運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2071kcal	2130kcal	2190kcal	2249kcal	2308kcal	2367kcal	2426kcal	2486kcal	2545kcal	2604kcal	2663kcal	2722kcal	2782kcal	2841kcal	2900kcal	2959kcal	3018kcal	3078kcal	3137kcal	3196kcal	3255kcal	3314kcal	3374kcal	3433kcal	3492kcal	3551kcal	3610kcal	3670kcal	3729kcal	3788kcal	3847kcal	3906kcal	3965kcal	4025kcal	4084kcal	4143kcal	4202kcal	4261kcal	4321kcal	4380kcal	4439kcal	4498kcal	4557kcal	4617kcal	4676kcal	4735kcal	4794kcal	4853kcal	4913kcal	4972kcal	5031kcal	5090kcal	5149kcal	5209kcal	5268kcal	5327kcal	5386kcal	5445kcal	5505kcal	5564kcal	5623kcal	5682kcal	5741kcal	5800kcal	5860kcal	5919kcal	5978kcal	6037kcal	6096kcal	6156kcal	6215kcal	6274kcal	6333kcal	6392kcal	6452kcal	6511kcal	6570kcal	6629kcal	6688kcal	6748kcal	6807kcal	6866kcal	6925kcal	6984kcal	7044kcal	7103kcal	7162kcal	7221kcal	7280kcal	7340kcal	7399kcal	7458kcal	7517kcal	7576kcal	7635kcal	7695kcal	7754kcal	7813kcal	7872kcal	7931kcal	7991kcal	8050kcal	8109kcal	8168kcal	8227kcal	8287kcal	8346kcal	8405kcal	8464kcal	8523kcal	8583kcal	8642kcal	8701kcal	8760kcal	8819kcal	8879kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2486kcal	2557kcal	2628kcal	2699kcal	2770kcal	2841kcal	2912kcal	2983kcal	3054kcal	3125kcal	3196kcal	3267kcal	3338kcal	3409kcal	3480kcal	3551kcal	3622kcal	3693kcal	3764kcal	3835kcal	3906kcal	3977kcal	4048kcal	4119kcal	4190kcal	4261kcal	4332kcal	4404kcal	4475kcal	4546kcal	4617kcal	4688kcal	4759kcal	4830kcal	4901kcal	4972kcal	5043kcal	5114kcal	5185kcal	5256kcal	5327kcal	5398kcal	5469kcal	5540kcal	5611kcal	5682kcal	5753kcal	5824kcal	5895kcal	5966kcal	6037kcal	6108kcal	6179kcal	6250kcal	6321kcal	6392kcal	6463kcal	6534kcal	6606kcal	6677kcal	6748kcal	6819kcal	6890kcal	6961kcal	7032kcal	7103kcal	7174kcal	7245kcal	7316kcal	7387kcal	7458kcal	7529kcal	7600kcal	7671kcal	7742kcal	7813kcal	7884kcal	7955kcal	8026kcal	8097kcal	8168kcal	8239kcal	8310kcal	8381kcal	8452kcal	8523kcal	8594kcal	8665kcal	8736kcal	8808kcal	8879kcal	8950kcal	9021kcal	9092kcal	9163kcal	9234kcal	9305kcal	9376kcal	9447kcal	9518kcal	9589kcal	9660kcal	9731kcal	9802kcal	9873kcal	9944kcal	10015kcal	10086kcal	10157kcal	10228kcal	10299kcal	10370kcal	10441kcal	10512kcal	10583kcal	10654kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3563kcal	3665kcal	3767kcal	3868kcal	3970kcal	4072kcal	4174kcal	4276kcal	4377kcal	4479kcal	4581kcal	4683kcal	4785kcal	4887kcal	4988kcal	5090kcal	5192kcal	5294kcal	5396kcal	5497kcal	5599kcal	5701kcal	5803kcal	5905kcal	6006kcal	6108kcal	6210kcal	6312kcal	6414kcal	6516kcal	6617kcal	6719kcal	6821kcal	6923kcal	7025kcal	7126kcal	7228kcal	7330kcal	7432kcal	7534kcal	7635kcal	7737kcal	7839kcal	7941kcal	8043kcal	8145kcal	8246kcal	8348kcal	8450kcal	8552kcal	8654kcal	8755kcal	8857kcal	8959kcal	9061kcal	9163kcal	9265kcal	9366kcal	9468kcal	9570kcal	9672kcal	9774kcal	9875kcal	9977kcal	10079kcal	10181kcal	10283kcal	10384kcal	10486kcal	10588kcal	10690kcal	10792kcal	10894kcal	10995kcal	11097kcal	11199kcal	11301kcal	11403kcal	11504kcal	11606kcal	11708kcal	11810kcal	11912kcal	12013kcal	12115kcal	12217kcal	12319kcal	12421kcal	12523kcal	12624kcal	12726kcal	12828kcal	12930kcal	13032kcal	13133kcal	13235kcal	13337kcal	13439kcal	13541kcal	13642kcal	13744kcal	13846kcal	13948kcal	14050kcal	14152kcal	14253kcal	14355kcal	14457kcal	14559kcal	14661kcal	14762kcal	14864kcal	14966kcal	15068kcal	15170kcal	15271kcal
山登り	6629kcal	6819kcal	7008kcal	7197kcal	7387kcal	7576kcal	7766kcal	7955kcal	8145kcal	8334kcal	8523kcal	8713kcal	8902kcal	9092kcal	9281kcal	9471kcal	9660kcal	9849kcal	10039kcal	10228kcal	10418kcal	10607kcal	10796kcal	10986kcal	11175kcal	11365kcal	11554kcal	11744kcal	11933kcal	12122kcal	12312kcal	12501kcal	12691kcal	12880kcal	13069kcal	13259kcal	13448kcal	13638kcal	13827kcal	14017kcal	14206kcal	14395kcal	14585kcal	14774kcal	14964kcal	15153kcal	15343kcal	15532kcal	15721kcal	15911kcal	16100kcal	16290kcal	16479kcal	16668kcal	16858kcal	17047kcal	17237kcal	17426kcal	17616kcal	17805kcal	17994kcal	18184kcal	18373kcal	18563kcal	18752kcal	18942kcal	19131kcal	19320kcal	19510kcal	19699kcal	19889kcal	20078kcal	20267kcal	20457kcal	20646kcal	20836kcal	21025kcal	21215kcal	21404kcal	21593kcal	21783kcal	21972kcal	22162kcal	22351kcal	22540kcal	22730kcal	22919kcal	23109kcal	23298kcal	23488kcal	23677kcal	23866kcal	24056kcal	24245kcal	24435kcal	24624kcal	24814kcal	25003kcal	25192kcal	25382kcal	25571kcal	25761kcal	25950kcal	26139kcal	26329kcal	26518kcal	26708kcal	26897kcal	27087kcal	27276kcal	27465kcal	27655kcal	27844kcal	28034kcal	28223kcal	28413kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6629kcal	6819kcal	7008kcal	7197kcal	7387kcal	7576kcal	7766kcal	7955kcal	8145kcal	8334kcal	8523kcal	8713kcal	8902kcal	9092kcal	9281kcal	9471kcal	9660kcal	9849kcal	10039kcal	10228kcal	10418kcal	10607kcal	10796kcal	10986kcal	11175kcal	11365kcal	11554kcal	11744kcal	11933kcal	12122kcal	12312kcal	12501kcal	12691kcal	12880kcal	13069kcal	13259kcal	13448kcal	13638kcal	13827kcal	14017kcal	14206kcal	14395kcal	14585kcal	14774kcal	14964kcal	15153kcal	15343kcal	15532kcal	15721kcal	15911kcal	16100kcal	16290kcal	16479kcal	16668kcal	16858kcal	17047kcal	17237kcal	17426kcal	17616kcal	17805kcal	17994kcal	18184kcal	18373kcal	18563kcal	18752kcal	18942kcal	19131kcal	19320kcal	19510kcal	19699kcal	19889kcal	20078kcal	20267kcal	20457kcal	20646kcal	20836kcal	21025kcal	21215kcal	21404kcal	21593kcal	21783kcal	21972kcal	22162kcal	22351kcal	22540kcal	22730kcal	22919kcal	23109kcal	23298kcal	23488kcal	23677kcal	23866kcal	24056kcal	24245kcal	24435kcal	24624kcal	24814kcal	25003kcal	25192kcal	25382kcal	25571kcal	25761kcal	25950kcal	26139kcal	26329kcal	26518kcal	26708kcal	26897kcal	27087kcal	27276kcal	27465kcal	27655kcal	27844kcal	28034kcal	28223kcal	28413kcal
ランニング (速め:10km/h)	8287kcal	8523kcal	8760kcal	8997kcal	9234kcal	9471kcal	9707kcal	9944kcal	10181kcal	10418kcal	10654kcal	10891kcal	11128kcal	11365kcal	11601kcal	11838kcal	12075kcal	12312kcal	12549kcal	12785kcal	13022kcal	13259kcal	13496kcal	13732kcal	13969kcal	14206kcal	14443kcal	14680kcal	14916kcal	15153kcal	15390kcal	15627kcal	15863kcal	16100kcal	16337kcal	16574kcal	16811kcal	17047kcal	17284kcal	17521kcal	17758kcal	17994kcal	18231kcal	18468kcal	18705kcal	18942kcal	19178kcal	19415kcal	19652kcal	19889kcal	20125kcal	20362kcal	20599kcal	20836kcal	21072kcal	21309kcal	21546kcal	21783kcal	22020kcal	22256kcal	22493kcal	22730kcal	22967kcal	23203kcal	23440kcal	23677kcal	23914kcal	24151kcal	24387kcal	24624kcal	24861kcal	25098kcal	25334kcal	25571kcal	25808kcal	26045kcal	26282kcal	26518kcal	26755kcal	26992kcal	27229kcal	27465kcal	27702kcal	27939kcal	28176kcal	28413kcal	28649kcal	28886kcal	29123kcal	29360kcal	29596kcal	29833kcal	30070kcal	30307kcal	30543kcal	30780kcal	31017kcal	31254kcal	31491kcal	31727kcal	31964kcal	32201kcal	32438kcal	32674kcal	32911kcal	33148kcal	33385kcal	33622kcal	33858kcal	34095kcal	34332kcal	34569kcal	34805kcal	35042kcal	35279kcal	35516kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3149kcal	3239kcal	3329kcal	3419kcal	3509kcal	3598kcal	3688kcal	3778kcal	3868kcal	3958kcal	4048kcal	4138kcal	4228kcal	4318kcal	4408kcal	4498kcal	4588kcal	4678kcal	4768kcal	4858kcal	4948kcal	5038kcal	5128kcal	5218kcal	5308kcal	5398kcal	5488kcal	5578kcal	5668kcal	5758kcal	5848kcal	5938kcal	6028kcal	6118kcal	6208kcal	6298kcal	6388kcal	6478kcal	6568kcal	6658kcal	6748kcal	6838kcal	6928kcal	7018kcal	7107kcal	7197kcal	7287kcal	7377kcal	7467kcal	7557kcal	7647kcal	7737kcal	7827kcal	7917kcal	8007kcal	8097kcal	8187kcal	8277kcal	8367kcal	8457kcal	8547kcal	8637kcal	8727kcal	8817kcal	8907kcal	8997kcal	9087kcal	9177kcal	9267kcal	9357kcal	9447kcal	9537kcal	9627kcal	9717kcal	9807kcal	9897kcal	9987kcal	10077kcal	10167kcal	10257kcal	10347kcal	10437kcal	10527kcal	10616kcal	10706kcal	10796kcal	10886kcal	10976kcal	11066kcal	11156kcal	11246kcal	11336kcal	11426kcal	11516kcal	11606kcal	11696kcal	11786kcal	11876kcal	11966kcal	12056kcal	12146kcal	12236kcal	12326kcal	12416kcal	12506kcal	12596kcal	12686kcal	12776kcal	12866kcal	12956kcal	13046kcal	13136kcal	13226kcal	13316kcal	13406kcal	13496kcal
筋トレ背筋運動	3149kcal	3239kcal	3329kcal	3419kcal	3509kcal	3598kcal	3688kcal	3778kcal	3868kcal	3958kcal	4048kcal	4138kcal	4228kcal	4318kcal	4408kcal	4498kcal	4588kcal	4678kcal	4768kcal	4858kcal	4948kcal	5038kcal	5128kcal	5218kcal	5308kcal	5398kcal	5488kcal	5578kcal	5668kcal	5758kcal	5848kcal	5938kcal	6028kcal	6118kcal	6208kcal	6298kcal	6388kcal	6478kcal	6568kcal	6658kcal	6748kcal	6838kcal	6928kcal	7018kcal	7107kcal	7197kcal	7287kcal	7377kcal	7467kcal	7557kcal	7647kcal	7737kcal	7827kcal	7917kcal	8007kcal	8097kcal	8187kcal	8277kcal	8367kcal	8457kcal	8547kcal	8637kcal	8727kcal	8817kcal	8907kcal	8997kcal	9087kcal	9177kcal	9267kcal	9357kcal	9447kcal	9537kcal	9627kcal	9717kcal	9807kcal	9897kcal	9987kcal	10077kcal	10167kcal	10257kcal	10347kcal	10437kcal	10527kcal	10616kcal	10706kcal	10796kcal	10886kcal	10976kcal	11066kcal	11156kcal	11246kcal	11336kcal	11426kcal	11516kcal	11606kcal	11696kcal	11786kcal	11876kcal	11966kcal	12056kcal	12146kcal	12236kcal	12326kcal	12416kcal	12506kcal	12596kcal	12686kcal	12776kcal	12866kcal	12956kcal	13046kcal	13136kcal	13226kcal	13316kcal	13406kcal	13496kcal
筋トレ腕立て伏せ	3149kcal	3239kcal	3329kcal	3419kcal	3509kcal	3598kcal	3688kcal	3778kcal	3868kcal	3958kcal	4048kcal	4138kcal	4228kcal	4318kcal	4408kcal	4498kcal	4588kcal	4678kcal	4768kcal	4858kcal	4948kcal	5038kcal	5128kcal	5218kcal	5308kcal	5398kcal	5488kcal	5578kcal	5668kcal	5758kcal	5848kcal	5938kcal	6028kcal	6118kcal	6208kcal	6298kcal	6388kcal	6478kcal	6568kcal	6658kcal	6748kcal	6838kcal	6928kcal	7018kcal	7107kcal	7197kcal	7287kcal	7377kcal	7467kcal	7557kcal	7647kcal	7737kcal	7827kcal	7917kcal	8007kcal	8097kcal	8187kcal	8277kcal	8367kcal	8457kcal	8547kcal	8637kcal	8727kcal	8817kcal	8907kcal	8997kcal	9087kcal	9177kcal	9267kcal	9357kcal	9447kcal	9537kcal	9627kcal	9717kcal	9807kcal	9897kcal	9987kcal	10077kcal	10167kcal	10257kcal	10347kcal	10437kcal	10527kcal	10616kcal	10706kcal	10796kcal	10886kcal	10976kcal	11066kcal	11156kcal	11246kcal	11336kcal	11426kcal	11516kcal	11606kcal	11696kcal	11786kcal	11876kcal	11966kcal	12056kcal	12146kcal	12236kcal	12326kcal	12416kcal	12506kcal	12596kcal	12686kcal	12776kcal	12866kcal	12956kcal	13046kcal	13136kcal	13226kcal	13316kcal	13406kcal	13496kcal
筋トレ懸垂	3149kcal	3239kcal	3329kcal	3419kcal	3509kcal	3598kcal	3688kcal	3778kcal	3868kcal	3958kcal	4048kcal	4138kcal	4228kcal	4318kcal	4408kcal	4498kcal	4588kcal	4678kcal	4768kcal	4858kcal	4948kcal	5038kcal	5128kcal	5218kcal	5308kcal	5398kcal	5488kcal	5578kcal	5668kcal	5758kcal	5848kcal	5938kcal	6028kcal	6118kcal	6208kcal	6298kcal	6388kcal	6478kcal	6568kcal	6658kcal	6748kcal	6838kcal	6928kcal	7018kcal	7107kcal	7197kcal	7287kcal	7377kcal	7467kcal	7557kcal	7647kcal	7737kcal	7827kcal	7917kcal	8007kcal	8097kcal	8187kcal	8277kcal	8367kcal	8457kcal	8547kcal	8637kcal	8727kcal	8817kcal	8907kcal	8997kcal	9087kcal	9177kcal	9267kcal	9357kcal	9447kcal	9537kcal	9627kcal	9717kcal	9807kcal	9897kcal	9987kcal	10077kcal	10167kcal	10257kcal	10347kcal	10437kcal	10527kcal	10616kcal	10706kcal	10796kcal	10886kcal	10976kcal	11066kcal	11156kcal	11246kcal	11336kcal	11426kcal	11516kcal	11606kcal	11696kcal	11786kcal	11876kcal	11966kcal	12056kcal	12146kcal	12236kcal	12326kcal	12416kcal	12506kcal	12596kcal	12686kcal	12776kcal	12866kcal	12956kcal	13046kcal	13136kcal	13226kcal	13316kcal	13406kcal	13496kcal
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ダンス普通	6049kcal	6222kcal	6395kcal	6568kcal	6740kcal	6913kcal	7086kcal	7259kcal	7432kcal	7605kcal	7778kcal	7950kcal	8123kcal	8296kcal	8469kcal	8642kcal	8815kcal	8987kcal	9160kcal	9333kcal	9506kcal	9679kcal	9852kcal	10025kcal	10197kcal	10370kcal	10543kcal	10716kcal	10889kcal	11062kcal	11234kcal	11407kcal	11580kcal	11753kcal	11926kcal	12099kcal	12272kcal	12444kcal	12617kcal	12790kcal	12963kcal	13136kcal	13309kcal	13481kcal	13654kcal	13827kcal	14000kcal	14173kcal	14346kcal	14519kcal	14691kcal	14864kcal	15037kcal	15210kcal	15383kcal	15556kcal	15728kcal	15901kcal	16074kcal	16247kcal	16420kcal	16593kcal	16766kcal	16938kcal	17111kcal	17284kcal	17457kcal	17630kcal	17803kcal	17975kcal	18148kcal	18321kcal	18494kcal	18667kcal	18840kcal	19013kcal	19185kcal	19358kcal	19531kcal	19704kcal	19877kcal	20050kcal	20222kcal	20395kcal	20568kcal	20741kcal	20914kcal	21087kcal	21260kcal	21432kcal	21605kcal	21778kcal	21951kcal	22124kcal	22297kcal	22469kcal	22642kcal	22815kcal	22988kcal	23161kcal	23334kcal	23507kcal	23679kcal	23852kcal	24025kcal	24198kcal	24371kcal	24544kcal	24716kcal	24889kcal	25062kcal	25235kcal	25408kcal	25581kcal	25754kcal	25926kcal
ダンス激しい	7458kcal	7671kcal	7884kcal	8097kcal	8310kcal	8523kcal	8736kcal	8950kcal	9163kcal	9376kcal	9589kcal	9802kcal	10015kcal	10228kcal	10441kcal	10654kcal	10867kcal	11081kcal	11294kcal	11507kcal	11720kcal	11933kcal	12146kcal	12359kcal	12572kcal	12785kcal	12998kcal	13212kcal	13425kcal	13638kcal	13851kcal	14064kcal	14277kcal	14490kcal	14703kcal	14916kcal	15129kcal	15343kcal	15556kcal	15769kcal	15982kcal	16195kcal	16408kcal	16621kcal	16834kcal	17047kcal	17260kcal	17473kcal	17687kcal	17900kcal	18113kcal	18326kcal	18539kcal	18752kcal	18965kcal	19178kcal	19391kcal	19604kcal	19818kcal	20031kcal	20244kcal	20457kcal	20670kcal	20883kcal	21096kcal	21309kcal	21522kcal	21735kcal	21949kcal	22162kcal	22375kcal	22588kcal	22801kcal	23014kcal	23227kcal	23440kcal	23653kcal	23866kcal	24080kcal	24293kcal	24506kcal	24719kcal	24932kcal	25145kcal	25358kcal	25571kcal	25784kcal	25997kcal	26210kcal	26424kcal	26637kcal	26850kcal	27063kcal	27276kcal	27489kcal	27702kcal	27915kcal	28128kcal	28341kcal	28555kcal	28768kcal	28981kcal	29194kcal	29407kcal	29620kcal	29833kcal	30046kcal	30259kcal	30472kcal	30686kcal	30899kcal	31112kcal	31325kcal	31538kcal	31751kcal	31964kcal
踏み台昇降	4143kcal	4261kcal	4380kcal	4498kcal	4617kcal	4735kcal	4853kcal	4972kcal	5090kcal	5209kcal	5327kcal	5445kcal	5564kcal	5682kcal	5800kcal	5919kcal	6037kcal	6156kcal	6274kcal	6392kcal	6511kcal	6629kcal	6748kcal	6866kcal	6984kcal	7103kcal	7221kcal	7340kcal	7458kcal	7576kcal	7695kcal	7813kcal	7931kcal	8050kcal	8168kcal	8287kcal	8405kcal	8523kcal	8642kcal	8760kcal	8879kcal	8997kcal	9115kcal	9234kcal	9352kcal	9471kcal	9589kcal	9707kcal	9826kcal	9944kcal	10062kcal	10181kcal	10299kcal	10418kcal	10536kcal	10654kcal	10773kcal	10891kcal	11010kcal	11128kcal	11246kcal	11365kcal	11483kcal	11601kcal	11720kcal	11838kcal	11957kcal	12075kcal	12193kcal	12312kcal	12430kcal	12549kcal	12667kcal	12785kcal	12904kcal	13022kcal	13141kcal	13259kcal	13377kcal	13496kcal	13614kcal	13732kcal	13851kcal	13969kcal	14088kcal	14206kcal	14324kcal	14443kcal	14561kcal	14680kcal	14798kcal	14916kcal	15035kcal	15153kcal	15271kcal	15390kcal	15508kcal	15627kcal	15745kcal	15863kcal	15982kcal	16100kcal	16219kcal	16337kcal	16455kcal	16574kcal	16692kcal	16811kcal	16929kcal	17047kcal	17166kcal	17284kcal	17402kcal	17521kcal	17639kcal	17758kcal
トランポリンゆっくり	2900kcal	2983kcal	3066kcal	3149kcal	3231kcal	3314kcal	3397kcal	3480kcal	3563kcal	3646kcal	3729kcal	3812kcal	3894kcal	3977kcal	4060kcal	4143kcal	4226kcal	4309kcal	4392kcal	4475kcal	4557kcal	4640kcal	4723kcal	4806kcal	4889kcal	4972kcal	5055kcal	5138kcal	5220kcal	5303kcal	5386kcal	5469kcal	5552kcal	5635kcal	5718kcal	5800kcal	5883kcal	5966kcal	6049kcal	6132kcal	6215kcal	6298kcal	6381kcal	6463kcal	6546kcal	6629kcal	6712kcal	6795kcal	6878kcal	6961kcal	7044kcal	7126kcal	7209kcal	7292kcal	7375kcal	7458kcal	7541kcal	7624kcal	7707kcal	7789kcal	7872kcal	7955kcal	8038kcal	8121kcal	8204kcal	8287kcal	8369kcal	8452kcal	8535kcal	8618kcal	8701kcal	8784kcal	8867kcal	8950kcal	9032kcal	9115kcal	9198kcal	9281kcal	9364kcal	9447kcal	9530kcal	9613kcal	9695kcal	9778kcal	9861kcal	9944kcal	10027kcal	10110kcal	10193kcal	10276kcal	10358kcal	10441kcal	10524kcal	10607kcal	10690kcal	10773kcal	10856kcal	10939kcal	11021kcal	11104kcal	11187kcal	11270kcal	11353kcal	11436kcal	11519kcal	11601kcal	11684kcal	11767kcal	11850kcal	11933kcal	12016kcal	12099kcal	12182kcal	12264kcal	12347kcal	12430kcal
トランポリン高く飛ぶ	3729kcal	3835kcal	3942kcal	4048kcal	4155kcal	4261kcal	4368kcal	4475kcal	4581kcal	4688kcal	4794kcal	4901kcal	5007kcal	5114kcal	5220kcal	5327kcal	5433kcal	5540kcal	5647kcal	5753kcal	5860kcal	5966kcal	6073kcal	6179kcal	6286kcal	6392kcal	6499kcal	6606kcal	6712kcal	6819kcal	6925kcal	7032kcal	7138kcal	7245kcal	7351kcal	7458kcal	7564kcal	7671kcal	7778kcal	7884kcal	7991kcal	8097kcal	8204kcal	8310kcal	8417kcal	8523kcal	8630kcal	8736kcal	8843kcal	8950kcal	9056kcal	9163kcal	9269kcal	9376kcal	9482kcal	9589kcal	9695kcal	9802kcal	9909kcal	10015kcal	10122kcal	10228kcal	10335kcal	10441kcal	10548kcal	10654kcal	10761kcal	10867kcal	10974kcal	11081kcal	11187kcal	11294kcal	11400kcal	11507kcal	11613kcal	11720kcal	11826kcal	11933kcal	12040kcal	12146kcal	12253kcal	12359kcal	12466kcal	12572kcal	12679kcal	12785kcal	12892kcal	12998kcal	13105kcal	13212kcal	13318kcal	13425kcal	13531kcal	13638kcal	13744kcal	13851kcal	13957kcal	14064kcal	14170kcal	14277kcal	14384kcal	14490kcal	14597kcal	14703kcal	14810kcal	14916kcal	15023kcal	15129kcal	15236kcal	15343kcal	15449kcal	15556kcal	15662kcal	15769kcal	15875kcal	15982kcal
HIIT ジャンプなし	4143kcal	4261kcal	4380kcal	4498kcal	4617kcal	4735kcal	4853kcal	4972kcal	5090kcal	5209kcal	5327kcal	5445kcal	5564kcal	5682kcal	5800kcal	5919kcal	6037kcal	6156kcal	6274kcal	6392kcal	6511kcal	6629kcal	6748kcal	6866kcal	6984kcal	7103kcal	7221kcal	7340kcal	7458kcal	7576kcal	7695kcal	7813kcal	7931kcal	8050kcal	8168kcal	8287kcal	8405kcal	8523kcal	8642kcal	8760kcal	8879kcal	8997kcal	9115kcal	9234kcal	9352kcal	9471kcal	9589kcal	9707kcal	9826kcal	9944kcal	10062kcal	10181kcal	10299kcal	10418kcal	10536kcal	10654kcal	10773kcal	10891kcal	11010kcal	11128kcal	11246kcal	11365kcal	11483kcal	11601kcal	11720kcal	11838kcal	11957kcal	12075kcal	12193kcal	12312kcal	12430kcal	12549kcal	12667kcal	12785kcal	12904kcal	13022kcal	13141kcal	13259kcal	13377kcal	13496kcal	13614kcal	13732kcal	13851kcal	13969kcal	14088kcal	14206kcal	14324kcal	14443kcal	14561kcal	14680kcal	14798kcal	14916kcal	15035kcal	15153kcal	15271kcal	15390kcal	15508kcal	15627kcal	15745kcal	15863kcal	15982kcal	16100kcal	16219kcal	16337kcal	16455kcal	16574kcal	16692kcal	16811kcal	16929kcal	17047kcal	17166kcal	17284kcal	17402kcal	17521kcal	17639kcal	17758kcal
HIIT ジャンプあり	6629kcal	6819kcal	7008kcal	7197kcal	7387kcal	7576kcal	7766kcal	7955kcal	8145kcal	8334kcal	8523kcal	8713kcal	8902kcal	9092kcal	9281kcal	9471kcal	9660kcal	9849kcal	10039kcal	10228kcal	10418kcal	10607kcal	10796kcal	10986kcal	11175kcal	11365kcal	11554kcal	11744kcal	11933kcal	12122kcal	12312kcal	12501kcal	12691kcal	12880kcal	13069kcal	13259kcal	13448kcal	13638kcal	13827kcal	14017kcal	14206kcal	14395kcal	14585kcal	14774kcal	14964kcal	15153kcal	15343kcal	15532kcal	15721kcal	15911kcal	16100kcal	16290kcal	16479kcal	16668kcal	16858kcal	17047kcal	17237kcal	17426kcal	17616kcal	17805kcal	17994kcal	18184kcal	18373kcal	18563kcal	18752kcal	18942kcal	19131kcal	19320kcal	19510kcal	19699kcal	19889kcal	20078kcal	20267kcal	20457kcal	20646kcal	20836kcal	21025kcal	21215kcal	21404kcal	21593kcal	21783kcal	21972kcal	22162kcal	22351kcal	22540kcal	22730kcal	22919kcal	23109kcal	23298kcal	23488kcal	23677kcal	23866kcal	24056kcal	24245kcal	24435kcal	24624kcal	24814kcal	25003kcal	25192kcal	25382kcal	25571kcal	25761kcal	25950kcal	26139kcal	26329kcal	26518kcal	26708kcal	26897kcal	27087kcal	27276kcal	27465kcal	27655kcal	27844kcal	28034kcal	28223kcal	28413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2486kcal	2557kcal	2628kcal	2699kcal	2770kcal	2841kcal	2912kcal	2983kcal	3054kcal	3125kcal	3196kcal	3267kcal	3338kcal	3409kcal	3480kcal	3551kcal	3622kcal	3693kcal	3764kcal	3835kcal	3906kcal	3977kcal	4048kcal	4119kcal	4190kcal	4261kcal	4332kcal	4404kcal	4475kcal	4546kcal	4617kcal	4688kcal	4759kcal	4830kcal	4901kcal	4972kcal	5043kcal	5114kcal	5185kcal	5256kcal	5327kcal	5398kcal	5469kcal	5540kcal	5611kcal	5682kcal	5753kcal	5824kcal	5895kcal	5966kcal	6037kcal	6108kcal	6179kcal	6250kcal	6321kcal	6392kcal	6463kcal	6534kcal	6606kcal	6677kcal	6748kcal	6819kcal	6890kcal	6961kcal	7032kcal	7103kcal	7174kcal	7245kcal	7316kcal	7387kcal	7458kcal	7529kcal	7600kcal	7671kcal	7742kcal	7813kcal	7884kcal	7955kcal	8026kcal	8097kcal	8168kcal	8239kcal	8310kcal	8381kcal	8452kcal	8523kcal	8594kcal	8665kcal	8736kcal	8808kcal	8879kcal	8950kcal	9021kcal	9092kcal	9163kcal	9234kcal	9305kcal	9376kcal	9447kcal	9518kcal	9589kcal	9660kcal	9731kcal	9802kcal	9873kcal	9944kcal	10015kcal	10086kcal	10157kcal	10228kcal	10299kcal	10370kcal	10441kcal	10512kcal	10583kcal	10654kcal
料理全般	2900kcal	2983kcal	3066kcal	3149kcal	3231kcal	3314kcal	3397kcal	3480kcal	3563kcal	3646kcal	3729kcal	3812kcal	3894kcal	3977kcal	4060kcal	4143kcal	4226kcal	4309kcal	4392kcal	4475kcal	4557kcal	4640kcal	4723kcal	4806kcal	4889kcal	4972kcal	5055kcal	5138kcal	5220kcal	5303kcal	5386kcal	5469kcal	5552kcal	5635kcal	5718kcal	5800kcal	5883kcal	5966kcal	6049kcal	6132kcal	6215kcal	6298kcal	6381kcal	6463kcal	6546kcal	6629kcal	6712kcal	6795kcal	6878kcal	6961kcal	7044kcal	7126kcal	7209kcal	7292kcal	7375kcal	7458kcal	7541kcal	7624kcal	7707kcal	7789kcal	7872kcal	7955kcal	8038kcal	8121kcal	8204kcal	8287kcal	8369kcal	8452kcal	8535kcal	8618kcal	8701kcal	8784kcal	8867kcal	8950kcal	9032kcal	9115kcal	9198kcal	9281kcal	9364kcal	9447kcal	9530kcal	9613kcal	9695kcal	9778kcal	9861kcal	9944kcal	10027kcal	10110kcal	10193kcal	10276kcal	10358kcal	10441kcal	10524kcal	10607kcal	10690kcal	10773kcal	10856kcal	10939kcal	11021kcal	11104kcal	11187kcal	11270kcal	11353kcal	11436kcal	11519kcal	11601kcal	11684kcal	11767kcal	11850kcal	11933kcal	12016kcal	12099kcal	12182kcal	12264kcal	12347kcal	12430kcal
掃除機をかける	2734kcal	2812kcal	2891kcal	2969kcal	3047kcal	3125kcal	3203kcal	3281kcal	3359kcal	3437kcal	3516kcal	3594kcal	3672kcal	3750kcal	3828kcal	3906kcal	3984kcal	4063kcal	4141kcal	4219kcal	4297kcal	4375kcal	4453kcal	4531kcal	4610kcal	4688kcal	4766kcal	4844kcal	4922kcal	5000kcal	5078kcal	5156kcal	5235kcal	5313kcal	5391kcal	5469kcal	5547kcal	5625kcal	5703kcal	5782kcal	5860kcal	5938kcal	6016kcal	6094kcal	6172kcal	6250kcal	6328kcal	6407kcal	6485kcal	6563kcal	6641kcal	6719kcal	6797kcal	6875kcal	6954kcal	7032kcal	7110kcal	7188kcal	7266kcal	7344kcal	7422kcal	7501kcal	7579kcal	7657kcal	7735kcal	7813kcal	7891kcal	7969kcal	8047kcal	8126kcal	8204kcal	8282kcal	8360kcal	8438kcal	8516kcal	8594kcal	8673kcal	8751kcal	8829kcal	8907kcal	8985kcal	9063kcal	9141kcal	9220kcal	9298kcal	9376kcal	9454kcal	9532kcal	9610kcal	9688kcal	9766kcal	9845kcal	9923kcal	10001kcal	10079kcal	10157kcal	10235kcal	10313kcal	10392kcal	10470kcal	10548kcal	10626kcal	10704kcal	10782kcal	10860kcal	10939kcal	11017kcal	11095kcal	11173kcal	11251kcal	11329kcal	11407kcal	11485kcal	11564kcal	11642kcal	11720kcal
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電車バスに乗車	1077kcal	1108kcal	1138kcal	1169kcal	1200kcal	1231kcal	1262kcal	1292kcal	1323kcal	1354kcal	1385kcal	1415kcal	1446kcal	1477kcal	1508kcal	1539kcal	1569kcal	1600kcal	1631kcal	1662kcal	1692kcal	1723kcal	1754kcal	1785kcal	1816kcal	1846kcal	1877kcal	1908kcal	1939kcal	1969kcal	2000kcal	2031kcal	2062kcal	2093kcal	2123kcal	2154kcal	2185kcal	2216kcal	2246kcal	2277kcal	2308kcal	2339kcal	2370kcal	2400kcal	2431kcal	2462kcal	2493kcal	2524kcal	2554kcal	2585kcal	2616kcal	2647kcal	2677kcal	2708kcal	2739kcal	2770kcal	2801kcal	2831kcal	2862kcal	2893kcal	2924kcal	2954kcal	2985kcal	3016kcal	3047kcal	3078kcal	3108kcal	3139kcal	3170kcal	3201kcal	3231kcal	3262kcal	3293kcal	3324kcal	3355kcal	3385kcal	3416kcal	3447kcal	3478kcal	3509kcal	3539kcal	3570kcal	3601kcal	3632kcal	3662kcal	3693kcal	3724kcal	3755kcal	3786kcal	3816kcal	3847kcal	3878kcal	3909kcal	3939kcal	3970kcal	4001kcal	4032kcal	4063kcal	4093kcal	4124kcal	4155kcal	4186kcal	4216kcal	4247kcal	4278kcal	4309kcal	4340kcal	4370kcal	4401kcal	4432kcal	4463kcal	4493kcal	4524kcal	4555kcal	4586kcal	4617kcal
自動車を運転	2071kcal	2130kcal	2190kcal	2249kcal	2308kcal	2367kcal	2426kcal	2486kcal	2545kcal	2604kcal	2663kcal	2722kcal	2782kcal	2841kcal	2900kcal	2959kcal	3018kcal	3078kcal	3137kcal	3196kcal	3255kcal	3314kcal	3374kcal	3433kcal	3492kcal	3551kcal	3610kcal	3670kcal	3729kcal	3788kcal	3847kcal	3906kcal	3965kcal	4025kcal	4084kcal	4143kcal	4202kcal	4261kcal	4321kcal	4380kcal	4439kcal	4498kcal	4557kcal	4617kcal	4676kcal	4735kcal	4794kcal	4853kcal	4913kcal	4972kcal	5031kcal	5090kcal	5149kcal	5209kcal	5268kcal	5327kcal	5386kcal	5445kcal	5505kcal	5564kcal	5623kcal	5682kcal	5741kcal	5800kcal	5860kcal	5919kcal	5978kcal	6037kcal	6096kcal	6156kcal	6215kcal	6274kcal	6333kcal	6392kcal	6452kcal	6511kcal	6570kcal	6629kcal	6688kcal	6748kcal	6807kcal	6866kcal	6925kcal	6984kcal	7044kcal	7103kcal	7162kcal	7221kcal	7280kcal	7340kcal	7399kcal	7458kcal	7517kcal	7576kcal	7635kcal	7695kcal	7754kcal	7813kcal	7872kcal	7931kcal	7991kcal	8050kcal	8109kcal	8168kcal	8227kcal	8287kcal	8346kcal	8405kcal	8464kcal	8523kcal	8583kcal	8642kcal	8701kcal	8760kcal	8819kcal	8879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11436kcal	11762kcal	12089kcal	12416kcal	12743kcal	13069kcal	13396kcal	13723kcal	14050kcal	14376kcal	14703kcal	15030kcal	15357kcal	15683kcal	16010kcal	16337kcal	16664kcal	16990kcal	17317kcal	17644kcal	17971kcal	18297kcal	18624kcal	18951kcal	19278kcal	19604kcal	19931kcal	20258kcal	20585kcal	20911kcal	21238kcal	21565kcal	21892kcal	22218kcal	22545kcal	22872kcal	23199kcal	23525kcal	23852kcal	24179kcal	24506kcal	24832kcal	25159kcal	25486kcal	25813kcal	26139kcal	26466kcal	26793kcal	27120kcal	27446kcal	27773kcal	28100kcal	28427kcal	28753kcal	29080kcal	29407kcal	29734kcal	30060kcal	30387kcal	30714kcal	31041kcal	31367kcal	31694kcal	32021kcal	32348kcal	32674kcal	33001kcal	33328kcal	33655kcal	33981kcal	34308kcal	34635kcal	34962kcal	35288kcal	35615kcal	35942kcal	36269kcal	36595kcal	36922kcal	37249kcal	37576kcal	37902kcal	38229kcal	38556kcal	38883kcal	39209kcal	39536kcal	39863kcal	40190kcal	40516kcal	40843kcal	41170kcal	41497kcal	41823kcal	42150kcal	42477kcal	42804kcal	43130kcal	43457kcal	43784kcal	44111kcal	44437kcal	44764kcal	45091kcal	45418kcal	45744kcal	46071kcal	46398kcal	46725kcal	47051kcal	47378kcal	47705kcal	48032kcal	48358kcal	48685kcal	49012kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10193kcal	10484kcal	10775kcal	11066kcal	11358kcal	11649kcal	11940kcal	12231kcal	12523kcal	12814kcal	13105kcal	13396kcal	13687kcal	13979kcal	14270kcal	14561kcal	14852kcal	15144kcal	15435kcal	15726kcal	16017kcal	16309kcal	16600kcal	16891kcal	17182kcal	17473kcal	17765kcal	18056kcal	18347kcal	18638kcal	18930kcal	19221kcal	19512kcal	19803kcal	20095kcal	20386kcal	20677kcal	20968kcal	21260kcal	21551kcal	21842kcal	22133kcal	22424kcal	22716kcal	23007kcal	23298kcal	23589kcal	23881kcal	24172kcal	24463kcal	24754kcal	25046kcal	25337kcal	25628kcal	25919kcal	26210kcal	26502kcal	26793kcal	27084kcal	27375kcal	27667kcal	27958kcal	28249kcal	28540kcal	28832kcal	29123kcal	29414kcal	29705kcal	29997kcal	30288kcal	30579kcal	30870kcal	31161kcal	31453kcal	31744kcal	32035kcal	32326kcal	32618kcal	32909kcal	33200kcal	33491kcal	33783kcal	34074kcal	34365kcal	34656kcal	34947kcal	35239kcal	35530kcal	35821kcal	36112kcal	36404kcal	36695kcal	36986kcal	37277kcal	37569kcal	37860kcal	38151kcal	38442kcal	38734kcal	39025kcal	39316kcal	39607kcal	39898kcal	40190kcal	40481kcal	40772kcal	41063kcal	41355kcal	41646kcal	41937kcal	42228kcal	42520kcal	42811kcal	43102kcal	43393kcal	43684kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9778kcal	10058kcal	10337kcal	10616kcal	10896kcal	11175kcal	11455kcal	11734kcal	12013kcal	12293kcal	12572kcal	12852kcal	13131kcal	13410kcal	13690kcal	13969kcal	14249kcal	14528kcal	14807kcal	15087kcal	15366kcal	15646kcal	15925kcal	16204kcal	16484kcal	16763kcal	17043kcal	17322kcal	17601kcal	17881kcal	18160kcal	18440kcal	18719kcal	18998kcal	19278kcal	19557kcal	19837kcal	20116kcal	20395kcal	20675kcal	20954kcal	21233kcal	21513kcal	21792kcal	22072kcal	22351kcal	22630kcal	22910kcal	23189kcal	23469kcal	23748kcal	24027kcal	24307kcal	24586kcal	24866kcal	25145kcal	25424kcal	25704kcal	25983kcal	26263kcal	26542kcal	26821kcal	27101kcal	27380kcal	27660kcal	27939kcal	28218kcal	28498kcal	28777kcal	29057kcal	29336kcal	29615kcal	29895kcal	30174kcal	30454kcal	30733kcal	31012kcal	31292kcal	31571kcal	31850kcal	32130kcal	32409kcal	32689kcal	32968kcal	33247kcal	33527kcal	33806kcal	34086kcal	34365kcal	34644kcal	34924kcal	35203kcal	35483kcal	35762kcal	36041kcal	36321kcal	36600kcal	36880kcal	37159kcal	37438kcal	37718kcal	37997kcal	38277kcal	38556kcal	38835kcal	39115kcal	39394kcal	39674kcal	39953kcal	40232kcal	40512kcal	40791kcal	41070kcal	41350kcal	41629kcal	41909kcal
水泳 (速め:全般)	8287kcal	8523kcal	8760kcal	8997kcal	9234kcal	9471kcal	9707kcal	9944kcal	10181kcal	10418kcal	10654kcal	10891kcal	11128kcal	11365kcal	11601kcal	11838kcal	12075kcal	12312kcal	12549kcal	12785kcal	13022kcal	13259kcal	13496kcal	13732kcal	13969kcal	14206kcal	14443kcal	14680kcal	14916kcal	15153kcal	15390kcal	15627kcal	15863kcal	16100kcal	16337kcal	16574kcal	16811kcal	17047kcal	17284kcal	17521kcal	17758kcal	17994kcal	18231kcal	18468kcal	18705kcal	18942kcal	19178kcal	19415kcal	19652kcal	19889kcal	20125kcal	20362kcal	20599kcal	20836kcal	21072kcal	21309kcal	21546kcal	21783kcal	22020kcal	22256kcal	22493kcal	22730kcal	22967kcal	23203kcal	23440kcal	23677kcal	23914kcal	24151kcal	24387kcal	24624kcal	24861kcal	25098kcal	25334kcal	25571kcal	25808kcal	26045kcal	26282kcal	26518kcal	26755kcal	26992kcal	27229kcal	27465kcal	27702kcal	27939kcal	28176kcal	28413kcal	28649kcal	28886kcal	29123kcal	29360kcal	29596kcal	29833kcal	30070kcal	30307kcal	30543kcal	30780kcal	31017kcal	31254kcal	31491kcal	31727kcal	31964kcal	32201kcal	32438kcal	32674kcal	32911kcal	33148kcal	33385kcal	33622kcal	33858kcal	34095kcal	34332kcal	34569kcal	34805kcal	35042kcal	35279kcal	35516kcal
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HIIT ジャンプあり	6629kcal	6819kcal	7008kcal	7197kcal	7387kcal	7576kcal	7766kcal	7955kcal	8145kcal	8334kcal	8523kcal	8713kcal	8902kcal	9092kcal	9281kcal	9471kcal	9660kcal	9849kcal	10039kcal	10228kcal	10418kcal	10607kcal	10796kcal	10986kcal	11175kcal	11365kcal	11554kcal	11744kcal	11933kcal	12122kcal	12312kcal	12501kcal	12691kcal	12880kcal	13069kcal	13259kcal	13448kcal	13638kcal	13827kcal	14017kcal	14206kcal	14395kcal	14585kcal	14774kcal	14964kcal	15153kcal	15343kcal	15532kcal	15721kcal	15911kcal	16100kcal	16290kcal	16479kcal	16668kcal	16858kcal	17047kcal	17237kcal	17426kcal	17616kcal	17805kcal	17994kcal	18184kcal	18373kcal	18563kcal	18752kcal	18942kcal	19131kcal	19320kcal	19510kcal	19699kcal	19889kcal	20078kcal	20267kcal	20457kcal	20646kcal	20836kcal	21025kcal	21215kcal	21404kcal	21593kcal	21783kcal	21972kcal	22162kcal	22351kcal	22540kcal	22730kcal	22919kcal	23109kcal	23298kcal	23488kcal	23677kcal	23866kcal	24056kcal	24245kcal	24435kcal	24624kcal	24814kcal	25003kcal	25192kcal	25382kcal	25571kcal	25761kcal	25950kcal	26139kcal	26329kcal	26518kcal	26708kcal	26897kcal	27087kcal	27276kcal	27465kcal	27655kcal	27844kcal	28034kcal	28223kcal	28413kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4392kcal	4517kcal	4643kcal	4768kcal	4894kcal	5019kcal	5145kcal	5270kcal	5396kcal	5521kcal	5647kcal	5772kcal	5898kcal	6023kcal	6149kcal	6274kcal	6400kcal	6525kcal	6651kcal	6776kcal	6901kcal	7027kcal	7152kcal	7278kcal	7403kcal	7529kcal	7654kcal	7780kcal	7905kcal	8031kcal	8156kcal	8282kcal	8407kcal	8533kcal	8658kcal	8784kcal	8909kcal	9035kcal	9160kcal	9286kcal	9411kcal	9537kcal	9662kcal	9788kcal	9913kcal	10039kcal	10164kcal	10290kcal	10415kcal	10541kcal	10666kcal	10792kcal	10917kcal	11043kcal	11168kcal	11294kcal	11419kcal	11545kcal	11670kcal	11796kcal	11921kcal	12047kcal	12172kcal	12298kcal	12423kcal	12549kcal	12674kcal	12800kcal	12925kcal	13051kcal	13176kcal	13302kcal	13427kcal	13553kcal	13678kcal	13803kcal	13929kcal	14054kcal	14180kcal	14305kcal	14431kcal	14556kcal	14682kcal	14807kcal	14933kcal	15058kcal	15184kcal	15309kcal	15435kcal	15560kcal	15686kcal	15811kcal	15937kcal	16062kcal	16188kcal	16313kcal	16439kcal	16564kcal	16690kcal	16815kcal	16941kcal	17066kcal	17192kcal	17317kcal	17443kcal	17568kcal	17694kcal	17819kcal	17945kcal	18070kcal	18196kcal	18321kcal	18447kcal	18572kcal	18698kcal	18823kcal
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筋トレスクワット	4143kcal	4261kcal	4380kcal	4498kcal	4617kcal	4735kcal	4853kcal	4972kcal	5090kcal	5209kcal	5327kcal	5445kcal	5564kcal	5682kcal	5800kcal	5919kcal	6037kcal	6156kcal	6274kcal	6392kcal	6511kcal	6629kcal	6748kcal	6866kcal	6984kcal	7103kcal	7221kcal	7340kcal	7458kcal	7576kcal	7695kcal	7813kcal	7931kcal	8050kcal	8168kcal	8287kcal	8405kcal	8523kcal	8642kcal	8760kcal	8879kcal	8997kcal	9115kcal	9234kcal	9352kcal	9471kcal	9589kcal	9707kcal	9826kcal	9944kcal	10062kcal	10181kcal	10299kcal	10418kcal	10536kcal	10654kcal	10773kcal	10891kcal	11010kcal	11128kcal	11246kcal	11365kcal	11483kcal	11601kcal	11720kcal	11838kcal	11957kcal	12075kcal	12193kcal	12312kcal	12430kcal	12549kcal	12667kcal	12785kcal	12904kcal	13022kcal	13141kcal	13259kcal	13377kcal	13496kcal	13614kcal	13732kcal	13851kcal	13969kcal	14088kcal	14206kcal	14324kcal	14443kcal	14561kcal	14680kcal	14798kcal	14916kcal	15035kcal	15153kcal	15271kcal	15390kcal	15508kcal	15627kcal	15745kcal	15863kcal	15982kcal	16100kcal	16219kcal	16337kcal	16455kcal	16574kcal	16692kcal	16811kcal	16929kcal	17047kcal	17166kcal	17284kcal	17402kcal	17521kcal	17639kcal	17758kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3729kcal	3835kcal	3942kcal	4048kcal	4155kcal	4261kcal	4368kcal	4475kcal	4581kcal	4688kcal	4794kcal	4901kcal	5007kcal	5114kcal	5220kcal	5327kcal	5433kcal	5540kcal	5647kcal	5753kcal	5860kcal	5966kcal	6073kcal	6179kcal	6286kcal	6392kcal	6499kcal	6606kcal	6712kcal	6819kcal	6925kcal	7032kcal	7138kcal	7245kcal	7351kcal	7458kcal	7564kcal	7671kcal	7778kcal	7884kcal	7991kcal	8097kcal	8204kcal	8310kcal	8417kcal	8523kcal	8630kcal	8736kcal	8843kcal	8950kcal	9056kcal	9163kcal	9269kcal	9376kcal	9482kcal	9589kcal	9695kcal	9802kcal	9909kcal	10015kcal	10122kcal	10228kcal	10335kcal	10441kcal	10548kcal	10654kcal	10761kcal	10867kcal	10974kcal	11081kcal	11187kcal	11294kcal	11400kcal	11507kcal	11613kcal	11720kcal	11826kcal	11933kcal	12040kcal	12146kcal	12253kcal	12359kcal	12466kcal	12572kcal	12679kcal	12785kcal	12892kcal	12998kcal	13105kcal	13212kcal	13318kcal	13425kcal	13531kcal	13638kcal	13744kcal	13851kcal	13957kcal	14064kcal	14170kcal	14277kcal	14384kcal	14490kcal	14597kcal	14703kcal	14810kcal	14916kcal	15023kcal	15129kcal	15236kcal	15343kcal	15449kcal	15556kcal	15662kcal	15769kcal	15875kcal	15982kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3563kcal	3665kcal	3767kcal	3868kcal	3970kcal	4072kcal	4174kcal	4276kcal	4377kcal	4479kcal	4581kcal	4683kcal	4785kcal	4887kcal	4988kcal	5090kcal	5192kcal	5294kcal	5396kcal	5497kcal	5599kcal	5701kcal	5803kcal	5905kcal	6006kcal	6108kcal	6210kcal	6312kcal	6414kcal	6516kcal	6617kcal	6719kcal	6821kcal	6923kcal	7025kcal	7126kcal	7228kcal	7330kcal	7432kcal	7534kcal	7635kcal	7737kcal	7839kcal	7941kcal	8043kcal	8145kcal	8246kcal	8348kcal	8450kcal	8552kcal	8654kcal	8755kcal	8857kcal	8959kcal	9061kcal	9163kcal	9265kcal	9366kcal	9468kcal	9570kcal	9672kcal	9774kcal	9875kcal	9977kcal	10079kcal	10181kcal	10283kcal	10384kcal	10486kcal	10588kcal	10690kcal	10792kcal	10894kcal	10995kcal	11097kcal	11199kcal	11301kcal	11403kcal	11504kcal	11606kcal	11708kcal	11810kcal	11912kcal	12013kcal	12115kcal	12217kcal	12319kcal	12421kcal	12523kcal	12624kcal	12726kcal	12828kcal	12930kcal	13032kcal	13133kcal	13235kcal	13337kcal	13439kcal	13541kcal	13642kcal	13744kcal	13846kcal	13948kcal	14050kcal	14152kcal	14253kcal	14355kcal	14457kcal	14559kcal	14661kcal	14762kcal	14864kcal	14966kcal	15068kcal	15170kcal	15271kcal
ヨガパワー	3314kcal	3409kcal	3504kcal	3598kcal	3693kcal	3788kcal	3883kcal	3977kcal	4072kcal	4167kcal	4261kcal	4356kcal	4451kcal	4546kcal	4640kcal	4735kcal	4830kcal	4924kcal	5019kcal	5114kcal	5209kcal	5303kcal	5398kcal	5493kcal	5587kcal	5682kcal	5777kcal	5872kcal	5966kcal	6061kcal	6156kcal	6250kcal	6345kcal	6440kcal	6534kcal	6629kcal	6724kcal	6819kcal	6913kcal	7008kcal	7103kcal	7197kcal	7292kcal	7387kcal	7482kcal	7576kcal	7671kcal	7766kcal	7860kcal	7955kcal	8050kcal	8145kcal	8239kcal	8334kcal	8429kcal	8523kcal	8618kcal	8713kcal	8808kcal	8902kcal	8997kcal	9092kcal	9186kcal	9281kcal	9376kcal	9471kcal	9565kcal	9660kcal	9755kcal	9849kcal	9944kcal	10039kcal	10133kcal	10228kcal	10323kcal	10418kcal	10512kcal	10607kcal	10702kcal	10796kcal	10891kcal	10986kcal	11081kcal	11175kcal	11270kcal	11365kcal	11459kcal	11554kcal	11649kcal	11744kcal	11838kcal	11933kcal	12028kcal	12122kcal	12217kcal	12312kcal	12407kcal	12501kcal	12596kcal	12691kcal	12785kcal	12880kcal	12975kcal	13069kcal	13164kcal	13259kcal	13354kcal	13448kcal	13543kcal	13638kcal	13732kcal	13827kcal	13922kcal	14017kcal	14111kcal	14206kcal
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筋トレ背筋運動	3149kcal	3239kcal	3329kcal	3419kcal	3509kcal	3598kcal	3688kcal	3778kcal	3868kcal	3958kcal	4048kcal	4138kcal	4228kcal	4318kcal	4408kcal	4498kcal	4588kcal	4678kcal	4768kcal	4858kcal	4948kcal	5038kcal	5128kcal	5218kcal	5308kcal	5398kcal	5488kcal	5578kcal	5668kcal	5758kcal	5848kcal	5938kcal	6028kcal	6118kcal	6208kcal	6298kcal	6388kcal	6478kcal	6568kcal	6658kcal	6748kcal	6838kcal	6928kcal	7018kcal	7107kcal	7197kcal	7287kcal	7377kcal	7467kcal	7557kcal	7647kcal	7737kcal	7827kcal	7917kcal	8007kcal	8097kcal	8187kcal	8277kcal	8367kcal	8457kcal	8547kcal	8637kcal	8727kcal	8817kcal	8907kcal	8997kcal	9087kcal	9177kcal	9267kcal	9357kcal	9447kcal	9537kcal	9627kcal	9717kcal	9807kcal	9897kcal	9987kcal	10077kcal	10167kcal	10257kcal	10347kcal	10437kcal	10527kcal	10616kcal	10706kcal	10796kcal	10886kcal	10976kcal	11066kcal	11156kcal	11246kcal	11336kcal	11426kcal	11516kcal	11606kcal	11696kcal	11786kcal	11876kcal	11966kcal	12056kcal	12146kcal	12236kcal	12326kcal	12416kcal	12506kcal	12596kcal	12686kcal	12776kcal	12866kcal	12956kcal	13046kcal	13136kcal	13226kcal	13316kcal	13406kcal	13496kcal
筋トレ腕立て伏せ	3149kcal	3239kcal	3329kcal	3419kcal	3509kcal	3598kcal	3688kcal	3778kcal	3868kcal	3958kcal	4048kcal	4138kcal	4228kcal	4318kcal	4408kcal	4498kcal	4588kcal	4678kcal	4768kcal	4858kcal	4948kcal	5038kcal	5128kcal	5218kcal	5308kcal	5398kcal	5488kcal	5578kcal	5668kcal	5758kcal	5848kcal	5938kcal	6028kcal	6118kcal	6208kcal	6298kcal	6388kcal	6478kcal	6568kcal	6658kcal	6748kcal	6838kcal	6928kcal	7018kcal	7107kcal	7197kcal	7287kcal	7377kcal	7467kcal	7557kcal	7647kcal	7737kcal	7827kcal	7917kcal	8007kcal	8097kcal	8187kcal	8277kcal	8367kcal	8457kcal	8547kcal	8637kcal	8727kcal	8817kcal	8907kcal	8997kcal	9087kcal	9177kcal	9267kcal	9357kcal	9447kcal	9537kcal	9627kcal	9717kcal	9807kcal	9897kcal	9987kcal	10077kcal	10167kcal	10257kcal	10347kcal	10437kcal	10527kcal	10616kcal	10706kcal	10796kcal	10886kcal	10976kcal	11066kcal	11156kcal	11246kcal	11336kcal	11426kcal	11516kcal	11606kcal	11696kcal	11786kcal	11876kcal	11966kcal	12056kcal	12146kcal	12236kcal	12326kcal	12416kcal	12506kcal	12596kcal	12686kcal	12776kcal	12866kcal	12956kcal	13046kcal	13136kcal	13226kcal	13316kcal	13406kcal	13496kcal
筋トレ懸垂	3149kcal	3239kcal	3329kcal	3419kcal	3509kcal	3598kcal	3688kcal	3778kcal	3868kcal	3958kcal	4048kcal	4138kcal	4228kcal	4318kcal	4408kcal	4498kcal	4588kcal	4678kcal	4768kcal	4858kcal	4948kcal	5038kcal	5128kcal	5218kcal	5308kcal	5398kcal	5488kcal	5578kcal	5668kcal	5758kcal	5848kcal	5938kcal	6028kcal	6118kcal	6208kcal	6298kcal	6388kcal	6478kcal	6568kcal	6658kcal	6748kcal	6838kcal	6928kcal	7018kcal	7107kcal	7197kcal	7287kcal	7377kcal	7467kcal	7557kcal	7647kcal	7737kcal	7827kcal	7917kcal	8007kcal	8097kcal	8187kcal	8277kcal	8367kcal	8457kcal	8547kcal	8637kcal	8727kcal	8817kcal	8907kcal	8997kcal	9087kcal	9177kcal	9267kcal	9357kcal	9447kcal	9537kcal	9627kcal	9717kcal	9807kcal	9897kcal	9987kcal	10077kcal	10167kcal	10257kcal	10347kcal	10437kcal	10527kcal	10616kcal	10706kcal	10796kcal	10886kcal	10976kcal	11066kcal	11156kcal	11246kcal	11336kcal	11426kcal	11516kcal	11606kcal	11696kcal	11786kcal	11876kcal	11966kcal	12056kcal	12146kcal	12236kcal	12326kcal	12416kcal	12506kcal	12596kcal	12686kcal	12776kcal	12866kcal	12956kcal	13046kcal	13136kcal	13226kcal	13316kcal	13406kcal	13496kcal
トランポリンゆっくり	2900kcal	2983kcal	3066kcal	3149kcal	3231kcal	3314kcal	3397kcal	3480kcal	3563kcal	3646kcal	3729kcal	3812kcal	3894kcal	3977kcal	4060kcal	4143kcal	4226kcal	4309kcal	4392kcal	4475kcal	4557kcal	4640kcal	4723kcal	4806kcal	4889kcal	4972kcal	5055kcal	5138kcal	5220kcal	5303kcal	5386kcal	5469kcal	5552kcal	5635kcal	5718kcal	5800kcal	5883kcal	5966kcal	6049kcal	6132kcal	6215kcal	6298kcal	6381kcal	6463kcal	6546kcal	6629kcal	6712kcal	6795kcal	6878kcal	6961kcal	7044kcal	7126kcal	7209kcal	7292kcal	7375kcal	7458kcal	7541kcal	7624kcal	7707kcal	7789kcal	7872kcal	7955kcal	8038kcal	8121kcal	8204kcal	8287kcal	8369kcal	8452kcal	8535kcal	8618kcal	8701kcal	8784kcal	8867kcal	8950kcal	9032kcal	9115kcal	9198kcal	9281kcal	9364kcal	9447kcal	9530kcal	9613kcal	9695kcal	9778kcal	9861kcal	9944kcal	10027kcal	10110kcal	10193kcal	10276kcal	10358kcal	10441kcal	10524kcal	10607kcal	10690kcal	10773kcal	10856kcal	10939kcal	11021kcal	11104kcal	11187kcal	11270kcal	11353kcal	11436kcal	11519kcal	11601kcal	11684kcal	11767kcal	11850kcal	11933kcal	12016kcal	12099kcal	12182kcal	12264kcal	12347kcal	12430kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2900kcal	2983kcal	3066kcal	3149kcal	3231kcal	3314kcal	3397kcal	3480kcal	3563kcal	3646kcal	3729kcal	3812kcal	3894kcal	3977kcal	4060kcal	4143kcal	4226kcal	4309kcal	4392kcal	4475kcal	4557kcal	4640kcal	4723kcal	4806kcal	4889kcal	4972kcal	5055kcal	5138kcal	5220kcal	5303kcal	5386kcal	5469kcal	5552kcal	5635kcal	5718kcal	5800kcal	5883kcal	5966kcal	6049kcal	6132kcal	6215kcal	6298kcal	6381kcal	6463kcal	6546kcal	6629kcal	6712kcal	6795kcal	6878kcal	6961kcal	7044kcal	7126kcal	7209kcal	7292kcal	7375kcal	7458kcal	7541kcal	7624kcal	7707kcal	7789kcal	7872kcal	7955kcal	8038kcal	8121kcal	8204kcal	8287kcal	8369kcal	8452kcal	8535kcal	8618kcal	8701kcal	8784kcal	8867kcal	8950kcal	9032kcal	9115kcal	9198kcal	9281kcal	9364kcal	9447kcal	9530kcal	9613kcal	9695kcal	9778kcal	9861kcal	9944kcal	10027kcal	10110kcal	10193kcal	10276kcal	10358kcal	10441kcal	10524kcal	10607kcal	10690kcal	10773kcal	10856kcal	10939kcal	11021kcal	11104kcal	11187kcal	11270kcal	11353kcal	11436kcal	11519kcal	11601kcal	11684kcal	11767kcal	11850kcal	11933kcal	12016kcal	12099kcal	12182kcal	12264kcal	12347kcal	12430kcal
料理全般	2900kcal	2983kcal	3066kcal	3149kcal	3231kcal	3314kcal	3397kcal	3480kcal	3563kcal	3646kcal	3729kcal	3812kcal	3894kcal	3977kcal	4060kcal	4143kcal	4226kcal	4309kcal	4392kcal	4475kcal	4557kcal	4640kcal	4723kcal	4806kcal	4889kcal	4972kcal	5055kcal	5138kcal	5220kcal	5303kcal	5386kcal	5469kcal	5552kcal	5635kcal	5718kcal	5800kcal	5883kcal	5966kcal	6049kcal	6132kcal	6215kcal	6298kcal	6381kcal	6463kcal	6546kcal	6629kcal	6712kcal	6795kcal	6878kcal	6961kcal	7044kcal	7126kcal	7209kcal	7292kcal	7375kcal	7458kcal	7541kcal	7624kcal	7707kcal	7789kcal	7872kcal	7955kcal	8038kcal	8121kcal	8204kcal	8287kcal	8369kcal	8452kcal	8535kcal	8618kcal	8701kcal	8784kcal	8867kcal	8950kcal	9032kcal	9115kcal	9198kcal	9281kcal	9364kcal	9447kcal	9530kcal	9613kcal	9695kcal	9778kcal	9861kcal	9944kcal	10027kcal	10110kcal	10193kcal	10276kcal	10358kcal	10441kcal	10524kcal	10607kcal	10690kcal	10773kcal	10856kcal	10939kcal	11021kcal	11104kcal	11187kcal	11270kcal	11353kcal	11436kcal	11519kcal	11601kcal	11684kcal	11767kcal	11850kcal	11933kcal	12016kcal	12099kcal	12182kcal	12264kcal	12347kcal	12430kcal
掃除機をかける	2734kcal	2812kcal	2891kcal	2969kcal	3047kcal	3125kcal	3203kcal	3281kcal	3359kcal	3437kcal	3516kcal	3594kcal	3672kcal	3750kcal	3828kcal	3906kcal	3984kcal	4063kcal	4141kcal	4219kcal	4297kcal	4375kcal	4453kcal	4531kcal	4610kcal	4688kcal	4766kcal	4844kcal	4922kcal	5000kcal	5078kcal	5156kcal	5235kcal	5313kcal	5391kcal	5469kcal	5547kcal	5625kcal	5703kcal	5782kcal	5860kcal	5938kcal	6016kcal	6094kcal	6172kcal	6250kcal	6328kcal	6407kcal	6485kcal	6563kcal	6641kcal	6719kcal	6797kcal	6875kcal	6954kcal	7032kcal	7110kcal	7188kcal	7266kcal	7344kcal	7422kcal	7501kcal	7579kcal	7657kcal	7735kcal	7813kcal	7891kcal	7969kcal	8047kcal	8126kcal	8204kcal	8282kcal	8360kcal	8438kcal	8516kcal	8594kcal	8673kcal	8751kcal	8829kcal	8907kcal	8985kcal	9063kcal	9141kcal	9220kcal	9298kcal	9376kcal	9454kcal	9532kcal	9610kcal	9688kcal	9766kcal	9845kcal	9923kcal	10001kcal	10079kcal	10157kcal	10235kcal	10313kcal	10392kcal	10470kcal	10548kcal	10626kcal	10704kcal	10782kcal	10860kcal	10939kcal	11017kcal	11095kcal	11173kcal	11251kcal	11329kcal	11407kcal	11485kcal	11564kcal	11642kcal	11720kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2486kcal	2557kcal	2628kcal	2699kcal	2770kcal	2841kcal	2912kcal	2983kcal	3054kcal	3125kcal	3196kcal	3267kcal	3338kcal	3409kcal	3480kcal	3551kcal	3622kcal	3693kcal	3764kcal	3835kcal	3906kcal	3977kcal	4048kcal	4119kcal	4190kcal	4261kcal	4332kcal	4404kcal	4475kcal	4546kcal	4617kcal	4688kcal	4759kcal	4830kcal	4901kcal	4972kcal	5043kcal	5114kcal	5185kcal	5256kcal	5327kcal	5398kcal	5469kcal	5540kcal	5611kcal	5682kcal	5753kcal	5824kcal	5895kcal	5966kcal	6037kcal	6108kcal	6179kcal	6250kcal	6321kcal	6392kcal	6463kcal	6534kcal	6606kcal	6677kcal	6748kcal	6819kcal	6890kcal	6961kcal	7032kcal	7103kcal	7174kcal	7245kcal	7316kcal	7387kcal	7458kcal	7529kcal	7600kcal	7671kcal	7742kcal	7813kcal	7884kcal	7955kcal	8026kcal	8097kcal	8168kcal	8239kcal	8310kcal	8381kcal	8452kcal	8523kcal	8594kcal	8665kcal	8736kcal	8808kcal	8879kcal	8950kcal	9021kcal	9092kcal	9163kcal	9234kcal	9305kcal	9376kcal	9447kcal	9518kcal	9589kcal	9660kcal	9731kcal	9802kcal	9873kcal	9944kcal	10015kcal	10086kcal	10157kcal	10228kcal	10299kcal	10370kcal	10441kcal	10512kcal	10583kcal	10654kcal
体をよく動かす仕事	2486kcal	2557kcal	2628kcal	2699kcal	2770kcal	2841kcal	2912kcal	2983kcal	3054kcal	3125kcal	3196kcal	3267kcal	3338kcal	3409kcal	3480kcal	3551kcal	3622kcal	3693kcal	3764kcal	3835kcal	3906kcal	3977kcal	4048kcal	4119kcal	4190kcal	4261kcal	4332kcal	4404kcal	4475kcal	4546kcal	4617kcal	4688kcal	4759kcal	4830kcal	4901kcal	4972kcal	5043kcal	5114kcal	5185kcal	5256kcal	5327kcal	5398kcal	5469kcal	5540kcal	5611kcal	5682kcal	5753kcal	5824kcal	5895kcal	5966kcal	6037kcal	6108kcal	6179kcal	6250kcal	6321kcal	6392kcal	6463kcal	6534kcal	6606kcal	6677kcal	6748kcal	6819kcal	6890kcal	6961kcal	7032kcal	7103kcal	7174kcal	7245kcal	7316kcal	7387kcal	7458kcal	7529kcal	7600kcal	7671kcal	7742kcal	7813kcal	7884kcal	7955kcal	8026kcal	8097kcal	8168kcal	8239kcal	8310kcal	8381kcal	8452kcal	8523kcal	8594kcal	8665kcal	8736kcal	8808kcal	8879kcal	8950kcal	9021kcal	9092kcal	9163kcal	9234kcal	9305kcal	9376kcal	9447kcal	9518kcal	9589kcal	9660kcal	9731kcal	9802kcal	9873kcal	9944kcal	10015kcal	10086kcal	10157kcal	10228kcal	10299kcal	10370kcal	10441kcal	10512kcal	10583kcal	10654kcal
皿洗い	2486kcal	2557kcal	2628kcal	2699kcal	2770kcal	2841kcal	2912kcal	2983kcal	3054kcal	3125kcal	3196kcal	3267kcal	3338kcal	3409kcal	3480kcal	3551kcal	3622kcal	3693kcal	3764kcal	3835kcal	3906kcal	3977kcal	4048kcal	4119kcal	4190kcal	4261kcal	4332kcal	4404kcal	4475kcal	4546kcal	4617kcal	4688kcal	4759kcal	4830kcal	4901kcal	4972kcal	5043kcal	5114kcal	5185kcal	5256kcal	5327kcal	5398kcal	5469kcal	5540kcal	5611kcal	5682kcal	5753kcal	5824kcal	5895kcal	5966kcal	6037kcal	6108kcal	6179kcal	6250kcal	6321kcal	6392kcal	6463kcal	6534kcal	6606kcal	6677kcal	6748kcal	6819kcal	6890kcal	6961kcal	7032kcal	7103kcal	7174kcal	7245kcal	7316kcal	7387kcal	7458kcal	7529kcal	7600kcal	7671kcal	7742kcal	7813kcal	7884kcal	7955kcal	8026kcal	8097kcal	8168kcal	8239kcal	8310kcal	8381kcal	8452kcal	8523kcal	8594kcal	8665kcal	8736kcal	8808kcal	8879kcal	8950kcal	9021kcal	9092kcal	9163kcal	9234kcal	9305kcal	9376kcal	9447kcal	9518kcal	9589kcal	9660kcal	9731kcal	9802kcal	9873kcal	9944kcal	10015kcal	10086kcal	10157kcal	10228kcal	10299kcal	10370kcal	10441kcal	10512kcal	10583kcal	10654kcal
ヨガハタ	2486kcal	2557kcal	2628kcal	2699kcal	2770kcal	2841kcal	2912kcal	2983kcal	3054kcal	3125kcal	3196kcal	3267kcal	3338kcal	3409kcal	3480kcal	3551kcal	3622kcal	3693kcal	3764kcal	3835kcal	3906kcal	3977kcal	4048kcal	4119kcal	4190kcal	4261kcal	4332kcal	4404kcal	4475kcal	4546kcal	4617kcal	4688kcal	4759kcal	4830kcal	4901kcal	4972kcal	5043kcal	5114kcal	5185kcal	5256kcal	5327kcal	5398kcal	5469kcal	5540kcal	5611kcal	5682kcal	5753kcal	5824kcal	5895kcal	5966kcal	6037kcal	6108kcal	6179kcal	6250kcal	6321kcal	6392kcal	6463kcal	6534kcal	6606kcal	6677kcal	6748kcal	6819kcal	6890kcal	6961kcal	7032kcal	7103kcal	7174kcal	7245kcal	7316kcal	7387kcal	7458kcal	7529kcal	7600kcal	7671kcal	7742kcal	7813kcal	7884kcal	7955kcal	8026kcal	8097kcal	8168kcal	8239kcal	8310kcal	8381kcal	8452kcal	8523kcal	8594kcal	8665kcal	8736kcal	8808kcal	8879kcal	8950kcal	9021kcal	9092kcal	9163kcal	9234kcal	9305kcal	9376kcal	9447kcal	9518kcal	9589kcal	9660kcal	9731kcal	9802kcal	9873kcal	9944kcal	10015kcal	10086kcal	10157kcal	10228kcal	10299kcal	10370kcal	10441kcal	10512kcal	10583kcal	10654kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2071kcal	2130kcal	2190kcal	2249kcal	2308kcal	2367kcal	2426kcal	2486kcal	2545kcal	2604kcal	2663kcal	2722kcal	2782kcal	2841kcal	2900kcal	2959kcal	3018kcal	3078kcal	3137kcal	3196kcal	3255kcal	3314kcal	3374kcal	3433kcal	3492kcal	3551kcal	3610kcal	3670kcal	3729kcal	3788kcal	3847kcal	3906kcal	3965kcal	4025kcal	4084kcal	4143kcal	4202kcal	4261kcal	4321kcal	4380kcal	4439kcal	4498kcal	4557kcal	4617kcal	4676kcal	4735kcal	4794kcal	4853kcal	4913kcal	4972kcal	5031kcal	5090kcal	5149kcal	5209kcal	5268kcal	5327kcal	5386kcal	5445kcal	5505kcal	5564kcal	5623kcal	5682kcal	5741kcal	5800kcal	5860kcal	5919kcal	5978kcal	6037kcal	6096kcal	6156kcal	6215kcal	6274kcal	6333kcal	6392kcal	6452kcal	6511kcal	6570kcal	6629kcal	6688kcal	6748kcal	6807kcal	6866kcal	6925kcal	6984kcal	7044kcal	7103kcal	7162kcal	7221kcal	7280kcal	7340kcal	7399kcal	7458kcal	7517kcal	7576kcal	7635kcal	7695kcal	7754kcal	7813kcal	7872kcal	7931kcal	7991kcal	8050kcal	8109kcal	8168kcal	8227kcal	8287kcal	8346kcal	8405kcal	8464kcal	8523kcal	8583kcal	8642kcal	8701kcal	8760kcal	8819kcal	8879kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1657kcal	1704kcal	1752kcal	1799kcal	1846kcal	1894kcal	1941kcal	1988kcal	2036kcal	2083kcal	2130kcal	2178kcal	2225kcal	2273kcal	2320kcal	2367kcal	2415kcal	2462kcal	2509kcal	2557kcal	2604kcal	2651kcal	2699kcal	2746kcal	2793kcal	2841kcal	2888kcal	2936kcal	2983kcal	3030kcal	3078kcal	3125kcal	3172kcal	3220kcal	3267kcal	3314kcal	3362kcal	3409kcal	3456kcal	3504kcal	3551kcal	3598kcal	3646kcal	3693kcal	3741kcal	3788kcal	3835kcal	3883kcal	3930kcal	3977kcal	4025kcal	4072kcal	4119kcal	4167kcal	4214kcal	4261kcal	4309kcal	4356kcal	4404kcal	4451kcal	4498kcal	4546kcal	4593kcal	4640kcal	4688kcal	4735kcal	4782kcal	4830kcal	4877kcal	4924kcal	4972kcal	5019kcal	5066kcal	5114kcal	5161kcal	5209kcal	5256kcal	5303kcal	5351kcal	5398kcal	5445kcal	5493kcal	5540kcal	5587kcal	5635kcal	5682kcal	5729kcal	5777kcal	5824kcal	5872kcal	5919kcal	5966kcal	6014kcal	6061kcal	6108kcal	6156kcal	6203kcal	6250kcal	6298kcal	6345kcal	6392kcal	6440kcal	6487kcal	6534kcal	6582kcal	6629kcal	6677kcal	6724kcal	6771kcal	6819kcal	6866kcal	6913kcal	6961kcal	7008kcal	7055kcal	7103kcal
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トイレ	1491kcal	1534kcal	1576kcal	1619kcal	1662kcal	1704kcal	1747kcal	1790kcal	1832kcal	1875kcal	1917kcal	1960kcal	2003kcal	2045kcal	2088kcal	2130kcal	2173kcal	2216kcal	2258kcal	2301kcal	2344kcal	2386kcal	2429kcal	2471kcal	2514kcal	2557kcal	2599kcal	2642kcal	2685kcal	2727kcal	2770kcal	2812kcal	2855kcal	2898kcal	2940kcal	2983kcal	3025kcal	3068kcal	3111kcal	3153kcal	3196kcal	3239kcal	3281kcal	3324kcal	3366kcal	3409kcal	3452kcal	3494kcal	3537kcal	3580kcal	3622kcal	3665kcal	3707kcal	3750kcal	3793kcal	3835kcal	3878kcal	3920kcal	3963kcal	4006kcal	4048kcal	4091kcal	4134kcal	4176kcal	4219kcal	4261kcal	4304kcal	4347kcal	4389kcal	4432kcal	4475kcal	4517kcal	4560kcal	4602kcal	4645kcal	4688kcal	4730kcal	4773kcal	4816kcal	4858kcal	4901kcal	4943kcal	4986kcal	5029kcal	5071kcal	5114kcal	5156kcal	5199kcal	5242kcal	5284kcal	5327kcal	5370kcal	5412kcal	5455kcal	5497kcal	5540kcal	5583kcal	5625kcal	5668kcal	5711kcal	5753kcal	5796kcal	5838kcal	5881kcal	5924kcal	5966kcal	6009kcal	6051kcal	6094kcal	6137kcal	6179kcal	6222kcal	6265kcal	6307kcal	6350kcal	6392kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ