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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1202kcal 1236kcal 1270kcal 1305kcal 1339kcal 1373kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1511kcal 1545kcal 1579kcal 1614kcal 1648kcal 1682kcal 1717kcal 1751kcal 1785kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1923kcal 1957kcal 1991kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2129kcal 2163kcal 2198kcal 2232kcal 2266kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2404kcal 2438kcal 2472kcal 2507kcal 2541kcal 2575kcal 2610kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2816kcal 2850kcal 2884kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3090kcal 3125kcal 3159kcal 3193kcal 3228kcal 3262kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3400kcal 3434kcal 3468kcal 3503kcal 3537kcal 3571kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3709kcal 3743kcal 3777kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4121kcal 4155kcal 4189kcal 4224kcal 4258kcal 4292kcal 4327kcal 4361kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4499kcal 4533kcal 4567kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4705kcal 4739kcal 4773kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal 5117kcal 5151kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3662kcal 3721kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4371kcal 4430kcal 4489kcal 4548kcal 4607kcal 4666kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5021kcal 5080kcal 5139kcal 5198kcal 5257kcal 5316kcal 5375kcal 5434kcal 5493kcal 5552kcal 5611kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5848kcal 5907kcal 5966kcal 6025kcal 6084kcal 6143kcal 6202kcal 6261kcal 6320kcal 6379kcal 6438kcal 6497kcal 6556kcal 6615kcal 6675kcal 6734kcal 6793kcal 6852kcal 6911kcal 6970kcal 7029kcal 7088kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7324kcal 7383kcal 7442kcal 7502kcal 7561kcal 7620kcal 7679kcal 7738kcal 7797kcal 7856kcal 7915kcal 7974kcal 8033kcal 8092kcal 8151kcal 8210kcal 8269kcal 8329kcal 8388kcal 8447kcal 8506kcal 8565kcal 8624kcal 8683kcal 8742kcal 8801kcal 8860kcal
山登り 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4231kcal 4352kcal 4472kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5560kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6648kcal 6769kcal 6890kcal 7011kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7736kcal 7857kcal 7978kcal 8099kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8824kcal 8945kcal 9066kcal 9187kcal 9308kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9912kcal 10033kcal 10154kcal 10275kcal 10396kcal 10517kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11000kcal 11121kcal 11242kcal 11363kcal 11484kcal 11605kcal 11726kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12209kcal 12330kcal 12451kcal 12572kcal 12693kcal 12814kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13297kcal 13418kcal 13539kcal 13660kcal 13781kcal 13902kcal 14023kcal 14144kcal 14265kcal 14385kcal 14506kcal 14627kcal 14748kcal 14869kcal 14990kcal 15111kcal 15232kcal 15353kcal 15473kcal 15594kcal 15715kcal 15836kcal 15957kcal 16078kcal 16199kcal 16320kcal 16441kcal 16561kcal 16682kcal 16803kcal 16924kcal 17045kcal 17166kcal 17287kcal 17408kcal 17529kcal 17649kcal 17770kcal 17891kcal 18012kcal 18133kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5673kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6484kcal 6646kcal 6808kcal 6970kcal 7132kcal 7294kcal 7456kcal 7618kcal 7780kcal 7943kcal 8105kcal 8267kcal 8429kcal 8591kcal 8753kcal 8915kcal 9077kcal 9239kcal 9401kcal 9564kcal 9726kcal 9888kcal 10050kcal 10212kcal 10374kcal 10536kcal 10698kcal 10860kcal 11022kcal 11185kcal 11347kcal 11509kcal 11671kcal 11833kcal 11995kcal 12157kcal 12319kcal 12481kcal 12643kcal 12806kcal 12968kcal 13130kcal 13292kcal 13454kcal 13616kcal 13778kcal 13940kcal 14102kcal 14265kcal 14427kcal 14589kcal 14751kcal 14913kcal 15075kcal 15237kcal 15399kcal 15561kcal 15723kcal 15886kcal 16048kcal 16210kcal 16372kcal 16534kcal 16696kcal 16858kcal 17020kcal 17182kcal 17344kcal 17507kcal 17669kcal 17831kcal 17993kcal 18155kcal 18317kcal 18479kcal 18641kcal 18803kcal 18965kcal 19128kcal 19290kcal 19452kcal 19614kcal 19776kcal 19938kcal 20100kcal 20262kcal 20424kcal 20587kcal 20749kcal 20911kcal 21073kcal 21235kcal 21397kcal 21559kcal 21721kcal 21883kcal 22045kcal 22208kcal 22370kcal 22532kcal 22694kcal 22856kcal 23018kcal 23180kcal 23342kcal 23504kcal 23666kcal 23829kcal 23991kcal 24153kcal 24315kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13517kcal 13686kcal 13855kcal 14024kcal 14193kcal 14362kcal 14531kcal 14700kcal 14869kcal 15038kcal 15207kcal 15376kcal 15545kcal 15714kcal 15883kcal 16052kcal 16221kcal 16390kcal 16559kcal 16728kcal 16897kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17741kcal 17910kcal 18079kcal 18248kcal 18417kcal 18586kcal 18755kcal 18924kcal 19093kcal 19262kcal 19431kcal 19600kcal 19769kcal 19938kcal 20107kcal 20276kcal 20445kcal 20614kcal 20783kcal 20952kcal 21121kcal 21290kcal 21459kcal 21628kcal 21797kcal 21966kcal 22135kcal 22304kcal 22473kcal 22642kcal 22811kcal 22980kcal 23149kcal 23318kcal 23487kcal 23655kcal 23824kcal 23993kcal 24162kcal 24331kcal 24500kcal 24669kcal 24838kcal 25007kcal 25176kcal 25345kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2548kcal 2621kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2985kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3349kcal 3422kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3713kcal 3786kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4077kcal 4150kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4441kcal 4514kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4805kcal 4878kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5169kcal 5242kcal 5315kcal 5387kcal 5460kcal 5533kcal 5606kcal 5679kcal 5751kcal 5824kcal 5897kcal 5970kcal 6043kcal 6115kcal 6188kcal 6261kcal 6334kcal 6407kcal 6479kcal 6552kcal 6625kcal 6698kcal 6771kcal 6844kcal 6916kcal 6989kcal 7062kcal 7135kcal 7208kcal 7280kcal 7353kcal 7426kcal 7499kcal 7572kcal 7644kcal 7717kcal 7790kcal 7863kcal 7936kcal 8008kcal 8081kcal 8154kcal 8227kcal 8300kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8591kcal 8664kcal 8737kcal 8809kcal 8882kcal 8955kcal 9028kcal 9101kcal 9173kcal 9246kcal 9319kcal 9392kcal 9465kcal 9537kcal 9610kcal 9683kcal 9756kcal 9829kcal 9901kcal 9974kcal 10047kcal 10120kcal 10193kcal 10266kcal 10338kcal 10411kcal 10484kcal 10557kcal 10630kcal 10702kcal 10775kcal 10848kcal 10921kcal
水泳
(普通:全般)		 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5016kcal 5130kcal 5244kcal 5358kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7639kcal 7753kcal 7867kcal 7981kcal 8095kcal 8209kcal 8323kcal 8437kcal 8551kcal 8665kcal 8779kcal 8893kcal 9007kcal 9121kcal 9235kcal 9349kcal 9463kcal 9577kcal 9691kcal 9805kcal 9919kcal 10033kcal 10147kcal 10261kcal 10375kcal 10489kcal 10603kcal 10717kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11402kcal 11516kcal 11630kcal 11744kcal 11858kcal 11972kcal 12086kcal 12200kcal 12314kcal 12428kcal 12542kcal 12656kcal 12770kcal 12884kcal 12998kcal 13112kcal 13226kcal 13340kcal 13454kcal 13568kcal 13682kcal 13796kcal 13910kcal 14024kcal 14138kcal 14252kcal 14366kcal 14480kcal 14594kcal 14708kcal 14822kcal 14936kcal 15050kcal 15164kcal 15278kcal 15392kcal 15506kcal 15620kcal 15734kcal 15848kcal 15962kcal 16076kcal 16191kcal 16305kcal 16419kcal 16533kcal 16647kcal 16761kcal 16875kcal 16989kcal 17103kcal
水泳
(速め:全般)		 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
水泳
(バタフライ)		 6635kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7583kcal 7772kcal 7962kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8910kcal 9099kcal 9289kcal 9478kcal 9668kcal 9858kcal 10047kcal 10237kcal 10426kcal 10616kcal 10805kcal 10995kcal 11185kcal 11374kcal 11564kcal 11753kcal 11943kcal 12132kcal 12322kcal 12512kcal 12701kcal 12891kcal 13080kcal 13270kcal 13460kcal 13649kcal 13839kcal 14028kcal 14218kcal 14407kcal 14597kcal 14787kcal 14976kcal 15166kcal 15355kcal 15545kcal 15734kcal 15924kcal 16114kcal 16303kcal 16493kcal 16682kcal 16872kcal 17061kcal 17251kcal 17441kcal 17630kcal 17820kcal 18009kcal 18199kcal 18389kcal 18578kcal 18768kcal 18957kcal 19147kcal 19336kcal 19526kcal 19716kcal 19905kcal 20095kcal 20284kcal 20474kcal 20663kcal 20853kcal 21043kcal 21232kcal 21422kcal 21611kcal 21801kcal 21990kcal 22180kcal 22370kcal 22559kcal 22749kcal 22938kcal 23128kcal 23318kcal 23507kcal 23697kcal 23886kcal 24076kcal 24265kcal 24455kcal 24645kcal 24834kcal 25024kcal 25213kcal 25403kcal 25592kcal 25782kcal 25972kcal 26161kcal 26351kcal 26540kcal 26730kcal 26920kcal 27109kcal 27299kcal 27488kcal 27678kcal 27867kcal 28057kcal 28247kcal 28436kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1983kcal 2035kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2244kcal 2296kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2505kcal 2557kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2766kcal 2818kcal 2871kcal 2923kcal 2975kcal 3027kcal 3079kcal 3132kcal 3184kcal 3236kcal 3288kcal 3340kcal 3393kcal 3445kcal 3497kcal 3549kcal 3601kcal 3654kcal 3706kcal 3758kcal 3810kcal 3862kcal 3915kcal 3967kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4176kcal 4228kcal 4280kcal 4332kcal 4385kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4646kcal 4698kcal 4750kcal 4802kcal 4854kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5063kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5585kcal 5637kcal 5690kcal 5742kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6159kcal 6212kcal 6264kcal 6316kcal 6368kcal 6420kcal 6473kcal 6525kcal 6577kcal 6629kcal 6681kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6890kcal 6942kcal 6995kcal 7047kcal 7099kcal 7151kcal 7203kcal 7256kcal 7308kcal 7360kcal 7412kcal 7464kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7673kcal 7725kcal 7778kcal 7830kcal
筋トレ
背筋運動		 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1983kcal 2035kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2244kcal 2296kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2505kcal 2557kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2766kcal 2818kcal 2871kcal 2923kcal 2975kcal 3027kcal 3079kcal 3132kcal 3184kcal 3236kcal 3288kcal 3340kcal 3393kcal 3445kcal 3497kcal 3549kcal 3601kcal 3654kcal 3706kcal 3758kcal 3810kcal 3862kcal 3915kcal 3967kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4176kcal 4228kcal 4280kcal 4332kcal 4385kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4646kcal 4698kcal 4750kcal 4802kcal 4854kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5063kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5585kcal 5637kcal 5690kcal 5742kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6159kcal 6212kcal 6264kcal 6316kcal 6368kcal 6420kcal 6473kcal 6525kcal 6577kcal 6629kcal 6681kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6890kcal 6942kcal 6995kcal 7047kcal 7099kcal 7151kcal 7203kcal 7256kcal 7308kcal 7360kcal 7412kcal 7464kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7673kcal 7725kcal 7778kcal 7830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1983kcal 2035kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2244kcal 2296kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2505kcal 2557kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2766kcal 2818kcal 2871kcal 2923kcal 2975kcal 3027kcal 3079kcal 3132kcal 3184kcal 3236kcal 3288kcal 3340kcal 3393kcal 3445kcal 3497kcal 3549kcal 3601kcal 3654kcal 3706kcal 3758kcal 3810kcal 3862kcal 3915kcal 3967kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4176kcal 4228kcal 4280kcal 4332kcal 4385kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4646kcal 4698kcal 4750kcal 4802kcal 4854kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5063kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5585kcal 5637kcal 5690kcal 5742kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6159kcal 6212kcal 6264kcal 6316kcal 6368kcal 6420kcal 6473kcal 6525kcal 6577kcal 6629kcal 6681kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6890kcal 6942kcal 6995kcal 7047kcal 7099kcal 7151kcal 7203kcal 7256kcal 7308kcal 7360kcal 7412kcal 7464kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7673kcal 7725kcal 7778kcal 7830kcal
筋トレ
懸垂		 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1983kcal 2035kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2244kcal 2296kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2505kcal 2557kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2766kcal 2818kcal 2871kcal 2923kcal 2975kcal 3027kcal 3079kcal 3132kcal 3184kcal 3236kcal 3288kcal 3340kcal 3393kcal 3445kcal 3497kcal 3549kcal 3601kcal 3654kcal 3706kcal 3758kcal 3810kcal 3862kcal 3915kcal 3967kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4176kcal 4228kcal 4280kcal 4332kcal 4385kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4646kcal 4698kcal 4750kcal 4802kcal 4854kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5063kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5585kcal 5637kcal 5690kcal 5742kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6159kcal 6212kcal 6264kcal 6316kcal 6368kcal 6420kcal 6473kcal 6525kcal 6577kcal 6629kcal 6681kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6890kcal 6942kcal 6995kcal 7047kcal 7099kcal 7151kcal 7203kcal 7256kcal 7308kcal 7360kcal 7412kcal 7464kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7673kcal 7725kcal 7778kcal 7830kcal
筋トレ
スクワット		 2404kcal 2472kcal 2541kcal 2610kcal 2678kcal 2747kcal 2816kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3365kcal 3434kcal 3503kcal 3571kcal 3640kcal 3709kcal 3777kcal 3846kcal 3915kcal 3983kcal 4052kcal 4121kcal 4189kcal 4258kcal 4327kcal 4396kcal 4464kcal 4533kcal 4602kcal 4670kcal 4739kcal 4808kcal 4876kcal 4945kcal 5014kcal 5082kcal 5151kcal 5220kcal 5288kcal 5357kcal 5426kcal 5495kcal 5563kcal 5632kcal 5701kcal 5769kcal 5838kcal 5907kcal 5975kcal 6044kcal 6113kcal 6181kcal 6250kcal 6319kcal 6387kcal 6456kcal 6525kcal 6594kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6868kcal 6937kcal 7006kcal 7074kcal 7143kcal 7212kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7486kcal 7555kcal 7624kcal 7693kcal 7761kcal 7830kcal 7899kcal 7967kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8242kcal 8311kcal 8379kcal 8448kcal 8517kcal 8585kcal 8654kcal 8723kcal 8792kcal 8860kcal 8929kcal 8998kcal 9066kcal 9135kcal 9204kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9684kcal 9753kcal 9822kcal 9891kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal
ヨガ
ハタ		 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
ヨガ
パワー		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
ダンス
ゆっくり		 2404kcal 2472kcal 2541kcal 2610kcal 2678kcal 2747kcal 2816kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3365kcal 3434kcal 3503kcal 3571kcal 3640kcal 3709kcal 3777kcal 3846kcal 3915kcal 3983kcal 4052kcal 4121kcal 4189kcal 4258kcal 4327kcal 4396kcal 4464kcal 4533kcal 4602kcal 4670kcal 4739kcal 4808kcal 4876kcal 4945kcal 5014kcal 5082kcal 5151kcal 5220kcal 5288kcal 5357kcal 5426kcal 5495kcal 5563kcal 5632kcal 5701kcal 5769kcal 5838kcal 5907kcal 5975kcal 6044kcal 6113kcal 6181kcal 6250kcal 6319kcal 6387kcal 6456kcal 6525kcal 6594kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6868kcal 6937kcal 7006kcal 7074kcal 7143kcal 7212kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7486kcal 7555kcal 7624kcal 7693kcal 7761kcal 7830kcal 7899kcal 7967kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8242kcal 8311kcal 8379kcal 8448kcal 8517kcal 8585kcal 8654kcal 8723kcal 8792kcal 8860kcal 8929kcal 8998kcal 9066kcal 9135kcal 9204kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9684kcal 9753kcal 9822kcal 9891kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal
ダンス
普通		 3509kcal 3610kcal 3710kcal 3810kcal 3911kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4312kcal 4412kcal 4512kcal 4613kcal 4713kcal 4813kcal 4913kcal 5014kcal 5114kcal 5214kcal 5315kcal 5415kcal 5515kcal 5615kcal 5716kcal 5816kcal 5916kcal 6017kcal 6117kcal 6217kcal 6317kcal 6418kcal 6518kcal 6618kcal 6719kcal 6819kcal 6919kcal 7019kcal 7120kcal 7220kcal 7320kcal 7420kcal 7521kcal 7621kcal 7721kcal 7822kcal 7922kcal 8022kcal 8122kcal 8223kcal 8323kcal 8423kcal 8524kcal 8624kcal 8724kcal 8824kcal 8925kcal 9025kcal 9125kcal 9226kcal 9326kcal 9426kcal 9526kcal 9627kcal 9727kcal 9827kcal 9928kcal 10028kcal 10128kcal 10228kcal 10329kcal 10429kcal 10529kcal 10630kcal 10730kcal 10830kcal 10930kcal 11031kcal 11131kcal 11231kcal 11332kcal 11432kcal 11532kcal 11632kcal 11733kcal 11833kcal 11933kcal 12034kcal 12134kcal 12234kcal 12334kcal 12435kcal 12535kcal 12635kcal 12736kcal 12836kcal 12936kcal 13036kcal 13137kcal 13237kcal 13337kcal 13438kcal 13538kcal 13638kcal 13738kcal 13839kcal 13939kcal 14039kcal 14140kcal 14240kcal 14340kcal 14440kcal 14541kcal 14641kcal 14741kcal 14841kcal 14942kcal 15042kcal
ダンス
激しい		 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
踏み台昇降 2404kcal 2472kcal 2541kcal 2610kcal 2678kcal 2747kcal 2816kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3365kcal 3434kcal 3503kcal 3571kcal 3640kcal 3709kcal 3777kcal 3846kcal 3915kcal 3983kcal 4052kcal 4121kcal 4189kcal 4258kcal 4327kcal 4396kcal 4464kcal 4533kcal 4602kcal 4670kcal 4739kcal 4808kcal 4876kcal 4945kcal 5014kcal 5082kcal 5151kcal 5220kcal 5288kcal 5357kcal 5426kcal 5495kcal 5563kcal 5632kcal 5701kcal 5769kcal 5838kcal 5907kcal 5975kcal 6044kcal 6113kcal 6181kcal 6250kcal 6319kcal 6387kcal 6456kcal 6525kcal 6594kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6868kcal 6937kcal 7006kcal 7074kcal 7143kcal 7212kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7486kcal 7555kcal 7624kcal 7693kcal 7761kcal 7830kcal 7899kcal 7967kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8242kcal 8311kcal 8379kcal 8448kcal 8517kcal 8585kcal 8654kcal 8723kcal 8792kcal 8860kcal 8929kcal 8998kcal 9066kcal 9135kcal 9204kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9684kcal 9753kcal 9822kcal 9891kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal
トランポリン
ゆっくり		 1682kcal 1730kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4183kcal 4231kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4760kcal 4808kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5385kcal 5433kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7164kcal 7212kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2163kcal 2225kcal 2287kcal 2349kcal 2410kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2658kcal 2720kcal 2781kcal 2843kcal 2905kcal 2967kcal 3029kcal 3090kcal 3152kcal 3214kcal 3276kcal 3338kcal 3400kcal 3461kcal 3523kcal 3585kcal 3647kcal 3709kcal 3770kcal 3832kcal 3894kcal 3956kcal 4018kcal 4080kcal 4141kcal 4203kcal 4265kcal 4327kcal 4389kcal 4450kcal 4512kcal 4574kcal 4636kcal 4698kcal 4760kcal 4821kcal 4883kcal 4945kcal 5007kcal 5069kcal 5130kcal 5192kcal 5254kcal 5316kcal 5378kcal 5440kcal 5501kcal 5563kcal 5625kcal 5687kcal 5749kcal 5810kcal 5872kcal 5934kcal 5996kcal 6058kcal 6120kcal 6181kcal 6243kcal 6305kcal 6367kcal 6429kcal 6490kcal 6552kcal 6614kcal 6676kcal 6738kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7109kcal 7170kcal 7232kcal 7294kcal 7356kcal 7418kcal 7480kcal 7541kcal 7603kcal 7665kcal 7727kcal 7789kcal 7850kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8098kcal 8160kcal 8221kcal 8283kcal 8345kcal 8407kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8716kcal 8778kcal 8840kcal 8901kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9210kcal 9272kcal
HIIT
ジャンプなし		 2404kcal 2472kcal 2541kcal 2610kcal 2678kcal 2747kcal 2816kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3365kcal 3434kcal 3503kcal 3571kcal 3640kcal 3709kcal 3777kcal 3846kcal 3915kcal 3983kcal 4052kcal 4121kcal 4189kcal 4258kcal 4327kcal 4396kcal 4464kcal 4533kcal 4602kcal 4670kcal 4739kcal 4808kcal 4876kcal 4945kcal 5014kcal 5082kcal 5151kcal 5220kcal 5288kcal 5357kcal 5426kcal 5495kcal 5563kcal 5632kcal 5701kcal 5769kcal 5838kcal 5907kcal 5975kcal 6044kcal 6113kcal 6181kcal 6250kcal 6319kcal 6387kcal 6456kcal 6525kcal 6594kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6868kcal 6937kcal 7006kcal 7074kcal 7143kcal 7212kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7486kcal 7555kcal 7624kcal 7693kcal 7761kcal 7830kcal 7899kcal 7967kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8242kcal 8311kcal 8379kcal 8448kcal 8517kcal 8585kcal 8654kcal 8723kcal 8792kcal 8860kcal 8929kcal 8998kcal 9066kcal 9135kcal 9204kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9684kcal 9753kcal 9822kcal 9891kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal
HIIT
ジャンプあり		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
料理全般 1682kcal 1730kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4183kcal 4231kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4760kcal 4808kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5385kcal 5433kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7164kcal 7212kcal
掃除機をかける 1586kcal 1632kcal 1677kcal 1722kcal 1768kcal 1813kcal 1858kcal 1904kcal 1949kcal 1994kcal 2040kcal 2085kcal 2130kcal 2176kcal 2221kcal 2266kcal 2312kcal 2357kcal 2402kcal 2448kcal 2493kcal 2538kcal 2584kcal 2629kcal 2674kcal 2720kcal 2765kcal 2810kcal 2856kcal 2901kcal 2946kcal 2992kcal 3037kcal 3082kcal 3128kcal 3173kcal 3218kcal 3264kcal 3309kcal 3354kcal 3400kcal 3445kcal 3490kcal 3536kcal 3581kcal 3626kcal 3672kcal 3717kcal 3762kcal 3808kcal 3853kcal 3898kcal 3944kcal 3989kcal 4034kcal 4080kcal 4125kcal 4170kcal 4216kcal 4261kcal 4306kcal 4352kcal 4397kcal 4442kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4624kcal 4669kcal 4714kcal 4760kcal 4805kcal 4850kcal 4896kcal 4941kcal 4986kcal 5032kcal 5077kcal 5122kcal 5168kcal 5213kcal 5258kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5440kcal 5485kcal 5530kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5712kcal 5757kcal 5802kcal 5848kcal 5893kcal 5938kcal 5984kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6165kcal 6210kcal 6256kcal 6301kcal 6346kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6528kcal 6573kcal 6618kcal 6664kcal 6709kcal 6754kcal 6800kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1682kcal 1730kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4183kcal 4231kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4760kcal 4808kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5385kcal 5433kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7164kcal 7212kcal
部屋の片づけ全般 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
トイレ 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
風呂でシャワー 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
風呂で入浴 721kcal 741kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 844kcal 865kcal 886kcal 906kcal 927kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1009kcal 1030kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1112kcal 1133kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1401kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1483kcal 1504kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1689kcal 1710kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1813kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1895kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2040kcal 2060kcal 2081kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2163kcal 2184kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2266kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2493kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3090kcal
デスクワーク 625kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 732kcal 750kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2660kcal 2678kcal
立って仕事をする 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
体をよく動かす仕事 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
電車バスに乗車 625kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 732kcal 750kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2660kcal 2678kcal
自動車を運転 1202kcal 1236kcal 1270kcal 1305kcal 1339kcal 1373kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1511kcal 1545kcal 1579kcal 1614kcal 1648kcal 1682kcal 1717kcal 1751kcal 1785kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1923kcal 1957kcal 1991kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2129kcal 2163kcal 2198kcal 2232kcal 2266kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2404kcal 2438kcal 2472kcal 2507kcal 2541kcal 2575kcal 2610kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2816kcal 2850kcal 2884kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3090kcal 3125kcal 3159kcal 3193kcal 3228kcal 3262kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3400kcal 3434kcal 3468kcal 3503kcal 3537kcal 3571kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3709kcal 3743kcal 3777kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4121kcal 4155kcal 4189kcal 4224kcal 4258kcal 4292kcal 4327kcal 4361kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4499kcal 4533kcal 4567kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4705kcal 4739kcal 4773kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal 5117kcal 5151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6635kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7583kcal 7772kcal 7962kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8910kcal 9099kcal 9289kcal 9478kcal 9668kcal 9858kcal 10047kcal 10237kcal 10426kcal 10616kcal 10805kcal 10995kcal 11185kcal 11374kcal 11564kcal 11753kcal 11943kcal 12132kcal 12322kcal 12512kcal 12701kcal 12891kcal 13080kcal 13270kcal 13460kcal 13649kcal 13839kcal 14028kcal 14218kcal 14407kcal 14597kcal 14787kcal 14976kcal 15166kcal 15355kcal 15545kcal 15734kcal 15924kcal 16114kcal 16303kcal 16493kcal 16682kcal 16872kcal 17061kcal 17251kcal 17441kcal 17630kcal 17820kcal 18009kcal 18199kcal 18389kcal 18578kcal 18768kcal 18957kcal 19147kcal 19336kcal 19526kcal 19716kcal 19905kcal 20095kcal 20284kcal 20474kcal 20663kcal 20853kcal 21043kcal 21232kcal 21422kcal 21611kcal 21801kcal 21990kcal 22180kcal 22370kcal 22559kcal 22749kcal 22938kcal 23128kcal 23318kcal 23507kcal 23697kcal 23886kcal 24076kcal 24265kcal 24455kcal 24645kcal 24834kcal 25024kcal 25213kcal 25403kcal 25592kcal 25782kcal 25972kcal 26161kcal 26351kcal 26540kcal 26730kcal 26920kcal 27109kcal 27299kcal 27488kcal 27678kcal 27867kcal 28057kcal 28247kcal 28436kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13517kcal 13686kcal 13855kcal 14024kcal 14193kcal 14362kcal 14531kcal 14700kcal 14869kcal 15038kcal 15207kcal 15376kcal 15545kcal 15714kcal 15883kcal 16052kcal 16221kcal 16390kcal 16559kcal 16728kcal 16897kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17741kcal 17910kcal 18079kcal 18248kcal 18417kcal 18586kcal 18755kcal 18924kcal 19093kcal 19262kcal 19431kcal 19600kcal 19769kcal 19938kcal 20107kcal 20276kcal 20445kcal 20614kcal 20783kcal 20952kcal 21121kcal 21290kcal 21459kcal 21628kcal 21797kcal 21966kcal 22135kcal 22304kcal 22473kcal 22642kcal 22811kcal 22980kcal 23149kcal 23318kcal 23487kcal 23655kcal 23824kcal 23993kcal 24162kcal 24331kcal 24500kcal 24669kcal 24838kcal 25007kcal 25176kcal 25345kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5673kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6484kcal 6646kcal 6808kcal 6970kcal 7132kcal 7294kcal 7456kcal 7618kcal 7780kcal 7943kcal 8105kcal 8267kcal 8429kcal 8591kcal 8753kcal 8915kcal 9077kcal 9239kcal 9401kcal 9564kcal 9726kcal 9888kcal 10050kcal 10212kcal 10374kcal 10536kcal 10698kcal 10860kcal 11022kcal 11185kcal 11347kcal 11509kcal 11671kcal 11833kcal 11995kcal 12157kcal 12319kcal 12481kcal 12643kcal 12806kcal 12968kcal 13130kcal 13292kcal 13454kcal 13616kcal 13778kcal 13940kcal 14102kcal 14265kcal 14427kcal 14589kcal 14751kcal 14913kcal 15075kcal 15237kcal 15399kcal 15561kcal 15723kcal 15886kcal 16048kcal 16210kcal 16372kcal 16534kcal 16696kcal 16858kcal 17020kcal 17182kcal 17344kcal 17507kcal 17669kcal 17831kcal 17993kcal 18155kcal 18317kcal 18479kcal 18641kcal 18803kcal 18965kcal 19128kcal 19290kcal 19452kcal 19614kcal 19776kcal 19938kcal 20100kcal 20262kcal 20424kcal 20587kcal 20749kcal 20911kcal 21073kcal 21235kcal 21397kcal 21559kcal 21721kcal 21883kcal 22045kcal 22208kcal 22370kcal 22532kcal 22694kcal 22856kcal 23018kcal 23180kcal 23342kcal 23504kcal 23666kcal 23829kcal 23991kcal 24153kcal 24315kcal
水泳
(速め:全般)		 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
ダンス
激しい		 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4231kcal 4352kcal 4472kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5560kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6648kcal 6769kcal 6890kcal 7011kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7736kcal 7857kcal 7978kcal 8099kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8824kcal 8945kcal 9066kcal 9187kcal 9308kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9912kcal 10033kcal 10154kcal 10275kcal 10396kcal 10517kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11000kcal 11121kcal 11242kcal 11363kcal 11484kcal 11605kcal 11726kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12209kcal 12330kcal 12451kcal 12572kcal 12693kcal 12814kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13297kcal 13418kcal 13539kcal 13660kcal 13781kcal 13902kcal 14023kcal 14144kcal 14265kcal 14385kcal 14506kcal 14627kcal 14748kcal 14869kcal 14990kcal 15111kcal 15232kcal 15353kcal 15473kcal 15594kcal 15715kcal 15836kcal 15957kcal 16078kcal 16199kcal 16320kcal 16441kcal 16561kcal 16682kcal 16803kcal 16924kcal 17045kcal 17166kcal 17287kcal 17408kcal 17529kcal 17649kcal 17770kcal 17891kcal 18012kcal 18133kcal
水泳
(普通:全般)		 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5016kcal 5130kcal 5244kcal 5358kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7639kcal 7753kcal 7867kcal 7981kcal 8095kcal 8209kcal 8323kcal 8437kcal 8551kcal 8665kcal 8779kcal 8893kcal 9007kcal 9121kcal 9235kcal 9349kcal 9463kcal 9577kcal 9691kcal 9805kcal 9919kcal 10033kcal 10147kcal 10261kcal 10375kcal 10489kcal 10603kcal 10717kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11402kcal 11516kcal 11630kcal 11744kcal 11858kcal 11972kcal 12086kcal 12200kcal 12314kcal 12428kcal 12542kcal 12656kcal 12770kcal 12884kcal 12998kcal 13112kcal 13226kcal 13340kcal 13454kcal 13568kcal 13682kcal 13796kcal 13910kcal 14024kcal 14138kcal 14252kcal 14366kcal 14480kcal 14594kcal 14708kcal 14822kcal 14936kcal 15050kcal 15164kcal 15278kcal 15392kcal 15506kcal 15620kcal 15734kcal 15848kcal 15962kcal 16076kcal 16191kcal 16305kcal 16419kcal 16533kcal 16647kcal 16761kcal 16875kcal 16989kcal 17103kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
山登り 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
HIIT
ジャンプあり		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
ダンス
普通		 3509kcal 3610kcal 3710kcal 3810kcal 3911kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4312kcal 4412kcal 4512kcal 4613kcal 4713kcal 4813kcal 4913kcal 5014kcal 5114kcal 5214kcal 5315kcal 5415kcal 5515kcal 5615kcal 5716kcal 5816kcal 5916kcal 6017kcal 6117kcal 6217kcal 6317kcal 6418kcal 6518kcal 6618kcal 6719kcal 6819kcal 6919kcal 7019kcal 7120kcal 7220kcal 7320kcal 7420kcal 7521kcal 7621kcal 7721kcal 7822kcal 7922kcal 8022kcal 8122kcal 8223kcal 8323kcal 8423kcal 8524kcal 8624kcal 8724kcal 8824kcal 8925kcal 9025kcal 9125kcal 9226kcal 9326kcal 9426kcal 9526kcal 9627kcal 9727kcal 9827kcal 9928kcal 10028kcal 10128kcal 10228kcal 10329kcal 10429kcal 10529kcal 10630kcal 10730kcal 10830kcal 10930kcal 11031kcal 11131kcal 11231kcal 11332kcal 11432kcal 11532kcal 11632kcal 11733kcal 11833kcal 11933kcal 12034kcal 12134kcal 12234kcal 12334kcal 12435kcal 12535kcal 12635kcal 12736kcal 12836kcal 12936kcal 13036kcal 13137kcal 13237kcal 13337kcal 13438kcal 13538kcal 13638kcal 13738kcal 13839kcal 13939kcal 14039kcal 14140kcal 14240kcal 14340kcal 14440kcal 14541kcal 14641kcal 14741kcal 14841kcal 14942kcal 15042kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2548kcal 2621kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2985kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3349kcal 3422kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3713kcal 3786kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4077kcal 4150kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4441kcal 4514kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4805kcal 4878kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5169kcal 5242kcal 5315kcal 5387kcal 5460kcal 5533kcal 5606kcal 5679kcal 5751kcal 5824kcal 5897kcal 5970kcal 6043kcal 6115kcal 6188kcal 6261kcal 6334kcal 6407kcal 6479kcal 6552kcal 6625kcal 6698kcal 6771kcal 6844kcal 6916kcal 6989kcal 7062kcal 7135kcal 7208kcal 7280kcal 7353kcal 7426kcal 7499kcal 7572kcal 7644kcal 7717kcal 7790kcal 7863kcal 7936kcal 8008kcal 8081kcal 8154kcal 8227kcal 8300kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8591kcal 8664kcal 8737kcal 8809kcal 8882kcal 8955kcal 9028kcal 9101kcal 9173kcal 9246kcal 9319kcal 9392kcal 9465kcal 9537kcal 9610kcal 9683kcal 9756kcal 9829kcal 9901kcal 9974kcal 10047kcal 10120kcal 10193kcal 10266kcal 10338kcal 10411kcal 10484kcal 10557kcal 10630kcal 10702kcal 10775kcal 10848kcal 10921kcal
踏み台昇降 2404kcal 2472kcal 2541kcal 2610kcal 2678kcal 2747kcal 2816kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3365kcal 3434kcal 3503kcal 3571kcal 3640kcal 3709kcal 3777kcal 3846kcal 3915kcal 3983kcal 4052kcal 4121kcal 4189kcal 4258kcal 4327kcal 4396kcal 4464kcal 4533kcal 4602kcal 4670kcal 4739kcal 4808kcal 4876kcal 4945kcal 5014kcal 5082kcal 5151kcal 5220kcal 5288kcal 5357kcal 5426kcal 5495kcal 5563kcal 5632kcal 5701kcal 5769kcal 5838kcal 5907kcal 5975kcal 6044kcal 6113kcal 6181kcal 6250kcal 6319kcal 6387kcal 6456kcal 6525kcal 6594kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6868kcal 6937kcal 7006kcal 7074kcal 7143kcal 7212kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7486kcal 7555kcal 7624kcal 7693kcal 7761kcal 7830kcal 7899kcal 7967kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8242kcal 8311kcal 8379kcal 8448kcal 8517kcal 8585kcal 8654kcal 8723kcal 8792kcal 8860kcal 8929kcal 8998kcal 9066kcal 9135kcal 9204kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9684kcal 9753kcal 9822kcal 9891kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal
HIIT
ジャンプなし		 2404kcal 2472kcal 2541kcal 2610kcal 2678kcal 2747kcal 2816kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3365kcal 3434kcal 3503kcal 3571kcal 3640kcal 3709kcal 3777kcal 3846kcal 3915kcal 3983kcal 4052kcal 4121kcal 4189kcal 4258kcal 4327kcal 4396kcal 4464kcal 4533kcal 4602kcal 4670kcal 4739kcal 4808kcal 4876kcal 4945kcal 5014kcal 5082kcal 5151kcal 5220kcal 5288kcal 5357kcal 5426kcal 5495kcal 5563kcal 5632kcal 5701kcal 5769kcal 5838kcal 5907kcal 5975kcal 6044kcal 6113kcal 6181kcal 6250kcal 6319kcal 6387kcal 6456kcal 6525kcal 6594kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6868kcal 6937kcal 7006kcal 7074kcal 7143kcal 7212kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7486kcal 7555kcal 7624kcal 7693kcal 7761kcal 7830kcal 7899kcal 7967kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8242kcal 8311kcal 8379kcal 8448kcal 8517kcal 8585kcal 8654kcal 8723kcal 8792kcal 8860kcal 8929kcal 8998kcal 9066kcal 9135kcal 9204kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9684kcal 9753kcal 9822kcal 9891kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal
ダンス
ゆっくり		 2404kcal 2472kcal 2541kcal 2610kcal 2678kcal 2747kcal 2816kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3365kcal 3434kcal 3503kcal 3571kcal 3640kcal 3709kcal 3777kcal 3846kcal 3915kcal 3983kcal 4052kcal 4121kcal 4189kcal 4258kcal 4327kcal 4396kcal 4464kcal 4533kcal 4602kcal 4670kcal 4739kcal 4808kcal 4876kcal 4945kcal 5014kcal 5082kcal 5151kcal 5220kcal 5288kcal 5357kcal 5426kcal 5495kcal 5563kcal 5632kcal 5701kcal 5769kcal 5838kcal 5907kcal 5975kcal 6044kcal 6113kcal 6181kcal 6250kcal 6319kcal 6387kcal 6456kcal 6525kcal 6594kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6868kcal 6937kcal 7006kcal 7074kcal 7143kcal 7212kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7486kcal 7555kcal 7624kcal 7693kcal 7761kcal 7830kcal 7899kcal 7967kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8242kcal 8311kcal 8379kcal 8448kcal 8517kcal 8585kcal 8654kcal 8723kcal 8792kcal 8860kcal 8929kcal 8998kcal 9066kcal 9135kcal 9204kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9684kcal 9753kcal 9822kcal 9891kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal
筋トレ
スクワット		 2404kcal 2472kcal 2541kcal 2610kcal 2678kcal 2747kcal 2816kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3365kcal 3434kcal 3503kcal 3571kcal 3640kcal 3709kcal 3777kcal 3846kcal 3915kcal 3983kcal 4052kcal 4121kcal 4189kcal 4258kcal 4327kcal 4396kcal 4464kcal 4533kcal 4602kcal 4670kcal 4739kcal 4808kcal 4876kcal 4945kcal 5014kcal 5082kcal 5151kcal 5220kcal 5288kcal 5357kcal 5426kcal 5495kcal 5563kcal 5632kcal 5701kcal 5769kcal 5838kcal 5907kcal 5975kcal 6044kcal 6113kcal 6181kcal 6250kcal 6319kcal 6387kcal 6456kcal 6525kcal 6594kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6868kcal 6937kcal 7006kcal 7074kcal 7143kcal 7212kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7486kcal 7555kcal 7624kcal 7693kcal 7761kcal 7830kcal 7899kcal 7967kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8242kcal 8311kcal 8379kcal 8448kcal 8517kcal 8585kcal 8654kcal 8723kcal 8792kcal 8860kcal 8929kcal 8998kcal 9066kcal 9135kcal 9204kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9684kcal 9753kcal 9822kcal 9891kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal
部屋の片づけ全般 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2163kcal 2225kcal 2287kcal 2349kcal 2410kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2658kcal 2720kcal 2781kcal 2843kcal 2905kcal 2967kcal 3029kcal 3090kcal 3152kcal 3214kcal 3276kcal 3338kcal 3400kcal 3461kcal 3523kcal 3585kcal 3647kcal 3709kcal 3770kcal 3832kcal 3894kcal 3956kcal 4018kcal 4080kcal 4141kcal 4203kcal 4265kcal 4327kcal 4389kcal 4450kcal 4512kcal 4574kcal 4636kcal 4698kcal 4760kcal 4821kcal 4883kcal 4945kcal 5007kcal 5069kcal 5130kcal 5192kcal 5254kcal 5316kcal 5378kcal 5440kcal 5501kcal 5563kcal 5625kcal 5687kcal 5749kcal 5810kcal 5872kcal 5934kcal 5996kcal 6058kcal 6120kcal 6181kcal 6243kcal 6305kcal 6367kcal 6429kcal 6490kcal 6552kcal 6614kcal 6676kcal 6738kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7109kcal 7170kcal 7232kcal 7294kcal 7356kcal 7418kcal 7480kcal 7541kcal 7603kcal 7665kcal 7727kcal 7789kcal 7850kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8098kcal 8160kcal 8221kcal 8283kcal 8345kcal 8407kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8716kcal 8778kcal 8840kcal 8901kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9210kcal 9272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3662kcal 3721kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4371kcal 4430kcal 4489kcal 4548kcal 4607kcal 4666kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5021kcal 5080kcal 5139kcal 5198kcal 5257kcal 5316kcal 5375kcal 5434kcal 5493kcal 5552kcal 5611kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5848kcal 5907kcal 5966kcal 6025kcal 6084kcal 6143kcal 6202kcal 6261kcal 6320kcal 6379kcal 6438kcal 6497kcal 6556kcal 6615kcal 6675kcal 6734kcal 6793kcal 6852kcal 6911kcal 6970kcal 7029kcal 7088kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7324kcal 7383kcal 7442kcal 7502kcal 7561kcal 7620kcal 7679kcal 7738kcal 7797kcal 7856kcal 7915kcal 7974kcal 8033kcal 8092kcal 8151kcal 8210kcal 8269kcal 8329kcal 8388kcal 8447kcal 8506kcal 8565kcal 8624kcal 8683kcal 8742kcal 8801kcal 8860kcal
ヨガ
パワー		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
筋トレ
腹筋運動		 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1983kcal 2035kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2244kcal 2296kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2505kcal 2557kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2766kcal 2818kcal 2871kcal 2923kcal 2975kcal 3027kcal 3079kcal 3132kcal 3184kcal 3236kcal 3288kcal 3340kcal 3393kcal 3445kcal 3497kcal 3549kcal 3601kcal 3654kcal 3706kcal 3758kcal 3810kcal 3862kcal 3915kcal 3967kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4176kcal 4228kcal 4280kcal 4332kcal 4385kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4646kcal 4698kcal 4750kcal 4802kcal 4854kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5063kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5585kcal 5637kcal 5690kcal 5742kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6159kcal 6212kcal 6264kcal 6316kcal 6368kcal 6420kcal 6473kcal 6525kcal 6577kcal 6629kcal 6681kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6890kcal 6942kcal 6995kcal 7047kcal 7099kcal 7151kcal 7203kcal 7256kcal 7308kcal 7360kcal 7412kcal 7464kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7673kcal 7725kcal 7778kcal 7830kcal
筋トレ
背筋運動		 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1983kcal 2035kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2244kcal 2296kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2505kcal 2557kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2766kcal 2818kcal 2871kcal 2923kcal 2975kcal 3027kcal 3079kcal 3132kcal 3184kcal 3236kcal 3288kcal 3340kcal 3393kcal 3445kcal 3497kcal 3549kcal 3601kcal 3654kcal 3706kcal 3758kcal 3810kcal 3862kcal 3915kcal 3967kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4176kcal 4228kcal 4280kcal 4332kcal 4385kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4646kcal 4698kcal 4750kcal 4802kcal 4854kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5063kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5585kcal 5637kcal 5690kcal 5742kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6159kcal 6212kcal 6264kcal 6316kcal 6368kcal 6420kcal 6473kcal 6525kcal 6577kcal 6629kcal 6681kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6890kcal 6942kcal 6995kcal 7047kcal 7099kcal 7151kcal 7203kcal 7256kcal 7308kcal 7360kcal 7412kcal 7464kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7673kcal 7725kcal 7778kcal 7830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1983kcal 2035kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2244kcal 2296kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2505kcal 2557kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2766kcal 2818kcal 2871kcal 2923kcal 2975kcal 3027kcal 3079kcal 3132kcal 3184kcal 3236kcal 3288kcal 3340kcal 3393kcal 3445kcal 3497kcal 3549kcal 3601kcal 3654kcal 3706kcal 3758kcal 3810kcal 3862kcal 3915kcal 3967kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4176kcal 4228kcal 4280kcal 4332kcal 4385kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4646kcal 4698kcal 4750kcal 4802kcal 4854kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5063kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5585kcal 5637kcal 5690kcal 5742kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6159kcal 6212kcal 6264kcal 6316kcal 6368kcal 6420kcal 6473kcal 6525kcal 6577kcal 6629kcal 6681kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6890kcal 6942kcal 6995kcal 7047kcal 7099kcal 7151kcal 7203kcal 7256kcal 7308kcal 7360kcal 7412kcal 7464kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7673kcal 7725kcal 7778kcal 7830kcal
筋トレ
懸垂		 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1983kcal 2035kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2244kcal 2296kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2505kcal 2557kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2766kcal 2818kcal 2871kcal 2923kcal 2975kcal 3027kcal 3079kcal 3132kcal 3184kcal 3236kcal 3288kcal 3340kcal 3393kcal 3445kcal 3497kcal 3549kcal 3601kcal 3654kcal 3706kcal 3758kcal 3810kcal 3862kcal 3915kcal 3967kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4176kcal 4228kcal 4280kcal 4332kcal 4385kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4646kcal 4698kcal 4750kcal 4802kcal 4854kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5063kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5585kcal 5637kcal 5690kcal 5742kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6159kcal 6212kcal 6264kcal 6316kcal 6368kcal 6420kcal 6473kcal 6525kcal 6577kcal 6629kcal 6681kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6890kcal 6942kcal 6995kcal 7047kcal 7099kcal 7151kcal 7203kcal 7256kcal 7308kcal 7360kcal 7412kcal 7464kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7673kcal 7725kcal 7778kcal 7830kcal
トランポリン
ゆっくり		 1682kcal 1730kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4183kcal 4231kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4760kcal 4808kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5385kcal 5433kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7164kcal 7212kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1682kcal 1730kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4183kcal 4231kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4760kcal 4808kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5385kcal 5433kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7164kcal 7212kcal
料理全般 1682kcal 1730kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4183kcal 4231kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4760kcal 4808kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5385kcal 5433kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7164kcal 7212kcal
掃除機をかける 1586kcal 1632kcal 1677kcal 1722kcal 1768kcal 1813kcal 1858kcal 1904kcal 1949kcal 1994kcal 2040kcal 2085kcal 2130kcal 2176kcal 2221kcal 2266kcal 2312kcal 2357kcal 2402kcal 2448kcal 2493kcal 2538kcal 2584kcal 2629kcal 2674kcal 2720kcal 2765kcal 2810kcal 2856kcal 2901kcal 2946kcal 2992kcal 3037kcal 3082kcal 3128kcal 3173kcal 3218kcal 3264kcal 3309kcal 3354kcal 3400kcal 3445kcal 3490kcal 3536kcal 3581kcal 3626kcal 3672kcal 3717kcal 3762kcal 3808kcal 3853kcal 3898kcal 3944kcal 3989kcal 4034kcal 4080kcal 4125kcal 4170kcal 4216kcal 4261kcal 4306kcal 4352kcal 4397kcal 4442kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4624kcal 4669kcal 4714kcal 4760kcal 4805kcal 4850kcal 4896kcal 4941kcal 4986kcal 5032kcal 5077kcal 5122kcal 5168kcal 5213kcal 5258kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5440kcal 5485kcal 5530kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5712kcal 5757kcal 5802kcal 5848kcal 5893kcal 5938kcal 5984kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6165kcal 6210kcal 6256kcal 6301kcal 6346kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6528kcal 6573kcal 6618kcal 6664kcal 6709kcal 6754kcal 6800kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
体をよく動かす仕事 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
皿洗い 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
ヨガ
ハタ		 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1202kcal 1236kcal 1270kcal 1305kcal 1339kcal 1373kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1511kcal 1545kcal 1579kcal 1614kcal 1648kcal 1682kcal 1717kcal 1751kcal 1785kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1923kcal 1957kcal 1991kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2129kcal 2163kcal 2198kcal 2232kcal 2266kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2404kcal 2438kcal 2472kcal 2507kcal 2541kcal 2575kcal 2610kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2816kcal 2850kcal 2884kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3090kcal 3125kcal 3159kcal 3193kcal 3228kcal 3262kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3400kcal 3434kcal 3468kcal 3503kcal 3537kcal 3571kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3709kcal 3743kcal 3777kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4121kcal 4155kcal 4189kcal 4224kcal 4258kcal 4292kcal 4327kcal 4361kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4499kcal 4533kcal 4567kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4705kcal 4739kcal 4773kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal 5117kcal 5151kcal
自動車を運転 1202kcal 1236kcal 1270kcal 1305kcal 1339kcal 1373kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1511kcal 1545kcal 1579kcal 1614kcal 1648kcal 1682kcal 1717kcal 1751kcal 1785kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1923kcal 1957kcal 1991kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2129kcal 2163kcal 2198kcal 2232kcal 2266kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2404kcal 2438kcal 2472kcal 2507kcal 2541kcal 2575kcal 2610kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2816kcal 2850kcal 2884kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3090kcal 3125kcal 3159kcal 3193kcal 3228kcal 3262kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3400kcal 3434kcal 3468kcal 3503kcal 3537kcal 3571kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3709kcal 3743kcal 3777kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4121kcal 4155kcal 4189kcal 4224kcal 4258kcal 4292kcal 4327kcal 4361kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4499kcal 4533kcal 4567kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4705kcal 4739kcal 4773kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal 5117kcal 5151kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
風呂でシャワー 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
トイレ 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
立って仕事をする 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
風呂で入浴 721kcal 741kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 844kcal 865kcal 886kcal 906kcal 927kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1009kcal 1030kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1112kcal 1133kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1401kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1483kcal 1504kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1689kcal 1710kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1813kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1895kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2040kcal 2060kcal 2081kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2163kcal 2184kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2266kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2493kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3090kcal
デスクワーク 625kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 732kcal 750kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2660kcal 2678kcal
電車バスに乗車 625kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 732kcal 750kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2660kcal 2678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ