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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3419kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4274kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5129kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5721kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5984kcal 6050kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7102kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7431kcal 7497kcal 7563kcal 7629kcal 7694kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7957kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8286kcal 8352kcal 8418kcal 8484kcal 8549kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8812kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9141kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9404kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9667kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal
山登り 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15295kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3579kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3946kcal 4037kcal 4129kcal 4221kcal 4313kcal 4404kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4772kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5139kcal 5230kcal 5322kcal 5414kcal 5506kcal 5597kcal 5689kcal 5781kcal 5873kcal 5965kcal 6056kcal 6148kcal 6240kcal 6332kcal 6423kcal 6515kcal 6607kcal 6699kcal 6790kcal 6882kcal 6974kcal 7066kcal 7158kcal 7249kcal 7341kcal 7433kcal 7525kcal 7616kcal 7708kcal 7800kcal 7892kcal 7983kcal 8075kcal 8167kcal 8259kcal 8351kcal 8442kcal 8534kcal 8626kcal 8718kcal 8809kcal 8901kcal 8993kcal 9085kcal 9177kcal 9268kcal 9360kcal 9452kcal 9544kcal 9635kcal 9727kcal 9819kcal 9911kcal 10002kcal 10094kcal 10186kcal 10278kcal 10370kcal 10461kcal 10553kcal 10645kcal 10737kcal 10828kcal 10920kcal 11012kcal 11104kcal 11195kcal 11287kcal 11379kcal 11471kcal 11563kcal 11654kcal 11746kcal 11838kcal 11930kcal 12021kcal 12113kcal 12205kcal 12297kcal 12388kcal 12480kcal 12572kcal 12664kcal 12756kcal 12847kcal 12939kcal 13031kcal 13123kcal 13214kcal 13306kcal 13398kcal 13490kcal 13581kcal 13673kcal 13765kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15295kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4710kcal 4845kcal 4980kcal 5114kcal 5249kcal 5383kcal 5518kcal 5653kcal 5787kcal 5922kcal 6056kcal 6191kcal 6326kcal 6460kcal 6595kcal 6729kcal 6864kcal 6998kcal 7133kcal 7268kcal 7402kcal 7537kcal 7671kcal 7806kcal 7941kcal 8075kcal 8210kcal 8344kcal 8479kcal 8614kcal 8748kcal 8883kcal 9017kcal 9152kcal 9287kcal 9421kcal 9556kcal 9690kcal 9825kcal 9960kcal 10094kcal 10229kcal 10363kcal 10498kcal 10633kcal 10767kcal 10902kcal 11036kcal 11171kcal 11306kcal 11440kcal 11575kcal 11709kcal 11844kcal 11979kcal 12113kcal 12248kcal 12382kcal 12517kcal 12652kcal 12786kcal 12921kcal 13055kcal 13190kcal 13325kcal 13459kcal 13594kcal 13728kcal 13863kcal 13997kcal 14132kcal 14267kcal 14401kcal 14536kcal 14670kcal 14805kcal 14940kcal 15074kcal 15209kcal 15343kcal 15478kcal 15613kcal 15747kcal 15882kcal 16016kcal 16151kcal 16286kcal 16420kcal 16555kcal 16689kcal 16824kcal 16959kcal 17093kcal 17228kcal 17362kcal 17497kcal 17632kcal 17766kcal 17901kcal 18035kcal 18170kcal 18305kcal 18439kcal 18574kcal 18708kcal 18843kcal 18978kcal 19112kcal 19247kcal 19381kcal 19516kcal 19651kcal 19785kcal 19920kcal 20054kcal 20189kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6316kcal 6497kcal 6677kcal 6858kcal 7038kcal 7219kcal 7399kcal 7580kcal 7760kcal 7941kcal 8121kcal 8302kcal 8482kcal 8663kcal 8843kcal 9024kcal 9204kcal 9385kcal 9565kcal 9745kcal 9926kcal 10106kcal 10287kcal 10467kcal 10648kcal 10828kcal 11009kcal 11189kcal 11370kcal 11550kcal 11731kcal 11911kcal 12092kcal 12272kcal 12453kcal 12633kcal 12814kcal 12994kcal 13175kcal 13355kcal 13536kcal 13716kcal 13897kcal 14077kcal 14257kcal 14438kcal 14618kcal 14799kcal 14979kcal 15160kcal 15340kcal 15521kcal 15701kcal 15882kcal 16062kcal 16243kcal 16423kcal 16604kcal 16784kcal 16965kcal 17145kcal 17326kcal 17506kcal 17687kcal 17867kcal 18048kcal 18228kcal 18409kcal 18589kcal 18770kcal 18950kcal 19130kcal 19311kcal 19491kcal 19672kcal 19852kcal 20033kcal 20213kcal 20394kcal 20574kcal 20755kcal 20935kcal 21116kcal 21296kcal 21477kcal 21657kcal 21838kcal 22018kcal 22199kcal 22379kcal 22560kcal 22740kcal 22921kcal 23101kcal 23282kcal 23462kcal 23643kcal 23823kcal 24003kcal 24184kcal 24364kcal 24545kcal 24725kcal 24906kcal 25086kcal 25267kcal 25447kcal 25628kcal 25808kcal 25989kcal 26169kcal 26350kcal 26530kcal 26711kcal 26891kcal 27072kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7337kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8842kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10347kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11852kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13357kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14674kcal 14862kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16179kcal 16367kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17684kcal 17872kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19189kcal 19377kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20506kcal 20694kcal 20882kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22011kcal 22199kcal 22387kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23516kcal 23704kcal 23892kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25021kcal 25209kcal 25397kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26526kcal 26714kcal 26902kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27843kcal 28031kcal 28219kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3891kcal 3972kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5107kcal 5188kcal 5269kcal 5350kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6404kcal 6485kcal 6566kcal 6647kcal 6728kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7701kcal 7782kcal 7863kcal 7944kcal 8025kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8998kcal 9079kcal 9160kcal 9241kcal 9322kcal 9403kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10214kcal 10295kcal 10376kcal 10457kcal 10538kcal 10619kcal 10700kcal 10781kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11511kcal 11592kcal 11673kcal 11754kcal 11835kcal 11916kcal 11997kcal 12078kcal 12159kcal
水泳
(普通:全般)		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9267kcal 9394kcal 9521kcal 9648kcal 9775kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11552kcal 11679kcal 11806kcal 11933kcal 12060kcal 12187kcal 12314kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13964kcal 14091kcal 14218kcal 14345kcal 14472kcal 14599kcal 14726kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16249kcal 16376kcal 16503kcal 16630kcal 16757kcal 16884kcal 17011kcal 17138kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18534kcal 18661kcal 18788kcal 18915kcal 19042kcal
水泳
(速め:全般)		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
水泳
(バタフライ)		 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9076kcal 9287kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11186kcal 11397kcal 11608kcal 11819kcal 12031kcal 12242kcal 12453kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13930kcal 14141kcal 14352kcal 14563kcal 14774kcal 14986kcal 15197kcal 15408kcal 15619kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16674kcal 16885kcal 17096kcal 17307kcal 17518kcal 17729kcal 17941kcal 18152kcal 18363kcal 18574kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19418kcal 19629kcal 19840kcal 20051kcal 20262kcal 20473kcal 20684kcal 20896kcal 21107kcal 21318kcal 21529kcal 21740kcal 21951kcal 22162kcal 22373kcal 22584kcal 22795kcal 23006kcal 23217kcal 23428kcal 23639kcal 23851kcal 24062kcal 24273kcal 24484kcal 24695kcal 24906kcal 25117kcal 25328kcal 25539kcal 25750kcal 25961kcal 26172kcal 26383kcal 26594kcal 26806kcal 27017kcal 27228kcal 27439kcal 27650kcal 27861kcal 28072kcal 28283kcal 28494kcal 28705kcal 28916kcal 29127kcal 29338kcal 29549kcal 29761kcal 29972kcal 30183kcal 30394kcal 30605kcal 30816kcal 31027kcal 31238kcal 31449kcal 31660kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3579kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3946kcal 4037kcal 4129kcal 4221kcal 4313kcal 4404kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4772kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5139kcal 5230kcal 5322kcal 5414kcal 5506kcal 5597kcal 5689kcal 5781kcal 5873kcal 5965kcal 6056kcal 6148kcal 6240kcal 6332kcal 6423kcal 6515kcal 6607kcal 6699kcal 6790kcal 6882kcal 6974kcal 7066kcal 7158kcal 7249kcal 7341kcal 7433kcal 7525kcal 7616kcal 7708kcal 7800kcal 7892kcal 7983kcal 8075kcal 8167kcal 8259kcal 8351kcal 8442kcal 8534kcal 8626kcal 8718kcal 8809kcal 8901kcal 8993kcal 9085kcal 9177kcal 9268kcal 9360kcal 9452kcal 9544kcal 9635kcal 9727kcal 9819kcal 9911kcal 10002kcal 10094kcal 10186kcal 10278kcal 10370kcal 10461kcal 10553kcal 10645kcal 10737kcal 10828kcal 10920kcal 11012kcal 11104kcal 11195kcal 11287kcal 11379kcal 11471kcal 11563kcal 11654kcal 11746kcal 11838kcal 11930kcal 12021kcal 12113kcal 12205kcal 12297kcal 12388kcal 12480kcal 12572kcal 12664kcal 12756kcal 12847kcal 12939kcal 13031kcal 13123kcal 13214kcal 13306kcal 13398kcal 13490kcal 13581kcal 13673kcal 13765kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15295kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6916kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7381kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7730kcal 7788kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8311kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8660kcal 8718kcal
筋トレ
背筋運動		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6916kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7381kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7730kcal 7788kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8311kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8660kcal 8718kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6916kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7381kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7730kcal 7788kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8311kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8660kcal 8718kcal
筋トレ
懸垂		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6916kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7381kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7730kcal 7788kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8311kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8660kcal 8718kcal
筋トレ
スクワット		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
ヨガ
ハタ		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
ヨガ
パワー		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
ダンス
ゆっくり		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
ダンス
普通		 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4801kcal 4912kcal 5024kcal 5136kcal 5247kcal 5359kcal 5471kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7034kcal 7145kcal 7257kcal 7369kcal 7480kcal 7592kcal 7704kcal 7815kcal 7927kcal 8039kcal 8150kcal 8262kcal 8374kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9267kcal 9378kcal 9490kcal 9602kcal 9713kcal 9825kcal 9937kcal 10048kcal 10160kcal 10272kcal 10383kcal 10495kcal 10607kcal 10718kcal 10830kcal 10942kcal 11053kcal 11165kcal 11277kcal 11388kcal 11500kcal 11611kcal 11723kcal 11835kcal 11946kcal 12058kcal 12170kcal 12281kcal 12393kcal 12505kcal 12616kcal 12728kcal 12840kcal 12951kcal 13063kcal 13175kcal 13286kcal 13398kcal 13510kcal 13621kcal 13733kcal 13845kcal 13956kcal 14068kcal 14179kcal 14291kcal 14403kcal 14514kcal 14626kcal 14738kcal 14849kcal 14961kcal 15073kcal 15184kcal 15296kcal 15408kcal 15519kcal 15631kcal 15743kcal 15854kcal 15966kcal 16078kcal 16189kcal 16301kcal 16413kcal 16524kcal 16636kcal 16748kcal
ダンス
激しい		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
踏み台昇降 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
トランポリン
ゆっくり		 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2516kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3372kcal 3426kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4122kcal 4175kcal 4229kcal 4282kcal 4336kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5085kcal 5139kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5888kcal 5942kcal 5995kcal 6049kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6691kcal 6745kcal 6798kcal 6852kcal 6905kcal 6959kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7494kcal 7548kcal 7601kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
HIIT
ジャンプなし		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
HIIT
ジャンプあり		 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15295kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
料理全般 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2516kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3372kcal 3426kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4122kcal 4175kcal 4229kcal 4282kcal 4336kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5085kcal 5139kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5888kcal 5942kcal 5995kcal 6049kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6691kcal 6745kcal 6798kcal 6852kcal 6905kcal 6959kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7494kcal 7548kcal 7601kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
掃除機をかける 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2574kcal 2624kcal 2675kcal 2725kcal 2776kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3432kcal 3482kcal 3533kcal 3583kcal 3634kcal 3684kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4290kcal 4340kcal 4391kcal 4441kcal 4492kcal 4542kcal 4593kcal 4643kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5148kcal 5198kcal 5249kcal 5299kcal 5350kcal 5400kcal 5451kcal 5501kcal 5552kcal 5602kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6157kcal 6208kcal 6258kcal 6309kcal 6359kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6965kcal 7015kcal 7066kcal 7116kcal 7167kcal 7217kcal 7268kcal 7318kcal 7369kcal 7419kcal 7470kcal 7520kcal 7571kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2516kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3372kcal 3426kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4122kcal 4175kcal 4229kcal 4282kcal 4336kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5085kcal 5139kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5888kcal 5942kcal 5995kcal 6049kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6691kcal 6745kcal 6798kcal 6852kcal 6905kcal 6959kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7494kcal 7548kcal 7601kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
部屋の片づけ全般 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3010kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3891kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4258kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4625kcal 4698kcal 4772kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5139kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5506kcal 5579kcal 5653kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6020kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6387kcal 6460kcal 6534kcal 6607kcal 6680kcal 6754kcal 6827kcal 6901kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7268kcal 7341kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7635kcal 7708kcal 7782kcal 7855kcal 7928kcal 8002kcal 8075kcal 8149kcal 8222kcal 8296kcal 8369kcal 8442kcal 8516kcal 8589kcal 8663kcal 8736kcal 8809kcal 8883kcal 8956kcal 9030kcal 9103kcal 9177kcal 9250kcal 9323kcal 9397kcal 9470kcal 9544kcal 9617kcal 9690kcal 9764kcal 9837kcal 9911kcal 9984kcal 10057kcal 10131kcal 10204kcal 10278kcal 10351kcal 10425kcal 10498kcal 10571kcal 10645kcal 10718kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal 11012kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2294kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2447kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3181kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3701kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3976kcal 4007kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4221kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4557kcal 4588kcal
トイレ 963kcal 991kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1183kcal 1211kcal 1238kcal 1266kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1376kcal 1404kcal 1431kcal 1459kcal 1486kcal 1514kcal 1541kcal 1569kcal 1596kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1734kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2092kcal 2119kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2257kcal 2285kcal 2312kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2780kcal 2808kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2945kcal 2973kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3193kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3331kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3606kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3881kcal 3909kcal 3936kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4129kcal
風呂でシャワー 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2294kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2447kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3181kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3701kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3976kcal 4007kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4221kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4557kcal 4588kcal
風呂で入浴 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
デスクワーク 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
立って仕事をする 963kcal 991kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1183kcal 1211kcal 1238kcal 1266kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1376kcal 1404kcal 1431kcal 1459kcal 1486kcal 1514kcal 1541kcal 1569kcal 1596kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1734kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2092kcal 2119kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2257kcal 2285kcal 2312kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2780kcal 2808kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2945kcal 2973kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3193kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3331kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3606kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3881kcal 3909kcal 3936kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4129kcal
体をよく動かす仕事 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
電車バスに乗車 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
自動車を運転 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9076kcal 9287kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11186kcal 11397kcal 11608kcal 11819kcal 12031kcal 12242kcal 12453kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13930kcal 14141kcal 14352kcal 14563kcal 14774kcal 14986kcal 15197kcal 15408kcal 15619kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16674kcal 16885kcal 17096kcal 17307kcal 17518kcal 17729kcal 17941kcal 18152kcal 18363kcal 18574kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19418kcal 19629kcal 19840kcal 20051kcal 20262kcal 20473kcal 20684kcal 20896kcal 21107kcal 21318kcal 21529kcal 21740kcal 21951kcal 22162kcal 22373kcal 22584kcal 22795kcal 23006kcal 23217kcal 23428kcal 23639kcal 23851kcal 24062kcal 24273kcal 24484kcal 24695kcal 24906kcal 25117kcal 25328kcal 25539kcal 25750kcal 25961kcal 26172kcal 26383kcal 26594kcal 26806kcal 27017kcal 27228kcal 27439kcal 27650kcal 27861kcal 28072kcal 28283kcal 28494kcal 28705kcal 28916kcal 29127kcal 29338kcal 29549kcal 29761kcal 29972kcal 30183kcal 30394kcal 30605kcal 30816kcal 31027kcal 31238kcal 31449kcal 31660kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7337kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8842kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10347kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11852kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13357kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14674kcal 14862kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16179kcal 16367kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17684kcal 17872kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19189kcal 19377kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20506kcal 20694kcal 20882kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22011kcal 22199kcal 22387kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23516kcal 23704kcal 23892kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25021kcal 25209kcal 25397kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26526kcal 26714kcal 26902kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27843kcal 28031kcal 28219kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6316kcal 6497kcal 6677kcal 6858kcal 7038kcal 7219kcal 7399kcal 7580kcal 7760kcal 7941kcal 8121kcal 8302kcal 8482kcal 8663kcal 8843kcal 9024kcal 9204kcal 9385kcal 9565kcal 9745kcal 9926kcal 10106kcal 10287kcal 10467kcal 10648kcal 10828kcal 11009kcal 11189kcal 11370kcal 11550kcal 11731kcal 11911kcal 12092kcal 12272kcal 12453kcal 12633kcal 12814kcal 12994kcal 13175kcal 13355kcal 13536kcal 13716kcal 13897kcal 14077kcal 14257kcal 14438kcal 14618kcal 14799kcal 14979kcal 15160kcal 15340kcal 15521kcal 15701kcal 15882kcal 16062kcal 16243kcal 16423kcal 16604kcal 16784kcal 16965kcal 17145kcal 17326kcal 17506kcal 17687kcal 17867kcal 18048kcal 18228kcal 18409kcal 18589kcal 18770kcal 18950kcal 19130kcal 19311kcal 19491kcal 19672kcal 19852kcal 20033kcal 20213kcal 20394kcal 20574kcal 20755kcal 20935kcal 21116kcal 21296kcal 21477kcal 21657kcal 21838kcal 22018kcal 22199kcal 22379kcal 22560kcal 22740kcal 22921kcal 23101kcal 23282kcal 23462kcal 23643kcal 23823kcal 24003kcal 24184kcal 24364kcal 24545kcal 24725kcal 24906kcal 25086kcal 25267kcal 25447kcal 25628kcal 25808kcal 25989kcal 26169kcal 26350kcal 26530kcal 26711kcal 26891kcal 27072kcal
水泳
(速め:全般)		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
ダンス
激しい		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4710kcal 4845kcal 4980kcal 5114kcal 5249kcal 5383kcal 5518kcal 5653kcal 5787kcal 5922kcal 6056kcal 6191kcal 6326kcal 6460kcal 6595kcal 6729kcal 6864kcal 6998kcal 7133kcal 7268kcal 7402kcal 7537kcal 7671kcal 7806kcal 7941kcal 8075kcal 8210kcal 8344kcal 8479kcal 8614kcal 8748kcal 8883kcal 9017kcal 9152kcal 9287kcal 9421kcal 9556kcal 9690kcal 9825kcal 9960kcal 10094kcal 10229kcal 10363kcal 10498kcal 10633kcal 10767kcal 10902kcal 11036kcal 11171kcal 11306kcal 11440kcal 11575kcal 11709kcal 11844kcal 11979kcal 12113kcal 12248kcal 12382kcal 12517kcal 12652kcal 12786kcal 12921kcal 13055kcal 13190kcal 13325kcal 13459kcal 13594kcal 13728kcal 13863kcal 13997kcal 14132kcal 14267kcal 14401kcal 14536kcal 14670kcal 14805kcal 14940kcal 15074kcal 15209kcal 15343kcal 15478kcal 15613kcal 15747kcal 15882kcal 16016kcal 16151kcal 16286kcal 16420kcal 16555kcal 16689kcal 16824kcal 16959kcal 17093kcal 17228kcal 17362kcal 17497kcal 17632kcal 17766kcal 17901kcal 18035kcal 18170kcal 18305kcal 18439kcal 18574kcal 18708kcal 18843kcal 18978kcal 19112kcal 19247kcal 19381kcal 19516kcal 19651kcal 19785kcal 19920kcal 20054kcal 20189kcal
水泳
(普通:全般)		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9267kcal 9394kcal 9521kcal 9648kcal 9775kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11552kcal 11679kcal 11806kcal 11933kcal 12060kcal 12187kcal 12314kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13964kcal 14091kcal 14218kcal 14345kcal 14472kcal 14599kcal 14726kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16249kcal 16376kcal 16503kcal 16630kcal 16757kcal 16884kcal 17011kcal 17138kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18534kcal 18661kcal 18788kcal 18915kcal 19042kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15295kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
山登り 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15295kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15295kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
HIIT
ジャンプあり		 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15295kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
ダンス
普通		 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4801kcal 4912kcal 5024kcal 5136kcal 5247kcal 5359kcal 5471kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7034kcal 7145kcal 7257kcal 7369kcal 7480kcal 7592kcal 7704kcal 7815kcal 7927kcal 8039kcal 8150kcal 8262kcal 8374kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9267kcal 9378kcal 9490kcal 9602kcal 9713kcal 9825kcal 9937kcal 10048kcal 10160kcal 10272kcal 10383kcal 10495kcal 10607kcal 10718kcal 10830kcal 10942kcal 11053kcal 11165kcal 11277kcal 11388kcal 11500kcal 11611kcal 11723kcal 11835kcal 11946kcal 12058kcal 12170kcal 12281kcal 12393kcal 12505kcal 12616kcal 12728kcal 12840kcal 12951kcal 13063kcal 13175kcal 13286kcal 13398kcal 13510kcal 13621kcal 13733kcal 13845kcal 13956kcal 14068kcal 14179kcal 14291kcal 14403kcal 14514kcal 14626kcal 14738kcal 14849kcal 14961kcal 15073kcal 15184kcal 15296kcal 15408kcal 15519kcal 15631kcal 15743kcal 15854kcal 15966kcal 16078kcal 16189kcal 16301kcal 16413kcal 16524kcal 16636kcal 16748kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3579kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3946kcal 4037kcal 4129kcal 4221kcal 4313kcal 4404kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4772kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5139kcal 5230kcal 5322kcal 5414kcal 5506kcal 5597kcal 5689kcal 5781kcal 5873kcal 5965kcal 6056kcal 6148kcal 6240kcal 6332kcal 6423kcal 6515kcal 6607kcal 6699kcal 6790kcal 6882kcal 6974kcal 7066kcal 7158kcal 7249kcal 7341kcal 7433kcal 7525kcal 7616kcal 7708kcal 7800kcal 7892kcal 7983kcal 8075kcal 8167kcal 8259kcal 8351kcal 8442kcal 8534kcal 8626kcal 8718kcal 8809kcal 8901kcal 8993kcal 9085kcal 9177kcal 9268kcal 9360kcal 9452kcal 9544kcal 9635kcal 9727kcal 9819kcal 9911kcal 10002kcal 10094kcal 10186kcal 10278kcal 10370kcal 10461kcal 10553kcal 10645kcal 10737kcal 10828kcal 10920kcal 11012kcal 11104kcal 11195kcal 11287kcal 11379kcal 11471kcal 11563kcal 11654kcal 11746kcal 11838kcal 11930kcal 12021kcal 12113kcal 12205kcal 12297kcal 12388kcal 12480kcal 12572kcal 12664kcal 12756kcal 12847kcal 12939kcal 13031kcal 13123kcal 13214kcal 13306kcal 13398kcal 13490kcal 13581kcal 13673kcal 13765kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3579kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3946kcal 4037kcal 4129kcal 4221kcal 4313kcal 4404kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4772kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5139kcal 5230kcal 5322kcal 5414kcal 5506kcal 5597kcal 5689kcal 5781kcal 5873kcal 5965kcal 6056kcal 6148kcal 6240kcal 6332kcal 6423kcal 6515kcal 6607kcal 6699kcal 6790kcal 6882kcal 6974kcal 7066kcal 7158kcal 7249kcal 7341kcal 7433kcal 7525kcal 7616kcal 7708kcal 7800kcal 7892kcal 7983kcal 8075kcal 8167kcal 8259kcal 8351kcal 8442kcal 8534kcal 8626kcal 8718kcal 8809kcal 8901kcal 8993kcal 9085kcal 9177kcal 9268kcal 9360kcal 9452kcal 9544kcal 9635kcal 9727kcal 9819kcal 9911kcal 10002kcal 10094kcal 10186kcal 10278kcal 10370kcal 10461kcal 10553kcal 10645kcal 10737kcal 10828kcal 10920kcal 11012kcal 11104kcal 11195kcal 11287kcal 11379kcal 11471kcal 11563kcal 11654kcal 11746kcal 11838kcal 11930kcal 12021kcal 12113kcal 12205kcal 12297kcal 12388kcal 12480kcal 12572kcal 12664kcal 12756kcal 12847kcal 12939kcal 13031kcal 13123kcal 13214kcal 13306kcal 13398kcal 13490kcal 13581kcal 13673kcal 13765kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3891kcal 3972kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5107kcal 5188kcal 5269kcal 5350kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6404kcal 6485kcal 6566kcal 6647kcal 6728kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7701kcal 7782kcal 7863kcal 7944kcal 8025kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8998kcal 9079kcal 9160kcal 9241kcal 9322kcal 9403kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10214kcal 10295kcal 10376kcal 10457kcal 10538kcal 10619kcal 10700kcal 10781kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11511kcal 11592kcal 11673kcal 11754kcal 11835kcal 11916kcal 11997kcal 12078kcal 12159kcal
踏み台昇降 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
HIIT
ジャンプなし		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
ダンス
ゆっくり		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
筋トレ
スクワット		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
部屋の片づけ全般 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3010kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3891kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4258kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4625kcal 4698kcal 4772kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5139kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5506kcal 5579kcal 5653kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6020kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6387kcal 6460kcal 6534kcal 6607kcal 6680kcal 6754kcal 6827kcal 6901kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7268kcal 7341kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7635kcal 7708kcal 7782kcal 7855kcal 7928kcal 8002kcal 8075kcal 8149kcal 8222kcal 8296kcal 8369kcal 8442kcal 8516kcal 8589kcal 8663kcal 8736kcal 8809kcal 8883kcal 8956kcal 9030kcal 9103kcal 9177kcal 9250kcal 9323kcal 9397kcal 9470kcal 9544kcal 9617kcal 9690kcal 9764kcal 9837kcal 9911kcal 9984kcal 10057kcal 10131kcal 10204kcal 10278kcal 10351kcal 10425kcal 10498kcal 10571kcal 10645kcal 10718kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal 11012kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3419kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4274kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5129kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5721kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5984kcal 6050kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7102kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7431kcal 7497kcal 7563kcal 7629kcal 7694kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7957kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8286kcal 8352kcal 8418kcal 8484kcal 8549kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8812kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9141kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9404kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9667kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal
ヨガ
パワー		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
筋トレ
腹筋運動		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6916kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7381kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7730kcal 7788kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8311kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8660kcal 8718kcal
筋トレ
背筋運動		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6916kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7381kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7730kcal 7788kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8311kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8660kcal 8718kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6916kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7381kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7730kcal 7788kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8311kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8660kcal 8718kcal
筋トレ
懸垂		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6916kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7381kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7730kcal 7788kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8311kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8660kcal 8718kcal
トランポリン
ゆっくり		 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2516kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3372kcal 3426kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4122kcal 4175kcal 4229kcal 4282kcal 4336kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5085kcal 5139kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5888kcal 5942kcal 5995kcal 6049kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6691kcal 6745kcal 6798kcal 6852kcal 6905kcal 6959kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7494kcal 7548kcal 7601kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2516kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3372kcal 3426kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4122kcal 4175kcal 4229kcal 4282kcal 4336kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5085kcal 5139kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5888kcal 5942kcal 5995kcal 6049kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6691kcal 6745kcal 6798kcal 6852kcal 6905kcal 6959kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7494kcal 7548kcal 7601kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
料理全般 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2516kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3372kcal 3426kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4122kcal 4175kcal 4229kcal 4282kcal 4336kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5085kcal 5139kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5888kcal 5942kcal 5995kcal 6049kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6691kcal 6745kcal 6798kcal 6852kcal 6905kcal 6959kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7494kcal 7548kcal 7601kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
掃除機をかける 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2574kcal 2624kcal 2675kcal 2725kcal 2776kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3432kcal 3482kcal 3533kcal 3583kcal 3634kcal 3684kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4290kcal 4340kcal 4391kcal 4441kcal 4492kcal 4542kcal 4593kcal 4643kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5148kcal 5198kcal 5249kcal 5299kcal 5350kcal 5400kcal 5451kcal 5501kcal 5552kcal 5602kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6157kcal 6208kcal 6258kcal 6309kcal 6359kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6965kcal 7015kcal 7066kcal 7116kcal 7167kcal 7217kcal 7268kcal 7318kcal 7369kcal 7419kcal 7470kcal 7520kcal 7571kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
体をよく動かす仕事 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
皿洗い 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
ヨガ
ハタ		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
自動車を運転 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2294kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2447kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3181kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3701kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3976kcal 4007kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4221kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4557kcal 4588kcal
風呂でシャワー 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2294kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2447kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3181kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3701kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3976kcal 4007kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4221kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4557kcal 4588kcal
トイレ 963kcal 991kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1183kcal 1211kcal 1238kcal 1266kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1376kcal 1404kcal 1431kcal 1459kcal 1486kcal 1514kcal 1541kcal 1569kcal 1596kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1734kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2092kcal 2119kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2257kcal 2285kcal 2312kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2780kcal 2808kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2945kcal 2973kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3193kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3331kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3606kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3881kcal 3909kcal 3936kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4129kcal
立って仕事をする 963kcal 991kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1183kcal 1211kcal 1238kcal 1266kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1376kcal 1404kcal 1431kcal 1459kcal 1486kcal 1514kcal 1541kcal 1569kcal 1596kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1734kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2092kcal 2119kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2257kcal 2285kcal 2312kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2780kcal 2808kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2945kcal 2973kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3193kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3331kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3606kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3881kcal 3909kcal 3936kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4129kcal
風呂で入浴 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
デスクワーク 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
電車バスに乗車 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ