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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4593kcal 4724kcal 4855kcal 4986kcal 5118kcal 5249kcal 5380kcal 5511kcal 5643kcal 5774kcal 5905kcal 6036kcal 6168kcal 6299kcal 6430kcal 6561kcal 6693kcal 6824kcal 6955kcal 7086kcal 7217kcal 7349kcal 7480kcal 7611kcal 7742kcal 7874kcal 8005kcal 8136kcal 8267kcal 8399kcal 8530kcal 8661kcal 8792kcal 8924kcal 9055kcal 9186kcal 9317kcal 9448kcal 9580kcal 9711kcal 9842kcal 9973kcal 10105kcal 10236kcal 10367kcal 10498kcal 10630kcal 10761kcal 10892kcal 11023kcal 11155kcal 11286kcal 11417kcal 11548kcal 11680kcal 11811kcal 11942kcal 12073kcal 12204kcal 12336kcal 12467kcal 12598kcal 12729kcal 12861kcal 12992kcal 13123kcal 13254kcal 13386kcal 13517kcal 13648kcal 13779kcal 13911kcal 14042kcal 14173kcal 14304kcal 14435kcal 14567kcal 14698kcal 14829kcal 14960kcal 15092kcal 15223kcal 15354kcal 15485kcal 15617kcal 15748kcal 15879kcal 16010kcal 16142kcal 16273kcal 16404kcal 16535kcal 16666kcal 16798kcal 16929kcal 17060kcal 17191kcal 17323kcal 17454kcal 17585kcal 17716kcal 17848kcal 17979kcal 18110kcal 18241kcal 18373kcal 18504kcal 18635kcal 18766kcal 18897kcal 19029kcal 19160kcal 19291kcal 19422kcal 19554kcal 19685kcal
山登り 8545kcal 8789kcal 9033kcal 9278kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10254kcal 10498kcal 10743kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11719kcal 11963kcal 12208kcal 12452kcal 12696kcal 12940kcal 13184kcal 13428kcal 13672kcal 13917kcal 14161kcal 14405kcal 14649kcal 14893kcal 15137kcal 15382kcal 15626kcal 15870kcal 16114kcal 16358kcal 16602kcal 16847kcal 17091kcal 17335kcal 17579kcal 17823kcal 18067kcal 18312kcal 18556kcal 18800kcal 19044kcal 19288kcal 19532kcal 19776kcal 20021kcal 20265kcal 20509kcal 20753kcal 20997kcal 21241kcal 21486kcal 21730kcal 21974kcal 22218kcal 22462kcal 22706kcal 22951kcal 23195kcal 23439kcal 23683kcal 23927kcal 24171kcal 24416kcal 24660kcal 24904kcal 25148kcal 25392kcal 25636kcal 25880kcal 26125kcal 26369kcal 26613kcal 26857kcal 27101kcal 27345kcal 27590kcal 27834kcal 28078kcal 28322kcal 28566kcal 28810kcal 29055kcal 29299kcal 29543kcal 29787kcal 30031kcal 30275kcal 30520kcal 30764kcal 31008kcal 31252kcal 31496kcal 31740kcal 31984kcal 32229kcal 32473kcal 32717kcal 32961kcal 33205kcal 33449kcal 33694kcal 33938kcal 34182kcal 34426kcal 34670kcal 34914kcal 35159kcal 35403kcal 35647kcal 35891kcal 36135kcal 36379kcal 36624kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8545kcal 8789kcal 9033kcal 9278kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10254kcal 10498kcal 10743kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11719kcal 11963kcal 12208kcal 12452kcal 12696kcal 12940kcal 13184kcal 13428kcal 13672kcal 13917kcal 14161kcal 14405kcal 14649kcal 14893kcal 15137kcal 15382kcal 15626kcal 15870kcal 16114kcal 16358kcal 16602kcal 16847kcal 17091kcal 17335kcal 17579kcal 17823kcal 18067kcal 18312kcal 18556kcal 18800kcal 19044kcal 19288kcal 19532kcal 19776kcal 20021kcal 20265kcal 20509kcal 20753kcal 20997kcal 21241kcal 21486kcal 21730kcal 21974kcal 22218kcal 22462kcal 22706kcal 22951kcal 23195kcal 23439kcal 23683kcal 23927kcal 24171kcal 24416kcal 24660kcal 24904kcal 25148kcal 25392kcal 25636kcal 25880kcal 26125kcal 26369kcal 26613kcal 26857kcal 27101kcal 27345kcal 27590kcal 27834kcal 28078kcal 28322kcal 28566kcal 28810kcal 29055kcal 29299kcal 29543kcal 29787kcal 30031kcal 30275kcal 30520kcal 30764kcal 31008kcal 31252kcal 31496kcal 31740kcal 31984kcal 32229kcal 32473kcal 32717kcal 32961kcal 33205kcal 33449kcal 33694kcal 33938kcal 34182kcal 34426kcal 34670kcal 34914kcal 35159kcal 35403kcal 35647kcal 35891kcal 36135kcal 36379kcal 36624kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9400kcal 9668kcal 9937kcal 10205kcal 10474kcal 10743kcal 11011kcal 11280kcal 11548kcal 11817kcal 12085kcal 12354kcal 12623kcal 12891kcal 13160kcal 13428kcal 13697kcal 13965kcal 14234kcal 14503kcal 14771kcal 15040kcal 15308kcal 15577kcal 15845kcal 16114kcal 16383kcal 16651kcal 16920kcal 17188kcal 17457kcal 17726kcal 17994kcal 18263kcal 18531kcal 18800kcal 19068kcal 19337kcal 19606kcal 19874kcal 20143kcal 20411kcal 20680kcal 20948kcal 21217kcal 21486kcal 21754kcal 22023kcal 22291kcal 22560kcal 22828kcal 23097kcal 23366kcal 23634kcal 23903kcal 24171kcal 24440kcal 24708kcal 24977kcal 25246kcal 25514kcal 25783kcal 26051kcal 26320kcal 26589kcal 26857kcal 27126kcal 27394kcal 27663kcal 27931kcal 28200kcal 28469kcal 28737kcal 29006kcal 29274kcal 29543kcal 29811kcal 30080kcal 30349kcal 30617kcal 30886kcal 31154kcal 31423kcal 31691kcal 31960kcal 32229kcal 32497kcal 32766kcal 33034kcal 33303kcal 33572kcal 33840kcal 34109kcal 34377kcal 34646kcal 34914kcal 35183kcal 35452kcal 35720kcal 35989kcal 36257kcal 36526kcal 36794kcal 37063kcal 37332kcal 37600kcal 37869kcal 38137kcal 38406kcal 38674kcal 38943kcal 39212kcal 39480kcal 39749kcal 40017kcal 40286kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12604kcal 12964kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14765kcal 15125kcal 15485kcal 15845kcal 16206kcal 16566kcal 16926kcal 17286kcal 17646kcal 18006kcal 18366kcal 18727kcal 19087kcal 19447kcal 19807kcal 20167kcal 20527kcal 20887kcal 21248kcal 21608kcal 21968kcal 22328kcal 22688kcal 23048kcal 23408kcal 23768kcal 24129kcal 24489kcal 24849kcal 25209kcal 25569kcal 25929kcal 26289kcal 26650kcal 27010kcal 27370kcal 27730kcal 28090kcal 28450kcal 28810kcal 29171kcal 29531kcal 29891kcal 30251kcal 30611kcal 30971kcal 31331kcal 31691kcal 32052kcal 32412kcal 32772kcal 33132kcal 33492kcal 33852kcal 34212kcal 34573kcal 34933kcal 35293kcal 35653kcal 36013kcal 36373kcal 36733kcal 37094kcal 37454kcal 37814kcal 38174kcal 38534kcal 38894kcal 39254kcal 39614kcal 39975kcal 40335kcal 40695kcal 41055kcal 41415kcal 41775kcal 42135kcal 42496kcal 42856kcal 43216kcal 43576kcal 43936kcal 44296kcal 44656kcal 45017kcal 45377kcal 45737kcal 46097kcal 46457kcal 46817kcal 47177kcal 47537kcal 47898kcal 48258kcal 48618kcal 48978kcal 49338kcal 49698kcal 50058kcal 50419kcal 50779kcal 51139kcal 51499kcal 51859kcal 52219kcal 52579kcal 52939kcal 53300kcal 53660kcal 54020kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13138kcal 13514kcal 13889kcal 14265kcal 14640kcal 15015kcal 15391kcal 15766kcal 16142kcal 16517kcal 16892kcal 17268kcal 17643kcal 18019kcal 18394kcal 18769kcal 19145kcal 19520kcal 19895kcal 20271kcal 20646kcal 21022kcal 21397kcal 21772kcal 22148kcal 22523kcal 22899kcal 23274kcal 23649kcal 24025kcal 24400kcal 24776kcal 25151kcal 25526kcal 25902kcal 26277kcal 26653kcal 27028kcal 27403kcal 27779kcal 28154kcal 28530kcal 28905kcal 29280kcal 29656kcal 30031kcal 30407kcal 30782kcal 31157kcal 31533kcal 31908kcal 32284kcal 32659kcal 33034kcal 33410kcal 33785kcal 34161kcal 34536kcal 34911kcal 35287kcal 35662kcal 36038kcal 36413kcal 36788kcal 37164kcal 37539kcal 37914kcal 38290kcal 38665kcal 39041kcal 39416kcal 39791kcal 40167kcal 40542kcal 40918kcal 41293kcal 41668kcal 42044kcal 42419kcal 42795kcal 43170kcal 43545kcal 43921kcal 44296kcal 44672kcal 45047kcal 45422kcal 45798kcal 46173kcal 46549kcal 46924kcal 47299kcal 47675kcal 48050kcal 48426kcal 48801kcal 49176kcal 49552kcal 49927kcal 50303kcal 50678kcal 51053kcal 51429kcal 51804kcal 52180kcal 52555kcal 52930kcal 53306kcal 53681kcal 54057kcal 54432kcal 54807kcal 55183kcal 55558kcal 55934kcal 56309kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7279kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7926kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8573kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9220kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9867kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10514kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11161kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11808kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12455kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13102kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13749kcal 13911kcal 14072kcal 14234kcal 14396kcal 14558kcal 14719kcal 14881kcal 15043kcal 15205kcal 15366kcal 15528kcal 15690kcal 15852kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16499kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17146kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17793kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18440kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19087kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19734kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20381kcal 20543kcal 20704kcal 20866kcal 21028kcal 21190kcal 21351kcal 21513kcal 21675kcal 21837kcal 21998kcal 22160kcal 22322kcal 22484kcal 22645kcal 22807kcal 22969kcal 23131kcal 23292kcal 23454kcal 23616kcal 23778kcal 23939kcal 24101kcal 24263kcal
水泳
(普通:全般)		 8866kcal 9119kcal 9372kcal 9626kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12919kcal 13172kcal 13425kcal 13679kcal 13932kcal 14185kcal 14439kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16972kcal 17225kcal 17478kcal 17732kcal 17985kcal 18238kcal 18492kcal 18745kcal 18998kcal 19252kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21025kcal 21278kcal 21531kcal 21785kcal 22038kcal 22291kcal 22545kcal 22798kcal 23051kcal 23305kcal 23558kcal 23811kcal 24065kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25078kcal 25331kcal 25584kcal 25838kcal 26091kcal 26344kcal 26598kcal 26851kcal 27104kcal 27358kcal 27611kcal 27864kcal 28118kcal 28371kcal 28624kcal 28878kcal 29131kcal 29384kcal 29637kcal 29891kcal 30144kcal 30397kcal 30651kcal 30904kcal 31157kcal 31411kcal 31664kcal 31917kcal 32171kcal 32424kcal 32677kcal 32931kcal 33184kcal 33437kcal 33691kcal 33944kcal 34197kcal 34450kcal 34704kcal 34957kcal 35210kcal 35464kcal 35717kcal 35970kcal 36224kcal 36477kcal 36730kcal 36984kcal 37237kcal 37490kcal 37744kcal 37997kcal
水泳
(速め:全般)		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
水泳
(バタフライ)		 14741kcal 15162kcal 15583kcal 16004kcal 16425kcal 16847kcal 17268kcal 17689kcal 18110kcal 18531kcal 18952kcal 19374kcal 19795kcal 20216kcal 20637kcal 21058kcal 21479kcal 21901kcal 22322kcal 22743kcal 23164kcal 23585kcal 24007kcal 24428kcal 24849kcal 25270kcal 25691kcal 26112kcal 26534kcal 26955kcal 27376kcal 27797kcal 28218kcal 28639kcal 29061kcal 29482kcal 29903kcal 30324kcal 30745kcal 31167kcal 31588kcal 32009kcal 32430kcal 32851kcal 33272kcal 33694kcal 34115kcal 34536kcal 34957kcal 35378kcal 35799kcal 36221kcal 36642kcal 37063kcal 37484kcal 37905kcal 38327kcal 38748kcal 39169kcal 39590kcal 40011kcal 40432kcal 40854kcal 41275kcal 41696kcal 42117kcal 42538kcal 42959kcal 43381kcal 43802kcal 44223kcal 44644kcal 45065kcal 45487kcal 45908kcal 46329kcal 46750kcal 47171kcal 47592kcal 48014kcal 48435kcal 48856kcal 49277kcal 49698kcal 50119kcal 50541kcal 50962kcal 51383kcal 51804kcal 52225kcal 52647kcal 53068kcal 53489kcal 53910kcal 54331kcal 54752kcal 55174kcal 55595kcal 56016kcal 56437kcal 56858kcal 57279kcal 57701kcal 58122kcal 58543kcal 58964kcal 59385kcal 59806kcal 60228kcal 60649kcal 61070kcal 61491kcal 61912kcal 62334kcal 62755kcal 63176kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8545kcal 8789kcal 9033kcal 9278kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10254kcal 10498kcal 10743kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11719kcal 11963kcal 12208kcal 12452kcal 12696kcal 12940kcal 13184kcal 13428kcal 13672kcal 13917kcal 14161kcal 14405kcal 14649kcal 14893kcal 15137kcal 15382kcal 15626kcal 15870kcal 16114kcal 16358kcal 16602kcal 16847kcal 17091kcal 17335kcal 17579kcal 17823kcal 18067kcal 18312kcal 18556kcal 18800kcal 19044kcal 19288kcal 19532kcal 19776kcal 20021kcal 20265kcal 20509kcal 20753kcal 20997kcal 21241kcal 21486kcal 21730kcal 21974kcal 22218kcal 22462kcal 22706kcal 22951kcal 23195kcal 23439kcal 23683kcal 23927kcal 24171kcal 24416kcal 24660kcal 24904kcal 25148kcal 25392kcal 25636kcal 25880kcal 26125kcal 26369kcal 26613kcal 26857kcal 27101kcal 27345kcal 27590kcal 27834kcal 28078kcal 28322kcal 28566kcal 28810kcal 29055kcal 29299kcal 29543kcal 29787kcal 30031kcal 30275kcal 30520kcal 30764kcal 31008kcal 31252kcal 31496kcal 31740kcal 31984kcal 32229kcal 32473kcal 32717kcal 32961kcal 33205kcal 33449kcal 33694kcal 33938kcal 34182kcal 34426kcal 34670kcal 34914kcal 35159kcal 35403kcal 35647kcal 35891kcal 36135kcal 36379kcal 36624kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12757kcal 12873kcal 12989kcal 13105kcal 13221kcal 13337kcal 13453kcal 13569kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16932kcal 17048kcal 17164kcal 17280kcal 17396kcal
筋トレ
背筋運動		 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12757kcal 12873kcal 12989kcal 13105kcal 13221kcal 13337kcal 13453kcal 13569kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16932kcal 17048kcal 17164kcal 17280kcal 17396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12757kcal 12873kcal 12989kcal 13105kcal 13221kcal 13337kcal 13453kcal 13569kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16932kcal 17048kcal 17164kcal 17280kcal 17396kcal
筋トレ
懸垂		 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12757kcal 12873kcal 12989kcal 13105kcal 13221kcal 13337kcal 13453kcal 13569kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16932kcal 17048kcal 17164kcal 17280kcal 17396kcal
筋トレ
スクワット		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
ヨガ
ハタ		 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
ヨガ
パワー		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11109kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12208kcal 12330kcal 12452kcal 12574kcal 12696kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13795kcal 13917kcal 14039kcal 14161kcal 14283kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15260kcal 15382kcal 15504kcal 15626kcal 15748kcal 15870kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16847kcal 16969kcal 17091kcal 17213kcal 17335kcal 17457kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18312kcal
ダンス
ゆっくり		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
ダンス
普通		 7797kcal 8020kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8911kcal 9134kcal 9357kcal 9580kcal 9803kcal 10025kcal 10248kcal 10471kcal 10694kcal 10917kcal 11139kcal 11362kcal 11585kcal 11808kcal 12030kcal 12253kcal 12476kcal 12699kcal 12922kcal 13144kcal 13367kcal 13590kcal 13813kcal 14036kcal 14258kcal 14481kcal 14704kcal 14927kcal 15150kcal 15372kcal 15595kcal 15818kcal 16041kcal 16264kcal 16486kcal 16709kcal 16932kcal 17155kcal 17378kcal 17600kcal 17823kcal 18046kcal 18269kcal 18492kcal 18714kcal 18937kcal 19160kcal 19383kcal 19606kcal 19828kcal 20051kcal 20274kcal 20497kcal 20720kcal 20942kcal 21165kcal 21388kcal 21611kcal 21834kcal 22056kcal 22279kcal 22502kcal 22725kcal 22947kcal 23170kcal 23393kcal 23616kcal 23839kcal 24061kcal 24284kcal 24507kcal 24730kcal 24953kcal 25175kcal 25398kcal 25621kcal 25844kcal 26067kcal 26289kcal 26512kcal 26735kcal 26958kcal 27181kcal 27403kcal 27626kcal 27849kcal 28072kcal 28295kcal 28517kcal 28740kcal 28963kcal 29186kcal 29409kcal 29631kcal 29854kcal 30077kcal 30300kcal 30523kcal 30745kcal 30968kcal 31191kcal 31414kcal 31637kcal 31859kcal 32082kcal 32305kcal 32528kcal 32751kcal 32973kcal 33196kcal 33419kcal
ダンス
激しい		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
踏み台昇降 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
トランポリン
ゆっくり		 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
HIIT
ジャンプなし		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
HIIT
ジャンプあり		 8545kcal 8789kcal 9033kcal 9278kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10254kcal 10498kcal 10743kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11719kcal 11963kcal 12208kcal 12452kcal 12696kcal 12940kcal 13184kcal 13428kcal 13672kcal 13917kcal 14161kcal 14405kcal 14649kcal 14893kcal 15137kcal 15382kcal 15626kcal 15870kcal 16114kcal 16358kcal 16602kcal 16847kcal 17091kcal 17335kcal 17579kcal 17823kcal 18067kcal 18312kcal 18556kcal 18800kcal 19044kcal 19288kcal 19532kcal 19776kcal 20021kcal 20265kcal 20509kcal 20753kcal 20997kcal 21241kcal 21486kcal 21730kcal 21974kcal 22218kcal 22462kcal 22706kcal 22951kcal 23195kcal 23439kcal 23683kcal 23927kcal 24171kcal 24416kcal 24660kcal 24904kcal 25148kcal 25392kcal 25636kcal 25880kcal 26125kcal 26369kcal 26613kcal 26857kcal 27101kcal 27345kcal 27590kcal 27834kcal 28078kcal 28322kcal 28566kcal 28810kcal 29055kcal 29299kcal 29543kcal 29787kcal 30031kcal 30275kcal 30520kcal 30764kcal 31008kcal 31252kcal 31496kcal 31740kcal 31984kcal 32229kcal 32473kcal 32717kcal 32961kcal 33205kcal 33449kcal 33694kcal 33938kcal 34182kcal 34426kcal 34670kcal 34914kcal 35159kcal 35403kcal 35647kcal 35891kcal 36135kcal 36379kcal 36624kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
料理全般 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
掃除機をかける 3525kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4230kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4935kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5640kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6345kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7050kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7755kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8460kcal 8560kcal 8661kcal 8762kcal 8863kcal 8963kcal 9064kcal 9165kcal 9265kcal 9366kcal 9467kcal 9568kcal 9668kcal 9769kcal 9870kcal 9970kcal 10071kcal 10172kcal 10273kcal 10373kcal 10474kcal 10575kcal 10675kcal 10776kcal 10877kcal 10978kcal 11078kcal 11179kcal 11280kcal 11380kcal 11481kcal 11582kcal 11683kcal 11783kcal 11884kcal 11985kcal 12085kcal 12186kcal 12287kcal 12388kcal 12488kcal 12589kcal 12690kcal 12790kcal 12891kcal 12992kcal 13093kcal 13193kcal 13294kcal 13395kcal 13495kcal 13596kcal 13697kcal 13798kcal 13898kcal 13999kcal 14100kcal 14200kcal 14301kcal 14402kcal 14503kcal 14603kcal 14704kcal 14805kcal 14905kcal 15006kcal 15107kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
部屋の片づけ全般 5127kcal 5273kcal 5420kcal 5566kcal 5713kcal 5859kcal 6006kcal 6152kcal 6299kcal 6445kcal 6592kcal 6738kcal 6885kcal 7031kcal 7178kcal 7324kcal 7471kcal 7617kcal 7764kcal 7910kcal 8057kcal 8203kcal 8350kcal 8496kcal 8643kcal 8789kcal 8936kcal 9082kcal 9229kcal 9375kcal 9522kcal 9668kcal 9815kcal 9961kcal 10108kcal 10254kcal 10401kcal 10547kcal 10694kcal 10840kcal 10987kcal 11133kcal 11280kcal 11426kcal 11573kcal 11719kcal 11866kcal 12012kcal 12159kcal 12305kcal 12452kcal 12598kcal 12745kcal 12891kcal 13038kcal 13184kcal 13331kcal 13477kcal 13624kcal 13770kcal 13917kcal 14063kcal 14210kcal 14356kcal 14503kcal 14649kcal 14796kcal 14942kcal 15089kcal 15235kcal 15382kcal 15528kcal 15675kcal 15821kcal 15968kcal 16114kcal 16261kcal 16407kcal 16554kcal 16700kcal 16847kcal 16993kcal 17140kcal 17286kcal 17433kcal 17579kcal 17726kcal 17872kcal 18019kcal 18165kcal 18312kcal 18458kcal 18604kcal 18751kcal 18897kcal 19044kcal 19190kcal 19337kcal 19483kcal 19630kcal 19776kcal 19923kcal 20069kcal 20216kcal 20362kcal 20509kcal 20655kcal 20802kcal 20948kcal 21095kcal 21241kcal 21388kcal 21534kcal 21681kcal 21827kcal 21974kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9156kcal
トイレ 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4669kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5438kcal 5493kcal 5548kcal 5603kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6207kcal 6262kcal 6317kcal 6372kcal 6427kcal 6482kcal 6537kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7086kcal 7141kcal 7196kcal 7251kcal 7306kcal 7361kcal 7416kcal 7471kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7855kcal 7910kcal 7965kcal 8020kcal 8075kcal 8130kcal 8185kcal 8240kcal
風呂でシャワー 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9156kcal
風呂で入浴 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
デスクワーク 1388kcal 1428kcal 1468kcal 1507kcal 1547kcal 1587kcal 1626kcal 1666kcal 1706kcal 1745kcal 1785kcal 1825kcal 1864kcal 1904kcal 1944kcal 1983kcal 2023kcal 2063kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2221kcal 2261kcal 2301kcal 2340kcal 2380kcal 2420kcal 2459kcal 2499kcal 2539kcal 2578kcal 2618kcal 2658kcal 2697kcal 2737kcal 2777kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2936kcal 2975kcal 3015kcal 3055kcal 3094kcal 3134kcal 3174kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3332kcal 3372kcal 3412kcal 3451kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3689kcal 3729kcal 3769kcal 3808kcal 3848kcal 3888kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4165kcal 4205kcal 4245kcal 4285kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4562kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4721kcal 4761kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5157kcal 5197kcal 5237kcal 5276kcal 5316kcal 5356kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5792kcal 5832kcal 5872kcal 5911kcal 5951kcal
立って仕事をする 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4669kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5438kcal 5493kcal 5548kcal 5603kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6207kcal 6262kcal 6317kcal 6372kcal 6427kcal 6482kcal 6537kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7086kcal 7141kcal 7196kcal 7251kcal 7306kcal 7361kcal 7416kcal 7471kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7855kcal 7910kcal 7965kcal 8020kcal 8075kcal 8130kcal 8185kcal 8240kcal
体をよく動かす仕事 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
電車バスに乗車 1388kcal 1428kcal 1468kcal 1507kcal 1547kcal 1587kcal 1626kcal 1666kcal 1706kcal 1745kcal 1785kcal 1825kcal 1864kcal 1904kcal 1944kcal 1983kcal 2023kcal 2063kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2221kcal 2261kcal 2301kcal 2340kcal 2380kcal 2420kcal 2459kcal 2499kcal 2539kcal 2578kcal 2618kcal 2658kcal 2697kcal 2737kcal 2777kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2936kcal 2975kcal 3015kcal 3055kcal 3094kcal 3134kcal 3174kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3332kcal 3372kcal 3412kcal 3451kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3689kcal 3729kcal 3769kcal 3808kcal 3848kcal 3888kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4165kcal 4205kcal 4245kcal 4285kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4562kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4721kcal 4761kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5157kcal 5197kcal 5237kcal 5276kcal 5316kcal 5356kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5792kcal 5832kcal 5872kcal 5911kcal 5951kcal
自動車を運転 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14741kcal 15162kcal 15583kcal 16004kcal 16425kcal 16847kcal 17268kcal 17689kcal 18110kcal 18531kcal 18952kcal 19374kcal 19795kcal 20216kcal 20637kcal 21058kcal 21479kcal 21901kcal 22322kcal 22743kcal 23164kcal 23585kcal 24007kcal 24428kcal 24849kcal 25270kcal 25691kcal 26112kcal 26534kcal 26955kcal 27376kcal 27797kcal 28218kcal 28639kcal 29061kcal 29482kcal 29903kcal 30324kcal 30745kcal 31167kcal 31588kcal 32009kcal 32430kcal 32851kcal 33272kcal 33694kcal 34115kcal 34536kcal 34957kcal 35378kcal 35799kcal 36221kcal 36642kcal 37063kcal 37484kcal 37905kcal 38327kcal 38748kcal 39169kcal 39590kcal 40011kcal 40432kcal 40854kcal 41275kcal 41696kcal 42117kcal 42538kcal 42959kcal 43381kcal 43802kcal 44223kcal 44644kcal 45065kcal 45487kcal 45908kcal 46329kcal 46750kcal 47171kcal 47592kcal 48014kcal 48435kcal 48856kcal 49277kcal 49698kcal 50119kcal 50541kcal 50962kcal 51383kcal 51804kcal 52225kcal 52647kcal 53068kcal 53489kcal 53910kcal 54331kcal 54752kcal 55174kcal 55595kcal 56016kcal 56437kcal 56858kcal 57279kcal 57701kcal 58122kcal 58543kcal 58964kcal 59385kcal 59806kcal 60228kcal 60649kcal 61070kcal 61491kcal 61912kcal 62334kcal 62755kcal 63176kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13138kcal 13514kcal 13889kcal 14265kcal 14640kcal 15015kcal 15391kcal 15766kcal 16142kcal 16517kcal 16892kcal 17268kcal 17643kcal 18019kcal 18394kcal 18769kcal 19145kcal 19520kcal 19895kcal 20271kcal 20646kcal 21022kcal 21397kcal 21772kcal 22148kcal 22523kcal 22899kcal 23274kcal 23649kcal 24025kcal 24400kcal 24776kcal 25151kcal 25526kcal 25902kcal 26277kcal 26653kcal 27028kcal 27403kcal 27779kcal 28154kcal 28530kcal 28905kcal 29280kcal 29656kcal 30031kcal 30407kcal 30782kcal 31157kcal 31533kcal 31908kcal 32284kcal 32659kcal 33034kcal 33410kcal 33785kcal 34161kcal 34536kcal 34911kcal 35287kcal 35662kcal 36038kcal 36413kcal 36788kcal 37164kcal 37539kcal 37914kcal 38290kcal 38665kcal 39041kcal 39416kcal 39791kcal 40167kcal 40542kcal 40918kcal 41293kcal 41668kcal 42044kcal 42419kcal 42795kcal 43170kcal 43545kcal 43921kcal 44296kcal 44672kcal 45047kcal 45422kcal 45798kcal 46173kcal 46549kcal 46924kcal 47299kcal 47675kcal 48050kcal 48426kcal 48801kcal 49176kcal 49552kcal 49927kcal 50303kcal 50678kcal 51053kcal 51429kcal 51804kcal 52180kcal 52555kcal 52930kcal 53306kcal 53681kcal 54057kcal 54432kcal 54807kcal 55183kcal 55558kcal 55934kcal 56309kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12604kcal 12964kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14765kcal 15125kcal 15485kcal 15845kcal 16206kcal 16566kcal 16926kcal 17286kcal 17646kcal 18006kcal 18366kcal 18727kcal 19087kcal 19447kcal 19807kcal 20167kcal 20527kcal 20887kcal 21248kcal 21608kcal 21968kcal 22328kcal 22688kcal 23048kcal 23408kcal 23768kcal 24129kcal 24489kcal 24849kcal 25209kcal 25569kcal 25929kcal 26289kcal 26650kcal 27010kcal 27370kcal 27730kcal 28090kcal 28450kcal 28810kcal 29171kcal 29531kcal 29891kcal 30251kcal 30611kcal 30971kcal 31331kcal 31691kcal 32052kcal 32412kcal 32772kcal 33132kcal 33492kcal 33852kcal 34212kcal 34573kcal 34933kcal 35293kcal 35653kcal 36013kcal 36373kcal 36733kcal 37094kcal 37454kcal 37814kcal 38174kcal 38534kcal 38894kcal 39254kcal 39614kcal 39975kcal 40335kcal 40695kcal 41055kcal 41415kcal 41775kcal 42135kcal 42496kcal 42856kcal 43216kcal 43576kcal 43936kcal 44296kcal 44656kcal 45017kcal 45377kcal 45737kcal 46097kcal 46457kcal 46817kcal 47177kcal 47537kcal 47898kcal 48258kcal 48618kcal 48978kcal 49338kcal 49698kcal 50058kcal 50419kcal 50779kcal 51139kcal 51499kcal 51859kcal 52219kcal 52579kcal 52939kcal 53300kcal 53660kcal 54020kcal
水泳
(速め:全般)		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
ダンス
激しい		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9400kcal 9668kcal 9937kcal 10205kcal 10474kcal 10743kcal 11011kcal 11280kcal 11548kcal 11817kcal 12085kcal 12354kcal 12623kcal 12891kcal 13160kcal 13428kcal 13697kcal 13965kcal 14234kcal 14503kcal 14771kcal 15040kcal 15308kcal 15577kcal 15845kcal 16114kcal 16383kcal 16651kcal 16920kcal 17188kcal 17457kcal 17726kcal 17994kcal 18263kcal 18531kcal 18800kcal 19068kcal 19337kcal 19606kcal 19874kcal 20143kcal 20411kcal 20680kcal 20948kcal 21217kcal 21486kcal 21754kcal 22023kcal 22291kcal 22560kcal 22828kcal 23097kcal 23366kcal 23634kcal 23903kcal 24171kcal 24440kcal 24708kcal 24977kcal 25246kcal 25514kcal 25783kcal 26051kcal 26320kcal 26589kcal 26857kcal 27126kcal 27394kcal 27663kcal 27931kcal 28200kcal 28469kcal 28737kcal 29006kcal 29274kcal 29543kcal 29811kcal 30080kcal 30349kcal 30617kcal 30886kcal 31154kcal 31423kcal 31691kcal 31960kcal 32229kcal 32497kcal 32766kcal 33034kcal 33303kcal 33572kcal 33840kcal 34109kcal 34377kcal 34646kcal 34914kcal 35183kcal 35452kcal 35720kcal 35989kcal 36257kcal 36526kcal 36794kcal 37063kcal 37332kcal 37600kcal 37869kcal 38137kcal 38406kcal 38674kcal 38943kcal 39212kcal 39480kcal 39749kcal 40017kcal 40286kcal
水泳
(普通:全般)		 8866kcal 9119kcal 9372kcal 9626kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12919kcal 13172kcal 13425kcal 13679kcal 13932kcal 14185kcal 14439kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16972kcal 17225kcal 17478kcal 17732kcal 17985kcal 18238kcal 18492kcal 18745kcal 18998kcal 19252kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21025kcal 21278kcal 21531kcal 21785kcal 22038kcal 22291kcal 22545kcal 22798kcal 23051kcal 23305kcal 23558kcal 23811kcal 24065kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25078kcal 25331kcal 25584kcal 25838kcal 26091kcal 26344kcal 26598kcal 26851kcal 27104kcal 27358kcal 27611kcal 27864kcal 28118kcal 28371kcal 28624kcal 28878kcal 29131kcal 29384kcal 29637kcal 29891kcal 30144kcal 30397kcal 30651kcal 30904kcal 31157kcal 31411kcal 31664kcal 31917kcal 32171kcal 32424kcal 32677kcal 32931kcal 33184kcal 33437kcal 33691kcal 33944kcal 34197kcal 34450kcal 34704kcal 34957kcal 35210kcal 35464kcal 35717kcal 35970kcal 36224kcal 36477kcal 36730kcal 36984kcal 37237kcal 37490kcal 37744kcal 37997kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8545kcal 8789kcal 9033kcal 9278kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10254kcal 10498kcal 10743kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11719kcal 11963kcal 12208kcal 12452kcal 12696kcal 12940kcal 13184kcal 13428kcal 13672kcal 13917kcal 14161kcal 14405kcal 14649kcal 14893kcal 15137kcal 15382kcal 15626kcal 15870kcal 16114kcal 16358kcal 16602kcal 16847kcal 17091kcal 17335kcal 17579kcal 17823kcal 18067kcal 18312kcal 18556kcal 18800kcal 19044kcal 19288kcal 19532kcal 19776kcal 20021kcal 20265kcal 20509kcal 20753kcal 20997kcal 21241kcal 21486kcal 21730kcal 21974kcal 22218kcal 22462kcal 22706kcal 22951kcal 23195kcal 23439kcal 23683kcal 23927kcal 24171kcal 24416kcal 24660kcal 24904kcal 25148kcal 25392kcal 25636kcal 25880kcal 26125kcal 26369kcal 26613kcal 26857kcal 27101kcal 27345kcal 27590kcal 27834kcal 28078kcal 28322kcal 28566kcal 28810kcal 29055kcal 29299kcal 29543kcal 29787kcal 30031kcal 30275kcal 30520kcal 30764kcal 31008kcal 31252kcal 31496kcal 31740kcal 31984kcal 32229kcal 32473kcal 32717kcal 32961kcal 33205kcal 33449kcal 33694kcal 33938kcal 34182kcal 34426kcal 34670kcal 34914kcal 35159kcal 35403kcal 35647kcal 35891kcal 36135kcal 36379kcal 36624kcal
山登り 8545kcal 8789kcal 9033kcal 9278kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10254kcal 10498kcal 10743kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11719kcal 11963kcal 12208kcal 12452kcal 12696kcal 12940kcal 13184kcal 13428kcal 13672kcal 13917kcal 14161kcal 14405kcal 14649kcal 14893kcal 15137kcal 15382kcal 15626kcal 15870kcal 16114kcal 16358kcal 16602kcal 16847kcal 17091kcal 17335kcal 17579kcal 17823kcal 18067kcal 18312kcal 18556kcal 18800kcal 19044kcal 19288kcal 19532kcal 19776kcal 20021kcal 20265kcal 20509kcal 20753kcal 20997kcal 21241kcal 21486kcal 21730kcal 21974kcal 22218kcal 22462kcal 22706kcal 22951kcal 23195kcal 23439kcal 23683kcal 23927kcal 24171kcal 24416kcal 24660kcal 24904kcal 25148kcal 25392kcal 25636kcal 25880kcal 26125kcal 26369kcal 26613kcal 26857kcal 27101kcal 27345kcal 27590kcal 27834kcal 28078kcal 28322kcal 28566kcal 28810kcal 29055kcal 29299kcal 29543kcal 29787kcal 30031kcal 30275kcal 30520kcal 30764kcal 31008kcal 31252kcal 31496kcal 31740kcal 31984kcal 32229kcal 32473kcal 32717kcal 32961kcal 33205kcal 33449kcal 33694kcal 33938kcal 34182kcal 34426kcal 34670kcal 34914kcal 35159kcal 35403kcal 35647kcal 35891kcal 36135kcal 36379kcal 36624kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8545kcal 8789kcal 9033kcal 9278kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10254kcal 10498kcal 10743kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11719kcal 11963kcal 12208kcal 12452kcal 12696kcal 12940kcal 13184kcal 13428kcal 13672kcal 13917kcal 14161kcal 14405kcal 14649kcal 14893kcal 15137kcal 15382kcal 15626kcal 15870kcal 16114kcal 16358kcal 16602kcal 16847kcal 17091kcal 17335kcal 17579kcal 17823kcal 18067kcal 18312kcal 18556kcal 18800kcal 19044kcal 19288kcal 19532kcal 19776kcal 20021kcal 20265kcal 20509kcal 20753kcal 20997kcal 21241kcal 21486kcal 21730kcal 21974kcal 22218kcal 22462kcal 22706kcal 22951kcal 23195kcal 23439kcal 23683kcal 23927kcal 24171kcal 24416kcal 24660kcal 24904kcal 25148kcal 25392kcal 25636kcal 25880kcal 26125kcal 26369kcal 26613kcal 26857kcal 27101kcal 27345kcal 27590kcal 27834kcal 28078kcal 28322kcal 28566kcal 28810kcal 29055kcal 29299kcal 29543kcal 29787kcal 30031kcal 30275kcal 30520kcal 30764kcal 31008kcal 31252kcal 31496kcal 31740kcal 31984kcal 32229kcal 32473kcal 32717kcal 32961kcal 33205kcal 33449kcal 33694kcal 33938kcal 34182kcal 34426kcal 34670kcal 34914kcal 35159kcal 35403kcal 35647kcal 35891kcal 36135kcal 36379kcal 36624kcal
HIIT
ジャンプあり		 8545kcal 8789kcal 9033kcal 9278kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10254kcal 10498kcal 10743kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11719kcal 11963kcal 12208kcal 12452kcal 12696kcal 12940kcal 13184kcal 13428kcal 13672kcal 13917kcal 14161kcal 14405kcal 14649kcal 14893kcal 15137kcal 15382kcal 15626kcal 15870kcal 16114kcal 16358kcal 16602kcal 16847kcal 17091kcal 17335kcal 17579kcal 17823kcal 18067kcal 18312kcal 18556kcal 18800kcal 19044kcal 19288kcal 19532kcal 19776kcal 20021kcal 20265kcal 20509kcal 20753kcal 20997kcal 21241kcal 21486kcal 21730kcal 21974kcal 22218kcal 22462kcal 22706kcal 22951kcal 23195kcal 23439kcal 23683kcal 23927kcal 24171kcal 24416kcal 24660kcal 24904kcal 25148kcal 25392kcal 25636kcal 25880kcal 26125kcal 26369kcal 26613kcal 26857kcal 27101kcal 27345kcal 27590kcal 27834kcal 28078kcal 28322kcal 28566kcal 28810kcal 29055kcal 29299kcal 29543kcal 29787kcal 30031kcal 30275kcal 30520kcal 30764kcal 31008kcal 31252kcal 31496kcal 31740kcal 31984kcal 32229kcal 32473kcal 32717kcal 32961kcal 33205kcal 33449kcal 33694kcal 33938kcal 34182kcal 34426kcal 34670kcal 34914kcal 35159kcal 35403kcal 35647kcal 35891kcal 36135kcal 36379kcal 36624kcal
ダンス
普通		 7797kcal 8020kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8911kcal 9134kcal 9357kcal 9580kcal 9803kcal 10025kcal 10248kcal 10471kcal 10694kcal 10917kcal 11139kcal 11362kcal 11585kcal 11808kcal 12030kcal 12253kcal 12476kcal 12699kcal 12922kcal 13144kcal 13367kcal 13590kcal 13813kcal 14036kcal 14258kcal 14481kcal 14704kcal 14927kcal 15150kcal 15372kcal 15595kcal 15818kcal 16041kcal 16264kcal 16486kcal 16709kcal 16932kcal 17155kcal 17378kcal 17600kcal 17823kcal 18046kcal 18269kcal 18492kcal 18714kcal 18937kcal 19160kcal 19383kcal 19606kcal 19828kcal 20051kcal 20274kcal 20497kcal 20720kcal 20942kcal 21165kcal 21388kcal 21611kcal 21834kcal 22056kcal 22279kcal 22502kcal 22725kcal 22947kcal 23170kcal 23393kcal 23616kcal 23839kcal 24061kcal 24284kcal 24507kcal 24730kcal 24953kcal 25175kcal 25398kcal 25621kcal 25844kcal 26067kcal 26289kcal 26512kcal 26735kcal 26958kcal 27181kcal 27403kcal 27626kcal 27849kcal 28072kcal 28295kcal 28517kcal 28740kcal 28963kcal 29186kcal 29409kcal 29631kcal 29854kcal 30077kcal 30300kcal 30523kcal 30745kcal 30968kcal 31191kcal 31414kcal 31637kcal 31859kcal 32082kcal 32305kcal 32528kcal 32751kcal 32973kcal 33196kcal 33419kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7279kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7926kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8573kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9220kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9867kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10514kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11161kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11808kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12455kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13102kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13749kcal 13911kcal 14072kcal 14234kcal 14396kcal 14558kcal 14719kcal 14881kcal 15043kcal 15205kcal 15366kcal 15528kcal 15690kcal 15852kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16499kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17146kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17793kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18440kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19087kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19734kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20381kcal 20543kcal 20704kcal 20866kcal 21028kcal 21190kcal 21351kcal 21513kcal 21675kcal 21837kcal 21998kcal 22160kcal 22322kcal 22484kcal 22645kcal 22807kcal 22969kcal 23131kcal 23292kcal 23454kcal 23616kcal 23778kcal 23939kcal 24101kcal 24263kcal
踏み台昇降 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
HIIT
ジャンプなし		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
ダンス
ゆっくり		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
筋トレ
スクワット		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
部屋の片づけ全般 5127kcal 5273kcal 5420kcal 5566kcal 5713kcal 5859kcal 6006kcal 6152kcal 6299kcal 6445kcal 6592kcal 6738kcal 6885kcal 7031kcal 7178kcal 7324kcal 7471kcal 7617kcal 7764kcal 7910kcal 8057kcal 8203kcal 8350kcal 8496kcal 8643kcal 8789kcal 8936kcal 9082kcal 9229kcal 9375kcal 9522kcal 9668kcal 9815kcal 9961kcal 10108kcal 10254kcal 10401kcal 10547kcal 10694kcal 10840kcal 10987kcal 11133kcal 11280kcal 11426kcal 11573kcal 11719kcal 11866kcal 12012kcal 12159kcal 12305kcal 12452kcal 12598kcal 12745kcal 12891kcal 13038kcal 13184kcal 13331kcal 13477kcal 13624kcal 13770kcal 13917kcal 14063kcal 14210kcal 14356kcal 14503kcal 14649kcal 14796kcal 14942kcal 15089kcal 15235kcal 15382kcal 15528kcal 15675kcal 15821kcal 15968kcal 16114kcal 16261kcal 16407kcal 16554kcal 16700kcal 16847kcal 16993kcal 17140kcal 17286kcal 17433kcal 17579kcal 17726kcal 17872kcal 18019kcal 18165kcal 18312kcal 18458kcal 18604kcal 18751kcal 18897kcal 19044kcal 19190kcal 19337kcal 19483kcal 19630kcal 19776kcal 19923kcal 20069kcal 20216kcal 20362kcal 20509kcal 20655kcal 20802kcal 20948kcal 21095kcal 21241kcal 21388kcal 21534kcal 21681kcal 21827kcal 21974kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4593kcal 4724kcal 4855kcal 4986kcal 5118kcal 5249kcal 5380kcal 5511kcal 5643kcal 5774kcal 5905kcal 6036kcal 6168kcal 6299kcal 6430kcal 6561kcal 6693kcal 6824kcal 6955kcal 7086kcal 7217kcal 7349kcal 7480kcal 7611kcal 7742kcal 7874kcal 8005kcal 8136kcal 8267kcal 8399kcal 8530kcal 8661kcal 8792kcal 8924kcal 9055kcal 9186kcal 9317kcal 9448kcal 9580kcal 9711kcal 9842kcal 9973kcal 10105kcal 10236kcal 10367kcal 10498kcal 10630kcal 10761kcal 10892kcal 11023kcal 11155kcal 11286kcal 11417kcal 11548kcal 11680kcal 11811kcal 11942kcal 12073kcal 12204kcal 12336kcal 12467kcal 12598kcal 12729kcal 12861kcal 12992kcal 13123kcal 13254kcal 13386kcal 13517kcal 13648kcal 13779kcal 13911kcal 14042kcal 14173kcal 14304kcal 14435kcal 14567kcal 14698kcal 14829kcal 14960kcal 15092kcal 15223kcal 15354kcal 15485kcal 15617kcal 15748kcal 15879kcal 16010kcal 16142kcal 16273kcal 16404kcal 16535kcal 16666kcal 16798kcal 16929kcal 17060kcal 17191kcal 17323kcal 17454kcal 17585kcal 17716kcal 17848kcal 17979kcal 18110kcal 18241kcal 18373kcal 18504kcal 18635kcal 18766kcal 18897kcal 19029kcal 19160kcal 19291kcal 19422kcal 19554kcal 19685kcal
ヨガ
パワー		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11109kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12208kcal 12330kcal 12452kcal 12574kcal 12696kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13795kcal 13917kcal 14039kcal 14161kcal 14283kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15260kcal 15382kcal 15504kcal 15626kcal 15748kcal 15870kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16847kcal 16969kcal 17091kcal 17213kcal 17335kcal 17457kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18312kcal
筋トレ
腹筋運動		 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12757kcal 12873kcal 12989kcal 13105kcal 13221kcal 13337kcal 13453kcal 13569kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16932kcal 17048kcal 17164kcal 17280kcal 17396kcal
筋トレ
背筋運動		 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12757kcal 12873kcal 12989kcal 13105kcal 13221kcal 13337kcal 13453kcal 13569kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16932kcal 17048kcal 17164kcal 17280kcal 17396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12757kcal 12873kcal 12989kcal 13105kcal 13221kcal 13337kcal 13453kcal 13569kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16932kcal 17048kcal 17164kcal 17280kcal 17396kcal
筋トレ
懸垂		 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12757kcal 12873kcal 12989kcal 13105kcal 13221kcal 13337kcal 13453kcal 13569kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16932kcal 17048kcal 17164kcal 17280kcal 17396kcal
トランポリン
ゆっくり		 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
料理全般 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
掃除機をかける 3525kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4230kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4935kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5640kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6345kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7050kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7755kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8460kcal 8560kcal 8661kcal 8762kcal 8863kcal 8963kcal 9064kcal 9165kcal 9265kcal 9366kcal 9467kcal 9568kcal 9668kcal 9769kcal 9870kcal 9970kcal 10071kcal 10172kcal 10273kcal 10373kcal 10474kcal 10575kcal 10675kcal 10776kcal 10877kcal 10978kcal 11078kcal 11179kcal 11280kcal 11380kcal 11481kcal 11582kcal 11683kcal 11783kcal 11884kcal 11985kcal 12085kcal 12186kcal 12287kcal 12388kcal 12488kcal 12589kcal 12690kcal 12790kcal 12891kcal 12992kcal 13093kcal 13193kcal 13294kcal 13395kcal 13495kcal 13596kcal 13697kcal 13798kcal 13898kcal 13999kcal 14100kcal 14200kcal 14301kcal 14402kcal 14503kcal 14603kcal 14704kcal 14805kcal 14905kcal 15006kcal 15107kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
体をよく動かす仕事 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
皿洗い 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
ヨガ
ハタ		 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
自動車を運転 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9156kcal
風呂でシャワー 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9156kcal
トイレ 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4669kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5438kcal 5493kcal 5548kcal 5603kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6207kcal 6262kcal 6317kcal 6372kcal 6427kcal 6482kcal 6537kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7086kcal 7141kcal 7196kcal 7251kcal 7306kcal 7361kcal 7416kcal 7471kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7855kcal 7910kcal 7965kcal 8020kcal 8075kcal 8130kcal 8185kcal 8240kcal
立って仕事をする 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4669kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5438kcal 5493kcal 5548kcal 5603kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6207kcal 6262kcal 6317kcal 6372kcal 6427kcal 6482kcal 6537kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7086kcal 7141kcal 7196kcal 7251kcal 7306kcal 7361kcal 7416kcal 7471kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7855kcal 7910kcal 7965kcal 8020kcal 8075kcal 8130kcal 8185kcal 8240kcal
風呂で入浴 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
デスクワーク 1388kcal 1428kcal 1468kcal 1507kcal 1547kcal 1587kcal 1626kcal 1666kcal 1706kcal 1745kcal 1785kcal 1825kcal 1864kcal 1904kcal 1944kcal 1983kcal 2023kcal 2063kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2221kcal 2261kcal 2301kcal 2340kcal 2380kcal 2420kcal 2459kcal 2499kcal 2539kcal 2578kcal 2618kcal 2658kcal 2697kcal 2737kcal 2777kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2936kcal 2975kcal 3015kcal 3055kcal 3094kcal 3134kcal 3174kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3332kcal 3372kcal 3412kcal 3451kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3689kcal 3729kcal 3769kcal 3808kcal 3848kcal 3888kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4165kcal 4205kcal 4245kcal 4285kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4562kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4721kcal 4761kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5157kcal 5197kcal 5237kcal 5276kcal 5316kcal 5356kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5792kcal 5832kcal 5872kcal 5911kcal 5951kcal
電車バスに乗車 1388kcal 1428kcal 1468kcal 1507kcal 1547kcal 1587kcal 1626kcal 1666kcal 1706kcal 1745kcal 1785kcal 1825kcal 1864kcal 1904kcal 1944kcal 1983kcal 2023kcal 2063kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2221kcal 2261kcal 2301kcal 2340kcal 2380kcal 2420kcal 2459kcal 2499kcal 2539kcal 2578kcal 2618kcal 2658kcal 2697kcal 2737kcal 2777kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2936kcal 2975kcal 3015kcal 3055kcal 3094kcal 3134kcal 3174kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3332kcal 3372kcal 3412kcal 3451kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3689kcal 3729kcal 3769kcal 3808kcal 3848kcal 3888kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4165kcal 4205kcal 4245kcal 4285kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4562kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4721kcal 4761kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5157kcal 5197kcal 5237kcal 5276kcal 5316kcal 5356kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5792kcal 5832kcal 5872kcal 5911kcal 5951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ