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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7691kcal 7911kcal 8130kcal 8350kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9229kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10108kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10987kcal 11207kcal 11427kcal 11647kcal 11866kcal 12086kcal 12306kcal 12526kcal 12745kcal 12965kcal 13185kcal 13405kcal 13624kcal 13844kcal 14064kcal 14284kcal 14503kcal 14723kcal 14943kcal 15163kcal 15382kcal 15602kcal 15822kcal 16042kcal 16261kcal 16481kcal 16701kcal 16921kcal 17140kcal 17360kcal 17580kcal 17800kcal 18020kcal 18239kcal 18459kcal 18679kcal 18899kcal 19118kcal 19338kcal 19558kcal 19778kcal 19997kcal 20217kcal 20437kcal 20657kcal 20876kcal 21096kcal 21316kcal 21536kcal 21755kcal 21975kcal 22195kcal 22415kcal 22634kcal 22854kcal 23074kcal 23294kcal 23513kcal 23733kcal 23953kcal 24173kcal 24392kcal 24612kcal 24832kcal 25052kcal 25271kcal 25491kcal 25711kcal 25931kcal 26150kcal 26370kcal 26590kcal 26810kcal 27030kcal 27249kcal 27469kcal 27689kcal 27909kcal 28128kcal 28348kcal 28568kcal 28788kcal 29007kcal 29227kcal 29447kcal 29667kcal 29886kcal 30106kcal 30326kcal 30546kcal 30765kcal 30985kcal 31205kcal 31425kcal 31644kcal 31864kcal 32084kcal 32304kcal 32523kcal 32743kcal 32963kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9229kcal 9493kcal 9757kcal 10020kcal 10284kcal 10548kcal 10812kcal 11075kcal 11339kcal 11603kcal 11866kcal 12130kcal 12394kcal 12657kcal 12921kcal 13185kcal 13449kcal 13712kcal 13976kcal 14240kcal 14503kcal 14767kcal 15031kcal 15295kcal 15558kcal 15822kcal 16086kcal 16349kcal 16613kcal 16877kcal 17140kcal 17404kcal 17668kcal 17932kcal 18195kcal 18459kcal 18723kcal 18986kcal 19250kcal 19514kcal 19778kcal 20041kcal 20305kcal 20569kcal 20832kcal 21096kcal 21360kcal 21624kcal 21887kcal 22151kcal 22415kcal 22678kcal 22942kcal 23206kcal 23469kcal 23733kcal 23997kcal 24261kcal 24524kcal 24788kcal 25052kcal 25315kcal 25579kcal 25843kcal 26107kcal 26370kcal 26634kcal 26898kcal 27161kcal 27425kcal 27689kcal 27952kcal 28216kcal 28480kcal 28744kcal 29007kcal 29271kcal 29535kcal 29798kcal 30062kcal 30326kcal 30590kcal 30853kcal 31117kcal 31381kcal 31644kcal 31908kcal 32172kcal 32436kcal 32699kcal 32963kcal 33227kcal 33490kcal 33754kcal 34018kcal 34281kcal 34545kcal 34809kcal 35073kcal 35336kcal 35600kcal 35864kcal 36127kcal 36391kcal 36655kcal 36919kcal 37182kcal 37446kcal 37710kcal 37973kcal 38237kcal 38501kcal 38765kcal 39028kcal 39292kcal 39556kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13229kcal 13607kcal 13985kcal 14363kcal 14741kcal 15119kcal 15497kcal 15875kcal 16253kcal 16631kcal 17009kcal 17387kcal 17765kcal 18143kcal 18521kcal 18899kcal 19277kcal 19654kcal 20032kcal 20410kcal 20788kcal 21166kcal 21544kcal 21922kcal 22300kcal 22678kcal 23056kcal 23434kcal 23812kcal 24190kcal 24568kcal 24946kcal 25324kcal 25702kcal 26080kcal 26458kcal 26836kcal 27214kcal 27592kcal 27970kcal 28348kcal 28726kcal 29104kcal 29482kcal 29860kcal 30238kcal 30616kcal 30994kcal 31372kcal 31750kcal 32128kcal 32506kcal 32884kcal 33262kcal 33640kcal 34018kcal 34396kcal 34774kcal 35152kcal 35530kcal 35908kcal 36286kcal 36664kcal 37042kcal 37420kcal 37798kcal 38176kcal 38554kcal 38932kcal 39309kcal 39687kcal 40065kcal 40443kcal 40821kcal 41199kcal 41577kcal 41955kcal 42333kcal 42711kcal 43089kcal 43467kcal 43845kcal 44223kcal 44601kcal 44979kcal 45357kcal 45735kcal 46113kcal 46491kcal 46869kcal 47247kcal 47625kcal 48003kcal 48381kcal 48759kcal 49137kcal 49515kcal 49893kcal 50271kcal 50649kcal 51027kcal 51405kcal 51783kcal 52161kcal 52539kcal 52917kcal 53295kcal 53673kcal 54051kcal 54429kcal 54807kcal 55185kcal 55563kcal 55941kcal 56319kcal 56697kcal
山登り 24612kcal 25315kcal 26019kcal 26722kcal 27425kcal 28128kcal 28832kcal 29535kcal 30238kcal 30941kcal 31644kcal 32348kcal 33051kcal 33754kcal 34457kcal 35161kcal 35864kcal 36567kcal 37270kcal 37973kcal 38677kcal 39380kcal 40083kcal 40786kcal 41489kcal 42193kcal 42896kcal 43599kcal 44302kcal 45006kcal 45709kcal 46412kcal 47115kcal 47818kcal 48522kcal 49225kcal 49928kcal 50631kcal 51335kcal 52038kcal 52741kcal 53444kcal 54147kcal 54851kcal 55554kcal 56257kcal 56960kcal 57664kcal 58367kcal 59070kcal 59773kcal 60476kcal 61180kcal 61883kcal 62586kcal 63289kcal 63993kcal 64696kcal 65399kcal 66102kcal 66805kcal 67509kcal 68212kcal 68915kcal 69618kcal 70322kcal 71025kcal 71728kcal 72431kcal 73134kcal 73838kcal 74541kcal 75244kcal 75947kcal 76650kcal 77354kcal 78057kcal 78760kcal 79463kcal 80167kcal 80870kcal 81573kcal 82276kcal 82979kcal 83683kcal 84386kcal 85089kcal 85792kcal 86496kcal 87199kcal 87902kcal 88605kcal 89308kcal 90012kcal 90715kcal 91418kcal 92121kcal 92825kcal 93528kcal 94231kcal 94934kcal 95637kcal 96341kcal 97044kcal 97747kcal 98450kcal 99154kcal 99857kcal 100560kcal 101263kcal 101966kcal 102670kcal 103373kcal 104076kcal 104779kcal 105483kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18459kcal 18986kcal 19514kcal 20041kcal 20569kcal 21096kcal 21624kcal 22151kcal 22678kcal 23206kcal 23733kcal 24261kcal 24788kcal 25315kcal 25843kcal 26370kcal 26898kcal 27425kcal 27952kcal 28480kcal 29007kcal 29535kcal 30062kcal 30590kcal 31117kcal 31644kcal 32172kcal 32699kcal 33227kcal 33754kcal 34281kcal 34809kcal 35336kcal 35864kcal 36391kcal 36919kcal 37446kcal 37973kcal 38501kcal 39028kcal 39556kcal 40083kcal 40610kcal 41138kcal 41665kcal 42193kcal 42720kcal 43248kcal 43775kcal 44302kcal 44830kcal 45357kcal 45885kcal 46412kcal 46939kcal 47467kcal 47994kcal 48522kcal 49049kcal 49577kcal 50104kcal 50631kcal 51159kcal 51686kcal 52214kcal 52741kcal 53268kcal 53796kcal 54323kcal 54851kcal 55378kcal 55905kcal 56433kcal 56960kcal 57488kcal 58015kcal 58543kcal 59070kcal 59597kcal 60125kcal 60652kcal 61180kcal 61707kcal 62234kcal 62762kcal 63289kcal 63817kcal 64344kcal 64872kcal 65399kcal 65926kcal 66454kcal 66981kcal 67509kcal 68036kcal 68563kcal 69091kcal 69618kcal 70146kcal 70673kcal 71201kcal 71728kcal 72255kcal 72783kcal 73310kcal 73838kcal 74365kcal 74892kcal 75420kcal 75947kcal 76475kcal 77002kcal 77530kcal 78057kcal 78584kcal 79112kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24612kcal 25315kcal 26019kcal 26722kcal 27425kcal 28128kcal 28832kcal 29535kcal 30238kcal 30941kcal 31644kcal 32348kcal 33051kcal 33754kcal 34457kcal 35161kcal 35864kcal 36567kcal 37270kcal 37973kcal 38677kcal 39380kcal 40083kcal 40786kcal 41489kcal 42193kcal 42896kcal 43599kcal 44302kcal 45006kcal 45709kcal 46412kcal 47115kcal 47818kcal 48522kcal 49225kcal 49928kcal 50631kcal 51335kcal 52038kcal 52741kcal 53444kcal 54147kcal 54851kcal 55554kcal 56257kcal 56960kcal 57664kcal 58367kcal 59070kcal 59773kcal 60476kcal 61180kcal 61883kcal 62586kcal 63289kcal 63993kcal 64696kcal 65399kcal 66102kcal 66805kcal 67509kcal 68212kcal 68915kcal 69618kcal 70322kcal 71025kcal 71728kcal 72431kcal 73134kcal 73838kcal 74541kcal 75244kcal 75947kcal 76650kcal 77354kcal 78057kcal 78760kcal 79463kcal 80167kcal 80870kcal 81573kcal 82276kcal 82979kcal 83683kcal 84386kcal 85089kcal 85792kcal 86496kcal 87199kcal 87902kcal 88605kcal 89308kcal 90012kcal 90715kcal 91418kcal 92121kcal 92825kcal 93528kcal 94231kcal 94934kcal 95637kcal 96341kcal 97044kcal 97747kcal 98450kcal 99154kcal 99857kcal 100560kcal 101263kcal 101966kcal 102670kcal 103373kcal 104076kcal 104779kcal 105483kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30765kcal 31644kcal 32523kcal 33402kcal 34281kcal 35161kcal 36040kcal 36919kcal 37798kcal 38677kcal 39556kcal 40435kcal 41314kcal 42193kcal 43072kcal 43951kcal 44830kcal 45709kcal 46588kcal 47467kcal 48346kcal 49225kcal 50104kcal 50983kcal 51862kcal 52741kcal 53620kcal 54499kcal 55378kcal 56257kcal 57136kcal 58015kcal 58894kcal 59773kcal 60652kcal 61531kcal 62410kcal 63289kcal 64168kcal 65047kcal 65926kcal 66805kcal 67684kcal 68563kcal 69442kcal 70322kcal 71201kcal 72080kcal 72959kcal 73838kcal 74717kcal 75596kcal 76475kcal 77354kcal 78233kcal 79112kcal 79991kcal 80870kcal 81749kcal 82628kcal 83507kcal 84386kcal 85265kcal 86144kcal 87023kcal 87902kcal 88781kcal 89660kcal 90539kcal 91418kcal 92297kcal 93176kcal 94055kcal 94934kcal 95813kcal 96692kcal 97571kcal 98450kcal 99329kcal 100208kcal 101087kcal 101966kcal 102845kcal 103724kcal 104603kcal 105483kcal 106362kcal 107241kcal 108120kcal 108999kcal 109878kcal 110757kcal 111636kcal 112515kcal 113394kcal 114273kcal 115152kcal 116031kcal 116910kcal 117789kcal 118668kcal 119547kcal 120426kcal 121305kcal 122184kcal 123063kcal 123942kcal 124821kcal 125700kcal 126579kcal 127458kcal 128337kcal 129216kcal 130095kcal 130974kcal 131853kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27073kcal 27847kcal 28621kcal 29394kcal 30168kcal 30941kcal 31715kcal 32488kcal 33262kcal 34035kcal 34809kcal 35582kcal 36356kcal 37130kcal 37903kcal 38677kcal 39450kcal 40224kcal 40997kcal 41771kcal 42544kcal 43318kcal 44091kcal 44865kcal 45638kcal 46412kcal 47186kcal 47959kcal 48733kcal 49506kcal 50280kcal 51053kcal 51827kcal 52600kcal 53374kcal 54147kcal 54921kcal 55695kcal 56468kcal 57242kcal 58015kcal 58789kcal 59562kcal 60336kcal 61109kcal 61883kcal 62656kcal 63430kcal 64203kcal 64977kcal 65751kcal 66524kcal 67298kcal 68071kcal 68845kcal 69618kcal 70392kcal 71165kcal 71939kcal 72712kcal 73486kcal 74260kcal 75033kcal 75807kcal 76580kcal 77354kcal 78127kcal 78901kcal 79674kcal 80448kcal 81221kcal 81995kcal 82768kcal 83542kcal 84316kcal 85089kcal 85863kcal 86636kcal 87410kcal 88183kcal 88957kcal 89730kcal 90504kcal 91277kcal 92051kcal 92825kcal 93598kcal 94372kcal 95145kcal 95919kcal 96692kcal 97466kcal 98239kcal 99013kcal 99786kcal 100560kcal 101334kcal 102107kcal 102881kcal 103654kcal 104428kcal 105201kcal 105975kcal 106748kcal 107522kcal 108295kcal 109069kcal 109842kcal 110616kcal 111390kcal 112163kcal 112937kcal 113710kcal 114484kcal 115257kcal 116031kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36303kcal 37340kcal 38378kcal 39415kcal 40452kcal 41489kcal 42527kcal 43564kcal 44601kcal 45638kcal 46676kcal 47713kcal 48750kcal 49787kcal 50825kcal 51862kcal 52899kcal 53936kcal 54974kcal 56011kcal 57048kcal 58085kcal 59123kcal 60160kcal 61197kcal 62234kcal 63272kcal 64309kcal 65346kcal 66383kcal 67421kcal 68458kcal 69495kcal 70532kcal 71570kcal 72607kcal 73644kcal 74681kcal 75719kcal 76756kcal 77793kcal 78830kcal 79868kcal 80905kcal 81942kcal 82979kcal 84017kcal 85054kcal 86091kcal 87128kcal 88166kcal 89203kcal 90240kcal 91277kcal 92315kcal 93352kcal 94389kcal 95426kcal 96464kcal 97501kcal 98538kcal 99575kcal 100613kcal 101650kcal 102687kcal 103724kcal 104762kcal 105799kcal 106836kcal 107873kcal 108911kcal 109948kcal 110985kcal 112022kcal 113060kcal 114097kcal 115134kcal 116171kcal 117209kcal 118246kcal 119283kcal 120320kcal 121358kcal 122395kcal 123432kcal 124469kcal 125507kcal 126544kcal 127581kcal 128618kcal 129656kcal 130693kcal 131730kcal 132767kcal 133805kcal 134842kcal 135879kcal 136916kcal 137954kcal 138991kcal 140028kcal 141065kcal 142103kcal 143140kcal 144177kcal 145214kcal 146252kcal 147289kcal 148326kcal 149363kcal 150401kcal 151438kcal 152475kcal 153512kcal 154550kcal 155587kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37842kcal 38923kcal 40004kcal 41085kcal 42166kcal 43248kcal 44329kcal 45410kcal 46491kcal 47572kcal 48654kcal 49735kcal 50816kcal 51897kcal 52978kcal 54060kcal 55141kcal 56222kcal 57303kcal 58384kcal 59466kcal 60547kcal 61628kcal 62709kcal 63790kcal 64872kcal 65953kcal 67034kcal 68115kcal 69196kcal 70278kcal 71359kcal 72440kcal 73521kcal 74602kcal 75684kcal 76765kcal 77846kcal 78927kcal 80008kcal 81090kcal 82171kcal 83252kcal 84333kcal 85414kcal 86496kcal 87577kcal 88658kcal 89739kcal 90820kcal 91902kcal 92983kcal 94064kcal 95145kcal 96226kcal 97308kcal 98389kcal 99470kcal 100551kcal 101632kcal 102714kcal 103795kcal 104876kcal 105957kcal 107038kcal 108120kcal 109201kcal 110282kcal 111363kcal 112444kcal 113526kcal 114607kcal 115688kcal 116769kcal 117850kcal 118932kcal 120013kcal 121094kcal 122175kcal 123256kcal 124338kcal 125419kcal 126500kcal 127581kcal 128662kcal 129744kcal 130825kcal 131906kcal 132987kcal 134068kcal 135150kcal 136231kcal 137312kcal 138393kcal 139474kcal 140556kcal 141637kcal 142718kcal 143799kcal 144880kcal 145962kcal 147043kcal 148124kcal 149205kcal 150286kcal 151368kcal 152449kcal 153530kcal 154611kcal 155692kcal 156774kcal 157855kcal 158936kcal 160017kcal 161098kcal 162180kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16305kcal 16771kcal 17237kcal 17703kcal 18169kcal 18635kcal 19101kcal 19567kcal 20032kcal 20498kcal 20964kcal 21430kcal 21896kcal 22362kcal 22828kcal 23294kcal 23760kcal 24225kcal 24691kcal 25157kcal 25623kcal 26089kcal 26555kcal 27021kcal 27487kcal 27952kcal 28418kcal 28884kcal 29350kcal 29816kcal 30282kcal 30748kcal 31214kcal 31680kcal 32145kcal 32611kcal 33077kcal 33543kcal 34009kcal 34475kcal 34941kcal 35407kcal 35873kcal 36338kcal 36804kcal 37270kcal 37736kcal 38202kcal 38668kcal 39134kcal 39600kcal 40065kcal 40531kcal 40997kcal 41463kcal 41929kcal 42395kcal 42861kcal 43327kcal 43793kcal 44258kcal 44724kcal 45190kcal 45656kcal 46122kcal 46588kcal 47054kcal 47520kcal 47985kcal 48451kcal 48917kcal 49383kcal 49849kcal 50315kcal 50781kcal 51247kcal 51713kcal 52178kcal 52644kcal 53110kcal 53576kcal 54042kcal 54508kcal 54974kcal 55440kcal 55905kcal 56371kcal 56837kcal 57303kcal 57769kcal 58235kcal 58701kcal 59167kcal 59633kcal 60098kcal 60564kcal 61030kcal 61496kcal 61962kcal 62428kcal 62894kcal 63360kcal 63826kcal 64291kcal 64757kcal 65223kcal 65689kcal 66155kcal 66621kcal 67087kcal 67553kcal 68018kcal 68484kcal 68950kcal 69416kcal 69882kcal
水泳
(普通:全般)		 25535kcal 26265kcal 26994kcal 27724kcal 28454kcal 29183kcal 29913kcal 30642kcal 31372kcal 32101kcal 32831kcal 33561kcal 34290kcal 35020kcal 35749kcal 36479kcal 37209kcal 37938kcal 38668kcal 39397kcal 40127kcal 40857kcal 41586kcal 42316kcal 43045kcal 43775kcal 44505kcal 45234kcal 45964kcal 46693kcal 47423kcal 48152kcal 48882kcal 49612kcal 50341kcal 51071kcal 51800kcal 52530kcal 53260kcal 53989kcal 54719kcal 55448kcal 56178kcal 56908kcal 57637kcal 58367kcal 59096kcal 59826kcal 60556kcal 61285kcal 62015kcal 62744kcal 63474kcal 64203kcal 64933kcal 65663kcal 66392kcal 67122kcal 67851kcal 68581kcal 69311kcal 70040kcal 70770kcal 71499kcal 72229kcal 72959kcal 73688kcal 74418kcal 75147kcal 75877kcal 76607kcal 77336kcal 78066kcal 78795kcal 79525kcal 80254kcal 80984kcal 81714kcal 82443kcal 83173kcal 83902kcal 84632kcal 85362kcal 86091kcal 86821kcal 87550kcal 88280kcal 89010kcal 89739kcal 90469kcal 91198kcal 91928kcal 92658kcal 93387kcal 94117kcal 94846kcal 95576kcal 96305kcal 97035kcal 97765kcal 98494kcal 99224kcal 99953kcal 100683kcal 101413kcal 102142kcal 102872kcal 103601kcal 104331kcal 105061kcal 105790kcal 106520kcal 107249kcal 107979kcal 108709kcal 109438kcal
水泳
(速め:全般)		 30765kcal 31644kcal 32523kcal 33402kcal 34281kcal 35161kcal 36040kcal 36919kcal 37798kcal 38677kcal 39556kcal 40435kcal 41314kcal 42193kcal 43072kcal 43951kcal 44830kcal 45709kcal 46588kcal 47467kcal 48346kcal 49225kcal 50104kcal 50983kcal 51862kcal 52741kcal 53620kcal 54499kcal 55378kcal 56257kcal 57136kcal 58015kcal 58894kcal 59773kcal 60652kcal 61531kcal 62410kcal 63289kcal 64168kcal 65047kcal 65926kcal 66805kcal 67684kcal 68563kcal 69442kcal 70322kcal 71201kcal 72080kcal 72959kcal 73838kcal 74717kcal 75596kcal 76475kcal 77354kcal 78233kcal 79112kcal 79991kcal 80870kcal 81749kcal 82628kcal 83507kcal 84386kcal 85265kcal 86144kcal 87023kcal 87902kcal 88781kcal 89660kcal 90539kcal 91418kcal 92297kcal 93176kcal 94055kcal 94934kcal 95813kcal 96692kcal 97571kcal 98450kcal 99329kcal 100208kcal 101087kcal 101966kcal 102845kcal 103724kcal 104603kcal 105483kcal 106362kcal 107241kcal 108120kcal 108999kcal 109878kcal 110757kcal 111636kcal 112515kcal 113394kcal 114273kcal 115152kcal 116031kcal 116910kcal 117789kcal 118668kcal 119547kcal 120426kcal 121305kcal 122184kcal 123063kcal 123942kcal 124821kcal 125700kcal 126579kcal 127458kcal 128337kcal 129216kcal 130095kcal 130974kcal 131853kcal
水泳
(バタフライ)		 42456kcal 43669kcal 44883kcal 46096kcal 47309kcal 48522kcal 49735kcal 50948kcal 52161kcal 53374kcal 54587kcal 55800kcal 57013kcal 58226kcal 59439kcal 60652kcal 61865kcal 63078kcal 64291kcal 65504kcal 66717kcal 67931kcal 69144kcal 70357kcal 71570kcal 72783kcal 73996kcal 75209kcal 76422kcal 77635kcal 78848kcal 80061kcal 81274kcal 82487kcal 83700kcal 84913kcal 86126kcal 87339kcal 88552kcal 89766kcal 90979kcal 92192kcal 93405kcal 94618kcal 95831kcal 97044kcal 98257kcal 99470kcal 100683kcal 101896kcal 103109kcal 104322kcal 105535kcal 106748kcal 107961kcal 109174kcal 110387kcal 111601kcal 112814kcal 114027kcal 115240kcal 116453kcal 117666kcal 118879kcal 120092kcal 121305kcal 122518kcal 123731kcal 124944kcal 126157kcal 127370kcal 128583kcal 129796kcal 131009kcal 132222kcal 133435kcal 134649kcal 135862kcal 137075kcal 138288kcal 139501kcal 140714kcal 141927kcal 143140kcal 144353kcal 145566kcal 146779kcal 147992kcal 149205kcal 150418kcal 151631kcal 152844kcal 154057kcal 155270kcal 156484kcal 157697kcal 158910kcal 160123kcal 161336kcal 162549kcal 163762kcal 164975kcal 166188kcal 167401kcal 168614kcal 169827kcal 171040kcal 172253kcal 173466kcal 174679kcal 175892kcal 177105kcal 178319kcal 179532kcal 180745kcal 181958kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18459kcal 18986kcal 19514kcal 20041kcal 20569kcal 21096kcal 21624kcal 22151kcal 22678kcal 23206kcal 23733kcal 24261kcal 24788kcal 25315kcal 25843kcal 26370kcal 26898kcal 27425kcal 27952kcal 28480kcal 29007kcal 29535kcal 30062kcal 30590kcal 31117kcal 31644kcal 32172kcal 32699kcal 33227kcal 33754kcal 34281kcal 34809kcal 35336kcal 35864kcal 36391kcal 36919kcal 37446kcal 37973kcal 38501kcal 39028kcal 39556kcal 40083kcal 40610kcal 41138kcal 41665kcal 42193kcal 42720kcal 43248kcal 43775kcal 44302kcal 44830kcal 45357kcal 45885kcal 46412kcal 46939kcal 47467kcal 47994kcal 48522kcal 49049kcal 49577kcal 50104kcal 50631kcal 51159kcal 51686kcal 52214kcal 52741kcal 53268kcal 53796kcal 54323kcal 54851kcal 55378kcal 55905kcal 56433kcal 56960kcal 57488kcal 58015kcal 58543kcal 59070kcal 59597kcal 60125kcal 60652kcal 61180kcal 61707kcal 62234kcal 62762kcal 63289kcal 63817kcal 64344kcal 64872kcal 65399kcal 65926kcal 66454kcal 66981kcal 67509kcal 68036kcal 68563kcal 69091kcal 69618kcal 70146kcal 70673kcal 71201kcal 71728kcal 72255kcal 72783kcal 73310kcal 73838kcal 74365kcal 74892kcal 75420kcal 75947kcal 76475kcal 77002kcal 77530kcal 78057kcal 78584kcal 79112kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24612kcal 25315kcal 26019kcal 26722kcal 27425kcal 28128kcal 28832kcal 29535kcal 30238kcal 30941kcal 31644kcal 32348kcal 33051kcal 33754kcal 34457kcal 35161kcal 35864kcal 36567kcal 37270kcal 37973kcal 38677kcal 39380kcal 40083kcal 40786kcal 41489kcal 42193kcal 42896kcal 43599kcal 44302kcal 45006kcal 45709kcal 46412kcal 47115kcal 47818kcal 48522kcal 49225kcal 49928kcal 50631kcal 51335kcal 52038kcal 52741kcal 53444kcal 54147kcal 54851kcal 55554kcal 56257kcal 56960kcal 57664kcal 58367kcal 59070kcal 59773kcal 60476kcal 61180kcal 61883kcal 62586kcal 63289kcal 63993kcal 64696kcal 65399kcal 66102kcal 66805kcal 67509kcal 68212kcal 68915kcal 69618kcal 70322kcal 71025kcal 71728kcal 72431kcal 73134kcal 73838kcal 74541kcal 75244kcal 75947kcal 76650kcal 77354kcal 78057kcal 78760kcal 79463kcal 80167kcal 80870kcal 81573kcal 82276kcal 82979kcal 83683kcal 84386kcal 85089kcal 85792kcal 86496kcal 87199kcal 87902kcal 88605kcal 89308kcal 90012kcal 90715kcal 91418kcal 92121kcal 92825kcal 93528kcal 94231kcal 94934kcal 95637kcal 96341kcal 97044kcal 97747kcal 98450kcal 99154kcal 99857kcal 100560kcal 101263kcal 101966kcal 102670kcal 103373kcal 104076kcal 104779kcal 105483kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30765kcal 31644kcal 32523kcal 33402kcal 34281kcal 35161kcal 36040kcal 36919kcal 37798kcal 38677kcal 39556kcal 40435kcal 41314kcal 42193kcal 43072kcal 43951kcal 44830kcal 45709kcal 46588kcal 47467kcal 48346kcal 49225kcal 50104kcal 50983kcal 51862kcal 52741kcal 53620kcal 54499kcal 55378kcal 56257kcal 57136kcal 58015kcal 58894kcal 59773kcal 60652kcal 61531kcal 62410kcal 63289kcal 64168kcal 65047kcal 65926kcal 66805kcal 67684kcal 68563kcal 69442kcal 70322kcal 71201kcal 72080kcal 72959kcal 73838kcal 74717kcal 75596kcal 76475kcal 77354kcal 78233kcal 79112kcal 79991kcal 80870kcal 81749kcal 82628kcal 83507kcal 84386kcal 85265kcal 86144kcal 87023kcal 87902kcal 88781kcal 89660kcal 90539kcal 91418kcal 92297kcal 93176kcal 94055kcal 94934kcal 95813kcal 96692kcal 97571kcal 98450kcal 99329kcal 100208kcal 101087kcal 101966kcal 102845kcal 103724kcal 104603kcal 105483kcal 106362kcal 107241kcal 108120kcal 108999kcal 109878kcal 110757kcal 111636kcal 112515kcal 113394kcal 114273kcal 115152kcal 116031kcal 116910kcal 117789kcal 118668kcal 119547kcal 120426kcal 121305kcal 122184kcal 123063kcal 123942kcal 124821kcal 125700kcal 126579kcal 127458kcal 128337kcal 129216kcal 130095kcal 130974kcal 131853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16701kcal 17035kcal 17369kcal 17703kcal 18037kcal 18371kcal 18705kcal 19039kcal 19373kcal 19707kcal 20041kcal 20375kcal 20709kcal 21043kcal 21377kcal 21711kcal 22045kcal 22379kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25052kcal 25386kcal 25720kcal 26054kcal 26388kcal 26722kcal 27056kcal 27390kcal 27724kcal 28058kcal 28392kcal 28726kcal 29060kcal 29394kcal 29728kcal 30062kcal 30396kcal 30730kcal 31064kcal 31398kcal 31732kcal 32066kcal 32400kcal 32734kcal 33068kcal 33402kcal 33736kcal 34071kcal 34405kcal 34739kcal 35073kcal 35407kcal 35741kcal 36075kcal 36409kcal 36743kcal 37077kcal 37411kcal 37745kcal 38079kcal 38413kcal 38747kcal 39081kcal 39415kcal 39749kcal 40083kcal 40417kcal 40751kcal 41085kcal 41419kcal 41753kcal 42087kcal 42421kcal 42755kcal 43089kcal 43423kcal 43757kcal 44091kcal 44425kcal 44759kcal 45093kcal 45428kcal 45762kcal 46096kcal 46430kcal 46764kcal 47098kcal 47432kcal 47766kcal 48100kcal 48434kcal 48768kcal 49102kcal 49436kcal 49770kcal 50104kcal
筋トレ
背筋運動		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16701kcal 17035kcal 17369kcal 17703kcal 18037kcal 18371kcal 18705kcal 19039kcal 19373kcal 19707kcal 20041kcal 20375kcal 20709kcal 21043kcal 21377kcal 21711kcal 22045kcal 22379kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25052kcal 25386kcal 25720kcal 26054kcal 26388kcal 26722kcal 27056kcal 27390kcal 27724kcal 28058kcal 28392kcal 28726kcal 29060kcal 29394kcal 29728kcal 30062kcal 30396kcal 30730kcal 31064kcal 31398kcal 31732kcal 32066kcal 32400kcal 32734kcal 33068kcal 33402kcal 33736kcal 34071kcal 34405kcal 34739kcal 35073kcal 35407kcal 35741kcal 36075kcal 36409kcal 36743kcal 37077kcal 37411kcal 37745kcal 38079kcal 38413kcal 38747kcal 39081kcal 39415kcal 39749kcal 40083kcal 40417kcal 40751kcal 41085kcal 41419kcal 41753kcal 42087kcal 42421kcal 42755kcal 43089kcal 43423kcal 43757kcal 44091kcal 44425kcal 44759kcal 45093kcal 45428kcal 45762kcal 46096kcal 46430kcal 46764kcal 47098kcal 47432kcal 47766kcal 48100kcal 48434kcal 48768kcal 49102kcal 49436kcal 49770kcal 50104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16701kcal 17035kcal 17369kcal 17703kcal 18037kcal 18371kcal 18705kcal 19039kcal 19373kcal 19707kcal 20041kcal 20375kcal 20709kcal 21043kcal 21377kcal 21711kcal 22045kcal 22379kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25052kcal 25386kcal 25720kcal 26054kcal 26388kcal 26722kcal 27056kcal 27390kcal 27724kcal 28058kcal 28392kcal 28726kcal 29060kcal 29394kcal 29728kcal 30062kcal 30396kcal 30730kcal 31064kcal 31398kcal 31732kcal 32066kcal 32400kcal 32734kcal 33068kcal 33402kcal 33736kcal 34071kcal 34405kcal 34739kcal 35073kcal 35407kcal 35741kcal 36075kcal 36409kcal 36743kcal 37077kcal 37411kcal 37745kcal 38079kcal 38413kcal 38747kcal 39081kcal 39415kcal 39749kcal 40083kcal 40417kcal 40751kcal 41085kcal 41419kcal 41753kcal 42087kcal 42421kcal 42755kcal 43089kcal 43423kcal 43757kcal 44091kcal 44425kcal 44759kcal 45093kcal 45428kcal 45762kcal 46096kcal 46430kcal 46764kcal 47098kcal 47432kcal 47766kcal 48100kcal 48434kcal 48768kcal 49102kcal 49436kcal 49770kcal 50104kcal
筋トレ
懸垂		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16701kcal 17035kcal 17369kcal 17703kcal 18037kcal 18371kcal 18705kcal 19039kcal 19373kcal 19707kcal 20041kcal 20375kcal 20709kcal 21043kcal 21377kcal 21711kcal 22045kcal 22379kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25052kcal 25386kcal 25720kcal 26054kcal 26388kcal 26722kcal 27056kcal 27390kcal 27724kcal 28058kcal 28392kcal 28726kcal 29060kcal 29394kcal 29728kcal 30062kcal 30396kcal 30730kcal 31064kcal 31398kcal 31732kcal 32066kcal 32400kcal 32734kcal 33068kcal 33402kcal 33736kcal 34071kcal 34405kcal 34739kcal 35073kcal 35407kcal 35741kcal 36075kcal 36409kcal 36743kcal 37077kcal 37411kcal 37745kcal 38079kcal 38413kcal 38747kcal 39081kcal 39415kcal 39749kcal 40083kcal 40417kcal 40751kcal 41085kcal 41419kcal 41753kcal 42087kcal 42421kcal 42755kcal 43089kcal 43423kcal 43757kcal 44091kcal 44425kcal 44759kcal 45093kcal 45428kcal 45762kcal 46096kcal 46430kcal 46764kcal 47098kcal 47432kcal 47766kcal 48100kcal 48434kcal 48768kcal 49102kcal 49436kcal 49770kcal 50104kcal
筋トレ
スクワット		 15382kcal 15822kcal 16261kcal 16701kcal 17140kcal 17580kcal 18020kcal 18459kcal 18899kcal 19338kcal 19778kcal 20217kcal 20657kcal 21096kcal 21536kcal 21975kcal 22415kcal 22854kcal 23294kcal 23733kcal 24173kcal 24612kcal 25052kcal 25491kcal 25931kcal 26370kcal 26810kcal 27249kcal 27689kcal 28128kcal 28568kcal 29007kcal 29447kcal 29886kcal 30326kcal 30765kcal 31205kcal 31644kcal 32084kcal 32523kcal 32963kcal 33402kcal 33842kcal 34281kcal 34721kcal 35161kcal 35600kcal 36040kcal 36479kcal 36919kcal 37358kcal 37798kcal 38237kcal 38677kcal 39116kcal 39556kcal 39995kcal 40435kcal 40874kcal 41314kcal 41753kcal 42193kcal 42632kcal 43072kcal 43511kcal 43951kcal 44390kcal 44830kcal 45269kcal 45709kcal 46148kcal 46588kcal 47027kcal 47467kcal 47906kcal 48346kcal 48785kcal 49225kcal 49664kcal 50104kcal 50543kcal 50983kcal 51422kcal 51862kcal 52301kcal 52741kcal 53181kcal 53620kcal 54060kcal 54499kcal 54939kcal 55378kcal 55818kcal 56257kcal 56697kcal 57136kcal 57576kcal 58015kcal 58455kcal 58894kcal 59334kcal 59773kcal 60213kcal 60652kcal 61092kcal 61531kcal 61971kcal 62410kcal 62850kcal 63289kcal 63729kcal 64168kcal 64608kcal 65047kcal 65487kcal 65926kcal
ヨガ
ハタ		 9229kcal 9493kcal 9757kcal 10020kcal 10284kcal 10548kcal 10812kcal 11075kcal 11339kcal 11603kcal 11866kcal 12130kcal 12394kcal 12657kcal 12921kcal 13185kcal 13449kcal 13712kcal 13976kcal 14240kcal 14503kcal 14767kcal 15031kcal 15295kcal 15558kcal 15822kcal 16086kcal 16349kcal 16613kcal 16877kcal 17140kcal 17404kcal 17668kcal 17932kcal 18195kcal 18459kcal 18723kcal 18986kcal 19250kcal 19514kcal 19778kcal 20041kcal 20305kcal 20569kcal 20832kcal 21096kcal 21360kcal 21624kcal 21887kcal 22151kcal 22415kcal 22678kcal 22942kcal 23206kcal 23469kcal 23733kcal 23997kcal 24261kcal 24524kcal 24788kcal 25052kcal 25315kcal 25579kcal 25843kcal 26107kcal 26370kcal 26634kcal 26898kcal 27161kcal 27425kcal 27689kcal 27952kcal 28216kcal 28480kcal 28744kcal 29007kcal 29271kcal 29535kcal 29798kcal 30062kcal 30326kcal 30590kcal 30853kcal 31117kcal 31381kcal 31644kcal 31908kcal 32172kcal 32436kcal 32699kcal 32963kcal 33227kcal 33490kcal 33754kcal 34018kcal 34281kcal 34545kcal 34809kcal 35073kcal 35336kcal 35600kcal 35864kcal 36127kcal 36391kcal 36655kcal 36919kcal 37182kcal 37446kcal 37710kcal 37973kcal 38237kcal 38501kcal 38765kcal 39028kcal 39292kcal 39556kcal
ヨガ
パワー		 12306kcal 12657kcal 13009kcal 13361kcal 13712kcal 14064kcal 14416kcal 14767kcal 15119kcal 15470kcal 15822kcal 16174kcal 16525kcal 16877kcal 17228kcal 17580kcal 17932kcal 18283kcal 18635kcal 18986kcal 19338kcal 19690kcal 20041kcal 20393kcal 20744kcal 21096kcal 21448kcal 21799kcal 22151kcal 22503kcal 22854kcal 23206kcal 23557kcal 23909kcal 24261kcal 24612kcal 24964kcal 25315kcal 25667kcal 26019kcal 26370kcal 26722kcal 27073kcal 27425kcal 27777kcal 28128kcal 28480kcal 28832kcal 29183kcal 29535kcal 29886kcal 30238kcal 30590kcal 30941kcal 31293kcal 31644kcal 31996kcal 32348kcal 32699kcal 33051kcal 33402kcal 33754kcal 34106kcal 34457kcal 34809kcal 35161kcal 35512kcal 35864kcal 36215kcal 36567kcal 36919kcal 37270kcal 37622kcal 37973kcal 38325kcal 38677kcal 39028kcal 39380kcal 39731kcal 40083kcal 40435kcal 40786kcal 41138kcal 41489kcal 41841kcal 42193kcal 42544kcal 42896kcal 43248kcal 43599kcal 43951kcal 44302kcal 44654kcal 45006kcal 45357kcal 45709kcal 46060kcal 46412kcal 46764kcal 47115kcal 47467kcal 47818kcal 48170kcal 48522kcal 48873kcal 49225kcal 49577kcal 49928kcal 50280kcal 50631kcal 50983kcal 51335kcal 51686kcal 52038kcal 52389kcal 52741kcal
ダンス
ゆっくり		 15382kcal 15822kcal 16261kcal 16701kcal 17140kcal 17580kcal 18020kcal 18459kcal 18899kcal 19338kcal 19778kcal 20217kcal 20657kcal 21096kcal 21536kcal 21975kcal 22415kcal 22854kcal 23294kcal 23733kcal 24173kcal 24612kcal 25052kcal 25491kcal 25931kcal 26370kcal 26810kcal 27249kcal 27689kcal 28128kcal 28568kcal 29007kcal 29447kcal 29886kcal 30326kcal 30765kcal 31205kcal 31644kcal 32084kcal 32523kcal 32963kcal 33402kcal 33842kcal 34281kcal 34721kcal 35161kcal 35600kcal 36040kcal 36479kcal 36919kcal 37358kcal 37798kcal 38237kcal 38677kcal 39116kcal 39556kcal 39995kcal 40435kcal 40874kcal 41314kcal 41753kcal 42193kcal 42632kcal 43072kcal 43511kcal 43951kcal 44390kcal 44830kcal 45269kcal 45709kcal 46148kcal 46588kcal 47027kcal 47467kcal 47906kcal 48346kcal 48785kcal 49225kcal 49664kcal 50104kcal 50543kcal 50983kcal 51422kcal 51862kcal 52301kcal 52741kcal 53181kcal 53620kcal 54060kcal 54499kcal 54939kcal 55378kcal 55818kcal 56257kcal 56697kcal 57136kcal 57576kcal 58015kcal 58455kcal 58894kcal 59334kcal 59773kcal 60213kcal 60652kcal 61092kcal 61531kcal 61971kcal 62410kcal 62850kcal 63289kcal 63729kcal 64168kcal 64608kcal 65047kcal 65487kcal 65926kcal
ダンス
普通		 22459kcal 23100kcal 23742kcal 24384kcal 25025kcal 25667kcal 26309kcal 26950kcal 27592kcal 28234kcal 28875kcal 29517kcal 30159kcal 30801kcal 31442kcal 32084kcal 32726kcal 33367kcal 34009kcal 34651kcal 35292kcal 35934kcal 36576kcal 37217kcal 37859kcal 38501kcal 39142kcal 39784kcal 40426kcal 41068kcal 41709kcal 42351kcal 42993kcal 43634kcal 44276kcal 44918kcal 45559kcal 46201kcal 46843kcal 47484kcal 48126kcal 48768kcal 49409kcal 50051kcal 50693kcal 51335kcal 51976kcal 52618kcal 53260kcal 53901kcal 54543kcal 55185kcal 55826kcal 56468kcal 57110kcal 57751kcal 58393kcal 59035kcal 59677kcal 60318kcal 60960kcal 61602kcal 62243kcal 62885kcal 63527kcal 64168kcal 64810kcal 65452kcal 66093kcal 66735kcal 67377kcal 68018kcal 68660kcal 69302kcal 69944kcal 70585kcal 71227kcal 71869kcal 72510kcal 73152kcal 73794kcal 74435kcal 75077kcal 75719kcal 76360kcal 77002kcal 77644kcal 78285kcal 78927kcal 79569kcal 80211kcal 80852kcal 81494kcal 82136kcal 82777kcal 83419kcal 84061kcal 84702kcal 85344kcal 85986kcal 86627kcal 87269kcal 87911kcal 88552kcal 89194kcal 89836kcal 90478kcal 91119kcal 91761kcal 92403kcal 93044kcal 93686kcal 94328kcal 94969kcal 95611kcal 96253kcal
ダンス
激しい		 27689kcal 28480kcal 29271kcal 30062kcal 30853kcal 31644kcal 32436kcal 33227kcal 34018kcal 34809kcal 35600kcal 36391kcal 37182kcal 37973kcal 38765kcal 39556kcal 40347kcal 41138kcal 41929kcal 42720kcal 43511kcal 44302kcal 45093kcal 45885kcal 46676kcal 47467kcal 48258kcal 49049kcal 49840kcal 50631kcal 51422kcal 52214kcal 53005kcal 53796kcal 54587kcal 55378kcal 56169kcal 56960kcal 57751kcal 58543kcal 59334kcal 60125kcal 60916kcal 61707kcal 62498kcal 63289kcal 64080kcal 64872kcal 65663kcal 66454kcal 67245kcal 68036kcal 68827kcal 69618kcal 70409kcal 71201kcal 71992kcal 72783kcal 73574kcal 74365kcal 75156kcal 75947kcal 76738kcal 77530kcal 78321kcal 79112kcal 79903kcal 80694kcal 81485kcal 82276kcal 83067kcal 83858kcal 84650kcal 85441kcal 86232kcal 87023kcal 87814kcal 88605kcal 89396kcal 90187kcal 90979kcal 91770kcal 92561kcal 93352kcal 94143kcal 94934kcal 95725kcal 96516kcal 97308kcal 98099kcal 98890kcal 99681kcal 100472kcal 101263kcal 102054kcal 102845kcal 103637kcal 104428kcal 105219kcal 106010kcal 106801kcal 107592kcal 108383kcal 109174kcal 109966kcal 110757kcal 111548kcal 112339kcal 113130kcal 113921kcal 114712kcal 115503kcal 116295kcal 117086kcal 117877kcal 118668kcal
踏み台昇降 15382kcal 15822kcal 16261kcal 16701kcal 17140kcal 17580kcal 18020kcal 18459kcal 18899kcal 19338kcal 19778kcal 20217kcal 20657kcal 21096kcal 21536kcal 21975kcal 22415kcal 22854kcal 23294kcal 23733kcal 24173kcal 24612kcal 25052kcal 25491kcal 25931kcal 26370kcal 26810kcal 27249kcal 27689kcal 28128kcal 28568kcal 29007kcal 29447kcal 29886kcal 30326kcal 30765kcal 31205kcal 31644kcal 32084kcal 32523kcal 32963kcal 33402kcal 33842kcal 34281kcal 34721kcal 35161kcal 35600kcal 36040kcal 36479kcal 36919kcal 37358kcal 37798kcal 38237kcal 38677kcal 39116kcal 39556kcal 39995kcal 40435kcal 40874kcal 41314kcal 41753kcal 42193kcal 42632kcal 43072kcal 43511kcal 43951kcal 44390kcal 44830kcal 45269kcal 45709kcal 46148kcal 46588kcal 47027kcal 47467kcal 47906kcal 48346kcal 48785kcal 49225kcal 49664kcal 50104kcal 50543kcal 50983kcal 51422kcal 51862kcal 52301kcal 52741kcal 53181kcal 53620kcal 54060kcal 54499kcal 54939kcal 55378kcal 55818kcal 56257kcal 56697kcal 57136kcal 57576kcal 58015kcal 58455kcal 58894kcal 59334kcal 59773kcal 60213kcal 60652kcal 61092kcal 61531kcal 61971kcal 62410kcal 62850kcal 63289kcal 63729kcal 64168kcal 64608kcal 65047kcal 65487kcal 65926kcal
トランポリン
ゆっくり		 10768kcal 11075kcal 11383kcal 11691kcal 11998kcal 12306kcal 12614kcal 12921kcal 13229kcal 13536kcal 13844kcal 14152kcal 14459kcal 14767kcal 15075kcal 15382kcal 15690kcal 15998kcal 16305kcal 16613kcal 16921kcal 17228kcal 17536kcal 17844kcal 18151kcal 18459kcal 18767kcal 19074kcal 19382kcal 19690kcal 19997kcal 20305kcal 20613kcal 20920kcal 21228kcal 21536kcal 21843kcal 22151kcal 22459kcal 22766kcal 23074kcal 23382kcal 23689kcal 23997kcal 24305kcal 24612kcal 24920kcal 25228kcal 25535kcal 25843kcal 26150kcal 26458kcal 26766kcal 27073kcal 27381kcal 27689kcal 27996kcal 28304kcal 28612kcal 28919kcal 29227kcal 29535kcal 29842kcal 30150kcal 30458kcal 30765kcal 31073kcal 31381kcal 31688kcal 31996kcal 32304kcal 32611kcal 32919kcal 33227kcal 33534kcal 33842kcal 34150kcal 34457kcal 34765kcal 35073kcal 35380kcal 35688kcal 35996kcal 36303kcal 36611kcal 36919kcal 37226kcal 37534kcal 37842kcal 38149kcal 38457kcal 38765kcal 39072kcal 39380kcal 39687kcal 39995kcal 40303kcal 40610kcal 40918kcal 41226kcal 41533kcal 41841kcal 42149kcal 42456kcal 42764kcal 43072kcal 43379kcal 43687kcal 43995kcal 44302kcal 44610kcal 44918kcal 45225kcal 45533kcal 45841kcal 46148kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13844kcal 14240kcal 14635kcal 15031kcal 15426kcal 15822kcal 16218kcal 16613kcal 17009kcal 17404kcal 17800kcal 18195kcal 18591kcal 18986kcal 19382kcal 19778kcal 20173kcal 20569kcal 20964kcal 21360kcal 21755kcal 22151kcal 22546kcal 22942kcal 23338kcal 23733kcal 24129kcal 24524kcal 24920kcal 25315kcal 25711kcal 26107kcal 26502kcal 26898kcal 27293kcal 27689kcal 28084kcal 28480kcal 28875kcal 29271kcal 29667kcal 30062kcal 30458kcal 30853kcal 31249kcal 31644kcal 32040kcal 32436kcal 32831kcal 33227kcal 33622kcal 34018kcal 34413kcal 34809kcal 35204kcal 35600kcal 35996kcal 36391kcal 36787kcal 37182kcal 37578kcal 37973kcal 38369kcal 38765kcal 39160kcal 39556kcal 39951kcal 40347kcal 40742kcal 41138kcal 41533kcal 41929kcal 42325kcal 42720kcal 43116kcal 43511kcal 43907kcal 44302kcal 44698kcal 45093kcal 45489kcal 45885kcal 46280kcal 46676kcal 47071kcal 47467kcal 47862kcal 48258kcal 48654kcal 49049kcal 49445kcal 49840kcal 50236kcal 50631kcal 51027kcal 51422kcal 51818kcal 52214kcal 52609kcal 53005kcal 53400kcal 53796kcal 54191kcal 54587kcal 54983kcal 55378kcal 55774kcal 56169kcal 56565kcal 56960kcal 57356kcal 57751kcal 58147kcal 58543kcal 58938kcal 59334kcal
HIIT
ジャンプなし		 15382kcal 15822kcal 16261kcal 16701kcal 17140kcal 17580kcal 18020kcal 18459kcal 18899kcal 19338kcal 19778kcal 20217kcal 20657kcal 21096kcal 21536kcal 21975kcal 22415kcal 22854kcal 23294kcal 23733kcal 24173kcal 24612kcal 25052kcal 25491kcal 25931kcal 26370kcal 26810kcal 27249kcal 27689kcal 28128kcal 28568kcal 29007kcal 29447kcal 29886kcal 30326kcal 30765kcal 31205kcal 31644kcal 32084kcal 32523kcal 32963kcal 33402kcal 33842kcal 34281kcal 34721kcal 35161kcal 35600kcal 36040kcal 36479kcal 36919kcal 37358kcal 37798kcal 38237kcal 38677kcal 39116kcal 39556kcal 39995kcal 40435kcal 40874kcal 41314kcal 41753kcal 42193kcal 42632kcal 43072kcal 43511kcal 43951kcal 44390kcal 44830kcal 45269kcal 45709kcal 46148kcal 46588kcal 47027kcal 47467kcal 47906kcal 48346kcal 48785kcal 49225kcal 49664kcal 50104kcal 50543kcal 50983kcal 51422kcal 51862kcal 52301kcal 52741kcal 53181kcal 53620kcal 54060kcal 54499kcal 54939kcal 55378kcal 55818kcal 56257kcal 56697kcal 57136kcal 57576kcal 58015kcal 58455kcal 58894kcal 59334kcal 59773kcal 60213kcal 60652kcal 61092kcal 61531kcal 61971kcal 62410kcal 62850kcal 63289kcal 63729kcal 64168kcal 64608kcal 65047kcal 65487kcal 65926kcal
HIIT
ジャンプあり		 24612kcal 25315kcal 26019kcal 26722kcal 27425kcal 28128kcal 28832kcal 29535kcal 30238kcal 30941kcal 31644kcal 32348kcal 33051kcal 33754kcal 34457kcal 35161kcal 35864kcal 36567kcal 37270kcal 37973kcal 38677kcal 39380kcal 40083kcal 40786kcal 41489kcal 42193kcal 42896kcal 43599kcal 44302kcal 45006kcal 45709kcal 46412kcal 47115kcal 47818kcal 48522kcal 49225kcal 49928kcal 50631kcal 51335kcal 52038kcal 52741kcal 53444kcal 54147kcal 54851kcal 55554kcal 56257kcal 56960kcal 57664kcal 58367kcal 59070kcal 59773kcal 60476kcal 61180kcal 61883kcal 62586kcal 63289kcal 63993kcal 64696kcal 65399kcal 66102kcal 66805kcal 67509kcal 68212kcal 68915kcal 69618kcal 70322kcal 71025kcal 71728kcal 72431kcal 73134kcal 73838kcal 74541kcal 75244kcal 75947kcal 76650kcal 77354kcal 78057kcal 78760kcal 79463kcal 80167kcal 80870kcal 81573kcal 82276kcal 82979kcal 83683kcal 84386kcal 85089kcal 85792kcal 86496kcal 87199kcal 87902kcal 88605kcal 89308kcal 90012kcal 90715kcal 91418kcal 92121kcal 92825kcal 93528kcal 94231kcal 94934kcal 95637kcal 96341kcal 97044kcal 97747kcal 98450kcal 99154kcal 99857kcal 100560kcal 101263kcal 101966kcal 102670kcal 103373kcal 104076kcal 104779kcal 105483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9229kcal 9493kcal 9757kcal 10020kcal 10284kcal 10548kcal 10812kcal 11075kcal 11339kcal 11603kcal 11866kcal 12130kcal 12394kcal 12657kcal 12921kcal 13185kcal 13449kcal 13712kcal 13976kcal 14240kcal 14503kcal 14767kcal 15031kcal 15295kcal 15558kcal 15822kcal 16086kcal 16349kcal 16613kcal 16877kcal 17140kcal 17404kcal 17668kcal 17932kcal 18195kcal 18459kcal 18723kcal 18986kcal 19250kcal 19514kcal 19778kcal 20041kcal 20305kcal 20569kcal 20832kcal 21096kcal 21360kcal 21624kcal 21887kcal 22151kcal 22415kcal 22678kcal 22942kcal 23206kcal 23469kcal 23733kcal 23997kcal 24261kcal 24524kcal 24788kcal 25052kcal 25315kcal 25579kcal 25843kcal 26107kcal 26370kcal 26634kcal 26898kcal 27161kcal 27425kcal 27689kcal 27952kcal 28216kcal 28480kcal 28744kcal 29007kcal 29271kcal 29535kcal 29798kcal 30062kcal 30326kcal 30590kcal 30853kcal 31117kcal 31381kcal 31644kcal 31908kcal 32172kcal 32436kcal 32699kcal 32963kcal 33227kcal 33490kcal 33754kcal 34018kcal 34281kcal 34545kcal 34809kcal 35073kcal 35336kcal 35600kcal 35864kcal 36127kcal 36391kcal 36655kcal 36919kcal 37182kcal 37446kcal 37710kcal 37973kcal 38237kcal 38501kcal 38765kcal 39028kcal 39292kcal 39556kcal
料理全般 10768kcal 11075kcal 11383kcal 11691kcal 11998kcal 12306kcal 12614kcal 12921kcal 13229kcal 13536kcal 13844kcal 14152kcal 14459kcal 14767kcal 15075kcal 15382kcal 15690kcal 15998kcal 16305kcal 16613kcal 16921kcal 17228kcal 17536kcal 17844kcal 18151kcal 18459kcal 18767kcal 19074kcal 19382kcal 19690kcal 19997kcal 20305kcal 20613kcal 20920kcal 21228kcal 21536kcal 21843kcal 22151kcal 22459kcal 22766kcal 23074kcal 23382kcal 23689kcal 23997kcal 24305kcal 24612kcal 24920kcal 25228kcal 25535kcal 25843kcal 26150kcal 26458kcal 26766kcal 27073kcal 27381kcal 27689kcal 27996kcal 28304kcal 28612kcal 28919kcal 29227kcal 29535kcal 29842kcal 30150kcal 30458kcal 30765kcal 31073kcal 31381kcal 31688kcal 31996kcal 32304kcal 32611kcal 32919kcal 33227kcal 33534kcal 33842kcal 34150kcal 34457kcal 34765kcal 35073kcal 35380kcal 35688kcal 35996kcal 36303kcal 36611kcal 36919kcal 37226kcal 37534kcal 37842kcal 38149kcal 38457kcal 38765kcal 39072kcal 39380kcal 39687kcal 39995kcal 40303kcal 40610kcal 40918kcal 41226kcal 41533kcal 41841kcal 42149kcal 42456kcal 42764kcal 43072kcal 43379kcal 43687kcal 43995kcal 44302kcal 44610kcal 44918kcal 45225kcal 45533kcal 45841kcal 46148kcal
掃除機をかける 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18274kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21755kcal 22045kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25526kcal 25816kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29007kcal 29297kcal 29587kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32778kcal 33068kcal 33358kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36259kcal 36549kcal 36839kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40030kcal 40320kcal 40610kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10768kcal 11075kcal 11383kcal 11691kcal 11998kcal 12306kcal 12614kcal 12921kcal 13229kcal 13536kcal 13844kcal 14152kcal 14459kcal 14767kcal 15075kcal 15382kcal 15690kcal 15998kcal 16305kcal 16613kcal 16921kcal 17228kcal 17536kcal 17844kcal 18151kcal 18459kcal 18767kcal 19074kcal 19382kcal 19690kcal 19997kcal 20305kcal 20613kcal 20920kcal 21228kcal 21536kcal 21843kcal 22151kcal 22459kcal 22766kcal 23074kcal 23382kcal 23689kcal 23997kcal 24305kcal 24612kcal 24920kcal 25228kcal 25535kcal 25843kcal 26150kcal 26458kcal 26766kcal 27073kcal 27381kcal 27689kcal 27996kcal 28304kcal 28612kcal 28919kcal 29227kcal 29535kcal 29842kcal 30150kcal 30458kcal 30765kcal 31073kcal 31381kcal 31688kcal 31996kcal 32304kcal 32611kcal 32919kcal 33227kcal 33534kcal 33842kcal 34150kcal 34457kcal 34765kcal 35073kcal 35380kcal 35688kcal 35996kcal 36303kcal 36611kcal 36919kcal 37226kcal 37534kcal 37842kcal 38149kcal 38457kcal 38765kcal 39072kcal 39380kcal 39687kcal 39995kcal 40303kcal 40610kcal 40918kcal 41226kcal 41533kcal 41841kcal 42149kcal 42456kcal 42764kcal 43072kcal 43379kcal 43687kcal 43995kcal 44302kcal 44610kcal 44918kcal 45225kcal 45533kcal 45841kcal 46148kcal
部屋の片づけ全般 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17299kcal 17721kcal 18143kcal 18565kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22784kcal 23206kcal 23628kcal 24050kcal 24472kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28269kcal 28691kcal 29113kcal 29535kcal 29957kcal 30379kcal 30801kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34176kcal 34598kcal 35020kcal 35442kcal 35864kcal 36286kcal 36708kcal 37130kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39661kcal 40083kcal 40505kcal 40927kcal 41349kcal 41771kcal 42193kcal 42615kcal 43037kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45146kcal 45568kcal 45990kcal 46412kcal 46834kcal 47256kcal 47678kcal 48100kcal 48522kcal 48944kcal 49366kcal 49787kcal 50209kcal 50631kcal 51053kcal 51475kcal 51897kcal 52319kcal 52741kcal 53163kcal 53585kcal 54007kcal 54429kcal 54851kcal 55273kcal 55695kcal 56116kcal 56538kcal 56960kcal 57382kcal 57804kcal 58226kcal 58648kcal 59070kcal 59492kcal 59914kcal 60336kcal 60758kcal 61180kcal 61602kcal 62024kcal 62445kcal 62867kcal 63289kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6153kcal 6328kcal 6504kcal 6680kcal 6856kcal 7032kcal 7208kcal 7383kcal 7559kcal 7735kcal 7911kcal 8087kcal 8262kcal 8438kcal 8614kcal 8790kcal 8966kcal 9141kcal 9317kcal 9493kcal 9669kcal 9845kcal 10020kcal 10196kcal 10372kcal 10548kcal 10724kcal 10899kcal 11075kcal 11251kcal 11427kcal 11603kcal 11778kcal 11954kcal 12130kcal 12306kcal 12482kcal 12657kcal 12833kcal 13009kcal 13185kcal 13361kcal 13536kcal 13712kcal 13888kcal 14064kcal 14240kcal 14416kcal 14591kcal 14767kcal 14943kcal 15119kcal 15295kcal 15470kcal 15646kcal 15822kcal 15998kcal 16174kcal 16349kcal 16525kcal 16701kcal 16877kcal 17053kcal 17228kcal 17404kcal 17580kcal 17756kcal 17932kcal 18107kcal 18283kcal 18459kcal 18635kcal 18811kcal 18986kcal 19162kcal 19338kcal 19514kcal 19690kcal 19865kcal 20041kcal 20217kcal 20393kcal 20569kcal 20744kcal 20920kcal 21096kcal 21272kcal 21448kcal 21624kcal 21799kcal 21975kcal 22151kcal 22327kcal 22503kcal 22678kcal 22854kcal 23030kcal 23206kcal 23382kcal 23557kcal 23733kcal 23909kcal 24085kcal 24261kcal 24436kcal 24612kcal 24788kcal 24964kcal 25140kcal 25315kcal 25491kcal 25667kcal 25843kcal 26019kcal 26194kcal 26370kcal
トイレ 5537kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6170kcal 6328kcal 6487kcal 6645kcal 6803kcal 6961kcal 7120kcal 7278kcal 7436kcal 7594kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8227kcal 8385kcal 8544kcal 8702kcal 8860kcal 9018kcal 9177kcal 9335kcal 9493kcal 9651kcal 9809kcal 9968kcal 10126kcal 10284kcal 10442kcal 10601kcal 10759kcal 10917kcal 11075kcal 11233kcal 11392kcal 11550kcal 11708kcal 11866kcal 12025kcal 12183kcal 12341kcal 12499kcal 12657kcal 12816kcal 12974kcal 13132kcal 13290kcal 13449kcal 13607kcal 13765kcal 13923kcal 14081kcal 14240kcal 14398kcal 14556kcal 14714kcal 14873kcal 15031kcal 15189kcal 15347kcal 15506kcal 15664kcal 15822kcal 15980kcal 16138kcal 16297kcal 16455kcal 16613kcal 16771kcal 16930kcal 17088kcal 17246kcal 17404kcal 17562kcal 17721kcal 17879kcal 18037kcal 18195kcal 18354kcal 18512kcal 18670kcal 18828kcal 18986kcal 19145kcal 19303kcal 19461kcal 19619kcal 19778kcal 19936kcal 20094kcal 20252kcal 20410kcal 20569kcal 20727kcal 20885kcal 21043kcal 21202kcal 21360kcal 21518kcal 21676kcal 21834kcal 21993kcal 22151kcal 22309kcal 22467kcal 22626kcal 22784kcal 22942kcal 23100kcal 23259kcal 23417kcal 23575kcal 23733kcal
風呂でシャワー 6153kcal 6328kcal 6504kcal 6680kcal 6856kcal 7032kcal 7208kcal 7383kcal 7559kcal 7735kcal 7911kcal 8087kcal 8262kcal 8438kcal 8614kcal 8790kcal 8966kcal 9141kcal 9317kcal 9493kcal 9669kcal 9845kcal 10020kcal 10196kcal 10372kcal 10548kcal 10724kcal 10899kcal 11075kcal 11251kcal 11427kcal 11603kcal 11778kcal 11954kcal 12130kcal 12306kcal 12482kcal 12657kcal 12833kcal 13009kcal 13185kcal 13361kcal 13536kcal 13712kcal 13888kcal 14064kcal 14240kcal 14416kcal 14591kcal 14767kcal 14943kcal 15119kcal 15295kcal 15470kcal 15646kcal 15822kcal 15998kcal 16174kcal 16349kcal 16525kcal 16701kcal 16877kcal 17053kcal 17228kcal 17404kcal 17580kcal 17756kcal 17932kcal 18107kcal 18283kcal 18459kcal 18635kcal 18811kcal 18986kcal 19162kcal 19338kcal 19514kcal 19690kcal 19865kcal 20041kcal 20217kcal 20393kcal 20569kcal 20744kcal 20920kcal 21096kcal 21272kcal 21448kcal 21624kcal 21799kcal 21975kcal 22151kcal 22327kcal 22503kcal 22678kcal 22854kcal 23030kcal 23206kcal 23382kcal 23557kcal 23733kcal 23909kcal 24085kcal 24261kcal 24436kcal 24612kcal 24788kcal 24964kcal 25140kcal 25315kcal 25491kcal 25667kcal 25843kcal 26019kcal 26194kcal 26370kcal
風呂で入浴 4614kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5537kcal 5669kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6328kcal 6460kcal 6592kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7251kcal 7383kcal 7515kcal 7647kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8174kcal 8306kcal 8438kcal 8570kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9097kcal 9229kcal 9361kcal 9493kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10020kcal 10152kcal 10284kcal 10416kcal 10548kcal 10680kcal 10812kcal 10943kcal 11075kcal 11207kcal 11339kcal 11471kcal 11603kcal 11734kcal 11866kcal 11998kcal 12130kcal 12262kcal 12394kcal 12526kcal 12657kcal 12789kcal 12921kcal 13053kcal 13185kcal 13317kcal 13449kcal 13580kcal 13712kcal 13844kcal 13976kcal 14108kcal 14240kcal 14372kcal 14503kcal 14635kcal 14767kcal 14899kcal 15031kcal 15163kcal 15295kcal 15426kcal 15558kcal 15690kcal 15822kcal 15954kcal 16086kcal 16218kcal 16349kcal 16481kcal 16613kcal 16745kcal 16877kcal 17009kcal 17140kcal 17272kcal 17404kcal 17536kcal 17668kcal 17800kcal 17932kcal 18063kcal 18195kcal 18327kcal 18459kcal 18591kcal 18723kcal 18855kcal 18986kcal 19118kcal 19250kcal 19382kcal 19514kcal 19646kcal 19778kcal
デスクワーク 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4570kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5827kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7084kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8341kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9141kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9598kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10398kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10855kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11655kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12112kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12912kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13369kcal 13484kcal 13598kcal 13712kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14169kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14626kcal 14741kcal 14855kcal 14969kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15426kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15883kcal 15998kcal 16112kcal 16226kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16683kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17140kcal
立って仕事をする 5537kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6170kcal 6328kcal 6487kcal 6645kcal 6803kcal 6961kcal 7120kcal 7278kcal 7436kcal 7594kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8227kcal 8385kcal 8544kcal 8702kcal 8860kcal 9018kcal 9177kcal 9335kcal 9493kcal 9651kcal 9809kcal 9968kcal 10126kcal 10284kcal 10442kcal 10601kcal 10759kcal 10917kcal 11075kcal 11233kcal 11392kcal 11550kcal 11708kcal 11866kcal 12025kcal 12183kcal 12341kcal 12499kcal 12657kcal 12816kcal 12974kcal 13132kcal 13290kcal 13449kcal 13607kcal 13765kcal 13923kcal 14081kcal 14240kcal 14398kcal 14556kcal 14714kcal 14873kcal 15031kcal 15189kcal 15347kcal 15506kcal 15664kcal 15822kcal 15980kcal 16138kcal 16297kcal 16455kcal 16613kcal 16771kcal 16930kcal 17088kcal 17246kcal 17404kcal 17562kcal 17721kcal 17879kcal 18037kcal 18195kcal 18354kcal 18512kcal 18670kcal 18828kcal 18986kcal 19145kcal 19303kcal 19461kcal 19619kcal 19778kcal 19936kcal 20094kcal 20252kcal 20410kcal 20569kcal 20727kcal 20885kcal 21043kcal 21202kcal 21360kcal 21518kcal 21676kcal 21834kcal 21993kcal 22151kcal 22309kcal 22467kcal 22626kcal 22784kcal 22942kcal 23100kcal 23259kcal 23417kcal 23575kcal 23733kcal
体をよく動かす仕事 9229kcal 9493kcal 9757kcal 10020kcal 10284kcal 10548kcal 10812kcal 11075kcal 11339kcal 11603kcal 11866kcal 12130kcal 12394kcal 12657kcal 12921kcal 13185kcal 13449kcal 13712kcal 13976kcal 14240kcal 14503kcal 14767kcal 15031kcal 15295kcal 15558kcal 15822kcal 16086kcal 16349kcal 16613kcal 16877kcal 17140kcal 17404kcal 17668kcal 17932kcal 18195kcal 18459kcal 18723kcal 18986kcal 19250kcal 19514kcal 19778kcal 20041kcal 20305kcal 20569kcal 20832kcal 21096kcal 21360kcal 21624kcal 21887kcal 22151kcal 22415kcal 22678kcal 22942kcal 23206kcal 23469kcal 23733kcal 23997kcal 24261kcal 24524kcal 24788kcal 25052kcal 25315kcal 25579kcal 25843kcal 26107kcal 26370kcal 26634kcal 26898kcal 27161kcal 27425kcal 27689kcal 27952kcal 28216kcal 28480kcal 28744kcal 29007kcal 29271kcal 29535kcal 29798kcal 30062kcal 30326kcal 30590kcal 30853kcal 31117kcal 31381kcal 31644kcal 31908kcal 32172kcal 32436kcal 32699kcal 32963kcal 33227kcal 33490kcal 33754kcal 34018kcal 34281kcal 34545kcal 34809kcal 35073kcal 35336kcal 35600kcal 35864kcal 36127kcal 36391kcal 36655kcal 36919kcal 37182kcal 37446kcal 37710kcal 37973kcal 38237kcal 38501kcal 38765kcal 39028kcal 39292kcal 39556kcal
電車バスに乗車 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4570kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5827kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7084kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8341kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9141kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9598kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10398kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10855kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11655kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12112kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12912kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13369kcal 13484kcal 13598kcal 13712kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14169kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14626kcal 14741kcal 14855kcal 14969kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15426kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15883kcal 15998kcal 16112kcal 16226kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16683kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17140kcal
自動車を運転 7691kcal 7911kcal 8130kcal 8350kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9229kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10108kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10987kcal 11207kcal 11427kcal 11647kcal 11866kcal 12086kcal 12306kcal 12526kcal 12745kcal 12965kcal 13185kcal 13405kcal 13624kcal 13844kcal 14064kcal 14284kcal 14503kcal 14723kcal 14943kcal 15163kcal 15382kcal 15602kcal 15822kcal 16042kcal 16261kcal 16481kcal 16701kcal 16921kcal 17140kcal 17360kcal 17580kcal 17800kcal 18020kcal 18239kcal 18459kcal 18679kcal 18899kcal 19118kcal 19338kcal 19558kcal 19778kcal 19997kcal 20217kcal 20437kcal 20657kcal 20876kcal 21096kcal 21316kcal 21536kcal 21755kcal 21975kcal 22195kcal 22415kcal 22634kcal 22854kcal 23074kcal 23294kcal 23513kcal 23733kcal 23953kcal 24173kcal 24392kcal 24612kcal 24832kcal 25052kcal 25271kcal 25491kcal 25711kcal 25931kcal 26150kcal 26370kcal 26590kcal 26810kcal 27030kcal 27249kcal 27469kcal 27689kcal 27909kcal 28128kcal 28348kcal 28568kcal 28788kcal 29007kcal 29227kcal 29447kcal 29667kcal 29886kcal 30106kcal 30326kcal 30546kcal 30765kcal 30985kcal 31205kcal 31425kcal 31644kcal 31864kcal 32084kcal 32304kcal 32523kcal 32743kcal 32963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42456kcal 43669kcal 44883kcal 46096kcal 47309kcal 48522kcal 49735kcal 50948kcal 52161kcal 53374kcal 54587kcal 55800kcal 57013kcal 58226kcal 59439kcal 60652kcal 61865kcal 63078kcal 64291kcal 65504kcal 66717kcal 67931kcal 69144kcal 70357kcal 71570kcal 72783kcal 73996kcal 75209kcal 76422kcal 77635kcal 78848kcal 80061kcal 81274kcal 82487kcal 83700kcal 84913kcal 86126kcal 87339kcal 88552kcal 89766kcal 90979kcal 92192kcal 93405kcal 94618kcal 95831kcal 97044kcal 98257kcal 99470kcal 100683kcal 101896kcal 103109kcal 104322kcal 105535kcal 106748kcal 107961kcal 109174kcal 110387kcal 111601kcal 112814kcal 114027kcal 115240kcal 116453kcal 117666kcal 118879kcal 120092kcal 121305kcal 122518kcal 123731kcal 124944kcal 126157kcal 127370kcal 128583kcal 129796kcal 131009kcal 132222kcal 133435kcal 134649kcal 135862kcal 137075kcal 138288kcal 139501kcal 140714kcal 141927kcal 143140kcal 144353kcal 145566kcal 146779kcal 147992kcal 149205kcal 150418kcal 151631kcal 152844kcal 154057kcal 155270kcal 156484kcal 157697kcal 158910kcal 160123kcal 161336kcal 162549kcal 163762kcal 164975kcal 166188kcal 167401kcal 168614kcal 169827kcal 171040kcal 172253kcal 173466kcal 174679kcal 175892kcal 177105kcal 178319kcal 179532kcal 180745kcal 181958kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37842kcal 38923kcal 40004kcal 41085kcal 42166kcal 43248kcal 44329kcal 45410kcal 46491kcal 47572kcal 48654kcal 49735kcal 50816kcal 51897kcal 52978kcal 54060kcal 55141kcal 56222kcal 57303kcal 58384kcal 59466kcal 60547kcal 61628kcal 62709kcal 63790kcal 64872kcal 65953kcal 67034kcal 68115kcal 69196kcal 70278kcal 71359kcal 72440kcal 73521kcal 74602kcal 75684kcal 76765kcal 77846kcal 78927kcal 80008kcal 81090kcal 82171kcal 83252kcal 84333kcal 85414kcal 86496kcal 87577kcal 88658kcal 89739kcal 90820kcal 91902kcal 92983kcal 94064kcal 95145kcal 96226kcal 97308kcal 98389kcal 99470kcal 100551kcal 101632kcal 102714kcal 103795kcal 104876kcal 105957kcal 107038kcal 108120kcal 109201kcal 110282kcal 111363kcal 112444kcal 113526kcal 114607kcal 115688kcal 116769kcal 117850kcal 118932kcal 120013kcal 121094kcal 122175kcal 123256kcal 124338kcal 125419kcal 126500kcal 127581kcal 128662kcal 129744kcal 130825kcal 131906kcal 132987kcal 134068kcal 135150kcal 136231kcal 137312kcal 138393kcal 139474kcal 140556kcal 141637kcal 142718kcal 143799kcal 144880kcal 145962kcal 147043kcal 148124kcal 149205kcal 150286kcal 151368kcal 152449kcal 153530kcal 154611kcal 155692kcal 156774kcal 157855kcal 158936kcal 160017kcal 161098kcal 162180kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36303kcal 37340kcal 38378kcal 39415kcal 40452kcal 41489kcal 42527kcal 43564kcal 44601kcal 45638kcal 46676kcal 47713kcal 48750kcal 49787kcal 50825kcal 51862kcal 52899kcal 53936kcal 54974kcal 56011kcal 57048kcal 58085kcal 59123kcal 60160kcal 61197kcal 62234kcal 63272kcal 64309kcal 65346kcal 66383kcal 67421kcal 68458kcal 69495kcal 70532kcal 71570kcal 72607kcal 73644kcal 74681kcal 75719kcal 76756kcal 77793kcal 78830kcal 79868kcal 80905kcal 81942kcal 82979kcal 84017kcal 85054kcal 86091kcal 87128kcal 88166kcal 89203kcal 90240kcal 91277kcal 92315kcal 93352kcal 94389kcal 95426kcal 96464kcal 97501kcal 98538kcal 99575kcal 100613kcal 101650kcal 102687kcal 103724kcal 104762kcal 105799kcal 106836kcal 107873kcal 108911kcal 109948kcal 110985kcal 112022kcal 113060kcal 114097kcal 115134kcal 116171kcal 117209kcal 118246kcal 119283kcal 120320kcal 121358kcal 122395kcal 123432kcal 124469kcal 125507kcal 126544kcal 127581kcal 128618kcal 129656kcal 130693kcal 131730kcal 132767kcal 133805kcal 134842kcal 135879kcal 136916kcal 137954kcal 138991kcal 140028kcal 141065kcal 142103kcal 143140kcal 144177kcal 145214kcal 146252kcal 147289kcal 148326kcal 149363kcal 150401kcal 151438kcal 152475kcal 153512kcal 154550kcal 155587kcal
水泳
(速め:全般)		 30765kcal 31644kcal 32523kcal 33402kcal 34281kcal 35161kcal 36040kcal 36919kcal 37798kcal 38677kcal 39556kcal 40435kcal 41314kcal 42193kcal 43072kcal 43951kcal 44830kcal 45709kcal 46588kcal 47467kcal 48346kcal 49225kcal 50104kcal 50983kcal 51862kcal 52741kcal 53620kcal 54499kcal 55378kcal 56257kcal 57136kcal 58015kcal 58894kcal 59773kcal 60652kcal 61531kcal 62410kcal 63289kcal 64168kcal 65047kcal 65926kcal 66805kcal 67684kcal 68563kcal 69442kcal 70322kcal 71201kcal 72080kcal 72959kcal 73838kcal 74717kcal 75596kcal 76475kcal 77354kcal 78233kcal 79112kcal 79991kcal 80870kcal 81749kcal 82628kcal 83507kcal 84386kcal 85265kcal 86144kcal 87023kcal 87902kcal 88781kcal 89660kcal 90539kcal 91418kcal 92297kcal 93176kcal 94055kcal 94934kcal 95813kcal 96692kcal 97571kcal 98450kcal 99329kcal 100208kcal 101087kcal 101966kcal 102845kcal 103724kcal 104603kcal 105483kcal 106362kcal 107241kcal 108120kcal 108999kcal 109878kcal 110757kcal 111636kcal 112515kcal 113394kcal 114273kcal 115152kcal 116031kcal 116910kcal 117789kcal 118668kcal 119547kcal 120426kcal 121305kcal 122184kcal 123063kcal 123942kcal 124821kcal 125700kcal 126579kcal 127458kcal 128337kcal 129216kcal 130095kcal 130974kcal 131853kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30765kcal 31644kcal 32523kcal 33402kcal 34281kcal 35161kcal 36040kcal 36919kcal 37798kcal 38677kcal 39556kcal 40435kcal 41314kcal 42193kcal 43072kcal 43951kcal 44830kcal 45709kcal 46588kcal 47467kcal 48346kcal 49225kcal 50104kcal 50983kcal 51862kcal 52741kcal 53620kcal 54499kcal 55378kcal 56257kcal 57136kcal 58015kcal 58894kcal 59773kcal 60652kcal 61531kcal 62410kcal 63289kcal 64168kcal 65047kcal 65926kcal 66805kcal 67684kcal 68563kcal 69442kcal 70322kcal 71201kcal 72080kcal 72959kcal 73838kcal 74717kcal 75596kcal 76475kcal 77354kcal 78233kcal 79112kcal 79991kcal 80870kcal 81749kcal 82628kcal 83507kcal 84386kcal 85265kcal 86144kcal 87023kcal 87902kcal 88781kcal 89660kcal 90539kcal 91418kcal 92297kcal 93176kcal 94055kcal 94934kcal 95813kcal 96692kcal 97571kcal 98450kcal 99329kcal 100208kcal 101087kcal 101966kcal 102845kcal 103724kcal 104603kcal 105483kcal 106362kcal 107241kcal 108120kcal 108999kcal 109878kcal 110757kcal 111636kcal 112515kcal 113394kcal 114273kcal 115152kcal 116031kcal 116910kcal 117789kcal 118668kcal 119547kcal 120426kcal 121305kcal 122184kcal 123063kcal 123942kcal 124821kcal 125700kcal 126579kcal 127458kcal 128337kcal 129216kcal 130095kcal 130974kcal 131853kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30765kcal 31644kcal 32523kcal 33402kcal 34281kcal 35161kcal 36040kcal 36919kcal 37798kcal 38677kcal 39556kcal 40435kcal 41314kcal 42193kcal 43072kcal 43951kcal 44830kcal 45709kcal 46588kcal 47467kcal 48346kcal 49225kcal 50104kcal 50983kcal 51862kcal 52741kcal 53620kcal 54499kcal 55378kcal 56257kcal 57136kcal 58015kcal 58894kcal 59773kcal 60652kcal 61531kcal 62410kcal 63289kcal 64168kcal 65047kcal 65926kcal 66805kcal 67684kcal 68563kcal 69442kcal 70322kcal 71201kcal 72080kcal 72959kcal 73838kcal 74717kcal 75596kcal 76475kcal 77354kcal 78233kcal 79112kcal 79991kcal 80870kcal 81749kcal 82628kcal 83507kcal 84386kcal 85265kcal 86144kcal 87023kcal 87902kcal 88781kcal 89660kcal 90539kcal 91418kcal 92297kcal 93176kcal 94055kcal 94934kcal 95813kcal 96692kcal 97571kcal 98450kcal 99329kcal 100208kcal 101087kcal 101966kcal 102845kcal 103724kcal 104603kcal 105483kcal 106362kcal 107241kcal 108120kcal 108999kcal 109878kcal 110757kcal 111636kcal 112515kcal 113394kcal 114273kcal 115152kcal 116031kcal 116910kcal 117789kcal 118668kcal 119547kcal 120426kcal 121305kcal 122184kcal 123063kcal 123942kcal 124821kcal 125700kcal 126579kcal 127458kcal 128337kcal 129216kcal 130095kcal 130974kcal 131853kcal
ダンス
激しい		 27689kcal 28480kcal 29271kcal 30062kcal 30853kcal 31644kcal 32436kcal 33227kcal 34018kcal 34809kcal 35600kcal 36391kcal 37182kcal 37973kcal 38765kcal 39556kcal 40347kcal 41138kcal 41929kcal 42720kcal 43511kcal 44302kcal 45093kcal 45885kcal 46676kcal 47467kcal 48258kcal 49049kcal 49840kcal 50631kcal 51422kcal 52214kcal 53005kcal 53796kcal 54587kcal 55378kcal 56169kcal 56960kcal 57751kcal 58543kcal 59334kcal 60125kcal 60916kcal 61707kcal 62498kcal 63289kcal 64080kcal 64872kcal 65663kcal 66454kcal 67245kcal 68036kcal 68827kcal 69618kcal 70409kcal 71201kcal 71992kcal 72783kcal 73574kcal 74365kcal 75156kcal 75947kcal 76738kcal 77530kcal 78321kcal 79112kcal 79903kcal 80694kcal 81485kcal 82276kcal 83067kcal 83858kcal 84650kcal 85441kcal 86232kcal 87023kcal 87814kcal 88605kcal 89396kcal 90187kcal 90979kcal 91770kcal 92561kcal 93352kcal 94143kcal 94934kcal 95725kcal 96516kcal 97308kcal 98099kcal 98890kcal 99681kcal 100472kcal 101263kcal 102054kcal 102845kcal 103637kcal 104428kcal 105219kcal 106010kcal 106801kcal 107592kcal 108383kcal 109174kcal 109966kcal 110757kcal 111548kcal 112339kcal 113130kcal 113921kcal 114712kcal 115503kcal 116295kcal 117086kcal 117877kcal 118668kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27073kcal 27847kcal 28621kcal 29394kcal 30168kcal 30941kcal 31715kcal 32488kcal 33262kcal 34035kcal 34809kcal 35582kcal 36356kcal 37130kcal 37903kcal 38677kcal 39450kcal 40224kcal 40997kcal 41771kcal 42544kcal 43318kcal 44091kcal 44865kcal 45638kcal 46412kcal 47186kcal 47959kcal 48733kcal 49506kcal 50280kcal 51053kcal 51827kcal 52600kcal 53374kcal 54147kcal 54921kcal 55695kcal 56468kcal 57242kcal 58015kcal 58789kcal 59562kcal 60336kcal 61109kcal 61883kcal 62656kcal 63430kcal 64203kcal 64977kcal 65751kcal 66524kcal 67298kcal 68071kcal 68845kcal 69618kcal 70392kcal 71165kcal 71939kcal 72712kcal 73486kcal 74260kcal 75033kcal 75807kcal 76580kcal 77354kcal 78127kcal 78901kcal 79674kcal 80448kcal 81221kcal 81995kcal 82768kcal 83542kcal 84316kcal 85089kcal 85863kcal 86636kcal 87410kcal 88183kcal 88957kcal 89730kcal 90504kcal 91277kcal 92051kcal 92825kcal 93598kcal 94372kcal 95145kcal 95919kcal 96692kcal 97466kcal 98239kcal 99013kcal 99786kcal 100560kcal 101334kcal 102107kcal 102881kcal 103654kcal 104428kcal 105201kcal 105975kcal 106748kcal 107522kcal 108295kcal 109069kcal 109842kcal 110616kcal 111390kcal 112163kcal 112937kcal 113710kcal 114484kcal 115257kcal 116031kcal
水泳
(普通:全般)		 25535kcal 26265kcal 26994kcal 27724kcal 28454kcal 29183kcal 29913kcal 30642kcal 31372kcal 32101kcal 32831kcal 33561kcal 34290kcal 35020kcal 35749kcal 36479kcal 37209kcal 37938kcal 38668kcal 39397kcal 40127kcal 40857kcal 41586kcal 42316kcal 43045kcal 43775kcal 44505kcal 45234kcal 45964kcal 46693kcal 47423kcal 48152kcal 48882kcal 49612kcal 50341kcal 51071kcal 51800kcal 52530kcal 53260kcal 53989kcal 54719kcal 55448kcal 56178kcal 56908kcal 57637kcal 58367kcal 59096kcal 59826kcal 60556kcal 61285kcal 62015kcal 62744kcal 63474kcal 64203kcal 64933kcal 65663kcal 66392kcal 67122kcal 67851kcal 68581kcal 69311kcal 70040kcal 70770kcal 71499kcal 72229kcal 72959kcal 73688kcal 74418kcal 75147kcal 75877kcal 76607kcal 77336kcal 78066kcal 78795kcal 79525kcal 80254kcal 80984kcal 81714kcal 82443kcal 83173kcal 83902kcal 84632kcal 85362kcal 86091kcal 86821kcal 87550kcal 88280kcal 89010kcal 89739kcal 90469kcal 91198kcal 91928kcal 92658kcal 93387kcal 94117kcal 94846kcal 95576kcal 96305kcal 97035kcal 97765kcal 98494kcal 99224kcal 99953kcal 100683kcal 101413kcal 102142kcal 102872kcal 103601kcal 104331kcal 105061kcal 105790kcal 106520kcal 107249kcal 107979kcal 108709kcal 109438kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24612kcal 25315kcal 26019kcal 26722kcal 27425kcal 28128kcal 28832kcal 29535kcal 30238kcal 30941kcal 31644kcal 32348kcal 33051kcal 33754kcal 34457kcal 35161kcal 35864kcal 36567kcal 37270kcal 37973kcal 38677kcal 39380kcal 40083kcal 40786kcal 41489kcal 42193kcal 42896kcal 43599kcal 44302kcal 45006kcal 45709kcal 46412kcal 47115kcal 47818kcal 48522kcal 49225kcal 49928kcal 50631kcal 51335kcal 52038kcal 52741kcal 53444kcal 54147kcal 54851kcal 55554kcal 56257kcal 56960kcal 57664kcal 58367kcal 59070kcal 59773kcal 60476kcal 61180kcal 61883kcal 62586kcal 63289kcal 63993kcal 64696kcal 65399kcal 66102kcal 66805kcal 67509kcal 68212kcal 68915kcal 69618kcal 70322kcal 71025kcal 71728kcal 72431kcal 73134kcal 73838kcal 74541kcal 75244kcal 75947kcal 76650kcal 77354kcal 78057kcal 78760kcal 79463kcal 80167kcal 80870kcal 81573kcal 82276kcal 82979kcal 83683kcal 84386kcal 85089kcal 85792kcal 86496kcal 87199kcal 87902kcal 88605kcal 89308kcal 90012kcal 90715kcal 91418kcal 92121kcal 92825kcal 93528kcal 94231kcal 94934kcal 95637kcal 96341kcal 97044kcal 97747kcal 98450kcal 99154kcal 99857kcal 100560kcal 101263kcal 101966kcal 102670kcal 103373kcal 104076kcal 104779kcal 105483kcal
山登り 24612kcal 25315kcal 26019kcal 26722kcal 27425kcal 28128kcal 28832kcal 29535kcal 30238kcal 30941kcal 31644kcal 32348kcal 33051kcal 33754kcal 34457kcal 35161kcal 35864kcal 36567kcal 37270kcal 37973kcal 38677kcal 39380kcal 40083kcal 40786kcal 41489kcal 42193kcal 42896kcal 43599kcal 44302kcal 45006kcal 45709kcal 46412kcal 47115kcal 47818kcal 48522kcal 49225kcal 49928kcal 50631kcal 51335kcal 52038kcal 52741kcal 53444kcal 54147kcal 54851kcal 55554kcal 56257kcal 56960kcal 57664kcal 58367kcal 59070kcal 59773kcal 60476kcal 61180kcal 61883kcal 62586kcal 63289kcal 63993kcal 64696kcal 65399kcal 66102kcal 66805kcal 67509kcal 68212kcal 68915kcal 69618kcal 70322kcal 71025kcal 71728kcal 72431kcal 73134kcal 73838kcal 74541kcal 75244kcal 75947kcal 76650kcal 77354kcal 78057kcal 78760kcal 79463kcal 80167kcal 80870kcal 81573kcal 82276kcal 82979kcal 83683kcal 84386kcal 85089kcal 85792kcal 86496kcal 87199kcal 87902kcal 88605kcal 89308kcal 90012kcal 90715kcal 91418kcal 92121kcal 92825kcal 93528kcal 94231kcal 94934kcal 95637kcal 96341kcal 97044kcal 97747kcal 98450kcal 99154kcal 99857kcal 100560kcal 101263kcal 101966kcal 102670kcal 103373kcal 104076kcal 104779kcal 105483kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24612kcal 25315kcal 26019kcal 26722kcal 27425kcal 28128kcal 28832kcal 29535kcal 30238kcal 30941kcal 31644kcal 32348kcal 33051kcal 33754kcal 34457kcal 35161kcal 35864kcal 36567kcal 37270kcal 37973kcal 38677kcal 39380kcal 40083kcal 40786kcal 41489kcal 42193kcal 42896kcal 43599kcal 44302kcal 45006kcal 45709kcal 46412kcal 47115kcal 47818kcal 48522kcal 49225kcal 49928kcal 50631kcal 51335kcal 52038kcal 52741kcal 53444kcal 54147kcal 54851kcal 55554kcal 56257kcal 56960kcal 57664kcal 58367kcal 59070kcal 59773kcal 60476kcal 61180kcal 61883kcal 62586kcal 63289kcal 63993kcal 64696kcal 65399kcal 66102kcal 66805kcal 67509kcal 68212kcal 68915kcal 69618kcal 70322kcal 71025kcal 71728kcal 72431kcal 73134kcal 73838kcal 74541kcal 75244kcal 75947kcal 76650kcal 77354kcal 78057kcal 78760kcal 79463kcal 80167kcal 80870kcal 81573kcal 82276kcal 82979kcal 83683kcal 84386kcal 85089kcal 85792kcal 86496kcal 87199kcal 87902kcal 88605kcal 89308kcal 90012kcal 90715kcal 91418kcal 92121kcal 92825kcal 93528kcal 94231kcal 94934kcal 95637kcal 96341kcal 97044kcal 97747kcal 98450kcal 99154kcal 99857kcal 100560kcal 101263kcal 101966kcal 102670kcal 103373kcal 104076kcal 104779kcal 105483kcal
HIIT
ジャンプあり		 24612kcal 25315kcal 26019kcal 26722kcal 27425kcal 28128kcal 28832kcal 29535kcal 30238kcal 30941kcal 31644kcal 32348kcal 33051kcal 33754kcal 34457kcal 35161kcal 35864kcal 36567kcal 37270kcal 37973kcal 38677kcal 39380kcal 40083kcal 40786kcal 41489kcal 42193kcal 42896kcal 43599kcal 44302kcal 45006kcal 45709kcal 46412kcal 47115kcal 47818kcal 48522kcal 49225kcal 49928kcal 50631kcal 51335kcal 52038kcal 52741kcal 53444kcal 54147kcal 54851kcal 55554kcal 56257kcal 56960kcal 57664kcal 58367kcal 59070kcal 59773kcal 60476kcal 61180kcal 61883kcal 62586kcal 63289kcal 63993kcal 64696kcal 65399kcal 66102kcal 66805kcal 67509kcal 68212kcal 68915kcal 69618kcal 70322kcal 71025kcal 71728kcal 72431kcal 73134kcal 73838kcal 74541kcal 75244kcal 75947kcal 76650kcal 77354kcal 78057kcal 78760kcal 79463kcal 80167kcal 80870kcal 81573kcal 82276kcal 82979kcal 83683kcal 84386kcal 85089kcal 85792kcal 86496kcal 87199kcal 87902kcal 88605kcal 89308kcal 90012kcal 90715kcal 91418kcal 92121kcal 92825kcal 93528kcal 94231kcal 94934kcal 95637kcal 96341kcal 97044kcal 97747kcal 98450kcal 99154kcal 99857kcal 100560kcal 101263kcal 101966kcal 102670kcal 103373kcal 104076kcal 104779kcal 105483kcal
ダンス
普通		 22459kcal 23100kcal 23742kcal 24384kcal 25025kcal 25667kcal 26309kcal 26950kcal 27592kcal 28234kcal 28875kcal 29517kcal 30159kcal 30801kcal 31442kcal 32084kcal 32726kcal 33367kcal 34009kcal 34651kcal 35292kcal 35934kcal 36576kcal 37217kcal 37859kcal 38501kcal 39142kcal 39784kcal 40426kcal 41068kcal 41709kcal 42351kcal 42993kcal 43634kcal 44276kcal 44918kcal 45559kcal 46201kcal 46843kcal 47484kcal 48126kcal 48768kcal 49409kcal 50051kcal 50693kcal 51335kcal 51976kcal 52618kcal 53260kcal 53901kcal 54543kcal 55185kcal 55826kcal 56468kcal 57110kcal 57751kcal 58393kcal 59035kcal 59677kcal 60318kcal 60960kcal 61602kcal 62243kcal 62885kcal 63527kcal 64168kcal 64810kcal 65452kcal 66093kcal 66735kcal 67377kcal 68018kcal 68660kcal 69302kcal 69944kcal 70585kcal 71227kcal 71869kcal 72510kcal 73152kcal 73794kcal 74435kcal 75077kcal 75719kcal 76360kcal 77002kcal 77644kcal 78285kcal 78927kcal 79569kcal 80211kcal 80852kcal 81494kcal 82136kcal 82777kcal 83419kcal 84061kcal 84702kcal 85344kcal 85986kcal 86627kcal 87269kcal 87911kcal 88552kcal 89194kcal 89836kcal 90478kcal 91119kcal 91761kcal 92403kcal 93044kcal 93686kcal 94328kcal 94969kcal 95611kcal 96253kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18459kcal 18986kcal 19514kcal 20041kcal 20569kcal 21096kcal 21624kcal 22151kcal 22678kcal 23206kcal 23733kcal 24261kcal 24788kcal 25315kcal 25843kcal 26370kcal 26898kcal 27425kcal 27952kcal 28480kcal 29007kcal 29535kcal 30062kcal 30590kcal 31117kcal 31644kcal 32172kcal 32699kcal 33227kcal 33754kcal 34281kcal 34809kcal 35336kcal 35864kcal 36391kcal 36919kcal 37446kcal 37973kcal 38501kcal 39028kcal 39556kcal 40083kcal 40610kcal 41138kcal 41665kcal 42193kcal 42720kcal 43248kcal 43775kcal 44302kcal 44830kcal 45357kcal 45885kcal 46412kcal 46939kcal 47467kcal 47994kcal 48522kcal 49049kcal 49577kcal 50104kcal 50631kcal 51159kcal 51686kcal 52214kcal 52741kcal 53268kcal 53796kcal 54323kcal 54851kcal 55378kcal 55905kcal 56433kcal 56960kcal 57488kcal 58015kcal 58543kcal 59070kcal 59597kcal 60125kcal 60652kcal 61180kcal 61707kcal 62234kcal 62762kcal 63289kcal 63817kcal 64344kcal 64872kcal 65399kcal 65926kcal 66454kcal 66981kcal 67509kcal 68036kcal 68563kcal 69091kcal 69618kcal 70146kcal 70673kcal 71201kcal 71728kcal 72255kcal 72783kcal 73310kcal 73838kcal 74365kcal 74892kcal 75420kcal 75947kcal 76475kcal 77002kcal 77530kcal 78057kcal 78584kcal 79112kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18459kcal 18986kcal 19514kcal 20041kcal 20569kcal 21096kcal 21624kcal 22151kcal 22678kcal 23206kcal 23733kcal 24261kcal 24788kcal 25315kcal 25843kcal 26370kcal 26898kcal 27425kcal 27952kcal 28480kcal 29007kcal 29535kcal 30062kcal 30590kcal 31117kcal 31644kcal 32172kcal 32699kcal 33227kcal 33754kcal 34281kcal 34809kcal 35336kcal 35864kcal 36391kcal 36919kcal 37446kcal 37973kcal 38501kcal 39028kcal 39556kcal 40083kcal 40610kcal 41138kcal 41665kcal 42193kcal 42720kcal 43248kcal 43775kcal 44302kcal 44830kcal 45357kcal 45885kcal 46412kcal 46939kcal 47467kcal 47994kcal 48522kcal 49049kcal 49577kcal 50104kcal 50631kcal 51159kcal 51686kcal 52214kcal 52741kcal 53268kcal 53796kcal 54323kcal 54851kcal 55378kcal 55905kcal 56433kcal 56960kcal 57488kcal 58015kcal 58543kcal 59070kcal 59597kcal 60125kcal 60652kcal 61180kcal 61707kcal 62234kcal 62762kcal 63289kcal 63817kcal 64344kcal 64872kcal 65399kcal 65926kcal 66454kcal 66981kcal 67509kcal 68036kcal 68563kcal 69091kcal 69618kcal 70146kcal 70673kcal 71201kcal 71728kcal 72255kcal 72783kcal 73310kcal 73838kcal 74365kcal 74892kcal 75420kcal 75947kcal 76475kcal 77002kcal 77530kcal 78057kcal 78584kcal 79112kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16305kcal 16771kcal 17237kcal 17703kcal 18169kcal 18635kcal 19101kcal 19567kcal 20032kcal 20498kcal 20964kcal 21430kcal 21896kcal 22362kcal 22828kcal 23294kcal 23760kcal 24225kcal 24691kcal 25157kcal 25623kcal 26089kcal 26555kcal 27021kcal 27487kcal 27952kcal 28418kcal 28884kcal 29350kcal 29816kcal 30282kcal 30748kcal 31214kcal 31680kcal 32145kcal 32611kcal 33077kcal 33543kcal 34009kcal 34475kcal 34941kcal 35407kcal 35873kcal 36338kcal 36804kcal 37270kcal 37736kcal 38202kcal 38668kcal 39134kcal 39600kcal 40065kcal 40531kcal 40997kcal 41463kcal 41929kcal 42395kcal 42861kcal 43327kcal 43793kcal 44258kcal 44724kcal 45190kcal 45656kcal 46122kcal 46588kcal 47054kcal 47520kcal 47985kcal 48451kcal 48917kcal 49383kcal 49849kcal 50315kcal 50781kcal 51247kcal 51713kcal 52178kcal 52644kcal 53110kcal 53576kcal 54042kcal 54508kcal 54974kcal 55440kcal 55905kcal 56371kcal 56837kcal 57303kcal 57769kcal 58235kcal 58701kcal 59167kcal 59633kcal 60098kcal 60564kcal 61030kcal 61496kcal 61962kcal 62428kcal 62894kcal 63360kcal 63826kcal 64291kcal 64757kcal 65223kcal 65689kcal 66155kcal 66621kcal 67087kcal 67553kcal 68018kcal 68484kcal 68950kcal 69416kcal 69882kcal
踏み台昇降 15382kcal 15822kcal 16261kcal 16701kcal 17140kcal 17580kcal 18020kcal 18459kcal 18899kcal 19338kcal 19778kcal 20217kcal 20657kcal 21096kcal 21536kcal 21975kcal 22415kcal 22854kcal 23294kcal 23733kcal 24173kcal 24612kcal 25052kcal 25491kcal 25931kcal 26370kcal 26810kcal 27249kcal 27689kcal 28128kcal 28568kcal 29007kcal 29447kcal 29886kcal 30326kcal 30765kcal 31205kcal 31644kcal 32084kcal 32523kcal 32963kcal 33402kcal 33842kcal 34281kcal 34721kcal 35161kcal 35600kcal 36040kcal 36479kcal 36919kcal 37358kcal 37798kcal 38237kcal 38677kcal 39116kcal 39556kcal 39995kcal 40435kcal 40874kcal 41314kcal 41753kcal 42193kcal 42632kcal 43072kcal 43511kcal 43951kcal 44390kcal 44830kcal 45269kcal 45709kcal 46148kcal 46588kcal 47027kcal 47467kcal 47906kcal 48346kcal 48785kcal 49225kcal 49664kcal 50104kcal 50543kcal 50983kcal 51422kcal 51862kcal 52301kcal 52741kcal 53181kcal 53620kcal 54060kcal 54499kcal 54939kcal 55378kcal 55818kcal 56257kcal 56697kcal 57136kcal 57576kcal 58015kcal 58455kcal 58894kcal 59334kcal 59773kcal 60213kcal 60652kcal 61092kcal 61531kcal 61971kcal 62410kcal 62850kcal 63289kcal 63729kcal 64168kcal 64608kcal 65047kcal 65487kcal 65926kcal
HIIT
ジャンプなし		 15382kcal 15822kcal 16261kcal 16701kcal 17140kcal 17580kcal 18020kcal 18459kcal 18899kcal 19338kcal 19778kcal 20217kcal 20657kcal 21096kcal 21536kcal 21975kcal 22415kcal 22854kcal 23294kcal 23733kcal 24173kcal 24612kcal 25052kcal 25491kcal 25931kcal 26370kcal 26810kcal 27249kcal 27689kcal 28128kcal 28568kcal 29007kcal 29447kcal 29886kcal 30326kcal 30765kcal 31205kcal 31644kcal 32084kcal 32523kcal 32963kcal 33402kcal 33842kcal 34281kcal 34721kcal 35161kcal 35600kcal 36040kcal 36479kcal 36919kcal 37358kcal 37798kcal 38237kcal 38677kcal 39116kcal 39556kcal 39995kcal 40435kcal 40874kcal 41314kcal 41753kcal 42193kcal 42632kcal 43072kcal 43511kcal 43951kcal 44390kcal 44830kcal 45269kcal 45709kcal 46148kcal 46588kcal 47027kcal 47467kcal 47906kcal 48346kcal 48785kcal 49225kcal 49664kcal 50104kcal 50543kcal 50983kcal 51422kcal 51862kcal 52301kcal 52741kcal 53181kcal 53620kcal 54060kcal 54499kcal 54939kcal 55378kcal 55818kcal 56257kcal 56697kcal 57136kcal 57576kcal 58015kcal 58455kcal 58894kcal 59334kcal 59773kcal 60213kcal 60652kcal 61092kcal 61531kcal 61971kcal 62410kcal 62850kcal 63289kcal 63729kcal 64168kcal 64608kcal 65047kcal 65487kcal 65926kcal
ダンス
ゆっくり		 15382kcal 15822kcal 16261kcal 16701kcal 17140kcal 17580kcal 18020kcal 18459kcal 18899kcal 19338kcal 19778kcal 20217kcal 20657kcal 21096kcal 21536kcal 21975kcal 22415kcal 22854kcal 23294kcal 23733kcal 24173kcal 24612kcal 25052kcal 25491kcal 25931kcal 26370kcal 26810kcal 27249kcal 27689kcal 28128kcal 28568kcal 29007kcal 29447kcal 29886kcal 30326kcal 30765kcal 31205kcal 31644kcal 32084kcal 32523kcal 32963kcal 33402kcal 33842kcal 34281kcal 34721kcal 35161kcal 35600kcal 36040kcal 36479kcal 36919kcal 37358kcal 37798kcal 38237kcal 38677kcal 39116kcal 39556kcal 39995kcal 40435kcal 40874kcal 41314kcal 41753kcal 42193kcal 42632kcal 43072kcal 43511kcal 43951kcal 44390kcal 44830kcal 45269kcal 45709kcal 46148kcal 46588kcal 47027kcal 47467kcal 47906kcal 48346kcal 48785kcal 49225kcal 49664kcal 50104kcal 50543kcal 50983kcal 51422kcal 51862kcal 52301kcal 52741kcal 53181kcal 53620kcal 54060kcal 54499kcal 54939kcal 55378kcal 55818kcal 56257kcal 56697kcal 57136kcal 57576kcal 58015kcal 58455kcal 58894kcal 59334kcal 59773kcal 60213kcal 60652kcal 61092kcal 61531kcal 61971kcal 62410kcal 62850kcal 63289kcal 63729kcal 64168kcal 64608kcal 65047kcal 65487kcal 65926kcal
筋トレ
スクワット		 15382kcal 15822kcal 16261kcal 16701kcal 17140kcal 17580kcal 18020kcal 18459kcal 18899kcal 19338kcal 19778kcal 20217kcal 20657kcal 21096kcal 21536kcal 21975kcal 22415kcal 22854kcal 23294kcal 23733kcal 24173kcal 24612kcal 25052kcal 25491kcal 25931kcal 26370kcal 26810kcal 27249kcal 27689kcal 28128kcal 28568kcal 29007kcal 29447kcal 29886kcal 30326kcal 30765kcal 31205kcal 31644kcal 32084kcal 32523kcal 32963kcal 33402kcal 33842kcal 34281kcal 34721kcal 35161kcal 35600kcal 36040kcal 36479kcal 36919kcal 37358kcal 37798kcal 38237kcal 38677kcal 39116kcal 39556kcal 39995kcal 40435kcal 40874kcal 41314kcal 41753kcal 42193kcal 42632kcal 43072kcal 43511kcal 43951kcal 44390kcal 44830kcal 45269kcal 45709kcal 46148kcal 46588kcal 47027kcal 47467kcal 47906kcal 48346kcal 48785kcal 49225kcal 49664kcal 50104kcal 50543kcal 50983kcal 51422kcal 51862kcal 52301kcal 52741kcal 53181kcal 53620kcal 54060kcal 54499kcal 54939kcal 55378kcal 55818kcal 56257kcal 56697kcal 57136kcal 57576kcal 58015kcal 58455kcal 58894kcal 59334kcal 59773kcal 60213kcal 60652kcal 61092kcal 61531kcal 61971kcal 62410kcal 62850kcal 63289kcal 63729kcal 64168kcal 64608kcal 65047kcal 65487kcal 65926kcal
部屋の片づけ全般 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17299kcal 17721kcal 18143kcal 18565kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22784kcal 23206kcal 23628kcal 24050kcal 24472kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28269kcal 28691kcal 29113kcal 29535kcal 29957kcal 30379kcal 30801kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34176kcal 34598kcal 35020kcal 35442kcal 35864kcal 36286kcal 36708kcal 37130kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39661kcal 40083kcal 40505kcal 40927kcal 41349kcal 41771kcal 42193kcal 42615kcal 43037kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45146kcal 45568kcal 45990kcal 46412kcal 46834kcal 47256kcal 47678kcal 48100kcal 48522kcal 48944kcal 49366kcal 49787kcal 50209kcal 50631kcal 51053kcal 51475kcal 51897kcal 52319kcal 52741kcal 53163kcal 53585kcal 54007kcal 54429kcal 54851kcal 55273kcal 55695kcal 56116kcal 56538kcal 56960kcal 57382kcal 57804kcal 58226kcal 58648kcal 59070kcal 59492kcal 59914kcal 60336kcal 60758kcal 61180kcal 61602kcal 62024kcal 62445kcal 62867kcal 63289kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13844kcal 14240kcal 14635kcal 15031kcal 15426kcal 15822kcal 16218kcal 16613kcal 17009kcal 17404kcal 17800kcal 18195kcal 18591kcal 18986kcal 19382kcal 19778kcal 20173kcal 20569kcal 20964kcal 21360kcal 21755kcal 22151kcal 22546kcal 22942kcal 23338kcal 23733kcal 24129kcal 24524kcal 24920kcal 25315kcal 25711kcal 26107kcal 26502kcal 26898kcal 27293kcal 27689kcal 28084kcal 28480kcal 28875kcal 29271kcal 29667kcal 30062kcal 30458kcal 30853kcal 31249kcal 31644kcal 32040kcal 32436kcal 32831kcal 33227kcal 33622kcal 34018kcal 34413kcal 34809kcal 35204kcal 35600kcal 35996kcal 36391kcal 36787kcal 37182kcal 37578kcal 37973kcal 38369kcal 38765kcal 39160kcal 39556kcal 39951kcal 40347kcal 40742kcal 41138kcal 41533kcal 41929kcal 42325kcal 42720kcal 43116kcal 43511kcal 43907kcal 44302kcal 44698kcal 45093kcal 45489kcal 45885kcal 46280kcal 46676kcal 47071kcal 47467kcal 47862kcal 48258kcal 48654kcal 49049kcal 49445kcal 49840kcal 50236kcal 50631kcal 51027kcal 51422kcal 51818kcal 52214kcal 52609kcal 53005kcal 53400kcal 53796kcal 54191kcal 54587kcal 54983kcal 55378kcal 55774kcal 56169kcal 56565kcal 56960kcal 57356kcal 57751kcal 58147kcal 58543kcal 58938kcal 59334kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13229kcal 13607kcal 13985kcal 14363kcal 14741kcal 15119kcal 15497kcal 15875kcal 16253kcal 16631kcal 17009kcal 17387kcal 17765kcal 18143kcal 18521kcal 18899kcal 19277kcal 19654kcal 20032kcal 20410kcal 20788kcal 21166kcal 21544kcal 21922kcal 22300kcal 22678kcal 23056kcal 23434kcal 23812kcal 24190kcal 24568kcal 24946kcal 25324kcal 25702kcal 26080kcal 26458kcal 26836kcal 27214kcal 27592kcal 27970kcal 28348kcal 28726kcal 29104kcal 29482kcal 29860kcal 30238kcal 30616kcal 30994kcal 31372kcal 31750kcal 32128kcal 32506kcal 32884kcal 33262kcal 33640kcal 34018kcal 34396kcal 34774kcal 35152kcal 35530kcal 35908kcal 36286kcal 36664kcal 37042kcal 37420kcal 37798kcal 38176kcal 38554kcal 38932kcal 39309kcal 39687kcal 40065kcal 40443kcal 40821kcal 41199kcal 41577kcal 41955kcal 42333kcal 42711kcal 43089kcal 43467kcal 43845kcal 44223kcal 44601kcal 44979kcal 45357kcal 45735kcal 46113kcal 46491kcal 46869kcal 47247kcal 47625kcal 48003kcal 48381kcal 48759kcal 49137kcal 49515kcal 49893kcal 50271kcal 50649kcal 51027kcal 51405kcal 51783kcal 52161kcal 52539kcal 52917kcal 53295kcal 53673kcal 54051kcal 54429kcal 54807kcal 55185kcal 55563kcal 55941kcal 56319kcal 56697kcal
ヨガ
パワー		 12306kcal 12657kcal 13009kcal 13361kcal 13712kcal 14064kcal 14416kcal 14767kcal 15119kcal 15470kcal 15822kcal 16174kcal 16525kcal 16877kcal 17228kcal 17580kcal 17932kcal 18283kcal 18635kcal 18986kcal 19338kcal 19690kcal 20041kcal 20393kcal 20744kcal 21096kcal 21448kcal 21799kcal 22151kcal 22503kcal 22854kcal 23206kcal 23557kcal 23909kcal 24261kcal 24612kcal 24964kcal 25315kcal 25667kcal 26019kcal 26370kcal 26722kcal 27073kcal 27425kcal 27777kcal 28128kcal 28480kcal 28832kcal 29183kcal 29535kcal 29886kcal 30238kcal 30590kcal 30941kcal 31293kcal 31644kcal 31996kcal 32348kcal 32699kcal 33051kcal 33402kcal 33754kcal 34106kcal 34457kcal 34809kcal 35161kcal 35512kcal 35864kcal 36215kcal 36567kcal 36919kcal 37270kcal 37622kcal 37973kcal 38325kcal 38677kcal 39028kcal 39380kcal 39731kcal 40083kcal 40435kcal 40786kcal 41138kcal 41489kcal 41841kcal 42193kcal 42544kcal 42896kcal 43248kcal 43599kcal 43951kcal 44302kcal 44654kcal 45006kcal 45357kcal 45709kcal 46060kcal 46412kcal 46764kcal 47115kcal 47467kcal 47818kcal 48170kcal 48522kcal 48873kcal 49225kcal 49577kcal 49928kcal 50280kcal 50631kcal 50983kcal 51335kcal 51686kcal 52038kcal 52389kcal 52741kcal
筋トレ
腹筋運動		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16701kcal 17035kcal 17369kcal 17703kcal 18037kcal 18371kcal 18705kcal 19039kcal 19373kcal 19707kcal 20041kcal 20375kcal 20709kcal 21043kcal 21377kcal 21711kcal 22045kcal 22379kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25052kcal 25386kcal 25720kcal 26054kcal 26388kcal 26722kcal 27056kcal 27390kcal 27724kcal 28058kcal 28392kcal 28726kcal 29060kcal 29394kcal 29728kcal 30062kcal 30396kcal 30730kcal 31064kcal 31398kcal 31732kcal 32066kcal 32400kcal 32734kcal 33068kcal 33402kcal 33736kcal 34071kcal 34405kcal 34739kcal 35073kcal 35407kcal 35741kcal 36075kcal 36409kcal 36743kcal 37077kcal 37411kcal 37745kcal 38079kcal 38413kcal 38747kcal 39081kcal 39415kcal 39749kcal 40083kcal 40417kcal 40751kcal 41085kcal 41419kcal 41753kcal 42087kcal 42421kcal 42755kcal 43089kcal 43423kcal 43757kcal 44091kcal 44425kcal 44759kcal 45093kcal 45428kcal 45762kcal 46096kcal 46430kcal 46764kcal 47098kcal 47432kcal 47766kcal 48100kcal 48434kcal 48768kcal 49102kcal 49436kcal 49770kcal 50104kcal
筋トレ
背筋運動		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16701kcal 17035kcal 17369kcal 17703kcal 18037kcal 18371kcal 18705kcal 19039kcal 19373kcal 19707kcal 20041kcal 20375kcal 20709kcal 21043kcal 21377kcal 21711kcal 22045kcal 22379kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25052kcal 25386kcal 25720kcal 26054kcal 26388kcal 26722kcal 27056kcal 27390kcal 27724kcal 28058kcal 28392kcal 28726kcal 29060kcal 29394kcal 29728kcal 30062kcal 30396kcal 30730kcal 31064kcal 31398kcal 31732kcal 32066kcal 32400kcal 32734kcal 33068kcal 33402kcal 33736kcal 34071kcal 34405kcal 34739kcal 35073kcal 35407kcal 35741kcal 36075kcal 36409kcal 36743kcal 37077kcal 37411kcal 37745kcal 38079kcal 38413kcal 38747kcal 39081kcal 39415kcal 39749kcal 40083kcal 40417kcal 40751kcal 41085kcal 41419kcal 41753kcal 42087kcal 42421kcal 42755kcal 43089kcal 43423kcal 43757kcal 44091kcal 44425kcal 44759kcal 45093kcal 45428kcal 45762kcal 46096kcal 46430kcal 46764kcal 47098kcal 47432kcal 47766kcal 48100kcal 48434kcal 48768kcal 49102kcal 49436kcal 49770kcal 50104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16701kcal 17035kcal 17369kcal 17703kcal 18037kcal 18371kcal 18705kcal 19039kcal 19373kcal 19707kcal 20041kcal 20375kcal 20709kcal 21043kcal 21377kcal 21711kcal 22045kcal 22379kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25052kcal 25386kcal 25720kcal 26054kcal 26388kcal 26722kcal 27056kcal 27390kcal 27724kcal 28058kcal 28392kcal 28726kcal 29060kcal 29394kcal 29728kcal 30062kcal 30396kcal 30730kcal 31064kcal 31398kcal 31732kcal 32066kcal 32400kcal 32734kcal 33068kcal 33402kcal 33736kcal 34071kcal 34405kcal 34739kcal 35073kcal 35407kcal 35741kcal 36075kcal 36409kcal 36743kcal 37077kcal 37411kcal 37745kcal 38079kcal 38413kcal 38747kcal 39081kcal 39415kcal 39749kcal 40083kcal 40417kcal 40751kcal 41085kcal 41419kcal 41753kcal 42087kcal 42421kcal 42755kcal 43089kcal 43423kcal 43757kcal 44091kcal 44425kcal 44759kcal 45093kcal 45428kcal 45762kcal 46096kcal 46430kcal 46764kcal 47098kcal 47432kcal 47766kcal 48100kcal 48434kcal 48768kcal 49102kcal 49436kcal 49770kcal 50104kcal
筋トレ
懸垂		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16701kcal 17035kcal 17369kcal 17703kcal 18037kcal 18371kcal 18705kcal 19039kcal 19373kcal 19707kcal 20041kcal 20375kcal 20709kcal 21043kcal 21377kcal 21711kcal 22045kcal 22379kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25052kcal 25386kcal 25720kcal 26054kcal 26388kcal 26722kcal 27056kcal 27390kcal 27724kcal 28058kcal 28392kcal 28726kcal 29060kcal 29394kcal 29728kcal 30062kcal 30396kcal 30730kcal 31064kcal 31398kcal 31732kcal 32066kcal 32400kcal 32734kcal 33068kcal 33402kcal 33736kcal 34071kcal 34405kcal 34739kcal 35073kcal 35407kcal 35741kcal 36075kcal 36409kcal 36743kcal 37077kcal 37411kcal 37745kcal 38079kcal 38413kcal 38747kcal 39081kcal 39415kcal 39749kcal 40083kcal 40417kcal 40751kcal 41085kcal 41419kcal 41753kcal 42087kcal 42421kcal 42755kcal 43089kcal 43423kcal 43757kcal 44091kcal 44425kcal 44759kcal 45093kcal 45428kcal 45762kcal 46096kcal 46430kcal 46764kcal 47098kcal 47432kcal 47766kcal 48100kcal 48434kcal 48768kcal 49102kcal 49436kcal 49770kcal 50104kcal
トランポリン
ゆっくり		 10768kcal 11075kcal 11383kcal 11691kcal 11998kcal 12306kcal 12614kcal 12921kcal 13229kcal 13536kcal 13844kcal 14152kcal 14459kcal 14767kcal 15075kcal 15382kcal 15690kcal 15998kcal 16305kcal 16613kcal 16921kcal 17228kcal 17536kcal 17844kcal 18151kcal 18459kcal 18767kcal 19074kcal 19382kcal 19690kcal 19997kcal 20305kcal 20613kcal 20920kcal 21228kcal 21536kcal 21843kcal 22151kcal 22459kcal 22766kcal 23074kcal 23382kcal 23689kcal 23997kcal 24305kcal 24612kcal 24920kcal 25228kcal 25535kcal 25843kcal 26150kcal 26458kcal 26766kcal 27073kcal 27381kcal 27689kcal 27996kcal 28304kcal 28612kcal 28919kcal 29227kcal 29535kcal 29842kcal 30150kcal 30458kcal 30765kcal 31073kcal 31381kcal 31688kcal 31996kcal 32304kcal 32611kcal 32919kcal 33227kcal 33534kcal 33842kcal 34150kcal 34457kcal 34765kcal 35073kcal 35380kcal 35688kcal 35996kcal 36303kcal 36611kcal 36919kcal 37226kcal 37534kcal 37842kcal 38149kcal 38457kcal 38765kcal 39072kcal 39380kcal 39687kcal 39995kcal 40303kcal 40610kcal 40918kcal 41226kcal 41533kcal 41841kcal 42149kcal 42456kcal 42764kcal 43072kcal 43379kcal 43687kcal 43995kcal 44302kcal 44610kcal 44918kcal 45225kcal 45533kcal 45841kcal 46148kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10768kcal 11075kcal 11383kcal 11691kcal 11998kcal 12306kcal 12614kcal 12921kcal 13229kcal 13536kcal 13844kcal 14152kcal 14459kcal 14767kcal 15075kcal 15382kcal 15690kcal 15998kcal 16305kcal 16613kcal 16921kcal 17228kcal 17536kcal 17844kcal 18151kcal 18459kcal 18767kcal 19074kcal 19382kcal 19690kcal 19997kcal 20305kcal 20613kcal 20920kcal 21228kcal 21536kcal 21843kcal 22151kcal 22459kcal 22766kcal 23074kcal 23382kcal 23689kcal 23997kcal 24305kcal 24612kcal 24920kcal 25228kcal 25535kcal 25843kcal 26150kcal 26458kcal 26766kcal 27073kcal 27381kcal 27689kcal 27996kcal 28304kcal 28612kcal 28919kcal 29227kcal 29535kcal 29842kcal 30150kcal 30458kcal 30765kcal 31073kcal 31381kcal 31688kcal 31996kcal 32304kcal 32611kcal 32919kcal 33227kcal 33534kcal 33842kcal 34150kcal 34457kcal 34765kcal 35073kcal 35380kcal 35688kcal 35996kcal 36303kcal 36611kcal 36919kcal 37226kcal 37534kcal 37842kcal 38149kcal 38457kcal 38765kcal 39072kcal 39380kcal 39687kcal 39995kcal 40303kcal 40610kcal 40918kcal 41226kcal 41533kcal 41841kcal 42149kcal 42456kcal 42764kcal 43072kcal 43379kcal 43687kcal 43995kcal 44302kcal 44610kcal 44918kcal 45225kcal 45533kcal 45841kcal 46148kcal
料理全般 10768kcal 11075kcal 11383kcal 11691kcal 11998kcal 12306kcal 12614kcal 12921kcal 13229kcal 13536kcal 13844kcal 14152kcal 14459kcal 14767kcal 15075kcal 15382kcal 15690kcal 15998kcal 16305kcal 16613kcal 16921kcal 17228kcal 17536kcal 17844kcal 18151kcal 18459kcal 18767kcal 19074kcal 19382kcal 19690kcal 19997kcal 20305kcal 20613kcal 20920kcal 21228kcal 21536kcal 21843kcal 22151kcal 22459kcal 22766kcal 23074kcal 23382kcal 23689kcal 23997kcal 24305kcal 24612kcal 24920kcal 25228kcal 25535kcal 25843kcal 26150kcal 26458kcal 26766kcal 27073kcal 27381kcal 27689kcal 27996kcal 28304kcal 28612kcal 28919kcal 29227kcal 29535kcal 29842kcal 30150kcal 30458kcal 30765kcal 31073kcal 31381kcal 31688kcal 31996kcal 32304kcal 32611kcal 32919kcal 33227kcal 33534kcal 33842kcal 34150kcal 34457kcal 34765kcal 35073kcal 35380kcal 35688kcal 35996kcal 36303kcal 36611kcal 36919kcal 37226kcal 37534kcal 37842kcal 38149kcal 38457kcal 38765kcal 39072kcal 39380kcal 39687kcal 39995kcal 40303kcal 40610kcal 40918kcal 41226kcal 41533kcal 41841kcal 42149kcal 42456kcal 42764kcal 43072kcal 43379kcal 43687kcal 43995kcal 44302kcal 44610kcal 44918kcal 45225kcal 45533kcal 45841kcal 46148kcal
掃除機をかける 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18274kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21755kcal 22045kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25526kcal 25816kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29007kcal 29297kcal 29587kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32778kcal 33068kcal 33358kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36259kcal 36549kcal 36839kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40030kcal 40320kcal 40610kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43511kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9229kcal 9493kcal 9757kcal 10020kcal 10284kcal 10548kcal 10812kcal 11075kcal 11339kcal 11603kcal 11866kcal 12130kcal 12394kcal 12657kcal 12921kcal 13185kcal 13449kcal 13712kcal 13976kcal 14240kcal 14503kcal 14767kcal 15031kcal 15295kcal 15558kcal 15822kcal 16086kcal 16349kcal 16613kcal 16877kcal 17140kcal 17404kcal 17668kcal 17932kcal 18195kcal 18459kcal 18723kcal 18986kcal 19250kcal 19514kcal 19778kcal 20041kcal 20305kcal 20569kcal 20832kcal 21096kcal 21360kcal 21624kcal 21887kcal 22151kcal 22415kcal 22678kcal 22942kcal 23206kcal 23469kcal 23733kcal 23997kcal 24261kcal 24524kcal 24788kcal 25052kcal 25315kcal 25579kcal 25843kcal 26107kcal 26370kcal 26634kcal 26898kcal 27161kcal 27425kcal 27689kcal 27952kcal 28216kcal 28480kcal 28744kcal 29007kcal 29271kcal 29535kcal 29798kcal 30062kcal 30326kcal 30590kcal 30853kcal 31117kcal 31381kcal 31644kcal 31908kcal 32172kcal 32436kcal 32699kcal 32963kcal 33227kcal 33490kcal 33754kcal 34018kcal 34281kcal 34545kcal 34809kcal 35073kcal 35336kcal 35600kcal 35864kcal 36127kcal 36391kcal 36655kcal 36919kcal 37182kcal 37446kcal 37710kcal 37973kcal 38237kcal 38501kcal 38765kcal 39028kcal 39292kcal 39556kcal
体をよく動かす仕事 9229kcal 9493kcal 9757kcal 10020kcal 10284kcal 10548kcal 10812kcal 11075kcal 11339kcal 11603kcal 11866kcal 12130kcal 12394kcal 12657kcal 12921kcal 13185kcal 13449kcal 13712kcal 13976kcal 14240kcal 14503kcal 14767kcal 15031kcal 15295kcal 15558kcal 15822kcal 16086kcal 16349kcal 16613kcal 16877kcal 17140kcal 17404kcal 17668kcal 17932kcal 18195kcal 18459kcal 18723kcal 18986kcal 19250kcal 19514kcal 19778kcal 20041kcal 20305kcal 20569kcal 20832kcal 21096kcal 21360kcal 21624kcal 21887kcal 22151kcal 22415kcal 22678kcal 22942kcal 23206kcal 23469kcal 23733kcal 23997kcal 24261kcal 24524kcal 24788kcal 25052kcal 25315kcal 25579kcal 25843kcal 26107kcal 26370kcal 26634kcal 26898kcal 27161kcal 27425kcal 27689kcal 27952kcal 28216kcal 28480kcal 28744kcal 29007kcal 29271kcal 29535kcal 29798kcal 30062kcal 30326kcal 30590kcal 30853kcal 31117kcal 31381kcal 31644kcal 31908kcal 32172kcal 32436kcal 32699kcal 32963kcal 33227kcal 33490kcal 33754kcal 34018kcal 34281kcal 34545kcal 34809kcal 35073kcal 35336kcal 35600kcal 35864kcal 36127kcal 36391kcal 36655kcal 36919kcal 37182kcal 37446kcal 37710kcal 37973kcal 38237kcal 38501kcal 38765kcal 39028kcal 39292kcal 39556kcal
皿洗い 9229kcal 9493kcal 9757kcal 10020kcal 10284kcal 10548kcal 10812kcal 11075kcal 11339kcal 11603kcal 11866kcal 12130kcal 12394kcal 12657kcal 12921kcal 13185kcal 13449kcal 13712kcal 13976kcal 14240kcal 14503kcal 14767kcal 15031kcal 15295kcal 15558kcal 15822kcal 16086kcal 16349kcal 16613kcal 16877kcal 17140kcal 17404kcal 17668kcal 17932kcal 18195kcal 18459kcal 18723kcal 18986kcal 19250kcal 19514kcal 19778kcal 20041kcal 20305kcal 20569kcal 20832kcal 21096kcal 21360kcal 21624kcal 21887kcal 22151kcal 22415kcal 22678kcal 22942kcal 23206kcal 23469kcal 23733kcal 23997kcal 24261kcal 24524kcal 24788kcal 25052kcal 25315kcal 25579kcal 25843kcal 26107kcal 26370kcal 26634kcal 26898kcal 27161kcal 27425kcal 27689kcal 27952kcal 28216kcal 28480kcal 28744kcal 29007kcal 29271kcal 29535kcal 29798kcal 30062kcal 30326kcal 30590kcal 30853kcal 31117kcal 31381kcal 31644kcal 31908kcal 32172kcal 32436kcal 32699kcal 32963kcal 33227kcal 33490kcal 33754kcal 34018kcal 34281kcal 34545kcal 34809kcal 35073kcal 35336kcal 35600kcal 35864kcal 36127kcal 36391kcal 36655kcal 36919kcal 37182kcal 37446kcal 37710kcal 37973kcal 38237kcal 38501kcal 38765kcal 39028kcal 39292kcal 39556kcal
ヨガ
ハタ		 9229kcal 9493kcal 9757kcal 10020kcal 10284kcal 10548kcal 10812kcal 11075kcal 11339kcal 11603kcal 11866kcal 12130kcal 12394kcal 12657kcal 12921kcal 13185kcal 13449kcal 13712kcal 13976kcal 14240kcal 14503kcal 14767kcal 15031kcal 15295kcal 15558kcal 15822kcal 16086kcal 16349kcal 16613kcal 16877kcal 17140kcal 17404kcal 17668kcal 17932kcal 18195kcal 18459kcal 18723kcal 18986kcal 19250kcal 19514kcal 19778kcal 20041kcal 20305kcal 20569kcal 20832kcal 21096kcal 21360kcal 21624kcal 21887kcal 22151kcal 22415kcal 22678kcal 22942kcal 23206kcal 23469kcal 23733kcal 23997kcal 24261kcal 24524kcal 24788kcal 25052kcal 25315kcal 25579kcal 25843kcal 26107kcal 26370kcal 26634kcal 26898kcal 27161kcal 27425kcal 27689kcal 27952kcal 28216kcal 28480kcal 28744kcal 29007kcal 29271kcal 29535kcal 29798kcal 30062kcal 30326kcal 30590kcal 30853kcal 31117kcal 31381kcal 31644kcal 31908kcal 32172kcal 32436kcal 32699kcal 32963kcal 33227kcal 33490kcal 33754kcal 34018kcal 34281kcal 34545kcal 34809kcal 35073kcal 35336kcal 35600kcal 35864kcal 36127kcal 36391kcal 36655kcal 36919kcal 37182kcal 37446kcal 37710kcal 37973kcal 38237kcal 38501kcal 38765kcal 39028kcal 39292kcal 39556kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7691kcal 7911kcal 8130kcal 8350kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9229kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10108kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10987kcal 11207kcal 11427kcal 11647kcal 11866kcal 12086kcal 12306kcal 12526kcal 12745kcal 12965kcal 13185kcal 13405kcal 13624kcal 13844kcal 14064kcal 14284kcal 14503kcal 14723kcal 14943kcal 15163kcal 15382kcal 15602kcal 15822kcal 16042kcal 16261kcal 16481kcal 16701kcal 16921kcal 17140kcal 17360kcal 17580kcal 17800kcal 18020kcal 18239kcal 18459kcal 18679kcal 18899kcal 19118kcal 19338kcal 19558kcal 19778kcal 19997kcal 20217kcal 20437kcal 20657kcal 20876kcal 21096kcal 21316kcal 21536kcal 21755kcal 21975kcal 22195kcal 22415kcal 22634kcal 22854kcal 23074kcal 23294kcal 23513kcal 23733kcal 23953kcal 24173kcal 24392kcal 24612kcal 24832kcal 25052kcal 25271kcal 25491kcal 25711kcal 25931kcal 26150kcal 26370kcal 26590kcal 26810kcal 27030kcal 27249kcal 27469kcal 27689kcal 27909kcal 28128kcal 28348kcal 28568kcal 28788kcal 29007kcal 29227kcal 29447kcal 29667kcal 29886kcal 30106kcal 30326kcal 30546kcal 30765kcal 30985kcal 31205kcal 31425kcal 31644kcal 31864kcal 32084kcal 32304kcal 32523kcal 32743kcal 32963kcal
自動車を運転 7691kcal 7911kcal 8130kcal 8350kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9229kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10108kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10987kcal 11207kcal 11427kcal 11647kcal 11866kcal 12086kcal 12306kcal 12526kcal 12745kcal 12965kcal 13185kcal 13405kcal 13624kcal 13844kcal 14064kcal 14284kcal 14503kcal 14723kcal 14943kcal 15163kcal 15382kcal 15602kcal 15822kcal 16042kcal 16261kcal 16481kcal 16701kcal 16921kcal 17140kcal 17360kcal 17580kcal 17800kcal 18020kcal 18239kcal 18459kcal 18679kcal 18899kcal 19118kcal 19338kcal 19558kcal 19778kcal 19997kcal 20217kcal 20437kcal 20657kcal 20876kcal 21096kcal 21316kcal 21536kcal 21755kcal 21975kcal 22195kcal 22415kcal 22634kcal 22854kcal 23074kcal 23294kcal 23513kcal 23733kcal 23953kcal 24173kcal 24392kcal 24612kcal 24832kcal 25052kcal 25271kcal 25491kcal 25711kcal 25931kcal 26150kcal 26370kcal 26590kcal 26810kcal 27030kcal 27249kcal 27469kcal 27689kcal 27909kcal 28128kcal 28348kcal 28568kcal 28788kcal 29007kcal 29227kcal 29447kcal 29667kcal 29886kcal 30106kcal 30326kcal 30546kcal 30765kcal 30985kcal 31205kcal 31425kcal 31644kcal 31864kcal 32084kcal 32304kcal 32523kcal 32743kcal 32963kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6153kcal 6328kcal 6504kcal 6680kcal 6856kcal 7032kcal 7208kcal 7383kcal 7559kcal 7735kcal 7911kcal 8087kcal 8262kcal 8438kcal 8614kcal 8790kcal 8966kcal 9141kcal 9317kcal 9493kcal 9669kcal 9845kcal 10020kcal 10196kcal 10372kcal 10548kcal 10724kcal 10899kcal 11075kcal 11251kcal 11427kcal 11603kcal 11778kcal 11954kcal 12130kcal 12306kcal 12482kcal 12657kcal 12833kcal 13009kcal 13185kcal 13361kcal 13536kcal 13712kcal 13888kcal 14064kcal 14240kcal 14416kcal 14591kcal 14767kcal 14943kcal 15119kcal 15295kcal 15470kcal 15646kcal 15822kcal 15998kcal 16174kcal 16349kcal 16525kcal 16701kcal 16877kcal 17053kcal 17228kcal 17404kcal 17580kcal 17756kcal 17932kcal 18107kcal 18283kcal 18459kcal 18635kcal 18811kcal 18986kcal 19162kcal 19338kcal 19514kcal 19690kcal 19865kcal 20041kcal 20217kcal 20393kcal 20569kcal 20744kcal 20920kcal 21096kcal 21272kcal 21448kcal 21624kcal 21799kcal 21975kcal 22151kcal 22327kcal 22503kcal 22678kcal 22854kcal 23030kcal 23206kcal 23382kcal 23557kcal 23733kcal 23909kcal 24085kcal 24261kcal 24436kcal 24612kcal 24788kcal 24964kcal 25140kcal 25315kcal 25491kcal 25667kcal 25843kcal 26019kcal 26194kcal 26370kcal
風呂でシャワー 6153kcal 6328kcal 6504kcal 6680kcal 6856kcal 7032kcal 7208kcal 7383kcal 7559kcal 7735kcal 7911kcal 8087kcal 8262kcal 8438kcal 8614kcal 8790kcal 8966kcal 9141kcal 9317kcal 9493kcal 9669kcal 9845kcal 10020kcal 10196kcal 10372kcal 10548kcal 10724kcal 10899kcal 11075kcal 11251kcal 11427kcal 11603kcal 11778kcal 11954kcal 12130kcal 12306kcal 12482kcal 12657kcal 12833kcal 13009kcal 13185kcal 13361kcal 13536kcal 13712kcal 13888kcal 14064kcal 14240kcal 14416kcal 14591kcal 14767kcal 14943kcal 15119kcal 15295kcal 15470kcal 15646kcal 15822kcal 15998kcal 16174kcal 16349kcal 16525kcal 16701kcal 16877kcal 17053kcal 17228kcal 17404kcal 17580kcal 17756kcal 17932kcal 18107kcal 18283kcal 18459kcal 18635kcal 18811kcal 18986kcal 19162kcal 19338kcal 19514kcal 19690kcal 19865kcal 20041kcal 20217kcal 20393kcal 20569kcal 20744kcal 20920kcal 21096kcal 21272kcal 21448kcal 21624kcal 21799kcal 21975kcal 22151kcal 22327kcal 22503kcal 22678kcal 22854kcal 23030kcal 23206kcal 23382kcal 23557kcal 23733kcal 23909kcal 24085kcal 24261kcal 24436kcal 24612kcal 24788kcal 24964kcal 25140kcal 25315kcal 25491kcal 25667kcal 25843kcal 26019kcal 26194kcal 26370kcal
トイレ 5537kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6170kcal 6328kcal 6487kcal 6645kcal 6803kcal 6961kcal 7120kcal 7278kcal 7436kcal 7594kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8227kcal 8385kcal 8544kcal 8702kcal 8860kcal 9018kcal 9177kcal 9335kcal 9493kcal 9651kcal 9809kcal 9968kcal 10126kcal 10284kcal 10442kcal 10601kcal 10759kcal 10917kcal 11075kcal 11233kcal 11392kcal 11550kcal 11708kcal 11866kcal 12025kcal 12183kcal 12341kcal 12499kcal 12657kcal 12816kcal 12974kcal 13132kcal 13290kcal 13449kcal 13607kcal 13765kcal 13923kcal 14081kcal 14240kcal 14398kcal 14556kcal 14714kcal 14873kcal 15031kcal 15189kcal 15347kcal 15506kcal 15664kcal 15822kcal 15980kcal 16138kcal 16297kcal 16455kcal 16613kcal 16771kcal 16930kcal 17088kcal 17246kcal 17404kcal 17562kcal 17721kcal 17879kcal 18037kcal 18195kcal 18354kcal 18512kcal 18670kcal 18828kcal 18986kcal 19145kcal 19303kcal 19461kcal 19619kcal 19778kcal 19936kcal 20094kcal 20252kcal 20410kcal 20569kcal 20727kcal 20885kcal 21043kcal 21202kcal 21360kcal 21518kcal 21676kcal 21834kcal 21993kcal 22151kcal 22309kcal 22467kcal 22626kcal 22784kcal 22942kcal 23100kcal 23259kcal 23417kcal 23575kcal 23733kcal
立って仕事をする 5537kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6170kcal 6328kcal 6487kcal 6645kcal 6803kcal 6961kcal 7120kcal 7278kcal 7436kcal 7594kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8227kcal 8385kcal 8544kcal 8702kcal 8860kcal 9018kcal 9177kcal 9335kcal 9493kcal 9651kcal 9809kcal 9968kcal 10126kcal 10284kcal 10442kcal 10601kcal 10759kcal 10917kcal 11075kcal 11233kcal 11392kcal 11550kcal 11708kcal 11866kcal 12025kcal 12183kcal 12341kcal 12499kcal 12657kcal 12816kcal 12974kcal 13132kcal 13290kcal 13449kcal 13607kcal 13765kcal 13923kcal 14081kcal 14240kcal 14398kcal 14556kcal 14714kcal 14873kcal 15031kcal 15189kcal 15347kcal 15506kcal 15664kcal 15822kcal 15980kcal 16138kcal 16297kcal 16455kcal 16613kcal 16771kcal 16930kcal 17088kcal 17246kcal 17404kcal 17562kcal 17721kcal 17879kcal 18037kcal 18195kcal 18354kcal 18512kcal 18670kcal 18828kcal 18986kcal 19145kcal 19303kcal 19461kcal 19619kcal 19778kcal 19936kcal 20094kcal 20252kcal 20410kcal 20569kcal 20727kcal 20885kcal 21043kcal 21202kcal 21360kcal 21518kcal 21676kcal 21834kcal 21993kcal 22151kcal 22309kcal 22467kcal 22626kcal 22784kcal 22942kcal 23100kcal 23259kcal 23417kcal 23575kcal 23733kcal
風呂で入浴 4614kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5537kcal 5669kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6328kcal 6460kcal 6592kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7251kcal 7383kcal 7515kcal 7647kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8174kcal 8306kcal 8438kcal 8570kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9097kcal 9229kcal 9361kcal 9493kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10020kcal 10152kcal 10284kcal 10416kcal 10548kcal 10680kcal 10812kcal 10943kcal 11075kcal 11207kcal 11339kcal 11471kcal 11603kcal 11734kcal 11866kcal 11998kcal 12130kcal 12262kcal 12394kcal 12526kcal 12657kcal 12789kcal 12921kcal 13053kcal 13185kcal 13317kcal 13449kcal 13580kcal 13712kcal 13844kcal 13976kcal 14108kcal 14240kcal 14372kcal 14503kcal 14635kcal 14767kcal 14899kcal 15031kcal 15163kcal 15295kcal 15426kcal 15558kcal 15690kcal 15822kcal 15954kcal 16086kcal 16218kcal 16349kcal 16481kcal 16613kcal 16745kcal 16877kcal 17009kcal 17140kcal 17272kcal 17404kcal 17536kcal 17668kcal 17800kcal 17932kcal 18063kcal 18195kcal 18327kcal 18459kcal 18591kcal 18723kcal 18855kcal 18986kcal 19118kcal 19250kcal 19382kcal 19514kcal 19646kcal 19778kcal
デスクワーク 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4570kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5827kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7084kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8341kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9141kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9598kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10398kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10855kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11655kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12112kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12912kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13369kcal 13484kcal 13598kcal 13712kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14169kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14626kcal 14741kcal 14855kcal 14969kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15426kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15883kcal 15998kcal 16112kcal 16226kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16683kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17140kcal
電車バスに乗車 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4570kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5827kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7084kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8341kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9141kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9598kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10398kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10855kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11655kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12112kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12912kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13369kcal 13484kcal 13598kcal 13712kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14169kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14626kcal 14741kcal 14855kcal 14969kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15426kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15883kcal 15998kcal 16112kcal 16226kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16683kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ