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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7346kcal 7411kcal 7476kcal 7541kcal 7606kcal 7671kcal 7736kcal 7801kcal 7866kcal 7931kcal 7996kcal 8061kcal 8127kcal 8192kcal 8257kcal 8322kcal 8387kcal 8452kcal 8517kcal 8582kcal 8647kcal 8712kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8972kcal 9037kcal 9102kcal 9167kcal 9232kcal 9297kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9622kcal 9687kcal 9752kcal
山登り 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4656kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8116kcal 8249kcal 8382kcal 8515kcal 8648kcal 8781kcal 8914kcal 9047kcal 9180kcal 9313kcal 9446kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10112kcal 10245kcal 10378kcal 10511kcal 10644kcal 10777kcal 10910kcal 11043kcal 11176kcal 11309kcal 11442kcal 11575kcal 11708kcal 11841kcal 11975kcal 12108kcal 12241kcal 12374kcal 12507kcal 12640kcal 12773kcal 12906kcal 13039kcal 13172kcal 13305kcal 13438kcal 13571kcal 13704kcal 13837kcal 13970kcal 14103kcal 14236kcal 14370kcal 14503kcal 14636kcal 14769kcal 14902kcal 15035kcal 15168kcal 15301kcal 15434kcal 15567kcal 15700kcal 15833kcal 15966kcal 16099kcal 16232kcal 16365kcal 16498kcal 16632kcal 16765kcal 16898kcal 17031kcal 17164kcal 17297kcal 17430kcal 17563kcal 17696kcal 17829kcal 17962kcal 18095kcal 18228kcal 18361kcal 18494kcal 18627kcal 18760kcal 18893kcal 19027kcal 19160kcal 19293kcal 19426kcal 19559kcal 19692kcal 19825kcal 19958kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16235kcal 16414kcal 16592kcal 16771kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18376kcal 18555kcal 18733kcal 18912kcal 19090kcal 19268kcal 19447kcal 19625kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20517kcal 20696kcal 20874kcal 21053kcal 21231kcal 21409kcal 21588kcal 21766kcal 21945kcal 22123kcal 22302kcal 22480kcal 22658kcal 22837kcal 23015kcal 23194kcal 23372kcal 23550kcal 23729kcal 23907kcal 24086kcal 24264kcal 24442kcal 24621kcal 24799kcal 24978kcal 25156kcal 25335kcal 25513kcal 25691kcal 25870kcal 26048kcal 26227kcal 26405kcal 26583kcal 26762kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8368kcal 8554kcal 8740kcal 8926kcal 9112kcal 9298kcal 9484kcal 9670kcal 9856kcal 10042kcal 10228kcal 10414kcal 10600kcal 10786kcal 10972kcal 11158kcal 11344kcal 11530kcal 11716kcal 11902kcal 12088kcal 12274kcal 12460kcal 12646kcal 12832kcal 13018kcal 13204kcal 13390kcal 13576kcal 13762kcal 13948kcal 14134kcal 14320kcal 14506kcal 14692kcal 14878kcal 15064kcal 15250kcal 15436kcal 15621kcal 15807kcal 15993kcal 16179kcal 16365kcal 16551kcal 16737kcal 16923kcal 17109kcal 17295kcal 17481kcal 17667kcal 17853kcal 18039kcal 18225kcal 18411kcal 18597kcal 18783kcal 18969kcal 19155kcal 19341kcal 19527kcal 19713kcal 19899kcal 20085kcal 20271kcal 20457kcal 20643kcal 20829kcal 21015kcal 21201kcal 21387kcal 21573kcal 21759kcal 21945kcal 22131kcal 22317kcal 22503kcal 22689kcal 22875kcal 23061kcal 23247kcal 23432kcal 23618kcal 23804kcal 23990kcal 24176kcal 24362kcal 24548kcal 24734kcal 24920kcal 25106kcal 25292kcal 25478kcal 25664kcal 25850kcal 26036kcal 26222kcal 26408kcal 26594kcal 26780kcal 26966kcal 27152kcal 27338kcal 27524kcal 27710kcal 27896kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2804kcal 2884kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3606kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4167kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4728kcal 4808kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5369kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5689kcal 5769kcal 5849kcal 5930kcal 6010kcal 6090kcal 6170kcal 6250kcal 6330kcal 6410kcal 6491kcal 6571kcal 6651kcal 6731kcal 6811kcal 6891kcal 6971kcal 7051kcal 7132kcal 7212kcal 7292kcal 7372kcal 7452kcal 7532kcal 7612kcal 7693kcal 7773kcal 7853kcal 7933kcal 8013kcal 8093kcal 8173kcal 8254kcal 8334kcal 8414kcal 8494kcal 8574kcal 8654kcal 8734kcal 8814kcal 8895kcal 8975kcal 9055kcal 9135kcal 9215kcal 9295kcal 9375kcal 9456kcal 9536kcal 9616kcal 9696kcal 9776kcal 9856kcal 9936kcal 10017kcal 10097kcal 10177kcal 10257kcal 10337kcal 10417kcal 10497kcal 10577kcal 10658kcal 10738kcal 10818kcal 10898kcal 10978kcal 11058kcal 11138kcal 11219kcal 11299kcal 11379kcal 11459kcal 11539kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11860kcal 11940kcal 12020kcal
水泳
(普通:全般)		 4392kcal 4517kcal 4643kcal 4768kcal 4894kcal 5019kcal 5145kcal 5270kcal 5396kcal 5521kcal 5647kcal 5772kcal 5898kcal 6023kcal 6149kcal 6274kcal 6400kcal 6525kcal 6651kcal 6776kcal 6902kcal 7027kcal 7153kcal 7278kcal 7404kcal 7529kcal 7655kcal 7780kcal 7906kcal 8031kcal 8157kcal 8282kcal 8408kcal 8533kcal 8659kcal 8784kcal 8910kcal 9035kcal 9161kcal 9286kcal 9412kcal 9537kcal 9663kcal 9788kcal 9914kcal 10039kcal 10165kcal 10290kcal 10416kcal 10541kcal 10667kcal 10792kcal 10918kcal 11043kcal 11169kcal 11294kcal 11420kcal 11545kcal 11671kcal 11796kcal 11922kcal 12047kcal 12173kcal 12298kcal 12424kcal 12549kcal 12675kcal 12800kcal 12926kcal 13051kcal 13177kcal 13302kcal 13428kcal 13553kcal 13679kcal 13804kcal 13930kcal 14055kcal 14181kcal 14306kcal 14432kcal 14557kcal 14683kcal 14808kcal 14934kcal 15059kcal 15185kcal 15310kcal 15436kcal 15561kcal 15687kcal 15812kcal 15937kcal 16063kcal 16188kcal 16314kcal 16439kcal 16565kcal 16690kcal 16816kcal 16941kcal 17067kcal 17192kcal 17318kcal 17443kcal 17569kcal 17694kcal 17820kcal 17945kcal 18071kcal 18196kcal 18322kcal 18447kcal 18573kcal 18698kcal 18824kcal
水泳
(速め:全般)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
水泳
(バタフライ)		 7302kcal 7511kcal 7720kcal 7928kcal 8137kcal 8346kcal 8554kcal 8763kcal 8972kcal 9180kcal 9389kcal 9598kcal 9806kcal 10015kcal 10224kcal 10432kcal 10641kcal 10850kcal 11058kcal 11267kcal 11476kcal 11684kcal 11893kcal 12102kcal 12310kcal 12519kcal 12728kcal 12936kcal 13145kcal 13353kcal 13562kcal 13771kcal 13979kcal 14188kcal 14397kcal 14605kcal 14814kcal 15023kcal 15231kcal 15440kcal 15649kcal 15857kcal 16066kcal 16275kcal 16483kcal 16692kcal 16901kcal 17109kcal 17318kcal 17527kcal 17735kcal 17944kcal 18153kcal 18361kcal 18570kcal 18779kcal 18987kcal 19196kcal 19405kcal 19613kcal 19822kcal 20030kcal 20239kcal 20448kcal 20656kcal 20865kcal 21074kcal 21282kcal 21491kcal 21700kcal 21908kcal 22117kcal 22326kcal 22534kcal 22743kcal 22952kcal 23160kcal 23369kcal 23578kcal 23786kcal 23995kcal 24204kcal 24412kcal 24621kcal 24830kcal 25038kcal 25247kcal 25456kcal 25664kcal 25873kcal 26082kcal 26290kcal 26499kcal 26707kcal 26916kcal 27125kcal 27333kcal 27542kcal 27751kcal 27959kcal 28168kcal 28377kcal 28585kcal 28794kcal 29003kcal 29211kcal 29420kcal 29629kcal 29837kcal 30046kcal 30255kcal 30463kcal 30672kcal 30881kcal 31089kcal 31298kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4309kcal 4366kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4941kcal 4998kcal 5056kcal 5113kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5458kcal 5515kcal 5573kcal 5630kcal 5688kcal 5745kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6090kcal 6147kcal 6205kcal 6262kcal 6320kcal 6377kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6722kcal 6779kcal 6837kcal 6894kcal 6952kcal 7009kcal 7067kcal 7124kcal 7181kcal 7239kcal 7296kcal 7354kcal 7411kcal 7469kcal 7526kcal 7584kcal 7641kcal 7699kcal 7756kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7986kcal 8043kcal 8101kcal 8158kcal 8216kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8503kcal 8560kcal 8618kcal
筋トレ
背筋運動		 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4309kcal 4366kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4941kcal 4998kcal 5056kcal 5113kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5458kcal 5515kcal 5573kcal 5630kcal 5688kcal 5745kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6090kcal 6147kcal 6205kcal 6262kcal 6320kcal 6377kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6722kcal 6779kcal 6837kcal 6894kcal 6952kcal 7009kcal 7067kcal 7124kcal 7181kcal 7239kcal 7296kcal 7354kcal 7411kcal 7469kcal 7526kcal 7584kcal 7641kcal 7699kcal 7756kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7986kcal 8043kcal 8101kcal 8158kcal 8216kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8503kcal 8560kcal 8618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4309kcal 4366kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4941kcal 4998kcal 5056kcal 5113kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5458kcal 5515kcal 5573kcal 5630kcal 5688kcal 5745kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6090kcal 6147kcal 6205kcal 6262kcal 6320kcal 6377kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6722kcal 6779kcal 6837kcal 6894kcal 6952kcal 7009kcal 7067kcal 7124kcal 7181kcal 7239kcal 7296kcal 7354kcal 7411kcal 7469kcal 7526kcal 7584kcal 7641kcal 7699kcal 7756kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7986kcal 8043kcal 8101kcal 8158kcal 8216kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8503kcal 8560kcal 8618kcal
筋トレ
懸垂		 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4309kcal 4366kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4941kcal 4998kcal 5056kcal 5113kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5458kcal 5515kcal 5573kcal 5630kcal 5688kcal 5745kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6090kcal 6147kcal 6205kcal 6262kcal 6320kcal 6377kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6722kcal 6779kcal 6837kcal 6894kcal 6952kcal 7009kcal 7067kcal 7124kcal 7181kcal 7239kcal 7296kcal 7354kcal 7411kcal 7469kcal 7526kcal 7584kcal 7641kcal 7699kcal 7756kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7986kcal 8043kcal 8101kcal 8158kcal 8216kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8503kcal 8560kcal 8618kcal
筋トレ
スクワット		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
ヨガ
ハタ		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
ヨガ
パワー		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
ダンス
ゆっくり		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
ダンス
普通		 3863kcal 3973kcal 4083kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4635kcal 4746kcal 4856kcal 4966kcal 5077kcal 5187kcal 5298kcal 5408kcal 5518kcal 5629kcal 5739kcal 5849kcal 5960kcal 6070kcal 6181kcal 6291kcal 6401kcal 6512kcal 6622kcal 6732kcal 6843kcal 6953kcal 7064kcal 7174kcal 7284kcal 7395kcal 7505kcal 7615kcal 7726kcal 7836kcal 7947kcal 8057kcal 8167kcal 8278kcal 8388kcal 8498kcal 8609kcal 8719kcal 8830kcal 8940kcal 9050kcal 9161kcal 9271kcal 9381kcal 9492kcal 9602kcal 9713kcal 9823kcal 9933kcal 10044kcal 10154kcal 10264kcal 10375kcal 10485kcal 10596kcal 10706kcal 10816kcal 10927kcal 11037kcal 11147kcal 11258kcal 11368kcal 11479kcal 11589kcal 11699kcal 11810kcal 11920kcal 12030kcal 12141kcal 12251kcal 12362kcal 12472kcal 12582kcal 12693kcal 12803kcal 12913kcal 13024kcal 13134kcal 13245kcal 13355kcal 13465kcal 13576kcal 13686kcal 13797kcal 13907kcal 14017kcal 14128kcal 14238kcal 14348kcal 14459kcal 14569kcal 14680kcal 14790kcal 14900kcal 15011kcal 15121kcal 15231kcal 15342kcal 15452kcal 15563kcal 15673kcal 15783kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16225kcal 16335kcal 16446kcal 16556kcal
ダンス
激しい		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
踏み台昇降 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
トランポリン
ゆっくり		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
HIIT
ジャンプなし		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
HIIT
ジャンプあり		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
料理全般 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
掃除機をかける 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1945kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2444kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2744kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2943kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3243kcal 3293kcal 3343kcal 3392kcal 3442kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3692kcal 3742kcal 3792kcal 3841kcal 3891kcal 3941kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4141kcal 4191kcal 4241kcal 4291kcal 4340kcal 4390kcal 4440kcal 4490kcal 4540kcal 4590kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4790kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4989kcal 5039kcal 5089kcal 5139kcal 5189kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5438kcal 5488kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5937kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6137kcal 6187kcal 6237kcal 6286kcal 6336kcal 6386kcal 6436kcal 6486kcal 6536kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7085kcal 7135kcal 7185kcal 7234kcal 7284kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
部屋の片づけ全般 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2757kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3265kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3628kcal 3701kcal 3773kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4136kcal 4209kcal 4281kcal 4354kcal 4427kcal 4499kcal 4572kcal 4644kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5007kcal 5080kcal 5152kcal 5225kcal 5298kcal 5370kcal 5443kcal 5515kcal 5588kcal 5660kcal 5733kcal 5806kcal 5878kcal 5951kcal 6023kcal 6096kcal 6168kcal 6241kcal 6314kcal 6386kcal 6459kcal 6531kcal 6604kcal 6676kcal 6749kcal 6822kcal 6894kcal 6967kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7257kcal 7330kcal 7402kcal 7475kcal 7547kcal 7620kcal 7693kcal 7765kcal 7838kcal 7910kcal 7983kcal 8055kcal 8128kcal 8201kcal 8273kcal 8346kcal 8418kcal 8491kcal 8563kcal 8636kcal 8709kcal 8781kcal 8854kcal 8926kcal 8999kcal 9072kcal 9144kcal 9217kcal 9289kcal 9362kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9652kcal 9725kcal 9797kcal 9870kcal 9942kcal 10015kcal 10088kcal 10160kcal 10233kcal 10305kcal 10378kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10668kcal 10741kcal 10813kcal 10886kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
トイレ 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1660kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2286kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2776kcal 2803kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3048kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4055kcal 4082kcal
風呂でシャワー 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
風呂で入浴 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
デスクワーク 687kcal 707kcal 727kcal 746kcal 766kcal 786kcal 805kcal 825kcal 845kcal 864kcal 884kcal 904kcal 923kcal 943kcal 963kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1297kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2928kcal 2948kcal
立って仕事をする 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1660kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2286kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2776kcal 2803kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3048kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4055kcal 4082kcal
体をよく動かす仕事 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
電車バスに乗車 687kcal 707kcal 727kcal 746kcal 766kcal 786kcal 805kcal 825kcal 845kcal 864kcal 884kcal 904kcal 923kcal 943kcal 963kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1297kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2928kcal 2948kcal
自動車を運転 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7302kcal 7511kcal 7720kcal 7928kcal 8137kcal 8346kcal 8554kcal 8763kcal 8972kcal 9180kcal 9389kcal 9598kcal 9806kcal 10015kcal 10224kcal 10432kcal 10641kcal 10850kcal 11058kcal 11267kcal 11476kcal 11684kcal 11893kcal 12102kcal 12310kcal 12519kcal 12728kcal 12936kcal 13145kcal 13353kcal 13562kcal 13771kcal 13979kcal 14188kcal 14397kcal 14605kcal 14814kcal 15023kcal 15231kcal 15440kcal 15649kcal 15857kcal 16066kcal 16275kcal 16483kcal 16692kcal 16901kcal 17109kcal 17318kcal 17527kcal 17735kcal 17944kcal 18153kcal 18361kcal 18570kcal 18779kcal 18987kcal 19196kcal 19405kcal 19613kcal 19822kcal 20030kcal 20239kcal 20448kcal 20656kcal 20865kcal 21074kcal 21282kcal 21491kcal 21700kcal 21908kcal 22117kcal 22326kcal 22534kcal 22743kcal 22952kcal 23160kcal 23369kcal 23578kcal 23786kcal 23995kcal 24204kcal 24412kcal 24621kcal 24830kcal 25038kcal 25247kcal 25456kcal 25664kcal 25873kcal 26082kcal 26290kcal 26499kcal 26707kcal 26916kcal 27125kcal 27333kcal 27542kcal 27751kcal 27959kcal 28168kcal 28377kcal 28585kcal 28794kcal 29003kcal 29211kcal 29420kcal 29629kcal 29837kcal 30046kcal 30255kcal 30463kcal 30672kcal 30881kcal 31089kcal 31298kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8368kcal 8554kcal 8740kcal 8926kcal 9112kcal 9298kcal 9484kcal 9670kcal 9856kcal 10042kcal 10228kcal 10414kcal 10600kcal 10786kcal 10972kcal 11158kcal 11344kcal 11530kcal 11716kcal 11902kcal 12088kcal 12274kcal 12460kcal 12646kcal 12832kcal 13018kcal 13204kcal 13390kcal 13576kcal 13762kcal 13948kcal 14134kcal 14320kcal 14506kcal 14692kcal 14878kcal 15064kcal 15250kcal 15436kcal 15621kcal 15807kcal 15993kcal 16179kcal 16365kcal 16551kcal 16737kcal 16923kcal 17109kcal 17295kcal 17481kcal 17667kcal 17853kcal 18039kcal 18225kcal 18411kcal 18597kcal 18783kcal 18969kcal 19155kcal 19341kcal 19527kcal 19713kcal 19899kcal 20085kcal 20271kcal 20457kcal 20643kcal 20829kcal 21015kcal 21201kcal 21387kcal 21573kcal 21759kcal 21945kcal 22131kcal 22317kcal 22503kcal 22689kcal 22875kcal 23061kcal 23247kcal 23432kcal 23618kcal 23804kcal 23990kcal 24176kcal 24362kcal 24548kcal 24734kcal 24920kcal 25106kcal 25292kcal 25478kcal 25664kcal 25850kcal 26036kcal 26222kcal 26408kcal 26594kcal 26780kcal 26966kcal 27152kcal 27338kcal 27524kcal 27710kcal 27896kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16235kcal 16414kcal 16592kcal 16771kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18376kcal 18555kcal 18733kcal 18912kcal 19090kcal 19268kcal 19447kcal 19625kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20517kcal 20696kcal 20874kcal 21053kcal 21231kcal 21409kcal 21588kcal 21766kcal 21945kcal 22123kcal 22302kcal 22480kcal 22658kcal 22837kcal 23015kcal 23194kcal 23372kcal 23550kcal 23729kcal 23907kcal 24086kcal 24264kcal 24442kcal 24621kcal 24799kcal 24978kcal 25156kcal 25335kcal 25513kcal 25691kcal 25870kcal 26048kcal 26227kcal 26405kcal 26583kcal 26762kcal
水泳
(速め:全般)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
ダンス
激しい		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4656kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8116kcal 8249kcal 8382kcal 8515kcal 8648kcal 8781kcal 8914kcal 9047kcal 9180kcal 9313kcal 9446kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10112kcal 10245kcal 10378kcal 10511kcal 10644kcal 10777kcal 10910kcal 11043kcal 11176kcal 11309kcal 11442kcal 11575kcal 11708kcal 11841kcal 11975kcal 12108kcal 12241kcal 12374kcal 12507kcal 12640kcal 12773kcal 12906kcal 13039kcal 13172kcal 13305kcal 13438kcal 13571kcal 13704kcal 13837kcal 13970kcal 14103kcal 14236kcal 14370kcal 14503kcal 14636kcal 14769kcal 14902kcal 15035kcal 15168kcal 15301kcal 15434kcal 15567kcal 15700kcal 15833kcal 15966kcal 16099kcal 16232kcal 16365kcal 16498kcal 16632kcal 16765kcal 16898kcal 17031kcal 17164kcal 17297kcal 17430kcal 17563kcal 17696kcal 17829kcal 17962kcal 18095kcal 18228kcal 18361kcal 18494kcal 18627kcal 18760kcal 18893kcal 19027kcal 19160kcal 19293kcal 19426kcal 19559kcal 19692kcal 19825kcal 19958kcal
水泳
(普通:全般)		 4392kcal 4517kcal 4643kcal 4768kcal 4894kcal 5019kcal 5145kcal 5270kcal 5396kcal 5521kcal 5647kcal 5772kcal 5898kcal 6023kcal 6149kcal 6274kcal 6400kcal 6525kcal 6651kcal 6776kcal 6902kcal 7027kcal 7153kcal 7278kcal 7404kcal 7529kcal 7655kcal 7780kcal 7906kcal 8031kcal 8157kcal 8282kcal 8408kcal 8533kcal 8659kcal 8784kcal 8910kcal 9035kcal 9161kcal 9286kcal 9412kcal 9537kcal 9663kcal 9788kcal 9914kcal 10039kcal 10165kcal 10290kcal 10416kcal 10541kcal 10667kcal 10792kcal 10918kcal 11043kcal 11169kcal 11294kcal 11420kcal 11545kcal 11671kcal 11796kcal 11922kcal 12047kcal 12173kcal 12298kcal 12424kcal 12549kcal 12675kcal 12800kcal 12926kcal 13051kcal 13177kcal 13302kcal 13428kcal 13553kcal 13679kcal 13804kcal 13930kcal 14055kcal 14181kcal 14306kcal 14432kcal 14557kcal 14683kcal 14808kcal 14934kcal 15059kcal 15185kcal 15310kcal 15436kcal 15561kcal 15687kcal 15812kcal 15937kcal 16063kcal 16188kcal 16314kcal 16439kcal 16565kcal 16690kcal 16816kcal 16941kcal 17067kcal 17192kcal 17318kcal 17443kcal 17569kcal 17694kcal 17820kcal 17945kcal 18071kcal 18196kcal 18322kcal 18447kcal 18573kcal 18698kcal 18824kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
山登り 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
HIIT
ジャンプあり		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
ダンス
普通		 3863kcal 3973kcal 4083kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4635kcal 4746kcal 4856kcal 4966kcal 5077kcal 5187kcal 5298kcal 5408kcal 5518kcal 5629kcal 5739kcal 5849kcal 5960kcal 6070kcal 6181kcal 6291kcal 6401kcal 6512kcal 6622kcal 6732kcal 6843kcal 6953kcal 7064kcal 7174kcal 7284kcal 7395kcal 7505kcal 7615kcal 7726kcal 7836kcal 7947kcal 8057kcal 8167kcal 8278kcal 8388kcal 8498kcal 8609kcal 8719kcal 8830kcal 8940kcal 9050kcal 9161kcal 9271kcal 9381kcal 9492kcal 9602kcal 9713kcal 9823kcal 9933kcal 10044kcal 10154kcal 10264kcal 10375kcal 10485kcal 10596kcal 10706kcal 10816kcal 10927kcal 11037kcal 11147kcal 11258kcal 11368kcal 11479kcal 11589kcal 11699kcal 11810kcal 11920kcal 12030kcal 12141kcal 12251kcal 12362kcal 12472kcal 12582kcal 12693kcal 12803kcal 12913kcal 13024kcal 13134kcal 13245kcal 13355kcal 13465kcal 13576kcal 13686kcal 13797kcal 13907kcal 14017kcal 14128kcal 14238kcal 14348kcal 14459kcal 14569kcal 14680kcal 14790kcal 14900kcal 15011kcal 15121kcal 15231kcal 15342kcal 15452kcal 15563kcal 15673kcal 15783kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16225kcal 16335kcal 16446kcal 16556kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2804kcal 2884kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3606kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4167kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4728kcal 4808kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5369kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5689kcal 5769kcal 5849kcal 5930kcal 6010kcal 6090kcal 6170kcal 6250kcal 6330kcal 6410kcal 6491kcal 6571kcal 6651kcal 6731kcal 6811kcal 6891kcal 6971kcal 7051kcal 7132kcal 7212kcal 7292kcal 7372kcal 7452kcal 7532kcal 7612kcal 7693kcal 7773kcal 7853kcal 7933kcal 8013kcal 8093kcal 8173kcal 8254kcal 8334kcal 8414kcal 8494kcal 8574kcal 8654kcal 8734kcal 8814kcal 8895kcal 8975kcal 9055kcal 9135kcal 9215kcal 9295kcal 9375kcal 9456kcal 9536kcal 9616kcal 9696kcal 9776kcal 9856kcal 9936kcal 10017kcal 10097kcal 10177kcal 10257kcal 10337kcal 10417kcal 10497kcal 10577kcal 10658kcal 10738kcal 10818kcal 10898kcal 10978kcal 11058kcal 11138kcal 11219kcal 11299kcal 11379kcal 11459kcal 11539kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11860kcal 11940kcal 12020kcal
踏み台昇降 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
HIIT
ジャンプなし		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
ダンス
ゆっくり		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
筋トレ
スクワット		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
部屋の片づけ全般 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2757kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3265kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3628kcal 3701kcal 3773kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4136kcal 4209kcal 4281kcal 4354kcal 4427kcal 4499kcal 4572kcal 4644kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5007kcal 5080kcal 5152kcal 5225kcal 5298kcal 5370kcal 5443kcal 5515kcal 5588kcal 5660kcal 5733kcal 5806kcal 5878kcal 5951kcal 6023kcal 6096kcal 6168kcal 6241kcal 6314kcal 6386kcal 6459kcal 6531kcal 6604kcal 6676kcal 6749kcal 6822kcal 6894kcal 6967kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7257kcal 7330kcal 7402kcal 7475kcal 7547kcal 7620kcal 7693kcal 7765kcal 7838kcal 7910kcal 7983kcal 8055kcal 8128kcal 8201kcal 8273kcal 8346kcal 8418kcal 8491kcal 8563kcal 8636kcal 8709kcal 8781kcal 8854kcal 8926kcal 8999kcal 9072kcal 9144kcal 9217kcal 9289kcal 9362kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9652kcal 9725kcal 9797kcal 9870kcal 9942kcal 10015kcal 10088kcal 10160kcal 10233kcal 10305kcal 10378kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10668kcal 10741kcal 10813kcal 10886kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7346kcal 7411kcal 7476kcal 7541kcal 7606kcal 7671kcal 7736kcal 7801kcal 7866kcal 7931kcal 7996kcal 8061kcal 8127kcal 8192kcal 8257kcal 8322kcal 8387kcal 8452kcal 8517kcal 8582kcal 8647kcal 8712kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8972kcal 9037kcal 9102kcal 9167kcal 9232kcal 9297kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9622kcal 9687kcal 9752kcal
ヨガ
パワー		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
筋トレ
腹筋運動		 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4309kcal 4366kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4941kcal 4998kcal 5056kcal 5113kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5458kcal 5515kcal 5573kcal 5630kcal 5688kcal 5745kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6090kcal 6147kcal 6205kcal 6262kcal 6320kcal 6377kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6722kcal 6779kcal 6837kcal 6894kcal 6952kcal 7009kcal 7067kcal 7124kcal 7181kcal 7239kcal 7296kcal 7354kcal 7411kcal 7469kcal 7526kcal 7584kcal 7641kcal 7699kcal 7756kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7986kcal 8043kcal 8101kcal 8158kcal 8216kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8503kcal 8560kcal 8618kcal
筋トレ
背筋運動		 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4309kcal 4366kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4941kcal 4998kcal 5056kcal 5113kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5458kcal 5515kcal 5573kcal 5630kcal 5688kcal 5745kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6090kcal 6147kcal 6205kcal 6262kcal 6320kcal 6377kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6722kcal 6779kcal 6837kcal 6894kcal 6952kcal 7009kcal 7067kcal 7124kcal 7181kcal 7239kcal 7296kcal 7354kcal 7411kcal 7469kcal 7526kcal 7584kcal 7641kcal 7699kcal 7756kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7986kcal 8043kcal 8101kcal 8158kcal 8216kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8503kcal 8560kcal 8618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4309kcal 4366kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4941kcal 4998kcal 5056kcal 5113kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5458kcal 5515kcal 5573kcal 5630kcal 5688kcal 5745kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6090kcal 6147kcal 6205kcal 6262kcal 6320kcal 6377kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6722kcal 6779kcal 6837kcal 6894kcal 6952kcal 7009kcal 7067kcal 7124kcal 7181kcal 7239kcal 7296kcal 7354kcal 7411kcal 7469kcal 7526kcal 7584kcal 7641kcal 7699kcal 7756kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7986kcal 8043kcal 8101kcal 8158kcal 8216kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8503kcal 8560kcal 8618kcal
筋トレ
懸垂		 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4309kcal 4366kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4941kcal 4998kcal 5056kcal 5113kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5458kcal 5515kcal 5573kcal 5630kcal 5688kcal 5745kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6090kcal 6147kcal 6205kcal 6262kcal 6320kcal 6377kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6722kcal 6779kcal 6837kcal 6894kcal 6952kcal 7009kcal 7067kcal 7124kcal 7181kcal 7239kcal 7296kcal 7354kcal 7411kcal 7469kcal 7526kcal 7584kcal 7641kcal 7699kcal 7756kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7986kcal 8043kcal 8101kcal 8158kcal 8216kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8503kcal 8560kcal 8618kcal
トランポリン
ゆっくり		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
料理全般 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
掃除機をかける 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1945kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2444kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2744kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2943kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3243kcal 3293kcal 3343kcal 3392kcal 3442kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3692kcal 3742kcal 3792kcal 3841kcal 3891kcal 3941kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4141kcal 4191kcal 4241kcal 4291kcal 4340kcal 4390kcal 4440kcal 4490kcal 4540kcal 4590kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4790kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4989kcal 5039kcal 5089kcal 5139kcal 5189kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5438kcal 5488kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5937kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6137kcal 6187kcal 6237kcal 6286kcal 6336kcal 6386kcal 6436kcal 6486kcal 6536kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7085kcal 7135kcal 7185kcal 7234kcal 7284kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
体をよく動かす仕事 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
皿洗い 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
ヨガ
ハタ		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
自動車を運転 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
風呂でシャワー 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
トイレ 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1660kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2286kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2776kcal 2803kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3048kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4055kcal 4082kcal
立って仕事をする 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1660kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2286kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2776kcal 2803kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3048kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4055kcal 4082kcal
風呂で入浴 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
デスクワーク 687kcal 707kcal 727kcal 746kcal 766kcal 786kcal 805kcal 825kcal 845kcal 864kcal 884kcal 904kcal 923kcal 943kcal 963kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1297kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2928kcal 2948kcal
電車バスに乗車 687kcal 707kcal 727kcal 746kcal 766kcal 786kcal 805kcal 825kcal 845kcal 864kcal 884kcal 904kcal 923kcal 943kcal 963kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1297kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2928kcal 2948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ