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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8754kcal 9004kcal 9254kcal 9504kcal 9755kcal 10005kcal 10255kcal 10505kcal 10755kcal 11005kcal 11255kcal 11506kcal 11756kcal 12006kcal 12256kcal 12506kcal 12756kcal 13006kcal 13256kcal 13507kcal 13757kcal 14007kcal 14257kcal 14507kcal 14757kcal 15007kcal 15257kcal 15508kcal 15758kcal 16008kcal 16258kcal 16508kcal 16758kcal 17008kcal 17259kcal 17509kcal 17759kcal 18009kcal 18259kcal 18509kcal 18759kcal 19009kcal 19260kcal 19510kcal 19760kcal 20010kcal 20260kcal 20510kcal 20760kcal 21011kcal 21261kcal 21511kcal 21761kcal 22011kcal 22261kcal 22511kcal 22761kcal 23012kcal 23262kcal 23512kcal 23762kcal 24012kcal 24262kcal 24512kcal 24762kcal 25013kcal 25263kcal 25513kcal 25763kcal 26013kcal 26263kcal 26513kcal 26764kcal 27014kcal 27264kcal 27514kcal 27764kcal 28014kcal 28264kcal 28514kcal 28765kcal 29015kcal 29265kcal 29515kcal 29765kcal 30015kcal 30265kcal 30515kcal 30766kcal 31016kcal 31266kcal 31516kcal 31766kcal 32016kcal 32266kcal 32517kcal 32767kcal 33017kcal 33267kcal 33517kcal 33767kcal 34017kcal 34267kcal 34518kcal 34768kcal 35018kcal 35268kcal 35518kcal 35768kcal 36018kcal 36268kcal 36519kcal 36769kcal 37019kcal 37269kcal 37519kcal
山登り 16287kcal 16752kcal 17218kcal 17683kcal 18149kcal 18614kcal 19079kcal 19545kcal 20010kcal 20475kcal 20941kcal 21406kcal 21871kcal 22337kcal 22802kcal 23268kcal 23733kcal 24198kcal 24664kcal 25129kcal 25594kcal 26060kcal 26525kcal 26990kcal 27456kcal 27921kcal 28386kcal 28852kcal 29317kcal 29783kcal 30248kcal 30713kcal 31179kcal 31644kcal 32109kcal 32575kcal 33040kcal 33505kcal 33971kcal 34436kcal 34902kcal 35367kcal 35832kcal 36298kcal 36763kcal 37228kcal 37694kcal 38159kcal 38624kcal 39090kcal 39555kcal 40020kcal 40486kcal 40951kcal 41417kcal 41882kcal 42347kcal 42813kcal 43278kcal 43743kcal 44209kcal 44674kcal 45139kcal 45605kcal 46070kcal 46536kcal 47001kcal 47466kcal 47932kcal 48397kcal 48862kcal 49328kcal 49793kcal 50258kcal 50724kcal 51189kcal 51654kcal 52120kcal 52585kcal 53051kcal 53516kcal 53981kcal 54447kcal 54912kcal 55377kcal 55843kcal 56308kcal 56773kcal 57239kcal 57704kcal 58170kcal 58635kcal 59100kcal 59566kcal 60031kcal 60496kcal 60962kcal 61427kcal 61892kcal 62358kcal 62823kcal 63288kcal 63754kcal 64219kcal 64685kcal 65150kcal 65615kcal 66081kcal 66546kcal 67011kcal 67477kcal 67942kcal 68407kcal 68873kcal 69338kcal 69804kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16287kcal 16752kcal 17218kcal 17683kcal 18149kcal 18614kcal 19079kcal 19545kcal 20010kcal 20475kcal 20941kcal 21406kcal 21871kcal 22337kcal 22802kcal 23268kcal 23733kcal 24198kcal 24664kcal 25129kcal 25594kcal 26060kcal 26525kcal 26990kcal 27456kcal 27921kcal 28386kcal 28852kcal 29317kcal 29783kcal 30248kcal 30713kcal 31179kcal 31644kcal 32109kcal 32575kcal 33040kcal 33505kcal 33971kcal 34436kcal 34902kcal 35367kcal 35832kcal 36298kcal 36763kcal 37228kcal 37694kcal 38159kcal 38624kcal 39090kcal 39555kcal 40020kcal 40486kcal 40951kcal 41417kcal 41882kcal 42347kcal 42813kcal 43278kcal 43743kcal 44209kcal 44674kcal 45139kcal 45605kcal 46070kcal 46536kcal 47001kcal 47466kcal 47932kcal 48397kcal 48862kcal 49328kcal 49793kcal 50258kcal 50724kcal 51189kcal 51654kcal 52120kcal 52585kcal 53051kcal 53516kcal 53981kcal 54447kcal 54912kcal 55377kcal 55843kcal 56308kcal 56773kcal 57239kcal 57704kcal 58170kcal 58635kcal 59100kcal 59566kcal 60031kcal 60496kcal 60962kcal 61427kcal 61892kcal 62358kcal 62823kcal 63288kcal 63754kcal 64219kcal 64685kcal 65150kcal 65615kcal 66081kcal 66546kcal 67011kcal 67477kcal 67942kcal 68407kcal 68873kcal 69338kcal 69804kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17916kcal 18428kcal 18940kcal 19452kcal 19963kcal 20475kcal 20987kcal 21499kcal 22011kcal 22523kcal 23035kcal 23547kcal 24059kcal 24571kcal 25082kcal 25594kcal 26106kcal 26618kcal 27130kcal 27642kcal 28154kcal 28666kcal 29178kcal 29689kcal 30201kcal 30713kcal 31225kcal 31737kcal 32249kcal 32761kcal 33273kcal 33785kcal 34297kcal 34808kcal 35320kcal 35832kcal 36344kcal 36856kcal 37368kcal 37880kcal 38392kcal 38904kcal 39415kcal 39927kcal 40439kcal 40951kcal 41463kcal 41975kcal 42487kcal 42999kcal 43511kcal 44023kcal 44534kcal 45046kcal 45558kcal 46070kcal 46582kcal 47094kcal 47606kcal 48118kcal 48630kcal 49142kcal 49653kcal 50165kcal 50677kcal 51189kcal 51701kcal 52213kcal 52725kcal 53237kcal 53749kcal 54260kcal 54772kcal 55284kcal 55796kcal 56308kcal 56820kcal 57332kcal 57844kcal 58356kcal 58868kcal 59379kcal 59891kcal 60403kcal 60915kcal 61427kcal 61939kcal 62451kcal 62963kcal 63475kcal 63987kcal 64498kcal 65010kcal 65522kcal 66034kcal 66546kcal 67058kcal 67570kcal 68082kcal 68594kcal 69105kcal 69617kcal 70129kcal 70641kcal 71153kcal 71665kcal 72177kcal 72689kcal 73201kcal 73713kcal 74224kcal 74736kcal 75248kcal 75760kcal 76272kcal 76784kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24024kcal 24710kcal 25397kcal 26083kcal 26769kcal 27456kcal 28142kcal 28829kcal 29515kcal 30201kcal 30888kcal 31574kcal 32261kcal 32947kcal 33633kcal 34320kcal 35006kcal 35693kcal 36379kcal 37065kcal 37752kcal 38438kcal 39125kcal 39811kcal 40497kcal 41184kcal 41870kcal 42557kcal 43243kcal 43929kcal 44616kcal 45302kcal 45989kcal 46675kcal 47362kcal 48048kcal 48734kcal 49421kcal 50107kcal 50794kcal 51480kcal 52166kcal 52853kcal 53539kcal 54226kcal 54912kcal 55598kcal 56285kcal 56971kcal 57658kcal 58344kcal 59030kcal 59717kcal 60403kcal 61090kcal 61776kcal 62462kcal 63149kcal 63835kcal 64522kcal 65208kcal 65894kcal 66581kcal 67267kcal 67954kcal 68640kcal 69327kcal 70013kcal 70699kcal 71386kcal 72072kcal 72759kcal 73445kcal 74131kcal 74818kcal 75504kcal 76191kcal 76877kcal 77563kcal 78250kcal 78936kcal 79623kcal 80309kcal 80995kcal 81682kcal 82368kcal 83055kcal 83741kcal 84427kcal 85114kcal 85800kcal 86487kcal 87173kcal 87859kcal 88546kcal 89232kcal 89919kcal 90605kcal 91291kcal 91978kcal 92664kcal 93351kcal 94037kcal 94724kcal 95410kcal 96096kcal 96783kcal 97469kcal 98156kcal 98842kcal 99528kcal 100215kcal 100901kcal 101588kcal 102274kcal 102960kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25042kcal 25757kcal 26473kcal 27188kcal 27904kcal 28619kcal 29335kcal 30050kcal 30766kcal 31481kcal 32197kcal 32912kcal 33628kcal 34343kcal 35059kcal 35774kcal 36490kcal 37205kcal 37921kcal 38636kcal 39352kcal 40067kcal 40782kcal 41498kcal 42213kcal 42929kcal 43644kcal 44360kcal 45075kcal 45791kcal 46506kcal 47222kcal 47937kcal 48653kcal 49368kcal 50084kcal 50799kcal 51515kcal 52230kcal 52946kcal 53661kcal 54377kcal 55092kcal 55808kcal 56523kcal 57239kcal 57954kcal 58670kcal 59385kcal 60101kcal 60816kcal 61532kcal 62247kcal 62963kcal 63678kcal 64394kcal 65109kcal 65825kcal 66540kcal 67256kcal 67971kcal 68687kcal 69402kcal 70118kcal 70833kcal 71549kcal 72264kcal 72980kcal 73695kcal 74411kcal 75126kcal 75842kcal 76557kcal 77273kcal 77988kcal 78704kcal 79419kcal 80134kcal 80850kcal 81565kcal 82281kcal 82996kcal 83712kcal 84427kcal 85143kcal 85858kcal 86574kcal 87289kcal 88005kcal 88720kcal 89436kcal 90151kcal 90867kcal 91582kcal 92298kcal 93013kcal 93729kcal 94444kcal 95160kcal 95875kcal 96591kcal 97306kcal 98022kcal 98737kcal 99453kcal 100168kcal 100884kcal 101599kcal 102315kcal 103030kcal 103746kcal 104461kcal 105177kcal 105892kcal 106608kcal 107323kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10790kcal 11098kcal 11407kcal 11715kcal 12023kcal 12332kcal 12640kcal 12948kcal 13256kcal 13565kcal 13873kcal 14181kcal 14490kcal 14798kcal 15106kcal 15415kcal 15723kcal 16031kcal 16339kcal 16648kcal 16956kcal 17264kcal 17573kcal 17881kcal 18189kcal 18498kcal 18806kcal 19114kcal 19422kcal 19731kcal 20039kcal 20347kcal 20656kcal 20964kcal 21272kcal 21581kcal 21889kcal 22197kcal 22505kcal 22814kcal 23122kcal 23430kcal 23739kcal 24047kcal 24355kcal 24664kcal 24972kcal 25280kcal 25588kcal 25897kcal 26205kcal 26513kcal 26822kcal 27130kcal 27438kcal 27747kcal 28055kcal 28363kcal 28671kcal 28980kcal 29288kcal 29596kcal 29905kcal 30213kcal 30521kcal 30830kcal 31138kcal 31446kcal 31755kcal 32063kcal 32371kcal 32679kcal 32988kcal 33296kcal 33604kcal 33913kcal 34221kcal 34529kcal 34838kcal 35146kcal 35454kcal 35762kcal 36071kcal 36379kcal 36687kcal 36996kcal 37304kcal 37612kcal 37921kcal 38229kcal 38537kcal 38845kcal 39154kcal 39462kcal 39770kcal 40079kcal 40387kcal 40695kcal 41004kcal 41312kcal 41620kcal 41928kcal 42237kcal 42545kcal 42853kcal 43162kcal 43470kcal 43778kcal 44087kcal 44395kcal 44703kcal 45011kcal 45320kcal 45628kcal 45936kcal 46245kcal
水泳
(普通:全般)		 16898kcal 17381kcal 17864kcal 18346kcal 18829kcal 19312kcal 19795kcal 20278kcal 20760kcal 21243kcal 21726kcal 22209kcal 22692kcal 23174kcal 23657kcal 24140kcal 24623kcal 25106kcal 25588kcal 26071kcal 26554kcal 27037kcal 27520kcal 28003kcal 28485kcal 28968kcal 29451kcal 29934kcal 30417kcal 30899kcal 31382kcal 31865kcal 32348kcal 32831kcal 33313kcal 33796kcal 34279kcal 34762kcal 35245kcal 35728kcal 36210kcal 36693kcal 37176kcal 37659kcal 38142kcal 38624kcal 39107kcal 39590kcal 40073kcal 40556kcal 41038kcal 41521kcal 42004kcal 42487kcal 42970kcal 43452kcal 43935kcal 44418kcal 44901kcal 45384kcal 45867kcal 46349kcal 46832kcal 47315kcal 47798kcal 48281kcal 48763kcal 49246kcal 49729kcal 50212kcal 50695kcal 51177kcal 51660kcal 52143kcal 52626kcal 53109kcal 53592kcal 54074kcal 54557kcal 55040kcal 55523kcal 56006kcal 56488kcal 56971kcal 57454kcal 57937kcal 58420kcal 58902kcal 59385kcal 59868kcal 60351kcal 60834kcal 61316kcal 61799kcal 62282kcal 62765kcal 63248kcal 63731kcal 64213kcal 64696kcal 65179kcal 65662kcal 66145kcal 66627kcal 67110kcal 67593kcal 68076kcal 68559kcal 69041kcal 69524kcal 70007kcal 70490kcal 70973kcal 71456kcal 71938kcal 72421kcal
水泳
(速め:全般)		 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal
水泳
(バタフライ)		 28096kcal 28898kcal 29701kcal 30504kcal 31307kcal 32109kcal 32912kcal 33715kcal 34518kcal 35320kcal 36123kcal 36926kcal 37729kcal 38531kcal 39334kcal 40137kcal 40940kcal 41742kcal 42545kcal 43348kcal 44151kcal 44953kcal 45756kcal 46559kcal 47362kcal 48164kcal 48967kcal 49770kcal 50572kcal 51375kcal 52178kcal 52981kcal 53783kcal 54586kcal 55389kcal 56192kcal 56994kcal 57797kcal 58600kcal 59403kcal 60205kcal 61008kcal 61811kcal 62614kcal 63416kcal 64219kcal 65022kcal 65825kcal 66627kcal 67430kcal 68233kcal 69036kcal 69838kcal 70641kcal 71444kcal 72247kcal 73049kcal 73852kcal 74655kcal 75458kcal 76260kcal 77063kcal 77866kcal 78669kcal 79471kcal 80274kcal 81077kcal 81880kcal 82682kcal 83485kcal 84288kcal 85091kcal 85893kcal 86696kcal 87499kcal 88302kcal 89104kcal 89907kcal 90710kcal 91513kcal 92315kcal 93118kcal 93921kcal 94724kcal 95526kcal 96329kcal 97132kcal 97935kcal 98737kcal 99540kcal 100343kcal 101145kcal 101948kcal 102751kcal 103554kcal 104356kcal 105159kcal 105962kcal 106765kcal 107567kcal 108370kcal 109173kcal 109976kcal 110778kcal 111581kcal 112384kcal 113187kcal 113989kcal 114792kcal 115595kcal 116398kcal 117200kcal 118003kcal 118806kcal 119609kcal 120411kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16287kcal 16752kcal 17218kcal 17683kcal 18149kcal 18614kcal 19079kcal 19545kcal 20010kcal 20475kcal 20941kcal 21406kcal 21871kcal 22337kcal 22802kcal 23268kcal 23733kcal 24198kcal 24664kcal 25129kcal 25594kcal 26060kcal 26525kcal 26990kcal 27456kcal 27921kcal 28386kcal 28852kcal 29317kcal 29783kcal 30248kcal 30713kcal 31179kcal 31644kcal 32109kcal 32575kcal 33040kcal 33505kcal 33971kcal 34436kcal 34902kcal 35367kcal 35832kcal 36298kcal 36763kcal 37228kcal 37694kcal 38159kcal 38624kcal 39090kcal 39555kcal 40020kcal 40486kcal 40951kcal 41417kcal 41882kcal 42347kcal 42813kcal 43278kcal 43743kcal 44209kcal 44674kcal 45139kcal 45605kcal 46070kcal 46536kcal 47001kcal 47466kcal 47932kcal 48397kcal 48862kcal 49328kcal 49793kcal 50258kcal 50724kcal 51189kcal 51654kcal 52120kcal 52585kcal 53051kcal 53516kcal 53981kcal 54447kcal 54912kcal 55377kcal 55843kcal 56308kcal 56773kcal 57239kcal 57704kcal 58170kcal 58635kcal 59100kcal 59566kcal 60031kcal 60496kcal 60962kcal 61427kcal 61892kcal 62358kcal 62823kcal 63288kcal 63754kcal 64219kcal 64685kcal 65150kcal 65615kcal 66081kcal 66546kcal 67011kcal 67477kcal 67942kcal 68407kcal 68873kcal 69338kcal 69804kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7736kcal 7957kcal 8178kcal 8399kcal 8620kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11052kcal 11273kcal 11494kcal 11715kcal 11936kcal 12157kcal 12378kcal 12599kcal 12820kcal 13041kcal 13262kcal 13483kcal 13704kcal 13925kcal 14146kcal 14367kcal 14589kcal 14810kcal 15031kcal 15252kcal 15473kcal 15694kcal 15915kcal 16136kcal 16357kcal 16578kcal 16799kcal 17020kcal 17241kcal 17462kcal 17683kcal 17904kcal 18125kcal 18346kcal 18567kcal 18788kcal 19009kcal 19231kcal 19452kcal 19673kcal 19894kcal 20115kcal 20336kcal 20557kcal 20778kcal 20999kcal 21220kcal 21441kcal 21662kcal 21883kcal 22104kcal 22325kcal 22546kcal 22767kcal 22988kcal 23209kcal 23430kcal 23651kcal 23872kcal 24094kcal 24315kcal 24536kcal 24757kcal 24978kcal 25199kcal 25420kcal 25641kcal 25862kcal 26083kcal 26304kcal 26525kcal 26746kcal 26967kcal 27188kcal 27409kcal 27630kcal 27851kcal 28072kcal 28293kcal 28514kcal 28735kcal 28957kcal 29178kcal 29399kcal 29620kcal 29841kcal 30062kcal 30283kcal 30504kcal 30725kcal 30946kcal 31167kcal 31388kcal 31609kcal 31830kcal 32051kcal 32272kcal 32493kcal 32714kcal 32935kcal 33156kcal
筋トレ
背筋運動		 7736kcal 7957kcal 8178kcal 8399kcal 8620kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11052kcal 11273kcal 11494kcal 11715kcal 11936kcal 12157kcal 12378kcal 12599kcal 12820kcal 13041kcal 13262kcal 13483kcal 13704kcal 13925kcal 14146kcal 14367kcal 14589kcal 14810kcal 15031kcal 15252kcal 15473kcal 15694kcal 15915kcal 16136kcal 16357kcal 16578kcal 16799kcal 17020kcal 17241kcal 17462kcal 17683kcal 17904kcal 18125kcal 18346kcal 18567kcal 18788kcal 19009kcal 19231kcal 19452kcal 19673kcal 19894kcal 20115kcal 20336kcal 20557kcal 20778kcal 20999kcal 21220kcal 21441kcal 21662kcal 21883kcal 22104kcal 22325kcal 22546kcal 22767kcal 22988kcal 23209kcal 23430kcal 23651kcal 23872kcal 24094kcal 24315kcal 24536kcal 24757kcal 24978kcal 25199kcal 25420kcal 25641kcal 25862kcal 26083kcal 26304kcal 26525kcal 26746kcal 26967kcal 27188kcal 27409kcal 27630kcal 27851kcal 28072kcal 28293kcal 28514kcal 28735kcal 28957kcal 29178kcal 29399kcal 29620kcal 29841kcal 30062kcal 30283kcal 30504kcal 30725kcal 30946kcal 31167kcal 31388kcal 31609kcal 31830kcal 32051kcal 32272kcal 32493kcal 32714kcal 32935kcal 33156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7736kcal 7957kcal 8178kcal 8399kcal 8620kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11052kcal 11273kcal 11494kcal 11715kcal 11936kcal 12157kcal 12378kcal 12599kcal 12820kcal 13041kcal 13262kcal 13483kcal 13704kcal 13925kcal 14146kcal 14367kcal 14589kcal 14810kcal 15031kcal 15252kcal 15473kcal 15694kcal 15915kcal 16136kcal 16357kcal 16578kcal 16799kcal 17020kcal 17241kcal 17462kcal 17683kcal 17904kcal 18125kcal 18346kcal 18567kcal 18788kcal 19009kcal 19231kcal 19452kcal 19673kcal 19894kcal 20115kcal 20336kcal 20557kcal 20778kcal 20999kcal 21220kcal 21441kcal 21662kcal 21883kcal 22104kcal 22325kcal 22546kcal 22767kcal 22988kcal 23209kcal 23430kcal 23651kcal 23872kcal 24094kcal 24315kcal 24536kcal 24757kcal 24978kcal 25199kcal 25420kcal 25641kcal 25862kcal 26083kcal 26304kcal 26525kcal 26746kcal 26967kcal 27188kcal 27409kcal 27630kcal 27851kcal 28072kcal 28293kcal 28514kcal 28735kcal 28957kcal 29178kcal 29399kcal 29620kcal 29841kcal 30062kcal 30283kcal 30504kcal 30725kcal 30946kcal 31167kcal 31388kcal 31609kcal 31830kcal 32051kcal 32272kcal 32493kcal 32714kcal 32935kcal 33156kcal
筋トレ
懸垂		 7736kcal 7957kcal 8178kcal 8399kcal 8620kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11052kcal 11273kcal 11494kcal 11715kcal 11936kcal 12157kcal 12378kcal 12599kcal 12820kcal 13041kcal 13262kcal 13483kcal 13704kcal 13925kcal 14146kcal 14367kcal 14589kcal 14810kcal 15031kcal 15252kcal 15473kcal 15694kcal 15915kcal 16136kcal 16357kcal 16578kcal 16799kcal 17020kcal 17241kcal 17462kcal 17683kcal 17904kcal 18125kcal 18346kcal 18567kcal 18788kcal 19009kcal 19231kcal 19452kcal 19673kcal 19894kcal 20115kcal 20336kcal 20557kcal 20778kcal 20999kcal 21220kcal 21441kcal 21662kcal 21883kcal 22104kcal 22325kcal 22546kcal 22767kcal 22988kcal 23209kcal 23430kcal 23651kcal 23872kcal 24094kcal 24315kcal 24536kcal 24757kcal 24978kcal 25199kcal 25420kcal 25641kcal 25862kcal 26083kcal 26304kcal 26525kcal 26746kcal 26967kcal 27188kcal 27409kcal 27630kcal 27851kcal 28072kcal 28293kcal 28514kcal 28735kcal 28957kcal 29178kcal 29399kcal 29620kcal 29841kcal 30062kcal 30283kcal 30504kcal 30725kcal 30946kcal 31167kcal 31388kcal 31609kcal 31830kcal 32051kcal 32272kcal 32493kcal 32714kcal 32935kcal 33156kcal
筋トレ
スクワット		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
ヨガ
ハタ		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
ヨガ
パワー		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13960kcal 14193kcal 14426kcal 14658kcal 14891kcal 15124kcal 15356kcal 15589kcal 15822kcal 16054kcal 16287kcal 16520kcal 16752kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19079kcal 19312kcal 19545kcal 19777kcal 20010kcal 20243kcal 20475kcal 20708kcal 20941kcal 21173kcal 21406kcal 21639kcal 21871kcal 22104kcal 22337kcal 22569kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23500kcal 23733kcal 23966kcal 24198kcal 24431kcal 24664kcal 24896kcal 25129kcal 25362kcal 25594kcal 25827kcal 26060kcal 26292kcal 26525kcal 26758kcal 26990kcal 27223kcal 27456kcal 27688kcal 27921kcal 28154kcal 28386kcal 28619kcal 28852kcal 29085kcal 29317kcal 29550kcal 29783kcal 30015kcal 30248kcal 30481kcal 30713kcal 30946kcal 31179kcal 31411kcal 31644kcal 31877kcal 32109kcal 32342kcal 32575kcal 32807kcal 33040kcal 33273kcal 33505kcal 33738kcal 33971kcal 34203kcal 34436kcal 34669kcal 34902kcal
ダンス
ゆっくり		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
ダンス
普通		 14862kcal 15287kcal 15711kcal 16136kcal 16560kcal 16985kcal 17410kcal 17834kcal 18259kcal 18684kcal 19108kcal 19533kcal 19958kcal 20382kcal 20807kcal 21232kcal 21656kcal 22081kcal 22505kcal 22930kcal 23355kcal 23779kcal 24204kcal 24629kcal 25053kcal 25478kcal 25903kcal 26327kcal 26752kcal 27177kcal 27601kcal 28026kcal 28450kcal 28875kcal 29300kcal 29724kcal 30149kcal 30574kcal 30998kcal 31423kcal 31848kcal 32272kcal 32697kcal 33121kcal 33546kcal 33971kcal 34395kcal 34820kcal 35245kcal 35669kcal 36094kcal 36519kcal 36943kcal 37368kcal 37793kcal 38217kcal 38642kcal 39066kcal 39491kcal 39916kcal 40340kcal 40765kcal 41190kcal 41614kcal 42039kcal 42464kcal 42888kcal 43313kcal 43738kcal 44162kcal 44587kcal 45011kcal 45436kcal 45861kcal 46285kcal 46710kcal 47135kcal 47559kcal 47984kcal 48409kcal 48833kcal 49258kcal 49682kcal 50107kcal 50532kcal 50956kcal 51381kcal 51806kcal 52230kcal 52655kcal 53080kcal 53504kcal 53929kcal 54354kcal 54778kcal 55203kcal 55627kcal 56052kcal 56477kcal 56901kcal 57326kcal 57751kcal 58175kcal 58600kcal 59025kcal 59449kcal 59874kcal 60299kcal 60723kcal 61148kcal 61572kcal 61997kcal 62422kcal 62846kcal 63271kcal 63696kcal
ダンス
激しい		 18323kcal 18847kcal 19370kcal 19894kcal 20417kcal 20941kcal 21464kcal 21988kcal 22511kcal 23035kcal 23558kcal 24082kcal 24605kcal 25129kcal 25652kcal 26176kcal 26700kcal 27223kcal 27747kcal 28270kcal 28794kcal 29317kcal 29841kcal 30364kcal 30888kcal 31411kcal 31935kcal 32458kcal 32982kcal 33505kcal 34029kcal 34552kcal 35076kcal 35600kcal 36123kcal 36647kcal 37170kcal 37694kcal 38217kcal 38741kcal 39264kcal 39788kcal 40311kcal 40835kcal 41358kcal 41882kcal 42405kcal 42929kcal 43452kcal 43976kcal 44500kcal 45023kcal 45547kcal 46070kcal 46594kcal 47117kcal 47641kcal 48164kcal 48688kcal 49211kcal 49735kcal 50258kcal 50782kcal 51305kcal 51829kcal 52353kcal 52876kcal 53400kcal 53923kcal 54447kcal 54970kcal 55494kcal 56017kcal 56541kcal 57064kcal 57588kcal 58111kcal 58635kcal 59158kcal 59682kcal 60205kcal 60729kcal 61253kcal 61776kcal 62300kcal 62823kcal 63347kcal 63870kcal 64394kcal 64917kcal 65441kcal 65964kcal 66488kcal 67011kcal 67535kcal 68058kcal 68582kcal 69105kcal 69629kcal 70153kcal 70676kcal 71200kcal 71723kcal 72247kcal 72770kcal 73294kcal 73817kcal 74341kcal 74864kcal 75388kcal 75911kcal 76435kcal 76958kcal 77482kcal 78005kcal 78529kcal
踏み台昇降 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
トランポリン
ゆっくり		 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9161kcal 9423kcal 9685kcal 9947kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10994kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12041kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13088kcal 13350kcal 13611kcal 13873kcal 14135kcal 14397kcal 14658kcal 14920kcal 15182kcal 15444kcal 15705kcal 15967kcal 16229kcal 16491kcal 16752kcal 17014kcal 17276kcal 17538kcal 17800kcal 18061kcal 18323kcal 18585kcal 18847kcal 19108kcal 19370kcal 19632kcal 19894kcal 20155kcal 20417kcal 20679kcal 20941kcal 21202kcal 21464kcal 21726kcal 21988kcal 22250kcal 22511kcal 22773kcal 23035kcal 23297kcal 23558kcal 23820kcal 24082kcal 24344kcal 24605kcal 24867kcal 25129kcal 25391kcal 25652kcal 25914kcal 26176kcal 26438kcal 26700kcal 26961kcal 27223kcal 27485kcal 27747kcal 28008kcal 28270kcal 28532kcal 28794kcal 29055kcal 29317kcal 29579kcal 29841kcal 30102kcal 30364kcal 30626kcal 30888kcal 31150kcal 31411kcal 31673kcal 31935kcal 32197kcal 32458kcal 32720kcal 32982kcal 33244kcal 33505kcal 33767kcal 34029kcal 34291kcal 34552kcal 34814kcal 35076kcal 35338kcal 35600kcal 35861kcal 36123kcal 36385kcal 36647kcal 36908kcal 37170kcal 37432kcal 37694kcal 37955kcal 38217kcal 38479kcal 38741kcal 39002kcal 39264kcal
HIIT
ジャンプなし		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
HIIT
ジャンプあり		 16287kcal 16752kcal 17218kcal 17683kcal 18149kcal 18614kcal 19079kcal 19545kcal 20010kcal 20475kcal 20941kcal 21406kcal 21871kcal 22337kcal 22802kcal 23268kcal 23733kcal 24198kcal 24664kcal 25129kcal 25594kcal 26060kcal 26525kcal 26990kcal 27456kcal 27921kcal 28386kcal 28852kcal 29317kcal 29783kcal 30248kcal 30713kcal 31179kcal 31644kcal 32109kcal 32575kcal 33040kcal 33505kcal 33971kcal 34436kcal 34902kcal 35367kcal 35832kcal 36298kcal 36763kcal 37228kcal 37694kcal 38159kcal 38624kcal 39090kcal 39555kcal 40020kcal 40486kcal 40951kcal 41417kcal 41882kcal 42347kcal 42813kcal 43278kcal 43743kcal 44209kcal 44674kcal 45139kcal 45605kcal 46070kcal 46536kcal 47001kcal 47466kcal 47932kcal 48397kcal 48862kcal 49328kcal 49793kcal 50258kcal 50724kcal 51189kcal 51654kcal 52120kcal 52585kcal 53051kcal 53516kcal 53981kcal 54447kcal 54912kcal 55377kcal 55843kcal 56308kcal 56773kcal 57239kcal 57704kcal 58170kcal 58635kcal 59100kcal 59566kcal 60031kcal 60496kcal 60962kcal 61427kcal 61892kcal 62358kcal 62823kcal 63288kcal 63754kcal 64219kcal 64685kcal 65150kcal 65615kcal 66081kcal 66546kcal 67011kcal 67477kcal 67942kcal 68407kcal 68873kcal 69338kcal 69804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
料理全般 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
掃除機をかける 6718kcal 6910kcal 7102kcal 7294kcal 7486kcal 7678kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9981kcal 10173kcal 10365kcal 10557kcal 10749kcal 10941kcal 11133kcal 11325kcal 11517kcal 11709kcal 11901kcal 12093kcal 12285kcal 12477kcal 12669kcal 12861kcal 13053kcal 13245kcal 13437kcal 13629kcal 13821kcal 14013kcal 14205kcal 14397kcal 14589kcal 14780kcal 14972kcal 15164kcal 15356kcal 15548kcal 15740kcal 15932kcal 16124kcal 16316kcal 16508kcal 16700kcal 16892kcal 17084kcal 17276kcal 17468kcal 17660kcal 17852kcal 18044kcal 18236kcal 18428kcal 18620kcal 18812kcal 19004kcal 19196kcal 19388kcal 19580kcal 19771kcal 19963kcal 20155kcal 20347kcal 20539kcal 20731kcal 20923kcal 21115kcal 21307kcal 21499kcal 21691kcal 21883kcal 22075kcal 22267kcal 22459kcal 22651kcal 22843kcal 23035kcal 23227kcal 23419kcal 23611kcal 23803kcal 23995kcal 24187kcal 24379kcal 24571kcal 24762kcal 24954kcal 25146kcal 25338kcal 25530kcal 25722kcal 25914kcal 26106kcal 26298kcal 26490kcal 26682kcal 26874kcal 27066kcal 27258kcal 27450kcal 27642kcal 27834kcal 28026kcal 28218kcal 28410kcal 28602kcal 28794kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
部屋の片づけ全般 9772kcal 10051kcal 10330kcal 10610kcal 10889kcal 11168kcal 11447kcal 11727kcal 12006kcal 12285kcal 12564kcal 12843kcal 13123kcal 13402kcal 13681kcal 13960kcal 14240kcal 14519kcal 14798kcal 15077kcal 15356kcal 15636kcal 15915kcal 16194kcal 16473kcal 16752kcal 17032kcal 17311kcal 17590kcal 17869kcal 18149kcal 18428kcal 18707kcal 18986kcal 19265kcal 19545kcal 19824kcal 20103kcal 20382kcal 20661kcal 20941kcal 21220kcal 21499kcal 21778kcal 22058kcal 22337kcal 22616kcal 22895kcal 23174kcal 23454kcal 23733kcal 24012kcal 24291kcal 24571kcal 24850kcal 25129kcal 25408kcal 25687kcal 25967kcal 26246kcal 26525kcal 26804kcal 27083kcal 27363kcal 27642kcal 27921kcal 28200kcal 28480kcal 28759kcal 29038kcal 29317kcal 29596kcal 29876kcal 30155kcal 30434kcal 30713kcal 30992kcal 31272kcal 31551kcal 31830kcal 32109kcal 32389kcal 32668kcal 32947kcal 33226kcal 33505kcal 33785kcal 34064kcal 34343kcal 34622kcal 34902kcal 35181kcal 35460kcal 35739kcal 36018kcal 36298kcal 36577kcal 36856kcal 37135kcal 37414kcal 37694kcal 37973kcal 38252kcal 38531kcal 38811kcal 39090kcal 39369kcal 39648kcal 39927kcal 40207kcal 40486kcal 40765kcal 41044kcal 41323kcal 41603kcal 41882kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
トイレ 3664kcal 3769kcal 3874kcal 3978kcal 4083kcal 4188kcal 4292kcal 4397kcal 4502kcal 4607kcal 4711kcal 4816kcal 4921kcal 5025kcal 5130kcal 5235kcal 5340kcal 5444kcal 5549kcal 5654kcal 5758kcal 5863kcal 5968kcal 6072kcal 6177kcal 6282kcal 6387kcal 6491kcal 6596kcal 6701kcal 6805kcal 6910kcal 7015kcal 7120kcal 7224kcal 7329kcal 7434kcal 7538kcal 7643kcal 7748kcal 7852kcal 7957kcal 8062kcal 8167kcal 8271kcal 8376kcal 8481kcal 8585kcal 8690kcal 8795kcal 8900kcal 9004kcal 9109kcal 9214kcal 9318kcal 9423kcal 9528kcal 9632kcal 9737kcal 9842kcal 9947kcal 10051kcal 10156kcal 10261kcal 10365kcal 10470kcal 10575kcal 10680kcal 10784kcal 10889kcal 10994kcal 11098kcal 11203kcal 11308kcal 11412kcal 11517kcal 11622kcal 11727kcal 11831kcal 11936kcal 12041kcal 12145kcal 12250kcal 12355kcal 12460kcal 12564kcal 12669kcal 12774kcal 12878kcal 12983kcal 13088kcal 13192kcal 13297kcal 13402kcal 13507kcal 13611kcal 13716kcal 13821kcal 13925kcal 14030kcal 14135kcal 14240kcal 14344kcal 14449kcal 14554kcal 14658kcal 14763kcal 14868kcal 14972kcal 15077kcal 15182kcal 15287kcal 15391kcal 15496kcal 15601kcal 15705kcal
風呂でシャワー 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
風呂で入浴 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
デスクワーク 2646kcal 2722kcal 2797kcal 2873kcal 2949kcal 3024kcal 3100kcal 3176kcal 3251kcal 3327kcal 3402kcal 3478kcal 3554kcal 3629kcal 3705kcal 3781kcal 3856kcal 3932kcal 4007kcal 4083kcal 4159kcal 4234kcal 4310kcal 4386kcal 4461kcal 4537kcal 4612kcal 4688kcal 4764kcal 4839kcal 4915kcal 4990kcal 5066kcal 5142kcal 5217kcal 5293kcal 5369kcal 5444kcal 5520kcal 5595kcal 5671kcal 5747kcal 5822kcal 5898kcal 5974kcal 6049kcal 6125kcal 6200kcal 6276kcal 6352kcal 6427kcal 6503kcal 6579kcal 6654kcal 6730kcal 6805kcal 6881kcal 6957kcal 7032kcal 7108kcal 7183kcal 7259kcal 7335kcal 7410kcal 7486kcal 7562kcal 7637kcal 7713kcal 7788kcal 7864kcal 7940kcal 8015kcal 8091kcal 8167kcal 8242kcal 8318kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8620kcal 8696kcal 8772kcal 8847kcal 8923kcal 8998kcal 9074kcal 9150kcal 9225kcal 9301kcal 9377kcal 9452kcal 9528kcal 9603kcal 9679kcal 9755kcal 9830kcal 9906kcal 9981kcal 10057kcal 10133kcal 10208kcal 10284kcal 10360kcal 10435kcal 10511kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10813kcal 10889kcal 10965kcal 11040kcal 11116kcal 11191kcal 11267kcal 11343kcal
立って仕事をする 3664kcal 3769kcal 3874kcal 3978kcal 4083kcal 4188kcal 4292kcal 4397kcal 4502kcal 4607kcal 4711kcal 4816kcal 4921kcal 5025kcal 5130kcal 5235kcal 5340kcal 5444kcal 5549kcal 5654kcal 5758kcal 5863kcal 5968kcal 6072kcal 6177kcal 6282kcal 6387kcal 6491kcal 6596kcal 6701kcal 6805kcal 6910kcal 7015kcal 7120kcal 7224kcal 7329kcal 7434kcal 7538kcal 7643kcal 7748kcal 7852kcal 7957kcal 8062kcal 8167kcal 8271kcal 8376kcal 8481kcal 8585kcal 8690kcal 8795kcal 8900kcal 9004kcal 9109kcal 9214kcal 9318kcal 9423kcal 9528kcal 9632kcal 9737kcal 9842kcal 9947kcal 10051kcal 10156kcal 10261kcal 10365kcal 10470kcal 10575kcal 10680kcal 10784kcal 10889kcal 10994kcal 11098kcal 11203kcal 11308kcal 11412kcal 11517kcal 11622kcal 11727kcal 11831kcal 11936kcal 12041kcal 12145kcal 12250kcal 12355kcal 12460kcal 12564kcal 12669kcal 12774kcal 12878kcal 12983kcal 13088kcal 13192kcal 13297kcal 13402kcal 13507kcal 13611kcal 13716kcal 13821kcal 13925kcal 14030kcal 14135kcal 14240kcal 14344kcal 14449kcal 14554kcal 14658kcal 14763kcal 14868kcal 14972kcal 15077kcal 15182kcal 15287kcal 15391kcal 15496kcal 15601kcal 15705kcal
体をよく動かす仕事 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
電車バスに乗車 2646kcal 2722kcal 2797kcal 2873kcal 2949kcal 3024kcal 3100kcal 3176kcal 3251kcal 3327kcal 3402kcal 3478kcal 3554kcal 3629kcal 3705kcal 3781kcal 3856kcal 3932kcal 4007kcal 4083kcal 4159kcal 4234kcal 4310kcal 4386kcal 4461kcal 4537kcal 4612kcal 4688kcal 4764kcal 4839kcal 4915kcal 4990kcal 5066kcal 5142kcal 5217kcal 5293kcal 5369kcal 5444kcal 5520kcal 5595kcal 5671kcal 5747kcal 5822kcal 5898kcal 5974kcal 6049kcal 6125kcal 6200kcal 6276kcal 6352kcal 6427kcal 6503kcal 6579kcal 6654kcal 6730kcal 6805kcal 6881kcal 6957kcal 7032kcal 7108kcal 7183kcal 7259kcal 7335kcal 7410kcal 7486kcal 7562kcal 7637kcal 7713kcal 7788kcal 7864kcal 7940kcal 8015kcal 8091kcal 8167kcal 8242kcal 8318kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8620kcal 8696kcal 8772kcal 8847kcal 8923kcal 8998kcal 9074kcal 9150kcal 9225kcal 9301kcal 9377kcal 9452kcal 9528kcal 9603kcal 9679kcal 9755kcal 9830kcal 9906kcal 9981kcal 10057kcal 10133kcal 10208kcal 10284kcal 10360kcal 10435kcal 10511kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10813kcal 10889kcal 10965kcal 11040kcal 11116kcal 11191kcal 11267kcal 11343kcal
自動車を運転 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28096kcal 28898kcal 29701kcal 30504kcal 31307kcal 32109kcal 32912kcal 33715kcal 34518kcal 35320kcal 36123kcal 36926kcal 37729kcal 38531kcal 39334kcal 40137kcal 40940kcal 41742kcal 42545kcal 43348kcal 44151kcal 44953kcal 45756kcal 46559kcal 47362kcal 48164kcal 48967kcal 49770kcal 50572kcal 51375kcal 52178kcal 52981kcal 53783kcal 54586kcal 55389kcal 56192kcal 56994kcal 57797kcal 58600kcal 59403kcal 60205kcal 61008kcal 61811kcal 62614kcal 63416kcal 64219kcal 65022kcal 65825kcal 66627kcal 67430kcal 68233kcal 69036kcal 69838kcal 70641kcal 71444kcal 72247kcal 73049kcal 73852kcal 74655kcal 75458kcal 76260kcal 77063kcal 77866kcal 78669kcal 79471kcal 80274kcal 81077kcal 81880kcal 82682kcal 83485kcal 84288kcal 85091kcal 85893kcal 86696kcal 87499kcal 88302kcal 89104kcal 89907kcal 90710kcal 91513kcal 92315kcal 93118kcal 93921kcal 94724kcal 95526kcal 96329kcal 97132kcal 97935kcal 98737kcal 99540kcal 100343kcal 101145kcal 101948kcal 102751kcal 103554kcal 104356kcal 105159kcal 105962kcal 106765kcal 107567kcal 108370kcal 109173kcal 109976kcal 110778kcal 111581kcal 112384kcal 113187kcal 113989kcal 114792kcal 115595kcal 116398kcal 117200kcal 118003kcal 118806kcal 119609kcal 120411kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25042kcal 25757kcal 26473kcal 27188kcal 27904kcal 28619kcal 29335kcal 30050kcal 30766kcal 31481kcal 32197kcal 32912kcal 33628kcal 34343kcal 35059kcal 35774kcal 36490kcal 37205kcal 37921kcal 38636kcal 39352kcal 40067kcal 40782kcal 41498kcal 42213kcal 42929kcal 43644kcal 44360kcal 45075kcal 45791kcal 46506kcal 47222kcal 47937kcal 48653kcal 49368kcal 50084kcal 50799kcal 51515kcal 52230kcal 52946kcal 53661kcal 54377kcal 55092kcal 55808kcal 56523kcal 57239kcal 57954kcal 58670kcal 59385kcal 60101kcal 60816kcal 61532kcal 62247kcal 62963kcal 63678kcal 64394kcal 65109kcal 65825kcal 66540kcal 67256kcal 67971kcal 68687kcal 69402kcal 70118kcal 70833kcal 71549kcal 72264kcal 72980kcal 73695kcal 74411kcal 75126kcal 75842kcal 76557kcal 77273kcal 77988kcal 78704kcal 79419kcal 80134kcal 80850kcal 81565kcal 82281kcal 82996kcal 83712kcal 84427kcal 85143kcal 85858kcal 86574kcal 87289kcal 88005kcal 88720kcal 89436kcal 90151kcal 90867kcal 91582kcal 92298kcal 93013kcal 93729kcal 94444kcal 95160kcal 95875kcal 96591kcal 97306kcal 98022kcal 98737kcal 99453kcal 100168kcal 100884kcal 101599kcal 102315kcal 103030kcal 103746kcal 104461kcal 105177kcal 105892kcal 106608kcal 107323kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24024kcal 24710kcal 25397kcal 26083kcal 26769kcal 27456kcal 28142kcal 28829kcal 29515kcal 30201kcal 30888kcal 31574kcal 32261kcal 32947kcal 33633kcal 34320kcal 35006kcal 35693kcal 36379kcal 37065kcal 37752kcal 38438kcal 39125kcal 39811kcal 40497kcal 41184kcal 41870kcal 42557kcal 43243kcal 43929kcal 44616kcal 45302kcal 45989kcal 46675kcal 47362kcal 48048kcal 48734kcal 49421kcal 50107kcal 50794kcal 51480kcal 52166kcal 52853kcal 53539kcal 54226kcal 54912kcal 55598kcal 56285kcal 56971kcal 57658kcal 58344kcal 59030kcal 59717kcal 60403kcal 61090kcal 61776kcal 62462kcal 63149kcal 63835kcal 64522kcal 65208kcal 65894kcal 66581kcal 67267kcal 67954kcal 68640kcal 69327kcal 70013kcal 70699kcal 71386kcal 72072kcal 72759kcal 73445kcal 74131kcal 74818kcal 75504kcal 76191kcal 76877kcal 77563kcal 78250kcal 78936kcal 79623kcal 80309kcal 80995kcal 81682kcal 82368kcal 83055kcal 83741kcal 84427kcal 85114kcal 85800kcal 86487kcal 87173kcal 87859kcal 88546kcal 89232kcal 89919kcal 90605kcal 91291kcal 91978kcal 92664kcal 93351kcal 94037kcal 94724kcal 95410kcal 96096kcal 96783kcal 97469kcal 98156kcal 98842kcal 99528kcal 100215kcal 100901kcal 101588kcal 102274kcal 102960kcal
水泳
(速め:全般)		 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal
ダンス
激しい		 18323kcal 18847kcal 19370kcal 19894kcal 20417kcal 20941kcal 21464kcal 21988kcal 22511kcal 23035kcal 23558kcal 24082kcal 24605kcal 25129kcal 25652kcal 26176kcal 26700kcal 27223kcal 27747kcal 28270kcal 28794kcal 29317kcal 29841kcal 30364kcal 30888kcal 31411kcal 31935kcal 32458kcal 32982kcal 33505kcal 34029kcal 34552kcal 35076kcal 35600kcal 36123kcal 36647kcal 37170kcal 37694kcal 38217kcal 38741kcal 39264kcal 39788kcal 40311kcal 40835kcal 41358kcal 41882kcal 42405kcal 42929kcal 43452kcal 43976kcal 44500kcal 45023kcal 45547kcal 46070kcal 46594kcal 47117kcal 47641kcal 48164kcal 48688kcal 49211kcal 49735kcal 50258kcal 50782kcal 51305kcal 51829kcal 52353kcal 52876kcal 53400kcal 53923kcal 54447kcal 54970kcal 55494kcal 56017kcal 56541kcal 57064kcal 57588kcal 58111kcal 58635kcal 59158kcal 59682kcal 60205kcal 60729kcal 61253kcal 61776kcal 62300kcal 62823kcal 63347kcal 63870kcal 64394kcal 64917kcal 65441kcal 65964kcal 66488kcal 67011kcal 67535kcal 68058kcal 68582kcal 69105kcal 69629kcal 70153kcal 70676kcal 71200kcal 71723kcal 72247kcal 72770kcal 73294kcal 73817kcal 74341kcal 74864kcal 75388kcal 75911kcal 76435kcal 76958kcal 77482kcal 78005kcal 78529kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17916kcal 18428kcal 18940kcal 19452kcal 19963kcal 20475kcal 20987kcal 21499kcal 22011kcal 22523kcal 23035kcal 23547kcal 24059kcal 24571kcal 25082kcal 25594kcal 26106kcal 26618kcal 27130kcal 27642kcal 28154kcal 28666kcal 29178kcal 29689kcal 30201kcal 30713kcal 31225kcal 31737kcal 32249kcal 32761kcal 33273kcal 33785kcal 34297kcal 34808kcal 35320kcal 35832kcal 36344kcal 36856kcal 37368kcal 37880kcal 38392kcal 38904kcal 39415kcal 39927kcal 40439kcal 40951kcal 41463kcal 41975kcal 42487kcal 42999kcal 43511kcal 44023kcal 44534kcal 45046kcal 45558kcal 46070kcal 46582kcal 47094kcal 47606kcal 48118kcal 48630kcal 49142kcal 49653kcal 50165kcal 50677kcal 51189kcal 51701kcal 52213kcal 52725kcal 53237kcal 53749kcal 54260kcal 54772kcal 55284kcal 55796kcal 56308kcal 56820kcal 57332kcal 57844kcal 58356kcal 58868kcal 59379kcal 59891kcal 60403kcal 60915kcal 61427kcal 61939kcal 62451kcal 62963kcal 63475kcal 63987kcal 64498kcal 65010kcal 65522kcal 66034kcal 66546kcal 67058kcal 67570kcal 68082kcal 68594kcal 69105kcal 69617kcal 70129kcal 70641kcal 71153kcal 71665kcal 72177kcal 72689kcal 73201kcal 73713kcal 74224kcal 74736kcal 75248kcal 75760kcal 76272kcal 76784kcal
水泳
(普通:全般)		 16898kcal 17381kcal 17864kcal 18346kcal 18829kcal 19312kcal 19795kcal 20278kcal 20760kcal 21243kcal 21726kcal 22209kcal 22692kcal 23174kcal 23657kcal 24140kcal 24623kcal 25106kcal 25588kcal 26071kcal 26554kcal 27037kcal 27520kcal 28003kcal 28485kcal 28968kcal 29451kcal 29934kcal 30417kcal 30899kcal 31382kcal 31865kcal 32348kcal 32831kcal 33313kcal 33796kcal 34279kcal 34762kcal 35245kcal 35728kcal 36210kcal 36693kcal 37176kcal 37659kcal 38142kcal 38624kcal 39107kcal 39590kcal 40073kcal 40556kcal 41038kcal 41521kcal 42004kcal 42487kcal 42970kcal 43452kcal 43935kcal 44418kcal 44901kcal 45384kcal 45867kcal 46349kcal 46832kcal 47315kcal 47798kcal 48281kcal 48763kcal 49246kcal 49729kcal 50212kcal 50695kcal 51177kcal 51660kcal 52143kcal 52626kcal 53109kcal 53592kcal 54074kcal 54557kcal 55040kcal 55523kcal 56006kcal 56488kcal 56971kcal 57454kcal 57937kcal 58420kcal 58902kcal 59385kcal 59868kcal 60351kcal 60834kcal 61316kcal 61799kcal 62282kcal 62765kcal 63248kcal 63731kcal 64213kcal 64696kcal 65179kcal 65662kcal 66145kcal 66627kcal 67110kcal 67593kcal 68076kcal 68559kcal 69041kcal 69524kcal 70007kcal 70490kcal 70973kcal 71456kcal 71938kcal 72421kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16287kcal 16752kcal 17218kcal 17683kcal 18149kcal 18614kcal 19079kcal 19545kcal 20010kcal 20475kcal 20941kcal 21406kcal 21871kcal 22337kcal 22802kcal 23268kcal 23733kcal 24198kcal 24664kcal 25129kcal 25594kcal 26060kcal 26525kcal 26990kcal 27456kcal 27921kcal 28386kcal 28852kcal 29317kcal 29783kcal 30248kcal 30713kcal 31179kcal 31644kcal 32109kcal 32575kcal 33040kcal 33505kcal 33971kcal 34436kcal 34902kcal 35367kcal 35832kcal 36298kcal 36763kcal 37228kcal 37694kcal 38159kcal 38624kcal 39090kcal 39555kcal 40020kcal 40486kcal 40951kcal 41417kcal 41882kcal 42347kcal 42813kcal 43278kcal 43743kcal 44209kcal 44674kcal 45139kcal 45605kcal 46070kcal 46536kcal 47001kcal 47466kcal 47932kcal 48397kcal 48862kcal 49328kcal 49793kcal 50258kcal 50724kcal 51189kcal 51654kcal 52120kcal 52585kcal 53051kcal 53516kcal 53981kcal 54447kcal 54912kcal 55377kcal 55843kcal 56308kcal 56773kcal 57239kcal 57704kcal 58170kcal 58635kcal 59100kcal 59566kcal 60031kcal 60496kcal 60962kcal 61427kcal 61892kcal 62358kcal 62823kcal 63288kcal 63754kcal 64219kcal 64685kcal 65150kcal 65615kcal 66081kcal 66546kcal 67011kcal 67477kcal 67942kcal 68407kcal 68873kcal 69338kcal 69804kcal
山登り 16287kcal 16752kcal 17218kcal 17683kcal 18149kcal 18614kcal 19079kcal 19545kcal 20010kcal 20475kcal 20941kcal 21406kcal 21871kcal 22337kcal 22802kcal 23268kcal 23733kcal 24198kcal 24664kcal 25129kcal 25594kcal 26060kcal 26525kcal 26990kcal 27456kcal 27921kcal 28386kcal 28852kcal 29317kcal 29783kcal 30248kcal 30713kcal 31179kcal 31644kcal 32109kcal 32575kcal 33040kcal 33505kcal 33971kcal 34436kcal 34902kcal 35367kcal 35832kcal 36298kcal 36763kcal 37228kcal 37694kcal 38159kcal 38624kcal 39090kcal 39555kcal 40020kcal 40486kcal 40951kcal 41417kcal 41882kcal 42347kcal 42813kcal 43278kcal 43743kcal 44209kcal 44674kcal 45139kcal 45605kcal 46070kcal 46536kcal 47001kcal 47466kcal 47932kcal 48397kcal 48862kcal 49328kcal 49793kcal 50258kcal 50724kcal 51189kcal 51654kcal 52120kcal 52585kcal 53051kcal 53516kcal 53981kcal 54447kcal 54912kcal 55377kcal 55843kcal 56308kcal 56773kcal 57239kcal 57704kcal 58170kcal 58635kcal 59100kcal 59566kcal 60031kcal 60496kcal 60962kcal 61427kcal 61892kcal 62358kcal 62823kcal 63288kcal 63754kcal 64219kcal 64685kcal 65150kcal 65615kcal 66081kcal 66546kcal 67011kcal 67477kcal 67942kcal 68407kcal 68873kcal 69338kcal 69804kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16287kcal 16752kcal 17218kcal 17683kcal 18149kcal 18614kcal 19079kcal 19545kcal 20010kcal 20475kcal 20941kcal 21406kcal 21871kcal 22337kcal 22802kcal 23268kcal 23733kcal 24198kcal 24664kcal 25129kcal 25594kcal 26060kcal 26525kcal 26990kcal 27456kcal 27921kcal 28386kcal 28852kcal 29317kcal 29783kcal 30248kcal 30713kcal 31179kcal 31644kcal 32109kcal 32575kcal 33040kcal 33505kcal 33971kcal 34436kcal 34902kcal 35367kcal 35832kcal 36298kcal 36763kcal 37228kcal 37694kcal 38159kcal 38624kcal 39090kcal 39555kcal 40020kcal 40486kcal 40951kcal 41417kcal 41882kcal 42347kcal 42813kcal 43278kcal 43743kcal 44209kcal 44674kcal 45139kcal 45605kcal 46070kcal 46536kcal 47001kcal 47466kcal 47932kcal 48397kcal 48862kcal 49328kcal 49793kcal 50258kcal 50724kcal 51189kcal 51654kcal 52120kcal 52585kcal 53051kcal 53516kcal 53981kcal 54447kcal 54912kcal 55377kcal 55843kcal 56308kcal 56773kcal 57239kcal 57704kcal 58170kcal 58635kcal 59100kcal 59566kcal 60031kcal 60496kcal 60962kcal 61427kcal 61892kcal 62358kcal 62823kcal 63288kcal 63754kcal 64219kcal 64685kcal 65150kcal 65615kcal 66081kcal 66546kcal 67011kcal 67477kcal 67942kcal 68407kcal 68873kcal 69338kcal 69804kcal
HIIT
ジャンプあり		 16287kcal 16752kcal 17218kcal 17683kcal 18149kcal 18614kcal 19079kcal 19545kcal 20010kcal 20475kcal 20941kcal 21406kcal 21871kcal 22337kcal 22802kcal 23268kcal 23733kcal 24198kcal 24664kcal 25129kcal 25594kcal 26060kcal 26525kcal 26990kcal 27456kcal 27921kcal 28386kcal 28852kcal 29317kcal 29783kcal 30248kcal 30713kcal 31179kcal 31644kcal 32109kcal 32575kcal 33040kcal 33505kcal 33971kcal 34436kcal 34902kcal 35367kcal 35832kcal 36298kcal 36763kcal 37228kcal 37694kcal 38159kcal 38624kcal 39090kcal 39555kcal 40020kcal 40486kcal 40951kcal 41417kcal 41882kcal 42347kcal 42813kcal 43278kcal 43743kcal 44209kcal 44674kcal 45139kcal 45605kcal 46070kcal 46536kcal 47001kcal 47466kcal 47932kcal 48397kcal 48862kcal 49328kcal 49793kcal 50258kcal 50724kcal 51189kcal 51654kcal 52120kcal 52585kcal 53051kcal 53516kcal 53981kcal 54447kcal 54912kcal 55377kcal 55843kcal 56308kcal 56773kcal 57239kcal 57704kcal 58170kcal 58635kcal 59100kcal 59566kcal 60031kcal 60496kcal 60962kcal 61427kcal 61892kcal 62358kcal 62823kcal 63288kcal 63754kcal 64219kcal 64685kcal 65150kcal 65615kcal 66081kcal 66546kcal 67011kcal 67477kcal 67942kcal 68407kcal 68873kcal 69338kcal 69804kcal
ダンス
普通		 14862kcal 15287kcal 15711kcal 16136kcal 16560kcal 16985kcal 17410kcal 17834kcal 18259kcal 18684kcal 19108kcal 19533kcal 19958kcal 20382kcal 20807kcal 21232kcal 21656kcal 22081kcal 22505kcal 22930kcal 23355kcal 23779kcal 24204kcal 24629kcal 25053kcal 25478kcal 25903kcal 26327kcal 26752kcal 27177kcal 27601kcal 28026kcal 28450kcal 28875kcal 29300kcal 29724kcal 30149kcal 30574kcal 30998kcal 31423kcal 31848kcal 32272kcal 32697kcal 33121kcal 33546kcal 33971kcal 34395kcal 34820kcal 35245kcal 35669kcal 36094kcal 36519kcal 36943kcal 37368kcal 37793kcal 38217kcal 38642kcal 39066kcal 39491kcal 39916kcal 40340kcal 40765kcal 41190kcal 41614kcal 42039kcal 42464kcal 42888kcal 43313kcal 43738kcal 44162kcal 44587kcal 45011kcal 45436kcal 45861kcal 46285kcal 46710kcal 47135kcal 47559kcal 47984kcal 48409kcal 48833kcal 49258kcal 49682kcal 50107kcal 50532kcal 50956kcal 51381kcal 51806kcal 52230kcal 52655kcal 53080kcal 53504kcal 53929kcal 54354kcal 54778kcal 55203kcal 55627kcal 56052kcal 56477kcal 56901kcal 57326kcal 57751kcal 58175kcal 58600kcal 59025kcal 59449kcal 59874kcal 60299kcal 60723kcal 61148kcal 61572kcal 61997kcal 62422kcal 62846kcal 63271kcal 63696kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10790kcal 11098kcal 11407kcal 11715kcal 12023kcal 12332kcal 12640kcal 12948kcal 13256kcal 13565kcal 13873kcal 14181kcal 14490kcal 14798kcal 15106kcal 15415kcal 15723kcal 16031kcal 16339kcal 16648kcal 16956kcal 17264kcal 17573kcal 17881kcal 18189kcal 18498kcal 18806kcal 19114kcal 19422kcal 19731kcal 20039kcal 20347kcal 20656kcal 20964kcal 21272kcal 21581kcal 21889kcal 22197kcal 22505kcal 22814kcal 23122kcal 23430kcal 23739kcal 24047kcal 24355kcal 24664kcal 24972kcal 25280kcal 25588kcal 25897kcal 26205kcal 26513kcal 26822kcal 27130kcal 27438kcal 27747kcal 28055kcal 28363kcal 28671kcal 28980kcal 29288kcal 29596kcal 29905kcal 30213kcal 30521kcal 30830kcal 31138kcal 31446kcal 31755kcal 32063kcal 32371kcal 32679kcal 32988kcal 33296kcal 33604kcal 33913kcal 34221kcal 34529kcal 34838kcal 35146kcal 35454kcal 35762kcal 36071kcal 36379kcal 36687kcal 36996kcal 37304kcal 37612kcal 37921kcal 38229kcal 38537kcal 38845kcal 39154kcal 39462kcal 39770kcal 40079kcal 40387kcal 40695kcal 41004kcal 41312kcal 41620kcal 41928kcal 42237kcal 42545kcal 42853kcal 43162kcal 43470kcal 43778kcal 44087kcal 44395kcal 44703kcal 45011kcal 45320kcal 45628kcal 45936kcal 46245kcal
踏み台昇降 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
HIIT
ジャンプなし		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
ダンス
ゆっくり		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
筋トレ
スクワット		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
部屋の片づけ全般 9772kcal 10051kcal 10330kcal 10610kcal 10889kcal 11168kcal 11447kcal 11727kcal 12006kcal 12285kcal 12564kcal 12843kcal 13123kcal 13402kcal 13681kcal 13960kcal 14240kcal 14519kcal 14798kcal 15077kcal 15356kcal 15636kcal 15915kcal 16194kcal 16473kcal 16752kcal 17032kcal 17311kcal 17590kcal 17869kcal 18149kcal 18428kcal 18707kcal 18986kcal 19265kcal 19545kcal 19824kcal 20103kcal 20382kcal 20661kcal 20941kcal 21220kcal 21499kcal 21778kcal 22058kcal 22337kcal 22616kcal 22895kcal 23174kcal 23454kcal 23733kcal 24012kcal 24291kcal 24571kcal 24850kcal 25129kcal 25408kcal 25687kcal 25967kcal 26246kcal 26525kcal 26804kcal 27083kcal 27363kcal 27642kcal 27921kcal 28200kcal 28480kcal 28759kcal 29038kcal 29317kcal 29596kcal 29876kcal 30155kcal 30434kcal 30713kcal 30992kcal 31272kcal 31551kcal 31830kcal 32109kcal 32389kcal 32668kcal 32947kcal 33226kcal 33505kcal 33785kcal 34064kcal 34343kcal 34622kcal 34902kcal 35181kcal 35460kcal 35739kcal 36018kcal 36298kcal 36577kcal 36856kcal 37135kcal 37414kcal 37694kcal 37973kcal 38252kcal 38531kcal 38811kcal 39090kcal 39369kcal 39648kcal 39927kcal 40207kcal 40486kcal 40765kcal 41044kcal 41323kcal 41603kcal 41882kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9161kcal 9423kcal 9685kcal 9947kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10994kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12041kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13088kcal 13350kcal 13611kcal 13873kcal 14135kcal 14397kcal 14658kcal 14920kcal 15182kcal 15444kcal 15705kcal 15967kcal 16229kcal 16491kcal 16752kcal 17014kcal 17276kcal 17538kcal 17800kcal 18061kcal 18323kcal 18585kcal 18847kcal 19108kcal 19370kcal 19632kcal 19894kcal 20155kcal 20417kcal 20679kcal 20941kcal 21202kcal 21464kcal 21726kcal 21988kcal 22250kcal 22511kcal 22773kcal 23035kcal 23297kcal 23558kcal 23820kcal 24082kcal 24344kcal 24605kcal 24867kcal 25129kcal 25391kcal 25652kcal 25914kcal 26176kcal 26438kcal 26700kcal 26961kcal 27223kcal 27485kcal 27747kcal 28008kcal 28270kcal 28532kcal 28794kcal 29055kcal 29317kcal 29579kcal 29841kcal 30102kcal 30364kcal 30626kcal 30888kcal 31150kcal 31411kcal 31673kcal 31935kcal 32197kcal 32458kcal 32720kcal 32982kcal 33244kcal 33505kcal 33767kcal 34029kcal 34291kcal 34552kcal 34814kcal 35076kcal 35338kcal 35600kcal 35861kcal 36123kcal 36385kcal 36647kcal 36908kcal 37170kcal 37432kcal 37694kcal 37955kcal 38217kcal 38479kcal 38741kcal 39002kcal 39264kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8754kcal 9004kcal 9254kcal 9504kcal 9755kcal 10005kcal 10255kcal 10505kcal 10755kcal 11005kcal 11255kcal 11506kcal 11756kcal 12006kcal 12256kcal 12506kcal 12756kcal 13006kcal 13256kcal 13507kcal 13757kcal 14007kcal 14257kcal 14507kcal 14757kcal 15007kcal 15257kcal 15508kcal 15758kcal 16008kcal 16258kcal 16508kcal 16758kcal 17008kcal 17259kcal 17509kcal 17759kcal 18009kcal 18259kcal 18509kcal 18759kcal 19009kcal 19260kcal 19510kcal 19760kcal 20010kcal 20260kcal 20510kcal 20760kcal 21011kcal 21261kcal 21511kcal 21761kcal 22011kcal 22261kcal 22511kcal 22761kcal 23012kcal 23262kcal 23512kcal 23762kcal 24012kcal 24262kcal 24512kcal 24762kcal 25013kcal 25263kcal 25513kcal 25763kcal 26013kcal 26263kcal 26513kcal 26764kcal 27014kcal 27264kcal 27514kcal 27764kcal 28014kcal 28264kcal 28514kcal 28765kcal 29015kcal 29265kcal 29515kcal 29765kcal 30015kcal 30265kcal 30515kcal 30766kcal 31016kcal 31266kcal 31516kcal 31766kcal 32016kcal 32266kcal 32517kcal 32767kcal 33017kcal 33267kcal 33517kcal 33767kcal 34017kcal 34267kcal 34518kcal 34768kcal 35018kcal 35268kcal 35518kcal 35768kcal 36018kcal 36268kcal 36519kcal 36769kcal 37019kcal 37269kcal 37519kcal
ヨガ
パワー		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13960kcal 14193kcal 14426kcal 14658kcal 14891kcal 15124kcal 15356kcal 15589kcal 15822kcal 16054kcal 16287kcal 16520kcal 16752kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19079kcal 19312kcal 19545kcal 19777kcal 20010kcal 20243kcal 20475kcal 20708kcal 20941kcal 21173kcal 21406kcal 21639kcal 21871kcal 22104kcal 22337kcal 22569kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23500kcal 23733kcal 23966kcal 24198kcal 24431kcal 24664kcal 24896kcal 25129kcal 25362kcal 25594kcal 25827kcal 26060kcal 26292kcal 26525kcal 26758kcal 26990kcal 27223kcal 27456kcal 27688kcal 27921kcal 28154kcal 28386kcal 28619kcal 28852kcal 29085kcal 29317kcal 29550kcal 29783kcal 30015kcal 30248kcal 30481kcal 30713kcal 30946kcal 31179kcal 31411kcal 31644kcal 31877kcal 32109kcal 32342kcal 32575kcal 32807kcal 33040kcal 33273kcal 33505kcal 33738kcal 33971kcal 34203kcal 34436kcal 34669kcal 34902kcal
筋トレ
腹筋運動		 7736kcal 7957kcal 8178kcal 8399kcal 8620kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11052kcal 11273kcal 11494kcal 11715kcal 11936kcal 12157kcal 12378kcal 12599kcal 12820kcal 13041kcal 13262kcal 13483kcal 13704kcal 13925kcal 14146kcal 14367kcal 14589kcal 14810kcal 15031kcal 15252kcal 15473kcal 15694kcal 15915kcal 16136kcal 16357kcal 16578kcal 16799kcal 17020kcal 17241kcal 17462kcal 17683kcal 17904kcal 18125kcal 18346kcal 18567kcal 18788kcal 19009kcal 19231kcal 19452kcal 19673kcal 19894kcal 20115kcal 20336kcal 20557kcal 20778kcal 20999kcal 21220kcal 21441kcal 21662kcal 21883kcal 22104kcal 22325kcal 22546kcal 22767kcal 22988kcal 23209kcal 23430kcal 23651kcal 23872kcal 24094kcal 24315kcal 24536kcal 24757kcal 24978kcal 25199kcal 25420kcal 25641kcal 25862kcal 26083kcal 26304kcal 26525kcal 26746kcal 26967kcal 27188kcal 27409kcal 27630kcal 27851kcal 28072kcal 28293kcal 28514kcal 28735kcal 28957kcal 29178kcal 29399kcal 29620kcal 29841kcal 30062kcal 30283kcal 30504kcal 30725kcal 30946kcal 31167kcal 31388kcal 31609kcal 31830kcal 32051kcal 32272kcal 32493kcal 32714kcal 32935kcal 33156kcal
筋トレ
背筋運動		 7736kcal 7957kcal 8178kcal 8399kcal 8620kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11052kcal 11273kcal 11494kcal 11715kcal 11936kcal 12157kcal 12378kcal 12599kcal 12820kcal 13041kcal 13262kcal 13483kcal 13704kcal 13925kcal 14146kcal 14367kcal 14589kcal 14810kcal 15031kcal 15252kcal 15473kcal 15694kcal 15915kcal 16136kcal 16357kcal 16578kcal 16799kcal 17020kcal 17241kcal 17462kcal 17683kcal 17904kcal 18125kcal 18346kcal 18567kcal 18788kcal 19009kcal 19231kcal 19452kcal 19673kcal 19894kcal 20115kcal 20336kcal 20557kcal 20778kcal 20999kcal 21220kcal 21441kcal 21662kcal 21883kcal 22104kcal 22325kcal 22546kcal 22767kcal 22988kcal 23209kcal 23430kcal 23651kcal 23872kcal 24094kcal 24315kcal 24536kcal 24757kcal 24978kcal 25199kcal 25420kcal 25641kcal 25862kcal 26083kcal 26304kcal 26525kcal 26746kcal 26967kcal 27188kcal 27409kcal 27630kcal 27851kcal 28072kcal 28293kcal 28514kcal 28735kcal 28957kcal 29178kcal 29399kcal 29620kcal 29841kcal 30062kcal 30283kcal 30504kcal 30725kcal 30946kcal 31167kcal 31388kcal 31609kcal 31830kcal 32051kcal 32272kcal 32493kcal 32714kcal 32935kcal 33156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7736kcal 7957kcal 8178kcal 8399kcal 8620kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11052kcal 11273kcal 11494kcal 11715kcal 11936kcal 12157kcal 12378kcal 12599kcal 12820kcal 13041kcal 13262kcal 13483kcal 13704kcal 13925kcal 14146kcal 14367kcal 14589kcal 14810kcal 15031kcal 15252kcal 15473kcal 15694kcal 15915kcal 16136kcal 16357kcal 16578kcal 16799kcal 17020kcal 17241kcal 17462kcal 17683kcal 17904kcal 18125kcal 18346kcal 18567kcal 18788kcal 19009kcal 19231kcal 19452kcal 19673kcal 19894kcal 20115kcal 20336kcal 20557kcal 20778kcal 20999kcal 21220kcal 21441kcal 21662kcal 21883kcal 22104kcal 22325kcal 22546kcal 22767kcal 22988kcal 23209kcal 23430kcal 23651kcal 23872kcal 24094kcal 24315kcal 24536kcal 24757kcal 24978kcal 25199kcal 25420kcal 25641kcal 25862kcal 26083kcal 26304kcal 26525kcal 26746kcal 26967kcal 27188kcal 27409kcal 27630kcal 27851kcal 28072kcal 28293kcal 28514kcal 28735kcal 28957kcal 29178kcal 29399kcal 29620kcal 29841kcal 30062kcal 30283kcal 30504kcal 30725kcal 30946kcal 31167kcal 31388kcal 31609kcal 31830kcal 32051kcal 32272kcal 32493kcal 32714kcal 32935kcal 33156kcal
筋トレ
懸垂		 7736kcal 7957kcal 8178kcal 8399kcal 8620kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11052kcal 11273kcal 11494kcal 11715kcal 11936kcal 12157kcal 12378kcal 12599kcal 12820kcal 13041kcal 13262kcal 13483kcal 13704kcal 13925kcal 14146kcal 14367kcal 14589kcal 14810kcal 15031kcal 15252kcal 15473kcal 15694kcal 15915kcal 16136kcal 16357kcal 16578kcal 16799kcal 17020kcal 17241kcal 17462kcal 17683kcal 17904kcal 18125kcal 18346kcal 18567kcal 18788kcal 19009kcal 19231kcal 19452kcal 19673kcal 19894kcal 20115kcal 20336kcal 20557kcal 20778kcal 20999kcal 21220kcal 21441kcal 21662kcal 21883kcal 22104kcal 22325kcal 22546kcal 22767kcal 22988kcal 23209kcal 23430kcal 23651kcal 23872kcal 24094kcal 24315kcal 24536kcal 24757kcal 24978kcal 25199kcal 25420kcal 25641kcal 25862kcal 26083kcal 26304kcal 26525kcal 26746kcal 26967kcal 27188kcal 27409kcal 27630kcal 27851kcal 28072kcal 28293kcal 28514kcal 28735kcal 28957kcal 29178kcal 29399kcal 29620kcal 29841kcal 30062kcal 30283kcal 30504kcal 30725kcal 30946kcal 31167kcal 31388kcal 31609kcal 31830kcal 32051kcal 32272kcal 32493kcal 32714kcal 32935kcal 33156kcal
トランポリン
ゆっくり		 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
料理全般 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
掃除機をかける 6718kcal 6910kcal 7102kcal 7294kcal 7486kcal 7678kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9981kcal 10173kcal 10365kcal 10557kcal 10749kcal 10941kcal 11133kcal 11325kcal 11517kcal 11709kcal 11901kcal 12093kcal 12285kcal 12477kcal 12669kcal 12861kcal 13053kcal 13245kcal 13437kcal 13629kcal 13821kcal 14013kcal 14205kcal 14397kcal 14589kcal 14780kcal 14972kcal 15164kcal 15356kcal 15548kcal 15740kcal 15932kcal 16124kcal 16316kcal 16508kcal 16700kcal 16892kcal 17084kcal 17276kcal 17468kcal 17660kcal 17852kcal 18044kcal 18236kcal 18428kcal 18620kcal 18812kcal 19004kcal 19196kcal 19388kcal 19580kcal 19771kcal 19963kcal 20155kcal 20347kcal 20539kcal 20731kcal 20923kcal 21115kcal 21307kcal 21499kcal 21691kcal 21883kcal 22075kcal 22267kcal 22459kcal 22651kcal 22843kcal 23035kcal 23227kcal 23419kcal 23611kcal 23803kcal 23995kcal 24187kcal 24379kcal 24571kcal 24762kcal 24954kcal 25146kcal 25338kcal 25530kcal 25722kcal 25914kcal 26106kcal 26298kcal 26490kcal 26682kcal 26874kcal 27066kcal 27258kcal 27450kcal 27642kcal 27834kcal 28026kcal 28218kcal 28410kcal 28602kcal 28794kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
体をよく動かす仕事 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
皿洗い 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
ヨガ
ハタ		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
自動車を運転 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
風呂でシャワー 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
トイレ 3664kcal 3769kcal 3874kcal 3978kcal 4083kcal 4188kcal 4292kcal 4397kcal 4502kcal 4607kcal 4711kcal 4816kcal 4921kcal 5025kcal 5130kcal 5235kcal 5340kcal 5444kcal 5549kcal 5654kcal 5758kcal 5863kcal 5968kcal 6072kcal 6177kcal 6282kcal 6387kcal 6491kcal 6596kcal 6701kcal 6805kcal 6910kcal 7015kcal 7120kcal 7224kcal 7329kcal 7434kcal 7538kcal 7643kcal 7748kcal 7852kcal 7957kcal 8062kcal 8167kcal 8271kcal 8376kcal 8481kcal 8585kcal 8690kcal 8795kcal 8900kcal 9004kcal 9109kcal 9214kcal 9318kcal 9423kcal 9528kcal 9632kcal 9737kcal 9842kcal 9947kcal 10051kcal 10156kcal 10261kcal 10365kcal 10470kcal 10575kcal 10680kcal 10784kcal 10889kcal 10994kcal 11098kcal 11203kcal 11308kcal 11412kcal 11517kcal 11622kcal 11727kcal 11831kcal 11936kcal 12041kcal 12145kcal 12250kcal 12355kcal 12460kcal 12564kcal 12669kcal 12774kcal 12878kcal 12983kcal 13088kcal 13192kcal 13297kcal 13402kcal 13507kcal 13611kcal 13716kcal 13821kcal 13925kcal 14030kcal 14135kcal 14240kcal 14344kcal 14449kcal 14554kcal 14658kcal 14763kcal 14868kcal 14972kcal 15077kcal 15182kcal 15287kcal 15391kcal 15496kcal 15601kcal 15705kcal
立って仕事をする 3664kcal 3769kcal 3874kcal 3978kcal 4083kcal 4188kcal 4292kcal 4397kcal 4502kcal 4607kcal 4711kcal 4816kcal 4921kcal 5025kcal 5130kcal 5235kcal 5340kcal 5444kcal 5549kcal 5654kcal 5758kcal 5863kcal 5968kcal 6072kcal 6177kcal 6282kcal 6387kcal 6491kcal 6596kcal 6701kcal 6805kcal 6910kcal 7015kcal 7120kcal 7224kcal 7329kcal 7434kcal 7538kcal 7643kcal 7748kcal 7852kcal 7957kcal 8062kcal 8167kcal 8271kcal 8376kcal 8481kcal 8585kcal 8690kcal 8795kcal 8900kcal 9004kcal 9109kcal 9214kcal 9318kcal 9423kcal 9528kcal 9632kcal 9737kcal 9842kcal 9947kcal 10051kcal 10156kcal 10261kcal 10365kcal 10470kcal 10575kcal 10680kcal 10784kcal 10889kcal 10994kcal 11098kcal 11203kcal 11308kcal 11412kcal 11517kcal 11622kcal 11727kcal 11831kcal 11936kcal 12041kcal 12145kcal 12250kcal 12355kcal 12460kcal 12564kcal 12669kcal 12774kcal 12878kcal 12983kcal 13088kcal 13192kcal 13297kcal 13402kcal 13507kcal 13611kcal 13716kcal 13821kcal 13925kcal 14030kcal 14135kcal 14240kcal 14344kcal 14449kcal 14554kcal 14658kcal 14763kcal 14868kcal 14972kcal 15077kcal 15182kcal 15287kcal 15391kcal 15496kcal 15601kcal 15705kcal
風呂で入浴 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
デスクワーク 2646kcal 2722kcal 2797kcal 2873kcal 2949kcal 3024kcal 3100kcal 3176kcal 3251kcal 3327kcal 3402kcal 3478kcal 3554kcal 3629kcal 3705kcal 3781kcal 3856kcal 3932kcal 4007kcal 4083kcal 4159kcal 4234kcal 4310kcal 4386kcal 4461kcal 4537kcal 4612kcal 4688kcal 4764kcal 4839kcal 4915kcal 4990kcal 5066kcal 5142kcal 5217kcal 5293kcal 5369kcal 5444kcal 5520kcal 5595kcal 5671kcal 5747kcal 5822kcal 5898kcal 5974kcal 6049kcal 6125kcal 6200kcal 6276kcal 6352kcal 6427kcal 6503kcal 6579kcal 6654kcal 6730kcal 6805kcal 6881kcal 6957kcal 7032kcal 7108kcal 7183kcal 7259kcal 7335kcal 7410kcal 7486kcal 7562kcal 7637kcal 7713kcal 7788kcal 7864kcal 7940kcal 8015kcal 8091kcal 8167kcal 8242kcal 8318kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8620kcal 8696kcal 8772kcal 8847kcal 8923kcal 8998kcal 9074kcal 9150kcal 9225kcal 9301kcal 9377kcal 9452kcal 9528kcal 9603kcal 9679kcal 9755kcal 9830kcal 9906kcal 9981kcal 10057kcal 10133kcal 10208kcal 10284kcal 10360kcal 10435kcal 10511kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10813kcal 10889kcal 10965kcal 11040kcal 11116kcal 11191kcal 11267kcal 11343kcal
電車バスに乗車 2646kcal 2722kcal 2797kcal 2873kcal 2949kcal 3024kcal 3100kcal 3176kcal 3251kcal 3327kcal 3402kcal 3478kcal 3554kcal 3629kcal 3705kcal 3781kcal 3856kcal 3932kcal 4007kcal 4083kcal 4159kcal 4234kcal 4310kcal 4386kcal 4461kcal 4537kcal 4612kcal 4688kcal 4764kcal 4839kcal 4915kcal 4990kcal 5066kcal 5142kcal 5217kcal 5293kcal 5369kcal 5444kcal 5520kcal 5595kcal 5671kcal 5747kcal 5822kcal 5898kcal 5974kcal 6049kcal 6125kcal 6200kcal 6276kcal 6352kcal 6427kcal 6503kcal 6579kcal 6654kcal 6730kcal 6805kcal 6881kcal 6957kcal 7032kcal 7108kcal 7183kcal 7259kcal 7335kcal 7410kcal 7486kcal 7562kcal 7637kcal 7713kcal 7788kcal 7864kcal 7940kcal 8015kcal 8091kcal 8167kcal 8242kcal 8318kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8620kcal 8696kcal 8772kcal 8847kcal 8923kcal 8998kcal 9074kcal 9150kcal 9225kcal 9301kcal 9377kcal 9452kcal 9528kcal 9603kcal 9679kcal 9755kcal 9830kcal 9906kcal 9981kcal 10057kcal 10133kcal 10208kcal 10284kcal 10360kcal 10435kcal 10511kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10813kcal 10889kcal 10965kcal 11040kcal 11116kcal 11191kcal 11267kcal 11343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ