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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4995kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6298kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6841kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8144kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8687kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9447kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9990kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10750kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11293kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11836kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12596kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13139kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13682kcal 13790kcal 13899kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14442kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14985kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15636kcal 15745kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16288kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7097kcal 7284kcal 7470kcal 7657kcal 7844kcal 8031kcal 8217kcal 8404kcal 8591kcal 8778kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9525kcal 9712kcal 9898kcal 10085kcal 10272kcal 10459kcal 10645kcal 10832kcal 11019kcal 11206kcal 11393kcal 11579kcal 11766kcal 11953kcal 12140kcal 12326kcal 12513kcal 12700kcal 12887kcal 13073kcal 13260kcal 13447kcal 13634kcal 13821kcal 14007kcal 14194kcal 14381kcal 14568kcal 14754kcal 14941kcal 15128kcal 15315kcal 15501kcal 15688kcal 15875kcal 16062kcal 16249kcal 16435kcal 16622kcal 16809kcal 16996kcal 17182kcal 17369kcal 17556kcal 17743kcal 17929kcal 18116kcal 18303kcal 18490kcal 18677kcal 18863kcal 19050kcal 19237kcal 19424kcal 19610kcal 19797kcal 19984kcal 20171kcal 20357kcal 20544kcal 20731kcal 20918kcal 21105kcal 21291kcal 21478kcal 21665kcal 21852kcal 22038kcal 22225kcal 22412kcal 22599kcal 22786kcal 22972kcal 23159kcal 23346kcal 23533kcal 23719kcal 23906kcal 24093kcal 24280kcal 24466kcal 24653kcal 24840kcal 25027kcal 25214kcal 25400kcal 25587kcal 25774kcal 25961kcal 26147kcal 26334kcal 26521kcal 26708kcal 26894kcal 27081kcal 27268kcal 27455kcal 27642kcal 27828kcal 28015kcal
山登り 12161kcal 12509kcal 12856kcal 13204kcal 13551kcal 13899kcal 14246kcal 14594kcal 14941kcal 15289kcal 15636kcal 15984kcal 16331kcal 16679kcal 17026kcal 17374kcal 17721kcal 18068kcal 18416kcal 18763kcal 19111kcal 19458kcal 19806kcal 20153kcal 20501kcal 20848kcal 21196kcal 21543kcal 21891kcal 22238kcal 22586kcal 22933kcal 23281kcal 23628kcal 23976kcal 24323kcal 24671kcal 25018kcal 25366kcal 25713kcal 26061kcal 26408kcal 26755kcal 27103kcal 27450kcal 27798kcal 28145kcal 28493kcal 28840kcal 29188kcal 29535kcal 29883kcal 30230kcal 30578kcal 30925kcal 31273kcal 31620kcal 31968kcal 32315kcal 32663kcal 33010kcal 33358kcal 33705kcal 34053kcal 34400kcal 34748kcal 35095kcal 35442kcal 35790kcal 36137kcal 36485kcal 36832kcal 37180kcal 37527kcal 37875kcal 38222kcal 38570kcal 38917kcal 39265kcal 39612kcal 39960kcal 40307kcal 40655kcal 41002kcal 41350kcal 41697kcal 42045kcal 42392kcal 42740kcal 43087kcal 43435kcal 43782kcal 44129kcal 44477kcal 44824kcal 45172kcal 45519kcal 45867kcal 46214kcal 46562kcal 46909kcal 47257kcal 47604kcal 47952kcal 48299kcal 48647kcal 48994kcal 49342kcal 49689kcal 50037kcal 50384kcal 50732kcal 51079kcal 51427kcal 51774kcal 52122kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12769kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14072kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15375kcal 15636kcal 15897kcal 16157kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17460kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18763kcal 19024kcal 19285kcal 19545kcal 19806kcal 20066kcal 20327kcal 20588kcal 20848kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22151kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23454kcal 23715kcal 23976kcal 24236kcal 24497kcal 24757kcal 25018kcal 25279kcal 25539kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26842kcal 27103kcal 27364kcal 27624kcal 27885kcal 28145kcal 28406kcal 28667kcal 28927kcal 29188kcal 29448kcal 29709kcal 29970kcal 30230kcal 30491kcal 30751kcal 31012kcal 31273kcal 31533kcal 31794kcal 32055kcal 32315kcal 32576kcal 32836kcal 33097kcal 33358kcal 33618kcal 33879kcal 34139kcal 34400kcal 34661kcal 34921kcal 35182kcal 35442kcal 35703kcal 35964kcal 36224kcal 36485kcal 36746kcal 37006kcal 37267kcal 37527kcal 37788kcal 38049kcal 38309kcal 38570kcal 38830kcal 39091kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12161kcal 12509kcal 12856kcal 13204kcal 13551kcal 13899kcal 14246kcal 14594kcal 14941kcal 15289kcal 15636kcal 15984kcal 16331kcal 16679kcal 17026kcal 17374kcal 17721kcal 18068kcal 18416kcal 18763kcal 19111kcal 19458kcal 19806kcal 20153kcal 20501kcal 20848kcal 21196kcal 21543kcal 21891kcal 22238kcal 22586kcal 22933kcal 23281kcal 23628kcal 23976kcal 24323kcal 24671kcal 25018kcal 25366kcal 25713kcal 26061kcal 26408kcal 26755kcal 27103kcal 27450kcal 27798kcal 28145kcal 28493kcal 28840kcal 29188kcal 29535kcal 29883kcal 30230kcal 30578kcal 30925kcal 31273kcal 31620kcal 31968kcal 32315kcal 32663kcal 33010kcal 33358kcal 33705kcal 34053kcal 34400kcal 34748kcal 35095kcal 35442kcal 35790kcal 36137kcal 36485kcal 36832kcal 37180kcal 37527kcal 37875kcal 38222kcal 38570kcal 38917kcal 39265kcal 39612kcal 39960kcal 40307kcal 40655kcal 41002kcal 41350kcal 41697kcal 42045kcal 42392kcal 42740kcal 43087kcal 43435kcal 43782kcal 44129kcal 44477kcal 44824kcal 45172kcal 45519kcal 45867kcal 46214kcal 46562kcal 46909kcal 47257kcal 47604kcal 47952kcal 48299kcal 48647kcal 48994kcal 49342kcal 49689kcal 50037kcal 50384kcal 50732kcal 51079kcal 51427kcal 51774kcal 52122kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17374kcal 17808kcal 18242kcal 18677kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26061kcal 26495kcal 26929kcal 27364kcal 27798kcal 28232kcal 28667kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34748kcal 35182kcal 35616kcal 36051kcal 36485kcal 36919kcal 37354kcal 37788kcal 38222kcal 38657kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43435kcal 43869kcal 44303kcal 44738kcal 45172kcal 45606kcal 46041kcal 46475kcal 46909kcal 47344kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52122kcal 52556kcal 52990kcal 53425kcal 53859kcal 54293kcal 54728kcal 55162kcal 55596kcal 56031kcal 56465kcal 56899kcal 57334kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60809kcal 61243kcal 61677kcal 62112kcal 62546kcal 62980kcal 63415kcal 63849kcal 64283kcal 64718kcal 65152kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13377kcal 13760kcal 14142kcal 14524kcal 14906kcal 15289kcal 15671kcal 16053kcal 16435kcal 16818kcal 17200kcal 17582kcal 17964kcal 18346kcal 18729kcal 19111kcal 19493kcal 19875kcal 20258kcal 20640kcal 21022kcal 21404kcal 21786kcal 22169kcal 22551kcal 22933kcal 23315kcal 23698kcal 24080kcal 24462kcal 24844kcal 25227kcal 25609kcal 25991kcal 26373kcal 26755kcal 27138kcal 27520kcal 27902kcal 28284kcal 28667kcal 29049kcal 29431kcal 29813kcal 30196kcal 30578kcal 30960kcal 31342kcal 31724kcal 32107kcal 32489kcal 32871kcal 33253kcal 33636kcal 34018kcal 34400kcal 34782kcal 35164kcal 35547kcal 35929kcal 36311kcal 36693kcal 37076kcal 37458kcal 37840kcal 38222kcal 38605kcal 38987kcal 39369kcal 39751kcal 40133kcal 40516kcal 40898kcal 41280kcal 41662kcal 42045kcal 42427kcal 42809kcal 43191kcal 43573kcal 43956kcal 44338kcal 44720kcal 45102kcal 45485kcal 45867kcal 46249kcal 46631kcal 47014kcal 47396kcal 47778kcal 48160kcal 48542kcal 48925kcal 49307kcal 49689kcal 50071kcal 50454kcal 50836kcal 51218kcal 51600kcal 51983kcal 52365kcal 52747kcal 53129kcal 53511kcal 53894kcal 54276kcal 54658kcal 55040kcal 55423kcal 55805kcal 56187kcal 56569kcal 56951kcal 57334kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17938kcal 18451kcal 18963kcal 19476kcal 19988kcal 20501kcal 21013kcal 21526kcal 22038kcal 22551kcal 23063kcal 23576kcal 24089kcal 24601kcal 25114kcal 25626kcal 26139kcal 26651kcal 27164kcal 27676kcal 28189kcal 28701kcal 29214kcal 29726kcal 30239kcal 30751kcal 31264kcal 31777kcal 32289kcal 32802kcal 33314kcal 33827kcal 34339kcal 34852kcal 35364kcal 35877kcal 36389kcal 36902kcal 37414kcal 37927kcal 38439kcal 38952kcal 39465kcal 39977kcal 40490kcal 41002kcal 41515kcal 42027kcal 42540kcal 43052kcal 43565kcal 44077kcal 44590kcal 45102kcal 45615kcal 46127kcal 46640kcal 47153kcal 47665kcal 48178kcal 48690kcal 49203kcal 49715kcal 50228kcal 50740kcal 51253kcal 51765kcal 52278kcal 52790kcal 53303kcal 53815kcal 54328kcal 54841kcal 55353kcal 55866kcal 56378kcal 56891kcal 57403kcal 57916kcal 58428kcal 58941kcal 59453kcal 59966kcal 60478kcal 60991kcal 61503kcal 62016kcal 62529kcal 63041kcal 63554kcal 64066kcal 64579kcal 65091kcal 65604kcal 66116kcal 66629kcal 67141kcal 67654kcal 68166kcal 68679kcal 69191kcal 69704kcal 70217kcal 70729kcal 71242kcal 71754kcal 72267kcal 72779kcal 73292kcal 73804kcal 74317kcal 74829kcal 75342kcal 75854kcal 76367kcal 76879kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18698kcal 19233kcal 19767kcal 20301kcal 20835kcal 21370kcal 21904kcal 22438kcal 22972kcal 23507kcal 24041kcal 24575kcal 25109kcal 25644kcal 26178kcal 26712kcal 27246kcal 27781kcal 28315kcal 28849kcal 29383kcal 29918kcal 30452kcal 30986kcal 31520kcal 32055kcal 32589kcal 33123kcal 33657kcal 34192kcal 34726kcal 35260kcal 35794kcal 36329kcal 36863kcal 37397kcal 37931kcal 38466kcal 39000kcal 39534kcal 40068kcal 40603kcal 41137kcal 41671kcal 42205kcal 42740kcal 43274kcal 43808kcal 44342kcal 44877kcal 45411kcal 45945kcal 46479kcal 47014kcal 47548kcal 48082kcal 48616kcal 49151kcal 49685kcal 50219kcal 50753kcal 51288kcal 51822kcal 52356kcal 52890kcal 53425kcal 53959kcal 54493kcal 55027kcal 55562kcal 56096kcal 56630kcal 57164kcal 57699kcal 58233kcal 58767kcal 59301kcal 59836kcal 60370kcal 60904kcal 61438kcal 61973kcal 62507kcal 63041kcal 63575kcal 64110kcal 64644kcal 65178kcal 65712kcal 66247kcal 66781kcal 67315kcal 67849kcal 68384kcal 68918kcal 69452kcal 69986kcal 70521kcal 71055kcal 71589kcal 72123kcal 72658kcal 73192kcal 73726kcal 74260kcal 74795kcal 75329kcal 75863kcal 76397kcal 76932kcal 77466kcal 78000kcal 78534kcal 79069kcal 79603kcal 80137kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8747kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9898kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11049kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11970kcal 12200kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13121kcal 13351kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14272kcal 14502kcal 14733kcal 14963kcal 15193kcal 15423kcal 15653kcal 15884kcal 16114kcal 16344kcal 16574kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17495kcal 17725kcal 17956kcal 18186kcal 18416kcal 18646kcal 18876kcal 19107kcal 19337kcal 19567kcal 19797kcal 20027kcal 20258kcal 20488kcal 20718kcal 20948kcal 21178kcal 21409kcal 21639kcal 21869kcal 22099kcal 22329kcal 22560kcal 22790kcal 23020kcal 23250kcal 23480kcal 23711kcal 23941kcal 24171kcal 24401kcal 24631kcal 24862kcal 25092kcal 25322kcal 25552kcal 25783kcal 26013kcal 26243kcal 26473kcal 26703kcal 26934kcal 27164kcal 27394kcal 27624kcal 27854kcal 28085kcal 28315kcal 28545kcal 28775kcal 29005kcal 29236kcal 29466kcal 29696kcal 29926kcal 30156kcal 30387kcal 30617kcal 30847kcal 31077kcal 31307kcal 31538kcal 31768kcal 31998kcal 32228kcal 32458kcal 32689kcal 32919kcal 33149kcal 33379kcal 33610kcal 33840kcal 34070kcal 34300kcal 34530kcal
水泳
(普通:全般)		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18746kcal 19107kcal 19467kcal 19828kcal 20188kcal 20549kcal 20909kcal 21270kcal 21630kcal 21991kcal 22351kcal 22712kcal 23072kcal 23433kcal 23793kcal 24154kcal 24514kcal 24875kcal 25235kcal 25596kcal 25956kcal 26317kcal 26677kcal 27038kcal 27398kcal 27759kcal 28119kcal 28480kcal 28840kcal 29201kcal 29561kcal 29922kcal 30282kcal 30643kcal 31003kcal 31364kcal 31724kcal 32085kcal 32445kcal 32806kcal 33166kcal 33527kcal 33887kcal 34248kcal 34609kcal 34969kcal 35330kcal 35690kcal 36051kcal 36411kcal 36772kcal 37132kcal 37493kcal 37853kcal 38214kcal 38574kcal 38935kcal 39295kcal 39656kcal 40016kcal 40377kcal 40737kcal 41098kcal 41458kcal 41819kcal 42179kcal 42540kcal 42900kcal 43261kcal 43621kcal 43982kcal 44342kcal 44703kcal 45063kcal 45424kcal 45784kcal 46145kcal 46505kcal 46866kcal 47226kcal 47587kcal 47947kcal 48308kcal 48668kcal 49029kcal 49389kcal 49750kcal 50110kcal 50471kcal 50831kcal 51192kcal 51553kcal 51913kcal 52274kcal 52634kcal 52995kcal 53355kcal 53716kcal 54076kcal
水泳
(速め:全般)		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17374kcal 17808kcal 18242kcal 18677kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26061kcal 26495kcal 26929kcal 27364kcal 27798kcal 28232kcal 28667kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34748kcal 35182kcal 35616kcal 36051kcal 36485kcal 36919kcal 37354kcal 37788kcal 38222kcal 38657kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43435kcal 43869kcal 44303kcal 44738kcal 45172kcal 45606kcal 46041kcal 46475kcal 46909kcal 47344kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52122kcal 52556kcal 52990kcal 53425kcal 53859kcal 54293kcal 54728kcal 55162kcal 55596kcal 56031kcal 56465kcal 56899kcal 57334kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60809kcal 61243kcal 61677kcal 62112kcal 62546kcal 62980kcal 63415kcal 63849kcal 64283kcal 64718kcal 65152kcal
水泳
(バタフライ)		 20979kcal 21578kcal 22177kcal 22777kcal 23376kcal 23976kcal 24575kcal 25174kcal 25774kcal 26373kcal 26973kcal 27572kcal 28171kcal 28771kcal 29370kcal 29970kcal 30569kcal 31168kcal 31768kcal 32367kcal 32967kcal 33566kcal 34165kcal 34765kcal 35364kcal 35964kcal 36563kcal 37162kcal 37762kcal 38361kcal 38961kcal 39560kcal 40160kcal 40759kcal 41358kcal 41958kcal 42557kcal 43157kcal 43756kcal 44355kcal 44955kcal 45554kcal 46154kcal 46753kcal 47352kcal 47952kcal 48551kcal 49151kcal 49750kcal 50349kcal 50949kcal 51548kcal 52148kcal 52747kcal 53346kcal 53946kcal 54545kcal 55145kcal 55744kcal 56343kcal 56943kcal 57542kcal 58142kcal 58741kcal 59340kcal 59940kcal 60539kcal 61139kcal 61738kcal 62337kcal 62937kcal 63536kcal 64136kcal 64735kcal 65334kcal 65934kcal 66533kcal 67133kcal 67732kcal 68331kcal 68931kcal 69530kcal 70130kcal 70729kcal 71328kcal 71928kcal 72527kcal 73127kcal 73726kcal 74325kcal 74925kcal 75524kcal 76124kcal 76723kcal 77322kcal 77922kcal 78521kcal 79121kcal 79720kcal 80320kcal 80919kcal 81518kcal 82118kcal 82717kcal 83317kcal 83916kcal 84515kcal 85115kcal 85714kcal 86314kcal 86913kcal 87512kcal 88112kcal 88711kcal 89311kcal 89910kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12769kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14072kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15375kcal 15636kcal 15897kcal 16157kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17460kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18763kcal 19024kcal 19285kcal 19545kcal 19806kcal 20066kcal 20327kcal 20588kcal 20848kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22151kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23454kcal 23715kcal 23976kcal 24236kcal 24497kcal 24757kcal 25018kcal 25279kcal 25539kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26842kcal 27103kcal 27364kcal 27624kcal 27885kcal 28145kcal 28406kcal 28667kcal 28927kcal 29188kcal 29448kcal 29709kcal 29970kcal 30230kcal 30491kcal 30751kcal 31012kcal 31273kcal 31533kcal 31794kcal 32055kcal 32315kcal 32576kcal 32836kcal 33097kcal 33358kcal 33618kcal 33879kcal 34139kcal 34400kcal 34661kcal 34921kcal 35182kcal 35442kcal 35703kcal 35964kcal 36224kcal 36485kcal 36746kcal 37006kcal 37267kcal 37527kcal 37788kcal 38049kcal 38309kcal 38570kcal 38830kcal 39091kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12161kcal 12509kcal 12856kcal 13204kcal 13551kcal 13899kcal 14246kcal 14594kcal 14941kcal 15289kcal 15636kcal 15984kcal 16331kcal 16679kcal 17026kcal 17374kcal 17721kcal 18068kcal 18416kcal 18763kcal 19111kcal 19458kcal 19806kcal 20153kcal 20501kcal 20848kcal 21196kcal 21543kcal 21891kcal 22238kcal 22586kcal 22933kcal 23281kcal 23628kcal 23976kcal 24323kcal 24671kcal 25018kcal 25366kcal 25713kcal 26061kcal 26408kcal 26755kcal 27103kcal 27450kcal 27798kcal 28145kcal 28493kcal 28840kcal 29188kcal 29535kcal 29883kcal 30230kcal 30578kcal 30925kcal 31273kcal 31620kcal 31968kcal 32315kcal 32663kcal 33010kcal 33358kcal 33705kcal 34053kcal 34400kcal 34748kcal 35095kcal 35442kcal 35790kcal 36137kcal 36485kcal 36832kcal 37180kcal 37527kcal 37875kcal 38222kcal 38570kcal 38917kcal 39265kcal 39612kcal 39960kcal 40307kcal 40655kcal 41002kcal 41350kcal 41697kcal 42045kcal 42392kcal 42740kcal 43087kcal 43435kcal 43782kcal 44129kcal 44477kcal 44824kcal 45172kcal 45519kcal 45867kcal 46214kcal 46562kcal 46909kcal 47257kcal 47604kcal 47952kcal 48299kcal 48647kcal 48994kcal 49342kcal 49689kcal 50037kcal 50384kcal 50732kcal 51079kcal 51427kcal 51774kcal 52122kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17374kcal 17808kcal 18242kcal 18677kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26061kcal 26495kcal 26929kcal 27364kcal 27798kcal 28232kcal 28667kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34748kcal 35182kcal 35616kcal 36051kcal 36485kcal 36919kcal 37354kcal 37788kcal 38222kcal 38657kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43435kcal 43869kcal 44303kcal 44738kcal 45172kcal 45606kcal 46041kcal 46475kcal 46909kcal 47344kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52122kcal 52556kcal 52990kcal 53425kcal 53859kcal 54293kcal 54728kcal 55162kcal 55596kcal 56031kcal 56465kcal 56899kcal 57334kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60809kcal 61243kcal 61677kcal 62112kcal 62546kcal 62980kcal 63415kcal 63849kcal 64283kcal 64718kcal 65152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5776kcal 5941kcal 6106kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8252kcal 8417kcal 8582kcal 8747kcal 8912kcal 9077kcal 9242kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11058kcal 11223kcal 11388kcal 11553kcal 11718kcal 11883kcal 12048kcal 12213kcal 12378kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13864kcal 14029kcal 14194kcal 14359kcal 14524kcal 14689kcal 14854kcal 15019kcal 15184kcal 15349kcal 15514kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16505kcal 16670kcal 16835kcal 17000kcal 17165kcal 17330kcal 17495kcal 17660kcal 17825kcal 17990kcal 18155kcal 18320kcal 18485kcal 18650kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19311kcal 19476kcal 19641kcal 19806kcal 19971kcal 20136kcal 20301kcal 20466kcal 20631kcal 20796kcal 20961kcal 21126kcal 21291kcal 21456kcal 21621kcal 21786kcal 21952kcal 22117kcal 22282kcal 22447kcal 22612kcal 22777kcal 22942kcal 23107kcal 23272kcal 23437kcal 23602kcal 23767kcal 23932kcal 24097kcal 24262kcal 24427kcal 24592kcal 24757kcal
筋トレ
背筋運動		 5776kcal 5941kcal 6106kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8252kcal 8417kcal 8582kcal 8747kcal 8912kcal 9077kcal 9242kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11058kcal 11223kcal 11388kcal 11553kcal 11718kcal 11883kcal 12048kcal 12213kcal 12378kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13864kcal 14029kcal 14194kcal 14359kcal 14524kcal 14689kcal 14854kcal 15019kcal 15184kcal 15349kcal 15514kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16505kcal 16670kcal 16835kcal 17000kcal 17165kcal 17330kcal 17495kcal 17660kcal 17825kcal 17990kcal 18155kcal 18320kcal 18485kcal 18650kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19311kcal 19476kcal 19641kcal 19806kcal 19971kcal 20136kcal 20301kcal 20466kcal 20631kcal 20796kcal 20961kcal 21126kcal 21291kcal 21456kcal 21621kcal 21786kcal 21952kcal 22117kcal 22282kcal 22447kcal 22612kcal 22777kcal 22942kcal 23107kcal 23272kcal 23437kcal 23602kcal 23767kcal 23932kcal 24097kcal 24262kcal 24427kcal 24592kcal 24757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5776kcal 5941kcal 6106kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8252kcal 8417kcal 8582kcal 8747kcal 8912kcal 9077kcal 9242kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11058kcal 11223kcal 11388kcal 11553kcal 11718kcal 11883kcal 12048kcal 12213kcal 12378kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13864kcal 14029kcal 14194kcal 14359kcal 14524kcal 14689kcal 14854kcal 15019kcal 15184kcal 15349kcal 15514kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16505kcal 16670kcal 16835kcal 17000kcal 17165kcal 17330kcal 17495kcal 17660kcal 17825kcal 17990kcal 18155kcal 18320kcal 18485kcal 18650kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19311kcal 19476kcal 19641kcal 19806kcal 19971kcal 20136kcal 20301kcal 20466kcal 20631kcal 20796kcal 20961kcal 21126kcal 21291kcal 21456kcal 21621kcal 21786kcal 21952kcal 22117kcal 22282kcal 22447kcal 22612kcal 22777kcal 22942kcal 23107kcal 23272kcal 23437kcal 23602kcal 23767kcal 23932kcal 24097kcal 24262kcal 24427kcal 24592kcal 24757kcal
筋トレ
懸垂		 5776kcal 5941kcal 6106kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8252kcal 8417kcal 8582kcal 8747kcal 8912kcal 9077kcal 9242kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11058kcal 11223kcal 11388kcal 11553kcal 11718kcal 11883kcal 12048kcal 12213kcal 12378kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13864kcal 14029kcal 14194kcal 14359kcal 14524kcal 14689kcal 14854kcal 15019kcal 15184kcal 15349kcal 15514kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16505kcal 16670kcal 16835kcal 17000kcal 17165kcal 17330kcal 17495kcal 17660kcal 17825kcal 17990kcal 18155kcal 18320kcal 18485kcal 18650kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19311kcal 19476kcal 19641kcal 19806kcal 19971kcal 20136kcal 20301kcal 20466kcal 20631kcal 20796kcal 20961kcal 21126kcal 21291kcal 21456kcal 21621kcal 21786kcal 21952kcal 22117kcal 22282kcal 22447kcal 22612kcal 22777kcal 22942kcal 23107kcal 23272kcal 23437kcal 23602kcal 23767kcal 23932kcal 24097kcal 24262kcal 24427kcal 24592kcal 24757kcal
筋トレ
スクワット		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal
ヨガ
ハタ		 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
ヨガ
パワー		 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6602kcal 6775kcal 6949kcal 7123kcal 7297kcal 7470kcal 7644kcal 7818kcal 7992kcal 8165kcal 8339kcal 8513kcal 8687kcal 8860kcal 9034kcal 9208kcal 9381kcal 9555kcal 9729kcal 9903kcal 10076kcal 10250kcal 10424kcal 10598kcal 10771kcal 10945kcal 11119kcal 11293kcal 11466kcal 11640kcal 11814kcal 11988kcal 12161kcal 12335kcal 12509kcal 12683kcal 12856kcal 13030kcal 13204kcal 13377kcal 13551kcal 13725kcal 13899kcal 14072kcal 14246kcal 14420kcal 14594kcal 14767kcal 14941kcal 15115kcal 15289kcal 15462kcal 15636kcal 15810kcal 15984kcal 16157kcal 16331kcal 16505kcal 16679kcal 16852kcal 17026kcal 17200kcal 17374kcal 17547kcal 17721kcal 17895kcal 18068kcal 18242kcal 18416kcal 18590kcal 18763kcal 18937kcal 19111kcal 19285kcal 19458kcal 19632kcal 19806kcal 19980kcal 20153kcal 20327kcal 20501kcal 20675kcal 20848kcal 21022kcal 21196kcal 21370kcal 21543kcal 21717kcal 21891kcal 22064kcal 22238kcal 22412kcal 22586kcal 22759kcal 22933kcal 23107kcal 23281kcal 23454kcal 23628kcal 23802kcal 23976kcal 24149kcal 24323kcal 24497kcal 24671kcal 24844kcal 25018kcal 25192kcal 25366kcal 25539kcal 25713kcal 25887kcal 26061kcal
ダンス
ゆっくり		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal
ダンス
普通		 11097kcal 11414kcal 11731kcal 12048kcal 12365kcal 12683kcal 13000kcal 13317kcal 13634kcal 13951kcal 14268kcal 14585kcal 14902kcal 15219kcal 15536kcal 15853kcal 16170kcal 16487kcal 16805kcal 17122kcal 17439kcal 17756kcal 18073kcal 18390kcal 18707kcal 19024kcal 19341kcal 19658kcal 19975kcal 20292kcal 20609kcal 20926kcal 21244kcal 21561kcal 21878kcal 22195kcal 22512kcal 22829kcal 23146kcal 23463kcal 23780kcal 24097kcal 24414kcal 24731kcal 25048kcal 25366kcal 25683kcal 26000kcal 26317kcal 26634kcal 26951kcal 27268kcal 27585kcal 27902kcal 28219kcal 28536kcal 28853kcal 29170kcal 29488kcal 29805kcal 30122kcal 30439kcal 30756kcal 31073kcal 31390kcal 31707kcal 32024kcal 32341kcal 32658kcal 32975kcal 33292kcal 33610kcal 33927kcal 34244kcal 34561kcal 34878kcal 35195kcal 35512kcal 35829kcal 36146kcal 36463kcal 36780kcal 37097kcal 37414kcal 37731kcal 38049kcal 38366kcal 38683kcal 39000kcal 39317kcal 39634kcal 39951kcal 40268kcal 40585kcal 40902kcal 41219kcal 41536kcal 41853kcal 42171kcal 42488kcal 42805kcal 43122kcal 43439kcal 43756kcal 44073kcal 44390kcal 44707kcal 45024kcal 45341kcal 45658kcal 45975kcal 46293kcal 46610kcal 46927kcal 47244kcal 47561kcal
ダンス
激しい		 13682kcal 14072kcal 14463kcal 14854kcal 15245kcal 15636kcal 16027kcal 16418kcal 16809kcal 17200kcal 17591kcal 17982kcal 18373kcal 18763kcal 19154kcal 19545kcal 19936kcal 20327kcal 20718kcal 21109kcal 21500kcal 21891kcal 22282kcal 22673kcal 23063kcal 23454kcal 23845kcal 24236kcal 24627kcal 25018kcal 25409kcal 25800kcal 26191kcal 26582kcal 26973kcal 27364kcal 27754kcal 28145kcal 28536kcal 28927kcal 29318kcal 29709kcal 30100kcal 30491kcal 30882kcal 31273kcal 31664kcal 32055kcal 32445kcal 32836kcal 33227kcal 33618kcal 34009kcal 34400kcal 34791kcal 35182kcal 35573kcal 35964kcal 36355kcal 36746kcal 37136kcal 37527kcal 37918kcal 38309kcal 38700kcal 39091kcal 39482kcal 39873kcal 40264kcal 40655kcal 41046kcal 41436kcal 41827kcal 42218kcal 42609kcal 43000kcal 43391kcal 43782kcal 44173kcal 44564kcal 44955kcal 45346kcal 45737kcal 46127kcal 46518kcal 46909kcal 47300kcal 47691kcal 48082kcal 48473kcal 48864kcal 49255kcal 49646kcal 50037kcal 50428kcal 50818kcal 51209kcal 51600kcal 51991kcal 52382kcal 52773kcal 53164kcal 53555kcal 53946kcal 54337kcal 54728kcal 55119kcal 55509kcal 55900kcal 56291kcal 56682kcal 57073kcal 57464kcal 57855kcal 58246kcal 58637kcal
踏み台昇降 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal
トランポリン
ゆっくり		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7601kcal 7753kcal 7905kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13530kcal 13682kcal 13834kcal 13986kcal 14138kcal 14290kcal 14442kcal 14594kcal 14746kcal 14898kcal 15050kcal 15202kcal 15354kcal 15506kcal 15658kcal 15810kcal 15962kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20371kcal 20523kcal 20675kcal 20827kcal 20979kcal 21131kcal 21283kcal 21435kcal 21587kcal 21739kcal 21891kcal 22043kcal 22195kcal 22347kcal 22499kcal 22651kcal 22803kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6841kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7818kcal 8013kcal 8209kcal 8404kcal 8600kcal 8795kcal 8991kcal 9186kcal 9381kcal 9577kcal 9772kcal 9968kcal 10163kcal 10359kcal 10554kcal 10750kcal 10945kcal 11141kcal 11336kcal 11531kcal 11727kcal 11922kcal 12118kcal 12313kcal 12509kcal 12704kcal 12900kcal 13095kcal 13291kcal 13486kcal 13682kcal 13877kcal 14072kcal 14268kcal 14463kcal 14659kcal 14854kcal 15050kcal 15245kcal 15441kcal 15636kcal 15832kcal 16027kcal 16222kcal 16418kcal 16613kcal 16809kcal 17004kcal 17200kcal 17395kcal 17591kcal 17786kcal 17982kcal 18177kcal 18373kcal 18568kcal 18763kcal 18959kcal 19154kcal 19350kcal 19545kcal 19741kcal 19936kcal 20132kcal 20327kcal 20523kcal 20718kcal 20913kcal 21109kcal 21304kcal 21500kcal 21695kcal 21891kcal 22086kcal 22282kcal 22477kcal 22673kcal 22868kcal 23063kcal 23259kcal 23454kcal 23650kcal 23845kcal 24041kcal 24236kcal 24432kcal 24627kcal 24823kcal 25018kcal 25214kcal 25409kcal 25604kcal 25800kcal 25995kcal 26191kcal 26386kcal 26582kcal 26777kcal 26973kcal 27168kcal 27364kcal 27559kcal 27754kcal 27950kcal 28145kcal 28341kcal 28536kcal 28732kcal 28927kcal 29123kcal 29318kcal
HIIT
ジャンプなし		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal
HIIT
ジャンプあり		 12161kcal 12509kcal 12856kcal 13204kcal 13551kcal 13899kcal 14246kcal 14594kcal 14941kcal 15289kcal 15636kcal 15984kcal 16331kcal 16679kcal 17026kcal 17374kcal 17721kcal 18068kcal 18416kcal 18763kcal 19111kcal 19458kcal 19806kcal 20153kcal 20501kcal 20848kcal 21196kcal 21543kcal 21891kcal 22238kcal 22586kcal 22933kcal 23281kcal 23628kcal 23976kcal 24323kcal 24671kcal 25018kcal 25366kcal 25713kcal 26061kcal 26408kcal 26755kcal 27103kcal 27450kcal 27798kcal 28145kcal 28493kcal 28840kcal 29188kcal 29535kcal 29883kcal 30230kcal 30578kcal 30925kcal 31273kcal 31620kcal 31968kcal 32315kcal 32663kcal 33010kcal 33358kcal 33705kcal 34053kcal 34400kcal 34748kcal 35095kcal 35442kcal 35790kcal 36137kcal 36485kcal 36832kcal 37180kcal 37527kcal 37875kcal 38222kcal 38570kcal 38917kcal 39265kcal 39612kcal 39960kcal 40307kcal 40655kcal 41002kcal 41350kcal 41697kcal 42045kcal 42392kcal 42740kcal 43087kcal 43435kcal 43782kcal 44129kcal 44477kcal 44824kcal 45172kcal 45519kcal 45867kcal 46214kcal 46562kcal 46909kcal 47257kcal 47604kcal 47952kcal 48299kcal 48647kcal 48994kcal 49342kcal 49689kcal 50037kcal 50384kcal 50732kcal 51079kcal 51427kcal 51774kcal 52122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
料理全般 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7601kcal 7753kcal 7905kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13530kcal 13682kcal 13834kcal 13986kcal 14138kcal 14290kcal 14442kcal 14594kcal 14746kcal 14898kcal 15050kcal 15202kcal 15354kcal 15506kcal 15658kcal 15810kcal 15962kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20371kcal 20523kcal 20675kcal 20827kcal 20979kcal 21131kcal 21283kcal 21435kcal 21587kcal 21739kcal 21891kcal 22043kcal 22195kcal 22347kcal 22499kcal 22651kcal 22803kcal
掃除機をかける 5016kcal 5160kcal 5303kcal 5446kcal 5590kcal 5733kcal 5876kcal 6020kcal 6163kcal 6306kcal 6450kcal 6593kcal 6736kcal 6880kcal 7023kcal 7166kcal 7310kcal 7453kcal 7596kcal 7740kcal 7883kcal 8026kcal 8170kcal 8313kcal 8456kcal 8600kcal 8743kcal 8886kcal 9030kcal 9173kcal 9316kcal 9460kcal 9603kcal 9746kcal 9890kcal 10033kcal 10176kcal 10320kcal 10463kcal 10606kcal 10750kcal 10893kcal 11036kcal 11180kcal 11323kcal 11466kcal 11610kcal 11753kcal 11896kcal 12040kcal 12183kcal 12326kcal 12470kcal 12613kcal 12756kcal 12900kcal 13043kcal 13186kcal 13330kcal 13473kcal 13616kcal 13760kcal 13903kcal 14046kcal 14190kcal 14333kcal 14476kcal 14620kcal 14763kcal 14906kcal 15050kcal 15193kcal 15336kcal 15480kcal 15623kcal 15766kcal 15910kcal 16053kcal 16196kcal 16340kcal 16483kcal 16626kcal 16770kcal 16913kcal 17056kcal 17200kcal 17343kcal 17486kcal 17630kcal 17773kcal 17916kcal 18060kcal 18203kcal 18346kcal 18490kcal 18633kcal 18776kcal 18920kcal 19063kcal 19206kcal 19350kcal 19493kcal 19636kcal 19780kcal 19923kcal 20066kcal 20210kcal 20353kcal 20496kcal 20640kcal 20783kcal 20926kcal 21070kcal 21213kcal 21356kcal 21500kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7601kcal 7753kcal 7905kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13530kcal 13682kcal 13834kcal 13986kcal 14138kcal 14290kcal 14442kcal 14594kcal 14746kcal 14898kcal 15050kcal 15202kcal 15354kcal 15506kcal 15658kcal 15810kcal 15962kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20371kcal 20523kcal 20675kcal 20827kcal 20979kcal 21131kcal 21283kcal 21435kcal 21587kcal 21739kcal 21891kcal 22043kcal 22195kcal 22347kcal 22499kcal 22651kcal 22803kcal
部屋の片づけ全般 7297kcal 7505kcal 7714kcal 7922kcal 8131kcal 8339kcal 8548kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9590kcal 9798kcal 10007kcal 10215kcal 10424kcal 10632kcal 10841kcal 11049kcal 11258kcal 11466kcal 11675kcal 11883kcal 12092kcal 12300kcal 12509kcal 12717kcal 12926kcal 13134kcal 13343kcal 13551kcal 13760kcal 13968kcal 14177kcal 14385kcal 14594kcal 14802kcal 15011kcal 15219kcal 15428kcal 15636kcal 15845kcal 16053kcal 16262kcal 16470kcal 16679kcal 16887kcal 17096kcal 17304kcal 17512kcal 17721kcal 17929kcal 18138kcal 18346kcal 18555kcal 18763kcal 18972kcal 19180kcal 19389kcal 19597kcal 19806kcal 20014kcal 20223kcal 20431kcal 20640kcal 20848kcal 21057kcal 21265kcal 21474kcal 21682kcal 21891kcal 22099kcal 22308kcal 22516kcal 22725kcal 22933kcal 23142kcal 23350kcal 23559kcal 23767kcal 23976kcal 24184kcal 24393kcal 24601kcal 24810kcal 25018kcal 25227kcal 25435kcal 25644kcal 25852kcal 26061kcal 26269kcal 26477kcal 26686kcal 26894kcal 27103kcal 27311kcal 27520kcal 27728kcal 27937kcal 28145kcal 28354kcal 28562kcal 28771kcal 28979kcal 29188kcal 29396kcal 29605kcal 29813kcal 30022kcal 30230kcal 30439kcal 30647kcal 30856kcal 31064kcal 31273kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3040kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3735kcal 3822kcal 3909kcal 3996kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4343kcal 4430kcal 4517kcal 4604kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4951kcal 5038kcal 5125kcal 5212kcal 5299kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5646kcal 5733kcal 5820kcal 5907kcal 5994kcal 6080kcal 6167kcal 6254kcal 6341kcal 6428kcal 6515kcal 6602kcal 6688kcal 6775kcal 6862kcal 6949kcal 7036kcal 7123kcal 7210kcal 7297kcal 7383kcal 7470kcal 7557kcal 7644kcal 7731kcal 7818kcal 7905kcal 7992kcal 8078kcal 8165kcal 8252kcal 8339kcal 8426kcal 8513kcal 8600kcal 8687kcal 8773kcal 8860kcal 8947kcal 9034kcal 9121kcal 9208kcal 9295kcal 9381kcal 9468kcal 9555kcal 9642kcal 9729kcal 9816kcal 9903kcal 9990kcal 10076kcal 10163kcal 10250kcal 10337kcal 10424kcal 10511kcal 10598kcal 10685kcal 10771kcal 10858kcal 10945kcal 11032kcal 11119kcal 11206kcal 11293kcal 11379kcal 11466kcal 11553kcal 11640kcal 11727kcal 11814kcal 11901kcal 11988kcal 12074kcal 12161kcal 12248kcal 12335kcal 12422kcal 12509kcal 12596kcal 12683kcal 12769kcal 12856kcal 12943kcal 13030kcal
トイレ 2736kcal 2814kcal 2892kcal 2970kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3361kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3752kcal 3830kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4143kcal 4221kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4534kcal 4612kcal 4690kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5003kcal 5081kcal 5160kcal 5238kcal 5316kcal 5394kcal 5472kcal 5550kcal 5629kcal 5707kcal 5785kcal 5863kcal 5941kcal 6020kcal 6098kcal 6176kcal 6254kcal 6332kcal 6411kcal 6489kcal 6567kcal 6645kcal 6723kcal 6801kcal 6880kcal 6958kcal 7036kcal 7114kcal 7192kcal 7271kcal 7349kcal 7427kcal 7505kcal 7583kcal 7661kcal 7740kcal 7818kcal 7896kcal 7974kcal 8052kcal 8131kcal 8209kcal 8287kcal 8365kcal 8443kcal 8521kcal 8600kcal 8678kcal 8756kcal 8834kcal 8912kcal 8991kcal 9069kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9381kcal 9460kcal 9538kcal 9616kcal 9694kcal 9772kcal 9851kcal 9929kcal 10007kcal 10085kcal 10163kcal 10241kcal 10320kcal 10398kcal 10476kcal 10554kcal 10632kcal 10711kcal 10789kcal 10867kcal 10945kcal 11023kcal 11101kcal 11180kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11492kcal 11571kcal 11649kcal 11727kcal
風呂でシャワー 3040kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3735kcal 3822kcal 3909kcal 3996kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4343kcal 4430kcal 4517kcal 4604kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4951kcal 5038kcal 5125kcal 5212kcal 5299kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5646kcal 5733kcal 5820kcal 5907kcal 5994kcal 6080kcal 6167kcal 6254kcal 6341kcal 6428kcal 6515kcal 6602kcal 6688kcal 6775kcal 6862kcal 6949kcal 7036kcal 7123kcal 7210kcal 7297kcal 7383kcal 7470kcal 7557kcal 7644kcal 7731kcal 7818kcal 7905kcal 7992kcal 8078kcal 8165kcal 8252kcal 8339kcal 8426kcal 8513kcal 8600kcal 8687kcal 8773kcal 8860kcal 8947kcal 9034kcal 9121kcal 9208kcal 9295kcal 9381kcal 9468kcal 9555kcal 9642kcal 9729kcal 9816kcal 9903kcal 9990kcal 10076kcal 10163kcal 10250kcal 10337kcal 10424kcal 10511kcal 10598kcal 10685kcal 10771kcal 10858kcal 10945kcal 11032kcal 11119kcal 11206kcal 11293kcal 11379kcal 11466kcal 11553kcal 11640kcal 11727kcal 11814kcal 11901kcal 11988kcal 12074kcal 12161kcal 12248kcal 12335kcal 12422kcal 12509kcal 12596kcal 12683kcal 12769kcal 12856kcal 12943kcal 13030kcal
風呂で入浴 2280kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3192kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3453kcal 3518kcal 3583kcal 3648kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3909kcal 3974kcal 4039kcal 4104kcal 4169kcal 4234kcal 4300kcal 4365kcal 4430kcal 4495kcal 4560kcal 4625kcal 4690kcal 4756kcal 4821kcal 4886kcal 4951kcal 5016kcal 5081kcal 5147kcal 5212kcal 5277kcal 5342kcal 5407kcal 5472kcal 5537kcal 5603kcal 5668kcal 5733kcal 5798kcal 5863kcal 5928kcal 5994kcal 6059kcal 6124kcal 6189kcal 6254kcal 6319kcal 6384kcal 6450kcal 6515kcal 6580kcal 6645kcal 6710kcal 6775kcal 6841kcal 6906kcal 6971kcal 7036kcal 7101kcal 7166kcal 7231kcal 7297kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7557kcal 7622kcal 7687kcal 7753kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8013kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8404kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8665kcal 8730kcal 8795kcal 8860kcal 8925kcal 8991kcal 9056kcal 9121kcal 9186kcal 9251kcal 9316kcal 9381kcal 9447kcal 9512kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal 9772kcal
デスクワーク 1976kcal 2032kcal 2089kcal 2145kcal 2202kcal 2258kcal 2315kcal 2371kcal 2428kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2823kcal 2879kcal 2936kcal 2992kcal 3049kcal 3105kcal 3162kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3444kcal 3500kcal 3557kcal 3613kcal 3670kcal 3726kcal 3783kcal 3839kcal 3896kcal 3952kcal 4009kcal 4065kcal 4121kcal 4178kcal 4234kcal 4291kcal 4347kcal 4404kcal 4460kcal 4517kcal 4573kcal 4630kcal 4686kcal 4743kcal 4799kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5025kcal 5081kcal 5138kcal 5194kcal 5251kcal 5307kcal 5364kcal 5420kcal 5477kcal 5533kcal 5590kcal 5646kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5872kcal 5928kcal 5985kcal 6041kcal 6098kcal 6154kcal 6211kcal 6267kcal 6324kcal 6380kcal 6437kcal 6493kcal 6549kcal 6606kcal 6662kcal 6719kcal 6775kcal 6832kcal 6888kcal 6945kcal 7001kcal 7058kcal 7114kcal 7171kcal 7227kcal 7284kcal 7340kcal 7396kcal 7453kcal 7509kcal 7566kcal 7622kcal 7679kcal 7735kcal 7792kcal 7848kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8131kcal 8187kcal 8243kcal 8300kcal 8356kcal 8413kcal 8469kcal
立って仕事をする 2736kcal 2814kcal 2892kcal 2970kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3361kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3752kcal 3830kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4143kcal 4221kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4534kcal 4612kcal 4690kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5003kcal 5081kcal 5160kcal 5238kcal 5316kcal 5394kcal 5472kcal 5550kcal 5629kcal 5707kcal 5785kcal 5863kcal 5941kcal 6020kcal 6098kcal 6176kcal 6254kcal 6332kcal 6411kcal 6489kcal 6567kcal 6645kcal 6723kcal 6801kcal 6880kcal 6958kcal 7036kcal 7114kcal 7192kcal 7271kcal 7349kcal 7427kcal 7505kcal 7583kcal 7661kcal 7740kcal 7818kcal 7896kcal 7974kcal 8052kcal 8131kcal 8209kcal 8287kcal 8365kcal 8443kcal 8521kcal 8600kcal 8678kcal 8756kcal 8834kcal 8912kcal 8991kcal 9069kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9381kcal 9460kcal 9538kcal 9616kcal 9694kcal 9772kcal 9851kcal 9929kcal 10007kcal 10085kcal 10163kcal 10241kcal 10320kcal 10398kcal 10476kcal 10554kcal 10632kcal 10711kcal 10789kcal 10867kcal 10945kcal 11023kcal 11101kcal 11180kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11492kcal 11571kcal 11649kcal 11727kcal
体をよく動かす仕事 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
電車バスに乗車 1976kcal 2032kcal 2089kcal 2145kcal 2202kcal 2258kcal 2315kcal 2371kcal 2428kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2823kcal 2879kcal 2936kcal 2992kcal 3049kcal 3105kcal 3162kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3444kcal 3500kcal 3557kcal 3613kcal 3670kcal 3726kcal 3783kcal 3839kcal 3896kcal 3952kcal 4009kcal 4065kcal 4121kcal 4178kcal 4234kcal 4291kcal 4347kcal 4404kcal 4460kcal 4517kcal 4573kcal 4630kcal 4686kcal 4743kcal 4799kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5025kcal 5081kcal 5138kcal 5194kcal 5251kcal 5307kcal 5364kcal 5420kcal 5477kcal 5533kcal 5590kcal 5646kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5872kcal 5928kcal 5985kcal 6041kcal 6098kcal 6154kcal 6211kcal 6267kcal 6324kcal 6380kcal 6437kcal 6493kcal 6549kcal 6606kcal 6662kcal 6719kcal 6775kcal 6832kcal 6888kcal 6945kcal 7001kcal 7058kcal 7114kcal 7171kcal 7227kcal 7284kcal 7340kcal 7396kcal 7453kcal 7509kcal 7566kcal 7622kcal 7679kcal 7735kcal 7792kcal 7848kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8131kcal 8187kcal 8243kcal 8300kcal 8356kcal 8413kcal 8469kcal
自動車を運転 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4995kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6298kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6841kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8144kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8687kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9447kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9990kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10750kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11293kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11836kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12596kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13139kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13682kcal 13790kcal 13899kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14442kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14985kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15636kcal 15745kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20979kcal 21578kcal 22177kcal 22777kcal 23376kcal 23976kcal 24575kcal 25174kcal 25774kcal 26373kcal 26973kcal 27572kcal 28171kcal 28771kcal 29370kcal 29970kcal 30569kcal 31168kcal 31768kcal 32367kcal 32967kcal 33566kcal 34165kcal 34765kcal 35364kcal 35964kcal 36563kcal 37162kcal 37762kcal 38361kcal 38961kcal 39560kcal 40160kcal 40759kcal 41358kcal 41958kcal 42557kcal 43157kcal 43756kcal 44355kcal 44955kcal 45554kcal 46154kcal 46753kcal 47352kcal 47952kcal 48551kcal 49151kcal 49750kcal 50349kcal 50949kcal 51548kcal 52148kcal 52747kcal 53346kcal 53946kcal 54545kcal 55145kcal 55744kcal 56343kcal 56943kcal 57542kcal 58142kcal 58741kcal 59340kcal 59940kcal 60539kcal 61139kcal 61738kcal 62337kcal 62937kcal 63536kcal 64136kcal 64735kcal 65334kcal 65934kcal 66533kcal 67133kcal 67732kcal 68331kcal 68931kcal 69530kcal 70130kcal 70729kcal 71328kcal 71928kcal 72527kcal 73127kcal 73726kcal 74325kcal 74925kcal 75524kcal 76124kcal 76723kcal 77322kcal 77922kcal 78521kcal 79121kcal 79720kcal 80320kcal 80919kcal 81518kcal 82118kcal 82717kcal 83317kcal 83916kcal 84515kcal 85115kcal 85714kcal 86314kcal 86913kcal 87512kcal 88112kcal 88711kcal 89311kcal 89910kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18698kcal 19233kcal 19767kcal 20301kcal 20835kcal 21370kcal 21904kcal 22438kcal 22972kcal 23507kcal 24041kcal 24575kcal 25109kcal 25644kcal 26178kcal 26712kcal 27246kcal 27781kcal 28315kcal 28849kcal 29383kcal 29918kcal 30452kcal 30986kcal 31520kcal 32055kcal 32589kcal 33123kcal 33657kcal 34192kcal 34726kcal 35260kcal 35794kcal 36329kcal 36863kcal 37397kcal 37931kcal 38466kcal 39000kcal 39534kcal 40068kcal 40603kcal 41137kcal 41671kcal 42205kcal 42740kcal 43274kcal 43808kcal 44342kcal 44877kcal 45411kcal 45945kcal 46479kcal 47014kcal 47548kcal 48082kcal 48616kcal 49151kcal 49685kcal 50219kcal 50753kcal 51288kcal 51822kcal 52356kcal 52890kcal 53425kcal 53959kcal 54493kcal 55027kcal 55562kcal 56096kcal 56630kcal 57164kcal 57699kcal 58233kcal 58767kcal 59301kcal 59836kcal 60370kcal 60904kcal 61438kcal 61973kcal 62507kcal 63041kcal 63575kcal 64110kcal 64644kcal 65178kcal 65712kcal 66247kcal 66781kcal 67315kcal 67849kcal 68384kcal 68918kcal 69452kcal 69986kcal 70521kcal 71055kcal 71589kcal 72123kcal 72658kcal 73192kcal 73726kcal 74260kcal 74795kcal 75329kcal 75863kcal 76397kcal 76932kcal 77466kcal 78000kcal 78534kcal 79069kcal 79603kcal 80137kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17938kcal 18451kcal 18963kcal 19476kcal 19988kcal 20501kcal 21013kcal 21526kcal 22038kcal 22551kcal 23063kcal 23576kcal 24089kcal 24601kcal 25114kcal 25626kcal 26139kcal 26651kcal 27164kcal 27676kcal 28189kcal 28701kcal 29214kcal 29726kcal 30239kcal 30751kcal 31264kcal 31777kcal 32289kcal 32802kcal 33314kcal 33827kcal 34339kcal 34852kcal 35364kcal 35877kcal 36389kcal 36902kcal 37414kcal 37927kcal 38439kcal 38952kcal 39465kcal 39977kcal 40490kcal 41002kcal 41515kcal 42027kcal 42540kcal 43052kcal 43565kcal 44077kcal 44590kcal 45102kcal 45615kcal 46127kcal 46640kcal 47153kcal 47665kcal 48178kcal 48690kcal 49203kcal 49715kcal 50228kcal 50740kcal 51253kcal 51765kcal 52278kcal 52790kcal 53303kcal 53815kcal 54328kcal 54841kcal 55353kcal 55866kcal 56378kcal 56891kcal 57403kcal 57916kcal 58428kcal 58941kcal 59453kcal 59966kcal 60478kcal 60991kcal 61503kcal 62016kcal 62529kcal 63041kcal 63554kcal 64066kcal 64579kcal 65091kcal 65604kcal 66116kcal 66629kcal 67141kcal 67654kcal 68166kcal 68679kcal 69191kcal 69704kcal 70217kcal 70729kcal 71242kcal 71754kcal 72267kcal 72779kcal 73292kcal 73804kcal 74317kcal 74829kcal 75342kcal 75854kcal 76367kcal 76879kcal
水泳
(速め:全般)		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17374kcal 17808kcal 18242kcal 18677kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26061kcal 26495kcal 26929kcal 27364kcal 27798kcal 28232kcal 28667kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34748kcal 35182kcal 35616kcal 36051kcal 36485kcal 36919kcal 37354kcal 37788kcal 38222kcal 38657kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43435kcal 43869kcal 44303kcal 44738kcal 45172kcal 45606kcal 46041kcal 46475kcal 46909kcal 47344kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52122kcal 52556kcal 52990kcal 53425kcal 53859kcal 54293kcal 54728kcal 55162kcal 55596kcal 56031kcal 56465kcal 56899kcal 57334kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60809kcal 61243kcal 61677kcal 62112kcal 62546kcal 62980kcal 63415kcal 63849kcal 64283kcal 64718kcal 65152kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17374kcal 17808kcal 18242kcal 18677kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26061kcal 26495kcal 26929kcal 27364kcal 27798kcal 28232kcal 28667kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34748kcal 35182kcal 35616kcal 36051kcal 36485kcal 36919kcal 37354kcal 37788kcal 38222kcal 38657kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43435kcal 43869kcal 44303kcal 44738kcal 45172kcal 45606kcal 46041kcal 46475kcal 46909kcal 47344kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52122kcal 52556kcal 52990kcal 53425kcal 53859kcal 54293kcal 54728kcal 55162kcal 55596kcal 56031kcal 56465kcal 56899kcal 57334kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60809kcal 61243kcal 61677kcal 62112kcal 62546kcal 62980kcal 63415kcal 63849kcal 64283kcal 64718kcal 65152kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17374kcal 17808kcal 18242kcal 18677kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26061kcal 26495kcal 26929kcal 27364kcal 27798kcal 28232kcal 28667kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34748kcal 35182kcal 35616kcal 36051kcal 36485kcal 36919kcal 37354kcal 37788kcal 38222kcal 38657kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43435kcal 43869kcal 44303kcal 44738kcal 45172kcal 45606kcal 46041kcal 46475kcal 46909kcal 47344kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52122kcal 52556kcal 52990kcal 53425kcal 53859kcal 54293kcal 54728kcal 55162kcal 55596kcal 56031kcal 56465kcal 56899kcal 57334kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60809kcal 61243kcal 61677kcal 62112kcal 62546kcal 62980kcal 63415kcal 63849kcal 64283kcal 64718kcal 65152kcal
ダンス
激しい		 13682kcal 14072kcal 14463kcal 14854kcal 15245kcal 15636kcal 16027kcal 16418kcal 16809kcal 17200kcal 17591kcal 17982kcal 18373kcal 18763kcal 19154kcal 19545kcal 19936kcal 20327kcal 20718kcal 21109kcal 21500kcal 21891kcal 22282kcal 22673kcal 23063kcal 23454kcal 23845kcal 24236kcal 24627kcal 25018kcal 25409kcal 25800kcal 26191kcal 26582kcal 26973kcal 27364kcal 27754kcal 28145kcal 28536kcal 28927kcal 29318kcal 29709kcal 30100kcal 30491kcal 30882kcal 31273kcal 31664kcal 32055kcal 32445kcal 32836kcal 33227kcal 33618kcal 34009kcal 34400kcal 34791kcal 35182kcal 35573kcal 35964kcal 36355kcal 36746kcal 37136kcal 37527kcal 37918kcal 38309kcal 38700kcal 39091kcal 39482kcal 39873kcal 40264kcal 40655kcal 41046kcal 41436kcal 41827kcal 42218kcal 42609kcal 43000kcal 43391kcal 43782kcal 44173kcal 44564kcal 44955kcal 45346kcal 45737kcal 46127kcal 46518kcal 46909kcal 47300kcal 47691kcal 48082kcal 48473kcal 48864kcal 49255kcal 49646kcal 50037kcal 50428kcal 50818kcal 51209kcal 51600kcal 51991kcal 52382kcal 52773kcal 53164kcal 53555kcal 53946kcal 54337kcal 54728kcal 55119kcal 55509kcal 55900kcal 56291kcal 56682kcal 57073kcal 57464kcal 57855kcal 58246kcal 58637kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13377kcal 13760kcal 14142kcal 14524kcal 14906kcal 15289kcal 15671kcal 16053kcal 16435kcal 16818kcal 17200kcal 17582kcal 17964kcal 18346kcal 18729kcal 19111kcal 19493kcal 19875kcal 20258kcal 20640kcal 21022kcal 21404kcal 21786kcal 22169kcal 22551kcal 22933kcal 23315kcal 23698kcal 24080kcal 24462kcal 24844kcal 25227kcal 25609kcal 25991kcal 26373kcal 26755kcal 27138kcal 27520kcal 27902kcal 28284kcal 28667kcal 29049kcal 29431kcal 29813kcal 30196kcal 30578kcal 30960kcal 31342kcal 31724kcal 32107kcal 32489kcal 32871kcal 33253kcal 33636kcal 34018kcal 34400kcal 34782kcal 35164kcal 35547kcal 35929kcal 36311kcal 36693kcal 37076kcal 37458kcal 37840kcal 38222kcal 38605kcal 38987kcal 39369kcal 39751kcal 40133kcal 40516kcal 40898kcal 41280kcal 41662kcal 42045kcal 42427kcal 42809kcal 43191kcal 43573kcal 43956kcal 44338kcal 44720kcal 45102kcal 45485kcal 45867kcal 46249kcal 46631kcal 47014kcal 47396kcal 47778kcal 48160kcal 48542kcal 48925kcal 49307kcal 49689kcal 50071kcal 50454kcal 50836kcal 51218kcal 51600kcal 51983kcal 52365kcal 52747kcal 53129kcal 53511kcal 53894kcal 54276kcal 54658kcal 55040kcal 55423kcal 55805kcal 56187kcal 56569kcal 56951kcal 57334kcal
水泳
(普通:全般)		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18746kcal 19107kcal 19467kcal 19828kcal 20188kcal 20549kcal 20909kcal 21270kcal 21630kcal 21991kcal 22351kcal 22712kcal 23072kcal 23433kcal 23793kcal 24154kcal 24514kcal 24875kcal 25235kcal 25596kcal 25956kcal 26317kcal 26677kcal 27038kcal 27398kcal 27759kcal 28119kcal 28480kcal 28840kcal 29201kcal 29561kcal 29922kcal 30282kcal 30643kcal 31003kcal 31364kcal 31724kcal 32085kcal 32445kcal 32806kcal 33166kcal 33527kcal 33887kcal 34248kcal 34609kcal 34969kcal 35330kcal 35690kcal 36051kcal 36411kcal 36772kcal 37132kcal 37493kcal 37853kcal 38214kcal 38574kcal 38935kcal 39295kcal 39656kcal 40016kcal 40377kcal 40737kcal 41098kcal 41458kcal 41819kcal 42179kcal 42540kcal 42900kcal 43261kcal 43621kcal 43982kcal 44342kcal 44703kcal 45063kcal 45424kcal 45784kcal 46145kcal 46505kcal 46866kcal 47226kcal 47587kcal 47947kcal 48308kcal 48668kcal 49029kcal 49389kcal 49750kcal 50110kcal 50471kcal 50831kcal 51192kcal 51553kcal 51913kcal 52274kcal 52634kcal 52995kcal 53355kcal 53716kcal 54076kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12161kcal 12509kcal 12856kcal 13204kcal 13551kcal 13899kcal 14246kcal 14594kcal 14941kcal 15289kcal 15636kcal 15984kcal 16331kcal 16679kcal 17026kcal 17374kcal 17721kcal 18068kcal 18416kcal 18763kcal 19111kcal 19458kcal 19806kcal 20153kcal 20501kcal 20848kcal 21196kcal 21543kcal 21891kcal 22238kcal 22586kcal 22933kcal 23281kcal 23628kcal 23976kcal 24323kcal 24671kcal 25018kcal 25366kcal 25713kcal 26061kcal 26408kcal 26755kcal 27103kcal 27450kcal 27798kcal 28145kcal 28493kcal 28840kcal 29188kcal 29535kcal 29883kcal 30230kcal 30578kcal 30925kcal 31273kcal 31620kcal 31968kcal 32315kcal 32663kcal 33010kcal 33358kcal 33705kcal 34053kcal 34400kcal 34748kcal 35095kcal 35442kcal 35790kcal 36137kcal 36485kcal 36832kcal 37180kcal 37527kcal 37875kcal 38222kcal 38570kcal 38917kcal 39265kcal 39612kcal 39960kcal 40307kcal 40655kcal 41002kcal 41350kcal 41697kcal 42045kcal 42392kcal 42740kcal 43087kcal 43435kcal 43782kcal 44129kcal 44477kcal 44824kcal 45172kcal 45519kcal 45867kcal 46214kcal 46562kcal 46909kcal 47257kcal 47604kcal 47952kcal 48299kcal 48647kcal 48994kcal 49342kcal 49689kcal 50037kcal 50384kcal 50732kcal 51079kcal 51427kcal 51774kcal 52122kcal
山登り 12161kcal 12509kcal 12856kcal 13204kcal 13551kcal 13899kcal 14246kcal 14594kcal 14941kcal 15289kcal 15636kcal 15984kcal 16331kcal 16679kcal 17026kcal 17374kcal 17721kcal 18068kcal 18416kcal 18763kcal 19111kcal 19458kcal 19806kcal 20153kcal 20501kcal 20848kcal 21196kcal 21543kcal 21891kcal 22238kcal 22586kcal 22933kcal 23281kcal 23628kcal 23976kcal 24323kcal 24671kcal 25018kcal 25366kcal 25713kcal 26061kcal 26408kcal 26755kcal 27103kcal 27450kcal 27798kcal 28145kcal 28493kcal 28840kcal 29188kcal 29535kcal 29883kcal 30230kcal 30578kcal 30925kcal 31273kcal 31620kcal 31968kcal 32315kcal 32663kcal 33010kcal 33358kcal 33705kcal 34053kcal 34400kcal 34748kcal 35095kcal 35442kcal 35790kcal 36137kcal 36485kcal 36832kcal 37180kcal 37527kcal 37875kcal 38222kcal 38570kcal 38917kcal 39265kcal 39612kcal 39960kcal 40307kcal 40655kcal 41002kcal 41350kcal 41697kcal 42045kcal 42392kcal 42740kcal 43087kcal 43435kcal 43782kcal 44129kcal 44477kcal 44824kcal 45172kcal 45519kcal 45867kcal 46214kcal 46562kcal 46909kcal 47257kcal 47604kcal 47952kcal 48299kcal 48647kcal 48994kcal 49342kcal 49689kcal 50037kcal 50384kcal 50732kcal 51079kcal 51427kcal 51774kcal 52122kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12161kcal 12509kcal 12856kcal 13204kcal 13551kcal 13899kcal 14246kcal 14594kcal 14941kcal 15289kcal 15636kcal 15984kcal 16331kcal 16679kcal 17026kcal 17374kcal 17721kcal 18068kcal 18416kcal 18763kcal 19111kcal 19458kcal 19806kcal 20153kcal 20501kcal 20848kcal 21196kcal 21543kcal 21891kcal 22238kcal 22586kcal 22933kcal 23281kcal 23628kcal 23976kcal 24323kcal 24671kcal 25018kcal 25366kcal 25713kcal 26061kcal 26408kcal 26755kcal 27103kcal 27450kcal 27798kcal 28145kcal 28493kcal 28840kcal 29188kcal 29535kcal 29883kcal 30230kcal 30578kcal 30925kcal 31273kcal 31620kcal 31968kcal 32315kcal 32663kcal 33010kcal 33358kcal 33705kcal 34053kcal 34400kcal 34748kcal 35095kcal 35442kcal 35790kcal 36137kcal 36485kcal 36832kcal 37180kcal 37527kcal 37875kcal 38222kcal 38570kcal 38917kcal 39265kcal 39612kcal 39960kcal 40307kcal 40655kcal 41002kcal 41350kcal 41697kcal 42045kcal 42392kcal 42740kcal 43087kcal 43435kcal 43782kcal 44129kcal 44477kcal 44824kcal 45172kcal 45519kcal 45867kcal 46214kcal 46562kcal 46909kcal 47257kcal 47604kcal 47952kcal 48299kcal 48647kcal 48994kcal 49342kcal 49689kcal 50037kcal 50384kcal 50732kcal 51079kcal 51427kcal 51774kcal 52122kcal
HIIT
ジャンプあり		 12161kcal 12509kcal 12856kcal 13204kcal 13551kcal 13899kcal 14246kcal 14594kcal 14941kcal 15289kcal 15636kcal 15984kcal 16331kcal 16679kcal 17026kcal 17374kcal 17721kcal 18068kcal 18416kcal 18763kcal 19111kcal 19458kcal 19806kcal 20153kcal 20501kcal 20848kcal 21196kcal 21543kcal 21891kcal 22238kcal 22586kcal 22933kcal 23281kcal 23628kcal 23976kcal 24323kcal 24671kcal 25018kcal 25366kcal 25713kcal 26061kcal 26408kcal 26755kcal 27103kcal 27450kcal 27798kcal 28145kcal 28493kcal 28840kcal 29188kcal 29535kcal 29883kcal 30230kcal 30578kcal 30925kcal 31273kcal 31620kcal 31968kcal 32315kcal 32663kcal 33010kcal 33358kcal 33705kcal 34053kcal 34400kcal 34748kcal 35095kcal 35442kcal 35790kcal 36137kcal 36485kcal 36832kcal 37180kcal 37527kcal 37875kcal 38222kcal 38570kcal 38917kcal 39265kcal 39612kcal 39960kcal 40307kcal 40655kcal 41002kcal 41350kcal 41697kcal 42045kcal 42392kcal 42740kcal 43087kcal 43435kcal 43782kcal 44129kcal 44477kcal 44824kcal 45172kcal 45519kcal 45867kcal 46214kcal 46562kcal 46909kcal 47257kcal 47604kcal 47952kcal 48299kcal 48647kcal 48994kcal 49342kcal 49689kcal 50037kcal 50384kcal 50732kcal 51079kcal 51427kcal 51774kcal 52122kcal
ダンス
普通		 11097kcal 11414kcal 11731kcal 12048kcal 12365kcal 12683kcal 13000kcal 13317kcal 13634kcal 13951kcal 14268kcal 14585kcal 14902kcal 15219kcal 15536kcal 15853kcal 16170kcal 16487kcal 16805kcal 17122kcal 17439kcal 17756kcal 18073kcal 18390kcal 18707kcal 19024kcal 19341kcal 19658kcal 19975kcal 20292kcal 20609kcal 20926kcal 21244kcal 21561kcal 21878kcal 22195kcal 22512kcal 22829kcal 23146kcal 23463kcal 23780kcal 24097kcal 24414kcal 24731kcal 25048kcal 25366kcal 25683kcal 26000kcal 26317kcal 26634kcal 26951kcal 27268kcal 27585kcal 27902kcal 28219kcal 28536kcal 28853kcal 29170kcal 29488kcal 29805kcal 30122kcal 30439kcal 30756kcal 31073kcal 31390kcal 31707kcal 32024kcal 32341kcal 32658kcal 32975kcal 33292kcal 33610kcal 33927kcal 34244kcal 34561kcal 34878kcal 35195kcal 35512kcal 35829kcal 36146kcal 36463kcal 36780kcal 37097kcal 37414kcal 37731kcal 38049kcal 38366kcal 38683kcal 39000kcal 39317kcal 39634kcal 39951kcal 40268kcal 40585kcal 40902kcal 41219kcal 41536kcal 41853kcal 42171kcal 42488kcal 42805kcal 43122kcal 43439kcal 43756kcal 44073kcal 44390kcal 44707kcal 45024kcal 45341kcal 45658kcal 45975kcal 46293kcal 46610kcal 46927kcal 47244kcal 47561kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12769kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14072kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15375kcal 15636kcal 15897kcal 16157kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17460kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18763kcal 19024kcal 19285kcal 19545kcal 19806kcal 20066kcal 20327kcal 20588kcal 20848kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22151kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23454kcal 23715kcal 23976kcal 24236kcal 24497kcal 24757kcal 25018kcal 25279kcal 25539kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26842kcal 27103kcal 27364kcal 27624kcal 27885kcal 28145kcal 28406kcal 28667kcal 28927kcal 29188kcal 29448kcal 29709kcal 29970kcal 30230kcal 30491kcal 30751kcal 31012kcal 31273kcal 31533kcal 31794kcal 32055kcal 32315kcal 32576kcal 32836kcal 33097kcal 33358kcal 33618kcal 33879kcal 34139kcal 34400kcal 34661kcal 34921kcal 35182kcal 35442kcal 35703kcal 35964kcal 36224kcal 36485kcal 36746kcal 37006kcal 37267kcal 37527kcal 37788kcal 38049kcal 38309kcal 38570kcal 38830kcal 39091kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12769kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14072kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15375kcal 15636kcal 15897kcal 16157kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17460kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18763kcal 19024kcal 19285kcal 19545kcal 19806kcal 20066kcal 20327kcal 20588kcal 20848kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22151kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23454kcal 23715kcal 23976kcal 24236kcal 24497kcal 24757kcal 25018kcal 25279kcal 25539kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26842kcal 27103kcal 27364kcal 27624kcal 27885kcal 28145kcal 28406kcal 28667kcal 28927kcal 29188kcal 29448kcal 29709kcal 29970kcal 30230kcal 30491kcal 30751kcal 31012kcal 31273kcal 31533kcal 31794kcal 32055kcal 32315kcal 32576kcal 32836kcal 33097kcal 33358kcal 33618kcal 33879kcal 34139kcal 34400kcal 34661kcal 34921kcal 35182kcal 35442kcal 35703kcal 35964kcal 36224kcal 36485kcal 36746kcal 37006kcal 37267kcal 37527kcal 37788kcal 38049kcal 38309kcal 38570kcal 38830kcal 39091kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8747kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9898kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11049kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11970kcal 12200kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13121kcal 13351kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14272kcal 14502kcal 14733kcal 14963kcal 15193kcal 15423kcal 15653kcal 15884kcal 16114kcal 16344kcal 16574kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17495kcal 17725kcal 17956kcal 18186kcal 18416kcal 18646kcal 18876kcal 19107kcal 19337kcal 19567kcal 19797kcal 20027kcal 20258kcal 20488kcal 20718kcal 20948kcal 21178kcal 21409kcal 21639kcal 21869kcal 22099kcal 22329kcal 22560kcal 22790kcal 23020kcal 23250kcal 23480kcal 23711kcal 23941kcal 24171kcal 24401kcal 24631kcal 24862kcal 25092kcal 25322kcal 25552kcal 25783kcal 26013kcal 26243kcal 26473kcal 26703kcal 26934kcal 27164kcal 27394kcal 27624kcal 27854kcal 28085kcal 28315kcal 28545kcal 28775kcal 29005kcal 29236kcal 29466kcal 29696kcal 29926kcal 30156kcal 30387kcal 30617kcal 30847kcal 31077kcal 31307kcal 31538kcal 31768kcal 31998kcal 32228kcal 32458kcal 32689kcal 32919kcal 33149kcal 33379kcal 33610kcal 33840kcal 34070kcal 34300kcal 34530kcal
踏み台昇降 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal
HIIT
ジャンプなし		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal
ダンス
ゆっくり		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal
筋トレ
スクワット		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal
部屋の片づけ全般 7297kcal 7505kcal 7714kcal 7922kcal 8131kcal 8339kcal 8548kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9590kcal 9798kcal 10007kcal 10215kcal 10424kcal 10632kcal 10841kcal 11049kcal 11258kcal 11466kcal 11675kcal 11883kcal 12092kcal 12300kcal 12509kcal 12717kcal 12926kcal 13134kcal 13343kcal 13551kcal 13760kcal 13968kcal 14177kcal 14385kcal 14594kcal 14802kcal 15011kcal 15219kcal 15428kcal 15636kcal 15845kcal 16053kcal 16262kcal 16470kcal 16679kcal 16887kcal 17096kcal 17304kcal 17512kcal 17721kcal 17929kcal 18138kcal 18346kcal 18555kcal 18763kcal 18972kcal 19180kcal 19389kcal 19597kcal 19806kcal 20014kcal 20223kcal 20431kcal 20640kcal 20848kcal 21057kcal 21265kcal 21474kcal 21682kcal 21891kcal 22099kcal 22308kcal 22516kcal 22725kcal 22933kcal 23142kcal 23350kcal 23559kcal 23767kcal 23976kcal 24184kcal 24393kcal 24601kcal 24810kcal 25018kcal 25227kcal 25435kcal 25644kcal 25852kcal 26061kcal 26269kcal 26477kcal 26686kcal 26894kcal 27103kcal 27311kcal 27520kcal 27728kcal 27937kcal 28145kcal 28354kcal 28562kcal 28771kcal 28979kcal 29188kcal 29396kcal 29605kcal 29813kcal 30022kcal 30230kcal 30439kcal 30647kcal 30856kcal 31064kcal 31273kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6841kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7818kcal 8013kcal 8209kcal 8404kcal 8600kcal 8795kcal 8991kcal 9186kcal 9381kcal 9577kcal 9772kcal 9968kcal 10163kcal 10359kcal 10554kcal 10750kcal 10945kcal 11141kcal 11336kcal 11531kcal 11727kcal 11922kcal 12118kcal 12313kcal 12509kcal 12704kcal 12900kcal 13095kcal 13291kcal 13486kcal 13682kcal 13877kcal 14072kcal 14268kcal 14463kcal 14659kcal 14854kcal 15050kcal 15245kcal 15441kcal 15636kcal 15832kcal 16027kcal 16222kcal 16418kcal 16613kcal 16809kcal 17004kcal 17200kcal 17395kcal 17591kcal 17786kcal 17982kcal 18177kcal 18373kcal 18568kcal 18763kcal 18959kcal 19154kcal 19350kcal 19545kcal 19741kcal 19936kcal 20132kcal 20327kcal 20523kcal 20718kcal 20913kcal 21109kcal 21304kcal 21500kcal 21695kcal 21891kcal 22086kcal 22282kcal 22477kcal 22673kcal 22868kcal 23063kcal 23259kcal 23454kcal 23650kcal 23845kcal 24041kcal 24236kcal 24432kcal 24627kcal 24823kcal 25018kcal 25214kcal 25409kcal 25604kcal 25800kcal 25995kcal 26191kcal 26386kcal 26582kcal 26777kcal 26973kcal 27168kcal 27364kcal 27559kcal 27754kcal 27950kcal 28145kcal 28341kcal 28536kcal 28732kcal 28927kcal 29123kcal 29318kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7097kcal 7284kcal 7470kcal 7657kcal 7844kcal 8031kcal 8217kcal 8404kcal 8591kcal 8778kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9525kcal 9712kcal 9898kcal 10085kcal 10272kcal 10459kcal 10645kcal 10832kcal 11019kcal 11206kcal 11393kcal 11579kcal 11766kcal 11953kcal 12140kcal 12326kcal 12513kcal 12700kcal 12887kcal 13073kcal 13260kcal 13447kcal 13634kcal 13821kcal 14007kcal 14194kcal 14381kcal 14568kcal 14754kcal 14941kcal 15128kcal 15315kcal 15501kcal 15688kcal 15875kcal 16062kcal 16249kcal 16435kcal 16622kcal 16809kcal 16996kcal 17182kcal 17369kcal 17556kcal 17743kcal 17929kcal 18116kcal 18303kcal 18490kcal 18677kcal 18863kcal 19050kcal 19237kcal 19424kcal 19610kcal 19797kcal 19984kcal 20171kcal 20357kcal 20544kcal 20731kcal 20918kcal 21105kcal 21291kcal 21478kcal 21665kcal 21852kcal 22038kcal 22225kcal 22412kcal 22599kcal 22786kcal 22972kcal 23159kcal 23346kcal 23533kcal 23719kcal 23906kcal 24093kcal 24280kcal 24466kcal 24653kcal 24840kcal 25027kcal 25214kcal 25400kcal 25587kcal 25774kcal 25961kcal 26147kcal 26334kcal 26521kcal 26708kcal 26894kcal 27081kcal 27268kcal 27455kcal 27642kcal 27828kcal 28015kcal
ヨガ
パワー		 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6602kcal 6775kcal 6949kcal 7123kcal 7297kcal 7470kcal 7644kcal 7818kcal 7992kcal 8165kcal 8339kcal 8513kcal 8687kcal 8860kcal 9034kcal 9208kcal 9381kcal 9555kcal 9729kcal 9903kcal 10076kcal 10250kcal 10424kcal 10598kcal 10771kcal 10945kcal 11119kcal 11293kcal 11466kcal 11640kcal 11814kcal 11988kcal 12161kcal 12335kcal 12509kcal 12683kcal 12856kcal 13030kcal 13204kcal 13377kcal 13551kcal 13725kcal 13899kcal 14072kcal 14246kcal 14420kcal 14594kcal 14767kcal 14941kcal 15115kcal 15289kcal 15462kcal 15636kcal 15810kcal 15984kcal 16157kcal 16331kcal 16505kcal 16679kcal 16852kcal 17026kcal 17200kcal 17374kcal 17547kcal 17721kcal 17895kcal 18068kcal 18242kcal 18416kcal 18590kcal 18763kcal 18937kcal 19111kcal 19285kcal 19458kcal 19632kcal 19806kcal 19980kcal 20153kcal 20327kcal 20501kcal 20675kcal 20848kcal 21022kcal 21196kcal 21370kcal 21543kcal 21717kcal 21891kcal 22064kcal 22238kcal 22412kcal 22586kcal 22759kcal 22933kcal 23107kcal 23281kcal 23454kcal 23628kcal 23802kcal 23976kcal 24149kcal 24323kcal 24497kcal 24671kcal 24844kcal 25018kcal 25192kcal 25366kcal 25539kcal 25713kcal 25887kcal 26061kcal
筋トレ
腹筋運動		 5776kcal 5941kcal 6106kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8252kcal 8417kcal 8582kcal 8747kcal 8912kcal 9077kcal 9242kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11058kcal 11223kcal 11388kcal 11553kcal 11718kcal 11883kcal 12048kcal 12213kcal 12378kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13864kcal 14029kcal 14194kcal 14359kcal 14524kcal 14689kcal 14854kcal 15019kcal 15184kcal 15349kcal 15514kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16505kcal 16670kcal 16835kcal 17000kcal 17165kcal 17330kcal 17495kcal 17660kcal 17825kcal 17990kcal 18155kcal 18320kcal 18485kcal 18650kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19311kcal 19476kcal 19641kcal 19806kcal 19971kcal 20136kcal 20301kcal 20466kcal 20631kcal 20796kcal 20961kcal 21126kcal 21291kcal 21456kcal 21621kcal 21786kcal 21952kcal 22117kcal 22282kcal 22447kcal 22612kcal 22777kcal 22942kcal 23107kcal 23272kcal 23437kcal 23602kcal 23767kcal 23932kcal 24097kcal 24262kcal 24427kcal 24592kcal 24757kcal
筋トレ
背筋運動		 5776kcal 5941kcal 6106kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8252kcal 8417kcal 8582kcal 8747kcal 8912kcal 9077kcal 9242kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11058kcal 11223kcal 11388kcal 11553kcal 11718kcal 11883kcal 12048kcal 12213kcal 12378kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13864kcal 14029kcal 14194kcal 14359kcal 14524kcal 14689kcal 14854kcal 15019kcal 15184kcal 15349kcal 15514kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16505kcal 16670kcal 16835kcal 17000kcal 17165kcal 17330kcal 17495kcal 17660kcal 17825kcal 17990kcal 18155kcal 18320kcal 18485kcal 18650kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19311kcal 19476kcal 19641kcal 19806kcal 19971kcal 20136kcal 20301kcal 20466kcal 20631kcal 20796kcal 20961kcal 21126kcal 21291kcal 21456kcal 21621kcal 21786kcal 21952kcal 22117kcal 22282kcal 22447kcal 22612kcal 22777kcal 22942kcal 23107kcal 23272kcal 23437kcal 23602kcal 23767kcal 23932kcal 24097kcal 24262kcal 24427kcal 24592kcal 24757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5776kcal 5941kcal 6106kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8252kcal 8417kcal 8582kcal 8747kcal 8912kcal 9077kcal 9242kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11058kcal 11223kcal 11388kcal 11553kcal 11718kcal 11883kcal 12048kcal 12213kcal 12378kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13864kcal 14029kcal 14194kcal 14359kcal 14524kcal 14689kcal 14854kcal 15019kcal 15184kcal 15349kcal 15514kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16505kcal 16670kcal 16835kcal 17000kcal 17165kcal 17330kcal 17495kcal 17660kcal 17825kcal 17990kcal 18155kcal 18320kcal 18485kcal 18650kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19311kcal 19476kcal 19641kcal 19806kcal 19971kcal 20136kcal 20301kcal 20466kcal 20631kcal 20796kcal 20961kcal 21126kcal 21291kcal 21456kcal 21621kcal 21786kcal 21952kcal 22117kcal 22282kcal 22447kcal 22612kcal 22777kcal 22942kcal 23107kcal 23272kcal 23437kcal 23602kcal 23767kcal 23932kcal 24097kcal 24262kcal 24427kcal 24592kcal 24757kcal
筋トレ
懸垂		 5776kcal 5941kcal 6106kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8252kcal 8417kcal 8582kcal 8747kcal 8912kcal 9077kcal 9242kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11058kcal 11223kcal 11388kcal 11553kcal 11718kcal 11883kcal 12048kcal 12213kcal 12378kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13864kcal 14029kcal 14194kcal 14359kcal 14524kcal 14689kcal 14854kcal 15019kcal 15184kcal 15349kcal 15514kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16505kcal 16670kcal 16835kcal 17000kcal 17165kcal 17330kcal 17495kcal 17660kcal 17825kcal 17990kcal 18155kcal 18320kcal 18485kcal 18650kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19311kcal 19476kcal 19641kcal 19806kcal 19971kcal 20136kcal 20301kcal 20466kcal 20631kcal 20796kcal 20961kcal 21126kcal 21291kcal 21456kcal 21621kcal 21786kcal 21952kcal 22117kcal 22282kcal 22447kcal 22612kcal 22777kcal 22942kcal 23107kcal 23272kcal 23437kcal 23602kcal 23767kcal 23932kcal 24097kcal 24262kcal 24427kcal 24592kcal 24757kcal
トランポリン
ゆっくり		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7601kcal 7753kcal 7905kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13530kcal 13682kcal 13834kcal 13986kcal 14138kcal 14290kcal 14442kcal 14594kcal 14746kcal 14898kcal 15050kcal 15202kcal 15354kcal 15506kcal 15658kcal 15810kcal 15962kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20371kcal 20523kcal 20675kcal 20827kcal 20979kcal 21131kcal 21283kcal 21435kcal 21587kcal 21739kcal 21891kcal 22043kcal 22195kcal 22347kcal 22499kcal 22651kcal 22803kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7601kcal 7753kcal 7905kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13530kcal 13682kcal 13834kcal 13986kcal 14138kcal 14290kcal 14442kcal 14594kcal 14746kcal 14898kcal 15050kcal 15202kcal 15354kcal 15506kcal 15658kcal 15810kcal 15962kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20371kcal 20523kcal 20675kcal 20827kcal 20979kcal 21131kcal 21283kcal 21435kcal 21587kcal 21739kcal 21891kcal 22043kcal 22195kcal 22347kcal 22499kcal 22651kcal 22803kcal
料理全般 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7601kcal 7753kcal 7905kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13530kcal 13682kcal 13834kcal 13986kcal 14138kcal 14290kcal 14442kcal 14594kcal 14746kcal 14898kcal 15050kcal 15202kcal 15354kcal 15506kcal 15658kcal 15810kcal 15962kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20371kcal 20523kcal 20675kcal 20827kcal 20979kcal 21131kcal 21283kcal 21435kcal 21587kcal 21739kcal 21891kcal 22043kcal 22195kcal 22347kcal 22499kcal 22651kcal 22803kcal
掃除機をかける 5016kcal 5160kcal 5303kcal 5446kcal 5590kcal 5733kcal 5876kcal 6020kcal 6163kcal 6306kcal 6450kcal 6593kcal 6736kcal 6880kcal 7023kcal 7166kcal 7310kcal 7453kcal 7596kcal 7740kcal 7883kcal 8026kcal 8170kcal 8313kcal 8456kcal 8600kcal 8743kcal 8886kcal 9030kcal 9173kcal 9316kcal 9460kcal 9603kcal 9746kcal 9890kcal 10033kcal 10176kcal 10320kcal 10463kcal 10606kcal 10750kcal 10893kcal 11036kcal 11180kcal 11323kcal 11466kcal 11610kcal 11753kcal 11896kcal 12040kcal 12183kcal 12326kcal 12470kcal 12613kcal 12756kcal 12900kcal 13043kcal 13186kcal 13330kcal 13473kcal 13616kcal 13760kcal 13903kcal 14046kcal 14190kcal 14333kcal 14476kcal 14620kcal 14763kcal 14906kcal 15050kcal 15193kcal 15336kcal 15480kcal 15623kcal 15766kcal 15910kcal 16053kcal 16196kcal 16340kcal 16483kcal 16626kcal 16770kcal 16913kcal 17056kcal 17200kcal 17343kcal 17486kcal 17630kcal 17773kcal 17916kcal 18060kcal 18203kcal 18346kcal 18490kcal 18633kcal 18776kcal 18920kcal 19063kcal 19206kcal 19350kcal 19493kcal 19636kcal 19780kcal 19923kcal 20066kcal 20210kcal 20353kcal 20496kcal 20640kcal 20783kcal 20926kcal 21070kcal 21213kcal 21356kcal 21500kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
体をよく動かす仕事 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
皿洗い 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
ヨガ
ハタ		 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4995kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6298kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6841kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8144kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8687kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9447kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9990kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10750kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11293kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11836kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12596kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13139kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13682kcal 13790kcal 13899kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14442kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14985kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15636kcal 15745kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16288kcal
自動車を運転 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4995kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6298kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6841kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8144kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8687kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9447kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9990kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10750kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11293kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11836kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12596kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13139kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13682kcal 13790kcal 13899kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14442kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14985kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15636kcal 15745kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16288kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3040kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3735kcal 3822kcal 3909kcal 3996kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4343kcal 4430kcal 4517kcal 4604kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4951kcal 5038kcal 5125kcal 5212kcal 5299kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5646kcal 5733kcal 5820kcal 5907kcal 5994kcal 6080kcal 6167kcal 6254kcal 6341kcal 6428kcal 6515kcal 6602kcal 6688kcal 6775kcal 6862kcal 6949kcal 7036kcal 7123kcal 7210kcal 7297kcal 7383kcal 7470kcal 7557kcal 7644kcal 7731kcal 7818kcal 7905kcal 7992kcal 8078kcal 8165kcal 8252kcal 8339kcal 8426kcal 8513kcal 8600kcal 8687kcal 8773kcal 8860kcal 8947kcal 9034kcal 9121kcal 9208kcal 9295kcal 9381kcal 9468kcal 9555kcal 9642kcal 9729kcal 9816kcal 9903kcal 9990kcal 10076kcal 10163kcal 10250kcal 10337kcal 10424kcal 10511kcal 10598kcal 10685kcal 10771kcal 10858kcal 10945kcal 11032kcal 11119kcal 11206kcal 11293kcal 11379kcal 11466kcal 11553kcal 11640kcal 11727kcal 11814kcal 11901kcal 11988kcal 12074kcal 12161kcal 12248kcal 12335kcal 12422kcal 12509kcal 12596kcal 12683kcal 12769kcal 12856kcal 12943kcal 13030kcal
風呂でシャワー 3040kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3735kcal 3822kcal 3909kcal 3996kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4343kcal 4430kcal 4517kcal 4604kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4951kcal 5038kcal 5125kcal 5212kcal 5299kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5646kcal 5733kcal 5820kcal 5907kcal 5994kcal 6080kcal 6167kcal 6254kcal 6341kcal 6428kcal 6515kcal 6602kcal 6688kcal 6775kcal 6862kcal 6949kcal 7036kcal 7123kcal 7210kcal 7297kcal 7383kcal 7470kcal 7557kcal 7644kcal 7731kcal 7818kcal 7905kcal 7992kcal 8078kcal 8165kcal 8252kcal 8339kcal 8426kcal 8513kcal 8600kcal 8687kcal 8773kcal 8860kcal 8947kcal 9034kcal 9121kcal 9208kcal 9295kcal 9381kcal 9468kcal 9555kcal 9642kcal 9729kcal 9816kcal 9903kcal 9990kcal 10076kcal 10163kcal 10250kcal 10337kcal 10424kcal 10511kcal 10598kcal 10685kcal 10771kcal 10858kcal 10945kcal 11032kcal 11119kcal 11206kcal 11293kcal 11379kcal 11466kcal 11553kcal 11640kcal 11727kcal 11814kcal 11901kcal 11988kcal 12074kcal 12161kcal 12248kcal 12335kcal 12422kcal 12509kcal 12596kcal 12683kcal 12769kcal 12856kcal 12943kcal 13030kcal
トイレ 2736kcal 2814kcal 2892kcal 2970kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3361kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3752kcal 3830kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4143kcal 4221kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4534kcal 4612kcal 4690kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5003kcal 5081kcal 5160kcal 5238kcal 5316kcal 5394kcal 5472kcal 5550kcal 5629kcal 5707kcal 5785kcal 5863kcal 5941kcal 6020kcal 6098kcal 6176kcal 6254kcal 6332kcal 6411kcal 6489kcal 6567kcal 6645kcal 6723kcal 6801kcal 6880kcal 6958kcal 7036kcal 7114kcal 7192kcal 7271kcal 7349kcal 7427kcal 7505kcal 7583kcal 7661kcal 7740kcal 7818kcal 7896kcal 7974kcal 8052kcal 8131kcal 8209kcal 8287kcal 8365kcal 8443kcal 8521kcal 8600kcal 8678kcal 8756kcal 8834kcal 8912kcal 8991kcal 9069kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9381kcal 9460kcal 9538kcal 9616kcal 9694kcal 9772kcal 9851kcal 9929kcal 10007kcal 10085kcal 10163kcal 10241kcal 10320kcal 10398kcal 10476kcal 10554kcal 10632kcal 10711kcal 10789kcal 10867kcal 10945kcal 11023kcal 11101kcal 11180kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11492kcal 11571kcal 11649kcal 11727kcal
立って仕事をする 2736kcal 2814kcal 2892kcal 2970kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3361kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3752kcal 3830kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4143kcal 4221kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4534kcal 4612kcal 4690kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5003kcal 5081kcal 5160kcal 5238kcal 5316kcal 5394kcal 5472kcal 5550kcal 5629kcal 5707kcal 5785kcal 5863kcal 5941kcal 6020kcal 6098kcal 6176kcal 6254kcal 6332kcal 6411kcal 6489kcal 6567kcal 6645kcal 6723kcal 6801kcal 6880kcal 6958kcal 7036kcal 7114kcal 7192kcal 7271kcal 7349kcal 7427kcal 7505kcal 7583kcal 7661kcal 7740kcal 7818kcal 7896kcal 7974kcal 8052kcal 8131kcal 8209kcal 8287kcal 8365kcal 8443kcal 8521kcal 8600kcal 8678kcal 8756kcal 8834kcal 8912kcal 8991kcal 9069kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9381kcal 9460kcal 9538kcal 9616kcal 9694kcal 9772kcal 9851kcal 9929kcal 10007kcal 10085kcal 10163kcal 10241kcal 10320kcal 10398kcal 10476kcal 10554kcal 10632kcal 10711kcal 10789kcal 10867kcal 10945kcal 11023kcal 11101kcal 11180kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11492kcal 11571kcal 11649kcal 11727kcal
風呂で入浴 2280kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3192kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3453kcal 3518kcal 3583kcal 3648kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3909kcal 3974kcal 4039kcal 4104kcal 4169kcal 4234kcal 4300kcal 4365kcal 4430kcal 4495kcal 4560kcal 4625kcal 4690kcal 4756kcal 4821kcal 4886kcal 4951kcal 5016kcal 5081kcal 5147kcal 5212kcal 5277kcal 5342kcal 5407kcal 5472kcal 5537kcal 5603kcal 5668kcal 5733kcal 5798kcal 5863kcal 5928kcal 5994kcal 6059kcal 6124kcal 6189kcal 6254kcal 6319kcal 6384kcal 6450kcal 6515kcal 6580kcal 6645kcal 6710kcal 6775kcal 6841kcal 6906kcal 6971kcal 7036kcal 7101kcal 7166kcal 7231kcal 7297kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7557kcal 7622kcal 7687kcal 7753kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8013kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8404kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8665kcal 8730kcal 8795kcal 8860kcal 8925kcal 8991kcal 9056kcal 9121kcal 9186kcal 9251kcal 9316kcal 9381kcal 9447kcal 9512kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal 9772kcal
デスクワーク 1976kcal 2032kcal 2089kcal 2145kcal 2202kcal 2258kcal 2315kcal 2371kcal 2428kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2823kcal 2879kcal 2936kcal 2992kcal 3049kcal 3105kcal 3162kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3444kcal 3500kcal 3557kcal 3613kcal 3670kcal 3726kcal 3783kcal 3839kcal 3896kcal 3952kcal 4009kcal 4065kcal 4121kcal 4178kcal 4234kcal 4291kcal 4347kcal 4404kcal 4460kcal 4517kcal 4573kcal 4630kcal 4686kcal 4743kcal 4799kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5025kcal 5081kcal 5138kcal 5194kcal 5251kcal 5307kcal 5364kcal 5420kcal 5477kcal 5533kcal 5590kcal 5646kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5872kcal 5928kcal 5985kcal 6041kcal 6098kcal 6154kcal 6211kcal 6267kcal 6324kcal 6380kcal 6437kcal 6493kcal 6549kcal 6606kcal 6662kcal 6719kcal 6775kcal 6832kcal 6888kcal 6945kcal 7001kcal 7058kcal 7114kcal 7171kcal 7227kcal 7284kcal 7340kcal 7396kcal 7453kcal 7509kcal 7566kcal 7622kcal 7679kcal 7735kcal 7792kcal 7848kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8131kcal 8187kcal 8243kcal 8300kcal 8356kcal 8413kcal 8469kcal
電車バスに乗車 1976kcal 2032kcal 2089kcal 2145kcal 2202kcal 2258kcal 2315kcal 2371kcal 2428kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2823kcal 2879kcal 2936kcal 2992kcal 3049kcal 3105kcal 3162kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3444kcal 3500kcal 3557kcal 3613kcal 3670kcal 3726kcal 3783kcal 3839kcal 3896kcal 3952kcal 4009kcal 4065kcal 4121kcal 4178kcal 4234kcal 4291kcal 4347kcal 4404kcal 4460kcal 4517kcal 4573kcal 4630kcal 4686kcal 4743kcal 4799kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5025kcal 5081kcal 5138kcal 5194kcal 5251kcal 5307kcal 5364kcal 5420kcal 5477kcal 5533kcal 5590kcal 5646kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5872kcal 5928kcal 5985kcal 6041kcal 6098kcal 6154kcal 6211kcal 6267kcal 6324kcal 6380kcal 6437kcal 6493kcal 6549kcal 6606kcal 6662kcal 6719kcal 6775kcal 6832kcal 6888kcal 6945kcal 7001kcal 7058kcal 7114kcal 7171kcal 7227kcal 7284kcal 7340kcal 7396kcal 7453kcal 7509kcal 7566kcal 7622kcal 7679kcal 7735kcal 7792kcal 7848kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8131kcal 8187kcal 8243kcal 8300kcal 8356kcal 8413kcal 8469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ