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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9046kcal 9213kcal 9381kcal 9548kcal 9716kcal 9883kcal 10051kcal 10218kcal 10386kcal 10553kcal 10721kcal 10888kcal 11056kcal 11223kcal 11391kcal 11558kcal 11726kcal 11893kcal 12061kcal 12228kcal 12396kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13569kcal 13736kcal 13904kcal 14071kcal 14239kcal 14406kcal 14574kcal 14741kcal 14909kcal 15076kcal 15244kcal 15411kcal 15579kcal 15746kcal 15914kcal 16081kcal 16249kcal 16416kcal 16584kcal 16751kcal 16919kcal 17086kcal 17254kcal 17421kcal 17589kcal 17756kcal 17924kcal 18092kcal 18259kcal 18427kcal 18594kcal 18762kcal 18929kcal 19097kcal 19264kcal 19432kcal 19599kcal 19767kcal 19934kcal 20102kcal 20269kcal 20437kcal 20604kcal 20772kcal 20939kcal 21107kcal 21274kcal 21442kcal 21609kcal 21777kcal 21944kcal 22112kcal 22279kcal 22447kcal 22615kcal 22782kcal 22950kcal 23117kcal 23285kcal 23452kcal 23620kcal 23787kcal 23955kcal 24122kcal 24290kcal 24457kcal 24625kcal 24792kcal 24960kcal 25127kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13669kcal 13870kcal 14071kcal 14272kcal 14473kcal 14674kcal 14875kcal 15076kcal 15277kcal 15478kcal 15679kcal 15880kcal 16081kcal 16282kcal 16483kcal 16684kcal 16885kcal 17086kcal 17287kcal 17488kcal 17689kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20504kcal 20705kcal 20906kcal 21107kcal 21308kcal 21509kcal 21710kcal 21911kcal 22112kcal 22313kcal 22514kcal 22715kcal 22916kcal 23117kcal 23318kcal 23519kcal 23720kcal 23921kcal 24122kcal 24323kcal 24524kcal 24725kcal 24926kcal 25127kcal 25328kcal 25529kcal 25730kcal 25931kcal 26132kcal 26333kcal 26534kcal 26735kcal 26937kcal 27138kcal 27339kcal 27540kcal 27741kcal 27942kcal 28143kcal 28344kcal 28545kcal 28746kcal 28947kcal 29148kcal 29349kcal 29550kcal 29751kcal 29952kcal 30153kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14118kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16135kcal 16423kcal 16711kcal 16999kcal 17287kcal 17576kcal 17864kcal 18152kcal 18440kcal 18728kcal 19016kcal 19304kcal 19592kcal 19881kcal 20169kcal 20457kcal 20745kcal 21033kcal 21321kcal 21609kcal 21898kcal 22186kcal 22474kcal 22762kcal 23050kcal 23338kcal 23626kcal 23914kcal 24203kcal 24491kcal 24779kcal 25067kcal 25355kcal 25643kcal 25931kcal 26220kcal 26508kcal 26796kcal 27084kcal 27372kcal 27660kcal 27948kcal 28236kcal 28525kcal 28813kcal 29101kcal 29389kcal 29677kcal 29965kcal 30253kcal 30542kcal 30830kcal 31118kcal 31406kcal 31694kcal 31982kcal 32270kcal 32558kcal 32847kcal 33135kcal 33423kcal 33711kcal 33999kcal 34287kcal 34575kcal 34864kcal 35152kcal 35440kcal 35728kcal 36016kcal 36304kcal 36592kcal 36880kcal 37169kcal 37457kcal 37745kcal 38033kcal 38321kcal 38609kcal 38897kcal 39185kcal 39474kcal 39762kcal 40050kcal 40338kcal 40626kcal 40914kcal 41202kcal 41491kcal 41779kcal 42067kcal 42355kcal 42643kcal 42931kcal 43219kcal
山登り 18762kcal 19298kcal 19834kcal 20370kcal 20906kcal 21442kcal 21978kcal 22514kcal 23050kcal 23586kcal 24122kcal 24658kcal 25194kcal 25730kcal 26266kcal 26803kcal 27339kcal 27875kcal 28411kcal 28947kcal 29483kcal 30019kcal 30555kcal 31091kcal 31627kcal 32163kcal 32699kcal 33235kcal 33771kcal 34307kcal 34843kcal 35379kcal 35916kcal 36452kcal 36988kcal 37524kcal 38060kcal 38596kcal 39132kcal 39668kcal 40204kcal 40740kcal 41276kcal 41812kcal 42348kcal 42884kcal 43420kcal 43956kcal 44492kcal 45029kcal 45565kcal 46101kcal 46637kcal 47173kcal 47709kcal 48245kcal 48781kcal 49317kcal 49853kcal 50389kcal 50925kcal 51461kcal 51997kcal 52533kcal 53069kcal 53606kcal 54142kcal 54678kcal 55214kcal 55750kcal 56286kcal 56822kcal 57358kcal 57894kcal 58430kcal 58966kcal 59502kcal 60038kcal 60574kcal 61110kcal 61646kcal 62182kcal 62719kcal 63255kcal 63791kcal 64327kcal 64863kcal 65399kcal 65935kcal 66471kcal 67007kcal 67543kcal 68079kcal 68615kcal 69151kcal 69687kcal 70223kcal 70759kcal 71295kcal 71832kcal 72368kcal 72904kcal 73440kcal 73976kcal 74512kcal 75048kcal 75584kcal 76120kcal 76656kcal 77192kcal 77728kcal 78264kcal 78800kcal 79336kcal 79872kcal 80409kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14071kcal 14473kcal 14875kcal 15277kcal 15679kcal 16081kcal 16483kcal 16885kcal 17287kcal 17689kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19298kcal 19700kcal 20102kcal 20504kcal 20906kcal 21308kcal 21710kcal 22112kcal 22514kcal 22916kcal 23318kcal 23720kcal 24122kcal 24524kcal 24926kcal 25328kcal 25730kcal 26132kcal 26534kcal 26937kcal 27339kcal 27741kcal 28143kcal 28545kcal 28947kcal 29349kcal 29751kcal 30153kcal 30555kcal 30957kcal 31359kcal 31761kcal 32163kcal 32565kcal 32967kcal 33369kcal 33771kcal 34173kcal 34575kcal 34977kcal 35379kcal 35782kcal 36184kcal 36586kcal 36988kcal 37390kcal 37792kcal 38194kcal 38596kcal 38998kcal 39400kcal 39802kcal 40204kcal 40606kcal 41008kcal 41410kcal 41812kcal 42214kcal 42616kcal 43018kcal 43420kcal 43822kcal 44224kcal 44626kcal 45029kcal 45431kcal 45833kcal 46235kcal 46637kcal 47039kcal 47441kcal 47843kcal 48245kcal 48647kcal 49049kcal 49451kcal 49853kcal 50255kcal 50657kcal 51059kcal 51461kcal 51863kcal 52265kcal 52667kcal 53069kcal 53471kcal 53874kcal 54276kcal 54678kcal 55080kcal 55482kcal 55884kcal 56286kcal 56688kcal 57090kcal 57492kcal 57894kcal 58296kcal 58698kcal 59100kcal 59502kcal 59904kcal 60306kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18762kcal 19298kcal 19834kcal 20370kcal 20906kcal 21442kcal 21978kcal 22514kcal 23050kcal 23586kcal 24122kcal 24658kcal 25194kcal 25730kcal 26266kcal 26803kcal 27339kcal 27875kcal 28411kcal 28947kcal 29483kcal 30019kcal 30555kcal 31091kcal 31627kcal 32163kcal 32699kcal 33235kcal 33771kcal 34307kcal 34843kcal 35379kcal 35916kcal 36452kcal 36988kcal 37524kcal 38060kcal 38596kcal 39132kcal 39668kcal 40204kcal 40740kcal 41276kcal 41812kcal 42348kcal 42884kcal 43420kcal 43956kcal 44492kcal 45029kcal 45565kcal 46101kcal 46637kcal 47173kcal 47709kcal 48245kcal 48781kcal 49317kcal 49853kcal 50389kcal 50925kcal 51461kcal 51997kcal 52533kcal 53069kcal 53606kcal 54142kcal 54678kcal 55214kcal 55750kcal 56286kcal 56822kcal 57358kcal 57894kcal 58430kcal 58966kcal 59502kcal 60038kcal 60574kcal 61110kcal 61646kcal 62182kcal 62719kcal 63255kcal 63791kcal 64327kcal 64863kcal 65399kcal 65935kcal 66471kcal 67007kcal 67543kcal 68079kcal 68615kcal 69151kcal 69687kcal 70223kcal 70759kcal 71295kcal 71832kcal 72368kcal 72904kcal 73440kcal 73976kcal 74512kcal 75048kcal 75584kcal 76120kcal 76656kcal 77192kcal 77728kcal 78264kcal 78800kcal 79336kcal 79872kcal 80409kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23452kcal 24122kcal 24792kcal 25462kcal 26132kcal 26803kcal 27473kcal 28143kcal 28813kcal 29483kcal 30153kcal 30823kcal 31493kcal 32163kcal 32833kcal 33503kcal 34173kcal 34843kcal 35513kcal 36184kcal 36854kcal 37524kcal 38194kcal 38864kcal 39534kcal 40204kcal 40874kcal 41544kcal 42214kcal 42884kcal 43554kcal 44224kcal 44895kcal 45565kcal 46235kcal 46905kcal 47575kcal 48245kcal 48915kcal 49585kcal 50255kcal 50925kcal 51595kcal 52265kcal 52935kcal 53606kcal 54276kcal 54946kcal 55616kcal 56286kcal 56956kcal 57626kcal 58296kcal 58966kcal 59636kcal 60306kcal 60976kcal 61646kcal 62316kcal 62987kcal 63657kcal 64327kcal 64997kcal 65667kcal 66337kcal 67007kcal 67677kcal 68347kcal 69017kcal 69687kcal 70357kcal 71027kcal 71698kcal 72368kcal 73038kcal 73708kcal 74378kcal 75048kcal 75718kcal 76388kcal 77058kcal 77728kcal 78398kcal 79068kcal 79738kcal 80409kcal 81079kcal 81749kcal 82419kcal 83089kcal 83759kcal 84429kcal 85099kcal 85769kcal 86439kcal 87109kcal 87779kcal 88449kcal 89119kcal 89790kcal 90460kcal 91130kcal 91800kcal 92470kcal 93140kcal 93810kcal 94480kcal 95150kcal 95820kcal 96490kcal 97160kcal 97830kcal 98501kcal 99171kcal 99841kcal 100511kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20638kcal 21227kcal 21817kcal 22407kcal 22996kcal 23586kcal 24176kcal 24765kcal 25355kcal 25945kcal 26534kcal 27124kcal 27714kcal 28303kcal 28893kcal 29483kcal 30072kcal 30662kcal 31252kcal 31841kcal 32431kcal 33021kcal 33610kcal 34200kcal 34790kcal 35379kcal 35969kcal 36559kcal 37148kcal 37738kcal 38328kcal 38917kcal 39507kcal 40097kcal 40686kcal 41276kcal 41866kcal 42455kcal 43045kcal 43635kcal 44224kcal 44814kcal 45404kcal 45993kcal 46583kcal 47173kcal 47762kcal 48352kcal 48942kcal 49531kcal 50121kcal 50711kcal 51300kcal 51890kcal 52480kcal 53069kcal 53659kcal 54249kcal 54838kcal 55428kcal 56018kcal 56607kcal 57197kcal 57787kcal 58376kcal 58966kcal 59556kcal 60145kcal 60735kcal 61325kcal 61914kcal 62504kcal 63094kcal 63683kcal 64273kcal 64863kcal 65452kcal 66042kcal 66632kcal 67221kcal 67811kcal 68401kcal 68990kcal 69580kcal 70170kcal 70759kcal 71349kcal 71939kcal 72528kcal 73118kcal 73708kcal 74297kcal 74887kcal 75477kcal 76066kcal 76656kcal 77246kcal 77835kcal 78425kcal 79015kcal 79604kcal 80194kcal 80784kcal 81373kcal 81963kcal 82553kcal 83142kcal 83732kcal 84322kcal 84911kcal 85501kcal 86091kcal 86680kcal 87270kcal 87860kcal 88449kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27674kcal 28464kcal 29255kcal 30046kcal 30836kcal 31627kcal 32418kcal 33208kcal 33999kcal 34790kcal 35580kcal 36371kcal 37162kcal 37953kcal 38743kcal 39534kcal 40325kcal 41115kcal 41906kcal 42697kcal 43487kcal 44278kcal 45069kcal 45859kcal 46650kcal 47441kcal 48231kcal 49022kcal 49813kcal 50604kcal 51394kcal 52185kcal 52976kcal 53766kcal 54557kcal 55348kcal 56138kcal 56929kcal 57720kcal 58510kcal 59301kcal 60092kcal 60883kcal 61673kcal 62464kcal 63255kcal 64045kcal 64836kcal 65627kcal 66417kcal 67208kcal 67999kcal 68789kcal 69580kcal 70371kcal 71161kcal 71952kcal 72743kcal 73534kcal 74324kcal 75115kcal 75906kcal 76696kcal 77487kcal 78278kcal 79068kcal 79859kcal 80650kcal 81440kcal 82231kcal 83022kcal 83812kcal 84603kcal 85394kcal 86185kcal 86975kcal 87766kcal 88557kcal 89347kcal 90138kcal 90929kcal 91719kcal 92510kcal 93301kcal 94091kcal 94882kcal 95673kcal 96463kcal 97254kcal 98045kcal 98836kcal 99626kcal 100417kcal 101208kcal 101998kcal 102789kcal 103580kcal 104370kcal 105161kcal 105952kcal 106742kcal 107533kcal 108324kcal 109115kcal 109905kcal 110696kcal 111487kcal 112277kcal 113068kcal 113859kcal 114649kcal 115440kcal 116231kcal 117021kcal 117812kcal 118603kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28846kcal 29670kcal 30495kcal 31319kcal 32143kcal 32967kcal 33791kcal 34616kcal 35440kcal 36264kcal 37088kcal 37912kcal 38737kcal 39561kcal 40385kcal 41209kcal 42033kcal 42857kcal 43682kcal 44506kcal 45330kcal 46154kcal 46978kcal 47803kcal 48627kcal 49451kcal 50275kcal 51099kcal 51924kcal 52748kcal 53572kcal 54396kcal 55220kcal 56045kcal 56869kcal 57693kcal 58517kcal 59341kcal 60166kcal 60990kcal 61814kcal 62638kcal 63462kcal 64286kcal 65111kcal 65935kcal 66759kcal 67583kcal 68407kcal 69232kcal 70056kcal 70880kcal 71704kcal 72528kcal 73353kcal 74177kcal 75001kcal 75825kcal 76649kcal 77474kcal 78298kcal 79122kcal 79946kcal 80770kcal 81595kcal 82419kcal 83243kcal 84067kcal 84891kcal 85715kcal 86540kcal 87364kcal 88188kcal 89012kcal 89836kcal 90661kcal 91485kcal 92309kcal 93133kcal 93957kcal 94782kcal 95606kcal 96430kcal 97254kcal 98078kcal 98903kcal 99727kcal 100551kcal 101375kcal 102199kcal 103024kcal 103848kcal 104672kcal 105496kcal 106320kcal 107144kcal 107969kcal 108793kcal 109617kcal 110441kcal 111265kcal 112090kcal 112914kcal 113738kcal 114562kcal 115386kcal 116211kcal 117035kcal 117859kcal 118683kcal 119507kcal 120332kcal 121156kcal 121980kcal 122804kcal 123628kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12429kcal 12785kcal 13140kcal 13495kcal 13850kcal 14205kcal 14560kcal 14915kcal 15271kcal 15626kcal 15981kcal 16336kcal 16691kcal 17046kcal 17401kcal 17756kcal 18112kcal 18467kcal 18822kcal 19177kcal 19532kcal 19887kcal 20242kcal 20598kcal 20953kcal 21308kcal 21663kcal 22018kcal 22373kcal 22728kcal 23084kcal 23439kcal 23794kcal 24149kcal 24504kcal 24859kcal 25214kcal 25570kcal 25925kcal 26280kcal 26635kcal 26990kcal 27345kcal 27700kcal 28056kcal 28411kcal 28766kcal 29121kcal 29476kcal 29831kcal 30186kcal 30542kcal 30897kcal 31252kcal 31607kcal 31962kcal 32317kcal 32672kcal 33027kcal 33383kcal 33738kcal 34093kcal 34448kcal 34803kcal 35158kcal 35513kcal 35869kcal 36224kcal 36579kcal 36934kcal 37289kcal 37644kcal 37999kcal 38355kcal 38710kcal 39065kcal 39420kcal 39775kcal 40130kcal 40485kcal 40841kcal 41196kcal 41551kcal 41906kcal 42261kcal 42616kcal 42971kcal 43327kcal 43682kcal 44037kcal 44392kcal 44747kcal 45102kcal 45457kcal 45813kcal 46168kcal 46523kcal 46878kcal 47233kcal 47588kcal 47943kcal 48299kcal 48654kcal 49009kcal 49364kcal 49719kcal 50074kcal 50429kcal 50784kcal 51140kcal 51495kcal 51850kcal 52205kcal 52560kcal 52915kcal 53270kcal
水泳
(普通:全般)		 19465kcal 20021kcal 20578kcal 21134kcal 21690kcal 22246kcal 22802kcal 23358kcal 23914kcal 24471kcal 25027kcal 25583kcal 26139kcal 26695kcal 27251kcal 27808kcal 28364kcal 28920kcal 29476kcal 30032kcal 30588kcal 31145kcal 31701kcal 32257kcal 32813kcal 33369kcal 33925kcal 34482kcal 35038kcal 35594kcal 36150kcal 36706kcal 37262kcal 37819kcal 38375kcal 38931kcal 39487kcal 40043kcal 40599kcal 41156kcal 41712kcal 42268kcal 42824kcal 43380kcal 43936kcal 44492kcal 45049kcal 45605kcal 46161kcal 46717kcal 47273kcal 47829kcal 48386kcal 48942kcal 49498kcal 50054kcal 50610kcal 51166kcal 51723kcal 52279kcal 52835kcal 53391kcal 53947kcal 54503kcal 55060kcal 55616kcal 56172kcal 56728kcal 57284kcal 57840kcal 58397kcal 58953kcal 59509kcal 60065kcal 60621kcal 61177kcal 61734kcal 62290kcal 62846kcal 63402kcal 63958kcal 64514kcal 65070kcal 65627kcal 66183kcal 66739kcal 67295kcal 67851kcal 68407kcal 68964kcal 69520kcal 70076kcal 70632kcal 71188kcal 71744kcal 72301kcal 72857kcal 73413kcal 73969kcal 74525kcal 75081kcal 75638kcal 76194kcal 76750kcal 77306kcal 77862kcal 78418kcal 78975kcal 79531kcal 80087kcal 80643kcal 81199kcal 81755kcal 82312kcal 82868kcal 83424kcal
水泳
(速め:全般)		 23452kcal 24122kcal 24792kcal 25462kcal 26132kcal 26803kcal 27473kcal 28143kcal 28813kcal 29483kcal 30153kcal 30823kcal 31493kcal 32163kcal 32833kcal 33503kcal 34173kcal 34843kcal 35513kcal 36184kcal 36854kcal 37524kcal 38194kcal 38864kcal 39534kcal 40204kcal 40874kcal 41544kcal 42214kcal 42884kcal 43554kcal 44224kcal 44895kcal 45565kcal 46235kcal 46905kcal 47575kcal 48245kcal 48915kcal 49585kcal 50255kcal 50925kcal 51595kcal 52265kcal 52935kcal 53606kcal 54276kcal 54946kcal 55616kcal 56286kcal 56956kcal 57626kcal 58296kcal 58966kcal 59636kcal 60306kcal 60976kcal 61646kcal 62316kcal 62987kcal 63657kcal 64327kcal 64997kcal 65667kcal 66337kcal 67007kcal 67677kcal 68347kcal 69017kcal 69687kcal 70357kcal 71027kcal 71698kcal 72368kcal 73038kcal 73708kcal 74378kcal 75048kcal 75718kcal 76388kcal 77058kcal 77728kcal 78398kcal 79068kcal 79738kcal 80409kcal 81079kcal 81749kcal 82419kcal 83089kcal 83759kcal 84429kcal 85099kcal 85769kcal 86439kcal 87109kcal 87779kcal 88449kcal 89119kcal 89790kcal 90460kcal 91130kcal 91800kcal 92470kcal 93140kcal 93810kcal 94480kcal 95150kcal 95820kcal 96490kcal 97160kcal 97830kcal 98501kcal 99171kcal 99841kcal 100511kcal
水泳
(バタフライ)		 32364kcal 33289kcal 34214kcal 35138kcal 36063kcal 36988kcal 37912kcal 38837kcal 39762kcal 40686kcal 41611kcal 42536kcal 43461kcal 44385kcal 45310kcal 46235kcal 47159kcal 48084kcal 49009kcal 49933kcal 50858kcal 51783kcal 52708kcal 53632kcal 54557kcal 55482kcal 56406kcal 57331kcal 58256kcal 59181kcal 60105kcal 61030kcal 61955kcal 62879kcal 63804kcal 64729kcal 65653kcal 66578kcal 67503kcal 68428kcal 69352kcal 70277kcal 71202kcal 72126kcal 73051kcal 73976kcal 74900kcal 75825kcal 76750kcal 77675kcal 78599kcal 79524kcal 80449kcal 81373kcal 82298kcal 83223kcal 84148kcal 85072kcal 85997kcal 86922kcal 87846kcal 88771kcal 89696kcal 90620kcal 91545kcal 92470kcal 93395kcal 94319kcal 95244kcal 96169kcal 97093kcal 98018kcal 98943kcal 99867kcal 100792kcal 101717kcal 102642kcal 103566kcal 104491kcal 105416kcal 106340kcal 107265kcal 108190kcal 109115kcal 110039kcal 110964kcal 111889kcal 112813kcal 113738kcal 114663kcal 115587kcal 116512kcal 117437kcal 118362kcal 119286kcal 120211kcal 121136kcal 122060kcal 122985kcal 123910kcal 124834kcal 125759kcal 126684kcal 127609kcal 128533kcal 129458kcal 130383kcal 131307kcal 132232kcal 133157kcal 134082kcal 135006kcal 135931kcal 136856kcal 137780kcal 138705kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14071kcal 14473kcal 14875kcal 15277kcal 15679kcal 16081kcal 16483kcal 16885kcal 17287kcal 17689kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19298kcal 19700kcal 20102kcal 20504kcal 20906kcal 21308kcal 21710kcal 22112kcal 22514kcal 22916kcal 23318kcal 23720kcal 24122kcal 24524kcal 24926kcal 25328kcal 25730kcal 26132kcal 26534kcal 26937kcal 27339kcal 27741kcal 28143kcal 28545kcal 28947kcal 29349kcal 29751kcal 30153kcal 30555kcal 30957kcal 31359kcal 31761kcal 32163kcal 32565kcal 32967kcal 33369kcal 33771kcal 34173kcal 34575kcal 34977kcal 35379kcal 35782kcal 36184kcal 36586kcal 36988kcal 37390kcal 37792kcal 38194kcal 38596kcal 38998kcal 39400kcal 39802kcal 40204kcal 40606kcal 41008kcal 41410kcal 41812kcal 42214kcal 42616kcal 43018kcal 43420kcal 43822kcal 44224kcal 44626kcal 45029kcal 45431kcal 45833kcal 46235kcal 46637kcal 47039kcal 47441kcal 47843kcal 48245kcal 48647kcal 49049kcal 49451kcal 49853kcal 50255kcal 50657kcal 51059kcal 51461kcal 51863kcal 52265kcal 52667kcal 53069kcal 53471kcal 53874kcal 54276kcal 54678kcal 55080kcal 55482kcal 55884kcal 56286kcal 56688kcal 57090kcal 57492kcal 57894kcal 58296kcal 58698kcal 59100kcal 59502kcal 59904kcal 60306kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18762kcal 19298kcal 19834kcal 20370kcal 20906kcal 21442kcal 21978kcal 22514kcal 23050kcal 23586kcal 24122kcal 24658kcal 25194kcal 25730kcal 26266kcal 26803kcal 27339kcal 27875kcal 28411kcal 28947kcal 29483kcal 30019kcal 30555kcal 31091kcal 31627kcal 32163kcal 32699kcal 33235kcal 33771kcal 34307kcal 34843kcal 35379kcal 35916kcal 36452kcal 36988kcal 37524kcal 38060kcal 38596kcal 39132kcal 39668kcal 40204kcal 40740kcal 41276kcal 41812kcal 42348kcal 42884kcal 43420kcal 43956kcal 44492kcal 45029kcal 45565kcal 46101kcal 46637kcal 47173kcal 47709kcal 48245kcal 48781kcal 49317kcal 49853kcal 50389kcal 50925kcal 51461kcal 51997kcal 52533kcal 53069kcal 53606kcal 54142kcal 54678kcal 55214kcal 55750kcal 56286kcal 56822kcal 57358kcal 57894kcal 58430kcal 58966kcal 59502kcal 60038kcal 60574kcal 61110kcal 61646kcal 62182kcal 62719kcal 63255kcal 63791kcal 64327kcal 64863kcal 65399kcal 65935kcal 66471kcal 67007kcal 67543kcal 68079kcal 68615kcal 69151kcal 69687kcal 70223kcal 70759kcal 71295kcal 71832kcal 72368kcal 72904kcal 73440kcal 73976kcal 74512kcal 75048kcal 75584kcal 76120kcal 76656kcal 77192kcal 77728kcal 78264kcal 78800kcal 79336kcal 79872kcal 80409kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23452kcal 24122kcal 24792kcal 25462kcal 26132kcal 26803kcal 27473kcal 28143kcal 28813kcal 29483kcal 30153kcal 30823kcal 31493kcal 32163kcal 32833kcal 33503kcal 34173kcal 34843kcal 35513kcal 36184kcal 36854kcal 37524kcal 38194kcal 38864kcal 39534kcal 40204kcal 40874kcal 41544kcal 42214kcal 42884kcal 43554kcal 44224kcal 44895kcal 45565kcal 46235kcal 46905kcal 47575kcal 48245kcal 48915kcal 49585kcal 50255kcal 50925kcal 51595kcal 52265kcal 52935kcal 53606kcal 54276kcal 54946kcal 55616kcal 56286kcal 56956kcal 57626kcal 58296kcal 58966kcal 59636kcal 60306kcal 60976kcal 61646kcal 62316kcal 62987kcal 63657kcal 64327kcal 64997kcal 65667kcal 66337kcal 67007kcal 67677kcal 68347kcal 69017kcal 69687kcal 70357kcal 71027kcal 71698kcal 72368kcal 73038kcal 73708kcal 74378kcal 75048kcal 75718kcal 76388kcal 77058kcal 77728kcal 78398kcal 79068kcal 79738kcal 80409kcal 81079kcal 81749kcal 82419kcal 83089kcal 83759kcal 84429kcal 85099kcal 85769kcal 86439kcal 87109kcal 87779kcal 88449kcal 89119kcal 89790kcal 90460kcal 91130kcal 91800kcal 92470kcal 93140kcal 93810kcal 94480kcal 95150kcal 95820kcal 96490kcal 97160kcal 97830kcal 98501kcal 99171kcal 99841kcal 100511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10949kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12986kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15023kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17060kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19097kcal 19351kcal 19606kcal 19861kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21134kcal 21388kcal 21643kcal 21898kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23171kcal 23425kcal 23680kcal 23935kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25208kcal 25462kcal 25717kcal 25972kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27245kcal 27499kcal 27754kcal 28009kcal 28263kcal 28518kcal 28773kcal 29027kcal 29282kcal 29536kcal 29791kcal 30046kcal 30300kcal 30555kcal 30810kcal 31064kcal 31319kcal 31573kcal 31828kcal 32083kcal 32337kcal 32592kcal 32847kcal 33101kcal 33356kcal 33610kcal 33865kcal 34120kcal 34374kcal 34629kcal 34884kcal 35138kcal 35393kcal 35647kcal 35902kcal 36157kcal 36411kcal 36666kcal 36921kcal 37175kcal 37430kcal 37685kcal 37939kcal 38194kcal
筋トレ
背筋運動		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10949kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12986kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15023kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17060kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19097kcal 19351kcal 19606kcal 19861kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21134kcal 21388kcal 21643kcal 21898kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23171kcal 23425kcal 23680kcal 23935kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25208kcal 25462kcal 25717kcal 25972kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27245kcal 27499kcal 27754kcal 28009kcal 28263kcal 28518kcal 28773kcal 29027kcal 29282kcal 29536kcal 29791kcal 30046kcal 30300kcal 30555kcal 30810kcal 31064kcal 31319kcal 31573kcal 31828kcal 32083kcal 32337kcal 32592kcal 32847kcal 33101kcal 33356kcal 33610kcal 33865kcal 34120kcal 34374kcal 34629kcal 34884kcal 35138kcal 35393kcal 35647kcal 35902kcal 36157kcal 36411kcal 36666kcal 36921kcal 37175kcal 37430kcal 37685kcal 37939kcal 38194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10949kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12986kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15023kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17060kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19097kcal 19351kcal 19606kcal 19861kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21134kcal 21388kcal 21643kcal 21898kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23171kcal 23425kcal 23680kcal 23935kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25208kcal 25462kcal 25717kcal 25972kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27245kcal 27499kcal 27754kcal 28009kcal 28263kcal 28518kcal 28773kcal 29027kcal 29282kcal 29536kcal 29791kcal 30046kcal 30300kcal 30555kcal 30810kcal 31064kcal 31319kcal 31573kcal 31828kcal 32083kcal 32337kcal 32592kcal 32847kcal 33101kcal 33356kcal 33610kcal 33865kcal 34120kcal 34374kcal 34629kcal 34884kcal 35138kcal 35393kcal 35647kcal 35902kcal 36157kcal 36411kcal 36666kcal 36921kcal 37175kcal 37430kcal 37685kcal 37939kcal 38194kcal
筋トレ
懸垂		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10949kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12986kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15023kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17060kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19097kcal 19351kcal 19606kcal 19861kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21134kcal 21388kcal 21643kcal 21898kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23171kcal 23425kcal 23680kcal 23935kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25208kcal 25462kcal 25717kcal 25972kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27245kcal 27499kcal 27754kcal 28009kcal 28263kcal 28518kcal 28773kcal 29027kcal 29282kcal 29536kcal 29791kcal 30046kcal 30300kcal 30555kcal 30810kcal 31064kcal 31319kcal 31573kcal 31828kcal 32083kcal 32337kcal 32592kcal 32847kcal 33101kcal 33356kcal 33610kcal 33865kcal 34120kcal 34374kcal 34629kcal 34884kcal 35138kcal 35393kcal 35647kcal 35902kcal 36157kcal 36411kcal 36666kcal 36921kcal 37175kcal 37430kcal 37685kcal 37939kcal 38194kcal
筋トレ
スクワット		 11726kcal 12061kcal 12396kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18092kcal 18427kcal 18762kcal 19097kcal 19432kcal 19767kcal 20102kcal 20437kcal 20772kcal 21107kcal 21442kcal 21777kcal 22112kcal 22447kcal 22782kcal 23117kcal 23452kcal 23787kcal 24122kcal 24457kcal 24792kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26803kcal 27138kcal 27473kcal 27808kcal 28143kcal 28478kcal 28813kcal 29148kcal 29483kcal 29818kcal 30153kcal 30488kcal 30823kcal 31158kcal 31493kcal 31828kcal 32163kcal 32498kcal 32833kcal 33168kcal 33503kcal 33838kcal 34173kcal 34508kcal 34843kcal 35178kcal 35513kcal 35849kcal 36184kcal 36519kcal 36854kcal 37189kcal 37524kcal 37859kcal 38194kcal 38529kcal 38864kcal 39199kcal 39534kcal 39869kcal 40204kcal 40539kcal 40874kcal 41209kcal 41544kcal 41879kcal 42214kcal 42549kcal 42884kcal 43219kcal 43554kcal 43889kcal 44224kcal 44559kcal 44895kcal 45230kcal 45565kcal 45900kcal 46235kcal 46570kcal 46905kcal 47240kcal 47575kcal 47910kcal 48245kcal 48580kcal 48915kcal 49250kcal 49585kcal 49920kcal 50255kcal
ヨガ
ハタ		 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13669kcal 13870kcal 14071kcal 14272kcal 14473kcal 14674kcal 14875kcal 15076kcal 15277kcal 15478kcal 15679kcal 15880kcal 16081kcal 16282kcal 16483kcal 16684kcal 16885kcal 17086kcal 17287kcal 17488kcal 17689kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20504kcal 20705kcal 20906kcal 21107kcal 21308kcal 21509kcal 21710kcal 21911kcal 22112kcal 22313kcal 22514kcal 22715kcal 22916kcal 23117kcal 23318kcal 23519kcal 23720kcal 23921kcal 24122kcal 24323kcal 24524kcal 24725kcal 24926kcal 25127kcal 25328kcal 25529kcal 25730kcal 25931kcal 26132kcal 26333kcal 26534kcal 26735kcal 26937kcal 27138kcal 27339kcal 27540kcal 27741kcal 27942kcal 28143kcal 28344kcal 28545kcal 28746kcal 28947kcal 29148kcal 29349kcal 29550kcal 29751kcal 29952kcal 30153kcal
ヨガ
パワー		 9381kcal 9649kcal 9917kcal 10185kcal 10453kcal 10721kcal 10989kcal 11257kcal 11525kcal 11793kcal 12061kcal 12329kcal 12597kcal 12865kcal 13133kcal 13401kcal 13669kcal 13937kcal 14205kcal 14473kcal 14741kcal 15009kcal 15277kcal 15545kcal 15813kcal 16081kcal 16349kcal 16617kcal 16885kcal 17153kcal 17421kcal 17689kcal 17958kcal 18226kcal 18494kcal 18762kcal 19030kcal 19298kcal 19566kcal 19834kcal 20102kcal 20370kcal 20638kcal 20906kcal 21174kcal 21442kcal 21710kcal 21978kcal 22246kcal 22514kcal 22782kcal 23050kcal 23318kcal 23586kcal 23854kcal 24122kcal 24390kcal 24658kcal 24926kcal 25194kcal 25462kcal 25730kcal 25998kcal 26266kcal 26534kcal 26803kcal 27071kcal 27339kcal 27607kcal 27875kcal 28143kcal 28411kcal 28679kcal 28947kcal 29215kcal 29483kcal 29751kcal 30019kcal 30287kcal 30555kcal 30823kcal 31091kcal 31359kcal 31627kcal 31895kcal 32163kcal 32431kcal 32699kcal 32967kcal 33235kcal 33503kcal 33771kcal 34039kcal 34307kcal 34575kcal 34843kcal 35111kcal 35379kcal 35647kcal 35916kcal 36184kcal 36452kcal 36720kcal 36988kcal 37256kcal 37524kcal 37792kcal 38060kcal 38328kcal 38596kcal 38864kcal 39132kcal 39400kcal 39668kcal 39936kcal 40204kcal
ダンス
ゆっくり		 11726kcal 12061kcal 12396kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18092kcal 18427kcal 18762kcal 19097kcal 19432kcal 19767kcal 20102kcal 20437kcal 20772kcal 21107kcal 21442kcal 21777kcal 22112kcal 22447kcal 22782kcal 23117kcal 23452kcal 23787kcal 24122kcal 24457kcal 24792kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26803kcal 27138kcal 27473kcal 27808kcal 28143kcal 28478kcal 28813kcal 29148kcal 29483kcal 29818kcal 30153kcal 30488kcal 30823kcal 31158kcal 31493kcal 31828kcal 32163kcal 32498kcal 32833kcal 33168kcal 33503kcal 33838kcal 34173kcal 34508kcal 34843kcal 35178kcal 35513kcal 35849kcal 36184kcal 36519kcal 36854kcal 37189kcal 37524kcal 37859kcal 38194kcal 38529kcal 38864kcal 39199kcal 39534kcal 39869kcal 40204kcal 40539kcal 40874kcal 41209kcal 41544kcal 41879kcal 42214kcal 42549kcal 42884kcal 43219kcal 43554kcal 43889kcal 44224kcal 44559kcal 44895kcal 45230kcal 45565kcal 45900kcal 46235kcal 46570kcal 46905kcal 47240kcal 47575kcal 47910kcal 48245kcal 48580kcal 48915kcal 49250kcal 49585kcal 49920kcal 50255kcal
ダンス
普通		 17120kcal 17609kcal 18098kcal 18587kcal 19077kcal 19566kcal 20055kcal 20544kcal 21033kcal 21522kcal 22011kcal 22501kcal 22990kcal 23479kcal 23968kcal 24457kcal 24946kcal 25436kcal 25925kcal 26414kcal 26903kcal 27392kcal 27881kcal 28370kcal 28860kcal 29349kcal 29838kcal 30327kcal 30816kcal 31305kcal 31795kcal 32284kcal 32773kcal 33262kcal 33751kcal 34240kcal 34729kcal 35219kcal 35708kcal 36197kcal 36686kcal 37175kcal 37664kcal 38154kcal 38643kcal 39132kcal 39621kcal 40110kcal 40599kcal 41088kcal 41578kcal 42067kcal 42556kcal 43045kcal 43534kcal 44023kcal 44513kcal 45002kcal 45491kcal 45980kcal 46469kcal 46958kcal 47448kcal 47937kcal 48426kcal 48915kcal 49404kcal 49893kcal 50382kcal 50872kcal 51361kcal 51850kcal 52339kcal 52828kcal 53317kcal 53807kcal 54296kcal 54785kcal 55274kcal 55763kcal 56252kcal 56741kcal 57231kcal 57720kcal 58209kcal 58698kcal 59187kcal 59676kcal 60166kcal 60655kcal 61144kcal 61633kcal 62122kcal 62611kcal 63100kcal 63590kcal 64079kcal 64568kcal 65057kcal 65546kcal 66035kcal 66525kcal 67014kcal 67503kcal 67992kcal 68481kcal 68970kcal 69459kcal 69949kcal 70438kcal 70927kcal 71416kcal 71905kcal 72394kcal 72884kcal 73373kcal
ダンス
激しい		 21107kcal 21710kcal 22313kcal 22916kcal 23519kcal 24122kcal 24725kcal 25328kcal 25931kcal 26534kcal 27138kcal 27741kcal 28344kcal 28947kcal 29550kcal 30153kcal 30756kcal 31359kcal 31962kcal 32565kcal 33168kcal 33771kcal 34374kcal 34977kcal 35580kcal 36184kcal 36787kcal 37390kcal 37993kcal 38596kcal 39199kcal 39802kcal 40405kcal 41008kcal 41611kcal 42214kcal 42817kcal 43420kcal 44023kcal 44626kcal 45230kcal 45833kcal 46436kcal 47039kcal 47642kcal 48245kcal 48848kcal 49451kcal 50054kcal 50657kcal 51260kcal 51863kcal 52466kcal 53069kcal 53673kcal 54276kcal 54879kcal 55482kcal 56085kcal 56688kcal 57291kcal 57894kcal 58497kcal 59100kcal 59703kcal 60306kcal 60909kcal 61512kcal 62115kcal 62719kcal 63322kcal 63925kcal 64528kcal 65131kcal 65734kcal 66337kcal 66940kcal 67543kcal 68146kcal 68749kcal 69352kcal 69955kcal 70558kcal 71161kcal 71765kcal 72368kcal 72971kcal 73574kcal 74177kcal 74780kcal 75383kcal 75986kcal 76589kcal 77192kcal 77795kcal 78398kcal 79001kcal 79604kcal 80207kcal 80811kcal 81414kcal 82017kcal 82620kcal 83223kcal 83826kcal 84429kcal 85032kcal 85635kcal 86238kcal 86841kcal 87444kcal 88047kcal 88650kcal 89253kcal 89857kcal 90460kcal
踏み台昇降 11726kcal 12061kcal 12396kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18092kcal 18427kcal 18762kcal 19097kcal 19432kcal 19767kcal 20102kcal 20437kcal 20772kcal 21107kcal 21442kcal 21777kcal 22112kcal 22447kcal 22782kcal 23117kcal 23452kcal 23787kcal 24122kcal 24457kcal 24792kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26803kcal 27138kcal 27473kcal 27808kcal 28143kcal 28478kcal 28813kcal 29148kcal 29483kcal 29818kcal 30153kcal 30488kcal 30823kcal 31158kcal 31493kcal 31828kcal 32163kcal 32498kcal 32833kcal 33168kcal 33503kcal 33838kcal 34173kcal 34508kcal 34843kcal 35178kcal 35513kcal 35849kcal 36184kcal 36519kcal 36854kcal 37189kcal 37524kcal 37859kcal 38194kcal 38529kcal 38864kcal 39199kcal 39534kcal 39869kcal 40204kcal 40539kcal 40874kcal 41209kcal 41544kcal 41879kcal 42214kcal 42549kcal 42884kcal 43219kcal 43554kcal 43889kcal 44224kcal 44559kcal 44895kcal 45230kcal 45565kcal 45900kcal 46235kcal 46570kcal 46905kcal 47240kcal 47575kcal 47910kcal 48245kcal 48580kcal 48915kcal 49250kcal 49585kcal 49920kcal 50255kcal
トランポリン
ゆっくり		 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9381kcal 9615kcal 9850kcal 10084kcal 10319kcal 10553kcal 10788kcal 11022kcal 11257kcal 11491kcal 11726kcal 11960kcal 12195kcal 12429kcal 12664kcal 12898kcal 13133kcal 13367kcal 13602kcal 13837kcal 14071kcal 14306kcal 14540kcal 14775kcal 15009kcal 15244kcal 15478kcal 15713kcal 15947kcal 16182kcal 16416kcal 16651kcal 16885kcal 17120kcal 17354kcal 17589kcal 17823kcal 18058kcal 18293kcal 18527kcal 18762kcal 18996kcal 19231kcal 19465kcal 19700kcal 19934kcal 20169kcal 20403kcal 20638kcal 20872kcal 21107kcal 21341kcal 21576kcal 21810kcal 22045kcal 22279kcal 22514kcal 22749kcal 22983kcal 23218kcal 23452kcal 23687kcal 23921kcal 24156kcal 24390kcal 24625kcal 24859kcal 25094kcal 25328kcal 25563kcal 25797kcal 26032kcal 26266kcal 26501kcal 26735kcal 26970kcal 27205kcal 27439kcal 27674kcal 27908kcal 28143kcal 28377kcal 28612kcal 28846kcal 29081kcal 29315kcal 29550kcal 29784kcal 30019kcal 30253kcal 30488kcal 30722kcal 30957kcal 31191kcal 31426kcal 31661kcal 31895kcal 32130kcal 32364kcal 32599kcal 32833kcal 33068kcal 33302kcal 33537kcal 33771kcal 34006kcal 34240kcal 34475kcal 34709kcal 34944kcal 35178kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10553kcal 10855kcal 11156kcal 11458kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13569kcal 13870kcal 14172kcal 14473kcal 14775kcal 15076kcal 15378kcal 15679kcal 15981kcal 16282kcal 16584kcal 16885kcal 17187kcal 17488kcal 17790kcal 18092kcal 18393kcal 18695kcal 18996kcal 19298kcal 19599kcal 19901kcal 20202kcal 20504kcal 20805kcal 21107kcal 21408kcal 21710kcal 22011kcal 22313kcal 22615kcal 22916kcal 23218kcal 23519kcal 23821kcal 24122kcal 24424kcal 24725kcal 25027kcal 25328kcal 25630kcal 25931kcal 26233kcal 26534kcal 26836kcal 27138kcal 27439kcal 27741kcal 28042kcal 28344kcal 28645kcal 28947kcal 29248kcal 29550kcal 29851kcal 30153kcal 30454kcal 30756kcal 31057kcal 31359kcal 31661kcal 31962kcal 32264kcal 32565kcal 32867kcal 33168kcal 33470kcal 33771kcal 34073kcal 34374kcal 34676kcal 34977kcal 35279kcal 35580kcal 35882kcal 36184kcal 36485kcal 36787kcal 37088kcal 37390kcal 37691kcal 37993kcal 38294kcal 38596kcal 38897kcal 39199kcal 39500kcal 39802kcal 40103kcal 40405kcal 40707kcal 41008kcal 41310kcal 41611kcal 41913kcal 42214kcal 42516kcal 42817kcal 43119kcal 43420kcal 43722kcal 44023kcal 44325kcal 44626kcal 44928kcal 45230kcal
HIIT
ジャンプなし		 11726kcal 12061kcal 12396kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18092kcal 18427kcal 18762kcal 19097kcal 19432kcal 19767kcal 20102kcal 20437kcal 20772kcal 21107kcal 21442kcal 21777kcal 22112kcal 22447kcal 22782kcal 23117kcal 23452kcal 23787kcal 24122kcal 24457kcal 24792kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26803kcal 27138kcal 27473kcal 27808kcal 28143kcal 28478kcal 28813kcal 29148kcal 29483kcal 29818kcal 30153kcal 30488kcal 30823kcal 31158kcal 31493kcal 31828kcal 32163kcal 32498kcal 32833kcal 33168kcal 33503kcal 33838kcal 34173kcal 34508kcal 34843kcal 35178kcal 35513kcal 35849kcal 36184kcal 36519kcal 36854kcal 37189kcal 37524kcal 37859kcal 38194kcal 38529kcal 38864kcal 39199kcal 39534kcal 39869kcal 40204kcal 40539kcal 40874kcal 41209kcal 41544kcal 41879kcal 42214kcal 42549kcal 42884kcal 43219kcal 43554kcal 43889kcal 44224kcal 44559kcal 44895kcal 45230kcal 45565kcal 45900kcal 46235kcal 46570kcal 46905kcal 47240kcal 47575kcal 47910kcal 48245kcal 48580kcal 48915kcal 49250kcal 49585kcal 49920kcal 50255kcal
HIIT
ジャンプあり		 18762kcal 19298kcal 19834kcal 20370kcal 20906kcal 21442kcal 21978kcal 22514kcal 23050kcal 23586kcal 24122kcal 24658kcal 25194kcal 25730kcal 26266kcal 26803kcal 27339kcal 27875kcal 28411kcal 28947kcal 29483kcal 30019kcal 30555kcal 31091kcal 31627kcal 32163kcal 32699kcal 33235kcal 33771kcal 34307kcal 34843kcal 35379kcal 35916kcal 36452kcal 36988kcal 37524kcal 38060kcal 38596kcal 39132kcal 39668kcal 40204kcal 40740kcal 41276kcal 41812kcal 42348kcal 42884kcal 43420kcal 43956kcal 44492kcal 45029kcal 45565kcal 46101kcal 46637kcal 47173kcal 47709kcal 48245kcal 48781kcal 49317kcal 49853kcal 50389kcal 50925kcal 51461kcal 51997kcal 52533kcal 53069kcal 53606kcal 54142kcal 54678kcal 55214kcal 55750kcal 56286kcal 56822kcal 57358kcal 57894kcal 58430kcal 58966kcal 59502kcal 60038kcal 60574kcal 61110kcal 61646kcal 62182kcal 62719kcal 63255kcal 63791kcal 64327kcal 64863kcal 65399kcal 65935kcal 66471kcal 67007kcal 67543kcal 68079kcal 68615kcal 69151kcal 69687kcal 70223kcal 70759kcal 71295kcal 71832kcal 72368kcal 72904kcal 73440kcal 73976kcal 74512kcal 75048kcal 75584kcal 76120kcal 76656kcal 77192kcal 77728kcal 78264kcal 78800kcal 79336kcal 79872kcal 80409kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13669kcal 13870kcal 14071kcal 14272kcal 14473kcal 14674kcal 14875kcal 15076kcal 15277kcal 15478kcal 15679kcal 15880kcal 16081kcal 16282kcal 16483kcal 16684kcal 16885kcal 17086kcal 17287kcal 17488kcal 17689kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20504kcal 20705kcal 20906kcal 21107kcal 21308kcal 21509kcal 21710kcal 21911kcal 22112kcal 22313kcal 22514kcal 22715kcal 22916kcal 23117kcal 23318kcal 23519kcal 23720kcal 23921kcal 24122kcal 24323kcal 24524kcal 24725kcal 24926kcal 25127kcal 25328kcal 25529kcal 25730kcal 25931kcal 26132kcal 26333kcal 26534kcal 26735kcal 26937kcal 27138kcal 27339kcal 27540kcal 27741kcal 27942kcal 28143kcal 28344kcal 28545kcal 28746kcal 28947kcal 29148kcal 29349kcal 29550kcal 29751kcal 29952kcal 30153kcal
料理全般 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9381kcal 9615kcal 9850kcal 10084kcal 10319kcal 10553kcal 10788kcal 11022kcal 11257kcal 11491kcal 11726kcal 11960kcal 12195kcal 12429kcal 12664kcal 12898kcal 13133kcal 13367kcal 13602kcal 13837kcal 14071kcal 14306kcal 14540kcal 14775kcal 15009kcal 15244kcal 15478kcal 15713kcal 15947kcal 16182kcal 16416kcal 16651kcal 16885kcal 17120kcal 17354kcal 17589kcal 17823kcal 18058kcal 18293kcal 18527kcal 18762kcal 18996kcal 19231kcal 19465kcal 19700kcal 19934kcal 20169kcal 20403kcal 20638kcal 20872kcal 21107kcal 21341kcal 21576kcal 21810kcal 22045kcal 22279kcal 22514kcal 22749kcal 22983kcal 23218kcal 23452kcal 23687kcal 23921kcal 24156kcal 24390kcal 24625kcal 24859kcal 25094kcal 25328kcal 25563kcal 25797kcal 26032kcal 26266kcal 26501kcal 26735kcal 26970kcal 27205kcal 27439kcal 27674kcal 27908kcal 28143kcal 28377kcal 28612kcal 28846kcal 29081kcal 29315kcal 29550kcal 29784kcal 30019kcal 30253kcal 30488kcal 30722kcal 30957kcal 31191kcal 31426kcal 31661kcal 31895kcal 32130kcal 32364kcal 32599kcal 32833kcal 33068kcal 33302kcal 33537kcal 33771kcal 34006kcal 34240kcal 34475kcal 34709kcal 34944kcal 35178kcal
掃除機をかける 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13709kcal 13930kcal 14151kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15478kcal 15699kcal 15920kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17026kcal 17247kcal 17468kcal 17689kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18795kcal 19016kcal 19237kcal 19458kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20564kcal 20785kcal 21006kcal 21227kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22112kcal 22333kcal 22554kcal 22775kcal 22996kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23881kcal 24102kcal 24323kcal 24544kcal 24765kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25650kcal 25871kcal 26092kcal 26313kcal 26534kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27419kcal 27640kcal 27861kcal 28082kcal 28303kcal 28525kcal 28746kcal 28967kcal 29188kcal 29409kcal 29630kcal 29851kcal 30072kcal 30294kcal 30515kcal 30736kcal 30957kcal 31178kcal 31399kcal 31620kcal 31841kcal 32063kcal 32284kcal 32505kcal 32726kcal 32947kcal 33168kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9381kcal 9615kcal 9850kcal 10084kcal 10319kcal 10553kcal 10788kcal 11022kcal 11257kcal 11491kcal 11726kcal 11960kcal 12195kcal 12429kcal 12664kcal 12898kcal 13133kcal 13367kcal 13602kcal 13837kcal 14071kcal 14306kcal 14540kcal 14775kcal 15009kcal 15244kcal 15478kcal 15713kcal 15947kcal 16182kcal 16416kcal 16651kcal 16885kcal 17120kcal 17354kcal 17589kcal 17823kcal 18058kcal 18293kcal 18527kcal 18762kcal 18996kcal 19231kcal 19465kcal 19700kcal 19934kcal 20169kcal 20403kcal 20638kcal 20872kcal 21107kcal 21341kcal 21576kcal 21810kcal 22045kcal 22279kcal 22514kcal 22749kcal 22983kcal 23218kcal 23452kcal 23687kcal 23921kcal 24156kcal 24390kcal 24625kcal 24859kcal 25094kcal 25328kcal 25563kcal 25797kcal 26032kcal 26266kcal 26501kcal 26735kcal 26970kcal 27205kcal 27439kcal 27674kcal 27908kcal 28143kcal 28377kcal 28612kcal 28846kcal 29081kcal 29315kcal 29550kcal 29784kcal 30019kcal 30253kcal 30488kcal 30722kcal 30957kcal 31191kcal 31426kcal 31661kcal 31895kcal 32130kcal 32364kcal 32599kcal 32833kcal 33068kcal 33302kcal 33537kcal 33771kcal 34006kcal 34240kcal 34475kcal 34709kcal 34944kcal 35178kcal
部屋の片づけ全般 11257kcal 11578kcal 11900kcal 12222kcal 12543kcal 12865kcal 13187kcal 13508kcal 13830kcal 14151kcal 14473kcal 14795kcal 15116kcal 15438kcal 15760kcal 16081kcal 16403kcal 16725kcal 17046kcal 17368kcal 17689kcal 18011kcal 18333kcal 18654kcal 18976kcal 19298kcal 19619kcal 19941kcal 20263kcal 20584kcal 20906kcal 21227kcal 21549kcal 21871kcal 22192kcal 22514kcal 22836kcal 23157kcal 23479kcal 23801kcal 24122kcal 24444kcal 24765kcal 25087kcal 25409kcal 25730kcal 26052kcal 26374kcal 26695kcal 27017kcal 27339kcal 27660kcal 27982kcal 28303kcal 28625kcal 28947kcal 29268kcal 29590kcal 29912kcal 30233kcal 30555kcal 30877kcal 31198kcal 31520kcal 31841kcal 32163kcal 32485kcal 32806kcal 33128kcal 33450kcal 33771kcal 34093kcal 34415kcal 34736kcal 35058kcal 35379kcal 35701kcal 36023kcal 36344kcal 36666kcal 36988kcal 37309kcal 37631kcal 37953kcal 38274kcal 38596kcal 38917kcal 39239kcal 39561kcal 39882kcal 40204kcal 40526kcal 40847kcal 41169kcal 41491kcal 41812kcal 42134kcal 42455kcal 42777kcal 43099kcal 43420kcal 43742kcal 44064kcal 44385kcal 44707kcal 45029kcal 45350kcal 45672kcal 45993kcal 46315kcal 46637kcal 46958kcal 47280kcal 47602kcal 47923kcal 48245kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13267kcal 13401kcal 13535kcal 13669kcal 13803kcal 13937kcal 14071kcal 14205kcal 14339kcal 14473kcal 14607kcal 14741kcal 14875kcal 15009kcal 15143kcal 15277kcal 15411kcal 15545kcal 15679kcal 15813kcal 15947kcal 16081kcal 16215kcal 16349kcal 16483kcal 16617kcal 16751kcal 16885kcal 17019kcal 17153kcal 17287kcal 17421kcal 17555kcal 17689kcal 17823kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19968kcal 20102kcal
トイレ 4221kcal 4342kcal 4462kcal 4583kcal 4703kcal 4824kcal 4945kcal 5065kcal 5186kcal 5306kcal 5427kcal 5548kcal 5668kcal 5789kcal 5910kcal 6030kcal 6151kcal 6271kcal 6392kcal 6513kcal 6633kcal 6754kcal 6874kcal 6995kcal 7116kcal 7236kcal 7357kcal 7478kcal 7598kcal 7719kcal 7839kcal 7960kcal 8081kcal 8201kcal 8322kcal 8442kcal 8563kcal 8684kcal 8804kcal 8925kcal 9046kcal 9166kcal 9287kcal 9407kcal 9528kcal 9649kcal 9769kcal 9890kcal 10010kcal 10131kcal 10252kcal 10372kcal 10493kcal 10613kcal 10734kcal 10855kcal 10975kcal 11096kcal 11217kcal 11337kcal 11458kcal 11578kcal 11699kcal 11820kcal 11940kcal 12061kcal 12181kcal 12302kcal 12423kcal 12543kcal 12664kcal 12785kcal 12905kcal 13026kcal 13146kcal 13267kcal 13388kcal 13508kcal 13629kcal 13749kcal 13870kcal 13991kcal 14111kcal 14232kcal 14353kcal 14473kcal 14594kcal 14714kcal 14835kcal 14956kcal 15076kcal 15197kcal 15317kcal 15438kcal 15559kcal 15679kcal 15800kcal 15920kcal 16041kcal 16162kcal 16282kcal 16403kcal 16524kcal 16644kcal 16765kcal 16885kcal 17006kcal 17127kcal 17247kcal 17368kcal 17488kcal 17609kcal 17730kcal 17850kcal 17971kcal 18092kcal
風呂でシャワー 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13267kcal 13401kcal 13535kcal 13669kcal 13803kcal 13937kcal 14071kcal 14205kcal 14339kcal 14473kcal 14607kcal 14741kcal 14875kcal 15009kcal 15143kcal 15277kcal 15411kcal 15545kcal 15679kcal 15813kcal 15947kcal 16081kcal 16215kcal 16349kcal 16483kcal 16617kcal 16751kcal 16885kcal 17019kcal 17153kcal 17287kcal 17421kcal 17555kcal 17689kcal 17823kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19968kcal 20102kcal
風呂で入浴 3517kcal 3618kcal 3718kcal 3819kcal 3919kcal 4020kcal 4120kcal 4221kcal 4321kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5025kcal 5126kcal 5226kcal 5327kcal 5427kcal 5528kcal 5628kcal 5729kcal 5829kcal 5930kcal 6030kcal 6131kcal 6231kcal 6332kcal 6432kcal 6533kcal 6633kcal 6734kcal 6834kcal 6935kcal 7035kcal 7136kcal 7236kcal 7337kcal 7437kcal 7538kcal 7638kcal 7739kcal 7839kcal 7940kcal 8040kcal 8141kcal 8241kcal 8342kcal 8442kcal 8543kcal 8643kcal 8744kcal 8844kcal 8945kcal 9046kcal 9146kcal 9247kcal 9347kcal 9448kcal 9548kcal 9649kcal 9749kcal 9850kcal 9950kcal 10051kcal 10151kcal 10252kcal 10352kcal 10453kcal 10553kcal 10654kcal 10754kcal 10855kcal 10955kcal 11056kcal 11156kcal 11257kcal 11357kcal 11458kcal 11558kcal 11659kcal 11759kcal 11860kcal 11960kcal 12061kcal 12161kcal 12262kcal 12362kcal 12463kcal 12563kcal 12664kcal 12764kcal 12865kcal 12965kcal 13066kcal 13166kcal 13267kcal 13367kcal 13468kcal 13569kcal 13669kcal 13770kcal 13870kcal 13971kcal 14071kcal 14172kcal 14272kcal 14373kcal 14473kcal 14574kcal 14674kcal 14775kcal 14875kcal 14976kcal 15076kcal
デスクワーク 3048kcal 3135kcal 3223kcal 3310kcal 3397kcal 3484kcal 3571kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4007kcal 4094kcal 4181kcal 4268kcal 4355kcal 4442kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4791kcal 4878kcal 4965kcal 5052kcal 5139kcal 5226kcal 5313kcal 5400kcal 5487kcal 5575kcal 5662kcal 5749kcal 5836kcal 5923kcal 6010kcal 6097kcal 6184kcal 6271kcal 6359kcal 6446kcal 6533kcal 6620kcal 6707kcal 6794kcal 6881kcal 6968kcal 7055kcal 7142kcal 7230kcal 7317kcal 7404kcal 7491kcal 7578kcal 7665kcal 7752kcal 7839kcal 7926kcal 8014kcal 8101kcal 8188kcal 8275kcal 8362kcal 8449kcal 8536kcal 8623kcal 8710kcal 8798kcal 8885kcal 8972kcal 9059kcal 9146kcal 9233kcal 9320kcal 9407kcal 9494kcal 9582kcal 9669kcal 9756kcal 9843kcal 9930kcal 10017kcal 10104kcal 10191kcal 10278kcal 10366kcal 10453kcal 10540kcal 10627kcal 10714kcal 10801kcal 10888kcal 10975kcal 11062kcal 11150kcal 11237kcal 11324kcal 11411kcal 11498kcal 11585kcal 11672kcal 11759kcal 11846kcal 11934kcal 12021kcal 12108kcal 12195kcal 12282kcal 12369kcal 12456kcal 12543kcal 12630kcal 12718kcal 12805kcal 12892kcal 12979kcal 13066kcal
立って仕事をする 4221kcal 4342kcal 4462kcal 4583kcal 4703kcal 4824kcal 4945kcal 5065kcal 5186kcal 5306kcal 5427kcal 5548kcal 5668kcal 5789kcal 5910kcal 6030kcal 6151kcal 6271kcal 6392kcal 6513kcal 6633kcal 6754kcal 6874kcal 6995kcal 7116kcal 7236kcal 7357kcal 7478kcal 7598kcal 7719kcal 7839kcal 7960kcal 8081kcal 8201kcal 8322kcal 8442kcal 8563kcal 8684kcal 8804kcal 8925kcal 9046kcal 9166kcal 9287kcal 9407kcal 9528kcal 9649kcal 9769kcal 9890kcal 10010kcal 10131kcal 10252kcal 10372kcal 10493kcal 10613kcal 10734kcal 10855kcal 10975kcal 11096kcal 11217kcal 11337kcal 11458kcal 11578kcal 11699kcal 11820kcal 11940kcal 12061kcal 12181kcal 12302kcal 12423kcal 12543kcal 12664kcal 12785kcal 12905kcal 13026kcal 13146kcal 13267kcal 13388kcal 13508kcal 13629kcal 13749kcal 13870kcal 13991kcal 14111kcal 14232kcal 14353kcal 14473kcal 14594kcal 14714kcal 14835kcal 14956kcal 15076kcal 15197kcal 15317kcal 15438kcal 15559kcal 15679kcal 15800kcal 15920kcal 16041kcal 16162kcal 16282kcal 16403kcal 16524kcal 16644kcal 16765kcal 16885kcal 17006kcal 17127kcal 17247kcal 17368kcal 17488kcal 17609kcal 17730kcal 17850kcal 17971kcal 18092kcal
体をよく動かす仕事 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13669kcal 13870kcal 14071kcal 14272kcal 14473kcal 14674kcal 14875kcal 15076kcal 15277kcal 15478kcal 15679kcal 15880kcal 16081kcal 16282kcal 16483kcal 16684kcal 16885kcal 17086kcal 17287kcal 17488kcal 17689kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20504kcal 20705kcal 20906kcal 21107kcal 21308kcal 21509kcal 21710kcal 21911kcal 22112kcal 22313kcal 22514kcal 22715kcal 22916kcal 23117kcal 23318kcal 23519kcal 23720kcal 23921kcal 24122kcal 24323kcal 24524kcal 24725kcal 24926kcal 25127kcal 25328kcal 25529kcal 25730kcal 25931kcal 26132kcal 26333kcal 26534kcal 26735kcal 26937kcal 27138kcal 27339kcal 27540kcal 27741kcal 27942kcal 28143kcal 28344kcal 28545kcal 28746kcal 28947kcal 29148kcal 29349kcal 29550kcal 29751kcal 29952kcal 30153kcal
電車バスに乗車 3048kcal 3135kcal 3223kcal 3310kcal 3397kcal 3484kcal 3571kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4007kcal 4094kcal 4181kcal 4268kcal 4355kcal 4442kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4791kcal 4878kcal 4965kcal 5052kcal 5139kcal 5226kcal 5313kcal 5400kcal 5487kcal 5575kcal 5662kcal 5749kcal 5836kcal 5923kcal 6010kcal 6097kcal 6184kcal 6271kcal 6359kcal 6446kcal 6533kcal 6620kcal 6707kcal 6794kcal 6881kcal 6968kcal 7055kcal 7142kcal 7230kcal 7317kcal 7404kcal 7491kcal 7578kcal 7665kcal 7752kcal 7839kcal 7926kcal 8014kcal 8101kcal 8188kcal 8275kcal 8362kcal 8449kcal 8536kcal 8623kcal 8710kcal 8798kcal 8885kcal 8972kcal 9059kcal 9146kcal 9233kcal 9320kcal 9407kcal 9494kcal 9582kcal 9669kcal 9756kcal 9843kcal 9930kcal 10017kcal 10104kcal 10191kcal 10278kcal 10366kcal 10453kcal 10540kcal 10627kcal 10714kcal 10801kcal 10888kcal 10975kcal 11062kcal 11150kcal 11237kcal 11324kcal 11411kcal 11498kcal 11585kcal 11672kcal 11759kcal 11846kcal 11934kcal 12021kcal 12108kcal 12195kcal 12282kcal 12369kcal 12456kcal 12543kcal 12630kcal 12718kcal 12805kcal 12892kcal 12979kcal 13066kcal
自動車を運転 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9046kcal 9213kcal 9381kcal 9548kcal 9716kcal 9883kcal 10051kcal 10218kcal 10386kcal 10553kcal 10721kcal 10888kcal 11056kcal 11223kcal 11391kcal 11558kcal 11726kcal 11893kcal 12061kcal 12228kcal 12396kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13569kcal 13736kcal 13904kcal 14071kcal 14239kcal 14406kcal 14574kcal 14741kcal 14909kcal 15076kcal 15244kcal 15411kcal 15579kcal 15746kcal 15914kcal 16081kcal 16249kcal 16416kcal 16584kcal 16751kcal 16919kcal 17086kcal 17254kcal 17421kcal 17589kcal 17756kcal 17924kcal 18092kcal 18259kcal 18427kcal 18594kcal 18762kcal 18929kcal 19097kcal 19264kcal 19432kcal 19599kcal 19767kcal 19934kcal 20102kcal 20269kcal 20437kcal 20604kcal 20772kcal 20939kcal 21107kcal 21274kcal 21442kcal 21609kcal 21777kcal 21944kcal 22112kcal 22279kcal 22447kcal 22615kcal 22782kcal 22950kcal 23117kcal 23285kcal 23452kcal 23620kcal 23787kcal 23955kcal 24122kcal 24290kcal 24457kcal 24625kcal 24792kcal 24960kcal 25127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32364kcal 33289kcal 34214kcal 35138kcal 36063kcal 36988kcal 37912kcal 38837kcal 39762kcal 40686kcal 41611kcal 42536kcal 43461kcal 44385kcal 45310kcal 46235kcal 47159kcal 48084kcal 49009kcal 49933kcal 50858kcal 51783kcal 52708kcal 53632kcal 54557kcal 55482kcal 56406kcal 57331kcal 58256kcal 59181kcal 60105kcal 61030kcal 61955kcal 62879kcal 63804kcal 64729kcal 65653kcal 66578kcal 67503kcal 68428kcal 69352kcal 70277kcal 71202kcal 72126kcal 73051kcal 73976kcal 74900kcal 75825kcal 76750kcal 77675kcal 78599kcal 79524kcal 80449kcal 81373kcal 82298kcal 83223kcal 84148kcal 85072kcal 85997kcal 86922kcal 87846kcal 88771kcal 89696kcal 90620kcal 91545kcal 92470kcal 93395kcal 94319kcal 95244kcal 96169kcal 97093kcal 98018kcal 98943kcal 99867kcal 100792kcal 101717kcal 102642kcal 103566kcal 104491kcal 105416kcal 106340kcal 107265kcal 108190kcal 109115kcal 110039kcal 110964kcal 111889kcal 112813kcal 113738kcal 114663kcal 115587kcal 116512kcal 117437kcal 118362kcal 119286kcal 120211kcal 121136kcal 122060kcal 122985kcal 123910kcal 124834kcal 125759kcal 126684kcal 127609kcal 128533kcal 129458kcal 130383kcal 131307kcal 132232kcal 133157kcal 134082kcal 135006kcal 135931kcal 136856kcal 137780kcal 138705kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28846kcal 29670kcal 30495kcal 31319kcal 32143kcal 32967kcal 33791kcal 34616kcal 35440kcal 36264kcal 37088kcal 37912kcal 38737kcal 39561kcal 40385kcal 41209kcal 42033kcal 42857kcal 43682kcal 44506kcal 45330kcal 46154kcal 46978kcal 47803kcal 48627kcal 49451kcal 50275kcal 51099kcal 51924kcal 52748kcal 53572kcal 54396kcal 55220kcal 56045kcal 56869kcal 57693kcal 58517kcal 59341kcal 60166kcal 60990kcal 61814kcal 62638kcal 63462kcal 64286kcal 65111kcal 65935kcal 66759kcal 67583kcal 68407kcal 69232kcal 70056kcal 70880kcal 71704kcal 72528kcal 73353kcal 74177kcal 75001kcal 75825kcal 76649kcal 77474kcal 78298kcal 79122kcal 79946kcal 80770kcal 81595kcal 82419kcal 83243kcal 84067kcal 84891kcal 85715kcal 86540kcal 87364kcal 88188kcal 89012kcal 89836kcal 90661kcal 91485kcal 92309kcal 93133kcal 93957kcal 94782kcal 95606kcal 96430kcal 97254kcal 98078kcal 98903kcal 99727kcal 100551kcal 101375kcal 102199kcal 103024kcal 103848kcal 104672kcal 105496kcal 106320kcal 107144kcal 107969kcal 108793kcal 109617kcal 110441kcal 111265kcal 112090kcal 112914kcal 113738kcal 114562kcal 115386kcal 116211kcal 117035kcal 117859kcal 118683kcal 119507kcal 120332kcal 121156kcal 121980kcal 122804kcal 123628kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27674kcal 28464kcal 29255kcal 30046kcal 30836kcal 31627kcal 32418kcal 33208kcal 33999kcal 34790kcal 35580kcal 36371kcal 37162kcal 37953kcal 38743kcal 39534kcal 40325kcal 41115kcal 41906kcal 42697kcal 43487kcal 44278kcal 45069kcal 45859kcal 46650kcal 47441kcal 48231kcal 49022kcal 49813kcal 50604kcal 51394kcal 52185kcal 52976kcal 53766kcal 54557kcal 55348kcal 56138kcal 56929kcal 57720kcal 58510kcal 59301kcal 60092kcal 60883kcal 61673kcal 62464kcal 63255kcal 64045kcal 64836kcal 65627kcal 66417kcal 67208kcal 67999kcal 68789kcal 69580kcal 70371kcal 71161kcal 71952kcal 72743kcal 73534kcal 74324kcal 75115kcal 75906kcal 76696kcal 77487kcal 78278kcal 79068kcal 79859kcal 80650kcal 81440kcal 82231kcal 83022kcal 83812kcal 84603kcal 85394kcal 86185kcal 86975kcal 87766kcal 88557kcal 89347kcal 90138kcal 90929kcal 91719kcal 92510kcal 93301kcal 94091kcal 94882kcal 95673kcal 96463kcal 97254kcal 98045kcal 98836kcal 99626kcal 100417kcal 101208kcal 101998kcal 102789kcal 103580kcal 104370kcal 105161kcal 105952kcal 106742kcal 107533kcal 108324kcal 109115kcal 109905kcal 110696kcal 111487kcal 112277kcal 113068kcal 113859kcal 114649kcal 115440kcal 116231kcal 117021kcal 117812kcal 118603kcal
水泳
(速め:全般)		 23452kcal 24122kcal 24792kcal 25462kcal 26132kcal 26803kcal 27473kcal 28143kcal 28813kcal 29483kcal 30153kcal 30823kcal 31493kcal 32163kcal 32833kcal 33503kcal 34173kcal 34843kcal 35513kcal 36184kcal 36854kcal 37524kcal 38194kcal 38864kcal 39534kcal 40204kcal 40874kcal 41544kcal 42214kcal 42884kcal 43554kcal 44224kcal 44895kcal 45565kcal 46235kcal 46905kcal 47575kcal 48245kcal 48915kcal 49585kcal 50255kcal 50925kcal 51595kcal 52265kcal 52935kcal 53606kcal 54276kcal 54946kcal 55616kcal 56286kcal 56956kcal 57626kcal 58296kcal 58966kcal 59636kcal 60306kcal 60976kcal 61646kcal 62316kcal 62987kcal 63657kcal 64327kcal 64997kcal 65667kcal 66337kcal 67007kcal 67677kcal 68347kcal 69017kcal 69687kcal 70357kcal 71027kcal 71698kcal 72368kcal 73038kcal 73708kcal 74378kcal 75048kcal 75718kcal 76388kcal 77058kcal 77728kcal 78398kcal 79068kcal 79738kcal 80409kcal 81079kcal 81749kcal 82419kcal 83089kcal 83759kcal 84429kcal 85099kcal 85769kcal 86439kcal 87109kcal 87779kcal 88449kcal 89119kcal 89790kcal 90460kcal 91130kcal 91800kcal 92470kcal 93140kcal 93810kcal 94480kcal 95150kcal 95820kcal 96490kcal 97160kcal 97830kcal 98501kcal 99171kcal 99841kcal 100511kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23452kcal 24122kcal 24792kcal 25462kcal 26132kcal 26803kcal 27473kcal 28143kcal 28813kcal 29483kcal 30153kcal 30823kcal 31493kcal 32163kcal 32833kcal 33503kcal 34173kcal 34843kcal 35513kcal 36184kcal 36854kcal 37524kcal 38194kcal 38864kcal 39534kcal 40204kcal 40874kcal 41544kcal 42214kcal 42884kcal 43554kcal 44224kcal 44895kcal 45565kcal 46235kcal 46905kcal 47575kcal 48245kcal 48915kcal 49585kcal 50255kcal 50925kcal 51595kcal 52265kcal 52935kcal 53606kcal 54276kcal 54946kcal 55616kcal 56286kcal 56956kcal 57626kcal 58296kcal 58966kcal 59636kcal 60306kcal 60976kcal 61646kcal 62316kcal 62987kcal 63657kcal 64327kcal 64997kcal 65667kcal 66337kcal 67007kcal 67677kcal 68347kcal 69017kcal 69687kcal 70357kcal 71027kcal 71698kcal 72368kcal 73038kcal 73708kcal 74378kcal 75048kcal 75718kcal 76388kcal 77058kcal 77728kcal 78398kcal 79068kcal 79738kcal 80409kcal 81079kcal 81749kcal 82419kcal 83089kcal 83759kcal 84429kcal 85099kcal 85769kcal 86439kcal 87109kcal 87779kcal 88449kcal 89119kcal 89790kcal 90460kcal 91130kcal 91800kcal 92470kcal 93140kcal 93810kcal 94480kcal 95150kcal 95820kcal 96490kcal 97160kcal 97830kcal 98501kcal 99171kcal 99841kcal 100511kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23452kcal 24122kcal 24792kcal 25462kcal 26132kcal 26803kcal 27473kcal 28143kcal 28813kcal 29483kcal 30153kcal 30823kcal 31493kcal 32163kcal 32833kcal 33503kcal 34173kcal 34843kcal 35513kcal 36184kcal 36854kcal 37524kcal 38194kcal 38864kcal 39534kcal 40204kcal 40874kcal 41544kcal 42214kcal 42884kcal 43554kcal 44224kcal 44895kcal 45565kcal 46235kcal 46905kcal 47575kcal 48245kcal 48915kcal 49585kcal 50255kcal 50925kcal 51595kcal 52265kcal 52935kcal 53606kcal 54276kcal 54946kcal 55616kcal 56286kcal 56956kcal 57626kcal 58296kcal 58966kcal 59636kcal 60306kcal 60976kcal 61646kcal 62316kcal 62987kcal 63657kcal 64327kcal 64997kcal 65667kcal 66337kcal 67007kcal 67677kcal 68347kcal 69017kcal 69687kcal 70357kcal 71027kcal 71698kcal 72368kcal 73038kcal 73708kcal 74378kcal 75048kcal 75718kcal 76388kcal 77058kcal 77728kcal 78398kcal 79068kcal 79738kcal 80409kcal 81079kcal 81749kcal 82419kcal 83089kcal 83759kcal 84429kcal 85099kcal 85769kcal 86439kcal 87109kcal 87779kcal 88449kcal 89119kcal 89790kcal 90460kcal 91130kcal 91800kcal 92470kcal 93140kcal 93810kcal 94480kcal 95150kcal 95820kcal 96490kcal 97160kcal 97830kcal 98501kcal 99171kcal 99841kcal 100511kcal
ダンス
激しい		 21107kcal 21710kcal 22313kcal 22916kcal 23519kcal 24122kcal 24725kcal 25328kcal 25931kcal 26534kcal 27138kcal 27741kcal 28344kcal 28947kcal 29550kcal 30153kcal 30756kcal 31359kcal 31962kcal 32565kcal 33168kcal 33771kcal 34374kcal 34977kcal 35580kcal 36184kcal 36787kcal 37390kcal 37993kcal 38596kcal 39199kcal 39802kcal 40405kcal 41008kcal 41611kcal 42214kcal 42817kcal 43420kcal 44023kcal 44626kcal 45230kcal 45833kcal 46436kcal 47039kcal 47642kcal 48245kcal 48848kcal 49451kcal 50054kcal 50657kcal 51260kcal 51863kcal 52466kcal 53069kcal 53673kcal 54276kcal 54879kcal 55482kcal 56085kcal 56688kcal 57291kcal 57894kcal 58497kcal 59100kcal 59703kcal 60306kcal 60909kcal 61512kcal 62115kcal 62719kcal 63322kcal 63925kcal 64528kcal 65131kcal 65734kcal 66337kcal 66940kcal 67543kcal 68146kcal 68749kcal 69352kcal 69955kcal 70558kcal 71161kcal 71765kcal 72368kcal 72971kcal 73574kcal 74177kcal 74780kcal 75383kcal 75986kcal 76589kcal 77192kcal 77795kcal 78398kcal 79001kcal 79604kcal 80207kcal 80811kcal 81414kcal 82017kcal 82620kcal 83223kcal 83826kcal 84429kcal 85032kcal 85635kcal 86238kcal 86841kcal 87444kcal 88047kcal 88650kcal 89253kcal 89857kcal 90460kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20638kcal 21227kcal 21817kcal 22407kcal 22996kcal 23586kcal 24176kcal 24765kcal 25355kcal 25945kcal 26534kcal 27124kcal 27714kcal 28303kcal 28893kcal 29483kcal 30072kcal 30662kcal 31252kcal 31841kcal 32431kcal 33021kcal 33610kcal 34200kcal 34790kcal 35379kcal 35969kcal 36559kcal 37148kcal 37738kcal 38328kcal 38917kcal 39507kcal 40097kcal 40686kcal 41276kcal 41866kcal 42455kcal 43045kcal 43635kcal 44224kcal 44814kcal 45404kcal 45993kcal 46583kcal 47173kcal 47762kcal 48352kcal 48942kcal 49531kcal 50121kcal 50711kcal 51300kcal 51890kcal 52480kcal 53069kcal 53659kcal 54249kcal 54838kcal 55428kcal 56018kcal 56607kcal 57197kcal 57787kcal 58376kcal 58966kcal 59556kcal 60145kcal 60735kcal 61325kcal 61914kcal 62504kcal 63094kcal 63683kcal 64273kcal 64863kcal 65452kcal 66042kcal 66632kcal 67221kcal 67811kcal 68401kcal 68990kcal 69580kcal 70170kcal 70759kcal 71349kcal 71939kcal 72528kcal 73118kcal 73708kcal 74297kcal 74887kcal 75477kcal 76066kcal 76656kcal 77246kcal 77835kcal 78425kcal 79015kcal 79604kcal 80194kcal 80784kcal 81373kcal 81963kcal 82553kcal 83142kcal 83732kcal 84322kcal 84911kcal 85501kcal 86091kcal 86680kcal 87270kcal 87860kcal 88449kcal
水泳
(普通:全般)		 19465kcal 20021kcal 20578kcal 21134kcal 21690kcal 22246kcal 22802kcal 23358kcal 23914kcal 24471kcal 25027kcal 25583kcal 26139kcal 26695kcal 27251kcal 27808kcal 28364kcal 28920kcal 29476kcal 30032kcal 30588kcal 31145kcal 31701kcal 32257kcal 32813kcal 33369kcal 33925kcal 34482kcal 35038kcal 35594kcal 36150kcal 36706kcal 37262kcal 37819kcal 38375kcal 38931kcal 39487kcal 40043kcal 40599kcal 41156kcal 41712kcal 42268kcal 42824kcal 43380kcal 43936kcal 44492kcal 45049kcal 45605kcal 46161kcal 46717kcal 47273kcal 47829kcal 48386kcal 48942kcal 49498kcal 50054kcal 50610kcal 51166kcal 51723kcal 52279kcal 52835kcal 53391kcal 53947kcal 54503kcal 55060kcal 55616kcal 56172kcal 56728kcal 57284kcal 57840kcal 58397kcal 58953kcal 59509kcal 60065kcal 60621kcal 61177kcal 61734kcal 62290kcal 62846kcal 63402kcal 63958kcal 64514kcal 65070kcal 65627kcal 66183kcal 66739kcal 67295kcal 67851kcal 68407kcal 68964kcal 69520kcal 70076kcal 70632kcal 71188kcal 71744kcal 72301kcal 72857kcal 73413kcal 73969kcal 74525kcal 75081kcal 75638kcal 76194kcal 76750kcal 77306kcal 77862kcal 78418kcal 78975kcal 79531kcal 80087kcal 80643kcal 81199kcal 81755kcal 82312kcal 82868kcal 83424kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18762kcal 19298kcal 19834kcal 20370kcal 20906kcal 21442kcal 21978kcal 22514kcal 23050kcal 23586kcal 24122kcal 24658kcal 25194kcal 25730kcal 26266kcal 26803kcal 27339kcal 27875kcal 28411kcal 28947kcal 29483kcal 30019kcal 30555kcal 31091kcal 31627kcal 32163kcal 32699kcal 33235kcal 33771kcal 34307kcal 34843kcal 35379kcal 35916kcal 36452kcal 36988kcal 37524kcal 38060kcal 38596kcal 39132kcal 39668kcal 40204kcal 40740kcal 41276kcal 41812kcal 42348kcal 42884kcal 43420kcal 43956kcal 44492kcal 45029kcal 45565kcal 46101kcal 46637kcal 47173kcal 47709kcal 48245kcal 48781kcal 49317kcal 49853kcal 50389kcal 50925kcal 51461kcal 51997kcal 52533kcal 53069kcal 53606kcal 54142kcal 54678kcal 55214kcal 55750kcal 56286kcal 56822kcal 57358kcal 57894kcal 58430kcal 58966kcal 59502kcal 60038kcal 60574kcal 61110kcal 61646kcal 62182kcal 62719kcal 63255kcal 63791kcal 64327kcal 64863kcal 65399kcal 65935kcal 66471kcal 67007kcal 67543kcal 68079kcal 68615kcal 69151kcal 69687kcal 70223kcal 70759kcal 71295kcal 71832kcal 72368kcal 72904kcal 73440kcal 73976kcal 74512kcal 75048kcal 75584kcal 76120kcal 76656kcal 77192kcal 77728kcal 78264kcal 78800kcal 79336kcal 79872kcal 80409kcal
山登り 18762kcal 19298kcal 19834kcal 20370kcal 20906kcal 21442kcal 21978kcal 22514kcal 23050kcal 23586kcal 24122kcal 24658kcal 25194kcal 25730kcal 26266kcal 26803kcal 27339kcal 27875kcal 28411kcal 28947kcal 29483kcal 30019kcal 30555kcal 31091kcal 31627kcal 32163kcal 32699kcal 33235kcal 33771kcal 34307kcal 34843kcal 35379kcal 35916kcal 36452kcal 36988kcal 37524kcal 38060kcal 38596kcal 39132kcal 39668kcal 40204kcal 40740kcal 41276kcal 41812kcal 42348kcal 42884kcal 43420kcal 43956kcal 44492kcal 45029kcal 45565kcal 46101kcal 46637kcal 47173kcal 47709kcal 48245kcal 48781kcal 49317kcal 49853kcal 50389kcal 50925kcal 51461kcal 51997kcal 52533kcal 53069kcal 53606kcal 54142kcal 54678kcal 55214kcal 55750kcal 56286kcal 56822kcal 57358kcal 57894kcal 58430kcal 58966kcal 59502kcal 60038kcal 60574kcal 61110kcal 61646kcal 62182kcal 62719kcal 63255kcal 63791kcal 64327kcal 64863kcal 65399kcal 65935kcal 66471kcal 67007kcal 67543kcal 68079kcal 68615kcal 69151kcal 69687kcal 70223kcal 70759kcal 71295kcal 71832kcal 72368kcal 72904kcal 73440kcal 73976kcal 74512kcal 75048kcal 75584kcal 76120kcal 76656kcal 77192kcal 77728kcal 78264kcal 78800kcal 79336kcal 79872kcal 80409kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18762kcal 19298kcal 19834kcal 20370kcal 20906kcal 21442kcal 21978kcal 22514kcal 23050kcal 23586kcal 24122kcal 24658kcal 25194kcal 25730kcal 26266kcal 26803kcal 27339kcal 27875kcal 28411kcal 28947kcal 29483kcal 30019kcal 30555kcal 31091kcal 31627kcal 32163kcal 32699kcal 33235kcal 33771kcal 34307kcal 34843kcal 35379kcal 35916kcal 36452kcal 36988kcal 37524kcal 38060kcal 38596kcal 39132kcal 39668kcal 40204kcal 40740kcal 41276kcal 41812kcal 42348kcal 42884kcal 43420kcal 43956kcal 44492kcal 45029kcal 45565kcal 46101kcal 46637kcal 47173kcal 47709kcal 48245kcal 48781kcal 49317kcal 49853kcal 50389kcal 50925kcal 51461kcal 51997kcal 52533kcal 53069kcal 53606kcal 54142kcal 54678kcal 55214kcal 55750kcal 56286kcal 56822kcal 57358kcal 57894kcal 58430kcal 58966kcal 59502kcal 60038kcal 60574kcal 61110kcal 61646kcal 62182kcal 62719kcal 63255kcal 63791kcal 64327kcal 64863kcal 65399kcal 65935kcal 66471kcal 67007kcal 67543kcal 68079kcal 68615kcal 69151kcal 69687kcal 70223kcal 70759kcal 71295kcal 71832kcal 72368kcal 72904kcal 73440kcal 73976kcal 74512kcal 75048kcal 75584kcal 76120kcal 76656kcal 77192kcal 77728kcal 78264kcal 78800kcal 79336kcal 79872kcal 80409kcal
HIIT
ジャンプあり		 18762kcal 19298kcal 19834kcal 20370kcal 20906kcal 21442kcal 21978kcal 22514kcal 23050kcal 23586kcal 24122kcal 24658kcal 25194kcal 25730kcal 26266kcal 26803kcal 27339kcal 27875kcal 28411kcal 28947kcal 29483kcal 30019kcal 30555kcal 31091kcal 31627kcal 32163kcal 32699kcal 33235kcal 33771kcal 34307kcal 34843kcal 35379kcal 35916kcal 36452kcal 36988kcal 37524kcal 38060kcal 38596kcal 39132kcal 39668kcal 40204kcal 40740kcal 41276kcal 41812kcal 42348kcal 42884kcal 43420kcal 43956kcal 44492kcal 45029kcal 45565kcal 46101kcal 46637kcal 47173kcal 47709kcal 48245kcal 48781kcal 49317kcal 49853kcal 50389kcal 50925kcal 51461kcal 51997kcal 52533kcal 53069kcal 53606kcal 54142kcal 54678kcal 55214kcal 55750kcal 56286kcal 56822kcal 57358kcal 57894kcal 58430kcal 58966kcal 59502kcal 60038kcal 60574kcal 61110kcal 61646kcal 62182kcal 62719kcal 63255kcal 63791kcal 64327kcal 64863kcal 65399kcal 65935kcal 66471kcal 67007kcal 67543kcal 68079kcal 68615kcal 69151kcal 69687kcal 70223kcal 70759kcal 71295kcal 71832kcal 72368kcal 72904kcal 73440kcal 73976kcal 74512kcal 75048kcal 75584kcal 76120kcal 76656kcal 77192kcal 77728kcal 78264kcal 78800kcal 79336kcal 79872kcal 80409kcal
ダンス
普通		 17120kcal 17609kcal 18098kcal 18587kcal 19077kcal 19566kcal 20055kcal 20544kcal 21033kcal 21522kcal 22011kcal 22501kcal 22990kcal 23479kcal 23968kcal 24457kcal 24946kcal 25436kcal 25925kcal 26414kcal 26903kcal 27392kcal 27881kcal 28370kcal 28860kcal 29349kcal 29838kcal 30327kcal 30816kcal 31305kcal 31795kcal 32284kcal 32773kcal 33262kcal 33751kcal 34240kcal 34729kcal 35219kcal 35708kcal 36197kcal 36686kcal 37175kcal 37664kcal 38154kcal 38643kcal 39132kcal 39621kcal 40110kcal 40599kcal 41088kcal 41578kcal 42067kcal 42556kcal 43045kcal 43534kcal 44023kcal 44513kcal 45002kcal 45491kcal 45980kcal 46469kcal 46958kcal 47448kcal 47937kcal 48426kcal 48915kcal 49404kcal 49893kcal 50382kcal 50872kcal 51361kcal 51850kcal 52339kcal 52828kcal 53317kcal 53807kcal 54296kcal 54785kcal 55274kcal 55763kcal 56252kcal 56741kcal 57231kcal 57720kcal 58209kcal 58698kcal 59187kcal 59676kcal 60166kcal 60655kcal 61144kcal 61633kcal 62122kcal 62611kcal 63100kcal 63590kcal 64079kcal 64568kcal 65057kcal 65546kcal 66035kcal 66525kcal 67014kcal 67503kcal 67992kcal 68481kcal 68970kcal 69459kcal 69949kcal 70438kcal 70927kcal 71416kcal 71905kcal 72394kcal 72884kcal 73373kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14071kcal 14473kcal 14875kcal 15277kcal 15679kcal 16081kcal 16483kcal 16885kcal 17287kcal 17689kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19298kcal 19700kcal 20102kcal 20504kcal 20906kcal 21308kcal 21710kcal 22112kcal 22514kcal 22916kcal 23318kcal 23720kcal 24122kcal 24524kcal 24926kcal 25328kcal 25730kcal 26132kcal 26534kcal 26937kcal 27339kcal 27741kcal 28143kcal 28545kcal 28947kcal 29349kcal 29751kcal 30153kcal 30555kcal 30957kcal 31359kcal 31761kcal 32163kcal 32565kcal 32967kcal 33369kcal 33771kcal 34173kcal 34575kcal 34977kcal 35379kcal 35782kcal 36184kcal 36586kcal 36988kcal 37390kcal 37792kcal 38194kcal 38596kcal 38998kcal 39400kcal 39802kcal 40204kcal 40606kcal 41008kcal 41410kcal 41812kcal 42214kcal 42616kcal 43018kcal 43420kcal 43822kcal 44224kcal 44626kcal 45029kcal 45431kcal 45833kcal 46235kcal 46637kcal 47039kcal 47441kcal 47843kcal 48245kcal 48647kcal 49049kcal 49451kcal 49853kcal 50255kcal 50657kcal 51059kcal 51461kcal 51863kcal 52265kcal 52667kcal 53069kcal 53471kcal 53874kcal 54276kcal 54678kcal 55080kcal 55482kcal 55884kcal 56286kcal 56688kcal 57090kcal 57492kcal 57894kcal 58296kcal 58698kcal 59100kcal 59502kcal 59904kcal 60306kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14071kcal 14473kcal 14875kcal 15277kcal 15679kcal 16081kcal 16483kcal 16885kcal 17287kcal 17689kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19298kcal 19700kcal 20102kcal 20504kcal 20906kcal 21308kcal 21710kcal 22112kcal 22514kcal 22916kcal 23318kcal 23720kcal 24122kcal 24524kcal 24926kcal 25328kcal 25730kcal 26132kcal 26534kcal 26937kcal 27339kcal 27741kcal 28143kcal 28545kcal 28947kcal 29349kcal 29751kcal 30153kcal 30555kcal 30957kcal 31359kcal 31761kcal 32163kcal 32565kcal 32967kcal 33369kcal 33771kcal 34173kcal 34575kcal 34977kcal 35379kcal 35782kcal 36184kcal 36586kcal 36988kcal 37390kcal 37792kcal 38194kcal 38596kcal 38998kcal 39400kcal 39802kcal 40204kcal 40606kcal 41008kcal 41410kcal 41812kcal 42214kcal 42616kcal 43018kcal 43420kcal 43822kcal 44224kcal 44626kcal 45029kcal 45431kcal 45833kcal 46235kcal 46637kcal 47039kcal 47441kcal 47843kcal 48245kcal 48647kcal 49049kcal 49451kcal 49853kcal 50255kcal 50657kcal 51059kcal 51461kcal 51863kcal 52265kcal 52667kcal 53069kcal 53471kcal 53874kcal 54276kcal 54678kcal 55080kcal 55482kcal 55884kcal 56286kcal 56688kcal 57090kcal 57492kcal 57894kcal 58296kcal 58698kcal 59100kcal 59502kcal 59904kcal 60306kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12429kcal 12785kcal 13140kcal 13495kcal 13850kcal 14205kcal 14560kcal 14915kcal 15271kcal 15626kcal 15981kcal 16336kcal 16691kcal 17046kcal 17401kcal 17756kcal 18112kcal 18467kcal 18822kcal 19177kcal 19532kcal 19887kcal 20242kcal 20598kcal 20953kcal 21308kcal 21663kcal 22018kcal 22373kcal 22728kcal 23084kcal 23439kcal 23794kcal 24149kcal 24504kcal 24859kcal 25214kcal 25570kcal 25925kcal 26280kcal 26635kcal 26990kcal 27345kcal 27700kcal 28056kcal 28411kcal 28766kcal 29121kcal 29476kcal 29831kcal 30186kcal 30542kcal 30897kcal 31252kcal 31607kcal 31962kcal 32317kcal 32672kcal 33027kcal 33383kcal 33738kcal 34093kcal 34448kcal 34803kcal 35158kcal 35513kcal 35869kcal 36224kcal 36579kcal 36934kcal 37289kcal 37644kcal 37999kcal 38355kcal 38710kcal 39065kcal 39420kcal 39775kcal 40130kcal 40485kcal 40841kcal 41196kcal 41551kcal 41906kcal 42261kcal 42616kcal 42971kcal 43327kcal 43682kcal 44037kcal 44392kcal 44747kcal 45102kcal 45457kcal 45813kcal 46168kcal 46523kcal 46878kcal 47233kcal 47588kcal 47943kcal 48299kcal 48654kcal 49009kcal 49364kcal 49719kcal 50074kcal 50429kcal 50784kcal 51140kcal 51495kcal 51850kcal 52205kcal 52560kcal 52915kcal 53270kcal
踏み台昇降 11726kcal 12061kcal 12396kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18092kcal 18427kcal 18762kcal 19097kcal 19432kcal 19767kcal 20102kcal 20437kcal 20772kcal 21107kcal 21442kcal 21777kcal 22112kcal 22447kcal 22782kcal 23117kcal 23452kcal 23787kcal 24122kcal 24457kcal 24792kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26803kcal 27138kcal 27473kcal 27808kcal 28143kcal 28478kcal 28813kcal 29148kcal 29483kcal 29818kcal 30153kcal 30488kcal 30823kcal 31158kcal 31493kcal 31828kcal 32163kcal 32498kcal 32833kcal 33168kcal 33503kcal 33838kcal 34173kcal 34508kcal 34843kcal 35178kcal 35513kcal 35849kcal 36184kcal 36519kcal 36854kcal 37189kcal 37524kcal 37859kcal 38194kcal 38529kcal 38864kcal 39199kcal 39534kcal 39869kcal 40204kcal 40539kcal 40874kcal 41209kcal 41544kcal 41879kcal 42214kcal 42549kcal 42884kcal 43219kcal 43554kcal 43889kcal 44224kcal 44559kcal 44895kcal 45230kcal 45565kcal 45900kcal 46235kcal 46570kcal 46905kcal 47240kcal 47575kcal 47910kcal 48245kcal 48580kcal 48915kcal 49250kcal 49585kcal 49920kcal 50255kcal
HIIT
ジャンプなし		 11726kcal 12061kcal 12396kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18092kcal 18427kcal 18762kcal 19097kcal 19432kcal 19767kcal 20102kcal 20437kcal 20772kcal 21107kcal 21442kcal 21777kcal 22112kcal 22447kcal 22782kcal 23117kcal 23452kcal 23787kcal 24122kcal 24457kcal 24792kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26803kcal 27138kcal 27473kcal 27808kcal 28143kcal 28478kcal 28813kcal 29148kcal 29483kcal 29818kcal 30153kcal 30488kcal 30823kcal 31158kcal 31493kcal 31828kcal 32163kcal 32498kcal 32833kcal 33168kcal 33503kcal 33838kcal 34173kcal 34508kcal 34843kcal 35178kcal 35513kcal 35849kcal 36184kcal 36519kcal 36854kcal 37189kcal 37524kcal 37859kcal 38194kcal 38529kcal 38864kcal 39199kcal 39534kcal 39869kcal 40204kcal 40539kcal 40874kcal 41209kcal 41544kcal 41879kcal 42214kcal 42549kcal 42884kcal 43219kcal 43554kcal 43889kcal 44224kcal 44559kcal 44895kcal 45230kcal 45565kcal 45900kcal 46235kcal 46570kcal 46905kcal 47240kcal 47575kcal 47910kcal 48245kcal 48580kcal 48915kcal 49250kcal 49585kcal 49920kcal 50255kcal
ダンス
ゆっくり		 11726kcal 12061kcal 12396kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18092kcal 18427kcal 18762kcal 19097kcal 19432kcal 19767kcal 20102kcal 20437kcal 20772kcal 21107kcal 21442kcal 21777kcal 22112kcal 22447kcal 22782kcal 23117kcal 23452kcal 23787kcal 24122kcal 24457kcal 24792kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26803kcal 27138kcal 27473kcal 27808kcal 28143kcal 28478kcal 28813kcal 29148kcal 29483kcal 29818kcal 30153kcal 30488kcal 30823kcal 31158kcal 31493kcal 31828kcal 32163kcal 32498kcal 32833kcal 33168kcal 33503kcal 33838kcal 34173kcal 34508kcal 34843kcal 35178kcal 35513kcal 35849kcal 36184kcal 36519kcal 36854kcal 37189kcal 37524kcal 37859kcal 38194kcal 38529kcal 38864kcal 39199kcal 39534kcal 39869kcal 40204kcal 40539kcal 40874kcal 41209kcal 41544kcal 41879kcal 42214kcal 42549kcal 42884kcal 43219kcal 43554kcal 43889kcal 44224kcal 44559kcal 44895kcal 45230kcal 45565kcal 45900kcal 46235kcal 46570kcal 46905kcal 47240kcal 47575kcal 47910kcal 48245kcal 48580kcal 48915kcal 49250kcal 49585kcal 49920kcal 50255kcal
筋トレ
スクワット		 11726kcal 12061kcal 12396kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18092kcal 18427kcal 18762kcal 19097kcal 19432kcal 19767kcal 20102kcal 20437kcal 20772kcal 21107kcal 21442kcal 21777kcal 22112kcal 22447kcal 22782kcal 23117kcal 23452kcal 23787kcal 24122kcal 24457kcal 24792kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26803kcal 27138kcal 27473kcal 27808kcal 28143kcal 28478kcal 28813kcal 29148kcal 29483kcal 29818kcal 30153kcal 30488kcal 30823kcal 31158kcal 31493kcal 31828kcal 32163kcal 32498kcal 32833kcal 33168kcal 33503kcal 33838kcal 34173kcal 34508kcal 34843kcal 35178kcal 35513kcal 35849kcal 36184kcal 36519kcal 36854kcal 37189kcal 37524kcal 37859kcal 38194kcal 38529kcal 38864kcal 39199kcal 39534kcal 39869kcal 40204kcal 40539kcal 40874kcal 41209kcal 41544kcal 41879kcal 42214kcal 42549kcal 42884kcal 43219kcal 43554kcal 43889kcal 44224kcal 44559kcal 44895kcal 45230kcal 45565kcal 45900kcal 46235kcal 46570kcal 46905kcal 47240kcal 47575kcal 47910kcal 48245kcal 48580kcal 48915kcal 49250kcal 49585kcal 49920kcal 50255kcal
部屋の片づけ全般 11257kcal 11578kcal 11900kcal 12222kcal 12543kcal 12865kcal 13187kcal 13508kcal 13830kcal 14151kcal 14473kcal 14795kcal 15116kcal 15438kcal 15760kcal 16081kcal 16403kcal 16725kcal 17046kcal 17368kcal 17689kcal 18011kcal 18333kcal 18654kcal 18976kcal 19298kcal 19619kcal 19941kcal 20263kcal 20584kcal 20906kcal 21227kcal 21549kcal 21871kcal 22192kcal 22514kcal 22836kcal 23157kcal 23479kcal 23801kcal 24122kcal 24444kcal 24765kcal 25087kcal 25409kcal 25730kcal 26052kcal 26374kcal 26695kcal 27017kcal 27339kcal 27660kcal 27982kcal 28303kcal 28625kcal 28947kcal 29268kcal 29590kcal 29912kcal 30233kcal 30555kcal 30877kcal 31198kcal 31520kcal 31841kcal 32163kcal 32485kcal 32806kcal 33128kcal 33450kcal 33771kcal 34093kcal 34415kcal 34736kcal 35058kcal 35379kcal 35701kcal 36023kcal 36344kcal 36666kcal 36988kcal 37309kcal 37631kcal 37953kcal 38274kcal 38596kcal 38917kcal 39239kcal 39561kcal 39882kcal 40204kcal 40526kcal 40847kcal 41169kcal 41491kcal 41812kcal 42134kcal 42455kcal 42777kcal 43099kcal 43420kcal 43742kcal 44064kcal 44385kcal 44707kcal 45029kcal 45350kcal 45672kcal 45993kcal 46315kcal 46637kcal 46958kcal 47280kcal 47602kcal 47923kcal 48245kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10553kcal 10855kcal 11156kcal 11458kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13569kcal 13870kcal 14172kcal 14473kcal 14775kcal 15076kcal 15378kcal 15679kcal 15981kcal 16282kcal 16584kcal 16885kcal 17187kcal 17488kcal 17790kcal 18092kcal 18393kcal 18695kcal 18996kcal 19298kcal 19599kcal 19901kcal 20202kcal 20504kcal 20805kcal 21107kcal 21408kcal 21710kcal 22011kcal 22313kcal 22615kcal 22916kcal 23218kcal 23519kcal 23821kcal 24122kcal 24424kcal 24725kcal 25027kcal 25328kcal 25630kcal 25931kcal 26233kcal 26534kcal 26836kcal 27138kcal 27439kcal 27741kcal 28042kcal 28344kcal 28645kcal 28947kcal 29248kcal 29550kcal 29851kcal 30153kcal 30454kcal 30756kcal 31057kcal 31359kcal 31661kcal 31962kcal 32264kcal 32565kcal 32867kcal 33168kcal 33470kcal 33771kcal 34073kcal 34374kcal 34676kcal 34977kcal 35279kcal 35580kcal 35882kcal 36184kcal 36485kcal 36787kcal 37088kcal 37390kcal 37691kcal 37993kcal 38294kcal 38596kcal 38897kcal 39199kcal 39500kcal 39802kcal 40103kcal 40405kcal 40707kcal 41008kcal 41310kcal 41611kcal 41913kcal 42214kcal 42516kcal 42817kcal 43119kcal 43420kcal 43722kcal 44023kcal 44325kcal 44626kcal 44928kcal 45230kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14118kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16135kcal 16423kcal 16711kcal 16999kcal 17287kcal 17576kcal 17864kcal 18152kcal 18440kcal 18728kcal 19016kcal 19304kcal 19592kcal 19881kcal 20169kcal 20457kcal 20745kcal 21033kcal 21321kcal 21609kcal 21898kcal 22186kcal 22474kcal 22762kcal 23050kcal 23338kcal 23626kcal 23914kcal 24203kcal 24491kcal 24779kcal 25067kcal 25355kcal 25643kcal 25931kcal 26220kcal 26508kcal 26796kcal 27084kcal 27372kcal 27660kcal 27948kcal 28236kcal 28525kcal 28813kcal 29101kcal 29389kcal 29677kcal 29965kcal 30253kcal 30542kcal 30830kcal 31118kcal 31406kcal 31694kcal 31982kcal 32270kcal 32558kcal 32847kcal 33135kcal 33423kcal 33711kcal 33999kcal 34287kcal 34575kcal 34864kcal 35152kcal 35440kcal 35728kcal 36016kcal 36304kcal 36592kcal 36880kcal 37169kcal 37457kcal 37745kcal 38033kcal 38321kcal 38609kcal 38897kcal 39185kcal 39474kcal 39762kcal 40050kcal 40338kcal 40626kcal 40914kcal 41202kcal 41491kcal 41779kcal 42067kcal 42355kcal 42643kcal 42931kcal 43219kcal
ヨガ
パワー		 9381kcal 9649kcal 9917kcal 10185kcal 10453kcal 10721kcal 10989kcal 11257kcal 11525kcal 11793kcal 12061kcal 12329kcal 12597kcal 12865kcal 13133kcal 13401kcal 13669kcal 13937kcal 14205kcal 14473kcal 14741kcal 15009kcal 15277kcal 15545kcal 15813kcal 16081kcal 16349kcal 16617kcal 16885kcal 17153kcal 17421kcal 17689kcal 17958kcal 18226kcal 18494kcal 18762kcal 19030kcal 19298kcal 19566kcal 19834kcal 20102kcal 20370kcal 20638kcal 20906kcal 21174kcal 21442kcal 21710kcal 21978kcal 22246kcal 22514kcal 22782kcal 23050kcal 23318kcal 23586kcal 23854kcal 24122kcal 24390kcal 24658kcal 24926kcal 25194kcal 25462kcal 25730kcal 25998kcal 26266kcal 26534kcal 26803kcal 27071kcal 27339kcal 27607kcal 27875kcal 28143kcal 28411kcal 28679kcal 28947kcal 29215kcal 29483kcal 29751kcal 30019kcal 30287kcal 30555kcal 30823kcal 31091kcal 31359kcal 31627kcal 31895kcal 32163kcal 32431kcal 32699kcal 32967kcal 33235kcal 33503kcal 33771kcal 34039kcal 34307kcal 34575kcal 34843kcal 35111kcal 35379kcal 35647kcal 35916kcal 36184kcal 36452kcal 36720kcal 36988kcal 37256kcal 37524kcal 37792kcal 38060kcal 38328kcal 38596kcal 38864kcal 39132kcal 39400kcal 39668kcal 39936kcal 40204kcal
筋トレ
腹筋運動		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10949kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12986kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15023kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17060kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19097kcal 19351kcal 19606kcal 19861kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21134kcal 21388kcal 21643kcal 21898kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23171kcal 23425kcal 23680kcal 23935kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25208kcal 25462kcal 25717kcal 25972kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27245kcal 27499kcal 27754kcal 28009kcal 28263kcal 28518kcal 28773kcal 29027kcal 29282kcal 29536kcal 29791kcal 30046kcal 30300kcal 30555kcal 30810kcal 31064kcal 31319kcal 31573kcal 31828kcal 32083kcal 32337kcal 32592kcal 32847kcal 33101kcal 33356kcal 33610kcal 33865kcal 34120kcal 34374kcal 34629kcal 34884kcal 35138kcal 35393kcal 35647kcal 35902kcal 36157kcal 36411kcal 36666kcal 36921kcal 37175kcal 37430kcal 37685kcal 37939kcal 38194kcal
筋トレ
背筋運動		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10949kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12986kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15023kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17060kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19097kcal 19351kcal 19606kcal 19861kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21134kcal 21388kcal 21643kcal 21898kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23171kcal 23425kcal 23680kcal 23935kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25208kcal 25462kcal 25717kcal 25972kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27245kcal 27499kcal 27754kcal 28009kcal 28263kcal 28518kcal 28773kcal 29027kcal 29282kcal 29536kcal 29791kcal 30046kcal 30300kcal 30555kcal 30810kcal 31064kcal 31319kcal 31573kcal 31828kcal 32083kcal 32337kcal 32592kcal 32847kcal 33101kcal 33356kcal 33610kcal 33865kcal 34120kcal 34374kcal 34629kcal 34884kcal 35138kcal 35393kcal 35647kcal 35902kcal 36157kcal 36411kcal 36666kcal 36921kcal 37175kcal 37430kcal 37685kcal 37939kcal 38194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10949kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12986kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15023kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17060kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19097kcal 19351kcal 19606kcal 19861kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21134kcal 21388kcal 21643kcal 21898kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23171kcal 23425kcal 23680kcal 23935kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25208kcal 25462kcal 25717kcal 25972kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27245kcal 27499kcal 27754kcal 28009kcal 28263kcal 28518kcal 28773kcal 29027kcal 29282kcal 29536kcal 29791kcal 30046kcal 30300kcal 30555kcal 30810kcal 31064kcal 31319kcal 31573kcal 31828kcal 32083kcal 32337kcal 32592kcal 32847kcal 33101kcal 33356kcal 33610kcal 33865kcal 34120kcal 34374kcal 34629kcal 34884kcal 35138kcal 35393kcal 35647kcal 35902kcal 36157kcal 36411kcal 36666kcal 36921kcal 37175kcal 37430kcal 37685kcal 37939kcal 38194kcal
筋トレ
懸垂		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10949kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12986kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15023kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17060kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19097kcal 19351kcal 19606kcal 19861kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21134kcal 21388kcal 21643kcal 21898kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23171kcal 23425kcal 23680kcal 23935kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25208kcal 25462kcal 25717kcal 25972kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27245kcal 27499kcal 27754kcal 28009kcal 28263kcal 28518kcal 28773kcal 29027kcal 29282kcal 29536kcal 29791kcal 30046kcal 30300kcal 30555kcal 30810kcal 31064kcal 31319kcal 31573kcal 31828kcal 32083kcal 32337kcal 32592kcal 32847kcal 33101kcal 33356kcal 33610kcal 33865kcal 34120kcal 34374kcal 34629kcal 34884kcal 35138kcal 35393kcal 35647kcal 35902kcal 36157kcal 36411kcal 36666kcal 36921kcal 37175kcal 37430kcal 37685kcal 37939kcal 38194kcal
トランポリン
ゆっくり		 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9381kcal 9615kcal 9850kcal 10084kcal 10319kcal 10553kcal 10788kcal 11022kcal 11257kcal 11491kcal 11726kcal 11960kcal 12195kcal 12429kcal 12664kcal 12898kcal 13133kcal 13367kcal 13602kcal 13837kcal 14071kcal 14306kcal 14540kcal 14775kcal 15009kcal 15244kcal 15478kcal 15713kcal 15947kcal 16182kcal 16416kcal 16651kcal 16885kcal 17120kcal 17354kcal 17589kcal 17823kcal 18058kcal 18293kcal 18527kcal 18762kcal 18996kcal 19231kcal 19465kcal 19700kcal 19934kcal 20169kcal 20403kcal 20638kcal 20872kcal 21107kcal 21341kcal 21576kcal 21810kcal 22045kcal 22279kcal 22514kcal 22749kcal 22983kcal 23218kcal 23452kcal 23687kcal 23921kcal 24156kcal 24390kcal 24625kcal 24859kcal 25094kcal 25328kcal 25563kcal 25797kcal 26032kcal 26266kcal 26501kcal 26735kcal 26970kcal 27205kcal 27439kcal 27674kcal 27908kcal 28143kcal 28377kcal 28612kcal 28846kcal 29081kcal 29315kcal 29550kcal 29784kcal 30019kcal 30253kcal 30488kcal 30722kcal 30957kcal 31191kcal 31426kcal 31661kcal 31895kcal 32130kcal 32364kcal 32599kcal 32833kcal 33068kcal 33302kcal 33537kcal 33771kcal 34006kcal 34240kcal 34475kcal 34709kcal 34944kcal 35178kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9381kcal 9615kcal 9850kcal 10084kcal 10319kcal 10553kcal 10788kcal 11022kcal 11257kcal 11491kcal 11726kcal 11960kcal 12195kcal 12429kcal 12664kcal 12898kcal 13133kcal 13367kcal 13602kcal 13837kcal 14071kcal 14306kcal 14540kcal 14775kcal 15009kcal 15244kcal 15478kcal 15713kcal 15947kcal 16182kcal 16416kcal 16651kcal 16885kcal 17120kcal 17354kcal 17589kcal 17823kcal 18058kcal 18293kcal 18527kcal 18762kcal 18996kcal 19231kcal 19465kcal 19700kcal 19934kcal 20169kcal 20403kcal 20638kcal 20872kcal 21107kcal 21341kcal 21576kcal 21810kcal 22045kcal 22279kcal 22514kcal 22749kcal 22983kcal 23218kcal 23452kcal 23687kcal 23921kcal 24156kcal 24390kcal 24625kcal 24859kcal 25094kcal 25328kcal 25563kcal 25797kcal 26032kcal 26266kcal 26501kcal 26735kcal 26970kcal 27205kcal 27439kcal 27674kcal 27908kcal 28143kcal 28377kcal 28612kcal 28846kcal 29081kcal 29315kcal 29550kcal 29784kcal 30019kcal 30253kcal 30488kcal 30722kcal 30957kcal 31191kcal 31426kcal 31661kcal 31895kcal 32130kcal 32364kcal 32599kcal 32833kcal 33068kcal 33302kcal 33537kcal 33771kcal 34006kcal 34240kcal 34475kcal 34709kcal 34944kcal 35178kcal
料理全般 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9381kcal 9615kcal 9850kcal 10084kcal 10319kcal 10553kcal 10788kcal 11022kcal 11257kcal 11491kcal 11726kcal 11960kcal 12195kcal 12429kcal 12664kcal 12898kcal 13133kcal 13367kcal 13602kcal 13837kcal 14071kcal 14306kcal 14540kcal 14775kcal 15009kcal 15244kcal 15478kcal 15713kcal 15947kcal 16182kcal 16416kcal 16651kcal 16885kcal 17120kcal 17354kcal 17589kcal 17823kcal 18058kcal 18293kcal 18527kcal 18762kcal 18996kcal 19231kcal 19465kcal 19700kcal 19934kcal 20169kcal 20403kcal 20638kcal 20872kcal 21107kcal 21341kcal 21576kcal 21810kcal 22045kcal 22279kcal 22514kcal 22749kcal 22983kcal 23218kcal 23452kcal 23687kcal 23921kcal 24156kcal 24390kcal 24625kcal 24859kcal 25094kcal 25328kcal 25563kcal 25797kcal 26032kcal 26266kcal 26501kcal 26735kcal 26970kcal 27205kcal 27439kcal 27674kcal 27908kcal 28143kcal 28377kcal 28612kcal 28846kcal 29081kcal 29315kcal 29550kcal 29784kcal 30019kcal 30253kcal 30488kcal 30722kcal 30957kcal 31191kcal 31426kcal 31661kcal 31895kcal 32130kcal 32364kcal 32599kcal 32833kcal 33068kcal 33302kcal 33537kcal 33771kcal 34006kcal 34240kcal 34475kcal 34709kcal 34944kcal 35178kcal
掃除機をかける 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13709kcal 13930kcal 14151kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15478kcal 15699kcal 15920kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17026kcal 17247kcal 17468kcal 17689kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18795kcal 19016kcal 19237kcal 19458kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20564kcal 20785kcal 21006kcal 21227kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22112kcal 22333kcal 22554kcal 22775kcal 22996kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23881kcal 24102kcal 24323kcal 24544kcal 24765kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25650kcal 25871kcal 26092kcal 26313kcal 26534kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27419kcal 27640kcal 27861kcal 28082kcal 28303kcal 28525kcal 28746kcal 28967kcal 29188kcal 29409kcal 29630kcal 29851kcal 30072kcal 30294kcal 30515kcal 30736kcal 30957kcal 31178kcal 31399kcal 31620kcal 31841kcal 32063kcal 32284kcal 32505kcal 32726kcal 32947kcal 33168kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13669kcal 13870kcal 14071kcal 14272kcal 14473kcal 14674kcal 14875kcal 15076kcal 15277kcal 15478kcal 15679kcal 15880kcal 16081kcal 16282kcal 16483kcal 16684kcal 16885kcal 17086kcal 17287kcal 17488kcal 17689kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20504kcal 20705kcal 20906kcal 21107kcal 21308kcal 21509kcal 21710kcal 21911kcal 22112kcal 22313kcal 22514kcal 22715kcal 22916kcal 23117kcal 23318kcal 23519kcal 23720kcal 23921kcal 24122kcal 24323kcal 24524kcal 24725kcal 24926kcal 25127kcal 25328kcal 25529kcal 25730kcal 25931kcal 26132kcal 26333kcal 26534kcal 26735kcal 26937kcal 27138kcal 27339kcal 27540kcal 27741kcal 27942kcal 28143kcal 28344kcal 28545kcal 28746kcal 28947kcal 29148kcal 29349kcal 29550kcal 29751kcal 29952kcal 30153kcal
体をよく動かす仕事 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13669kcal 13870kcal 14071kcal 14272kcal 14473kcal 14674kcal 14875kcal 15076kcal 15277kcal 15478kcal 15679kcal 15880kcal 16081kcal 16282kcal 16483kcal 16684kcal 16885kcal 17086kcal 17287kcal 17488kcal 17689kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20504kcal 20705kcal 20906kcal 21107kcal 21308kcal 21509kcal 21710kcal 21911kcal 22112kcal 22313kcal 22514kcal 22715kcal 22916kcal 23117kcal 23318kcal 23519kcal 23720kcal 23921kcal 24122kcal 24323kcal 24524kcal 24725kcal 24926kcal 25127kcal 25328kcal 25529kcal 25730kcal 25931kcal 26132kcal 26333kcal 26534kcal 26735kcal 26937kcal 27138kcal 27339kcal 27540kcal 27741kcal 27942kcal 28143kcal 28344kcal 28545kcal 28746kcal 28947kcal 29148kcal 29349kcal 29550kcal 29751kcal 29952kcal 30153kcal
皿洗い 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13669kcal 13870kcal 14071kcal 14272kcal 14473kcal 14674kcal 14875kcal 15076kcal 15277kcal 15478kcal 15679kcal 15880kcal 16081kcal 16282kcal 16483kcal 16684kcal 16885kcal 17086kcal 17287kcal 17488kcal 17689kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20504kcal 20705kcal 20906kcal 21107kcal 21308kcal 21509kcal 21710kcal 21911kcal 22112kcal 22313kcal 22514kcal 22715kcal 22916kcal 23117kcal 23318kcal 23519kcal 23720kcal 23921kcal 24122kcal 24323kcal 24524kcal 24725kcal 24926kcal 25127kcal 25328kcal 25529kcal 25730kcal 25931kcal 26132kcal 26333kcal 26534kcal 26735kcal 26937kcal 27138kcal 27339kcal 27540kcal 27741kcal 27942kcal 28143kcal 28344kcal 28545kcal 28746kcal 28947kcal 29148kcal 29349kcal 29550kcal 29751kcal 29952kcal 30153kcal
ヨガ
ハタ		 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13669kcal 13870kcal 14071kcal 14272kcal 14473kcal 14674kcal 14875kcal 15076kcal 15277kcal 15478kcal 15679kcal 15880kcal 16081kcal 16282kcal 16483kcal 16684kcal 16885kcal 17086kcal 17287kcal 17488kcal 17689kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20504kcal 20705kcal 20906kcal 21107kcal 21308kcal 21509kcal 21710kcal 21911kcal 22112kcal 22313kcal 22514kcal 22715kcal 22916kcal 23117kcal 23318kcal 23519kcal 23720kcal 23921kcal 24122kcal 24323kcal 24524kcal 24725kcal 24926kcal 25127kcal 25328kcal 25529kcal 25730kcal 25931kcal 26132kcal 26333kcal 26534kcal 26735kcal 26937kcal 27138kcal 27339kcal 27540kcal 27741kcal 27942kcal 28143kcal 28344kcal 28545kcal 28746kcal 28947kcal 29148kcal 29349kcal 29550kcal 29751kcal 29952kcal 30153kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9046kcal 9213kcal 9381kcal 9548kcal 9716kcal 9883kcal 10051kcal 10218kcal 10386kcal 10553kcal 10721kcal 10888kcal 11056kcal 11223kcal 11391kcal 11558kcal 11726kcal 11893kcal 12061kcal 12228kcal 12396kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13569kcal 13736kcal 13904kcal 14071kcal 14239kcal 14406kcal 14574kcal 14741kcal 14909kcal 15076kcal 15244kcal 15411kcal 15579kcal 15746kcal 15914kcal 16081kcal 16249kcal 16416kcal 16584kcal 16751kcal 16919kcal 17086kcal 17254kcal 17421kcal 17589kcal 17756kcal 17924kcal 18092kcal 18259kcal 18427kcal 18594kcal 18762kcal 18929kcal 19097kcal 19264kcal 19432kcal 19599kcal 19767kcal 19934kcal 20102kcal 20269kcal 20437kcal 20604kcal 20772kcal 20939kcal 21107kcal 21274kcal 21442kcal 21609kcal 21777kcal 21944kcal 22112kcal 22279kcal 22447kcal 22615kcal 22782kcal 22950kcal 23117kcal 23285kcal 23452kcal 23620kcal 23787kcal 23955kcal 24122kcal 24290kcal 24457kcal 24625kcal 24792kcal 24960kcal 25127kcal
自動車を運転 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9046kcal 9213kcal 9381kcal 9548kcal 9716kcal 9883kcal 10051kcal 10218kcal 10386kcal 10553kcal 10721kcal 10888kcal 11056kcal 11223kcal 11391kcal 11558kcal 11726kcal 11893kcal 12061kcal 12228kcal 12396kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13569kcal 13736kcal 13904kcal 14071kcal 14239kcal 14406kcal 14574kcal 14741kcal 14909kcal 15076kcal 15244kcal 15411kcal 15579kcal 15746kcal 15914kcal 16081kcal 16249kcal 16416kcal 16584kcal 16751kcal 16919kcal 17086kcal 17254kcal 17421kcal 17589kcal 17756kcal 17924kcal 18092kcal 18259kcal 18427kcal 18594kcal 18762kcal 18929kcal 19097kcal 19264kcal 19432kcal 19599kcal 19767kcal 19934kcal 20102kcal 20269kcal 20437kcal 20604kcal 20772kcal 20939kcal 21107kcal 21274kcal 21442kcal 21609kcal 21777kcal 21944kcal 22112kcal 22279kcal 22447kcal 22615kcal 22782kcal 22950kcal 23117kcal 23285kcal 23452kcal 23620kcal 23787kcal 23955kcal 24122kcal 24290kcal 24457kcal 24625kcal 24792kcal 24960kcal 25127kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13267kcal 13401kcal 13535kcal 13669kcal 13803kcal 13937kcal 14071kcal 14205kcal 14339kcal 14473kcal 14607kcal 14741kcal 14875kcal 15009kcal 15143kcal 15277kcal 15411kcal 15545kcal 15679kcal 15813kcal 15947kcal 16081kcal 16215kcal 16349kcal 16483kcal 16617kcal 16751kcal 16885kcal 17019kcal 17153kcal 17287kcal 17421kcal 17555kcal 17689kcal 17823kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19968kcal 20102kcal
風呂でシャワー 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13267kcal 13401kcal 13535kcal 13669kcal 13803kcal 13937kcal 14071kcal 14205kcal 14339kcal 14473kcal 14607kcal 14741kcal 14875kcal 15009kcal 15143kcal 15277kcal 15411kcal 15545kcal 15679kcal 15813kcal 15947kcal 16081kcal 16215kcal 16349kcal 16483kcal 16617kcal 16751kcal 16885kcal 17019kcal 17153kcal 17287kcal 17421kcal 17555kcal 17689kcal 17823kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19968kcal 20102kcal
トイレ 4221kcal 4342kcal 4462kcal 4583kcal 4703kcal 4824kcal 4945kcal 5065kcal 5186kcal 5306kcal 5427kcal 5548kcal 5668kcal 5789kcal 5910kcal 6030kcal 6151kcal 6271kcal 6392kcal 6513kcal 6633kcal 6754kcal 6874kcal 6995kcal 7116kcal 7236kcal 7357kcal 7478kcal 7598kcal 7719kcal 7839kcal 7960kcal 8081kcal 8201kcal 8322kcal 8442kcal 8563kcal 8684kcal 8804kcal 8925kcal 9046kcal 9166kcal 9287kcal 9407kcal 9528kcal 9649kcal 9769kcal 9890kcal 10010kcal 10131kcal 10252kcal 10372kcal 10493kcal 10613kcal 10734kcal 10855kcal 10975kcal 11096kcal 11217kcal 11337kcal 11458kcal 11578kcal 11699kcal 11820kcal 11940kcal 12061kcal 12181kcal 12302kcal 12423kcal 12543kcal 12664kcal 12785kcal 12905kcal 13026kcal 13146kcal 13267kcal 13388kcal 13508kcal 13629kcal 13749kcal 13870kcal 13991kcal 14111kcal 14232kcal 14353kcal 14473kcal 14594kcal 14714kcal 14835kcal 14956kcal 15076kcal 15197kcal 15317kcal 15438kcal 15559kcal 15679kcal 15800kcal 15920kcal 16041kcal 16162kcal 16282kcal 16403kcal 16524kcal 16644kcal 16765kcal 16885kcal 17006kcal 17127kcal 17247kcal 17368kcal 17488kcal 17609kcal 17730kcal 17850kcal 17971kcal 18092kcal
立って仕事をする 4221kcal 4342kcal 4462kcal 4583kcal 4703kcal 4824kcal 4945kcal 5065kcal 5186kcal 5306kcal 5427kcal 5548kcal 5668kcal 5789kcal 5910kcal 6030kcal 6151kcal 6271kcal 6392kcal 6513kcal 6633kcal 6754kcal 6874kcal 6995kcal 7116kcal 7236kcal 7357kcal 7478kcal 7598kcal 7719kcal 7839kcal 7960kcal 8081kcal 8201kcal 8322kcal 8442kcal 8563kcal 8684kcal 8804kcal 8925kcal 9046kcal 9166kcal 9287kcal 9407kcal 9528kcal 9649kcal 9769kcal 9890kcal 10010kcal 10131kcal 10252kcal 10372kcal 10493kcal 10613kcal 10734kcal 10855kcal 10975kcal 11096kcal 11217kcal 11337kcal 11458kcal 11578kcal 11699kcal 11820kcal 11940kcal 12061kcal 12181kcal 12302kcal 12423kcal 12543kcal 12664kcal 12785kcal 12905kcal 13026kcal 13146kcal 13267kcal 13388kcal 13508kcal 13629kcal 13749kcal 13870kcal 13991kcal 14111kcal 14232kcal 14353kcal 14473kcal 14594kcal 14714kcal 14835kcal 14956kcal 15076kcal 15197kcal 15317kcal 15438kcal 15559kcal 15679kcal 15800kcal 15920kcal 16041kcal 16162kcal 16282kcal 16403kcal 16524kcal 16644kcal 16765kcal 16885kcal 17006kcal 17127kcal 17247kcal 17368kcal 17488kcal 17609kcal 17730kcal 17850kcal 17971kcal 18092kcal
風呂で入浴 3517kcal 3618kcal 3718kcal 3819kcal 3919kcal 4020kcal 4120kcal 4221kcal 4321kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5025kcal 5126kcal 5226kcal 5327kcal 5427kcal 5528kcal 5628kcal 5729kcal 5829kcal 5930kcal 6030kcal 6131kcal 6231kcal 6332kcal 6432kcal 6533kcal 6633kcal 6734kcal 6834kcal 6935kcal 7035kcal 7136kcal 7236kcal 7337kcal 7437kcal 7538kcal 7638kcal 7739kcal 7839kcal 7940kcal 8040kcal 8141kcal 8241kcal 8342kcal 8442kcal 8543kcal 8643kcal 8744kcal 8844kcal 8945kcal 9046kcal 9146kcal 9247kcal 9347kcal 9448kcal 9548kcal 9649kcal 9749kcal 9850kcal 9950kcal 10051kcal 10151kcal 10252kcal 10352kcal 10453kcal 10553kcal 10654kcal 10754kcal 10855kcal 10955kcal 11056kcal 11156kcal 11257kcal 11357kcal 11458kcal 11558kcal 11659kcal 11759kcal 11860kcal 11960kcal 12061kcal 12161kcal 12262kcal 12362kcal 12463kcal 12563kcal 12664kcal 12764kcal 12865kcal 12965kcal 13066kcal 13166kcal 13267kcal 13367kcal 13468kcal 13569kcal 13669kcal 13770kcal 13870kcal 13971kcal 14071kcal 14172kcal 14272kcal 14373kcal 14473kcal 14574kcal 14674kcal 14775kcal 14875kcal 14976kcal 15076kcal
デスクワーク 3048kcal 3135kcal 3223kcal 3310kcal 3397kcal 3484kcal 3571kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4007kcal 4094kcal 4181kcal 4268kcal 4355kcal 4442kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4791kcal 4878kcal 4965kcal 5052kcal 5139kcal 5226kcal 5313kcal 5400kcal 5487kcal 5575kcal 5662kcal 5749kcal 5836kcal 5923kcal 6010kcal 6097kcal 6184kcal 6271kcal 6359kcal 6446kcal 6533kcal 6620kcal 6707kcal 6794kcal 6881kcal 6968kcal 7055kcal 7142kcal 7230kcal 7317kcal 7404kcal 7491kcal 7578kcal 7665kcal 7752kcal 7839kcal 7926kcal 8014kcal 8101kcal 8188kcal 8275kcal 8362kcal 8449kcal 8536kcal 8623kcal 8710kcal 8798kcal 8885kcal 8972kcal 9059kcal 9146kcal 9233kcal 9320kcal 9407kcal 9494kcal 9582kcal 9669kcal 9756kcal 9843kcal 9930kcal 10017kcal 10104kcal 10191kcal 10278kcal 10366kcal 10453kcal 10540kcal 10627kcal 10714kcal 10801kcal 10888kcal 10975kcal 11062kcal 11150kcal 11237kcal 11324kcal 11411kcal 11498kcal 11585kcal 11672kcal 11759kcal 11846kcal 11934kcal 12021kcal 12108kcal 12195kcal 12282kcal 12369kcal 12456kcal 12543kcal 12630kcal 12718kcal 12805kcal 12892kcal 12979kcal 13066kcal
電車バスに乗車 3048kcal 3135kcal 3223kcal 3310kcal 3397kcal 3484kcal 3571kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4007kcal 4094kcal 4181kcal 4268kcal 4355kcal 4442kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4791kcal 4878kcal 4965kcal 5052kcal 5139kcal 5226kcal 5313kcal 5400kcal 5487kcal 5575kcal 5662kcal 5749kcal 5836kcal 5923kcal 6010kcal 6097kcal 6184kcal 6271kcal 6359kcal 6446kcal 6533kcal 6620kcal 6707kcal 6794kcal 6881kcal 6968kcal 7055kcal 7142kcal 7230kcal 7317kcal 7404kcal 7491kcal 7578kcal 7665kcal 7752kcal 7839kcal 7926kcal 8014kcal 8101kcal 8188kcal 8275kcal 8362kcal 8449kcal 8536kcal 8623kcal 8710kcal 8798kcal 8885kcal 8972kcal 9059kcal 9146kcal 9233kcal 9320kcal 9407kcal 9494kcal 9582kcal 9669kcal 9756kcal 9843kcal 9930kcal 10017kcal 10104kcal 10191kcal 10278kcal 10366kcal 10453kcal 10540kcal 10627kcal 10714kcal 10801kcal 10888kcal 10975kcal 11062kcal 11150kcal 11237kcal 11324kcal 11411kcal 11498kcal 11585kcal 11672kcal 11759kcal 11846kcal 11934kcal 12021kcal 12108kcal 12195kcal 12282kcal 12369kcal 12456kcal 12543kcal 12630kcal 12718kcal 12805kcal 12892kcal 12979kcal 13066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ