funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1192kcal 1226kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2113kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2317kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2726kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2965kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3476kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3748kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3919kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4157kcal 4191kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4498kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2755kcal 2813kcal 2872kcal 2930kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3224kcal 3282kcal 3341kcal 3399kcal 3458kcal 3517kcal 3575kcal 3634kcal 3693kcal 3751kcal 3810kcal 3868kcal 3927kcal 3986kcal 4044kcal 4103kcal 4162kcal 4220kcal 4279kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4513kcal 4572kcal 4630kcal 4689kcal 4748kcal 4806kcal 4865kcal 4924kcal 4982kcal 5041kcal 5099kcal 5158kcal 5217kcal 5275kcal 5334kcal 5393kcal 5451kcal 5510kcal 5568kcal 5627kcal 5686kcal 5744kcal 5803kcal 5861kcal 5920kcal 5979kcal 6037kcal 6096kcal 6155kcal 6213kcal 6272kcal 6330kcal 6389kcal 6448kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6682kcal 6741kcal 6799kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7034kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7268kcal 7327kcal 7386kcal 7444kcal 7503kcal 7561kcal 7620kcal 7679kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7913kcal 7972kcal 8030kcal 8089kcal 8148kcal 8206kcal 8265kcal 8324kcal 8382kcal 8441kcal 8499kcal 8558kcal 8617kcal 8675kcal 8734kcal 8792kcal
山登り 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5234kcal 5343kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6870kcal 6979kcal 7088kcal 7197kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7961kcal 8070kcal 8179kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8615kcal 8724kcal 8833kcal 8942kcal 9051kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9597kcal 9706kcal 9815kcal 9924kcal 10033kcal 10142kcal 10251kcal 10360kcal 10469kcal 10578kcal 10687kcal 10796kcal 10906kcal 11015kcal 11124kcal 11233kcal 11342kcal 11451kcal 11560kcal 11669kcal 11778kcal 11887kcal 11996kcal 12105kcal 12214kcal 12323kcal 12432kcal 12541kcal 12650kcal 12760kcal 12869kcal 12978kcal 13087kcal 13196kcal 13305kcal 13414kcal 13523kcal 13632kcal 13741kcal 13850kcal 13959kcal 14068kcal 14177kcal 14286kcal 14395kcal 14504kcal 14614kcal 14723kcal 14832kcal 14941kcal 15050kcal 15159kcal 15268kcal 15377kcal 15486kcal 15595kcal 15704kcal 15813kcal 15922kcal 16031kcal 16140kcal 16249kcal 16358kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5234kcal 5343kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6870kcal 6979kcal 7088kcal 7197kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7961kcal 8070kcal 8179kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8615kcal 8724kcal 8833kcal 8942kcal 9051kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9597kcal 9706kcal 9815kcal 9924kcal 10033kcal 10142kcal 10251kcal 10360kcal 10469kcal 10578kcal 10687kcal 10796kcal 10906kcal 11015kcal 11124kcal 11233kcal 11342kcal 11451kcal 11560kcal 11669kcal 11778kcal 11887kcal 11996kcal 12105kcal 12214kcal 12323kcal 12432kcal 12541kcal 12650kcal 12760kcal 12869kcal 12978kcal 13087kcal 13196kcal 13305kcal 13414kcal 13523kcal 13632kcal 13741kcal 13850kcal 13959kcal 14068kcal 14177kcal 14286kcal 14395kcal 14504kcal 14614kcal 14723kcal 14832kcal 14941kcal 15050kcal 15159kcal 15268kcal 15377kcal 15486kcal 15595kcal 15704kcal 15813kcal 15922kcal 16031kcal 16140kcal 16249kcal 16358kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10906kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9717kcal 9837kcal 9957kcal 10077kcal 10197kcal 10317kcal 10437kcal 10557kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12836kcal 12956kcal 13076kcal 13196kcal 13316kcal 13436kcal 13556kcal 13676kcal 13796kcal 13916kcal 14036kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16075kcal 16195kcal 16315kcal 16435kcal 16555kcal 16675kcal 16795kcal 16915kcal 17035kcal 17155kcal 17275kcal 17395kcal 17515kcal 17635kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5630kcal 5791kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16247kcal 16408kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17373kcal 17534kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18499kcal 18660kcal 18821kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19625kcal 19786kcal 19947kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20751kcal 20912kcal 21073kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21877kcal 22038kcal 22199kcal 22360kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23003kcal 23164kcal 23325kcal 23486kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5868kcal 6036kcal 6204kcal 6371kcal 6539kcal 6707kcal 6874kcal 7042kcal 7210kcal 7377kcal 7545kcal 7713kcal 7880kcal 8048kcal 8216kcal 8383kcal 8551kcal 8719kcal 8887kcal 9054kcal 9222kcal 9390kcal 9557kcal 9725kcal 9893kcal 10060kcal 10228kcal 10396kcal 10563kcal 10731kcal 10899kcal 11066kcal 11234kcal 11402kcal 11569kcal 11737kcal 11905kcal 12072kcal 12240kcal 12408kcal 12575kcal 12743kcal 12911kcal 13079kcal 13246kcal 13414kcal 13582kcal 13749kcal 13917kcal 14085kcal 14252kcal 14420kcal 14588kcal 14755kcal 14923kcal 15091kcal 15258kcal 15426kcal 15594kcal 15761kcal 15929kcal 16097kcal 16264kcal 16432kcal 16600kcal 16767kcal 16935kcal 17103kcal 17271kcal 17438kcal 17606kcal 17774kcal 17941kcal 18109kcal 18277kcal 18444kcal 18612kcal 18780kcal 18947kcal 19115kcal 19283kcal 19450kcal 19618kcal 19786kcal 19953kcal 20121kcal 20289kcal 20456kcal 20624kcal 20792kcal 20959kcal 21127kcal 21295kcal 21463kcal 21630kcal 21798kcal 21966kcal 22133kcal 22301kcal 22469kcal 22636kcal 22804kcal 22972kcal 23139kcal 23307kcal 23475kcal 23642kcal 23810kcal 23978kcal 24145kcal 24313kcal 24481kcal 24648kcal 24816kcal 24984kcal 25151kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2528kcal 2601kcal 2673kcal 2745kcal 2817kcal 2890kcal 2962kcal 3034kcal 3106kcal 3179kcal 3251kcal 3323kcal 3395kcal 3468kcal 3540kcal 3612kcal 3684kcal 3757kcal 3829kcal 3901kcal 3973kcal 4046kcal 4118kcal 4190kcal 4262kcal 4335kcal 4407kcal 4479kcal 4551kcal 4624kcal 4696kcal 4768kcal 4840kcal 4913kcal 4985kcal 5057kcal 5129kcal 5202kcal 5274kcal 5346kcal 5418kcal 5491kcal 5563kcal 5635kcal 5707kcal 5780kcal 5852kcal 5924kcal 5996kcal 6069kcal 6141kcal 6213kcal 6285kcal 6358kcal 6430kcal 6502kcal 6574kcal 6647kcal 6719kcal 6791kcal 6863kcal 6936kcal 7008kcal 7080kcal 7152kcal 7225kcal 7297kcal 7369kcal 7441kcal 7514kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7803kcal 7875kcal 7947kcal 8019kcal 8092kcal 8164kcal 8236kcal 8309kcal 8381kcal 8453kcal 8525kcal 8598kcal 8670kcal 8742kcal 8814kcal 8887kcal 8959kcal 9031kcal 9103kcal 9176kcal 9248kcal 9320kcal 9392kcal 9465kcal 9537kcal 9609kcal 9681kcal 9754kcal 9826kcal 9898kcal 9970kcal 10043kcal 10115kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10548kcal 10621kcal 10693kcal 10765kcal 10837kcal
水泳
(普通:全般)		 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5318kcal 5431kcal 5544kcal 5657kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6110kcal 6223kcal 6336kcal 6449kcal 6562kcal 6675kcal 6788kcal 6902kcal 7015kcal 7128kcal 7241kcal 7354kcal 7467kcal 7581kcal 7694kcal 7807kcal 7920kcal 8033kcal 8146kcal 8259kcal 8373kcal 8486kcal 8599kcal 8712kcal 8825kcal 8938kcal 9051kcal 9165kcal 9278kcal 9391kcal 9504kcal 9617kcal 9730kcal 9844kcal 9957kcal 10070kcal 10183kcal 10296kcal 10409kcal 10522kcal 10636kcal 10749kcal 10862kcal 10975kcal 11088kcal 11201kcal 11314kcal 11428kcal 11541kcal 11654kcal 11767kcal 11880kcal 11993kcal 12107kcal 12220kcal 12333kcal 12446kcal 12559kcal 12672kcal 12785kcal 12899kcal 13012kcal 13125kcal 13238kcal 13351kcal 13464kcal 13577kcal 13691kcal 13804kcal 13917kcal 14030kcal 14143kcal 14256kcal 14370kcal 14483kcal 14596kcal 14709kcal 14822kcal 14935kcal 15048kcal 15162kcal 15275kcal 15388kcal 15501kcal 15614kcal 15727kcal 15840kcal 15954kcal 16067kcal 16180kcal 16293kcal 16406kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16859kcal 16972kcal
水泳
(速め:全般)		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10906kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
水泳
(バタフライ)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7337kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8842kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10347kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11852kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13357kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14674kcal 14862kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16179kcal 16367kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17684kcal 17872kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19189kcal 19377kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20506kcal 20694kcal 20882kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22011kcal 22199kcal 22387kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23516kcal 23704kcal 23892kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25021kcal 25209kcal 25397kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26526kcal 26714kcal 26902kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27843kcal 28031kcal 28219kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5234kcal 5343kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6870kcal 6979kcal 7088kcal 7197kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7961kcal 8070kcal 8179kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8615kcal 8724kcal 8833kcal 8942kcal 9051kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9597kcal 9706kcal 9815kcal 9924kcal 10033kcal 10142kcal 10251kcal 10360kcal 10469kcal 10578kcal 10687kcal 10796kcal 10906kcal 11015kcal 11124kcal 11233kcal 11342kcal 11451kcal 11560kcal 11669kcal 11778kcal 11887kcal 11996kcal 12105kcal 12214kcal 12323kcal 12432kcal 12541kcal 12650kcal 12760kcal 12869kcal 12978kcal 13087kcal 13196kcal 13305kcal 13414kcal 13523kcal 13632kcal 13741kcal 13850kcal 13959kcal 14068kcal 14177kcal 14286kcal 14395kcal 14504kcal 14614kcal 14723kcal 14832kcal 14941kcal 15050kcal 15159kcal 15268kcal 15377kcal 15486kcal 15595kcal 15704kcal 15813kcal 15922kcal 16031kcal 16140kcal 16249kcal 16358kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10906kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3160kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3678kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3937kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4196kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4455kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5232kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5491kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7097kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7304kcal 7356kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7615kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
筋トレ
背筋運動		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3160kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3678kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3937kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4196kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4455kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5232kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5491kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7097kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7304kcal 7356kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7615kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3160kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3678kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3937kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4196kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4455kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5232kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5491kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7097kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7304kcal 7356kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7615kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
筋トレ
懸垂		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3160kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3678kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3937kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4196kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4455kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5232kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5491kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7097kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7304kcal 7356kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7615kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
筋トレ
スクワット		 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5453kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
ヨガ
ハタ		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
ヨガ
パワー		 1908kcal 1963kcal 2017kcal 2072kcal 2126kcal 2181kcal 2235kcal 2290kcal 2344kcal 2399kcal 2453kcal 2508kcal 2562kcal 2617kcal 2671kcal 2726kcal 2781kcal 2835kcal 2890kcal 2944kcal 2999kcal 3053kcal 3108kcal 3162kcal 3217kcal 3271kcal 3326kcal 3380kcal 3435kcal 3489kcal 3544kcal 3598kcal 3653kcal 3708kcal 3762kcal 3817kcal 3871kcal 3926kcal 3980kcal 4035kcal 4089kcal 4144kcal 4198kcal 4253kcal 4307kcal 4362kcal 4416kcal 4471kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4689kcal 4744kcal 4798kcal 4853kcal 4907kcal 4962kcal 5016kcal 5071kcal 5125kcal 5180kcal 5234kcal 5289kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5507kcal 5562kcal 5616kcal 5671kcal 5725kcal 5780kcal 5834kcal 5889kcal 5943kcal 5998kcal 6052kcal 6107kcal 6161kcal 6216kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6598kcal 6652kcal 6707kcal 6761kcal 6816kcal 6870kcal 6925kcal 6979kcal 7034kcal 7088kcal 7143kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7361kcal 7416kcal 7470kcal 7525kcal 7579kcal 7634kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7906kcal 7961kcal 8015kcal 8070kcal 8124kcal 8179kcal
ダンス
ゆっくり		 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5453kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
ダンス
普通		 3483kcal 3582kcal 3682kcal 3781kcal 3881kcal 3980kcal 4080kcal 4179kcal 4279kcal 4378kcal 4478kcal 4577kcal 4677kcal 4776kcal 4876kcal 4975kcal 5075kcal 5174kcal 5274kcal 5373kcal 5473kcal 5572kcal 5672kcal 5772kcal 5871kcal 5971kcal 6070kcal 6170kcal 6269kcal 6369kcal 6468kcal 6568kcal 6667kcal 6767kcal 6866kcal 6966kcal 7065kcal 7165kcal 7264kcal 7364kcal 7463kcal 7563kcal 7662kcal 7762kcal 7861kcal 7961kcal 8060kcal 8160kcal 8259kcal 8359kcal 8458kcal 8558kcal 8658kcal 8757kcal 8857kcal 8956kcal 9056kcal 9155kcal 9255kcal 9354kcal 9454kcal 9553kcal 9653kcal 9752kcal 9852kcal 9951kcal 10051kcal 10150kcal 10250kcal 10349kcal 10449kcal 10548kcal 10648kcal 10747kcal 10847kcal 10946kcal 11046kcal 11145kcal 11245kcal 11344kcal 11444kcal 11544kcal 11643kcal 11743kcal 11842kcal 11942kcal 12041kcal 12141kcal 12240kcal 12340kcal 12439kcal 12539kcal 12638kcal 12738kcal 12837kcal 12937kcal 13036kcal 13136kcal 13235kcal 13335kcal 13434kcal 13534kcal 13633kcal 13733kcal 13832kcal 13932kcal 14031kcal 14131kcal 14230kcal 14330kcal 14430kcal 14529kcal 14629kcal 14728kcal 14828kcal 14927kcal
ダンス
激しい		 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
踏み台昇降 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5453kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
トランポリン
ゆっくり		 1669kcal 1717kcal 1765kcal 1813kcal 1860kcal 1908kcal 1956kcal 2003kcal 2051kcal 2099kcal 2147kcal 2194kcal 2242kcal 2290kcal 2337kcal 2385kcal 2433kcal 2481kcal 2528kcal 2576kcal 2624kcal 2671kcal 2719kcal 2767kcal 2815kcal 2862kcal 2910kcal 2958kcal 3005kcal 3053kcal 3101kcal 3149kcal 3196kcal 3244kcal 3292kcal 3339kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3530kcal 3578kcal 3626kcal 3673kcal 3721kcal 3769kcal 3817kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4198kcal 4246kcal 4294kcal 4341kcal 4389kcal 4437kcal 4485kcal 4532kcal 4580kcal 4628kcal 4675kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4962kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5153kcal 5200kcal 5248kcal 5296kcal 5343kcal 5391kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5821kcal 5868kcal 5916kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6393kcal 6441kcal 6489kcal 6536kcal 6584kcal 6632kcal 6679kcal 6727kcal 6775kcal 6823kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2147kcal 2208kcal 2269kcal 2331kcal 2392kcal 2453kcal 2515kcal 2576kcal 2637kcal 2699kcal 2760kcal 2821kcal 2883kcal 2944kcal 3005kcal 3067kcal 3128kcal 3190kcal 3251kcal 3312kcal 3374kcal 3435kcal 3496kcal 3558kcal 3619kcal 3680kcal 3742kcal 3803kcal 3864kcal 3926kcal 3987kcal 4048kcal 4110kcal 4171kcal 4232kcal 4294kcal 4355kcal 4416kcal 4478kcal 4539kcal 4600kcal 4662kcal 4723kcal 4785kcal 4846kcal 4907kcal 4969kcal 5030kcal 5091kcal 5153kcal 5214kcal 5275kcal 5337kcal 5398kcal 5459kcal 5521kcal 5582kcal 5643kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5889kcal 5950kcal 6011kcal 6073kcal 6134kcal 6195kcal 6257kcal 6318kcal 6380kcal 6441kcal 6502kcal 6564kcal 6625kcal 6686kcal 6748kcal 6809kcal 6870kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7116kcal 7177kcal 7238kcal 7300kcal 7361kcal 7422kcal 7484kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7729kcal 7790kcal 7852kcal 7913kcal 7975kcal 8036kcal 8097kcal 8159kcal 8220kcal 8281kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8527kcal 8588kcal 8649kcal 8711kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8956kcal 9017kcal 9079kcal 9140kcal 9201kcal
HIIT
ジャンプなし		 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5453kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
HIIT
ジャンプあり		 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5234kcal 5343kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6870kcal 6979kcal 7088kcal 7197kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7961kcal 8070kcal 8179kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8615kcal 8724kcal 8833kcal 8942kcal 9051kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9597kcal 9706kcal 9815kcal 9924kcal 10033kcal 10142kcal 10251kcal 10360kcal 10469kcal 10578kcal 10687kcal 10796kcal 10906kcal 11015kcal 11124kcal 11233kcal 11342kcal 11451kcal 11560kcal 11669kcal 11778kcal 11887kcal 11996kcal 12105kcal 12214kcal 12323kcal 12432kcal 12541kcal 12650kcal 12760kcal 12869kcal 12978kcal 13087kcal 13196kcal 13305kcal 13414kcal 13523kcal 13632kcal 13741kcal 13850kcal 13959kcal 14068kcal 14177kcal 14286kcal 14395kcal 14504kcal 14614kcal 14723kcal 14832kcal 14941kcal 15050kcal 15159kcal 15268kcal 15377kcal 15486kcal 15595kcal 15704kcal 15813kcal 15922kcal 16031kcal 16140kcal 16249kcal 16358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
料理全般 1669kcal 1717kcal 1765kcal 1813kcal 1860kcal 1908kcal 1956kcal 2003kcal 2051kcal 2099kcal 2147kcal 2194kcal 2242kcal 2290kcal 2337kcal 2385kcal 2433kcal 2481kcal 2528kcal 2576kcal 2624kcal 2671kcal 2719kcal 2767kcal 2815kcal 2862kcal 2910kcal 2958kcal 3005kcal 3053kcal 3101kcal 3149kcal 3196kcal 3244kcal 3292kcal 3339kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3530kcal 3578kcal 3626kcal 3673kcal 3721kcal 3769kcal 3817kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4198kcal 4246kcal 4294kcal 4341kcal 4389kcal 4437kcal 4485kcal 4532kcal 4580kcal 4628kcal 4675kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4962kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5153kcal 5200kcal 5248kcal 5296kcal 5343kcal 5391kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5821kcal 5868kcal 5916kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6393kcal 6441kcal 6489kcal 6536kcal 6584kcal 6632kcal 6679kcal 6727kcal 6775kcal 6823kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal
掃除機をかける 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3553kcal 3598kcal 3643kcal 3688kcal 3733kcal 3778kcal 3823kcal 3868kcal 3913kcal 3958kcal 4003kcal 4048kcal 4093kcal 4138kcal 4183kcal 4228kcal 4273kcal 4318kcal 4363kcal 4408kcal 4453kcal 4498kcal 4543kcal 4588kcal 4633kcal 4678kcal 4723kcal 4768kcal 4813kcal 4858kcal 4903kcal 4948kcal 4993kcal 5038kcal 5083kcal 5128kcal 5173kcal 5218kcal 5263kcal 5308kcal 5353kcal 5398kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5623kcal 5668kcal 5713kcal 5758kcal 5803kcal 5848kcal 5893kcal 5938kcal 5983kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1669kcal 1717kcal 1765kcal 1813kcal 1860kcal 1908kcal 1956kcal 2003kcal 2051kcal 2099kcal 2147kcal 2194kcal 2242kcal 2290kcal 2337kcal 2385kcal 2433kcal 2481kcal 2528kcal 2576kcal 2624kcal 2671kcal 2719kcal 2767kcal 2815kcal 2862kcal 2910kcal 2958kcal 3005kcal 3053kcal 3101kcal 3149kcal 3196kcal 3244kcal 3292kcal 3339kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3530kcal 3578kcal 3626kcal 3673kcal 3721kcal 3769kcal 3817kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4198kcal 4246kcal 4294kcal 4341kcal 4389kcal 4437kcal 4485kcal 4532kcal 4580kcal 4628kcal 4675kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4962kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5153kcal 5200kcal 5248kcal 5296kcal 5343kcal 5391kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5821kcal 5868kcal 5916kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6393kcal 6441kcal 6489kcal 6536kcal 6584kcal 6632kcal 6679kcal 6727kcal 6775kcal 6823kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal
部屋の片づけ全般 2290kcal 2355kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2879kcal 2944kcal 3010kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3337kcal 3402kcal 3468kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3795kcal 3860kcal 3926kcal 3991kcal 4057kcal 4122kcal 4187kcal 4253kcal 4318kcal 4384kcal 4449kcal 4515kcal 4580kcal 4645kcal 4711kcal 4776kcal 4842kcal 4907kcal 4973kcal 5038kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5300kcal 5365kcal 5431kcal 5496kcal 5562kcal 5627kcal 5692kcal 5758kcal 5823kcal 5889kcal 5954kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6216kcal 6281kcal 6347kcal 6412kcal 6478kcal 6543kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6805kcal 6870kcal 6936kcal 7001kcal 7067kcal 7132kcal 7197kcal 7263kcal 7328kcal 7394kcal 7459kcal 7525kcal 7590kcal 7656kcal 7721kcal 7786kcal 7852kcal 7917kcal 7983kcal 8048kcal 8114kcal 8179kcal 8244kcal 8310kcal 8375kcal 8441kcal 8506kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8768kcal 8833kcal 8899kcal 8964kcal 9030kcal 9095kcal 9161kcal 9226kcal 9291kcal 9357kcal 9422kcal 9488kcal 9553kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal 9815kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 954kcal 981kcal 1008kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1117kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4062kcal 4089kcal
トイレ 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1128kcal 1153kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1717kcal 1742kcal 1766kcal 1791kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2012kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2159kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2601kcal 2625kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3214kcal 3239kcal 3263kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3435kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal
風呂でシャワー 954kcal 981kcal 1008kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1117kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4062kcal 4089kcal
風呂で入浴 715kcal 736kcal 756kcal 777kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 940kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1022kcal 1042kcal 1063kcal 1083kcal 1104kcal 1124kcal 1145kcal 1165kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1329kcal 1349kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1451kcal 1472kcal 1492kcal 1513kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1656kcal 1676kcal 1697kcal 1717kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1860kcal 1881kcal 1901kcal 1922kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2024kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2167kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2351kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2433kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2617kcal 2637kcal 2658kcal 2678kcal 2699kcal 2719kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2883kcal 2903kcal 2924kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal 3026kcal 3046kcal 3067kcal
デスクワーク 620kcal 638kcal 655kcal 673kcal 691kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 779kcal 797kcal 815kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1701kcal 1719kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2392kcal 2410kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2498kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal
立って仕事をする 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1128kcal 1153kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1717kcal 1742kcal 1766kcal 1791kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2012kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2159kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2601kcal 2625kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3214kcal 3239kcal 3263kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3435kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal
体をよく動かす仕事 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
電車バスに乗車 620kcal 638kcal 655kcal 673kcal 691kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 779kcal 797kcal 815kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1701kcal 1719kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2392kcal 2410kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2498kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal
自動車を運転 1192kcal 1226kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2113kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2317kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2726kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2965kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3476kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3748kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3919kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4157kcal 4191kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4498kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7337kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8842kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10347kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11852kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13357kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14674kcal 14862kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16179kcal 16367kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17684kcal 17872kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19189kcal 19377kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20506kcal 20694kcal 20882kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22011kcal 22199kcal 22387kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23516kcal 23704kcal 23892kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25021kcal 25209kcal 25397kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26526kcal 26714kcal 26902kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27843kcal 28031kcal 28219kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5868kcal 6036kcal 6204kcal 6371kcal 6539kcal 6707kcal 6874kcal 7042kcal 7210kcal 7377kcal 7545kcal 7713kcal 7880kcal 8048kcal 8216kcal 8383kcal 8551kcal 8719kcal 8887kcal 9054kcal 9222kcal 9390kcal 9557kcal 9725kcal 9893kcal 10060kcal 10228kcal 10396kcal 10563kcal 10731kcal 10899kcal 11066kcal 11234kcal 11402kcal 11569kcal 11737kcal 11905kcal 12072kcal 12240kcal 12408kcal 12575kcal 12743kcal 12911kcal 13079kcal 13246kcal 13414kcal 13582kcal 13749kcal 13917kcal 14085kcal 14252kcal 14420kcal 14588kcal 14755kcal 14923kcal 15091kcal 15258kcal 15426kcal 15594kcal 15761kcal 15929kcal 16097kcal 16264kcal 16432kcal 16600kcal 16767kcal 16935kcal 17103kcal 17271kcal 17438kcal 17606kcal 17774kcal 17941kcal 18109kcal 18277kcal 18444kcal 18612kcal 18780kcal 18947kcal 19115kcal 19283kcal 19450kcal 19618kcal 19786kcal 19953kcal 20121kcal 20289kcal 20456kcal 20624kcal 20792kcal 20959kcal 21127kcal 21295kcal 21463kcal 21630kcal 21798kcal 21966kcal 22133kcal 22301kcal 22469kcal 22636kcal 22804kcal 22972kcal 23139kcal 23307kcal 23475kcal 23642kcal 23810kcal 23978kcal 24145kcal 24313kcal 24481kcal 24648kcal 24816kcal 24984kcal 25151kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5630kcal 5791kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16247kcal 16408kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17373kcal 17534kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18499kcal 18660kcal 18821kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19625kcal 19786kcal 19947kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20751kcal 20912kcal 21073kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21877kcal 22038kcal 22199kcal 22360kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23003kcal 23164kcal 23325kcal 23486kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
水泳
(速め:全般)		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10906kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10906kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10906kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
ダンス
激しい		 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9717kcal 9837kcal 9957kcal 10077kcal 10197kcal 10317kcal 10437kcal 10557kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12836kcal 12956kcal 13076kcal 13196kcal 13316kcal 13436kcal 13556kcal 13676kcal 13796kcal 13916kcal 14036kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16075kcal 16195kcal 16315kcal 16435kcal 16555kcal 16675kcal 16795kcal 16915kcal 17035kcal 17155kcal 17275kcal 17395kcal 17515kcal 17635kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
水泳
(普通:全般)		 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5318kcal 5431kcal 5544kcal 5657kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6110kcal 6223kcal 6336kcal 6449kcal 6562kcal 6675kcal 6788kcal 6902kcal 7015kcal 7128kcal 7241kcal 7354kcal 7467kcal 7581kcal 7694kcal 7807kcal 7920kcal 8033kcal 8146kcal 8259kcal 8373kcal 8486kcal 8599kcal 8712kcal 8825kcal 8938kcal 9051kcal 9165kcal 9278kcal 9391kcal 9504kcal 9617kcal 9730kcal 9844kcal 9957kcal 10070kcal 10183kcal 10296kcal 10409kcal 10522kcal 10636kcal 10749kcal 10862kcal 10975kcal 11088kcal 11201kcal 11314kcal 11428kcal 11541kcal 11654kcal 11767kcal 11880kcal 11993kcal 12107kcal 12220kcal 12333kcal 12446kcal 12559kcal 12672kcal 12785kcal 12899kcal 13012kcal 13125kcal 13238kcal 13351kcal 13464kcal 13577kcal 13691kcal 13804kcal 13917kcal 14030kcal 14143kcal 14256kcal 14370kcal 14483kcal 14596kcal 14709kcal 14822kcal 14935kcal 15048kcal 15162kcal 15275kcal 15388kcal 15501kcal 15614kcal 15727kcal 15840kcal 15954kcal 16067kcal 16180kcal 16293kcal 16406kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16859kcal 16972kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5234kcal 5343kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6870kcal 6979kcal 7088kcal 7197kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7961kcal 8070kcal 8179kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8615kcal 8724kcal 8833kcal 8942kcal 9051kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9597kcal 9706kcal 9815kcal 9924kcal 10033kcal 10142kcal 10251kcal 10360kcal 10469kcal 10578kcal 10687kcal 10796kcal 10906kcal 11015kcal 11124kcal 11233kcal 11342kcal 11451kcal 11560kcal 11669kcal 11778kcal 11887kcal 11996kcal 12105kcal 12214kcal 12323kcal 12432kcal 12541kcal 12650kcal 12760kcal 12869kcal 12978kcal 13087kcal 13196kcal 13305kcal 13414kcal 13523kcal 13632kcal 13741kcal 13850kcal 13959kcal 14068kcal 14177kcal 14286kcal 14395kcal 14504kcal 14614kcal 14723kcal 14832kcal 14941kcal 15050kcal 15159kcal 15268kcal 15377kcal 15486kcal 15595kcal 15704kcal 15813kcal 15922kcal 16031kcal 16140kcal 16249kcal 16358kcal
山登り 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5234kcal 5343kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6870kcal 6979kcal 7088kcal 7197kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7961kcal 8070kcal 8179kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8615kcal 8724kcal 8833kcal 8942kcal 9051kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9597kcal 9706kcal 9815kcal 9924kcal 10033kcal 10142kcal 10251kcal 10360kcal 10469kcal 10578kcal 10687kcal 10796kcal 10906kcal 11015kcal 11124kcal 11233kcal 11342kcal 11451kcal 11560kcal 11669kcal 11778kcal 11887kcal 11996kcal 12105kcal 12214kcal 12323kcal 12432kcal 12541kcal 12650kcal 12760kcal 12869kcal 12978kcal 13087kcal 13196kcal 13305kcal 13414kcal 13523kcal 13632kcal 13741kcal 13850kcal 13959kcal 14068kcal 14177kcal 14286kcal 14395kcal 14504kcal 14614kcal 14723kcal 14832kcal 14941kcal 15050kcal 15159kcal 15268kcal 15377kcal 15486kcal 15595kcal 15704kcal 15813kcal 15922kcal 16031kcal 16140kcal 16249kcal 16358kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5234kcal 5343kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6870kcal 6979kcal 7088kcal 7197kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7961kcal 8070kcal 8179kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8615kcal 8724kcal 8833kcal 8942kcal 9051kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9597kcal 9706kcal 9815kcal 9924kcal 10033kcal 10142kcal 10251kcal 10360kcal 10469kcal 10578kcal 10687kcal 10796kcal 10906kcal 11015kcal 11124kcal 11233kcal 11342kcal 11451kcal 11560kcal 11669kcal 11778kcal 11887kcal 11996kcal 12105kcal 12214kcal 12323kcal 12432kcal 12541kcal 12650kcal 12760kcal 12869kcal 12978kcal 13087kcal 13196kcal 13305kcal 13414kcal 13523kcal 13632kcal 13741kcal 13850kcal 13959kcal 14068kcal 14177kcal 14286kcal 14395kcal 14504kcal 14614kcal 14723kcal 14832kcal 14941kcal 15050kcal 15159kcal 15268kcal 15377kcal 15486kcal 15595kcal 15704kcal 15813kcal 15922kcal 16031kcal 16140kcal 16249kcal 16358kcal
HIIT
ジャンプあり		 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5234kcal 5343kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6870kcal 6979kcal 7088kcal 7197kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7961kcal 8070kcal 8179kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8615kcal 8724kcal 8833kcal 8942kcal 9051kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9597kcal 9706kcal 9815kcal 9924kcal 10033kcal 10142kcal 10251kcal 10360kcal 10469kcal 10578kcal 10687kcal 10796kcal 10906kcal 11015kcal 11124kcal 11233kcal 11342kcal 11451kcal 11560kcal 11669kcal 11778kcal 11887kcal 11996kcal 12105kcal 12214kcal 12323kcal 12432kcal 12541kcal 12650kcal 12760kcal 12869kcal 12978kcal 13087kcal 13196kcal 13305kcal 13414kcal 13523kcal 13632kcal 13741kcal 13850kcal 13959kcal 14068kcal 14177kcal 14286kcal 14395kcal 14504kcal 14614kcal 14723kcal 14832kcal 14941kcal 15050kcal 15159kcal 15268kcal 15377kcal 15486kcal 15595kcal 15704kcal 15813kcal 15922kcal 16031kcal 16140kcal 16249kcal 16358kcal
ダンス
普通		 3483kcal 3582kcal 3682kcal 3781kcal 3881kcal 3980kcal 4080kcal 4179kcal 4279kcal 4378kcal 4478kcal 4577kcal 4677kcal 4776kcal 4876kcal 4975kcal 5075kcal 5174kcal 5274kcal 5373kcal 5473kcal 5572kcal 5672kcal 5772kcal 5871kcal 5971kcal 6070kcal 6170kcal 6269kcal 6369kcal 6468kcal 6568kcal 6667kcal 6767kcal 6866kcal 6966kcal 7065kcal 7165kcal 7264kcal 7364kcal 7463kcal 7563kcal 7662kcal 7762kcal 7861kcal 7961kcal 8060kcal 8160kcal 8259kcal 8359kcal 8458kcal 8558kcal 8658kcal 8757kcal 8857kcal 8956kcal 9056kcal 9155kcal 9255kcal 9354kcal 9454kcal 9553kcal 9653kcal 9752kcal 9852kcal 9951kcal 10051kcal 10150kcal 10250kcal 10349kcal 10449kcal 10548kcal 10648kcal 10747kcal 10847kcal 10946kcal 11046kcal 11145kcal 11245kcal 11344kcal 11444kcal 11544kcal 11643kcal 11743kcal 11842kcal 11942kcal 12041kcal 12141kcal 12240kcal 12340kcal 12439kcal 12539kcal 12638kcal 12738kcal 12837kcal 12937kcal 13036kcal 13136kcal 13235kcal 13335kcal 13434kcal 13534kcal 13633kcal 13733kcal 13832kcal 13932kcal 14031kcal 14131kcal 14230kcal 14330kcal 14430kcal 14529kcal 14629kcal 14728kcal 14828kcal 14927kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2528kcal 2601kcal 2673kcal 2745kcal 2817kcal 2890kcal 2962kcal 3034kcal 3106kcal 3179kcal 3251kcal 3323kcal 3395kcal 3468kcal 3540kcal 3612kcal 3684kcal 3757kcal 3829kcal 3901kcal 3973kcal 4046kcal 4118kcal 4190kcal 4262kcal 4335kcal 4407kcal 4479kcal 4551kcal 4624kcal 4696kcal 4768kcal 4840kcal 4913kcal 4985kcal 5057kcal 5129kcal 5202kcal 5274kcal 5346kcal 5418kcal 5491kcal 5563kcal 5635kcal 5707kcal 5780kcal 5852kcal 5924kcal 5996kcal 6069kcal 6141kcal 6213kcal 6285kcal 6358kcal 6430kcal 6502kcal 6574kcal 6647kcal 6719kcal 6791kcal 6863kcal 6936kcal 7008kcal 7080kcal 7152kcal 7225kcal 7297kcal 7369kcal 7441kcal 7514kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7803kcal 7875kcal 7947kcal 8019kcal 8092kcal 8164kcal 8236kcal 8309kcal 8381kcal 8453kcal 8525kcal 8598kcal 8670kcal 8742kcal 8814kcal 8887kcal 8959kcal 9031kcal 9103kcal 9176kcal 9248kcal 9320kcal 9392kcal 9465kcal 9537kcal 9609kcal 9681kcal 9754kcal 9826kcal 9898kcal 9970kcal 10043kcal 10115kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10548kcal 10621kcal 10693kcal 10765kcal 10837kcal
踏み台昇降 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5453kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
HIIT
ジャンプなし		 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5453kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
ダンス
ゆっくり		 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5453kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
筋トレ
スクワット		 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5453kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
部屋の片づけ全般 2290kcal 2355kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2879kcal 2944kcal 3010kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3337kcal 3402kcal 3468kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3795kcal 3860kcal 3926kcal 3991kcal 4057kcal 4122kcal 4187kcal 4253kcal 4318kcal 4384kcal 4449kcal 4515kcal 4580kcal 4645kcal 4711kcal 4776kcal 4842kcal 4907kcal 4973kcal 5038kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5300kcal 5365kcal 5431kcal 5496kcal 5562kcal 5627kcal 5692kcal 5758kcal 5823kcal 5889kcal 5954kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6216kcal 6281kcal 6347kcal 6412kcal 6478kcal 6543kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6805kcal 6870kcal 6936kcal 7001kcal 7067kcal 7132kcal 7197kcal 7263kcal 7328kcal 7394kcal 7459kcal 7525kcal 7590kcal 7656kcal 7721kcal 7786kcal 7852kcal 7917kcal 7983kcal 8048kcal 8114kcal 8179kcal 8244kcal 8310kcal 8375kcal 8441kcal 8506kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8768kcal 8833kcal 8899kcal 8964kcal 9030kcal 9095kcal 9161kcal 9226kcal 9291kcal 9357kcal 9422kcal 9488kcal 9553kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal 9815kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2147kcal 2208kcal 2269kcal 2331kcal 2392kcal 2453kcal 2515kcal 2576kcal 2637kcal 2699kcal 2760kcal 2821kcal 2883kcal 2944kcal 3005kcal 3067kcal 3128kcal 3190kcal 3251kcal 3312kcal 3374kcal 3435kcal 3496kcal 3558kcal 3619kcal 3680kcal 3742kcal 3803kcal 3864kcal 3926kcal 3987kcal 4048kcal 4110kcal 4171kcal 4232kcal 4294kcal 4355kcal 4416kcal 4478kcal 4539kcal 4600kcal 4662kcal 4723kcal 4785kcal 4846kcal 4907kcal 4969kcal 5030kcal 5091kcal 5153kcal 5214kcal 5275kcal 5337kcal 5398kcal 5459kcal 5521kcal 5582kcal 5643kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5889kcal 5950kcal 6011kcal 6073kcal 6134kcal 6195kcal 6257kcal 6318kcal 6380kcal 6441kcal 6502kcal 6564kcal 6625kcal 6686kcal 6748kcal 6809kcal 6870kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7116kcal 7177kcal 7238kcal 7300kcal 7361kcal 7422kcal 7484kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7729kcal 7790kcal 7852kcal 7913kcal 7975kcal 8036kcal 8097kcal 8159kcal 8220kcal 8281kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8527kcal 8588kcal 8649kcal 8711kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8956kcal 9017kcal 9079kcal 9140kcal 9201kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2755kcal 2813kcal 2872kcal 2930kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3224kcal 3282kcal 3341kcal 3399kcal 3458kcal 3517kcal 3575kcal 3634kcal 3693kcal 3751kcal 3810kcal 3868kcal 3927kcal 3986kcal 4044kcal 4103kcal 4162kcal 4220kcal 4279kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4513kcal 4572kcal 4630kcal 4689kcal 4748kcal 4806kcal 4865kcal 4924kcal 4982kcal 5041kcal 5099kcal 5158kcal 5217kcal 5275kcal 5334kcal 5393kcal 5451kcal 5510kcal 5568kcal 5627kcal 5686kcal 5744kcal 5803kcal 5861kcal 5920kcal 5979kcal 6037kcal 6096kcal 6155kcal 6213kcal 6272kcal 6330kcal 6389kcal 6448kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6682kcal 6741kcal 6799kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7034kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7268kcal 7327kcal 7386kcal 7444kcal 7503kcal 7561kcal 7620kcal 7679kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7913kcal 7972kcal 8030kcal 8089kcal 8148kcal 8206kcal 8265kcal 8324kcal 8382kcal 8441kcal 8499kcal 8558kcal 8617kcal 8675kcal 8734kcal 8792kcal
ヨガ
パワー		 1908kcal 1963kcal 2017kcal 2072kcal 2126kcal 2181kcal 2235kcal 2290kcal 2344kcal 2399kcal 2453kcal 2508kcal 2562kcal 2617kcal 2671kcal 2726kcal 2781kcal 2835kcal 2890kcal 2944kcal 2999kcal 3053kcal 3108kcal 3162kcal 3217kcal 3271kcal 3326kcal 3380kcal 3435kcal 3489kcal 3544kcal 3598kcal 3653kcal 3708kcal 3762kcal 3817kcal 3871kcal 3926kcal 3980kcal 4035kcal 4089kcal 4144kcal 4198kcal 4253kcal 4307kcal 4362kcal 4416kcal 4471kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4689kcal 4744kcal 4798kcal 4853kcal 4907kcal 4962kcal 5016kcal 5071kcal 5125kcal 5180kcal 5234kcal 5289kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5507kcal 5562kcal 5616kcal 5671kcal 5725kcal 5780kcal 5834kcal 5889kcal 5943kcal 5998kcal 6052kcal 6107kcal 6161kcal 6216kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6598kcal 6652kcal 6707kcal 6761kcal 6816kcal 6870kcal 6925kcal 6979kcal 7034kcal 7088kcal 7143kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7361kcal 7416kcal 7470kcal 7525kcal 7579kcal 7634kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7906kcal 7961kcal 8015kcal 8070kcal 8124kcal 8179kcal
筋トレ
腹筋運動		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3160kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3678kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3937kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4196kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4455kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5232kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5491kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7097kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7304kcal 7356kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7615kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
筋トレ
背筋運動		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3160kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3678kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3937kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4196kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4455kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5232kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5491kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7097kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7304kcal 7356kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7615kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3160kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3678kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3937kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4196kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4455kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5232kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5491kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7097kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7304kcal 7356kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7615kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
筋トレ
懸垂		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3160kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3678kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3937kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4196kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4455kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5232kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5491kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7097kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7304kcal 7356kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7615kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
トランポリン
ゆっくり		 1669kcal 1717kcal 1765kcal 1813kcal 1860kcal 1908kcal 1956kcal 2003kcal 2051kcal 2099kcal 2147kcal 2194kcal 2242kcal 2290kcal 2337kcal 2385kcal 2433kcal 2481kcal 2528kcal 2576kcal 2624kcal 2671kcal 2719kcal 2767kcal 2815kcal 2862kcal 2910kcal 2958kcal 3005kcal 3053kcal 3101kcal 3149kcal 3196kcal 3244kcal 3292kcal 3339kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3530kcal 3578kcal 3626kcal 3673kcal 3721kcal 3769kcal 3817kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4198kcal 4246kcal 4294kcal 4341kcal 4389kcal 4437kcal 4485kcal 4532kcal 4580kcal 4628kcal 4675kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4962kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5153kcal 5200kcal 5248kcal 5296kcal 5343kcal 5391kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5821kcal 5868kcal 5916kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6393kcal 6441kcal 6489kcal 6536kcal 6584kcal 6632kcal 6679kcal 6727kcal 6775kcal 6823kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1669kcal 1717kcal 1765kcal 1813kcal 1860kcal 1908kcal 1956kcal 2003kcal 2051kcal 2099kcal 2147kcal 2194kcal 2242kcal 2290kcal 2337kcal 2385kcal 2433kcal 2481kcal 2528kcal 2576kcal 2624kcal 2671kcal 2719kcal 2767kcal 2815kcal 2862kcal 2910kcal 2958kcal 3005kcal 3053kcal 3101kcal 3149kcal 3196kcal 3244kcal 3292kcal 3339kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3530kcal 3578kcal 3626kcal 3673kcal 3721kcal 3769kcal 3817kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4198kcal 4246kcal 4294kcal 4341kcal 4389kcal 4437kcal 4485kcal 4532kcal 4580kcal 4628kcal 4675kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4962kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5153kcal 5200kcal 5248kcal 5296kcal 5343kcal 5391kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5821kcal 5868kcal 5916kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6393kcal 6441kcal 6489kcal 6536kcal 6584kcal 6632kcal 6679kcal 6727kcal 6775kcal 6823kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal
料理全般 1669kcal 1717kcal 1765kcal 1813kcal 1860kcal 1908kcal 1956kcal 2003kcal 2051kcal 2099kcal 2147kcal 2194kcal 2242kcal 2290kcal 2337kcal 2385kcal 2433kcal 2481kcal 2528kcal 2576kcal 2624kcal 2671kcal 2719kcal 2767kcal 2815kcal 2862kcal 2910kcal 2958kcal 3005kcal 3053kcal 3101kcal 3149kcal 3196kcal 3244kcal 3292kcal 3339kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3530kcal 3578kcal 3626kcal 3673kcal 3721kcal 3769kcal 3817kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4198kcal 4246kcal 4294kcal 4341kcal 4389kcal 4437kcal 4485kcal 4532kcal 4580kcal 4628kcal 4675kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4962kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5153kcal 5200kcal 5248kcal 5296kcal 5343kcal 5391kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5821kcal 5868kcal 5916kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6393kcal 6441kcal 6489kcal 6536kcal 6584kcal 6632kcal 6679kcal 6727kcal 6775kcal 6823kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal
掃除機をかける 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3553kcal 3598kcal 3643kcal 3688kcal 3733kcal 3778kcal 3823kcal 3868kcal 3913kcal 3958kcal 4003kcal 4048kcal 4093kcal 4138kcal 4183kcal 4228kcal 4273kcal 4318kcal 4363kcal 4408kcal 4453kcal 4498kcal 4543kcal 4588kcal 4633kcal 4678kcal 4723kcal 4768kcal 4813kcal 4858kcal 4903kcal 4948kcal 4993kcal 5038kcal 5083kcal 5128kcal 5173kcal 5218kcal 5263kcal 5308kcal 5353kcal 5398kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5623kcal 5668kcal 5713kcal 5758kcal 5803kcal 5848kcal 5893kcal 5938kcal 5983kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
体をよく動かす仕事 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
皿洗い 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
ヨガ
ハタ		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1192kcal 1226kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2113kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2317kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2726kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2965kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3476kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3748kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3919kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4157kcal 4191kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4498kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal
自動車を運転 1192kcal 1226kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2113kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2317kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2726kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2965kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3476kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3748kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3919kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4157kcal 4191kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4498kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 954kcal 981kcal 1008kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1117kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4062kcal 4089kcal
風呂でシャワー 954kcal 981kcal 1008kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1117kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4062kcal 4089kcal
トイレ 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1128kcal 1153kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1717kcal 1742kcal 1766kcal 1791kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2012kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2159kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2601kcal 2625kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3214kcal 3239kcal 3263kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3435kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal
立って仕事をする 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1128kcal 1153kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1717kcal 1742kcal 1766kcal 1791kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2012kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2159kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2601kcal 2625kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3214kcal 3239kcal 3263kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3435kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal
風呂で入浴 715kcal 736kcal 756kcal 777kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 940kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1022kcal 1042kcal 1063kcal 1083kcal 1104kcal 1124kcal 1145kcal 1165kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1329kcal 1349kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1451kcal 1472kcal 1492kcal 1513kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1656kcal 1676kcal 1697kcal 1717kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1860kcal 1881kcal 1901kcal 1922kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2024kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2167kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2351kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2433kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2617kcal 2637kcal 2658kcal 2678kcal 2699kcal 2719kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2883kcal 2903kcal 2924kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal 3026kcal 3046kcal 3067kcal
デスクワーク 620kcal 638kcal 655kcal 673kcal 691kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 779kcal 797kcal 815kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1701kcal 1719kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2392kcal 2410kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2498kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal
電車バスに乗車 620kcal 638kcal 655kcal 673kcal 691kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 779kcal 797kcal 815kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1701kcal 1719kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2392kcal 2410kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2498kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ