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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2775kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2986kcal 3021kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3196kcal 3232kcal 3267kcal 3302kcal 3337kcal 3372kcal 3407kcal 3442kcal 3477kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3653kcal 3688kcal 3723kcal 3759kcal 3794kcal 3829kcal 3864kcal 3899kcal 3934kcal 3969kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4110kcal 4145kcal 4180kcal 4215kcal 4250kcal 4286kcal 4321kcal 4356kcal 4391kcal 4426kcal 4461kcal 4496kcal 4531kcal 4567kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4707kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4988kcal 5023kcal 5058kcal 5094kcal 5129kcal 5164kcal 5199kcal 5234kcal 5269kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2417kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2840kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3262kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3685kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3988kcal 4048kcal 4108kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4411kcal 4471kcal 4531kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4834kcal 4894kcal 4954kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5680kcal 5740kcal 5800kcal 5861kcal 5921kcal 5982kcal 6042kcal 6103kcal 6163kcal 6223kcal 6284kcal 6344kcal 6405kcal 6465kcal 6525kcal 6586kcal 6646kcal 6707kcal 6767kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7009kcal 7069kcal 7130kcal 7190kcal 7251kcal 7311kcal 7371kcal 7432kcal 7492kcal 7553kcal 7613kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7855kcal 7915kcal 7976kcal 8036kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8278kcal 8338kcal 8399kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8640kcal 8701kcal 8761kcal 8822kcal 8882kcal 8943kcal 9003kcal 9063kcal
山登り 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4328kcal 4451kcal 4575kcal 4699kcal 4822kcal 4946kcal 5070kcal 5193kcal 5317kcal 5441kcal 5564kcal 5688kcal 5812kcal 5935kcal 6059kcal 6183kcal 6306kcal 6430kcal 6554kcal 6677kcal 6801kcal 6925kcal 7048kcal 7172kcal 7296kcal 7419kcal 7543kcal 7667kcal 7790kcal 7914kcal 8038kcal 8161kcal 8285kcal 8409kcal 8532kcal 8656kcal 8780kcal 8903kcal 9027kcal 9150kcal 9274kcal 9398kcal 9521kcal 9645kcal 9769kcal 9892kcal 10016kcal 10140kcal 10263kcal 10387kcal 10511kcal 10634kcal 10758kcal 10882kcal 11005kcal 11129kcal 11253kcal 11376kcal 11500kcal 11624kcal 11747kcal 11871kcal 11995kcal 12118kcal 12242kcal 12366kcal 12489kcal 12613kcal 12737kcal 12860kcal 12984kcal 13108kcal 13231kcal 13355kcal 13479kcal 13602kcal 13726kcal 13850kcal 13973kcal 14097kcal 14221kcal 14344kcal 14468kcal 14592kcal 14715kcal 14839kcal 14963kcal 15086kcal 15210kcal 15334kcal 15457kcal 15581kcal 15705kcal 15828kcal 15952kcal 16076kcal 16199kcal 16323kcal 16447kcal 16570kcal 16694kcal 16818kcal 16941kcal 17065kcal 17189kcal 17312kcal 17436kcal 17560kcal 17683kcal 17807kcal 17930kcal 18054kcal 18178kcal 18301kcal 18425kcal 18549kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6301kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7130kcal 7296kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8125kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8954kcal 9120kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9783kcal 9949kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10778kcal 10944kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11607kcal 11773kcal 11939kcal 12104kcal 12270kcal 12436kcal 12602kcal 12768kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13431kcal 13597kcal 13763kcal 13928kcal 14094kcal 14260kcal 14426kcal 14592kcal 14757kcal 14923kcal 15089kcal 15255kcal 15421kcal 15587kcal 15752kcal 15918kcal 16084kcal 16250kcal 16416kcal 16581kcal 16747kcal 16913kcal 17079kcal 17245kcal 17411kcal 17576kcal 17742kcal 17908kcal 18074kcal 18240kcal 18405kcal 18571kcal 18737kcal 18903kcal 19069kcal 19235kcal 19400kcal 19566kcal 19732kcal 19898kcal 20064kcal 20229kcal 20395kcal 20561kcal 20727kcal 20893kcal 21059kcal 21224kcal 21390kcal 21556kcal 21722kcal 21888kcal 22053kcal 22219kcal 22385kcal 22551kcal 22717kcal 22883kcal 23048kcal 23214kcal 23380kcal 23546kcal 23712kcal 23878kcal 24043kcal 24209kcal 24375kcal 24541kcal 24707kcal 24872kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10197kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10889kcal 11062kcal 11234kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11926kcal 12099kcal 12272kcal 12444kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13136kcal 13309kcal 13481kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14173kcal 14346kcal 14519kcal 14691kcal 14864kcal 15037kcal 15210kcal 15383kcal 15556kcal 15728kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16420kcal 16593kcal 16766kcal 16938kcal 17111kcal 17284kcal 17457kcal 17630kcal 17803kcal 17975kcal 18148kcal 18321kcal 18494kcal 18667kcal 18840kcal 19013kcal 19185kcal 19358kcal 19531kcal 19704kcal 19877kcal 20050kcal 20222kcal 20395kcal 20568kcal 20741kcal 20914kcal 21087kcal 21260kcal 21432kcal 21605kcal 21778kcal 21951kcal 22124kcal 22297kcal 22469kcal 22642kcal 22815kcal 22988kcal 23161kcal 23334kcal 23507kcal 23679kcal 23852kcal 24025kcal 24198kcal 24371kcal 24544kcal 24716kcal 24889kcal 25062kcal 25235kcal 25408kcal 25581kcal 25754kcal 25926kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3425kcal 3500kcal 3574kcal 3649kcal 3723kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5138kcal 5213kcal 5287kcal 5362kcal 5436kcal 5511kcal 5585kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6851kcal 6926kcal 7000kcal 7075kcal 7149kcal 7224kcal 7298kcal 7373kcal 7447kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8564kcal 8639kcal 8713kcal 8788kcal 8862kcal 8937kcal 9011kcal 9086kcal 9160kcal 9235kcal 9309kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10352kcal 10426kcal 10501kcal 10575kcal 10650kcal 10724kcal 10799kcal 10873kcal 10948kcal 11022kcal 11097kcal 11171kcal
水泳
(普通:全般)		 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5131kcal 5248kcal 5365kcal 5481kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6414kcal 6531kcal 6648kcal 6764kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7697kcal 7814kcal 7931kcal 8047kcal 8164kcal 8281kcal 8397kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8980kcal 9097kcal 9214kcal 9330kcal 9447kcal 9564kcal 9680kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10263kcal 10380kcal 10497kcal 10613kcal 10730kcal 10847kcal 10963kcal 11080kcal 11197kcal 11313kcal 11430kcal 11546kcal 11663kcal 11780kcal 11896kcal 12013kcal 12130kcal 12246kcal 12363kcal 12480kcal 12596kcal 12713kcal 12829kcal 12946kcal 13063kcal 13179kcal 13296kcal 13413kcal 13529kcal 13646kcal 13763kcal 13879kcal 13996kcal 14112kcal 14229kcal 14346kcal 14462kcal 14579kcal 14696kcal 14812kcal 14929kcal 15046kcal 15162kcal 15279kcal 15395kcal 15512kcal 15629kcal 15745kcal 15862kcal 15979kcal 16095kcal 16212kcal 16329kcal 16445kcal 16562kcal 16678kcal 16795kcal 16912kcal 17028kcal 17145kcal 17262kcal 17378kcal 17495kcal
水泳
(速め:全般)		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
水泳
(バタフライ)		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11441kcal 11635kcal 11829kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13574kcal 13768kcal 13962kcal 14156kcal 14350kcal 14544kcal 14738kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15513kcal 15707kcal 15901kcal 16095kcal 16289kcal 16483kcal 16677kcal 16871kcal 17065kcal 17259kcal 17453kcal 17647kcal 17841kcal 18034kcal 18228kcal 18422kcal 18616kcal 18810kcal 19004kcal 19198kcal 19392kcal 19586kcal 19780kcal 19974kcal 20168kcal 20362kcal 20555kcal 20749kcal 20943kcal 21137kcal 21331kcal 21525kcal 21719kcal 21913kcal 22107kcal 22301kcal 22495kcal 22689kcal 22883kcal 23077kcal 23270kcal 23464kcal 23658kcal 23852kcal 24046kcal 24240kcal 24434kcal 24628kcal 24822kcal 25016kcal 25210kcal 25404kcal 25598kcal 25791kcal 25985kcal 26179kcal 26373kcal 26567kcal 26761kcal 26955kcal 27149kcal 27343kcal 27537kcal 27731kcal 27925kcal 28119kcal 28312kcal 28506kcal 28700kcal 28894kcal 29088kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2029kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2296kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2563kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2830kcal 2883kcal 2936kcal 2990kcal 3043kcal 3097kcal 3150kcal 3203kcal 3257kcal 3310kcal 3364kcal 3417kcal 3470kcal 3524kcal 3577kcal 3631kcal 3684kcal 3737kcal 3791kcal 3844kcal 3898kcal 3951kcal 4004kcal 4058kcal 4111kcal 4165kcal 4218kcal 4271kcal 4325kcal 4378kcal 4432kcal 4485kcal 4538kcal 4592kcal 4645kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4859kcal 4912kcal 4966kcal 5019kcal 5072kcal 5126kcal 5179kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5393kcal 5446kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5660kcal 5713kcal 5767kcal 5820kcal 5873kcal 5927kcal 5980kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6194kcal 6247kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6461kcal 6514kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6728kcal 6781kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7048kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7315kcal 7369kcal 7422kcal 7475kcal 7529kcal 7582kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7796kcal 7849kcal 7903kcal 7956kcal 8009kcal
筋トレ
背筋運動		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2029kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2296kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2563kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2830kcal 2883kcal 2936kcal 2990kcal 3043kcal 3097kcal 3150kcal 3203kcal 3257kcal 3310kcal 3364kcal 3417kcal 3470kcal 3524kcal 3577kcal 3631kcal 3684kcal 3737kcal 3791kcal 3844kcal 3898kcal 3951kcal 4004kcal 4058kcal 4111kcal 4165kcal 4218kcal 4271kcal 4325kcal 4378kcal 4432kcal 4485kcal 4538kcal 4592kcal 4645kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4859kcal 4912kcal 4966kcal 5019kcal 5072kcal 5126kcal 5179kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5393kcal 5446kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5660kcal 5713kcal 5767kcal 5820kcal 5873kcal 5927kcal 5980kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6194kcal 6247kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6461kcal 6514kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6728kcal 6781kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7048kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7315kcal 7369kcal 7422kcal 7475kcal 7529kcal 7582kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7796kcal 7849kcal 7903kcal 7956kcal 8009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2029kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2296kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2563kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2830kcal 2883kcal 2936kcal 2990kcal 3043kcal 3097kcal 3150kcal 3203kcal 3257kcal 3310kcal 3364kcal 3417kcal 3470kcal 3524kcal 3577kcal 3631kcal 3684kcal 3737kcal 3791kcal 3844kcal 3898kcal 3951kcal 4004kcal 4058kcal 4111kcal 4165kcal 4218kcal 4271kcal 4325kcal 4378kcal 4432kcal 4485kcal 4538kcal 4592kcal 4645kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4859kcal 4912kcal 4966kcal 5019kcal 5072kcal 5126kcal 5179kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5393kcal 5446kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5660kcal 5713kcal 5767kcal 5820kcal 5873kcal 5927kcal 5980kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6194kcal 6247kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6461kcal 6514kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6728kcal 6781kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7048kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7315kcal 7369kcal 7422kcal 7475kcal 7529kcal 7582kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7796kcal 7849kcal 7903kcal 7956kcal 8009kcal
筋トレ
懸垂		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2029kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2296kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2563kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2830kcal 2883kcal 2936kcal 2990kcal 3043kcal 3097kcal 3150kcal 3203kcal 3257kcal 3310kcal 3364kcal 3417kcal 3470kcal 3524kcal 3577kcal 3631kcal 3684kcal 3737kcal 3791kcal 3844kcal 3898kcal 3951kcal 4004kcal 4058kcal 4111kcal 4165kcal 4218kcal 4271kcal 4325kcal 4378kcal 4432kcal 4485kcal 4538kcal 4592kcal 4645kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4859kcal 4912kcal 4966kcal 5019kcal 5072kcal 5126kcal 5179kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5393kcal 5446kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5660kcal 5713kcal 5767kcal 5820kcal 5873kcal 5927kcal 5980kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6194kcal 6247kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6461kcal 6514kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6728kcal 6781kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7048kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7315kcal 7369kcal 7422kcal 7475kcal 7529kcal 7582kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7796kcal 7849kcal 7903kcal 7956kcal 8009kcal
筋トレ
スクワット		 2459kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2740kcal 2810kcal 2880kcal 2951kcal 3021kcal 3091kcal 3161kcal 3232kcal 3302kcal 3372kcal 3442kcal 3513kcal 3583kcal 3653kcal 3723kcal 3794kcal 3864kcal 3934kcal 4004kcal 4075kcal 4145kcal 4215kcal 4286kcal 4356kcal 4426kcal 4496kcal 4567kcal 4637kcal 4707kcal 4777kcal 4848kcal 4918kcal 4988kcal 5058kcal 5129kcal 5199kcal 5269kcal 5339kcal 5410kcal 5480kcal 5550kcal 5621kcal 5691kcal 5761kcal 5831kcal 5902kcal 5972kcal 6042kcal 6112kcal 6183kcal 6253kcal 6323kcal 6393kcal 6464kcal 6534kcal 6604kcal 6674kcal 6745kcal 6815kcal 6885kcal 6955kcal 7026kcal 7096kcal 7166kcal 7237kcal 7307kcal 7377kcal 7447kcal 7518kcal 7588kcal 7658kcal 7728kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8009kcal 8080kcal 8150kcal 8220kcal 8290kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8712kcal 8782kcal 8853kcal 8923kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9204kcal 9274kcal 9344kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10188kcal 10258kcal 10328kcal 10398kcal 10469kcal 10539kcal
ヨガ
ハタ		 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
ヨガ
パワー		 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2922kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3147kcal 3203kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3428kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3709kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3934kcal 3990kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4215kcal 4271kcal 4328kcal 4384kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4721kcal 4777kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5058kcal 5115kcal 5171kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5396kcal 5452kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5789kcal 5845kcal 5902kcal 5958kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6183kcal 6239kcal 6295kcal 6351kcal 6407kcal 6464kcal 6520kcal 6576kcal 6632kcal 6688kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7026kcal 7082kcal 7138kcal 7194kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7813kcal 7869kcal 7925kcal 7981kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8375kcal 8431kcal
ダンス
ゆっくり		 2459kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2740kcal 2810kcal 2880kcal 2951kcal 3021kcal 3091kcal 3161kcal 3232kcal 3302kcal 3372kcal 3442kcal 3513kcal 3583kcal 3653kcal 3723kcal 3794kcal 3864kcal 3934kcal 4004kcal 4075kcal 4145kcal 4215kcal 4286kcal 4356kcal 4426kcal 4496kcal 4567kcal 4637kcal 4707kcal 4777kcal 4848kcal 4918kcal 4988kcal 5058kcal 5129kcal 5199kcal 5269kcal 5339kcal 5410kcal 5480kcal 5550kcal 5621kcal 5691kcal 5761kcal 5831kcal 5902kcal 5972kcal 6042kcal 6112kcal 6183kcal 6253kcal 6323kcal 6393kcal 6464kcal 6534kcal 6604kcal 6674kcal 6745kcal 6815kcal 6885kcal 6955kcal 7026kcal 7096kcal 7166kcal 7237kcal 7307kcal 7377kcal 7447kcal 7518kcal 7588kcal 7658kcal 7728kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8009kcal 8080kcal 8150kcal 8220kcal 8290kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8712kcal 8782kcal 8853kcal 8923kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9204kcal 9274kcal 9344kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10188kcal 10258kcal 10328kcal 10398kcal 10469kcal 10539kcal
ダンス
普通		 3590kcal 3692kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4923kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5436kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6154kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6667kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7385kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7898kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8616kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9129kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9847kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10360kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10873kcal 10976kcal 11078kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11591kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12104kcal 12207kcal 12309kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12822kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13335kcal 13438kcal 13540kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14053kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14566kcal 14669kcal 14771kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15284kcal 15387kcal
ダンス
激しい		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
踏み台昇降 2459kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2740kcal 2810kcal 2880kcal 2951kcal 3021kcal 3091kcal 3161kcal 3232kcal 3302kcal 3372kcal 3442kcal 3513kcal 3583kcal 3653kcal 3723kcal 3794kcal 3864kcal 3934kcal 4004kcal 4075kcal 4145kcal 4215kcal 4286kcal 4356kcal 4426kcal 4496kcal 4567kcal 4637kcal 4707kcal 4777kcal 4848kcal 4918kcal 4988kcal 5058kcal 5129kcal 5199kcal 5269kcal 5339kcal 5410kcal 5480kcal 5550kcal 5621kcal 5691kcal 5761kcal 5831kcal 5902kcal 5972kcal 6042kcal 6112kcal 6183kcal 6253kcal 6323kcal 6393kcal 6464kcal 6534kcal 6604kcal 6674kcal 6745kcal 6815kcal 6885kcal 6955kcal 7026kcal 7096kcal 7166kcal 7237kcal 7307kcal 7377kcal 7447kcal 7518kcal 7588kcal 7658kcal 7728kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8009kcal 8080kcal 8150kcal 8220kcal 8290kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8712kcal 8782kcal 8853kcal 8923kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9204kcal 9274kcal 9344kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10188kcal 10258kcal 10328kcal 10398kcal 10469kcal 10539kcal
トランポリン
ゆっくり		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2852kcal 2901kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3246kcal 3295kcal 3344kcal 3393kcal 3442kcal 3492kcal 3541kcal 3590kcal 3639kcal 3688kcal 3737kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3934kcal 3983kcal 4033kcal 4082kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4328kcal 4377kcal 4426kcal 4475kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4721kcal 4770kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4967kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5262kcal 5311kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5557kcal 5606kcal 5656kcal 5705kcal 5754kcal 5803kcal 5852kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6049kcal 6098kcal 6147kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6393kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6639kcal 6688kcal 6738kcal 6787kcal 6836kcal 6885kcal 6934kcal 6984kcal 7033kcal 7082kcal 7131kcal 7180kcal 7230kcal 7279kcal 7328kcal 7377kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2213kcal 2276kcal 2339kcal 2402kcal 2466kcal 2529kcal 2592kcal 2655kcal 2719kcal 2782kcal 2845kcal 2908kcal 2972kcal 3035kcal 3098kcal 3161kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3414kcal 3477kcal 3541kcal 3604kcal 3667kcal 3730kcal 3794kcal 3857kcal 3920kcal 3983kcal 4047kcal 4110kcal 4173kcal 4236kcal 4300kcal 4363kcal 4426kcal 4489kcal 4553kcal 4616kcal 4679kcal 4742kcal 4805kcal 4869kcal 4932kcal 4995kcal 5058kcal 5122kcal 5185kcal 5248kcal 5311kcal 5375kcal 5438kcal 5501kcal 5564kcal 5628kcal 5691kcal 5754kcal 5817kcal 5880kcal 5944kcal 6007kcal 6070kcal 6133kcal 6197kcal 6260kcal 6323kcal 6386kcal 6450kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6703kcal 6766kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7019kcal 7082kcal 7145kcal 7208kcal 7272kcal 7335kcal 7398kcal 7461kcal 7525kcal 7588kcal 7651kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7904kcal 7967kcal 8031kcal 8094kcal 8157kcal 8220kcal 8283kcal 8347kcal 8410kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8853kcal 8916kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9169kcal 9232kcal 9295kcal 9358kcal 9422kcal 9485kcal
HIIT
ジャンプなし		 2459kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2740kcal 2810kcal 2880kcal 2951kcal 3021kcal 3091kcal 3161kcal 3232kcal 3302kcal 3372kcal 3442kcal 3513kcal 3583kcal 3653kcal 3723kcal 3794kcal 3864kcal 3934kcal 4004kcal 4075kcal 4145kcal 4215kcal 4286kcal 4356kcal 4426kcal 4496kcal 4567kcal 4637kcal 4707kcal 4777kcal 4848kcal 4918kcal 4988kcal 5058kcal 5129kcal 5199kcal 5269kcal 5339kcal 5410kcal 5480kcal 5550kcal 5621kcal 5691kcal 5761kcal 5831kcal 5902kcal 5972kcal 6042kcal 6112kcal 6183kcal 6253kcal 6323kcal 6393kcal 6464kcal 6534kcal 6604kcal 6674kcal 6745kcal 6815kcal 6885kcal 6955kcal 7026kcal 7096kcal 7166kcal 7237kcal 7307kcal 7377kcal 7447kcal 7518kcal 7588kcal 7658kcal 7728kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8009kcal 8080kcal 8150kcal 8220kcal 8290kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8712kcal 8782kcal 8853kcal 8923kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9204kcal 9274kcal 9344kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10188kcal 10258kcal 10328kcal 10398kcal 10469kcal 10539kcal
HIIT
ジャンプあり		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
料理全般 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2852kcal 2901kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3246kcal 3295kcal 3344kcal 3393kcal 3442kcal 3492kcal 3541kcal 3590kcal 3639kcal 3688kcal 3737kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3934kcal 3983kcal 4033kcal 4082kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4328kcal 4377kcal 4426kcal 4475kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4721kcal 4770kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4967kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5262kcal 5311kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5557kcal 5606kcal 5656kcal 5705kcal 5754kcal 5803kcal 5852kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6049kcal 6098kcal 6147kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6393kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6639kcal 6688kcal 6738kcal 6787kcal 6836kcal 6885kcal 6934kcal 6984kcal 7033kcal 7082kcal 7131kcal 7180kcal 7230kcal 7279kcal 7328kcal 7377kcal
掃除機をかける 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1854kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2225kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2596kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2967kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3338kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3709kcal 3756kcal 3802kcal 3848kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4127kcal 4173kcal 4219kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4451kcal 4498kcal 4544kcal 4590kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4822kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5193kcal 5240kcal 5286kcal 5332kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5703kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5935kcal 5982kcal 6028kcal 6074kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6306kcal 6353kcal 6399kcal 6445kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6677kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6863kcal 6909kcal 6955kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2852kcal 2901kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3246kcal 3295kcal 3344kcal 3393kcal 3442kcal 3492kcal 3541kcal 3590kcal 3639kcal 3688kcal 3737kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3934kcal 3983kcal 4033kcal 4082kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4328kcal 4377kcal 4426kcal 4475kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4721kcal 4770kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4967kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5262kcal 5311kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5557kcal 5606kcal 5656kcal 5705kcal 5754kcal 5803kcal 5852kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6049kcal 6098kcal 6147kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6393kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6639kcal 6688kcal 6738kcal 6787kcal 6836kcal 6885kcal 6934kcal 6984kcal 7033kcal 7082kcal 7131kcal 7180kcal 7230kcal 7279kcal 7328kcal 7377kcal
部屋の片づけ全般 2360kcal 2428kcal 2495kcal 2563kcal 2630kcal 2698kcal 2765kcal 2832kcal 2900kcal 2967kcal 3035kcal 3102kcal 3170kcal 3237kcal 3305kcal 3372kcal 3440kcal 3507kcal 3574kcal 3642kcal 3709kcal 3777kcal 3844kcal 3912kcal 3979kcal 4047kcal 4114kcal 4182kcal 4249kcal 4316kcal 4384kcal 4451kcal 4519kcal 4586kcal 4654kcal 4721kcal 4789kcal 4856kcal 4923kcal 4991kcal 5058kcal 5126kcal 5193kcal 5261kcal 5328kcal 5396kcal 5463kcal 5531kcal 5598kcal 5665kcal 5733kcal 5800kcal 5868kcal 5935kcal 6003kcal 6070kcal 6138kcal 6205kcal 6273kcal 6340kcal 6407kcal 6475kcal 6542kcal 6610kcal 6677kcal 6745kcal 6812kcal 6880kcal 6947kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7217kcal 7284kcal 7352kcal 7419kcal 7487kcal 7554kcal 7622kcal 7689kcal 7756kcal 7824kcal 7891kcal 7959kcal 8026kcal 8094kcal 8161kcal 8229kcal 8296kcal 8364kcal 8431kcal 8498kcal 8566kcal 8633kcal 8701kcal 8768kcal 8836kcal 8903kcal 8971kcal 9038kcal 9106kcal 9173kcal 9240kcal 9308kcal 9375kcal 9443kcal 9510kcal 9578kcal 9645kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9915kcal 9982kcal 10050kcal 10117kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1236kcal 1264kcal 1292kcal 1320kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1489kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1854kcal 1883kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2248kcal 2276kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2473kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2922kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3175kcal 3203kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3485kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3625kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3737kcal 3766kcal 3794kcal 3822kcal 3850kcal 3878kcal 3906kcal 3934kcal 3962kcal 3990kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4187kcal 4215kcal
トイレ 885kcal 910kcal 935kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1542kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3010kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3718kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal
風呂でシャワー 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1236kcal 1264kcal 1292kcal 1320kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1489kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1854kcal 1883kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2248kcal 2276kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2473kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2922kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3175kcal 3203kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3485kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3625kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3737kcal 3766kcal 3794kcal 3822kcal 3850kcal 3878kcal 3906kcal 3934kcal 3962kcal 3990kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4187kcal 4215kcal
風呂で入浴 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal 3140kcal 3161kcal
デスクワーク 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 748kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2246kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2721kcal 2740kcal
立って仕事をする 885kcal 910kcal 935kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1542kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3010kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3718kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal
体をよく動かす仕事 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
電車バスに乗車 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 748kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2246kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2721kcal 2740kcal
自動車を運転 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2775kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2986kcal 3021kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3196kcal 3232kcal 3267kcal 3302kcal 3337kcal 3372kcal 3407kcal 3442kcal 3477kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3653kcal 3688kcal 3723kcal 3759kcal 3794kcal 3829kcal 3864kcal 3899kcal 3934kcal 3969kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4110kcal 4145kcal 4180kcal 4215kcal 4250kcal 4286kcal 4321kcal 4356kcal 4391kcal 4426kcal 4461kcal 4496kcal 4531kcal 4567kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4707kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4988kcal 5023kcal 5058kcal 5094kcal 5129kcal 5164kcal 5199kcal 5234kcal 5269kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11441kcal 11635kcal 11829kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13574kcal 13768kcal 13962kcal 14156kcal 14350kcal 14544kcal 14738kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15513kcal 15707kcal 15901kcal 16095kcal 16289kcal 16483kcal 16677kcal 16871kcal 17065kcal 17259kcal 17453kcal 17647kcal 17841kcal 18034kcal 18228kcal 18422kcal 18616kcal 18810kcal 19004kcal 19198kcal 19392kcal 19586kcal 19780kcal 19974kcal 20168kcal 20362kcal 20555kcal 20749kcal 20943kcal 21137kcal 21331kcal 21525kcal 21719kcal 21913kcal 22107kcal 22301kcal 22495kcal 22689kcal 22883kcal 23077kcal 23270kcal 23464kcal 23658kcal 23852kcal 24046kcal 24240kcal 24434kcal 24628kcal 24822kcal 25016kcal 25210kcal 25404kcal 25598kcal 25791kcal 25985kcal 26179kcal 26373kcal 26567kcal 26761kcal 26955kcal 27149kcal 27343kcal 27537kcal 27731kcal 27925kcal 28119kcal 28312kcal 28506kcal 28700kcal 28894kcal 29088kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10197kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10889kcal 11062kcal 11234kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11926kcal 12099kcal 12272kcal 12444kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13136kcal 13309kcal 13481kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14173kcal 14346kcal 14519kcal 14691kcal 14864kcal 15037kcal 15210kcal 15383kcal 15556kcal 15728kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16420kcal 16593kcal 16766kcal 16938kcal 17111kcal 17284kcal 17457kcal 17630kcal 17803kcal 17975kcal 18148kcal 18321kcal 18494kcal 18667kcal 18840kcal 19013kcal 19185kcal 19358kcal 19531kcal 19704kcal 19877kcal 20050kcal 20222kcal 20395kcal 20568kcal 20741kcal 20914kcal 21087kcal 21260kcal 21432kcal 21605kcal 21778kcal 21951kcal 22124kcal 22297kcal 22469kcal 22642kcal 22815kcal 22988kcal 23161kcal 23334kcal 23507kcal 23679kcal 23852kcal 24025kcal 24198kcal 24371kcal 24544kcal 24716kcal 24889kcal 25062kcal 25235kcal 25408kcal 25581kcal 25754kcal 25926kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6301kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7130kcal 7296kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8125kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8954kcal 9120kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9783kcal 9949kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10778kcal 10944kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11607kcal 11773kcal 11939kcal 12104kcal 12270kcal 12436kcal 12602kcal 12768kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13431kcal 13597kcal 13763kcal 13928kcal 14094kcal 14260kcal 14426kcal 14592kcal 14757kcal 14923kcal 15089kcal 15255kcal 15421kcal 15587kcal 15752kcal 15918kcal 16084kcal 16250kcal 16416kcal 16581kcal 16747kcal 16913kcal 17079kcal 17245kcal 17411kcal 17576kcal 17742kcal 17908kcal 18074kcal 18240kcal 18405kcal 18571kcal 18737kcal 18903kcal 19069kcal 19235kcal 19400kcal 19566kcal 19732kcal 19898kcal 20064kcal 20229kcal 20395kcal 20561kcal 20727kcal 20893kcal 21059kcal 21224kcal 21390kcal 21556kcal 21722kcal 21888kcal 22053kcal 22219kcal 22385kcal 22551kcal 22717kcal 22883kcal 23048kcal 23214kcal 23380kcal 23546kcal 23712kcal 23878kcal 24043kcal 24209kcal 24375kcal 24541kcal 24707kcal 24872kcal
水泳
(速め:全般)		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
ダンス
激しい		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4328kcal 4451kcal 4575kcal 4699kcal 4822kcal 4946kcal 5070kcal 5193kcal 5317kcal 5441kcal 5564kcal 5688kcal 5812kcal 5935kcal 6059kcal 6183kcal 6306kcal 6430kcal 6554kcal 6677kcal 6801kcal 6925kcal 7048kcal 7172kcal 7296kcal 7419kcal 7543kcal 7667kcal 7790kcal 7914kcal 8038kcal 8161kcal 8285kcal 8409kcal 8532kcal 8656kcal 8780kcal 8903kcal 9027kcal 9150kcal 9274kcal 9398kcal 9521kcal 9645kcal 9769kcal 9892kcal 10016kcal 10140kcal 10263kcal 10387kcal 10511kcal 10634kcal 10758kcal 10882kcal 11005kcal 11129kcal 11253kcal 11376kcal 11500kcal 11624kcal 11747kcal 11871kcal 11995kcal 12118kcal 12242kcal 12366kcal 12489kcal 12613kcal 12737kcal 12860kcal 12984kcal 13108kcal 13231kcal 13355kcal 13479kcal 13602kcal 13726kcal 13850kcal 13973kcal 14097kcal 14221kcal 14344kcal 14468kcal 14592kcal 14715kcal 14839kcal 14963kcal 15086kcal 15210kcal 15334kcal 15457kcal 15581kcal 15705kcal 15828kcal 15952kcal 16076kcal 16199kcal 16323kcal 16447kcal 16570kcal 16694kcal 16818kcal 16941kcal 17065kcal 17189kcal 17312kcal 17436kcal 17560kcal 17683kcal 17807kcal 17930kcal 18054kcal 18178kcal 18301kcal 18425kcal 18549kcal
水泳
(普通:全般)		 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5131kcal 5248kcal 5365kcal 5481kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6414kcal 6531kcal 6648kcal 6764kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7697kcal 7814kcal 7931kcal 8047kcal 8164kcal 8281kcal 8397kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8980kcal 9097kcal 9214kcal 9330kcal 9447kcal 9564kcal 9680kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10263kcal 10380kcal 10497kcal 10613kcal 10730kcal 10847kcal 10963kcal 11080kcal 11197kcal 11313kcal 11430kcal 11546kcal 11663kcal 11780kcal 11896kcal 12013kcal 12130kcal 12246kcal 12363kcal 12480kcal 12596kcal 12713kcal 12829kcal 12946kcal 13063kcal 13179kcal 13296kcal 13413kcal 13529kcal 13646kcal 13763kcal 13879kcal 13996kcal 14112kcal 14229kcal 14346kcal 14462kcal 14579kcal 14696kcal 14812kcal 14929kcal 15046kcal 15162kcal 15279kcal 15395kcal 15512kcal 15629kcal 15745kcal 15862kcal 15979kcal 16095kcal 16212kcal 16329kcal 16445kcal 16562kcal 16678kcal 16795kcal 16912kcal 17028kcal 17145kcal 17262kcal 17378kcal 17495kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
山登り 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
HIIT
ジャンプあり		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
ダンス
普通		 3590kcal 3692kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4923kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5436kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6154kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6667kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7385kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7898kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8616kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9129kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9847kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10360kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10873kcal 10976kcal 11078kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11591kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12104kcal 12207kcal 12309kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12822kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13335kcal 13438kcal 13540kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14053kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14566kcal 14669kcal 14771kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15284kcal 15387kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3425kcal 3500kcal 3574kcal 3649kcal 3723kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5138kcal 5213kcal 5287kcal 5362kcal 5436kcal 5511kcal 5585kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6851kcal 6926kcal 7000kcal 7075kcal 7149kcal 7224kcal 7298kcal 7373kcal 7447kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8564kcal 8639kcal 8713kcal 8788kcal 8862kcal 8937kcal 9011kcal 9086kcal 9160kcal 9235kcal 9309kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10352kcal 10426kcal 10501kcal 10575kcal 10650kcal 10724kcal 10799kcal 10873kcal 10948kcal 11022kcal 11097kcal 11171kcal
踏み台昇降 2459kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2740kcal 2810kcal 2880kcal 2951kcal 3021kcal 3091kcal 3161kcal 3232kcal 3302kcal 3372kcal 3442kcal 3513kcal 3583kcal 3653kcal 3723kcal 3794kcal 3864kcal 3934kcal 4004kcal 4075kcal 4145kcal 4215kcal 4286kcal 4356kcal 4426kcal 4496kcal 4567kcal 4637kcal 4707kcal 4777kcal 4848kcal 4918kcal 4988kcal 5058kcal 5129kcal 5199kcal 5269kcal 5339kcal 5410kcal 5480kcal 5550kcal 5621kcal 5691kcal 5761kcal 5831kcal 5902kcal 5972kcal 6042kcal 6112kcal 6183kcal 6253kcal 6323kcal 6393kcal 6464kcal 6534kcal 6604kcal 6674kcal 6745kcal 6815kcal 6885kcal 6955kcal 7026kcal 7096kcal 7166kcal 7237kcal 7307kcal 7377kcal 7447kcal 7518kcal 7588kcal 7658kcal 7728kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8009kcal 8080kcal 8150kcal 8220kcal 8290kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8712kcal 8782kcal 8853kcal 8923kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9204kcal 9274kcal 9344kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10188kcal 10258kcal 10328kcal 10398kcal 10469kcal 10539kcal
HIIT
ジャンプなし		 2459kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2740kcal 2810kcal 2880kcal 2951kcal 3021kcal 3091kcal 3161kcal 3232kcal 3302kcal 3372kcal 3442kcal 3513kcal 3583kcal 3653kcal 3723kcal 3794kcal 3864kcal 3934kcal 4004kcal 4075kcal 4145kcal 4215kcal 4286kcal 4356kcal 4426kcal 4496kcal 4567kcal 4637kcal 4707kcal 4777kcal 4848kcal 4918kcal 4988kcal 5058kcal 5129kcal 5199kcal 5269kcal 5339kcal 5410kcal 5480kcal 5550kcal 5621kcal 5691kcal 5761kcal 5831kcal 5902kcal 5972kcal 6042kcal 6112kcal 6183kcal 6253kcal 6323kcal 6393kcal 6464kcal 6534kcal 6604kcal 6674kcal 6745kcal 6815kcal 6885kcal 6955kcal 7026kcal 7096kcal 7166kcal 7237kcal 7307kcal 7377kcal 7447kcal 7518kcal 7588kcal 7658kcal 7728kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8009kcal 8080kcal 8150kcal 8220kcal 8290kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8712kcal 8782kcal 8853kcal 8923kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9204kcal 9274kcal 9344kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10188kcal 10258kcal 10328kcal 10398kcal 10469kcal 10539kcal
ダンス
ゆっくり		 2459kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2740kcal 2810kcal 2880kcal 2951kcal 3021kcal 3091kcal 3161kcal 3232kcal 3302kcal 3372kcal 3442kcal 3513kcal 3583kcal 3653kcal 3723kcal 3794kcal 3864kcal 3934kcal 4004kcal 4075kcal 4145kcal 4215kcal 4286kcal 4356kcal 4426kcal 4496kcal 4567kcal 4637kcal 4707kcal 4777kcal 4848kcal 4918kcal 4988kcal 5058kcal 5129kcal 5199kcal 5269kcal 5339kcal 5410kcal 5480kcal 5550kcal 5621kcal 5691kcal 5761kcal 5831kcal 5902kcal 5972kcal 6042kcal 6112kcal 6183kcal 6253kcal 6323kcal 6393kcal 6464kcal 6534kcal 6604kcal 6674kcal 6745kcal 6815kcal 6885kcal 6955kcal 7026kcal 7096kcal 7166kcal 7237kcal 7307kcal 7377kcal 7447kcal 7518kcal 7588kcal 7658kcal 7728kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8009kcal 8080kcal 8150kcal 8220kcal 8290kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8712kcal 8782kcal 8853kcal 8923kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9204kcal 9274kcal 9344kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10188kcal 10258kcal 10328kcal 10398kcal 10469kcal 10539kcal
筋トレ
スクワット		 2459kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2740kcal 2810kcal 2880kcal 2951kcal 3021kcal 3091kcal 3161kcal 3232kcal 3302kcal 3372kcal 3442kcal 3513kcal 3583kcal 3653kcal 3723kcal 3794kcal 3864kcal 3934kcal 4004kcal 4075kcal 4145kcal 4215kcal 4286kcal 4356kcal 4426kcal 4496kcal 4567kcal 4637kcal 4707kcal 4777kcal 4848kcal 4918kcal 4988kcal 5058kcal 5129kcal 5199kcal 5269kcal 5339kcal 5410kcal 5480kcal 5550kcal 5621kcal 5691kcal 5761kcal 5831kcal 5902kcal 5972kcal 6042kcal 6112kcal 6183kcal 6253kcal 6323kcal 6393kcal 6464kcal 6534kcal 6604kcal 6674kcal 6745kcal 6815kcal 6885kcal 6955kcal 7026kcal 7096kcal 7166kcal 7237kcal 7307kcal 7377kcal 7447kcal 7518kcal 7588kcal 7658kcal 7728kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8009kcal 8080kcal 8150kcal 8220kcal 8290kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8712kcal 8782kcal 8853kcal 8923kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9204kcal 9274kcal 9344kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10188kcal 10258kcal 10328kcal 10398kcal 10469kcal 10539kcal
部屋の片づけ全般 2360kcal 2428kcal 2495kcal 2563kcal 2630kcal 2698kcal 2765kcal 2832kcal 2900kcal 2967kcal 3035kcal 3102kcal 3170kcal 3237kcal 3305kcal 3372kcal 3440kcal 3507kcal 3574kcal 3642kcal 3709kcal 3777kcal 3844kcal 3912kcal 3979kcal 4047kcal 4114kcal 4182kcal 4249kcal 4316kcal 4384kcal 4451kcal 4519kcal 4586kcal 4654kcal 4721kcal 4789kcal 4856kcal 4923kcal 4991kcal 5058kcal 5126kcal 5193kcal 5261kcal 5328kcal 5396kcal 5463kcal 5531kcal 5598kcal 5665kcal 5733kcal 5800kcal 5868kcal 5935kcal 6003kcal 6070kcal 6138kcal 6205kcal 6273kcal 6340kcal 6407kcal 6475kcal 6542kcal 6610kcal 6677kcal 6745kcal 6812kcal 6880kcal 6947kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7217kcal 7284kcal 7352kcal 7419kcal 7487kcal 7554kcal 7622kcal 7689kcal 7756kcal 7824kcal 7891kcal 7959kcal 8026kcal 8094kcal 8161kcal 8229kcal 8296kcal 8364kcal 8431kcal 8498kcal 8566kcal 8633kcal 8701kcal 8768kcal 8836kcal 8903kcal 8971kcal 9038kcal 9106kcal 9173kcal 9240kcal 9308kcal 9375kcal 9443kcal 9510kcal 9578kcal 9645kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9915kcal 9982kcal 10050kcal 10117kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2213kcal 2276kcal 2339kcal 2402kcal 2466kcal 2529kcal 2592kcal 2655kcal 2719kcal 2782kcal 2845kcal 2908kcal 2972kcal 3035kcal 3098kcal 3161kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3414kcal 3477kcal 3541kcal 3604kcal 3667kcal 3730kcal 3794kcal 3857kcal 3920kcal 3983kcal 4047kcal 4110kcal 4173kcal 4236kcal 4300kcal 4363kcal 4426kcal 4489kcal 4553kcal 4616kcal 4679kcal 4742kcal 4805kcal 4869kcal 4932kcal 4995kcal 5058kcal 5122kcal 5185kcal 5248kcal 5311kcal 5375kcal 5438kcal 5501kcal 5564kcal 5628kcal 5691kcal 5754kcal 5817kcal 5880kcal 5944kcal 6007kcal 6070kcal 6133kcal 6197kcal 6260kcal 6323kcal 6386kcal 6450kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6703kcal 6766kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7019kcal 7082kcal 7145kcal 7208kcal 7272kcal 7335kcal 7398kcal 7461kcal 7525kcal 7588kcal 7651kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7904kcal 7967kcal 8031kcal 8094kcal 8157kcal 8220kcal 8283kcal 8347kcal 8410kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8853kcal 8916kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9169kcal 9232kcal 9295kcal 9358kcal 9422kcal 9485kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2417kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2840kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3262kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3685kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3988kcal 4048kcal 4108kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4411kcal 4471kcal 4531kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4834kcal 4894kcal 4954kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5680kcal 5740kcal 5800kcal 5861kcal 5921kcal 5982kcal 6042kcal 6103kcal 6163kcal 6223kcal 6284kcal 6344kcal 6405kcal 6465kcal 6525kcal 6586kcal 6646kcal 6707kcal 6767kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7009kcal 7069kcal 7130kcal 7190kcal 7251kcal 7311kcal 7371kcal 7432kcal 7492kcal 7553kcal 7613kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7855kcal 7915kcal 7976kcal 8036kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8278kcal 8338kcal 8399kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8640kcal 8701kcal 8761kcal 8822kcal 8882kcal 8943kcal 9003kcal 9063kcal
ヨガ
パワー		 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2922kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3147kcal 3203kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3428kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3709kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3934kcal 3990kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4215kcal 4271kcal 4328kcal 4384kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4721kcal 4777kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5058kcal 5115kcal 5171kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5396kcal 5452kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5789kcal 5845kcal 5902kcal 5958kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6183kcal 6239kcal 6295kcal 6351kcal 6407kcal 6464kcal 6520kcal 6576kcal 6632kcal 6688kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7026kcal 7082kcal 7138kcal 7194kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7813kcal 7869kcal 7925kcal 7981kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8375kcal 8431kcal
筋トレ
腹筋運動		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2029kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2296kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2563kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2830kcal 2883kcal 2936kcal 2990kcal 3043kcal 3097kcal 3150kcal 3203kcal 3257kcal 3310kcal 3364kcal 3417kcal 3470kcal 3524kcal 3577kcal 3631kcal 3684kcal 3737kcal 3791kcal 3844kcal 3898kcal 3951kcal 4004kcal 4058kcal 4111kcal 4165kcal 4218kcal 4271kcal 4325kcal 4378kcal 4432kcal 4485kcal 4538kcal 4592kcal 4645kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4859kcal 4912kcal 4966kcal 5019kcal 5072kcal 5126kcal 5179kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5393kcal 5446kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5660kcal 5713kcal 5767kcal 5820kcal 5873kcal 5927kcal 5980kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6194kcal 6247kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6461kcal 6514kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6728kcal 6781kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7048kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7315kcal 7369kcal 7422kcal 7475kcal 7529kcal 7582kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7796kcal 7849kcal 7903kcal 7956kcal 8009kcal
筋トレ
背筋運動		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2029kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2296kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2563kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2830kcal 2883kcal 2936kcal 2990kcal 3043kcal 3097kcal 3150kcal 3203kcal 3257kcal 3310kcal 3364kcal 3417kcal 3470kcal 3524kcal 3577kcal 3631kcal 3684kcal 3737kcal 3791kcal 3844kcal 3898kcal 3951kcal 4004kcal 4058kcal 4111kcal 4165kcal 4218kcal 4271kcal 4325kcal 4378kcal 4432kcal 4485kcal 4538kcal 4592kcal 4645kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4859kcal 4912kcal 4966kcal 5019kcal 5072kcal 5126kcal 5179kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5393kcal 5446kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5660kcal 5713kcal 5767kcal 5820kcal 5873kcal 5927kcal 5980kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6194kcal 6247kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6461kcal 6514kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6728kcal 6781kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7048kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7315kcal 7369kcal 7422kcal 7475kcal 7529kcal 7582kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7796kcal 7849kcal 7903kcal 7956kcal 8009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2029kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2296kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2563kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2830kcal 2883kcal 2936kcal 2990kcal 3043kcal 3097kcal 3150kcal 3203kcal 3257kcal 3310kcal 3364kcal 3417kcal 3470kcal 3524kcal 3577kcal 3631kcal 3684kcal 3737kcal 3791kcal 3844kcal 3898kcal 3951kcal 4004kcal 4058kcal 4111kcal 4165kcal 4218kcal 4271kcal 4325kcal 4378kcal 4432kcal 4485kcal 4538kcal 4592kcal 4645kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4859kcal 4912kcal 4966kcal 5019kcal 5072kcal 5126kcal 5179kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5393kcal 5446kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5660kcal 5713kcal 5767kcal 5820kcal 5873kcal 5927kcal 5980kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6194kcal 6247kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6461kcal 6514kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6728kcal 6781kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7048kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7315kcal 7369kcal 7422kcal 7475kcal 7529kcal 7582kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7796kcal 7849kcal 7903kcal 7956kcal 8009kcal
筋トレ
懸垂		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2029kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2296kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2563kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2830kcal 2883kcal 2936kcal 2990kcal 3043kcal 3097kcal 3150kcal 3203kcal 3257kcal 3310kcal 3364kcal 3417kcal 3470kcal 3524kcal 3577kcal 3631kcal 3684kcal 3737kcal 3791kcal 3844kcal 3898kcal 3951kcal 4004kcal 4058kcal 4111kcal 4165kcal 4218kcal 4271kcal 4325kcal 4378kcal 4432kcal 4485kcal 4538kcal 4592kcal 4645kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4859kcal 4912kcal 4966kcal 5019kcal 5072kcal 5126kcal 5179kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5393kcal 5446kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5660kcal 5713kcal 5767kcal 5820kcal 5873kcal 5927kcal 5980kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6194kcal 6247kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6461kcal 6514kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6728kcal 6781kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7048kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7315kcal 7369kcal 7422kcal 7475kcal 7529kcal 7582kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7796kcal 7849kcal 7903kcal 7956kcal 8009kcal
トランポリン
ゆっくり		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2852kcal 2901kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3246kcal 3295kcal 3344kcal 3393kcal 3442kcal 3492kcal 3541kcal 3590kcal 3639kcal 3688kcal 3737kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3934kcal 3983kcal 4033kcal 4082kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4328kcal 4377kcal 4426kcal 4475kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4721kcal 4770kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4967kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5262kcal 5311kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5557kcal 5606kcal 5656kcal 5705kcal 5754kcal 5803kcal 5852kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6049kcal 6098kcal 6147kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6393kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6639kcal 6688kcal 6738kcal 6787kcal 6836kcal 6885kcal 6934kcal 6984kcal 7033kcal 7082kcal 7131kcal 7180kcal 7230kcal 7279kcal 7328kcal 7377kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2852kcal 2901kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3246kcal 3295kcal 3344kcal 3393kcal 3442kcal 3492kcal 3541kcal 3590kcal 3639kcal 3688kcal 3737kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3934kcal 3983kcal 4033kcal 4082kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4328kcal 4377kcal 4426kcal 4475kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4721kcal 4770kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4967kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5262kcal 5311kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5557kcal 5606kcal 5656kcal 5705kcal 5754kcal 5803kcal 5852kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6049kcal 6098kcal 6147kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6393kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6639kcal 6688kcal 6738kcal 6787kcal 6836kcal 6885kcal 6934kcal 6984kcal 7033kcal 7082kcal 7131kcal 7180kcal 7230kcal 7279kcal 7328kcal 7377kcal
料理全般 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2852kcal 2901kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3246kcal 3295kcal 3344kcal 3393kcal 3442kcal 3492kcal 3541kcal 3590kcal 3639kcal 3688kcal 3737kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3934kcal 3983kcal 4033kcal 4082kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4328kcal 4377kcal 4426kcal 4475kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4721kcal 4770kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4967kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5262kcal 5311kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5557kcal 5606kcal 5656kcal 5705kcal 5754kcal 5803kcal 5852kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6049kcal 6098kcal 6147kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6393kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6639kcal 6688kcal 6738kcal 6787kcal 6836kcal 6885kcal 6934kcal 6984kcal 7033kcal 7082kcal 7131kcal 7180kcal 7230kcal 7279kcal 7328kcal 7377kcal
掃除機をかける 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1854kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2225kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2596kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2967kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3338kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3709kcal 3756kcal 3802kcal 3848kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4127kcal 4173kcal 4219kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4451kcal 4498kcal 4544kcal 4590kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4822kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5193kcal 5240kcal 5286kcal 5332kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5703kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5935kcal 5982kcal 6028kcal 6074kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6306kcal 6353kcal 6399kcal 6445kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6677kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6863kcal 6909kcal 6955kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
体をよく動かす仕事 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
皿洗い 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
ヨガ
ハタ		 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2775kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2986kcal 3021kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3196kcal 3232kcal 3267kcal 3302kcal 3337kcal 3372kcal 3407kcal 3442kcal 3477kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3653kcal 3688kcal 3723kcal 3759kcal 3794kcal 3829kcal 3864kcal 3899kcal 3934kcal 3969kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4110kcal 4145kcal 4180kcal 4215kcal 4250kcal 4286kcal 4321kcal 4356kcal 4391kcal 4426kcal 4461kcal 4496kcal 4531kcal 4567kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4707kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4988kcal 5023kcal 5058kcal 5094kcal 5129kcal 5164kcal 5199kcal 5234kcal 5269kcal
自動車を運転 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2775kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2986kcal 3021kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3196kcal 3232kcal 3267kcal 3302kcal 3337kcal 3372kcal 3407kcal 3442kcal 3477kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3653kcal 3688kcal 3723kcal 3759kcal 3794kcal 3829kcal 3864kcal 3899kcal 3934kcal 3969kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4110kcal 4145kcal 4180kcal 4215kcal 4250kcal 4286kcal 4321kcal 4356kcal 4391kcal 4426kcal 4461kcal 4496kcal 4531kcal 4567kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4707kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4988kcal 5023kcal 5058kcal 5094kcal 5129kcal 5164kcal 5199kcal 5234kcal 5269kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1236kcal 1264kcal 1292kcal 1320kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1489kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1854kcal 1883kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2248kcal 2276kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2473kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2922kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3175kcal 3203kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3485kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3625kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3737kcal 3766kcal 3794kcal 3822kcal 3850kcal 3878kcal 3906kcal 3934kcal 3962kcal 3990kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4187kcal 4215kcal
風呂でシャワー 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1236kcal 1264kcal 1292kcal 1320kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1489kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1854kcal 1883kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2248kcal 2276kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2473kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2922kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3175kcal 3203kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3485kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3625kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3737kcal 3766kcal 3794kcal 3822kcal 3850kcal 3878kcal 3906kcal 3934kcal 3962kcal 3990kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4187kcal 4215kcal
トイレ 885kcal 910kcal 935kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1542kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3010kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3718kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal
立って仕事をする 885kcal 910kcal 935kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1542kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3010kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3718kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal
風呂で入浴 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal 3140kcal 3161kcal
デスクワーク 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 748kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2246kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2721kcal 2740kcal
電車バスに乗車 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 748kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2246kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2721kcal 2740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ