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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3325kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5775kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6650kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7525kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10675kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11550kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12425kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7223kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14447kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
山登り 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13300kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15050kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21350kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23100kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24850kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26600kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28350kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30100kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31850kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42700kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44450kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46200kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47950kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49700kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51450kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27258kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29323kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31388kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50386kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52451kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54516kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56581kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58646kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60711kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
水泳
(普通:全般)		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
水泳
(速め:全般)		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13300kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15050kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21350kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23100kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24850kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26600kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28350kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30100kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31850kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42700kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44450kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46200kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47950kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49700kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51450kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
水泳
(バタフライ)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13300kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15050kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21350kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23100kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24850kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26600kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28350kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30100kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31850kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42700kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44450kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46200kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47950kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49700kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51450kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
筋トレ
背筋運動		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
筋トレ
懸垂		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
筋トレ
スクワット		 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10675kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11550kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12425kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13300kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14175kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15050kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15925kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21350kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22225kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23100kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23975kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24850kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25725kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
ヨガ
ハタ		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
ヨガ
パワー		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20020kcal 20160kcal 20300kcal 20440kcal 20580kcal 20720kcal 20860kcal 21000kcal
ダンス
ゆっくり		 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10675kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11550kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12425kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13300kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14175kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15050kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15925kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21350kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22225kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23100kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23975kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24850kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25725kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
ダンス
普通		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
ダンス
激しい		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32760kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36225kcal 36540kcal 36855kcal 37170kcal 37485kcal 37800kcal 38115kcal 38430kcal 38745kcal 39060kcal 39375kcal 39690kcal 40005kcal 40320kcal 40635kcal 40950kcal 41265kcal 41580kcal 41895kcal 42210kcal 42525kcal 42840kcal 43155kcal 43470kcal 43785kcal 44100kcal 44415kcal 44730kcal 45045kcal 45360kcal 45675kcal 45990kcal 46305kcal 46620kcal 46935kcal 47250kcal
踏み台昇降 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10675kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11550kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12425kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13300kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14175kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15050kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15925kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21350kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22225kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23100kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23975kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24850kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25725kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
トランポリン
ゆっくり		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
HIIT
ジャンプなし		 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10675kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11550kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12425kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13300kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14175kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15050kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15925kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21350kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22225kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23100kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23975kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24850kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25725kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
HIIT
ジャンプあり		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
料理全般 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
掃除機をかける 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
部屋の片づけ全般 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
トイレ 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
風呂でシャワー 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
風呂で入浴 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
デスクワーク 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3367kcal 3412kcal 3458kcal 3503kcal 3549kcal 3594kcal 3640kcal 3685kcal 3731kcal 3776kcal 3822kcal 3867kcal 3913kcal 3958kcal 4004kcal 4049kcal 4095kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6779kcal 6825kcal
立って仕事をする 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
体をよく動かす仕事 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
電車バスに乗車 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3367kcal 3412kcal 3458kcal 3503kcal 3549kcal 3594kcal 3640kcal 3685kcal 3731kcal 3776kcal 3822kcal 3867kcal 3913kcal 3958kcal 4004kcal 4049kcal 4095kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6779kcal 6825kcal
自動車を運転 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3325kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5775kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6650kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7525kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10675kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11550kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12425kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27258kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29323kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31388kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50386kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52451kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54516kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56581kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58646kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60711kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
水泳
(速め:全般)		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13300kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15050kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21350kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23100kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24850kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26600kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28350kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30100kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31850kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42700kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44450kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46200kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47950kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49700kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51450kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13300kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15050kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21350kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23100kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24850kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26600kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28350kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30100kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31850kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42700kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44450kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46200kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47950kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49700kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51450kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13300kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15050kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21350kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23100kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24850kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26600kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28350kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30100kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31850kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42700kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44450kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46200kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47950kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49700kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51450kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
ダンス
激しい		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32760kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36225kcal 36540kcal 36855kcal 37170kcal 37485kcal 37800kcal 38115kcal 38430kcal 38745kcal 39060kcal 39375kcal 39690kcal 40005kcal 40320kcal 40635kcal 40950kcal 41265kcal 41580kcal 41895kcal 42210kcal 42525kcal 42840kcal 43155kcal 43470kcal 43785kcal 44100kcal 44415kcal 44730kcal 45045kcal 45360kcal 45675kcal 45990kcal 46305kcal 46620kcal 46935kcal 47250kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
水泳
(普通:全般)		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
山登り 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
HIIT
ジャンプあり		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
ダンス
普通		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
踏み台昇降 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10675kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11550kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12425kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13300kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14175kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15050kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15925kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21350kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22225kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23100kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23975kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24850kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25725kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
HIIT
ジャンプなし		 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10675kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11550kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12425kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13300kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14175kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15050kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15925kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21350kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22225kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23100kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23975kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24850kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25725kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
ダンス
ゆっくり		 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10675kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11550kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12425kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13300kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14175kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15050kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15925kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21350kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22225kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23100kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23975kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24850kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25725kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
筋トレ
スクワット		 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10675kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11550kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12425kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13300kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14175kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15050kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15925kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21350kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22225kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23100kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23975kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24850kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25725kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
部屋の片づけ全般 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7223kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14447kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
ヨガ
パワー		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20020kcal 20160kcal 20300kcal 20440kcal 20580kcal 20720kcal 20860kcal 21000kcal
筋トレ
腹筋運動		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
筋トレ
背筋運動		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
筋トレ
懸垂		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
トランポリン
ゆっくり		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
料理全般 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
掃除機をかける 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
体をよく動かす仕事 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
皿洗い 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
ヨガ
ハタ		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3325kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5775kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6650kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7525kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10675kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11550kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12425kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
自動車を運転 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3325kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5775kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6650kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7525kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10675kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11550kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12425kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
風呂でシャワー 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
トイレ 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
立って仕事をする 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
風呂で入浴 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
デスクワーク 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3367kcal 3412kcal 3458kcal 3503kcal 3549kcal 3594kcal 3640kcal 3685kcal 3731kcal 3776kcal 3822kcal 3867kcal 3913kcal 3958kcal 4004kcal 4049kcal 4095kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6779kcal 6825kcal
電車バスに乗車 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3367kcal 3412kcal 3458kcal 3503kcal 3549kcal 3594kcal 3640kcal 3685kcal 3731kcal 3776kcal 3822kcal 3867kcal 3913kcal 3958kcal 4004kcal 4049kcal 4095kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6779kcal 6825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ