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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5484kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6790kcal 6877kcal 6964kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8183kcal 8270kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9489kcal 9576kcal 9663kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10882kcal 10969kcal 11056kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12275kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5241kcal 5390kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5989kcal 6139kcal 6289kcal 6439kcal 6588kcal 6738kcal 6888kcal 7038kcal 7187kcal 7337kcal 7487kcal 7637kcal 7786kcal 7936kcal 8086kcal 8236kcal 8385kcal 8535kcal 8685kcal 8835kcal 8984kcal 9134kcal 9284kcal 9434kcal 9583kcal 9733kcal 9883kcal 10033kcal 10182kcal 10332kcal 10482kcal 10632kcal 10781kcal 10931kcal 11081kcal 11231kcal 11380kcal 11530kcal 11680kcal 11830kcal 11979kcal 12129kcal 12279kcal 12429kcal 12578kcal 12728kcal 12878kcal 13028kcal 13177kcal 13327kcal 13477kcal 13627kcal 13776kcal 13926kcal 14076kcal 14226kcal 14375kcal 14525kcal 14675kcal 14825kcal 14974kcal 15124kcal 15274kcal 15423kcal 15573kcal 15723kcal 15873kcal 16022kcal 16172kcal 16322kcal 16472kcal 16621kcal 16771kcal 16921kcal 17071kcal 17220kcal 17370kcal 17520kcal 17670kcal 17819kcal 17969kcal 18119kcal 18269kcal 18418kcal 18568kcal 18718kcal 18868kcal 19017kcal 19167kcal 19317kcal 19467kcal 19616kcal 19766kcal 19916kcal 20066kcal 20215kcal 20365kcal 20515kcal 20665kcal 20814kcal 20964kcal 21114kcal 21264kcal 21413kcal 21563kcal 21713kcal 21863kcal 22012kcal 22162kcal 22312kcal 22462kcal
山登り 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13929kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15322kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26466kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27859kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29252kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30645kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32038kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13929kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15322kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26466kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27859kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29252kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30645kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32038kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13929kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15322kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25074kcal 25422kcal 25770kcal 26118kcal 26466kcal 26815kcal 27163kcal 27511kcal 27859kcal 28208kcal 28556kcal 28904kcal 29252kcal 29601kcal 29949kcal 30297kcal 30645kcal 30994kcal 31342kcal 31690kcal 32038kcal 32387kcal 32735kcal 33083kcal 33432kcal 33780kcal 34128kcal 34476kcal 34825kcal 35173kcal 35521kcal 35869kcal 36218kcal 36566kcal 36914kcal 37262kcal 37611kcal 37959kcal 38307kcal 38655kcal 39004kcal 39352kcal 39700kcal 40048kcal 40397kcal 40745kcal 41093kcal 41441kcal 41790kcal 42138kcal 42486kcal 42834kcal 43183kcal 43531kcal 43879kcal 44227kcal 44576kcal 44924kcal 45272kcal 45620kcal 45969kcal 46317kcal 46665kcal 47013kcal 47362kcal 47710kcal 48058kcal 48406kcal 48755kcal 49103kcal 49451kcal 49799kcal 50148kcal 50496kcal 50844kcal 51192kcal 51540kcal 51889kcal 52237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10726kcal 11032kcal 11339kcal 11645kcal 11951kcal 12258kcal 12564kcal 12871kcal 13177kcal 13484kcal 13790kcal 14097kcal 14403kcal 14710kcal 15016kcal 15323kcal 15629kcal 15935kcal 16242kcal 16548kcal 16855kcal 17161kcal 17468kcal 17774kcal 18081kcal 18387kcal 18694kcal 19000kcal 19306kcal 19613kcal 19919kcal 20226kcal 20532kcal 20839kcal 21145kcal 21452kcal 21758kcal 22065kcal 22371kcal 22678kcal 22984kcal 23290kcal 23597kcal 23903kcal 24210kcal 24516kcal 24823kcal 25129kcal 25436kcal 25742kcal 26049kcal 26355kcal 26662kcal 26968kcal 27274kcal 27581kcal 27887kcal 28194kcal 28500kcal 28807kcal 29113kcal 29420kcal 29726kcal 30033kcal 30339kcal 30646kcal 30952kcal 31258kcal 31565kcal 31871kcal 32178kcal 32484kcal 32791kcal 33097kcal 33404kcal 33710kcal 34017kcal 34323kcal 34629kcal 34936kcal 35242kcal 35549kcal 35855kcal 36162kcal 36468kcal 36775kcal 37081kcal 37388kcal 37694kcal 38001kcal 38307kcal 38613kcal 38920kcal 39226kcal 39533kcal 39839kcal 40146kcal 40452kcal 40759kcal 41065kcal 41372kcal 41678kcal 41985kcal 42291kcal 42597kcal 42904kcal 43210kcal 43517kcal 43823kcal 44130kcal 44436kcal 44743kcal 45049kcal 45356kcal 45662kcal 45969kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14382kcal 14793kcal 15204kcal 15615kcal 16026kcal 16437kcal 16848kcal 17259kcal 17670kcal 18081kcal 18492kcal 18903kcal 19313kcal 19724kcal 20135kcal 20546kcal 20957kcal 21368kcal 21779kcal 22190kcal 22601kcal 23012kcal 23423kcal 23834kcal 24245kcal 24656kcal 25067kcal 25477kcal 25888kcal 26299kcal 26710kcal 27121kcal 27532kcal 27943kcal 28354kcal 28765kcal 29176kcal 29587kcal 29998kcal 30409kcal 30820kcal 31231kcal 31641kcal 32052kcal 32463kcal 32874kcal 33285kcal 33696kcal 34107kcal 34518kcal 34929kcal 35340kcal 35751kcal 36162kcal 36573kcal 36984kcal 37395kcal 37806kcal 38216kcal 38627kcal 39038kcal 39449kcal 39860kcal 40271kcal 40682kcal 41093kcal 41504kcal 41915kcal 42326kcal 42737kcal 43148kcal 43559kcal 43970kcal 44380kcal 44791kcal 45202kcal 45613kcal 46024kcal 46435kcal 46846kcal 47257kcal 47668kcal 48079kcal 48490kcal 48901kcal 49312kcal 49723kcal 50134kcal 50545kcal 50955kcal 51366kcal 51777kcal 52188kcal 52599kcal 53010kcal 53421kcal 53832kcal 54243kcal 54654kcal 55065kcal 55476kcal 55887kcal 56298kcal 56709kcal 57119kcal 57530kcal 57941kcal 58352kcal 58763kcal 59174kcal 59585kcal 59996kcal 60407kcal 60818kcal 61229kcal 61640kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14992kcal 15420kcal 15848kcal 16277kcal 16705kcal 17133kcal 17562kcal 17990kcal 18418kcal 18847kcal 19275kcal 19703kcal 20132kcal 20560kcal 20989kcal 21417kcal 21845kcal 22274kcal 22702kcal 23130kcal 23559kcal 23987kcal 24415kcal 24844kcal 25272kcal 25700kcal 26129kcal 26557kcal 26985kcal 27414kcal 27842kcal 28270kcal 28699kcal 29127kcal 29555kcal 29984kcal 30412kcal 30841kcal 31269kcal 31697kcal 32126kcal 32554kcal 32982kcal 33411kcal 33839kcal 34267kcal 34696kcal 35124kcal 35552kcal 35981kcal 36409kcal 36837kcal 37266kcal 37694kcal 38122kcal 38551kcal 38979kcal 39407kcal 39836kcal 40264kcal 40693kcal 41121kcal 41549kcal 41978kcal 42406kcal 42834kcal 43263kcal 43691kcal 44119kcal 44548kcal 44976kcal 45404kcal 45833kcal 46261kcal 46689kcal 47118kcal 47546kcal 47974kcal 48403kcal 48831kcal 49259kcal 49688kcal 50116kcal 50545kcal 50973kcal 51401kcal 51830kcal 52258kcal 52686kcal 53115kcal 53543kcal 53971kcal 54400kcal 54828kcal 55256kcal 55685kcal 56113kcal 56541kcal 56970kcal 57398kcal 57826kcal 58255kcal 58683kcal 59111kcal 59540kcal 59968kcal 60396kcal 60825kcal 61253kcal 61682kcal 62110kcal 62538kcal 62967kcal 63395kcal 63823kcal 64252kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6460kcal 6644kcal 6829kcal 7013kcal 7198kcal 7382kcal 7567kcal 7752kcal 7936kcal 8121kcal 8305kcal 8490kcal 8674kcal 8859kcal 9044kcal 9228kcal 9413kcal 9597kcal 9782kcal 9966kcal 10151kcal 10336kcal 10520kcal 10705kcal 10889kcal 11074kcal 11258kcal 11443kcal 11628kcal 11812kcal 11997kcal 12181kcal 12366kcal 12550kcal 12735kcal 12920kcal 13104kcal 13289kcal 13473kcal 13658kcal 13842kcal 14027kcal 14212kcal 14396kcal 14581kcal 14765kcal 14950kcal 15134kcal 15319kcal 15504kcal 15688kcal 15873kcal 16057kcal 16242kcal 16426kcal 16611kcal 16796kcal 16980kcal 17165kcal 17349kcal 17534kcal 17718kcal 17903kcal 18088kcal 18272kcal 18457kcal 18641kcal 18826kcal 19010kcal 19195kcal 19380kcal 19564kcal 19749kcal 19933kcal 20118kcal 20302kcal 20487kcal 20672kcal 20856kcal 21041kcal 21225kcal 21410kcal 21594kcal 21779kcal 21964kcal 22148kcal 22333kcal 22517kcal 22702kcal 22886kcal 23071kcal 23256kcal 23440kcal 23625kcal 23809kcal 23994kcal 24178kcal 24363kcal 24548kcal 24732kcal 24917kcal 25101kcal 25286kcal 25471kcal 25655kcal 25840kcal 26024kcal 26209kcal 26393kcal 26578kcal 26763kcal 26947kcal 27132kcal 27316kcal 27501kcal 27685kcal
水泳
(普通:全般)		 10116kcal 10405kcal 10694kcal 10983kcal 11272kcal 11561kcal 11850kcal 12139kcal 12429kcal 12718kcal 13007kcal 13296kcal 13585kcal 13874kcal 14163kcal 14452kcal 14741kcal 15030kcal 15319kcal 15608kcal 15897kcal 16186kcal 16475kcal 16764kcal 17053kcal 17342kcal 17631kcal 17920kcal 18209kcal 18499kcal 18788kcal 19077kcal 19366kcal 19655kcal 19944kcal 20233kcal 20522kcal 20811kcal 21100kcal 21389kcal 21678kcal 21967kcal 22256kcal 22545kcal 22834kcal 23123kcal 23412kcal 23701kcal 23990kcal 24279kcal 24569kcal 24858kcal 25147kcal 25436kcal 25725kcal 26014kcal 26303kcal 26592kcal 26881kcal 27170kcal 27459kcal 27748kcal 28037kcal 28326kcal 28615kcal 28904kcal 29193kcal 29482kcal 29771kcal 30060kcal 30349kcal 30639kcal 30928kcal 31217kcal 31506kcal 31795kcal 32084kcal 32373kcal 32662kcal 32951kcal 33240kcal 33529kcal 33818kcal 34107kcal 34396kcal 34685kcal 34974kcal 35263kcal 35552kcal 35841kcal 36130kcal 36419kcal 36709kcal 36998kcal 37287kcal 37576kcal 37865kcal 38154kcal 38443kcal 38732kcal 39021kcal 39310kcal 39599kcal 39888kcal 40177kcal 40466kcal 40755kcal 41044kcal 41333kcal 41622kcal 41911kcal 42200kcal 42489kcal 42779kcal 43068kcal 43357kcal
水泳
(速め:全般)		 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13929kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15322kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25074kcal 25422kcal 25770kcal 26118kcal 26466kcal 26815kcal 27163kcal 27511kcal 27859kcal 28208kcal 28556kcal 28904kcal 29252kcal 29601kcal 29949kcal 30297kcal 30645kcal 30994kcal 31342kcal 31690kcal 32038kcal 32387kcal 32735kcal 33083kcal 33432kcal 33780kcal 34128kcal 34476kcal 34825kcal 35173kcal 35521kcal 35869kcal 36218kcal 36566kcal 36914kcal 37262kcal 37611kcal 37959kcal 38307kcal 38655kcal 39004kcal 39352kcal 39700kcal 40048kcal 40397kcal 40745kcal 41093kcal 41441kcal 41790kcal 42138kcal 42486kcal 42834kcal 43183kcal 43531kcal 43879kcal 44227kcal 44576kcal 44924kcal 45272kcal 45620kcal 45969kcal 46317kcal 46665kcal 47013kcal 47362kcal 47710kcal 48058kcal 48406kcal 48755kcal 49103kcal 49451kcal 49799kcal 50148kcal 50496kcal 50844kcal 51192kcal 51540kcal 51889kcal 52237kcal
水泳
(バタフライ)		 16820kcal 17301kcal 17781kcal 18262kcal 18742kcal 19223kcal 19703kcal 20184kcal 20665kcal 21145kcal 21626kcal 22106kcal 22587kcal 23068kcal 23548kcal 24029kcal 24509kcal 24990kcal 25471kcal 25951kcal 26432kcal 26912kcal 27393kcal 27873kcal 28354kcal 28835kcal 29315kcal 29796kcal 30276kcal 30757kcal 31238kcal 31718kcal 32199kcal 32679kcal 33160kcal 33640kcal 34121kcal 34602kcal 35082kcal 35563kcal 36043kcal 36524kcal 37005kcal 37485kcal 37966kcal 38446kcal 38927kcal 39407kcal 39888kcal 40369kcal 40849kcal 41330kcal 41810kcal 42291kcal 42772kcal 43252kcal 43733kcal 44213kcal 44694kcal 45174kcal 45655kcal 46136kcal 46616kcal 47097kcal 47577kcal 48058kcal 48539kcal 49019kcal 49500kcal 49980kcal 50461kcal 50942kcal 51422kcal 51903kcal 52383kcal 52864kcal 53344kcal 53825kcal 54306kcal 54786kcal 55267kcal 55747kcal 56228kcal 56709kcal 57189kcal 57670kcal 58150kcal 58631kcal 59111kcal 59592kcal 60073kcal 60553kcal 61034kcal 61514kcal 61995kcal 62476kcal 62956kcal 63437kcal 63917kcal 64398kcal 64878kcal 65359kcal 65840kcal 66320kcal 66801kcal 67281kcal 67762kcal 68243kcal 68723kcal 69204kcal 69684kcal 70165kcal 70645kcal 71126kcal 71607kcal 72087kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13929kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15322kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26466kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27859kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29252kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30645kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32038kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13929kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15322kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25074kcal 25422kcal 25770kcal 26118kcal 26466kcal 26815kcal 27163kcal 27511kcal 27859kcal 28208kcal 28556kcal 28904kcal 29252kcal 29601kcal 29949kcal 30297kcal 30645kcal 30994kcal 31342kcal 31690kcal 32038kcal 32387kcal 32735kcal 33083kcal 33432kcal 33780kcal 34128kcal 34476kcal 34825kcal 35173kcal 35521kcal 35869kcal 36218kcal 36566kcal 36914kcal 37262kcal 37611kcal 37959kcal 38307kcal 38655kcal 39004kcal 39352kcal 39700kcal 40048kcal 40397kcal 40745kcal 41093kcal 41441kcal 41790kcal 42138kcal 42486kcal 42834kcal 43183kcal 43531kcal 43879kcal 44227kcal 44576kcal 44924kcal 45272kcal 45620kcal 45969kcal 46317kcal 46665kcal 47013kcal 47362kcal 47710kcal 48058kcal 48406kcal 48755kcal 49103kcal 49451kcal 49799kcal 50148kcal 50496kcal 50844kcal 51192kcal 51540kcal 51889kcal 52237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5425kcal 5558kcal 5690kcal 5822kcal 5955kcal 6087kcal 6219kcal 6352kcal 6484kcal 6616kcal 6749kcal 6881kcal 7013kcal 7146kcal 7278kcal 7410kcal 7543kcal 7675kcal 7807kcal 7940kcal 8072kcal 8204kcal 8337kcal 8469kcal 8601kcal 8734kcal 8866kcal 8998kcal 9131kcal 9263kcal 9395kcal 9528kcal 9660kcal 9792kcal 9925kcal 10057kcal 10189kcal 10322kcal 10454kcal 10586kcal 10719kcal 10851kcal 10983kcal 11116kcal 11248kcal 11380kcal 11513kcal 11645kcal 11777kcal 11910kcal 12042kcal 12174kcal 12307kcal 12439kcal 12571kcal 12704kcal 12836kcal 12968kcal 13101kcal 13233kcal 13365kcal 13498kcal 13630kcal 13762kcal 13895kcal 14027kcal 14159kcal 14292kcal 14424kcal 14556kcal 14689kcal 14821kcal 14953kcal 15086kcal 15218kcal 15350kcal 15483kcal 15615kcal 15747kcal 15880kcal 16012kcal 16144kcal 16277kcal 16409kcal 16541kcal 16674kcal 16806kcal 16938kcal 17071kcal 17203kcal 17335kcal 17468kcal 17600kcal 17732kcal 17865kcal 17997kcal 18129kcal 18262kcal 18394kcal 18526kcal 18659kcal 18791kcal 18923kcal 19056kcal 19188kcal 19320kcal 19453kcal 19585kcal 19717kcal 19850kcal
筋トレ
背筋運動		 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5425kcal 5558kcal 5690kcal 5822kcal 5955kcal 6087kcal 6219kcal 6352kcal 6484kcal 6616kcal 6749kcal 6881kcal 7013kcal 7146kcal 7278kcal 7410kcal 7543kcal 7675kcal 7807kcal 7940kcal 8072kcal 8204kcal 8337kcal 8469kcal 8601kcal 8734kcal 8866kcal 8998kcal 9131kcal 9263kcal 9395kcal 9528kcal 9660kcal 9792kcal 9925kcal 10057kcal 10189kcal 10322kcal 10454kcal 10586kcal 10719kcal 10851kcal 10983kcal 11116kcal 11248kcal 11380kcal 11513kcal 11645kcal 11777kcal 11910kcal 12042kcal 12174kcal 12307kcal 12439kcal 12571kcal 12704kcal 12836kcal 12968kcal 13101kcal 13233kcal 13365kcal 13498kcal 13630kcal 13762kcal 13895kcal 14027kcal 14159kcal 14292kcal 14424kcal 14556kcal 14689kcal 14821kcal 14953kcal 15086kcal 15218kcal 15350kcal 15483kcal 15615kcal 15747kcal 15880kcal 16012kcal 16144kcal 16277kcal 16409kcal 16541kcal 16674kcal 16806kcal 16938kcal 17071kcal 17203kcal 17335kcal 17468kcal 17600kcal 17732kcal 17865kcal 17997kcal 18129kcal 18262kcal 18394kcal 18526kcal 18659kcal 18791kcal 18923kcal 19056kcal 19188kcal 19320kcal 19453kcal 19585kcal 19717kcal 19850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5425kcal 5558kcal 5690kcal 5822kcal 5955kcal 6087kcal 6219kcal 6352kcal 6484kcal 6616kcal 6749kcal 6881kcal 7013kcal 7146kcal 7278kcal 7410kcal 7543kcal 7675kcal 7807kcal 7940kcal 8072kcal 8204kcal 8337kcal 8469kcal 8601kcal 8734kcal 8866kcal 8998kcal 9131kcal 9263kcal 9395kcal 9528kcal 9660kcal 9792kcal 9925kcal 10057kcal 10189kcal 10322kcal 10454kcal 10586kcal 10719kcal 10851kcal 10983kcal 11116kcal 11248kcal 11380kcal 11513kcal 11645kcal 11777kcal 11910kcal 12042kcal 12174kcal 12307kcal 12439kcal 12571kcal 12704kcal 12836kcal 12968kcal 13101kcal 13233kcal 13365kcal 13498kcal 13630kcal 13762kcal 13895kcal 14027kcal 14159kcal 14292kcal 14424kcal 14556kcal 14689kcal 14821kcal 14953kcal 15086kcal 15218kcal 15350kcal 15483kcal 15615kcal 15747kcal 15880kcal 16012kcal 16144kcal 16277kcal 16409kcal 16541kcal 16674kcal 16806kcal 16938kcal 17071kcal 17203kcal 17335kcal 17468kcal 17600kcal 17732kcal 17865kcal 17997kcal 18129kcal 18262kcal 18394kcal 18526kcal 18659kcal 18791kcal 18923kcal 19056kcal 19188kcal 19320kcal 19453kcal 19585kcal 19717kcal 19850kcal
筋トレ
懸垂		 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5425kcal 5558kcal 5690kcal 5822kcal 5955kcal 6087kcal 6219kcal 6352kcal 6484kcal 6616kcal 6749kcal 6881kcal 7013kcal 7146kcal 7278kcal 7410kcal 7543kcal 7675kcal 7807kcal 7940kcal 8072kcal 8204kcal 8337kcal 8469kcal 8601kcal 8734kcal 8866kcal 8998kcal 9131kcal 9263kcal 9395kcal 9528kcal 9660kcal 9792kcal 9925kcal 10057kcal 10189kcal 10322kcal 10454kcal 10586kcal 10719kcal 10851kcal 10983kcal 11116kcal 11248kcal 11380kcal 11513kcal 11645kcal 11777kcal 11910kcal 12042kcal 12174kcal 12307kcal 12439kcal 12571kcal 12704kcal 12836kcal 12968kcal 13101kcal 13233kcal 13365kcal 13498kcal 13630kcal 13762kcal 13895kcal 14027kcal 14159kcal 14292kcal 14424kcal 14556kcal 14689kcal 14821kcal 14953kcal 15086kcal 15218kcal 15350kcal 15483kcal 15615kcal 15747kcal 15880kcal 16012kcal 16144kcal 16277kcal 16409kcal 16541kcal 16674kcal 16806kcal 16938kcal 17071kcal 17203kcal 17335kcal 17468kcal 17600kcal 17732kcal 17865kcal 17997kcal 18129kcal 18262kcal 18394kcal 18526kcal 18659kcal 18791kcal 18923kcal 19056kcal 19188kcal 19320kcal 19453kcal 19585kcal 19717kcal 19850kcal
筋トレ
スクワット		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
ヨガ
ハタ		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
ヨガ
パワー		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13929kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15322kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
ダンス
ゆっくり		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
ダンス
普通		 8897kcal 9152kcal 9406kcal 9660kcal 9914kcal 10168kcal 10423kcal 10677kcal 10931kcal 11185kcal 11440kcal 11694kcal 11948kcal 12202kcal 12456kcal 12711kcal 12965kcal 13219kcal 13473kcal 13728kcal 13982kcal 14236kcal 14490kcal 14744kcal 14999kcal 15253kcal 15507kcal 15761kcal 16016kcal 16270kcal 16524kcal 16778kcal 17032kcal 17287kcal 17541kcal 17795kcal 18049kcal 18304kcal 18558kcal 18812kcal 19066kcal 19320kcal 19575kcal 19829kcal 20083kcal 20337kcal 20592kcal 20846kcal 21100kcal 21354kcal 21608kcal 21863kcal 22117kcal 22371kcal 22625kcal 22880kcal 23134kcal 23388kcal 23642kcal 23896kcal 24151kcal 24405kcal 24659kcal 24913kcal 25168kcal 25422kcal 25676kcal 25930kcal 26184kcal 26439kcal 26693kcal 26947kcal 27201kcal 27456kcal 27710kcal 27964kcal 28218kcal 28472kcal 28727kcal 28981kcal 29235kcal 29489kcal 29744kcal 29998kcal 30252kcal 30506kcal 30760kcal 31015kcal 31269kcal 31523kcal 31777kcal 32032kcal 32286kcal 32540kcal 32794kcal 33048kcal 33303kcal 33557kcal 33811kcal 34065kcal 34320kcal 34574kcal 34828kcal 35082kcal 35336kcal 35591kcal 35845kcal 36099kcal 36353kcal 36608kcal 36862kcal 37116kcal 37370kcal 37624kcal 37879kcal 38133kcal
ダンス
激しい		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
踏み台昇降 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
トランポリン
ゆっくり		 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
HIIT
ジャンプなし		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
HIIT
ジャンプあり		 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13929kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15322kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26466kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27859kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29252kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30645kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32038kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
料理全般 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
掃除機をかける 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6550kcal 6665kcal 6780kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7929kcal 8044kcal 8159kcal 8274kcal 8389kcal 8504kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8963kcal 9078kcal 9193kcal 9308kcal 9423kcal 9538kcal 9653kcal 9768kcal 9883kcal 9998kcal 10113kcal 10228kcal 10343kcal 10457kcal 10572kcal 10687kcal 10802kcal 10917kcal 11032kcal 11147kcal 11262kcal 11377kcal 11492kcal 11607kcal 11722kcal 11837kcal 11951kcal 12066kcal 12181kcal 12296kcal 12411kcal 12526kcal 12641kcal 12756kcal 12871kcal 12986kcal 13101kcal 13216kcal 13331kcal 13445kcal 13560kcal 13675kcal 13790kcal 13905kcal 14020kcal 14135kcal 14250kcal 14365kcal 14480kcal 14595kcal 14710kcal 14825kcal 14939kcal 15054kcal 15169kcal 15284kcal 15399kcal 15514kcal 15629kcal 15744kcal 15859kcal 15974kcal 16089kcal 16204kcal 16318kcal 16433kcal 16548kcal 16663kcal 16778kcal 16893kcal 17008kcal 17123kcal 17238kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
部屋の片づけ全般 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6964kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
トイレ 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
風呂でシャワー 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6964kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
風呂で入浴 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
デスクワーク 1584kcal 1629kcal 1675kcal 1720kcal 1765kcal 1810kcal 1856kcal 1901kcal 1946kcal 1991kcal 2037kcal 2082kcal 2127kcal 2173kcal 2218kcal 2263kcal 2308kcal 2354kcal 2399kcal 2444kcal 2489kcal 2535kcal 2580kcal 2625kcal 2671kcal 2716kcal 2761kcal 2806kcal 2852kcal 2897kcal 2942kcal 2987kcal 3033kcal 3078kcal 3123kcal 3169kcal 3214kcal 3259kcal 3304kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3485kcal 3531kcal 3576kcal 3621kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4300kcal 4346kcal 4391kcal 4436kcal 4481kcal 4527kcal 4572kcal 4617kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4798kcal 4844kcal 4889kcal 4934kcal 4979kcal 5025kcal 5070kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5342kcal 5387kcal 5432kcal 5477kcal 5523kcal 5568kcal 5613kcal 5659kcal 5704kcal 5749kcal 5794kcal 5840kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6157kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6519kcal 6564kcal 6609kcal 6655kcal 6700kcal 6745kcal 6790kcal
立って仕事をする 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
体をよく動かす仕事 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
電車バスに乗車 1584kcal 1629kcal 1675kcal 1720kcal 1765kcal 1810kcal 1856kcal 1901kcal 1946kcal 1991kcal 2037kcal 2082kcal 2127kcal 2173kcal 2218kcal 2263kcal 2308kcal 2354kcal 2399kcal 2444kcal 2489kcal 2535kcal 2580kcal 2625kcal 2671kcal 2716kcal 2761kcal 2806kcal 2852kcal 2897kcal 2942kcal 2987kcal 3033kcal 3078kcal 3123kcal 3169kcal 3214kcal 3259kcal 3304kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3485kcal 3531kcal 3576kcal 3621kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4300kcal 4346kcal 4391kcal 4436kcal 4481kcal 4527kcal 4572kcal 4617kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4798kcal 4844kcal 4889kcal 4934kcal 4979kcal 5025kcal 5070kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5342kcal 5387kcal 5432kcal 5477kcal 5523kcal 5568kcal 5613kcal 5659kcal 5704kcal 5749kcal 5794kcal 5840kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6157kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6519kcal 6564kcal 6609kcal 6655kcal 6700kcal 6745kcal 6790kcal
自動車を運転 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5484kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6790kcal 6877kcal 6964kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8183kcal 8270kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9489kcal 9576kcal 9663kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10882kcal 10969kcal 11056kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12275kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16820kcal 17301kcal 17781kcal 18262kcal 18742kcal 19223kcal 19703kcal 20184kcal 20665kcal 21145kcal 21626kcal 22106kcal 22587kcal 23068kcal 23548kcal 24029kcal 24509kcal 24990kcal 25471kcal 25951kcal 26432kcal 26912kcal 27393kcal 27873kcal 28354kcal 28835kcal 29315kcal 29796kcal 30276kcal 30757kcal 31238kcal 31718kcal 32199kcal 32679kcal 33160kcal 33640kcal 34121kcal 34602kcal 35082kcal 35563kcal 36043kcal 36524kcal 37005kcal 37485kcal 37966kcal 38446kcal 38927kcal 39407kcal 39888kcal 40369kcal 40849kcal 41330kcal 41810kcal 42291kcal 42772kcal 43252kcal 43733kcal 44213kcal 44694kcal 45174kcal 45655kcal 46136kcal 46616kcal 47097kcal 47577kcal 48058kcal 48539kcal 49019kcal 49500kcal 49980kcal 50461kcal 50942kcal 51422kcal 51903kcal 52383kcal 52864kcal 53344kcal 53825kcal 54306kcal 54786kcal 55267kcal 55747kcal 56228kcal 56709kcal 57189kcal 57670kcal 58150kcal 58631kcal 59111kcal 59592kcal 60073kcal 60553kcal 61034kcal 61514kcal 61995kcal 62476kcal 62956kcal 63437kcal 63917kcal 64398kcal 64878kcal 65359kcal 65840kcal 66320kcal 66801kcal 67281kcal 67762kcal 68243kcal 68723kcal 69204kcal 69684kcal 70165kcal 70645kcal 71126kcal 71607kcal 72087kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14992kcal 15420kcal 15848kcal 16277kcal 16705kcal 17133kcal 17562kcal 17990kcal 18418kcal 18847kcal 19275kcal 19703kcal 20132kcal 20560kcal 20989kcal 21417kcal 21845kcal 22274kcal 22702kcal 23130kcal 23559kcal 23987kcal 24415kcal 24844kcal 25272kcal 25700kcal 26129kcal 26557kcal 26985kcal 27414kcal 27842kcal 28270kcal 28699kcal 29127kcal 29555kcal 29984kcal 30412kcal 30841kcal 31269kcal 31697kcal 32126kcal 32554kcal 32982kcal 33411kcal 33839kcal 34267kcal 34696kcal 35124kcal 35552kcal 35981kcal 36409kcal 36837kcal 37266kcal 37694kcal 38122kcal 38551kcal 38979kcal 39407kcal 39836kcal 40264kcal 40693kcal 41121kcal 41549kcal 41978kcal 42406kcal 42834kcal 43263kcal 43691kcal 44119kcal 44548kcal 44976kcal 45404kcal 45833kcal 46261kcal 46689kcal 47118kcal 47546kcal 47974kcal 48403kcal 48831kcal 49259kcal 49688kcal 50116kcal 50545kcal 50973kcal 51401kcal 51830kcal 52258kcal 52686kcal 53115kcal 53543kcal 53971kcal 54400kcal 54828kcal 55256kcal 55685kcal 56113kcal 56541kcal 56970kcal 57398kcal 57826kcal 58255kcal 58683kcal 59111kcal 59540kcal 59968kcal 60396kcal 60825kcal 61253kcal 61682kcal 62110kcal 62538kcal 62967kcal 63395kcal 63823kcal 64252kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14382kcal 14793kcal 15204kcal 15615kcal 16026kcal 16437kcal 16848kcal 17259kcal 17670kcal 18081kcal 18492kcal 18903kcal 19313kcal 19724kcal 20135kcal 20546kcal 20957kcal 21368kcal 21779kcal 22190kcal 22601kcal 23012kcal 23423kcal 23834kcal 24245kcal 24656kcal 25067kcal 25477kcal 25888kcal 26299kcal 26710kcal 27121kcal 27532kcal 27943kcal 28354kcal 28765kcal 29176kcal 29587kcal 29998kcal 30409kcal 30820kcal 31231kcal 31641kcal 32052kcal 32463kcal 32874kcal 33285kcal 33696kcal 34107kcal 34518kcal 34929kcal 35340kcal 35751kcal 36162kcal 36573kcal 36984kcal 37395kcal 37806kcal 38216kcal 38627kcal 39038kcal 39449kcal 39860kcal 40271kcal 40682kcal 41093kcal 41504kcal 41915kcal 42326kcal 42737kcal 43148kcal 43559kcal 43970kcal 44380kcal 44791kcal 45202kcal 45613kcal 46024kcal 46435kcal 46846kcal 47257kcal 47668kcal 48079kcal 48490kcal 48901kcal 49312kcal 49723kcal 50134kcal 50545kcal 50955kcal 51366kcal 51777kcal 52188kcal 52599kcal 53010kcal 53421kcal 53832kcal 54243kcal 54654kcal 55065kcal 55476kcal 55887kcal 56298kcal 56709kcal 57119kcal 57530kcal 57941kcal 58352kcal 58763kcal 59174kcal 59585kcal 59996kcal 60407kcal 60818kcal 61229kcal 61640kcal
水泳
(速め:全般)		 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13929kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15322kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25074kcal 25422kcal 25770kcal 26118kcal 26466kcal 26815kcal 27163kcal 27511kcal 27859kcal 28208kcal 28556kcal 28904kcal 29252kcal 29601kcal 29949kcal 30297kcal 30645kcal 30994kcal 31342kcal 31690kcal 32038kcal 32387kcal 32735kcal 33083kcal 33432kcal 33780kcal 34128kcal 34476kcal 34825kcal 35173kcal 35521kcal 35869kcal 36218kcal 36566kcal 36914kcal 37262kcal 37611kcal 37959kcal 38307kcal 38655kcal 39004kcal 39352kcal 39700kcal 40048kcal 40397kcal 40745kcal 41093kcal 41441kcal 41790kcal 42138kcal 42486kcal 42834kcal 43183kcal 43531kcal 43879kcal 44227kcal 44576kcal 44924kcal 45272kcal 45620kcal 45969kcal 46317kcal 46665kcal 47013kcal 47362kcal 47710kcal 48058kcal 48406kcal 48755kcal 49103kcal 49451kcal 49799kcal 50148kcal 50496kcal 50844kcal 51192kcal 51540kcal 51889kcal 52237kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13929kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15322kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25074kcal 25422kcal 25770kcal 26118kcal 26466kcal 26815kcal 27163kcal 27511kcal 27859kcal 28208kcal 28556kcal 28904kcal 29252kcal 29601kcal 29949kcal 30297kcal 30645kcal 30994kcal 31342kcal 31690kcal 32038kcal 32387kcal 32735kcal 33083kcal 33432kcal 33780kcal 34128kcal 34476kcal 34825kcal 35173kcal 35521kcal 35869kcal 36218kcal 36566kcal 36914kcal 37262kcal 37611kcal 37959kcal 38307kcal 38655kcal 39004kcal 39352kcal 39700kcal 40048kcal 40397kcal 40745kcal 41093kcal 41441kcal 41790kcal 42138kcal 42486kcal 42834kcal 43183kcal 43531kcal 43879kcal 44227kcal 44576kcal 44924kcal 45272kcal 45620kcal 45969kcal 46317kcal 46665kcal 47013kcal 47362kcal 47710kcal 48058kcal 48406kcal 48755kcal 49103kcal 49451kcal 49799kcal 50148kcal 50496kcal 50844kcal 51192kcal 51540kcal 51889kcal 52237kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13929kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15322kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25074kcal 25422kcal 25770kcal 26118kcal 26466kcal 26815kcal 27163kcal 27511kcal 27859kcal 28208kcal 28556kcal 28904kcal 29252kcal 29601kcal 29949kcal 30297kcal 30645kcal 30994kcal 31342kcal 31690kcal 32038kcal 32387kcal 32735kcal 33083kcal 33432kcal 33780kcal 34128kcal 34476kcal 34825kcal 35173kcal 35521kcal 35869kcal 36218kcal 36566kcal 36914kcal 37262kcal 37611kcal 37959kcal 38307kcal 38655kcal 39004kcal 39352kcal 39700kcal 40048kcal 40397kcal 40745kcal 41093kcal 41441kcal 41790kcal 42138kcal 42486kcal 42834kcal 43183kcal 43531kcal 43879kcal 44227kcal 44576kcal 44924kcal 45272kcal 45620kcal 45969kcal 46317kcal 46665kcal 47013kcal 47362kcal 47710kcal 48058kcal 48406kcal 48755kcal 49103kcal 49451kcal 49799kcal 50148kcal 50496kcal 50844kcal 51192kcal 51540kcal 51889kcal 52237kcal
ダンス
激しい		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10726kcal 11032kcal 11339kcal 11645kcal 11951kcal 12258kcal 12564kcal 12871kcal 13177kcal 13484kcal 13790kcal 14097kcal 14403kcal 14710kcal 15016kcal 15323kcal 15629kcal 15935kcal 16242kcal 16548kcal 16855kcal 17161kcal 17468kcal 17774kcal 18081kcal 18387kcal 18694kcal 19000kcal 19306kcal 19613kcal 19919kcal 20226kcal 20532kcal 20839kcal 21145kcal 21452kcal 21758kcal 22065kcal 22371kcal 22678kcal 22984kcal 23290kcal 23597kcal 23903kcal 24210kcal 24516kcal 24823kcal 25129kcal 25436kcal 25742kcal 26049kcal 26355kcal 26662kcal 26968kcal 27274kcal 27581kcal 27887kcal 28194kcal 28500kcal 28807kcal 29113kcal 29420kcal 29726kcal 30033kcal 30339kcal 30646kcal 30952kcal 31258kcal 31565kcal 31871kcal 32178kcal 32484kcal 32791kcal 33097kcal 33404kcal 33710kcal 34017kcal 34323kcal 34629kcal 34936kcal 35242kcal 35549kcal 35855kcal 36162kcal 36468kcal 36775kcal 37081kcal 37388kcal 37694kcal 38001kcal 38307kcal 38613kcal 38920kcal 39226kcal 39533kcal 39839kcal 40146kcal 40452kcal 40759kcal 41065kcal 41372kcal 41678kcal 41985kcal 42291kcal 42597kcal 42904kcal 43210kcal 43517kcal 43823kcal 44130kcal 44436kcal 44743kcal 45049kcal 45356kcal 45662kcal 45969kcal
水泳
(普通:全般)		 10116kcal 10405kcal 10694kcal 10983kcal 11272kcal 11561kcal 11850kcal 12139kcal 12429kcal 12718kcal 13007kcal 13296kcal 13585kcal 13874kcal 14163kcal 14452kcal 14741kcal 15030kcal 15319kcal 15608kcal 15897kcal 16186kcal 16475kcal 16764kcal 17053kcal 17342kcal 17631kcal 17920kcal 18209kcal 18499kcal 18788kcal 19077kcal 19366kcal 19655kcal 19944kcal 20233kcal 20522kcal 20811kcal 21100kcal 21389kcal 21678kcal 21967kcal 22256kcal 22545kcal 22834kcal 23123kcal 23412kcal 23701kcal 23990kcal 24279kcal 24569kcal 24858kcal 25147kcal 25436kcal 25725kcal 26014kcal 26303kcal 26592kcal 26881kcal 27170kcal 27459kcal 27748kcal 28037kcal 28326kcal 28615kcal 28904kcal 29193kcal 29482kcal 29771kcal 30060kcal 30349kcal 30639kcal 30928kcal 31217kcal 31506kcal 31795kcal 32084kcal 32373kcal 32662kcal 32951kcal 33240kcal 33529kcal 33818kcal 34107kcal 34396kcal 34685kcal 34974kcal 35263kcal 35552kcal 35841kcal 36130kcal 36419kcal 36709kcal 36998kcal 37287kcal 37576kcal 37865kcal 38154kcal 38443kcal 38732kcal 39021kcal 39310kcal 39599kcal 39888kcal 40177kcal 40466kcal 40755kcal 41044kcal 41333kcal 41622kcal 41911kcal 42200kcal 42489kcal 42779kcal 43068kcal 43357kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13929kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15322kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26466kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27859kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29252kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30645kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32038kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
山登り 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13929kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15322kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26466kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27859kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29252kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30645kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32038kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13929kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15322kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26466kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27859kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29252kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30645kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32038kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
HIIT
ジャンプあり		 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13929kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15322kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26466kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27859kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29252kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30645kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32038kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
ダンス
普通		 8897kcal 9152kcal 9406kcal 9660kcal 9914kcal 10168kcal 10423kcal 10677kcal 10931kcal 11185kcal 11440kcal 11694kcal 11948kcal 12202kcal 12456kcal 12711kcal 12965kcal 13219kcal 13473kcal 13728kcal 13982kcal 14236kcal 14490kcal 14744kcal 14999kcal 15253kcal 15507kcal 15761kcal 16016kcal 16270kcal 16524kcal 16778kcal 17032kcal 17287kcal 17541kcal 17795kcal 18049kcal 18304kcal 18558kcal 18812kcal 19066kcal 19320kcal 19575kcal 19829kcal 20083kcal 20337kcal 20592kcal 20846kcal 21100kcal 21354kcal 21608kcal 21863kcal 22117kcal 22371kcal 22625kcal 22880kcal 23134kcal 23388kcal 23642kcal 23896kcal 24151kcal 24405kcal 24659kcal 24913kcal 25168kcal 25422kcal 25676kcal 25930kcal 26184kcal 26439kcal 26693kcal 26947kcal 27201kcal 27456kcal 27710kcal 27964kcal 28218kcal 28472kcal 28727kcal 28981kcal 29235kcal 29489kcal 29744kcal 29998kcal 30252kcal 30506kcal 30760kcal 31015kcal 31269kcal 31523kcal 31777kcal 32032kcal 32286kcal 32540kcal 32794kcal 33048kcal 33303kcal 33557kcal 33811kcal 34065kcal 34320kcal 34574kcal 34828kcal 35082kcal 35336kcal 35591kcal 35845kcal 36099kcal 36353kcal 36608kcal 36862kcal 37116kcal 37370kcal 37624kcal 37879kcal 38133kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6460kcal 6644kcal 6829kcal 7013kcal 7198kcal 7382kcal 7567kcal 7752kcal 7936kcal 8121kcal 8305kcal 8490kcal 8674kcal 8859kcal 9044kcal 9228kcal 9413kcal 9597kcal 9782kcal 9966kcal 10151kcal 10336kcal 10520kcal 10705kcal 10889kcal 11074kcal 11258kcal 11443kcal 11628kcal 11812kcal 11997kcal 12181kcal 12366kcal 12550kcal 12735kcal 12920kcal 13104kcal 13289kcal 13473kcal 13658kcal 13842kcal 14027kcal 14212kcal 14396kcal 14581kcal 14765kcal 14950kcal 15134kcal 15319kcal 15504kcal 15688kcal 15873kcal 16057kcal 16242kcal 16426kcal 16611kcal 16796kcal 16980kcal 17165kcal 17349kcal 17534kcal 17718kcal 17903kcal 18088kcal 18272kcal 18457kcal 18641kcal 18826kcal 19010kcal 19195kcal 19380kcal 19564kcal 19749kcal 19933kcal 20118kcal 20302kcal 20487kcal 20672kcal 20856kcal 21041kcal 21225kcal 21410kcal 21594kcal 21779kcal 21964kcal 22148kcal 22333kcal 22517kcal 22702kcal 22886kcal 23071kcal 23256kcal 23440kcal 23625kcal 23809kcal 23994kcal 24178kcal 24363kcal 24548kcal 24732kcal 24917kcal 25101kcal 25286kcal 25471kcal 25655kcal 25840kcal 26024kcal 26209kcal 26393kcal 26578kcal 26763kcal 26947kcal 27132kcal 27316kcal 27501kcal 27685kcal
踏み台昇降 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
HIIT
ジャンプなし		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
ダンス
ゆっくり		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
筋トレ
スクワット		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
部屋の片づけ全般 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5241kcal 5390kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5989kcal 6139kcal 6289kcal 6439kcal 6588kcal 6738kcal 6888kcal 7038kcal 7187kcal 7337kcal 7487kcal 7637kcal 7786kcal 7936kcal 8086kcal 8236kcal 8385kcal 8535kcal 8685kcal 8835kcal 8984kcal 9134kcal 9284kcal 9434kcal 9583kcal 9733kcal 9883kcal 10033kcal 10182kcal 10332kcal 10482kcal 10632kcal 10781kcal 10931kcal 11081kcal 11231kcal 11380kcal 11530kcal 11680kcal 11830kcal 11979kcal 12129kcal 12279kcal 12429kcal 12578kcal 12728kcal 12878kcal 13028kcal 13177kcal 13327kcal 13477kcal 13627kcal 13776kcal 13926kcal 14076kcal 14226kcal 14375kcal 14525kcal 14675kcal 14825kcal 14974kcal 15124kcal 15274kcal 15423kcal 15573kcal 15723kcal 15873kcal 16022kcal 16172kcal 16322kcal 16472kcal 16621kcal 16771kcal 16921kcal 17071kcal 17220kcal 17370kcal 17520kcal 17670kcal 17819kcal 17969kcal 18119kcal 18269kcal 18418kcal 18568kcal 18718kcal 18868kcal 19017kcal 19167kcal 19317kcal 19467kcal 19616kcal 19766kcal 19916kcal 20066kcal 20215kcal 20365kcal 20515kcal 20665kcal 20814kcal 20964kcal 21114kcal 21264kcal 21413kcal 21563kcal 21713kcal 21863kcal 22012kcal 22162kcal 22312kcal 22462kcal
ヨガ
パワー		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13929kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15322kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
筋トレ
腹筋運動		 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5425kcal 5558kcal 5690kcal 5822kcal 5955kcal 6087kcal 6219kcal 6352kcal 6484kcal 6616kcal 6749kcal 6881kcal 7013kcal 7146kcal 7278kcal 7410kcal 7543kcal 7675kcal 7807kcal 7940kcal 8072kcal 8204kcal 8337kcal 8469kcal 8601kcal 8734kcal 8866kcal 8998kcal 9131kcal 9263kcal 9395kcal 9528kcal 9660kcal 9792kcal 9925kcal 10057kcal 10189kcal 10322kcal 10454kcal 10586kcal 10719kcal 10851kcal 10983kcal 11116kcal 11248kcal 11380kcal 11513kcal 11645kcal 11777kcal 11910kcal 12042kcal 12174kcal 12307kcal 12439kcal 12571kcal 12704kcal 12836kcal 12968kcal 13101kcal 13233kcal 13365kcal 13498kcal 13630kcal 13762kcal 13895kcal 14027kcal 14159kcal 14292kcal 14424kcal 14556kcal 14689kcal 14821kcal 14953kcal 15086kcal 15218kcal 15350kcal 15483kcal 15615kcal 15747kcal 15880kcal 16012kcal 16144kcal 16277kcal 16409kcal 16541kcal 16674kcal 16806kcal 16938kcal 17071kcal 17203kcal 17335kcal 17468kcal 17600kcal 17732kcal 17865kcal 17997kcal 18129kcal 18262kcal 18394kcal 18526kcal 18659kcal 18791kcal 18923kcal 19056kcal 19188kcal 19320kcal 19453kcal 19585kcal 19717kcal 19850kcal
筋トレ
背筋運動		 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5425kcal 5558kcal 5690kcal 5822kcal 5955kcal 6087kcal 6219kcal 6352kcal 6484kcal 6616kcal 6749kcal 6881kcal 7013kcal 7146kcal 7278kcal 7410kcal 7543kcal 7675kcal 7807kcal 7940kcal 8072kcal 8204kcal 8337kcal 8469kcal 8601kcal 8734kcal 8866kcal 8998kcal 9131kcal 9263kcal 9395kcal 9528kcal 9660kcal 9792kcal 9925kcal 10057kcal 10189kcal 10322kcal 10454kcal 10586kcal 10719kcal 10851kcal 10983kcal 11116kcal 11248kcal 11380kcal 11513kcal 11645kcal 11777kcal 11910kcal 12042kcal 12174kcal 12307kcal 12439kcal 12571kcal 12704kcal 12836kcal 12968kcal 13101kcal 13233kcal 13365kcal 13498kcal 13630kcal 13762kcal 13895kcal 14027kcal 14159kcal 14292kcal 14424kcal 14556kcal 14689kcal 14821kcal 14953kcal 15086kcal 15218kcal 15350kcal 15483kcal 15615kcal 15747kcal 15880kcal 16012kcal 16144kcal 16277kcal 16409kcal 16541kcal 16674kcal 16806kcal 16938kcal 17071kcal 17203kcal 17335kcal 17468kcal 17600kcal 17732kcal 17865kcal 17997kcal 18129kcal 18262kcal 18394kcal 18526kcal 18659kcal 18791kcal 18923kcal 19056kcal 19188kcal 19320kcal 19453kcal 19585kcal 19717kcal 19850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5425kcal 5558kcal 5690kcal 5822kcal 5955kcal 6087kcal 6219kcal 6352kcal 6484kcal 6616kcal 6749kcal 6881kcal 7013kcal 7146kcal 7278kcal 7410kcal 7543kcal 7675kcal 7807kcal 7940kcal 8072kcal 8204kcal 8337kcal 8469kcal 8601kcal 8734kcal 8866kcal 8998kcal 9131kcal 9263kcal 9395kcal 9528kcal 9660kcal 9792kcal 9925kcal 10057kcal 10189kcal 10322kcal 10454kcal 10586kcal 10719kcal 10851kcal 10983kcal 11116kcal 11248kcal 11380kcal 11513kcal 11645kcal 11777kcal 11910kcal 12042kcal 12174kcal 12307kcal 12439kcal 12571kcal 12704kcal 12836kcal 12968kcal 13101kcal 13233kcal 13365kcal 13498kcal 13630kcal 13762kcal 13895kcal 14027kcal 14159kcal 14292kcal 14424kcal 14556kcal 14689kcal 14821kcal 14953kcal 15086kcal 15218kcal 15350kcal 15483kcal 15615kcal 15747kcal 15880kcal 16012kcal 16144kcal 16277kcal 16409kcal 16541kcal 16674kcal 16806kcal 16938kcal 17071kcal 17203kcal 17335kcal 17468kcal 17600kcal 17732kcal 17865kcal 17997kcal 18129kcal 18262kcal 18394kcal 18526kcal 18659kcal 18791kcal 18923kcal 19056kcal 19188kcal 19320kcal 19453kcal 19585kcal 19717kcal 19850kcal
筋トレ
懸垂		 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5425kcal 5558kcal 5690kcal 5822kcal 5955kcal 6087kcal 6219kcal 6352kcal 6484kcal 6616kcal 6749kcal 6881kcal 7013kcal 7146kcal 7278kcal 7410kcal 7543kcal 7675kcal 7807kcal 7940kcal 8072kcal 8204kcal 8337kcal 8469kcal 8601kcal 8734kcal 8866kcal 8998kcal 9131kcal 9263kcal 9395kcal 9528kcal 9660kcal 9792kcal 9925kcal 10057kcal 10189kcal 10322kcal 10454kcal 10586kcal 10719kcal 10851kcal 10983kcal 11116kcal 11248kcal 11380kcal 11513kcal 11645kcal 11777kcal 11910kcal 12042kcal 12174kcal 12307kcal 12439kcal 12571kcal 12704kcal 12836kcal 12968kcal 13101kcal 13233kcal 13365kcal 13498kcal 13630kcal 13762kcal 13895kcal 14027kcal 14159kcal 14292kcal 14424kcal 14556kcal 14689kcal 14821kcal 14953kcal 15086kcal 15218kcal 15350kcal 15483kcal 15615kcal 15747kcal 15880kcal 16012kcal 16144kcal 16277kcal 16409kcal 16541kcal 16674kcal 16806kcal 16938kcal 17071kcal 17203kcal 17335kcal 17468kcal 17600kcal 17732kcal 17865kcal 17997kcal 18129kcal 18262kcal 18394kcal 18526kcal 18659kcal 18791kcal 18923kcal 19056kcal 19188kcal 19320kcal 19453kcal 19585kcal 19717kcal 19850kcal
トランポリン
ゆっくり		 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
料理全般 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
掃除機をかける 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6550kcal 6665kcal 6780kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7929kcal 8044kcal 8159kcal 8274kcal 8389kcal 8504kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8963kcal 9078kcal 9193kcal 9308kcal 9423kcal 9538kcal 9653kcal 9768kcal 9883kcal 9998kcal 10113kcal 10228kcal 10343kcal 10457kcal 10572kcal 10687kcal 10802kcal 10917kcal 11032kcal 11147kcal 11262kcal 11377kcal 11492kcal 11607kcal 11722kcal 11837kcal 11951kcal 12066kcal 12181kcal 12296kcal 12411kcal 12526kcal 12641kcal 12756kcal 12871kcal 12986kcal 13101kcal 13216kcal 13331kcal 13445kcal 13560kcal 13675kcal 13790kcal 13905kcal 14020kcal 14135kcal 14250kcal 14365kcal 14480kcal 14595kcal 14710kcal 14825kcal 14939kcal 15054kcal 15169kcal 15284kcal 15399kcal 15514kcal 15629kcal 15744kcal 15859kcal 15974kcal 16089kcal 16204kcal 16318kcal 16433kcal 16548kcal 16663kcal 16778kcal 16893kcal 17008kcal 17123kcal 17238kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
体をよく動かす仕事 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
皿洗い 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
ヨガ
ハタ		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5484kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6790kcal 6877kcal 6964kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8183kcal 8270kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9489kcal 9576kcal 9663kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10882kcal 10969kcal 11056kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12275kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
自動車を運転 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5484kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6790kcal 6877kcal 6964kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8183kcal 8270kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9489kcal 9576kcal 9663kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10882kcal 10969kcal 11056kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12275kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6964kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
風呂でシャワー 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6964kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
トイレ 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
立って仕事をする 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
風呂で入浴 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
デスクワーク 1584kcal 1629kcal 1675kcal 1720kcal 1765kcal 1810kcal 1856kcal 1901kcal 1946kcal 1991kcal 2037kcal 2082kcal 2127kcal 2173kcal 2218kcal 2263kcal 2308kcal 2354kcal 2399kcal 2444kcal 2489kcal 2535kcal 2580kcal 2625kcal 2671kcal 2716kcal 2761kcal 2806kcal 2852kcal 2897kcal 2942kcal 2987kcal 3033kcal 3078kcal 3123kcal 3169kcal 3214kcal 3259kcal 3304kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3485kcal 3531kcal 3576kcal 3621kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4300kcal 4346kcal 4391kcal 4436kcal 4481kcal 4527kcal 4572kcal 4617kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4798kcal 4844kcal 4889kcal 4934kcal 4979kcal 5025kcal 5070kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5342kcal 5387kcal 5432kcal 5477kcal 5523kcal 5568kcal 5613kcal 5659kcal 5704kcal 5749kcal 5794kcal 5840kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6157kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6519kcal 6564kcal 6609kcal 6655kcal 6700kcal 6745kcal 6790kcal
電車バスに乗車 1584kcal 1629kcal 1675kcal 1720kcal 1765kcal 1810kcal 1856kcal 1901kcal 1946kcal 1991kcal 2037kcal 2082kcal 2127kcal 2173kcal 2218kcal 2263kcal 2308kcal 2354kcal 2399kcal 2444kcal 2489kcal 2535kcal 2580kcal 2625kcal 2671kcal 2716kcal 2761kcal 2806kcal 2852kcal 2897kcal 2942kcal 2987kcal 3033kcal 3078kcal 3123kcal 3169kcal 3214kcal 3259kcal 3304kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3485kcal 3531kcal 3576kcal 3621kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4300kcal 4346kcal 4391kcal 4436kcal 4481kcal 4527kcal 4572kcal 4617kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4798kcal 4844kcal 4889kcal 4934kcal 4979kcal 5025kcal 5070kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5342kcal 5387kcal 5432kcal 5477kcal 5523kcal 5568kcal 5613kcal 5659kcal 5704kcal 5749kcal 5794kcal 5840kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6157kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6519kcal 6564kcal 6609kcal 6655kcal 6700kcal 6745kcal 6790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ