funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4894kcal 4946kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5884kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6404kcal 6457kcal 6509kcal 6561kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7186kcal 7238kcal 7290kcal 7342kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7706kcal 7758kcal 7810kcal
山登り 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5231kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5715kcal 5812kcal 5909kcal 6006kcal 6103kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6490kcal 6587kcal 6684kcal 6781kcal 6878kcal 6975kcal 7072kcal 7169kcal 7266kcal 7362kcal 7459kcal 7556kcal 7653kcal 7750kcal 7847kcal 7944kcal 8041kcal 8137kcal 8234kcal 8331kcal 8428kcal 8525kcal 8622kcal 8719kcal 8816kcal 8912kcal 9009kcal 9106kcal 9203kcal 9300kcal 9397kcal 9494kcal 9591kcal 9688kcal 9784kcal 9881kcal 9978kcal 10075kcal 10172kcal 10269kcal 10366kcal 10463kcal 10559kcal 10656kcal 10753kcal 10850kcal 10947kcal 11044kcal 11141kcal 11238kcal 11334kcal 11431kcal 11528kcal 11625kcal 11722kcal 11819kcal 11916kcal 12013kcal 12110kcal 12206kcal 12303kcal 12400kcal 12497kcal 12594kcal 12691kcal 12788kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13175kcal 13272kcal 13369kcal 13466kcal 13563kcal 13660kcal 13756kcal 13853kcal 13950kcal 14047kcal 14144kcal 14241kcal 14338kcal 14435kcal 14532kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5231kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5715kcal 5812kcal 5909kcal 6006kcal 6103kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6490kcal 6587kcal 6684kcal 6781kcal 6878kcal 6975kcal 7072kcal 7169kcal 7266kcal 7362kcal 7459kcal 7556kcal 7653kcal 7750kcal 7847kcal 7944kcal 8041kcal 8137kcal 8234kcal 8331kcal 8428kcal 8525kcal 8622kcal 8719kcal 8816kcal 8912kcal 9009kcal 9106kcal 9203kcal 9300kcal 9397kcal 9494kcal 9591kcal 9688kcal 9784kcal 9881kcal 9978kcal 10075kcal 10172kcal 10269kcal 10366kcal 10463kcal 10559kcal 10656kcal 10753kcal 10850kcal 10947kcal 11044kcal 11141kcal 11238kcal 11334kcal 11431kcal 11528kcal 11625kcal 11722kcal 11819kcal 11916kcal 12013kcal 12110kcal 12206kcal 12303kcal 12400kcal 12497kcal 12594kcal 12691kcal 12788kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13175kcal 13272kcal 13369kcal 13466kcal 13563kcal 13660kcal 13756kcal 13853kcal 13950kcal 14047kcal 14144kcal 14241kcal 14338kcal 14435kcal 14532kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3729kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4262kcal 4369kcal 4475kcal 4582kcal 4688kcal 4795kcal 4902kcal 5008kcal 5115kcal 5221kcal 5328kcal 5434kcal 5541kcal 5648kcal 5754kcal 5861kcal 5967kcal 6074kcal 6180kcal 6287kcal 6394kcal 6500kcal 6607kcal 6713kcal 6820kcal 6926kcal 7033kcal 7140kcal 7246kcal 7353kcal 7459kcal 7566kcal 7672kcal 7779kcal 7886kcal 7992kcal 8099kcal 8205kcal 8312kcal 8418kcal 8525kcal 8632kcal 8738kcal 8845kcal 8951kcal 9058kcal 9164kcal 9271kcal 9377kcal 9484kcal 9591kcal 9697kcal 9804kcal 9910kcal 10017kcal 10123kcal 10230kcal 10337kcal 10443kcal 10550kcal 10656kcal 10763kcal 10869kcal 10976kcal 11083kcal 11189kcal 11296kcal 11402kcal 11509kcal 11615kcal 11722kcal 11829kcal 11935kcal 12042kcal 12148kcal 12255kcal 12361kcal 12468kcal 12575kcal 12681kcal 12788kcal 12894kcal 13001kcal 13107kcal 13214kcal 13321kcal 13427kcal 13534kcal 13640kcal 13747kcal 13853kcal 13960kcal 14066kcal 14173kcal 14280kcal 14386kcal 14493kcal 14599kcal 14706kcal 14812kcal 14919kcal 15026kcal 15132kcal 15239kcal 15345kcal 15452kcal 15558kcal 15665kcal 15772kcal 15878kcal 15985kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7144kcal 7287kcal 7430kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8430kcal 8573kcal 8716kcal 8859kcal 9002kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9859kcal 10002kcal 10145kcal 10288kcal 10431kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11288kcal 11431kcal 11574kcal 11717kcal 11860kcal 12003kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12717kcal 12860kcal 13003kcal 13146kcal 13289kcal 13432kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14146kcal 14289kcal 14432kcal 14575kcal 14718kcal 14861kcal 15004kcal 15147kcal 15290kcal 15432kcal 15575kcal 15718kcal 15861kcal 16004kcal 16147kcal 16290kcal 16433kcal 16576kcal 16719kcal 16861kcal 17004kcal 17147kcal 17290kcal 17433kcal 17576kcal 17719kcal 17862kcal 18005kcal 18148kcal 18290kcal 18433kcal 18576kcal 18719kcal 18862kcal 19005kcal 19148kcal 19291kcal 19434kcal 19577kcal 19719kcal 19862kcal 20005kcal 20148kcal 20291kcal 20434kcal 20577kcal 20720kcal 20863kcal 21006kcal 21148kcal 21291kcal 21434kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6404kcal 6553kcal 6702kcal 6851kcal 7000kcal 7149kcal 7298kcal 7447kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9532kcal 9681kcal 9830kcal 9979kcal 10128kcal 10277kcal 10426kcal 10575kcal 10724kcal 10873kcal 11022kcal 11171kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12809kcal 12958kcal 13107kcal 13256kcal 13405kcal 13554kcal 13703kcal 13852kcal 14001kcal 14150kcal 14299kcal 14448kcal 14597kcal 14746kcal 14895kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15937kcal 16086kcal 16235kcal 16384kcal 16533kcal 16682kcal 16831kcal 16980kcal 17129kcal 17278kcal 17427kcal 17576kcal 17725kcal 17874kcal 18023kcal 18172kcal 18321kcal 18470kcal 18619kcal 18768kcal 18917kcal 19065kcal 19214kcal 19363kcal 19512kcal 19661kcal 19810kcal 19959kcal 20108kcal 20257kcal 20406kcal 20555kcal 20704kcal 20853kcal 21002kcal 21151kcal 21300kcal 21449kcal 21598kcal 21747kcal 21896kcal 22045kcal 22193kcal 22342kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2824kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3401kcal 3465kcal 3530kcal 3594kcal 3658kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4107kcal 4171kcal 4236kcal 4300kcal 4364kcal 4428kcal 4492kcal 4556kcal 4621kcal 4685kcal 4749kcal 4813kcal 4877kcal 4942kcal 5006kcal 5070kcal 5134kcal 5198kcal 5263kcal 5327kcal 5391kcal 5455kcal 5519kcal 5583kcal 5648kcal 5712kcal 5776kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6033kcal 6097kcal 6161kcal 6225kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6482kcal 6546kcal 6610kcal 6675kcal 6739kcal 6803kcal 6867kcal 6931kcal 6995kcal 7060kcal 7124kcal 7188kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7637kcal 7701kcal 7766kcal 7830kcal 7894kcal 7958kcal 8022kcal 8087kcal 8151kcal 8215kcal 8279kcal 8343kcal 8407kcal 8472kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8728kcal 8793kcal 8857kcal 8921kcal 8985kcal 9049kcal 9113kcal 9178kcal 9242kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9499kcal 9563kcal 9627kcal
水泳
(普通:全般)		 3517kcal 3618kcal 3718kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5025kcal 5126kcal 5226kcal 5327kcal 5427kcal 5528kcal 5628kcal 5729kcal 5829kcal 5930kcal 6030kcal 6131kcal 6231kcal 6332kcal 6432kcal 6533kcal 6633kcal 6734kcal 6834kcal 6935kcal 7035kcal 7136kcal 7236kcal 7337kcal 7437kcal 7538kcal 7638kcal 7739kcal 7840kcal 7940kcal 8041kcal 8141kcal 8242kcal 8342kcal 8443kcal 8543kcal 8644kcal 8744kcal 8845kcal 8945kcal 9046kcal 9146kcal 9247kcal 9347kcal 9448kcal 9548kcal 9649kcal 9749kcal 9850kcal 9950kcal 10051kcal 10151kcal 10252kcal 10352kcal 10453kcal 10553kcal 10654kcal 10754kcal 10855kcal 10955kcal 11056kcal 11156kcal 11257kcal 11357kcal 11458kcal 11558kcal 11659kcal 11760kcal 11860kcal 11961kcal 12061kcal 12162kcal 12262kcal 12363kcal 12463kcal 12564kcal 12664kcal 12765kcal 12865kcal 12966kcal 13066kcal 13167kcal 13267kcal 13368kcal 13468kcal 13569kcal 13669kcal 13770kcal 13870kcal 13971kcal 14071kcal 14172kcal 14272kcal 14373kcal 14473kcal 14574kcal 14674kcal 14775kcal 14875kcal 14976kcal 15076kcal
水泳
(速め:全般)		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
水泳
(バタフライ)		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10695kcal 10862kcal 11029kcal 11196kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12032kcal 12199kcal 12366kcal 12533kcal 12700kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13369kcal 13536kcal 13703kcal 13870kcal 14037kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14706kcal 14873kcal 15040kcal 15207kcal 15374kcal 15541kcal 15709kcal 15876kcal 16043kcal 16210kcal 16377kcal 16544kcal 16711kcal 16878kcal 17046kcal 17213kcal 17380kcal 17547kcal 17714kcal 17881kcal 18048kcal 18215kcal 18382kcal 18550kcal 18717kcal 18884kcal 19051kcal 19218kcal 19385kcal 19552kcal 19719kcal 19887kcal 20054kcal 20221kcal 20388kcal 20555kcal 20722kcal 20889kcal 21056kcal 21223kcal 21391kcal 21558kcal 21725kcal 21892kcal 22059kcal 22226kcal 22393kcal 22560kcal 22728kcal 22895kcal 23062kcal 23229kcal 23396kcal 23563kcal 23730kcal 23897kcal 24064kcal 24232kcal 24399kcal 24566kcal 24733kcal 24900kcal 25067kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5231kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5715kcal 5812kcal 5909kcal 6006kcal 6103kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6490kcal 6587kcal 6684kcal 6781kcal 6878kcal 6975kcal 7072kcal 7169kcal 7266kcal 7362kcal 7459kcal 7556kcal 7653kcal 7750kcal 7847kcal 7944kcal 8041kcal 8137kcal 8234kcal 8331kcal 8428kcal 8525kcal 8622kcal 8719kcal 8816kcal 8912kcal 9009kcal 9106kcal 9203kcal 9300kcal 9397kcal 9494kcal 9591kcal 9688kcal 9784kcal 9881kcal 9978kcal 10075kcal 10172kcal 10269kcal 10366kcal 10463kcal 10559kcal 10656kcal 10753kcal 10850kcal 10947kcal 11044kcal 11141kcal 11238kcal 11334kcal 11431kcal 11528kcal 11625kcal 11722kcal 11819kcal 11916kcal 12013kcal 12110kcal 12206kcal 12303kcal 12400kcal 12497kcal 12594kcal 12691kcal 12788kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13175kcal 13272kcal 13369kcal 13466kcal 13563kcal 13660kcal 13756kcal 13853kcal 13950kcal 14047kcal 14144kcal 14241kcal 14338kcal 14435kcal 14532kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2024kcal 2070kcal 2116kcal 2162kcal 2208kcal 2254kcal 2300kcal 2346kcal 2392kcal 2438kcal 2484kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3681kcal 3727kcal 3773kcal 3819kcal 3865kcal 3911kcal 3957kcal 4003kcal 4049kcal 4095kcal 4141kcal 4187kcal 4233kcal 4279kcal 4325kcal 4371kcal 4417kcal 4463kcal 4509kcal 4555kcal 4601kcal 4647kcal 4693kcal 4739kcal 4785kcal 4831kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5015kcal 5061kcal 5107kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5660kcal 5706kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6212kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6488kcal 6534kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6856kcal 6902kcal
筋トレ
背筋運動		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2024kcal 2070kcal 2116kcal 2162kcal 2208kcal 2254kcal 2300kcal 2346kcal 2392kcal 2438kcal 2484kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3681kcal 3727kcal 3773kcal 3819kcal 3865kcal 3911kcal 3957kcal 4003kcal 4049kcal 4095kcal 4141kcal 4187kcal 4233kcal 4279kcal 4325kcal 4371kcal 4417kcal 4463kcal 4509kcal 4555kcal 4601kcal 4647kcal 4693kcal 4739kcal 4785kcal 4831kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5015kcal 5061kcal 5107kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5660kcal 5706kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6212kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6488kcal 6534kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6856kcal 6902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2024kcal 2070kcal 2116kcal 2162kcal 2208kcal 2254kcal 2300kcal 2346kcal 2392kcal 2438kcal 2484kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3681kcal 3727kcal 3773kcal 3819kcal 3865kcal 3911kcal 3957kcal 4003kcal 4049kcal 4095kcal 4141kcal 4187kcal 4233kcal 4279kcal 4325kcal 4371kcal 4417kcal 4463kcal 4509kcal 4555kcal 4601kcal 4647kcal 4693kcal 4739kcal 4785kcal 4831kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5015kcal 5061kcal 5107kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5660kcal 5706kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6212kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6488kcal 6534kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6856kcal 6902kcal
筋トレ
懸垂		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2024kcal 2070kcal 2116kcal 2162kcal 2208kcal 2254kcal 2300kcal 2346kcal 2392kcal 2438kcal 2484kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3681kcal 3727kcal 3773kcal 3819kcal 3865kcal 3911kcal 3957kcal 4003kcal 4049kcal 4095kcal 4141kcal 4187kcal 4233kcal 4279kcal 4325kcal 4371kcal 4417kcal 4463kcal 4509kcal 4555kcal 4601kcal 4647kcal 4693kcal 4739kcal 4785kcal 4831kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5015kcal 5061kcal 5107kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5660kcal 5706kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6212kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6488kcal 6534kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6856kcal 6902kcal
筋トレ
スクワット		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
ヨガ
ハタ		 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
ヨガ
パワー		 1695kcal 1743kcal 1792kcal 1840kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2082kcal 2131kcal 2179kcal 2228kcal 2276kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2518kcal 2567kcal 2615kcal 2664kcal 2712kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2906kcal 2954kcal 3003kcal 3051kcal 3100kcal 3148kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3342kcal 3390kcal 3439kcal 3487kcal 3536kcal 3584kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3778kcal 3826kcal 3875kcal 3923kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4117kcal 4165kcal 4214kcal 4262kcal 4311kcal 4359kcal 4408kcal 4456kcal 4504kcal 4553kcal 4601kcal 4650kcal 4698kcal 4747kcal 4795kcal 4844kcal 4892kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5134kcal 5183kcal 5231kcal 5279kcal 5328kcal 5376kcal 5425kcal 5473kcal 5522kcal 5570kcal 5619kcal 5667kcal 5715kcal 5764kcal 5812kcal 5861kcal 5909kcal 5958kcal 6006kcal 6055kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6248kcal 6297kcal 6345kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6684kcal 6733kcal 6781kcal 6830kcal 6878kcal 6926kcal 6975kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7217kcal 7266kcal
ダンス
ゆっくり		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
ダンス
普通		 3094kcal 3182kcal 3270kcal 3359kcal 3447kcal 3536kcal 3624kcal 3712kcal 3801kcal 3889kcal 3978kcal 4066kcal 4154kcal 4243kcal 4331kcal 4420kcal 4508kcal 4596kcal 4685kcal 4773kcal 4862kcal 4950kcal 5038kcal 5127kcal 5215kcal 5304kcal 5392kcal 5480kcal 5569kcal 5657kcal 5746kcal 5834kcal 5923kcal 6011kcal 6099kcal 6188kcal 6276kcal 6365kcal 6453kcal 6541kcal 6630kcal 6718kcal 6807kcal 6895kcal 6983kcal 7072kcal 7160kcal 7249kcal 7337kcal 7425kcal 7514kcal 7602kcal 7691kcal 7779kcal 7867kcal 7956kcal 8044kcal 8133kcal 8221kcal 8309kcal 8398kcal 8486kcal 8575kcal 8663kcal 8751kcal 8840kcal 8928kcal 9017kcal 9105kcal 9193kcal 9282kcal 9370kcal 9459kcal 9547kcal 9635kcal 9724kcal 9812kcal 9901kcal 9989kcal 10077kcal 10166kcal 10254kcal 10343kcal 10431kcal 10519kcal 10608kcal 10696kcal 10785kcal 10873kcal 10961kcal 11050kcal 11138kcal 11227kcal 11315kcal 11403kcal 11492kcal 11580kcal 11669kcal 11757kcal 11846kcal 11934kcal 12022kcal 12111kcal 12199kcal 12288kcal 12376kcal 12464kcal 12553kcal 12641kcal 12730kcal 12818kcal 12906kcal 12995kcal 13083kcal 13172kcal 13260kcal
ダンス
激しい		 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
踏み台昇降 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
トランポリン
ゆっくり		 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1864kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2076kcal 2119kcal 2161kcal 2204kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2415kcal 2458kcal 2500kcal 2543kcal 2585kcal 2627kcal 2670kcal 2712kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3009kcal 3051kcal 3094kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3263kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3475kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3687kcal 3729kcal 3772kcal 3814kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4153kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4323kcal 4365kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4662kcal 4704kcal 4747kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4916kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5255kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5425kcal 5467kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5806kcal 5849kcal 5891kcal 5933kcal 5976kcal 6018kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal 6315kcal 6357kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
HIIT
ジャンプなし		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
HIIT
ジャンプあり		 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5231kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5715kcal 5812kcal 5909kcal 6006kcal 6103kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6490kcal 6587kcal 6684kcal 6781kcal 6878kcal 6975kcal 7072kcal 7169kcal 7266kcal 7362kcal 7459kcal 7556kcal 7653kcal 7750kcal 7847kcal 7944kcal 8041kcal 8137kcal 8234kcal 8331kcal 8428kcal 8525kcal 8622kcal 8719kcal 8816kcal 8912kcal 9009kcal 9106kcal 9203kcal 9300kcal 9397kcal 9494kcal 9591kcal 9688kcal 9784kcal 9881kcal 9978kcal 10075kcal 10172kcal 10269kcal 10366kcal 10463kcal 10559kcal 10656kcal 10753kcal 10850kcal 10947kcal 11044kcal 11141kcal 11238kcal 11334kcal 11431kcal 11528kcal 11625kcal 11722kcal 11819kcal 11916kcal 12013kcal 12110kcal 12206kcal 12303kcal 12400kcal 12497kcal 12594kcal 12691kcal 12788kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13175kcal 13272kcal 13369kcal 13466kcal 13563kcal 13660kcal 13756kcal 13853kcal 13950kcal 14047kcal 14144kcal 14241kcal 14338kcal 14435kcal 14532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
料理全般 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1864kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2076kcal 2119kcal 2161kcal 2204kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2415kcal 2458kcal 2500kcal 2543kcal 2585kcal 2627kcal 2670kcal 2712kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3009kcal 3051kcal 3094kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3263kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3475kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3687kcal 3729kcal 3772kcal 3814kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4153kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4323kcal 4365kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4662kcal 4704kcal 4747kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4916kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5255kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5425kcal 5467kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5806kcal 5849kcal 5891kcal 5933kcal 5976kcal 6018kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal 6315kcal 6357kcal
掃除機をかける 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2357kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2557kcal 2597kcal 2637kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3356kcal 3396kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3556kcal 3596kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3756kcal 3796kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4316kcal 4355kcal 4395kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4555kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4715kcal 4755kcal 4795kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5035kcal 5075kcal 5115kcal 5155kcal 5195kcal 5235kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5434kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5634kcal 5674kcal 5714kcal 5754kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5914kcal 5954kcal 5994kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1864kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2076kcal 2119kcal 2161kcal 2204kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2415kcal 2458kcal 2500kcal 2543kcal 2585kcal 2627kcal 2670kcal 2712kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3009kcal 3051kcal 3094kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3263kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3475kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3687kcal 3729kcal 3772kcal 3814kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4153kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4323kcal 4365kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4662kcal 4704kcal 4747kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4916kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5255kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5425kcal 5467kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5806kcal 5849kcal 5891kcal 5933kcal 5976kcal 6018kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal 6315kcal 6357kcal
部屋の片づけ全般 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2325kcal 2383kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2732kcal 2790kcal 2848kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3197kcal 3255kcal 3313kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3662kcal 3720kcal 3778kcal 3836kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4127kcal 4185kcal 4243kcal 4301kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4592kcal 4650kcal 4708kcal 4766kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4999kcal 5057kcal 5115kcal 5173kcal 5231kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5464kcal 5522kcal 5580kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5812kcal 5870kcal 5929kcal 5987kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6394kcal 6452kcal 6510kcal 6568kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7207kcal 7266kcal 7324kcal 7382kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7614kcal 7672kcal 7731kcal 7789kcal 7847kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8137kcal 8196kcal 8254kcal 8312kcal 8370kcal 8428kcal 8486kcal 8544kcal 8602kcal 8661kcal 8719kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 847kcal 871kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal
トイレ 762kcal 784kcal 806kcal 828kcal 850kcal 871kcal 893kcal 915kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1198kcal 1220kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2027kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3247kcal 3269kcal
風呂でシャワー 847kcal 871kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal
風呂で入浴 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
デスクワーク 551kcal 566kcal 582kcal 598kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 739kcal 755kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal
立って仕事をする 762kcal 784kcal 806kcal 828kcal 850kcal 871kcal 893kcal 915kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1198kcal 1220kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2027kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3247kcal 3269kcal
体をよく動かす仕事 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
電車バスに乗車 551kcal 566kcal 582kcal 598kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 739kcal 755kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal
自動車を運転 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10695kcal 10862kcal 11029kcal 11196kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12032kcal 12199kcal 12366kcal 12533kcal 12700kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13369kcal 13536kcal 13703kcal 13870kcal 14037kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14706kcal 14873kcal 15040kcal 15207kcal 15374kcal 15541kcal 15709kcal 15876kcal 16043kcal 16210kcal 16377kcal 16544kcal 16711kcal 16878kcal 17046kcal 17213kcal 17380kcal 17547kcal 17714kcal 17881kcal 18048kcal 18215kcal 18382kcal 18550kcal 18717kcal 18884kcal 19051kcal 19218kcal 19385kcal 19552kcal 19719kcal 19887kcal 20054kcal 20221kcal 20388kcal 20555kcal 20722kcal 20889kcal 21056kcal 21223kcal 21391kcal 21558kcal 21725kcal 21892kcal 22059kcal 22226kcal 22393kcal 22560kcal 22728kcal 22895kcal 23062kcal 23229kcal 23396kcal 23563kcal 23730kcal 23897kcal 24064kcal 24232kcal 24399kcal 24566kcal 24733kcal 24900kcal 25067kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6404kcal 6553kcal 6702kcal 6851kcal 7000kcal 7149kcal 7298kcal 7447kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9532kcal 9681kcal 9830kcal 9979kcal 10128kcal 10277kcal 10426kcal 10575kcal 10724kcal 10873kcal 11022kcal 11171kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12809kcal 12958kcal 13107kcal 13256kcal 13405kcal 13554kcal 13703kcal 13852kcal 14001kcal 14150kcal 14299kcal 14448kcal 14597kcal 14746kcal 14895kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15937kcal 16086kcal 16235kcal 16384kcal 16533kcal 16682kcal 16831kcal 16980kcal 17129kcal 17278kcal 17427kcal 17576kcal 17725kcal 17874kcal 18023kcal 18172kcal 18321kcal 18470kcal 18619kcal 18768kcal 18917kcal 19065kcal 19214kcal 19363kcal 19512kcal 19661kcal 19810kcal 19959kcal 20108kcal 20257kcal 20406kcal 20555kcal 20704kcal 20853kcal 21002kcal 21151kcal 21300kcal 21449kcal 21598kcal 21747kcal 21896kcal 22045kcal 22193kcal 22342kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7144kcal 7287kcal 7430kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8430kcal 8573kcal 8716kcal 8859kcal 9002kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9859kcal 10002kcal 10145kcal 10288kcal 10431kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11288kcal 11431kcal 11574kcal 11717kcal 11860kcal 12003kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12717kcal 12860kcal 13003kcal 13146kcal 13289kcal 13432kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14146kcal 14289kcal 14432kcal 14575kcal 14718kcal 14861kcal 15004kcal 15147kcal 15290kcal 15432kcal 15575kcal 15718kcal 15861kcal 16004kcal 16147kcal 16290kcal 16433kcal 16576kcal 16719kcal 16861kcal 17004kcal 17147kcal 17290kcal 17433kcal 17576kcal 17719kcal 17862kcal 18005kcal 18148kcal 18290kcal 18433kcal 18576kcal 18719kcal 18862kcal 19005kcal 19148kcal 19291kcal 19434kcal 19577kcal 19719kcal 19862kcal 20005kcal 20148kcal 20291kcal 20434kcal 20577kcal 20720kcal 20863kcal 21006kcal 21148kcal 21291kcal 21434kcal
水泳
(速め:全般)		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
ダンス
激しい		 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3729kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4262kcal 4369kcal 4475kcal 4582kcal 4688kcal 4795kcal 4902kcal 5008kcal 5115kcal 5221kcal 5328kcal 5434kcal 5541kcal 5648kcal 5754kcal 5861kcal 5967kcal 6074kcal 6180kcal 6287kcal 6394kcal 6500kcal 6607kcal 6713kcal 6820kcal 6926kcal 7033kcal 7140kcal 7246kcal 7353kcal 7459kcal 7566kcal 7672kcal 7779kcal 7886kcal 7992kcal 8099kcal 8205kcal 8312kcal 8418kcal 8525kcal 8632kcal 8738kcal 8845kcal 8951kcal 9058kcal 9164kcal 9271kcal 9377kcal 9484kcal 9591kcal 9697kcal 9804kcal 9910kcal 10017kcal 10123kcal 10230kcal 10337kcal 10443kcal 10550kcal 10656kcal 10763kcal 10869kcal 10976kcal 11083kcal 11189kcal 11296kcal 11402kcal 11509kcal 11615kcal 11722kcal 11829kcal 11935kcal 12042kcal 12148kcal 12255kcal 12361kcal 12468kcal 12575kcal 12681kcal 12788kcal 12894kcal 13001kcal 13107kcal 13214kcal 13321kcal 13427kcal 13534kcal 13640kcal 13747kcal 13853kcal 13960kcal 14066kcal 14173kcal 14280kcal 14386kcal 14493kcal 14599kcal 14706kcal 14812kcal 14919kcal 15026kcal 15132kcal 15239kcal 15345kcal 15452kcal 15558kcal 15665kcal 15772kcal 15878kcal 15985kcal
水泳
(普通:全般)		 3517kcal 3618kcal 3718kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5025kcal 5126kcal 5226kcal 5327kcal 5427kcal 5528kcal 5628kcal 5729kcal 5829kcal 5930kcal 6030kcal 6131kcal 6231kcal 6332kcal 6432kcal 6533kcal 6633kcal 6734kcal 6834kcal 6935kcal 7035kcal 7136kcal 7236kcal 7337kcal 7437kcal 7538kcal 7638kcal 7739kcal 7840kcal 7940kcal 8041kcal 8141kcal 8242kcal 8342kcal 8443kcal 8543kcal 8644kcal 8744kcal 8845kcal 8945kcal 9046kcal 9146kcal 9247kcal 9347kcal 9448kcal 9548kcal 9649kcal 9749kcal 9850kcal 9950kcal 10051kcal 10151kcal 10252kcal 10352kcal 10453kcal 10553kcal 10654kcal 10754kcal 10855kcal 10955kcal 11056kcal 11156kcal 11257kcal 11357kcal 11458kcal 11558kcal 11659kcal 11760kcal 11860kcal 11961kcal 12061kcal 12162kcal 12262kcal 12363kcal 12463kcal 12564kcal 12664kcal 12765kcal 12865kcal 12966kcal 13066kcal 13167kcal 13267kcal 13368kcal 13468kcal 13569kcal 13669kcal 13770kcal 13870kcal 13971kcal 14071kcal 14172kcal 14272kcal 14373kcal 14473kcal 14574kcal 14674kcal 14775kcal 14875kcal 14976kcal 15076kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5231kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5715kcal 5812kcal 5909kcal 6006kcal 6103kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6490kcal 6587kcal 6684kcal 6781kcal 6878kcal 6975kcal 7072kcal 7169kcal 7266kcal 7362kcal 7459kcal 7556kcal 7653kcal 7750kcal 7847kcal 7944kcal 8041kcal 8137kcal 8234kcal 8331kcal 8428kcal 8525kcal 8622kcal 8719kcal 8816kcal 8912kcal 9009kcal 9106kcal 9203kcal 9300kcal 9397kcal 9494kcal 9591kcal 9688kcal 9784kcal 9881kcal 9978kcal 10075kcal 10172kcal 10269kcal 10366kcal 10463kcal 10559kcal 10656kcal 10753kcal 10850kcal 10947kcal 11044kcal 11141kcal 11238kcal 11334kcal 11431kcal 11528kcal 11625kcal 11722kcal 11819kcal 11916kcal 12013kcal 12110kcal 12206kcal 12303kcal 12400kcal 12497kcal 12594kcal 12691kcal 12788kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13175kcal 13272kcal 13369kcal 13466kcal 13563kcal 13660kcal 13756kcal 13853kcal 13950kcal 14047kcal 14144kcal 14241kcal 14338kcal 14435kcal 14532kcal
山登り 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5231kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5715kcal 5812kcal 5909kcal 6006kcal 6103kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6490kcal 6587kcal 6684kcal 6781kcal 6878kcal 6975kcal 7072kcal 7169kcal 7266kcal 7362kcal 7459kcal 7556kcal 7653kcal 7750kcal 7847kcal 7944kcal 8041kcal 8137kcal 8234kcal 8331kcal 8428kcal 8525kcal 8622kcal 8719kcal 8816kcal 8912kcal 9009kcal 9106kcal 9203kcal 9300kcal 9397kcal 9494kcal 9591kcal 9688kcal 9784kcal 9881kcal 9978kcal 10075kcal 10172kcal 10269kcal 10366kcal 10463kcal 10559kcal 10656kcal 10753kcal 10850kcal 10947kcal 11044kcal 11141kcal 11238kcal 11334kcal 11431kcal 11528kcal 11625kcal 11722kcal 11819kcal 11916kcal 12013kcal 12110kcal 12206kcal 12303kcal 12400kcal 12497kcal 12594kcal 12691kcal 12788kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13175kcal 13272kcal 13369kcal 13466kcal 13563kcal 13660kcal 13756kcal 13853kcal 13950kcal 14047kcal 14144kcal 14241kcal 14338kcal 14435kcal 14532kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5231kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5715kcal 5812kcal 5909kcal 6006kcal 6103kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6490kcal 6587kcal 6684kcal 6781kcal 6878kcal 6975kcal 7072kcal 7169kcal 7266kcal 7362kcal 7459kcal 7556kcal 7653kcal 7750kcal 7847kcal 7944kcal 8041kcal 8137kcal 8234kcal 8331kcal 8428kcal 8525kcal 8622kcal 8719kcal 8816kcal 8912kcal 9009kcal 9106kcal 9203kcal 9300kcal 9397kcal 9494kcal 9591kcal 9688kcal 9784kcal 9881kcal 9978kcal 10075kcal 10172kcal 10269kcal 10366kcal 10463kcal 10559kcal 10656kcal 10753kcal 10850kcal 10947kcal 11044kcal 11141kcal 11238kcal 11334kcal 11431kcal 11528kcal 11625kcal 11722kcal 11819kcal 11916kcal 12013kcal 12110kcal 12206kcal 12303kcal 12400kcal 12497kcal 12594kcal 12691kcal 12788kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13175kcal 13272kcal 13369kcal 13466kcal 13563kcal 13660kcal 13756kcal 13853kcal 13950kcal 14047kcal 14144kcal 14241kcal 14338kcal 14435kcal 14532kcal
HIIT
ジャンプあり		 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5231kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5715kcal 5812kcal 5909kcal 6006kcal 6103kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6490kcal 6587kcal 6684kcal 6781kcal 6878kcal 6975kcal 7072kcal 7169kcal 7266kcal 7362kcal 7459kcal 7556kcal 7653kcal 7750kcal 7847kcal 7944kcal 8041kcal 8137kcal 8234kcal 8331kcal 8428kcal 8525kcal 8622kcal 8719kcal 8816kcal 8912kcal 9009kcal 9106kcal 9203kcal 9300kcal 9397kcal 9494kcal 9591kcal 9688kcal 9784kcal 9881kcal 9978kcal 10075kcal 10172kcal 10269kcal 10366kcal 10463kcal 10559kcal 10656kcal 10753kcal 10850kcal 10947kcal 11044kcal 11141kcal 11238kcal 11334kcal 11431kcal 11528kcal 11625kcal 11722kcal 11819kcal 11916kcal 12013kcal 12110kcal 12206kcal 12303kcal 12400kcal 12497kcal 12594kcal 12691kcal 12788kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13175kcal 13272kcal 13369kcal 13466kcal 13563kcal 13660kcal 13756kcal 13853kcal 13950kcal 14047kcal 14144kcal 14241kcal 14338kcal 14435kcal 14532kcal
ダンス
普通		 3094kcal 3182kcal 3270kcal 3359kcal 3447kcal 3536kcal 3624kcal 3712kcal 3801kcal 3889kcal 3978kcal 4066kcal 4154kcal 4243kcal 4331kcal 4420kcal 4508kcal 4596kcal 4685kcal 4773kcal 4862kcal 4950kcal 5038kcal 5127kcal 5215kcal 5304kcal 5392kcal 5480kcal 5569kcal 5657kcal 5746kcal 5834kcal 5923kcal 6011kcal 6099kcal 6188kcal 6276kcal 6365kcal 6453kcal 6541kcal 6630kcal 6718kcal 6807kcal 6895kcal 6983kcal 7072kcal 7160kcal 7249kcal 7337kcal 7425kcal 7514kcal 7602kcal 7691kcal 7779kcal 7867kcal 7956kcal 8044kcal 8133kcal 8221kcal 8309kcal 8398kcal 8486kcal 8575kcal 8663kcal 8751kcal 8840kcal 8928kcal 9017kcal 9105kcal 9193kcal 9282kcal 9370kcal 9459kcal 9547kcal 9635kcal 9724kcal 9812kcal 9901kcal 9989kcal 10077kcal 10166kcal 10254kcal 10343kcal 10431kcal 10519kcal 10608kcal 10696kcal 10785kcal 10873kcal 10961kcal 11050kcal 11138kcal 11227kcal 11315kcal 11403kcal 11492kcal 11580kcal 11669kcal 11757kcal 11846kcal 11934kcal 12022kcal 12111kcal 12199kcal 12288kcal 12376kcal 12464kcal 12553kcal 12641kcal 12730kcal 12818kcal 12906kcal 12995kcal 13083kcal 13172kcal 13260kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2824kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3401kcal 3465kcal 3530kcal 3594kcal 3658kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4107kcal 4171kcal 4236kcal 4300kcal 4364kcal 4428kcal 4492kcal 4556kcal 4621kcal 4685kcal 4749kcal 4813kcal 4877kcal 4942kcal 5006kcal 5070kcal 5134kcal 5198kcal 5263kcal 5327kcal 5391kcal 5455kcal 5519kcal 5583kcal 5648kcal 5712kcal 5776kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6033kcal 6097kcal 6161kcal 6225kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6482kcal 6546kcal 6610kcal 6675kcal 6739kcal 6803kcal 6867kcal 6931kcal 6995kcal 7060kcal 7124kcal 7188kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7637kcal 7701kcal 7766kcal 7830kcal 7894kcal 7958kcal 8022kcal 8087kcal 8151kcal 8215kcal 8279kcal 8343kcal 8407kcal 8472kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8728kcal 8793kcal 8857kcal 8921kcal 8985kcal 9049kcal 9113kcal 9178kcal 9242kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9499kcal 9563kcal 9627kcal
踏み台昇降 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
HIIT
ジャンプなし		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
ダンス
ゆっくり		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
筋トレ
スクワット		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
部屋の片づけ全般 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2325kcal 2383kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2732kcal 2790kcal 2848kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3197kcal 3255kcal 3313kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3662kcal 3720kcal 3778kcal 3836kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4127kcal 4185kcal 4243kcal 4301kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4592kcal 4650kcal 4708kcal 4766kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4999kcal 5057kcal 5115kcal 5173kcal 5231kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5464kcal 5522kcal 5580kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5812kcal 5870kcal 5929kcal 5987kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6394kcal 6452kcal 6510kcal 6568kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7207kcal 7266kcal 7324kcal 7382kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7614kcal 7672kcal 7731kcal 7789kcal 7847kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8137kcal 8196kcal 8254kcal 8312kcal 8370kcal 8428kcal 8486kcal 8544kcal 8602kcal 8661kcal 8719kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4894kcal 4946kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5884kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6404kcal 6457kcal 6509kcal 6561kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7186kcal 7238kcal 7290kcal 7342kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7706kcal 7758kcal 7810kcal
ヨガ
パワー		 1695kcal 1743kcal 1792kcal 1840kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2082kcal 2131kcal 2179kcal 2228kcal 2276kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2518kcal 2567kcal 2615kcal 2664kcal 2712kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2906kcal 2954kcal 3003kcal 3051kcal 3100kcal 3148kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3342kcal 3390kcal 3439kcal 3487kcal 3536kcal 3584kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3778kcal 3826kcal 3875kcal 3923kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4117kcal 4165kcal 4214kcal 4262kcal 4311kcal 4359kcal 4408kcal 4456kcal 4504kcal 4553kcal 4601kcal 4650kcal 4698kcal 4747kcal 4795kcal 4844kcal 4892kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5134kcal 5183kcal 5231kcal 5279kcal 5328kcal 5376kcal 5425kcal 5473kcal 5522kcal 5570kcal 5619kcal 5667kcal 5715kcal 5764kcal 5812kcal 5861kcal 5909kcal 5958kcal 6006kcal 6055kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6248kcal 6297kcal 6345kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6684kcal 6733kcal 6781kcal 6830kcal 6878kcal 6926kcal 6975kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7217kcal 7266kcal
筋トレ
腹筋運動		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2024kcal 2070kcal 2116kcal 2162kcal 2208kcal 2254kcal 2300kcal 2346kcal 2392kcal 2438kcal 2484kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3681kcal 3727kcal 3773kcal 3819kcal 3865kcal 3911kcal 3957kcal 4003kcal 4049kcal 4095kcal 4141kcal 4187kcal 4233kcal 4279kcal 4325kcal 4371kcal 4417kcal 4463kcal 4509kcal 4555kcal 4601kcal 4647kcal 4693kcal 4739kcal 4785kcal 4831kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5015kcal 5061kcal 5107kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5660kcal 5706kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6212kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6488kcal 6534kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6856kcal 6902kcal
筋トレ
背筋運動		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2024kcal 2070kcal 2116kcal 2162kcal 2208kcal 2254kcal 2300kcal 2346kcal 2392kcal 2438kcal 2484kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3681kcal 3727kcal 3773kcal 3819kcal 3865kcal 3911kcal 3957kcal 4003kcal 4049kcal 4095kcal 4141kcal 4187kcal 4233kcal 4279kcal 4325kcal 4371kcal 4417kcal 4463kcal 4509kcal 4555kcal 4601kcal 4647kcal 4693kcal 4739kcal 4785kcal 4831kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5015kcal 5061kcal 5107kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5660kcal 5706kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6212kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6488kcal 6534kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6856kcal 6902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2024kcal 2070kcal 2116kcal 2162kcal 2208kcal 2254kcal 2300kcal 2346kcal 2392kcal 2438kcal 2484kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3681kcal 3727kcal 3773kcal 3819kcal 3865kcal 3911kcal 3957kcal 4003kcal 4049kcal 4095kcal 4141kcal 4187kcal 4233kcal 4279kcal 4325kcal 4371kcal 4417kcal 4463kcal 4509kcal 4555kcal 4601kcal 4647kcal 4693kcal 4739kcal 4785kcal 4831kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5015kcal 5061kcal 5107kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5660kcal 5706kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6212kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6488kcal 6534kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6856kcal 6902kcal
筋トレ
懸垂		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2024kcal 2070kcal 2116kcal 2162kcal 2208kcal 2254kcal 2300kcal 2346kcal 2392kcal 2438kcal 2484kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3681kcal 3727kcal 3773kcal 3819kcal 3865kcal 3911kcal 3957kcal 4003kcal 4049kcal 4095kcal 4141kcal 4187kcal 4233kcal 4279kcal 4325kcal 4371kcal 4417kcal 4463kcal 4509kcal 4555kcal 4601kcal 4647kcal 4693kcal 4739kcal 4785kcal 4831kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5015kcal 5061kcal 5107kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5660kcal 5706kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6212kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6488kcal 6534kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6856kcal 6902kcal
トランポリン
ゆっくり		 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1864kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2076kcal 2119kcal 2161kcal 2204kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2415kcal 2458kcal 2500kcal 2543kcal 2585kcal 2627kcal 2670kcal 2712kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3009kcal 3051kcal 3094kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3263kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3475kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3687kcal 3729kcal 3772kcal 3814kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4153kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4323kcal 4365kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4662kcal 4704kcal 4747kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4916kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5255kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5425kcal 5467kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5806kcal 5849kcal 5891kcal 5933kcal 5976kcal 6018kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal 6315kcal 6357kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1864kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2076kcal 2119kcal 2161kcal 2204kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2415kcal 2458kcal 2500kcal 2543kcal 2585kcal 2627kcal 2670kcal 2712kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3009kcal 3051kcal 3094kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3263kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3475kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3687kcal 3729kcal 3772kcal 3814kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4153kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4323kcal 4365kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4662kcal 4704kcal 4747kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4916kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5255kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5425kcal 5467kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5806kcal 5849kcal 5891kcal 5933kcal 5976kcal 6018kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal 6315kcal 6357kcal
料理全般 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1864kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2076kcal 2119kcal 2161kcal 2204kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2415kcal 2458kcal 2500kcal 2543kcal 2585kcal 2627kcal 2670kcal 2712kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3009kcal 3051kcal 3094kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3263kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3475kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3687kcal 3729kcal 3772kcal 3814kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4153kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4323kcal 4365kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4662kcal 4704kcal 4747kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4916kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5255kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5425kcal 5467kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5806kcal 5849kcal 5891kcal 5933kcal 5976kcal 6018kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal 6315kcal 6357kcal
掃除機をかける 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2357kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2557kcal 2597kcal 2637kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3356kcal 3396kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3556kcal 3596kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3756kcal 3796kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4316kcal 4355kcal 4395kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4555kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4715kcal 4755kcal 4795kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5035kcal 5075kcal 5115kcal 5155kcal 5195kcal 5235kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5434kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5634kcal 5674kcal 5714kcal 5754kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5914kcal 5954kcal 5994kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
体をよく動かす仕事 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
皿洗い 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
ヨガ
ハタ		 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
自動車を運転 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 847kcal 871kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal
風呂でシャワー 847kcal 871kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal
トイレ 762kcal 784kcal 806kcal 828kcal 850kcal 871kcal 893kcal 915kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1198kcal 1220kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2027kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3247kcal 3269kcal
立って仕事をする 762kcal 784kcal 806kcal 828kcal 850kcal 871kcal 893kcal 915kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1198kcal 1220kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2027kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3247kcal 3269kcal
風呂で入浴 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
デスクワーク 551kcal 566kcal 582kcal 598kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 739kcal 755kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal
電車バスに乗車 551kcal 566kcal 582kcal 598kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 739kcal 755kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ