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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2812kcal 2893kcal 2973kcal 3053kcal 3134kcal 3214kcal 3295kcal 3375kcal 3455kcal 3536kcal 3616kcal 3696kcal 3777kcal 3857kcal 3937kcal 4018kcal 4098kcal 4179kcal 4259kcal 4339kcal 4420kcal 4500kcal 4580kcal 4661kcal 4741kcal 4822kcal 4902kcal 4982kcal 5063kcal 5143kcal 5223kcal 5304kcal 5384kcal 5464kcal 5545kcal 5625kcal 5706kcal 5786kcal 5866kcal 5947kcal 6027kcal 6107kcal 6188kcal 6268kcal 6348kcal 6429kcal 6509kcal 6590kcal 6670kcal 6750kcal 6831kcal 6911kcal 6991kcal 7072kcal 7152kcal 7233kcal 7313kcal 7393kcal 7474kcal 7554kcal 7634kcal 7715kcal 7795kcal 7875kcal 7956kcal 8036kcal 8117kcal 8197kcal 8277kcal 8358kcal 8438kcal 8518kcal 8599kcal 8679kcal 8760kcal 8840kcal 8920kcal 9001kcal 9081kcal 9161kcal 9242kcal 9322kcal 9402kcal 9483kcal 9563kcal 9644kcal 9724kcal 9804kcal 9885kcal 9965kcal 10045kcal 10126kcal 10206kcal 10286kcal 10367kcal 10447kcal 10528kcal 10608kcal 10688kcal 10769kcal 10849kcal 10929kcal 11010kcal 11090kcal 11171kcal 11251kcal 11331kcal 11412kcal 11492kcal 11572kcal 11653kcal 11733kcal 11813kcal 11894kcal 11974kcal 12055kcal
山登り 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5756kcal 5920kcal 6085kcal 6249kcal 6414kcal 6578kcal 6743kcal 6907kcal 7072kcal 7236kcal 7401kcal 7565kcal 7730kcal 7894kcal 8059kcal 8223kcal 8388kcal 8552kcal 8717kcal 8881kcal 9045kcal 9210kcal 9374kcal 9539kcal 9703kcal 9868kcal 10032kcal 10197kcal 10361kcal 10526kcal 10690kcal 10855kcal 11019kcal 11184kcal 11348kcal 11513kcal 11677kcal 11841kcal 12006kcal 12170kcal 12335kcal 12499kcal 12664kcal 12828kcal 12993kcal 13157kcal 13322kcal 13486kcal 13651kcal 13815kcal 13980kcal 14144kcal 14309kcal 14473kcal 14638kcal 14802kcal 14966kcal 15131kcal 15295kcal 15460kcal 15624kcal 15789kcal 15953kcal 16118kcal 16282kcal 16447kcal 16611kcal 16776kcal 16940kcal 17105kcal 17269kcal 17434kcal 17598kcal 17762kcal 17927kcal 18091kcal 18256kcal 18420kcal 18585kcal 18749kcal 18914kcal 19078kcal 19243kcal 19407kcal 19572kcal 19736kcal 19901kcal 20065kcal 20230kcal 20394kcal 20559kcal 20723kcal 20887kcal 21052kcal 21216kcal 21381kcal 21545kcal 21710kcal 21874kcal 22039kcal 22203kcal 22368kcal 22532kcal 22697kcal 22861kcal 23026kcal 23190kcal 23355kcal 23519kcal 23683kcal 23848kcal 24012kcal 24177kcal 24341kcal 24506kcal 24670kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7718kcal 7939kcal 8160kcal 8380kcal 8601kcal 8821kcal 9042kcal 9262kcal 9483kcal 9703kcal 9924kcal 10144kcal 10365kcal 10586kcal 10806kcal 11027kcal 11247kcal 11468kcal 11688kcal 11909kcal 12129kcal 12350kcal 12570kcal 12791kcal 13011kcal 13232kcal 13453kcal 13673kcal 13894kcal 14114kcal 14335kcal 14555kcal 14776kcal 14996kcal 15217kcal 15437kcal 15658kcal 15879kcal 16099kcal 16320kcal 16540kcal 16761kcal 16981kcal 17202kcal 17422kcal 17643kcal 17863kcal 18084kcal 18304kcal 18525kcal 18746kcal 18966kcal 19187kcal 19407kcal 19628kcal 19848kcal 20069kcal 20289kcal 20510kcal 20730kcal 20951kcal 21172kcal 21392kcal 21613kcal 21833kcal 22054kcal 22274kcal 22495kcal 22715kcal 22936kcal 23156kcal 23377kcal 23597kcal 23818kcal 24039kcal 24259kcal 24480kcal 24700kcal 24921kcal 25141kcal 25362kcal 25582kcal 25803kcal 26023kcal 26244kcal 26465kcal 26685kcal 26906kcal 27126kcal 27347kcal 27567kcal 27788kcal 28008kcal 28229kcal 28449kcal 28670kcal 28891kcal 29111kcal 29332kcal 29552kcal 29773kcal 29993kcal 30214kcal 30434kcal 30655kcal 30875kcal 31096kcal 31316kcal 31537kcal 31758kcal 31978kcal 32199kcal 32419kcal 32640kcal 32860kcal 33081kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8046kcal 8275kcal 8505kcal 8735kcal 8965kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10344kcal 10574kcal 10804kcal 11034kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12413kcal 12643kcal 12873kcal 13103kcal 13333kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14252kcal 14482kcal 14712kcal 14942kcal 15172kcal 15402kcal 15632kcal 15862kcal 16092kcal 16321kcal 16551kcal 16781kcal 17011kcal 17241kcal 17471kcal 17701kcal 17931kcal 18161kcal 18390kcal 18620kcal 18850kcal 19080kcal 19310kcal 19540kcal 19770kcal 20000kcal 20230kcal 20459kcal 20689kcal 20919kcal 21149kcal 21379kcal 21609kcal 21839kcal 22069kcal 22299kcal 22528kcal 22758kcal 22988kcal 23218kcal 23448kcal 23678kcal 23908kcal 24138kcal 24368kcal 24597kcal 24827kcal 25057kcal 25287kcal 25517kcal 25747kcal 25977kcal 26207kcal 26437kcal 26666kcal 26896kcal 27126kcal 27356kcal 27586kcal 27816kcal 28046kcal 28276kcal 28505kcal 28735kcal 28965kcal 29195kcal 29425kcal 29655kcal 29885kcal 30115kcal 30345kcal 30574kcal 30804kcal 31034kcal 31264kcal 31494kcal 31724kcal 31954kcal 32184kcal 32414kcal 32643kcal 32873kcal 33103kcal 33333kcal 33563kcal 33793kcal 34023kcal 34253kcal 34483kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3466kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7429kcal 7528kcal 7627kcal 7726kcal 7825kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8717kcal 8816kcal 8915kcal 9014kcal 9113kcal 9212kcal 9311kcal 9410kcal 9509kcal 9608kcal 9707kcal 9806kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10500kcal 10599kcal 10698kcal 10797kcal 10896kcal 10995kcal 11094kcal 11193kcal 11292kcal 11391kcal 11490kcal 11589kcal 11688kcal 11787kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12184kcal 12283kcal 12382kcal 12481kcal 12580kcal 12679kcal 12778kcal 12877kcal 12976kcal 13075kcal 13174kcal 13273kcal 13372kcal 13471kcal 13570kcal 13669kcal 13768kcal 13867kcal 13967kcal 14066kcal 14165kcal 14264kcal 14363kcal 14462kcal 14561kcal 14660kcal 14759kcal 14858kcal
水泳
(普通:全般)		 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7911kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9152kcal 9307kcal 9462kcal 9617kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10238kcal 10393kcal 10548kcal 10703kcal 10858kcal 11014kcal 11169kcal 11324kcal 11479kcal 11634kcal 11789kcal 11944kcal 12099kcal 12255kcal 12410kcal 12565kcal 12720kcal 12875kcal 13030kcal 13185kcal 13340kcal 13496kcal 13651kcal 13806kcal 13961kcal 14116kcal 14271kcal 14426kcal 14581kcal 14737kcal 14892kcal 15047kcal 15202kcal 15357kcal 15512kcal 15667kcal 15822kcal 15978kcal 16133kcal 16288kcal 16443kcal 16598kcal 16753kcal 16908kcal 17063kcal 17219kcal 17374kcal 17529kcal 17684kcal 17839kcal 17994kcal 18149kcal 18304kcal 18460kcal 18615kcal 18770kcal 18925kcal 19080kcal 19235kcal 19390kcal 19546kcal 19701kcal 19856kcal 20011kcal 20166kcal 20321kcal 20476kcal 20631kcal 20787kcal 20942kcal 21097kcal 21252kcal 21407kcal 21562kcal 21717kcal 21872kcal 22028kcal 22183kcal 22338kcal 22493kcal 22648kcal 22803kcal 22958kcal 23113kcal 23269kcal
水泳
(速め:全般)		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
水泳
(バタフライ)		 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10058kcal 10316kcal 10574kcal 10832kcal 11090kcal 11348kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13411kcal 13669kcal 13927kcal 14185kcal 14443kcal 14701kcal 14959kcal 15217kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16764kcal 17022kcal 17280kcal 17538kcal 17796kcal 18054kcal 18312kcal 18570kcal 18828kcal 19086kcal 19344kcal 19602kcal 19859kcal 20117kcal 20375kcal 20633kcal 20891kcal 21149kcal 21407kcal 21665kcal 21923kcal 22181kcal 22439kcal 22697kcal 22955kcal 23212kcal 23470kcal 23728kcal 23986kcal 24244kcal 24502kcal 24760kcal 25018kcal 25276kcal 25534kcal 25792kcal 26050kcal 26308kcal 26565kcal 26823kcal 27081kcal 27339kcal 27597kcal 27855kcal 28113kcal 28371kcal 28629kcal 28887kcal 29145kcal 29403kcal 29661kcal 29918kcal 30176kcal 30434kcal 30692kcal 30950kcal 31208kcal 31466kcal 31724kcal 31982kcal 32240kcal 32498kcal 32756kcal 33014kcal 33271kcal 33529kcal 33787kcal 34045kcal 34303kcal 34561kcal 34819kcal 35077kcal 35335kcal 35593kcal 35851kcal 36109kcal 36367kcal 36624kcal 36882kcal 37140kcal 37398kcal 37656kcal 37914kcal 38172kcal 38430kcal 38688kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4403kcal 4474kcal 4545kcal 4616kcal 4687kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5255kcal 5326kcal 5397kcal 5468kcal 5539kcal 5610kcal 5681kcal 5752kcal 5823kcal 5894kcal 5965kcal 6036kcal 6107kcal 6178kcal 6249kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6534kcal 6605kcal 6676kcal 6747kcal 6818kcal 6889kcal 6960kcal 7031kcal 7102kcal 7173kcal 7244kcal 7315kcal 7386kcal 7457kcal 7528kcal 7599kcal 7670kcal 7741kcal 7812kcal 7883kcal 7954kcal 8025kcal 8096kcal 8167kcal 8238kcal 8309kcal 8380kcal 8451kcal 8522kcal 8593kcal 8664kcal 8735kcal 8806kcal 8877kcal 8948kcal 9019kcal 9090kcal 9161kcal 9232kcal 9303kcal 9374kcal 9445kcal 9516kcal 9587kcal 9658kcal 9730kcal 9801kcal 9872kcal 9943kcal 10014kcal 10085kcal 10156kcal 10227kcal 10298kcal 10369kcal 10440kcal 10511kcal 10582kcal 10653kcal
筋トレ
背筋運動		 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4403kcal 4474kcal 4545kcal 4616kcal 4687kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5255kcal 5326kcal 5397kcal 5468kcal 5539kcal 5610kcal 5681kcal 5752kcal 5823kcal 5894kcal 5965kcal 6036kcal 6107kcal 6178kcal 6249kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6534kcal 6605kcal 6676kcal 6747kcal 6818kcal 6889kcal 6960kcal 7031kcal 7102kcal 7173kcal 7244kcal 7315kcal 7386kcal 7457kcal 7528kcal 7599kcal 7670kcal 7741kcal 7812kcal 7883kcal 7954kcal 8025kcal 8096kcal 8167kcal 8238kcal 8309kcal 8380kcal 8451kcal 8522kcal 8593kcal 8664kcal 8735kcal 8806kcal 8877kcal 8948kcal 9019kcal 9090kcal 9161kcal 9232kcal 9303kcal 9374kcal 9445kcal 9516kcal 9587kcal 9658kcal 9730kcal 9801kcal 9872kcal 9943kcal 10014kcal 10085kcal 10156kcal 10227kcal 10298kcal 10369kcal 10440kcal 10511kcal 10582kcal 10653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4403kcal 4474kcal 4545kcal 4616kcal 4687kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5255kcal 5326kcal 5397kcal 5468kcal 5539kcal 5610kcal 5681kcal 5752kcal 5823kcal 5894kcal 5965kcal 6036kcal 6107kcal 6178kcal 6249kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6534kcal 6605kcal 6676kcal 6747kcal 6818kcal 6889kcal 6960kcal 7031kcal 7102kcal 7173kcal 7244kcal 7315kcal 7386kcal 7457kcal 7528kcal 7599kcal 7670kcal 7741kcal 7812kcal 7883kcal 7954kcal 8025kcal 8096kcal 8167kcal 8238kcal 8309kcal 8380kcal 8451kcal 8522kcal 8593kcal 8664kcal 8735kcal 8806kcal 8877kcal 8948kcal 9019kcal 9090kcal 9161kcal 9232kcal 9303kcal 9374kcal 9445kcal 9516kcal 9587kcal 9658kcal 9730kcal 9801kcal 9872kcal 9943kcal 10014kcal 10085kcal 10156kcal 10227kcal 10298kcal 10369kcal 10440kcal 10511kcal 10582kcal 10653kcal
筋トレ
懸垂		 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4403kcal 4474kcal 4545kcal 4616kcal 4687kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5255kcal 5326kcal 5397kcal 5468kcal 5539kcal 5610kcal 5681kcal 5752kcal 5823kcal 5894kcal 5965kcal 6036kcal 6107kcal 6178kcal 6249kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6534kcal 6605kcal 6676kcal 6747kcal 6818kcal 6889kcal 6960kcal 7031kcal 7102kcal 7173kcal 7244kcal 7315kcal 7386kcal 7457kcal 7528kcal 7599kcal 7670kcal 7741kcal 7812kcal 7883kcal 7954kcal 8025kcal 8096kcal 8167kcal 8238kcal 8309kcal 8380kcal 8451kcal 8522kcal 8593kcal 8664kcal 8735kcal 8806kcal 8877kcal 8948kcal 9019kcal 9090kcal 9161kcal 9232kcal 9303kcal 9374kcal 9445kcal 9516kcal 9587kcal 9658kcal 9730kcal 9801kcal 9872kcal 9943kcal 10014kcal 10085kcal 10156kcal 10227kcal 10298kcal 10369kcal 10440kcal 10511kcal 10582kcal 10653kcal
筋トレ
スクワット		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
ヨガ
ハタ		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
ヨガ
パワー		 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
ダンス
ゆっくり		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
ダンス
普通		 4775kcal 4911kcal 5048kcal 5184kcal 5321kcal 5457kcal 5593kcal 5730kcal 5866kcal 6003kcal 6139kcal 6276kcal 6412kcal 6548kcal 6685kcal 6821kcal 6958kcal 7094kcal 7231kcal 7367kcal 7504kcal 7640kcal 7776kcal 7913kcal 8049kcal 8186kcal 8322kcal 8459kcal 8595kcal 8731kcal 8868kcal 9004kcal 9141kcal 9277kcal 9414kcal 9550kcal 9687kcal 9823kcal 9959kcal 10096kcal 10232kcal 10369kcal 10505kcal 10642kcal 10778kcal 10914kcal 11051kcal 11187kcal 11324kcal 11460kcal 11597kcal 11733kcal 11870kcal 12006kcal 12142kcal 12279kcal 12415kcal 12552kcal 12688kcal 12825kcal 12961kcal 13097kcal 13234kcal 13370kcal 13507kcal 13643kcal 13780kcal 13916kcal 14053kcal 14189kcal 14325kcal 14462kcal 14598kcal 14735kcal 14871kcal 15008kcal 15144kcal 15280kcal 15417kcal 15553kcal 15690kcal 15826kcal 15963kcal 16099kcal 16236kcal 16372kcal 16508kcal 16645kcal 16781kcal 16918kcal 17054kcal 17191kcal 17327kcal 17463kcal 17600kcal 17736kcal 17873kcal 18009kcal 18146kcal 18282kcal 18418kcal 18555kcal 18691kcal 18828kcal 18964kcal 19101kcal 19237kcal 19374kcal 19510kcal 19646kcal 19783kcal 19919kcal 20056kcal 20192kcal 20329kcal 20465kcal
ダンス
激しい		 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
踏み台昇降 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
トランポリン
ゆっくり		 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2551kcal 2616kcal 2682kcal 2747kcal 2812kcal 2878kcal 2943kcal 3009kcal 3074kcal 3139kcal 3205kcal 3270kcal 3336kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3663kcal 3728kcal 3794kcal 3859kcal 3924kcal 3990kcal 4055kcal 4121kcal 4186kcal 4251kcal 4317kcal 4382kcal 4448kcal 4513kcal 4579kcal 4644kcal 4709kcal 4775kcal 4840kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5102kcal 5167kcal 5233kcal 5298kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5560kcal 5625kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5887kcal 5952kcal 6018kcal 6083kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6345kcal 6410kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6672kcal 6737kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6999kcal 7064kcal 7130kcal 7195kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7457kcal 7522kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7980kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8569kcal 8634kcal 8700kcal 8765kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9027kcal 9092kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9550kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal 9812kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
HIIT
ジャンプなし		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
HIIT
ジャンプあり		 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
料理全般 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2551kcal 2616kcal 2682kcal 2747kcal 2812kcal 2878kcal 2943kcal 3009kcal 3074kcal 3139kcal 3205kcal 3270kcal 3336kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3663kcal 3728kcal 3794kcal 3859kcal 3924kcal 3990kcal 4055kcal 4121kcal 4186kcal 4251kcal 4317kcal 4382kcal 4448kcal 4513kcal 4579kcal 4644kcal 4709kcal 4775kcal 4840kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5102kcal 5167kcal 5233kcal 5298kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5560kcal 5625kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5887kcal 5952kcal 6018kcal 6083kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6345kcal 6410kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6672kcal 6737kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6999kcal 7064kcal 7130kcal 7195kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7457kcal 7522kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7980kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8569kcal 8634kcal 8700kcal 8765kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9027kcal 9092kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9550kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal 9812kcal
掃除機をかける 2158kcal 2220kcal 2282kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3453kcal 3515kcal 3577kcal 3638kcal 3700kcal 3762kcal 3823kcal 3885kcal 3947kcal 4009kcal 4070kcal 4132kcal 4194kcal 4255kcal 4317kcal 4379kcal 4440kcal 4502kcal 4564kcal 4625kcal 4687kcal 4749kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5180kcal 5242kcal 5304kcal 5365kcal 5427kcal 5489kcal 5550kcal 5612kcal 5674kcal 5735kcal 5797kcal 5859kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6106kcal 6167kcal 6229kcal 6291kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6537kcal 6599kcal 6661kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7277kcal 7339kcal 7401kcal 7462kcal 7524kcal 7586kcal 7647kcal 7709kcal 7771kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8264kcal 8326kcal 8388kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8634kcal 8696kcal 8758kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9004kcal 9066kcal 9128kcal 9189kcal 9251kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2551kcal 2616kcal 2682kcal 2747kcal 2812kcal 2878kcal 2943kcal 3009kcal 3074kcal 3139kcal 3205kcal 3270kcal 3336kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3663kcal 3728kcal 3794kcal 3859kcal 3924kcal 3990kcal 4055kcal 4121kcal 4186kcal 4251kcal 4317kcal 4382kcal 4448kcal 4513kcal 4579kcal 4644kcal 4709kcal 4775kcal 4840kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5102kcal 5167kcal 5233kcal 5298kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5560kcal 5625kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5887kcal 5952kcal 6018kcal 6083kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6345kcal 6410kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6672kcal 6737kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6999kcal 7064kcal 7130kcal 7195kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7457kcal 7522kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7980kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8569kcal 8634kcal 8700kcal 8765kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9027kcal 9092kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9550kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal 9812kcal
部屋の片づけ全般 3139kcal 3229kcal 3319kcal 3409kcal 3498kcal 3588kcal 3678kcal 3767kcal 3857kcal 3947kcal 4037kcal 4126kcal 4216kcal 4306kcal 4395kcal 4485kcal 4575kcal 4665kcal 4754kcal 4844kcal 4934kcal 5023kcal 5113kcal 5203kcal 5293kcal 5382kcal 5472kcal 5562kcal 5651kcal 5741kcal 5831kcal 5920kcal 6010kcal 6100kcal 6190kcal 6279kcal 6369kcal 6459kcal 6548kcal 6638kcal 6728kcal 6818kcal 6907kcal 6997kcal 7087kcal 7176kcal 7266kcal 7356kcal 7446kcal 7535kcal 7625kcal 7715kcal 7804kcal 7894kcal 7984kcal 8074kcal 8163kcal 8253kcal 8343kcal 8432kcal 8522kcal 8612kcal 8702kcal 8791kcal 8881kcal 8971kcal 9060kcal 9150kcal 9240kcal 9330kcal 9419kcal 9509kcal 9599kcal 9688kcal 9778kcal 9868kcal 9958kcal 10047kcal 10137kcal 10227kcal 10316kcal 10406kcal 10496kcal 10586kcal 10675kcal 10765kcal 10855kcal 10944kcal 11034kcal 11124kcal 11214kcal 11303kcal 11393kcal 11483kcal 11572kcal 11662kcal 11752kcal 11841kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12200kcal 12290kcal 12380kcal 12469kcal 12559kcal 12649kcal 12739kcal 12828kcal 12918kcal 13008kcal 13097kcal 13187kcal 13277kcal 13367kcal 13456kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
トイレ 1177kcal 1211kcal 1244kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1614kcal 1648kcal 1682kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1816kcal 1850kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2287kcal 2321kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2489kcal 2523kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2792kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2926kcal 2960kcal 2994kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3397kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3599kcal 3633kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3868kcal 3902kcal 3936kcal 3969kcal 4003kcal 4037kcal 4070kcal 4104kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4339kcal 4373kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4508kcal 4541kcal 4575kcal 4608kcal 4642kcal 4676kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5012kcal 5046kcal
風呂でシャワー 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
風呂で入浴 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
デスクワーク 850kcal 874kcal 898kcal 923kcal 947kcal 971kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1069kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1652kcal 1676kcal 1700kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1895kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2381kcal 2405kcal 2429kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3037kcal 3061kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3352kcal 3377kcal 3401kcal 3425kcal 3450kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal 3595kcal 3620kcal 3644kcal
立って仕事をする 1177kcal 1211kcal 1244kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1614kcal 1648kcal 1682kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1816kcal 1850kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2287kcal 2321kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2489kcal 2523kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2792kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2926kcal 2960kcal 2994kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3397kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3599kcal 3633kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3868kcal 3902kcal 3936kcal 3969kcal 4003kcal 4037kcal 4070kcal 4104kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4339kcal 4373kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4508kcal 4541kcal 4575kcal 4608kcal 4642kcal 4676kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5012kcal 5046kcal
体をよく動かす仕事 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
電車バスに乗車 850kcal 874kcal 898kcal 923kcal 947kcal 971kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1069kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1652kcal 1676kcal 1700kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1895kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2381kcal 2405kcal 2429kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3037kcal 3061kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3352kcal 3377kcal 3401kcal 3425kcal 3450kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal 3595kcal 3620kcal 3644kcal
自動車を運転 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10058kcal 10316kcal 10574kcal 10832kcal 11090kcal 11348kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13411kcal 13669kcal 13927kcal 14185kcal 14443kcal 14701kcal 14959kcal 15217kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16764kcal 17022kcal 17280kcal 17538kcal 17796kcal 18054kcal 18312kcal 18570kcal 18828kcal 19086kcal 19344kcal 19602kcal 19859kcal 20117kcal 20375kcal 20633kcal 20891kcal 21149kcal 21407kcal 21665kcal 21923kcal 22181kcal 22439kcal 22697kcal 22955kcal 23212kcal 23470kcal 23728kcal 23986kcal 24244kcal 24502kcal 24760kcal 25018kcal 25276kcal 25534kcal 25792kcal 26050kcal 26308kcal 26565kcal 26823kcal 27081kcal 27339kcal 27597kcal 27855kcal 28113kcal 28371kcal 28629kcal 28887kcal 29145kcal 29403kcal 29661kcal 29918kcal 30176kcal 30434kcal 30692kcal 30950kcal 31208kcal 31466kcal 31724kcal 31982kcal 32240kcal 32498kcal 32756kcal 33014kcal 33271kcal 33529kcal 33787kcal 34045kcal 34303kcal 34561kcal 34819kcal 35077kcal 35335kcal 35593kcal 35851kcal 36109kcal 36367kcal 36624kcal 36882kcal 37140kcal 37398kcal 37656kcal 37914kcal 38172kcal 38430kcal 38688kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8046kcal 8275kcal 8505kcal 8735kcal 8965kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10344kcal 10574kcal 10804kcal 11034kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12413kcal 12643kcal 12873kcal 13103kcal 13333kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14252kcal 14482kcal 14712kcal 14942kcal 15172kcal 15402kcal 15632kcal 15862kcal 16092kcal 16321kcal 16551kcal 16781kcal 17011kcal 17241kcal 17471kcal 17701kcal 17931kcal 18161kcal 18390kcal 18620kcal 18850kcal 19080kcal 19310kcal 19540kcal 19770kcal 20000kcal 20230kcal 20459kcal 20689kcal 20919kcal 21149kcal 21379kcal 21609kcal 21839kcal 22069kcal 22299kcal 22528kcal 22758kcal 22988kcal 23218kcal 23448kcal 23678kcal 23908kcal 24138kcal 24368kcal 24597kcal 24827kcal 25057kcal 25287kcal 25517kcal 25747kcal 25977kcal 26207kcal 26437kcal 26666kcal 26896kcal 27126kcal 27356kcal 27586kcal 27816kcal 28046kcal 28276kcal 28505kcal 28735kcal 28965kcal 29195kcal 29425kcal 29655kcal 29885kcal 30115kcal 30345kcal 30574kcal 30804kcal 31034kcal 31264kcal 31494kcal 31724kcal 31954kcal 32184kcal 32414kcal 32643kcal 32873kcal 33103kcal 33333kcal 33563kcal 33793kcal 34023kcal 34253kcal 34483kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7718kcal 7939kcal 8160kcal 8380kcal 8601kcal 8821kcal 9042kcal 9262kcal 9483kcal 9703kcal 9924kcal 10144kcal 10365kcal 10586kcal 10806kcal 11027kcal 11247kcal 11468kcal 11688kcal 11909kcal 12129kcal 12350kcal 12570kcal 12791kcal 13011kcal 13232kcal 13453kcal 13673kcal 13894kcal 14114kcal 14335kcal 14555kcal 14776kcal 14996kcal 15217kcal 15437kcal 15658kcal 15879kcal 16099kcal 16320kcal 16540kcal 16761kcal 16981kcal 17202kcal 17422kcal 17643kcal 17863kcal 18084kcal 18304kcal 18525kcal 18746kcal 18966kcal 19187kcal 19407kcal 19628kcal 19848kcal 20069kcal 20289kcal 20510kcal 20730kcal 20951kcal 21172kcal 21392kcal 21613kcal 21833kcal 22054kcal 22274kcal 22495kcal 22715kcal 22936kcal 23156kcal 23377kcal 23597kcal 23818kcal 24039kcal 24259kcal 24480kcal 24700kcal 24921kcal 25141kcal 25362kcal 25582kcal 25803kcal 26023kcal 26244kcal 26465kcal 26685kcal 26906kcal 27126kcal 27347kcal 27567kcal 27788kcal 28008kcal 28229kcal 28449kcal 28670kcal 28891kcal 29111kcal 29332kcal 29552kcal 29773kcal 29993kcal 30214kcal 30434kcal 30655kcal 30875kcal 31096kcal 31316kcal 31537kcal 31758kcal 31978kcal 32199kcal 32419kcal 32640kcal 32860kcal 33081kcal
水泳
(速め:全般)		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
ダンス
激しい		 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5756kcal 5920kcal 6085kcal 6249kcal 6414kcal 6578kcal 6743kcal 6907kcal 7072kcal 7236kcal 7401kcal 7565kcal 7730kcal 7894kcal 8059kcal 8223kcal 8388kcal 8552kcal 8717kcal 8881kcal 9045kcal 9210kcal 9374kcal 9539kcal 9703kcal 9868kcal 10032kcal 10197kcal 10361kcal 10526kcal 10690kcal 10855kcal 11019kcal 11184kcal 11348kcal 11513kcal 11677kcal 11841kcal 12006kcal 12170kcal 12335kcal 12499kcal 12664kcal 12828kcal 12993kcal 13157kcal 13322kcal 13486kcal 13651kcal 13815kcal 13980kcal 14144kcal 14309kcal 14473kcal 14638kcal 14802kcal 14966kcal 15131kcal 15295kcal 15460kcal 15624kcal 15789kcal 15953kcal 16118kcal 16282kcal 16447kcal 16611kcal 16776kcal 16940kcal 17105kcal 17269kcal 17434kcal 17598kcal 17762kcal 17927kcal 18091kcal 18256kcal 18420kcal 18585kcal 18749kcal 18914kcal 19078kcal 19243kcal 19407kcal 19572kcal 19736kcal 19901kcal 20065kcal 20230kcal 20394kcal 20559kcal 20723kcal 20887kcal 21052kcal 21216kcal 21381kcal 21545kcal 21710kcal 21874kcal 22039kcal 22203kcal 22368kcal 22532kcal 22697kcal 22861kcal 23026kcal 23190kcal 23355kcal 23519kcal 23683kcal 23848kcal 24012kcal 24177kcal 24341kcal 24506kcal 24670kcal
水泳
(普通:全般)		 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7911kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9152kcal 9307kcal 9462kcal 9617kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10238kcal 10393kcal 10548kcal 10703kcal 10858kcal 11014kcal 11169kcal 11324kcal 11479kcal 11634kcal 11789kcal 11944kcal 12099kcal 12255kcal 12410kcal 12565kcal 12720kcal 12875kcal 13030kcal 13185kcal 13340kcal 13496kcal 13651kcal 13806kcal 13961kcal 14116kcal 14271kcal 14426kcal 14581kcal 14737kcal 14892kcal 15047kcal 15202kcal 15357kcal 15512kcal 15667kcal 15822kcal 15978kcal 16133kcal 16288kcal 16443kcal 16598kcal 16753kcal 16908kcal 17063kcal 17219kcal 17374kcal 17529kcal 17684kcal 17839kcal 17994kcal 18149kcal 18304kcal 18460kcal 18615kcal 18770kcal 18925kcal 19080kcal 19235kcal 19390kcal 19546kcal 19701kcal 19856kcal 20011kcal 20166kcal 20321kcal 20476kcal 20631kcal 20787kcal 20942kcal 21097kcal 21252kcal 21407kcal 21562kcal 21717kcal 21872kcal 22028kcal 22183kcal 22338kcal 22493kcal 22648kcal 22803kcal 22958kcal 23113kcal 23269kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
山登り 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
HIIT
ジャンプあり		 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
ダンス
普通		 4775kcal 4911kcal 5048kcal 5184kcal 5321kcal 5457kcal 5593kcal 5730kcal 5866kcal 6003kcal 6139kcal 6276kcal 6412kcal 6548kcal 6685kcal 6821kcal 6958kcal 7094kcal 7231kcal 7367kcal 7504kcal 7640kcal 7776kcal 7913kcal 8049kcal 8186kcal 8322kcal 8459kcal 8595kcal 8731kcal 8868kcal 9004kcal 9141kcal 9277kcal 9414kcal 9550kcal 9687kcal 9823kcal 9959kcal 10096kcal 10232kcal 10369kcal 10505kcal 10642kcal 10778kcal 10914kcal 11051kcal 11187kcal 11324kcal 11460kcal 11597kcal 11733kcal 11870kcal 12006kcal 12142kcal 12279kcal 12415kcal 12552kcal 12688kcal 12825kcal 12961kcal 13097kcal 13234kcal 13370kcal 13507kcal 13643kcal 13780kcal 13916kcal 14053kcal 14189kcal 14325kcal 14462kcal 14598kcal 14735kcal 14871kcal 15008kcal 15144kcal 15280kcal 15417kcal 15553kcal 15690kcal 15826kcal 15963kcal 16099kcal 16236kcal 16372kcal 16508kcal 16645kcal 16781kcal 16918kcal 17054kcal 17191kcal 17327kcal 17463kcal 17600kcal 17736kcal 17873kcal 18009kcal 18146kcal 18282kcal 18418kcal 18555kcal 18691kcal 18828kcal 18964kcal 19101kcal 19237kcal 19374kcal 19510kcal 19646kcal 19783kcal 19919kcal 20056kcal 20192kcal 20329kcal 20465kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3466kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7429kcal 7528kcal 7627kcal 7726kcal 7825kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8717kcal 8816kcal 8915kcal 9014kcal 9113kcal 9212kcal 9311kcal 9410kcal 9509kcal 9608kcal 9707kcal 9806kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10500kcal 10599kcal 10698kcal 10797kcal 10896kcal 10995kcal 11094kcal 11193kcal 11292kcal 11391kcal 11490kcal 11589kcal 11688kcal 11787kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12184kcal 12283kcal 12382kcal 12481kcal 12580kcal 12679kcal 12778kcal 12877kcal 12976kcal 13075kcal 13174kcal 13273kcal 13372kcal 13471kcal 13570kcal 13669kcal 13768kcal 13867kcal 13967kcal 14066kcal 14165kcal 14264kcal 14363kcal 14462kcal 14561kcal 14660kcal 14759kcal 14858kcal
踏み台昇降 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
HIIT
ジャンプなし		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
ダンス
ゆっくり		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
筋トレ
スクワット		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
部屋の片づけ全般 3139kcal 3229kcal 3319kcal 3409kcal 3498kcal 3588kcal 3678kcal 3767kcal 3857kcal 3947kcal 4037kcal 4126kcal 4216kcal 4306kcal 4395kcal 4485kcal 4575kcal 4665kcal 4754kcal 4844kcal 4934kcal 5023kcal 5113kcal 5203kcal 5293kcal 5382kcal 5472kcal 5562kcal 5651kcal 5741kcal 5831kcal 5920kcal 6010kcal 6100kcal 6190kcal 6279kcal 6369kcal 6459kcal 6548kcal 6638kcal 6728kcal 6818kcal 6907kcal 6997kcal 7087kcal 7176kcal 7266kcal 7356kcal 7446kcal 7535kcal 7625kcal 7715kcal 7804kcal 7894kcal 7984kcal 8074kcal 8163kcal 8253kcal 8343kcal 8432kcal 8522kcal 8612kcal 8702kcal 8791kcal 8881kcal 8971kcal 9060kcal 9150kcal 9240kcal 9330kcal 9419kcal 9509kcal 9599kcal 9688kcal 9778kcal 9868kcal 9958kcal 10047kcal 10137kcal 10227kcal 10316kcal 10406kcal 10496kcal 10586kcal 10675kcal 10765kcal 10855kcal 10944kcal 11034kcal 11124kcal 11214kcal 11303kcal 11393kcal 11483kcal 11572kcal 11662kcal 11752kcal 11841kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12200kcal 12290kcal 12380kcal 12469kcal 12559kcal 12649kcal 12739kcal 12828kcal 12918kcal 13008kcal 13097kcal 13187kcal 13277kcal 13367kcal 13456kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2812kcal 2893kcal 2973kcal 3053kcal 3134kcal 3214kcal 3295kcal 3375kcal 3455kcal 3536kcal 3616kcal 3696kcal 3777kcal 3857kcal 3937kcal 4018kcal 4098kcal 4179kcal 4259kcal 4339kcal 4420kcal 4500kcal 4580kcal 4661kcal 4741kcal 4822kcal 4902kcal 4982kcal 5063kcal 5143kcal 5223kcal 5304kcal 5384kcal 5464kcal 5545kcal 5625kcal 5706kcal 5786kcal 5866kcal 5947kcal 6027kcal 6107kcal 6188kcal 6268kcal 6348kcal 6429kcal 6509kcal 6590kcal 6670kcal 6750kcal 6831kcal 6911kcal 6991kcal 7072kcal 7152kcal 7233kcal 7313kcal 7393kcal 7474kcal 7554kcal 7634kcal 7715kcal 7795kcal 7875kcal 7956kcal 8036kcal 8117kcal 8197kcal 8277kcal 8358kcal 8438kcal 8518kcal 8599kcal 8679kcal 8760kcal 8840kcal 8920kcal 9001kcal 9081kcal 9161kcal 9242kcal 9322kcal 9402kcal 9483kcal 9563kcal 9644kcal 9724kcal 9804kcal 9885kcal 9965kcal 10045kcal 10126kcal 10206kcal 10286kcal 10367kcal 10447kcal 10528kcal 10608kcal 10688kcal 10769kcal 10849kcal 10929kcal 11010kcal 11090kcal 11171kcal 11251kcal 11331kcal 11412kcal 11492kcal 11572kcal 11653kcal 11733kcal 11813kcal 11894kcal 11974kcal 12055kcal
ヨガ
パワー		 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
筋トレ
腹筋運動		 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4403kcal 4474kcal 4545kcal 4616kcal 4687kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5255kcal 5326kcal 5397kcal 5468kcal 5539kcal 5610kcal 5681kcal 5752kcal 5823kcal 5894kcal 5965kcal 6036kcal 6107kcal 6178kcal 6249kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6534kcal 6605kcal 6676kcal 6747kcal 6818kcal 6889kcal 6960kcal 7031kcal 7102kcal 7173kcal 7244kcal 7315kcal 7386kcal 7457kcal 7528kcal 7599kcal 7670kcal 7741kcal 7812kcal 7883kcal 7954kcal 8025kcal 8096kcal 8167kcal 8238kcal 8309kcal 8380kcal 8451kcal 8522kcal 8593kcal 8664kcal 8735kcal 8806kcal 8877kcal 8948kcal 9019kcal 9090kcal 9161kcal 9232kcal 9303kcal 9374kcal 9445kcal 9516kcal 9587kcal 9658kcal 9730kcal 9801kcal 9872kcal 9943kcal 10014kcal 10085kcal 10156kcal 10227kcal 10298kcal 10369kcal 10440kcal 10511kcal 10582kcal 10653kcal
筋トレ
背筋運動		 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4403kcal 4474kcal 4545kcal 4616kcal 4687kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5255kcal 5326kcal 5397kcal 5468kcal 5539kcal 5610kcal 5681kcal 5752kcal 5823kcal 5894kcal 5965kcal 6036kcal 6107kcal 6178kcal 6249kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6534kcal 6605kcal 6676kcal 6747kcal 6818kcal 6889kcal 6960kcal 7031kcal 7102kcal 7173kcal 7244kcal 7315kcal 7386kcal 7457kcal 7528kcal 7599kcal 7670kcal 7741kcal 7812kcal 7883kcal 7954kcal 8025kcal 8096kcal 8167kcal 8238kcal 8309kcal 8380kcal 8451kcal 8522kcal 8593kcal 8664kcal 8735kcal 8806kcal 8877kcal 8948kcal 9019kcal 9090kcal 9161kcal 9232kcal 9303kcal 9374kcal 9445kcal 9516kcal 9587kcal 9658kcal 9730kcal 9801kcal 9872kcal 9943kcal 10014kcal 10085kcal 10156kcal 10227kcal 10298kcal 10369kcal 10440kcal 10511kcal 10582kcal 10653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4403kcal 4474kcal 4545kcal 4616kcal 4687kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5255kcal 5326kcal 5397kcal 5468kcal 5539kcal 5610kcal 5681kcal 5752kcal 5823kcal 5894kcal 5965kcal 6036kcal 6107kcal 6178kcal 6249kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6534kcal 6605kcal 6676kcal 6747kcal 6818kcal 6889kcal 6960kcal 7031kcal 7102kcal 7173kcal 7244kcal 7315kcal 7386kcal 7457kcal 7528kcal 7599kcal 7670kcal 7741kcal 7812kcal 7883kcal 7954kcal 8025kcal 8096kcal 8167kcal 8238kcal 8309kcal 8380kcal 8451kcal 8522kcal 8593kcal 8664kcal 8735kcal 8806kcal 8877kcal 8948kcal 9019kcal 9090kcal 9161kcal 9232kcal 9303kcal 9374kcal 9445kcal 9516kcal 9587kcal 9658kcal 9730kcal 9801kcal 9872kcal 9943kcal 10014kcal 10085kcal 10156kcal 10227kcal 10298kcal 10369kcal 10440kcal 10511kcal 10582kcal 10653kcal
筋トレ
懸垂		 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4403kcal 4474kcal 4545kcal 4616kcal 4687kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5255kcal 5326kcal 5397kcal 5468kcal 5539kcal 5610kcal 5681kcal 5752kcal 5823kcal 5894kcal 5965kcal 6036kcal 6107kcal 6178kcal 6249kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6534kcal 6605kcal 6676kcal 6747kcal 6818kcal 6889kcal 6960kcal 7031kcal 7102kcal 7173kcal 7244kcal 7315kcal 7386kcal 7457kcal 7528kcal 7599kcal 7670kcal 7741kcal 7812kcal 7883kcal 7954kcal 8025kcal 8096kcal 8167kcal 8238kcal 8309kcal 8380kcal 8451kcal 8522kcal 8593kcal 8664kcal 8735kcal 8806kcal 8877kcal 8948kcal 9019kcal 9090kcal 9161kcal 9232kcal 9303kcal 9374kcal 9445kcal 9516kcal 9587kcal 9658kcal 9730kcal 9801kcal 9872kcal 9943kcal 10014kcal 10085kcal 10156kcal 10227kcal 10298kcal 10369kcal 10440kcal 10511kcal 10582kcal 10653kcal
トランポリン
ゆっくり		 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2551kcal 2616kcal 2682kcal 2747kcal 2812kcal 2878kcal 2943kcal 3009kcal 3074kcal 3139kcal 3205kcal 3270kcal 3336kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3663kcal 3728kcal 3794kcal 3859kcal 3924kcal 3990kcal 4055kcal 4121kcal 4186kcal 4251kcal 4317kcal 4382kcal 4448kcal 4513kcal 4579kcal 4644kcal 4709kcal 4775kcal 4840kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5102kcal 5167kcal 5233kcal 5298kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5560kcal 5625kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5887kcal 5952kcal 6018kcal 6083kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6345kcal 6410kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6672kcal 6737kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6999kcal 7064kcal 7130kcal 7195kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7457kcal 7522kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7980kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8569kcal 8634kcal 8700kcal 8765kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9027kcal 9092kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9550kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal 9812kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2551kcal 2616kcal 2682kcal 2747kcal 2812kcal 2878kcal 2943kcal 3009kcal 3074kcal 3139kcal 3205kcal 3270kcal 3336kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3663kcal 3728kcal 3794kcal 3859kcal 3924kcal 3990kcal 4055kcal 4121kcal 4186kcal 4251kcal 4317kcal 4382kcal 4448kcal 4513kcal 4579kcal 4644kcal 4709kcal 4775kcal 4840kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5102kcal 5167kcal 5233kcal 5298kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5560kcal 5625kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5887kcal 5952kcal 6018kcal 6083kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6345kcal 6410kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6672kcal 6737kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6999kcal 7064kcal 7130kcal 7195kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7457kcal 7522kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7980kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8569kcal 8634kcal 8700kcal 8765kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9027kcal 9092kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9550kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal 9812kcal
料理全般 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2551kcal 2616kcal 2682kcal 2747kcal 2812kcal 2878kcal 2943kcal 3009kcal 3074kcal 3139kcal 3205kcal 3270kcal 3336kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3663kcal 3728kcal 3794kcal 3859kcal 3924kcal 3990kcal 4055kcal 4121kcal 4186kcal 4251kcal 4317kcal 4382kcal 4448kcal 4513kcal 4579kcal 4644kcal 4709kcal 4775kcal 4840kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5102kcal 5167kcal 5233kcal 5298kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5560kcal 5625kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5887kcal 5952kcal 6018kcal 6083kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6345kcal 6410kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6672kcal 6737kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6999kcal 7064kcal 7130kcal 7195kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7457kcal 7522kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7980kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8569kcal 8634kcal 8700kcal 8765kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9027kcal 9092kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9550kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal 9812kcal
掃除機をかける 2158kcal 2220kcal 2282kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3453kcal 3515kcal 3577kcal 3638kcal 3700kcal 3762kcal 3823kcal 3885kcal 3947kcal 4009kcal 4070kcal 4132kcal 4194kcal 4255kcal 4317kcal 4379kcal 4440kcal 4502kcal 4564kcal 4625kcal 4687kcal 4749kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5180kcal 5242kcal 5304kcal 5365kcal 5427kcal 5489kcal 5550kcal 5612kcal 5674kcal 5735kcal 5797kcal 5859kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6106kcal 6167kcal 6229kcal 6291kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6537kcal 6599kcal 6661kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7277kcal 7339kcal 7401kcal 7462kcal 7524kcal 7586kcal 7647kcal 7709kcal 7771kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8264kcal 8326kcal 8388kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8634kcal 8696kcal 8758kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9004kcal 9066kcal 9128kcal 9189kcal 9251kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
体をよく動かす仕事 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
皿洗い 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
ヨガ
ハタ		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
自動車を運転 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
風呂でシャワー 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
トイレ 1177kcal 1211kcal 1244kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1614kcal 1648kcal 1682kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1816kcal 1850kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2287kcal 2321kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2489kcal 2523kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2792kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2926kcal 2960kcal 2994kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3397kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3599kcal 3633kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3868kcal 3902kcal 3936kcal 3969kcal 4003kcal 4037kcal 4070kcal 4104kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4339kcal 4373kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4508kcal 4541kcal 4575kcal 4608kcal 4642kcal 4676kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5012kcal 5046kcal
立って仕事をする 1177kcal 1211kcal 1244kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1614kcal 1648kcal 1682kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1816kcal 1850kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2287kcal 2321kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2489kcal 2523kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2792kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2926kcal 2960kcal 2994kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3397kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3599kcal 3633kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3868kcal 3902kcal 3936kcal 3969kcal 4003kcal 4037kcal 4070kcal 4104kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4339kcal 4373kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4508kcal 4541kcal 4575kcal 4608kcal 4642kcal 4676kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5012kcal 5046kcal
風呂で入浴 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
デスクワーク 850kcal 874kcal 898kcal 923kcal 947kcal 971kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1069kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1652kcal 1676kcal 1700kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1895kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2381kcal 2405kcal 2429kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3037kcal 3061kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3352kcal 3377kcal 3401kcal 3425kcal 3450kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal 3595kcal 3620kcal 3644kcal
電車バスに乗車 850kcal 874kcal 898kcal 923kcal 947kcal 971kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1069kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1652kcal 1676kcal 1700kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1895kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2381kcal 2405kcal 2429kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3037kcal 3061kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3352kcal 3377kcal 3401kcal 3425kcal 3450kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal 3595kcal 3620kcal 3644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ