 16792kcal 16954kcal 17115kcal 17277kcal 17438kcal 17600kcal 17761kcal 17923kcal 18084kcal 18245kcal 18407kcal 18568kcal 18730kcal 18891kcal 19053kcal 19214kcal 19376kcal 19537kcal 19699kcal 19860kcal 20022kcal 20183kcal 20345kcal 20506kcal 20668kcal 20829kcal 20990kcal 21152kcal 21313kcal 21475kcal 21636kcal 21798kcal 21959kcal 22121kcal 22282kcal 22444kcal 22605kcal 22767kcal 22928kcal 23090kcal 23251kcal 23413kcal 23574kcal 23735kcal 23897kcal 24058kcal 24220kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
体をよく動かす仕事 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
皿洗い 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
ヨガ
ハタ		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
自動車を運転 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
風呂でシャワー 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
トイレ 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3611kcal 3699kcal 3787kcal 3875kcal 3963kcal 4051kcal 4139kcal 4227kcal 4315kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4844kcal 4932kcal 5020kcal 5108kcal 5196kcal 5284kcal 5372kcal 5460kcal 5548kcal 5636kcal 5724kcal 5812kcal 5900kcal 5989kcal 6077kcal 6165kcal 6253kcal 6341kcal 6429kcal 6517kcal 6605kcal 6693kcal 6781kcal 6869kcal 6957kcal 7045kcal 7133kcal 7222kcal 7310kcal 7398kcal 7486kcal 7574kcal 7662kcal 7750kcal 7838kcal 7926kcal 8014kcal 8102kcal 8190kcal 8278kcal 8367kcal 8455kcal 8543kcal 8631kcal 8719kcal 8807kcal 8895kcal 8983kcal 9071kcal 9159kcal 9247kcal 9335kcal 9423kcal 9511kcal 9600kcal 9688kcal 9776kcal 9864kcal 9952kcal 10040kcal 10128kcal 10216kcal 10304kcal 10392kcal 10480kcal 10568kcal 10656kcal 10745kcal 10833kcal 10921kcal 11009kcal 11097kcal 11185kcal 11273kcal 11361kcal 11449kcal 11537kcal 11625kcal 11713kcal 11801kcal 11889kcal 11978kcal 12066kcal 12154kcal 12242kcal 12330kcal 12418kcal 12506kcal 12594kcal 12682kcal 12770kcal 12858kcal 12946kcal 13034kcal 13123kcal 13211kcal
立って仕事をする 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3611kcal 3699kcal 3787kcal 3875kcal 3963kcal 4051kcal 4139kcal 4227kcal 4315kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4844kcal 4932kcal 5020kcal 5108kcal 5196kcal 5284kcal 5372kcal 5460kcal 5548kcal 5636kcal 5724kcal 5812kcal 5900kcal 5989kcal 6077kcal 6165kcal 6253kcal 6341kcal 6429kcal 6517kcal 6605kcal 6693kcal 6781kcal 6869kcal 6957kcal 7045kcal 7133kcal 7222kcal 7310kcal 7398kcal 7486kcal 7574kcal 7662kcal 7750kcal 7838kcal 7926kcal 8014kcal 8102kcal 8190kcal 8278kcal 8367kcal 8455kcal 8543kcal 8631kcal 8719kcal 8807kcal 8895kcal 8983kcal 9071kcal 9159kcal 9247kcal 9335kcal 9423kcal 9511kcal 9600kcal 9688kcal 9776kcal 9864kcal 9952kcal 10040kcal 10128kcal 10216kcal 10304kcal 10392kcal 10480kcal 10568kcal 10656kcal 10745kcal 10833kcal 10921kcal 11009kcal 11097kcal 11185kcal 11273kcal 11361kcal 11449kcal 11537kcal 11625kcal 11713kcal 11801kcal 11889kcal 11978kcal 12066kcal 12154kcal 12242kcal 12330kcal 12418kcal 12506kcal 12594kcal 12682kcal 12770kcal 12858kcal 12946kcal 13034kcal 13123kcal 13211kcal
風呂で入浴 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
デスクワーク 2226kcal 2289kcal 2353kcal 2417kcal 2480kcal 2544kcal 2607kcal 2671kcal 2735kcal 2798kcal 2862kcal 2926kcal 2989kcal 3053kcal 3116kcal 3180kcal 3244kcal 3307kcal 3371kcal 3434kcal 3498kcal 3562kcal 3625kcal 3689kcal 3752kcal 3816kcal 3880kcal 3943kcal 4007kcal 4070kcal 4134kcal 4198kcal 4261kcal 4325kcal 4389kcal 4452kcal 4516kcal 4579kcal 4643kcal 4707kcal 4770kcal 4834kcal 4897kcal 4961kcal 5025kcal 5088kcal 5152kcal 5215kcal 5279kcal 5343kcal 5406kcal 5470kcal 5533kcal 5597kcal 5661kcal 5724kcal 5788kcal 5852kcal 5915kcal 5979kcal 6042kcal 6106kcal 6170kcal 6233kcal 6297kcal 6360kcal 6424kcal 6488kcal 6551kcal 6615kcal 6678kcal 6742kcal 6806kcal 6869kcal 6933kcal 6996kcal 7060kcal 7124kcal 7187kcal 7251kcal 7315kcal 7378kcal 7442kcal 7505kcal 7569kcal 7633kcal 7696kcal 7760kcal 7823kcal 7887kcal 7951kcal 8014kcal 8078kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8332kcal 8396kcal 8459kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8714kcal 8778kcal 8841kcal 8905kcal 8968kcal 9032kcal 9096kcal 9159kcal 9223kcal 9286kcal 9350kcal 9414kcal 9477kcal 9541kcal
電車バスに乗車 2226kcal 2289kcal 2353kcal 2417kcal 2480kcal 2544kcal 2607kcal 2671kcal 2735kcal 2798kcal 2862kcal 2926kcal 2989kcal 3053kcal 3116kcal 3180kcal 3244kcal 3307kcal 3371kcal 3434kcal 3498kcal 3562kcal 3625kcal 3689kcal 3752kcal 3816kcal 3880kcal 3943kcal 4007kcal 4070kcal 4134kcal 4198kcal 4261kcal 4325kcal 4389kcal 4452kcal 4516kcal 4579kcal 4643kcal 4707kcal 4770kcal 4834kcal 4897kcal 4961kcal 5025kcal 5088kcal 5152kcal 5215kcal 5279kcal 5343kcal 5406kcal 5470kcal 5533kcal 5597kcal 5661kcal 5724kcal 5788kcal 5852kcal 5915kcal 5979kcal 6042kcal 6106kcal 6170kcal 6233kcal 6297kcal 6360kcal 6424kcal 6488kcal 6551kcal 6615kcal 6678kcal 6742kcal 6806kcal 6869kcal 6933kcal 6996kcal 7060kcal 7124kcal 7187kcal 7251kcal 7315kcal 7378kcal 7442kcal 7505kcal 7569kcal 7633kcal 7696kcal 7760kcal 7823kcal 7887kcal 7951kcal 8014kcal 8078kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8332kcal 8396kcal 8459kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8714kcal 8778kcal 8841kcal 8905kcal 8968kcal 9032kcal 9096kcal 9159kcal 9223kcal 9286kcal 9350kcal 9414kcal 9477kcal 9541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ