funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6215kcal 6393kcal 6570kcal 6748kcal 6926kcal 7103kcal 7281kcal 7458kcal 7636kcal 7813kcal 7991kcal 8169kcal 8346kcal 8524kcal 8701kcal 8879kcal 9057kcal 9234kcal 9412kcal 9589kcal 9767kcal 9945kcal 10122kcal 10300kcal 10477kcal 10655kcal 10832kcal 11010kcal 11188kcal 11365kcal 11543kcal 11720kcal 11898kcal 12076kcal 12253kcal 12431kcal 12608kcal 12786kcal 12964kcal 13141kcal 13319kcal 13496kcal 13674kcal 13852kcal 14029kcal 14207kcal 14384kcal 14562kcal 14739kcal 14917kcal 15095kcal 15272kcal 15450kcal 15627kcal 15805kcal 15983kcal 16160kcal 16338kcal 16515kcal 16693kcal 16871kcal 17048kcal 17226kcal 17403kcal 17581kcal 17759kcal 17936kcal 18114kcal 18291kcal 18469kcal 18646kcal 18824kcal 19002kcal 19179kcal 19357kcal 19534kcal 19712kcal 19890kcal 20067kcal 20245kcal 20422kcal 20600kcal 20778kcal 20955kcal 21133kcal 21310kcal 21488kcal 21665kcal 21843kcal 22021kcal 22198kcal 22376kcal 22553kcal 22731kcal 22909kcal 23086kcal 23264kcal 23441kcal 23619kcal 23797kcal 23974kcal 24152kcal 24329kcal 24507kcal 24685kcal 24862kcal 25040kcal 25217kcal 25395kcal 25572kcal 25750kcal 25928kcal 26105kcal 26283kcal 26460kcal 26638kcal
山登り 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27258kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29323kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31388kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50386kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52451kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54516kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56581kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58646kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60711kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12720kcal 13083kcal 13447kcal 13810kcal 14174kcal 14537kcal 14901kcal 15264kcal 15627kcal 15991kcal 16354kcal 16718kcal 17081kcal 17445kcal 17808kcal 18172kcal 18535kcal 18898kcal 19262kcal 19625kcal 19989kcal 20352kcal 20716kcal 21079kcal 21442kcal 21806kcal 22169kcal 22533kcal 22896kcal 23260kcal 23623kcal 23987kcal 24350kcal 24713kcal 25077kcal 25440kcal 25804kcal 26167kcal 26531kcal 26894kcal 27258kcal 27621kcal 27984kcal 28348kcal 28711kcal 29075kcal 29438kcal 29802kcal 30165kcal 30528kcal 30892kcal 31255kcal 31619kcal 31982kcal 32346kcal 32709kcal 33073kcal 33436kcal 33799kcal 34163kcal 34526kcal 34890kcal 35253kcal 35617kcal 35980kcal 36344kcal 36707kcal 37070kcal 37434kcal 37797kcal 38161kcal 38524kcal 38888kcal 39251kcal 39614kcal 39978kcal 40341kcal 40705kcal 41068kcal 41432kcal 41795kcal 42159kcal 42522kcal 42885kcal 43249kcal 43612kcal 43976kcal 44339kcal 44703kcal 45066kcal 45430kcal 45793kcal 46156kcal 46520kcal 46883kcal 47247kcal 47610kcal 47974kcal 48337kcal 48700kcal 49064kcal 49427kcal 49791kcal 50154kcal 50518kcal 50881kcal 51245kcal 51608kcal 51971kcal 52335kcal 52698kcal 53062kcal 53425kcal 53789kcal 54152kcal 54516kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17056kcal 17544kcal 18031kcal 18518kcal 19006kcal 19493kcal 19980kcal 20468kcal 20955kcal 21442kcal 21930kcal 22417kcal 22904kcal 23392kcal 23879kcal 24367kcal 24854kcal 25341kcal 25829kcal 26316kcal 26803kcal 27291kcal 27778kcal 28265kcal 28753kcal 29240kcal 29727kcal 30215kcal 30702kcal 31189kcal 31677kcal 32164kcal 32651kcal 33139kcal 33626kcal 34113kcal 34601kcal 35088kcal 35575kcal 36063kcal 36550kcal 37037kcal 37525kcal 38012kcal 38499kcal 38987kcal 39474kcal 39961kcal 40449kcal 40936kcal 41423kcal 41911kcal 42398kcal 42885kcal 43373kcal 43860kcal 44347kcal 44835kcal 45322kcal 45809kcal 46297kcal 46784kcal 47271kcal 47759kcal 48246kcal 48734kcal 49221kcal 49708kcal 50196kcal 50683kcal 51170kcal 51658kcal 52145kcal 52632kcal 53120kcal 53607kcal 54094kcal 54582kcal 55069kcal 55556kcal 56044kcal 56531kcal 57018kcal 57506kcal 57993kcal 58480kcal 58968kcal 59455kcal 59942kcal 60430kcal 60917kcal 61404kcal 61892kcal 62379kcal 62866kcal 63354kcal 63841kcal 64328kcal 64816kcal 65303kcal 65790kcal 66278kcal 66765kcal 67252kcal 67740kcal 68227kcal 68714kcal 69202kcal 69689kcal 70176kcal 70664kcal 71151kcal 71638kcal 72126kcal 72613kcal 73101kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17779kcal 18287kcal 18795kcal 19303kcal 19811kcal 20319kcal 20827kcal 21335kcal 21843kcal 22351kcal 22859kcal 23367kcal 23875kcal 24383kcal 24891kcal 25399kcal 25907kcal 26415kcal 26923kcal 27431kcal 27939kcal 28447kcal 28955kcal 29463kcal 29971kcal 30479kcal 30987kcal 31495kcal 32003kcal 32511kcal 33019kcal 33527kcal 34035kcal 34543kcal 35051kcal 35559kcal 36067kcal 36575kcal 37083kcal 37591kcal 38099kcal 38607kcal 39115kcal 39623kcal 40131kcal 40639kcal 41147kcal 41655kcal 42163kcal 42671kcal 43179kcal 43687kcal 44195kcal 44703kcal 45211kcal 45719kcal 46227kcal 46735kcal 47243kcal 47751kcal 48259kcal 48767kcal 49275kcal 49783kcal 50291kcal 50799kcal 51306kcal 51814kcal 52322kcal 52830kcal 53338kcal 53846kcal 54354kcal 54862kcal 55370kcal 55878kcal 56386kcal 56894kcal 57402kcal 57910kcal 58418kcal 58926kcal 59434kcal 59942kcal 60450kcal 60958kcal 61466kcal 61974kcal 62482kcal 62990kcal 63498kcal 64006kcal 64514kcal 65022kcal 65530kcal 66038kcal 66546kcal 67054kcal 67562kcal 68070kcal 68578kcal 69086kcal 69594kcal 70102kcal 70610kcal 71118kcal 71626kcal 72134kcal 72642kcal 73150kcal 73658kcal 74166kcal 74674kcal 75182kcal 75690kcal 76198kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7661kcal 7880kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8755kcal 8974kcal 9193kcal 9412kcal 9631kcal 9850kcal 10068kcal 10287kcal 10506kcal 10725kcal 10944kcal 11163kcal 11382kcal 11601kcal 11820kcal 12038kcal 12257kcal 12476kcal 12695kcal 12914kcal 13133kcal 13352kcal 13571kcal 13790kcal 14008kcal 14227kcal 14446kcal 14665kcal 14884kcal 15103kcal 15322kcal 15541kcal 15760kcal 15978kcal 16197kcal 16416kcal 16635kcal 16854kcal 17073kcal 17292kcal 17511kcal 17730kcal 17948kcal 18167kcal 18386kcal 18605kcal 18824kcal 19043kcal 19262kcal 19481kcal 19700kcal 19918kcal 20137kcal 20356kcal 20575kcal 20794kcal 21013kcal 21232kcal 21451kcal 21670kcal 21889kcal 22107kcal 22326kcal 22545kcal 22764kcal 22983kcal 23202kcal 23421kcal 23640kcal 23859kcal 24077kcal 24296kcal 24515kcal 24734kcal 24953kcal 25172kcal 25391kcal 25610kcal 25829kcal 26047kcal 26266kcal 26485kcal 26704kcal 26923kcal 27142kcal 27361kcal 27580kcal 27799kcal 28017kcal 28236kcal 28455kcal 28674kcal 28893kcal 29112kcal 29331kcal 29550kcal 29769kcal 29987kcal 30206kcal 30425kcal 30644kcal 30863kcal 31082kcal 31301kcal 31520kcal 31739kcal 31957kcal 32176kcal 32395kcal 32614kcal 32833kcal
水泳
(普通:全般)		 11997kcal 12340kcal 12683kcal 13026kcal 13368kcal 13711kcal 14054kcal 14397kcal 14739kcal 15082kcal 15425kcal 15768kcal 16111kcal 16453kcal 16796kcal 17139kcal 17482kcal 17825kcal 18167kcal 18510kcal 18853kcal 19196kcal 19539kcal 19881kcal 20224kcal 20567kcal 20910kcal 21252kcal 21595kcal 21938kcal 22281kcal 22624kcal 22966kcal 23309kcal 23652kcal 23995kcal 24338kcal 24680kcal 25023kcal 25366kcal 25709kcal 26052kcal 26394kcal 26737kcal 27080kcal 27423kcal 27765kcal 28108kcal 28451kcal 28794kcal 29137kcal 29479kcal 29822kcal 30165kcal 30508kcal 30851kcal 31193kcal 31536kcal 31879kcal 32222kcal 32565kcal 32907kcal 33250kcal 33593kcal 33936kcal 34279kcal 34621kcal 34964kcal 35307kcal 35650kcal 35992kcal 36335kcal 36678kcal 37021kcal 37364kcal 37706kcal 38049kcal 38392kcal 38735kcal 39078kcal 39420kcal 39763kcal 40106kcal 40449kcal 40792kcal 41134kcal 41477kcal 41820kcal 42163kcal 42505kcal 42848kcal 43191kcal 43534kcal 43877kcal 44219kcal 44562kcal 44905kcal 45248kcal 45591kcal 45933kcal 46276kcal 46619kcal 46962kcal 47305kcal 47647kcal 47990kcal 48333kcal 48676kcal 49018kcal 49361kcal 49704kcal 50047kcal 50390kcal 50732kcal 51075kcal 51418kcal
水泳
(速め:全般)		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27258kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29323kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31388kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50386kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52451kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54516kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56581kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58646kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60711kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
水泳
(バタフライ)		 19947kcal 20517kcal 21087kcal 21657kcal 22227kcal 22797kcal 23367kcal 23937kcal 24507kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28497kcal 29066kcal 29636kcal 30206kcal 30776kcal 31346kcal 31916kcal 32486kcal 33056kcal 33626kcal 34196kcal 34766kcal 35336kcal 35906kcal 36476kcal 37046kcal 37616kcal 38185kcal 38755kcal 39325kcal 39895kcal 40465kcal 41035kcal 41605kcal 42175kcal 42745kcal 43315kcal 43885kcal 44455kcal 45025kcal 45595kcal 46165kcal 46735kcal 47305kcal 47874kcal 48444kcal 49014kcal 49584kcal 50154kcal 50724kcal 51294kcal 51864kcal 52434kcal 53004kcal 53574kcal 54144kcal 54714kcal 55284kcal 55854kcal 56424kcal 56994kcal 57563kcal 58133kcal 58703kcal 59273kcal 59843kcal 60413kcal 60983kcal 61553kcal 62123kcal 62693kcal 63263kcal 63833kcal 64403kcal 64973kcal 65543kcal 66113kcal 66682kcal 67252kcal 67822kcal 68392kcal 68962kcal 69532kcal 70102kcal 70672kcal 71242kcal 71812kcal 72382kcal 72952kcal 73522kcal 74092kcal 74662kcal 75232kcal 75802kcal 76371kcal 76941kcal 77511kcal 78081kcal 78651kcal 79221kcal 79791kcal 80361kcal 80931kcal 81501kcal 82071kcal 82641kcal 83211kcal 83781kcal 84351kcal 84921kcal 85491kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27258kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29323kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31388kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50386kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52451kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54516kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56581kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58646kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60711kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
筋トレ
背筋運動		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
筋トレ
懸垂		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
筋トレ
スクワット		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
ヨガ
ハタ		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
ヨガ
パワー		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
ダンス
ゆっくり		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
ダンス
普通		 10552kcal 10853kcal 11155kcal 11456kcal 11758kcal 12059kcal 12361kcal 12662kcal 12964kcal 13265kcal 13567kcal 13868kcal 14170kcal 14471kcal 14773kcal 15074kcal 15375kcal 15677kcal 15978kcal 16280kcal 16581kcal 16883kcal 17184kcal 17486kcal 17787kcal 18089kcal 18390kcal 18692kcal 18993kcal 19295kcal 19596kcal 19898kcal 20199kcal 20501kcal 20802kcal 21104kcal 21405kcal 21707kcal 22008kcal 22310kcal 22611kcal 22913kcal 23214kcal 23516kcal 23817kcal 24119kcal 24420kcal 24722kcal 25023kcal 25325kcal 25626kcal 25928kcal 26229kcal 26531kcal 26832kcal 27134kcal 27435kcal 27737kcal 28038kcal 28340kcal 28641kcal 28943kcal 29244kcal 29546kcal 29847kcal 30149kcal 30450kcal 30751kcal 31053kcal 31354kcal 31656kcal 31957kcal 32259kcal 32560kcal 32862kcal 33163kcal 33465kcal 33766kcal 34068kcal 34369kcal 34671kcal 34972kcal 35274kcal 35575kcal 35877kcal 36178kcal 36480kcal 36781kcal 37083kcal 37384kcal 37686kcal 37987kcal 38289kcal 38590kcal 38892kcal 39193kcal 39495kcal 39796kcal 40098kcal 40399kcal 40701kcal 41002kcal 41304kcal 41605kcal 41907kcal 42208kcal 42510kcal 42811kcal 43113kcal 43414kcal 43716kcal 44017kcal 44319kcal 44620kcal 44922kcal 45223kcal
ダンス
激しい		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
踏み台昇降 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
トランポリン
ゆっくり		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
HIIT
ジャンプなし		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
HIIT
ジャンプあり		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
料理全般 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
掃除機をかける 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
部屋の片づけ全般 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
トイレ 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
風呂でシャワー 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
風呂で入浴 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
デスクワーク 1879kcal 1932kcal 1986kcal 2040kcal 2093kcal 2147kcal 2201kcal 2254kcal 2308kcal 2362kcal 2416kcal 2469kcal 2523kcal 2577kcal 2630kcal 2684kcal 2738kcal 2791kcal 2845kcal 2899kcal 2952kcal 3006kcal 3060kcal 3114kcal 3167kcal 3221kcal 3275kcal 3328kcal 3382kcal 3436kcal 3489kcal 3543kcal 3597kcal 3650kcal 3704kcal 3758kcal 3811kcal 3865kcal 3919kcal 3973kcal 4026kcal 4080kcal 4134kcal 4187kcal 4241kcal 4295kcal 4348kcal 4402kcal 4456kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4671kcal 4724kcal 4778kcal 4832kcal 4885kcal 4939kcal 4993kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5207kcal 5261kcal 5315kcal 5369kcal 5422kcal 5476kcal 5530kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5744kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6281kcal 6335kcal 6389kcal 6442kcal 6496kcal 6550kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6872kcal 6926kcal 6979kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7194kcal 7248kcal 7301kcal 7355kcal 7409kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7623kcal 7677kcal 7731kcal 7785kcal 7838kcal 7892kcal 7946kcal 7999kcal 8053kcal
立って仕事をする 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
体をよく動かす仕事 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
電車バスに乗車 1879kcal 1932kcal 1986kcal 2040kcal 2093kcal 2147kcal 2201kcal 2254kcal 2308kcal 2362kcal 2416kcal 2469kcal 2523kcal 2577kcal 2630kcal 2684kcal 2738kcal 2791kcal 2845kcal 2899kcal 2952kcal 3006kcal 3060kcal 3114kcal 3167kcal 3221kcal 3275kcal 3328kcal 3382kcal 3436kcal 3489kcal 3543kcal 3597kcal 3650kcal 3704kcal 3758kcal 3811kcal 3865kcal 3919kcal 3973kcal 4026kcal 4080kcal 4134kcal 4187kcal 4241kcal 4295kcal 4348kcal 4402kcal 4456kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4671kcal 4724kcal 4778kcal 4832kcal 4885kcal 4939kcal 4993kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5207kcal 5261kcal 5315kcal 5369kcal 5422kcal 5476kcal 5530kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5744kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6281kcal 6335kcal 6389kcal 6442kcal 6496kcal 6550kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6872kcal 6926kcal 6979kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7194kcal 7248kcal 7301kcal 7355kcal 7409kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7623kcal 7677kcal 7731kcal 7785kcal 7838kcal 7892kcal 7946kcal 7999kcal 8053kcal
自動車を運転 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19947kcal 20517kcal 21087kcal 21657kcal 22227kcal 22797kcal 23367kcal 23937kcal 24507kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28497kcal 29066kcal 29636kcal 30206kcal 30776kcal 31346kcal 31916kcal 32486kcal 33056kcal 33626kcal 34196kcal 34766kcal 35336kcal 35906kcal 36476kcal 37046kcal 37616kcal 38185kcal 38755kcal 39325kcal 39895kcal 40465kcal 41035kcal 41605kcal 42175kcal 42745kcal 43315kcal 43885kcal 44455kcal 45025kcal 45595kcal 46165kcal 46735kcal 47305kcal 47874kcal 48444kcal 49014kcal 49584kcal 50154kcal 50724kcal 51294kcal 51864kcal 52434kcal 53004kcal 53574kcal 54144kcal 54714kcal 55284kcal 55854kcal 56424kcal 56994kcal 57563kcal 58133kcal 58703kcal 59273kcal 59843kcal 60413kcal 60983kcal 61553kcal 62123kcal 62693kcal 63263kcal 63833kcal 64403kcal 64973kcal 65543kcal 66113kcal 66682kcal 67252kcal 67822kcal 68392kcal 68962kcal 69532kcal 70102kcal 70672kcal 71242kcal 71812kcal 72382kcal 72952kcal 73522kcal 74092kcal 74662kcal 75232kcal 75802kcal 76371kcal 76941kcal 77511kcal 78081kcal 78651kcal 79221kcal 79791kcal 80361kcal 80931kcal 81501kcal 82071kcal 82641kcal 83211kcal 83781kcal 84351kcal 84921kcal 85491kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17779kcal 18287kcal 18795kcal 19303kcal 19811kcal 20319kcal 20827kcal 21335kcal 21843kcal 22351kcal 22859kcal 23367kcal 23875kcal 24383kcal 24891kcal 25399kcal 25907kcal 26415kcal 26923kcal 27431kcal 27939kcal 28447kcal 28955kcal 29463kcal 29971kcal 30479kcal 30987kcal 31495kcal 32003kcal 32511kcal 33019kcal 33527kcal 34035kcal 34543kcal 35051kcal 35559kcal 36067kcal 36575kcal 37083kcal 37591kcal 38099kcal 38607kcal 39115kcal 39623kcal 40131kcal 40639kcal 41147kcal 41655kcal 42163kcal 42671kcal 43179kcal 43687kcal 44195kcal 44703kcal 45211kcal 45719kcal 46227kcal 46735kcal 47243kcal 47751kcal 48259kcal 48767kcal 49275kcal 49783kcal 50291kcal 50799kcal 51306kcal 51814kcal 52322kcal 52830kcal 53338kcal 53846kcal 54354kcal 54862kcal 55370kcal 55878kcal 56386kcal 56894kcal 57402kcal 57910kcal 58418kcal 58926kcal 59434kcal 59942kcal 60450kcal 60958kcal 61466kcal 61974kcal 62482kcal 62990kcal 63498kcal 64006kcal 64514kcal 65022kcal 65530kcal 66038kcal 66546kcal 67054kcal 67562kcal 68070kcal 68578kcal 69086kcal 69594kcal 70102kcal 70610kcal 71118kcal 71626kcal 72134kcal 72642kcal 73150kcal 73658kcal 74166kcal 74674kcal 75182kcal 75690kcal 76198kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17056kcal 17544kcal 18031kcal 18518kcal 19006kcal 19493kcal 19980kcal 20468kcal 20955kcal 21442kcal 21930kcal 22417kcal 22904kcal 23392kcal 23879kcal 24367kcal 24854kcal 25341kcal 25829kcal 26316kcal 26803kcal 27291kcal 27778kcal 28265kcal 28753kcal 29240kcal 29727kcal 30215kcal 30702kcal 31189kcal 31677kcal 32164kcal 32651kcal 33139kcal 33626kcal 34113kcal 34601kcal 35088kcal 35575kcal 36063kcal 36550kcal 37037kcal 37525kcal 38012kcal 38499kcal 38987kcal 39474kcal 39961kcal 40449kcal 40936kcal 41423kcal 41911kcal 42398kcal 42885kcal 43373kcal 43860kcal 44347kcal 44835kcal 45322kcal 45809kcal 46297kcal 46784kcal 47271kcal 47759kcal 48246kcal 48734kcal 49221kcal 49708kcal 50196kcal 50683kcal 51170kcal 51658kcal 52145kcal 52632kcal 53120kcal 53607kcal 54094kcal 54582kcal 55069kcal 55556kcal 56044kcal 56531kcal 57018kcal 57506kcal 57993kcal 58480kcal 58968kcal 59455kcal 59942kcal 60430kcal 60917kcal 61404kcal 61892kcal 62379kcal 62866kcal 63354kcal 63841kcal 64328kcal 64816kcal 65303kcal 65790kcal 66278kcal 66765kcal 67252kcal 67740kcal 68227kcal 68714kcal 69202kcal 69689kcal 70176kcal 70664kcal 71151kcal 71638kcal 72126kcal 72613kcal 73101kcal
水泳
(速め:全般)		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27258kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29323kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31388kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50386kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52451kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54516kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56581kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58646kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60711kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27258kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29323kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31388kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50386kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52451kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54516kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56581kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58646kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60711kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27258kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29323kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31388kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50386kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52451kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54516kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56581kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58646kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60711kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
ダンス
激しい		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12720kcal 13083kcal 13447kcal 13810kcal 14174kcal 14537kcal 14901kcal 15264kcal 15627kcal 15991kcal 16354kcal 16718kcal 17081kcal 17445kcal 17808kcal 18172kcal 18535kcal 18898kcal 19262kcal 19625kcal 19989kcal 20352kcal 20716kcal 21079kcal 21442kcal 21806kcal 22169kcal 22533kcal 22896kcal 23260kcal 23623kcal 23987kcal 24350kcal 24713kcal 25077kcal 25440kcal 25804kcal 26167kcal 26531kcal 26894kcal 27258kcal 27621kcal 27984kcal 28348kcal 28711kcal 29075kcal 29438kcal 29802kcal 30165kcal 30528kcal 30892kcal 31255kcal 31619kcal 31982kcal 32346kcal 32709kcal 33073kcal 33436kcal 33799kcal 34163kcal 34526kcal 34890kcal 35253kcal 35617kcal 35980kcal 36344kcal 36707kcal 37070kcal 37434kcal 37797kcal 38161kcal 38524kcal 38888kcal 39251kcal 39614kcal 39978kcal 40341kcal 40705kcal 41068kcal 41432kcal 41795kcal 42159kcal 42522kcal 42885kcal 43249kcal 43612kcal 43976kcal 44339kcal 44703kcal 45066kcal 45430kcal 45793kcal 46156kcal 46520kcal 46883kcal 47247kcal 47610kcal 47974kcal 48337kcal 48700kcal 49064kcal 49427kcal 49791kcal 50154kcal 50518kcal 50881kcal 51245kcal 51608kcal 51971kcal 52335kcal 52698kcal 53062kcal 53425kcal 53789kcal 54152kcal 54516kcal
水泳
(普通:全般)		 11997kcal 12340kcal 12683kcal 13026kcal 13368kcal 13711kcal 14054kcal 14397kcal 14739kcal 15082kcal 15425kcal 15768kcal 16111kcal 16453kcal 16796kcal 17139kcal 17482kcal 17825kcal 18167kcal 18510kcal 18853kcal 19196kcal 19539kcal 19881kcal 20224kcal 20567kcal 20910kcal 21252kcal 21595kcal 21938kcal 22281kcal 22624kcal 22966kcal 23309kcal 23652kcal 23995kcal 24338kcal 24680kcal 25023kcal 25366kcal 25709kcal 26052kcal 26394kcal 26737kcal 27080kcal 27423kcal 27765kcal 28108kcal 28451kcal 28794kcal 29137kcal 29479kcal 29822kcal 30165kcal 30508kcal 30851kcal 31193kcal 31536kcal 31879kcal 32222kcal 32565kcal 32907kcal 33250kcal 33593kcal 33936kcal 34279kcal 34621kcal 34964kcal 35307kcal 35650kcal 35992kcal 36335kcal 36678kcal 37021kcal 37364kcal 37706kcal 38049kcal 38392kcal 38735kcal 39078kcal 39420kcal 39763kcal 40106kcal 40449kcal 40792kcal 41134kcal 41477kcal 41820kcal 42163kcal 42505kcal 42848kcal 43191kcal 43534kcal 43877kcal 44219kcal 44562kcal 44905kcal 45248kcal 45591kcal 45933kcal 46276kcal 46619kcal 46962kcal 47305kcal 47647kcal 47990kcal 48333kcal 48676kcal 49018kcal 49361kcal 49704kcal 50047kcal 50390kcal 50732kcal 51075kcal 51418kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
山登り 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
HIIT
ジャンプあり		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
ダンス
普通		 10552kcal 10853kcal 11155kcal 11456kcal 11758kcal 12059kcal 12361kcal 12662kcal 12964kcal 13265kcal 13567kcal 13868kcal 14170kcal 14471kcal 14773kcal 15074kcal 15375kcal 15677kcal 15978kcal 16280kcal 16581kcal 16883kcal 17184kcal 17486kcal 17787kcal 18089kcal 18390kcal 18692kcal 18993kcal 19295kcal 19596kcal 19898kcal 20199kcal 20501kcal 20802kcal 21104kcal 21405kcal 21707kcal 22008kcal 22310kcal 22611kcal 22913kcal 23214kcal 23516kcal 23817kcal 24119kcal 24420kcal 24722kcal 25023kcal 25325kcal 25626kcal 25928kcal 26229kcal 26531kcal 26832kcal 27134kcal 27435kcal 27737kcal 28038kcal 28340kcal 28641kcal 28943kcal 29244kcal 29546kcal 29847kcal 30149kcal 30450kcal 30751kcal 31053kcal 31354kcal 31656kcal 31957kcal 32259kcal 32560kcal 32862kcal 33163kcal 33465kcal 33766kcal 34068kcal 34369kcal 34671kcal 34972kcal 35274kcal 35575kcal 35877kcal 36178kcal 36480kcal 36781kcal 37083kcal 37384kcal 37686kcal 37987kcal 38289kcal 38590kcal 38892kcal 39193kcal 39495kcal 39796kcal 40098kcal 40399kcal 40701kcal 41002kcal 41304kcal 41605kcal 41907kcal 42208kcal 42510kcal 42811kcal 43113kcal 43414kcal 43716kcal 44017kcal 44319kcal 44620kcal 44922kcal 45223kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7661kcal 7880kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8755kcal 8974kcal 9193kcal 9412kcal 9631kcal 9850kcal 10068kcal 10287kcal 10506kcal 10725kcal 10944kcal 11163kcal 11382kcal 11601kcal 11820kcal 12038kcal 12257kcal 12476kcal 12695kcal 12914kcal 13133kcal 13352kcal 13571kcal 13790kcal 14008kcal 14227kcal 14446kcal 14665kcal 14884kcal 15103kcal 15322kcal 15541kcal 15760kcal 15978kcal 16197kcal 16416kcal 16635kcal 16854kcal 17073kcal 17292kcal 17511kcal 17730kcal 17948kcal 18167kcal 18386kcal 18605kcal 18824kcal 19043kcal 19262kcal 19481kcal 19700kcal 19918kcal 20137kcal 20356kcal 20575kcal 20794kcal 21013kcal 21232kcal 21451kcal 21670kcal 21889kcal 22107kcal 22326kcal 22545kcal 22764kcal 22983kcal 23202kcal 23421kcal 23640kcal 23859kcal 24077kcal 24296kcal 24515kcal 24734kcal 24953kcal 25172kcal 25391kcal 25610kcal 25829kcal 26047kcal 26266kcal 26485kcal 26704kcal 26923kcal 27142kcal 27361kcal 27580kcal 27799kcal 28017kcal 28236kcal 28455kcal 28674kcal 28893kcal 29112kcal 29331kcal 29550kcal 29769kcal 29987kcal 30206kcal 30425kcal 30644kcal 30863kcal 31082kcal 31301kcal 31520kcal 31739kcal 31957kcal 32176kcal 32395kcal 32614kcal 32833kcal
踏み台昇降 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
HIIT
ジャンプなし		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
ダンス
ゆっくり		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
筋トレ
スクワット		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
部屋の片づけ全般 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6215kcal 6393kcal 6570kcal 6748kcal 6926kcal 7103kcal 7281kcal 7458kcal 7636kcal 7813kcal 7991kcal 8169kcal 8346kcal 8524kcal 8701kcal 8879kcal 9057kcal 9234kcal 9412kcal 9589kcal 9767kcal 9945kcal 10122kcal 10300kcal 10477kcal 10655kcal 10832kcal 11010kcal 11188kcal 11365kcal 11543kcal 11720kcal 11898kcal 12076kcal 12253kcal 12431kcal 12608kcal 12786kcal 12964kcal 13141kcal 13319kcal 13496kcal 13674kcal 13852kcal 14029kcal 14207kcal 14384kcal 14562kcal 14739kcal 14917kcal 15095kcal 15272kcal 15450kcal 15627kcal 15805kcal 15983kcal 16160kcal 16338kcal 16515kcal 16693kcal 16871kcal 17048kcal 17226kcal 17403kcal 17581kcal 17759kcal 17936kcal 18114kcal 18291kcal 18469kcal 18646kcal 18824kcal 19002kcal 19179kcal 19357kcal 19534kcal 19712kcal 19890kcal 20067kcal 20245kcal 20422kcal 20600kcal 20778kcal 20955kcal 21133kcal 21310kcal 21488kcal 21665kcal 21843kcal 22021kcal 22198kcal 22376kcal 22553kcal 22731kcal 22909kcal 23086kcal 23264kcal 23441kcal 23619kcal 23797kcal 23974kcal 24152kcal 24329kcal 24507kcal 24685kcal 24862kcal 25040kcal 25217kcal 25395kcal 25572kcal 25750kcal 25928kcal 26105kcal 26283kcal 26460kcal 26638kcal
ヨガ
パワー		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
筋トレ
腹筋運動		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
筋トレ
背筋運動		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
筋トレ
懸垂		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
トランポリン
ゆっくり		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
料理全般 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
掃除機をかける 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
体をよく動かす仕事 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
皿洗い 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
ヨガ
ハタ		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
自動車を運転 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
風呂でシャワー 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
トイレ 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
立って仕事をする 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
風呂で入浴 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
デスクワーク 1879kcal 1932kcal 1986kcal 2040kcal 2093kcal 2147kcal 2201kcal 2254kcal 2308kcal 2362kcal 2416kcal 2469kcal 2523kcal 2577kcal 2630kcal 2684kcal 2738kcal 2791kcal 2845kcal 2899kcal 2952kcal 3006kcal 3060kcal 3114kcal 3167kcal 3221kcal 3275kcal 3328kcal 3382kcal 3436kcal 3489kcal 3543kcal 3597kcal 3650kcal 3704kcal 3758kcal 3811kcal 3865kcal 3919kcal 3973kcal 4026kcal 4080kcal 4134kcal 4187kcal 4241kcal 4295kcal 4348kcal 4402kcal 4456kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4671kcal 4724kcal 4778kcal 4832kcal 4885kcal 4939kcal 4993kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5207kcal 5261kcal 5315kcal 5369kcal 5422kcal 5476kcal 5530kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5744kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6281kcal 6335kcal 6389kcal 6442kcal 6496kcal 6550kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6872kcal 6926kcal 6979kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7194kcal 7248kcal 7301kcal 7355kcal 7409kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7623kcal 7677kcal 7731kcal 7785kcal 7838kcal 7892kcal 7946kcal 7999kcal 8053kcal
電車バスに乗車 1879kcal 1932kcal 1986kcal 2040kcal 2093kcal 2147kcal 2201kcal 2254kcal 2308kcal 2362kcal 2416kcal 2469kcal 2523kcal 2577kcal 2630kcal 2684kcal 2738kcal 2791kcal 2845kcal 2899kcal 2952kcal 3006kcal 3060kcal 3114kcal 3167kcal 3221kcal 3275kcal 3328kcal 3382kcal 3436kcal 3489kcal 3543kcal 3597kcal 3650kcal 3704kcal 3758kcal 3811kcal 3865kcal 3919kcal 3973kcal 4026kcal 4080kcal 4134kcal 4187kcal 4241kcal 4295kcal 4348kcal 4402kcal 4456kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4671kcal 4724kcal 4778kcal 4832kcal 4885kcal 4939kcal 4993kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5207kcal 5261kcal 5315kcal 5369kcal 5422kcal 5476kcal 5530kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5744kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6281kcal 6335kcal 6389kcal 6442kcal 6496kcal 6550kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6872kcal 6926kcal 6979kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7194kcal 7248kcal 7301kcal 7355kcal 7409kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7623kcal 7677kcal 7731kcal 7785kcal 7838kcal 7892kcal 7946kcal 7999kcal 8053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ