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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7047kcal 7249kcal 7450kcal 7652kcal 7853kcal 8054kcal 8256kcal 8457kcal 8658kcal 8860kcal 9061kcal 9262kcal 9464kcal 9665kcal 9867kcal 10068kcal 10269kcal 10471kcal 10672kcal 10873kcal 11075kcal 11276kcal 11478kcal 11679kcal 11880kcal 12082kcal 12283kcal 12484kcal 12686kcal 12887kcal 13088kcal 13290kcal 13491kcal 13693kcal 13894kcal 14095kcal 14297kcal 14498kcal 14699kcal 14901kcal 15102kcal 15304kcal 15505kcal 15706kcal 15908kcal 16109kcal 16310kcal 16512kcal 16713kcal 16914kcal 17116kcal 17317kcal 17519kcal 17720kcal 17921kcal 18123kcal 18324kcal 18525kcal 18727kcal 18928kcal 19130kcal 19331kcal 19532kcal 19734kcal 19935kcal 20136kcal 20338kcal 20539kcal 20741kcal 20942kcal 21143kcal 21345kcal 21546kcal 21747kcal 21949kcal 22150kcal 22351kcal 22553kcal 22754kcal 22956kcal 23157kcal 23358kcal 23560kcal 23761kcal 23962kcal 24164kcal 24365kcal 24567kcal 24768kcal 24969kcal 25171kcal 25372kcal 25573kcal 25775kcal 25976kcal 26177kcal 26379kcal 26580kcal 26782kcal 26983kcal 27184kcal 27386kcal 27587kcal 27788kcal 27990kcal 28191kcal 28393kcal 28594kcal 28795kcal 28997kcal 29198kcal 29399kcal 29601kcal 29802kcal 30003kcal 30205kcal
山登り 13112kcal 13487kcal 13861kcal 14236kcal 14610kcal 14985kcal 15360kcal 15734kcal 16109kcal 16484kcal 16858kcal 17233kcal 17608kcal 17982kcal 18357kcal 18732kcal 19106kcal 19481kcal 19855kcal 20230kcal 20605kcal 20979kcal 21354kcal 21729kcal 22103kcal 22478kcal 22853kcal 23227kcal 23602kcal 23976kcal 24351kcal 24726kcal 25100kcal 25475kcal 25850kcal 26224kcal 26599kcal 26974kcal 27348kcal 27723kcal 28098kcal 28472kcal 28847kcal 29221kcal 29596kcal 29971kcal 30345kcal 30720kcal 31095kcal 31469kcal 31844kcal 32219kcal 32593kcal 32968kcal 33342kcal 33717kcal 34092kcal 34466kcal 34841kcal 35216kcal 35590kcal 35965kcal 36340kcal 36714kcal 37089kcal 37464kcal 37838kcal 38213kcal 38587kcal 38962kcal 39337kcal 39711kcal 40086kcal 40461kcal 40835kcal 41210kcal 41585kcal 41959kcal 42334kcal 42708kcal 43083kcal 43458kcal 43832kcal 44207kcal 44582kcal 44956kcal 45331kcal 45706kcal 46080kcal 46455kcal 46830kcal 47204kcal 47579kcal 47953kcal 48328kcal 48703kcal 49077kcal 49452kcal 49827kcal 50201kcal 50576kcal 50951kcal 51325kcal 51700kcal 52074kcal 52449kcal 52824kcal 53198kcal 53573kcal 53948kcal 54322kcal 54697kcal 55072kcal 55446kcal 55821kcal 56196kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13112kcal 13487kcal 13861kcal 14236kcal 14610kcal 14985kcal 15360kcal 15734kcal 16109kcal 16484kcal 16858kcal 17233kcal 17608kcal 17982kcal 18357kcal 18732kcal 19106kcal 19481kcal 19855kcal 20230kcal 20605kcal 20979kcal 21354kcal 21729kcal 22103kcal 22478kcal 22853kcal 23227kcal 23602kcal 23976kcal 24351kcal 24726kcal 25100kcal 25475kcal 25850kcal 26224kcal 26599kcal 26974kcal 27348kcal 27723kcal 28098kcal 28472kcal 28847kcal 29221kcal 29596kcal 29971kcal 30345kcal 30720kcal 31095kcal 31469kcal 31844kcal 32219kcal 32593kcal 32968kcal 33342kcal 33717kcal 34092kcal 34466kcal 34841kcal 35216kcal 35590kcal 35965kcal 36340kcal 36714kcal 37089kcal 37464kcal 37838kcal 38213kcal 38587kcal 38962kcal 39337kcal 39711kcal 40086kcal 40461kcal 40835kcal 41210kcal 41585kcal 41959kcal 42334kcal 42708kcal 43083kcal 43458kcal 43832kcal 44207kcal 44582kcal 44956kcal 45331kcal 45706kcal 46080kcal 46455kcal 46830kcal 47204kcal 47579kcal 47953kcal 48328kcal 48703kcal 49077kcal 49452kcal 49827kcal 50201kcal 50576kcal 50951kcal 51325kcal 51700kcal 52074kcal 52449kcal 52824kcal 53198kcal 53573kcal 53948kcal 54322kcal 54697kcal 55072kcal 55446kcal 55821kcal 56196kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14423kcal 14835kcal 15247kcal 15659kcal 16072kcal 16484kcal 16896kcal 17308kcal 17720kcal 18132kcal 18544kcal 18956kcal 19368kcal 19780kcal 20193kcal 20605kcal 21017kcal 21429kcal 21841kcal 22253kcal 22665kcal 23077kcal 23489kcal 23902kcal 24314kcal 24726kcal 25138kcal 25550kcal 25962kcal 26374kcal 26786kcal 27198kcal 27610kcal 28023kcal 28435kcal 28847kcal 29259kcal 29671kcal 30083kcal 30495kcal 30907kcal 31319kcal 31732kcal 32144kcal 32556kcal 32968kcal 33380kcal 33792kcal 34204kcal 34616kcal 35028kcal 35440kcal 35853kcal 36265kcal 36677kcal 37089kcal 37501kcal 37913kcal 38325kcal 38737kcal 39149kcal 39561kcal 39974kcal 40386kcal 40798kcal 41210kcal 41622kcal 42034kcal 42446kcal 42858kcal 43270kcal 43683kcal 44095kcal 44507kcal 44919kcal 45331kcal 45743kcal 46155kcal 46567kcal 46979kcal 47391kcal 47804kcal 48216kcal 48628kcal 49040kcal 49452kcal 49864kcal 50276kcal 50688kcal 51100kcal 51513kcal 51925kcal 52337kcal 52749kcal 53161kcal 53573kcal 53985kcal 54397kcal 54809kcal 55221kcal 55634kcal 56046kcal 56458kcal 56870kcal 57282kcal 57694kcal 58106kcal 58518kcal 58930kcal 59342kcal 59755kcal 60167kcal 60579kcal 60991kcal 61403kcal 61815kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19340kcal 19893kcal 20445kcal 20998kcal 21551kcal 22103kcal 22656kcal 23208kcal 23761kcal 24314kcal 24866kcal 25419kcal 25971kcal 26524kcal 27077kcal 27629kcal 28182kcal 28734kcal 29287kcal 29840kcal 30392kcal 30945kcal 31497kcal 32050kcal 32603kcal 33155kcal 33708kcal 34260kcal 34813kcal 35366kcal 35918kcal 36471kcal 37023kcal 37576kcal 38128kcal 38681kcal 39234kcal 39786kcal 40339kcal 40891kcal 41444kcal 41997kcal 42549kcal 43102kcal 43654kcal 44207kcal 44760kcal 45312kcal 45865kcal 46417kcal 46970kcal 47523kcal 48075kcal 48628kcal 49180kcal 49733kcal 50286kcal 50838kcal 51391kcal 51943kcal 52496kcal 53049kcal 53601kcal 54154kcal 54706kcal 55259kcal 55811kcal 56364kcal 56917kcal 57469kcal 58022kcal 58574kcal 59127kcal 59680kcal 60232kcal 60785kcal 61337kcal 61890kcal 62443kcal 62995kcal 63548kcal 64100kcal 64653kcal 65206kcal 65758kcal 66311kcal 66863kcal 67416kcal 67969kcal 68521kcal 69074kcal 69626kcal 70179kcal 70732kcal 71284kcal 71837kcal 72389kcal 72942kcal 73495kcal 74047kcal 74600kcal 75152kcal 75705kcal 76257kcal 76810kcal 77363kcal 77915kcal 78468kcal 79020kcal 79573kcal 80126kcal 80678kcal 81231kcal 81783kcal 82336kcal 82889kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20160kcal 20736kcal 21312kcal 21888kcal 22464kcal 23040kcal 23616kcal 24192kcal 24768kcal 25344kcal 25920kcal 26496kcal 27072kcal 27648kcal 28224kcal 28800kcal 29376kcal 29952kcal 30528kcal 31104kcal 31680kcal 32256kcal 32832kcal 33408kcal 33984kcal 34560kcal 35136kcal 35712kcal 36288kcal 36864kcal 37440kcal 38016kcal 38592kcal 39168kcal 39744kcal 40320kcal 40896kcal 41472kcal 42048kcal 42624kcal 43200kcal 43776kcal 44352kcal 44928kcal 45504kcal 46080kcal 46656kcal 47232kcal 47808kcal 48384kcal 48960kcal 49536kcal 50112kcal 50688kcal 51264kcal 51840kcal 52416kcal 52992kcal 53568kcal 54144kcal 54720kcal 55296kcal 55872kcal 56448kcal 57024kcal 57600kcal 58176kcal 58752kcal 59328kcal 59904kcal 60480kcal 61056kcal 61632kcal 62208kcal 62784kcal 63360kcal 63936kcal 64513kcal 65089kcal 65665kcal 66241kcal 66817kcal 67393kcal 67969kcal 68545kcal 69121kcal 69697kcal 70273kcal 70849kcal 71425kcal 72001kcal 72577kcal 73153kcal 73729kcal 74305kcal 74881kcal 75457kcal 76033kcal 76609kcal 77185kcal 77761kcal 78337kcal 78913kcal 79489kcal 80065kcal 80641kcal 81217kcal 81793kcal 82369kcal 82945kcal 83521kcal 84097kcal 84673kcal 85249kcal 85825kcal 86401kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8686kcal 8935kcal 9183kcal 9431kcal 9679kcal 9927kcal 10176kcal 10424kcal 10672kcal 10920kcal 11168kcal 11417kcal 11665kcal 11913kcal 12161kcal 12409kcal 12658kcal 12906kcal 13154kcal 13402kcal 13650kcal 13899kcal 14147kcal 14395kcal 14643kcal 14891kcal 15140kcal 15388kcal 15636kcal 15884kcal 16132kcal 16381kcal 16629kcal 16877kcal 17125kcal 17373kcal 17622kcal 17870kcal 18118kcal 18366kcal 18614kcal 18863kcal 19111kcal 19359kcal 19607kcal 19855kcal 20104kcal 20352kcal 20600kcal 20848kcal 21096kcal 21345kcal 21593kcal 21841kcal 22089kcal 22337kcal 22586kcal 22834kcal 23082kcal 23330kcal 23578kcal 23827kcal 24075kcal 24323kcal 24571kcal 24819kcal 25068kcal 25316kcal 25564kcal 25812kcal 26060kcal 26309kcal 26557kcal 26805kcal 27053kcal 27301kcal 27550kcal 27798kcal 28046kcal 28294kcal 28542kcal 28791kcal 29039kcal 29287kcal 29535kcal 29783kcal 30032kcal 30280kcal 30528kcal 30776kcal 31024kcal 31273kcal 31521kcal 31769kcal 32017kcal 32265kcal 32514kcal 32762kcal 33010kcal 33258kcal 33506kcal 33755kcal 34003kcal 34251kcal 34499kcal 34747kcal 34996kcal 35244kcal 35492kcal 35740kcal 35988kcal 36237kcal 36485kcal 36733kcal 36981kcal 37229kcal
水泳
(普通:全般)		 13604kcal 13992kcal 14381kcal 14770kcal 15158kcal 15547kcal 15936kcal 16324kcal 16713kcal 17102kcal 17491kcal 17879kcal 18268kcal 18657kcal 19045kcal 19434kcal 19823kcal 20211kcal 20600kcal 20989kcal 21377kcal 21766kcal 22155kcal 22543kcal 22932kcal 23321kcal 23710kcal 24098kcal 24487kcal 24876kcal 25264kcal 25653kcal 26042kcal 26430kcal 26819kcal 27208kcal 27596kcal 27985kcal 28374kcal 28762kcal 29151kcal 29540kcal 29929kcal 30317kcal 30706kcal 31095kcal 31483kcal 31872kcal 32261kcal 32649kcal 33038kcal 33427kcal 33815kcal 34204kcal 34593kcal 34982kcal 35370kcal 35759kcal 36148kcal 36536kcal 36925kcal 37314kcal 37702kcal 38091kcal 38480kcal 38868kcal 39257kcal 39646kcal 40034kcal 40423kcal 40812kcal 41201kcal 41589kcal 41978kcal 42367kcal 42755kcal 43144kcal 43533kcal 43921kcal 44310kcal 44699kcal 45087kcal 45476kcal 45865kcal 46253kcal 46642kcal 47031kcal 47420kcal 47808kcal 48197kcal 48586kcal 48974kcal 49363kcal 49752kcal 50140kcal 50529kcal 50918kcal 51306kcal 51695kcal 52084kcal 52473kcal 52861kcal 53250kcal 53639kcal 54027kcal 54416kcal 54805kcal 55193kcal 55582kcal 55971kcal 56359kcal 56748kcal 57137kcal 57525kcal 57914kcal 58303kcal
水泳
(速め:全般)		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
水泳
(バタフライ)		 22618kcal 23265kcal 23911kcal 24557kcal 25203kcal 25850kcal 26496kcal 27142kcal 27788kcal 28435kcal 29081kcal 29727kcal 30373kcal 31020kcal 31666kcal 32312kcal 32958kcal 33605kcal 34251kcal 34897kcal 35543kcal 36190kcal 36836kcal 37482kcal 38128kcal 38775kcal 39421kcal 40067kcal 40714kcal 41360kcal 42006kcal 42652kcal 43299kcal 43945kcal 44591kcal 45237kcal 45884kcal 46530kcal 47176kcal 47822kcal 48469kcal 49115kcal 49761kcal 50407kcal 51054kcal 51700kcal 52346kcal 52992kcal 53639kcal 54285kcal 54931kcal 55577kcal 56224kcal 56870kcal 57516kcal 58162kcal 58809kcal 59455kcal 60101kcal 60747kcal 61394kcal 62040kcal 62686kcal 63332kcal 63979kcal 64625kcal 65271kcal 65917kcal 66564kcal 67210kcal 67856kcal 68502kcal 69149kcal 69795kcal 70441kcal 71087kcal 71734kcal 72380kcal 73026kcal 73672kcal 74319kcal 74965kcal 75611kcal 76257kcal 76904kcal 77550kcal 78196kcal 78842kcal 79489kcal 80135kcal 80781kcal 81428kcal 82074kcal 82720kcal 83366kcal 84013kcal 84659kcal 85305kcal 85951kcal 86598kcal 87244kcal 87890kcal 88536kcal 89183kcal 89829kcal 90475kcal 91121kcal 91768kcal 92414kcal 93060kcal 93706kcal 94353kcal 94999kcal 95645kcal 96291kcal 96938kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13112kcal 13487kcal 13861kcal 14236kcal 14610kcal 14985kcal 15360kcal 15734kcal 16109kcal 16484kcal 16858kcal 17233kcal 17608kcal 17982kcal 18357kcal 18732kcal 19106kcal 19481kcal 19855kcal 20230kcal 20605kcal 20979kcal 21354kcal 21729kcal 22103kcal 22478kcal 22853kcal 23227kcal 23602kcal 23976kcal 24351kcal 24726kcal 25100kcal 25475kcal 25850kcal 26224kcal 26599kcal 26974kcal 27348kcal 27723kcal 28098kcal 28472kcal 28847kcal 29221kcal 29596kcal 29971kcal 30345kcal 30720kcal 31095kcal 31469kcal 31844kcal 32219kcal 32593kcal 32968kcal 33342kcal 33717kcal 34092kcal 34466kcal 34841kcal 35216kcal 35590kcal 35965kcal 36340kcal 36714kcal 37089kcal 37464kcal 37838kcal 38213kcal 38587kcal 38962kcal 39337kcal 39711kcal 40086kcal 40461kcal 40835kcal 41210kcal 41585kcal 41959kcal 42334kcal 42708kcal 43083kcal 43458kcal 43832kcal 44207kcal 44582kcal 44956kcal 45331kcal 45706kcal 46080kcal 46455kcal 46830kcal 47204kcal 47579kcal 47953kcal 48328kcal 48703kcal 49077kcal 49452kcal 49827kcal 50201kcal 50576kcal 50951kcal 51325kcal 51700kcal 52074kcal 52449kcal 52824kcal 53198kcal 53573kcal 53948kcal 54322kcal 54697kcal 55072kcal 55446kcal 55821kcal 56196kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6228kcal 6406kcal 6584kcal 6762kcal 6940kcal 7118kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9075kcal 9253kcal 9431kcal 9609kcal 9787kcal 9965kcal 10143kcal 10321kcal 10499kcal 10677kcal 10855kcal 11033kcal 11211kcal 11389kcal 11567kcal 11744kcal 11922kcal 12100kcal 12278kcal 12456kcal 12634kcal 12812kcal 12990kcal 13168kcal 13346kcal 13524kcal 13702kcal 13880kcal 14058kcal 14236kcal 14414kcal 14592kcal 14770kcal 14948kcal 15126kcal 15304kcal 15481kcal 15659kcal 15837kcal 16015kcal 16193kcal 16371kcal 16549kcal 16727kcal 16905kcal 17083kcal 17261kcal 17439kcal 17617kcal 17795kcal 17973kcal 18151kcal 18329kcal 18507kcal 18685kcal 18863kcal 19041kcal 19219kcal 19396kcal 19574kcal 19752kcal 19930kcal 20108kcal 20286kcal 20464kcal 20642kcal 20820kcal 20998kcal 21176kcal 21354kcal 21532kcal 21710kcal 21888kcal 22066kcal 22244kcal 22422kcal 22600kcal 22778kcal 22956kcal 23134kcal 23311kcal 23489kcal 23667kcal 23845kcal 24023kcal 24201kcal 24379kcal 24557kcal 24735kcal 24913kcal 25091kcal 25269kcal 25447kcal 25625kcal 25803kcal 25981kcal 26159kcal 26337kcal 26515kcal 26693kcal
筋トレ
背筋運動		 6228kcal 6406kcal 6584kcal 6762kcal 6940kcal 7118kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9075kcal 9253kcal 9431kcal 9609kcal 9787kcal 9965kcal 10143kcal 10321kcal 10499kcal 10677kcal 10855kcal 11033kcal 11211kcal 11389kcal 11567kcal 11744kcal 11922kcal 12100kcal 12278kcal 12456kcal 12634kcal 12812kcal 12990kcal 13168kcal 13346kcal 13524kcal 13702kcal 13880kcal 14058kcal 14236kcal 14414kcal 14592kcal 14770kcal 14948kcal 15126kcal 15304kcal 15481kcal 15659kcal 15837kcal 16015kcal 16193kcal 16371kcal 16549kcal 16727kcal 16905kcal 17083kcal 17261kcal 17439kcal 17617kcal 17795kcal 17973kcal 18151kcal 18329kcal 18507kcal 18685kcal 18863kcal 19041kcal 19219kcal 19396kcal 19574kcal 19752kcal 19930kcal 20108kcal 20286kcal 20464kcal 20642kcal 20820kcal 20998kcal 21176kcal 21354kcal 21532kcal 21710kcal 21888kcal 22066kcal 22244kcal 22422kcal 22600kcal 22778kcal 22956kcal 23134kcal 23311kcal 23489kcal 23667kcal 23845kcal 24023kcal 24201kcal 24379kcal 24557kcal 24735kcal 24913kcal 25091kcal 25269kcal 25447kcal 25625kcal 25803kcal 25981kcal 26159kcal 26337kcal 26515kcal 26693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6228kcal 6406kcal 6584kcal 6762kcal 6940kcal 7118kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9075kcal 9253kcal 9431kcal 9609kcal 9787kcal 9965kcal 10143kcal 10321kcal 10499kcal 10677kcal 10855kcal 11033kcal 11211kcal 11389kcal 11567kcal 11744kcal 11922kcal 12100kcal 12278kcal 12456kcal 12634kcal 12812kcal 12990kcal 13168kcal 13346kcal 13524kcal 13702kcal 13880kcal 14058kcal 14236kcal 14414kcal 14592kcal 14770kcal 14948kcal 15126kcal 15304kcal 15481kcal 15659kcal 15837kcal 16015kcal 16193kcal 16371kcal 16549kcal 16727kcal 16905kcal 17083kcal 17261kcal 17439kcal 17617kcal 17795kcal 17973kcal 18151kcal 18329kcal 18507kcal 18685kcal 18863kcal 19041kcal 19219kcal 19396kcal 19574kcal 19752kcal 19930kcal 20108kcal 20286kcal 20464kcal 20642kcal 20820kcal 20998kcal 21176kcal 21354kcal 21532kcal 21710kcal 21888kcal 22066kcal 22244kcal 22422kcal 22600kcal 22778kcal 22956kcal 23134kcal 23311kcal 23489kcal 23667kcal 23845kcal 24023kcal 24201kcal 24379kcal 24557kcal 24735kcal 24913kcal 25091kcal 25269kcal 25447kcal 25625kcal 25803kcal 25981kcal 26159kcal 26337kcal 26515kcal 26693kcal
筋トレ
懸垂		 6228kcal 6406kcal 6584kcal 6762kcal 6940kcal 7118kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9075kcal 9253kcal 9431kcal 9609kcal 9787kcal 9965kcal 10143kcal 10321kcal 10499kcal 10677kcal 10855kcal 11033kcal 11211kcal 11389kcal 11567kcal 11744kcal 11922kcal 12100kcal 12278kcal 12456kcal 12634kcal 12812kcal 12990kcal 13168kcal 13346kcal 13524kcal 13702kcal 13880kcal 14058kcal 14236kcal 14414kcal 14592kcal 14770kcal 14948kcal 15126kcal 15304kcal 15481kcal 15659kcal 15837kcal 16015kcal 16193kcal 16371kcal 16549kcal 16727kcal 16905kcal 17083kcal 17261kcal 17439kcal 17617kcal 17795kcal 17973kcal 18151kcal 18329kcal 18507kcal 18685kcal 18863kcal 19041kcal 19219kcal 19396kcal 19574kcal 19752kcal 19930kcal 20108kcal 20286kcal 20464kcal 20642kcal 20820kcal 20998kcal 21176kcal 21354kcal 21532kcal 21710kcal 21888kcal 22066kcal 22244kcal 22422kcal 22600kcal 22778kcal 22956kcal 23134kcal 23311kcal 23489kcal 23667kcal 23845kcal 24023kcal 24201kcal 24379kcal 24557kcal 24735kcal 24913kcal 25091kcal 25269kcal 25447kcal 25625kcal 25803kcal 25981kcal 26159kcal 26337kcal 26515kcal 26693kcal
筋トレ
スクワット		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
ヨガ
ハタ		 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
ヨガ
パワー		 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
ダンス
ゆっくり		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
ダンス
普通		 11965kcal 12306kcal 12648kcal 12990kcal 13332kcal 13674kcal 14016kcal 14358kcal 14699kcal 15041kcal 15383kcal 15725kcal 16067kcal 16409kcal 16751kcal 17092kcal 17434kcal 17776kcal 18118kcal 18460kcal 18802kcal 19144kcal 19485kcal 19827kcal 20169kcal 20511kcal 20853kcal 21195kcal 21537kcal 21878kcal 22220kcal 22562kcal 22904kcal 23246kcal 23588kcal 23930kcal 24271kcal 24613kcal 24955kcal 25297kcal 25639kcal 25981kcal 26323kcal 26665kcal 27006kcal 27348kcal 27690kcal 28032kcal 28374kcal 28716kcal 29058kcal 29399kcal 29741kcal 30083kcal 30425kcal 30767kcal 31109kcal 31451kcal 31792kcal 32134kcal 32476kcal 32818kcal 33160kcal 33502kcal 33844kcal 34185kcal 34527kcal 34869kcal 35211kcal 35553kcal 35895kcal 36237kcal 36578kcal 36920kcal 37262kcal 37604kcal 37946kcal 38288kcal 38630kcal 38971kcal 39313kcal 39655kcal 39997kcal 40339kcal 40681kcal 41023kcal 41364kcal 41706kcal 42048kcal 42390kcal 42732kcal 43074kcal 43416kcal 43757kcal 44099kcal 44441kcal 44783kcal 45125kcal 45467kcal 45809kcal 46150kcal 46492kcal 46834kcal 47176kcal 47518kcal 47860kcal 48202kcal 48543kcal 48885kcal 49227kcal 49569kcal 49911kcal 50253kcal 50595kcal 50936kcal 51278kcal
ダンス
激しい		 14751kcal 15172kcal 15594kcal 16015kcal 16437kcal 16858kcal 17280kcal 17701kcal 18123kcal 18544kcal 18966kcal 19387kcal 19809kcal 20230kcal 20652kcal 21073kcal 21494kcal 21916kcal 22337kcal 22759kcal 23180kcal 23602kcal 24023kcal 24445kcal 24866kcal 25288kcal 25709kcal 26131kcal 26552kcal 26974kcal 27395kcal 27817kcal 28238kcal 28659kcal 29081kcal 29502kcal 29924kcal 30345kcal 30767kcal 31188kcal 31610kcal 32031kcal 32453kcal 32874kcal 33296kcal 33717kcal 34139kcal 34560kcal 34982kcal 35403kcal 35824kcal 36246kcal 36667kcal 37089kcal 37510kcal 37932kcal 38353kcal 38775kcal 39196kcal 39618kcal 40039kcal 40461kcal 40882kcal 41304kcal 41725kcal 42147kcal 42568kcal 42989kcal 43411kcal 43832kcal 44254kcal 44675kcal 45097kcal 45518kcal 45940kcal 46361kcal 46783kcal 47204kcal 47626kcal 48047kcal 48469kcal 48890kcal 49311kcal 49733kcal 50154kcal 50576kcal 50997kcal 51419kcal 51840kcal 52262kcal 52683kcal 53105kcal 53526kcal 53948kcal 54369kcal 54791kcal 55212kcal 55634kcal 56055kcal 56476kcal 56898kcal 57319kcal 57741kcal 58162kcal 58584kcal 59005kcal 59427kcal 59848kcal 60270kcal 60691kcal 61113kcal 61534kcal 61956kcal 62377kcal 62799kcal 63220kcal
踏み台昇降 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
トランポリン
ゆっくり		 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12854kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13697kcal 13908kcal 14119kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16015kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16858kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17701kcal 17912kcal 18123kcal 18333kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19176kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20019kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20862kcal 21073kcal 21284kcal 21494kcal 21705kcal 21916kcal 22127kcal 22337kcal 22548kcal 22759kcal 22970kcal 23180kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24023kcal 24234kcal 24445kcal 24655kcal 24866kcal 25077kcal 25288kcal 25498kcal 25709kcal 25920kcal 26131kcal 26341kcal 26552kcal 26763kcal 26974kcal 27184kcal 27395kcal 27606kcal 27817kcal 28027kcal 28238kcal 28449kcal 28659kcal 28870kcal 29081kcal 29292kcal 29502kcal 29713kcal 29924kcal 30135kcal 30345kcal 30556kcal 30767kcal 30978kcal 31188kcal 31399kcal 31610kcal
HIIT
ジャンプなし		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
HIIT
ジャンプあり		 13112kcal 13487kcal 13861kcal 14236kcal 14610kcal 14985kcal 15360kcal 15734kcal 16109kcal 16484kcal 16858kcal 17233kcal 17608kcal 17982kcal 18357kcal 18732kcal 19106kcal 19481kcal 19855kcal 20230kcal 20605kcal 20979kcal 21354kcal 21729kcal 22103kcal 22478kcal 22853kcal 23227kcal 23602kcal 23976kcal 24351kcal 24726kcal 25100kcal 25475kcal 25850kcal 26224kcal 26599kcal 26974kcal 27348kcal 27723kcal 28098kcal 28472kcal 28847kcal 29221kcal 29596kcal 29971kcal 30345kcal 30720kcal 31095kcal 31469kcal 31844kcal 32219kcal 32593kcal 32968kcal 33342kcal 33717kcal 34092kcal 34466kcal 34841kcal 35216kcal 35590kcal 35965kcal 36340kcal 36714kcal 37089kcal 37464kcal 37838kcal 38213kcal 38587kcal 38962kcal 39337kcal 39711kcal 40086kcal 40461kcal 40835kcal 41210kcal 41585kcal 41959kcal 42334kcal 42708kcal 43083kcal 43458kcal 43832kcal 44207kcal 44582kcal 44956kcal 45331kcal 45706kcal 46080kcal 46455kcal 46830kcal 47204kcal 47579kcal 47953kcal 48328kcal 48703kcal 49077kcal 49452kcal 49827kcal 50201kcal 50576kcal 50951kcal 51325kcal 51700kcal 52074kcal 52449kcal 52824kcal 53198kcal 53573kcal 53948kcal 54322kcal 54697kcal 55072kcal 55446kcal 55821kcal 56196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
料理全般 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
掃除機をかける 5408kcal 5563kcal 5717kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6490kcal 6645kcal 6799kcal 6954kcal 7108kcal 7263kcal 7417kcal 7572kcal 7726kcal 7881kcal 8036kcal 8190kcal 8345kcal 8499kcal 8654kcal 8808kcal 8963kcal 9117kcal 9272kcal 9426kcal 9581kcal 9735kcal 9890kcal 10045kcal 10199kcal 10354kcal 10508kcal 10663kcal 10817kcal 10972kcal 11126kcal 11281kcal 11435kcal 11590kcal 11744kcal 11899kcal 12054kcal 12208kcal 12363kcal 12517kcal 12672kcal 12826kcal 12981kcal 13135kcal 13290kcal 13444kcal 13599kcal 13753kcal 13908kcal 14063kcal 14217kcal 14372kcal 14526kcal 14681kcal 14835kcal 14990kcal 15144kcal 15299kcal 15453kcal 15608kcal 15762kcal 15917kcal 16072kcal 16226kcal 16381kcal 16535kcal 16690kcal 16844kcal 16999kcal 17153kcal 17308kcal 17462kcal 17617kcal 17771kcal 17926kcal 18081kcal 18235kcal 18390kcal 18544kcal 18699kcal 18853kcal 19008kcal 19162kcal 19317kcal 19471kcal 19626kcal 19780kcal 19935kcal 20090kcal 20244kcal 20399kcal 20553kcal 20708kcal 20862kcal 21017kcal 21171kcal 21326kcal 21480kcal 21635kcal 21789kcal 21944kcal 22099kcal 22253kcal 22408kcal 22562kcal 22717kcal 22871kcal 23026kcal 23180kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
部屋の片づけ全般 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9440kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10564kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11463kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12587kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13711kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14610kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15734kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16858kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17757kcal 17982kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18881kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19780kcal 20005kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20904kcal 21129kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22028kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22927kcal 23152kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24051kcal 24276kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25175kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26074kcal 26299kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27198kcal 27423kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28322kcal 28547kcal 28772kcal 28997kcal 29221kcal 29446kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30345kcal 30570kcal 30795kcal 31020kcal 31244kcal 31469kcal 31694kcal 31919kcal 32144kcal 32368kcal 32593kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33492kcal 33717kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
トイレ 2950kcal 3034kcal 3118kcal 3203kcal 3287kcal 3371kcal 3456kcal 3540kcal 3624kcal 3708kcal 3793kcal 3877kcal 3961kcal 4046kcal 4130kcal 4214kcal 4298kcal 4383kcal 4467kcal 4551kcal 4636kcal 4720kcal 4804kcal 4889kcal 4973kcal 5057kcal 5141kcal 5226kcal 5310kcal 5394kcal 5479kcal 5563kcal 5647kcal 5731kcal 5816kcal 5900kcal 5984kcal 6069kcal 6153kcal 6237kcal 6322kcal 6406kcal 6490kcal 6574kcal 6659kcal 6743kcal 6827kcal 6912kcal 6996kcal 7080kcal 7164kcal 7249kcal 7333kcal 7417kcal 7502kcal 7586kcal 7670kcal 7755kcal 7839kcal 7923kcal 8007kcal 8092kcal 8176kcal 8260kcal 8345kcal 8429kcal 8513kcal 8597kcal 8682kcal 8766kcal 8850kcal 8935kcal 9019kcal 9103kcal 9188kcal 9272kcal 9356kcal 9440kcal 9525kcal 9609kcal 9693kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10030kcal 10115kcal 10199kcal 10283kcal 10368kcal 10452kcal 10536kcal 10621kcal 10705kcal 10789kcal 10873kcal 10958kcal 11042kcal 11126kcal 11211kcal 11295kcal 11379kcal 11463kcal 11548kcal 11632kcal 11716kcal 11801kcal 11885kcal 11969kcal 12054kcal 12138kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12475kcal 12559kcal 12644kcal
風呂でシャワー 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
風呂で入浴 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
デスクワーク 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2435kcal 2496kcal 2556kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2800kcal 2861kcal 2922kcal 2983kcal 3043kcal 3104kcal 3165kcal 3226kcal 3287kcal 3348kcal 3409kcal 3470kcal 3530kcal 3591kcal 3652kcal 3713kcal 3774kcal 3835kcal 3896kcal 3957kcal 4018kcal 4078kcal 4139kcal 4200kcal 4261kcal 4322kcal 4383kcal 4444kcal 4505kcal 4565kcal 4626kcal 4687kcal 4748kcal 4809kcal 4870kcal 4931kcal 4992kcal 5052kcal 5113kcal 5174kcal 5235kcal 5296kcal 5357kcal 5418kcal 5479kcal 5539kcal 5600kcal 5661kcal 5722kcal 5783kcal 5844kcal 5905kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6148kcal 6209kcal 6270kcal 6331kcal 6392kcal 6453kcal 6514kcal 6574kcal 6635kcal 6696kcal 6757kcal 6818kcal 6879kcal 6940kcal 7001kcal 7061kcal 7122kcal 7183kcal 7244kcal 7305kcal 7366kcal 7427kcal 7488kcal 7548kcal 7609kcal 7670kcal 7731kcal 7792kcal 7853kcal 7914kcal 7975kcal 8036kcal 8096kcal 8157kcal 8218kcal 8279kcal 8340kcal 8401kcal 8462kcal 8523kcal 8583kcal 8644kcal 8705kcal 8766kcal 8827kcal 8888kcal 8949kcal 9010kcal 9070kcal 9131kcal
立って仕事をする 2950kcal 3034kcal 3118kcal 3203kcal 3287kcal 3371kcal 3456kcal 3540kcal 3624kcal 3708kcal 3793kcal 3877kcal 3961kcal 4046kcal 4130kcal 4214kcal 4298kcal 4383kcal 4467kcal 4551kcal 4636kcal 4720kcal 4804kcal 4889kcal 4973kcal 5057kcal 5141kcal 5226kcal 5310kcal 5394kcal 5479kcal 5563kcal 5647kcal 5731kcal 5816kcal 5900kcal 5984kcal 6069kcal 6153kcal 6237kcal 6322kcal 6406kcal 6490kcal 6574kcal 6659kcal 6743kcal 6827kcal 6912kcal 6996kcal 7080kcal 7164kcal 7249kcal 7333kcal 7417kcal 7502kcal 7586kcal 7670kcal 7755kcal 7839kcal 7923kcal 8007kcal 8092kcal 8176kcal 8260kcal 8345kcal 8429kcal 8513kcal 8597kcal 8682kcal 8766kcal 8850kcal 8935kcal 9019kcal 9103kcal 9188kcal 9272kcal 9356kcal 9440kcal 9525kcal 9609kcal 9693kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10030kcal 10115kcal 10199kcal 10283kcal 10368kcal 10452kcal 10536kcal 10621kcal 10705kcal 10789kcal 10873kcal 10958kcal 11042kcal 11126kcal 11211kcal 11295kcal 11379kcal 11463kcal 11548kcal 11632kcal 11716kcal 11801kcal 11885kcal 11969kcal 12054kcal 12138kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12475kcal 12559kcal 12644kcal
体をよく動かす仕事 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
電車バスに乗車 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2435kcal 2496kcal 2556kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2800kcal 2861kcal 2922kcal 2983kcal 3043kcal 3104kcal 3165kcal 3226kcal 3287kcal 3348kcal 3409kcal 3470kcal 3530kcal 3591kcal 3652kcal 3713kcal 3774kcal 3835kcal 3896kcal 3957kcal 4018kcal 4078kcal 4139kcal 4200kcal 4261kcal 4322kcal 4383kcal 4444kcal 4505kcal 4565kcal 4626kcal 4687kcal 4748kcal 4809kcal 4870kcal 4931kcal 4992kcal 5052kcal 5113kcal 5174kcal 5235kcal 5296kcal 5357kcal 5418kcal 5479kcal 5539kcal 5600kcal 5661kcal 5722kcal 5783kcal 5844kcal 5905kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6148kcal 6209kcal 6270kcal 6331kcal 6392kcal 6453kcal 6514kcal 6574kcal 6635kcal 6696kcal 6757kcal 6818kcal 6879kcal 6940kcal 7001kcal 7061kcal 7122kcal 7183kcal 7244kcal 7305kcal 7366kcal 7427kcal 7488kcal 7548kcal 7609kcal 7670kcal 7731kcal 7792kcal 7853kcal 7914kcal 7975kcal 8036kcal 8096kcal 8157kcal 8218kcal 8279kcal 8340kcal 8401kcal 8462kcal 8523kcal 8583kcal 8644kcal 8705kcal 8766kcal 8827kcal 8888kcal 8949kcal 9010kcal 9070kcal 9131kcal
自動車を運転 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22618kcal 23265kcal 23911kcal 24557kcal 25203kcal 25850kcal 26496kcal 27142kcal 27788kcal 28435kcal 29081kcal 29727kcal 30373kcal 31020kcal 31666kcal 32312kcal 32958kcal 33605kcal 34251kcal 34897kcal 35543kcal 36190kcal 36836kcal 37482kcal 38128kcal 38775kcal 39421kcal 40067kcal 40714kcal 41360kcal 42006kcal 42652kcal 43299kcal 43945kcal 44591kcal 45237kcal 45884kcal 46530kcal 47176kcal 47822kcal 48469kcal 49115kcal 49761kcal 50407kcal 51054kcal 51700kcal 52346kcal 52992kcal 53639kcal 54285kcal 54931kcal 55577kcal 56224kcal 56870kcal 57516kcal 58162kcal 58809kcal 59455kcal 60101kcal 60747kcal 61394kcal 62040kcal 62686kcal 63332kcal 63979kcal 64625kcal 65271kcal 65917kcal 66564kcal 67210kcal 67856kcal 68502kcal 69149kcal 69795kcal 70441kcal 71087kcal 71734kcal 72380kcal 73026kcal 73672kcal 74319kcal 74965kcal 75611kcal 76257kcal 76904kcal 77550kcal 78196kcal 78842kcal 79489kcal 80135kcal 80781kcal 81428kcal 82074kcal 82720kcal 83366kcal 84013kcal 84659kcal 85305kcal 85951kcal 86598kcal 87244kcal 87890kcal 88536kcal 89183kcal 89829kcal 90475kcal 91121kcal 91768kcal 92414kcal 93060kcal 93706kcal 94353kcal 94999kcal 95645kcal 96291kcal 96938kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20160kcal 20736kcal 21312kcal 21888kcal 22464kcal 23040kcal 23616kcal 24192kcal 24768kcal 25344kcal 25920kcal 26496kcal 27072kcal 27648kcal 28224kcal 28800kcal 29376kcal 29952kcal 30528kcal 31104kcal 31680kcal 32256kcal 32832kcal 33408kcal 33984kcal 34560kcal 35136kcal 35712kcal 36288kcal 36864kcal 37440kcal 38016kcal 38592kcal 39168kcal 39744kcal 40320kcal 40896kcal 41472kcal 42048kcal 42624kcal 43200kcal 43776kcal 44352kcal 44928kcal 45504kcal 46080kcal 46656kcal 47232kcal 47808kcal 48384kcal 48960kcal 49536kcal 50112kcal 50688kcal 51264kcal 51840kcal 52416kcal 52992kcal 53568kcal 54144kcal 54720kcal 55296kcal 55872kcal 56448kcal 57024kcal 57600kcal 58176kcal 58752kcal 59328kcal 59904kcal 60480kcal 61056kcal 61632kcal 62208kcal 62784kcal 63360kcal 63936kcal 64513kcal 65089kcal 65665kcal 66241kcal 66817kcal 67393kcal 67969kcal 68545kcal 69121kcal 69697kcal 70273kcal 70849kcal 71425kcal 72001kcal 72577kcal 73153kcal 73729kcal 74305kcal 74881kcal 75457kcal 76033kcal 76609kcal 77185kcal 77761kcal 78337kcal 78913kcal 79489kcal 80065kcal 80641kcal 81217kcal 81793kcal 82369kcal 82945kcal 83521kcal 84097kcal 84673kcal 85249kcal 85825kcal 86401kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19340kcal 19893kcal 20445kcal 20998kcal 21551kcal 22103kcal 22656kcal 23208kcal 23761kcal 24314kcal 24866kcal 25419kcal 25971kcal 26524kcal 27077kcal 27629kcal 28182kcal 28734kcal 29287kcal 29840kcal 30392kcal 30945kcal 31497kcal 32050kcal 32603kcal 33155kcal 33708kcal 34260kcal 34813kcal 35366kcal 35918kcal 36471kcal 37023kcal 37576kcal 38128kcal 38681kcal 39234kcal 39786kcal 40339kcal 40891kcal 41444kcal 41997kcal 42549kcal 43102kcal 43654kcal 44207kcal 44760kcal 45312kcal 45865kcal 46417kcal 46970kcal 47523kcal 48075kcal 48628kcal 49180kcal 49733kcal 50286kcal 50838kcal 51391kcal 51943kcal 52496kcal 53049kcal 53601kcal 54154kcal 54706kcal 55259kcal 55811kcal 56364kcal 56917kcal 57469kcal 58022kcal 58574kcal 59127kcal 59680kcal 60232kcal 60785kcal 61337kcal 61890kcal 62443kcal 62995kcal 63548kcal 64100kcal 64653kcal 65206kcal 65758kcal 66311kcal 66863kcal 67416kcal 67969kcal 68521kcal 69074kcal 69626kcal 70179kcal 70732kcal 71284kcal 71837kcal 72389kcal 72942kcal 73495kcal 74047kcal 74600kcal 75152kcal 75705kcal 76257kcal 76810kcal 77363kcal 77915kcal 78468kcal 79020kcal 79573kcal 80126kcal 80678kcal 81231kcal 81783kcal 82336kcal 82889kcal
水泳
(速め:全般)		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
ダンス
激しい		 14751kcal 15172kcal 15594kcal 16015kcal 16437kcal 16858kcal 17280kcal 17701kcal 18123kcal 18544kcal 18966kcal 19387kcal 19809kcal 20230kcal 20652kcal 21073kcal 21494kcal 21916kcal 22337kcal 22759kcal 23180kcal 23602kcal 24023kcal 24445kcal 24866kcal 25288kcal 25709kcal 26131kcal 26552kcal 26974kcal 27395kcal 27817kcal 28238kcal 28659kcal 29081kcal 29502kcal 29924kcal 30345kcal 30767kcal 31188kcal 31610kcal 32031kcal 32453kcal 32874kcal 33296kcal 33717kcal 34139kcal 34560kcal 34982kcal 35403kcal 35824kcal 36246kcal 36667kcal 37089kcal 37510kcal 37932kcal 38353kcal 38775kcal 39196kcal 39618kcal 40039kcal 40461kcal 40882kcal 41304kcal 41725kcal 42147kcal 42568kcal 42989kcal 43411kcal 43832kcal 44254kcal 44675kcal 45097kcal 45518kcal 45940kcal 46361kcal 46783kcal 47204kcal 47626kcal 48047kcal 48469kcal 48890kcal 49311kcal 49733kcal 50154kcal 50576kcal 50997kcal 51419kcal 51840kcal 52262kcal 52683kcal 53105kcal 53526kcal 53948kcal 54369kcal 54791kcal 55212kcal 55634kcal 56055kcal 56476kcal 56898kcal 57319kcal 57741kcal 58162kcal 58584kcal 59005kcal 59427kcal 59848kcal 60270kcal 60691kcal 61113kcal 61534kcal 61956kcal 62377kcal 62799kcal 63220kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14423kcal 14835kcal 15247kcal 15659kcal 16072kcal 16484kcal 16896kcal 17308kcal 17720kcal 18132kcal 18544kcal 18956kcal 19368kcal 19780kcal 20193kcal 20605kcal 21017kcal 21429kcal 21841kcal 22253kcal 22665kcal 23077kcal 23489kcal 23902kcal 24314kcal 24726kcal 25138kcal 25550kcal 25962kcal 26374kcal 26786kcal 27198kcal 27610kcal 28023kcal 28435kcal 28847kcal 29259kcal 29671kcal 30083kcal 30495kcal 30907kcal 31319kcal 31732kcal 32144kcal 32556kcal 32968kcal 33380kcal 33792kcal 34204kcal 34616kcal 35028kcal 35440kcal 35853kcal 36265kcal 36677kcal 37089kcal 37501kcal 37913kcal 38325kcal 38737kcal 39149kcal 39561kcal 39974kcal 40386kcal 40798kcal 41210kcal 41622kcal 42034kcal 42446kcal 42858kcal 43270kcal 43683kcal 44095kcal 44507kcal 44919kcal 45331kcal 45743kcal 46155kcal 46567kcal 46979kcal 47391kcal 47804kcal 48216kcal 48628kcal 49040kcal 49452kcal 49864kcal 50276kcal 50688kcal 51100kcal 51513kcal 51925kcal 52337kcal 52749kcal 53161kcal 53573kcal 53985kcal 54397kcal 54809kcal 55221kcal 55634kcal 56046kcal 56458kcal 56870kcal 57282kcal 57694kcal 58106kcal 58518kcal 58930kcal 59342kcal 59755kcal 60167kcal 60579kcal 60991kcal 61403kcal 61815kcal
水泳
(普通:全般)		 13604kcal 13992kcal 14381kcal 14770kcal 15158kcal 15547kcal 15936kcal 16324kcal 16713kcal 17102kcal 17491kcal 17879kcal 18268kcal 18657kcal 19045kcal 19434kcal 19823kcal 20211kcal 20600kcal 20989kcal 21377kcal 21766kcal 22155kcal 22543kcal 22932kcal 23321kcal 23710kcal 24098kcal 24487kcal 24876kcal 25264kcal 25653kcal 26042kcal 26430kcal 26819kcal 27208kcal 27596kcal 27985kcal 28374kcal 28762kcal 29151kcal 29540kcal 29929kcal 30317kcal 30706kcal 31095kcal 31483kcal 31872kcal 32261kcal 32649kcal 33038kcal 33427kcal 33815kcal 34204kcal 34593kcal 34982kcal 35370kcal 35759kcal 36148kcal 36536kcal 36925kcal 37314kcal 37702kcal 38091kcal 38480kcal 38868kcal 39257kcal 39646kcal 40034kcal 40423kcal 40812kcal 41201kcal 41589kcal 41978kcal 42367kcal 42755kcal 43144kcal 43533kcal 43921kcal 44310kcal 44699kcal 45087kcal 45476kcal 45865kcal 46253kcal 46642kcal 47031kcal 47420kcal 47808kcal 48197kcal 48586kcal 48974kcal 49363kcal 49752kcal 50140kcal 50529kcal 50918kcal 51306kcal 51695kcal 52084kcal 52473kcal 52861kcal 53250kcal 53639kcal 54027kcal 54416kcal 54805kcal 55193kcal 55582kcal 55971kcal 56359kcal 56748kcal 57137kcal 57525kcal 57914kcal 58303kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13112kcal 13487kcal 13861kcal 14236kcal 14610kcal 14985kcal 15360kcal 15734kcal 16109kcal 16484kcal 16858kcal 17233kcal 17608kcal 17982kcal 18357kcal 18732kcal 19106kcal 19481kcal 19855kcal 20230kcal 20605kcal 20979kcal 21354kcal 21729kcal 22103kcal 22478kcal 22853kcal 23227kcal 23602kcal 23976kcal 24351kcal 24726kcal 25100kcal 25475kcal 25850kcal 26224kcal 26599kcal 26974kcal 27348kcal 27723kcal 28098kcal 28472kcal 28847kcal 29221kcal 29596kcal 29971kcal 30345kcal 30720kcal 31095kcal 31469kcal 31844kcal 32219kcal 32593kcal 32968kcal 33342kcal 33717kcal 34092kcal 34466kcal 34841kcal 35216kcal 35590kcal 35965kcal 36340kcal 36714kcal 37089kcal 37464kcal 37838kcal 38213kcal 38587kcal 38962kcal 39337kcal 39711kcal 40086kcal 40461kcal 40835kcal 41210kcal 41585kcal 41959kcal 42334kcal 42708kcal 43083kcal 43458kcal 43832kcal 44207kcal 44582kcal 44956kcal 45331kcal 45706kcal 46080kcal 46455kcal 46830kcal 47204kcal 47579kcal 47953kcal 48328kcal 48703kcal 49077kcal 49452kcal 49827kcal 50201kcal 50576kcal 50951kcal 51325kcal 51700kcal 52074kcal 52449kcal 52824kcal 53198kcal 53573kcal 53948kcal 54322kcal 54697kcal 55072kcal 55446kcal 55821kcal 56196kcal
山登り 13112kcal 13487kcal 13861kcal 14236kcal 14610kcal 14985kcal 15360kcal 15734kcal 16109kcal 16484kcal 16858kcal 17233kcal 17608kcal 17982kcal 18357kcal 18732kcal 19106kcal 19481kcal 19855kcal 20230kcal 20605kcal 20979kcal 21354kcal 21729kcal 22103kcal 22478kcal 22853kcal 23227kcal 23602kcal 23976kcal 24351kcal 24726kcal 25100kcal 25475kcal 25850kcal 26224kcal 26599kcal 26974kcal 27348kcal 27723kcal 28098kcal 28472kcal 28847kcal 29221kcal 29596kcal 29971kcal 30345kcal 30720kcal 31095kcal 31469kcal 31844kcal 32219kcal 32593kcal 32968kcal 33342kcal 33717kcal 34092kcal 34466kcal 34841kcal 35216kcal 35590kcal 35965kcal 36340kcal 36714kcal 37089kcal 37464kcal 37838kcal 38213kcal 38587kcal 38962kcal 39337kcal 39711kcal 40086kcal 40461kcal 40835kcal 41210kcal 41585kcal 41959kcal 42334kcal 42708kcal 43083kcal 43458kcal 43832kcal 44207kcal 44582kcal 44956kcal 45331kcal 45706kcal 46080kcal 46455kcal 46830kcal 47204kcal 47579kcal 47953kcal 48328kcal 48703kcal 49077kcal 49452kcal 49827kcal 50201kcal 50576kcal 50951kcal 51325kcal 51700kcal 52074kcal 52449kcal 52824kcal 53198kcal 53573kcal 53948kcal 54322kcal 54697kcal 55072kcal 55446kcal 55821kcal 56196kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13112kcal 13487kcal 13861kcal 14236kcal 14610kcal 14985kcal 15360kcal 15734kcal 16109kcal 16484kcal 16858kcal 17233kcal 17608kcal 17982kcal 18357kcal 18732kcal 19106kcal 19481kcal 19855kcal 20230kcal 20605kcal 20979kcal 21354kcal 21729kcal 22103kcal 22478kcal 22853kcal 23227kcal 23602kcal 23976kcal 24351kcal 24726kcal 25100kcal 25475kcal 25850kcal 26224kcal 26599kcal 26974kcal 27348kcal 27723kcal 28098kcal 28472kcal 28847kcal 29221kcal 29596kcal 29971kcal 30345kcal 30720kcal 31095kcal 31469kcal 31844kcal 32219kcal 32593kcal 32968kcal 33342kcal 33717kcal 34092kcal 34466kcal 34841kcal 35216kcal 35590kcal 35965kcal 36340kcal 36714kcal 37089kcal 37464kcal 37838kcal 38213kcal 38587kcal 38962kcal 39337kcal 39711kcal 40086kcal 40461kcal 40835kcal 41210kcal 41585kcal 41959kcal 42334kcal 42708kcal 43083kcal 43458kcal 43832kcal 44207kcal 44582kcal 44956kcal 45331kcal 45706kcal 46080kcal 46455kcal 46830kcal 47204kcal 47579kcal 47953kcal 48328kcal 48703kcal 49077kcal 49452kcal 49827kcal 50201kcal 50576kcal 50951kcal 51325kcal 51700kcal 52074kcal 52449kcal 52824kcal 53198kcal 53573kcal 53948kcal 54322kcal 54697kcal 55072kcal 55446kcal 55821kcal 56196kcal
HIIT
ジャンプあり		 13112kcal 13487kcal 13861kcal 14236kcal 14610kcal 14985kcal 15360kcal 15734kcal 16109kcal 16484kcal 16858kcal 17233kcal 17608kcal 17982kcal 18357kcal 18732kcal 19106kcal 19481kcal 19855kcal 20230kcal 20605kcal 20979kcal 21354kcal 21729kcal 22103kcal 22478kcal 22853kcal 23227kcal 23602kcal 23976kcal 24351kcal 24726kcal 25100kcal 25475kcal 25850kcal 26224kcal 26599kcal 26974kcal 27348kcal 27723kcal 28098kcal 28472kcal 28847kcal 29221kcal 29596kcal 29971kcal 30345kcal 30720kcal 31095kcal 31469kcal 31844kcal 32219kcal 32593kcal 32968kcal 33342kcal 33717kcal 34092kcal 34466kcal 34841kcal 35216kcal 35590kcal 35965kcal 36340kcal 36714kcal 37089kcal 37464kcal 37838kcal 38213kcal 38587kcal 38962kcal 39337kcal 39711kcal 40086kcal 40461kcal 40835kcal 41210kcal 41585kcal 41959kcal 42334kcal 42708kcal 43083kcal 43458kcal 43832kcal 44207kcal 44582kcal 44956kcal 45331kcal 45706kcal 46080kcal 46455kcal 46830kcal 47204kcal 47579kcal 47953kcal 48328kcal 48703kcal 49077kcal 49452kcal 49827kcal 50201kcal 50576kcal 50951kcal 51325kcal 51700kcal 52074kcal 52449kcal 52824kcal 53198kcal 53573kcal 53948kcal 54322kcal 54697kcal 55072kcal 55446kcal 55821kcal 56196kcal
ダンス
普通		 11965kcal 12306kcal 12648kcal 12990kcal 13332kcal 13674kcal 14016kcal 14358kcal 14699kcal 15041kcal 15383kcal 15725kcal 16067kcal 16409kcal 16751kcal 17092kcal 17434kcal 17776kcal 18118kcal 18460kcal 18802kcal 19144kcal 19485kcal 19827kcal 20169kcal 20511kcal 20853kcal 21195kcal 21537kcal 21878kcal 22220kcal 22562kcal 22904kcal 23246kcal 23588kcal 23930kcal 24271kcal 24613kcal 24955kcal 25297kcal 25639kcal 25981kcal 26323kcal 26665kcal 27006kcal 27348kcal 27690kcal 28032kcal 28374kcal 28716kcal 29058kcal 29399kcal 29741kcal 30083kcal 30425kcal 30767kcal 31109kcal 31451kcal 31792kcal 32134kcal 32476kcal 32818kcal 33160kcal 33502kcal 33844kcal 34185kcal 34527kcal 34869kcal 35211kcal 35553kcal 35895kcal 36237kcal 36578kcal 36920kcal 37262kcal 37604kcal 37946kcal 38288kcal 38630kcal 38971kcal 39313kcal 39655kcal 39997kcal 40339kcal 40681kcal 41023kcal 41364kcal 41706kcal 42048kcal 42390kcal 42732kcal 43074kcal 43416kcal 43757kcal 44099kcal 44441kcal 44783kcal 45125kcal 45467kcal 45809kcal 46150kcal 46492kcal 46834kcal 47176kcal 47518kcal 47860kcal 48202kcal 48543kcal 48885kcal 49227kcal 49569kcal 49911kcal 50253kcal 50595kcal 50936kcal 51278kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8686kcal 8935kcal 9183kcal 9431kcal 9679kcal 9927kcal 10176kcal 10424kcal 10672kcal 10920kcal 11168kcal 11417kcal 11665kcal 11913kcal 12161kcal 12409kcal 12658kcal 12906kcal 13154kcal 13402kcal 13650kcal 13899kcal 14147kcal 14395kcal 14643kcal 14891kcal 15140kcal 15388kcal 15636kcal 15884kcal 16132kcal 16381kcal 16629kcal 16877kcal 17125kcal 17373kcal 17622kcal 17870kcal 18118kcal 18366kcal 18614kcal 18863kcal 19111kcal 19359kcal 19607kcal 19855kcal 20104kcal 20352kcal 20600kcal 20848kcal 21096kcal 21345kcal 21593kcal 21841kcal 22089kcal 22337kcal 22586kcal 22834kcal 23082kcal 23330kcal 23578kcal 23827kcal 24075kcal 24323kcal 24571kcal 24819kcal 25068kcal 25316kcal 25564kcal 25812kcal 26060kcal 26309kcal 26557kcal 26805kcal 27053kcal 27301kcal 27550kcal 27798kcal 28046kcal 28294kcal 28542kcal 28791kcal 29039kcal 29287kcal 29535kcal 29783kcal 30032kcal 30280kcal 30528kcal 30776kcal 31024kcal 31273kcal 31521kcal 31769kcal 32017kcal 32265kcal 32514kcal 32762kcal 33010kcal 33258kcal 33506kcal 33755kcal 34003kcal 34251kcal 34499kcal 34747kcal 34996kcal 35244kcal 35492kcal 35740kcal 35988kcal 36237kcal 36485kcal 36733kcal 36981kcal 37229kcal
踏み台昇降 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
HIIT
ジャンプなし		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
ダンス
ゆっくり		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
筋トレ
スクワット		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
部屋の片づけ全般 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9440kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10564kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11463kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12587kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13711kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14610kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15734kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16858kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17757kcal 17982kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18881kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19780kcal 20005kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20904kcal 21129kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22028kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22927kcal 23152kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24051kcal 24276kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25175kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26074kcal 26299kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27198kcal 27423kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28322kcal 28547kcal 28772kcal 28997kcal 29221kcal 29446kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30345kcal 30570kcal 30795kcal 31020kcal 31244kcal 31469kcal 31694kcal 31919kcal 32144kcal 32368kcal 32593kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33492kcal 33717kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12854kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13697kcal 13908kcal 14119kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16015kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16858kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17701kcal 17912kcal 18123kcal 18333kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19176kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20019kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20862kcal 21073kcal 21284kcal 21494kcal 21705kcal 21916kcal 22127kcal 22337kcal 22548kcal 22759kcal 22970kcal 23180kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24023kcal 24234kcal 24445kcal 24655kcal 24866kcal 25077kcal 25288kcal 25498kcal 25709kcal 25920kcal 26131kcal 26341kcal 26552kcal 26763kcal 26974kcal 27184kcal 27395kcal 27606kcal 27817kcal 28027kcal 28238kcal 28449kcal 28659kcal 28870kcal 29081kcal 29292kcal 29502kcal 29713kcal 29924kcal 30135kcal 30345kcal 30556kcal 30767kcal 30978kcal 31188kcal 31399kcal 31610kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7047kcal 7249kcal 7450kcal 7652kcal 7853kcal 8054kcal 8256kcal 8457kcal 8658kcal 8860kcal 9061kcal 9262kcal 9464kcal 9665kcal 9867kcal 10068kcal 10269kcal 10471kcal 10672kcal 10873kcal 11075kcal 11276kcal 11478kcal 11679kcal 11880kcal 12082kcal 12283kcal 12484kcal 12686kcal 12887kcal 13088kcal 13290kcal 13491kcal 13693kcal 13894kcal 14095kcal 14297kcal 14498kcal 14699kcal 14901kcal 15102kcal 15304kcal 15505kcal 15706kcal 15908kcal 16109kcal 16310kcal 16512kcal 16713kcal 16914kcal 17116kcal 17317kcal 17519kcal 17720kcal 17921kcal 18123kcal 18324kcal 18525kcal 18727kcal 18928kcal 19130kcal 19331kcal 19532kcal 19734kcal 19935kcal 20136kcal 20338kcal 20539kcal 20741kcal 20942kcal 21143kcal 21345kcal 21546kcal 21747kcal 21949kcal 22150kcal 22351kcal 22553kcal 22754kcal 22956kcal 23157kcal 23358kcal 23560kcal 23761kcal 23962kcal 24164kcal 24365kcal 24567kcal 24768kcal 24969kcal 25171kcal 25372kcal 25573kcal 25775kcal 25976kcal 26177kcal 26379kcal 26580kcal 26782kcal 26983kcal 27184kcal 27386kcal 27587kcal 27788kcal 27990kcal 28191kcal 28393kcal 28594kcal 28795kcal 28997kcal 29198kcal 29399kcal 29601kcal 29802kcal 30003kcal 30205kcal
ヨガ
パワー		 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
筋トレ
腹筋運動		 6228kcal 6406kcal 6584kcal 6762kcal 6940kcal 7118kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9075kcal 9253kcal 9431kcal 9609kcal 9787kcal 9965kcal 10143kcal 10321kcal 10499kcal 10677kcal 10855kcal 11033kcal 11211kcal 11389kcal 11567kcal 11744kcal 11922kcal 12100kcal 12278kcal 12456kcal 12634kcal 12812kcal 12990kcal 13168kcal 13346kcal 13524kcal 13702kcal 13880kcal 14058kcal 14236kcal 14414kcal 14592kcal 14770kcal 14948kcal 15126kcal 15304kcal 15481kcal 15659kcal 15837kcal 16015kcal 16193kcal 16371kcal 16549kcal 16727kcal 16905kcal 17083kcal 17261kcal 17439kcal 17617kcal 17795kcal 17973kcal 18151kcal 18329kcal 18507kcal 18685kcal 18863kcal 19041kcal 19219kcal 19396kcal 19574kcal 19752kcal 19930kcal 20108kcal 20286kcal 20464kcal 20642kcal 20820kcal 20998kcal 21176kcal 21354kcal 21532kcal 21710kcal 21888kcal 22066kcal 22244kcal 22422kcal 22600kcal 22778kcal 22956kcal 23134kcal 23311kcal 23489kcal 23667kcal 23845kcal 24023kcal 24201kcal 24379kcal 24557kcal 24735kcal 24913kcal 25091kcal 25269kcal 25447kcal 25625kcal 25803kcal 25981kcal 26159kcal 26337kcal 26515kcal 26693kcal
筋トレ
背筋運動		 6228kcal 6406kcal 6584kcal 6762kcal 6940kcal 7118kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9075kcal 9253kcal 9431kcal 9609kcal 9787kcal 9965kcal 10143kcal 10321kcal 10499kcal 10677kcal 10855kcal 11033kcal 11211kcal 11389kcal 11567kcal 11744kcal 11922kcal 12100kcal 12278kcal 12456kcal 12634kcal 12812kcal 12990kcal 13168kcal 13346kcal 13524kcal 13702kcal 13880kcal 14058kcal 14236kcal 14414kcal 14592kcal 14770kcal 14948kcal 15126kcal 15304kcal 15481kcal 15659kcal 15837kcal 16015kcal 16193kcal 16371kcal 16549kcal 16727kcal 16905kcal 17083kcal 17261kcal 17439kcal 17617kcal 17795kcal 17973kcal 18151kcal 18329kcal 18507kcal 18685kcal 18863kcal 19041kcal 19219kcal 19396kcal 19574kcal 19752kcal 19930kcal 20108kcal 20286kcal 20464kcal 20642kcal 20820kcal 20998kcal 21176kcal 21354kcal 21532kcal 21710kcal 21888kcal 22066kcal 22244kcal 22422kcal 22600kcal 22778kcal 22956kcal 23134kcal 23311kcal 23489kcal 23667kcal 23845kcal 24023kcal 24201kcal 24379kcal 24557kcal 24735kcal 24913kcal 25091kcal 25269kcal 25447kcal 25625kcal 25803kcal 25981kcal 26159kcal 26337kcal 26515kcal 26693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6228kcal 6406kcal 6584kcal 6762kcal 6940kcal 7118kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9075kcal 9253kcal 9431kcal 9609kcal 9787kcal 9965kcal 10143kcal 10321kcal 10499kcal 10677kcal 10855kcal 11033kcal 11211kcal 11389kcal 11567kcal 11744kcal 11922kcal 12100kcal 12278kcal 12456kcal 12634kcal 12812kcal 12990kcal 13168kcal 13346kcal 13524kcal 13702kcal 13880kcal 14058kcal 14236kcal 14414kcal 14592kcal 14770kcal 14948kcal 15126kcal 15304kcal 15481kcal 15659kcal 15837kcal 16015kcal 16193kcal 16371kcal 16549kcal 16727kcal 16905kcal 17083kcal 17261kcal 17439kcal 17617kcal 17795kcal 17973kcal 18151kcal 18329kcal 18507kcal 18685kcal 18863kcal 19041kcal 19219kcal 19396kcal 19574kcal 19752kcal 19930kcal 20108kcal 20286kcal 20464kcal 20642kcal 20820kcal 20998kcal 21176kcal 21354kcal 21532kcal 21710kcal 21888kcal 22066kcal 22244kcal 22422kcal 22600kcal 22778kcal 22956kcal 23134kcal 23311kcal 23489kcal 23667kcal 23845kcal 24023kcal 24201kcal 24379kcal 24557kcal 24735kcal 24913kcal 25091kcal 25269kcal 25447kcal 25625kcal 25803kcal 25981kcal 26159kcal 26337kcal 26515kcal 26693kcal
筋トレ
懸垂		 6228kcal 6406kcal 6584kcal 6762kcal 6940kcal 7118kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9075kcal 9253kcal 9431kcal 9609kcal 9787kcal 9965kcal 10143kcal 10321kcal 10499kcal 10677kcal 10855kcal 11033kcal 11211kcal 11389kcal 11567kcal 11744kcal 11922kcal 12100kcal 12278kcal 12456kcal 12634kcal 12812kcal 12990kcal 13168kcal 13346kcal 13524kcal 13702kcal 13880kcal 14058kcal 14236kcal 14414kcal 14592kcal 14770kcal 14948kcal 15126kcal 15304kcal 15481kcal 15659kcal 15837kcal 16015kcal 16193kcal 16371kcal 16549kcal 16727kcal 16905kcal 17083kcal 17261kcal 17439kcal 17617kcal 17795kcal 17973kcal 18151kcal 18329kcal 18507kcal 18685kcal 18863kcal 19041kcal 19219kcal 19396kcal 19574kcal 19752kcal 19930kcal 20108kcal 20286kcal 20464kcal 20642kcal 20820kcal 20998kcal 21176kcal 21354kcal 21532kcal 21710kcal 21888kcal 22066kcal 22244kcal 22422kcal 22600kcal 22778kcal 22956kcal 23134kcal 23311kcal 23489kcal 23667kcal 23845kcal 24023kcal 24201kcal 24379kcal 24557kcal 24735kcal 24913kcal 25091kcal 25269kcal 25447kcal 25625kcal 25803kcal 25981kcal 26159kcal 26337kcal 26515kcal 26693kcal
トランポリン
ゆっくり		 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
料理全般 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
掃除機をかける 5408kcal 5563kcal 5717kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6490kcal 6645kcal 6799kcal 6954kcal 7108kcal 7263kcal 7417kcal 7572kcal 7726kcal 7881kcal 8036kcal 8190kcal 8345kcal 8499kcal 8654kcal 8808kcal 8963kcal 9117kcal 9272kcal 9426kcal 9581kcal 9735kcal 9890kcal 10045kcal 10199kcal 10354kcal 10508kcal 10663kcal 10817kcal 10972kcal 11126kcal 11281kcal 11435kcal 11590kcal 11744kcal 11899kcal 12054kcal 12208kcal 12363kcal 12517kcal 12672kcal 12826kcal 12981kcal 13135kcal 13290kcal 13444kcal 13599kcal 13753kcal 13908kcal 14063kcal 14217kcal 14372kcal 14526kcal 14681kcal 14835kcal 14990kcal 15144kcal 15299kcal 15453kcal 15608kcal 15762kcal 15917kcal 16072kcal 16226kcal 16381kcal 16535kcal 16690kcal 16844kcal 16999kcal 17153kcal 17308kcal 17462kcal 17617kcal 17771kcal 17926kcal 18081kcal 18235kcal 18390kcal 18544kcal 18699kcal 18853kcal 19008kcal 19162kcal 19317kcal 19471kcal 19626kcal 19780kcal 19935kcal 20090kcal 20244kcal 20399kcal 20553kcal 20708kcal 20862kcal 21017kcal 21171kcal 21326kcal 21480kcal 21635kcal 21789kcal 21944kcal 22099kcal 22253kcal 22408kcal 22562kcal 22717kcal 22871kcal 23026kcal 23180kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
体をよく動かす仕事 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
皿洗い 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
ヨガ
ハタ		 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
自動車を運転 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
風呂でシャワー 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
トイレ 2950kcal 3034kcal 3118kcal 3203kcal 3287kcal 3371kcal 3456kcal 3540kcal 3624kcal 3708kcal 3793kcal 3877kcal 3961kcal 4046kcal 4130kcal 4214kcal 4298kcal 4383kcal 4467kcal 4551kcal 4636kcal 4720kcal 4804kcal 4889kcal 4973kcal 5057kcal 5141kcal 5226kcal 5310kcal 5394kcal 5479kcal 5563kcal 5647kcal 5731kcal 5816kcal 5900kcal 5984kcal 6069kcal 6153kcal 6237kcal 6322kcal 6406kcal 6490kcal 6574kcal 6659kcal 6743kcal 6827kcal 6912kcal 6996kcal 7080kcal 7164kcal 7249kcal 7333kcal 7417kcal 7502kcal 7586kcal 7670kcal 7755kcal 7839kcal 7923kcal 8007kcal 8092kcal 8176kcal 8260kcal 8345kcal 8429kcal 8513kcal 8597kcal 8682kcal 8766kcal 8850kcal 8935kcal 9019kcal 9103kcal 9188kcal 9272kcal 9356kcal 9440kcal 9525kcal 9609kcal 9693kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10030kcal 10115kcal 10199kcal 10283kcal 10368kcal 10452kcal 10536kcal 10621kcal 10705kcal 10789kcal 10873kcal 10958kcal 11042kcal 11126kcal 11211kcal 11295kcal 11379kcal 11463kcal 11548kcal 11632kcal 11716kcal 11801kcal 11885kcal 11969kcal 12054kcal 12138kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12475kcal 12559kcal 12644kcal
立って仕事をする 2950kcal 3034kcal 3118kcal 3203kcal 3287kcal 3371kcal 3456kcal 3540kcal 3624kcal 3708kcal 3793kcal 3877kcal 3961kcal 4046kcal 4130kcal 4214kcal 4298kcal 4383kcal 4467kcal 4551kcal 4636kcal 4720kcal 4804kcal 4889kcal 4973kcal 5057kcal 5141kcal 5226kcal 5310kcal 5394kcal 5479kcal 5563kcal 5647kcal 5731kcal 5816kcal 5900kcal 5984kcal 6069kcal 6153kcal 6237kcal 6322kcal 6406kcal 6490kcal 6574kcal 6659kcal 6743kcal 6827kcal 6912kcal 6996kcal 7080kcal 7164kcal 7249kcal 7333kcal 7417kcal 7502kcal 7586kcal 7670kcal 7755kcal 7839kcal 7923kcal 8007kcal 8092kcal 8176kcal 8260kcal 8345kcal 8429kcal 8513kcal 8597kcal 8682kcal 8766kcal 8850kcal 8935kcal 9019kcal 9103kcal 9188kcal 9272kcal 9356kcal 9440kcal 9525kcal 9609kcal 9693kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10030kcal 10115kcal 10199kcal 10283kcal 10368kcal 10452kcal 10536kcal 10621kcal 10705kcal 10789kcal 10873kcal 10958kcal 11042kcal 11126kcal 11211kcal 11295kcal 11379kcal 11463kcal 11548kcal 11632kcal 11716kcal 11801kcal 11885kcal 11969kcal 12054kcal 12138kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12475kcal 12559kcal 12644kcal
風呂で入浴 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
デスクワーク 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2435kcal 2496kcal 2556kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2800kcal 2861kcal 2922kcal 2983kcal 3043kcal 3104kcal 3165kcal 3226kcal 3287kcal 3348kcal 3409kcal 3470kcal 3530kcal 3591kcal 3652kcal 3713kcal 3774kcal 3835kcal 3896kcal 3957kcal 4018kcal 4078kcal 4139kcal 4200kcal 4261kcal 4322kcal 4383kcal 4444kcal 4505kcal 4565kcal 4626kcal 4687kcal 4748kcal 4809kcal 4870kcal 4931kcal 4992kcal 5052kcal 5113kcal 5174kcal 5235kcal 5296kcal 5357kcal 5418kcal 5479kcal 5539kcal 5600kcal 5661kcal 5722kcal 5783kcal 5844kcal 5905kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6148kcal 6209kcal 6270kcal 6331kcal 6392kcal 6453kcal 6514kcal 6574kcal 6635kcal 6696kcal 6757kcal 6818kcal 6879kcal 6940kcal 7001kcal 7061kcal 7122kcal 7183kcal 7244kcal 7305kcal 7366kcal 7427kcal 7488kcal 7548kcal 7609kcal 7670kcal 7731kcal 7792kcal 7853kcal 7914kcal 7975kcal 8036kcal 8096kcal 8157kcal 8218kcal 8279kcal 8340kcal 8401kcal 8462kcal 8523kcal 8583kcal 8644kcal 8705kcal 8766kcal 8827kcal 8888kcal 8949kcal 9010kcal 9070kcal 9131kcal
電車バスに乗車 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2435kcal 2496kcal 2556kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2800kcal 2861kcal 2922kcal 2983kcal 3043kcal 3104kcal 3165kcal 3226kcal 3287kcal 3348kcal 3409kcal 3470kcal 3530kcal 3591kcal 3652kcal 3713kcal 3774kcal 3835kcal 3896kcal 3957kcal 4018kcal 4078kcal 4139kcal 4200kcal 4261kcal 4322kcal 4383kcal 4444kcal 4505kcal 4565kcal 4626kcal 4687kcal 4748kcal 4809kcal 4870kcal 4931kcal 4992kcal 5052kcal 5113kcal 5174kcal 5235kcal 5296kcal 5357kcal 5418kcal 5479kcal 5539kcal 5600kcal 5661kcal 5722kcal 5783kcal 5844kcal 5905kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6148kcal 6209kcal 6270kcal 6331kcal 6392kcal 6453kcal 6514kcal 6574kcal 6635kcal 6696kcal 6757kcal 6818kcal 6879kcal 6940kcal 7001kcal 7061kcal 7122kcal 7183kcal 7244kcal 7305kcal 7366kcal 7427kcal 7488kcal 7548kcal 7609kcal 7670kcal 7731kcal 7792kcal 7853kcal 7914kcal 7975kcal 8036kcal 8096kcal 8157kcal 8218kcal 8279kcal 8340kcal 8401kcal 8462kcal 8523kcal 8583kcal 8644kcal 8705kcal 8766kcal 8827kcal 8888kcal 8949kcal 9010kcal 9070kcal 9131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ