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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1358kcal 1397kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2017kcal 2056kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2211kcal 2250kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3026kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3570kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4035kcal 4074kcal 4113kcal 4152kcal 4191kcal 4229kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4423kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4811kcal 4850kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5044kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5432kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5626kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5820kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1629kcal 1676kcal 1722kcal 1769kcal 1816kcal 1862kcal 1909kcal 1955kcal 2002kcal 2048kcal 2095kcal 2142kcal 2188kcal 2235kcal 2281kcal 2328kcal 2374kcal 2421kcal 2468kcal 2514kcal 2561kcal 2607kcal 2654kcal 2700kcal 2747kcal 2794kcal 2840kcal 2887kcal 2933kcal 2980kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3166kcal 3213kcal 3259kcal 3306kcal 3352kcal 3399kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3585kcal 3632kcal 3678kcal 3725kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3911kcal 3958kcal 4004kcal 4051kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4237kcal 4284kcal 4330kcal 4377kcal 4423kcal 4470kcal 4517kcal 4563kcal 4610kcal 4656kcal 4703kcal 4749kcal 4796kcal 4843kcal 4889kcal 4936kcal 4982kcal 5029kcal 5075kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5308kcal 5355kcal 5401kcal 5448kcal 5494kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5681kcal 5727kcal 5774kcal 5820kcal 5867kcal 5914kcal 5960kcal 6007kcal 6053kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6379kcal 6426kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6752kcal 6798kcal 6845kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2336kcal 2402kcal 2469kcal 2536kcal 2603kcal 2669kcal 2736kcal 2803kcal 2870kcal 2936kcal 3003kcal 3070kcal 3137kcal 3203kcal 3270kcal 3337kcal 3404kcal 3470kcal 3537kcal 3604kcal 3671kcal 3737kcal 3804kcal 3871kcal 3938kcal 4004kcal 4071kcal 4138kcal 4205kcal 4271kcal 4338kcal 4405kcal 4472kcal 4538kcal 4605kcal 4672kcal 4739kcal 4805kcal 4872kcal 4939kcal 5006kcal 5072kcal 5139kcal 5206kcal 5272kcal 5339kcal 5406kcal 5473kcal 5539kcal 5606kcal 5673kcal 5740kcal 5806kcal 5873kcal 5940kcal 6007kcal 6073kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6340kcal 6407kcal 6474kcal 6541kcal 6607kcal 6674kcal 6741kcal 6808kcal 6874kcal 6941kcal 7008kcal 7075kcal 7141kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7408kcal 7475kcal 7542kcal 7609kcal 7675kcal 7742kcal 7809kcal 7876kcal 7942kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8476kcal 8543kcal 8610kcal 8677kcal 8743kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9010kcal 9077kcal 9144kcal 9211kcal 9277kcal 9344kcal 9411kcal 9478kcal 9544kcal 9611kcal 9678kcal 9745kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal
山登り 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7699kcal 7823kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8320kcal 8444kcal 8568kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9065kcal 9189kcal 9313kcal 9437kcal 9561kcal 9686kcal 9810kcal 9934kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10431kcal 10555kcal 10679kcal 10803kcal 10927kcal 11052kcal 11176kcal 11300kcal 11424kcal 11548kcal 11672kcal 11797kcal 11921kcal 12045kcal 12169kcal 12293kcal 12418kcal 12542kcal 12666kcal 12790kcal 12914kcal 13038kcal 13163kcal 13287kcal 13411kcal 13535kcal 13659kcal 13783kcal 13908kcal 14032kcal 14156kcal 14280kcal 14404kcal 14529kcal 14653kcal 14777kcal 14901kcal 15025kcal 15149kcal 15274kcal 15398kcal 15522kcal 15646kcal 15770kcal 15895kcal 16019kcal 16143kcal 16267kcal 16391kcal 16515kcal 16640kcal 16764kcal 16888kcal 17012kcal 17136kcal 17261kcal 17385kcal 17509kcal 17633kcal 17757kcal 17881kcal 18006kcal 18130kcal 18254kcal 18378kcal 18502kcal 18627kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7699kcal 7823kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8320kcal 8444kcal 8568kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9065kcal 9189kcal 9313kcal 9437kcal 9561kcal 9686kcal 9810kcal 9934kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10431kcal 10555kcal 10679kcal 10803kcal 10927kcal 11052kcal 11176kcal 11300kcal 11424kcal 11548kcal 11672kcal 11797kcal 11921kcal 12045kcal 12169kcal 12293kcal 12418kcal 12542kcal 12666kcal 12790kcal 12914kcal 13038kcal 13163kcal 13287kcal 13411kcal 13535kcal 13659kcal 13783kcal 13908kcal 14032kcal 14156kcal 14280kcal 14404kcal 14529kcal 14653kcal 14777kcal 14901kcal 15025kcal 15149kcal 15274kcal 15398kcal 15522kcal 15646kcal 15770kcal 15895kcal 16019kcal 16143kcal 16267kcal 16391kcal 16515kcal 16640kcal 16764kcal 16888kcal 17012kcal 17136kcal 17261kcal 17385kcal 17509kcal 17633kcal 17757kcal 17881kcal 18006kcal 18130kcal 18254kcal 18378kcal 18502kcal 18627kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4780kcal 4917kcal 5054kcal 5190kcal 5327kcal 5463kcal 5600kcal 5737kcal 5873kcal 6010kcal 6146kcal 6283kcal 6420kcal 6556kcal 6693kcal 6829kcal 6966kcal 7103kcal 7239kcal 7376kcal 7512kcal 7649kcal 7786kcal 7922kcal 8059kcal 8195kcal 8332kcal 8469kcal 8605kcal 8742kcal 8878kcal 9015kcal 9152kcal 9288kcal 9425kcal 9561kcal 9698kcal 9835kcal 9971kcal 10108kcal 10244kcal 10381kcal 10518kcal 10654kcal 10791kcal 10927kcal 11064kcal 11201kcal 11337kcal 11474kcal 11610kcal 11747kcal 11884kcal 12020kcal 12157kcal 12293kcal 12430kcal 12567kcal 12703kcal 12840kcal 12976kcal 13113kcal 13250kcal 13386kcal 13523kcal 13659kcal 13796kcal 13932kcal 14069kcal 14206kcal 14342kcal 14479kcal 14615kcal 14752kcal 14889kcal 15025kcal 15162kcal 15298kcal 15435kcal 15572kcal 15708kcal 15845kcal 15981kcal 16118kcal 16255kcal 16391kcal 16528kcal 16664kcal 16801kcal 16938kcal 17074kcal 17211kcal 17347kcal 17484kcal 17621kcal 17757kcal 17894kcal 18030kcal 18167kcal 18304kcal 18440kcal 18577kcal 18713kcal 18850kcal 18987kcal 19123kcal 19260kcal 19396kcal 19533kcal 19670kcal 19806kcal 19943kcal 20079kcal 20216kcal 20353kcal 20489kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6410kcal 6593kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7509kcal 7692kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8608kcal 8791kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9707kcal 9890kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10623kcal 10806kcal 10989kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11722kcal 11905kcal 12088kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12821kcal 13004kcal 13187kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13920kcal 14103kcal 14286kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15019kcal 15202kcal 15385kcal 15569kcal 15752kcal 15935kcal 16118kcal 16301kcal 16484kcal 16668kcal 16851kcal 17034kcal 17217kcal 17400kcal 17583kcal 17767kcal 17950kcal 18133kcal 18316kcal 18499kcal 18682kcal 18866kcal 19049kcal 19232kcal 19415kcal 19598kcal 19781kcal 19965kcal 20148kcal 20331kcal 20514kcal 20697kcal 20880kcal 21064kcal 21247kcal 21430kcal 21613kcal 21796kcal 21979kcal 22163kcal 22346kcal 22529kcal 22712kcal 22895kcal 23078kcal 23262kcal 23445kcal 23628kcal 23811kcal 23994kcal 24177kcal 24361kcal 24544kcal 24727kcal 24910kcal 25093kcal 25276kcal 25460kcal 25643kcal 25826kcal 26009kcal 26192kcal 26375kcal 26558kcal 26742kcal 26925kcal 27108kcal 27291kcal 27474kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10310kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12792kcal 12983kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15465kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17947kcal 18138kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20429kcal 20620kcal 20811kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23102kcal 23293kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25584kcal 25775kcal 25966kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28066kcal 28257kcal 28448kcal 28639kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3373kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3702kcal 3784kcal 3866kcal 3948kcal 4031kcal 4113kcal 4195kcal 4278kcal 4360kcal 4442kcal 4524kcal 4607kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4936kcal 5018kcal 5100kcal 5182kcal 5265kcal 5347kcal 5429kcal 5512kcal 5594kcal 5676kcal 5758kcal 5841kcal 5923kcal 6005kcal 6087kcal 6170kcal 6252kcal 6334kcal 6417kcal 6499kcal 6581kcal 6663kcal 6746kcal 6828kcal 6910kcal 6992kcal 7075kcal 7157kcal 7239kcal 7321kcal 7404kcal 7486kcal 7568kcal 7651kcal 7733kcal 7815kcal 7897kcal 7980kcal 8062kcal 8144kcal 8226kcal 8309kcal 8391kcal 8473kcal 8556kcal 8638kcal 8720kcal 8802kcal 8885kcal 8967kcal 9049kcal 9131kcal 9214kcal 9296kcal 9378kcal 9460kcal 9543kcal 9625kcal 9707kcal 9790kcal 9872kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10201kcal 10283kcal 10365kcal 10448kcal 10530kcal 10612kcal 10695kcal 10777kcal 10859kcal 10941kcal 11024kcal 11106kcal 11188kcal 11270kcal 11353kcal 11435kcal 11517kcal 11599kcal 11682kcal 11764kcal 11846kcal 11929kcal 12011kcal 12093kcal 12175kcal 12258kcal 12340kcal
水泳
(普通:全般)		 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6313kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7086kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7859kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8632kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9405kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10178kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10951kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11724kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12497kcal 12626kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13399kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14172kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14945kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15718kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16491kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17264kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18037kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18810kcal 18939kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
水泳
(速め:全般)		 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
水泳
(バタフライ)		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8354kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9211kcal 9425kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10282kcal 10496kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11353kcal 11567kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12424kcal 12638kcal 12852kcal 13066kcal 13281kcal 13495kcal 13709kcal 13923kcal 14137kcal 14352kcal 14566kcal 14780kcal 14994kcal 15208kcal 15423kcal 15637kcal 15851kcal 16065kcal 16279kcal 16494kcal 16708kcal 16922kcal 17136kcal 17351kcal 17565kcal 17779kcal 17993kcal 18207kcal 18422kcal 18636kcal 18850kcal 19064kcal 19278kcal 19493kcal 19707kcal 19921kcal 20135kcal 20349kcal 20564kcal 20778kcal 20992kcal 21206kcal 21421kcal 21635kcal 21849kcal 22063kcal 22277kcal 22492kcal 22706kcal 22920kcal 23134kcal 23348kcal 23563kcal 23777kcal 23991kcal 24205kcal 24419kcal 24634kcal 24848kcal 25062kcal 25276kcal 25491kcal 25705kcal 25919kcal 26133kcal 26347kcal 26562kcal 26776kcal 26990kcal 27204kcal 27418kcal 27633kcal 27847kcal 28061kcal 28275kcal 28489kcal 28704kcal 28918kcal 29132kcal 29346kcal 29561kcal 29775kcal 29989kcal 30203kcal 30417kcal 30632kcal 30846kcal 31060kcal 31274kcal 31488kcal 31703kcal 31917kcal 32131kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7699kcal 7823kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8320kcal 8444kcal 8568kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9065kcal 9189kcal 9313kcal 9437kcal 9561kcal 9686kcal 9810kcal 9934kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10431kcal 10555kcal 10679kcal 10803kcal 10927kcal 11052kcal 11176kcal 11300kcal 11424kcal 11548kcal 11672kcal 11797kcal 11921kcal 12045kcal 12169kcal 12293kcal 12418kcal 12542kcal 12666kcal 12790kcal 12914kcal 13038kcal 13163kcal 13287kcal 13411kcal 13535kcal 13659kcal 13783kcal 13908kcal 14032kcal 14156kcal 14280kcal 14404kcal 14529kcal 14653kcal 14777kcal 14901kcal 15025kcal 15149kcal 15274kcal 15398kcal 15522kcal 15646kcal 15770kcal 15895kcal 16019kcal 16143kcal 16267kcal 16391kcal 16515kcal 16640kcal 16764kcal 16888kcal 17012kcal 17136kcal 17261kcal 17385kcal 17509kcal 17633kcal 17757kcal 17881kcal 18006kcal 18130kcal 18254kcal 18378kcal 18502kcal 18627kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7786kcal 7845kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
筋トレ
背筋運動		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7786kcal 7845kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7786kcal 7845kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
筋トレ
懸垂		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7786kcal 7845kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
筋トレ
スクワット		 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4035kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4423kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4811kcal 4889kcal 4967kcal 5044kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5432kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5820kcal 5898kcal 5976kcal 6053kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6441kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6829kcal 6907kcal 6985kcal 7062kcal 7140kcal 7217kcal 7295kcal 7373kcal 7450kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7838kcal 7916kcal 7994kcal 8071kcal 8149kcal 8226kcal 8304kcal 8382kcal 8459kcal 8537kcal 8614kcal 8692kcal 8770kcal 8847kcal 8925kcal 9003kcal 9080kcal 9158kcal 9235kcal 9313kcal 9391kcal 9468kcal 9546kcal 9623kcal 9701kcal 9779kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10089kcal 10167kcal 10244kcal 10322kcal 10400kcal 10477kcal 10555kcal 10632kcal 10710kcal 10788kcal 10865kcal 10943kcal 11020kcal 11098kcal 11176kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11486kcal 11564kcal 11641kcal
ヨガ
ハタ		 1629kcal 1676kcal 1722kcal 1769kcal 1816kcal 1862kcal 1909kcal 1955kcal 2002kcal 2048kcal 2095kcal 2142kcal 2188kcal 2235kcal 2281kcal 2328kcal 2374kcal 2421kcal 2468kcal 2514kcal 2561kcal 2607kcal 2654kcal 2700kcal 2747kcal 2794kcal 2840kcal 2887kcal 2933kcal 2980kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3166kcal 3213kcal 3259kcal 3306kcal 3352kcal 3399kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3585kcal 3632kcal 3678kcal 3725kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3911kcal 3958kcal 4004kcal 4051kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4237kcal 4284kcal 4330kcal 4377kcal 4423kcal 4470kcal 4517kcal 4563kcal 4610kcal 4656kcal 4703kcal 4749kcal 4796kcal 4843kcal 4889kcal 4936kcal 4982kcal 5029kcal 5075kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5308kcal 5355kcal 5401kcal 5448kcal 5494kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5681kcal 5727kcal 5774kcal 5820kcal 5867kcal 5914kcal 5960kcal 6007kcal 6053kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6379kcal 6426kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6752kcal 6798kcal 6845kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal
ヨガ
パワー		 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2794kcal 2856kcal 2918kcal 2980kcal 3042kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3477kcal 3539kcal 3601kcal 3663kcal 3725kcal 3787kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4160kcal 4222kcal 4284kcal 4346kcal 4408kcal 4470kcal 4532kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4843kcal 4905kcal 4967kcal 5029kcal 5091kcal 5153kcal 5215kcal 5277kcal 5339kcal 5401kcal 5463kcal 5526kcal 5588kcal 5650kcal 5712kcal 5774kcal 5836kcal 5898kcal 5960kcal 6022kcal 6084kcal 6146kcal 6209kcal 6271kcal 6333kcal 6395kcal 6457kcal 6519kcal 6581kcal 6643kcal 6705kcal 6767kcal 6829kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7264kcal 7326kcal 7388kcal 7450kcal 7512kcal 7574kcal 7637kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7885kcal 7947kcal 8009kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8257kcal 8320kcal 8382kcal 8444kcal 8506kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8754kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9003kcal 9065kcal 9127kcal 9189kcal 9251kcal 9313kcal
ダンス
ゆっくり		 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4035kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4423kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4811kcal 4889kcal 4967kcal 5044kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5432kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5820kcal 5898kcal 5976kcal 6053kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6441kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6829kcal 6907kcal 6985kcal 7062kcal 7140kcal 7217kcal 7295kcal 7373kcal 7450kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7838kcal 7916kcal 7994kcal 8071kcal 8149kcal 8226kcal 8304kcal 8382kcal 8459kcal 8537kcal 8614kcal 8692kcal 8770kcal 8847kcal 8925kcal 9003kcal 9080kcal 9158kcal 9235kcal 9313kcal 9391kcal 9468kcal 9546kcal 9623kcal 9701kcal 9779kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10089kcal 10167kcal 10244kcal 10322kcal 10400kcal 10477kcal 10555kcal 10632kcal 10710kcal 10788kcal 10865kcal 10943kcal 11020kcal 11098kcal 11176kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11486kcal 11564kcal 11641kcal
ダンス
普通		 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5779kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7592kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9405kcal 9518kcal 9631kcal 9745kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11218kcal 11331kcal 11444kcal 11558kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13031kcal 13144kcal 13257kcal 13371kcal 13484kcal 13597kcal 13711kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14844kcal 14957kcal 15070kcal 15184kcal 15297kcal 15410kcal 15524kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16657kcal 16770kcal 16883kcal 16997kcal
ダンス
激しい		 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
踏み台昇降 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4035kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4423kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4811kcal 4889kcal 4967kcal 5044kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5432kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5820kcal 5898kcal 5976kcal 6053kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6441kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6829kcal 6907kcal 6985kcal 7062kcal 7140kcal 7217kcal 7295kcal 7373kcal 7450kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7838kcal 7916kcal 7994kcal 8071kcal 8149kcal 8226kcal 8304kcal 8382kcal 8459kcal 8537kcal 8614kcal 8692kcal 8770kcal 8847kcal 8925kcal 9003kcal 9080kcal 9158kcal 9235kcal 9313kcal 9391kcal 9468kcal 9546kcal 9623kcal 9701kcal 9779kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10089kcal 10167kcal 10244kcal 10322kcal 10400kcal 10477kcal 10555kcal 10632kcal 10710kcal 10788kcal 10865kcal 10943kcal 11020kcal 11098kcal 11176kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11486kcal 11564kcal 11641kcal
トランポリン
ゆっくり		 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2988kcal 3042kcal 3096kcal 3151kcal 3205kcal 3259kcal 3314kcal 3368kcal 3422kcal 3477kcal 3531kcal 3585kcal 3640kcal 3694kcal 3748kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3965kcal 4020kcal 4074kcal 4128kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4672kcal 4726kcal 4780kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4998kcal 5052kcal 5106kcal 5161kcal 5215kcal 5269kcal 5324kcal 5378kcal 5432kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5704kcal 5758kcal 5813kcal 5867kcal 5921kcal 5976kcal 6030kcal 6084kcal 6139kcal 6193kcal 6247kcal 6302kcal 6356kcal 6410kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7225kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7606kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7931kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal 8149kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2444kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2863kcal 2933kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3352kcal 3422kcal 3492kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3771kcal 3841kcal 3911kcal 3981kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4260kcal 4330kcal 4400kcal 4470kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4749kcal 4819kcal 4889kcal 4959kcal 5029kcal 5099kcal 5168kcal 5238kcal 5308kcal 5378kcal 5448kcal 5518kcal 5588kcal 5657kcal 5727kcal 5797kcal 5867kcal 5937kcal 6007kcal 6077kcal 6146kcal 6216kcal 6286kcal 6356kcal 6426kcal 6496kcal 6566kcal 6635kcal 6705kcal 6775kcal 6845kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7124kcal 7194kcal 7264kcal 7334kcal 7404kcal 7474kcal 7543kcal 7613kcal 7683kcal 7753kcal 7823kcal 7893kcal 7963kcal 8032kcal 8102kcal 8172kcal 8242kcal 8312kcal 8382kcal 8452kcal 8521kcal 8591kcal 8661kcal 8731kcal 8801kcal 8871kcal 8940kcal 9010kcal 9080kcal 9150kcal 9220kcal 9290kcal 9360kcal 9429kcal 9499kcal 9569kcal 9639kcal 9709kcal 9779kcal 9849kcal 9918kcal 9988kcal 10058kcal 10128kcal 10198kcal 10268kcal 10337kcal 10407kcal 10477kcal
HIIT
ジャンプなし		 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4035kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4423kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4811kcal 4889kcal 4967kcal 5044kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5432kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5820kcal 5898kcal 5976kcal 6053kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6441kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6829kcal 6907kcal 6985kcal 7062kcal 7140kcal 7217kcal 7295kcal 7373kcal 7450kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7838kcal 7916kcal 7994kcal 8071kcal 8149kcal 8226kcal 8304kcal 8382kcal 8459kcal 8537kcal 8614kcal 8692kcal 8770kcal 8847kcal 8925kcal 9003kcal 9080kcal 9158kcal 9235kcal 9313kcal 9391kcal 9468kcal 9546kcal 9623kcal 9701kcal 9779kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10089kcal 10167kcal 10244kcal 10322kcal 10400kcal 10477kcal 10555kcal 10632kcal 10710kcal 10788kcal 10865kcal 10943kcal 11020kcal 11098kcal 11176kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11486kcal 11564kcal 11641kcal
HIIT
ジャンプあり		 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7699kcal 7823kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8320kcal 8444kcal 8568kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9065kcal 9189kcal 9313kcal 9437kcal 9561kcal 9686kcal 9810kcal 9934kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10431kcal 10555kcal 10679kcal 10803kcal 10927kcal 11052kcal 11176kcal 11300kcal 11424kcal 11548kcal 11672kcal 11797kcal 11921kcal 12045kcal 12169kcal 12293kcal 12418kcal 12542kcal 12666kcal 12790kcal 12914kcal 13038kcal 13163kcal 13287kcal 13411kcal 13535kcal 13659kcal 13783kcal 13908kcal 14032kcal 14156kcal 14280kcal 14404kcal 14529kcal 14653kcal 14777kcal 14901kcal 15025kcal 15149kcal 15274kcal 15398kcal 15522kcal 15646kcal 15770kcal 15895kcal 16019kcal 16143kcal 16267kcal 16391kcal 16515kcal 16640kcal 16764kcal 16888kcal 17012kcal 17136kcal 17261kcal 17385kcal 17509kcal 17633kcal 17757kcal 17881kcal 18006kcal 18130kcal 18254kcal 18378kcal 18502kcal 18627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1629kcal 1676kcal 1722kcal 1769kcal 1816kcal 1862kcal 1909kcal 1955kcal 2002kcal 2048kcal 2095kcal 2142kcal 2188kcal 2235kcal 2281kcal 2328kcal 2374kcal 2421kcal 2468kcal 2514kcal 2561kcal 2607kcal 2654kcal 2700kcal 2747kcal 2794kcal 2840kcal 2887kcal 2933kcal 2980kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3166kcal 3213kcal 3259kcal 3306kcal 3352kcal 3399kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3585kcal 3632kcal 3678kcal 3725kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3911kcal 3958kcal 4004kcal 4051kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4237kcal 4284kcal 4330kcal 4377kcal 4423kcal 4470kcal 4517kcal 4563kcal 4610kcal 4656kcal 4703kcal 4749kcal 4796kcal 4843kcal 4889kcal 4936kcal 4982kcal 5029kcal 5075kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5308kcal 5355kcal 5401kcal 5448kcal 5494kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5681kcal 5727kcal 5774kcal 5820kcal 5867kcal 5914kcal 5960kcal 6007kcal 6053kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6379kcal 6426kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6752kcal 6798kcal 6845kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal
料理全般 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2988kcal 3042kcal 3096kcal 3151kcal 3205kcal 3259kcal 3314kcal 3368kcal 3422kcal 3477kcal 3531kcal 3585kcal 3640kcal 3694kcal 3748kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3965kcal 4020kcal 4074kcal 4128kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4672kcal 4726kcal 4780kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4998kcal 5052kcal 5106kcal 5161kcal 5215kcal 5269kcal 5324kcal 5378kcal 5432kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5704kcal 5758kcal 5813kcal 5867kcal 5921kcal 5976kcal 6030kcal 6084kcal 6139kcal 6193kcal 6247kcal 6302kcal 6356kcal 6410kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7225kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7606kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7931kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal 8149kcal
掃除機をかける 1792kcal 1844kcal 1895kcal 1946kcal 1997kcal 2048kcal 2100kcal 2151kcal 2202kcal 2253kcal 2305kcal 2356kcal 2407kcal 2458kcal 2509kcal 2561kcal 2612kcal 2663kcal 2714kcal 2766kcal 2817kcal 2868kcal 2919kcal 2971kcal 3022kcal 3073kcal 3124kcal 3175kcal 3227kcal 3278kcal 3329kcal 3380kcal 3432kcal 3483kcal 3534kcal 3585kcal 3636kcal 3688kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3893kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4097kcal 4149kcal 4200kcal 4251kcal 4302kcal 4354kcal 4405kcal 4456kcal 4507kcal 4558kcal 4610kcal 4661kcal 4712kcal 4763kcal 4815kcal 4866kcal 4917kcal 4968kcal 5019kcal 5071kcal 5122kcal 5173kcal 5224kcal 5276kcal 5327kcal 5378kcal 5429kcal 5480kcal 5532kcal 5583kcal 5634kcal 5685kcal 5737kcal 5788kcal 5839kcal 5890kcal 5942kcal 5993kcal 6044kcal 6095kcal 6146kcal 6198kcal 6249kcal 6300kcal 6351kcal 6403kcal 6454kcal 6505kcal 6556kcal 6607kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6864kcal 6915kcal 6966kcal 7017kcal 7068kcal 7120kcal 7171kcal 7222kcal 7273kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7581kcal 7632kcal 7683kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2988kcal 3042kcal 3096kcal 3151kcal 3205kcal 3259kcal 3314kcal 3368kcal 3422kcal 3477kcal 3531kcal 3585kcal 3640kcal 3694kcal 3748kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3965kcal 4020kcal 4074kcal 4128kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4672kcal 4726kcal 4780kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4998kcal 5052kcal 5106kcal 5161kcal 5215kcal 5269kcal 5324kcal 5378kcal 5432kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5704kcal 5758kcal 5813kcal 5867kcal 5921kcal 5976kcal 6030kcal 6084kcal 6139kcal 6193kcal 6247kcal 6302kcal 6356kcal 6410kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7225kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7606kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7931kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal 8149kcal
部屋の片づけ全般 2607kcal 2682kcal 2756kcal 2831kcal 2905kcal 2980kcal 3054kcal 3129kcal 3203kcal 3278kcal 3352kcal 3427kcal 3501kcal 3576kcal 3650kcal 3725kcal 3799kcal 3874kcal 3948kcal 4023kcal 4097kcal 4172kcal 4246kcal 4321kcal 4395kcal 4470kcal 4544kcal 4619kcal 4694kcal 4768kcal 4843kcal 4917kcal 4992kcal 5066kcal 5141kcal 5215kcal 5290kcal 5364kcal 5439kcal 5513kcal 5588kcal 5662kcal 5737kcal 5811kcal 5886kcal 5960kcal 6035kcal 6109kcal 6184kcal 6258kcal 6333kcal 6407kcal 6482kcal 6556kcal 6631kcal 6705kcal 6780kcal 6854kcal 6929kcal 7003kcal 7078kcal 7152kcal 7227kcal 7301kcal 7376kcal 7450kcal 7525kcal 7599kcal 7674kcal 7748kcal 7823kcal 7897kcal 7972kcal 8046kcal 8121kcal 8195kcal 8270kcal 8344kcal 8419kcal 8493kcal 8568kcal 8642kcal 8717kcal 8791kcal 8866kcal 8940kcal 9015kcal 9089kcal 9164kcal 9238kcal 9313kcal 9388kcal 9462kcal 9537kcal 9611kcal 9686kcal 9760kcal 9835kcal 9909kcal 9984kcal 10058kcal 10133kcal 10207kcal 10282kcal 10356kcal 10431kcal 10505kcal 10580kcal 10654kcal 10729kcal 10803kcal 10878kcal 10952kcal 11027kcal 11101kcal 11176kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1738kcal 1769kcal 1800kcal 1831kcal 1862kcal 1893kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2017kcal 2048kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2328kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2545kcal 2576kcal 2607kcal 2638kcal 2669kcal 2700kcal 2731kcal 2763kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2887kcal 2918kcal 2949kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3073kcal 3104kcal 3135kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3321kcal 3352kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3570kcal 3601kcal 3632kcal 3663kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4160kcal 4191kcal 4222kcal 4253kcal 4284kcal 4315kcal 4346kcal 4377kcal 4408kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal
トイレ 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1201kcal 1229kcal 1257kcal 1285kcal 1313kcal 1341kcal 1369kcal 1397kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1620kcal 1648kcal 1676kcal 1704kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1816kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2011kcal 2039kcal 2067kcal 2095kcal 2123kcal 2151kcal 2179kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2291kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2486kcal 2514kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2766kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2933kcal 2961kcal 2989kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3241kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3408kcal 3436kcal 3464kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3576kcal 3604kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3716kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4023kcal 4051kcal 4079kcal 4107kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal
風呂でシャワー 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1738kcal 1769kcal 1800kcal 1831kcal 1862kcal 1893kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2017kcal 2048kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2328kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2545kcal 2576kcal 2607kcal 2638kcal 2669kcal 2700kcal 2731kcal 2763kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2887kcal 2918kcal 2949kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3073kcal 3104kcal 3135kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3321kcal 3352kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3570kcal 3601kcal 3632kcal 3663kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4160kcal 4191kcal 4222kcal 4253kcal 4284kcal 4315kcal 4346kcal 4377kcal 4408kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal
風呂で入浴 814kcal 838kcal 861kcal 884kcal 908kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1234kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1560kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1746kcal 1769kcal 1792kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1909kcal 1932kcal 1955kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2188kcal 2211kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2305kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2468kcal 2491kcal 2514kcal 2537kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2677kcal 2700kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3050kcal 3073kcal 3096kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal 3469kcal 3492kcal
デスクワーク 706kcal 726kcal 746kcal 766kcal 786kcal 807kcal 827kcal 847kcal 867kcal 887kcal 908kcal 928kcal 948kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1130kcal 1150kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1352kcal 1372kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1654kcal 1674kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2118kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3026kcal
立って仕事をする 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1201kcal 1229kcal 1257kcal 1285kcal 1313kcal 1341kcal 1369kcal 1397kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1620kcal 1648kcal 1676kcal 1704kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1816kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2011kcal 2039kcal 2067kcal 2095kcal 2123kcal 2151kcal 2179kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2291kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2486kcal 2514kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2766kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2933kcal 2961kcal 2989kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3241kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3408kcal 3436kcal 3464kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3576kcal 3604kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3716kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4023kcal 4051kcal 4079kcal 4107kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal
体をよく動かす仕事 1629kcal 1676kcal 1722kcal 1769kcal 1816kcal 1862kcal 1909kcal 1955kcal 2002kcal 2048kcal 2095kcal 2142kcal 2188kcal 2235kcal 2281kcal 2328kcal 2374kcal 2421kcal 2468kcal 2514kcal 2561kcal 2607kcal 2654kcal 2700kcal 2747kcal 2794kcal 2840kcal 2887kcal 2933kcal 2980kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3166kcal 3213kcal 3259kcal 3306kcal 3352kcal 3399kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3585kcal 3632kcal 3678kcal 3725kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3911kcal 3958kcal 4004kcal 4051kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4237kcal 4284kcal 4330kcal 4377kcal 4423kcal 4470kcal 4517kcal 4563kcal 4610kcal 4656kcal 4703kcal 4749kcal 4796kcal 4843kcal 4889kcal 4936kcal 4982kcal 5029kcal 5075kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5308kcal 5355kcal 5401kcal 5448kcal 5494kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5681kcal 5727kcal 5774kcal 5820kcal 5867kcal 5914kcal 5960kcal 6007kcal 6053kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6379kcal 6426kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6752kcal 6798kcal 6845kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal
電車バスに乗車 706kcal 726kcal 746kcal 766kcal 786kcal 807kcal 827kcal 847kcal 867kcal 887kcal 908kcal 928kcal 948kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1130kcal 1150kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1352kcal 1372kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1654kcal 1674kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2118kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3026kcal
自動車を運転 1358kcal 1397kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2017kcal 2056kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2211kcal 2250kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3026kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3570kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4035kcal 4074kcal 4113kcal 4152kcal 4191kcal 4229kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4423kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4811kcal 4850kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5044kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5432kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5626kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8354kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9211kcal 9425kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10282kcal 10496kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11353kcal 11567kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12424kcal 12638kcal 12852kcal 13066kcal 13281kcal 13495kcal 13709kcal 13923kcal 14137kcal 14352kcal 14566kcal 14780kcal 14994kcal 15208kcal 15423kcal 15637kcal 15851kcal 16065kcal 16279kcal 16494kcal 16708kcal 16922kcal 17136kcal 17351kcal 17565kcal 17779kcal 17993kcal 18207kcal 18422kcal 18636kcal 18850kcal 19064kcal 19278kcal 19493kcal 19707kcal 19921kcal 20135kcal 20349kcal 20564kcal 20778kcal 20992kcal 21206kcal 21421kcal 21635kcal 21849kcal 22063kcal 22277kcal 22492kcal 22706kcal 22920kcal 23134kcal 23348kcal 23563kcal 23777kcal 23991kcal 24205kcal 24419kcal 24634kcal 24848kcal 25062kcal 25276kcal 25491kcal 25705kcal 25919kcal 26133kcal 26347kcal 26562kcal 26776kcal 26990kcal 27204kcal 27418kcal 27633kcal 27847kcal 28061kcal 28275kcal 28489kcal 28704kcal 28918kcal 29132kcal 29346kcal 29561kcal 29775kcal 29989kcal 30203kcal 30417kcal 30632kcal 30846kcal 31060kcal 31274kcal 31488kcal 31703kcal 31917kcal 32131kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10310kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12792kcal 12983kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15465kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17947kcal 18138kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20429kcal 20620kcal 20811kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23102kcal 23293kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25584kcal 25775kcal 25966kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28066kcal 28257kcal 28448kcal 28639kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6410kcal 6593kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7509kcal 7692kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8608kcal 8791kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9707kcal 9890kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10623kcal 10806kcal 10989kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11722kcal 11905kcal 12088kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12821kcal 13004kcal 13187kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13920kcal 14103kcal 14286kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15019kcal 15202kcal 15385kcal 15569kcal 15752kcal 15935kcal 16118kcal 16301kcal 16484kcal 16668kcal 16851kcal 17034kcal 17217kcal 17400kcal 17583kcal 17767kcal 17950kcal 18133kcal 18316kcal 18499kcal 18682kcal 18866kcal 19049kcal 19232kcal 19415kcal 19598kcal 19781kcal 19965kcal 20148kcal 20331kcal 20514kcal 20697kcal 20880kcal 21064kcal 21247kcal 21430kcal 21613kcal 21796kcal 21979kcal 22163kcal 22346kcal 22529kcal 22712kcal 22895kcal 23078kcal 23262kcal 23445kcal 23628kcal 23811kcal 23994kcal 24177kcal 24361kcal 24544kcal 24727kcal 24910kcal 25093kcal 25276kcal 25460kcal 25643kcal 25826kcal 26009kcal 26192kcal 26375kcal 26558kcal 26742kcal 26925kcal 27108kcal 27291kcal 27474kcal
水泳
(速め:全般)		 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
ダンス
激しい		 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4780kcal 4917kcal 5054kcal 5190kcal 5327kcal 5463kcal 5600kcal 5737kcal 5873kcal 6010kcal 6146kcal 6283kcal 6420kcal 6556kcal 6693kcal 6829kcal 6966kcal 7103kcal 7239kcal 7376kcal 7512kcal 7649kcal 7786kcal 7922kcal 8059kcal 8195kcal 8332kcal 8469kcal 8605kcal 8742kcal 8878kcal 9015kcal 9152kcal 9288kcal 9425kcal 9561kcal 9698kcal 9835kcal 9971kcal 10108kcal 10244kcal 10381kcal 10518kcal 10654kcal 10791kcal 10927kcal 11064kcal 11201kcal 11337kcal 11474kcal 11610kcal 11747kcal 11884kcal 12020kcal 12157kcal 12293kcal 12430kcal 12567kcal 12703kcal 12840kcal 12976kcal 13113kcal 13250kcal 13386kcal 13523kcal 13659kcal 13796kcal 13932kcal 14069kcal 14206kcal 14342kcal 14479kcal 14615kcal 14752kcal 14889kcal 15025kcal 15162kcal 15298kcal 15435kcal 15572kcal 15708kcal 15845kcal 15981kcal 16118kcal 16255kcal 16391kcal 16528kcal 16664kcal 16801kcal 16938kcal 17074kcal 17211kcal 17347kcal 17484kcal 17621kcal 17757kcal 17894kcal 18030kcal 18167kcal 18304kcal 18440kcal 18577kcal 18713kcal 18850kcal 18987kcal 19123kcal 19260kcal 19396kcal 19533kcal 19670kcal 19806kcal 19943kcal 20079kcal 20216kcal 20353kcal 20489kcal
水泳
(普通:全般)		 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6313kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7086kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7859kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8632kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9405kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10178kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10951kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11724kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12497kcal 12626kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13399kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14172kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14945kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15718kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16491kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17264kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18037kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18810kcal 18939kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7699kcal 7823kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8320kcal 8444kcal 8568kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9065kcal 9189kcal 9313kcal 9437kcal 9561kcal 9686kcal 9810kcal 9934kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10431kcal 10555kcal 10679kcal 10803kcal 10927kcal 11052kcal 11176kcal 11300kcal 11424kcal 11548kcal 11672kcal 11797kcal 11921kcal 12045kcal 12169kcal 12293kcal 12418kcal 12542kcal 12666kcal 12790kcal 12914kcal 13038kcal 13163kcal 13287kcal 13411kcal 13535kcal 13659kcal 13783kcal 13908kcal 14032kcal 14156kcal 14280kcal 14404kcal 14529kcal 14653kcal 14777kcal 14901kcal 15025kcal 15149kcal 15274kcal 15398kcal 15522kcal 15646kcal 15770kcal 15895kcal 16019kcal 16143kcal 16267kcal 16391kcal 16515kcal 16640kcal 16764kcal 16888kcal 17012kcal 17136kcal 17261kcal 17385kcal 17509kcal 17633kcal 17757kcal 17881kcal 18006kcal 18130kcal 18254kcal 18378kcal 18502kcal 18627kcal
山登り 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7699kcal 7823kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8320kcal 8444kcal 8568kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9065kcal 9189kcal 9313kcal 9437kcal 9561kcal 9686kcal 9810kcal 9934kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10431kcal 10555kcal 10679kcal 10803kcal 10927kcal 11052kcal 11176kcal 11300kcal 11424kcal 11548kcal 11672kcal 11797kcal 11921kcal 12045kcal 12169kcal 12293kcal 12418kcal 12542kcal 12666kcal 12790kcal 12914kcal 13038kcal 13163kcal 13287kcal 13411kcal 13535kcal 13659kcal 13783kcal 13908kcal 14032kcal 14156kcal 14280kcal 14404kcal 14529kcal 14653kcal 14777kcal 14901kcal 15025kcal 15149kcal 15274kcal 15398kcal 15522kcal 15646kcal 15770kcal 15895kcal 16019kcal 16143kcal 16267kcal 16391kcal 16515kcal 16640kcal 16764kcal 16888kcal 17012kcal 17136kcal 17261kcal 17385kcal 17509kcal 17633kcal 17757kcal 17881kcal 18006kcal 18130kcal 18254kcal 18378kcal 18502kcal 18627kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7699kcal 7823kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8320kcal 8444kcal 8568kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9065kcal 9189kcal 9313kcal 9437kcal 9561kcal 9686kcal 9810kcal 9934kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10431kcal 10555kcal 10679kcal 10803kcal 10927kcal 11052kcal 11176kcal 11300kcal 11424kcal 11548kcal 11672kcal 11797kcal 11921kcal 12045kcal 12169kcal 12293kcal 12418kcal 12542kcal 12666kcal 12790kcal 12914kcal 13038kcal 13163kcal 13287kcal 13411kcal 13535kcal 13659kcal 13783kcal 13908kcal 14032kcal 14156kcal 14280kcal 14404kcal 14529kcal 14653kcal 14777kcal 14901kcal 15025kcal 15149kcal 15274kcal 15398kcal 15522kcal 15646kcal 15770kcal 15895kcal 16019kcal 16143kcal 16267kcal 16391kcal 16515kcal 16640kcal 16764kcal 16888kcal 17012kcal 17136kcal 17261kcal 17385kcal 17509kcal 17633kcal 17757kcal 17881kcal 18006kcal 18130kcal 18254kcal 18378kcal 18502kcal 18627kcal
HIIT
ジャンプあり		 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7699kcal 7823kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8320kcal 8444kcal 8568kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9065kcal 9189kcal 9313kcal 9437kcal 9561kcal 9686kcal 9810kcal 9934kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10431kcal 10555kcal 10679kcal 10803kcal 10927kcal 11052kcal 11176kcal 11300kcal 11424kcal 11548kcal 11672kcal 11797kcal 11921kcal 12045kcal 12169kcal 12293kcal 12418kcal 12542kcal 12666kcal 12790kcal 12914kcal 13038kcal 13163kcal 13287kcal 13411kcal 13535kcal 13659kcal 13783kcal 13908kcal 14032kcal 14156kcal 14280kcal 14404kcal 14529kcal 14653kcal 14777kcal 14901kcal 15025kcal 15149kcal 15274kcal 15398kcal 15522kcal 15646kcal 15770kcal 15895kcal 16019kcal 16143kcal 16267kcal 16391kcal 16515kcal 16640kcal 16764kcal 16888kcal 17012kcal 17136kcal 17261kcal 17385kcal 17509kcal 17633kcal 17757kcal 17881kcal 18006kcal 18130kcal 18254kcal 18378kcal 18502kcal 18627kcal
ダンス
普通		 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5779kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7592kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9405kcal 9518kcal 9631kcal 9745kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11218kcal 11331kcal 11444kcal 11558kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13031kcal 13144kcal 13257kcal 13371kcal 13484kcal 13597kcal 13711kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14844kcal 14957kcal 15070kcal 15184kcal 15297kcal 15410kcal 15524kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16657kcal 16770kcal 16883kcal 16997kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3373kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3702kcal 3784kcal 3866kcal 3948kcal 4031kcal 4113kcal 4195kcal 4278kcal 4360kcal 4442kcal 4524kcal 4607kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4936kcal 5018kcal 5100kcal 5182kcal 5265kcal 5347kcal 5429kcal 5512kcal 5594kcal 5676kcal 5758kcal 5841kcal 5923kcal 6005kcal 6087kcal 6170kcal 6252kcal 6334kcal 6417kcal 6499kcal 6581kcal 6663kcal 6746kcal 6828kcal 6910kcal 6992kcal 7075kcal 7157kcal 7239kcal 7321kcal 7404kcal 7486kcal 7568kcal 7651kcal 7733kcal 7815kcal 7897kcal 7980kcal 8062kcal 8144kcal 8226kcal 8309kcal 8391kcal 8473kcal 8556kcal 8638kcal 8720kcal 8802kcal 8885kcal 8967kcal 9049kcal 9131kcal 9214kcal 9296kcal 9378kcal 9460kcal 9543kcal 9625kcal 9707kcal 9790kcal 9872kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10201kcal 10283kcal 10365kcal 10448kcal 10530kcal 10612kcal 10695kcal 10777kcal 10859kcal 10941kcal 11024kcal 11106kcal 11188kcal 11270kcal 11353kcal 11435kcal 11517kcal 11599kcal 11682kcal 11764kcal 11846kcal 11929kcal 12011kcal 12093kcal 12175kcal 12258kcal 12340kcal
踏み台昇降 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4035kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4423kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4811kcal 4889kcal 4967kcal 5044kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5432kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5820kcal 5898kcal 5976kcal 6053kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6441kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6829kcal 6907kcal 6985kcal 7062kcal 7140kcal 7217kcal 7295kcal 7373kcal 7450kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7838kcal 7916kcal 7994kcal 8071kcal 8149kcal 8226kcal 8304kcal 8382kcal 8459kcal 8537kcal 8614kcal 8692kcal 8770kcal 8847kcal 8925kcal 9003kcal 9080kcal 9158kcal 9235kcal 9313kcal 9391kcal 9468kcal 9546kcal 9623kcal 9701kcal 9779kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10089kcal 10167kcal 10244kcal 10322kcal 10400kcal 10477kcal 10555kcal 10632kcal 10710kcal 10788kcal 10865kcal 10943kcal 11020kcal 11098kcal 11176kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11486kcal 11564kcal 11641kcal
HIIT
ジャンプなし		 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4035kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4423kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4811kcal 4889kcal 4967kcal 5044kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5432kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5820kcal 5898kcal 5976kcal 6053kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6441kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6829kcal 6907kcal 6985kcal 7062kcal 7140kcal 7217kcal 7295kcal 7373kcal 7450kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7838kcal 7916kcal 7994kcal 8071kcal 8149kcal 8226kcal 8304kcal 8382kcal 8459kcal 8537kcal 8614kcal 8692kcal 8770kcal 8847kcal 8925kcal 9003kcal 9080kcal 9158kcal 9235kcal 9313kcal 9391kcal 9468kcal 9546kcal 9623kcal 9701kcal 9779kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10089kcal 10167kcal 10244kcal 10322kcal 10400kcal 10477kcal 10555kcal 10632kcal 10710kcal 10788kcal 10865kcal 10943kcal 11020kcal 11098kcal 11176kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11486kcal 11564kcal 11641kcal
ダンス
ゆっくり		 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4035kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4423kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4811kcal 4889kcal 4967kcal 5044kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5432kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5820kcal 5898kcal 5976kcal 6053kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6441kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6829kcal 6907kcal 6985kcal 7062kcal 7140kcal 7217kcal 7295kcal 7373kcal 7450kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7838kcal 7916kcal 7994kcal 8071kcal 8149kcal 8226kcal 8304kcal 8382kcal 8459kcal 8537kcal 8614kcal 8692kcal 8770kcal 8847kcal 8925kcal 9003kcal 9080kcal 9158kcal 9235kcal 9313kcal 9391kcal 9468kcal 9546kcal 9623kcal 9701kcal 9779kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10089kcal 10167kcal 10244kcal 10322kcal 10400kcal 10477kcal 10555kcal 10632kcal 10710kcal 10788kcal 10865kcal 10943kcal 11020kcal 11098kcal 11176kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11486kcal 11564kcal 11641kcal
筋トレ
スクワット		 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4035kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4423kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4811kcal 4889kcal 4967kcal 5044kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5432kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5820kcal 5898kcal 5976kcal 6053kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6441kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6829kcal 6907kcal 6985kcal 7062kcal 7140kcal 7217kcal 7295kcal 7373kcal 7450kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7838kcal 7916kcal 7994kcal 8071kcal 8149kcal 8226kcal 8304kcal 8382kcal 8459kcal 8537kcal 8614kcal 8692kcal 8770kcal 8847kcal 8925kcal 9003kcal 9080kcal 9158kcal 9235kcal 9313kcal 9391kcal 9468kcal 9546kcal 9623kcal 9701kcal 9779kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10089kcal 10167kcal 10244kcal 10322kcal 10400kcal 10477kcal 10555kcal 10632kcal 10710kcal 10788kcal 10865kcal 10943kcal 11020kcal 11098kcal 11176kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11486kcal 11564kcal 11641kcal
部屋の片づけ全般 2607kcal 2682kcal 2756kcal 2831kcal 2905kcal 2980kcal 3054kcal 3129kcal 3203kcal 3278kcal 3352kcal 3427kcal 3501kcal 3576kcal 3650kcal 3725kcal 3799kcal 3874kcal 3948kcal 4023kcal 4097kcal 4172kcal 4246kcal 4321kcal 4395kcal 4470kcal 4544kcal 4619kcal 4694kcal 4768kcal 4843kcal 4917kcal 4992kcal 5066kcal 5141kcal 5215kcal 5290kcal 5364kcal 5439kcal 5513kcal 5588kcal 5662kcal 5737kcal 5811kcal 5886kcal 5960kcal 6035kcal 6109kcal 6184kcal 6258kcal 6333kcal 6407kcal 6482kcal 6556kcal 6631kcal 6705kcal 6780kcal 6854kcal 6929kcal 7003kcal 7078kcal 7152kcal 7227kcal 7301kcal 7376kcal 7450kcal 7525kcal 7599kcal 7674kcal 7748kcal 7823kcal 7897kcal 7972kcal 8046kcal 8121kcal 8195kcal 8270kcal 8344kcal 8419kcal 8493kcal 8568kcal 8642kcal 8717kcal 8791kcal 8866kcal 8940kcal 9015kcal 9089kcal 9164kcal 9238kcal 9313kcal 9388kcal 9462kcal 9537kcal 9611kcal 9686kcal 9760kcal 9835kcal 9909kcal 9984kcal 10058kcal 10133kcal 10207kcal 10282kcal 10356kcal 10431kcal 10505kcal 10580kcal 10654kcal 10729kcal 10803kcal 10878kcal 10952kcal 11027kcal 11101kcal 11176kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2444kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2863kcal 2933kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3352kcal 3422kcal 3492kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3771kcal 3841kcal 3911kcal 3981kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4260kcal 4330kcal 4400kcal 4470kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4749kcal 4819kcal 4889kcal 4959kcal 5029kcal 5099kcal 5168kcal 5238kcal 5308kcal 5378kcal 5448kcal 5518kcal 5588kcal 5657kcal 5727kcal 5797kcal 5867kcal 5937kcal 6007kcal 6077kcal 6146kcal 6216kcal 6286kcal 6356kcal 6426kcal 6496kcal 6566kcal 6635kcal 6705kcal 6775kcal 6845kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7124kcal 7194kcal 7264kcal 7334kcal 7404kcal 7474kcal 7543kcal 7613kcal 7683kcal 7753kcal 7823kcal 7893kcal 7963kcal 8032kcal 8102kcal 8172kcal 8242kcal 8312kcal 8382kcal 8452kcal 8521kcal 8591kcal 8661kcal 8731kcal 8801kcal 8871kcal 8940kcal 9010kcal 9080kcal 9150kcal 9220kcal 9290kcal 9360kcal 9429kcal 9499kcal 9569kcal 9639kcal 9709kcal 9779kcal 9849kcal 9918kcal 9988kcal 10058kcal 10128kcal 10198kcal 10268kcal 10337kcal 10407kcal 10477kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2336kcal 2402kcal 2469kcal 2536kcal 2603kcal 2669kcal 2736kcal 2803kcal 2870kcal 2936kcal 3003kcal 3070kcal 3137kcal 3203kcal 3270kcal 3337kcal 3404kcal 3470kcal 3537kcal 3604kcal 3671kcal 3737kcal 3804kcal 3871kcal 3938kcal 4004kcal 4071kcal 4138kcal 4205kcal 4271kcal 4338kcal 4405kcal 4472kcal 4538kcal 4605kcal 4672kcal 4739kcal 4805kcal 4872kcal 4939kcal 5006kcal 5072kcal 5139kcal 5206kcal 5272kcal 5339kcal 5406kcal 5473kcal 5539kcal 5606kcal 5673kcal 5740kcal 5806kcal 5873kcal 5940kcal 6007kcal 6073kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6340kcal 6407kcal 6474kcal 6541kcal 6607kcal 6674kcal 6741kcal 6808kcal 6874kcal 6941kcal 7008kcal 7075kcal 7141kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7408kcal 7475kcal 7542kcal 7609kcal 7675kcal 7742kcal 7809kcal 7876kcal 7942kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8476kcal 8543kcal 8610kcal 8677kcal 8743kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9010kcal 9077kcal 9144kcal 9211kcal 9277kcal 9344kcal 9411kcal 9478kcal 9544kcal 9611kcal 9678kcal 9745kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal
ヨガ
パワー		 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2794kcal 2856kcal 2918kcal 2980kcal 3042kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3477kcal 3539kcal 3601kcal 3663kcal 3725kcal 3787kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4160kcal 4222kcal 4284kcal 4346kcal 4408kcal 4470kcal 4532kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4843kcal 4905kcal 4967kcal 5029kcal 5091kcal 5153kcal 5215kcal 5277kcal 5339kcal 5401kcal 5463kcal 5526kcal 5588kcal 5650kcal 5712kcal 5774kcal 5836kcal 5898kcal 5960kcal 6022kcal 6084kcal 6146kcal 6209kcal 6271kcal 6333kcal 6395kcal 6457kcal 6519kcal 6581kcal 6643kcal 6705kcal 6767kcal 6829kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7264kcal 7326kcal 7388kcal 7450kcal 7512kcal 7574kcal 7637kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7885kcal 7947kcal 8009kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8257kcal 8320kcal 8382kcal 8444kcal 8506kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8754kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9003kcal 9065kcal 9127kcal 9189kcal 9251kcal 9313kcal
筋トレ
腹筋運動		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7786kcal 7845kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
筋トレ
背筋運動		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7786kcal 7845kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7786kcal 7845kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
筋トレ
懸垂		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7786kcal 7845kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
トランポリン
ゆっくり		 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2988kcal 3042kcal 3096kcal 3151kcal 3205kcal 3259kcal 3314kcal 3368kcal 3422kcal 3477kcal 3531kcal 3585kcal 3640kcal 3694kcal 3748kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3965kcal 4020kcal 4074kcal 4128kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4672kcal 4726kcal 4780kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4998kcal 5052kcal 5106kcal 5161kcal 5215kcal 5269kcal 5324kcal 5378kcal 5432kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5704kcal 5758kcal 5813kcal 5867kcal 5921kcal 5976kcal 6030kcal 6084kcal 6139kcal 6193kcal 6247kcal 6302kcal 6356kcal 6410kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7225kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7606kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7931kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal 8149kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2988kcal 3042kcal 3096kcal 3151kcal 3205kcal 3259kcal 3314kcal 3368kcal 3422kcal 3477kcal 3531kcal 3585kcal 3640kcal 3694kcal 3748kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3965kcal 4020kcal 4074kcal 4128kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4672kcal 4726kcal 4780kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4998kcal 5052kcal 5106kcal 5161kcal 5215kcal 5269kcal 5324kcal 5378kcal 5432kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5704kcal 5758kcal 5813kcal 5867kcal 5921kcal 5976kcal 6030kcal 6084kcal 6139kcal 6193kcal 6247kcal 6302kcal 6356kcal 6410kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7225kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7606kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7931kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal 8149kcal
料理全般 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2988kcal 3042kcal 3096kcal 3151kcal 3205kcal 3259kcal 3314kcal 3368kcal 3422kcal 3477kcal 3531kcal 3585kcal 3640kcal 3694kcal 3748kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3965kcal 4020kcal 4074kcal 4128kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4672kcal 4726kcal 4780kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4998kcal 5052kcal 5106kcal 5161kcal 5215kcal 5269kcal 5324kcal 5378kcal 5432kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5704kcal 5758kcal 5813kcal 5867kcal 5921kcal 5976kcal 6030kcal 6084kcal 6139kcal 6193kcal 6247kcal 6302kcal 6356kcal 6410kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7225kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7606kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7931kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal 8149kcal
掃除機をかける 1792kcal 1844kcal 1895kcal 1946kcal 1997kcal 2048kcal 2100kcal 2151kcal 2202kcal 2253kcal 2305kcal 2356kcal 2407kcal 2458kcal 2509kcal 2561kcal 2612kcal 2663kcal 2714kcal 2766kcal 2817kcal 2868kcal 2919kcal 2971kcal 3022kcal 3073kcal 3124kcal 3175kcal 3227kcal 3278kcal 3329kcal 3380kcal 3432kcal 3483kcal 3534kcal 3585kcal 3636kcal 3688kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3893kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4097kcal 4149kcal 4200kcal 4251kcal 4302kcal 4354kcal 4405kcal 4456kcal 4507kcal 4558kcal 4610kcal 4661kcal 4712kcal 4763kcal 4815kcal 4866kcal 4917kcal 4968kcal 5019kcal 5071kcal 5122kcal 5173kcal 5224kcal 5276kcal 5327kcal 5378kcal 5429kcal 5480kcal 5532kcal 5583kcal 5634kcal 5685kcal 5737kcal 5788kcal 5839kcal 5890kcal 5942kcal 5993kcal 6044kcal 6095kcal 6146kcal 6198kcal 6249kcal 6300kcal 6351kcal 6403kcal 6454kcal 6505kcal 6556kcal 6607kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6864kcal 6915kcal 6966kcal 7017kcal 7068kcal 7120kcal 7171kcal 7222kcal 7273kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7581kcal 7632kcal 7683kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1629kcal 1676kcal 1722kcal 1769kcal 1816kcal 1862kcal 1909kcal 1955kcal 2002kcal 2048kcal 2095kcal 2142kcal 2188kcal 2235kcal 2281kcal 2328kcal 2374kcal 2421kcal 2468kcal 2514kcal 2561kcal 2607kcal 2654kcal 2700kcal 2747kcal 2794kcal 2840kcal 2887kcal 2933kcal 2980kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3166kcal 3213kcal 3259kcal 3306kcal 3352kcal 3399kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3585kcal 3632kcal 3678kcal 3725kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3911kcal 3958kcal 4004kcal 4051kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4237kcal 4284kcal 4330kcal 4377kcal 4423kcal 4470kcal 4517kcal 4563kcal 4610kcal 4656kcal 4703kcal 4749kcal 4796kcal 4843kcal 4889kcal 4936kcal 4982kcal 5029kcal 5075kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5308kcal 5355kcal 5401kcal 5448kcal 5494kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5681kcal 5727kcal 5774kcal 5820kcal 5867kcal 5914kcal 5960kcal 6007kcal 6053kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6379kcal 6426kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6752kcal 6798kcal 6845kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal
体をよく動かす仕事 1629kcal 1676kcal 1722kcal 1769kcal 1816kcal 1862kcal 1909kcal 1955kcal 2002kcal 2048kcal 2095kcal 2142kcal 2188kcal 2235kcal 2281kcal 2328kcal 2374kcal 2421kcal 2468kcal 2514kcal 2561kcal 2607kcal 2654kcal 2700kcal 2747kcal 2794kcal 2840kcal 2887kcal 2933kcal 2980kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3166kcal 3213kcal 3259kcal 3306kcal 3352kcal 3399kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3585kcal 3632kcal 3678kcal 3725kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3911kcal 3958kcal 4004kcal 4051kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4237kcal 4284kcal 4330kcal 4377kcal 4423kcal 4470kcal 4517kcal 4563kcal 4610kcal 4656kcal 4703kcal 4749kcal 4796kcal 4843kcal 4889kcal 4936kcal 4982kcal 5029kcal 5075kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5308kcal 5355kcal 5401kcal 5448kcal 5494kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5681kcal 5727kcal 5774kcal 5820kcal 5867kcal 5914kcal 5960kcal 6007kcal 6053kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6379kcal 6426kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6752kcal 6798kcal 6845kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal
皿洗い 1629kcal 1676kcal 1722kcal 1769kcal 1816kcal 1862kcal 1909kcal 1955kcal 2002kcal 2048kcal 2095kcal 2142kcal 2188kcal 2235kcal 2281kcal 2328kcal 2374kcal 2421kcal 2468kcal 2514kcal 2561kcal 2607kcal 2654kcal 2700kcal 2747kcal 2794kcal 2840kcal 2887kcal 2933kcal 2980kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3166kcal 3213kcal 3259kcal 3306kcal 3352kcal 3399kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3585kcal 3632kcal 3678kcal 3725kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3911kcal 3958kcal 4004kcal 4051kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4237kcal 4284kcal 4330kcal 4377kcal 4423kcal 4470kcal 4517kcal 4563kcal 4610kcal 4656kcal 4703kcal 4749kcal 4796kcal 4843kcal 4889kcal 4936kcal 4982kcal 5029kcal 5075kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5308kcal 5355kcal 5401kcal 5448kcal 5494kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5681kcal 5727kcal 5774kcal 5820kcal 5867kcal 5914kcal 5960kcal 6007kcal 6053kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6379kcal 6426kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6752kcal 6798kcal 6845kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal
ヨガ
ハタ		 1629kcal 1676kcal 1722kcal 1769kcal 1816kcal 1862kcal 1909kcal 1955kcal 2002kcal 2048kcal 2095kcal 2142kcal 2188kcal 2235kcal 2281kcal 2328kcal 2374kcal 2421kcal 2468kcal 2514kcal 2561kcal 2607kcal 2654kcal 2700kcal 2747kcal 2794kcal 2840kcal 2887kcal 2933kcal 2980kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3166kcal 3213kcal 3259kcal 3306kcal 3352kcal 3399kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3585kcal 3632kcal 3678kcal 3725kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3911kcal 3958kcal 4004kcal 4051kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4237kcal 4284kcal 4330kcal 4377kcal 4423kcal 4470kcal 4517kcal 4563kcal 4610kcal 4656kcal 4703kcal 4749kcal 4796kcal 4843kcal 4889kcal 4936kcal 4982kcal 5029kcal 5075kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5308kcal 5355kcal 5401kcal 5448kcal 5494kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5681kcal 5727kcal 5774kcal 5820kcal 5867kcal 5914kcal 5960kcal 6007kcal 6053kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6379kcal 6426kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6752kcal 6798kcal 6845kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1358kcal 1397kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2017kcal 2056kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2211kcal 2250kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3026kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3570kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4035kcal 4074kcal 4113kcal 4152kcal 4191kcal 4229kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4423kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4811kcal 4850kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5044kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5432kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5626kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5820kcal
自動車を運転 1358kcal 1397kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2017kcal 2056kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2211kcal 2250kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3026kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3570kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4035kcal 4074kcal 4113kcal 4152kcal 4191kcal 4229kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4423kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4811kcal 4850kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5044kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5432kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5626kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5820kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1738kcal 1769kcal 1800kcal 1831kcal 1862kcal 1893kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2017kcal 2048kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2328kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2545kcal 2576kcal 2607kcal 2638kcal 2669kcal 2700kcal 2731kcal 2763kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2887kcal 2918kcal 2949kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3073kcal 3104kcal 3135kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3321kcal 3352kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3570kcal 3601kcal 3632kcal 3663kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4160kcal 4191kcal 4222kcal 4253kcal 4284kcal 4315kcal 4346kcal 4377kcal 4408kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal
風呂でシャワー 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1738kcal 1769kcal 1800kcal 1831kcal 1862kcal 1893kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2017kcal 2048kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2328kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2545kcal 2576kcal 2607kcal 2638kcal 2669kcal 2700kcal 2731kcal 2763kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2887kcal 2918kcal 2949kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3073kcal 3104kcal 3135kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3321kcal 3352kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3570kcal 3601kcal 3632kcal 3663kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4160kcal 4191kcal 4222kcal 4253kcal 4284kcal 4315kcal 4346kcal 4377kcal 4408kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal
トイレ 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1201kcal 1229kcal 1257kcal 1285kcal 1313kcal 1341kcal 1369kcal 1397kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1620kcal 1648kcal 1676kcal 1704kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1816kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2011kcal 2039kcal 2067kcal 2095kcal 2123kcal 2151kcal 2179kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2291kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2486kcal 2514kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2766kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2933kcal 2961kcal 2989kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3241kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3408kcal 3436kcal 3464kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3576kcal 3604kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3716kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4023kcal 4051kcal 4079kcal 4107kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal
立って仕事をする 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1201kcal 1229kcal 1257kcal 1285kcal 1313kcal 1341kcal 1369kcal 1397kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1620kcal 1648kcal 1676kcal 1704kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1816kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2011kcal 2039kcal 2067kcal 2095kcal 2123kcal 2151kcal 2179kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2291kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2486kcal 2514kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2766kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2933kcal 2961kcal 2989kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3241kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3408kcal 3436kcal 3464kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3576kcal 3604kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3716kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4023kcal 4051kcal 4079kcal 4107kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal
風呂で入浴 814kcal 838kcal 861kcal 884kcal 908kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1234kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1560kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1746kcal 1769kcal 1792kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1909kcal 1932kcal 1955kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2188kcal 2211kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2305kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2468kcal 2491kcal 2514kcal 2537kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2677kcal 2700kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3050kcal 3073kcal 3096kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal 3469kcal 3492kcal
デスクワーク 706kcal 726kcal 746kcal 766kcal 786kcal 807kcal 827kcal 847kcal 867kcal 887kcal 908kcal 928kcal 948kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1130kcal 1150kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1352kcal 1372kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1654kcal 1674kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2118kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3026kcal
電車バスに乗車 706kcal 726kcal 746kcal 766kcal 786kcal 807kcal 827kcal 847kcal 867kcal 887kcal 908kcal 928kcal 948kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1130kcal 1150kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1352kcal 1372kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1654kcal 1674kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2118kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ