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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7924kcal 8150kcal 8377kcal 8603kcal 8829kcal 9056kcal 9282kcal 9509kcal 9735kcal 9961kcal 10188kcal 10414kcal 10641kcal 10867kcal 11093kcal 11320kcal 11546kcal 11773kcal 11999kcal 12225kcal 12452kcal 12678kcal 12905kcal 13131kcal 13357kcal 13584kcal 13810kcal 14037kcal 14263kcal 14490kcal 14716kcal 14942kcal 15169kcal 15395kcal 15622kcal 15848kcal 16074kcal 16301kcal 16527kcal 16754kcal 16980kcal 17206kcal 17433kcal 17659kcal 17886kcal 18112kcal 18338kcal 18565kcal 18791kcal 19018kcal 19244kcal 19470kcal 19697kcal 19923kcal 20150kcal 20376kcal 20602kcal 20829kcal 21055kcal 21282kcal 21508kcal 21735kcal 21961kcal 22187kcal 22414kcal 22640kcal 22867kcal 23093kcal 23319kcal 23546kcal 23772kcal 23999kcal 24225kcal 24451kcal 24678kcal 24904kcal 25131kcal 25357kcal 25583kcal 25810kcal 26036kcal 26263kcal 26489kcal 26715kcal 26942kcal 27168kcal 27395kcal 27621kcal 27847kcal 28074kcal 28300kcal 28527kcal 28753kcal 28980kcal 29206kcal 29432kcal 29659kcal 29885kcal 30112kcal 30338kcal 30564kcal 30791kcal 31017kcal 31244kcal 31470kcal 31696kcal 31923kcal 32149kcal 32376kcal 32602kcal 32828kcal 33055kcal 33281kcal 33508kcal 33734kcal 33960kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13629kcal 14019kcal 14408kcal 14797kcal 15187kcal 15576kcal 15966kcal 16355kcal 16745kcal 17134kcal 17523kcal 17913kcal 18302kcal 18692kcal 19081kcal 19470kcal 19860kcal 20249kcal 20639kcal 21028kcal 21418kcal 21807kcal 22196kcal 22586kcal 22975kcal 23365kcal 23754kcal 24143kcal 24533kcal 24922kcal 25312kcal 25701kcal 26091kcal 26480kcal 26869kcal 27259kcal 27648kcal 28038kcal 28427kcal 28816kcal 29206kcal 29595kcal 29985kcal 30374kcal 30764kcal 31153kcal 31542kcal 31932kcal 32321kcal 32711kcal 33100kcal 33490kcal 33879kcal 34268kcal 34658kcal 35047kcal 35437kcal 35826kcal 36215kcal 36605kcal 36994kcal 37384kcal 37773kcal 38163kcal 38552kcal 38941kcal 39331kcal 39720kcal 40110kcal 40499kcal 40888kcal 41278kcal 41667kcal 42057kcal 42446kcal 42836kcal 43225kcal 43614kcal 44004kcal 44393kcal 44783kcal 45172kcal 45561kcal 45951kcal 46340kcal 46730kcal 47119kcal 47509kcal 47898kcal 48287kcal 48677kcal 49066kcal 49456kcal 49845kcal 50235kcal 50624kcal 51013kcal 51403kcal 51792kcal 52182kcal 52571kcal 52960kcal 53350kcal 53739kcal 54129kcal 54518kcal 54908kcal 55297kcal 55686kcal 56076kcal 56465kcal 56855kcal 57244kcal 57633kcal 58023kcal 58412kcal
山登り 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19018kcal 19561kcal 20104kcal 20648kcal 21191kcal 21735kcal 22278kcal 22821kcal 23365kcal 23908kcal 24451kcal 24995kcal 25538kcal 26082kcal 26625kcal 27168kcal 27712kcal 28255kcal 28798kcal 29342kcal 29885kcal 30429kcal 30972kcal 31515kcal 32059kcal 32602kcal 33145kcal 33689kcal 34232kcal 34776kcal 35319kcal 35862kcal 36406kcal 36949kcal 37492kcal 38036kcal 38579kcal 39123kcal 39666kcal 40209kcal 40753kcal 41296kcal 41839kcal 42383kcal 42926kcal 43470kcal 44013kcal 44556kcal 45100kcal 45643kcal 46186kcal 46730kcal 47273kcal 47817kcal 48360kcal 48903kcal 49447kcal 49990kcal 50533kcal 51077kcal 51620kcal 52164kcal 52707kcal 53250kcal 53794kcal 54337kcal 54880kcal 55424kcal 55967kcal 56511kcal 57054kcal 57597kcal 58141kcal 58684kcal 59227kcal 59771kcal 60314kcal 60858kcal 61401kcal 61944kcal 62488kcal 63031kcal 63574kcal 64118kcal 64661kcal 65205kcal 65748kcal 66291kcal 66835kcal 67378kcal 67921kcal 68465kcal 69008kcal 69552kcal 70095kcal 70638kcal 71182kcal 71725kcal 72268kcal 72812kcal 73355kcal 73899kcal 74442kcal 74985kcal 75529kcal 76072kcal 76615kcal 77159kcal 77702kcal 78246kcal 78789kcal 79332kcal 79876kcal 80419kcal 80962kcal 81506kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31696kcal 32602kcal 33508kcal 34413kcal 35319kcal 36225kcal 37130kcal 38036kcal 38941kcal 39847kcal 40753kcal 41658kcal 42564kcal 43470kcal 44375kcal 45281kcal 46186kcal 47092kcal 47998kcal 48903kcal 49809kcal 50715kcal 51620kcal 52526kcal 53431kcal 54337kcal 55243kcal 56148kcal 57054kcal 57960kcal 58865kcal 59771kcal 60676kcal 61582kcal 62488kcal 63393kcal 64299kcal 65205kcal 66110kcal 67016kcal 67921kcal 68827kcal 69733kcal 70638kcal 71544kcal 72450kcal 73355kcal 74261kcal 75166kcal 76072kcal 76978kcal 77883kcal 78789kcal 79695kcal 80600kcal 81506kcal 82411kcal 83317kcal 84223kcal 85128kcal 86034kcal 86940kcal 87845kcal 88751kcal 89656kcal 90562kcal 91468kcal 92373kcal 93279kcal 94185kcal 95090kcal 95996kcal 96901kcal 97807kcal 98713kcal 99618kcal 100524kcal 101430kcal 102335kcal 103241kcal 104146kcal 105052kcal 105958kcal 106863kcal 107769kcal 108675kcal 109580kcal 110486kcal 111391kcal 112297kcal 113203kcal 114108kcal 115014kcal 115920kcal 116825kcal 117731kcal 118636kcal 119542kcal 120448kcal 121353kcal 122259kcal 123165kcal 124070kcal 124976kcal 125881kcal 126787kcal 127693kcal 128598kcal 129504kcal 130410kcal 131315kcal 132221kcal 133126kcal 134032kcal 134938kcal 135843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27893kcal 28690kcal 29487kcal 30284kcal 31081kcal 31878kcal 32674kcal 33471kcal 34268kcal 35065kcal 35862kcal 36659kcal 37456kcal 38253kcal 39050kcal 39847kcal 40644kcal 41441kcal 42238kcal 43035kcal 43832kcal 44629kcal 45426kcal 46223kcal 47020kcal 47817kcal 48613kcal 49410kcal 50207kcal 51004kcal 51801kcal 52598kcal 53395kcal 54192kcal 54989kcal 55786kcal 56583kcal 57380kcal 58177kcal 58974kcal 59771kcal 60568kcal 61365kcal 62162kcal 62959kcal 63756kcal 64552kcal 65349kcal 66146kcal 66943kcal 67740kcal 68537kcal 69334kcal 70131kcal 70928kcal 71725kcal 72522kcal 73319kcal 74116kcal 74913kcal 75710kcal 76507kcal 77304kcal 78101kcal 78898kcal 79695kcal 80491kcal 81288kcal 82085kcal 82882kcal 83679kcal 84476kcal 85273kcal 86070kcal 86867kcal 87664kcal 88461kcal 89258kcal 90055kcal 90852kcal 91649kcal 92446kcal 93243kcal 94040kcal 94837kcal 95634kcal 96430kcal 97227kcal 98024kcal 98821kcal 99618kcal 100415kcal 101212kcal 102009kcal 102806kcal 103603kcal 104400kcal 105197kcal 105994kcal 106791kcal 107588kcal 108385kcal 109182kcal 109979kcal 110776kcal 111573kcal 112369kcal 113166kcal 113963kcal 114760kcal 115557kcal 116354kcal 117151kcal 117948kcal 118745kcal 119542kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37402kcal 38470kcal 39539kcal 40608kcal 41676kcal 42745kcal 43814kcal 44882kcal 45951kcal 47020kcal 48088kcal 49157kcal 50225kcal 51294kcal 52363kcal 53431kcal 54500kcal 55569kcal 56637kcal 57706kcal 58775kcal 59843kcal 60912kcal 61980kcal 63049kcal 64118kcal 65186kcal 66255kcal 67324kcal 68392kcal 69461kcal 70530kcal 71598kcal 72667kcal 73735kcal 74804kcal 75873kcal 76941kcal 78010kcal 79079kcal 80147kcal 81216kcal 82285kcal 83353kcal 84422kcal 85491kcal 86559kcal 87628kcal 88696kcal 89765kcal 90834kcal 91902kcal 92971kcal 94040kcal 95108kcal 96177kcal 97246kcal 98314kcal 99383kcal 100451kcal 101520kcal 102589kcal 103657kcal 104726kcal 105795kcal 106863kcal 107932kcal 109001kcal 110069kcal 111138kcal 112206kcal 113275kcal 114344kcal 115412kcal 116481kcal 117550kcal 118618kcal 119687kcal 120756kcal 121824kcal 122893kcal 123961kcal 125030kcal 126099kcal 127167kcal 128236kcal 129305kcal 130373kcal 131442kcal 132511kcal 133579kcal 134648kcal 135716kcal 136785kcal 137854kcal 138922kcal 139991kcal 141060kcal 142128kcal 143197kcal 144266kcal 145334kcal 146403kcal 147471kcal 148540kcal 149609kcal 150677kcal 151746kcal 152815kcal 153883kcal 154952kcal 156021kcal 157089kcal 158158kcal 159226kcal 160295kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38987kcal 40101kcal 41214kcal 42328kcal 43442kcal 44556kcal 45670kcal 46784kcal 47898kcal 49012kcal 50126kcal 51240kcal 52354kcal 53468kcal 54582kcal 55695kcal 56809kcal 57923kcal 59037kcal 60151kcal 61265kcal 62379kcal 63493kcal 64607kcal 65721kcal 66835kcal 67949kcal 69062kcal 70176kcal 71290kcal 72404kcal 73518kcal 74632kcal 75746kcal 76860kcal 77974kcal 79088kcal 80202kcal 81316kcal 82429kcal 83543kcal 84657kcal 85771kcal 86885kcal 87999kcal 89113kcal 90227kcal 91341kcal 92455kcal 93569kcal 94683kcal 95797kcal 96910kcal 98024kcal 99138kcal 100252kcal 101366kcal 102480kcal 103594kcal 104708kcal 105822kcal 106936kcal 108050kcal 109164kcal 110277kcal 111391kcal 112505kcal 113619kcal 114733kcal 115847kcal 116961kcal 118075kcal 119189kcal 120303kcal 121417kcal 122531kcal 123644kcal 124758kcal 125872kcal 126986kcal 128100kcal 129214kcal 130328kcal 131442kcal 132556kcal 133670kcal 134784kcal 135898kcal 137012kcal 138125kcal 139239kcal 140353kcal 141467kcal 142581kcal 143695kcal 144809kcal 145923kcal 147037kcal 148151kcal 149265kcal 150379kcal 151492kcal 152606kcal 153720kcal 154834kcal 155948kcal 157062kcal 158176kcal 159290kcal 160404kcal 161518kcal 162632kcal 163746kcal 164859kcal 165973kcal 167087kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16799kcal 17279kcal 17759kcal 18239kcal 18719kcal 19199kcal 19679kcal 20159kcal 20639kcal 21119kcal 21599kcal 22079kcal 22559kcal 23039kcal 23519kcal 23999kcal 24479kcal 24959kcal 25439kcal 25918kcal 26398kcal 26878kcal 27358kcal 27838kcal 28318kcal 28798kcal 29278kcal 29758kcal 30238kcal 30718kcal 31198kcal 31678kcal 32158kcal 32638kcal 33118kcal 33598kcal 34078kcal 34558kcal 35038kcal 35518kcal 35998kcal 36478kcal 36958kcal 37438kcal 37918kcal 38398kcal 38878kcal 39358kcal 39838kcal 40318kcal 40798kcal 41278kcal 41758kcal 42238kcal 42718kcal 43198kcal 43678kcal 44158kcal 44638kcal 45118kcal 45598kcal 46078kcal 46558kcal 47038kcal 47518kcal 47998kcal 48478kcal 48958kcal 49438kcal 49918kcal 50398kcal 50878kcal 51357kcal 51837kcal 52317kcal 52797kcal 53277kcal 53757kcal 54237kcal 54717kcal 55197kcal 55677kcal 56157kcal 56637kcal 57117kcal 57597kcal 58077kcal 58557kcal 59037kcal 59517kcal 59997kcal 60477kcal 60957kcal 61437kcal 61917kcal 62397kcal 62877kcal 63357kcal 63837kcal 64317kcal 64797kcal 65277kcal 65757kcal 66237kcal 66717kcal 67197kcal 67677kcal 68157kcal 68637kcal 69117kcal 69597kcal 70077kcal 70557kcal 71037kcal 71517kcal 71997kcal
水泳
(普通:全般)		 26308kcal 27060kcal 27811kcal 28563kcal 29315kcal 30066kcal 30818kcal 31570kcal 32321kcal 33073kcal 33825kcal 34576kcal 35328kcal 36080kcal 36831kcal 37583kcal 38335kcal 39086kcal 39838kcal 40590kcal 41341kcal 42093kcal 42845kcal 43596kcal 44348kcal 45100kcal 45851kcal 46603kcal 47355kcal 48106kcal 48858kcal 49610kcal 50361kcal 51113kcal 51865kcal 52616kcal 53368kcal 54120kcal 54871kcal 55623kcal 56375kcal 57126kcal 57878kcal 58630kcal 59381kcal 60133kcal 60885kcal 61636kcal 62388kcal 63140kcal 63891kcal 64643kcal 65395kcal 66146kcal 66898kcal 67650kcal 68401kcal 69153kcal 69905kcal 70656kcal 71408kcal 72160kcal 72911kcal 73663kcal 74415kcal 75166kcal 75918kcal 76670kcal 77421kcal 78173kcal 78925kcal 79676kcal 80428kcal 81180kcal 81931kcal 82683kcal 83435kcal 84186kcal 84938kcal 85690kcal 86441kcal 87193kcal 87945kcal 88696kcal 89448kcal 90200kcal 90951kcal 91703kcal 92455kcal 93206kcal 93958kcal 94710kcal 95461kcal 96213kcal 96965kcal 97716kcal 98468kcal 99220kcal 99971kcal 100723kcal 101475kcal 102226kcal 102978kcal 103730kcal 104481kcal 105233kcal 105985kcal 106736kcal 107488kcal 108240kcal 108991kcal 109743kcal 110495kcal 111246kcal 111998kcal 112750kcal
水泳
(速め:全般)		 31696kcal 32602kcal 33508kcal 34413kcal 35319kcal 36225kcal 37130kcal 38036kcal 38941kcal 39847kcal 40753kcal 41658kcal 42564kcal 43470kcal 44375kcal 45281kcal 46186kcal 47092kcal 47998kcal 48903kcal 49809kcal 50715kcal 51620kcal 52526kcal 53431kcal 54337kcal 55243kcal 56148kcal 57054kcal 57960kcal 58865kcal 59771kcal 60676kcal 61582kcal 62488kcal 63393kcal 64299kcal 65205kcal 66110kcal 67016kcal 67921kcal 68827kcal 69733kcal 70638kcal 71544kcal 72450kcal 73355kcal 74261kcal 75166kcal 76072kcal 76978kcal 77883kcal 78789kcal 79695kcal 80600kcal 81506kcal 82411kcal 83317kcal 84223kcal 85128kcal 86034kcal 86940kcal 87845kcal 88751kcal 89656kcal 90562kcal 91468kcal 92373kcal 93279kcal 94185kcal 95090kcal 95996kcal 96901kcal 97807kcal 98713kcal 99618kcal 100524kcal 101430kcal 102335kcal 103241kcal 104146kcal 105052kcal 105958kcal 106863kcal 107769kcal 108675kcal 109580kcal 110486kcal 111391kcal 112297kcal 113203kcal 114108kcal 115014kcal 115920kcal 116825kcal 117731kcal 118636kcal 119542kcal 120448kcal 121353kcal 122259kcal 123165kcal 124070kcal 124976kcal 125881kcal 126787kcal 127693kcal 128598kcal 129504kcal 130410kcal 131315kcal 132221kcal 133126kcal 134032kcal 134938kcal 135843kcal
水泳
(バタフライ)		 43741kcal 44991kcal 46241kcal 47490kcal 48740kcal 49990kcal 51240kcal 52490kcal 53739kcal 54989kcal 56239kcal 57489kcal 58738kcal 59988kcal 61238kcal 62488kcal 63737kcal 64987kcal 66237kcal 67487kcal 68736kcal 69986kcal 71236kcal 72486kcal 73735kcal 74985kcal 76235kcal 77485kcal 78735kcal 79984kcal 81234kcal 82484kcal 83734kcal 84983kcal 86233kcal 87483kcal 88733kcal 89982kcal 91232kcal 92482kcal 93732kcal 94981kcal 96231kcal 97481kcal 98731kcal 99981kcal 101230kcal 102480kcal 103730kcal 104980kcal 106229kcal 107479kcal 108729kcal 109979kcal 111228kcal 112478kcal 113728kcal 114978kcal 116227kcal 117477kcal 118727kcal 119977kcal 121226kcal 122476kcal 123726kcal 124976kcal 126226kcal 127475kcal 128725kcal 129975kcal 131225kcal 132474kcal 133724kcal 134974kcal 136224kcal 137473kcal 138723kcal 139973kcal 141223kcal 142472kcal 143722kcal 144972kcal 146222kcal 147471kcal 148721kcal 149971kcal 151221kcal 152471kcal 153720kcal 154970kcal 156220kcal 157470kcal 158719kcal 159969kcal 161219kcal 162469kcal 163718kcal 164968kcal 166218kcal 167468kcal 168717kcal 169967kcal 171217kcal 172467kcal 173716kcal 174966kcal 176216kcal 177466kcal 178716kcal 179965kcal 181215kcal 182465kcal 183715kcal 184964kcal 186214kcal 187464kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19018kcal 19561kcal 20104kcal 20648kcal 21191kcal 21735kcal 22278kcal 22821kcal 23365kcal 23908kcal 24451kcal 24995kcal 25538kcal 26082kcal 26625kcal 27168kcal 27712kcal 28255kcal 28798kcal 29342kcal 29885kcal 30429kcal 30972kcal 31515kcal 32059kcal 32602kcal 33145kcal 33689kcal 34232kcal 34776kcal 35319kcal 35862kcal 36406kcal 36949kcal 37492kcal 38036kcal 38579kcal 39123kcal 39666kcal 40209kcal 40753kcal 41296kcal 41839kcal 42383kcal 42926kcal 43470kcal 44013kcal 44556kcal 45100kcal 45643kcal 46186kcal 46730kcal 47273kcal 47817kcal 48360kcal 48903kcal 49447kcal 49990kcal 50533kcal 51077kcal 51620kcal 52164kcal 52707kcal 53250kcal 53794kcal 54337kcal 54880kcal 55424kcal 55967kcal 56511kcal 57054kcal 57597kcal 58141kcal 58684kcal 59227kcal 59771kcal 60314kcal 60858kcal 61401kcal 61944kcal 62488kcal 63031kcal 63574kcal 64118kcal 64661kcal 65205kcal 65748kcal 66291kcal 66835kcal 67378kcal 67921kcal 68465kcal 69008kcal 69552kcal 70095kcal 70638kcal 71182kcal 71725kcal 72268kcal 72812kcal 73355kcal 73899kcal 74442kcal 74985kcal 75529kcal 76072kcal 76615kcal 77159kcal 77702kcal 78246kcal 78789kcal 79332kcal 79876kcal 80419kcal 80962kcal 81506kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31696kcal 32602kcal 33508kcal 34413kcal 35319kcal 36225kcal 37130kcal 38036kcal 38941kcal 39847kcal 40753kcal 41658kcal 42564kcal 43470kcal 44375kcal 45281kcal 46186kcal 47092kcal 47998kcal 48903kcal 49809kcal 50715kcal 51620kcal 52526kcal 53431kcal 54337kcal 55243kcal 56148kcal 57054kcal 57960kcal 58865kcal 59771kcal 60676kcal 61582kcal 62488kcal 63393kcal 64299kcal 65205kcal 66110kcal 67016kcal 67921kcal 68827kcal 69733kcal 70638kcal 71544kcal 72450kcal 73355kcal 74261kcal 75166kcal 76072kcal 76978kcal 77883kcal 78789kcal 79695kcal 80600kcal 81506kcal 82411kcal 83317kcal 84223kcal 85128kcal 86034kcal 86940kcal 87845kcal 88751kcal 89656kcal 90562kcal 91468kcal 92373kcal 93279kcal 94185kcal 95090kcal 95996kcal 96901kcal 97807kcal 98713kcal 99618kcal 100524kcal 101430kcal 102335kcal 103241kcal 104146kcal 105052kcal 105958kcal 106863kcal 107769kcal 108675kcal 109580kcal 110486kcal 111391kcal 112297kcal 113203kcal 114108kcal 115014kcal 115920kcal 116825kcal 117731kcal 118636kcal 119542kcal 120448kcal 121353kcal 122259kcal 123165kcal 124070kcal 124976kcal 125881kcal 126787kcal 127693kcal 128598kcal 129504kcal 130410kcal 131315kcal 132221kcal 133126kcal 134032kcal 134938kcal 135843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
筋トレ
背筋運動		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
筋トレ
懸垂		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
筋トレ
スクワット		 15848kcal 16301kcal 16754kcal 17206kcal 17659kcal 18112kcal 18565kcal 19018kcal 19470kcal 19923kcal 20376kcal 20829kcal 21282kcal 21735kcal 22187kcal 22640kcal 23093kcal 23546kcal 23999kcal 24451kcal 24904kcal 25357kcal 25810kcal 26263kcal 26715kcal 27168kcal 27621kcal 28074kcal 28527kcal 28980kcal 29432kcal 29885kcal 30338kcal 30791kcal 31244kcal 31696kcal 32149kcal 32602kcal 33055kcal 33508kcal 33960kcal 34413kcal 34866kcal 35319kcal 35772kcal 36225kcal 36677kcal 37130kcal 37583kcal 38036kcal 38489kcal 38941kcal 39394kcal 39847kcal 40300kcal 40753kcal 41205kcal 41658kcal 42111kcal 42564kcal 43017kcal 43470kcal 43922kcal 44375kcal 44828kcal 45281kcal 45734kcal 46186kcal 46639kcal 47092kcal 47545kcal 47998kcal 48450kcal 48903kcal 49356kcal 49809kcal 50262kcal 50715kcal 51167kcal 51620kcal 52073kcal 52526kcal 52979kcal 53431kcal 53884kcal 54337kcal 54790kcal 55243kcal 55695kcal 56148kcal 56601kcal 57054kcal 57507kcal 57960kcal 58412kcal 58865kcal 59318kcal 59771kcal 60224kcal 60676kcal 61129kcal 61582kcal 62035kcal 62488kcal 62940kcal 63393kcal 63846kcal 64299kcal 64752kcal 65205kcal 65657kcal 66110kcal 66563kcal 67016kcal 67469kcal 67921kcal
ヨガ
ハタ		 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
ヨガ
パワー		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
ダンス
ゆっくり		 15848kcal 16301kcal 16754kcal 17206kcal 17659kcal 18112kcal 18565kcal 19018kcal 19470kcal 19923kcal 20376kcal 20829kcal 21282kcal 21735kcal 22187kcal 22640kcal 23093kcal 23546kcal 23999kcal 24451kcal 24904kcal 25357kcal 25810kcal 26263kcal 26715kcal 27168kcal 27621kcal 28074kcal 28527kcal 28980kcal 29432kcal 29885kcal 30338kcal 30791kcal 31244kcal 31696kcal 32149kcal 32602kcal 33055kcal 33508kcal 33960kcal 34413kcal 34866kcal 35319kcal 35772kcal 36225kcal 36677kcal 37130kcal 37583kcal 38036kcal 38489kcal 38941kcal 39394kcal 39847kcal 40300kcal 40753kcal 41205kcal 41658kcal 42111kcal 42564kcal 43017kcal 43470kcal 43922kcal 44375kcal 44828kcal 45281kcal 45734kcal 46186kcal 46639kcal 47092kcal 47545kcal 47998kcal 48450kcal 48903kcal 49356kcal 49809kcal 50262kcal 50715kcal 51167kcal 51620kcal 52073kcal 52526kcal 52979kcal 53431kcal 53884kcal 54337kcal 54790kcal 55243kcal 55695kcal 56148kcal 56601kcal 57054kcal 57507kcal 57960kcal 58412kcal 58865kcal 59318kcal 59771kcal 60224kcal 60676kcal 61129kcal 61582kcal 62035kcal 62488kcal 62940kcal 63393kcal 63846kcal 64299kcal 64752kcal 65205kcal 65657kcal 66110kcal 66563kcal 67016kcal 67469kcal 67921kcal
ダンス
普通		 23138kcal 23799kcal 24460kcal 25122kcal 25783kcal 26444kcal 27105kcal 27766kcal 28427kcal 29088kcal 29749kcal 30410kcal 31071kcal 31733kcal 32394kcal 33055kcal 33716kcal 34377kcal 35038kcal 35699kcal 36360kcal 37021kcal 37683kcal 38344kcal 39005kcal 39666kcal 40327kcal 40988kcal 41649kcal 42310kcal 42971kcal 43633kcal 44294kcal 44955kcal 45616kcal 46277kcal 46938kcal 47599kcal 48260kcal 48921kcal 49582kcal 50244kcal 50905kcal 51566kcal 52227kcal 52888kcal 53549kcal 54210kcal 54871kcal 55532kcal 56194kcal 56855kcal 57516kcal 58177kcal 58838kcal 59499kcal 60160kcal 60821kcal 61482kcal 62143kcal 62805kcal 63466kcal 64127kcal 64788kcal 65449kcal 66110kcal 66771kcal 67432kcal 68093kcal 68755kcal 69416kcal 70077kcal 70738kcal 71399kcal 72060kcal 72721kcal 73382kcal 74043kcal 74705kcal 75366kcal 76027kcal 76688kcal 77349kcal 78010kcal 78671kcal 79332kcal 79993kcal 80654kcal 81316kcal 81977kcal 82638kcal 83299kcal 83960kcal 84621kcal 85282kcal 85943kcal 86604kcal 87266kcal 87927kcal 88588kcal 89249kcal 89910kcal 90571kcal 91232kcal 91893kcal 92554kcal 93215kcal 93877kcal 94538kcal 95199kcal 95860kcal 96521kcal 97182kcal 97843kcal 98504kcal 99165kcal
ダンス
激しい		 28527kcal 29342kcal 30157kcal 30972kcal 31787kcal 32602kcal 33417kcal 34232kcal 35047kcal 35862kcal 36677kcal 37492kcal 38307kcal 39123kcal 39938kcal 40753kcal 41568kcal 42383kcal 43198kcal 44013kcal 44828kcal 45643kcal 46458kcal 47273kcal 48088kcal 48903kcal 49718kcal 50533kcal 51348kcal 52164kcal 52979kcal 53794kcal 54609kcal 55424kcal 56239kcal 57054kcal 57869kcal 58684kcal 59499kcal 60314kcal 61129kcal 61944kcal 62759kcal 63574kcal 64389kcal 65205kcal 66020kcal 66835kcal 67650kcal 68465kcal 69280kcal 70095kcal 70910kcal 71725kcal 72540kcal 73355kcal 74170kcal 74985kcal 75800kcal 76615kcal 77430kcal 78246kcal 79061kcal 79876kcal 80691kcal 81506kcal 82321kcal 83136kcal 83951kcal 84766kcal 85581kcal 86396kcal 87211kcal 88026kcal 88841kcal 89656kcal 90471kcal 91287kcal 92102kcal 92917kcal 93732kcal 94547kcal 95362kcal 96177kcal 96992kcal 97807kcal 98622kcal 99437kcal 100252kcal 101067kcal 101882kcal 102697kcal 103512kcal 104328kcal 105143kcal 105958kcal 106773kcal 107588kcal 108403kcal 109218kcal 110033kcal 110848kcal 111663kcal 112478kcal 113293kcal 114108kcal 114923kcal 115738kcal 116553kcal 117369kcal 118184kcal 118999kcal 119814kcal 120629kcal 121444kcal 122259kcal
踏み台昇降 15848kcal 16301kcal 16754kcal 17206kcal 17659kcal 18112kcal 18565kcal 19018kcal 19470kcal 19923kcal 20376kcal 20829kcal 21282kcal 21735kcal 22187kcal 22640kcal 23093kcal 23546kcal 23999kcal 24451kcal 24904kcal 25357kcal 25810kcal 26263kcal 26715kcal 27168kcal 27621kcal 28074kcal 28527kcal 28980kcal 29432kcal 29885kcal 30338kcal 30791kcal 31244kcal 31696kcal 32149kcal 32602kcal 33055kcal 33508kcal 33960kcal 34413kcal 34866kcal 35319kcal 35772kcal 36225kcal 36677kcal 37130kcal 37583kcal 38036kcal 38489kcal 38941kcal 39394kcal 39847kcal 40300kcal 40753kcal 41205kcal 41658kcal 42111kcal 42564kcal 43017kcal 43470kcal 43922kcal 44375kcal 44828kcal 45281kcal 45734kcal 46186kcal 46639kcal 47092kcal 47545kcal 47998kcal 48450kcal 48903kcal 49356kcal 49809kcal 50262kcal 50715kcal 51167kcal 51620kcal 52073kcal 52526kcal 52979kcal 53431kcal 53884kcal 54337kcal 54790kcal 55243kcal 55695kcal 56148kcal 56601kcal 57054kcal 57507kcal 57960kcal 58412kcal 58865kcal 59318kcal 59771kcal 60224kcal 60676kcal 61129kcal 61582kcal 62035kcal 62488kcal 62940kcal 63393kcal 63846kcal 64299kcal 64752kcal 65205kcal 65657kcal 66110kcal 66563kcal 67016kcal 67469kcal 67921kcal
トランポリン
ゆっくり		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16165kcal 16482kcal 16799kcal 17116kcal 17433kcal 17750kcal 18067kcal 18384kcal 18701kcal 19018kcal 19335kcal 19652kcal 19969kcal 20286kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24089kcal 24406kcal 24723kcal 25040kcal 25357kcal 25674kcal 25991kcal 26308kcal 26625kcal 26942kcal 27259kcal 27576kcal 27893kcal 28210kcal 28527kcal 28844kcal 29161kcal 29478kcal 29795kcal 30112kcal 30429kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32013kcal 32330kcal 32647kcal 32964kcal 33281kcal 33598kcal 33915kcal 34232kcal 34549kcal 34866kcal 35183kcal 35500kcal 35817kcal 36134kcal 36451kcal 36768kcal 37085kcal 37402kcal 37719kcal 38036kcal 38353kcal 38670kcal 38987kcal 39304kcal 39621kcal 39938kcal 40255kcal 40572kcal 40888kcal 41205kcal 41522kcal 41839kcal 42156kcal 42473kcal 42790kcal 43107kcal 43424kcal 43741kcal 44058kcal 44375kcal 44692kcal 45009kcal 45326kcal 45643kcal 45960kcal 46277kcal 46594kcal 46911kcal 47228kcal 47545kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14263kcal 14671kcal 15078kcal 15486kcal 15893kcal 16301kcal 16708kcal 17116kcal 17523kcal 17931kcal 18338kcal 18746kcal 19153kcal 19561kcal 19969kcal 20376kcal 20784kcal 21191kcal 21599kcal 22006kcal 22414kcal 22821kcal 23229kcal 23636kcal 24044kcal 24451kcal 24859kcal 25266kcal 25674kcal 26082kcal 26489kcal 26897kcal 27304kcal 27712kcal 28119kcal 28527kcal 28934kcal 29342kcal 29749kcal 30157kcal 30564kcal 30972kcal 31379kcal 31787kcal 32194kcal 32602kcal 33010kcal 33417kcal 33825kcal 34232kcal 34640kcal 35047kcal 35455kcal 35862kcal 36270kcal 36677kcal 37085kcal 37492kcal 37900kcal 38307kcal 38715kcal 39123kcal 39530kcal 39938kcal 40345kcal 40753kcal 41160kcal 41568kcal 41975kcal 42383kcal 42790kcal 43198kcal 43605kcal 44013kcal 44420kcal 44828kcal 45235kcal 45643kcal 46051kcal 46458kcal 46866kcal 47273kcal 47681kcal 48088kcal 48496kcal 48903kcal 49311kcal 49718kcal 50126kcal 50533kcal 50941kcal 51348kcal 51756kcal 52164kcal 52571kcal 52979kcal 53386kcal 53794kcal 54201kcal 54609kcal 55016kcal 55424kcal 55831kcal 56239kcal 56646kcal 57054kcal 57461kcal 57869kcal 58276kcal 58684kcal 59092kcal 59499kcal 59907kcal 60314kcal 60722kcal 61129kcal
HIIT
ジャンプなし		 15848kcal 16301kcal 16754kcal 17206kcal 17659kcal 18112kcal 18565kcal 19018kcal 19470kcal 19923kcal 20376kcal 20829kcal 21282kcal 21735kcal 22187kcal 22640kcal 23093kcal 23546kcal 23999kcal 24451kcal 24904kcal 25357kcal 25810kcal 26263kcal 26715kcal 27168kcal 27621kcal 28074kcal 28527kcal 28980kcal 29432kcal 29885kcal 30338kcal 30791kcal 31244kcal 31696kcal 32149kcal 32602kcal 33055kcal 33508kcal 33960kcal 34413kcal 34866kcal 35319kcal 35772kcal 36225kcal 36677kcal 37130kcal 37583kcal 38036kcal 38489kcal 38941kcal 39394kcal 39847kcal 40300kcal 40753kcal 41205kcal 41658kcal 42111kcal 42564kcal 43017kcal 43470kcal 43922kcal 44375kcal 44828kcal 45281kcal 45734kcal 46186kcal 46639kcal 47092kcal 47545kcal 47998kcal 48450kcal 48903kcal 49356kcal 49809kcal 50262kcal 50715kcal 51167kcal 51620kcal 52073kcal 52526kcal 52979kcal 53431kcal 53884kcal 54337kcal 54790kcal 55243kcal 55695kcal 56148kcal 56601kcal 57054kcal 57507kcal 57960kcal 58412kcal 58865kcal 59318kcal 59771kcal 60224kcal 60676kcal 61129kcal 61582kcal 62035kcal 62488kcal 62940kcal 63393kcal 63846kcal 64299kcal 64752kcal 65205kcal 65657kcal 66110kcal 66563kcal 67016kcal 67469kcal 67921kcal
HIIT
ジャンプあり		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
料理全般 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16165kcal 16482kcal 16799kcal 17116kcal 17433kcal 17750kcal 18067kcal 18384kcal 18701kcal 19018kcal 19335kcal 19652kcal 19969kcal 20286kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24089kcal 24406kcal 24723kcal 25040kcal 25357kcal 25674kcal 25991kcal 26308kcal 26625kcal 26942kcal 27259kcal 27576kcal 27893kcal 28210kcal 28527kcal 28844kcal 29161kcal 29478kcal 29795kcal 30112kcal 30429kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32013kcal 32330kcal 32647kcal 32964kcal 33281kcal 33598kcal 33915kcal 34232kcal 34549kcal 34866kcal 35183kcal 35500kcal 35817kcal 36134kcal 36451kcal 36768kcal 37085kcal 37402kcal 37719kcal 38036kcal 38353kcal 38670kcal 38987kcal 39304kcal 39621kcal 39938kcal 40255kcal 40572kcal 40888kcal 41205kcal 41522kcal 41839kcal 42156kcal 42473kcal 42790kcal 43107kcal 43424kcal 43741kcal 44058kcal 44375kcal 44692kcal 45009kcal 45326kcal 45643kcal 45960kcal 46277kcal 46594kcal 46911kcal 47228kcal 47545kcal
掃除機をかける 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11356kcal 11655kcal 11954kcal 12253kcal 12551kcal 12850kcal 13149kcal 13448kcal 13747kcal 14046kcal 14345kcal 14643kcal 14942kcal 15241kcal 15540kcal 15839kcal 16138kcal 16437kcal 16735kcal 17034kcal 17333kcal 17632kcal 17931kcal 18230kcal 18529kcal 18827kcal 19126kcal 19425kcal 19724kcal 20023kcal 20322kcal 20621kcal 20919kcal 21218kcal 21517kcal 21816kcal 22115kcal 22414kcal 22713kcal 23011kcal 23310kcal 23609kcal 23908kcal 24207kcal 24506kcal 24805kcal 25103kcal 25402kcal 25701kcal 26000kcal 26299kcal 26598kcal 26897kcal 27195kcal 27494kcal 27793kcal 28092kcal 28391kcal 28690kcal 28989kcal 29287kcal 29586kcal 29885kcal 30184kcal 30483kcal 30782kcal 31081kcal 31379kcal 31678kcal 31977kcal 32276kcal 32575kcal 32874kcal 33173kcal 33471kcal 33770kcal 34069kcal 34368kcal 34667kcal 34966kcal 35265kcal 35563kcal 35862kcal 36161kcal 36460kcal 36759kcal 37058kcal 37357kcal 37655kcal 37954kcal 38253kcal 38552kcal 38851kcal 39150kcal 39449kcal 39747kcal 40046kcal 40345kcal 40644kcal 40943kcal 41242kcal 41541kcal 41839kcal 42138kcal 42437kcal 42736kcal 43035kcal 43334kcal 43633kcal 43931kcal 44230kcal 44529kcal 44828kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16165kcal 16482kcal 16799kcal 17116kcal 17433kcal 17750kcal 18067kcal 18384kcal 18701kcal 19018kcal 19335kcal 19652kcal 19969kcal 20286kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24089kcal 24406kcal 24723kcal 25040kcal 25357kcal 25674kcal 25991kcal 26308kcal 26625kcal 26942kcal 27259kcal 27576kcal 27893kcal 28210kcal 28527kcal 28844kcal 29161kcal 29478kcal 29795kcal 30112kcal 30429kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32013kcal 32330kcal 32647kcal 32964kcal 33281kcal 33598kcal 33915kcal 34232kcal 34549kcal 34866kcal 35183kcal 35500kcal 35817kcal 36134kcal 36451kcal 36768kcal 37085kcal 37402kcal 37719kcal 38036kcal 38353kcal 38670kcal 38987kcal 39304kcal 39621kcal 39938kcal 40255kcal 40572kcal 40888kcal 41205kcal 41522kcal 41839kcal 42156kcal 42473kcal 42790kcal 43107kcal 43424kcal 43741kcal 44058kcal 44375kcal 44692kcal 45009kcal 45326kcal 45643kcal 45960kcal 46277kcal 46594kcal 46911kcal 47228kcal 47545kcal
部屋の片づけ全般 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26081kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52163kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
トイレ 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
風呂でシャワー 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
風呂で入浴 4754kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5297kcal 5433kcal 5569kcal 5705kcal 5841kcal 5977kcal 6112kcal 6248kcal 6384kcal 6520kcal 6656kcal 6792kcal 6928kcal 7063kcal 7199kcal 7335kcal 7471kcal 7607kcal 7743kcal 7878kcal 8014kcal 8150kcal 8286kcal 8422kcal 8558kcal 8694kcal 8829kcal 8965kcal 9101kcal 9237kcal 9373kcal 9509kcal 9644kcal 9780kcal 9916kcal 10052kcal 10188kcal 10324kcal 10459kcal 10595kcal 10731kcal 10867kcal 11003kcal 11139kcal 11275kcal 11410kcal 11546kcal 11682kcal 11818kcal 11954kcal 12090kcal 12225kcal 12361kcal 12497kcal 12633kcal 12769kcal 12905kcal 13041kcal 13176kcal 13312kcal 13448kcal 13584kcal 13720kcal 13856kcal 13991kcal 14127kcal 14263kcal 14399kcal 14535kcal 14671kcal 14806kcal 14942kcal 15078kcal 15214kcal 15350kcal 15486kcal 15622kcal 15757kcal 15893kcal 16029kcal 16165kcal 16301kcal 16437kcal 16572kcal 16708kcal 16844kcal 16980kcal 17116kcal 17252kcal 17388kcal 17523kcal 17659kcal 17795kcal 17931kcal 18067kcal 18203kcal 18338kcal 18474kcal 18610kcal 18746kcal 18882kcal 19018kcal 19153kcal 19289kcal 19425kcal 19561kcal 19697kcal 19833kcal 19969kcal 20104kcal 20240kcal 20376kcal
デスクワーク 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4473kcal 4591kcal 4709kcal 4826kcal 4944kcal 5062kcal 5180kcal 5297kcal 5415kcal 5533kcal 5651kcal 5768kcal 5886kcal 6004kcal 6122kcal 6239kcal 6357kcal 6475kcal 6592kcal 6710kcal 6828kcal 6946kcal 7063kcal 7181kcal 7299kcal 7417kcal 7534kcal 7652kcal 7770kcal 7887kcal 8005kcal 8123kcal 8241kcal 8358kcal 8476kcal 8594kcal 8712kcal 8829kcal 8947kcal 9065kcal 9183kcal 9300kcal 9418kcal 9536kcal 9653kcal 9771kcal 9889kcal 10007kcal 10124kcal 10242kcal 10360kcal 10478kcal 10595kcal 10713kcal 10831kcal 10949kcal 11066kcal 11184kcal 11302kcal 11419kcal 11537kcal 11655kcal 11773kcal 11890kcal 12008kcal 12126kcal 12244kcal 12361kcal 12479kcal 12597kcal 12714kcal 12832kcal 12950kcal 13068kcal 13185kcal 13303kcal 13421kcal 13539kcal 13656kcal 13774kcal 13892kcal 14010kcal 14127kcal 14245kcal 14363kcal 14480kcal 14598kcal 14716kcal 14834kcal 14951kcal 15069kcal 15187kcal 15305kcal 15422kcal 15540kcal 15658kcal 15775kcal 15893kcal 16011kcal 16129kcal 16246kcal 16364kcal 16482kcal 16600kcal 16717kcal 16835kcal 16953kcal 17071kcal 17188kcal 17306kcal 17424kcal 17541kcal 17659kcal
立って仕事をする 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
体をよく動かす仕事 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
電車バスに乗車 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4473kcal 4591kcal 4709kcal 4826kcal 4944kcal 5062kcal 5180kcal 5297kcal 5415kcal 5533kcal 5651kcal 5768kcal 5886kcal 6004kcal 6122kcal 6239kcal 6357kcal 6475kcal 6592kcal 6710kcal 6828kcal 6946kcal 7063kcal 7181kcal 7299kcal 7417kcal 7534kcal 7652kcal 7770kcal 7887kcal 8005kcal 8123kcal 8241kcal 8358kcal 8476kcal 8594kcal 8712kcal 8829kcal 8947kcal 9065kcal 9183kcal 9300kcal 9418kcal 9536kcal 9653kcal 9771kcal 9889kcal 10007kcal 10124kcal 10242kcal 10360kcal 10478kcal 10595kcal 10713kcal 10831kcal 10949kcal 11066kcal 11184kcal 11302kcal 11419kcal 11537kcal 11655kcal 11773kcal 11890kcal 12008kcal 12126kcal 12244kcal 12361kcal 12479kcal 12597kcal 12714kcal 12832kcal 12950kcal 13068kcal 13185kcal 13303kcal 13421kcal 13539kcal 13656kcal 13774kcal 13892kcal 14010kcal 14127kcal 14245kcal 14363kcal 14480kcal 14598kcal 14716kcal 14834kcal 14951kcal 15069kcal 15187kcal 15305kcal 15422kcal 15540kcal 15658kcal 15775kcal 15893kcal 16011kcal 16129kcal 16246kcal 16364kcal 16482kcal 16600kcal 16717kcal 16835kcal 16953kcal 17071kcal 17188kcal 17306kcal 17424kcal 17541kcal 17659kcal
自動車を運転 7924kcal 8150kcal 8377kcal 8603kcal 8829kcal 9056kcal 9282kcal 9509kcal 9735kcal 9961kcal 10188kcal 10414kcal 10641kcal 10867kcal 11093kcal 11320kcal 11546kcal 11773kcal 11999kcal 12225kcal 12452kcal 12678kcal 12905kcal 13131kcal 13357kcal 13584kcal 13810kcal 14037kcal 14263kcal 14490kcal 14716kcal 14942kcal 15169kcal 15395kcal 15622kcal 15848kcal 16074kcal 16301kcal 16527kcal 16754kcal 16980kcal 17206kcal 17433kcal 17659kcal 17886kcal 18112kcal 18338kcal 18565kcal 18791kcal 19018kcal 19244kcal 19470kcal 19697kcal 19923kcal 20150kcal 20376kcal 20602kcal 20829kcal 21055kcal 21282kcal 21508kcal 21735kcal 21961kcal 22187kcal 22414kcal 22640kcal 22867kcal 23093kcal 23319kcal 23546kcal 23772kcal 23999kcal 24225kcal 24451kcal 24678kcal 24904kcal 25131kcal 25357kcal 25583kcal 25810kcal 26036kcal 26263kcal 26489kcal 26715kcal 26942kcal 27168kcal 27395kcal 27621kcal 27847kcal 28074kcal 28300kcal 28527kcal 28753kcal 28980kcal 29206kcal 29432kcal 29659kcal 29885kcal 30112kcal 30338kcal 30564kcal 30791kcal 31017kcal 31244kcal 31470kcal 31696kcal 31923kcal 32149kcal 32376kcal 32602kcal 32828kcal 33055kcal 33281kcal 33508kcal 33734kcal 33960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43741kcal 44991kcal 46241kcal 47490kcal 48740kcal 49990kcal 51240kcal 52490kcal 53739kcal 54989kcal 56239kcal 57489kcal 58738kcal 59988kcal 61238kcal 62488kcal 63737kcal 64987kcal 66237kcal 67487kcal 68736kcal 69986kcal 71236kcal 72486kcal 73735kcal 74985kcal 76235kcal 77485kcal 78735kcal 79984kcal 81234kcal 82484kcal 83734kcal 84983kcal 86233kcal 87483kcal 88733kcal 89982kcal 91232kcal 92482kcal 93732kcal 94981kcal 96231kcal 97481kcal 98731kcal 99981kcal 101230kcal 102480kcal 103730kcal 104980kcal 106229kcal 107479kcal 108729kcal 109979kcal 111228kcal 112478kcal 113728kcal 114978kcal 116227kcal 117477kcal 118727kcal 119977kcal 121226kcal 122476kcal 123726kcal 124976kcal 126226kcal 127475kcal 128725kcal 129975kcal 131225kcal 132474kcal 133724kcal 134974kcal 136224kcal 137473kcal 138723kcal 139973kcal 141223kcal 142472kcal 143722kcal 144972kcal 146222kcal 147471kcal 148721kcal 149971kcal 151221kcal 152471kcal 153720kcal 154970kcal 156220kcal 157470kcal 158719kcal 159969kcal 161219kcal 162469kcal 163718kcal 164968kcal 166218kcal 167468kcal 168717kcal 169967kcal 171217kcal 172467kcal 173716kcal 174966kcal 176216kcal 177466kcal 178716kcal 179965kcal 181215kcal 182465kcal 183715kcal 184964kcal 186214kcal 187464kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38987kcal 40101kcal 41214kcal 42328kcal 43442kcal 44556kcal 45670kcal 46784kcal 47898kcal 49012kcal 50126kcal 51240kcal 52354kcal 53468kcal 54582kcal 55695kcal 56809kcal 57923kcal 59037kcal 60151kcal 61265kcal 62379kcal 63493kcal 64607kcal 65721kcal 66835kcal 67949kcal 69062kcal 70176kcal 71290kcal 72404kcal 73518kcal 74632kcal 75746kcal 76860kcal 77974kcal 79088kcal 80202kcal 81316kcal 82429kcal 83543kcal 84657kcal 85771kcal 86885kcal 87999kcal 89113kcal 90227kcal 91341kcal 92455kcal 93569kcal 94683kcal 95797kcal 96910kcal 98024kcal 99138kcal 100252kcal 101366kcal 102480kcal 103594kcal 104708kcal 105822kcal 106936kcal 108050kcal 109164kcal 110277kcal 111391kcal 112505kcal 113619kcal 114733kcal 115847kcal 116961kcal 118075kcal 119189kcal 120303kcal 121417kcal 122531kcal 123644kcal 124758kcal 125872kcal 126986kcal 128100kcal 129214kcal 130328kcal 131442kcal 132556kcal 133670kcal 134784kcal 135898kcal 137012kcal 138125kcal 139239kcal 140353kcal 141467kcal 142581kcal 143695kcal 144809kcal 145923kcal 147037kcal 148151kcal 149265kcal 150379kcal 151492kcal 152606kcal 153720kcal 154834kcal 155948kcal 157062kcal 158176kcal 159290kcal 160404kcal 161518kcal 162632kcal 163746kcal 164859kcal 165973kcal 167087kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37402kcal 38470kcal 39539kcal 40608kcal 41676kcal 42745kcal 43814kcal 44882kcal 45951kcal 47020kcal 48088kcal 49157kcal 50225kcal 51294kcal 52363kcal 53431kcal 54500kcal 55569kcal 56637kcal 57706kcal 58775kcal 59843kcal 60912kcal 61980kcal 63049kcal 64118kcal 65186kcal 66255kcal 67324kcal 68392kcal 69461kcal 70530kcal 71598kcal 72667kcal 73735kcal 74804kcal 75873kcal 76941kcal 78010kcal 79079kcal 80147kcal 81216kcal 82285kcal 83353kcal 84422kcal 85491kcal 86559kcal 87628kcal 88696kcal 89765kcal 90834kcal 91902kcal 92971kcal 94040kcal 95108kcal 96177kcal 97246kcal 98314kcal 99383kcal 100451kcal 101520kcal 102589kcal 103657kcal 104726kcal 105795kcal 106863kcal 107932kcal 109001kcal 110069kcal 111138kcal 112206kcal 113275kcal 114344kcal 115412kcal 116481kcal 117550kcal 118618kcal 119687kcal 120756kcal 121824kcal 122893kcal 123961kcal 125030kcal 126099kcal 127167kcal 128236kcal 129305kcal 130373kcal 131442kcal 132511kcal 133579kcal 134648kcal 135716kcal 136785kcal 137854kcal 138922kcal 139991kcal 141060kcal 142128kcal 143197kcal 144266kcal 145334kcal 146403kcal 147471kcal 148540kcal 149609kcal 150677kcal 151746kcal 152815kcal 153883kcal 154952kcal 156021kcal 157089kcal 158158kcal 159226kcal 160295kcal
水泳
(速め:全般)		 31696kcal 32602kcal 33508kcal 34413kcal 35319kcal 36225kcal 37130kcal 38036kcal 38941kcal 39847kcal 40753kcal 41658kcal 42564kcal 43470kcal 44375kcal 45281kcal 46186kcal 47092kcal 47998kcal 48903kcal 49809kcal 50715kcal 51620kcal 52526kcal 53431kcal 54337kcal 55243kcal 56148kcal 57054kcal 57960kcal 58865kcal 59771kcal 60676kcal 61582kcal 62488kcal 63393kcal 64299kcal 65205kcal 66110kcal 67016kcal 67921kcal 68827kcal 69733kcal 70638kcal 71544kcal 72450kcal 73355kcal 74261kcal 75166kcal 76072kcal 76978kcal 77883kcal 78789kcal 79695kcal 80600kcal 81506kcal 82411kcal 83317kcal 84223kcal 85128kcal 86034kcal 86940kcal 87845kcal 88751kcal 89656kcal 90562kcal 91468kcal 92373kcal 93279kcal 94185kcal 95090kcal 95996kcal 96901kcal 97807kcal 98713kcal 99618kcal 100524kcal 101430kcal 102335kcal 103241kcal 104146kcal 105052kcal 105958kcal 106863kcal 107769kcal 108675kcal 109580kcal 110486kcal 111391kcal 112297kcal 113203kcal 114108kcal 115014kcal 115920kcal 116825kcal 117731kcal 118636kcal 119542kcal 120448kcal 121353kcal 122259kcal 123165kcal 124070kcal 124976kcal 125881kcal 126787kcal 127693kcal 128598kcal 129504kcal 130410kcal 131315kcal 132221kcal 133126kcal 134032kcal 134938kcal 135843kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31696kcal 32602kcal 33508kcal 34413kcal 35319kcal 36225kcal 37130kcal 38036kcal 38941kcal 39847kcal 40753kcal 41658kcal 42564kcal 43470kcal 44375kcal 45281kcal 46186kcal 47092kcal 47998kcal 48903kcal 49809kcal 50715kcal 51620kcal 52526kcal 53431kcal 54337kcal 55243kcal 56148kcal 57054kcal 57960kcal 58865kcal 59771kcal 60676kcal 61582kcal 62488kcal 63393kcal 64299kcal 65205kcal 66110kcal 67016kcal 67921kcal 68827kcal 69733kcal 70638kcal 71544kcal 72450kcal 73355kcal 74261kcal 75166kcal 76072kcal 76978kcal 77883kcal 78789kcal 79695kcal 80600kcal 81506kcal 82411kcal 83317kcal 84223kcal 85128kcal 86034kcal 86940kcal 87845kcal 88751kcal 89656kcal 90562kcal 91468kcal 92373kcal 93279kcal 94185kcal 95090kcal 95996kcal 96901kcal 97807kcal 98713kcal 99618kcal 100524kcal 101430kcal 102335kcal 103241kcal 104146kcal 105052kcal 105958kcal 106863kcal 107769kcal 108675kcal 109580kcal 110486kcal 111391kcal 112297kcal 113203kcal 114108kcal 115014kcal 115920kcal 116825kcal 117731kcal 118636kcal 119542kcal 120448kcal 121353kcal 122259kcal 123165kcal 124070kcal 124976kcal 125881kcal 126787kcal 127693kcal 128598kcal 129504kcal 130410kcal 131315kcal 132221kcal 133126kcal 134032kcal 134938kcal 135843kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31696kcal 32602kcal 33508kcal 34413kcal 35319kcal 36225kcal 37130kcal 38036kcal 38941kcal 39847kcal 40753kcal 41658kcal 42564kcal 43470kcal 44375kcal 45281kcal 46186kcal 47092kcal 47998kcal 48903kcal 49809kcal 50715kcal 51620kcal 52526kcal 53431kcal 54337kcal 55243kcal 56148kcal 57054kcal 57960kcal 58865kcal 59771kcal 60676kcal 61582kcal 62488kcal 63393kcal 64299kcal 65205kcal 66110kcal 67016kcal 67921kcal 68827kcal 69733kcal 70638kcal 71544kcal 72450kcal 73355kcal 74261kcal 75166kcal 76072kcal 76978kcal 77883kcal 78789kcal 79695kcal 80600kcal 81506kcal 82411kcal 83317kcal 84223kcal 85128kcal 86034kcal 86940kcal 87845kcal 88751kcal 89656kcal 90562kcal 91468kcal 92373kcal 93279kcal 94185kcal 95090kcal 95996kcal 96901kcal 97807kcal 98713kcal 99618kcal 100524kcal 101430kcal 102335kcal 103241kcal 104146kcal 105052kcal 105958kcal 106863kcal 107769kcal 108675kcal 109580kcal 110486kcal 111391kcal 112297kcal 113203kcal 114108kcal 115014kcal 115920kcal 116825kcal 117731kcal 118636kcal 119542kcal 120448kcal 121353kcal 122259kcal 123165kcal 124070kcal 124976kcal 125881kcal 126787kcal 127693kcal 128598kcal 129504kcal 130410kcal 131315kcal 132221kcal 133126kcal 134032kcal 134938kcal 135843kcal
ダンス
激しい		 28527kcal 29342kcal 30157kcal 30972kcal 31787kcal 32602kcal 33417kcal 34232kcal 35047kcal 35862kcal 36677kcal 37492kcal 38307kcal 39123kcal 39938kcal 40753kcal 41568kcal 42383kcal 43198kcal 44013kcal 44828kcal 45643kcal 46458kcal 47273kcal 48088kcal 48903kcal 49718kcal 50533kcal 51348kcal 52164kcal 52979kcal 53794kcal 54609kcal 55424kcal 56239kcal 57054kcal 57869kcal 58684kcal 59499kcal 60314kcal 61129kcal 61944kcal 62759kcal 63574kcal 64389kcal 65205kcal 66020kcal 66835kcal 67650kcal 68465kcal 69280kcal 70095kcal 70910kcal 71725kcal 72540kcal 73355kcal 74170kcal 74985kcal 75800kcal 76615kcal 77430kcal 78246kcal 79061kcal 79876kcal 80691kcal 81506kcal 82321kcal 83136kcal 83951kcal 84766kcal 85581kcal 86396kcal 87211kcal 88026kcal 88841kcal 89656kcal 90471kcal 91287kcal 92102kcal 92917kcal 93732kcal 94547kcal 95362kcal 96177kcal 96992kcal 97807kcal 98622kcal 99437kcal 100252kcal 101067kcal 101882kcal 102697kcal 103512kcal 104328kcal 105143kcal 105958kcal 106773kcal 107588kcal 108403kcal 109218kcal 110033kcal 110848kcal 111663kcal 112478kcal 113293kcal 114108kcal 114923kcal 115738kcal 116553kcal 117369kcal 118184kcal 118999kcal 119814kcal 120629kcal 121444kcal 122259kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27893kcal 28690kcal 29487kcal 30284kcal 31081kcal 31878kcal 32674kcal 33471kcal 34268kcal 35065kcal 35862kcal 36659kcal 37456kcal 38253kcal 39050kcal 39847kcal 40644kcal 41441kcal 42238kcal 43035kcal 43832kcal 44629kcal 45426kcal 46223kcal 47020kcal 47817kcal 48613kcal 49410kcal 50207kcal 51004kcal 51801kcal 52598kcal 53395kcal 54192kcal 54989kcal 55786kcal 56583kcal 57380kcal 58177kcal 58974kcal 59771kcal 60568kcal 61365kcal 62162kcal 62959kcal 63756kcal 64552kcal 65349kcal 66146kcal 66943kcal 67740kcal 68537kcal 69334kcal 70131kcal 70928kcal 71725kcal 72522kcal 73319kcal 74116kcal 74913kcal 75710kcal 76507kcal 77304kcal 78101kcal 78898kcal 79695kcal 80491kcal 81288kcal 82085kcal 82882kcal 83679kcal 84476kcal 85273kcal 86070kcal 86867kcal 87664kcal 88461kcal 89258kcal 90055kcal 90852kcal 91649kcal 92446kcal 93243kcal 94040kcal 94837kcal 95634kcal 96430kcal 97227kcal 98024kcal 98821kcal 99618kcal 100415kcal 101212kcal 102009kcal 102806kcal 103603kcal 104400kcal 105197kcal 105994kcal 106791kcal 107588kcal 108385kcal 109182kcal 109979kcal 110776kcal 111573kcal 112369kcal 113166kcal 113963kcal 114760kcal 115557kcal 116354kcal 117151kcal 117948kcal 118745kcal 119542kcal
水泳
(普通:全般)		 26308kcal 27060kcal 27811kcal 28563kcal 29315kcal 30066kcal 30818kcal 31570kcal 32321kcal 33073kcal 33825kcal 34576kcal 35328kcal 36080kcal 36831kcal 37583kcal 38335kcal 39086kcal 39838kcal 40590kcal 41341kcal 42093kcal 42845kcal 43596kcal 44348kcal 45100kcal 45851kcal 46603kcal 47355kcal 48106kcal 48858kcal 49610kcal 50361kcal 51113kcal 51865kcal 52616kcal 53368kcal 54120kcal 54871kcal 55623kcal 56375kcal 57126kcal 57878kcal 58630kcal 59381kcal 60133kcal 60885kcal 61636kcal 62388kcal 63140kcal 63891kcal 64643kcal 65395kcal 66146kcal 66898kcal 67650kcal 68401kcal 69153kcal 69905kcal 70656kcal 71408kcal 72160kcal 72911kcal 73663kcal 74415kcal 75166kcal 75918kcal 76670kcal 77421kcal 78173kcal 78925kcal 79676kcal 80428kcal 81180kcal 81931kcal 82683kcal 83435kcal 84186kcal 84938kcal 85690kcal 86441kcal 87193kcal 87945kcal 88696kcal 89448kcal 90200kcal 90951kcal 91703kcal 92455kcal 93206kcal 93958kcal 94710kcal 95461kcal 96213kcal 96965kcal 97716kcal 98468kcal 99220kcal 99971kcal 100723kcal 101475kcal 102226kcal 102978kcal 103730kcal 104481kcal 105233kcal 105985kcal 106736kcal 107488kcal 108240kcal 108991kcal 109743kcal 110495kcal 111246kcal 111998kcal 112750kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal
山登り 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal
HIIT
ジャンプあり		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal
ダンス
普通		 23138kcal 23799kcal 24460kcal 25122kcal 25783kcal 26444kcal 27105kcal 27766kcal 28427kcal 29088kcal 29749kcal 30410kcal 31071kcal 31733kcal 32394kcal 33055kcal 33716kcal 34377kcal 35038kcal 35699kcal 36360kcal 37021kcal 37683kcal 38344kcal 39005kcal 39666kcal 40327kcal 40988kcal 41649kcal 42310kcal 42971kcal 43633kcal 44294kcal 44955kcal 45616kcal 46277kcal 46938kcal 47599kcal 48260kcal 48921kcal 49582kcal 50244kcal 50905kcal 51566kcal 52227kcal 52888kcal 53549kcal 54210kcal 54871kcal 55532kcal 56194kcal 56855kcal 57516kcal 58177kcal 58838kcal 59499kcal 60160kcal 60821kcal 61482kcal 62143kcal 62805kcal 63466kcal 64127kcal 64788kcal 65449kcal 66110kcal 66771kcal 67432kcal 68093kcal 68755kcal 69416kcal 70077kcal 70738kcal 71399kcal 72060kcal 72721kcal 73382kcal 74043kcal 74705kcal 75366kcal 76027kcal 76688kcal 77349kcal 78010kcal 78671kcal 79332kcal 79993kcal 80654kcal 81316kcal 81977kcal 82638kcal 83299kcal 83960kcal 84621kcal 85282kcal 85943kcal 86604kcal 87266kcal 87927kcal 88588kcal 89249kcal 89910kcal 90571kcal 91232kcal 91893kcal 92554kcal 93215kcal 93877kcal 94538kcal 95199kcal 95860kcal 96521kcal 97182kcal 97843kcal 98504kcal 99165kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19018kcal 19561kcal 20104kcal 20648kcal 21191kcal 21735kcal 22278kcal 22821kcal 23365kcal 23908kcal 24451kcal 24995kcal 25538kcal 26082kcal 26625kcal 27168kcal 27712kcal 28255kcal 28798kcal 29342kcal 29885kcal 30429kcal 30972kcal 31515kcal 32059kcal 32602kcal 33145kcal 33689kcal 34232kcal 34776kcal 35319kcal 35862kcal 36406kcal 36949kcal 37492kcal 38036kcal 38579kcal 39123kcal 39666kcal 40209kcal 40753kcal 41296kcal 41839kcal 42383kcal 42926kcal 43470kcal 44013kcal 44556kcal 45100kcal 45643kcal 46186kcal 46730kcal 47273kcal 47817kcal 48360kcal 48903kcal 49447kcal 49990kcal 50533kcal 51077kcal 51620kcal 52164kcal 52707kcal 53250kcal 53794kcal 54337kcal 54880kcal 55424kcal 55967kcal 56511kcal 57054kcal 57597kcal 58141kcal 58684kcal 59227kcal 59771kcal 60314kcal 60858kcal 61401kcal 61944kcal 62488kcal 63031kcal 63574kcal 64118kcal 64661kcal 65205kcal 65748kcal 66291kcal 66835kcal 67378kcal 67921kcal 68465kcal 69008kcal 69552kcal 70095kcal 70638kcal 71182kcal 71725kcal 72268kcal 72812kcal 73355kcal 73899kcal 74442kcal 74985kcal 75529kcal 76072kcal 76615kcal 77159kcal 77702kcal 78246kcal 78789kcal 79332kcal 79876kcal 80419kcal 80962kcal 81506kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19018kcal 19561kcal 20104kcal 20648kcal 21191kcal 21735kcal 22278kcal 22821kcal 23365kcal 23908kcal 24451kcal 24995kcal 25538kcal 26082kcal 26625kcal 27168kcal 27712kcal 28255kcal 28798kcal 29342kcal 29885kcal 30429kcal 30972kcal 31515kcal 32059kcal 32602kcal 33145kcal 33689kcal 34232kcal 34776kcal 35319kcal 35862kcal 36406kcal 36949kcal 37492kcal 38036kcal 38579kcal 39123kcal 39666kcal 40209kcal 40753kcal 41296kcal 41839kcal 42383kcal 42926kcal 43470kcal 44013kcal 44556kcal 45100kcal 45643kcal 46186kcal 46730kcal 47273kcal 47817kcal 48360kcal 48903kcal 49447kcal 49990kcal 50533kcal 51077kcal 51620kcal 52164kcal 52707kcal 53250kcal 53794kcal 54337kcal 54880kcal 55424kcal 55967kcal 56511kcal 57054kcal 57597kcal 58141kcal 58684kcal 59227kcal 59771kcal 60314kcal 60858kcal 61401kcal 61944kcal 62488kcal 63031kcal 63574kcal 64118kcal 64661kcal 65205kcal 65748kcal 66291kcal 66835kcal 67378kcal 67921kcal 68465kcal 69008kcal 69552kcal 70095kcal 70638kcal 71182kcal 71725kcal 72268kcal 72812kcal 73355kcal 73899kcal 74442kcal 74985kcal 75529kcal 76072kcal 76615kcal 77159kcal 77702kcal 78246kcal 78789kcal 79332kcal 79876kcal 80419kcal 80962kcal 81506kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16799kcal 17279kcal 17759kcal 18239kcal 18719kcal 19199kcal 19679kcal 20159kcal 20639kcal 21119kcal 21599kcal 22079kcal 22559kcal 23039kcal 23519kcal 23999kcal 24479kcal 24959kcal 25439kcal 25918kcal 26398kcal 26878kcal 27358kcal 27838kcal 28318kcal 28798kcal 29278kcal 29758kcal 30238kcal 30718kcal 31198kcal 31678kcal 32158kcal 32638kcal 33118kcal 33598kcal 34078kcal 34558kcal 35038kcal 35518kcal 35998kcal 36478kcal 36958kcal 37438kcal 37918kcal 38398kcal 38878kcal 39358kcal 39838kcal 40318kcal 40798kcal 41278kcal 41758kcal 42238kcal 42718kcal 43198kcal 43678kcal 44158kcal 44638kcal 45118kcal 45598kcal 46078kcal 46558kcal 47038kcal 47518kcal 47998kcal 48478kcal 48958kcal 49438kcal 49918kcal 50398kcal 50878kcal 51357kcal 51837kcal 52317kcal 52797kcal 53277kcal 53757kcal 54237kcal 54717kcal 55197kcal 55677kcal 56157kcal 56637kcal 57117kcal 57597kcal 58077kcal 58557kcal 59037kcal 59517kcal 59997kcal 60477kcal 60957kcal 61437kcal 61917kcal 62397kcal 62877kcal 63357kcal 63837kcal 64317kcal 64797kcal 65277kcal 65757kcal 66237kcal 66717kcal 67197kcal 67677kcal 68157kcal 68637kcal 69117kcal 69597kcal 70077kcal 70557kcal 71037kcal 71517kcal 71997kcal
踏み台昇降 15848kcal 16301kcal 16754kcal 17206kcal 17659kcal 18112kcal 18565kcal 19018kcal 19470kcal 19923kcal 20376kcal 20829kcal 21282kcal 21735kcal 22187kcal 22640kcal 23093kcal 23546kcal 23999kcal 24451kcal 24904kcal 25357kcal 25810kcal 26263kcal 26715kcal 27168kcal 27621kcal 28074kcal 28527kcal 28980kcal 29432kcal 29885kcal 30338kcal 30791kcal 31244kcal 31696kcal 32149kcal 32602kcal 33055kcal 33508kcal 33960kcal 34413kcal 34866kcal 35319kcal 35772kcal 36225kcal 36677kcal 37130kcal 37583kcal 38036kcal 38489kcal 38941kcal 39394kcal 39847kcal 40300kcal 40753kcal 41205kcal 41658kcal 42111kcal 42564kcal 43017kcal 43470kcal 43922kcal 44375kcal 44828kcal 45281kcal 45734kcal 46186kcal 46639kcal 47092kcal 47545kcal 47998kcal 48450kcal 48903kcal 49356kcal 49809kcal 50262kcal 50715kcal 51167kcal 51620kcal 52073kcal 52526kcal 52979kcal 53431kcal 53884kcal 54337kcal 54790kcal 55243kcal 55695kcal 56148kcal 56601kcal 57054kcal 57507kcal 57960kcal 58412kcal 58865kcal 59318kcal 59771kcal 60224kcal 60676kcal 61129kcal 61582kcal 62035kcal 62488kcal 62940kcal 63393kcal 63846kcal 64299kcal 64752kcal 65205kcal 65657kcal 66110kcal 66563kcal 67016kcal 67469kcal 67921kcal
HIIT
ジャンプなし		 15848kcal 16301kcal 16754kcal 17206kcal 17659kcal 18112kcal 18565kcal 19018kcal 19470kcal 19923kcal 20376kcal 20829kcal 21282kcal 21735kcal 22187kcal 22640kcal 23093kcal 23546kcal 23999kcal 24451kcal 24904kcal 25357kcal 25810kcal 26263kcal 26715kcal 27168kcal 27621kcal 28074kcal 28527kcal 28980kcal 29432kcal 29885kcal 30338kcal 30791kcal 31244kcal 31696kcal 32149kcal 32602kcal 33055kcal 33508kcal 33960kcal 34413kcal 34866kcal 35319kcal 35772kcal 36225kcal 36677kcal 37130kcal 37583kcal 38036kcal 38489kcal 38941kcal 39394kcal 39847kcal 40300kcal 40753kcal 41205kcal 41658kcal 42111kcal 42564kcal 43017kcal 43470kcal 43922kcal 44375kcal 44828kcal 45281kcal 45734kcal 46186kcal 46639kcal 47092kcal 47545kcal 47998kcal 48450kcal 48903kcal 49356kcal 49809kcal 50262kcal 50715kcal 51167kcal 51620kcal 52073kcal 52526kcal 52979kcal 53431kcal 53884kcal 54337kcal 54790kcal 55243kcal 55695kcal 56148kcal 56601kcal 57054kcal 57507kcal 57960kcal 58412kcal 58865kcal 59318kcal 59771kcal 60224kcal 60676kcal 61129kcal 61582kcal 62035kcal 62488kcal 62940kcal 63393kcal 63846kcal 64299kcal 64752kcal 65205kcal 65657kcal 66110kcal 66563kcal 67016kcal 67469kcal 67921kcal
ダンス
ゆっくり		 15848kcal 16301kcal 16754kcal 17206kcal 17659kcal 18112kcal 18565kcal 19018kcal 19470kcal 19923kcal 20376kcal 20829kcal 21282kcal 21735kcal 22187kcal 22640kcal 23093kcal 23546kcal 23999kcal 24451kcal 24904kcal 25357kcal 25810kcal 26263kcal 26715kcal 27168kcal 27621kcal 28074kcal 28527kcal 28980kcal 29432kcal 29885kcal 30338kcal 30791kcal 31244kcal 31696kcal 32149kcal 32602kcal 33055kcal 33508kcal 33960kcal 34413kcal 34866kcal 35319kcal 35772kcal 36225kcal 36677kcal 37130kcal 37583kcal 38036kcal 38489kcal 38941kcal 39394kcal 39847kcal 40300kcal 40753kcal 41205kcal 41658kcal 42111kcal 42564kcal 43017kcal 43470kcal 43922kcal 44375kcal 44828kcal 45281kcal 45734kcal 46186kcal 46639kcal 47092kcal 47545kcal 47998kcal 48450kcal 48903kcal 49356kcal 49809kcal 50262kcal 50715kcal 51167kcal 51620kcal 52073kcal 52526kcal 52979kcal 53431kcal 53884kcal 54337kcal 54790kcal 55243kcal 55695kcal 56148kcal 56601kcal 57054kcal 57507kcal 57960kcal 58412kcal 58865kcal 59318kcal 59771kcal 60224kcal 60676kcal 61129kcal 61582kcal 62035kcal 62488kcal 62940kcal 63393kcal 63846kcal 64299kcal 64752kcal 65205kcal 65657kcal 66110kcal 66563kcal 67016kcal 67469kcal 67921kcal
筋トレ
スクワット		 15848kcal 16301kcal 16754kcal 17206kcal 17659kcal 18112kcal 18565kcal 19018kcal 19470kcal 19923kcal 20376kcal 20829kcal 21282kcal 21735kcal 22187kcal 22640kcal 23093kcal 23546kcal 23999kcal 24451kcal 24904kcal 25357kcal 25810kcal 26263kcal 26715kcal 27168kcal 27621kcal 28074kcal 28527kcal 28980kcal 29432kcal 29885kcal 30338kcal 30791kcal 31244kcal 31696kcal 32149kcal 32602kcal 33055kcal 33508kcal 33960kcal 34413kcal 34866kcal 35319kcal 35772kcal 36225kcal 36677kcal 37130kcal 37583kcal 38036kcal 38489kcal 38941kcal 39394kcal 39847kcal 40300kcal 40753kcal 41205kcal 41658kcal 42111kcal 42564kcal 43017kcal 43470kcal 43922kcal 44375kcal 44828kcal 45281kcal 45734kcal 46186kcal 46639kcal 47092kcal 47545kcal 47998kcal 48450kcal 48903kcal 49356kcal 49809kcal 50262kcal 50715kcal 51167kcal 51620kcal 52073kcal 52526kcal 52979kcal 53431kcal 53884kcal 54337kcal 54790kcal 55243kcal 55695kcal 56148kcal 56601kcal 57054kcal 57507kcal 57960kcal 58412kcal 58865kcal 59318kcal 59771kcal 60224kcal 60676kcal 61129kcal 61582kcal 62035kcal 62488kcal 62940kcal 63393kcal 63846kcal 64299kcal 64752kcal 65205kcal 65657kcal 66110kcal 66563kcal 67016kcal 67469kcal 67921kcal
部屋の片づけ全般 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26081kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52163kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14263kcal 14671kcal 15078kcal 15486kcal 15893kcal 16301kcal 16708kcal 17116kcal 17523kcal 17931kcal 18338kcal 18746kcal 19153kcal 19561kcal 19969kcal 20376kcal 20784kcal 21191kcal 21599kcal 22006kcal 22414kcal 22821kcal 23229kcal 23636kcal 24044kcal 24451kcal 24859kcal 25266kcal 25674kcal 26082kcal 26489kcal 26897kcal 27304kcal 27712kcal 28119kcal 28527kcal 28934kcal 29342kcal 29749kcal 30157kcal 30564kcal 30972kcal 31379kcal 31787kcal 32194kcal 32602kcal 33010kcal 33417kcal 33825kcal 34232kcal 34640kcal 35047kcal 35455kcal 35862kcal 36270kcal 36677kcal 37085kcal 37492kcal 37900kcal 38307kcal 38715kcal 39123kcal 39530kcal 39938kcal 40345kcal 40753kcal 41160kcal 41568kcal 41975kcal 42383kcal 42790kcal 43198kcal 43605kcal 44013kcal 44420kcal 44828kcal 45235kcal 45643kcal 46051kcal 46458kcal 46866kcal 47273kcal 47681kcal 48088kcal 48496kcal 48903kcal 49311kcal 49718kcal 50126kcal 50533kcal 50941kcal 51348kcal 51756kcal 52164kcal 52571kcal 52979kcal 53386kcal 53794kcal 54201kcal 54609kcal 55016kcal 55424kcal 55831kcal 56239kcal 56646kcal 57054kcal 57461kcal 57869kcal 58276kcal 58684kcal 59092kcal 59499kcal 59907kcal 60314kcal 60722kcal 61129kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13629kcal 14019kcal 14408kcal 14797kcal 15187kcal 15576kcal 15966kcal 16355kcal 16745kcal 17134kcal 17523kcal 17913kcal 18302kcal 18692kcal 19081kcal 19470kcal 19860kcal 20249kcal 20639kcal 21028kcal 21418kcal 21807kcal 22196kcal 22586kcal 22975kcal 23365kcal 23754kcal 24143kcal 24533kcal 24922kcal 25312kcal 25701kcal 26091kcal 26480kcal 26869kcal 27259kcal 27648kcal 28038kcal 28427kcal 28816kcal 29206kcal 29595kcal 29985kcal 30374kcal 30764kcal 31153kcal 31542kcal 31932kcal 32321kcal 32711kcal 33100kcal 33490kcal 33879kcal 34268kcal 34658kcal 35047kcal 35437kcal 35826kcal 36215kcal 36605kcal 36994kcal 37384kcal 37773kcal 38163kcal 38552kcal 38941kcal 39331kcal 39720kcal 40110kcal 40499kcal 40888kcal 41278kcal 41667kcal 42057kcal 42446kcal 42836kcal 43225kcal 43614kcal 44004kcal 44393kcal 44783kcal 45172kcal 45561kcal 45951kcal 46340kcal 46730kcal 47119kcal 47509kcal 47898kcal 48287kcal 48677kcal 49066kcal 49456kcal 49845kcal 50235kcal 50624kcal 51013kcal 51403kcal 51792kcal 52182kcal 52571kcal 52960kcal 53350kcal 53739kcal 54129kcal 54518kcal 54908kcal 55297kcal 55686kcal 56076kcal 56465kcal 56855kcal 57244kcal 57633kcal 58023kcal 58412kcal
ヨガ
パワー		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
筋トレ
腹筋運動		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
筋トレ
背筋運動		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
筋トレ
懸垂		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
トランポリン
ゆっくり		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16165kcal 16482kcal 16799kcal 17116kcal 17433kcal 17750kcal 18067kcal 18384kcal 18701kcal 19018kcal 19335kcal 19652kcal 19969kcal 20286kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24089kcal 24406kcal 24723kcal 25040kcal 25357kcal 25674kcal 25991kcal 26308kcal 26625kcal 26942kcal 27259kcal 27576kcal 27893kcal 28210kcal 28527kcal 28844kcal 29161kcal 29478kcal 29795kcal 30112kcal 30429kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32013kcal 32330kcal 32647kcal 32964kcal 33281kcal 33598kcal 33915kcal 34232kcal 34549kcal 34866kcal 35183kcal 35500kcal 35817kcal 36134kcal 36451kcal 36768kcal 37085kcal 37402kcal 37719kcal 38036kcal 38353kcal 38670kcal 38987kcal 39304kcal 39621kcal 39938kcal 40255kcal 40572kcal 40888kcal 41205kcal 41522kcal 41839kcal 42156kcal 42473kcal 42790kcal 43107kcal 43424kcal 43741kcal 44058kcal 44375kcal 44692kcal 45009kcal 45326kcal 45643kcal 45960kcal 46277kcal 46594kcal 46911kcal 47228kcal 47545kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16165kcal 16482kcal 16799kcal 17116kcal 17433kcal 17750kcal 18067kcal 18384kcal 18701kcal 19018kcal 19335kcal 19652kcal 19969kcal 20286kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24089kcal 24406kcal 24723kcal 25040kcal 25357kcal 25674kcal 25991kcal 26308kcal 26625kcal 26942kcal 27259kcal 27576kcal 27893kcal 28210kcal 28527kcal 28844kcal 29161kcal 29478kcal 29795kcal 30112kcal 30429kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32013kcal 32330kcal 32647kcal 32964kcal 33281kcal 33598kcal 33915kcal 34232kcal 34549kcal 34866kcal 35183kcal 35500kcal 35817kcal 36134kcal 36451kcal 36768kcal 37085kcal 37402kcal 37719kcal 38036kcal 38353kcal 38670kcal 38987kcal 39304kcal 39621kcal 39938kcal 40255kcal 40572kcal 40888kcal 41205kcal 41522kcal 41839kcal 42156kcal 42473kcal 42790kcal 43107kcal 43424kcal 43741kcal 44058kcal 44375kcal 44692kcal 45009kcal 45326kcal 45643kcal 45960kcal 46277kcal 46594kcal 46911kcal 47228kcal 47545kcal
料理全般 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16165kcal 16482kcal 16799kcal 17116kcal 17433kcal 17750kcal 18067kcal 18384kcal 18701kcal 19018kcal 19335kcal 19652kcal 19969kcal 20286kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24089kcal 24406kcal 24723kcal 25040kcal 25357kcal 25674kcal 25991kcal 26308kcal 26625kcal 26942kcal 27259kcal 27576kcal 27893kcal 28210kcal 28527kcal 28844kcal 29161kcal 29478kcal 29795kcal 30112kcal 30429kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32013kcal 32330kcal 32647kcal 32964kcal 33281kcal 33598kcal 33915kcal 34232kcal 34549kcal 34866kcal 35183kcal 35500kcal 35817kcal 36134kcal 36451kcal 36768kcal 37085kcal 37402kcal 37719kcal 38036kcal 38353kcal 38670kcal 38987kcal 39304kcal 39621kcal 39938kcal 40255kcal 40572kcal 40888kcal 41205kcal 41522kcal 41839kcal 42156kcal 42473kcal 42790kcal 43107kcal 43424kcal 43741kcal 44058kcal 44375kcal 44692kcal 45009kcal 45326kcal 45643kcal 45960kcal 46277kcal 46594kcal 46911kcal 47228kcal 47545kcal
掃除機をかける 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11356kcal 11655kcal 11954kcal 12253kcal 12551kcal 12850kcal 13149kcal 13448kcal 13747kcal 14046kcal 14345kcal 14643kcal 14942kcal 15241kcal 15540kcal 15839kcal 16138kcal 16437kcal 16735kcal 17034kcal 17333kcal 17632kcal 17931kcal 18230kcal 18529kcal 18827kcal 19126kcal 19425kcal 19724kcal 20023kcal 20322kcal 20621kcal 20919kcal 21218kcal 21517kcal 21816kcal 22115kcal 22414kcal 22713kcal 23011kcal 23310kcal 23609kcal 23908kcal 24207kcal 24506kcal 24805kcal 25103kcal 25402kcal 25701kcal 26000kcal 26299kcal 26598kcal 26897kcal 27195kcal 27494kcal 27793kcal 28092kcal 28391kcal 28690kcal 28989kcal 29287kcal 29586kcal 29885kcal 30184kcal 30483kcal 30782kcal 31081kcal 31379kcal 31678kcal 31977kcal 32276kcal 32575kcal 32874kcal 33173kcal 33471kcal 33770kcal 34069kcal 34368kcal 34667kcal 34966kcal 35265kcal 35563kcal 35862kcal 36161kcal 36460kcal 36759kcal 37058kcal 37357kcal 37655kcal 37954kcal 38253kcal 38552kcal 38851kcal 39150kcal 39449kcal 39747kcal 40046kcal 40345kcal 40644kcal 40943kcal 41242kcal 41541kcal 41839kcal 42138kcal 42437kcal 42736kcal 43035kcal 43334kcal 43633kcal 43931kcal 44230kcal 44529kcal 44828kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
体をよく動かす仕事 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
皿洗い 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
ヨガ
ハタ		 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7924kcal 8150kcal 8377kcal 8603kcal 8829kcal 9056kcal 9282kcal 9509kcal 9735kcal 9961kcal 10188kcal 10414kcal 10641kcal 10867kcal 11093kcal 11320kcal 11546kcal 11773kcal 11999kcal 12225kcal 12452kcal 12678kcal 12905kcal 13131kcal 13357kcal 13584kcal 13810kcal 14037kcal 14263kcal 14490kcal 14716kcal 14942kcal 15169kcal 15395kcal 15622kcal 15848kcal 16074kcal 16301kcal 16527kcal 16754kcal 16980kcal 17206kcal 17433kcal 17659kcal 17886kcal 18112kcal 18338kcal 18565kcal 18791kcal 19018kcal 19244kcal 19470kcal 19697kcal 19923kcal 20150kcal 20376kcal 20602kcal 20829kcal 21055kcal 21282kcal 21508kcal 21735kcal 21961kcal 22187kcal 22414kcal 22640kcal 22867kcal 23093kcal 23319kcal 23546kcal 23772kcal 23999kcal 24225kcal 24451kcal 24678kcal 24904kcal 25131kcal 25357kcal 25583kcal 25810kcal 26036kcal 26263kcal 26489kcal 26715kcal 26942kcal 27168kcal 27395kcal 27621kcal 27847kcal 28074kcal 28300kcal 28527kcal 28753kcal 28980kcal 29206kcal 29432kcal 29659kcal 29885kcal 30112kcal 30338kcal 30564kcal 30791kcal 31017kcal 31244kcal 31470kcal 31696kcal 31923kcal 32149kcal 32376kcal 32602kcal 32828kcal 33055kcal 33281kcal 33508kcal 33734kcal 33960kcal
自動車を運転 7924kcal 8150kcal 8377kcal 8603kcal 8829kcal 9056kcal 9282kcal 9509kcal 9735kcal 9961kcal 10188kcal 10414kcal 10641kcal 10867kcal 11093kcal 11320kcal 11546kcal 11773kcal 11999kcal 12225kcal 12452kcal 12678kcal 12905kcal 13131kcal 13357kcal 13584kcal 13810kcal 14037kcal 14263kcal 14490kcal 14716kcal 14942kcal 15169kcal 15395kcal 15622kcal 15848kcal 16074kcal 16301kcal 16527kcal 16754kcal 16980kcal 17206kcal 17433kcal 17659kcal 17886kcal 18112kcal 18338kcal 18565kcal 18791kcal 19018kcal 19244kcal 19470kcal 19697kcal 19923kcal 20150kcal 20376kcal 20602kcal 20829kcal 21055kcal 21282kcal 21508kcal 21735kcal 21961kcal 22187kcal 22414kcal 22640kcal 22867kcal 23093kcal 23319kcal 23546kcal 23772kcal 23999kcal 24225kcal 24451kcal 24678kcal 24904kcal 25131kcal 25357kcal 25583kcal 25810kcal 26036kcal 26263kcal 26489kcal 26715kcal 26942kcal 27168kcal 27395kcal 27621kcal 27847kcal 28074kcal 28300kcal 28527kcal 28753kcal 28980kcal 29206kcal 29432kcal 29659kcal 29885kcal 30112kcal 30338kcal 30564kcal 30791kcal 31017kcal 31244kcal 31470kcal 31696kcal 31923kcal 32149kcal 32376kcal 32602kcal 32828kcal 33055kcal 33281kcal 33508kcal 33734kcal 33960kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
風呂でシャワー 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
トイレ 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
立って仕事をする 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
風呂で入浴 4754kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5297kcal 5433kcal 5569kcal 5705kcal 5841kcal 5977kcal 6112kcal 6248kcal 6384kcal 6520kcal 6656kcal 6792kcal 6928kcal 7063kcal 7199kcal 7335kcal 7471kcal 7607kcal 7743kcal 7878kcal 8014kcal 8150kcal 8286kcal 8422kcal 8558kcal 8694kcal 8829kcal 8965kcal 9101kcal 9237kcal 9373kcal 9509kcal 9644kcal 9780kcal 9916kcal 10052kcal 10188kcal 10324kcal 10459kcal 10595kcal 10731kcal 10867kcal 11003kcal 11139kcal 11275kcal 11410kcal 11546kcal 11682kcal 11818kcal 11954kcal 12090kcal 12225kcal 12361kcal 12497kcal 12633kcal 12769kcal 12905kcal 13041kcal 13176kcal 13312kcal 13448kcal 13584kcal 13720kcal 13856kcal 13991kcal 14127kcal 14263kcal 14399kcal 14535kcal 14671kcal 14806kcal 14942kcal 15078kcal 15214kcal 15350kcal 15486kcal 15622kcal 15757kcal 15893kcal 16029kcal 16165kcal 16301kcal 16437kcal 16572kcal 16708kcal 16844kcal 16980kcal 17116kcal 17252kcal 17388kcal 17523kcal 17659kcal 17795kcal 17931kcal 18067kcal 18203kcal 18338kcal 18474kcal 18610kcal 18746kcal 18882kcal 19018kcal 19153kcal 19289kcal 19425kcal 19561kcal 19697kcal 19833kcal 19969kcal 20104kcal 20240kcal 20376kcal
デスクワーク 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4473kcal 4591kcal 4709kcal 4826kcal 4944kcal 5062kcal 5180kcal 5297kcal 5415kcal 5533kcal 5651kcal 5768kcal 5886kcal 6004kcal 6122kcal 6239kcal 6357kcal 6475kcal 6592kcal 6710kcal 6828kcal 6946kcal 7063kcal 7181kcal 7299kcal 7417kcal 7534kcal 7652kcal 7770kcal 7887kcal 8005kcal 8123kcal 8241kcal 8358kcal 8476kcal 8594kcal 8712kcal 8829kcal 8947kcal 9065kcal 9183kcal 9300kcal 9418kcal 9536kcal 9653kcal 9771kcal 9889kcal 10007kcal 10124kcal 10242kcal 10360kcal 10478kcal 10595kcal 10713kcal 10831kcal 10949kcal 11066kcal 11184kcal 11302kcal 11419kcal 11537kcal 11655kcal 11773kcal 11890kcal 12008kcal 12126kcal 12244kcal 12361kcal 12479kcal 12597kcal 12714kcal 12832kcal 12950kcal 13068kcal 13185kcal 13303kcal 13421kcal 13539kcal 13656kcal 13774kcal 13892kcal 14010kcal 14127kcal 14245kcal 14363kcal 14480kcal 14598kcal 14716kcal 14834kcal 14951kcal 15069kcal 15187kcal 15305kcal 15422kcal 15540kcal 15658kcal 15775kcal 15893kcal 16011kcal 16129kcal 16246kcal 16364kcal 16482kcal 16600kcal 16717kcal 16835kcal 16953kcal 17071kcal 17188kcal 17306kcal 17424kcal 17541kcal 17659kcal
電車バスに乗車 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4473kcal 4591kcal 4709kcal 4826kcal 4944kcal 5062kcal 5180kcal 5297kcal 5415kcal 5533kcal 5651kcal 5768kcal 5886kcal 6004kcal 6122kcal 6239kcal 6357kcal 6475kcal 6592kcal 6710kcal 6828kcal 6946kcal 7063kcal 7181kcal 7299kcal 7417kcal 7534kcal 7652kcal 7770kcal 7887kcal 8005kcal 8123kcal 8241kcal 8358kcal 8476kcal 8594kcal 8712kcal 8829kcal 8947kcal 9065kcal 9183kcal 9300kcal 9418kcal 9536kcal 9653kcal 9771kcal 9889kcal 10007kcal 10124kcal 10242kcal 10360kcal 10478kcal 10595kcal 10713kcal 10831kcal 10949kcal 11066kcal 11184kcal 11302kcal 11419kcal 11537kcal 11655kcal 11773kcal 11890kcal 12008kcal 12126kcal 12244kcal 12361kcal 12479kcal 12597kcal 12714kcal 12832kcal 12950kcal 13068kcal 13185kcal 13303kcal 13421kcal 13539kcal 13656kcal 13774kcal 13892kcal 14010kcal 14127kcal 14245kcal 14363kcal 14480kcal 14598kcal 14716kcal 14834kcal 14951kcal 15069kcal 15187kcal 15305kcal 15422kcal 15540kcal 15658kcal 15775kcal 15893kcal 16011kcal 16129kcal 16246kcal 16364kcal 16482kcal 16600kcal 16717kcal 16835kcal 16953kcal 17071kcal 17188kcal 17306kcal 17424kcal 17541kcal 17659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ