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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3867kcal 3955kcal 4043kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4658kcal 4746kcal 4834kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5361kcal 5449kcal 5537kcal 5625kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6152kcal 6240kcal 6328kcal 6416kcal 6504kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6943kcal 7031kcal 7119kcal 7207kcal 7295kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7646kcal 7734kcal 7822kcal 7910kcal 7998kcal 8086kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8437kcal 8525kcal 8613kcal 8701kcal 8789kcal 8877kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9228kcal 9316kcal 9404kcal 9492kcal 9580kcal 9668kcal 9756kcal 9843kcal 9931kcal 10019kcal 10107kcal 10195kcal 10283kcal 10371kcal 10459kcal 10547kcal 10634kcal 10722kcal 10810kcal 10898kcal 10986kcal 11074kcal 11162kcal 11250kcal 11338kcal 11425kcal 11513kcal 11601kcal 11689kcal 11777kcal 11865kcal 11953kcal 12041kcal 12129kcal 12216kcal 12304kcal 12392kcal 12480kcal 12568kcal 12656kcal 12744kcal 12832kcal 12920kcal 13008kcal 13095kcal 13183kcal
山登り 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17496kcal 17660kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20930kcal 21094kcal 21257kcal 21421kcal 21584kcal 21748kcal 21911kcal 22075kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17496kcal 17660kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20930kcal 21094kcal 21257kcal 21421kcal 21584kcal 21748kcal 21911kcal 22075kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8094kcal 8274kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9353kcal 9533kcal 9713kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10792kcal 10972kcal 11152kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12051kcal 12231kcal 12411kcal 12591kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13490kcal 13670kcal 13850kcal 14030kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14749kcal 14929kcal 15109kcal 15289kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16008kcal 16188kcal 16368kcal 16548kcal 16728kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17447kcal 17627kcal 17807kcal 17987kcal 18167kcal 18346kcal 18526kcal 18706kcal 18886kcal 19066kcal 19246kcal 19426kcal 19606kcal 19785kcal 19965kcal 20145kcal 20325kcal 20505kcal 20685kcal 20865kcal 21045kcal 21224kcal 21404kcal 21584kcal 21764kcal 21944kcal 22124kcal 22304kcal 22484kcal 22663kcal 22843kcal 23023kcal 23203kcal 23383kcal 23563kcal 23743kcal 23922kcal 24102kcal 24282kcal 24462kcal 24642kcal 24822kcal 25002kcal 25182kcal 25361kcal 25541kcal 25721kcal 25901kcal 26081kcal 26261kcal 26441kcal 26621kcal 26800kcal 26980kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8441kcal 8682kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12541kcal 12783kcal 13024kcal 13265kcal 13506kcal 13747kcal 13989kcal 14230kcal 14471kcal 14712kcal 14953kcal 15195kcal 15436kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16401kcal 16642kcal 16883kcal 17124kcal 17365kcal 17607kcal 17848kcal 18089kcal 18330kcal 18571kcal 18812kcal 19054kcal 19295kcal 19536kcal 19777kcal 20018kcal 20260kcal 20501kcal 20742kcal 20983kcal 21224kcal 21466kcal 21707kcal 21948kcal 22189kcal 22430kcal 22672kcal 22913kcal 23154kcal 23395kcal 23636kcal 23878kcal 24119kcal 24360kcal 24601kcal 24842kcal 25083kcal 25325kcal 25566kcal 25807kcal 26048kcal 26289kcal 26531kcal 26772kcal 27013kcal 27254kcal 27495kcal 27737kcal 27978kcal 28219kcal 28460kcal 28701kcal 28943kcal 29184kcal 29425kcal 29666kcal 29907kcal 30148kcal 30390kcal 30631kcal 30872kcal 31113kcal 31354kcal 31596kcal 31837kcal 32078kcal 32319kcal 32560kcal 32802kcal 33043kcal 33284kcal 33525kcal 33766kcal 34008kcal 34249kcal 34490kcal 34731kcal 34972kcal 35214kcal 35455kcal 35696kcal 35937kcal 36178kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8799kcal 9050kcal 9302kcal 9553kcal 9805kcal 10056kcal 10307kcal 10559kcal 10810kcal 11062kcal 11313kcal 11564kcal 11816kcal 12067kcal 12319kcal 12570kcal 12822kcal 13073kcal 13324kcal 13576kcal 13827kcal 14079kcal 14330kcal 14581kcal 14833kcal 15084kcal 15336kcal 15587kcal 15838kcal 16090kcal 16341kcal 16593kcal 16844kcal 17096kcal 17347kcal 17598kcal 17850kcal 18101kcal 18353kcal 18604kcal 18855kcal 19107kcal 19358kcal 19610kcal 19861kcal 20112kcal 20364kcal 20615kcal 20867kcal 21118kcal 21370kcal 21621kcal 21872kcal 22124kcal 22375kcal 22627kcal 22878kcal 23129kcal 23381kcal 23632kcal 23884kcal 24135kcal 24386kcal 24638kcal 24889kcal 25141kcal 25392kcal 25644kcal 25895kcal 26146kcal 26398kcal 26649kcal 26901kcal 27152kcal 27403kcal 27655kcal 27906kcal 28158kcal 28409kcal 28660kcal 28912kcal 29163kcal 29415kcal 29666kcal 29918kcal 30169kcal 30420kcal 30672kcal 30923kcal 31175kcal 31426kcal 31677kcal 31929kcal 32180kcal 32432kcal 32683kcal 32934kcal 33186kcal 33437kcal 33689kcal 33940kcal 34192kcal 34443kcal 34694kcal 34946kcal 35197kcal 35449kcal 35700kcal 35951kcal 36203kcal 36454kcal 36706kcal 36957kcal 37208kcal 37460kcal 37711kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4658kcal 4766kcal 4874kcal 4983kcal 5091kcal 5199kcal 5308kcal 5416kcal 5524kcal 5633kcal 5741kcal 5849kcal 5958kcal 6066kcal 6174kcal 6283kcal 6391kcal 6499kcal 6608kcal 6716kcal 6824kcal 6933kcal 7041kcal 7149kcal 7258kcal 7366kcal 7474kcal 7583kcal 7691kcal 7799kcal 7908kcal 8016kcal 8124kcal 8233kcal 8341kcal 8449kcal 8558kcal 8666kcal 8774kcal 8883kcal 8991kcal 9099kcal 9208kcal 9316kcal 9424kcal 9533kcal 9641kcal 9749kcal 9858kcal 9966kcal 10074kcal 10183kcal 10291kcal 10399kcal 10508kcal 10616kcal 10724kcal 10833kcal 10941kcal 11049kcal 11158kcal 11266kcal 11374kcal 11483kcal 11591kcal 11699kcal 11808kcal 11916kcal 12024kcal 12133kcal 12241kcal 12349kcal 12458kcal 12566kcal 12674kcal 12783kcal 12891kcal 12999kcal 13108kcal 13216kcal 13324kcal 13433kcal 13541kcal 13649kcal 13758kcal 13866kcal 13974kcal 14083kcal 14191kcal 14299kcal 14408kcal 14516kcal 14624kcal 14733kcal 14841kcal 14949kcal 15058kcal 15166kcal 15274kcal 15383kcal 15491kcal 15599kcal 15708kcal 15816kcal 15924kcal 16033kcal 16141kcal 16249kcal
水泳
(普通:全般)		 5937kcal 6107kcal 6277kcal 6446kcal 6616kcal 6786kcal 6955kcal 7125kcal 7295kcal 7464kcal 7634kcal 7803kcal 7973kcal 8143kcal 8312kcal 8482kcal 8652kcal 8821kcal 8991kcal 9161kcal 9330kcal 9500kcal 9670kcal 9839kcal 10009kcal 10179kcal 10348kcal 10518kcal 10688kcal 10857kcal 11027kcal 11197kcal 11366kcal 11536kcal 11705kcal 11875kcal 12045kcal 12214kcal 12384kcal 12554kcal 12723kcal 12893kcal 13063kcal 13232kcal 13402kcal 13572kcal 13741kcal 13911kcal 14081kcal 14250kcal 14420kcal 14590kcal 14759kcal 14929kcal 15099kcal 15268kcal 15438kcal 15607kcal 15777kcal 15947kcal 16116kcal 16286kcal 16456kcal 16625kcal 16795kcal 16965kcal 17134kcal 17304kcal 17474kcal 17643kcal 17813kcal 17983kcal 18152kcal 18322kcal 18492kcal 18661kcal 18831kcal 19001kcal 19170kcal 19340kcal 19509kcal 19679kcal 19849kcal 20018kcal 20188kcal 20358kcal 20527kcal 20697kcal 20867kcal 21036kcal 21206kcal 21376kcal 21545kcal 21715kcal 21885kcal 22054kcal 22224kcal 22394kcal 22563kcal 22733kcal 22903kcal 23072kcal 23242kcal 23411kcal 23581kcal 23751kcal 23920kcal 24090kcal 24260kcal 24429kcal 24599kcal 24769kcal 24938kcal 25108kcal 25278kcal 25447kcal
水泳
(速め:全般)		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal
水泳
(バタフライ)		 9872kcal 10154kcal 10436kcal 10718kcal 11000kcal 11282kcal 11564kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13821kcal 14103kcal 14385kcal 14667kcal 14949kcal 15231kcal 15513kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17206kcal 17488kcal 17770kcal 18052kcal 18334kcal 18616kcal 18898kcal 19180kcal 19462kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20591kcal 20873kcal 21155kcal 21437kcal 21719kcal 22001kcal 22283kcal 22565kcal 22847kcal 23129kcal 23411kcal 23694kcal 23976kcal 24258kcal 24540kcal 24822kcal 25104kcal 25386kcal 25668kcal 25950kcal 26232kcal 26514kcal 26796kcal 27078kcal 27360kcal 27643kcal 27925kcal 28207kcal 28489kcal 28771kcal 29053kcal 29335kcal 29617kcal 29899kcal 30181kcal 30463kcal 30745kcal 31027kcal 31309kcal 31592kcal 31874kcal 32156kcal 32438kcal 32720kcal 33002kcal 33284kcal 33566kcal 33848kcal 34130kcal 34412kcal 34694kcal 34976kcal 35259kcal 35541kcal 35823kcal 36105kcal 36387kcal 36669kcal 36951kcal 37233kcal 37515kcal 37797kcal 38079kcal 38361kcal 38643kcal 38925kcal 39208kcal 39490kcal 39772kcal 40054kcal 40336kcal 40618kcal 40900kcal 41182kcal 41464kcal 41746kcal 42028kcal 42310kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17496kcal 17660kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20930kcal 21094kcal 21257kcal 21421kcal 21584kcal 21748kcal 21911kcal 22075kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3805kcal 3883kcal 3961kcal 4038kcal 4116kcal 4194kcal 4271kcal 4349kcal 4427kcal 4504kcal 4582kcal 4660kcal 4737kcal 4815kcal 4893kcal 4971kcal 5048kcal 5126kcal 5204kcal 5281kcal 5359kcal 5437kcal 5514kcal 5592kcal 5670kcal 5747kcal 5825kcal 5903kcal 5980kcal 6058kcal 6136kcal 6213kcal 6291kcal 6369kcal 6446kcal 6524kcal 6602kcal 6679kcal 6757kcal 6835kcal 6912kcal 6990kcal 7068kcal 7145kcal 7223kcal 7301kcal 7378kcal 7456kcal 7534kcal 7611kcal 7689kcal 7767kcal 7844kcal 7922kcal 8000kcal 8077kcal 8155kcal 8233kcal 8310kcal 8388kcal 8466kcal 8543kcal 8621kcal 8699kcal 8776kcal 8854kcal 8932kcal 9009kcal 9087kcal 9165kcal 9242kcal 9320kcal 9398kcal 9475kcal 9553kcal 9631kcal 9708kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10097kcal 10175kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10485kcal 10563kcal 10641kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11184kcal 11262kcal 11340kcal 11417kcal 11495kcal 11573kcal 11650kcal
筋トレ
背筋運動		 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3805kcal 3883kcal 3961kcal 4038kcal 4116kcal 4194kcal 4271kcal 4349kcal 4427kcal 4504kcal 4582kcal 4660kcal 4737kcal 4815kcal 4893kcal 4971kcal 5048kcal 5126kcal 5204kcal 5281kcal 5359kcal 5437kcal 5514kcal 5592kcal 5670kcal 5747kcal 5825kcal 5903kcal 5980kcal 6058kcal 6136kcal 6213kcal 6291kcal 6369kcal 6446kcal 6524kcal 6602kcal 6679kcal 6757kcal 6835kcal 6912kcal 6990kcal 7068kcal 7145kcal 7223kcal 7301kcal 7378kcal 7456kcal 7534kcal 7611kcal 7689kcal 7767kcal 7844kcal 7922kcal 8000kcal 8077kcal 8155kcal 8233kcal 8310kcal 8388kcal 8466kcal 8543kcal 8621kcal 8699kcal 8776kcal 8854kcal 8932kcal 9009kcal 9087kcal 9165kcal 9242kcal 9320kcal 9398kcal 9475kcal 9553kcal 9631kcal 9708kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10097kcal 10175kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10485kcal 10563kcal 10641kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11184kcal 11262kcal 11340kcal 11417kcal 11495kcal 11573kcal 11650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3805kcal 3883kcal 3961kcal 4038kcal 4116kcal 4194kcal 4271kcal 4349kcal 4427kcal 4504kcal 4582kcal 4660kcal 4737kcal 4815kcal 4893kcal 4971kcal 5048kcal 5126kcal 5204kcal 5281kcal 5359kcal 5437kcal 5514kcal 5592kcal 5670kcal 5747kcal 5825kcal 5903kcal 5980kcal 6058kcal 6136kcal 6213kcal 6291kcal 6369kcal 6446kcal 6524kcal 6602kcal 6679kcal 6757kcal 6835kcal 6912kcal 6990kcal 7068kcal 7145kcal 7223kcal 7301kcal 7378kcal 7456kcal 7534kcal 7611kcal 7689kcal 7767kcal 7844kcal 7922kcal 8000kcal 8077kcal 8155kcal 8233kcal 8310kcal 8388kcal 8466kcal 8543kcal 8621kcal 8699kcal 8776kcal 8854kcal 8932kcal 9009kcal 9087kcal 9165kcal 9242kcal 9320kcal 9398kcal 9475kcal 9553kcal 9631kcal 9708kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10097kcal 10175kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10485kcal 10563kcal 10641kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11184kcal 11262kcal 11340kcal 11417kcal 11495kcal 11573kcal 11650kcal
筋トレ
懸垂		 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3805kcal 3883kcal 3961kcal 4038kcal 4116kcal 4194kcal 4271kcal 4349kcal 4427kcal 4504kcal 4582kcal 4660kcal 4737kcal 4815kcal 4893kcal 4971kcal 5048kcal 5126kcal 5204kcal 5281kcal 5359kcal 5437kcal 5514kcal 5592kcal 5670kcal 5747kcal 5825kcal 5903kcal 5980kcal 6058kcal 6136kcal 6213kcal 6291kcal 6369kcal 6446kcal 6524kcal 6602kcal 6679kcal 6757kcal 6835kcal 6912kcal 6990kcal 7068kcal 7145kcal 7223kcal 7301kcal 7378kcal 7456kcal 7534kcal 7611kcal 7689kcal 7767kcal 7844kcal 7922kcal 8000kcal 8077kcal 8155kcal 8233kcal 8310kcal 8388kcal 8466kcal 8543kcal 8621kcal 8699kcal 8776kcal 8854kcal 8932kcal 9009kcal 9087kcal 9165kcal 9242kcal 9320kcal 9398kcal 9475kcal 9553kcal 9631kcal 9708kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10097kcal 10175kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10485kcal 10563kcal 10641kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11184kcal 11262kcal 11340kcal 11417kcal 11495kcal 11573kcal 11650kcal
筋トレ
スクワット		 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal
ヨガ
ハタ		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
ヨガ
パワー		 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3106kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3433kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3760kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4087kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4823kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5150kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5477kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5804kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6131kcal 6213kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6540kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6867kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7194kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7521kcal 7603kcal 7685kcal 7767kcal 7848kcal 7930kcal 8012kcal 8094kcal 8175kcal 8257kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8584kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8911kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9320kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9647kcal 9729kcal 9811kcal 9892kcal 9974kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10628kcal 10710kcal 10792kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11119kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11528kcal 11609kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11936kcal 12018kcal 12100kcal 12182kcal 12263kcal
ダンス
ゆっくり		 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal
ダンス
普通		 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5670kcal 5819kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6416kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7162kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7759kcal 7908kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8505kcal 8654kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9251kcal 9400kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9997kcal 10146kcal 10295kcal 10444kcal 10594kcal 10743kcal 10892kcal 11041kcal 11190kcal 11340kcal 11489kcal 11638kcal 11787kcal 11936kcal 12086kcal 12235kcal 12384kcal 12533kcal 12683kcal 12832kcal 12981kcal 13130kcal 13279kcal 13429kcal 13578kcal 13727kcal 13876kcal 14025kcal 14175kcal 14324kcal 14473kcal 14622kcal 14771kcal 14921kcal 15070kcal 15219kcal 15368kcal 15518kcal 15667kcal 15816kcal 15965kcal 16114kcal 16264kcal 16413kcal 16562kcal 16711kcal 16860kcal 17010kcal 17159kcal 17308kcal 17457kcal 17607kcal 17756kcal 17905kcal 18054kcal 18203kcal 18353kcal 18502kcal 18651kcal 18800kcal 18949kcal 19099kcal 19248kcal 19397kcal 19546kcal 19695kcal 19845kcal 19994kcal 20143kcal 20292kcal 20442kcal 20591kcal 20740kcal 20889kcal 21038kcal 21188kcal 21337kcal 21486kcal 21635kcal 21784kcal 21934kcal 22083kcal 22232kcal 22381kcal
ダンス
激しい		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
踏み台昇降 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal
トランポリン
ゆっくり		 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3576kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7153kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10730kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
HIIT
ジャンプなし		 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal
HIIT
ジャンプあり		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17496kcal 17660kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20930kcal 21094kcal 21257kcal 21421kcal 21584kcal 21748kcal 21911kcal 22075kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
料理全般 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3576kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7153kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10730kcal
掃除機をかける 2360kcal 2428kcal 2495kcal 2563kcal 2630kcal 2698kcal 2765kcal 2832kcal 2900kcal 2967kcal 3035kcal 3102kcal 3170kcal 3237kcal 3305kcal 3372kcal 3440kcal 3507kcal 3574kcal 3642kcal 3709kcal 3777kcal 3844kcal 3912kcal 3979kcal 4047kcal 4114kcal 4182kcal 4249kcal 4316kcal 4384kcal 4451kcal 4519kcal 4586kcal 4654kcal 4721kcal 4789kcal 4856kcal 4923kcal 4991kcal 5058kcal 5126kcal 5193kcal 5261kcal 5328kcal 5396kcal 5463kcal 5531kcal 5598kcal 5665kcal 5733kcal 5800kcal 5868kcal 5935kcal 6003kcal 6070kcal 6138kcal 6205kcal 6273kcal 6340kcal 6407kcal 6475kcal 6542kcal 6610kcal 6677kcal 6745kcal 6812kcal 6880kcal 6947kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7217kcal 7284kcal 7352kcal 7419kcal 7487kcal 7554kcal 7622kcal 7689kcal 7756kcal 7824kcal 7891kcal 7959kcal 8026kcal 8094kcal 8161kcal 8229kcal 8296kcal 8364kcal 8431kcal 8498kcal 8566kcal 8633kcal 8701kcal 8768kcal 8836kcal 8903kcal 8971kcal 9038kcal 9106kcal 9173kcal 9240kcal 9308kcal 9375kcal 9443kcal 9510kcal 9578kcal 9645kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9915kcal 9982kcal 10050kcal 10117kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3576kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7153kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10730kcal
部屋の片づけ全般 3433kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4022kcal 4120kcal 4218kcal 4316kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4807kcal 4905kcal 5003kcal 5101kcal 5199kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5690kcal 5788kcal 5886kcal 5984kcal 6082kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6475kcal 6573kcal 6671kcal 6769kcal 6867kcal 6965kcal 7064kcal 7162kcal 7260kcal 7358kcal 7456kcal 7554kcal 7652kcal 7750kcal 7848kcal 7947kcal 8045kcal 8143kcal 8241kcal 8339kcal 8437kcal 8535kcal 8633kcal 8731kcal 8830kcal 8928kcal 9026kcal 9124kcal 9222kcal 9320kcal 9418kcal 9516kcal 9614kcal 9713kcal 9811kcal 9909kcal 10007kcal 10105kcal 10203kcal 10301kcal 10399kcal 10497kcal 10596kcal 10694kcal 10792kcal 10890kcal 10988kcal 11086kcal 11184kcal 11282kcal 11380kcal 11479kcal 11577kcal 11675kcal 11773kcal 11871kcal 11969kcal 12067kcal 12165kcal 12263kcal 12362kcal 12460kcal 12558kcal 12656kcal 12754kcal 12852kcal 12950kcal 13048kcal 13147kcal 13245kcal 13343kcal 13441kcal 13539kcal 13637kcal 13735kcal 13833kcal 13931kcal 14030kcal 14128kcal 14226kcal 14324kcal 14422kcal 14520kcal 14618kcal 14716kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2043kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3106kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6131kcal
トイレ 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1913kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2097kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2244kcal 2281kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2943kcal 2980kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3200kcal 3237kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3715kcal 3752kcal 3789kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4083kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4451kcal 4488kcal 4525kcal 4562kcal 4599kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4930kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5518kcal
風呂でシャワー 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2043kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3106kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6131kcal
風呂で入浴 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
デスクワーク 930kcal 956kcal 983kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1116kcal 1142kcal 1169kcal 1195kcal 1222kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1514kcal 1541kcal 1567kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1700kcal 1727kcal 1753kcal 1780kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1966kcal 1992kcal 2019kcal 2046kcal 2072kcal 2099kcal 2125kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2258kcal 2285kcal 2311kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2444kcal 2471kcal 2497kcal 2524kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2657kcal 2683kcal 2710kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2869kcal 2896kcal 2922kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3321kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3454kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3560kcal 3587kcal 3613kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3852kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal 3959kcal 3985kcal
立って仕事をする 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1913kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2097kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2244kcal 2281kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2943kcal 2980kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3200kcal 3237kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3715kcal 3752kcal 3789kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4083kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4451kcal 4488kcal 4525kcal 4562kcal 4599kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4930kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5518kcal
体をよく動かす仕事 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
電車バスに乗車 930kcal 956kcal 983kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1116kcal 1142kcal 1169kcal 1195kcal 1222kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1514kcal 1541kcal 1567kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1700kcal 1727kcal 1753kcal 1780kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1966kcal 1992kcal 2019kcal 2046kcal 2072kcal 2099kcal 2125kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2258kcal 2285kcal 2311kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2444kcal 2471kcal 2497kcal 2524kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2657kcal 2683kcal 2710kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2869kcal 2896kcal 2922kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3321kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3454kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3560kcal 3587kcal 3613kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3852kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal 3959kcal 3985kcal
自動車を運転 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9872kcal 10154kcal 10436kcal 10718kcal 11000kcal 11282kcal 11564kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13821kcal 14103kcal 14385kcal 14667kcal 14949kcal 15231kcal 15513kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17206kcal 17488kcal 17770kcal 18052kcal 18334kcal 18616kcal 18898kcal 19180kcal 19462kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20591kcal 20873kcal 21155kcal 21437kcal 21719kcal 22001kcal 22283kcal 22565kcal 22847kcal 23129kcal 23411kcal 23694kcal 23976kcal 24258kcal 24540kcal 24822kcal 25104kcal 25386kcal 25668kcal 25950kcal 26232kcal 26514kcal 26796kcal 27078kcal 27360kcal 27643kcal 27925kcal 28207kcal 28489kcal 28771kcal 29053kcal 29335kcal 29617kcal 29899kcal 30181kcal 30463kcal 30745kcal 31027kcal 31309kcal 31592kcal 31874kcal 32156kcal 32438kcal 32720kcal 33002kcal 33284kcal 33566kcal 33848kcal 34130kcal 34412kcal 34694kcal 34976kcal 35259kcal 35541kcal 35823kcal 36105kcal 36387kcal 36669kcal 36951kcal 37233kcal 37515kcal 37797kcal 38079kcal 38361kcal 38643kcal 38925kcal 39208kcal 39490kcal 39772kcal 40054kcal 40336kcal 40618kcal 40900kcal 41182kcal 41464kcal 41746kcal 42028kcal 42310kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8799kcal 9050kcal 9302kcal 9553kcal 9805kcal 10056kcal 10307kcal 10559kcal 10810kcal 11062kcal 11313kcal 11564kcal 11816kcal 12067kcal 12319kcal 12570kcal 12822kcal 13073kcal 13324kcal 13576kcal 13827kcal 14079kcal 14330kcal 14581kcal 14833kcal 15084kcal 15336kcal 15587kcal 15838kcal 16090kcal 16341kcal 16593kcal 16844kcal 17096kcal 17347kcal 17598kcal 17850kcal 18101kcal 18353kcal 18604kcal 18855kcal 19107kcal 19358kcal 19610kcal 19861kcal 20112kcal 20364kcal 20615kcal 20867kcal 21118kcal 21370kcal 21621kcal 21872kcal 22124kcal 22375kcal 22627kcal 22878kcal 23129kcal 23381kcal 23632kcal 23884kcal 24135kcal 24386kcal 24638kcal 24889kcal 25141kcal 25392kcal 25644kcal 25895kcal 26146kcal 26398kcal 26649kcal 26901kcal 27152kcal 27403kcal 27655kcal 27906kcal 28158kcal 28409kcal 28660kcal 28912kcal 29163kcal 29415kcal 29666kcal 29918kcal 30169kcal 30420kcal 30672kcal 30923kcal 31175kcal 31426kcal 31677kcal 31929kcal 32180kcal 32432kcal 32683kcal 32934kcal 33186kcal 33437kcal 33689kcal 33940kcal 34192kcal 34443kcal 34694kcal 34946kcal 35197kcal 35449kcal 35700kcal 35951kcal 36203kcal 36454kcal 36706kcal 36957kcal 37208kcal 37460kcal 37711kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8441kcal 8682kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12541kcal 12783kcal 13024kcal 13265kcal 13506kcal 13747kcal 13989kcal 14230kcal 14471kcal 14712kcal 14953kcal 15195kcal 15436kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16401kcal 16642kcal 16883kcal 17124kcal 17365kcal 17607kcal 17848kcal 18089kcal 18330kcal 18571kcal 18812kcal 19054kcal 19295kcal 19536kcal 19777kcal 20018kcal 20260kcal 20501kcal 20742kcal 20983kcal 21224kcal 21466kcal 21707kcal 21948kcal 22189kcal 22430kcal 22672kcal 22913kcal 23154kcal 23395kcal 23636kcal 23878kcal 24119kcal 24360kcal 24601kcal 24842kcal 25083kcal 25325kcal 25566kcal 25807kcal 26048kcal 26289kcal 26531kcal 26772kcal 27013kcal 27254kcal 27495kcal 27737kcal 27978kcal 28219kcal 28460kcal 28701kcal 28943kcal 29184kcal 29425kcal 29666kcal 29907kcal 30148kcal 30390kcal 30631kcal 30872kcal 31113kcal 31354kcal 31596kcal 31837kcal 32078kcal 32319kcal 32560kcal 32802kcal 33043kcal 33284kcal 33525kcal 33766kcal 34008kcal 34249kcal 34490kcal 34731kcal 34972kcal 35214kcal 35455kcal 35696kcal 35937kcal 36178kcal
水泳
(速め:全般)		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal
ダンス
激しい		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8094kcal 8274kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9353kcal 9533kcal 9713kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10792kcal 10972kcal 11152kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12051kcal 12231kcal 12411kcal 12591kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13490kcal 13670kcal 13850kcal 14030kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14749kcal 14929kcal 15109kcal 15289kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16008kcal 16188kcal 16368kcal 16548kcal 16728kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17447kcal 17627kcal 17807kcal 17987kcal 18167kcal 18346kcal 18526kcal 18706kcal 18886kcal 19066kcal 19246kcal 19426kcal 19606kcal 19785kcal 19965kcal 20145kcal 20325kcal 20505kcal 20685kcal 20865kcal 21045kcal 21224kcal 21404kcal 21584kcal 21764kcal 21944kcal 22124kcal 22304kcal 22484kcal 22663kcal 22843kcal 23023kcal 23203kcal 23383kcal 23563kcal 23743kcal 23922kcal 24102kcal 24282kcal 24462kcal 24642kcal 24822kcal 25002kcal 25182kcal 25361kcal 25541kcal 25721kcal 25901kcal 26081kcal 26261kcal 26441kcal 26621kcal 26800kcal 26980kcal
水泳
(普通:全般)		 5937kcal 6107kcal 6277kcal 6446kcal 6616kcal 6786kcal 6955kcal 7125kcal 7295kcal 7464kcal 7634kcal 7803kcal 7973kcal 8143kcal 8312kcal 8482kcal 8652kcal 8821kcal 8991kcal 9161kcal 9330kcal 9500kcal 9670kcal 9839kcal 10009kcal 10179kcal 10348kcal 10518kcal 10688kcal 10857kcal 11027kcal 11197kcal 11366kcal 11536kcal 11705kcal 11875kcal 12045kcal 12214kcal 12384kcal 12554kcal 12723kcal 12893kcal 13063kcal 13232kcal 13402kcal 13572kcal 13741kcal 13911kcal 14081kcal 14250kcal 14420kcal 14590kcal 14759kcal 14929kcal 15099kcal 15268kcal 15438kcal 15607kcal 15777kcal 15947kcal 16116kcal 16286kcal 16456kcal 16625kcal 16795kcal 16965kcal 17134kcal 17304kcal 17474kcal 17643kcal 17813kcal 17983kcal 18152kcal 18322kcal 18492kcal 18661kcal 18831kcal 19001kcal 19170kcal 19340kcal 19509kcal 19679kcal 19849kcal 20018kcal 20188kcal 20358kcal 20527kcal 20697kcal 20867kcal 21036kcal 21206kcal 21376kcal 21545kcal 21715kcal 21885kcal 22054kcal 22224kcal 22394kcal 22563kcal 22733kcal 22903kcal 23072kcal 23242kcal 23411kcal 23581kcal 23751kcal 23920kcal 24090kcal 24260kcal 24429kcal 24599kcal 24769kcal 24938kcal 25108kcal 25278kcal 25447kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17496kcal 17660kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20930kcal 21094kcal 21257kcal 21421kcal 21584kcal 21748kcal 21911kcal 22075kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
山登り 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17496kcal 17660kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20930kcal 21094kcal 21257kcal 21421kcal 21584kcal 21748kcal 21911kcal 22075kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17496kcal 17660kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20930kcal 21094kcal 21257kcal 21421kcal 21584kcal 21748kcal 21911kcal 22075kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
HIIT
ジャンプあり		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17496kcal 17660kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20930kcal 21094kcal 21257kcal 21421kcal 21584kcal 21748kcal 21911kcal 22075kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
ダンス
普通		 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5670kcal 5819kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6416kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7162kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7759kcal 7908kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8505kcal 8654kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9251kcal 9400kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9997kcal 10146kcal 10295kcal 10444kcal 10594kcal 10743kcal 10892kcal 11041kcal 11190kcal 11340kcal 11489kcal 11638kcal 11787kcal 11936kcal 12086kcal 12235kcal 12384kcal 12533kcal 12683kcal 12832kcal 12981kcal 13130kcal 13279kcal 13429kcal 13578kcal 13727kcal 13876kcal 14025kcal 14175kcal 14324kcal 14473kcal 14622kcal 14771kcal 14921kcal 15070kcal 15219kcal 15368kcal 15518kcal 15667kcal 15816kcal 15965kcal 16114kcal 16264kcal 16413kcal 16562kcal 16711kcal 16860kcal 17010kcal 17159kcal 17308kcal 17457kcal 17607kcal 17756kcal 17905kcal 18054kcal 18203kcal 18353kcal 18502kcal 18651kcal 18800kcal 18949kcal 19099kcal 19248kcal 19397kcal 19546kcal 19695kcal 19845kcal 19994kcal 20143kcal 20292kcal 20442kcal 20591kcal 20740kcal 20889kcal 21038kcal 21188kcal 21337kcal 21486kcal 21635kcal 21784kcal 21934kcal 22083kcal 22232kcal 22381kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4658kcal 4766kcal 4874kcal 4983kcal 5091kcal 5199kcal 5308kcal 5416kcal 5524kcal 5633kcal 5741kcal 5849kcal 5958kcal 6066kcal 6174kcal 6283kcal 6391kcal 6499kcal 6608kcal 6716kcal 6824kcal 6933kcal 7041kcal 7149kcal 7258kcal 7366kcal 7474kcal 7583kcal 7691kcal 7799kcal 7908kcal 8016kcal 8124kcal 8233kcal 8341kcal 8449kcal 8558kcal 8666kcal 8774kcal 8883kcal 8991kcal 9099kcal 9208kcal 9316kcal 9424kcal 9533kcal 9641kcal 9749kcal 9858kcal 9966kcal 10074kcal 10183kcal 10291kcal 10399kcal 10508kcal 10616kcal 10724kcal 10833kcal 10941kcal 11049kcal 11158kcal 11266kcal 11374kcal 11483kcal 11591kcal 11699kcal 11808kcal 11916kcal 12024kcal 12133kcal 12241kcal 12349kcal 12458kcal 12566kcal 12674kcal 12783kcal 12891kcal 12999kcal 13108kcal 13216kcal 13324kcal 13433kcal 13541kcal 13649kcal 13758kcal 13866kcal 13974kcal 14083kcal 14191kcal 14299kcal 14408kcal 14516kcal 14624kcal 14733kcal 14841kcal 14949kcal 15058kcal 15166kcal 15274kcal 15383kcal 15491kcal 15599kcal 15708kcal 15816kcal 15924kcal 16033kcal 16141kcal 16249kcal
踏み台昇降 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal
HIIT
ジャンプなし		 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal
ダンス
ゆっくり		 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal
筋トレ
スクワット		 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal
部屋の片づけ全般 3433kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4022kcal 4120kcal 4218kcal 4316kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4807kcal 4905kcal 5003kcal 5101kcal 5199kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5690kcal 5788kcal 5886kcal 5984kcal 6082kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6475kcal 6573kcal 6671kcal 6769kcal 6867kcal 6965kcal 7064kcal 7162kcal 7260kcal 7358kcal 7456kcal 7554kcal 7652kcal 7750kcal 7848kcal 7947kcal 8045kcal 8143kcal 8241kcal 8339kcal 8437kcal 8535kcal 8633kcal 8731kcal 8830kcal 8928kcal 9026kcal 9124kcal 9222kcal 9320kcal 9418kcal 9516kcal 9614kcal 9713kcal 9811kcal 9909kcal 10007kcal 10105kcal 10203kcal 10301kcal 10399kcal 10497kcal 10596kcal 10694kcal 10792kcal 10890kcal 10988kcal 11086kcal 11184kcal 11282kcal 11380kcal 11479kcal 11577kcal 11675kcal 11773kcal 11871kcal 11969kcal 12067kcal 12165kcal 12263kcal 12362kcal 12460kcal 12558kcal 12656kcal 12754kcal 12852kcal 12950kcal 13048kcal 13147kcal 13245kcal 13343kcal 13441kcal 13539kcal 13637kcal 13735kcal 13833kcal 13931kcal 14030kcal 14128kcal 14226kcal 14324kcal 14422kcal 14520kcal 14618kcal 14716kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3867kcal 3955kcal 4043kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4658kcal 4746kcal 4834kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5361kcal 5449kcal 5537kcal 5625kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6152kcal 6240kcal 6328kcal 6416kcal 6504kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6943kcal 7031kcal 7119kcal 7207kcal 7295kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7646kcal 7734kcal 7822kcal 7910kcal 7998kcal 8086kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8437kcal 8525kcal 8613kcal 8701kcal 8789kcal 8877kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9228kcal 9316kcal 9404kcal 9492kcal 9580kcal 9668kcal 9756kcal 9843kcal 9931kcal 10019kcal 10107kcal 10195kcal 10283kcal 10371kcal 10459kcal 10547kcal 10634kcal 10722kcal 10810kcal 10898kcal 10986kcal 11074kcal 11162kcal 11250kcal 11338kcal 11425kcal 11513kcal 11601kcal 11689kcal 11777kcal 11865kcal 11953kcal 12041kcal 12129kcal 12216kcal 12304kcal 12392kcal 12480kcal 12568kcal 12656kcal 12744kcal 12832kcal 12920kcal 13008kcal 13095kcal 13183kcal
ヨガ
パワー		 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3106kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3433kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3760kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4087kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4823kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5150kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5477kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5804kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6131kcal 6213kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6540kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6867kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7194kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7521kcal 7603kcal 7685kcal 7767kcal 7848kcal 7930kcal 8012kcal 8094kcal 8175kcal 8257kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8584kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8911kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9320kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9647kcal 9729kcal 9811kcal 9892kcal 9974kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10628kcal 10710kcal 10792kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11119kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11528kcal 11609kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11936kcal 12018kcal 12100kcal 12182kcal 12263kcal
筋トレ
腹筋運動		 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3805kcal 3883kcal 3961kcal 4038kcal 4116kcal 4194kcal 4271kcal 4349kcal 4427kcal 4504kcal 4582kcal 4660kcal 4737kcal 4815kcal 4893kcal 4971kcal 5048kcal 5126kcal 5204kcal 5281kcal 5359kcal 5437kcal 5514kcal 5592kcal 5670kcal 5747kcal 5825kcal 5903kcal 5980kcal 6058kcal 6136kcal 6213kcal 6291kcal 6369kcal 6446kcal 6524kcal 6602kcal 6679kcal 6757kcal 6835kcal 6912kcal 6990kcal 7068kcal 7145kcal 7223kcal 7301kcal 7378kcal 7456kcal 7534kcal 7611kcal 7689kcal 7767kcal 7844kcal 7922kcal 8000kcal 8077kcal 8155kcal 8233kcal 8310kcal 8388kcal 8466kcal 8543kcal 8621kcal 8699kcal 8776kcal 8854kcal 8932kcal 9009kcal 9087kcal 9165kcal 9242kcal 9320kcal 9398kcal 9475kcal 9553kcal 9631kcal 9708kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10097kcal 10175kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10485kcal 10563kcal 10641kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11184kcal 11262kcal 11340kcal 11417kcal 11495kcal 11573kcal 11650kcal
筋トレ
背筋運動		 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3805kcal 3883kcal 3961kcal 4038kcal 4116kcal 4194kcal 4271kcal 4349kcal 4427kcal 4504kcal 4582kcal 4660kcal 4737kcal 4815kcal 4893kcal 4971kcal 5048kcal 5126kcal 5204kcal 5281kcal 5359kcal 5437kcal 5514kcal 5592kcal 5670kcal 5747kcal 5825kcal 5903kcal 5980kcal 6058kcal 6136kcal 6213kcal 6291kcal 6369kcal 6446kcal 6524kcal 6602kcal 6679kcal 6757kcal 6835kcal 6912kcal 6990kcal 7068kcal 7145kcal 7223kcal 7301kcal 7378kcal 7456kcal 7534kcal 7611kcal 7689kcal 7767kcal 7844kcal 7922kcal 8000kcal 8077kcal 8155kcal 8233kcal 8310kcal 8388kcal 8466kcal 8543kcal 8621kcal 8699kcal 8776kcal 8854kcal 8932kcal 9009kcal 9087kcal 9165kcal 9242kcal 9320kcal 9398kcal 9475kcal 9553kcal 9631kcal 9708kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10097kcal 10175kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10485kcal 10563kcal 10641kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11184kcal 11262kcal 11340kcal 11417kcal 11495kcal 11573kcal 11650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3805kcal 3883kcal 3961kcal 4038kcal 4116kcal 4194kcal 4271kcal 4349kcal 4427kcal 4504kcal 4582kcal 4660kcal 4737kcal 4815kcal 4893kcal 4971kcal 5048kcal 5126kcal 5204kcal 5281kcal 5359kcal 5437kcal 5514kcal 5592kcal 5670kcal 5747kcal 5825kcal 5903kcal 5980kcal 6058kcal 6136kcal 6213kcal 6291kcal 6369kcal 6446kcal 6524kcal 6602kcal 6679kcal 6757kcal 6835kcal 6912kcal 6990kcal 7068kcal 7145kcal 7223kcal 7301kcal 7378kcal 7456kcal 7534kcal 7611kcal 7689kcal 7767kcal 7844kcal 7922kcal 8000kcal 8077kcal 8155kcal 8233kcal 8310kcal 8388kcal 8466kcal 8543kcal 8621kcal 8699kcal 8776kcal 8854kcal 8932kcal 9009kcal 9087kcal 9165kcal 9242kcal 9320kcal 9398kcal 9475kcal 9553kcal 9631kcal 9708kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10097kcal 10175kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10485kcal 10563kcal 10641kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11184kcal 11262kcal 11340kcal 11417kcal 11495kcal 11573kcal 11650kcal
筋トレ
懸垂		 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3805kcal 3883kcal 3961kcal 4038kcal 4116kcal 4194kcal 4271kcal 4349kcal 4427kcal 4504kcal 4582kcal 4660kcal 4737kcal 4815kcal 4893kcal 4971kcal 5048kcal 5126kcal 5204kcal 5281kcal 5359kcal 5437kcal 5514kcal 5592kcal 5670kcal 5747kcal 5825kcal 5903kcal 5980kcal 6058kcal 6136kcal 6213kcal 6291kcal 6369kcal 6446kcal 6524kcal 6602kcal 6679kcal 6757kcal 6835kcal 6912kcal 6990kcal 7068kcal 7145kcal 7223kcal 7301kcal 7378kcal 7456kcal 7534kcal 7611kcal 7689kcal 7767kcal 7844kcal 7922kcal 8000kcal 8077kcal 8155kcal 8233kcal 8310kcal 8388kcal 8466kcal 8543kcal 8621kcal 8699kcal 8776kcal 8854kcal 8932kcal 9009kcal 9087kcal 9165kcal 9242kcal 9320kcal 9398kcal 9475kcal 9553kcal 9631kcal 9708kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10097kcal 10175kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10485kcal 10563kcal 10641kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11184kcal 11262kcal 11340kcal 11417kcal 11495kcal 11573kcal 11650kcal
トランポリン
ゆっくり		 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3576kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7153kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10730kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3576kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7153kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10730kcal
料理全般 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3576kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7153kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10730kcal
掃除機をかける 2360kcal 2428kcal 2495kcal 2563kcal 2630kcal 2698kcal 2765kcal 2832kcal 2900kcal 2967kcal 3035kcal 3102kcal 3170kcal 3237kcal 3305kcal 3372kcal 3440kcal 3507kcal 3574kcal 3642kcal 3709kcal 3777kcal 3844kcal 3912kcal 3979kcal 4047kcal 4114kcal 4182kcal 4249kcal 4316kcal 4384kcal 4451kcal 4519kcal 4586kcal 4654kcal 4721kcal 4789kcal 4856kcal 4923kcal 4991kcal 5058kcal 5126kcal 5193kcal 5261kcal 5328kcal 5396kcal 5463kcal 5531kcal 5598kcal 5665kcal 5733kcal 5800kcal 5868kcal 5935kcal 6003kcal 6070kcal 6138kcal 6205kcal 6273kcal 6340kcal 6407kcal 6475kcal 6542kcal 6610kcal 6677kcal 6745kcal 6812kcal 6880kcal 6947kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7217kcal 7284kcal 7352kcal 7419kcal 7487kcal 7554kcal 7622kcal 7689kcal 7756kcal 7824kcal 7891kcal 7959kcal 8026kcal 8094kcal 8161kcal 8229kcal 8296kcal 8364kcal 8431kcal 8498kcal 8566kcal 8633kcal 8701kcal 8768kcal 8836kcal 8903kcal 8971kcal 9038kcal 9106kcal 9173kcal 9240kcal 9308kcal 9375kcal 9443kcal 9510kcal 9578kcal 9645kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9915kcal 9982kcal 10050kcal 10117kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
体をよく動かす仕事 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
皿洗い 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
ヨガ
ハタ		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
自動車を運転 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2043kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3106kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6131kcal
風呂でシャワー 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2043kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3106kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6131kcal
トイレ 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1913kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2097kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2244kcal 2281kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2943kcal 2980kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3200kcal 3237kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3715kcal 3752kcal 3789kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4083kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4451kcal 4488kcal 4525kcal 4562kcal 4599kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4930kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5518kcal
立って仕事をする 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1913kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2097kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2244kcal 2281kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2943kcal 2980kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3200kcal 3237kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3715kcal 3752kcal 3789kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4083kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4451kcal 4488kcal 4525kcal 4562kcal 4599kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4930kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5518kcal
風呂で入浴 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
デスクワーク 930kcal 956kcal 983kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1116kcal 1142kcal 1169kcal 1195kcal 1222kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1514kcal 1541kcal 1567kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1700kcal 1727kcal 1753kcal 1780kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1966kcal 1992kcal 2019kcal 2046kcal 2072kcal 2099kcal 2125kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2258kcal 2285kcal 2311kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2444kcal 2471kcal 2497kcal 2524kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2657kcal 2683kcal 2710kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2869kcal 2896kcal 2922kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3321kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3454kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3560kcal 3587kcal 3613kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3852kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal 3959kcal 3985kcal
電車バスに乗車 930kcal 956kcal 983kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1116kcal 1142kcal 1169kcal 1195kcal 1222kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1514kcal 1541kcal 1567kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1700kcal 1727kcal 1753kcal 1780kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1966kcal 1992kcal 2019kcal 2046kcal 2072kcal 2099kcal 2125kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2258kcal 2285kcal 2311kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2444kcal 2471kcal 2497kcal 2524kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2657kcal 2683kcal 2710kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2869kcal 2896kcal 2922kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3321kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3454kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3560kcal 3587kcal 3613kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3852kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal 3959kcal 3985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ