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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
山登り 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3005kcal 3080kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3606kcal 3681kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4132kcal 4207kcal 4282kcal 4357kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4733kcal 4808kcal 4883kcal 4958kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5334kcal 5409kcal 5484kcal 5559kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5935kcal 6010kcal 6085kcal 6160kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6536kcal 6611kcal 6686kcal 6761kcal 6836kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7137kcal 7212kcal 7287kcal 7362kcal 7437kcal 7512kcal 7587kcal 7663kcal 7738kcal 7813kcal 7888kcal 7963kcal 8038kcal 8113kcal 8188kcal 8264kcal 8339kcal 8414kcal 8489kcal 8564kcal 8639kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8940kcal 9015kcal 9090kcal 9165kcal 9240kcal 9315kcal 9390kcal 9466kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10067kcal 10142kcal 10217kcal 10292kcal 10367kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10668kcal 10743kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal 11269kcal
水泳
(普通:全般)		 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
水泳
(速め:全般)		 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
水泳
(バタフライ)		 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
筋トレ
背筋運動		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
筋トレ
懸垂		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
筋トレ
スクワット		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
ヨガ
ハタ		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
ヨガ
パワー		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
ダンス
ゆっくり		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
ダンス
普通		 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
ダンス
激しい		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
踏み台昇降 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
トランポリン
ゆっくり		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
HIIT
ジャンプなし		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
HIIT
ジャンプあり		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
料理全般 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
掃除機をかける 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
部屋の片づけ全般 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
トイレ 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
風呂でシャワー 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
風呂で入浴 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
デスクワーク 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
立って仕事をする 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
体をよく動かす仕事 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
電車バスに乗車 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
自動車を運転 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
水泳
(速め:全般)		 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
ダンス
激しい		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
水泳
(普通:全般)		 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
山登り 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
HIIT
ジャンプあり		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
ダンス
普通		 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3005kcal 3080kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3606kcal 3681kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4132kcal 4207kcal 4282kcal 4357kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4733kcal 4808kcal 4883kcal 4958kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5334kcal 5409kcal 5484kcal 5559kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5935kcal 6010kcal 6085kcal 6160kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6536kcal 6611kcal 6686kcal 6761kcal 6836kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7137kcal 7212kcal 7287kcal 7362kcal 7437kcal 7512kcal 7587kcal 7663kcal 7738kcal 7813kcal 7888kcal 7963kcal 8038kcal 8113kcal 8188kcal 8264kcal 8339kcal 8414kcal 8489kcal 8564kcal 8639kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8940kcal 9015kcal 9090kcal 9165kcal 9240kcal 9315kcal 9390kcal 9466kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10067kcal 10142kcal 10217kcal 10292kcal 10367kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10668kcal 10743kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal 11269kcal
踏み台昇降 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
HIIT
ジャンプなし		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
ダンス
ゆっくり		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
筋トレ
スクワット		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
部屋の片づけ全般 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
ヨガ
パワー		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
筋トレ
腹筋運動		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
筋トレ
背筋運動		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
筋トレ
懸垂		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
トランポリン
ゆっくり		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
料理全般 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
掃除機をかける 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
体をよく動かす仕事 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
皿洗い 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
ヨガ
ハタ		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
自動車を運転 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
風呂でシャワー 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
トイレ 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
立って仕事をする 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
風呂で入浴 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
デスクワーク 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
電車バスに乗車 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ