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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3083kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11807kcal 11895kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12600kcal 12688kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5759kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7123kcal 7274kcal 7426kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8790kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10154kcal 10305kcal 10457kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11518kcal 11669kcal 11821kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12882kcal 13033kcal 13185kcal 13336kcal 13488kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14246kcal 14397kcal 14549kcal 14700kcal 14852kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15610kcal 15761kcal 15913kcal 16064kcal 16216kcal 16367kcal 16519kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17277kcal 17428kcal 17580kcal 17731kcal 17883kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18641kcal 18792kcal 18944kcal 19095kcal 19247kcal 19398kcal 19550kcal 19701kcal 19853kcal 20005kcal 20156kcal 20308kcal 20459kcal 20611kcal 20762kcal 20914kcal 21065kcal 21217kcal 21369kcal 21520kcal 21672kcal 21823kcal 21975kcal 22126kcal 22278kcal 22429kcal 22581kcal 22733kcal
山登り 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10855kcal 11165kcal 11475kcal 11785kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13026kcal 13336kcal 13646kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14887kcal 15197kcal 15507kcal 15817kcal 16128kcal 16438kcal 16748kcal 17058kcal 17368kcal 17678kcal 17989kcal 18299kcal 18609kcal 18919kcal 19229kcal 19539kcal 19849kcal 20160kcal 20470kcal 20780kcal 21090kcal 21400kcal 21710kcal 22021kcal 22331kcal 22641kcal 22951kcal 23261kcal 23571kcal 23882kcal 24192kcal 24502kcal 24812kcal 25122kcal 25432kcal 25742kcal 26053kcal 26363kcal 26673kcal 26983kcal 27293kcal 27603kcal 27914kcal 28224kcal 28534kcal 28844kcal 29154kcal 29464kcal 29774kcal 30085kcal 30395kcal 30705kcal 31015kcal 31325kcal 31635kcal 31946kcal 32256kcal 32566kcal 32876kcal 33186kcal 33496kcal 33807kcal 34117kcal 34427kcal 34737kcal 35047kcal 35357kcal 35667kcal 35978kcal 36288kcal 36598kcal 36908kcal 37218kcal 37528kcal 37839kcal 38149kcal 38459kcal 38769kcal 39079kcal 39389kcal 39699kcal 40010kcal 40320kcal 40630kcal 40940kcal 41250kcal 41560kcal 41871kcal 42181kcal 42491kcal 42801kcal 43111kcal 43421kcal 43731kcal 44042kcal 44352kcal 44662kcal 44972kcal 45282kcal 45592kcal 45903kcal 46213kcal 46523kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14556kcal 14972kcal 15387kcal 15803kcal 16219kcal 16635kcal 17051kcal 17467kcal 17883kcal 18299kcal 18715kcal 19130kcal 19546kcal 19962kcal 20378kcal 20794kcal 21210kcal 21626kcal 22042kcal 22458kcal 22874kcal 23289kcal 23705kcal 24121kcal 24537kcal 24953kcal 25369kcal 25785kcal 26201kcal 26617kcal 27032kcal 27448kcal 27864kcal 28280kcal 28696kcal 29112kcal 29528kcal 29944kcal 30360kcal 30775kcal 31191kcal 31607kcal 32023kcal 32439kcal 32855kcal 33271kcal 33687kcal 34103kcal 34518kcal 34934kcal 35350kcal 35766kcal 36182kcal 36598kcal 37014kcal 37430kcal 37846kcal 38261kcal 38677kcal 39093kcal 39509kcal 39925kcal 40341kcal 40757kcal 41173kcal 41589kcal 42004kcal 42420kcal 42836kcal 43252kcal 43668kcal 44084kcal 44500kcal 44916kcal 45332kcal 45748kcal 46163kcal 46579kcal 46995kcal 47411kcal 47827kcal 48243kcal 48659kcal 49075kcal 49491kcal 49906kcal 50322kcal 50738kcal 51154kcal 51570kcal 51986kcal 52402kcal 52818kcal 53234kcal 53649kcal 54065kcal 54481kcal 54897kcal 55313kcal 55729kcal 56145kcal 56561kcal 56977kcal 57392kcal 57808kcal 58224kcal 58640kcal 59056kcal 59472kcal 59888kcal 60304kcal 60720kcal 61135kcal 61551kcal 61967kcal 62383kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15172kcal 15606kcal 16039kcal 16473kcal 16907kcal 17340kcal 17774kcal 18207kcal 18641kcal 19074kcal 19508kcal 19941kcal 20375kcal 20808kcal 21242kcal 21675kcal 22109kcal 22542kcal 22976kcal 23409kcal 23843kcal 24276kcal 24710kcal 25143kcal 25577kcal 26010kcal 26444kcal 26877kcal 27311kcal 27744kcal 28178kcal 28611kcal 29045kcal 29478kcal 29912kcal 30345kcal 30779kcal 31212kcal 31646kcal 32079kcal 32513kcal 32947kcal 33380kcal 33814kcal 34247kcal 34681kcal 35114kcal 35548kcal 35981kcal 36415kcal 36848kcal 37282kcal 37715kcal 38149kcal 38582kcal 39016kcal 39449kcal 39883kcal 40316kcal 40750kcal 41183kcal 41617kcal 42050kcal 42484kcal 42917kcal 43351kcal 43784kcal 44218kcal 44651kcal 45085kcal 45518kcal 45952kcal 46385kcal 46819kcal 47252kcal 47686kcal 48119kcal 48553kcal 48987kcal 49420kcal 49854kcal 50287kcal 50721kcal 51154kcal 51588kcal 52021kcal 52455kcal 52888kcal 53322kcal 53755kcal 54189kcal 54622kcal 55056kcal 55489kcal 55923kcal 56356kcal 56790kcal 57223kcal 57657kcal 58090kcal 58524kcal 58957kcal 59391kcal 59824kcal 60258kcal 60691kcal 61125kcal 61558kcal 61992kcal 62425kcal 62859kcal 63292kcal 63726kcal 64159kcal 64593kcal 65027kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8219kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9153kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10087kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11021kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11955kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12889kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13823kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14757kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15504kcal 15691kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16438kcal 16625kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17372kcal 17559kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18306kcal 18493kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19240kcal 19427kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20174kcal 20361kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21108kcal 21295kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22042kcal 22229kcal 22415kcal 22602kcal 22789kcal 22976kcal 23163kcal 23349kcal 23536kcal 23723kcal 23910kcal 24097kcal 24283kcal 24470kcal 24657kcal 24844kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25591kcal 25778kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26525kcal 26712kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27459kcal 27646kcal 27832kcal 28019kcal
水泳
(普通:全般)		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13164kcal 13456kcal 13749kcal 14041kcal 14334kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17552kcal 17844kcal 18137kcal 18429kcal 18722kcal 19014kcal 19307kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21940kcal 22232kcal 22525kcal 22817kcal 23110kcal 23402kcal 23695kcal 23987kcal 24280kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26328kcal 26620kcal 26913kcal 27205kcal 27498kcal 27790kcal 28083kcal 28375kcal 28668kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30716kcal 31008kcal 31301kcal 31593kcal 31886kcal 32178kcal 32471kcal 32763kcal 33056kcal 33348kcal 33641kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35104kcal 35396kcal 35689kcal 35981kcal 36274kcal 36566kcal 36859kcal 37151kcal 37444kcal 37736kcal 38029kcal 38321kcal 38614kcal 38906kcal 39199kcal 39492kcal 39784kcal 40077kcal 40369kcal 40662kcal 40954kcal 41247kcal 41539kcal 41832kcal 42124kcal 42417kcal 42709kcal 43002kcal 43294kcal 43587kcal 43880kcal
水泳
(速め:全般)		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
水泳
(バタフライ)		 17023kcal 17509kcal 17996kcal 18482kcal 18968kcal 19455kcal 19941kcal 20428kcal 20914kcal 21400kcal 21887kcal 22373kcal 22859kcal 23346kcal 23832kcal 24319kcal 24805kcal 25291kcal 25778kcal 26264kcal 26750kcal 27237kcal 27723kcal 28210kcal 28696kcal 29182kcal 29669kcal 30155kcal 30642kcal 31128kcal 31614kcal 32101kcal 32587kcal 33073kcal 33560kcal 34046kcal 34533kcal 35019kcal 35505kcal 35992kcal 36478kcal 36964kcal 37451kcal 37937kcal 38424kcal 38910kcal 39396kcal 39883kcal 40369kcal 40856kcal 41342kcal 41828kcal 42315kcal 42801kcal 43287kcal 43774kcal 44260kcal 44747kcal 45233kcal 45719kcal 46206kcal 46692kcal 47178kcal 47665kcal 48151kcal 48638kcal 49124kcal 49610kcal 50097kcal 50583kcal 51070kcal 51556kcal 52042kcal 52529kcal 53015kcal 53501kcal 53988kcal 54474kcal 54961kcal 55447kcal 55933kcal 56420kcal 56906kcal 57392kcal 57879kcal 58365kcal 58852kcal 59338kcal 59824kcal 60311kcal 60797kcal 61284kcal 61770kcal 62256kcal 62743kcal 63229kcal 63715kcal 64202kcal 64688kcal 65175kcal 65661kcal 66147kcal 66634kcal 67120kcal 67606kcal 68093kcal 68579kcal 69066kcal 69552kcal 70038kcal 70525kcal 71011kcal 71498kcal 71984kcal 72470kcal 72957kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9241kcal 9375kcal 9509kcal 9643kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11116kcal 11250kcal 11384kcal 11518kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12991kcal 13125kcal 13259kcal 13393kcal 13527kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14866kcal 15000kcal 15134kcal 15268kcal 15402kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16741kcal 16875kcal 17009kcal 17143kcal 17277kcal 17411kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18482kcal 18616kcal 18750kcal 18884kcal 19018kcal 19152kcal 19286kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
筋トレ
背筋運動		 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9241kcal 9375kcal 9509kcal 9643kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11116kcal 11250kcal 11384kcal 11518kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12991kcal 13125kcal 13259kcal 13393kcal 13527kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14866kcal 15000kcal 15134kcal 15268kcal 15402kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16741kcal 16875kcal 17009kcal 17143kcal 17277kcal 17411kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18482kcal 18616kcal 18750kcal 18884kcal 19018kcal 19152kcal 19286kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9241kcal 9375kcal 9509kcal 9643kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11116kcal 11250kcal 11384kcal 11518kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12991kcal 13125kcal 13259kcal 13393kcal 13527kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14866kcal 15000kcal 15134kcal 15268kcal 15402kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16741kcal 16875kcal 17009kcal 17143kcal 17277kcal 17411kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18482kcal 18616kcal 18750kcal 18884kcal 19018kcal 19152kcal 19286kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
筋トレ
懸垂		 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9241kcal 9375kcal 9509kcal 9643kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11116kcal 11250kcal 11384kcal 11518kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12991kcal 13125kcal 13259kcal 13393kcal 13527kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14866kcal 15000kcal 15134kcal 15268kcal 15402kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16741kcal 16875kcal 17009kcal 17143kcal 17277kcal 17411kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18482kcal 18616kcal 18750kcal 18884kcal 19018kcal 19152kcal 19286kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
筋トレ
スクワット		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
ヨガ
ハタ		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
ヨガ
パワー		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
ダンス
ゆっくり		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
ダンス
普通		 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9776kcal 10034kcal 10291kcal 10548kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11577kcal 11835kcal 12092kcal 12349kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14150kcal 14408kcal 14665kcal 14922kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15951kcal 16209kcal 16466kcal 16723kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17752kcal 18010kcal 18267kcal 18524kcal 18782kcal 19039kcal 19296kcal 19553kcal 19811kcal 20068kcal 20325kcal 20583kcal 20840kcal 21097kcal 21354kcal 21612kcal 21869kcal 22126kcal 22384kcal 22641kcal 22898kcal 23155kcal 23413kcal 23670kcal 23927kcal 24185kcal 24442kcal 24699kcal 24956kcal 25214kcal 25471kcal 25728kcal 25986kcal 26243kcal 26500kcal 26758kcal 27015kcal 27272kcal 27529kcal 27787kcal 28044kcal 28301kcal 28559kcal 28816kcal 29073kcal 29330kcal 29588kcal 29845kcal 30102kcal 30360kcal 30617kcal 30874kcal 31131kcal 31389kcal 31646kcal 31903kcal 32161kcal 32418kcal 32675kcal 32932kcal 33190kcal 33447kcal 33704kcal 33962kcal 34219kcal 34476kcal 34733kcal 34991kcal 35248kcal 35505kcal 35763kcal 36020kcal 36277kcal 36534kcal 36792kcal 37049kcal 37306kcal 37564kcal 37821kcal 38078kcal 38335kcal 38593kcal
ダンス
激しい		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
踏み台昇降 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
トランポリン
ゆっくり		 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5181kcal 5304kcal 5427kcal 5551kcal 5674kcal 5797kcal 5921kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6908kcal 7031kcal 7154kcal 7278kcal 7401kcal 7524kcal 7648kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8635kcal 8758kcal 8881kcal 9005kcal 9128kcal 9251kcal 9375kcal 9498kcal 9621kcal 9745kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10362kcal 10485kcal 10608kcal 10732kcal 10855kcal 10978kcal 11102kcal 11225kcal 11348kcal 11472kcal 11595kcal 11718kcal 11842kcal 11965kcal 12089kcal 12212kcal 12335kcal 12459kcal 12582kcal 12705kcal 12829kcal 12952kcal 13075kcal 13199kcal 13322kcal 13445kcal 13569kcal 13692kcal 13816kcal 13939kcal 14062kcal 14186kcal 14309kcal 14432kcal 14556kcal 14679kcal 14802kcal 14926kcal 15049kcal 15172kcal 15296kcal 15419kcal 15543kcal 15666kcal 15789kcal 15913kcal 16036kcal 16159kcal 16283kcal 16406kcal 16529kcal 16653kcal 16776kcal 16899kcal 17023kcal 17146kcal 17270kcal 17393kcal 17516kcal 17640kcal 17763kcal 17886kcal 18010kcal 18133kcal 18256kcal 18380kcal 18503kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
HIIT
ジャンプなし		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
HIIT
ジャンプあり		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
料理全般 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5181kcal 5304kcal 5427kcal 5551kcal 5674kcal 5797kcal 5921kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6908kcal 7031kcal 7154kcal 7278kcal 7401kcal 7524kcal 7648kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8635kcal 8758kcal 8881kcal 9005kcal 9128kcal 9251kcal 9375kcal 9498kcal 9621kcal 9745kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10362kcal 10485kcal 10608kcal 10732kcal 10855kcal 10978kcal 11102kcal 11225kcal 11348kcal 11472kcal 11595kcal 11718kcal 11842kcal 11965kcal 12089kcal 12212kcal 12335kcal 12459kcal 12582kcal 12705kcal 12829kcal 12952kcal 13075kcal 13199kcal 13322kcal 13445kcal 13569kcal 13692kcal 13816kcal 13939kcal 14062kcal 14186kcal 14309kcal 14432kcal 14556kcal 14679kcal 14802kcal 14926kcal 15049kcal 15172kcal 15296kcal 15419kcal 15543kcal 15666kcal 15789kcal 15913kcal 16036kcal 16159kcal 16283kcal 16406kcal 16529kcal 16653kcal 16776kcal 16899kcal 17023kcal 17146kcal 17270kcal 17393kcal 17516kcal 17640kcal 17763kcal 17886kcal 18010kcal 18133kcal 18256kcal 18380kcal 18503kcal
掃除機をかける 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4884kcal 5001kcal 5117kcal 5233kcal 5350kcal 5466kcal 5582kcal 5699kcal 5815kcal 5931kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6396kcal 6513kcal 6629kcal 6745kcal 6862kcal 6978kcal 7094kcal 7211kcal 7327kcal 7443kcal 7560kcal 7676kcal 7792kcal 7908kcal 8025kcal 8141kcal 8257kcal 8374kcal 8490kcal 8606kcal 8723kcal 8839kcal 8955kcal 9072kcal 9188kcal 9304kcal 9420kcal 9537kcal 9653kcal 9769kcal 9886kcal 10002kcal 10118kcal 10235kcal 10351kcal 10467kcal 10584kcal 10700kcal 10816kcal 10932kcal 11049kcal 11165kcal 11281kcal 11398kcal 11514kcal 11630kcal 11747kcal 11863kcal 11979kcal 12096kcal 12212kcal 12328kcal 12445kcal 12561kcal 12677kcal 12793kcal 12910kcal 13026kcal 13142kcal 13259kcal 13375kcal 13491kcal 13608kcal 13724kcal 13840kcal 13957kcal 14073kcal 14189kcal 14305kcal 14422kcal 14538kcal 14654kcal 14771kcal 14887kcal 15003kcal 15120kcal 15236kcal 15352kcal 15469kcal 15585kcal 15701kcal 15817kcal 15934kcal 16050kcal 16166kcal 16283kcal 16399kcal 16515kcal 16632kcal 16748kcal 16864kcal 16981kcal 17097kcal 17213kcal 17329kcal 17446kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5181kcal 5304kcal 5427kcal 5551kcal 5674kcal 5797kcal 5921kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6908kcal 7031kcal 7154kcal 7278kcal 7401kcal 7524kcal 7648kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8635kcal 8758kcal 8881kcal 9005kcal 9128kcal 9251kcal 9375kcal 9498kcal 9621kcal 9745kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10362kcal 10485kcal 10608kcal 10732kcal 10855kcal 10978kcal 11102kcal 11225kcal 11348kcal 11472kcal 11595kcal 11718kcal 11842kcal 11965kcal 12089kcal 12212kcal 12335kcal 12459kcal 12582kcal 12705kcal 12829kcal 12952kcal 13075kcal 13199kcal 13322kcal 13445kcal 13569kcal 13692kcal 13816kcal 13939kcal 14062kcal 14186kcal 14309kcal 14432kcal 14556kcal 14679kcal 14802kcal 14926kcal 15049kcal 15172kcal 15296kcal 15419kcal 15543kcal 15666kcal 15789kcal 15913kcal 16036kcal 16159kcal 16283kcal 16406kcal 16529kcal 16653kcal 16776kcal 16899kcal 17023kcal 17146kcal 17270kcal 17393kcal 17516kcal 17640kcal 17763kcal 17886kcal 18010kcal 18133kcal 18256kcal 18380kcal 18503kcal
部屋の片づけ全般 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8797kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9643kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10658kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11673kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12519kcal 12688kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13534kcal 13703kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14549kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15395kcal 15564kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16410kcal 16579kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17425kcal 17594kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18271kcal 18440kcal 18609kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19286kcal 19455kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20301kcal 20470kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21147kcal 21316kcal 21485kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22162kcal 22331kcal 22500kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23177kcal 23346kcal 23515kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24192kcal 24361kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25038kcal 25207kcal 25376kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3806kcal 3876kcal 3947kcal 4017kcal 4088kcal 4158kcal 4229kcal 4299kcal 4370kcal 4440kcal 4511kcal 4581kcal 4652kcal 4722kcal 4793kcal 4863kcal 4934kcal 5004kcal 5075kcal 5145kcal 5216kcal 5286kcal 5357kcal 5427kcal 5498kcal 5568kcal 5639kcal 5709kcal 5780kcal 5850kcal 5921kcal 5991kcal 6062kcal 6132kcal 6203kcal 6273kcal 6344kcal 6414kcal 6485kcal 6555kcal 6626kcal 6696kcal 6767kcal 6837kcal 6908kcal 6978kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7260kcal 7330kcal 7401kcal 7471kcal 7542kcal 7612kcal 7683kcal 7753kcal 7824kcal 7894kcal 7965kcal 8035kcal 8106kcal 8176kcal 8247kcal 8317kcal 8388kcal 8458kcal 8529kcal 8599kcal 8670kcal 8740kcal 8811kcal 8881kcal 8952kcal 9022kcal 9093kcal 9163kcal 9234kcal 9304kcal 9375kcal 9445kcal 9516kcal 9586kcal 9657kcal 9727kcal 9798kcal 9868kcal 9939kcal 10009kcal 10080kcal 10150kcal 10221kcal 10291kcal 10362kcal 10432kcal 10503kcal 10573kcal
トイレ 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4187kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4631kcal 4694kcal 4758kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5202kcal 5265kcal 5329kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5646kcal 5709kcal 5773kcal 5836kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6217kcal 6280kcal 6344kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6661kcal 6724kcal 6788kcal 6851kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7232kcal 7295kcal 7359kcal 7422kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7676kcal 7739kcal 7803kcal 7866kcal 7930kcal 7993kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8247kcal 8310kcal 8374kcal 8437kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8881kcal 8945kcal 9008kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9262kcal 9325kcal 9389kcal 9452kcal 9516kcal
風呂でシャワー 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3806kcal 3876kcal 3947kcal 4017kcal 4088kcal 4158kcal 4229kcal 4299kcal 4370kcal 4440kcal 4511kcal 4581kcal 4652kcal 4722kcal 4793kcal 4863kcal 4934kcal 5004kcal 5075kcal 5145kcal 5216kcal 5286kcal 5357kcal 5427kcal 5498kcal 5568kcal 5639kcal 5709kcal 5780kcal 5850kcal 5921kcal 5991kcal 6062kcal 6132kcal 6203kcal 6273kcal 6344kcal 6414kcal 6485kcal 6555kcal 6626kcal 6696kcal 6767kcal 6837kcal 6908kcal 6978kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7260kcal 7330kcal 7401kcal 7471kcal 7542kcal 7612kcal 7683kcal 7753kcal 7824kcal 7894kcal 7965kcal 8035kcal 8106kcal 8176kcal 8247kcal 8317kcal 8388kcal 8458kcal 8529kcal 8599kcal 8670kcal 8740kcal 8811kcal 8881kcal 8952kcal 9022kcal 9093kcal 9163kcal 9234kcal 9304kcal 9375kcal 9445kcal 9516kcal 9586kcal 9657kcal 9727kcal 9798kcal 9868kcal 9939kcal 10009kcal 10080kcal 10150kcal 10221kcal 10291kcal 10362kcal 10432kcal 10503kcal 10573kcal
風呂で入浴 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
デスクワーク 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2245kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2520kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4215kcal 4261kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5956kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6735kcal 6781kcal 6826kcal 6872kcal
立って仕事をする 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4187kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4631kcal 4694kcal 4758kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5202kcal 5265kcal 5329kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5646kcal 5709kcal 5773kcal 5836kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6217kcal 6280kcal 6344kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6661kcal 6724kcal 6788kcal 6851kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7232kcal 7295kcal 7359kcal 7422kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7676kcal 7739kcal 7803kcal 7866kcal 7930kcal 7993kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8247kcal 8310kcal 8374kcal 8437kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8881kcal 8945kcal 9008kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9262kcal 9325kcal 9389kcal 9452kcal 9516kcal
体をよく動かす仕事 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
電車バスに乗車 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2245kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2520kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4215kcal 4261kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5956kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6735kcal 6781kcal 6826kcal 6872kcal
自動車を運転 3083kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11807kcal 11895kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12600kcal 12688kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17023kcal 17509kcal 17996kcal 18482kcal 18968kcal 19455kcal 19941kcal 20428kcal 20914kcal 21400kcal 21887kcal 22373kcal 22859kcal 23346kcal 23832kcal 24319kcal 24805kcal 25291kcal 25778kcal 26264kcal 26750kcal 27237kcal 27723kcal 28210kcal 28696kcal 29182kcal 29669kcal 30155kcal 30642kcal 31128kcal 31614kcal 32101kcal 32587kcal 33073kcal 33560kcal 34046kcal 34533kcal 35019kcal 35505kcal 35992kcal 36478kcal 36964kcal 37451kcal 37937kcal 38424kcal 38910kcal 39396kcal 39883kcal 40369kcal 40856kcal 41342kcal 41828kcal 42315kcal 42801kcal 43287kcal 43774kcal 44260kcal 44747kcal 45233kcal 45719kcal 46206kcal 46692kcal 47178kcal 47665kcal 48151kcal 48638kcal 49124kcal 49610kcal 50097kcal 50583kcal 51070kcal 51556kcal 52042kcal 52529kcal 53015kcal 53501kcal 53988kcal 54474kcal 54961kcal 55447kcal 55933kcal 56420kcal 56906kcal 57392kcal 57879kcal 58365kcal 58852kcal 59338kcal 59824kcal 60311kcal 60797kcal 61284kcal 61770kcal 62256kcal 62743kcal 63229kcal 63715kcal 64202kcal 64688kcal 65175kcal 65661kcal 66147kcal 66634kcal 67120kcal 67606kcal 68093kcal 68579kcal 69066kcal 69552kcal 70038kcal 70525kcal 71011kcal 71498kcal 71984kcal 72470kcal 72957kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15172kcal 15606kcal 16039kcal 16473kcal 16907kcal 17340kcal 17774kcal 18207kcal 18641kcal 19074kcal 19508kcal 19941kcal 20375kcal 20808kcal 21242kcal 21675kcal 22109kcal 22542kcal 22976kcal 23409kcal 23843kcal 24276kcal 24710kcal 25143kcal 25577kcal 26010kcal 26444kcal 26877kcal 27311kcal 27744kcal 28178kcal 28611kcal 29045kcal 29478kcal 29912kcal 30345kcal 30779kcal 31212kcal 31646kcal 32079kcal 32513kcal 32947kcal 33380kcal 33814kcal 34247kcal 34681kcal 35114kcal 35548kcal 35981kcal 36415kcal 36848kcal 37282kcal 37715kcal 38149kcal 38582kcal 39016kcal 39449kcal 39883kcal 40316kcal 40750kcal 41183kcal 41617kcal 42050kcal 42484kcal 42917kcal 43351kcal 43784kcal 44218kcal 44651kcal 45085kcal 45518kcal 45952kcal 46385kcal 46819kcal 47252kcal 47686kcal 48119kcal 48553kcal 48987kcal 49420kcal 49854kcal 50287kcal 50721kcal 51154kcal 51588kcal 52021kcal 52455kcal 52888kcal 53322kcal 53755kcal 54189kcal 54622kcal 55056kcal 55489kcal 55923kcal 56356kcal 56790kcal 57223kcal 57657kcal 58090kcal 58524kcal 58957kcal 59391kcal 59824kcal 60258kcal 60691kcal 61125kcal 61558kcal 61992kcal 62425kcal 62859kcal 63292kcal 63726kcal 64159kcal 64593kcal 65027kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14556kcal 14972kcal 15387kcal 15803kcal 16219kcal 16635kcal 17051kcal 17467kcal 17883kcal 18299kcal 18715kcal 19130kcal 19546kcal 19962kcal 20378kcal 20794kcal 21210kcal 21626kcal 22042kcal 22458kcal 22874kcal 23289kcal 23705kcal 24121kcal 24537kcal 24953kcal 25369kcal 25785kcal 26201kcal 26617kcal 27032kcal 27448kcal 27864kcal 28280kcal 28696kcal 29112kcal 29528kcal 29944kcal 30360kcal 30775kcal 31191kcal 31607kcal 32023kcal 32439kcal 32855kcal 33271kcal 33687kcal 34103kcal 34518kcal 34934kcal 35350kcal 35766kcal 36182kcal 36598kcal 37014kcal 37430kcal 37846kcal 38261kcal 38677kcal 39093kcal 39509kcal 39925kcal 40341kcal 40757kcal 41173kcal 41589kcal 42004kcal 42420kcal 42836kcal 43252kcal 43668kcal 44084kcal 44500kcal 44916kcal 45332kcal 45748kcal 46163kcal 46579kcal 46995kcal 47411kcal 47827kcal 48243kcal 48659kcal 49075kcal 49491kcal 49906kcal 50322kcal 50738kcal 51154kcal 51570kcal 51986kcal 52402kcal 52818kcal 53234kcal 53649kcal 54065kcal 54481kcal 54897kcal 55313kcal 55729kcal 56145kcal 56561kcal 56977kcal 57392kcal 57808kcal 58224kcal 58640kcal 59056kcal 59472kcal 59888kcal 60304kcal 60720kcal 61135kcal 61551kcal 61967kcal 62383kcal
水泳
(速め:全般)		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
ダンス
激しい		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10855kcal 11165kcal 11475kcal 11785kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13026kcal 13336kcal 13646kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14887kcal 15197kcal 15507kcal 15817kcal 16128kcal 16438kcal 16748kcal 17058kcal 17368kcal 17678kcal 17989kcal 18299kcal 18609kcal 18919kcal 19229kcal 19539kcal 19849kcal 20160kcal 20470kcal 20780kcal 21090kcal 21400kcal 21710kcal 22021kcal 22331kcal 22641kcal 22951kcal 23261kcal 23571kcal 23882kcal 24192kcal 24502kcal 24812kcal 25122kcal 25432kcal 25742kcal 26053kcal 26363kcal 26673kcal 26983kcal 27293kcal 27603kcal 27914kcal 28224kcal 28534kcal 28844kcal 29154kcal 29464kcal 29774kcal 30085kcal 30395kcal 30705kcal 31015kcal 31325kcal 31635kcal 31946kcal 32256kcal 32566kcal 32876kcal 33186kcal 33496kcal 33807kcal 34117kcal 34427kcal 34737kcal 35047kcal 35357kcal 35667kcal 35978kcal 36288kcal 36598kcal 36908kcal 37218kcal 37528kcal 37839kcal 38149kcal 38459kcal 38769kcal 39079kcal 39389kcal 39699kcal 40010kcal 40320kcal 40630kcal 40940kcal 41250kcal 41560kcal 41871kcal 42181kcal 42491kcal 42801kcal 43111kcal 43421kcal 43731kcal 44042kcal 44352kcal 44662kcal 44972kcal 45282kcal 45592kcal 45903kcal 46213kcal 46523kcal
水泳
(普通:全般)		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13164kcal 13456kcal 13749kcal 14041kcal 14334kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17552kcal 17844kcal 18137kcal 18429kcal 18722kcal 19014kcal 19307kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21940kcal 22232kcal 22525kcal 22817kcal 23110kcal 23402kcal 23695kcal 23987kcal 24280kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26328kcal 26620kcal 26913kcal 27205kcal 27498kcal 27790kcal 28083kcal 28375kcal 28668kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30716kcal 31008kcal 31301kcal 31593kcal 31886kcal 32178kcal 32471kcal 32763kcal 33056kcal 33348kcal 33641kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35104kcal 35396kcal 35689kcal 35981kcal 36274kcal 36566kcal 36859kcal 37151kcal 37444kcal 37736kcal 38029kcal 38321kcal 38614kcal 38906kcal 39199kcal 39492kcal 39784kcal 40077kcal 40369kcal 40662kcal 40954kcal 41247kcal 41539kcal 41832kcal 42124kcal 42417kcal 42709kcal 43002kcal 43294kcal 43587kcal 43880kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
山登り 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
HIIT
ジャンプあり		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
ダンス
普通		 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9776kcal 10034kcal 10291kcal 10548kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11577kcal 11835kcal 12092kcal 12349kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14150kcal 14408kcal 14665kcal 14922kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15951kcal 16209kcal 16466kcal 16723kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17752kcal 18010kcal 18267kcal 18524kcal 18782kcal 19039kcal 19296kcal 19553kcal 19811kcal 20068kcal 20325kcal 20583kcal 20840kcal 21097kcal 21354kcal 21612kcal 21869kcal 22126kcal 22384kcal 22641kcal 22898kcal 23155kcal 23413kcal 23670kcal 23927kcal 24185kcal 24442kcal 24699kcal 24956kcal 25214kcal 25471kcal 25728kcal 25986kcal 26243kcal 26500kcal 26758kcal 27015kcal 27272kcal 27529kcal 27787kcal 28044kcal 28301kcal 28559kcal 28816kcal 29073kcal 29330kcal 29588kcal 29845kcal 30102kcal 30360kcal 30617kcal 30874kcal 31131kcal 31389kcal 31646kcal 31903kcal 32161kcal 32418kcal 32675kcal 32932kcal 33190kcal 33447kcal 33704kcal 33962kcal 34219kcal 34476kcal 34733kcal 34991kcal 35248kcal 35505kcal 35763kcal 36020kcal 36277kcal 36534kcal 36792kcal 37049kcal 37306kcal 37564kcal 37821kcal 38078kcal 38335kcal 38593kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8219kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9153kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10087kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11021kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11955kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12889kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13823kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14757kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15504kcal 15691kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16438kcal 16625kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17372kcal 17559kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18306kcal 18493kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19240kcal 19427kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20174kcal 20361kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21108kcal 21295kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22042kcal 22229kcal 22415kcal 22602kcal 22789kcal 22976kcal 23163kcal 23349kcal 23536kcal 23723kcal 23910kcal 24097kcal 24283kcal 24470kcal 24657kcal 24844kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25591kcal 25778kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26525kcal 26712kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27459kcal 27646kcal 27832kcal 28019kcal
踏み台昇降 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
HIIT
ジャンプなし		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
ダンス
ゆっくり		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
筋トレ
スクワット		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
部屋の片づけ全般 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8797kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9643kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10658kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11673kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12519kcal 12688kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13534kcal 13703kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14549kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15395kcal 15564kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16410kcal 16579kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17425kcal 17594kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18271kcal 18440kcal 18609kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19286kcal 19455kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20301kcal 20470kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21147kcal 21316kcal 21485kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22162kcal 22331kcal 22500kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23177kcal 23346kcal 23515kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24192kcal 24361kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25038kcal 25207kcal 25376kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5759kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7123kcal 7274kcal 7426kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8790kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10154kcal 10305kcal 10457kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11518kcal 11669kcal 11821kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12882kcal 13033kcal 13185kcal 13336kcal 13488kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14246kcal 14397kcal 14549kcal 14700kcal 14852kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15610kcal 15761kcal 15913kcal 16064kcal 16216kcal 16367kcal 16519kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17277kcal 17428kcal 17580kcal 17731kcal 17883kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18641kcal 18792kcal 18944kcal 19095kcal 19247kcal 19398kcal 19550kcal 19701kcal 19853kcal 20005kcal 20156kcal 20308kcal 20459kcal 20611kcal 20762kcal 20914kcal 21065kcal 21217kcal 21369kcal 21520kcal 21672kcal 21823kcal 21975kcal 22126kcal 22278kcal 22429kcal 22581kcal 22733kcal
ヨガ
パワー		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
筋トレ
腹筋運動		 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9241kcal 9375kcal 9509kcal 9643kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11116kcal 11250kcal 11384kcal 11518kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12991kcal 13125kcal 13259kcal 13393kcal 13527kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14866kcal 15000kcal 15134kcal 15268kcal 15402kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16741kcal 16875kcal 17009kcal 17143kcal 17277kcal 17411kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18482kcal 18616kcal 18750kcal 18884kcal 19018kcal 19152kcal 19286kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
筋トレ
背筋運動		 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9241kcal 9375kcal 9509kcal 9643kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11116kcal 11250kcal 11384kcal 11518kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12991kcal 13125kcal 13259kcal 13393kcal 13527kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14866kcal 15000kcal 15134kcal 15268kcal 15402kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16741kcal 16875kcal 17009kcal 17143kcal 17277kcal 17411kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18482kcal 18616kcal 18750kcal 18884kcal 19018kcal 19152kcal 19286kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9241kcal 9375kcal 9509kcal 9643kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11116kcal 11250kcal 11384kcal 11518kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12991kcal 13125kcal 13259kcal 13393kcal 13527kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14866kcal 15000kcal 15134kcal 15268kcal 15402kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16741kcal 16875kcal 17009kcal 17143kcal 17277kcal 17411kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18482kcal 18616kcal 18750kcal 18884kcal 19018kcal 19152kcal 19286kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
筋トレ
懸垂		 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9241kcal 9375kcal 9509kcal 9643kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11116kcal 11250kcal 11384kcal 11518kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12991kcal 13125kcal 13259kcal 13393kcal 13527kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14866kcal 15000kcal 15134kcal 15268kcal 15402kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16741kcal 16875kcal 17009kcal 17143kcal 17277kcal 17411kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18482kcal 18616kcal 18750kcal 18884kcal 19018kcal 19152kcal 19286kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
トランポリン
ゆっくり		 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5181kcal 5304kcal 5427kcal 5551kcal 5674kcal 5797kcal 5921kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6908kcal 7031kcal 7154kcal 7278kcal 7401kcal 7524kcal 7648kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8635kcal 8758kcal 8881kcal 9005kcal 9128kcal 9251kcal 9375kcal 9498kcal 9621kcal 9745kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10362kcal 10485kcal 10608kcal 10732kcal 10855kcal 10978kcal 11102kcal 11225kcal 11348kcal 11472kcal 11595kcal 11718kcal 11842kcal 11965kcal 12089kcal 12212kcal 12335kcal 12459kcal 12582kcal 12705kcal 12829kcal 12952kcal 13075kcal 13199kcal 13322kcal 13445kcal 13569kcal 13692kcal 13816kcal 13939kcal 14062kcal 14186kcal 14309kcal 14432kcal 14556kcal 14679kcal 14802kcal 14926kcal 15049kcal 15172kcal 15296kcal 15419kcal 15543kcal 15666kcal 15789kcal 15913kcal 16036kcal 16159kcal 16283kcal 16406kcal 16529kcal 16653kcal 16776kcal 16899kcal 17023kcal 17146kcal 17270kcal 17393kcal 17516kcal 17640kcal 17763kcal 17886kcal 18010kcal 18133kcal 18256kcal 18380kcal 18503kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5181kcal 5304kcal 5427kcal 5551kcal 5674kcal 5797kcal 5921kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6908kcal 7031kcal 7154kcal 7278kcal 7401kcal 7524kcal 7648kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8635kcal 8758kcal 8881kcal 9005kcal 9128kcal 9251kcal 9375kcal 9498kcal 9621kcal 9745kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10362kcal 10485kcal 10608kcal 10732kcal 10855kcal 10978kcal 11102kcal 11225kcal 11348kcal 11472kcal 11595kcal 11718kcal 11842kcal 11965kcal 12089kcal 12212kcal 12335kcal 12459kcal 12582kcal 12705kcal 12829kcal 12952kcal 13075kcal 13199kcal 13322kcal 13445kcal 13569kcal 13692kcal 13816kcal 13939kcal 14062kcal 14186kcal 14309kcal 14432kcal 14556kcal 14679kcal 14802kcal 14926kcal 15049kcal 15172kcal 15296kcal 15419kcal 15543kcal 15666kcal 15789kcal 15913kcal 16036kcal 16159kcal 16283kcal 16406kcal 16529kcal 16653kcal 16776kcal 16899kcal 17023kcal 17146kcal 17270kcal 17393kcal 17516kcal 17640kcal 17763kcal 17886kcal 18010kcal 18133kcal 18256kcal 18380kcal 18503kcal
料理全般 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5181kcal 5304kcal 5427kcal 5551kcal 5674kcal 5797kcal 5921kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6908kcal 7031kcal 7154kcal 7278kcal 7401kcal 7524kcal 7648kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8635kcal 8758kcal 8881kcal 9005kcal 9128kcal 9251kcal 9375kcal 9498kcal 9621kcal 9745kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10362kcal 10485kcal 10608kcal 10732kcal 10855kcal 10978kcal 11102kcal 11225kcal 11348kcal 11472kcal 11595kcal 11718kcal 11842kcal 11965kcal 12089kcal 12212kcal 12335kcal 12459kcal 12582kcal 12705kcal 12829kcal 12952kcal 13075kcal 13199kcal 13322kcal 13445kcal 13569kcal 13692kcal 13816kcal 13939kcal 14062kcal 14186kcal 14309kcal 14432kcal 14556kcal 14679kcal 14802kcal 14926kcal 15049kcal 15172kcal 15296kcal 15419kcal 15543kcal 15666kcal 15789kcal 15913kcal 16036kcal 16159kcal 16283kcal 16406kcal 16529kcal 16653kcal 16776kcal 16899kcal 17023kcal 17146kcal 17270kcal 17393kcal 17516kcal 17640kcal 17763kcal 17886kcal 18010kcal 18133kcal 18256kcal 18380kcal 18503kcal
掃除機をかける 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4884kcal 5001kcal 5117kcal 5233kcal 5350kcal 5466kcal 5582kcal 5699kcal 5815kcal 5931kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6396kcal 6513kcal 6629kcal 6745kcal 6862kcal 6978kcal 7094kcal 7211kcal 7327kcal 7443kcal 7560kcal 7676kcal 7792kcal 7908kcal 8025kcal 8141kcal 8257kcal 8374kcal 8490kcal 8606kcal 8723kcal 8839kcal 8955kcal 9072kcal 9188kcal 9304kcal 9420kcal 9537kcal 9653kcal 9769kcal 9886kcal 10002kcal 10118kcal 10235kcal 10351kcal 10467kcal 10584kcal 10700kcal 10816kcal 10932kcal 11049kcal 11165kcal 11281kcal 11398kcal 11514kcal 11630kcal 11747kcal 11863kcal 11979kcal 12096kcal 12212kcal 12328kcal 12445kcal 12561kcal 12677kcal 12793kcal 12910kcal 13026kcal 13142kcal 13259kcal 13375kcal 13491kcal 13608kcal 13724kcal 13840kcal 13957kcal 14073kcal 14189kcal 14305kcal 14422kcal 14538kcal 14654kcal 14771kcal 14887kcal 15003kcal 15120kcal 15236kcal 15352kcal 15469kcal 15585kcal 15701kcal 15817kcal 15934kcal 16050kcal 16166kcal 16283kcal 16399kcal 16515kcal 16632kcal 16748kcal 16864kcal 16981kcal 17097kcal 17213kcal 17329kcal 17446kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
体をよく動かす仕事 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
皿洗い 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
ヨガ
ハタ		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3083kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11807kcal 11895kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12600kcal 12688kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal
自動車を運転 3083kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11807kcal 11895kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12600kcal 12688kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3806kcal 3876kcal 3947kcal 4017kcal 4088kcal 4158kcal 4229kcal 4299kcal 4370kcal 4440kcal 4511kcal 4581kcal 4652kcal 4722kcal 4793kcal 4863kcal 4934kcal 5004kcal 5075kcal 5145kcal 5216kcal 5286kcal 5357kcal 5427kcal 5498kcal 5568kcal 5639kcal 5709kcal 5780kcal 5850kcal 5921kcal 5991kcal 6062kcal 6132kcal 6203kcal 6273kcal 6344kcal 6414kcal 6485kcal 6555kcal 6626kcal 6696kcal 6767kcal 6837kcal 6908kcal 6978kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7260kcal 7330kcal 7401kcal 7471kcal 7542kcal 7612kcal 7683kcal 7753kcal 7824kcal 7894kcal 7965kcal 8035kcal 8106kcal 8176kcal 8247kcal 8317kcal 8388kcal 8458kcal 8529kcal 8599kcal 8670kcal 8740kcal 8811kcal 8881kcal 8952kcal 9022kcal 9093kcal 9163kcal 9234kcal 9304kcal 9375kcal 9445kcal 9516kcal 9586kcal 9657kcal 9727kcal 9798kcal 9868kcal 9939kcal 10009kcal 10080kcal 10150kcal 10221kcal 10291kcal 10362kcal 10432kcal 10503kcal 10573kcal
風呂でシャワー 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3806kcal 3876kcal 3947kcal 4017kcal 4088kcal 4158kcal 4229kcal 4299kcal 4370kcal 4440kcal 4511kcal 4581kcal 4652kcal 4722kcal 4793kcal 4863kcal 4934kcal 5004kcal 5075kcal 5145kcal 5216kcal 5286kcal 5357kcal 5427kcal 5498kcal 5568kcal 5639kcal 5709kcal 5780kcal 5850kcal 5921kcal 5991kcal 6062kcal 6132kcal 6203kcal 6273kcal 6344kcal 6414kcal 6485kcal 6555kcal 6626kcal 6696kcal 6767kcal 6837kcal 6908kcal 6978kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7260kcal 7330kcal 7401kcal 7471kcal 7542kcal 7612kcal 7683kcal 7753kcal 7824kcal 7894kcal 7965kcal 8035kcal 8106kcal 8176kcal 8247kcal 8317kcal 8388kcal 8458kcal 8529kcal 8599kcal 8670kcal 8740kcal 8811kcal 8881kcal 8952kcal 9022kcal 9093kcal 9163kcal 9234kcal 9304kcal 9375kcal 9445kcal 9516kcal 9586kcal 9657kcal 9727kcal 9798kcal 9868kcal 9939kcal 10009kcal 10080kcal 10150kcal 10221kcal 10291kcal 10362kcal 10432kcal 10503kcal 10573kcal
トイレ 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4187kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4631kcal 4694kcal 4758kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5202kcal 5265kcal 5329kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5646kcal 5709kcal 5773kcal 5836kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6217kcal 6280kcal 6344kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6661kcal 6724kcal 6788kcal 6851kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7232kcal 7295kcal 7359kcal 7422kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7676kcal 7739kcal 7803kcal 7866kcal 7930kcal 7993kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8247kcal 8310kcal 8374kcal 8437kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8881kcal 8945kcal 9008kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9262kcal 9325kcal 9389kcal 9452kcal 9516kcal
立って仕事をする 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4187kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4631kcal 4694kcal 4758kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5202kcal 5265kcal 5329kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5646kcal 5709kcal 5773kcal 5836kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6217kcal 6280kcal 6344kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6661kcal 6724kcal 6788kcal 6851kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7232kcal 7295kcal 7359kcal 7422kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7676kcal 7739kcal 7803kcal 7866kcal 7930kcal 7993kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8247kcal 8310kcal 8374kcal 8437kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8881kcal 8945kcal 9008kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9262kcal 9325kcal 9389kcal 9452kcal 9516kcal
風呂で入浴 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
デスクワーク 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2245kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2520kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4215kcal 4261kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5956kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6735kcal 6781kcal 6826kcal 6872kcal
電車バスに乗車 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2245kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2520kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4215kcal 4261kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5956kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6735kcal 6781kcal 6826kcal 6872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ