funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 806kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 945kcal 968kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1429kcal 1452kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1821kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2305kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2559kcal 2582kcal 2605kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3458kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 968kcal 996kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1106kcal 1134kcal 1162kcal 1189kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1300kcal 1328kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1438kcal 1466kcal 1494kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1604kcal 1632kcal 1660kcal 1687kcal 1715kcal 1743kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2185kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2766kcal 2794kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3015kcal 3043kcal 3071kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1387kcal 1427kcal 1467kcal 1506kcal 1546kcal 1586kcal 1625kcal 1665kcal 1705kcal 1744kcal 1784kcal 1824kcal 1863kcal 1903kcal 1943kcal 1982kcal 2022kcal 2062kcal 2101kcal 2141kcal 2181kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2339kcal 2379kcal 2419kcal 2458kcal 2498kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2657kcal 2696kcal 2736kcal 2775kcal 2815kcal 2855kcal 2894kcal 2934kcal 2974kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3132kcal 3172kcal 3212kcal 3251kcal 3291kcal 3331kcal 3370kcal 3410kcal 3450kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3608kcal 3648kcal 3688kcal 3727kcal 3767kcal 3807kcal 3846kcal 3886kcal 3926kcal 3965kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4322kcal 4362kcal 4401kcal 4441kcal 4481kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4639kcal 4679kcal 4719kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4877kcal 4917kcal 4957kcal 4996kcal 5036kcal 5076kcal 5115kcal 5155kcal 5195kcal 5234kcal 5274kcal 5314kcal 5353kcal 5393kcal 5432kcal 5472kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5631kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5789kcal 5829kcal 5869kcal 5908kcal 5948kcal
山登り 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5017kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5681kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6345kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7009kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7378kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7673kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8042kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10034kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10329kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5017kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5681kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6345kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7009kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7378kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7673kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8042kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10034kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10329kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3976kcal 4057kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4463kcal 4544kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4950kcal 5031kcal 5112kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5437kcal 5518kcal 5599kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5924kcal 6005kcal 6086kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6411kcal 6492kcal 6573kcal 6654kcal 6736kcal 6817kcal 6898kcal 6979kcal 7060kcal 7141kcal 7223kcal 7304kcal 7385kcal 7466kcal 7547kcal 7628kcal 7710kcal 7791kcal 7872kcal 7953kcal 8034kcal 8115kcal 8196kcal 8278kcal 8359kcal 8440kcal 8521kcal 8602kcal 8683kcal 8765kcal 8846kcal 8927kcal 9008kcal 9089kcal 9170kcal 9252kcal 9333kcal 9414kcal 9495kcal 9576kcal 9657kcal 9738kcal 9820kcal 9901kcal 9982kcal 10063kcal 10144kcal 10225kcal 10307kcal 10388kcal 10469kcal 10550kcal 10631kcal 10712kcal 10794kcal 10875kcal 10956kcal 11037kcal 11118kcal 11199kcal 11280kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11605kcal 11686kcal 11767kcal 11849kcal 11930kcal 12011kcal 12092kcal 12173kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3808kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4461kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5005kcal 5114kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5658kcal 5767kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6311kcal 6420kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6964kcal 7073kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7508kcal 7617kcal 7726kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8161kcal 8270kcal 8379kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8814kcal 8923kcal 9032kcal 9141kcal 9250kcal 9358kcal 9467kcal 9576kcal 9685kcal 9794kcal 9903kcal 10011kcal 10120kcal 10229kcal 10338kcal 10447kcal 10556kcal 10664kcal 10773kcal 10882kcal 10991kcal 11100kcal 11209kcal 11317kcal 11426kcal 11535kcal 11644kcal 11753kcal 11861kcal 11970kcal 12079kcal 12188kcal 12297kcal 12406kcal 12514kcal 12623kcal 12732kcal 12841kcal 12950kcal 13059kcal 13167kcal 13276kcal 13385kcal 13494kcal 13603kcal 13712kcal 13820kcal 13929kcal 14038kcal 14147kcal 14256kcal 14364kcal 14473kcal 14582kcal 14691kcal 14800kcal 14909kcal 15017kcal 15126kcal 15235kcal 15344kcal 15453kcal 15562kcal 15670kcal 15779kcal 15888kcal 15997kcal 16106kcal 16214kcal 16323kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4424kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6012kcal 6125kcal 6239kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6806kcal 6919kcal 7033kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7600kcal 7713kcal 7827kcal 7940kcal 8054kcal 8167kcal 8280kcal 8394kcal 8507kcal 8621kcal 8734kcal 8848kcal 8961kcal 9074kcal 9188kcal 9301kcal 9415kcal 9528kcal 9642kcal 9755kcal 9868kcal 9982kcal 10095kcal 10209kcal 10322kcal 10436kcal 10549kcal 10663kcal 10776kcal 10889kcal 11003kcal 11116kcal 11230kcal 11343kcal 11457kcal 11570kcal 11683kcal 11797kcal 11910kcal 12024kcal 12137kcal 12251kcal 12364kcal 12478kcal 12591kcal 12704kcal 12818kcal 12931kcal 13045kcal 13158kcal 13272kcal 13385kcal 13498kcal 13612kcal 13725kcal 13839kcal 13952kcal 14066kcal 14179kcal 14293kcal 14406kcal 14519kcal 14633kcal 14746kcal 14860kcal 14973kcal 15087kcal 15200kcal 15313kcal 15427kcal 15540kcal 15654kcal 15767kcal 15881kcal 15994kcal 16108kcal 16221kcal 16334kcal 16448kcal 16561kcal 16675kcal 16788kcal 16902kcal 17015kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2004kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2395kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3617kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4008kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4399kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4790kcal 4839kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5230kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5621kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6012kcal 6061kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6403kcal 6452kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6794kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7185kcal 7234kcal 7283kcal 7331kcal
水泳
(普通:全般)		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3368kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4210kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5052kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5741kcal 5817kcal 5894kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6583kcal 6659kcal 6736kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7425kcal 7501kcal 7578kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8267kcal 8343kcal 8420kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9109kcal 9185kcal 9262kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9951kcal 10027kcal 10104kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10793kcal 10869kcal 10946kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11482kcal
水泳
(速め:全般)		 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
水泳
(バタフライ)		 4454kcal 4581kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5090kcal 5218kcal 5345kcal 5472kcal 5599kcal 5727kcal 5854kcal 5981kcal 6108kcal 6236kcal 6363kcal 6490kcal 6618kcal 6745kcal 6872kcal 6999kcal 7127kcal 7254kcal 7381kcal 7508kcal 7636kcal 7763kcal 7890kcal 8018kcal 8145kcal 8272kcal 8399kcal 8527kcal 8654kcal 8781kcal 8908kcal 9036kcal 9163kcal 9290kcal 9418kcal 9545kcal 9672kcal 9799kcal 9927kcal 10054kcal 10181kcal 10308kcal 10436kcal 10563kcal 10690kcal 10817kcal 10945kcal 11072kcal 11199kcal 11327kcal 11454kcal 11581kcal 11708kcal 11836kcal 11963kcal 12090kcal 12217kcal 12345kcal 12472kcal 12599kcal 12727kcal 12854kcal 12981kcal 13108kcal 13236kcal 13363kcal 13490kcal 13617kcal 13745kcal 13872kcal 13999kcal 14127kcal 14254kcal 14381kcal 14508kcal 14636kcal 14763kcal 14890kcal 15017kcal 15145kcal 15272kcal 15399kcal 15527kcal 15654kcal 15781kcal 15908kcal 16036kcal 16163kcal 16290kcal 16417kcal 16545kcal 16672kcal 16799kcal 16926kcal 17054kcal 17181kcal 17308kcal 17436kcal 17563kcal 17690kcal 17817kcal 17945kcal 18072kcal 18199kcal 18326kcal 18454kcal 18581kcal 18708kcal 18836kcal 18963kcal 19090kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5017kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5681kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6345kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7009kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7378kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7673kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8042kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10034kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10329kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1822kcal 1857kcal 1892kcal 1927kcal 1962kcal 1997kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2313kcal 2348kcal 2383kcal 2418kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2663kcal 2698kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3013kcal 3048kcal 3084kcal 3119kcal 3154kcal 3189kcal 3224kcal 3259kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3995kcal 4030kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4450kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4836kcal 4871kcal 4906kcal 4941kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal
筋トレ
背筋運動		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1822kcal 1857kcal 1892kcal 1927kcal 1962kcal 1997kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2313kcal 2348kcal 2383kcal 2418kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2663kcal 2698kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3013kcal 3048kcal 3084kcal 3119kcal 3154kcal 3189kcal 3224kcal 3259kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3995kcal 4030kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4450kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4836kcal 4871kcal 4906kcal 4941kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1822kcal 1857kcal 1892kcal 1927kcal 1962kcal 1997kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2313kcal 2348kcal 2383kcal 2418kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2663kcal 2698kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3013kcal 3048kcal 3084kcal 3119kcal 3154kcal 3189kcal 3224kcal 3259kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3995kcal 4030kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4450kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4836kcal 4871kcal 4906kcal 4941kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal
筋トレ
懸垂		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1822kcal 1857kcal 1892kcal 1927kcal 1962kcal 1997kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2313kcal 2348kcal 2383kcal 2418kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2663kcal 2698kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3013kcal 3048kcal 3084kcal 3119kcal 3154kcal 3189kcal 3224kcal 3259kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3995kcal 4030kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4450kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4836kcal 4871kcal 4906kcal 4941kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal
筋トレ
スクワット		 1613kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2028kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2397kcal 2443kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2812kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3181kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3596kcal 3642kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4011kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4472kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5671kcal 5717kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6455kcal 6501kcal 6547kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6824kcal 6870kcal 6916kcal
ヨガ
ハタ		 968kcal 996kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1106kcal 1134kcal 1162kcal 1189kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1300kcal 1328kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1438kcal 1466kcal 1494kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1604kcal 1632kcal 1660kcal 1687kcal 1715kcal 1743kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2185kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2766kcal 2794kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3015kcal 3043kcal 3071kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal
ヨガ
パワー		 1291kcal 1328kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1660kcal 1696kcal 1733kcal 1770kcal 1807kcal 1844kcal 1881kcal 1918kcal 1955kcal 1992kcal 2028kcal 2065kcal 2102kcal 2139kcal 2176kcal 2213kcal 2250kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2582kcal 2619kcal 2656kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2877kcal 2914kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3209kcal 3246kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3430kcal 3467kcal 3504kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3689kcal 3725kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4242kcal 4279kcal 4316kcal 4353kcal 4389kcal 4426kcal 4463kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5090kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5349kcal 5385kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal 5533kcal
ダンス
ゆっくり		 1613kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2028kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2397kcal 2443kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2812kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3181kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3596kcal 3642kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4011kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4472kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5671kcal 5717kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6455kcal 6501kcal 6547kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6824kcal 6870kcal 6916kcal
ダンス
普通		 2356kcal 2423kcal 2490kcal 2558kcal 2625kcal 2692kcal 2760kcal 2827kcal 2894kcal 2962kcal 3029kcal 3096kcal 3164kcal 3231kcal 3298kcal 3366kcal 3433kcal 3500kcal 3568kcal 3635kcal 3702kcal 3770kcal 3837kcal 3904kcal 3972kcal 4039kcal 4106kcal 4174kcal 4241kcal 4308kcal 4376kcal 4443kcal 4510kcal 4578kcal 4645kcal 4712kcal 4780kcal 4847kcal 4914kcal 4981kcal 5049kcal 5116kcal 5183kcal 5251kcal 5318kcal 5385kcal 5453kcal 5520kcal 5587kcal 5655kcal 5722kcal 5789kcal 5857kcal 5924kcal 5991kcal 6059kcal 6126kcal 6193kcal 6261kcal 6328kcal 6395kcal 6463kcal 6530kcal 6597kcal 6665kcal 6732kcal 6799kcal 6867kcal 6934kcal 7001kcal 7069kcal 7136kcal 7203kcal 7271kcal 7338kcal 7405kcal 7472kcal 7540kcal 7607kcal 7674kcal 7742kcal 7809kcal 7876kcal 7944kcal 8011kcal 8078kcal 8146kcal 8213kcal 8280kcal 8348kcal 8415kcal 8482kcal 8550kcal 8617kcal 8684kcal 8752kcal 8819kcal 8886kcal 8954kcal 9021kcal 9088kcal 9156kcal 9223kcal 9290kcal 9358kcal 9425kcal 9492kcal 9560kcal 9627kcal 9694kcal 9762kcal 9829kcal 9896kcal 9963kcal 10031kcal 10098kcal
ダンス
激しい		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
踏み台昇降 1613kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2028kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2397kcal 2443kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2812kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3181kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3596kcal 3642kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4011kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4472kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5671kcal 5717kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6455kcal 6501kcal 6547kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6824kcal 6870kcal 6916kcal
トランポリン
ゆっくり		 1129kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1258kcal 1291kcal 1323kcal 1355kcal 1387kcal 1420kcal 1452kcal 1484kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1613kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1743kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2001kcal 2033kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2259kcal 2291kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2646kcal 2679kcal 2711kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2905kcal 2937kcal 2969kcal 3001kcal 3034kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3356kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3712kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3905kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4034kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4293kcal 4325kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4454kcal 4486kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4777kcal 4809kcal 4841kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1452kcal 1494kcal 1535kcal 1577kcal 1618kcal 1660kcal 1701kcal 1743kcal 1784kcal 1826kcal 1867kcal 1909kcal 1950kcal 1992kcal 2033kcal 2075kcal 2116kcal 2158kcal 2199kcal 2241kcal 2282kcal 2324kcal 2365kcal 2407kcal 2448kcal 2490kcal 2531kcal 2573kcal 2614kcal 2656kcal 2697kcal 2739kcal 2780kcal 2822kcal 2863kcal 2905kcal 2946kcal 2988kcal 3029kcal 3071kcal 3112kcal 3154kcal 3195kcal 3237kcal 3278kcal 3320kcal 3361kcal 3403kcal 3444kcal 3486kcal 3527kcal 3569kcal 3610kcal 3652kcal 3693kcal 3735kcal 3776kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3942kcal 3984kcal 4025kcal 4067kcal 4108kcal 4150kcal 4191kcal 4233kcal 4274kcal 4316kcal 4357kcal 4399kcal 4440kcal 4482kcal 4523kcal 4565kcal 4606kcal 4648kcal 4689kcal 4731kcal 4772kcal 4814kcal 4855kcal 4897kcal 4938kcal 4980kcal 5021kcal 5063kcal 5104kcal 5146kcal 5187kcal 5229kcal 5270kcal 5312kcal 5353kcal 5395kcal 5436kcal 5478kcal 5519kcal 5561kcal 5602kcal 5644kcal 5685kcal 5727kcal 5768kcal 5810kcal 5851kcal 5893kcal 5934kcal 5976kcal 6017kcal 6059kcal 6100kcal 6142kcal 6183kcal 6225kcal
HIIT
ジャンプなし		 1613kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2028kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2397kcal 2443kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2812kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3181kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3596kcal 3642kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4011kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4472kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5671kcal 5717kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6455kcal 6501kcal 6547kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6824kcal 6870kcal 6916kcal
HIIT
ジャンプあり		 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5017kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5681kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6345kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7009kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7378kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7673kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8042kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10034kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10329kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 968kcal 996kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1106kcal 1134kcal 1162kcal 1189kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1300kcal 1328kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1438kcal 1466kcal 1494kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1604kcal 1632kcal 1660kcal 1687kcal 1715kcal 1743kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2185kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2766kcal 2794kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3015kcal 3043kcal 3071kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal
料理全般 1129kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1258kcal 1291kcal 1323kcal 1355kcal 1387kcal 1420kcal 1452kcal 1484kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1613kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1743kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2001kcal 2033kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2259kcal 2291kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2646kcal 2679kcal 2711kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2905kcal 2937kcal 2969kcal 3001kcal 3034kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3356kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3712kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3905kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4034kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4293kcal 4325kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4454kcal 4486kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4777kcal 4809kcal 4841kcal
掃除機をかける 1065kcal 1095kcal 1126kcal 1156kcal 1186kcal 1217kcal 1247kcal 1278kcal 1308kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1430kcal 1460kcal 1491kcal 1521kcal 1552kcal 1582kcal 1613kcal 1643kcal 1673kcal 1704kcal 1734kcal 1765kcal 1795kcal 1826kcal 1856kcal 1886kcal 1917kcal 1947kcal 1978kcal 2008kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2221kcal 2252kcal 2282kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2404kcal 2434kcal 2465kcal 2495kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2617kcal 2647kcal 2678kcal 2708kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2830kcal 2860kcal 2891kcal 2921kcal 2952kcal 2982kcal 3012kcal 3043kcal 3073kcal 3104kcal 3134kcal 3165kcal 3195kcal 3226kcal 3256kcal 3286kcal 3317kcal 3347kcal 3378kcal 3408kcal 3439kcal 3469kcal 3499kcal 3530kcal 3560kcal 3591kcal 3621kcal 3652kcal 3682kcal 3712kcal 3743kcal 3773kcal 3804kcal 3834kcal 3865kcal 3895kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4017kcal 4047kcal 4078kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4199kcal 4230kcal 4260kcal 4291kcal 4321kcal 4352kcal 4382kcal 4412kcal 4443kcal 4473kcal 4504kcal 4534kcal 4565kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1129kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1258kcal 1291kcal 1323kcal 1355kcal 1387kcal 1420kcal 1452kcal 1484kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1613kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1743kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2001kcal 2033kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2259kcal 2291kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2646kcal 2679kcal 2711kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2905kcal 2937kcal 2969kcal 3001kcal 3034kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3356kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3712kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3905kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4034kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4293kcal 4325kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4454kcal 4486kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4777kcal 4809kcal 4841kcal
部屋の片づけ全般 1549kcal 1593kcal 1637kcal 1682kcal 1726kcal 1770kcal 1814kcal 1859kcal 1903kcal 1947kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2124kcal 2169kcal 2213kcal 2257kcal 2301kcal 2346kcal 2390kcal 2434kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2611kcal 2656kcal 2700kcal 2744kcal 2788kcal 2833kcal 2877kcal 2921kcal 2965kcal 3010kcal 3054kcal 3098kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3275kcal 3320kcal 3364kcal 3408kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3585kcal 3629kcal 3674kcal 3718kcal 3762kcal 3807kcal 3851kcal 3895kcal 3939kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4116kcal 4161kcal 4205kcal 4249kcal 4293kcal 4338kcal 4382kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4603kcal 4648kcal 4692kcal 4736kcal 4780kcal 4825kcal 4869kcal 4913kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5090kcal 5135kcal 5179kcal 5223kcal 5267kcal 5312kcal 5356kcal 5400kcal 5444kcal 5489kcal 5533kcal 5577kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5799kcal 5843kcal 5887kcal 5931kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6551kcal 6595kcal 6640kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 645kcal 664kcal 682kcal 700kcal 719kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 811kcal 830kcal 848kcal 866kcal 885kcal 903kcal 922kcal 940kcal 959kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1106kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1272kcal 1291kcal 1309kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1567kcal 1586kcal 1604kcal 1623kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1881kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2047kcal 2065kcal 2084kcal 2102kcal 2121kcal 2139kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2213kcal 2231kcal 2250kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2379kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2545kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2637kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal 2711kcal 2729kcal 2748kcal 2766kcal
トイレ 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 647kcal 664kcal 680kcal 697kcal 713kcal 730kcal 747kcal 763kcal 780kcal 796kcal 813kcal 830kcal 846kcal 863kcal 879kcal 896kcal 913kcal 929kcal 946kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1178kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1344kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1693kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1859kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal
風呂でシャワー 645kcal 664kcal 682kcal 700kcal 719kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 811kcal 830kcal 848kcal 866kcal 885kcal 903kcal 922kcal 940kcal 959kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1106kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1272kcal 1291kcal 1309kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1567kcal 1586kcal 1604kcal 1623kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1881kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2047kcal 2065kcal 2084kcal 2102kcal 2121kcal 2139kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2213kcal 2231kcal 2250kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2379kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2545kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2637kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal 2711kcal 2729kcal 2748kcal 2766kcal
風呂で入浴 484kcal 498kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 830kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal
デスクワーク 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
立って仕事をする 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 647kcal 664kcal 680kcal 697kcal 713kcal 730kcal 747kcal 763kcal 780kcal 796kcal 813kcal 830kcal 846kcal 863kcal 879kcal 896kcal 913kcal 929kcal 946kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1178kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1344kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1693kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1859kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal
体をよく動かす仕事 968kcal 996kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1106kcal 1134kcal 1162kcal 1189kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1300kcal 1328kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1438kcal 1466kcal 1494kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1604kcal 1632kcal 1660kcal 1687kcal 1715kcal 1743kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2185kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2766kcal 2794kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3015kcal 3043kcal 3071kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal
電車バスに乗車 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
自動車を運転 806kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 945kcal 968kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1429kcal 1452kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1821kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2305kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2559kcal 2582kcal 2605kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4454kcal 4581kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5090kcal 5218kcal 5345kcal 5472kcal 5599kcal 5727kcal 5854kcal 5981kcal 6108kcal 6236kcal 6363kcal 6490kcal 6618kcal 6745kcal 6872kcal 6999kcal 7127kcal 7254kcal 7381kcal 7508kcal 7636kcal 7763kcal 7890kcal 8018kcal 8145kcal 8272kcal 8399kcal 8527kcal 8654kcal 8781kcal 8908kcal 9036kcal 9163kcal 9290kcal 9418kcal 9545kcal 9672kcal 9799kcal 9927kcal 10054kcal 10181kcal 10308kcal 10436kcal 10563kcal 10690kcal 10817kcal 10945kcal 11072kcal 11199kcal 11327kcal 11454kcal 11581kcal 11708kcal 11836kcal 11963kcal 12090kcal 12217kcal 12345kcal 12472kcal 12599kcal 12727kcal 12854kcal 12981kcal 13108kcal 13236kcal 13363kcal 13490kcal 13617kcal 13745kcal 13872kcal 13999kcal 14127kcal 14254kcal 14381kcal 14508kcal 14636kcal 14763kcal 14890kcal 15017kcal 15145kcal 15272kcal 15399kcal 15527kcal 15654kcal 15781kcal 15908kcal 16036kcal 16163kcal 16290kcal 16417kcal 16545kcal 16672kcal 16799kcal 16926kcal 17054kcal 17181kcal 17308kcal 17436kcal 17563kcal 17690kcal 17817kcal 17945kcal 18072kcal 18199kcal 18326kcal 18454kcal 18581kcal 18708kcal 18836kcal 18963kcal 19090kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4424kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6012kcal 6125kcal 6239kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6806kcal 6919kcal 7033kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7600kcal 7713kcal 7827kcal 7940kcal 8054kcal 8167kcal 8280kcal 8394kcal 8507kcal 8621kcal 8734kcal 8848kcal 8961kcal 9074kcal 9188kcal 9301kcal 9415kcal 9528kcal 9642kcal 9755kcal 9868kcal 9982kcal 10095kcal 10209kcal 10322kcal 10436kcal 10549kcal 10663kcal 10776kcal 10889kcal 11003kcal 11116kcal 11230kcal 11343kcal 11457kcal 11570kcal 11683kcal 11797kcal 11910kcal 12024kcal 12137kcal 12251kcal 12364kcal 12478kcal 12591kcal 12704kcal 12818kcal 12931kcal 13045kcal 13158kcal 13272kcal 13385kcal 13498kcal 13612kcal 13725kcal 13839kcal 13952kcal 14066kcal 14179kcal 14293kcal 14406kcal 14519kcal 14633kcal 14746kcal 14860kcal 14973kcal 15087kcal 15200kcal 15313kcal 15427kcal 15540kcal 15654kcal 15767kcal 15881kcal 15994kcal 16108kcal 16221kcal 16334kcal 16448kcal 16561kcal 16675kcal 16788kcal 16902kcal 17015kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3808kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4461kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5005kcal 5114kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5658kcal 5767kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6311kcal 6420kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6964kcal 7073kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7508kcal 7617kcal 7726kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8161kcal 8270kcal 8379kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8814kcal 8923kcal 9032kcal 9141kcal 9250kcal 9358kcal 9467kcal 9576kcal 9685kcal 9794kcal 9903kcal 10011kcal 10120kcal 10229kcal 10338kcal 10447kcal 10556kcal 10664kcal 10773kcal 10882kcal 10991kcal 11100kcal 11209kcal 11317kcal 11426kcal 11535kcal 11644kcal 11753kcal 11861kcal 11970kcal 12079kcal 12188kcal 12297kcal 12406kcal 12514kcal 12623kcal 12732kcal 12841kcal 12950kcal 13059kcal 13167kcal 13276kcal 13385kcal 13494kcal 13603kcal 13712kcal 13820kcal 13929kcal 14038kcal 14147kcal 14256kcal 14364kcal 14473kcal 14582kcal 14691kcal 14800kcal 14909kcal 15017kcal 15126kcal 15235kcal 15344kcal 15453kcal 15562kcal 15670kcal 15779kcal 15888kcal 15997kcal 16106kcal 16214kcal 16323kcal
水泳
(速め:全般)		 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
ダンス
激しい		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3976kcal 4057kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4463kcal 4544kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4950kcal 5031kcal 5112kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5437kcal 5518kcal 5599kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5924kcal 6005kcal 6086kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6411kcal 6492kcal 6573kcal 6654kcal 6736kcal 6817kcal 6898kcal 6979kcal 7060kcal 7141kcal 7223kcal 7304kcal 7385kcal 7466kcal 7547kcal 7628kcal 7710kcal 7791kcal 7872kcal 7953kcal 8034kcal 8115kcal 8196kcal 8278kcal 8359kcal 8440kcal 8521kcal 8602kcal 8683kcal 8765kcal 8846kcal 8927kcal 9008kcal 9089kcal 9170kcal 9252kcal 9333kcal 9414kcal 9495kcal 9576kcal 9657kcal 9738kcal 9820kcal 9901kcal 9982kcal 10063kcal 10144kcal 10225kcal 10307kcal 10388kcal 10469kcal 10550kcal 10631kcal 10712kcal 10794kcal 10875kcal 10956kcal 11037kcal 11118kcal 11199kcal 11280kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11605kcal 11686kcal 11767kcal 11849kcal 11930kcal 12011kcal 12092kcal 12173kcal
水泳
(普通:全般)		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3368kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4210kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5052kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5741kcal 5817kcal 5894kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6583kcal 6659kcal 6736kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7425kcal 7501kcal 7578kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8267kcal 8343kcal 8420kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9109kcal 9185kcal 9262kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9951kcal 10027kcal 10104kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10793kcal 10869kcal 10946kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11482kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5017kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5681kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6345kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7009kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7378kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7673kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8042kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10034kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10329kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal
山登り 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5017kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5681kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6345kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7009kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7378kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7673kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8042kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10034kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10329kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5017kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5681kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6345kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7009kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7378kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7673kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8042kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10034kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10329kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal
HIIT
ジャンプあり		 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5017kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5681kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6345kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7009kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7378kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7673kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8042kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10034kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10329kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal
ダンス
普通		 2356kcal 2423kcal 2490kcal 2558kcal 2625kcal 2692kcal 2760kcal 2827kcal 2894kcal 2962kcal 3029kcal 3096kcal 3164kcal 3231kcal 3298kcal 3366kcal 3433kcal 3500kcal 3568kcal 3635kcal 3702kcal 3770kcal 3837kcal 3904kcal 3972kcal 4039kcal 4106kcal 4174kcal 4241kcal 4308kcal 4376kcal 4443kcal 4510kcal 4578kcal 4645kcal 4712kcal 4780kcal 4847kcal 4914kcal 4981kcal 5049kcal 5116kcal 5183kcal 5251kcal 5318kcal 5385kcal 5453kcal 5520kcal 5587kcal 5655kcal 5722kcal 5789kcal 5857kcal 5924kcal 5991kcal 6059kcal 6126kcal 6193kcal 6261kcal 6328kcal 6395kcal 6463kcal 6530kcal 6597kcal 6665kcal 6732kcal 6799kcal 6867kcal 6934kcal 7001kcal 7069kcal 7136kcal 7203kcal 7271kcal 7338kcal 7405kcal 7472kcal 7540kcal 7607kcal 7674kcal 7742kcal 7809kcal 7876kcal 7944kcal 8011kcal 8078kcal 8146kcal 8213kcal 8280kcal 8348kcal 8415kcal 8482kcal 8550kcal 8617kcal 8684kcal 8752kcal 8819kcal 8886kcal 8954kcal 9021kcal 9088kcal 9156kcal 9223kcal 9290kcal 9358kcal 9425kcal 9492kcal 9560kcal 9627kcal 9694kcal 9762kcal 9829kcal 9896kcal 9963kcal 10031kcal 10098kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2004kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2395kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3617kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4008kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4399kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4790kcal 4839kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5230kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5621kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6012kcal 6061kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6403kcal 6452kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6794kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7185kcal 7234kcal 7283kcal 7331kcal
踏み台昇降 1613kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2028kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2397kcal 2443kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2812kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3181kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3596kcal 3642kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4011kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4472kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5671kcal 5717kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6455kcal 6501kcal 6547kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6824kcal 6870kcal 6916kcal
HIIT
ジャンプなし		 1613kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2028kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2397kcal 2443kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2812kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3181kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3596kcal 3642kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4011kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4472kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5671kcal 5717kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6455kcal 6501kcal 6547kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6824kcal 6870kcal 6916kcal
ダンス
ゆっくり		 1613kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2028kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2397kcal 2443kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2812kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3181kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3596kcal 3642kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4011kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4472kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5671kcal 5717kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6455kcal 6501kcal 6547kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6824kcal 6870kcal 6916kcal
筋トレ
スクワット		 1613kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2028kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2397kcal 2443kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2812kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3181kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3596kcal 3642kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4011kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4472kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5671kcal 5717kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6455kcal 6501kcal 6547kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6824kcal 6870kcal 6916kcal
部屋の片づけ全般 1549kcal 1593kcal 1637kcal 1682kcal 1726kcal 1770kcal 1814kcal 1859kcal 1903kcal 1947kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2124kcal 2169kcal 2213kcal 2257kcal 2301kcal 2346kcal 2390kcal 2434kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2611kcal 2656kcal 2700kcal 2744kcal 2788kcal 2833kcal 2877kcal 2921kcal 2965kcal 3010kcal 3054kcal 3098kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3275kcal 3320kcal 3364kcal 3408kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3585kcal 3629kcal 3674kcal 3718kcal 3762kcal 3807kcal 3851kcal 3895kcal 3939kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4116kcal 4161kcal 4205kcal 4249kcal 4293kcal 4338kcal 4382kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4603kcal 4648kcal 4692kcal 4736kcal 4780kcal 4825kcal 4869kcal 4913kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5090kcal 5135kcal 5179kcal 5223kcal 5267kcal 5312kcal 5356kcal 5400kcal 5444kcal 5489kcal 5533kcal 5577kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5799kcal 5843kcal 5887kcal 5931kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6551kcal 6595kcal 6640kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1452kcal 1494kcal 1535kcal 1577kcal 1618kcal 1660kcal 1701kcal 1743kcal 1784kcal 1826kcal 1867kcal 1909kcal 1950kcal 1992kcal 2033kcal 2075kcal 2116kcal 2158kcal 2199kcal 2241kcal 2282kcal 2324kcal 2365kcal 2407kcal 2448kcal 2490kcal 2531kcal 2573kcal 2614kcal 2656kcal 2697kcal 2739kcal 2780kcal 2822kcal 2863kcal 2905kcal 2946kcal 2988kcal 3029kcal 3071kcal 3112kcal 3154kcal 3195kcal 3237kcal 3278kcal 3320kcal 3361kcal 3403kcal 3444kcal 3486kcal 3527kcal 3569kcal 3610kcal 3652kcal 3693kcal 3735kcal 3776kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3942kcal 3984kcal 4025kcal 4067kcal 4108kcal 4150kcal 4191kcal 4233kcal 4274kcal 4316kcal 4357kcal 4399kcal 4440kcal 4482kcal 4523kcal 4565kcal 4606kcal 4648kcal 4689kcal 4731kcal 4772kcal 4814kcal 4855kcal 4897kcal 4938kcal 4980kcal 5021kcal 5063kcal 5104kcal 5146kcal 5187kcal 5229kcal 5270kcal 5312kcal 5353kcal 5395kcal 5436kcal 5478kcal 5519kcal 5561kcal 5602kcal 5644kcal 5685kcal 5727kcal 5768kcal 5810kcal 5851kcal 5893kcal 5934kcal 5976kcal 6017kcal 6059kcal 6100kcal 6142kcal 6183kcal 6225kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1387kcal 1427kcal 1467kcal 1506kcal 1546kcal 1586kcal 1625kcal 1665kcal 1705kcal 1744kcal 1784kcal 1824kcal 1863kcal 1903kcal 1943kcal 1982kcal 2022kcal 2062kcal 2101kcal 2141kcal 2181kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2339kcal 2379kcal 2419kcal 2458kcal 2498kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2657kcal 2696kcal 2736kcal 2775kcal 2815kcal 2855kcal 2894kcal 2934kcal 2974kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3132kcal 3172kcal 3212kcal 3251kcal 3291kcal 3331kcal 3370kcal 3410kcal 3450kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3608kcal 3648kcal 3688kcal 3727kcal 3767kcal 3807kcal 3846kcal 3886kcal 3926kcal 3965kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4322kcal 4362kcal 4401kcal 4441kcal 4481kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4639kcal 4679kcal 4719kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4877kcal 4917kcal 4957kcal 4996kcal 5036kcal 5076kcal 5115kcal 5155kcal 5195kcal 5234kcal 5274kcal 5314kcal 5353kcal 5393kcal 5432kcal 5472kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5631kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5789kcal 5829kcal 5869kcal 5908kcal 5948kcal
ヨガ
パワー		 1291kcal 1328kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1660kcal 1696kcal 1733kcal 1770kcal 1807kcal 1844kcal 1881kcal 1918kcal 1955kcal 1992kcal 2028kcal 2065kcal 2102kcal 2139kcal 2176kcal 2213kcal 2250kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2582kcal 2619kcal 2656kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2877kcal 2914kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3209kcal 3246kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3430kcal 3467kcal 3504kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3689kcal 3725kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4242kcal 4279kcal 4316kcal 4353kcal 4389kcal 4426kcal 4463kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5090kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5349kcal 5385kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal 5533kcal
筋トレ
腹筋運動		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1822kcal 1857kcal 1892kcal 1927kcal 1962kcal 1997kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2313kcal 2348kcal 2383kcal 2418kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2663kcal 2698kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3013kcal 3048kcal 3084kcal 3119kcal 3154kcal 3189kcal 3224kcal 3259kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3995kcal 4030kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4450kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4836kcal 4871kcal 4906kcal 4941kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal
筋トレ
背筋運動		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1822kcal 1857kcal 1892kcal 1927kcal 1962kcal 1997kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2313kcal 2348kcal 2383kcal 2418kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2663kcal 2698kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3013kcal 3048kcal 3084kcal 3119kcal 3154kcal 3189kcal 3224kcal 3259kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3995kcal 4030kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4450kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4836kcal 4871kcal 4906kcal 4941kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1822kcal 1857kcal 1892kcal 1927kcal 1962kcal 1997kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2313kcal 2348kcal 2383kcal 2418kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2663kcal 2698kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3013kcal 3048kcal 3084kcal 3119kcal 3154kcal 3189kcal 3224kcal 3259kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3995kcal 4030kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4450kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4836kcal 4871kcal 4906kcal 4941kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal
筋トレ
懸垂		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1822kcal 1857kcal 1892kcal 1927kcal 1962kcal 1997kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2313kcal 2348kcal 2383kcal 2418kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2663kcal 2698kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3013kcal 3048kcal 3084kcal 3119kcal 3154kcal 3189kcal 3224kcal 3259kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3995kcal 4030kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4450kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4836kcal 4871kcal 4906kcal 4941kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal
トランポリン
ゆっくり		 1129kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1258kcal 1291kcal 1323kcal 1355kcal 1387kcal 1420kcal 1452kcal 1484kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1613kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1743kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2001kcal 2033kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2259kcal 2291kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2646kcal 2679kcal 2711kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2905kcal 2937kcal 2969kcal 3001kcal 3034kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3356kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3712kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3905kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4034kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4293kcal 4325kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4454kcal 4486kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4777kcal 4809kcal 4841kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1129kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1258kcal 1291kcal 1323kcal 1355kcal 1387kcal 1420kcal 1452kcal 1484kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1613kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1743kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2001kcal 2033kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2259kcal 2291kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2646kcal 2679kcal 2711kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2905kcal 2937kcal 2969kcal 3001kcal 3034kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3356kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3712kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3905kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4034kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4293kcal 4325kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4454kcal 4486kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4777kcal 4809kcal 4841kcal
料理全般 1129kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1258kcal 1291kcal 1323kcal 1355kcal 1387kcal 1420kcal 1452kcal 1484kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1613kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1743kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2001kcal 2033kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2259kcal 2291kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2646kcal 2679kcal 2711kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2905kcal 2937kcal 2969kcal 3001kcal 3034kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3356kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3712kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3905kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4034kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4293kcal 4325kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4454kcal 4486kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4777kcal 4809kcal 4841kcal
掃除機をかける 1065kcal 1095kcal 1126kcal 1156kcal 1186kcal 1217kcal 1247kcal 1278kcal 1308kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1430kcal 1460kcal 1491kcal 1521kcal 1552kcal 1582kcal 1613kcal 1643kcal 1673kcal 1704kcal 1734kcal 1765kcal 1795kcal 1826kcal 1856kcal 1886kcal 1917kcal 1947kcal 1978kcal 2008kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2221kcal 2252kcal 2282kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2404kcal 2434kcal 2465kcal 2495kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2617kcal 2647kcal 2678kcal 2708kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2830kcal 2860kcal 2891kcal 2921kcal 2952kcal 2982kcal 3012kcal 3043kcal 3073kcal 3104kcal 3134kcal 3165kcal 3195kcal 3226kcal 3256kcal 3286kcal 3317kcal 3347kcal 3378kcal 3408kcal 3439kcal 3469kcal 3499kcal 3530kcal 3560kcal 3591kcal 3621kcal 3652kcal 3682kcal 3712kcal 3743kcal 3773kcal 3804kcal 3834kcal 3865kcal 3895kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4017kcal 4047kcal 4078kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4199kcal 4230kcal 4260kcal 4291kcal 4321kcal 4352kcal 4382kcal 4412kcal 4443kcal 4473kcal 4504kcal 4534kcal 4565kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 968kcal 996kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1106kcal 1134kcal 1162kcal 1189kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1300kcal 1328kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1438kcal 1466kcal 1494kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1604kcal 1632kcal 1660kcal 1687kcal 1715kcal 1743kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2185kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2766kcal 2794kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3015kcal 3043kcal 3071kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal
体をよく動かす仕事 968kcal 996kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1106kcal 1134kcal 1162kcal 1189kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1300kcal 1328kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1438kcal 1466kcal 1494kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1604kcal 1632kcal 1660kcal 1687kcal 1715kcal 1743kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2185kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2766kcal 2794kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3015kcal 3043kcal 3071kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal
皿洗い 968kcal 996kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1106kcal 1134kcal 1162kcal 1189kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1300kcal 1328kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1438kcal 1466kcal 1494kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1604kcal 1632kcal 1660kcal 1687kcal 1715kcal 1743kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2185kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2766kcal 2794kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3015kcal 3043kcal 3071kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal
ヨガ
ハタ		 968kcal 996kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1106kcal 1134kcal 1162kcal 1189kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1300kcal 1328kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1438kcal 1466kcal 1494kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1604kcal 1632kcal 1660kcal 1687kcal 1715kcal 1743kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2185kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2766kcal 2794kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3015kcal 3043kcal 3071kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 806kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 945kcal 968kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1429kcal 1452kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1821kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2305kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2559kcal 2582kcal 2605kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3458kcal
自動車を運転 806kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 945kcal 968kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1429kcal 1452kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1821kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2305kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2559kcal 2582kcal 2605kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3458kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 645kcal 664kcal 682kcal 700kcal 719kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 811kcal 830kcal 848kcal 866kcal 885kcal 903kcal 922kcal 940kcal 959kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1106kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1272kcal 1291kcal 1309kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1567kcal 1586kcal 1604kcal 1623kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1881kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2047kcal 2065kcal 2084kcal 2102kcal 2121kcal 2139kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2213kcal 2231kcal 2250kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2379kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2545kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2637kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal 2711kcal 2729kcal 2748kcal 2766kcal
風呂でシャワー 645kcal 664kcal 682kcal 700kcal 719kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 811kcal 830kcal 848kcal 866kcal 885kcal 903kcal 922kcal 940kcal 959kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1106kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1272kcal 1291kcal 1309kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1567kcal 1586kcal 1604kcal 1623kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1881kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2047kcal 2065kcal 2084kcal 2102kcal 2121kcal 2139kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2213kcal 2231kcal 2250kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2379kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2545kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2637kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal 2711kcal 2729kcal 2748kcal 2766kcal
トイレ 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 647kcal 664kcal 680kcal 697kcal 713kcal 730kcal 747kcal 763kcal 780kcal 796kcal 813kcal 830kcal 846kcal 863kcal 879kcal 896kcal 913kcal 929kcal 946kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1178kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1344kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1693kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1859kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal
立って仕事をする 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 647kcal 664kcal 680kcal 697kcal 713kcal 730kcal 747kcal 763kcal 780kcal 796kcal 813kcal 830kcal 846kcal 863kcal 879kcal 896kcal 913kcal 929kcal 946kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1178kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1344kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1693kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1859kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal
風呂で入浴 484kcal 498kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 830kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal
デスクワーク 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
電車バスに乗車 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ