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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5204kcal 5352kcal 5501kcal 5650kcal 5799kcal 5947kcal 6096kcal 6245kcal 6393kcal 6542kcal 6691kcal 6839kcal 6988kcal 7137kcal 7286kcal 7434kcal 7583kcal 7732kcal 7880kcal 8029kcal 8178kcal 8326kcal 8475kcal 8624kcal 8772kcal 8921kcal 9070kcal 9219kcal 9367kcal 9516kcal 9665kcal 9813kcal 9962kcal 10111kcal 10259kcal 10408kcal 10557kcal 10705kcal 10854kcal 11003kcal 11152kcal 11300kcal 11449kcal 11598kcal 11746kcal 11895kcal 12044kcal 12192kcal 12341kcal 12490kcal 12638kcal 12787kcal 12936kcal 13085kcal 13233kcal 13382kcal 13531kcal 13679kcal 13828kcal 13977kcal 14125kcal 14274kcal 14423kcal 14572kcal 14720kcal 14869kcal 15018kcal 15166kcal 15315kcal 15464kcal 15612kcal 15761kcal 15910kcal 16058kcal 16207kcal 16356kcal 16505kcal 16653kcal 16802kcal 16951kcal 17099kcal 17248kcal 17397kcal 17545kcal 17694kcal 17843kcal 17991kcal 18140kcal 18289kcal 18438kcal 18586kcal 18735kcal 18884kcal 19032kcal 19181kcal 19330kcal 19478kcal 19627kcal 19776kcal 19924kcal 20073kcal 20222kcal 20371kcal 20519kcal 20668kcal 20817kcal 20965kcal 21114kcal 21263kcal 21411kcal 21560kcal 21709kcal 21858kcal 22006kcal 22155kcal 22304kcal
山登り 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20747kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34580kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41495kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20747kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34580kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41495kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12102kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13831kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15560kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19018kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20747kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22476kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24205kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25934kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27663kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29392kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31121kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36308kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38037kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39766kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41495kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43224kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44953kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46682kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48411kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50140kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51869kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10650kcal 10954kcal 11259kcal 11563kcal 11867kcal 12172kcal 12476kcal 12780kcal 13085kcal 13389kcal 13693kcal 13997kcal 14302kcal 14606kcal 14910kcal 15215kcal 15519kcal 15823kcal 16128kcal 16432kcal 16736kcal 17041kcal 17345kcal 17649kcal 17953kcal 18258kcal 18562kcal 18866kcal 19171kcal 19475kcal 19779kcal 20084kcal 20388kcal 20692kcal 20996kcal 21301kcal 21605kcal 21909kcal 22214kcal 22518kcal 22822kcal 23127kcal 23431kcal 23735kcal 24040kcal 24344kcal 24648kcal 24952kcal 25257kcal 25561kcal 25865kcal 26170kcal 26474kcal 26778kcal 27083kcal 27387kcal 27691kcal 27995kcal 28300kcal 28604kcal 28908kcal 29213kcal 29517kcal 29821kcal 30126kcal 30430kcal 30734kcal 31039kcal 31343kcal 31647kcal 31951kcal 32256kcal 32560kcal 32864kcal 33169kcal 33473kcal 33777kcal 34082kcal 34386kcal 34690kcal 34994kcal 35299kcal 35603kcal 35907kcal 36212kcal 36516kcal 36820kcal 37125kcal 37429kcal 37733kcal 38038kcal 38342kcal 38646kcal 38950kcal 39255kcal 39559kcal 39863kcal 40168kcal 40472kcal 40776kcal 41081kcal 41385kcal 41689kcal 41993kcal 42298kcal 42602kcal 42906kcal 43211kcal 43515kcal 43819kcal 44124kcal 44428kcal 44732kcal 45036kcal 45341kcal 45645kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14281kcal 14689kcal 15097kcal 15505kcal 15913kcal 16321kcal 16729kcal 17137kcal 17545kcal 17953kcal 18361kcal 18770kcal 19178kcal 19586kcal 19994kcal 20402kcal 20810kcal 21218kcal 21626kcal 22034kcal 22442kcal 22850kcal 23258kcal 23666kcal 24074kcal 24482kcal 24890kcal 25298kcal 25706kcal 26114kcal 26522kcal 26930kcal 27338kcal 27746kcal 28155kcal 28563kcal 28971kcal 29379kcal 29787kcal 30195kcal 30603kcal 31011kcal 31419kcal 31827kcal 32235kcal 32643kcal 33051kcal 33459kcal 33867kcal 34275kcal 34683kcal 35091kcal 35499kcal 35907kcal 36315kcal 36723kcal 37132kcal 37540kcal 37948kcal 38356kcal 38764kcal 39172kcal 39580kcal 39988kcal 40396kcal 40804kcal 41212kcal 41620kcal 42028kcal 42436kcal 42844kcal 43252kcal 43660kcal 44068kcal 44476kcal 44884kcal 45292kcal 45700kcal 46108kcal 46517kcal 46925kcal 47333kcal 47741kcal 48149kcal 48557kcal 48965kcal 49373kcal 49781kcal 50189kcal 50597kcal 51005kcal 51413kcal 51821kcal 52229kcal 52637kcal 53045kcal 53453kcal 53861kcal 54269kcal 54677kcal 55085kcal 55493kcal 55902kcal 56310kcal 56718kcal 57126kcal 57534kcal 57942kcal 58350kcal 58758kcal 59166kcal 59574kcal 59982kcal 60390kcal 60798kcal 61206kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14886kcal 15312kcal 15737kcal 16162kcal 16588kcal 17013kcal 17438kcal 17864kcal 18289kcal 18714kcal 19140kcal 19565kcal 19990kcal 20416kcal 20841kcal 21266kcal 21692kcal 22117kcal 22542kcal 22968kcal 23393kcal 23818kcal 24244kcal 24669kcal 25094kcal 25520kcal 25945kcal 26370kcal 26796kcal 27221kcal 27646kcal 28072kcal 28497kcal 28922kcal 29348kcal 29773kcal 30198kcal 30624kcal 31049kcal 31474kcal 31900kcal 32325kcal 32750kcal 33176kcal 33601kcal 34026kcal 34452kcal 34877kcal 35302kcal 35728kcal 36153kcal 36578kcal 37004kcal 37429kcal 37854kcal 38280kcal 38705kcal 39130kcal 39556kcal 39981kcal 40406kcal 40832kcal 41257kcal 41682kcal 42108kcal 42533kcal 42958kcal 43384kcal 43809kcal 44234kcal 44660kcal 45085kcal 45510kcal 45936kcal 46361kcal 46786kcal 47212kcal 47637kcal 48062kcal 48488kcal 48913kcal 49338kcal 49764kcal 50189kcal 50614kcal 51040kcal 51465kcal 51890kcal 52316kcal 52741kcal 53166kcal 53592kcal 54017kcal 54442kcal 54868kcal 55293kcal 55718kcal 56144kcal 56569kcal 56994kcal 57420kcal 57845kcal 58270kcal 58696kcal 59121kcal 59546kcal 59972kcal 60397kcal 60822kcal 61248kcal 61673kcal 62098kcal 62524kcal 62949kcal 63374kcal 63800kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10629kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11546kcal 11729kcal 11912kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12645kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13928kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14661kcal 14845kcal 15028kcal 15211kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15944kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16677kcal 16861kcal 17044kcal 17227kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17960kcal 18144kcal 18327kcal 18510kcal 18693kcal 18877kcal 19060kcal 19243kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19976kcal 20160kcal 20343kcal 20526kcal 20709kcal 20893kcal 21076kcal 21259kcal 21443kcal 21626kcal 21809kcal 21992kcal 22176kcal 22359kcal 22542kcal 22725kcal 22909kcal 23092kcal 23275kcal 23459kcal 23642kcal 23825kcal 24008kcal 24192kcal 24375kcal 24558kcal 24741kcal 24925kcal 25108kcal 25291kcal 25475kcal 25658kcal 25841kcal 26024kcal 26208kcal 26391kcal 26574kcal 26758kcal 26941kcal 27124kcal 27307kcal 27491kcal
水泳
(普通:全般)		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33006kcal 33293kcal 33580kcal 33867kcal 34154kcal 34441kcal 34728kcal 35015kcal 35302kcal 35589kcal 35876kcal 36163kcal 36450kcal 36737kcal 37024kcal 37311kcal 37598kcal 37885kcal 38172kcal 38459kcal 38746kcal 39033kcal 39320kcal 39607kcal 39894kcal 40181kcal 40468kcal 40755kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
水泳
(速め:全般)		 12102kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13831kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15560kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19018kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20747kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22476kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24205kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25934kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27663kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29392kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31121kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36308kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38037kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39766kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41495kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43224kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44953kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46682kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48411kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50140kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51869kcal
水泳
(バタフライ)		 16702kcal 17179kcal 17656kcal 18133kcal 18610kcal 19088kcal 19565kcal 20042kcal 20519kcal 20996kcal 21474kcal 21951kcal 22428kcal 22905kcal 23382kcal 23860kcal 24337kcal 24814kcal 25291kcal 25769kcal 26246kcal 26723kcal 27200kcal 27677kcal 28155kcal 28632kcal 29109kcal 29586kcal 30063kcal 30541kcal 31018kcal 31495kcal 31972kcal 32449kcal 32927kcal 33404kcal 33881kcal 34358kcal 34835kcal 35313kcal 35790kcal 36267kcal 36744kcal 37221kcal 37699kcal 38176kcal 38653kcal 39130kcal 39607kcal 40085kcal 40562kcal 41039kcal 41516kcal 41993kcal 42471kcal 42948kcal 43425kcal 43902kcal 44379kcal 44857kcal 45334kcal 45811kcal 46288kcal 46765kcal 47243kcal 47720kcal 48197kcal 48674kcal 49152kcal 49629kcal 50106kcal 50583kcal 51060kcal 51538kcal 52015kcal 52492kcal 52969kcal 53446kcal 53924kcal 54401kcal 54878kcal 55355kcal 55832kcal 56310kcal 56787kcal 57264kcal 57741kcal 58218kcal 58696kcal 59173kcal 59650kcal 60127kcal 60604kcal 61082kcal 61559kcal 62036kcal 62513kcal 62990kcal 63468kcal 63945kcal 64422kcal 64899kcal 65376kcal 65854kcal 66331kcal 66808kcal 67285kcal 67762kcal 68240kcal 68717kcal 69194kcal 69671kcal 70148kcal 70626kcal 71103kcal 71580kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20747kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34580kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41495kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12102kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13831kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15560kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19018kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20747kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22476kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24205kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25934kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27663kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29392kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31121kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36308kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38037kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39766kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41495kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43224kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44953kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46682kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48411kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50140kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4599kcal 4730kcal 4861kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5518kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6175kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7095kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7752kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8409kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9066kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9723kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10380kcal 10512kcal 10643kcal 10775kcal 10906kcal 11037kcal 11169kcal 11300kcal 11432kcal 11563kcal 11694kcal 11826kcal 11957kcal 12089kcal 12220kcal 12351kcal 12483kcal 12614kcal 12746kcal 12877kcal 13008kcal 13140kcal 13271kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13928kcal 14060kcal 14191kcal 14323kcal 14454kcal 14585kcal 14717kcal 14848kcal 14980kcal 15111kcal 15242kcal 15374kcal 15505kcal 15637kcal 15768kcal 15899kcal 16031kcal 16162kcal 16294kcal 16425kcal 16556kcal 16688kcal 16819kcal 16951kcal 17082kcal 17213kcal 17345kcal 17476kcal 17608kcal 17739kcal 17870kcal 18002kcal 18133kcal 18265kcal 18396kcal 18527kcal 18659kcal 18790kcal 18922kcal 19053kcal 19184kcal 19316kcal 19447kcal 19579kcal 19710kcal
筋トレ
背筋運動		 4599kcal 4730kcal 4861kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5518kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6175kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7095kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7752kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8409kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9066kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9723kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10380kcal 10512kcal 10643kcal 10775kcal 10906kcal 11037kcal 11169kcal 11300kcal 11432kcal 11563kcal 11694kcal 11826kcal 11957kcal 12089kcal 12220kcal 12351kcal 12483kcal 12614kcal 12746kcal 12877kcal 13008kcal 13140kcal 13271kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13928kcal 14060kcal 14191kcal 14323kcal 14454kcal 14585kcal 14717kcal 14848kcal 14980kcal 15111kcal 15242kcal 15374kcal 15505kcal 15637kcal 15768kcal 15899kcal 16031kcal 16162kcal 16294kcal 16425kcal 16556kcal 16688kcal 16819kcal 16951kcal 17082kcal 17213kcal 17345kcal 17476kcal 17608kcal 17739kcal 17870kcal 18002kcal 18133kcal 18265kcal 18396kcal 18527kcal 18659kcal 18790kcal 18922kcal 19053kcal 19184kcal 19316kcal 19447kcal 19579kcal 19710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4599kcal 4730kcal 4861kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5518kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6175kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7095kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7752kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8409kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9066kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9723kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10380kcal 10512kcal 10643kcal 10775kcal 10906kcal 11037kcal 11169kcal 11300kcal 11432kcal 11563kcal 11694kcal 11826kcal 11957kcal 12089kcal 12220kcal 12351kcal 12483kcal 12614kcal 12746kcal 12877kcal 13008kcal 13140kcal 13271kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13928kcal 14060kcal 14191kcal 14323kcal 14454kcal 14585kcal 14717kcal 14848kcal 14980kcal 15111kcal 15242kcal 15374kcal 15505kcal 15637kcal 15768kcal 15899kcal 16031kcal 16162kcal 16294kcal 16425kcal 16556kcal 16688kcal 16819kcal 16951kcal 17082kcal 17213kcal 17345kcal 17476kcal 17608kcal 17739kcal 17870kcal 18002kcal 18133kcal 18265kcal 18396kcal 18527kcal 18659kcal 18790kcal 18922kcal 19053kcal 19184kcal 19316kcal 19447kcal 19579kcal 19710kcal
筋トレ
懸垂		 4599kcal 4730kcal 4861kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5518kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6175kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7095kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7752kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8409kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9066kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9723kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10380kcal 10512kcal 10643kcal 10775kcal 10906kcal 11037kcal 11169kcal 11300kcal 11432kcal 11563kcal 11694kcal 11826kcal 11957kcal 12089kcal 12220kcal 12351kcal 12483kcal 12614kcal 12746kcal 12877kcal 13008kcal 13140kcal 13271kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13928kcal 14060kcal 14191kcal 14323kcal 14454kcal 14585kcal 14717kcal 14848kcal 14980kcal 15111kcal 15242kcal 15374kcal 15505kcal 15637kcal 15768kcal 15899kcal 16031kcal 16162kcal 16294kcal 16425kcal 16556kcal 16688kcal 16819kcal 16951kcal 17082kcal 17213kcal 17345kcal 17476kcal 17608kcal 17739kcal 17870kcal 18002kcal 18133kcal 18265kcal 18396kcal 18527kcal 18659kcal 18790kcal 18922kcal 19053kcal 19184kcal 19316kcal 19447kcal 19579kcal 19710kcal
筋トレ
スクワット		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal
ヨガ
ハタ		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
ヨガ
パワー		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17290kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20747kcal
ダンス
ゆっくり		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal
ダンス
普通		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9844kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11611kcal 11864kcal 12116kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13883kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15650kcal 15903kcal 16155kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17417kcal 17670kcal 17922kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19184kcal 19437kcal 19689kcal 19942kcal 20194kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21456kcal 21709kcal 21961kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23223kcal 23476kcal 23728kcal 23981kcal 24233kcal 24486kcal 24738kcal 24990kcal 25243kcal 25495kcal 25748kcal 26000kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27262kcal 27515kcal 27767kcal 28020kcal 28272kcal 28525kcal 28777kcal 29029kcal 29282kcal 29534kcal 29787kcal 30039kcal 30292kcal 30544kcal 30796kcal 31049kcal 31301kcal 31554kcal 31806kcal 32059kcal 32311kcal 32563kcal 32816kcal 33068kcal 33321kcal 33573kcal 33826kcal 34078kcal 34331kcal 34583kcal 34835kcal 35088kcal 35340kcal 35593kcal 35845kcal 36098kcal 36350kcal 36602kcal 36855kcal 37107kcal 37360kcal 37612kcal 37865kcal
ダンス
激しい		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
踏み台昇降 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal
トランポリン
ゆっくり		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12102kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
HIIT
ジャンプなし		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal
HIIT
ジャンプあり		 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20747kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34580kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
料理全般 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12102kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
掃除機をかける 3993kcal 4108kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5021kcal 5135kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6048kcal 6162kcal 6276kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7075kcal 7189kcal 7303kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8102kcal 8216kcal 8330kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9015kcal 9129kcal 9243kcal 9357kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10042kcal 10156kcal 10270kcal 10384kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11069kcal 11183kcal 11297kcal 11411kcal 11525kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12096kcal 12210kcal 12324kcal 12438kcal 12552kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13123kcal 13237kcal 13351kcal 13465kcal 13579kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14036kcal 14150kcal 14264kcal 14378kcal 14492kcal 14606kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15063kcal 15177kcal 15291kcal 15405kcal 15519kcal 15633kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16090kcal 16204kcal 16318kcal 16432kcal 16546kcal 16660kcal 16774kcal 16888kcal 17002kcal 17117kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12102kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
部屋の片づけ全般 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11120kcal 11286kcal 11452kcal 11618kcal 11784kcal 11950kcal 12116kcal 12282kcal 12448kcal 12614kcal 12780kcal 12946kcal 13112kcal 13278kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20747kcal 20913kcal 21079kcal 21245kcal 21411kcal 21577kcal 21743kcal 21909kcal 22075kcal 22241kcal 22407kcal 22573kcal 22739kcal 22905kcal 23071kcal 23237kcal 23403kcal 23569kcal 23735kcal 23901kcal 24067kcal 24233kcal 24399kcal 24565kcal 24731kcal 24897kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10373kcal
トイレ 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
風呂でシャワー 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10373kcal
風呂で入浴 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
デスクワーク 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3011kcal 3056kcal 3101kcal 3146kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3910kcal 3955kcal 4000kcal 4045kcal 4090kcal 4135kcal 4180kcal 4225kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5169kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
立って仕事をする 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
体をよく動かす仕事 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
電車バスに乗車 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3011kcal 3056kcal 3101kcal 3146kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3910kcal 3955kcal 4000kcal 4045kcal 4090kcal 4135kcal 4180kcal 4225kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5169kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
自動車を運転 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16702kcal 17179kcal 17656kcal 18133kcal 18610kcal 19088kcal 19565kcal 20042kcal 20519kcal 20996kcal 21474kcal 21951kcal 22428kcal 22905kcal 23382kcal 23860kcal 24337kcal 24814kcal 25291kcal 25769kcal 26246kcal 26723kcal 27200kcal 27677kcal 28155kcal 28632kcal 29109kcal 29586kcal 30063kcal 30541kcal 31018kcal 31495kcal 31972kcal 32449kcal 32927kcal 33404kcal 33881kcal 34358kcal 34835kcal 35313kcal 35790kcal 36267kcal 36744kcal 37221kcal 37699kcal 38176kcal 38653kcal 39130kcal 39607kcal 40085kcal 40562kcal 41039kcal 41516kcal 41993kcal 42471kcal 42948kcal 43425kcal 43902kcal 44379kcal 44857kcal 45334kcal 45811kcal 46288kcal 46765kcal 47243kcal 47720kcal 48197kcal 48674kcal 49152kcal 49629kcal 50106kcal 50583kcal 51060kcal 51538kcal 52015kcal 52492kcal 52969kcal 53446kcal 53924kcal 54401kcal 54878kcal 55355kcal 55832kcal 56310kcal 56787kcal 57264kcal 57741kcal 58218kcal 58696kcal 59173kcal 59650kcal 60127kcal 60604kcal 61082kcal 61559kcal 62036kcal 62513kcal 62990kcal 63468kcal 63945kcal 64422kcal 64899kcal 65376kcal 65854kcal 66331kcal 66808kcal 67285kcal 67762kcal 68240kcal 68717kcal 69194kcal 69671kcal 70148kcal 70626kcal 71103kcal 71580kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14886kcal 15312kcal 15737kcal 16162kcal 16588kcal 17013kcal 17438kcal 17864kcal 18289kcal 18714kcal 19140kcal 19565kcal 19990kcal 20416kcal 20841kcal 21266kcal 21692kcal 22117kcal 22542kcal 22968kcal 23393kcal 23818kcal 24244kcal 24669kcal 25094kcal 25520kcal 25945kcal 26370kcal 26796kcal 27221kcal 27646kcal 28072kcal 28497kcal 28922kcal 29348kcal 29773kcal 30198kcal 30624kcal 31049kcal 31474kcal 31900kcal 32325kcal 32750kcal 33176kcal 33601kcal 34026kcal 34452kcal 34877kcal 35302kcal 35728kcal 36153kcal 36578kcal 37004kcal 37429kcal 37854kcal 38280kcal 38705kcal 39130kcal 39556kcal 39981kcal 40406kcal 40832kcal 41257kcal 41682kcal 42108kcal 42533kcal 42958kcal 43384kcal 43809kcal 44234kcal 44660kcal 45085kcal 45510kcal 45936kcal 46361kcal 46786kcal 47212kcal 47637kcal 48062kcal 48488kcal 48913kcal 49338kcal 49764kcal 50189kcal 50614kcal 51040kcal 51465kcal 51890kcal 52316kcal 52741kcal 53166kcal 53592kcal 54017kcal 54442kcal 54868kcal 55293kcal 55718kcal 56144kcal 56569kcal 56994kcal 57420kcal 57845kcal 58270kcal 58696kcal 59121kcal 59546kcal 59972kcal 60397kcal 60822kcal 61248kcal 61673kcal 62098kcal 62524kcal 62949kcal 63374kcal 63800kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14281kcal 14689kcal 15097kcal 15505kcal 15913kcal 16321kcal 16729kcal 17137kcal 17545kcal 17953kcal 18361kcal 18770kcal 19178kcal 19586kcal 19994kcal 20402kcal 20810kcal 21218kcal 21626kcal 22034kcal 22442kcal 22850kcal 23258kcal 23666kcal 24074kcal 24482kcal 24890kcal 25298kcal 25706kcal 26114kcal 26522kcal 26930kcal 27338kcal 27746kcal 28155kcal 28563kcal 28971kcal 29379kcal 29787kcal 30195kcal 30603kcal 31011kcal 31419kcal 31827kcal 32235kcal 32643kcal 33051kcal 33459kcal 33867kcal 34275kcal 34683kcal 35091kcal 35499kcal 35907kcal 36315kcal 36723kcal 37132kcal 37540kcal 37948kcal 38356kcal 38764kcal 39172kcal 39580kcal 39988kcal 40396kcal 40804kcal 41212kcal 41620kcal 42028kcal 42436kcal 42844kcal 43252kcal 43660kcal 44068kcal 44476kcal 44884kcal 45292kcal 45700kcal 46108kcal 46517kcal 46925kcal 47333kcal 47741kcal 48149kcal 48557kcal 48965kcal 49373kcal 49781kcal 50189kcal 50597kcal 51005kcal 51413kcal 51821kcal 52229kcal 52637kcal 53045kcal 53453kcal 53861kcal 54269kcal 54677kcal 55085kcal 55493kcal 55902kcal 56310kcal 56718kcal 57126kcal 57534kcal 57942kcal 58350kcal 58758kcal 59166kcal 59574kcal 59982kcal 60390kcal 60798kcal 61206kcal
水泳
(速め:全般)		 12102kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13831kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15560kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19018kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20747kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22476kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24205kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25934kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27663kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29392kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31121kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36308kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38037kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39766kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41495kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43224kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44953kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46682kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48411kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50140kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51869kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12102kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13831kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15560kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19018kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20747kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22476kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24205kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25934kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27663kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29392kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31121kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36308kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38037kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39766kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41495kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43224kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44953kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46682kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48411kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50140kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51869kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12102kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13831kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15560kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19018kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20747kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22476kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24205kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25934kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27663kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29392kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31121kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36308kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38037kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39766kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41495kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43224kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44953kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46682kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48411kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50140kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51869kcal
ダンス
激しい		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10650kcal 10954kcal 11259kcal 11563kcal 11867kcal 12172kcal 12476kcal 12780kcal 13085kcal 13389kcal 13693kcal 13997kcal 14302kcal 14606kcal 14910kcal 15215kcal 15519kcal 15823kcal 16128kcal 16432kcal 16736kcal 17041kcal 17345kcal 17649kcal 17953kcal 18258kcal 18562kcal 18866kcal 19171kcal 19475kcal 19779kcal 20084kcal 20388kcal 20692kcal 20996kcal 21301kcal 21605kcal 21909kcal 22214kcal 22518kcal 22822kcal 23127kcal 23431kcal 23735kcal 24040kcal 24344kcal 24648kcal 24952kcal 25257kcal 25561kcal 25865kcal 26170kcal 26474kcal 26778kcal 27083kcal 27387kcal 27691kcal 27995kcal 28300kcal 28604kcal 28908kcal 29213kcal 29517kcal 29821kcal 30126kcal 30430kcal 30734kcal 31039kcal 31343kcal 31647kcal 31951kcal 32256kcal 32560kcal 32864kcal 33169kcal 33473kcal 33777kcal 34082kcal 34386kcal 34690kcal 34994kcal 35299kcal 35603kcal 35907kcal 36212kcal 36516kcal 36820kcal 37125kcal 37429kcal 37733kcal 38038kcal 38342kcal 38646kcal 38950kcal 39255kcal 39559kcal 39863kcal 40168kcal 40472kcal 40776kcal 41081kcal 41385kcal 41689kcal 41993kcal 42298kcal 42602kcal 42906kcal 43211kcal 43515kcal 43819kcal 44124kcal 44428kcal 44732kcal 45036kcal 45341kcal 45645kcal
水泳
(普通:全般)		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33006kcal 33293kcal 33580kcal 33867kcal 34154kcal 34441kcal 34728kcal 35015kcal 35302kcal 35589kcal 35876kcal 36163kcal 36450kcal 36737kcal 37024kcal 37311kcal 37598kcal 37885kcal 38172kcal 38459kcal 38746kcal 39033kcal 39320kcal 39607kcal 39894kcal 40181kcal 40468kcal 40755kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20747kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34580kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41495kcal
山登り 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20747kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34580kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41495kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20747kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34580kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41495kcal
HIIT
ジャンプあり		 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20747kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34580kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41495kcal
ダンス
普通		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9844kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11611kcal 11864kcal 12116kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13883kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15650kcal 15903kcal 16155kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17417kcal 17670kcal 17922kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19184kcal 19437kcal 19689kcal 19942kcal 20194kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21456kcal 21709kcal 21961kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23223kcal 23476kcal 23728kcal 23981kcal 24233kcal 24486kcal 24738kcal 24990kcal 25243kcal 25495kcal 25748kcal 26000kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27262kcal 27515kcal 27767kcal 28020kcal 28272kcal 28525kcal 28777kcal 29029kcal 29282kcal 29534kcal 29787kcal 30039kcal 30292kcal 30544kcal 30796kcal 31049kcal 31301kcal 31554kcal 31806kcal 32059kcal 32311kcal 32563kcal 32816kcal 33068kcal 33321kcal 33573kcal 33826kcal 34078kcal 34331kcal 34583kcal 34835kcal 35088kcal 35340kcal 35593kcal 35845kcal 36098kcal 36350kcal 36602kcal 36855kcal 37107kcal 37360kcal 37612kcal 37865kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10629kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11546kcal 11729kcal 11912kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12645kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13928kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14661kcal 14845kcal 15028kcal 15211kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15944kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16677kcal 16861kcal 17044kcal 17227kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17960kcal 18144kcal 18327kcal 18510kcal 18693kcal 18877kcal 19060kcal 19243kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19976kcal 20160kcal 20343kcal 20526kcal 20709kcal 20893kcal 21076kcal 21259kcal 21443kcal 21626kcal 21809kcal 21992kcal 22176kcal 22359kcal 22542kcal 22725kcal 22909kcal 23092kcal 23275kcal 23459kcal 23642kcal 23825kcal 24008kcal 24192kcal 24375kcal 24558kcal 24741kcal 24925kcal 25108kcal 25291kcal 25475kcal 25658kcal 25841kcal 26024kcal 26208kcal 26391kcal 26574kcal 26758kcal 26941kcal 27124kcal 27307kcal 27491kcal
踏み台昇降 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal
HIIT
ジャンプなし		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal
ダンス
ゆっくり		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal
筋トレ
スクワット		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal
部屋の片づけ全般 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11120kcal 11286kcal 11452kcal 11618kcal 11784kcal 11950kcal 12116kcal 12282kcal 12448kcal 12614kcal 12780kcal 12946kcal 13112kcal 13278kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20747kcal 20913kcal 21079kcal 21245kcal 21411kcal 21577kcal 21743kcal 21909kcal 22075kcal 22241kcal 22407kcal 22573kcal 22739kcal 22905kcal 23071kcal 23237kcal 23403kcal 23569kcal 23735kcal 23901kcal 24067kcal 24233kcal 24399kcal 24565kcal 24731kcal 24897kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5204kcal 5352kcal 5501kcal 5650kcal 5799kcal 5947kcal 6096kcal 6245kcal 6393kcal 6542kcal 6691kcal 6839kcal 6988kcal 7137kcal 7286kcal 7434kcal 7583kcal 7732kcal 7880kcal 8029kcal 8178kcal 8326kcal 8475kcal 8624kcal 8772kcal 8921kcal 9070kcal 9219kcal 9367kcal 9516kcal 9665kcal 9813kcal 9962kcal 10111kcal 10259kcal 10408kcal 10557kcal 10705kcal 10854kcal 11003kcal 11152kcal 11300kcal 11449kcal 11598kcal 11746kcal 11895kcal 12044kcal 12192kcal 12341kcal 12490kcal 12638kcal 12787kcal 12936kcal 13085kcal 13233kcal 13382kcal 13531kcal 13679kcal 13828kcal 13977kcal 14125kcal 14274kcal 14423kcal 14572kcal 14720kcal 14869kcal 15018kcal 15166kcal 15315kcal 15464kcal 15612kcal 15761kcal 15910kcal 16058kcal 16207kcal 16356kcal 16505kcal 16653kcal 16802kcal 16951kcal 17099kcal 17248kcal 17397kcal 17545kcal 17694kcal 17843kcal 17991kcal 18140kcal 18289kcal 18438kcal 18586kcal 18735kcal 18884kcal 19032kcal 19181kcal 19330kcal 19478kcal 19627kcal 19776kcal 19924kcal 20073kcal 20222kcal 20371kcal 20519kcal 20668kcal 20817kcal 20965kcal 21114kcal 21263kcal 21411kcal 21560kcal 21709kcal 21858kcal 22006kcal 22155kcal 22304kcal
ヨガ
パワー		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17290kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20747kcal
筋トレ
腹筋運動		 4599kcal 4730kcal 4861kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5518kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6175kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7095kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7752kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8409kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9066kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9723kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10380kcal 10512kcal 10643kcal 10775kcal 10906kcal 11037kcal 11169kcal 11300kcal 11432kcal 11563kcal 11694kcal 11826kcal 11957kcal 12089kcal 12220kcal 12351kcal 12483kcal 12614kcal 12746kcal 12877kcal 13008kcal 13140kcal 13271kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13928kcal 14060kcal 14191kcal 14323kcal 14454kcal 14585kcal 14717kcal 14848kcal 14980kcal 15111kcal 15242kcal 15374kcal 15505kcal 15637kcal 15768kcal 15899kcal 16031kcal 16162kcal 16294kcal 16425kcal 16556kcal 16688kcal 16819kcal 16951kcal 17082kcal 17213kcal 17345kcal 17476kcal 17608kcal 17739kcal 17870kcal 18002kcal 18133kcal 18265kcal 18396kcal 18527kcal 18659kcal 18790kcal 18922kcal 19053kcal 19184kcal 19316kcal 19447kcal 19579kcal 19710kcal
筋トレ
背筋運動		 4599kcal 4730kcal 4861kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5518kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6175kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7095kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7752kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8409kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9066kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9723kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10380kcal 10512kcal 10643kcal 10775kcal 10906kcal 11037kcal 11169kcal 11300kcal 11432kcal 11563kcal 11694kcal 11826kcal 11957kcal 12089kcal 12220kcal 12351kcal 12483kcal 12614kcal 12746kcal 12877kcal 13008kcal 13140kcal 13271kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13928kcal 14060kcal 14191kcal 14323kcal 14454kcal 14585kcal 14717kcal 14848kcal 14980kcal 15111kcal 15242kcal 15374kcal 15505kcal 15637kcal 15768kcal 15899kcal 16031kcal 16162kcal 16294kcal 16425kcal 16556kcal 16688kcal 16819kcal 16951kcal 17082kcal 17213kcal 17345kcal 17476kcal 17608kcal 17739kcal 17870kcal 18002kcal 18133kcal 18265kcal 18396kcal 18527kcal 18659kcal 18790kcal 18922kcal 19053kcal 19184kcal 19316kcal 19447kcal 19579kcal 19710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4599kcal 4730kcal 4861kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5518kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6175kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7095kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7752kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8409kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9066kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9723kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10380kcal 10512kcal 10643kcal 10775kcal 10906kcal 11037kcal 11169kcal 11300kcal 11432kcal 11563kcal 11694kcal 11826kcal 11957kcal 12089kcal 12220kcal 12351kcal 12483kcal 12614kcal 12746kcal 12877kcal 13008kcal 13140kcal 13271kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13928kcal 14060kcal 14191kcal 14323kcal 14454kcal 14585kcal 14717kcal 14848kcal 14980kcal 15111kcal 15242kcal 15374kcal 15505kcal 15637kcal 15768kcal 15899kcal 16031kcal 16162kcal 16294kcal 16425kcal 16556kcal 16688kcal 16819kcal 16951kcal 17082kcal 17213kcal 17345kcal 17476kcal 17608kcal 17739kcal 17870kcal 18002kcal 18133kcal 18265kcal 18396kcal 18527kcal 18659kcal 18790kcal 18922kcal 19053kcal 19184kcal 19316kcal 19447kcal 19579kcal 19710kcal
筋トレ
懸垂		 4599kcal 4730kcal 4861kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5518kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6175kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7095kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7752kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8409kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9066kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9723kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10380kcal 10512kcal 10643kcal 10775kcal 10906kcal 11037kcal 11169kcal 11300kcal 11432kcal 11563kcal 11694kcal 11826kcal 11957kcal 12089kcal 12220kcal 12351kcal 12483kcal 12614kcal 12746kcal 12877kcal 13008kcal 13140kcal 13271kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13928kcal 14060kcal 14191kcal 14323kcal 14454kcal 14585kcal 14717kcal 14848kcal 14980kcal 15111kcal 15242kcal 15374kcal 15505kcal 15637kcal 15768kcal 15899kcal 16031kcal 16162kcal 16294kcal 16425kcal 16556kcal 16688kcal 16819kcal 16951kcal 17082kcal 17213kcal 17345kcal 17476kcal 17608kcal 17739kcal 17870kcal 18002kcal 18133kcal 18265kcal 18396kcal 18527kcal 18659kcal 18790kcal 18922kcal 19053kcal 19184kcal 19316kcal 19447kcal 19579kcal 19710kcal
トランポリン
ゆっくり		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12102kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12102kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
料理全般 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12102kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
掃除機をかける 3993kcal 4108kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5021kcal 5135kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6048kcal 6162kcal 6276kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7075kcal 7189kcal 7303kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8102kcal 8216kcal 8330kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9015kcal 9129kcal 9243kcal 9357kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10042kcal 10156kcal 10270kcal 10384kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11069kcal 11183kcal 11297kcal 11411kcal 11525kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12096kcal 12210kcal 12324kcal 12438kcal 12552kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13123kcal 13237kcal 13351kcal 13465kcal 13579kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14036kcal 14150kcal 14264kcal 14378kcal 14492kcal 14606kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15063kcal 15177kcal 15291kcal 15405kcal 15519kcal 15633kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16090kcal 16204kcal 16318kcal 16432kcal 16546kcal 16660kcal 16774kcal 16888kcal 17002kcal 17117kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
体をよく動かす仕事 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
皿洗い 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
ヨガ
ハタ		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
自動車を運転 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10373kcal
風呂でシャワー 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10373kcal
トイレ 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
立って仕事をする 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
風呂で入浴 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
デスクワーク 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3011kcal 3056kcal 3101kcal 3146kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3910kcal 3955kcal 4000kcal 4045kcal 4090kcal 4135kcal 4180kcal 4225kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5169kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
電車バスに乗車 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3011kcal 3056kcal 3101kcal 3146kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3910kcal 3955kcal 4000kcal 4045kcal 4090kcal 4135kcal 4180kcal 4225kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5169kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ