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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1564kcal 1609kcal 1653kcal 1698kcal 1743kcal 1787kcal 1832kcal 1877kcal 1922kcal 1966kcal 2011kcal 2056kcal 2100kcal 2145kcal 2190kcal 2234kcal 2279kcal 2324kcal 2369kcal 2413kcal 2458kcal 2503kcal 2547kcal 2592kcal 2637kcal 2681kcal 2726kcal 2771kcal 2816kcal 2860kcal 2905kcal 2950kcal 2994kcal 3039kcal 3084kcal 3128kcal 3173kcal 3218kcal 3262kcal 3307kcal 3352kcal 3397kcal 3441kcal 3486kcal 3531kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3844kcal 3888kcal 3933kcal 3978kcal 4022kcal 4067kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4246kcal 4291kcal 4335kcal 4380kcal 4425kcal 4469kcal 4514kcal 4559kcal 4603kcal 4648kcal 4693kcal 4738kcal 4782kcal 4827kcal 4872kcal 4916kcal 4961kcal 5006kcal 5050kcal 5095kcal 5140kcal 5185kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5363kcal 5408kcal 5453kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5676kcal 5721kcal 5766kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5989kcal 6034kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6525kcal 6570kcal 6615kcal 6660kcal 6704kcal
山登り 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3841kcal 3933kcal 4024kcal 4116kcal 4207kcal 4299kcal 4390kcal 4482kcal 4573kcal 4665kcal 4756kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5762kcal 5854kcal 5945kcal 6037kcal 6128kcal 6220kcal 6311kcal 6403kcal 6494kcal 6586kcal 6677kcal 6769kcal 6860kcal 6952kcal 7043kcal 7135kcal 7226kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7683kcal 7775kcal 7866kcal 7958kcal 8049kcal 8141kcal 8232kcal 8324kcal 8415kcal 8507kcal 8598kcal 8690kcal 8781kcal 8873kcal 8964kcal 9056kcal 9147kcal 9239kcal 9330kcal 9422kcal 9513kcal 9604kcal 9696kcal 9787kcal 9879kcal 9970kcal 10062kcal 10153kcal 10245kcal 10336kcal 10428kcal 10519kcal 10611kcal 10702kcal 10794kcal 10885kcal 10977kcal 11068kcal 11160kcal 11251kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11617kcal 11708kcal 11800kcal 11891kcal 11983kcal 12074kcal 12166kcal 12257kcal 12349kcal 12440kcal 12532kcal 12623kcal 12715kcal 12806kcal 12898kcal 12989kcal 13081kcal 13172kcal 13264kcal 13355kcal 13446kcal 13538kcal 13629kcal 13721kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4293kcal 4415kcal 4538kcal 4661kcal 4783kcal 4906kcal 5029kcal 5151kcal 5274kcal 5397kcal 5519kcal 5642kcal 5765kcal 5887kcal 6010kcal 6133kcal 6255kcal 6378kcal 6501kcal 6623kcal 6746kcal 6869kcal 6991kcal 7114kcal 7236kcal 7359kcal 7482kcal 7604kcal 7727kcal 7850kcal 7972kcal 8095kcal 8218kcal 8340kcal 8463kcal 8586kcal 8708kcal 8831kcal 8954kcal 9076kcal 9199kcal 9322kcal 9444kcal 9567kcal 9690kcal 9812kcal 9935kcal 10058kcal 10180kcal 10303kcal 10426kcal 10548kcal 10671kcal 10794kcal 10916kcal 11039kcal 11162kcal 11284kcal 11407kcal 11530kcal 11652kcal 11775kcal 11898kcal 12020kcal 12143kcal 12266kcal 12388kcal 12511kcal 12634kcal 12756kcal 12879kcal 13002kcal 13124kcal 13247kcal 13370kcal 13492kcal 13615kcal 13738kcal 13860kcal 13983kcal 14106kcal 14228kcal 14351kcal 14473kcal 14596kcal 14719kcal 14841kcal 14964kcal 15087kcal 15209kcal 15332kcal 15455kcal 15577kcal 15700kcal 15823kcal 15945kcal 16068kcal 16191kcal 16313kcal 16436kcal 16559kcal 16681kcal 16804kcal 16927kcal 17049kcal 17172kcal 17295kcal 17417kcal 17540kcal 17663kcal 17785kcal 17908kcal 18031kcal 18153kcal 18276kcal 18399kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4475kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5370kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6265kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7160kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8055kcal 8182kcal 8310kcal 8438kcal 8566kcal 8694kcal 8822kcal 8950kcal 9077kcal 9205kcal 9333kcal 9461kcal 9589kcal 9717kcal 9845kcal 9972kcal 10100kcal 10228kcal 10356kcal 10484kcal 10612kcal 10740kcal 10867kcal 10995kcal 11123kcal 11251kcal 11379kcal 11507kcal 11635kcal 11762kcal 11890kcal 12018kcal 12146kcal 12274kcal 12402kcal 12530kcal 12657kcal 12785kcal 12913kcal 13041kcal 13169kcal 13297kcal 13425kcal 13553kcal 13680kcal 13808kcal 13936kcal 14064kcal 14192kcal 14320kcal 14448kcal 14575kcal 14703kcal 14831kcal 14959kcal 15087kcal 15215kcal 15343kcal 15470kcal 15598kcal 15726kcal 15854kcal 15982kcal 16110kcal 16238kcal 16365kcal 16493kcal 16621kcal 16749kcal 16877kcal 17005kcal 17133kcal 17260kcal 17388kcal 17516kcal 17644kcal 17772kcal 17900kcal 18028kcal 18155kcal 18283kcal 18411kcal 18539kcal 18667kcal 18795kcal 18923kcal 19050kcal 19178kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2754kcal 2809kcal 2864kcal 2919kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3305kcal 3360kcal 3415kcal 3470kcal 3525kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3856kcal 3911kcal 3966kcal 4021kcal 4076kcal 4132kcal 4187kcal 4242kcal 4297kcal 4352kcal 4407kcal 4462kcal 4517kcal 4572kcal 4627kcal 4682kcal 4738kcal 4793kcal 4848kcal 4903kcal 4958kcal 5013kcal 5068kcal 5123kcal 5178kcal 5233kcal 5288kcal 5344kcal 5399kcal 5454kcal 5509kcal 5564kcal 5619kcal 5674kcal 5729kcal 5784kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6005kcal 6060kcal 6115kcal 6170kcal 6225kcal 6280kcal 6335kcal 6390kcal 6445kcal 6501kcal 6556kcal 6611kcal 6666kcal 6721kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6941kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7162kcal 7217kcal 7272kcal 7327kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7823kcal 7878kcal 7933kcal 7988kcal 8043kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal 8264kcal
水泳
(普通:全般)		 3019kcal 3106kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4055kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4659kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5004kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5608kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5953kcal 6039kcal 6125kcal 6212kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6557kcal 6643kcal 6729kcal 6816kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7161kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7506kcal 7592kcal 7678kcal 7765kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8110kcal 8196kcal 8282kcal 8369kcal 8455kcal 8541kcal 8627kcal 8714kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9059kcal 9145kcal 9231kcal 9318kcal 9404kcal 9490kcal 9576kcal 9663kcal 9749kcal 9835kcal 9922kcal 10008kcal 10094kcal 10180kcal 10267kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10612kcal 10698kcal 10784kcal 10871kcal 10957kcal 11043kcal 11129kcal 11216kcal 11302kcal 11388kcal 11475kcal 11561kcal 11647kcal 11733kcal 11820kcal 11906kcal 11992kcal 12078kcal 12165kcal 12251kcal 12337kcal 12424kcal 12510kcal 12596kcal 12682kcal 12769kcal 12855kcal 12941kcal
水泳
(速め:全般)		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
水泳
(バタフライ)		 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5738kcal 5881kcal 6024kcal 6168kcal 6311kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7029kcal 7172kcal 7316kcal 7459kcal 7602kcal 7746kcal 7889kcal 8033kcal 8176kcal 8320kcal 8463kcal 8607kcal 8750kcal 8893kcal 9037kcal 9180kcal 9324kcal 9467kcal 9611kcal 9754kcal 9898kcal 10041kcal 10185kcal 10328kcal 10471kcal 10615kcal 10758kcal 10902kcal 11045kcal 11189kcal 11332kcal 11476kcal 11619kcal 11762kcal 11906kcal 12049kcal 12193kcal 12336kcal 12480kcal 12623kcal 12767kcal 12910kcal 13054kcal 13197kcal 13340kcal 13484kcal 13627kcal 13771kcal 13914kcal 14058kcal 14201kcal 14345kcal 14488kcal 14632kcal 14775kcal 14918kcal 15062kcal 15205kcal 15349kcal 15492kcal 15636kcal 15779kcal 15923kcal 16066kcal 16209kcal 16353kcal 16496kcal 16640kcal 16783kcal 16927kcal 17070kcal 17214kcal 17357kcal 17501kcal 17644kcal 17787kcal 17931kcal 18074kcal 18218kcal 18361kcal 18505kcal 18648kcal 18792kcal 18935kcal 19078kcal 19222kcal 19365kcal 19509kcal 19652kcal 19796kcal 19939kcal 20083kcal 20226kcal 20370kcal 20513kcal 20656kcal 20800kcal 20943kcal 21087kcal 21230kcal 21374kcal 21517kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3199kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3397kcal 3436kcal 3476kcal 3515kcal 3555kcal 3594kcal 3634kcal 3673kcal 3713kcal 3752kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3950kcal 3989kcal 4029kcal 4068kcal 4108kcal 4147kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4345kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4542kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4740kcal 4779kcal 4819kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5016kcal 5056kcal 5095kcal 5135kcal 5174kcal 5214kcal 5253kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5569kcal 5609kcal 5648kcal 5688kcal 5727kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal
筋トレ
背筋運動		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3199kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3397kcal 3436kcal 3476kcal 3515kcal 3555kcal 3594kcal 3634kcal 3673kcal 3713kcal 3752kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3950kcal 3989kcal 4029kcal 4068kcal 4108kcal 4147kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4345kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4542kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4740kcal 4779kcal 4819kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5016kcal 5056kcal 5095kcal 5135kcal 5174kcal 5214kcal 5253kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5569kcal 5609kcal 5648kcal 5688kcal 5727kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3199kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3397kcal 3436kcal 3476kcal 3515kcal 3555kcal 3594kcal 3634kcal 3673kcal 3713kcal 3752kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3950kcal 3989kcal 4029kcal 4068kcal 4108kcal 4147kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4345kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4542kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4740kcal 4779kcal 4819kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5016kcal 5056kcal 5095kcal 5135kcal 5174kcal 5214kcal 5253kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5569kcal 5609kcal 5648kcal 5688kcal 5727kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal
筋トレ
懸垂		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3199kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3397kcal 3436kcal 3476kcal 3515kcal 3555kcal 3594kcal 3634kcal 3673kcal 3713kcal 3752kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3950kcal 3989kcal 4029kcal 4068kcal 4108kcal 4147kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4345kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4542kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4740kcal 4779kcal 4819kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5016kcal 5056kcal 5095kcal 5135kcal 5174kcal 5214kcal 5253kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5569kcal 5609kcal 5648kcal 5688kcal 5727kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal
筋トレ
スクワット		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
ヨガ
ハタ		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
ヨガ
パワー		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
ダンス
ゆっくり		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
ダンス
普通		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3187kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3870kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4477kcal 4553kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5084kcal 5160kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5767kcal 5843kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6374kcal 6450kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6981kcal 7057kcal 7133kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7664kcal 7740kcal 7816kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8271kcal 8347kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8878kcal 8954kcal 9030kcal 9106kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9561kcal 9637kcal 9713kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10168kcal 10244kcal 10320kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10775kcal 10851kcal 10927kcal 11003kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
ダンス
激しい		 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
踏み台昇降 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
トランポリン
ゆっくり		 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
HIIT
ジャンプなし		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
HIIT
ジャンプあり		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
料理全般 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
掃除機をかける 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1475kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1818kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2264kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3190kcal 3224kcal 3258kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3533kcal 3567kcal 3601kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3876kcal 3910kcal 3944kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4185kcal 4219kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4802kcal 4836kcal 4871kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5111kcal 5145kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
部屋の片づけ全般 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1945kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2444kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2744kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2943kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3243kcal 3293kcal 3343kcal 3392kcal 3442kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3692kcal 3742kcal 3792kcal 3841kcal 3891kcal 3941kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4141kcal 4191kcal 4241kcal 4291kcal 4340kcal 4390kcal 4440kcal 4490kcal 4540kcal 4590kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4790kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4989kcal 5039kcal 5089kcal 5139kcal 5189kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5438kcal 5488kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5937kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6137kcal 6187kcal 6237kcal 6286kcal 6336kcal 6386kcal 6436kcal 6486kcal 6536kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7085kcal 7135kcal 7185kcal 7234kcal 7284kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
トイレ 654kcal 673kcal 692kcal 711kcal 729kcal 748kcal 767kcal 785kcal 804kcal 823kcal 841kcal 860kcal 879kcal 898kcal 916kcal 935kcal 954kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1683kcal 1702kcal 1721kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2338kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal 2806kcal
風呂でシャワー 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
風呂で入浴 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1559kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal
デスクワーク 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal
立って仕事をする 654kcal 673kcal 692kcal 711kcal 729kcal 748kcal 767kcal 785kcal 804kcal 823kcal 841kcal 860kcal 879kcal 898kcal 916kcal 935kcal 954kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1683kcal 1702kcal 1721kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2338kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal 2806kcal
体をよく動かす仕事 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
電車バスに乗車 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal
自動車を運転 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5738kcal 5881kcal 6024kcal 6168kcal 6311kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7029kcal 7172kcal 7316kcal 7459kcal 7602kcal 7746kcal 7889kcal 8033kcal 8176kcal 8320kcal 8463kcal 8607kcal 8750kcal 8893kcal 9037kcal 9180kcal 9324kcal 9467kcal 9611kcal 9754kcal 9898kcal 10041kcal 10185kcal 10328kcal 10471kcal 10615kcal 10758kcal 10902kcal 11045kcal 11189kcal 11332kcal 11476kcal 11619kcal 11762kcal 11906kcal 12049kcal 12193kcal 12336kcal 12480kcal 12623kcal 12767kcal 12910kcal 13054kcal 13197kcal 13340kcal 13484kcal 13627kcal 13771kcal 13914kcal 14058kcal 14201kcal 14345kcal 14488kcal 14632kcal 14775kcal 14918kcal 15062kcal 15205kcal 15349kcal 15492kcal 15636kcal 15779kcal 15923kcal 16066kcal 16209kcal 16353kcal 16496kcal 16640kcal 16783kcal 16927kcal 17070kcal 17214kcal 17357kcal 17501kcal 17644kcal 17787kcal 17931kcal 18074kcal 18218kcal 18361kcal 18505kcal 18648kcal 18792kcal 18935kcal 19078kcal 19222kcal 19365kcal 19509kcal 19652kcal 19796kcal 19939kcal 20083kcal 20226kcal 20370kcal 20513kcal 20656kcal 20800kcal 20943kcal 21087kcal 21230kcal 21374kcal 21517kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4475kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5370kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6265kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7160kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8055kcal 8182kcal 8310kcal 8438kcal 8566kcal 8694kcal 8822kcal 8950kcal 9077kcal 9205kcal 9333kcal 9461kcal 9589kcal 9717kcal 9845kcal 9972kcal 10100kcal 10228kcal 10356kcal 10484kcal 10612kcal 10740kcal 10867kcal 10995kcal 11123kcal 11251kcal 11379kcal 11507kcal 11635kcal 11762kcal 11890kcal 12018kcal 12146kcal 12274kcal 12402kcal 12530kcal 12657kcal 12785kcal 12913kcal 13041kcal 13169kcal 13297kcal 13425kcal 13553kcal 13680kcal 13808kcal 13936kcal 14064kcal 14192kcal 14320kcal 14448kcal 14575kcal 14703kcal 14831kcal 14959kcal 15087kcal 15215kcal 15343kcal 15470kcal 15598kcal 15726kcal 15854kcal 15982kcal 16110kcal 16238kcal 16365kcal 16493kcal 16621kcal 16749kcal 16877kcal 17005kcal 17133kcal 17260kcal 17388kcal 17516kcal 17644kcal 17772kcal 17900kcal 18028kcal 18155kcal 18283kcal 18411kcal 18539kcal 18667kcal 18795kcal 18923kcal 19050kcal 19178kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4293kcal 4415kcal 4538kcal 4661kcal 4783kcal 4906kcal 5029kcal 5151kcal 5274kcal 5397kcal 5519kcal 5642kcal 5765kcal 5887kcal 6010kcal 6133kcal 6255kcal 6378kcal 6501kcal 6623kcal 6746kcal 6869kcal 6991kcal 7114kcal 7236kcal 7359kcal 7482kcal 7604kcal 7727kcal 7850kcal 7972kcal 8095kcal 8218kcal 8340kcal 8463kcal 8586kcal 8708kcal 8831kcal 8954kcal 9076kcal 9199kcal 9322kcal 9444kcal 9567kcal 9690kcal 9812kcal 9935kcal 10058kcal 10180kcal 10303kcal 10426kcal 10548kcal 10671kcal 10794kcal 10916kcal 11039kcal 11162kcal 11284kcal 11407kcal 11530kcal 11652kcal 11775kcal 11898kcal 12020kcal 12143kcal 12266kcal 12388kcal 12511kcal 12634kcal 12756kcal 12879kcal 13002kcal 13124kcal 13247kcal 13370kcal 13492kcal 13615kcal 13738kcal 13860kcal 13983kcal 14106kcal 14228kcal 14351kcal 14473kcal 14596kcal 14719kcal 14841kcal 14964kcal 15087kcal 15209kcal 15332kcal 15455kcal 15577kcal 15700kcal 15823kcal 15945kcal 16068kcal 16191kcal 16313kcal 16436kcal 16559kcal 16681kcal 16804kcal 16927kcal 17049kcal 17172kcal 17295kcal 17417kcal 17540kcal 17663kcal 17785kcal 17908kcal 18031kcal 18153kcal 18276kcal 18399kcal
水泳
(速め:全般)		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
ダンス
激しい		 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3841kcal 3933kcal 4024kcal 4116kcal 4207kcal 4299kcal 4390kcal 4482kcal 4573kcal 4665kcal 4756kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5762kcal 5854kcal 5945kcal 6037kcal 6128kcal 6220kcal 6311kcal 6403kcal 6494kcal 6586kcal 6677kcal 6769kcal 6860kcal 6952kcal 7043kcal 7135kcal 7226kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7683kcal 7775kcal 7866kcal 7958kcal 8049kcal 8141kcal 8232kcal 8324kcal 8415kcal 8507kcal 8598kcal 8690kcal 8781kcal 8873kcal 8964kcal 9056kcal 9147kcal 9239kcal 9330kcal 9422kcal 9513kcal 9604kcal 9696kcal 9787kcal 9879kcal 9970kcal 10062kcal 10153kcal 10245kcal 10336kcal 10428kcal 10519kcal 10611kcal 10702kcal 10794kcal 10885kcal 10977kcal 11068kcal 11160kcal 11251kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11617kcal 11708kcal 11800kcal 11891kcal 11983kcal 12074kcal 12166kcal 12257kcal 12349kcal 12440kcal 12532kcal 12623kcal 12715kcal 12806kcal 12898kcal 12989kcal 13081kcal 13172kcal 13264kcal 13355kcal 13446kcal 13538kcal 13629kcal 13721kcal
水泳
(普通:全般)		 3019kcal 3106kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4055kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4659kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5004kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5608kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5953kcal 6039kcal 6125kcal 6212kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6557kcal 6643kcal 6729kcal 6816kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7161kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7506kcal 7592kcal 7678kcal 7765kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8110kcal 8196kcal 8282kcal 8369kcal 8455kcal 8541kcal 8627kcal 8714kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9059kcal 9145kcal 9231kcal 9318kcal 9404kcal 9490kcal 9576kcal 9663kcal 9749kcal 9835kcal 9922kcal 10008kcal 10094kcal 10180kcal 10267kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10612kcal 10698kcal 10784kcal 10871kcal 10957kcal 11043kcal 11129kcal 11216kcal 11302kcal 11388kcal 11475kcal 11561kcal 11647kcal 11733kcal 11820kcal 11906kcal 11992kcal 12078kcal 12165kcal 12251kcal 12337kcal 12424kcal 12510kcal 12596kcal 12682kcal 12769kcal 12855kcal 12941kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
山登り 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
HIIT
ジャンプあり		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
ダンス
普通		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3187kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3870kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4477kcal 4553kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5084kcal 5160kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5767kcal 5843kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6374kcal 6450kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6981kcal 7057kcal 7133kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7664kcal 7740kcal 7816kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8271kcal 8347kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8878kcal 8954kcal 9030kcal 9106kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9561kcal 9637kcal 9713kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10168kcal 10244kcal 10320kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10775kcal 10851kcal 10927kcal 11003kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2754kcal 2809kcal 2864kcal 2919kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3305kcal 3360kcal 3415kcal 3470kcal 3525kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3856kcal 3911kcal 3966kcal 4021kcal 4076kcal 4132kcal 4187kcal 4242kcal 4297kcal 4352kcal 4407kcal 4462kcal 4517kcal 4572kcal 4627kcal 4682kcal 4738kcal 4793kcal 4848kcal 4903kcal 4958kcal 5013kcal 5068kcal 5123kcal 5178kcal 5233kcal 5288kcal 5344kcal 5399kcal 5454kcal 5509kcal 5564kcal 5619kcal 5674kcal 5729kcal 5784kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6005kcal 6060kcal 6115kcal 6170kcal 6225kcal 6280kcal 6335kcal 6390kcal 6445kcal 6501kcal 6556kcal 6611kcal 6666kcal 6721kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6941kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7162kcal 7217kcal 7272kcal 7327kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7823kcal 7878kcal 7933kcal 7988kcal 8043kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal 8264kcal
踏み台昇降 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
HIIT
ジャンプなし		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
ダンス
ゆっくり		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
筋トレ
スクワット		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
部屋の片づけ全般 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1945kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2444kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2744kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2943kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3243kcal 3293kcal 3343kcal 3392kcal 3442kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3692kcal 3742kcal 3792kcal 3841kcal 3891kcal 3941kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4141kcal 4191kcal 4241kcal 4291kcal 4340kcal 4390kcal 4440kcal 4490kcal 4540kcal 4590kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4790kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4989kcal 5039kcal 5089kcal 5139kcal 5189kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5438kcal 5488kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5937kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6137kcal 6187kcal 6237kcal 6286kcal 6336kcal 6386kcal 6436kcal 6486kcal 6536kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7085kcal 7135kcal 7185kcal 7234kcal 7284kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1564kcal 1609kcal 1653kcal 1698kcal 1743kcal 1787kcal 1832kcal 1877kcal 1922kcal 1966kcal 2011kcal 2056kcal 2100kcal 2145kcal 2190kcal 2234kcal 2279kcal 2324kcal 2369kcal 2413kcal 2458kcal 2503kcal 2547kcal 2592kcal 2637kcal 2681kcal 2726kcal 2771kcal 2816kcal 2860kcal 2905kcal 2950kcal 2994kcal 3039kcal 3084kcal 3128kcal 3173kcal 3218kcal 3262kcal 3307kcal 3352kcal 3397kcal 3441kcal 3486kcal 3531kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3844kcal 3888kcal 3933kcal 3978kcal 4022kcal 4067kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4246kcal 4291kcal 4335kcal 4380kcal 4425kcal 4469kcal 4514kcal 4559kcal 4603kcal 4648kcal 4693kcal 4738kcal 4782kcal 4827kcal 4872kcal 4916kcal 4961kcal 5006kcal 5050kcal 5095kcal 5140kcal 5185kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5363kcal 5408kcal 5453kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5676kcal 5721kcal 5766kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5989kcal 6034kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6525kcal 6570kcal 6615kcal 6660kcal 6704kcal
ヨガ
パワー		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
筋トレ
腹筋運動		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3199kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3397kcal 3436kcal 3476kcal 3515kcal 3555kcal 3594kcal 3634kcal 3673kcal 3713kcal 3752kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3950kcal 3989kcal 4029kcal 4068kcal 4108kcal 4147kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4345kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4542kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4740kcal 4779kcal 4819kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5016kcal 5056kcal 5095kcal 5135kcal 5174kcal 5214kcal 5253kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5569kcal 5609kcal 5648kcal 5688kcal 5727kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal
筋トレ
背筋運動		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3199kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3397kcal 3436kcal 3476kcal 3515kcal 3555kcal 3594kcal 3634kcal 3673kcal 3713kcal 3752kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3950kcal 3989kcal 4029kcal 4068kcal 4108kcal 4147kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4345kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4542kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4740kcal 4779kcal 4819kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5016kcal 5056kcal 5095kcal 5135kcal 5174kcal 5214kcal 5253kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5569kcal 5609kcal 5648kcal 5688kcal 5727kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3199kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3397kcal 3436kcal 3476kcal 3515kcal 3555kcal 3594kcal 3634kcal 3673kcal 3713kcal 3752kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3950kcal 3989kcal 4029kcal 4068kcal 4108kcal 4147kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4345kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4542kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4740kcal 4779kcal 4819kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5016kcal 5056kcal 5095kcal 5135kcal 5174kcal 5214kcal 5253kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5569kcal 5609kcal 5648kcal 5688kcal 5727kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal
筋トレ
懸垂		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3199kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3397kcal 3436kcal 3476kcal 3515kcal 3555kcal 3594kcal 3634kcal 3673kcal 3713kcal 3752kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3950kcal 3989kcal 4029kcal 4068kcal 4108kcal 4147kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4345kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4542kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4740kcal 4779kcal 4819kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5016kcal 5056kcal 5095kcal 5135kcal 5174kcal 5214kcal 5253kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5569kcal 5609kcal 5648kcal 5688kcal 5727kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal
トランポリン
ゆっくり		 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
料理全般 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
掃除機をかける 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1475kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1818kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2264kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3190kcal 3224kcal 3258kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3533kcal 3567kcal 3601kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3876kcal 3910kcal 3944kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4185kcal 4219kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4802kcal 4836kcal 4871kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5111kcal 5145kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
体をよく動かす仕事 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
皿洗い 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
ヨガ
ハタ		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
自動車を運転 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
風呂でシャワー 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
トイレ 654kcal 673kcal 692kcal 711kcal 729kcal 748kcal 767kcal 785kcal 804kcal 823kcal 841kcal 860kcal 879kcal 898kcal 916kcal 935kcal 954kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1683kcal 1702kcal 1721kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2338kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal 2806kcal
立って仕事をする 654kcal 673kcal 692kcal 711kcal 729kcal 748kcal 767kcal 785kcal 804kcal 823kcal 841kcal 860kcal 879kcal 898kcal 916kcal 935kcal 954kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1683kcal 1702kcal 1721kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2338kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal 2806kcal
風呂で入浴 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1559kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal
デスクワーク 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal
電車バスに乗車 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ