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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5149kcal 5261kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7724kcal 7836kcal 7948kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8844kcal 8956kcal 9068kcal 9180kcal 9292kcal 9404kcal 9516kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10299kcal 10411kcal 10523kcal 10635kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11083kcal 11195kcal 11307kcal 11419kcal 11531kcal 11643kcal 11755kcal 11867kcal 11979kcal 12091kcal 12203kcal 12315kcal 12427kcal 12539kcal 12651kcal 12763kcal 12874kcal 12986kcal 13098kcal 13210kcal 13322kcal 13434kcal 13546kcal 13658kcal 13770kcal 13882kcal 13994kcal 14106kcal 14218kcal 14330kcal 14442kcal 14554kcal 14666kcal 14778kcal 14890kcal 15002kcal 15114kcal 15226kcal 15338kcal 15449kcal 15561kcal 15673kcal 15785kcal 15897kcal 16009kcal 16121kcal 16233kcal 16345kcal 16457kcal 16569kcal 16681kcal 16793kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6739kcal 6932kcal 7124kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8472kcal 8665kcal 8857kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9820kcal 10013kcal 10205kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11168kcal 11361kcal 11553kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12516kcal 12709kcal 12901kcal 13094kcal 13286kcal 13479kcal 13672kcal 13864kcal 14057kcal 14249kcal 14442kcal 14634kcal 14827kcal 15020kcal 15212kcal 15405kcal 15597kcal 15790kcal 15982kcal 16175kcal 16368kcal 16560kcal 16753kcal 16945kcal 17138kcal 17330kcal 17523kcal 17715kcal 17908kcal 18101kcal 18293kcal 18486kcal 18678kcal 18871kcal 19063kcal 19256kcal 19449kcal 19641kcal 19834kcal 20026kcal 20219kcal 20411kcal 20604kcal 20796kcal 20989kcal 21182kcal 21374kcal 21567kcal 21759kcal 21952kcal 22144kcal 22337kcal 22530kcal 22722kcal 22915kcal 23107kcal 23300kcal 23492kcal 23685kcal 23878kcal 24070kcal 24263kcal 24455kcal 24648kcal 24840kcal 25033kcal 25225kcal 25418kcal 25611kcal 25803kcal 25996kcal 26188kcal 26381kcal 26573kcal 26766kcal 26959kcal 27151kcal 27344kcal 27536kcal 27729kcal 27921kcal 28114kcal 28307kcal 28499kcal 28692kcal 28884kcal
山登り 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18987kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20420kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21853kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23286kcal 23645kcal 24003kcal 24361kcal 24719kcal 25078kcal 25436kcal 25794kcal 26152kcal 26511kcal 26869kcal 27227kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28660kcal 29019kcal 29377kcal 29735kcal 30093kcal 30452kcal 30810kcal 31168kcal 31526kcal 31885kcal 32243kcal 32601kcal 32959kcal 33318kcal 33676kcal 34034kcal 34392kcal 34751kcal 35109kcal 35467kcal 35826kcal 36184kcal 36542kcal 36900kcal 37259kcal 37617kcal 37975kcal 38333kcal 38692kcal 39050kcal 39408kcal 39766kcal 40125kcal 40483kcal 40841kcal 41199kcal 41558kcal 41916kcal 42274kcal 42632kcal 42991kcal 43349kcal 43707kcal 44065kcal 44424kcal 44782kcal 45140kcal 45499kcal 45857kcal 46215kcal 46573kcal 46932kcal 47290kcal 47648kcal 48006kcal 48365kcal 48723kcal 49081kcal 49439kcal 49798kcal 50156kcal 50514kcal 50872kcal 51231kcal 51589kcal 51947kcal 52305kcal 52664kcal 53022kcal 53380kcal 53739kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12359kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15046kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18539kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21226kcal 21495kcal 21764kcal 22032kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23913kcal 24182kcal 24451kcal 24719kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27406kcal 27675kcal 27944kcal 28212kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30093kcal 30362kcal 30631kcal 30899kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32780kcal 33049kcal 33318kcal 33586kcal 33855kcal 34124kcal 34392kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36273kcal 36542kcal 36811kcal 37079kcal 37348kcal 37617kcal 37885kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38960kcal 39229kcal 39498kcal 39766kcal 40035kcal 40304kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18987kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20420kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21853kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23286kcal 23645kcal 24003kcal 24361kcal 24719kcal 25078kcal 25436kcal 25794kcal 26152kcal 26511kcal 26869kcal 27227kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28660kcal 29019kcal 29377kcal 29735kcal 30093kcal 30452kcal 30810kcal 31168kcal 31526kcal 31885kcal 32243kcal 32601kcal 32959kcal 33318kcal 33676kcal 34034kcal 34392kcal 34751kcal 35109kcal 35467kcal 35826kcal 36184kcal 36542kcal 36900kcal 37259kcal 37617kcal 37975kcal 38333kcal 38692kcal 39050kcal 39408kcal 39766kcal 40125kcal 40483kcal 40841kcal 41199kcal 41558kcal 41916kcal 42274kcal 42632kcal 42991kcal 43349kcal 43707kcal 44065kcal 44424kcal 44782kcal 45140kcal 45499kcal 45857kcal 46215kcal 46573kcal 46932kcal 47290kcal 47648kcal 48006kcal 48365kcal 48723kcal 49081kcal 49439kcal 49798kcal 50156kcal 50514kcal 50872kcal 51231kcal 51589kcal 51947kcal 52305kcal 52664kcal 53022kcal 53380kcal 53739kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15763kcal 16157kcal 16551kcal 16945kcal 17339kcal 17733kcal 18127kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19704kcal 20098kcal 20492kcal 20886kcal 21280kcal 21674kcal 22068kcal 22462kcal 22856kcal 23251kcal 23645kcal 24039kcal 24433kcal 24827kcal 25221kcal 25615kcal 26009kcal 26403kcal 26797kcal 27191kcal 27586kcal 27980kcal 28374kcal 28768kcal 29162kcal 29556kcal 29950kcal 30344kcal 30738kcal 31132kcal 31526kcal 31920kcal 32315kcal 32709kcal 33103kcal 33497kcal 33891kcal 34285kcal 34679kcal 35073kcal 35467kcal 35861kcal 36255kcal 36649kcal 37044kcal 37438kcal 37832kcal 38226kcal 38620kcal 39014kcal 39408kcal 39802kcal 40196kcal 40590kcal 40984kcal 41379kcal 41773kcal 42167kcal 42561kcal 42955kcal 43349kcal 43743kcal 44137kcal 44531kcal 44925kcal 45319kcal 45713kcal 46108kcal 46502kcal 46896kcal 47290kcal 47684kcal 48078kcal 48472kcal 48866kcal 49260kcal 49654kcal 50048kcal 50443kcal 50837kcal 51231kcal 51625kcal 52019kcal 52413kcal 52807kcal 53201kcal 53595kcal 53989kcal 54383kcal 54777kcal 55172kcal 55566kcal 55960kcal 56354kcal 56748kcal 57142kcal 57536kcal 57930kcal 58324kcal 58718kcal 59112kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18495kcal 19023kcal 19552kcal 20080kcal 20608kcal 21137kcal 21665kcal 22194kcal 22722kcal 23251kcal 23779kcal 24307kcal 24836kcal 25364kcal 25893kcal 26421kcal 26950kcal 27478kcal 28006kcal 28535kcal 29063kcal 29592kcal 30120kcal 30649kcal 31177kcal 31706kcal 32234kcal 32762kcal 33291kcal 33819kcal 34348kcal 34876kcal 35405kcal 35933kcal 36461kcal 36990kcal 37518kcal 38047kcal 38575kcal 39104kcal 39632kcal 40160kcal 40689kcal 41217kcal 41746kcal 42274kcal 42803kcal 43331kcal 43859kcal 44388kcal 44916kcal 45445kcal 45973kcal 46502kcal 47030kcal 47559kcal 48087kcal 48615kcal 49144kcal 49672kcal 50201kcal 50729kcal 51258kcal 51786kcal 52314kcal 52843kcal 53371kcal 53900kcal 54428kcal 54957kcal 55485kcal 56013kcal 56542kcal 57070kcal 57599kcal 58127kcal 58656kcal 59184kcal 59712kcal 60241kcal 60769kcal 61298kcal 61826kcal 62355kcal 62883kcal 63412kcal 63940kcal 64468kcal 64997kcal 65525kcal 66054kcal 66582kcal 67111kcal 67639kcal 68167kcal 68696kcal 69224kcal 69753kcal 70281kcal 70810kcal 71338kcal 71866kcal 72395kcal 72923kcal 73452kcal 73980kcal 74509kcal 75037kcal 75565kcal 76094kcal 76622kcal 77151kcal 77679kcal 78208kcal 78736kcal 79265kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19278kcal 19829kcal 20380kcal 20931kcal 21482kcal 22032kcal 22583kcal 23134kcal 23685kcal 24236kcal 24787kcal 25337kcal 25888kcal 26439kcal 26990kcal 27541kcal 28092kcal 28642kcal 29193kcal 29744kcal 30295kcal 30846kcal 31397kcal 31947kcal 32498kcal 33049kcal 33600kcal 34151kcal 34701kcal 35252kcal 35803kcal 36354kcal 36905kcal 37456kcal 38006kcal 38557kcal 39108kcal 39659kcal 40210kcal 40761kcal 41311kcal 41862kcal 42413kcal 42964kcal 43515kcal 44065kcal 44616kcal 45167kcal 45718kcal 46269kcal 46820kcal 47370kcal 47921kcal 48472kcal 49023kcal 49574kcal 50125kcal 50675kcal 51226kcal 51777kcal 52328kcal 52879kcal 53430kcal 53980kcal 54531kcal 55082kcal 55633kcal 56184kcal 56734kcal 57285kcal 57836kcal 58387kcal 58938kcal 59489kcal 60039kcal 60590kcal 61141kcal 61692kcal 62243kcal 62794kcal 63344kcal 63895kcal 64446kcal 64997kcal 65548kcal 66098kcal 66649kcal 67200kcal 67751kcal 68302kcal 68853kcal 69403kcal 69954kcal 70505kcal 71056kcal 71607kcal 72158kcal 72708kcal 73259kcal 73810kcal 74361kcal 74912kcal 75462kcal 76013kcal 76564kcal 77115kcal 77666kcal 78217kcal 78767kcal 79318kcal 79869kcal 80420kcal 80971kcal 81522kcal 82072kcal 82623kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8307kcal 8544kcal 8781kcal 9019kcal 9256kcal 9493kcal 9731kcal 9968kcal 10205kcal 10443kcal 10680kcal 10917kcal 11155kcal 11392kcal 11630kcal 11867kcal 12104kcal 12342kcal 12579kcal 12816kcal 13054kcal 13291kcal 13528kcal 13766kcal 14003kcal 14240kcal 14478kcal 14715kcal 14952kcal 15190kcal 15427kcal 15664kcal 15902kcal 16139kcal 16376kcal 16614kcal 16851kcal 17089kcal 17326kcal 17563kcal 17801kcal 18038kcal 18275kcal 18513kcal 18750kcal 18987kcal 19225kcal 19462kcal 19699kcal 19937kcal 20174kcal 20411kcal 20649kcal 20886kcal 21123kcal 21361kcal 21598kcal 21835kcal 22073kcal 22310kcal 22547kcal 22785kcal 23022kcal 23260kcal 23497kcal 23734kcal 23972kcal 24209kcal 24446kcal 24684kcal 24921kcal 25158kcal 25396kcal 25633kcal 25870kcal 26108kcal 26345kcal 26582kcal 26820kcal 27057kcal 27294kcal 27532kcal 27769kcal 28006kcal 28244kcal 28481kcal 28719kcal 28956kcal 29193kcal 29431kcal 29668kcal 29905kcal 30143kcal 30380kcal 30617kcal 30855kcal 31092kcal 31329kcal 31567kcal 31804kcal 32041kcal 32279kcal 32516kcal 32753kcal 32991kcal 33228kcal 33465kcal 33703kcal 33940kcal 34178kcal 34415kcal 34652kcal 34890kcal 35127kcal 35364kcal 35602kcal
水泳
(普通:全般)		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14867kcal 15239kcal 15611kcal 15982kcal 16354kcal 16726kcal 17097kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18584kcal 18956kcal 19328kcal 19699kcal 20071kcal 20443kcal 20814kcal 21186kcal 21558kcal 21929kcal 22301kcal 22673kcal 23045kcal 23416kcal 23788kcal 24160kcal 24531kcal 24903kcal 25275kcal 25646kcal 26018kcal 26390kcal 26762kcal 27133kcal 27505kcal 27877kcal 28248kcal 28620kcal 28992kcal 29363kcal 29735kcal 30107kcal 30478kcal 30850kcal 31222kcal 31594kcal 31965kcal 32337kcal 32709kcal 33080kcal 33452kcal 33824kcal 34195kcal 34567kcal 34939kcal 35311kcal 35682kcal 36054kcal 36426kcal 36797kcal 37169kcal 37541kcal 37912kcal 38284kcal 38656kcal 39027kcal 39399kcal 39771kcal 40143kcal 40514kcal 40886kcal 41258kcal 41629kcal 42001kcal 42373kcal 42744kcal 43116kcal 43488kcal 43859kcal 44231kcal 44603kcal 44975kcal 45346kcal 45718kcal 46090kcal 46461kcal 46833kcal 47205kcal 47576kcal 47948kcal 48320kcal 48692kcal 49063kcal 49435kcal 49807kcal 50178kcal 50550kcal 50922kcal 51293kcal 51665kcal 52037kcal 52408kcal 52780kcal 53152kcal 53524kcal 53895kcal 54267kcal 54639kcal 55010kcal 55382kcal 55754kcal
水泳
(速め:全般)		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
水泳
(バタフライ)		 21629kcal 22247kcal 22865kcal 23483kcal 24101kcal 24719kcal 25337kcal 25955kcal 26573kcal 27191kcal 27809kcal 28427kcal 29045kcal 29663kcal 30281kcal 30899kcal 31517kcal 32135kcal 32753kcal 33371kcal 33989kcal 34607kcal 35225kcal 35843kcal 36461kcal 37079kcal 37697kcal 38315kcal 38933kcal 39551kcal 40169kcal 40787kcal 41405kcal 42023kcal 42641kcal 43259kcal 43877kcal 44495kcal 45113kcal 45731kcal 46349kcal 46967kcal 47585kcal 48203kcal 48821kcal 49439kcal 50057kcal 50675kcal 51293kcal 51911kcal 52529kcal 53147kcal 53765kcal 54383kcal 55001kcal 55619kcal 56237kcal 56855kcal 57473kcal 58091kcal 58709kcal 59327kcal 59945kcal 60563kcal 61181kcal 61799kcal 62417kcal 63035kcal 63653kcal 64271kcal 64889kcal 65507kcal 66125kcal 66743kcal 67361kcal 67979kcal 68597kcal 69215kcal 69833kcal 70451kcal 71069kcal 71687kcal 72305kcal 72923kcal 73541kcal 74159kcal 74777kcal 75395kcal 76013kcal 76631kcal 77249kcal 77867kcal 78485kcal 79103kcal 79721kcal 80339kcal 80957kcal 81575kcal 82193kcal 82811kcal 83429kcal 84047kcal 84665kcal 85283kcal 85901kcal 86519kcal 87137kcal 87755kcal 88373kcal 88991kcal 89609kcal 90227kcal 90845kcal 91463kcal 92081kcal 92699kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12359kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15046kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18539kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21226kcal 21495kcal 21764kcal 22032kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23913kcal 24182kcal 24451kcal 24719kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27406kcal 27675kcal 27944kcal 28212kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30093kcal 30362kcal 30631kcal 30899kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32780kcal 33049kcal 33318kcal 33586kcal 33855kcal 34124kcal 34392kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36273kcal 36542kcal 36811kcal 37079kcal 37348kcal 37617kcal 37885kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38960kcal 39229kcal 39498kcal 39766kcal 40035kcal 40304kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18987kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20420kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21853kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23286kcal 23645kcal 24003kcal 24361kcal 24719kcal 25078kcal 25436kcal 25794kcal 26152kcal 26511kcal 26869kcal 27227kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28660kcal 29019kcal 29377kcal 29735kcal 30093kcal 30452kcal 30810kcal 31168kcal 31526kcal 31885kcal 32243kcal 32601kcal 32959kcal 33318kcal 33676kcal 34034kcal 34392kcal 34751kcal 35109kcal 35467kcal 35826kcal 36184kcal 36542kcal 36900kcal 37259kcal 37617kcal 37975kcal 38333kcal 38692kcal 39050kcal 39408kcal 39766kcal 40125kcal 40483kcal 40841kcal 41199kcal 41558kcal 41916kcal 42274kcal 42632kcal 42991kcal 43349kcal 43707kcal 44065kcal 44424kcal 44782kcal 45140kcal 45499kcal 45857kcal 46215kcal 46573kcal 46932kcal 47290kcal 47648kcal 48006kcal 48365kcal 48723kcal 49081kcal 49439kcal 49798kcal 50156kcal 50514kcal 50872kcal 51231kcal 51589kcal 51947kcal 52305kcal 52664kcal 53022kcal 53380kcal 53739kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6977kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7998kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8678kcal 8849kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9529kcal 9699kcal 9870kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10550kcal 10720kcal 10891kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11571kcal 11741kcal 11912kcal 12082kcal 12252kcal 12422kcal 12592kcal 12763kcal 12933kcal 13103kcal 13273kcal 13443kcal 13613kcal 13784kcal 13954kcal 14124kcal 14294kcal 14464kcal 14634kcal 14805kcal 14975kcal 15145kcal 15315kcal 15485kcal 15655kcal 15826kcal 15996kcal 16166kcal 16336kcal 16506kcal 16677kcal 16847kcal 17017kcal 17187kcal 17357kcal 17527kcal 17698kcal 17868kcal 18038kcal 18208kcal 18378kcal 18548kcal 18719kcal 18889kcal 19059kcal 19229kcal 19399kcal 19569kcal 19740kcal 19910kcal 20080kcal 20250kcal 20420kcal 20590kcal 20761kcal 20931kcal 21101kcal 21271kcal 21441kcal 21612kcal 21782kcal 21952kcal 22122kcal 22292kcal 22462kcal 22633kcal 22803kcal 22973kcal 23143kcal 23313kcal 23483kcal 23654kcal 23824kcal 23994kcal 24164kcal 24334kcal 24504kcal 24675kcal 24845kcal 25015kcal 25185kcal 25355kcal 25526kcal
筋トレ
背筋運動		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6977kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7998kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8678kcal 8849kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9529kcal 9699kcal 9870kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10550kcal 10720kcal 10891kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11571kcal 11741kcal 11912kcal 12082kcal 12252kcal 12422kcal 12592kcal 12763kcal 12933kcal 13103kcal 13273kcal 13443kcal 13613kcal 13784kcal 13954kcal 14124kcal 14294kcal 14464kcal 14634kcal 14805kcal 14975kcal 15145kcal 15315kcal 15485kcal 15655kcal 15826kcal 15996kcal 16166kcal 16336kcal 16506kcal 16677kcal 16847kcal 17017kcal 17187kcal 17357kcal 17527kcal 17698kcal 17868kcal 18038kcal 18208kcal 18378kcal 18548kcal 18719kcal 18889kcal 19059kcal 19229kcal 19399kcal 19569kcal 19740kcal 19910kcal 20080kcal 20250kcal 20420kcal 20590kcal 20761kcal 20931kcal 21101kcal 21271kcal 21441kcal 21612kcal 21782kcal 21952kcal 22122kcal 22292kcal 22462kcal 22633kcal 22803kcal 22973kcal 23143kcal 23313kcal 23483kcal 23654kcal 23824kcal 23994kcal 24164kcal 24334kcal 24504kcal 24675kcal 24845kcal 25015kcal 25185kcal 25355kcal 25526kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6977kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7998kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8678kcal 8849kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9529kcal 9699kcal 9870kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10550kcal 10720kcal 10891kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11571kcal 11741kcal 11912kcal 12082kcal 12252kcal 12422kcal 12592kcal 12763kcal 12933kcal 13103kcal 13273kcal 13443kcal 13613kcal 13784kcal 13954kcal 14124kcal 14294kcal 14464kcal 14634kcal 14805kcal 14975kcal 15145kcal 15315kcal 15485kcal 15655kcal 15826kcal 15996kcal 16166kcal 16336kcal 16506kcal 16677kcal 16847kcal 17017kcal 17187kcal 17357kcal 17527kcal 17698kcal 17868kcal 18038kcal 18208kcal 18378kcal 18548kcal 18719kcal 18889kcal 19059kcal 19229kcal 19399kcal 19569kcal 19740kcal 19910kcal 20080kcal 20250kcal 20420kcal 20590kcal 20761kcal 20931kcal 21101kcal 21271kcal 21441kcal 21612kcal 21782kcal 21952kcal 22122kcal 22292kcal 22462kcal 22633kcal 22803kcal 22973kcal 23143kcal 23313kcal 23483kcal 23654kcal 23824kcal 23994kcal 24164kcal 24334kcal 24504kcal 24675kcal 24845kcal 25015kcal 25185kcal 25355kcal 25526kcal
筋トレ
懸垂		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6977kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7998kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8678kcal 8849kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9529kcal 9699kcal 9870kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10550kcal 10720kcal 10891kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11571kcal 11741kcal 11912kcal 12082kcal 12252kcal 12422kcal 12592kcal 12763kcal 12933kcal 13103kcal 13273kcal 13443kcal 13613kcal 13784kcal 13954kcal 14124kcal 14294kcal 14464kcal 14634kcal 14805kcal 14975kcal 15145kcal 15315kcal 15485kcal 15655kcal 15826kcal 15996kcal 16166kcal 16336kcal 16506kcal 16677kcal 16847kcal 17017kcal 17187kcal 17357kcal 17527kcal 17698kcal 17868kcal 18038kcal 18208kcal 18378kcal 18548kcal 18719kcal 18889kcal 19059kcal 19229kcal 19399kcal 19569kcal 19740kcal 19910kcal 20080kcal 20250kcal 20420kcal 20590kcal 20761kcal 20931kcal 21101kcal 21271kcal 21441kcal 21612kcal 21782kcal 21952kcal 22122kcal 22292kcal 22462kcal 22633kcal 22803kcal 22973kcal 23143kcal 23313kcal 23483kcal 23654kcal 23824kcal 23994kcal 24164kcal 24334kcal 24504kcal 24675kcal 24845kcal 25015kcal 25185kcal 25355kcal 25526kcal
筋トレ
スクワット		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
ヨガ
ハタ		 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
ヨガ
パワー		 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
ダンス
ゆっくり		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
ダンス
普通		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13403kcal 13730kcal 14057kcal 14384kcal 14711kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16672kcal 16999kcal 17326kcal 17653kcal 17980kcal 18307kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19941kcal 20268kcal 20595kcal 20922kcal 21249kcal 21576kcal 21903kcal 22230kcal 22556kcal 22883kcal 23210kcal 23537kcal 23864kcal 24191kcal 24518kcal 24845kcal 25172kcal 25499kcal 25826kcal 26152kcal 26479kcal 26806kcal 27133kcal 27460kcal 27787kcal 28114kcal 28441kcal 28768kcal 29095kcal 29422kcal 29749kcal 30075kcal 30402kcal 30729kcal 31056kcal 31383kcal 31710kcal 32037kcal 32364kcal 32691kcal 33018kcal 33345kcal 33671kcal 33998kcal 34325kcal 34652kcal 34979kcal 35306kcal 35633kcal 35960kcal 36287kcal 36614kcal 36941kcal 37267kcal 37594kcal 37921kcal 38248kcal 38575kcal 38902kcal 39229kcal 39556kcal 39883kcal 40210kcal 40537kcal 40864kcal 41190kcal 41517kcal 41844kcal 42171kcal 42498kcal 42825kcal 43152kcal 43479kcal 43806kcal 44133kcal 44460kcal 44786kcal 45113kcal 45440kcal 45767kcal 46094kcal 46421kcal 46748kcal 47075kcal 47402kcal 47729kcal 48056kcal 48383kcal 48709kcal 49036kcal
ダンス
激しい		 14106kcal 14509kcal 14912kcal 15315kcal 15718kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19346kcal 19749kcal 20152kcal 20555kcal 20958kcal 21361kcal 21764kcal 22167kcal 22570kcal 22973kcal 23376kcal 23779kcal 24182kcal 24585kcal 24988kcal 25391kcal 25794kcal 26197kcal 26600kcal 27003kcal 27406kcal 27809kcal 28212kcal 28616kcal 29019kcal 29422kcal 29825kcal 30228kcal 30631kcal 31034kcal 31437kcal 31840kcal 32243kcal 32646kcal 33049kcal 33452kcal 33855kcal 34258kcal 34661kcal 35064kcal 35467kcal 35870kcal 36273kcal 36676kcal 37079kcal 37482kcal 37885kcal 38289kcal 38692kcal 39095kcal 39498kcal 39901kcal 40304kcal 40707kcal 41110kcal 41513kcal 41916kcal 42319kcal 42722kcal 43125kcal 43528kcal 43931kcal 44334kcal 44737kcal 45140kcal 45543kcal 45946kcal 46349kcal 46752kcal 47155kcal 47559kcal 47962kcal 48365kcal 48768kcal 49171kcal 49574kcal 49977kcal 50380kcal 50783kcal 51186kcal 51589kcal 51992kcal 52395kcal 52798kcal 53201kcal 53604kcal 54007kcal 54410kcal 54813kcal 55216kcal 55619kcal 56022kcal 56425kcal 56828kcal 57232kcal 57635kcal 58038kcal 58441kcal 58844kcal 59247kcal 59650kcal 60053kcal 60456kcal
踏み台昇降 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
トランポリン
ゆっくり		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7836kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9717kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10344kcal 10501kcal 10658kcal 10814kcal 10971kcal 11128kcal 11285kcal 11441kcal 11598kcal 11755kcal 11912kcal 12068kcal 12225kcal 12382kcal 12539kcal 12695kcal 12852kcal 13009kcal 13166kcal 13322kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13949kcal 14106kcal 14263kcal 14419kcal 14576kcal 14733kcal 14890kcal 15046kcal 15203kcal 15360kcal 15517kcal 15673kcal 15830kcal 15987kcal 16144kcal 16300kcal 16457kcal 16614kcal 16771kcal 16927kcal 17084kcal 17241kcal 17398kcal 17554kcal 17711kcal 17868kcal 18024kcal 18181kcal 18338kcal 18495kcal 18651kcal 18808kcal 18965kcal 19122kcal 19278kcal 19435kcal 19592kcal 19749kcal 19905kcal 20062kcal 20219kcal 20376kcal 20532kcal 20689kcal 20846kcal 21002kcal 21159kcal 21316kcal 21473kcal 21629kcal 21786kcal 21943kcal 22100kcal 22256kcal 22413kcal 22570kcal 22727kcal 22883kcal 23040kcal 23197kcal 23354kcal 23510kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7053kcal 7254kcal 7456kcal 7657kcal 7859kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9673kcal 9874kcal 10076kcal 10277kcal 10479kcal 10680kcal 10882kcal 11083kcal 11285kcal 11486kcal 11688kcal 11889kcal 12091kcal 12292kcal 12494kcal 12695kcal 12897kcal 13098kcal 13300kcal 13501kcal 13703kcal 13904kcal 14106kcal 14308kcal 14509kcal 14711kcal 14912kcal 15114kcal 15315kcal 15517kcal 15718kcal 15920kcal 16121kcal 16323kcal 16524kcal 16726kcal 16927kcal 17129kcal 17330kcal 17532kcal 17733kcal 17935kcal 18136kcal 18338kcal 18539kcal 18741kcal 18942kcal 19144kcal 19346kcal 19547kcal 19749kcal 19950kcal 20152kcal 20353kcal 20555kcal 20756kcal 20958kcal 21159kcal 21361kcal 21562kcal 21764kcal 21965kcal 22167kcal 22368kcal 22570kcal 22771kcal 22973kcal 23174kcal 23376kcal 23577kcal 23779kcal 23981kcal 24182kcal 24384kcal 24585kcal 24787kcal 24988kcal 25190kcal 25391kcal 25593kcal 25794kcal 25996kcal 26197kcal 26399kcal 26600kcal 26802kcal 27003kcal 27205kcal 27406kcal 27608kcal 27809kcal 28011kcal 28212kcal 28414kcal 28616kcal 28817kcal 29019kcal 29220kcal 29422kcal 29623kcal 29825kcal 30026kcal 30228kcal
HIIT
ジャンプなし		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
HIIT
ジャンプあり		 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18987kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20420kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21853kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23286kcal 23645kcal 24003kcal 24361kcal 24719kcal 25078kcal 25436kcal 25794kcal 26152kcal 26511kcal 26869kcal 27227kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28660kcal 29019kcal 29377kcal 29735kcal 30093kcal 30452kcal 30810kcal 31168kcal 31526kcal 31885kcal 32243kcal 32601kcal 32959kcal 33318kcal 33676kcal 34034kcal 34392kcal 34751kcal 35109kcal 35467kcal 35826kcal 36184kcal 36542kcal 36900kcal 37259kcal 37617kcal 37975kcal 38333kcal 38692kcal 39050kcal 39408kcal 39766kcal 40125kcal 40483kcal 40841kcal 41199kcal 41558kcal 41916kcal 42274kcal 42632kcal 42991kcal 43349kcal 43707kcal 44065kcal 44424kcal 44782kcal 45140kcal 45499kcal 45857kcal 46215kcal 46573kcal 46932kcal 47290kcal 47648kcal 48006kcal 48365kcal 48723kcal 49081kcal 49439kcal 49798kcal 50156kcal 50514kcal 50872kcal 51231kcal 51589kcal 51947kcal 52305kcal 52664kcal 53022kcal 53380kcal 53739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
料理全般 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7836kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9717kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10344kcal 10501kcal 10658kcal 10814kcal 10971kcal 11128kcal 11285kcal 11441kcal 11598kcal 11755kcal 11912kcal 12068kcal 12225kcal 12382kcal 12539kcal 12695kcal 12852kcal 13009kcal 13166kcal 13322kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13949kcal 14106kcal 14263kcal 14419kcal 14576kcal 14733kcal 14890kcal 15046kcal 15203kcal 15360kcal 15517kcal 15673kcal 15830kcal 15987kcal 16144kcal 16300kcal 16457kcal 16614kcal 16771kcal 16927kcal 17084kcal 17241kcal 17398kcal 17554kcal 17711kcal 17868kcal 18024kcal 18181kcal 18338kcal 18495kcal 18651kcal 18808kcal 18965kcal 19122kcal 19278kcal 19435kcal 19592kcal 19749kcal 19905kcal 20062kcal 20219kcal 20376kcal 20532kcal 20689kcal 20846kcal 21002kcal 21159kcal 21316kcal 21473kcal 21629kcal 21786kcal 21943kcal 22100kcal 22256kcal 22413kcal 22570kcal 22727kcal 22883kcal 23040kcal 23197kcal 23354kcal 23510kcal
掃除機をかける 5172kcal 5320kcal 5467kcal 5615kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6206kcal 6354kcal 6502kcal 6650kcal 6797kcal 6945kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7536kcal 7684kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8275kcal 8423kcal 8571kcal 8719kcal 8866kcal 9014kcal 9162kcal 9310kcal 9458kcal 9605kcal 9753kcal 9901kcal 10049kcal 10196kcal 10344kcal 10492kcal 10640kcal 10788kcal 10935kcal 11083kcal 11231kcal 11379kcal 11527kcal 11674kcal 11822kcal 11970kcal 12118kcal 12265kcal 12413kcal 12561kcal 12709kcal 12857kcal 13004kcal 13152kcal 13300kcal 13448kcal 13595kcal 13743kcal 13891kcal 14039kcal 14187kcal 14334kcal 14482kcal 14630kcal 14778kcal 14926kcal 15073kcal 15221kcal 15369kcal 15517kcal 15664kcal 15812kcal 15960kcal 16108kcal 16256kcal 16403kcal 16551kcal 16699kcal 16847kcal 16994kcal 17142kcal 17290kcal 17438kcal 17586kcal 17733kcal 17881kcal 18029kcal 18177kcal 18324kcal 18472kcal 18620kcal 18768kcal 18916kcal 19063kcal 19211kcal 19359kcal 19507kcal 19655kcal 19802kcal 19950kcal 20098kcal 20246kcal 20393kcal 20541kcal 20689kcal 20837kcal 20985kcal 21132kcal 21280kcal 21428kcal 21576kcal 21723kcal 21871kcal 22019kcal 22167kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7836kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9717kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10344kcal 10501kcal 10658kcal 10814kcal 10971kcal 11128kcal 11285kcal 11441kcal 11598kcal 11755kcal 11912kcal 12068kcal 12225kcal 12382kcal 12539kcal 12695kcal 12852kcal 13009kcal 13166kcal 13322kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13949kcal 14106kcal 14263kcal 14419kcal 14576kcal 14733kcal 14890kcal 15046kcal 15203kcal 15360kcal 15517kcal 15673kcal 15830kcal 15987kcal 16144kcal 16300kcal 16457kcal 16614kcal 16771kcal 16927kcal 17084kcal 17241kcal 17398kcal 17554kcal 17711kcal 17868kcal 18024kcal 18181kcal 18338kcal 18495kcal 18651kcal 18808kcal 18965kcal 19122kcal 19278kcal 19435kcal 19592kcal 19749kcal 19905kcal 20062kcal 20219kcal 20376kcal 20532kcal 20689kcal 20846kcal 21002kcal 21159kcal 21316kcal 21473kcal 21629kcal 21786kcal 21943kcal 22100kcal 22256kcal 22413kcal 22570kcal 22727kcal 22883kcal 23040kcal 23197kcal 23354kcal 23510kcal
部屋の片づけ全般 7523kcal 7738kcal 7953kcal 8168kcal 8383kcal 8598kcal 8813kcal 9028kcal 9243kcal 9458kcal 9673kcal 9887kcal 10102kcal 10317kcal 10532kcal 10747kcal 10962kcal 11177kcal 11392kcal 11607kcal 11822kcal 12037kcal 12252kcal 12467kcal 12682kcal 12897kcal 13112kcal 13327kcal 13542kcal 13757kcal 13972kcal 14187kcal 14402kcal 14617kcal 14831kcal 15046kcal 15261kcal 15476kcal 15691kcal 15906kcal 16121kcal 16336kcal 16551kcal 16766kcal 16981kcal 17196kcal 17411kcal 17626kcal 17841kcal 18056kcal 18271kcal 18486kcal 18701kcal 18916kcal 19131kcal 19346kcal 19560kcal 19775kcal 19990kcal 20205kcal 20420kcal 20635kcal 20850kcal 21065kcal 21280kcal 21495kcal 21710kcal 21925kcal 22140kcal 22355kcal 22570kcal 22785kcal 23000kcal 23215kcal 23430kcal 23645kcal 23860kcal 24075kcal 24290kcal 24504kcal 24719kcal 24934kcal 25149kcal 25364kcal 25579kcal 25794kcal 26009kcal 26224kcal 26439kcal 26654kcal 26869kcal 27084kcal 27299kcal 27514kcal 27729kcal 27944kcal 28159kcal 28374kcal 28589kcal 28804kcal 29019kcal 29234kcal 29448kcal 29663kcal 29878kcal 30093kcal 30308kcal 30523kcal 30738kcal 30953kcal 31168kcal 31383kcal 31598kcal 31813kcal 32028kcal 32243kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
トイレ 2821kcal 2901kcal 2982kcal 3063kcal 3143kcal 3224kcal 3304kcal 3385kcal 3466kcal 3546kcal 3627kcal 3707kcal 3788kcal 3869kcal 3949kcal 4030kcal 4111kcal 4191kcal 4272kcal 4352kcal 4433kcal 4514kcal 4594kcal 4675kcal 4755kcal 4836kcal 4917kcal 4997kcal 5078kcal 5158kcal 5239kcal 5320kcal 5400kcal 5481kcal 5561kcal 5642kcal 5723kcal 5803kcal 5884kcal 5965kcal 6045kcal 6126kcal 6206kcal 6287kcal 6368kcal 6448kcal 6529kcal 6609kcal 6690kcal 6771kcal 6851kcal 6932kcal 7012kcal 7093kcal 7174kcal 7254kcal 7335kcal 7415kcal 7496kcal 7577kcal 7657kcal 7738kcal 7819kcal 7899kcal 7980kcal 8060kcal 8141kcal 8222kcal 8302kcal 8383kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8705kcal 8786kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9108kcal 9189kcal 9269kcal 9350kcal 9431kcal 9511kcal 9592kcal 9673kcal 9753kcal 9834kcal 9914kcal 9995kcal 10076kcal 10156kcal 10237kcal 10317kcal 10398kcal 10479kcal 10559kcal 10640kcal 10720kcal 10801kcal 10882kcal 10962kcal 11043kcal 11123kcal 11204kcal 11285kcal 11365kcal 11446kcal 11527kcal 11607kcal 11688kcal 11768kcal 11849kcal 11930kcal 12010kcal 12091kcal
風呂でシャワー 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
風呂で入浴 2351kcal 2418kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2754kcal 2821kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3157kcal 3224kcal 3291kcal 3358kcal 3425kcal 3493kcal 3560kcal 3627kcal 3694kcal 3761kcal 3828kcal 3896kcal 3963kcal 4030kcal 4097kcal 4164kcal 4231kcal 4299kcal 4366kcal 4433kcal 4500kcal 4567kcal 4634kcal 4702kcal 4769kcal 4836kcal 4903kcal 4970kcal 5038kcal 5105kcal 5172kcal 5239kcal 5306kcal 5373kcal 5441kcal 5508kcal 5575kcal 5642kcal 5709kcal 5776kcal 5844kcal 5911kcal 5978kcal 6045kcal 6112kcal 6179kcal 6247kcal 6314kcal 6381kcal 6448kcal 6515kcal 6583kcal 6650kcal 6717kcal 6784kcal 6851kcal 6918kcal 6986kcal 7053kcal 7120kcal 7187kcal 7254kcal 7321kcal 7389kcal 7456kcal 7523kcal 7590kcal 7657kcal 7724kcal 7792kcal 7859kcal 7926kcal 7993kcal 8060kcal 8128kcal 8195kcal 8262kcal 8329kcal 8396kcal 8463kcal 8531kcal 8598kcal 8665kcal 8732kcal 8799kcal 8866kcal 8934kcal 9001kcal 9068kcal 9135kcal 9202kcal 9269kcal 9337kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9605kcal 9673kcal 9740kcal 9807kcal 9874kcal 9941kcal 10008kcal 10076kcal
デスクワーク 2037kcal 2095kcal 2154kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2386kcal 2445kcal 2503kcal 2561kcal 2619kcal 2677kcal 2736kcal 2794kcal 2852kcal 2910kcal 2969kcal 3027kcal 3085kcal 3143kcal 3201kcal 3260kcal 3318kcal 3376kcal 3434kcal 3493kcal 3551kcal 3609kcal 3667kcal 3725kcal 3784kcal 3842kcal 3900kcal 3958kcal 4016kcal 4075kcal 4133kcal 4191kcal 4249kcal 4308kcal 4366kcal 4424kcal 4482kcal 4540kcal 4599kcal 4657kcal 4715kcal 4773kcal 4832kcal 4890kcal 4948kcal 5006kcal 5064kcal 5123kcal 5181kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5414kcal 5472kcal 5530kcal 5588kcal 5647kcal 5705kcal 5763kcal 5821kcal 5879kcal 5938kcal 5996kcal 6054kcal 6112kcal 6171kcal 6229kcal 6287kcal 6345kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6578kcal 6636kcal 6694kcal 6753kcal 6811kcal 6869kcal 6927kcal 6986kcal 7044kcal 7102kcal 7160kcal 7218kcal 7277kcal 7335kcal 7393kcal 7451kcal 7510kcal 7568kcal 7626kcal 7684kcal 7742kcal 7801kcal 7859kcal 7917kcal 7975kcal 8033kcal 8092kcal 8150kcal 8208kcal 8266kcal 8325kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8616kcal 8674kcal 8732kcal
立って仕事をする 2821kcal 2901kcal 2982kcal 3063kcal 3143kcal 3224kcal 3304kcal 3385kcal 3466kcal 3546kcal 3627kcal 3707kcal 3788kcal 3869kcal 3949kcal 4030kcal 4111kcal 4191kcal 4272kcal 4352kcal 4433kcal 4514kcal 4594kcal 4675kcal 4755kcal 4836kcal 4917kcal 4997kcal 5078kcal 5158kcal 5239kcal 5320kcal 5400kcal 5481kcal 5561kcal 5642kcal 5723kcal 5803kcal 5884kcal 5965kcal 6045kcal 6126kcal 6206kcal 6287kcal 6368kcal 6448kcal 6529kcal 6609kcal 6690kcal 6771kcal 6851kcal 6932kcal 7012kcal 7093kcal 7174kcal 7254kcal 7335kcal 7415kcal 7496kcal 7577kcal 7657kcal 7738kcal 7819kcal 7899kcal 7980kcal 8060kcal 8141kcal 8222kcal 8302kcal 8383kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8705kcal 8786kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9108kcal 9189kcal 9269kcal 9350kcal 9431kcal 9511kcal 9592kcal 9673kcal 9753kcal 9834kcal 9914kcal 9995kcal 10076kcal 10156kcal 10237kcal 10317kcal 10398kcal 10479kcal 10559kcal 10640kcal 10720kcal 10801kcal 10882kcal 10962kcal 11043kcal 11123kcal 11204kcal 11285kcal 11365kcal 11446kcal 11527kcal 11607kcal 11688kcal 11768kcal 11849kcal 11930kcal 12010kcal 12091kcal
体をよく動かす仕事 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
電車バスに乗車 2037kcal 2095kcal 2154kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2386kcal 2445kcal 2503kcal 2561kcal 2619kcal 2677kcal 2736kcal 2794kcal 2852kcal 2910kcal 2969kcal 3027kcal 3085kcal 3143kcal 3201kcal 3260kcal 3318kcal 3376kcal 3434kcal 3493kcal 3551kcal 3609kcal 3667kcal 3725kcal 3784kcal 3842kcal 3900kcal 3958kcal 4016kcal 4075kcal 4133kcal 4191kcal 4249kcal 4308kcal 4366kcal 4424kcal 4482kcal 4540kcal 4599kcal 4657kcal 4715kcal 4773kcal 4832kcal 4890kcal 4948kcal 5006kcal 5064kcal 5123kcal 5181kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5414kcal 5472kcal 5530kcal 5588kcal 5647kcal 5705kcal 5763kcal 5821kcal 5879kcal 5938kcal 5996kcal 6054kcal 6112kcal 6171kcal 6229kcal 6287kcal 6345kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6578kcal 6636kcal 6694kcal 6753kcal 6811kcal 6869kcal 6927kcal 6986kcal 7044kcal 7102kcal 7160kcal 7218kcal 7277kcal 7335kcal 7393kcal 7451kcal 7510kcal 7568kcal 7626kcal 7684kcal 7742kcal 7801kcal 7859kcal 7917kcal 7975kcal 8033kcal 8092kcal 8150kcal 8208kcal 8266kcal 8325kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8616kcal 8674kcal 8732kcal
自動車を運転 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5149kcal 5261kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7724kcal 7836kcal 7948kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8844kcal 8956kcal 9068kcal 9180kcal 9292kcal 9404kcal 9516kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10299kcal 10411kcal 10523kcal 10635kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11083kcal 11195kcal 11307kcal 11419kcal 11531kcal 11643kcal 11755kcal 11867kcal 11979kcal 12091kcal 12203kcal 12315kcal 12427kcal 12539kcal 12651kcal 12763kcal 12874kcal 12986kcal 13098kcal 13210kcal 13322kcal 13434kcal 13546kcal 13658kcal 13770kcal 13882kcal 13994kcal 14106kcal 14218kcal 14330kcal 14442kcal 14554kcal 14666kcal 14778kcal 14890kcal 15002kcal 15114kcal 15226kcal 15338kcal 15449kcal 15561kcal 15673kcal 15785kcal 15897kcal 16009kcal 16121kcal 16233kcal 16345kcal 16457kcal 16569kcal 16681kcal 16793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21629kcal 22247kcal 22865kcal 23483kcal 24101kcal 24719kcal 25337kcal 25955kcal 26573kcal 27191kcal 27809kcal 28427kcal 29045kcal 29663kcal 30281kcal 30899kcal 31517kcal 32135kcal 32753kcal 33371kcal 33989kcal 34607kcal 35225kcal 35843kcal 36461kcal 37079kcal 37697kcal 38315kcal 38933kcal 39551kcal 40169kcal 40787kcal 41405kcal 42023kcal 42641kcal 43259kcal 43877kcal 44495kcal 45113kcal 45731kcal 46349kcal 46967kcal 47585kcal 48203kcal 48821kcal 49439kcal 50057kcal 50675kcal 51293kcal 51911kcal 52529kcal 53147kcal 53765kcal 54383kcal 55001kcal 55619kcal 56237kcal 56855kcal 57473kcal 58091kcal 58709kcal 59327kcal 59945kcal 60563kcal 61181kcal 61799kcal 62417kcal 63035kcal 63653kcal 64271kcal 64889kcal 65507kcal 66125kcal 66743kcal 67361kcal 67979kcal 68597kcal 69215kcal 69833kcal 70451kcal 71069kcal 71687kcal 72305kcal 72923kcal 73541kcal 74159kcal 74777kcal 75395kcal 76013kcal 76631kcal 77249kcal 77867kcal 78485kcal 79103kcal 79721kcal 80339kcal 80957kcal 81575kcal 82193kcal 82811kcal 83429kcal 84047kcal 84665kcal 85283kcal 85901kcal 86519kcal 87137kcal 87755kcal 88373kcal 88991kcal 89609kcal 90227kcal 90845kcal 91463kcal 92081kcal 92699kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19278kcal 19829kcal 20380kcal 20931kcal 21482kcal 22032kcal 22583kcal 23134kcal 23685kcal 24236kcal 24787kcal 25337kcal 25888kcal 26439kcal 26990kcal 27541kcal 28092kcal 28642kcal 29193kcal 29744kcal 30295kcal 30846kcal 31397kcal 31947kcal 32498kcal 33049kcal 33600kcal 34151kcal 34701kcal 35252kcal 35803kcal 36354kcal 36905kcal 37456kcal 38006kcal 38557kcal 39108kcal 39659kcal 40210kcal 40761kcal 41311kcal 41862kcal 42413kcal 42964kcal 43515kcal 44065kcal 44616kcal 45167kcal 45718kcal 46269kcal 46820kcal 47370kcal 47921kcal 48472kcal 49023kcal 49574kcal 50125kcal 50675kcal 51226kcal 51777kcal 52328kcal 52879kcal 53430kcal 53980kcal 54531kcal 55082kcal 55633kcal 56184kcal 56734kcal 57285kcal 57836kcal 58387kcal 58938kcal 59489kcal 60039kcal 60590kcal 61141kcal 61692kcal 62243kcal 62794kcal 63344kcal 63895kcal 64446kcal 64997kcal 65548kcal 66098kcal 66649kcal 67200kcal 67751kcal 68302kcal 68853kcal 69403kcal 69954kcal 70505kcal 71056kcal 71607kcal 72158kcal 72708kcal 73259kcal 73810kcal 74361kcal 74912kcal 75462kcal 76013kcal 76564kcal 77115kcal 77666kcal 78217kcal 78767kcal 79318kcal 79869kcal 80420kcal 80971kcal 81522kcal 82072kcal 82623kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18495kcal 19023kcal 19552kcal 20080kcal 20608kcal 21137kcal 21665kcal 22194kcal 22722kcal 23251kcal 23779kcal 24307kcal 24836kcal 25364kcal 25893kcal 26421kcal 26950kcal 27478kcal 28006kcal 28535kcal 29063kcal 29592kcal 30120kcal 30649kcal 31177kcal 31706kcal 32234kcal 32762kcal 33291kcal 33819kcal 34348kcal 34876kcal 35405kcal 35933kcal 36461kcal 36990kcal 37518kcal 38047kcal 38575kcal 39104kcal 39632kcal 40160kcal 40689kcal 41217kcal 41746kcal 42274kcal 42803kcal 43331kcal 43859kcal 44388kcal 44916kcal 45445kcal 45973kcal 46502kcal 47030kcal 47559kcal 48087kcal 48615kcal 49144kcal 49672kcal 50201kcal 50729kcal 51258kcal 51786kcal 52314kcal 52843kcal 53371kcal 53900kcal 54428kcal 54957kcal 55485kcal 56013kcal 56542kcal 57070kcal 57599kcal 58127kcal 58656kcal 59184kcal 59712kcal 60241kcal 60769kcal 61298kcal 61826kcal 62355kcal 62883kcal 63412kcal 63940kcal 64468kcal 64997kcal 65525kcal 66054kcal 66582kcal 67111kcal 67639kcal 68167kcal 68696kcal 69224kcal 69753kcal 70281kcal 70810kcal 71338kcal 71866kcal 72395kcal 72923kcal 73452kcal 73980kcal 74509kcal 75037kcal 75565kcal 76094kcal 76622kcal 77151kcal 77679kcal 78208kcal 78736kcal 79265kcal
水泳
(速め:全般)		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
ダンス
激しい		 14106kcal 14509kcal 14912kcal 15315kcal 15718kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19346kcal 19749kcal 20152kcal 20555kcal 20958kcal 21361kcal 21764kcal 22167kcal 22570kcal 22973kcal 23376kcal 23779kcal 24182kcal 24585kcal 24988kcal 25391kcal 25794kcal 26197kcal 26600kcal 27003kcal 27406kcal 27809kcal 28212kcal 28616kcal 29019kcal 29422kcal 29825kcal 30228kcal 30631kcal 31034kcal 31437kcal 31840kcal 32243kcal 32646kcal 33049kcal 33452kcal 33855kcal 34258kcal 34661kcal 35064kcal 35467kcal 35870kcal 36273kcal 36676kcal 37079kcal 37482kcal 37885kcal 38289kcal 38692kcal 39095kcal 39498kcal 39901kcal 40304kcal 40707kcal 41110kcal 41513kcal 41916kcal 42319kcal 42722kcal 43125kcal 43528kcal 43931kcal 44334kcal 44737kcal 45140kcal 45543kcal 45946kcal 46349kcal 46752kcal 47155kcal 47559kcal 47962kcal 48365kcal 48768kcal 49171kcal 49574kcal 49977kcal 50380kcal 50783kcal 51186kcal 51589kcal 51992kcal 52395kcal 52798kcal 53201kcal 53604kcal 54007kcal 54410kcal 54813kcal 55216kcal 55619kcal 56022kcal 56425kcal 56828kcal 57232kcal 57635kcal 58038kcal 58441kcal 58844kcal 59247kcal 59650kcal 60053kcal 60456kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15763kcal 16157kcal 16551kcal 16945kcal 17339kcal 17733kcal 18127kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19704kcal 20098kcal 20492kcal 20886kcal 21280kcal 21674kcal 22068kcal 22462kcal 22856kcal 23251kcal 23645kcal 24039kcal 24433kcal 24827kcal 25221kcal 25615kcal 26009kcal 26403kcal 26797kcal 27191kcal 27586kcal 27980kcal 28374kcal 28768kcal 29162kcal 29556kcal 29950kcal 30344kcal 30738kcal 31132kcal 31526kcal 31920kcal 32315kcal 32709kcal 33103kcal 33497kcal 33891kcal 34285kcal 34679kcal 35073kcal 35467kcal 35861kcal 36255kcal 36649kcal 37044kcal 37438kcal 37832kcal 38226kcal 38620kcal 39014kcal 39408kcal 39802kcal 40196kcal 40590kcal 40984kcal 41379kcal 41773kcal 42167kcal 42561kcal 42955kcal 43349kcal 43743kcal 44137kcal 44531kcal 44925kcal 45319kcal 45713kcal 46108kcal 46502kcal 46896kcal 47290kcal 47684kcal 48078kcal 48472kcal 48866kcal 49260kcal 49654kcal 50048kcal 50443kcal 50837kcal 51231kcal 51625kcal 52019kcal 52413kcal 52807kcal 53201kcal 53595kcal 53989kcal 54383kcal 54777kcal 55172kcal 55566kcal 55960kcal 56354kcal 56748kcal 57142kcal 57536kcal 57930kcal 58324kcal 58718kcal 59112kcal
水泳
(普通:全般)		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14867kcal 15239kcal 15611kcal 15982kcal 16354kcal 16726kcal 17097kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18584kcal 18956kcal 19328kcal 19699kcal 20071kcal 20443kcal 20814kcal 21186kcal 21558kcal 21929kcal 22301kcal 22673kcal 23045kcal 23416kcal 23788kcal 24160kcal 24531kcal 24903kcal 25275kcal 25646kcal 26018kcal 26390kcal 26762kcal 27133kcal 27505kcal 27877kcal 28248kcal 28620kcal 28992kcal 29363kcal 29735kcal 30107kcal 30478kcal 30850kcal 31222kcal 31594kcal 31965kcal 32337kcal 32709kcal 33080kcal 33452kcal 33824kcal 34195kcal 34567kcal 34939kcal 35311kcal 35682kcal 36054kcal 36426kcal 36797kcal 37169kcal 37541kcal 37912kcal 38284kcal 38656kcal 39027kcal 39399kcal 39771kcal 40143kcal 40514kcal 40886kcal 41258kcal 41629kcal 42001kcal 42373kcal 42744kcal 43116kcal 43488kcal 43859kcal 44231kcal 44603kcal 44975kcal 45346kcal 45718kcal 46090kcal 46461kcal 46833kcal 47205kcal 47576kcal 47948kcal 48320kcal 48692kcal 49063kcal 49435kcal 49807kcal 50178kcal 50550kcal 50922kcal 51293kcal 51665kcal 52037kcal 52408kcal 52780kcal 53152kcal 53524kcal 53895kcal 54267kcal 54639kcal 55010kcal 55382kcal 55754kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18987kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20420kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21853kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23286kcal 23645kcal 24003kcal 24361kcal 24719kcal 25078kcal 25436kcal 25794kcal 26152kcal 26511kcal 26869kcal 27227kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28660kcal 29019kcal 29377kcal 29735kcal 30093kcal 30452kcal 30810kcal 31168kcal 31526kcal 31885kcal 32243kcal 32601kcal 32959kcal 33318kcal 33676kcal 34034kcal 34392kcal 34751kcal 35109kcal 35467kcal 35826kcal 36184kcal 36542kcal 36900kcal 37259kcal 37617kcal 37975kcal 38333kcal 38692kcal 39050kcal 39408kcal 39766kcal 40125kcal 40483kcal 40841kcal 41199kcal 41558kcal 41916kcal 42274kcal 42632kcal 42991kcal 43349kcal 43707kcal 44065kcal 44424kcal 44782kcal 45140kcal 45499kcal 45857kcal 46215kcal 46573kcal 46932kcal 47290kcal 47648kcal 48006kcal 48365kcal 48723kcal 49081kcal 49439kcal 49798kcal 50156kcal 50514kcal 50872kcal 51231kcal 51589kcal 51947kcal 52305kcal 52664kcal 53022kcal 53380kcal 53739kcal
山登り 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18987kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20420kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21853kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23286kcal 23645kcal 24003kcal 24361kcal 24719kcal 25078kcal 25436kcal 25794kcal 26152kcal 26511kcal 26869kcal 27227kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28660kcal 29019kcal 29377kcal 29735kcal 30093kcal 30452kcal 30810kcal 31168kcal 31526kcal 31885kcal 32243kcal 32601kcal 32959kcal 33318kcal 33676kcal 34034kcal 34392kcal 34751kcal 35109kcal 35467kcal 35826kcal 36184kcal 36542kcal 36900kcal 37259kcal 37617kcal 37975kcal 38333kcal 38692kcal 39050kcal 39408kcal 39766kcal 40125kcal 40483kcal 40841kcal 41199kcal 41558kcal 41916kcal 42274kcal 42632kcal 42991kcal 43349kcal 43707kcal 44065kcal 44424kcal 44782kcal 45140kcal 45499kcal 45857kcal 46215kcal 46573kcal 46932kcal 47290kcal 47648kcal 48006kcal 48365kcal 48723kcal 49081kcal 49439kcal 49798kcal 50156kcal 50514kcal 50872kcal 51231kcal 51589kcal 51947kcal 52305kcal 52664kcal 53022kcal 53380kcal 53739kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18987kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20420kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21853kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23286kcal 23645kcal 24003kcal 24361kcal 24719kcal 25078kcal 25436kcal 25794kcal 26152kcal 26511kcal 26869kcal 27227kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28660kcal 29019kcal 29377kcal 29735kcal 30093kcal 30452kcal 30810kcal 31168kcal 31526kcal 31885kcal 32243kcal 32601kcal 32959kcal 33318kcal 33676kcal 34034kcal 34392kcal 34751kcal 35109kcal 35467kcal 35826kcal 36184kcal 36542kcal 36900kcal 37259kcal 37617kcal 37975kcal 38333kcal 38692kcal 39050kcal 39408kcal 39766kcal 40125kcal 40483kcal 40841kcal 41199kcal 41558kcal 41916kcal 42274kcal 42632kcal 42991kcal 43349kcal 43707kcal 44065kcal 44424kcal 44782kcal 45140kcal 45499kcal 45857kcal 46215kcal 46573kcal 46932kcal 47290kcal 47648kcal 48006kcal 48365kcal 48723kcal 49081kcal 49439kcal 49798kcal 50156kcal 50514kcal 50872kcal 51231kcal 51589kcal 51947kcal 52305kcal 52664kcal 53022kcal 53380kcal 53739kcal
HIIT
ジャンプあり		 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18987kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20420kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21853kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23286kcal 23645kcal 24003kcal 24361kcal 24719kcal 25078kcal 25436kcal 25794kcal 26152kcal 26511kcal 26869kcal 27227kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28660kcal 29019kcal 29377kcal 29735kcal 30093kcal 30452kcal 30810kcal 31168kcal 31526kcal 31885kcal 32243kcal 32601kcal 32959kcal 33318kcal 33676kcal 34034kcal 34392kcal 34751kcal 35109kcal 35467kcal 35826kcal 36184kcal 36542kcal 36900kcal 37259kcal 37617kcal 37975kcal 38333kcal 38692kcal 39050kcal 39408kcal 39766kcal 40125kcal 40483kcal 40841kcal 41199kcal 41558kcal 41916kcal 42274kcal 42632kcal 42991kcal 43349kcal 43707kcal 44065kcal 44424kcal 44782kcal 45140kcal 45499kcal 45857kcal 46215kcal 46573kcal 46932kcal 47290kcal 47648kcal 48006kcal 48365kcal 48723kcal 49081kcal 49439kcal 49798kcal 50156kcal 50514kcal 50872kcal 51231kcal 51589kcal 51947kcal 52305kcal 52664kcal 53022kcal 53380kcal 53739kcal
ダンス
普通		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13403kcal 13730kcal 14057kcal 14384kcal 14711kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16672kcal 16999kcal 17326kcal 17653kcal 17980kcal 18307kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19941kcal 20268kcal 20595kcal 20922kcal 21249kcal 21576kcal 21903kcal 22230kcal 22556kcal 22883kcal 23210kcal 23537kcal 23864kcal 24191kcal 24518kcal 24845kcal 25172kcal 25499kcal 25826kcal 26152kcal 26479kcal 26806kcal 27133kcal 27460kcal 27787kcal 28114kcal 28441kcal 28768kcal 29095kcal 29422kcal 29749kcal 30075kcal 30402kcal 30729kcal 31056kcal 31383kcal 31710kcal 32037kcal 32364kcal 32691kcal 33018kcal 33345kcal 33671kcal 33998kcal 34325kcal 34652kcal 34979kcal 35306kcal 35633kcal 35960kcal 36287kcal 36614kcal 36941kcal 37267kcal 37594kcal 37921kcal 38248kcal 38575kcal 38902kcal 39229kcal 39556kcal 39883kcal 40210kcal 40537kcal 40864kcal 41190kcal 41517kcal 41844kcal 42171kcal 42498kcal 42825kcal 43152kcal 43479kcal 43806kcal 44133kcal 44460kcal 44786kcal 45113kcal 45440kcal 45767kcal 46094kcal 46421kcal 46748kcal 47075kcal 47402kcal 47729kcal 48056kcal 48383kcal 48709kcal 49036kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12359kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15046kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18539kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21226kcal 21495kcal 21764kcal 22032kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23913kcal 24182kcal 24451kcal 24719kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27406kcal 27675kcal 27944kcal 28212kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30093kcal 30362kcal 30631kcal 30899kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32780kcal 33049kcal 33318kcal 33586kcal 33855kcal 34124kcal 34392kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36273kcal 36542kcal 36811kcal 37079kcal 37348kcal 37617kcal 37885kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38960kcal 39229kcal 39498kcal 39766kcal 40035kcal 40304kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12359kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15046kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18539kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21226kcal 21495kcal 21764kcal 22032kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23913kcal 24182kcal 24451kcal 24719kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27406kcal 27675kcal 27944kcal 28212kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30093kcal 30362kcal 30631kcal 30899kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32780kcal 33049kcal 33318kcal 33586kcal 33855kcal 34124kcal 34392kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36273kcal 36542kcal 36811kcal 37079kcal 37348kcal 37617kcal 37885kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38960kcal 39229kcal 39498kcal 39766kcal 40035kcal 40304kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8307kcal 8544kcal 8781kcal 9019kcal 9256kcal 9493kcal 9731kcal 9968kcal 10205kcal 10443kcal 10680kcal 10917kcal 11155kcal 11392kcal 11630kcal 11867kcal 12104kcal 12342kcal 12579kcal 12816kcal 13054kcal 13291kcal 13528kcal 13766kcal 14003kcal 14240kcal 14478kcal 14715kcal 14952kcal 15190kcal 15427kcal 15664kcal 15902kcal 16139kcal 16376kcal 16614kcal 16851kcal 17089kcal 17326kcal 17563kcal 17801kcal 18038kcal 18275kcal 18513kcal 18750kcal 18987kcal 19225kcal 19462kcal 19699kcal 19937kcal 20174kcal 20411kcal 20649kcal 20886kcal 21123kcal 21361kcal 21598kcal 21835kcal 22073kcal 22310kcal 22547kcal 22785kcal 23022kcal 23260kcal 23497kcal 23734kcal 23972kcal 24209kcal 24446kcal 24684kcal 24921kcal 25158kcal 25396kcal 25633kcal 25870kcal 26108kcal 26345kcal 26582kcal 26820kcal 27057kcal 27294kcal 27532kcal 27769kcal 28006kcal 28244kcal 28481kcal 28719kcal 28956kcal 29193kcal 29431kcal 29668kcal 29905kcal 30143kcal 30380kcal 30617kcal 30855kcal 31092kcal 31329kcal 31567kcal 31804kcal 32041kcal 32279kcal 32516kcal 32753kcal 32991kcal 33228kcal 33465kcal 33703kcal 33940kcal 34178kcal 34415kcal 34652kcal 34890kcal 35127kcal 35364kcal 35602kcal
踏み台昇降 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
HIIT
ジャンプなし		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
ダンス
ゆっくり		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
筋トレ
スクワット		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
部屋の片づけ全般 7523kcal 7738kcal 7953kcal 8168kcal 8383kcal 8598kcal 8813kcal 9028kcal 9243kcal 9458kcal 9673kcal 9887kcal 10102kcal 10317kcal 10532kcal 10747kcal 10962kcal 11177kcal 11392kcal 11607kcal 11822kcal 12037kcal 12252kcal 12467kcal 12682kcal 12897kcal 13112kcal 13327kcal 13542kcal 13757kcal 13972kcal 14187kcal 14402kcal 14617kcal 14831kcal 15046kcal 15261kcal 15476kcal 15691kcal 15906kcal 16121kcal 16336kcal 16551kcal 16766kcal 16981kcal 17196kcal 17411kcal 17626kcal 17841kcal 18056kcal 18271kcal 18486kcal 18701kcal 18916kcal 19131kcal 19346kcal 19560kcal 19775kcal 19990kcal 20205kcal 20420kcal 20635kcal 20850kcal 21065kcal 21280kcal 21495kcal 21710kcal 21925kcal 22140kcal 22355kcal 22570kcal 22785kcal 23000kcal 23215kcal 23430kcal 23645kcal 23860kcal 24075kcal 24290kcal 24504kcal 24719kcal 24934kcal 25149kcal 25364kcal 25579kcal 25794kcal 26009kcal 26224kcal 26439kcal 26654kcal 26869kcal 27084kcal 27299kcal 27514kcal 27729kcal 27944kcal 28159kcal 28374kcal 28589kcal 28804kcal 29019kcal 29234kcal 29448kcal 29663kcal 29878kcal 30093kcal 30308kcal 30523kcal 30738kcal 30953kcal 31168kcal 31383kcal 31598kcal 31813kcal 32028kcal 32243kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7053kcal 7254kcal 7456kcal 7657kcal 7859kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9673kcal 9874kcal 10076kcal 10277kcal 10479kcal 10680kcal 10882kcal 11083kcal 11285kcal 11486kcal 11688kcal 11889kcal 12091kcal 12292kcal 12494kcal 12695kcal 12897kcal 13098kcal 13300kcal 13501kcal 13703kcal 13904kcal 14106kcal 14308kcal 14509kcal 14711kcal 14912kcal 15114kcal 15315kcal 15517kcal 15718kcal 15920kcal 16121kcal 16323kcal 16524kcal 16726kcal 16927kcal 17129kcal 17330kcal 17532kcal 17733kcal 17935kcal 18136kcal 18338kcal 18539kcal 18741kcal 18942kcal 19144kcal 19346kcal 19547kcal 19749kcal 19950kcal 20152kcal 20353kcal 20555kcal 20756kcal 20958kcal 21159kcal 21361kcal 21562kcal 21764kcal 21965kcal 22167kcal 22368kcal 22570kcal 22771kcal 22973kcal 23174kcal 23376kcal 23577kcal 23779kcal 23981kcal 24182kcal 24384kcal 24585kcal 24787kcal 24988kcal 25190kcal 25391kcal 25593kcal 25794kcal 25996kcal 26197kcal 26399kcal 26600kcal 26802kcal 27003kcal 27205kcal 27406kcal 27608kcal 27809kcal 28011kcal 28212kcal 28414kcal 28616kcal 28817kcal 29019kcal 29220kcal 29422kcal 29623kcal 29825kcal 30026kcal 30228kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6739kcal 6932kcal 7124kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8472kcal 8665kcal 8857kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9820kcal 10013kcal 10205kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11168kcal 11361kcal 11553kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12516kcal 12709kcal 12901kcal 13094kcal 13286kcal 13479kcal 13672kcal 13864kcal 14057kcal 14249kcal 14442kcal 14634kcal 14827kcal 15020kcal 15212kcal 15405kcal 15597kcal 15790kcal 15982kcal 16175kcal 16368kcal 16560kcal 16753kcal 16945kcal 17138kcal 17330kcal 17523kcal 17715kcal 17908kcal 18101kcal 18293kcal 18486kcal 18678kcal 18871kcal 19063kcal 19256kcal 19449kcal 19641kcal 19834kcal 20026kcal 20219kcal 20411kcal 20604kcal 20796kcal 20989kcal 21182kcal 21374kcal 21567kcal 21759kcal 21952kcal 22144kcal 22337kcal 22530kcal 22722kcal 22915kcal 23107kcal 23300kcal 23492kcal 23685kcal 23878kcal 24070kcal 24263kcal 24455kcal 24648kcal 24840kcal 25033kcal 25225kcal 25418kcal 25611kcal 25803kcal 25996kcal 26188kcal 26381kcal 26573kcal 26766kcal 26959kcal 27151kcal 27344kcal 27536kcal 27729kcal 27921kcal 28114kcal 28307kcal 28499kcal 28692kcal 28884kcal
ヨガ
パワー		 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
筋トレ
腹筋運動		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6977kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7998kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8678kcal 8849kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9529kcal 9699kcal 9870kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10550kcal 10720kcal 10891kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11571kcal 11741kcal 11912kcal 12082kcal 12252kcal 12422kcal 12592kcal 12763kcal 12933kcal 13103kcal 13273kcal 13443kcal 13613kcal 13784kcal 13954kcal 14124kcal 14294kcal 14464kcal 14634kcal 14805kcal 14975kcal 15145kcal 15315kcal 15485kcal 15655kcal 15826kcal 15996kcal 16166kcal 16336kcal 16506kcal 16677kcal 16847kcal 17017kcal 17187kcal 17357kcal 17527kcal 17698kcal 17868kcal 18038kcal 18208kcal 18378kcal 18548kcal 18719kcal 18889kcal 19059kcal 19229kcal 19399kcal 19569kcal 19740kcal 19910kcal 20080kcal 20250kcal 20420kcal 20590kcal 20761kcal 20931kcal 21101kcal 21271kcal 21441kcal 21612kcal 21782kcal 21952kcal 22122kcal 22292kcal 22462kcal 22633kcal 22803kcal 22973kcal 23143kcal 23313kcal 23483kcal 23654kcal 23824kcal 23994kcal 24164kcal 24334kcal 24504kcal 24675kcal 24845kcal 25015kcal 25185kcal 25355kcal 25526kcal
筋トレ
背筋運動		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6977kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7998kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8678kcal 8849kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9529kcal 9699kcal 9870kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10550kcal 10720kcal 10891kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11571kcal 11741kcal 11912kcal 12082kcal 12252kcal 12422kcal 12592kcal 12763kcal 12933kcal 13103kcal 13273kcal 13443kcal 13613kcal 13784kcal 13954kcal 14124kcal 14294kcal 14464kcal 14634kcal 14805kcal 14975kcal 15145kcal 15315kcal 15485kcal 15655kcal 15826kcal 15996kcal 16166kcal 16336kcal 16506kcal 16677kcal 16847kcal 17017kcal 17187kcal 17357kcal 17527kcal 17698kcal 17868kcal 18038kcal 18208kcal 18378kcal 18548kcal 18719kcal 18889kcal 19059kcal 19229kcal 19399kcal 19569kcal 19740kcal 19910kcal 20080kcal 20250kcal 20420kcal 20590kcal 20761kcal 20931kcal 21101kcal 21271kcal 21441kcal 21612kcal 21782kcal 21952kcal 22122kcal 22292kcal 22462kcal 22633kcal 22803kcal 22973kcal 23143kcal 23313kcal 23483kcal 23654kcal 23824kcal 23994kcal 24164kcal 24334kcal 24504kcal 24675kcal 24845kcal 25015kcal 25185kcal 25355kcal 25526kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6977kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7998kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8678kcal 8849kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9529kcal 9699kcal 9870kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10550kcal 10720kcal 10891kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11571kcal 11741kcal 11912kcal 12082kcal 12252kcal 12422kcal 12592kcal 12763kcal 12933kcal 13103kcal 13273kcal 13443kcal 13613kcal 13784kcal 13954kcal 14124kcal 14294kcal 14464kcal 14634kcal 14805kcal 14975kcal 15145kcal 15315kcal 15485kcal 15655kcal 15826kcal 15996kcal 16166kcal 16336kcal 16506kcal 16677kcal 16847kcal 17017kcal 17187kcal 17357kcal 17527kcal 17698kcal 17868kcal 18038kcal 18208kcal 18378kcal 18548kcal 18719kcal 18889kcal 19059kcal 19229kcal 19399kcal 19569kcal 19740kcal 19910kcal 20080kcal 20250kcal 20420kcal 20590kcal 20761kcal 20931kcal 21101kcal 21271kcal 21441kcal 21612kcal 21782kcal 21952kcal 22122kcal 22292kcal 22462kcal 22633kcal 22803kcal 22973kcal 23143kcal 23313kcal 23483kcal 23654kcal 23824kcal 23994kcal 24164kcal 24334kcal 24504kcal 24675kcal 24845kcal 25015kcal 25185kcal 25355kcal 25526kcal
筋トレ
懸垂		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6977kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7998kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8678kcal 8849kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9529kcal 9699kcal 9870kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10550kcal 10720kcal 10891kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11571kcal 11741kcal 11912kcal 12082kcal 12252kcal 12422kcal 12592kcal 12763kcal 12933kcal 13103kcal 13273kcal 13443kcal 13613kcal 13784kcal 13954kcal 14124kcal 14294kcal 14464kcal 14634kcal 14805kcal 14975kcal 15145kcal 15315kcal 15485kcal 15655kcal 15826kcal 15996kcal 16166kcal 16336kcal 16506kcal 16677kcal 16847kcal 17017kcal 17187kcal 17357kcal 17527kcal 17698kcal 17868kcal 18038kcal 18208kcal 18378kcal 18548kcal 18719kcal 18889kcal 19059kcal 19229kcal 19399kcal 19569kcal 19740kcal 19910kcal 20080kcal 20250kcal 20420kcal 20590kcal 20761kcal 20931kcal 21101kcal 21271kcal 21441kcal 21612kcal 21782kcal 21952kcal 22122kcal 22292kcal 22462kcal 22633kcal 22803kcal 22973kcal 23143kcal 23313kcal 23483kcal 23654kcal 23824kcal 23994kcal 24164kcal 24334kcal 24504kcal 24675kcal 24845kcal 25015kcal 25185kcal 25355kcal 25526kcal
トランポリン
ゆっくり		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7836kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9717kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10344kcal 10501kcal 10658kcal 10814kcal 10971kcal 11128kcal 11285kcal 11441kcal 11598kcal 11755kcal 11912kcal 12068kcal 12225kcal 12382kcal 12539kcal 12695kcal 12852kcal 13009kcal 13166kcal 13322kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13949kcal 14106kcal 14263kcal 14419kcal 14576kcal 14733kcal 14890kcal 15046kcal 15203kcal 15360kcal 15517kcal 15673kcal 15830kcal 15987kcal 16144kcal 16300kcal 16457kcal 16614kcal 16771kcal 16927kcal 17084kcal 17241kcal 17398kcal 17554kcal 17711kcal 17868kcal 18024kcal 18181kcal 18338kcal 18495kcal 18651kcal 18808kcal 18965kcal 19122kcal 19278kcal 19435kcal 19592kcal 19749kcal 19905kcal 20062kcal 20219kcal 20376kcal 20532kcal 20689kcal 20846kcal 21002kcal 21159kcal 21316kcal 21473kcal 21629kcal 21786kcal 21943kcal 22100kcal 22256kcal 22413kcal 22570kcal 22727kcal 22883kcal 23040kcal 23197kcal 23354kcal 23510kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7836kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9717kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10344kcal 10501kcal 10658kcal 10814kcal 10971kcal 11128kcal 11285kcal 11441kcal 11598kcal 11755kcal 11912kcal 12068kcal 12225kcal 12382kcal 12539kcal 12695kcal 12852kcal 13009kcal 13166kcal 13322kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13949kcal 14106kcal 14263kcal 14419kcal 14576kcal 14733kcal 14890kcal 15046kcal 15203kcal 15360kcal 15517kcal 15673kcal 15830kcal 15987kcal 16144kcal 16300kcal 16457kcal 16614kcal 16771kcal 16927kcal 17084kcal 17241kcal 17398kcal 17554kcal 17711kcal 17868kcal 18024kcal 18181kcal 18338kcal 18495kcal 18651kcal 18808kcal 18965kcal 19122kcal 19278kcal 19435kcal 19592kcal 19749kcal 19905kcal 20062kcal 20219kcal 20376kcal 20532kcal 20689kcal 20846kcal 21002kcal 21159kcal 21316kcal 21473kcal 21629kcal 21786kcal 21943kcal 22100kcal 22256kcal 22413kcal 22570kcal 22727kcal 22883kcal 23040kcal 23197kcal 23354kcal 23510kcal
料理全般 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7836kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9717kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10344kcal 10501kcal 10658kcal 10814kcal 10971kcal 11128kcal 11285kcal 11441kcal 11598kcal 11755kcal 11912kcal 12068kcal 12225kcal 12382kcal 12539kcal 12695kcal 12852kcal 13009kcal 13166kcal 13322kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13949kcal 14106kcal 14263kcal 14419kcal 14576kcal 14733kcal 14890kcal 15046kcal 15203kcal 15360kcal 15517kcal 15673kcal 15830kcal 15987kcal 16144kcal 16300kcal 16457kcal 16614kcal 16771kcal 16927kcal 17084kcal 17241kcal 17398kcal 17554kcal 17711kcal 17868kcal 18024kcal 18181kcal 18338kcal 18495kcal 18651kcal 18808kcal 18965kcal 19122kcal 19278kcal 19435kcal 19592kcal 19749kcal 19905kcal 20062kcal 20219kcal 20376kcal 20532kcal 20689kcal 20846kcal 21002kcal 21159kcal 21316kcal 21473kcal 21629kcal 21786kcal 21943kcal 22100kcal 22256kcal 22413kcal 22570kcal 22727kcal 22883kcal 23040kcal 23197kcal 23354kcal 23510kcal
掃除機をかける 5172kcal 5320kcal 5467kcal 5615kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6206kcal 6354kcal 6502kcal 6650kcal 6797kcal 6945kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7536kcal 7684kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8275kcal 8423kcal 8571kcal 8719kcal 8866kcal 9014kcal 9162kcal 9310kcal 9458kcal 9605kcal 9753kcal 9901kcal 10049kcal 10196kcal 10344kcal 10492kcal 10640kcal 10788kcal 10935kcal 11083kcal 11231kcal 11379kcal 11527kcal 11674kcal 11822kcal 11970kcal 12118kcal 12265kcal 12413kcal 12561kcal 12709kcal 12857kcal 13004kcal 13152kcal 13300kcal 13448kcal 13595kcal 13743kcal 13891kcal 14039kcal 14187kcal 14334kcal 14482kcal 14630kcal 14778kcal 14926kcal 15073kcal 15221kcal 15369kcal 15517kcal 15664kcal 15812kcal 15960kcal 16108kcal 16256kcal 16403kcal 16551kcal 16699kcal 16847kcal 16994kcal 17142kcal 17290kcal 17438kcal 17586kcal 17733kcal 17881kcal 18029kcal 18177kcal 18324kcal 18472kcal 18620kcal 18768kcal 18916kcal 19063kcal 19211kcal 19359kcal 19507kcal 19655kcal 19802kcal 19950kcal 20098kcal 20246kcal 20393kcal 20541kcal 20689kcal 20837kcal 20985kcal 21132kcal 21280kcal 21428kcal 21576kcal 21723kcal 21871kcal 22019kcal 22167kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
体をよく動かす仕事 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
皿洗い 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
ヨガ
ハタ		 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5149kcal 5261kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7724kcal 7836kcal 7948kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8844kcal 8956kcal 9068kcal 9180kcal 9292kcal 9404kcal 9516kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10299kcal 10411kcal 10523kcal 10635kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11083kcal 11195kcal 11307kcal 11419kcal 11531kcal 11643kcal 11755kcal 11867kcal 11979kcal 12091kcal 12203kcal 12315kcal 12427kcal 12539kcal 12651kcal 12763kcal 12874kcal 12986kcal 13098kcal 13210kcal 13322kcal 13434kcal 13546kcal 13658kcal 13770kcal 13882kcal 13994kcal 14106kcal 14218kcal 14330kcal 14442kcal 14554kcal 14666kcal 14778kcal 14890kcal 15002kcal 15114kcal 15226kcal 15338kcal 15449kcal 15561kcal 15673kcal 15785kcal 15897kcal 16009kcal 16121kcal 16233kcal 16345kcal 16457kcal 16569kcal 16681kcal 16793kcal
自動車を運転 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5149kcal 5261kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7724kcal 7836kcal 7948kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8844kcal 8956kcal 9068kcal 9180kcal 9292kcal 9404kcal 9516kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10299kcal 10411kcal 10523kcal 10635kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11083kcal 11195kcal 11307kcal 11419kcal 11531kcal 11643kcal 11755kcal 11867kcal 11979kcal 12091kcal 12203kcal 12315kcal 12427kcal 12539kcal 12651kcal 12763kcal 12874kcal 12986kcal 13098kcal 13210kcal 13322kcal 13434kcal 13546kcal 13658kcal 13770kcal 13882kcal 13994kcal 14106kcal 14218kcal 14330kcal 14442kcal 14554kcal 14666kcal 14778kcal 14890kcal 15002kcal 15114kcal 15226kcal 15338kcal 15449kcal 15561kcal 15673kcal 15785kcal 15897kcal 16009kcal 16121kcal 16233kcal 16345kcal 16457kcal 16569kcal 16681kcal 16793kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
風呂でシャワー 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
トイレ 2821kcal 2901kcal 2982kcal 3063kcal 3143kcal 3224kcal 3304kcal 3385kcal 3466kcal 3546kcal 3627kcal 3707kcal 3788kcal 3869kcal 3949kcal 4030kcal 4111kcal 4191kcal 4272kcal 4352kcal 4433kcal 4514kcal 4594kcal 4675kcal 4755kcal 4836kcal 4917kcal 4997kcal 5078kcal 5158kcal 5239kcal 5320kcal 5400kcal 5481kcal 5561kcal 5642kcal 5723kcal 5803kcal 5884kcal 5965kcal 6045kcal 6126kcal 6206kcal 6287kcal 6368kcal 6448kcal 6529kcal 6609kcal 6690kcal 6771kcal 6851kcal 6932kcal 7012kcal 7093kcal 7174kcal 7254kcal 7335kcal 7415kcal 7496kcal 7577kcal 7657kcal 7738kcal 7819kcal 7899kcal 7980kcal 8060kcal 8141kcal 8222kcal 8302kcal 8383kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8705kcal 8786kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9108kcal 9189kcal 9269kcal 9350kcal 9431kcal 9511kcal 9592kcal 9673kcal 9753kcal 9834kcal 9914kcal 9995kcal 10076kcal 10156kcal 10237kcal 10317kcal 10398kcal 10479kcal 10559kcal 10640kcal 10720kcal 10801kcal 10882kcal 10962kcal 11043kcal 11123kcal 11204kcal 11285kcal 11365kcal 11446kcal 11527kcal 11607kcal 11688kcal 11768kcal 11849kcal 11930kcal 12010kcal 12091kcal
立って仕事をする 2821kcal 2901kcal 2982kcal 3063kcal 3143kcal 3224kcal 3304kcal 3385kcal 3466kcal 3546kcal 3627kcal 3707kcal 3788kcal 3869kcal 3949kcal 4030kcal 4111kcal 4191kcal 4272kcal 4352kcal 4433kcal 4514kcal 4594kcal 4675kcal 4755kcal 4836kcal 4917kcal 4997kcal 5078kcal 5158kcal 5239kcal 5320kcal 5400kcal 5481kcal 5561kcal 5642kcal 5723kcal 5803kcal 5884kcal 5965kcal 6045kcal 6126kcal 6206kcal 6287kcal 6368kcal 6448kcal 6529kcal 6609kcal 6690kcal 6771kcal 6851kcal 6932kcal 7012kcal 7093kcal 7174kcal 7254kcal 7335kcal 7415kcal 7496kcal 7577kcal 7657kcal 7738kcal 7819kcal 7899kcal 7980kcal 8060kcal 8141kcal 8222kcal 8302kcal 8383kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8705kcal 8786kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9108kcal 9189kcal 9269kcal 9350kcal 9431kcal 9511kcal 9592kcal 9673kcal 9753kcal 9834kcal 9914kcal 9995kcal 10076kcal 10156kcal 10237kcal 10317kcal 10398kcal 10479kcal 10559kcal 10640kcal 10720kcal 10801kcal 10882kcal 10962kcal 11043kcal 11123kcal 11204kcal 11285kcal 11365kcal 11446kcal 11527kcal 11607kcal 11688kcal 11768kcal 11849kcal 11930kcal 12010kcal 12091kcal
風呂で入浴 2351kcal 2418kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2754kcal 2821kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3157kcal 3224kcal 3291kcal 3358kcal 3425kcal 3493kcal 3560kcal 3627kcal 3694kcal 3761kcal 3828kcal 3896kcal 3963kcal 4030kcal 4097kcal 4164kcal 4231kcal 4299kcal 4366kcal 4433kcal 4500kcal 4567kcal 4634kcal 4702kcal 4769kcal 4836kcal 4903kcal 4970kcal 5038kcal 5105kcal 5172kcal 5239kcal 5306kcal 5373kcal 5441kcal 5508kcal 5575kcal 5642kcal 5709kcal 5776kcal 5844kcal 5911kcal 5978kcal 6045kcal 6112kcal 6179kcal 6247kcal 6314kcal 6381kcal 6448kcal 6515kcal 6583kcal 6650kcal 6717kcal 6784kcal 6851kcal 6918kcal 6986kcal 7053kcal 7120kcal 7187kcal 7254kcal 7321kcal 7389kcal 7456kcal 7523kcal 7590kcal 7657kcal 7724kcal 7792kcal 7859kcal 7926kcal 7993kcal 8060kcal 8128kcal 8195kcal 8262kcal 8329kcal 8396kcal 8463kcal 8531kcal 8598kcal 8665kcal 8732kcal 8799kcal 8866kcal 8934kcal 9001kcal 9068kcal 9135kcal 9202kcal 9269kcal 9337kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9605kcal 9673kcal 9740kcal 9807kcal 9874kcal 9941kcal 10008kcal 10076kcal
デスクワーク 2037kcal 2095kcal 2154kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2386kcal 2445kcal 2503kcal 2561kcal 2619kcal 2677kcal 2736kcal 2794kcal 2852kcal 2910kcal 2969kcal 3027kcal 3085kcal 3143kcal 3201kcal 3260kcal 3318kcal 3376kcal 3434kcal 3493kcal 3551kcal 3609kcal 3667kcal 3725kcal 3784kcal 3842kcal 3900kcal 3958kcal 4016kcal 4075kcal 4133kcal 4191kcal 4249kcal 4308kcal 4366kcal 4424kcal 4482kcal 4540kcal 4599kcal 4657kcal 4715kcal 4773kcal 4832kcal 4890kcal 4948kcal 5006kcal 5064kcal 5123kcal 5181kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5414kcal 5472kcal 5530kcal 5588kcal 5647kcal 5705kcal 5763kcal 5821kcal 5879kcal 5938kcal 5996kcal 6054kcal 6112kcal 6171kcal 6229kcal 6287kcal 6345kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6578kcal 6636kcal 6694kcal 6753kcal 6811kcal 6869kcal 6927kcal 6986kcal 7044kcal 7102kcal 7160kcal 7218kcal 7277kcal 7335kcal 7393kcal 7451kcal 7510kcal 7568kcal 7626kcal 7684kcal 7742kcal 7801kcal 7859kcal 7917kcal 7975kcal 8033kcal 8092kcal 8150kcal 8208kcal 8266kcal 8325kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8616kcal 8674kcal 8732kcal
電車バスに乗車 2037kcal 2095kcal 2154kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2386kcal 2445kcal 2503kcal 2561kcal 2619kcal 2677kcal 2736kcal 2794kcal 2852kcal 2910kcal 2969kcal 3027kcal 3085kcal 3143kcal 3201kcal 3260kcal 3318kcal 3376kcal 3434kcal 3493kcal 3551kcal 3609kcal 3667kcal 3725kcal 3784kcal 3842kcal 3900kcal 3958kcal 4016kcal 4075kcal 4133kcal 4191kcal 4249kcal 4308kcal 4366kcal 4424kcal 4482kcal 4540kcal 4599kcal 4657kcal 4715kcal 4773kcal 4832kcal 4890kcal 4948kcal 5006kcal 5064kcal 5123kcal 5181kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5414kcal 5472kcal 5530kcal 5588kcal 5647kcal 5705kcal 5763kcal 5821kcal 5879kcal 5938kcal 5996kcal 6054kcal 6112kcal 6171kcal 6229kcal 6287kcal 6345kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6578kcal 6636kcal 6694kcal 6753kcal 6811kcal 6869kcal 6927kcal 6986kcal 7044kcal 7102kcal 7160kcal 7218kcal 7277kcal 7335kcal 7393kcal 7451kcal 7510kcal 7568kcal 7626kcal 7684kcal 7742kcal 7801kcal 7859kcal 7917kcal 7975kcal 8033kcal 8092kcal 8150kcal 8208kcal 8266kcal 8325kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8616kcal 8674kcal 8732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ