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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 638kcal 656kcal 675kcal 693kcal 711kcal 729kcal 747kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 839kcal 857kcal 875kcal 893kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2681kcal 2700kcal 2718kcal 2736kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1098kcal 1129kcal 1161kcal 1192kcal 1223kcal 1255kcal 1286kcal 1317kcal 1349kcal 1380kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1506kcal 1537kcal 1568kcal 1600kcal 1631kcal 1663kcal 1694kcal 1725kcal 1757kcal 1788kcal 1819kcal 1851kcal 1882kcal 1914kcal 1945kcal 1976kcal 2008kcal 2039kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2259kcal 2290kcal 2322kcal 2353kcal 2384kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2541kcal 2573kcal 2604kcal 2635kcal 2667kcal 2698kcal 2729kcal 2761kcal 2792kcal 2824kcal 2855kcal 2886kcal 2918kcal 2949kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3169kcal 3200kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3420kcal 3451kcal 3483kcal 3514kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3671kcal 3702kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4079kcal 4110kcal 4142kcal 4173kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4330kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4487kcal 4518kcal 4549kcal 4581kcal 4612kcal 4644kcal 4675kcal 4706kcal
山登り 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2247kcal 2311kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2568kcal 2632kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2889kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3146kcal 3210kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3467kcal 3531kcal 3596kcal 3660kcal 3724kcal 3788kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4045kcal 4109kcal 4174kcal 4238kcal 4302kcal 4366kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4623kcal 4687kcal 4752kcal 4816kcal 4880kcal 4944kcal 5009kcal 5073kcal 5137kcal 5201kcal 5265kcal 5330kcal 5394kcal 5458kcal 5522kcal 5586kcal 5651kcal 5715kcal 5779kcal 5843kcal 5908kcal 5972kcal 6036kcal 6100kcal 6164kcal 6229kcal 6293kcal 6357kcal 6421kcal 6486kcal 6550kcal 6614kcal 6678kcal 6742kcal 6807kcal 6871kcal 6935kcal 6999kcal 7063kcal 7128kcal 7192kcal 7256kcal 7320kcal 7385kcal 7449kcal 7513kcal 7577kcal 7641kcal 7706kcal 7770kcal 7834kcal 7898kcal 7963kcal 8027kcal 8091kcal 8155kcal 8219kcal 8284kcal 8348kcal 8412kcal 8476kcal 8540kcal 8605kcal 8669kcal 8733kcal 8797kcal 8862kcal 8926kcal 8990kcal 9054kcal 9118kcal 9183kcal 9247kcal 9311kcal 9375kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal 9632kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3013kcal 3099kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5941kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6286kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6630kcal 6716kcal 6802kcal 6888kcal 6974kcal 7061kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7405kcal 7491kcal 7577kcal 7663kcal 7749kcal 7836kcal 7922kcal 8008kcal 8094kcal 8180kcal 8266kcal 8352kcal 8438kcal 8524kcal 8611kcal 8697kcal 8783kcal 8869kcal 8955kcal 9041kcal 9127kcal 9213kcal 9299kcal 9386kcal 9472kcal 9558kcal 9644kcal 9730kcal 9816kcal 9902kcal 9988kcal 10074kcal 10161kcal 10247kcal 10333kcal 10419kcal 10505kcal 10591kcal 10677kcal 10763kcal 10849kcal 10936kcal 11022kcal 11108kcal 11194kcal 11280kcal 11366kcal 11452kcal 11538kcal 11624kcal 11711kcal 11797kcal 11883kcal 11969kcal 12055kcal 12141kcal 12227kcal 12313kcal 12399kcal 12486kcal 12572kcal 12658kcal 12744kcal 12830kcal 12916kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3141kcal 3231kcal 3321kcal 3410kcal 3500kcal 3590kcal 3680kcal 3769kcal 3859kcal 3949kcal 4039kcal 4128kcal 4218kcal 4308kcal 4398kcal 4487kcal 4577kcal 4667kcal 4757kcal 4846kcal 4936kcal 5026kcal 5116kcal 5206kcal 5295kcal 5385kcal 5475kcal 5565kcal 5654kcal 5744kcal 5834kcal 5924kcal 6013kcal 6103kcal 6193kcal 6283kcal 6372kcal 6462kcal 6552kcal 6642kcal 6731kcal 6821kcal 6911kcal 7001kcal 7090kcal 7180kcal 7270kcal 7360kcal 7450kcal 7539kcal 7629kcal 7719kcal 7809kcal 7898kcal 7988kcal 8078kcal 8168kcal 8257kcal 8347kcal 8437kcal 8527kcal 8616kcal 8706kcal 8796kcal 8886kcal 8975kcal 9065kcal 9155kcal 9245kcal 9334kcal 9424kcal 9514kcal 9604kcal 9693kcal 9783kcal 9873kcal 9963kcal 10053kcal 10142kcal 10232kcal 10322kcal 10412kcal 10501kcal 10591kcal 10681kcal 10771kcal 10860kcal 10950kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11309kcal 11399kcal 11489kcal 11578kcal 11668kcal 11758kcal 11848kcal 11937kcal 12027kcal 12117kcal 12207kcal 12297kcal 12386kcal 12476kcal 12566kcal 12656kcal 12745kcal 12835kcal 12925kcal 13015kcal 13104kcal 13194kcal 13284kcal 13374kcal 13463kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1353kcal 1392kcal 1431kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2630kcal 2668kcal 2707kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2900kcal 2939kcal 2978kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3945kcal 3983kcal 4022kcal 4061kcal 4099kcal 4138kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4293kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4447kcal 4486kcal 4525kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5144kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5298kcal 5337kcal 5376kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5530kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5685kcal 5724kcal 5762kcal 5801kcal
水泳
(普通:全般)		 2119kcal 2180kcal 2241kcal 2301kcal 2362kcal 2422kcal 2483kcal 2543kcal 2604kcal 2665kcal 2725kcal 2786kcal 2846kcal 2907kcal 2967kcal 3028kcal 3089kcal 3149kcal 3210kcal 3270kcal 3331kcal 3391kcal 3452kcal 3513kcal 3573kcal 3634kcal 3694kcal 3755kcal 3815kcal 3876kcal 3937kcal 3997kcal 4058kcal 4118kcal 4179kcal 4239kcal 4300kcal 4360kcal 4421kcal 4482kcal 4542kcal 4603kcal 4663kcal 4724kcal 4784kcal 4845kcal 4906kcal 4966kcal 5027kcal 5087kcal 5148kcal 5208kcal 5269kcal 5330kcal 5390kcal 5451kcal 5511kcal 5572kcal 5632kcal 5693kcal 5754kcal 5814kcal 5875kcal 5935kcal 5996kcal 6056kcal 6117kcal 6178kcal 6238kcal 6299kcal 6359kcal 6420kcal 6480kcal 6541kcal 6602kcal 6662kcal 6723kcal 6783kcal 6844kcal 6904kcal 6965kcal 7026kcal 7086kcal 7147kcal 7207kcal 7268kcal 7328kcal 7389kcal 7450kcal 7510kcal 7571kcal 7631kcal 7692kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7934kcal 7995kcal 8055kcal 8116kcal 8176kcal 8237kcal 8297kcal 8358kcal 8419kcal 8479kcal 8540kcal 8600kcal 8661kcal 8721kcal 8782kcal 8843kcal 8903kcal 8964kcal 9024kcal 9085kcal
水泳
(速め:全般)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
水泳
(バタフライ)		 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3826kcal 3927kcal 4028kcal 4128kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4531kcal 4632kcal 4733kcal 4833kcal 4934kcal 5035kcal 5135kcal 5236kcal 5337kcal 5438kcal 5538kcal 5639kcal 5740kcal 5840kcal 5941kcal 6042kcal 6143kcal 6243kcal 6344kcal 6445kcal 6545kcal 6646kcal 6747kcal 6847kcal 6948kcal 7049kcal 7150kcal 7250kcal 7351kcal 7452kcal 7552kcal 7653kcal 7754kcal 7855kcal 7955kcal 8056kcal 8157kcal 8257kcal 8358kcal 8459kcal 8559kcal 8660kcal 8761kcal 8862kcal 8962kcal 9063kcal 9164kcal 9264kcal 9365kcal 9466kcal 9567kcal 9667kcal 9768kcal 9869kcal 9969kcal 10070kcal 10171kcal 10271kcal 10372kcal 10473kcal 10574kcal 10674kcal 10775kcal 10876kcal 10976kcal 11077kcal 11178kcal 11279kcal 11379kcal 11480kcal 11581kcal 11681kcal 11782kcal 11883kcal 11983kcal 12084kcal 12185kcal 12286kcal 12386kcal 12487kcal 12588kcal 12688kcal 12789kcal 12890kcal 12991kcal 13091kcal 13192kcal 13293kcal 13393kcal 13494kcal 13595kcal 13695kcal 13796kcal 13897kcal 13998kcal 14098kcal 14199kcal 14300kcal 14400kcal 14501kcal 14602kcal 14703kcal 14803kcal 14904kcal 15005kcal 15105kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 970kcal 998kcal 1026kcal 1053kcal 1081kcal 1109kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1247kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2246kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2578kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2689kcal 2717kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3105kcal 3133kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3604kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3715kcal 3743kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4131kcal 4159kcal
筋トレ
背筋運動		 970kcal 998kcal 1026kcal 1053kcal 1081kcal 1109kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1247kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2246kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2578kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2689kcal 2717kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3105kcal 3133kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3604kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3715kcal 3743kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4131kcal 4159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 970kcal 998kcal 1026kcal 1053kcal 1081kcal 1109kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1247kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2246kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2578kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2689kcal 2717kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3105kcal 3133kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3604kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3715kcal 3743kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4131kcal 4159kcal
筋トレ
懸垂		 970kcal 998kcal 1026kcal 1053kcal 1081kcal 1109kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1247kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2246kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2578kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2689kcal 2717kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3105kcal 3133kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3604kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3715kcal 3743kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4131kcal 4159kcal
筋トレ
スクワット		 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
ヨガ
ハタ		 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
ヨガ
パワー		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
ダンス
ゆっくり		 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
ダンス
普通		 1864kcal 1917kcal 1971kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2184kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2397kcal 2450kcal 2503kcal 2557kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2770kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2983kcal 3036kcal 3089kcal 3143kcal 3196kcal 3249kcal 3302kcal 3356kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3569kcal 3622kcal 3675kcal 3729kcal 3782kcal 3835kcal 3888kcal 3942kcal 3995kcal 4048kcal 4101kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4315kcal 4368kcal 4421kcal 4474kcal 4528kcal 4581kcal 4634kcal 4687kcal 4741kcal 4794kcal 4847kcal 4901kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5114kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5327kcal 5380kcal 5433kcal 5486kcal 5540kcal 5593kcal 5646kcal 5700kcal 5753kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6286kcal 6339kcal 6392kcal 6445kcal 6499kcal 6552kcal 6605kcal 6658kcal 6712kcal 6765kcal 6818kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7085kcal 7138kcal 7191kcal 7244kcal 7298kcal 7351kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7564kcal 7617kcal 7671kcal 7724kcal 7777kcal 7830kcal 7884kcal 7937kcal 7990kcal
ダンス
激しい		 2298kcal 2364kcal 2430kcal 2495kcal 2561kcal 2627kcal 2692kcal 2758kcal 2824kcal 2889kcal 2955kcal 3021kcal 3086kcal 3152kcal 3218kcal 3283kcal 3349kcal 3415kcal 3480kcal 3546kcal 3612kcal 3677kcal 3743kcal 3809kcal 3874kcal 3940kcal 4006kcal 4072kcal 4137kcal 4203kcal 4269kcal 4334kcal 4400kcal 4466kcal 4531kcal 4597kcal 4663kcal 4728kcal 4794kcal 4860kcal 4925kcal 4991kcal 5057kcal 5122kcal 5188kcal 5254kcal 5319kcal 5385kcal 5451kcal 5516kcal 5582kcal 5648kcal 5713kcal 5779kcal 5845kcal 5910kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6173kcal 6239kcal 6305kcal 6370kcal 6436kcal 6502kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7093kcal 7158kcal 7224kcal 7290kcal 7355kcal 7421kcal 7487kcal 7552kcal 7618kcal 7684kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8997kcal 9063kcal 9129kcal 9194kcal 9260kcal 9326kcal 9391kcal 9457kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9720kcal 9785kcal 9851kcal
踏み台昇降 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
トランポリン
ゆっくり		 893kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1302kcal 1328kcal 1353kcal 1379kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1609kcal 1634kcal 1660kcal 1685kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1941kcal 1966kcal 1992kcal 2017kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2349kcal 2375kcal 2400kcal 2426kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2860kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3269kcal 3294kcal 3320kcal 3345kcal 3371kcal 3396kcal 3422kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3626kcal 3652kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal 3805kcal 3831kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1379kcal 1412kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1576kcal 1609kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1740kcal 1773kcal 1806kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1937kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2068kcal 2101kcal 2134kcal 2167kcal 2200kcal 2233kcal 2265kcal 2298kcal 2331kcal 2364kcal 2397kcal 2430kcal 2462kcal 2495kcal 2528kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2659kcal 2692kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2955kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3086kcal 3119kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3677kcal 3710kcal 3743kcal 3776kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4137kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4269kcal 4301kcal 4334kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4695kcal 4728kcal 4761kcal 4794kcal 4827kcal 4860kcal 4892kcal 4925kcal
HIIT
ジャンプなし		 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
HIIT
ジャンプあり		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
料理全般 893kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1302kcal 1328kcal 1353kcal 1379kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1609kcal 1634kcal 1660kcal 1685kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1941kcal 1966kcal 1992kcal 2017kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2349kcal 2375kcal 2400kcal 2426kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2860kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3269kcal 3294kcal 3320kcal 3345kcal 3371kcal 3396kcal 3422kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3626kcal 3652kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal 3805kcal 3831kcal
掃除機をかける 842kcal 866kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2071kcal 2095kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3540kcal 3564kcal 3588kcal 3612kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 893kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1302kcal 1328kcal 1353kcal 1379kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1609kcal 1634kcal 1660kcal 1685kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1941kcal 1966kcal 1992kcal 2017kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2349kcal 2375kcal 2400kcal 2426kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2860kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3269kcal 3294kcal 3320kcal 3345kcal 3371kcal 3396kcal 3422kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3626kcal 3652kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal 3805kcal 3831kcal
部屋の片づけ全般 1225kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3012kcal 3047kcal 3082kcal 3117kcal 3152kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3292kcal 3327kcal 3362kcal 3397kcal 3432kcal 3467kcal 3502kcal 3537kcal 3572kcal 3607kcal 3642kcal 3677kcal 3712kcal 3747kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4238kcal 4273kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4553kcal 4588kcal 4623kcal 4658kcal 4693kcal 4728kcal 4763kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4938kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5149kcal 5184kcal 5219kcal 5254kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
トイレ 459kcal 472kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1957kcal 1970kcal
風呂でシャワー 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
風呂で入浴 383kcal 394kcal 405kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1630kcal 1641kcal
デスクワーク 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal
立って仕事をする 459kcal 472kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1957kcal 1970kcal
体をよく動かす仕事 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
電車バスに乗車 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal
自動車を運転 638kcal 656kcal 675kcal 693kcal 711kcal 729kcal 747kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 839kcal 857kcal 875kcal 893kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2681kcal 2700kcal 2718kcal 2736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3826kcal 3927kcal 4028kcal 4128kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4531kcal 4632kcal 4733kcal 4833kcal 4934kcal 5035kcal 5135kcal 5236kcal 5337kcal 5438kcal 5538kcal 5639kcal 5740kcal 5840kcal 5941kcal 6042kcal 6143kcal 6243kcal 6344kcal 6445kcal 6545kcal 6646kcal 6747kcal 6847kcal 6948kcal 7049kcal 7150kcal 7250kcal 7351kcal 7452kcal 7552kcal 7653kcal 7754kcal 7855kcal 7955kcal 8056kcal 8157kcal 8257kcal 8358kcal 8459kcal 8559kcal 8660kcal 8761kcal 8862kcal 8962kcal 9063kcal 9164kcal 9264kcal 9365kcal 9466kcal 9567kcal 9667kcal 9768kcal 9869kcal 9969kcal 10070kcal 10171kcal 10271kcal 10372kcal 10473kcal 10574kcal 10674kcal 10775kcal 10876kcal 10976kcal 11077kcal 11178kcal 11279kcal 11379kcal 11480kcal 11581kcal 11681kcal 11782kcal 11883kcal 11983kcal 12084kcal 12185kcal 12286kcal 12386kcal 12487kcal 12588kcal 12688kcal 12789kcal 12890kcal 12991kcal 13091kcal 13192kcal 13293kcal 13393kcal 13494kcal 13595kcal 13695kcal 13796kcal 13897kcal 13998kcal 14098kcal 14199kcal 14300kcal 14400kcal 14501kcal 14602kcal 14703kcal 14803kcal 14904kcal 15005kcal 15105kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3141kcal 3231kcal 3321kcal 3410kcal 3500kcal 3590kcal 3680kcal 3769kcal 3859kcal 3949kcal 4039kcal 4128kcal 4218kcal 4308kcal 4398kcal 4487kcal 4577kcal 4667kcal 4757kcal 4846kcal 4936kcal 5026kcal 5116kcal 5206kcal 5295kcal 5385kcal 5475kcal 5565kcal 5654kcal 5744kcal 5834kcal 5924kcal 6013kcal 6103kcal 6193kcal 6283kcal 6372kcal 6462kcal 6552kcal 6642kcal 6731kcal 6821kcal 6911kcal 7001kcal 7090kcal 7180kcal 7270kcal 7360kcal 7450kcal 7539kcal 7629kcal 7719kcal 7809kcal 7898kcal 7988kcal 8078kcal 8168kcal 8257kcal 8347kcal 8437kcal 8527kcal 8616kcal 8706kcal 8796kcal 8886kcal 8975kcal 9065kcal 9155kcal 9245kcal 9334kcal 9424kcal 9514kcal 9604kcal 9693kcal 9783kcal 9873kcal 9963kcal 10053kcal 10142kcal 10232kcal 10322kcal 10412kcal 10501kcal 10591kcal 10681kcal 10771kcal 10860kcal 10950kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11309kcal 11399kcal 11489kcal 11578kcal 11668kcal 11758kcal 11848kcal 11937kcal 12027kcal 12117kcal 12207kcal 12297kcal 12386kcal 12476kcal 12566kcal 12656kcal 12745kcal 12835kcal 12925kcal 13015kcal 13104kcal 13194kcal 13284kcal 13374kcal 13463kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3013kcal 3099kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5941kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6286kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6630kcal 6716kcal 6802kcal 6888kcal 6974kcal 7061kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7405kcal 7491kcal 7577kcal 7663kcal 7749kcal 7836kcal 7922kcal 8008kcal 8094kcal 8180kcal 8266kcal 8352kcal 8438kcal 8524kcal 8611kcal 8697kcal 8783kcal 8869kcal 8955kcal 9041kcal 9127kcal 9213kcal 9299kcal 9386kcal 9472kcal 9558kcal 9644kcal 9730kcal 9816kcal 9902kcal 9988kcal 10074kcal 10161kcal 10247kcal 10333kcal 10419kcal 10505kcal 10591kcal 10677kcal 10763kcal 10849kcal 10936kcal 11022kcal 11108kcal 11194kcal 11280kcal 11366kcal 11452kcal 11538kcal 11624kcal 11711kcal 11797kcal 11883kcal 11969kcal 12055kcal 12141kcal 12227kcal 12313kcal 12399kcal 12486kcal 12572kcal 12658kcal 12744kcal 12830kcal 12916kcal
水泳
(速め:全般)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
ダンス
激しい		 2298kcal 2364kcal 2430kcal 2495kcal 2561kcal 2627kcal 2692kcal 2758kcal 2824kcal 2889kcal 2955kcal 3021kcal 3086kcal 3152kcal 3218kcal 3283kcal 3349kcal 3415kcal 3480kcal 3546kcal 3612kcal 3677kcal 3743kcal 3809kcal 3874kcal 3940kcal 4006kcal 4072kcal 4137kcal 4203kcal 4269kcal 4334kcal 4400kcal 4466kcal 4531kcal 4597kcal 4663kcal 4728kcal 4794kcal 4860kcal 4925kcal 4991kcal 5057kcal 5122kcal 5188kcal 5254kcal 5319kcal 5385kcal 5451kcal 5516kcal 5582kcal 5648kcal 5713kcal 5779kcal 5845kcal 5910kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6173kcal 6239kcal 6305kcal 6370kcal 6436kcal 6502kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7093kcal 7158kcal 7224kcal 7290kcal 7355kcal 7421kcal 7487kcal 7552kcal 7618kcal 7684kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8997kcal 9063kcal 9129kcal 9194kcal 9260kcal 9326kcal 9391kcal 9457kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9720kcal 9785kcal 9851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2247kcal 2311kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2568kcal 2632kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2889kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3146kcal 3210kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3467kcal 3531kcal 3596kcal 3660kcal 3724kcal 3788kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4045kcal 4109kcal 4174kcal 4238kcal 4302kcal 4366kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4623kcal 4687kcal 4752kcal 4816kcal 4880kcal 4944kcal 5009kcal 5073kcal 5137kcal 5201kcal 5265kcal 5330kcal 5394kcal 5458kcal 5522kcal 5586kcal 5651kcal 5715kcal 5779kcal 5843kcal 5908kcal 5972kcal 6036kcal 6100kcal 6164kcal 6229kcal 6293kcal 6357kcal 6421kcal 6486kcal 6550kcal 6614kcal 6678kcal 6742kcal 6807kcal 6871kcal 6935kcal 6999kcal 7063kcal 7128kcal 7192kcal 7256kcal 7320kcal 7385kcal 7449kcal 7513kcal 7577kcal 7641kcal 7706kcal 7770kcal 7834kcal 7898kcal 7963kcal 8027kcal 8091kcal 8155kcal 8219kcal 8284kcal 8348kcal 8412kcal 8476kcal 8540kcal 8605kcal 8669kcal 8733kcal 8797kcal 8862kcal 8926kcal 8990kcal 9054kcal 9118kcal 9183kcal 9247kcal 9311kcal 9375kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal 9632kcal
水泳
(普通:全般)		 2119kcal 2180kcal 2241kcal 2301kcal 2362kcal 2422kcal 2483kcal 2543kcal 2604kcal 2665kcal 2725kcal 2786kcal 2846kcal 2907kcal 2967kcal 3028kcal 3089kcal 3149kcal 3210kcal 3270kcal 3331kcal 3391kcal 3452kcal 3513kcal 3573kcal 3634kcal 3694kcal 3755kcal 3815kcal 3876kcal 3937kcal 3997kcal 4058kcal 4118kcal 4179kcal 4239kcal 4300kcal 4360kcal 4421kcal 4482kcal 4542kcal 4603kcal 4663kcal 4724kcal 4784kcal 4845kcal 4906kcal 4966kcal 5027kcal 5087kcal 5148kcal 5208kcal 5269kcal 5330kcal 5390kcal 5451kcal 5511kcal 5572kcal 5632kcal 5693kcal 5754kcal 5814kcal 5875kcal 5935kcal 5996kcal 6056kcal 6117kcal 6178kcal 6238kcal 6299kcal 6359kcal 6420kcal 6480kcal 6541kcal 6602kcal 6662kcal 6723kcal 6783kcal 6844kcal 6904kcal 6965kcal 7026kcal 7086kcal 7147kcal 7207kcal 7268kcal 7328kcal 7389kcal 7450kcal 7510kcal 7571kcal 7631kcal 7692kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7934kcal 7995kcal 8055kcal 8116kcal 8176kcal 8237kcal 8297kcal 8358kcal 8419kcal 8479kcal 8540kcal 8600kcal 8661kcal 8721kcal 8782kcal 8843kcal 8903kcal 8964kcal 9024kcal 9085kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
山登り 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
HIIT
ジャンプあり		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
ダンス
普通		 1864kcal 1917kcal 1971kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2184kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2397kcal 2450kcal 2503kcal 2557kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2770kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2983kcal 3036kcal 3089kcal 3143kcal 3196kcal 3249kcal 3302kcal 3356kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3569kcal 3622kcal 3675kcal 3729kcal 3782kcal 3835kcal 3888kcal 3942kcal 3995kcal 4048kcal 4101kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4315kcal 4368kcal 4421kcal 4474kcal 4528kcal 4581kcal 4634kcal 4687kcal 4741kcal 4794kcal 4847kcal 4901kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5114kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5327kcal 5380kcal 5433kcal 5486kcal 5540kcal 5593kcal 5646kcal 5700kcal 5753kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6286kcal 6339kcal 6392kcal 6445kcal 6499kcal 6552kcal 6605kcal 6658kcal 6712kcal 6765kcal 6818kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7085kcal 7138kcal 7191kcal 7244kcal 7298kcal 7351kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7564kcal 7617kcal 7671kcal 7724kcal 7777kcal 7830kcal 7884kcal 7937kcal 7990kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1353kcal 1392kcal 1431kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2630kcal 2668kcal 2707kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2900kcal 2939kcal 2978kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3945kcal 3983kcal 4022kcal 4061kcal 4099kcal 4138kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4293kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4447kcal 4486kcal 4525kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5144kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5298kcal 5337kcal 5376kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5530kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5685kcal 5724kcal 5762kcal 5801kcal
踏み台昇降 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
HIIT
ジャンプなし		 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
ダンス
ゆっくり		 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
筋トレ
スクワット		 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
部屋の片づけ全般 1225kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3012kcal 3047kcal 3082kcal 3117kcal 3152kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3292kcal 3327kcal 3362kcal 3397kcal 3432kcal 3467kcal 3502kcal 3537kcal 3572kcal 3607kcal 3642kcal 3677kcal 3712kcal 3747kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4238kcal 4273kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4553kcal 4588kcal 4623kcal 4658kcal 4693kcal 4728kcal 4763kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4938kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5149kcal 5184kcal 5219kcal 5254kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1379kcal 1412kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1576kcal 1609kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1740kcal 1773kcal 1806kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1937kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2068kcal 2101kcal 2134kcal 2167kcal 2200kcal 2233kcal 2265kcal 2298kcal 2331kcal 2364kcal 2397kcal 2430kcal 2462kcal 2495kcal 2528kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2659kcal 2692kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2955kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3086kcal 3119kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3677kcal 3710kcal 3743kcal 3776kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4137kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4269kcal 4301kcal 4334kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4695kcal 4728kcal 4761kcal 4794kcal 4827kcal 4860kcal 4892kcal 4925kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1098kcal 1129kcal 1161kcal 1192kcal 1223kcal 1255kcal 1286kcal 1317kcal 1349kcal 1380kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1506kcal 1537kcal 1568kcal 1600kcal 1631kcal 1663kcal 1694kcal 1725kcal 1757kcal 1788kcal 1819kcal 1851kcal 1882kcal 1914kcal 1945kcal 1976kcal 2008kcal 2039kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2259kcal 2290kcal 2322kcal 2353kcal 2384kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2541kcal 2573kcal 2604kcal 2635kcal 2667kcal 2698kcal 2729kcal 2761kcal 2792kcal 2824kcal 2855kcal 2886kcal 2918kcal 2949kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3169kcal 3200kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3420kcal 3451kcal 3483kcal 3514kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3671kcal 3702kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4079kcal 4110kcal 4142kcal 4173kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4330kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4487kcal 4518kcal 4549kcal 4581kcal 4612kcal 4644kcal 4675kcal 4706kcal
ヨガ
パワー		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
筋トレ
腹筋運動		 970kcal 998kcal 1026kcal 1053kcal 1081kcal 1109kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1247kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2246kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2578kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2689kcal 2717kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3105kcal 3133kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3604kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3715kcal 3743kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4131kcal 4159kcal
筋トレ
背筋運動		 970kcal 998kcal 1026kcal 1053kcal 1081kcal 1109kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1247kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2246kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2578kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2689kcal 2717kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3105kcal 3133kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3604kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3715kcal 3743kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4131kcal 4159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 970kcal 998kcal 1026kcal 1053kcal 1081kcal 1109kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1247kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2246kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2578kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2689kcal 2717kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3105kcal 3133kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3604kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3715kcal 3743kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4131kcal 4159kcal
筋トレ
懸垂		 970kcal 998kcal 1026kcal 1053kcal 1081kcal 1109kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1247kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2246kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2578kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2689kcal 2717kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3105kcal 3133kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3604kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3715kcal 3743kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4131kcal 4159kcal
トランポリン
ゆっくり		 893kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1302kcal 1328kcal 1353kcal 1379kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1609kcal 1634kcal 1660kcal 1685kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1941kcal 1966kcal 1992kcal 2017kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2349kcal 2375kcal 2400kcal 2426kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2860kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3269kcal 3294kcal 3320kcal 3345kcal 3371kcal 3396kcal 3422kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3626kcal 3652kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal 3805kcal 3831kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 893kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1302kcal 1328kcal 1353kcal 1379kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1609kcal 1634kcal 1660kcal 1685kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1941kcal 1966kcal 1992kcal 2017kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2349kcal 2375kcal 2400kcal 2426kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2860kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3269kcal 3294kcal 3320kcal 3345kcal 3371kcal 3396kcal 3422kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3626kcal 3652kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal 3805kcal 3831kcal
料理全般 893kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1302kcal 1328kcal 1353kcal 1379kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1609kcal 1634kcal 1660kcal 1685kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1941kcal 1966kcal 1992kcal 2017kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2349kcal 2375kcal 2400kcal 2426kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2860kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3269kcal 3294kcal 3320kcal 3345kcal 3371kcal 3396kcal 3422kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3626kcal 3652kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal 3805kcal 3831kcal
掃除機をかける 842kcal 866kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2071kcal 2095kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3540kcal 3564kcal 3588kcal 3612kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
体をよく動かす仕事 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
皿洗い 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
ヨガ
ハタ		 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 638kcal 656kcal 675kcal 693kcal 711kcal 729kcal 747kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 839kcal 857kcal 875kcal 893kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2681kcal 2700kcal 2718kcal 2736kcal
自動車を運転 638kcal 656kcal 675kcal 693kcal 711kcal 729kcal 747kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 839kcal 857kcal 875kcal 893kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2681kcal 2700kcal 2718kcal 2736kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
風呂でシャワー 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
トイレ 459kcal 472kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1957kcal 1970kcal
立って仕事をする 459kcal 472kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1957kcal 1970kcal
風呂で入浴 383kcal 394kcal 405kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1630kcal 1641kcal
デスクワーク 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal
電車バスに乗車 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ