funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 940kcal 967kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4029kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2726kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2957kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3419kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3650kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3881kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4112kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4343kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4574kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4805kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5036kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5267kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5683kcal 5729kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6145kcal 6191kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6838kcal 6884kcal 6930kcal
山登り 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4383kcal 4469kcal 4555kcal 4641kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5157kcal 5243kcal 5329kcal 5415kcal 5501kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6446kcal 6532kcal 6618kcal 6704kcal 6790kcal 6876kcal 6962kcal 7048kcal 7134kcal 7220kcal 7306kcal 7392kcal 7478kcal 7564kcal 7650kcal 7736kcal 7822kcal 7908kcal 7994kcal 8080kcal 8166kcal 8252kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8681kcal 8767kcal 8853kcal 8939kcal 9025kcal 9111kcal 9197kcal 9283kcal 9369kcal 9455kcal 9541kcal 9627kcal 9713kcal 9799kcal 9885kcal 9971kcal 10057kcal 10143kcal 10229kcal 10315kcal 10401kcal 10487kcal 10573kcal 10659kcal 10745kcal 10830kcal 10916kcal 11002kcal 11088kcal 11174kcal 11260kcal 11346kcal 11432kcal 11518kcal 11604kcal 11690kcal 11776kcal 11862kcal 11948kcal 12034kcal 12120kcal 12206kcal 12292kcal 12378kcal 12464kcal 12550kcal 12636kcal 12722kcal 12808kcal 12893kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2256kcal 2320kcal 2385kcal 2449kcal 2514kcal 2578kcal 2643kcal 2707kcal 2772kcal 2836kcal 2901kcal 2965kcal 3030kcal 3094kcal 3159kcal 3223kcal 3287kcal 3352kcal 3416kcal 3481kcal 3545kcal 3610kcal 3674kcal 3739kcal 3803kcal 3868kcal 3932kcal 3997kcal 4061kcal 4126kcal 4190kcal 4255kcal 4319kcal 4383kcal 4448kcal 4512kcal 4577kcal 4641kcal 4706kcal 4770kcal 4835kcal 4899kcal 4964kcal 5028kcal 5093kcal 5157kcal 5222kcal 5286kcal 5351kcal 5415kcal 5479kcal 5544kcal 5608kcal 5673kcal 5737kcal 5802kcal 5866kcal 5931kcal 5995kcal 6060kcal 6124kcal 6189kcal 6253kcal 6318kcal 6382kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6640kcal 6704kcal 6769kcal 6833kcal 6898kcal 6962kcal 7027kcal 7091kcal 7156kcal 7220kcal 7285kcal 7349kcal 7414kcal 7478kcal 7542kcal 7607kcal 7671kcal 7736kcal 7800kcal 7865kcal 7929kcal 7994kcal 8058kcal 8123kcal 8187kcal 8252kcal 8316kcal 8381kcal 8445kcal 8510kcal 8574kcal 8638kcal 8703kcal 8767kcal 8832kcal 8896kcal 8961kcal 9025kcal 9090kcal 9154kcal 9219kcal 9283kcal 9348kcal 9412kcal 9477kcal 9541kcal 9606kcal 9670kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4383kcal 4469kcal 4555kcal 4641kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5157kcal 5243kcal 5329kcal 5415kcal 5501kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6446kcal 6532kcal 6618kcal 6704kcal 6790kcal 6876kcal 6962kcal 7048kcal 7134kcal 7220kcal 7306kcal 7392kcal 7478kcal 7564kcal 7650kcal 7736kcal 7822kcal 7908kcal 7994kcal 8080kcal 8166kcal 8252kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8681kcal 8767kcal 8853kcal 8939kcal 9025kcal 9111kcal 9197kcal 9283kcal 9369kcal 9455kcal 9541kcal 9627kcal 9713kcal 9799kcal 9885kcal 9971kcal 10057kcal 10143kcal 10229kcal 10315kcal 10401kcal 10487kcal 10573kcal 10659kcal 10745kcal 10830kcal 10916kcal 11002kcal 11088kcal 11174kcal 11260kcal 11346kcal 11432kcal 11518kcal 11604kcal 11690kcal 11776kcal 11862kcal 11948kcal 12034kcal 12120kcal 12206kcal 12292kcal 12378kcal 12464kcal 12550kcal 12636kcal 12722kcal 12808kcal 12893kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4298kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5265kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6232kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7414kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8381kcal 8488kcal 8596kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9348kcal 9455kcal 9563kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10530kcal 10637kcal 10745kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11497kcal 11604kcal 11712kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12464kcal 12571kcal 12679kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13646kcal 13753kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14613kcal 14720kcal 14828kcal 14935kcal 15042kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15580kcal 15687kcal 15795kcal 15902kcal 16010kcal 16117kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3309kcal 3404kcal 3498kcal 3593kcal 3687kcal 3782kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4255kcal 4349kcal 4444kcal 4538kcal 4633kcal 4727kcal 4822kcal 4916kcal 5011kcal 5106kcal 5200kcal 5295kcal 5389kcal 5484kcal 5578kcal 5673kcal 5767kcal 5862kcal 5957kcal 6051kcal 6146kcal 6240kcal 6335kcal 6429kcal 6524kcal 6618kcal 6713kcal 6808kcal 6902kcal 6997kcal 7091kcal 7186kcal 7280kcal 7375kcal 7469kcal 7564kcal 7659kcal 7753kcal 7848kcal 7942kcal 8037kcal 8131kcal 8226kcal 8320kcal 8415kcal 8510kcal 8604kcal 8699kcal 8793kcal 8888kcal 8982kcal 9077kcal 9171kcal 9266kcal 9361kcal 9455kcal 9550kcal 9644kcal 9739kcal 9833kcal 9928kcal 10022kcal 10117kcal 10212kcal 10306kcal 10401kcal 10495kcal 10590kcal 10684kcal 10779kcal 10873kcal 10968kcal 11063kcal 11157kcal 11252kcal 11346kcal 11441kcal 11535kcal 11630kcal 11724kcal 11819kcal 11914kcal 12008kcal 12103kcal 12197kcal 12292kcal 12386kcal 12481kcal 12575kcal 12670kcal 12765kcal 12859kcal 12954kcal 13048kcal 13143kcal 13237kcal 13332kcal 13426kcal 13521kcal 13616kcal 13710kcal 13805kcal 13899kcal 13994kcal 14088kcal 14183kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4818kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5452kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6593kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7227kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7861kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8368kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9002kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9636kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10270kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10777kcal 10904kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11411kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12045kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12552kcal 12679kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13186kcal 13313kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13820kcal 13947kcal 14073kcal 14200kcal 14327kcal 14454kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14961kcal 15088kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15595kcal 15722kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16229kcal 16356kcal 16482kcal 16609kcal 16736kcal 16863kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17370kcal 17497kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18004kcal 18131kcal 18257kcal 18384kcal 18511kcal 18638kcal 18765kcal 18891kcal 19018kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4625kcal 4757kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6476kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7401kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8194kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8987kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9780kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10573kcal 10705kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11366kcal 11498kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12159kcal 12291kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12952kcal 13084kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13745kcal 13877kcal 14009kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14670kcal 14802kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15463kcal 15595kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16256kcal 16388kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17049kcal 17181kcal 17313kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17842kcal 17974kcal 18106kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18635kcal 18767kcal 18899kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19428kcal 19560kcal 19692kcal 19824kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2220kcal 2277kcal 2334kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2733kcal 2790kcal 2847kcal 2904kcal 2961kcal 3018kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3359kcal 3416kcal 3473kcal 3530kcal 3587kcal 3644kcal 3701kcal 3758kcal 3815kcal 3872kcal 3929kcal 3986kcal 4043kcal 4100kcal 4157kcal 4214kcal 4271kcal 4328kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4555kcal 4612kcal 4669kcal 4726kcal 4783kcal 4840kcal 4897kcal 4954kcal 5011kcal 5068kcal 5125kcal 5182kcal 5239kcal 5296kcal 5353kcal 5410kcal 5467kcal 5524kcal 5580kcal 5637kcal 5694kcal 5751kcal 5808kcal 5865kcal 5922kcal 5979kcal 6036kcal 6093kcal 6150kcal 6207kcal 6264kcal 6321kcal 6378kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6606kcal 6662kcal 6719kcal 6776kcal 6833kcal 6890kcal 6947kcal 7004kcal 7061kcal 7118kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7346kcal 7403kcal 7460kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7688kcal 7744kcal 7801kcal 7858kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8086kcal 8143kcal 8200kcal 8257kcal 8314kcal 8371kcal 8428kcal 8485kcal 8542kcal
水泳
(普通:全般)		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3924kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4905kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5351kcal 5440kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5886kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6332kcal 6421kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6867kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7313kcal 7402kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7848kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8294kcal 8383kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8829kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9275kcal 9364kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9721kcal 9810kcal 9899kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10256kcal 10345kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10702kcal 10791kcal 10880kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11237kcal 11326kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12218kcal 12307kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12664kcal 12753kcal 12842kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13199kcal 13288kcal 13377kcal
水泳
(速め:全般)		 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4298kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5265kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6232kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7414kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8381kcal 8488kcal 8596kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9348kcal 9455kcal 9563kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10530kcal 10637kcal 10745kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11497kcal 11604kcal 11712kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12464kcal 12571kcal 12679kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13646kcal 13753kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14613kcal 14720kcal 14828kcal 14935kcal 15042kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15580kcal 15687kcal 15795kcal 15902kcal 16010kcal 16117kcal
水泳
(バタフライ)		 5189kcal 5338kcal 5486kcal 5634kcal 5782kcal 5931kcal 6079kcal 6227kcal 6376kcal 6524kcal 6672kcal 6820kcal 6969kcal 7117kcal 7265kcal 7414kcal 7562kcal 7710kcal 7858kcal 8007kcal 8155kcal 8303kcal 8452kcal 8600kcal 8748kcal 8896kcal 9045kcal 9193kcal 9341kcal 9489kcal 9638kcal 9786kcal 9934kcal 10083kcal 10231kcal 10379kcal 10527kcal 10676kcal 10824kcal 10972kcal 11121kcal 11269kcal 11417kcal 11565kcal 11714kcal 11862kcal 12010kcal 12159kcal 12307kcal 12455kcal 12603kcal 12752kcal 12900kcal 13048kcal 13197kcal 13345kcal 13493kcal 13641kcal 13790kcal 13938kcal 14086kcal 14234kcal 14383kcal 14531kcal 14679kcal 14828kcal 14976kcal 15124kcal 15272kcal 15421kcal 15569kcal 15717kcal 15866kcal 16014kcal 16162kcal 16310kcal 16459kcal 16607kcal 16755kcal 16904kcal 17052kcal 17200kcal 17348kcal 17497kcal 17645kcal 17793kcal 17942kcal 18090kcal 18238kcal 18386kcal 18535kcal 18683kcal 18831kcal 18979kcal 19128kcal 19276kcal 19424kcal 19573kcal 19721kcal 19869kcal 20017kcal 20166kcal 20314kcal 20462kcal 20611kcal 20759kcal 20907kcal 21055kcal 21204kcal 21352kcal 21500kcal 21649kcal 21797kcal 21945kcal 22093kcal 22242kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2256kcal 2320kcal 2385kcal 2449kcal 2514kcal 2578kcal 2643kcal 2707kcal 2772kcal 2836kcal 2901kcal 2965kcal 3030kcal 3094kcal 3159kcal 3223kcal 3287kcal 3352kcal 3416kcal 3481kcal 3545kcal 3610kcal 3674kcal 3739kcal 3803kcal 3868kcal 3932kcal 3997kcal 4061kcal 4126kcal 4190kcal 4255kcal 4319kcal 4383kcal 4448kcal 4512kcal 4577kcal 4641kcal 4706kcal 4770kcal 4835kcal 4899kcal 4964kcal 5028kcal 5093kcal 5157kcal 5222kcal 5286kcal 5351kcal 5415kcal 5479kcal 5544kcal 5608kcal 5673kcal 5737kcal 5802kcal 5866kcal 5931kcal 5995kcal 6060kcal 6124kcal 6189kcal 6253kcal 6318kcal 6382kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6640kcal 6704kcal 6769kcal 6833kcal 6898kcal 6962kcal 7027kcal 7091kcal 7156kcal 7220kcal 7285kcal 7349kcal 7414kcal 7478kcal 7542kcal 7607kcal 7671kcal 7736kcal 7800kcal 7865kcal 7929kcal 7994kcal 8058kcal 8123kcal 8187kcal 8252kcal 8316kcal 8381kcal 8445kcal 8510kcal 8574kcal 8638kcal 8703kcal 8767kcal 8832kcal 8896kcal 8961kcal 9025kcal 9090kcal 9154kcal 9219kcal 9283kcal 9348kcal 9412kcal 9477kcal 9541kcal 9606kcal 9670kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4383kcal 4469kcal 4555kcal 4641kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5157kcal 5243kcal 5329kcal 5415kcal 5501kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6446kcal 6532kcal 6618kcal 6704kcal 6790kcal 6876kcal 6962kcal 7048kcal 7134kcal 7220kcal 7306kcal 7392kcal 7478kcal 7564kcal 7650kcal 7736kcal 7822kcal 7908kcal 7994kcal 8080kcal 8166kcal 8252kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8681kcal 8767kcal 8853kcal 8939kcal 9025kcal 9111kcal 9197kcal 9283kcal 9369kcal 9455kcal 9541kcal 9627kcal 9713kcal 9799kcal 9885kcal 9971kcal 10057kcal 10143kcal 10229kcal 10315kcal 10401kcal 10487kcal 10573kcal 10659kcal 10745kcal 10830kcal 10916kcal 11002kcal 11088kcal 11174kcal 11260kcal 11346kcal 11432kcal 11518kcal 11604kcal 11690kcal 11776kcal 11862kcal 11948kcal 12034kcal 12120kcal 12206kcal 12292kcal 12378kcal 12464kcal 12550kcal 12636kcal 12722kcal 12808kcal 12893kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4298kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5265kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6232kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7414kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8381kcal 8488kcal 8596kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9348kcal 9455kcal 9563kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10530kcal 10637kcal 10745kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11497kcal 11604kcal 11712kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12464kcal 12571kcal 12679kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13646kcal 13753kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14613kcal 14720kcal 14828kcal 14935kcal 15042kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15580kcal 15687kcal 15795kcal 15902kcal 16010kcal 16117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1429kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1878kcal 1919kcal 1959kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2245kcal 2286kcal 2327kcal 2368kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2531kcal 2572kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2980kcal 3021kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3184kcal 3225kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3674kcal 3715kcal 3756kcal 3797kcal 3838kcal 3878kcal 3919kcal 3960kcal 4001kcal 4042kcal 4083kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4328kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4491kcal 4532kcal 4573kcal 4613kcal 4654kcal 4695kcal 4736kcal 4777kcal 4818kcal 4858kcal 4899kcal 4940kcal 4981kcal 5022kcal 5063kcal 5103kcal 5144kcal 5185kcal 5226kcal 5267kcal 5308kcal 5348kcal 5389kcal 5430kcal 5471kcal 5512kcal 5553kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5961kcal 6002kcal 6042kcal 6083kcal 6124kcal
筋トレ
背筋運動		 1429kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1878kcal 1919kcal 1959kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2245kcal 2286kcal 2327kcal 2368kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2531kcal 2572kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2980kcal 3021kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3184kcal 3225kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3674kcal 3715kcal 3756kcal 3797kcal 3838kcal 3878kcal 3919kcal 3960kcal 4001kcal 4042kcal 4083kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4328kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4491kcal 4532kcal 4573kcal 4613kcal 4654kcal 4695kcal 4736kcal 4777kcal 4818kcal 4858kcal 4899kcal 4940kcal 4981kcal 5022kcal 5063kcal 5103kcal 5144kcal 5185kcal 5226kcal 5267kcal 5308kcal 5348kcal 5389kcal 5430kcal 5471kcal 5512kcal 5553kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5961kcal 6002kcal 6042kcal 6083kcal 6124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1429kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1878kcal 1919kcal 1959kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2245kcal 2286kcal 2327kcal 2368kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2531kcal 2572kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2980kcal 3021kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3184kcal 3225kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3674kcal 3715kcal 3756kcal 3797kcal 3838kcal 3878kcal 3919kcal 3960kcal 4001kcal 4042kcal 4083kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4328kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4491kcal 4532kcal 4573kcal 4613kcal 4654kcal 4695kcal 4736kcal 4777kcal 4818kcal 4858kcal 4899kcal 4940kcal 4981kcal 5022kcal 5063kcal 5103kcal 5144kcal 5185kcal 5226kcal 5267kcal 5308kcal 5348kcal 5389kcal 5430kcal 5471kcal 5512kcal 5553kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5961kcal 6002kcal 6042kcal 6083kcal 6124kcal
筋トレ
懸垂		 1429kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1878kcal 1919kcal 1959kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2245kcal 2286kcal 2327kcal 2368kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2531kcal 2572kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2980kcal 3021kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3184kcal 3225kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3674kcal 3715kcal 3756kcal 3797kcal 3838kcal 3878kcal 3919kcal 3960kcal 4001kcal 4042kcal 4083kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4328kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4491kcal 4532kcal 4573kcal 4613kcal 4654kcal 4695kcal 4736kcal 4777kcal 4818kcal 4858kcal 4899kcal 4940kcal 4981kcal 5022kcal 5063kcal 5103kcal 5144kcal 5185kcal 5226kcal 5267kcal 5308kcal 5348kcal 5389kcal 5430kcal 5471kcal 5512kcal 5553kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5961kcal 6002kcal 6042kcal 6083kcal 6124kcal
筋トレ
スクワット		 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
ヨガ
ハタ		 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal
ヨガ
パワー		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2707kcal 2750kcal 2793kcal 2836kcal 2879kcal 2922kcal 2965kcal 3008kcal 3051kcal 3094kcal 3137kcal 3180kcal 3223kcal 3266kcal 3309kcal 3352kcal 3395kcal 3438kcal 3481kcal 3524kcal 3567kcal 3610kcal 3653kcal 3696kcal 3739kcal 3782kcal 3825kcal 3868kcal 3911kcal 3954kcal 3997kcal 4040kcal 4083kcal 4126kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4298kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4469kcal 4512kcal 4555kcal 4598kcal 4641kcal 4684kcal 4727kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5329kcal 5372kcal 5415kcal 5458kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5716kcal 5759kcal 5802kcal 5845kcal 5888kcal 5931kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6189kcal 6232kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6404kcal 6446kcal
ダンス
ゆっくり		 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
ダンス
普通		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3059kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3765kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4314kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4863kcal 4941kcal 5020kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5569kcal 5647kcal 5726kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6118kcal 6196kcal 6275kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6667kcal 6745kcal 6824kcal 6902kcal 6981kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7373kcal 7451kcal 7530kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7922kcal 8000kcal 8079kcal 8157kcal 8236kcal 8314kcal 8392kcal 8471kcal 8549kcal 8628kcal 8706kcal 8785kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9177kcal 9255kcal 9334kcal 9412kcal 9491kcal 9569kcal 9647kcal 9726kcal 9804kcal 9883kcal 9961kcal 10040kcal 10118kcal 10197kcal 10275kcal 10353kcal 10432kcal 10510kcal 10589kcal 10667kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10981kcal 11059kcal 11138kcal 11216kcal 11295kcal 11373kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11687kcal 11765kcal
ダンス
激しい		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
踏み台昇降 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
トランポリン
ゆっくり		 1316kcal 1353kcal 1391kcal 1429kcal 1466kcal 1504kcal 1541kcal 1579kcal 1617kcal 1654kcal 1692kcal 1729kcal 1767kcal 1805kcal 1842kcal 1880kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2143kcal 2181kcal 2218kcal 2256kcal 2294kcal 2331kcal 2369kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2519kcal 2557kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2707kcal 2745kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2933kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3384kcal 3422kcal 3459kcal 3497kcal 3535kcal 3572kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3723kcal 3760kcal 3798kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3948kcal 3986kcal 4024kcal 4061kcal 4099kcal 4136kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4287kcal 4324kcal 4362kcal 4400kcal 4437kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4625kcal 4663kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4888kcal 4926kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5302kcal 5340kcal 5377kcal 5415kcal 5453kcal 5490kcal 5528kcal 5565kcal 5603kcal 5641kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
HIIT
ジャンプなし		 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
HIIT
ジャンプあり		 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4383kcal 4469kcal 4555kcal 4641kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5157kcal 5243kcal 5329kcal 5415kcal 5501kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6446kcal 6532kcal 6618kcal 6704kcal 6790kcal 6876kcal 6962kcal 7048kcal 7134kcal 7220kcal 7306kcal 7392kcal 7478kcal 7564kcal 7650kcal 7736kcal 7822kcal 7908kcal 7994kcal 8080kcal 8166kcal 8252kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8681kcal 8767kcal 8853kcal 8939kcal 9025kcal 9111kcal 9197kcal 9283kcal 9369kcal 9455kcal 9541kcal 9627kcal 9713kcal 9799kcal 9885kcal 9971kcal 10057kcal 10143kcal 10229kcal 10315kcal 10401kcal 10487kcal 10573kcal 10659kcal 10745kcal 10830kcal 10916kcal 11002kcal 11088kcal 11174kcal 11260kcal 11346kcal 11432kcal 11518kcal 11604kcal 11690kcal 11776kcal 11862kcal 11948kcal 12034kcal 12120kcal 12206kcal 12292kcal 12378kcal 12464kcal 12550kcal 12636kcal 12722kcal 12808kcal 12893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal
料理全般 1316kcal 1353kcal 1391kcal 1429kcal 1466kcal 1504kcal 1541kcal 1579kcal 1617kcal 1654kcal 1692kcal 1729kcal 1767kcal 1805kcal 1842kcal 1880kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2143kcal 2181kcal 2218kcal 2256kcal 2294kcal 2331kcal 2369kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2519kcal 2557kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2707kcal 2745kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2933kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3384kcal 3422kcal 3459kcal 3497kcal 3535kcal 3572kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3723kcal 3760kcal 3798kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3948kcal 3986kcal 4024kcal 4061kcal 4099kcal 4136kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4287kcal 4324kcal 4362kcal 4400kcal 4437kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4625kcal 4663kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4888kcal 4926kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5302kcal 5340kcal 5377kcal 5415kcal 5453kcal 5490kcal 5528kcal 5565kcal 5603kcal 5641kcal
掃除機をかける 1241kcal 1276kcal 1311kcal 1347kcal 1382kcal 1418kcal 1453kcal 1489kcal 1524kcal 1560kcal 1595kcal 1631kcal 1666kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1808kcal 1843kcal 1879kcal 1914kcal 1950kcal 1985kcal 2021kcal 2056kcal 2092kcal 2127kcal 2162kcal 2198kcal 2233kcal 2269kcal 2304kcal 2340kcal 2375kcal 2411kcal 2446kcal 2482kcal 2517kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2659kcal 2694kcal 2730kcal 2765kcal 2801kcal 2836kcal 2872kcal 2907kcal 2943kcal 2978kcal 3013kcal 3049kcal 3084kcal 3120kcal 3155kcal 3191kcal 3226kcal 3262kcal 3297kcal 3333kcal 3368kcal 3404kcal 3439kcal 3474kcal 3510kcal 3545kcal 3581kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3758kcal 3794kcal 3829kcal 3864kcal 3900kcal 3935kcal 3971kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4148kcal 4184kcal 4219kcal 4255kcal 4290kcal 4325kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4503kcal 4538kcal 4574kcal 4609kcal 4645kcal 4680kcal 4715kcal 4751kcal 4786kcal 4822kcal 4857kcal 4893kcal 4928kcal 4964kcal 4999kcal 5035kcal 5070kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5318kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1316kcal 1353kcal 1391kcal 1429kcal 1466kcal 1504kcal 1541kcal 1579kcal 1617kcal 1654kcal 1692kcal 1729kcal 1767kcal 1805kcal 1842kcal 1880kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2143kcal 2181kcal 2218kcal 2256kcal 2294kcal 2331kcal 2369kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2519kcal 2557kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2707kcal 2745kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2933kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3384kcal 3422kcal 3459kcal 3497kcal 3535kcal 3572kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3723kcal 3760kcal 3798kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3948kcal 3986kcal 4024kcal 4061kcal 4099kcal 4136kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4287kcal 4324kcal 4362kcal 4400kcal 4437kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4625kcal 4663kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4888kcal 4926kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5302kcal 5340kcal 5377kcal 5415kcal 5453kcal 5490kcal 5528kcal 5565kcal 5603kcal 5641kcal
部屋の片づけ全般 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1959kcal 2011kcal 2063kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2320kcal 2372kcal 2424kcal 2475kcal 2527kcal 2578kcal 2630kcal 2681kcal 2733kcal 2785kcal 2836kcal 2888kcal 2939kcal 2991kcal 3042kcal 3094kcal 3146kcal 3197kcal 3249kcal 3300kcal 3352kcal 3404kcal 3455kcal 3507kcal 3558kcal 3610kcal 3661kcal 3713kcal 3765kcal 3816kcal 3868kcal 3919kcal 3971kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4177kcal 4229kcal 4280kcal 4332kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4538kcal 4590kcal 4641kcal 4693kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4899kcal 4951kcal 5002kcal 5054kcal 5106kcal 5157kcal 5209kcal 5260kcal 5312kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5518kcal 5570kcal 5621kcal 5673kcal 5724kcal 5776kcal 5828kcal 5879kcal 5931kcal 5982kcal 6034kcal 6085kcal 6137kcal 6189kcal 6240kcal 6292kcal 6343kcal 6395kcal 6446kcal 6498kcal 6550kcal 6601kcal 6653kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6859kcal 6911kcal 6962kcal 7014kcal 7065kcal 7117kcal 7169kcal 7220kcal 7272kcal 7323kcal 7375kcal 7426kcal 7478kcal 7530kcal 7581kcal 7633kcal 7684kcal 7736kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1138kcal 1160kcal 1181kcal 1203kcal 1224kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1332kcal 1353kcal 1375kcal 1396kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1568kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1676kcal 1697kcal 1719kcal 1740kcal 1762kcal 1783kcal 1805kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1912kcal 1934kcal 1955kcal 1977kcal 1998kcal 2020kcal 2041kcal 2063kcal 2084kcal 2106kcal 2127kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2256kcal 2277kcal 2299kcal 2320kcal 2342kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2492kcal 2514kcal 2535kcal 2557kcal 2578kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2686kcal 2707kcal 2729kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2879kcal 2901kcal 2922kcal 2944kcal 2965kcal 2987kcal 3008kcal 3030kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3223kcal
トイレ 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 851kcal 870kcal 889kcal 909kcal 928kcal 947kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1489kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1818kcal 1837kcal 1856kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2262kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2514kcal 2533kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2862kcal 2881kcal 2901kcal
風呂でシャワー 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1138kcal 1160kcal 1181kcal 1203kcal 1224kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1332kcal 1353kcal 1375kcal 1396kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1568kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1676kcal 1697kcal 1719kcal 1740kcal 1762kcal 1783kcal 1805kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1912kcal 1934kcal 1955kcal 1977kcal 1998kcal 2020kcal 2041kcal 2063kcal 2084kcal 2106kcal 2127kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2256kcal 2277kcal 2299kcal 2320kcal 2342kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2492kcal 2514kcal 2535kcal 2557kcal 2578kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2686kcal 2707kcal 2729kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2879kcal 2901kcal 2922kcal 2944kcal 2965kcal 2987kcal 3008kcal 3030kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3223kcal
風呂で入浴 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal
デスクワーク 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal
立って仕事をする 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 851kcal 870kcal 889kcal 909kcal 928kcal 947kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1489kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1818kcal 1837kcal 1856kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2262kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2514kcal 2533kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2862kcal 2881kcal 2901kcal
体をよく動かす仕事 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal
電車バスに乗車 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal
自動車を運転 940kcal 967kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5189kcal 5338kcal 5486kcal 5634kcal 5782kcal 5931kcal 6079kcal 6227kcal 6376kcal 6524kcal 6672kcal 6820kcal 6969kcal 7117kcal 7265kcal 7414kcal 7562kcal 7710kcal 7858kcal 8007kcal 8155kcal 8303kcal 8452kcal 8600kcal 8748kcal 8896kcal 9045kcal 9193kcal 9341kcal 9489kcal 9638kcal 9786kcal 9934kcal 10083kcal 10231kcal 10379kcal 10527kcal 10676kcal 10824kcal 10972kcal 11121kcal 11269kcal 11417kcal 11565kcal 11714kcal 11862kcal 12010kcal 12159kcal 12307kcal 12455kcal 12603kcal 12752kcal 12900kcal 13048kcal 13197kcal 13345kcal 13493kcal 13641kcal 13790kcal 13938kcal 14086kcal 14234kcal 14383kcal 14531kcal 14679kcal 14828kcal 14976kcal 15124kcal 15272kcal 15421kcal 15569kcal 15717kcal 15866kcal 16014kcal 16162kcal 16310kcal 16459kcal 16607kcal 16755kcal 16904kcal 17052kcal 17200kcal 17348kcal 17497kcal 17645kcal 17793kcal 17942kcal 18090kcal 18238kcal 18386kcal 18535kcal 18683kcal 18831kcal 18979kcal 19128kcal 19276kcal 19424kcal 19573kcal 19721kcal 19869kcal 20017kcal 20166kcal 20314kcal 20462kcal 20611kcal 20759kcal 20907kcal 21055kcal 21204kcal 21352kcal 21500kcal 21649kcal 21797kcal 21945kcal 22093kcal 22242kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4625kcal 4757kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6476kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7401kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8194kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8987kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9780kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10573kcal 10705kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11366kcal 11498kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12159kcal 12291kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12952kcal 13084kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13745kcal 13877kcal 14009kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14670kcal 14802kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15463kcal 15595kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16256kcal 16388kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17049kcal 17181kcal 17313kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17842kcal 17974kcal 18106kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18635kcal 18767kcal 18899kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19428kcal 19560kcal 19692kcal 19824kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4818kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5452kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6593kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7227kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7861kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8368kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9002kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9636kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10270kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10777kcal 10904kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11411kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12045kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12552kcal 12679kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13186kcal 13313kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13820kcal 13947kcal 14073kcal 14200kcal 14327kcal 14454kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14961kcal 15088kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15595kcal 15722kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16229kcal 16356kcal 16482kcal 16609kcal 16736kcal 16863kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17370kcal 17497kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18004kcal 18131kcal 18257kcal 18384kcal 18511kcal 18638kcal 18765kcal 18891kcal 19018kcal
水泳
(速め:全般)		 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4298kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5265kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6232kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7414kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8381kcal 8488kcal 8596kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9348kcal 9455kcal 9563kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10530kcal 10637kcal 10745kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11497kcal 11604kcal 11712kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12464kcal 12571kcal 12679kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13646kcal 13753kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14613kcal 14720kcal 14828kcal 14935kcal 15042kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15580kcal 15687kcal 15795kcal 15902kcal 16010kcal 16117kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4298kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5265kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6232kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7414kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8381kcal 8488kcal 8596kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9348kcal 9455kcal 9563kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10530kcal 10637kcal 10745kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11497kcal 11604kcal 11712kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12464kcal 12571kcal 12679kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13646kcal 13753kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14613kcal 14720kcal 14828kcal 14935kcal 15042kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15580kcal 15687kcal 15795kcal 15902kcal 16010kcal 16117kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4298kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5265kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6232kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7414kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8381kcal 8488kcal 8596kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9348kcal 9455kcal 9563kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10530kcal 10637kcal 10745kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11497kcal 11604kcal 11712kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12464kcal 12571kcal 12679kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13646kcal 13753kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14613kcal 14720kcal 14828kcal 14935kcal 15042kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15580kcal 15687kcal 15795kcal 15902kcal 16010kcal 16117kcal
ダンス
激しい		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3309kcal 3404kcal 3498kcal 3593kcal 3687kcal 3782kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4255kcal 4349kcal 4444kcal 4538kcal 4633kcal 4727kcal 4822kcal 4916kcal 5011kcal 5106kcal 5200kcal 5295kcal 5389kcal 5484kcal 5578kcal 5673kcal 5767kcal 5862kcal 5957kcal 6051kcal 6146kcal 6240kcal 6335kcal 6429kcal 6524kcal 6618kcal 6713kcal 6808kcal 6902kcal 6997kcal 7091kcal 7186kcal 7280kcal 7375kcal 7469kcal 7564kcal 7659kcal 7753kcal 7848kcal 7942kcal 8037kcal 8131kcal 8226kcal 8320kcal 8415kcal 8510kcal 8604kcal 8699kcal 8793kcal 8888kcal 8982kcal 9077kcal 9171kcal 9266kcal 9361kcal 9455kcal 9550kcal 9644kcal 9739kcal 9833kcal 9928kcal 10022kcal 10117kcal 10212kcal 10306kcal 10401kcal 10495kcal 10590kcal 10684kcal 10779kcal 10873kcal 10968kcal 11063kcal 11157kcal 11252kcal 11346kcal 11441kcal 11535kcal 11630kcal 11724kcal 11819kcal 11914kcal 12008kcal 12103kcal 12197kcal 12292kcal 12386kcal 12481kcal 12575kcal 12670kcal 12765kcal 12859kcal 12954kcal 13048kcal 13143kcal 13237kcal 13332kcal 13426kcal 13521kcal 13616kcal 13710kcal 13805kcal 13899kcal 13994kcal 14088kcal 14183kcal
水泳
(普通:全般)		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3924kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4905kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5351kcal 5440kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5886kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6332kcal 6421kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6867kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7313kcal 7402kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7848kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8294kcal 8383kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8829kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9275kcal 9364kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9721kcal 9810kcal 9899kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10256kcal 10345kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10702kcal 10791kcal 10880kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11237kcal 11326kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12218kcal 12307kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12664kcal 12753kcal 12842kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13199kcal 13288kcal 13377kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4383kcal 4469kcal 4555kcal 4641kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5157kcal 5243kcal 5329kcal 5415kcal 5501kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6446kcal 6532kcal 6618kcal 6704kcal 6790kcal 6876kcal 6962kcal 7048kcal 7134kcal 7220kcal 7306kcal 7392kcal 7478kcal 7564kcal 7650kcal 7736kcal 7822kcal 7908kcal 7994kcal 8080kcal 8166kcal 8252kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8681kcal 8767kcal 8853kcal 8939kcal 9025kcal 9111kcal 9197kcal 9283kcal 9369kcal 9455kcal 9541kcal 9627kcal 9713kcal 9799kcal 9885kcal 9971kcal 10057kcal 10143kcal 10229kcal 10315kcal 10401kcal 10487kcal 10573kcal 10659kcal 10745kcal 10830kcal 10916kcal 11002kcal 11088kcal 11174kcal 11260kcal 11346kcal 11432kcal 11518kcal 11604kcal 11690kcal 11776kcal 11862kcal 11948kcal 12034kcal 12120kcal 12206kcal 12292kcal 12378kcal 12464kcal 12550kcal 12636kcal 12722kcal 12808kcal 12893kcal
山登り 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4383kcal 4469kcal 4555kcal 4641kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5157kcal 5243kcal 5329kcal 5415kcal 5501kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6446kcal 6532kcal 6618kcal 6704kcal 6790kcal 6876kcal 6962kcal 7048kcal 7134kcal 7220kcal 7306kcal 7392kcal 7478kcal 7564kcal 7650kcal 7736kcal 7822kcal 7908kcal 7994kcal 8080kcal 8166kcal 8252kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8681kcal 8767kcal 8853kcal 8939kcal 9025kcal 9111kcal 9197kcal 9283kcal 9369kcal 9455kcal 9541kcal 9627kcal 9713kcal 9799kcal 9885kcal 9971kcal 10057kcal 10143kcal 10229kcal 10315kcal 10401kcal 10487kcal 10573kcal 10659kcal 10745kcal 10830kcal 10916kcal 11002kcal 11088kcal 11174kcal 11260kcal 11346kcal 11432kcal 11518kcal 11604kcal 11690kcal 11776kcal 11862kcal 11948kcal 12034kcal 12120kcal 12206kcal 12292kcal 12378kcal 12464kcal 12550kcal 12636kcal 12722kcal 12808kcal 12893kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4383kcal 4469kcal 4555kcal 4641kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5157kcal 5243kcal 5329kcal 5415kcal 5501kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6446kcal 6532kcal 6618kcal 6704kcal 6790kcal 6876kcal 6962kcal 7048kcal 7134kcal 7220kcal 7306kcal 7392kcal 7478kcal 7564kcal 7650kcal 7736kcal 7822kcal 7908kcal 7994kcal 8080kcal 8166kcal 8252kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8681kcal 8767kcal 8853kcal 8939kcal 9025kcal 9111kcal 9197kcal 9283kcal 9369kcal 9455kcal 9541kcal 9627kcal 9713kcal 9799kcal 9885kcal 9971kcal 10057kcal 10143kcal 10229kcal 10315kcal 10401kcal 10487kcal 10573kcal 10659kcal 10745kcal 10830kcal 10916kcal 11002kcal 11088kcal 11174kcal 11260kcal 11346kcal 11432kcal 11518kcal 11604kcal 11690kcal 11776kcal 11862kcal 11948kcal 12034kcal 12120kcal 12206kcal 12292kcal 12378kcal 12464kcal 12550kcal 12636kcal 12722kcal 12808kcal 12893kcal
HIIT
ジャンプあり		 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4383kcal 4469kcal 4555kcal 4641kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5157kcal 5243kcal 5329kcal 5415kcal 5501kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6446kcal 6532kcal 6618kcal 6704kcal 6790kcal 6876kcal 6962kcal 7048kcal 7134kcal 7220kcal 7306kcal 7392kcal 7478kcal 7564kcal 7650kcal 7736kcal 7822kcal 7908kcal 7994kcal 8080kcal 8166kcal 8252kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8681kcal 8767kcal 8853kcal 8939kcal 9025kcal 9111kcal 9197kcal 9283kcal 9369kcal 9455kcal 9541kcal 9627kcal 9713kcal 9799kcal 9885kcal 9971kcal 10057kcal 10143kcal 10229kcal 10315kcal 10401kcal 10487kcal 10573kcal 10659kcal 10745kcal 10830kcal 10916kcal 11002kcal 11088kcal 11174kcal 11260kcal 11346kcal 11432kcal 11518kcal 11604kcal 11690kcal 11776kcal 11862kcal 11948kcal 12034kcal 12120kcal 12206kcal 12292kcal 12378kcal 12464kcal 12550kcal 12636kcal 12722kcal 12808kcal 12893kcal
ダンス
普通		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3059kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3765kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4314kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4863kcal 4941kcal 5020kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5569kcal 5647kcal 5726kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6118kcal 6196kcal 6275kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6667kcal 6745kcal 6824kcal 6902kcal 6981kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7373kcal 7451kcal 7530kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7922kcal 8000kcal 8079kcal 8157kcal 8236kcal 8314kcal 8392kcal 8471kcal 8549kcal 8628kcal 8706kcal 8785kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9177kcal 9255kcal 9334kcal 9412kcal 9491kcal 9569kcal 9647kcal 9726kcal 9804kcal 9883kcal 9961kcal 10040kcal 10118kcal 10197kcal 10275kcal 10353kcal 10432kcal 10510kcal 10589kcal 10667kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10981kcal 11059kcal 11138kcal 11216kcal 11295kcal 11373kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11687kcal 11765kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2256kcal 2320kcal 2385kcal 2449kcal 2514kcal 2578kcal 2643kcal 2707kcal 2772kcal 2836kcal 2901kcal 2965kcal 3030kcal 3094kcal 3159kcal 3223kcal 3287kcal 3352kcal 3416kcal 3481kcal 3545kcal 3610kcal 3674kcal 3739kcal 3803kcal 3868kcal 3932kcal 3997kcal 4061kcal 4126kcal 4190kcal 4255kcal 4319kcal 4383kcal 4448kcal 4512kcal 4577kcal 4641kcal 4706kcal 4770kcal 4835kcal 4899kcal 4964kcal 5028kcal 5093kcal 5157kcal 5222kcal 5286kcal 5351kcal 5415kcal 5479kcal 5544kcal 5608kcal 5673kcal 5737kcal 5802kcal 5866kcal 5931kcal 5995kcal 6060kcal 6124kcal 6189kcal 6253kcal 6318kcal 6382kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6640kcal 6704kcal 6769kcal 6833kcal 6898kcal 6962kcal 7027kcal 7091kcal 7156kcal 7220kcal 7285kcal 7349kcal 7414kcal 7478kcal 7542kcal 7607kcal 7671kcal 7736kcal 7800kcal 7865kcal 7929kcal 7994kcal 8058kcal 8123kcal 8187kcal 8252kcal 8316kcal 8381kcal 8445kcal 8510kcal 8574kcal 8638kcal 8703kcal 8767kcal 8832kcal 8896kcal 8961kcal 9025kcal 9090kcal 9154kcal 9219kcal 9283kcal 9348kcal 9412kcal 9477kcal 9541kcal 9606kcal 9670kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2256kcal 2320kcal 2385kcal 2449kcal 2514kcal 2578kcal 2643kcal 2707kcal 2772kcal 2836kcal 2901kcal 2965kcal 3030kcal 3094kcal 3159kcal 3223kcal 3287kcal 3352kcal 3416kcal 3481kcal 3545kcal 3610kcal 3674kcal 3739kcal 3803kcal 3868kcal 3932kcal 3997kcal 4061kcal 4126kcal 4190kcal 4255kcal 4319kcal 4383kcal 4448kcal 4512kcal 4577kcal 4641kcal 4706kcal 4770kcal 4835kcal 4899kcal 4964kcal 5028kcal 5093kcal 5157kcal 5222kcal 5286kcal 5351kcal 5415kcal 5479kcal 5544kcal 5608kcal 5673kcal 5737kcal 5802kcal 5866kcal 5931kcal 5995kcal 6060kcal 6124kcal 6189kcal 6253kcal 6318kcal 6382kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6640kcal 6704kcal 6769kcal 6833kcal 6898kcal 6962kcal 7027kcal 7091kcal 7156kcal 7220kcal 7285kcal 7349kcal 7414kcal 7478kcal 7542kcal 7607kcal 7671kcal 7736kcal 7800kcal 7865kcal 7929kcal 7994kcal 8058kcal 8123kcal 8187kcal 8252kcal 8316kcal 8381kcal 8445kcal 8510kcal 8574kcal 8638kcal 8703kcal 8767kcal 8832kcal 8896kcal 8961kcal 9025kcal 9090kcal 9154kcal 9219kcal 9283kcal 9348kcal 9412kcal 9477kcal 9541kcal 9606kcal 9670kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2220kcal 2277kcal 2334kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2733kcal 2790kcal 2847kcal 2904kcal 2961kcal 3018kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3359kcal 3416kcal 3473kcal 3530kcal 3587kcal 3644kcal 3701kcal 3758kcal 3815kcal 3872kcal 3929kcal 3986kcal 4043kcal 4100kcal 4157kcal 4214kcal 4271kcal 4328kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4555kcal 4612kcal 4669kcal 4726kcal 4783kcal 4840kcal 4897kcal 4954kcal 5011kcal 5068kcal 5125kcal 5182kcal 5239kcal 5296kcal 5353kcal 5410kcal 5467kcal 5524kcal 5580kcal 5637kcal 5694kcal 5751kcal 5808kcal 5865kcal 5922kcal 5979kcal 6036kcal 6093kcal 6150kcal 6207kcal 6264kcal 6321kcal 6378kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6606kcal 6662kcal 6719kcal 6776kcal 6833kcal 6890kcal 6947kcal 7004kcal 7061kcal 7118kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7346kcal 7403kcal 7460kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7688kcal 7744kcal 7801kcal 7858kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8086kcal 8143kcal 8200kcal 8257kcal 8314kcal 8371kcal 8428kcal 8485kcal 8542kcal
踏み台昇降 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
HIIT
ジャンプなし		 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
ダンス
ゆっくり		 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
筋トレ
スクワット		 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
部屋の片づけ全般 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1959kcal 2011kcal 2063kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2320kcal 2372kcal 2424kcal 2475kcal 2527kcal 2578kcal 2630kcal 2681kcal 2733kcal 2785kcal 2836kcal 2888kcal 2939kcal 2991kcal 3042kcal 3094kcal 3146kcal 3197kcal 3249kcal 3300kcal 3352kcal 3404kcal 3455kcal 3507kcal 3558kcal 3610kcal 3661kcal 3713kcal 3765kcal 3816kcal 3868kcal 3919kcal 3971kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4177kcal 4229kcal 4280kcal 4332kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4538kcal 4590kcal 4641kcal 4693kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4899kcal 4951kcal 5002kcal 5054kcal 5106kcal 5157kcal 5209kcal 5260kcal 5312kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5518kcal 5570kcal 5621kcal 5673kcal 5724kcal 5776kcal 5828kcal 5879kcal 5931kcal 5982kcal 6034kcal 6085kcal 6137kcal 6189kcal 6240kcal 6292kcal 6343kcal 6395kcal 6446kcal 6498kcal 6550kcal 6601kcal 6653kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6859kcal 6911kcal 6962kcal 7014kcal 7065kcal 7117kcal 7169kcal 7220kcal 7272kcal 7323kcal 7375kcal 7426kcal 7478kcal 7530kcal 7581kcal 7633kcal 7684kcal 7736kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2726kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2957kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3419kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3650kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3881kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4112kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4343kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4574kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4805kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5036kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5267kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5683kcal 5729kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6145kcal 6191kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6838kcal 6884kcal 6930kcal
ヨガ
パワー		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2707kcal 2750kcal 2793kcal 2836kcal 2879kcal 2922kcal 2965kcal 3008kcal 3051kcal 3094kcal 3137kcal 3180kcal 3223kcal 3266kcal 3309kcal 3352kcal 3395kcal 3438kcal 3481kcal 3524kcal 3567kcal 3610kcal 3653kcal 3696kcal 3739kcal 3782kcal 3825kcal 3868kcal 3911kcal 3954kcal 3997kcal 4040kcal 4083kcal 4126kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4298kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4469kcal 4512kcal 4555kcal 4598kcal 4641kcal 4684kcal 4727kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5329kcal 5372kcal 5415kcal 5458kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5716kcal 5759kcal 5802kcal 5845kcal 5888kcal 5931kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6189kcal 6232kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6404kcal 6446kcal
筋トレ
腹筋運動		 1429kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1878kcal 1919kcal 1959kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2245kcal 2286kcal 2327kcal 2368kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2531kcal 2572kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2980kcal 3021kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3184kcal 3225kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3674kcal 3715kcal 3756kcal 3797kcal 3838kcal 3878kcal 3919kcal 3960kcal 4001kcal 4042kcal 4083kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4328kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4491kcal 4532kcal 4573kcal 4613kcal 4654kcal 4695kcal 4736kcal 4777kcal 4818kcal 4858kcal 4899kcal 4940kcal 4981kcal 5022kcal 5063kcal 5103kcal 5144kcal 5185kcal 5226kcal 5267kcal 5308kcal 5348kcal 5389kcal 5430kcal 5471kcal 5512kcal 5553kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5961kcal 6002kcal 6042kcal 6083kcal 6124kcal
筋トレ
背筋運動		 1429kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1878kcal 1919kcal 1959kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2245kcal 2286kcal 2327kcal 2368kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2531kcal 2572kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2980kcal 3021kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3184kcal 3225kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3674kcal 3715kcal 3756kcal 3797kcal 3838kcal 3878kcal 3919kcal 3960kcal 4001kcal 4042kcal 4083kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4328kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4491kcal 4532kcal 4573kcal 4613kcal 4654kcal 4695kcal 4736kcal 4777kcal 4818kcal 4858kcal 4899kcal 4940kcal 4981kcal 5022kcal 5063kcal 5103kcal 5144kcal 5185kcal 5226kcal 5267kcal 5308kcal 5348kcal 5389kcal 5430kcal 5471kcal 5512kcal 5553kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5961kcal 6002kcal 6042kcal 6083kcal 6124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1429kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1878kcal 1919kcal 1959kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2245kcal 2286kcal 2327kcal 2368kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2531kcal 2572kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2980kcal 3021kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3184kcal 3225kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3674kcal 3715kcal 3756kcal 3797kcal 3838kcal 3878kcal 3919kcal 3960kcal 4001kcal 4042kcal 4083kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4328kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4491kcal 4532kcal 4573kcal 4613kcal 4654kcal 4695kcal 4736kcal 4777kcal 4818kcal 4858kcal 4899kcal 4940kcal 4981kcal 5022kcal 5063kcal 5103kcal 5144kcal 5185kcal 5226kcal 5267kcal 5308kcal 5348kcal 5389kcal 5430kcal 5471kcal 5512kcal 5553kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5961kcal 6002kcal 6042kcal 6083kcal 6124kcal
筋トレ
懸垂		 1429kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1878kcal 1919kcal 1959kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2245kcal 2286kcal 2327kcal 2368kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2531kcal 2572kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2980kcal 3021kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3184kcal 3225kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3674kcal 3715kcal 3756kcal 3797kcal 3838kcal 3878kcal 3919kcal 3960kcal 4001kcal 4042kcal 4083kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4328kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4491kcal 4532kcal 4573kcal 4613kcal 4654kcal 4695kcal 4736kcal 4777kcal 4818kcal 4858kcal 4899kcal 4940kcal 4981kcal 5022kcal 5063kcal 5103kcal 5144kcal 5185kcal 5226kcal 5267kcal 5308kcal 5348kcal 5389kcal 5430kcal 5471kcal 5512kcal 5553kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5961kcal 6002kcal 6042kcal 6083kcal 6124kcal
トランポリン
ゆっくり		 1316kcal 1353kcal 1391kcal 1429kcal 1466kcal 1504kcal 1541kcal 1579kcal 1617kcal 1654kcal 1692kcal 1729kcal 1767kcal 1805kcal 1842kcal 1880kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2143kcal 2181kcal 2218kcal 2256kcal 2294kcal 2331kcal 2369kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2519kcal 2557kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2707kcal 2745kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2933kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3384kcal 3422kcal 3459kcal 3497kcal 3535kcal 3572kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3723kcal 3760kcal 3798kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3948kcal 3986kcal 4024kcal 4061kcal 4099kcal 4136kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4287kcal 4324kcal 4362kcal 4400kcal 4437kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4625kcal 4663kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4888kcal 4926kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5302kcal 5340kcal 5377kcal 5415kcal 5453kcal 5490kcal 5528kcal 5565kcal 5603kcal 5641kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1316kcal 1353kcal 1391kcal 1429kcal 1466kcal 1504kcal 1541kcal 1579kcal 1617kcal 1654kcal 1692kcal 1729kcal 1767kcal 1805kcal 1842kcal 1880kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2143kcal 2181kcal 2218kcal 2256kcal 2294kcal 2331kcal 2369kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2519kcal 2557kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2707kcal 2745kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2933kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3384kcal 3422kcal 3459kcal 3497kcal 3535kcal 3572kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3723kcal 3760kcal 3798kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3948kcal 3986kcal 4024kcal 4061kcal 4099kcal 4136kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4287kcal 4324kcal 4362kcal 4400kcal 4437kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4625kcal 4663kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4888kcal 4926kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5302kcal 5340kcal 5377kcal 5415kcal 5453kcal 5490kcal 5528kcal 5565kcal 5603kcal 5641kcal
料理全般 1316kcal 1353kcal 1391kcal 1429kcal 1466kcal 1504kcal 1541kcal 1579kcal 1617kcal 1654kcal 1692kcal 1729kcal 1767kcal 1805kcal 1842kcal 1880kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2143kcal 2181kcal 2218kcal 2256kcal 2294kcal 2331kcal 2369kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2519kcal 2557kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2707kcal 2745kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2933kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3384kcal 3422kcal 3459kcal 3497kcal 3535kcal 3572kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3723kcal 3760kcal 3798kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3948kcal 3986kcal 4024kcal 4061kcal 4099kcal 4136kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4287kcal 4324kcal 4362kcal 4400kcal 4437kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4625kcal 4663kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4888kcal 4926kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5302kcal 5340kcal 5377kcal 5415kcal 5453kcal 5490kcal 5528kcal 5565kcal 5603kcal 5641kcal
掃除機をかける 1241kcal 1276kcal 1311kcal 1347kcal 1382kcal 1418kcal 1453kcal 1489kcal 1524kcal 1560kcal 1595kcal 1631kcal 1666kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1808kcal 1843kcal 1879kcal 1914kcal 1950kcal 1985kcal 2021kcal 2056kcal 2092kcal 2127kcal 2162kcal 2198kcal 2233kcal 2269kcal 2304kcal 2340kcal 2375kcal 2411kcal 2446kcal 2482kcal 2517kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2659kcal 2694kcal 2730kcal 2765kcal 2801kcal 2836kcal 2872kcal 2907kcal 2943kcal 2978kcal 3013kcal 3049kcal 3084kcal 3120kcal 3155kcal 3191kcal 3226kcal 3262kcal 3297kcal 3333kcal 3368kcal 3404kcal 3439kcal 3474kcal 3510kcal 3545kcal 3581kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3758kcal 3794kcal 3829kcal 3864kcal 3900kcal 3935kcal 3971kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4148kcal 4184kcal 4219kcal 4255kcal 4290kcal 4325kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4503kcal 4538kcal 4574kcal 4609kcal 4645kcal 4680kcal 4715kcal 4751kcal 4786kcal 4822kcal 4857kcal 4893kcal 4928kcal 4964kcal 4999kcal 5035kcal 5070kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5318kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal
体をよく動かす仕事 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal
皿洗い 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal
ヨガ
ハタ		 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 940kcal 967kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4029kcal
自動車を運転 940kcal 967kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4029kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1138kcal 1160kcal 1181kcal 1203kcal 1224kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1332kcal 1353kcal 1375kcal 1396kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1568kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1676kcal 1697kcal 1719kcal 1740kcal 1762kcal 1783kcal 1805kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1912kcal 1934kcal 1955kcal 1977kcal 1998kcal 2020kcal 2041kcal 2063kcal 2084kcal 2106kcal 2127kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2256kcal 2277kcal 2299kcal 2320kcal 2342kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2492kcal 2514kcal 2535kcal 2557kcal 2578kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2686kcal 2707kcal 2729kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2879kcal 2901kcal 2922kcal 2944kcal 2965kcal 2987kcal 3008kcal 3030kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3223kcal
風呂でシャワー 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1138kcal 1160kcal 1181kcal 1203kcal 1224kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1332kcal 1353kcal 1375kcal 1396kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1568kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1676kcal 1697kcal 1719kcal 1740kcal 1762kcal 1783kcal 1805kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1912kcal 1934kcal 1955kcal 1977kcal 1998kcal 2020kcal 2041kcal 2063kcal 2084kcal 2106kcal 2127kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2256kcal 2277kcal 2299kcal 2320kcal 2342kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2492kcal 2514kcal 2535kcal 2557kcal 2578kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2686kcal 2707kcal 2729kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2879kcal 2901kcal 2922kcal 2944kcal 2965kcal 2987kcal 3008kcal 3030kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3223kcal
トイレ 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 851kcal 870kcal 889kcal 909kcal 928kcal 947kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1489kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1818kcal 1837kcal 1856kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2262kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2514kcal 2533kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2862kcal 2881kcal 2901kcal
立って仕事をする 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 851kcal 870kcal 889kcal 909kcal 928kcal 947kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1489kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1818kcal 1837kcal 1856kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2262kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2514kcal 2533kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2862kcal 2881kcal 2901kcal
風呂で入浴 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal
デスクワーク 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal
電車バスに乗車 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ