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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2828kcal 2909kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3232kcal 3313kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3636kcal 3717kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4040kcal 4121kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4444kcal 4525kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4848kcal 4929kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5252kcal 5333kcal 5414kcal 5494kcal 5575kcal 5656kcal 5737kcal 5818kcal 5898kcal 5979kcal 6060kcal 6141kcal 6222kcal 6302kcal 6383kcal 6464kcal 6545kcal 6626kcal 6706kcal 6787kcal 6868kcal 6949kcal 7030kcal 7110kcal 7191kcal 7272kcal 7353kcal 7434kcal 7514kcal 7595kcal 7676kcal 7757kcal 7838kcal 7919kcal 7999kcal 8080kcal 8161kcal 8242kcal 8323kcal 8403kcal 8484kcal 8565kcal 8646kcal 8727kcal 8807kcal 8888kcal 8969kcal 9050kcal 9131kcal 9211kcal 9292kcal 9373kcal 9454kcal 9535kcal 9615kcal 9696kcal 9777kcal 9858kcal 9939kcal 10019kcal 10100kcal 10181kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10504kcal 10585kcal 10666kcal 10747kcal 10828kcal 10908kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11232kcal 11312kcal 11393kcal 11474kcal 11555kcal 11636kcal 11716kcal 11797kcal 11878kcal 11959kcal 12040kcal 12120kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4751kcal 4848kcal 4945kcal 5042kcal 5139kcal 5236kcal 5333kcal 5430kcal 5527kcal 5624kcal 5721kcal 5818kcal 5915kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7078kcal 7175kcal 7272kcal 7369kcal 7466kcal 7563kcal 7660kcal 7757kcal 7854kcal 7951kcal 8048kcal 8145kcal 8242kcal 8339kcal 8436kcal 8533kcal 8630kcal 8727kcal 8824kcal 8921kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9405kcal 9502kcal 9599kcal 9696kcal 9793kcal 9890kcal 9987kcal 10084kcal 10181kcal 10278kcal 10375kcal 10472kcal 10569kcal 10666kcal 10763kcal 10860kcal 10957kcal 11054kcal 11151kcal 11248kcal 11345kcal 11442kcal 11539kcal 11636kcal 11733kcal 11830kcal 11927kcal 12023kcal 12120kcal 12217kcal 12314kcal 12411kcal 12508kcal 12605kcal 12702kcal 12799kcal 12896kcal 12993kcal 13090kcal 13187kcal 13284kcal 13381kcal 13478kcal 13575kcal 13672kcal 13769kcal 13866kcal 13963kcal 14060kcal 14157kcal 14254kcal 14351kcal 14448kcal 14545kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9312kcal 9451kcal 9590kcal 9729kcal 9868kcal 10007kcal 10146kcal 10285kcal 10424kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12647kcal 12786kcal 12925kcal 13064kcal 13203kcal 13342kcal 13481kcal 13620kcal 13759kcal 13898kcal 14037kcal 14176kcal 14315kcal 14454kcal 14593kcal 14732kcal 14871kcal 15010kcal 15149kcal 15288kcal 15427kcal 15566kcal 15705kcal 15844kcal 15983kcal 16122kcal 16261kcal 16400kcal 16539kcal 16678kcal 16817kcal 16956kcal 17095kcal 17234kcal 17373kcal 17512kcal 17651kcal 17790kcal 17929kcal 18068kcal 18207kcal 18346kcal 18485kcal 18624kcal 18763kcal 18902kcal 19041kcal 19180kcal 19319kcal 19458kcal 19597kcal 19736kcal 19875kcal 20014kcal 20153kcal 20292kcal 20431kcal 20570kcal 20709kcal 20848kcal
山登り 9050kcal 9308kcal 9567kcal 9826kcal 10084kcal 10343kcal 10601kcal 10860kcal 11118kcal 11377kcal 11636kcal 11894kcal 12153kcal 12411kcal 12670kcal 12929kcal 13187kcal 13446kcal 13704kcal 13963kcal 14221kcal 14480kcal 14739kcal 14997kcal 15256kcal 15514kcal 15773kcal 16031kcal 16290kcal 16549kcal 16807kcal 17066kcal 17324kcal 17583kcal 17842kcal 18100kcal 18359kcal 18617kcal 18876kcal 19134kcal 19393kcal 19652kcal 19910kcal 20169kcal 20427kcal 20686kcal 20944kcal 21203kcal 21462kcal 21720kcal 21979kcal 22237kcal 22496kcal 22755kcal 23013kcal 23272kcal 23530kcal 23789kcal 24047kcal 24306kcal 24565kcal 24823kcal 25082kcal 25340kcal 25599kcal 25858kcal 26116kcal 26375kcal 26633kcal 26892kcal 27150kcal 27409kcal 27668kcal 27926kcal 28185kcal 28443kcal 28702kcal 28960kcal 29219kcal 29478kcal 29736kcal 29995kcal 30253kcal 30512kcal 30771kcal 31029kcal 31288kcal 31546kcal 31805kcal 32063kcal 32322kcal 32581kcal 32839kcal 33098kcal 33356kcal 33615kcal 33873kcal 34132kcal 34391kcal 34649kcal 34908kcal 35166kcal 35425kcal 35684kcal 35942kcal 36201kcal 36459kcal 36718kcal 36976kcal 37235kcal 37494kcal 37752kcal 38011kcal 38269kcal 38528kcal 38787kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15514kcal 15708kcal 15902kcal 16096kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18035kcal 18229kcal 18423kcal 18617kcal 18811kcal 19005kcal 19199kcal 19393kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20944kcal 21138kcal 21332kcal 21526kcal 21720kcal 21914kcal 22108kcal 22302kcal 22496kcal 22690kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24047kcal 24241kcal 24435kcal 24629kcal 24823kcal 25017kcal 25211kcal 25405kcal 25599kcal 25793kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26956kcal 27150kcal 27344kcal 27538kcal 27732kcal 27926kcal 28120kcal 28314kcal 28508kcal 28702kcal 28896kcal 29090kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9050kcal 9308kcal 9567kcal 9826kcal 10084kcal 10343kcal 10601kcal 10860kcal 11118kcal 11377kcal 11636kcal 11894kcal 12153kcal 12411kcal 12670kcal 12929kcal 13187kcal 13446kcal 13704kcal 13963kcal 14221kcal 14480kcal 14739kcal 14997kcal 15256kcal 15514kcal 15773kcal 16031kcal 16290kcal 16549kcal 16807kcal 17066kcal 17324kcal 17583kcal 17842kcal 18100kcal 18359kcal 18617kcal 18876kcal 19134kcal 19393kcal 19652kcal 19910kcal 20169kcal 20427kcal 20686kcal 20944kcal 21203kcal 21462kcal 21720kcal 21979kcal 22237kcal 22496kcal 22755kcal 23013kcal 23272kcal 23530kcal 23789kcal 24047kcal 24306kcal 24565kcal 24823kcal 25082kcal 25340kcal 25599kcal 25858kcal 26116kcal 26375kcal 26633kcal 26892kcal 27150kcal 27409kcal 27668kcal 27926kcal 28185kcal 28443kcal 28702kcal 28960kcal 29219kcal 29478kcal 29736kcal 29995kcal 30253kcal 30512kcal 30771kcal 31029kcal 31288kcal 31546kcal 31805kcal 32063kcal 32322kcal 32581kcal 32839kcal 33098kcal 33356kcal 33615kcal 33873kcal 34132kcal 34391kcal 34649kcal 34908kcal 35166kcal 35425kcal 35684kcal 35942kcal 36201kcal 36459kcal 36718kcal 36976kcal 37235kcal 37494kcal 37752kcal 38011kcal 38269kcal 38528kcal 38787kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11312kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15514kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18423kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19716kcal 20039kcal 20363kcal 20686kcal 21009kcal 21332kcal 21656kcal 21979kcal 22302kcal 22625kcal 22948kcal 23272kcal 23595kcal 23918kcal 24241kcal 24565kcal 24888kcal 25211kcal 25534kcal 25858kcal 26181kcal 26504kcal 26827kcal 27150kcal 27474kcal 27797kcal 28120kcal 28443kcal 28767kcal 29090kcal 29413kcal 29736kcal 30059kcal 30383kcal 30706kcal 31029kcal 31352kcal 31676kcal 31999kcal 32322kcal 32645kcal 32968kcal 33292kcal 33615kcal 33938kcal 34261kcal 34585kcal 34908kcal 35231kcal 35554kcal 35877kcal 36201kcal 36524kcal 36847kcal 37170kcal 37494kcal 37817kcal 38140kcal 38463kcal 38787kcal 39110kcal 39433kcal 39756kcal 40079kcal 40403kcal 40726kcal 41049kcal 41372kcal 41696kcal 42019kcal 42342kcal 42665kcal 42988kcal 43312kcal 43635kcal 43958kcal 44281kcal 44605kcal 44928kcal 45251kcal 45574kcal 45897kcal 46221kcal 46544kcal 46867kcal 47190kcal 47514kcal 47837kcal 48160kcal 48483kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9955kcal 10239kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11661kcal 11946kcal 12230kcal 12515kcal 12799kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14221kcal 14506kcal 14790kcal 15075kcal 15359kcal 15644kcal 15928kcal 16212kcal 16497kcal 16781kcal 17066kcal 17350kcal 17635kcal 17919kcal 18204kcal 18488kcal 18772kcal 19057kcal 19341kcal 19626kcal 19910kcal 20195kcal 20479kcal 20763kcal 21048kcal 21332kcal 21617kcal 21901kcal 22186kcal 22470kcal 22755kcal 23039kcal 23323kcal 23608kcal 23892kcal 24177kcal 24461kcal 24746kcal 25030kcal 25314kcal 25599kcal 25883kcal 26168kcal 26452kcal 26737kcal 27021kcal 27306kcal 27590kcal 27874kcal 28159kcal 28443kcal 28728kcal 29012kcal 29297kcal 29581kcal 29865kcal 30150kcal 30434kcal 30719kcal 31003kcal 31288kcal 31572kcal 31857kcal 32141kcal 32425kcal 32710kcal 32994kcal 33279kcal 33563kcal 33848kcal 34132kcal 34416kcal 34701kcal 34985kcal 35270kcal 35554kcal 35839kcal 36123kcal 36408kcal 36692kcal 36976kcal 37261kcal 37545kcal 37830kcal 38114kcal 38399kcal 38683kcal 38968kcal 39252kcal 39536kcal 39821kcal 40105kcal 40390kcal 40674kcal 40959kcal 41243kcal 41527kcal 41812kcal 42096kcal 42381kcal 42665kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13349kcal 13730kcal 14112kcal 14493kcal 14874kcal 15256kcal 15637kcal 16019kcal 16400kcal 16781kcal 17163kcal 17544kcal 17926kcal 18307kcal 18688kcal 19070kcal 19451kcal 19833kcal 20214kcal 20595kcal 20977kcal 21358kcal 21740kcal 22121kcal 22502kcal 22884kcal 23265kcal 23647kcal 24028kcal 24409kcal 24791kcal 25172kcal 25554kcal 25935kcal 26316kcal 26698kcal 27079kcal 27461kcal 27842kcal 28224kcal 28605kcal 28986kcal 29368kcal 29749kcal 30131kcal 30512kcal 30893kcal 31275kcal 31656kcal 32038kcal 32419kcal 32800kcal 33182kcal 33563kcal 33945kcal 34326kcal 34707kcal 35089kcal 35470kcal 35852kcal 36233kcal 36614kcal 36996kcal 37377kcal 37759kcal 38140kcal 38521kcal 38903kcal 39284kcal 39666kcal 40047kcal 40428kcal 40810kcal 41191kcal 41573kcal 41954kcal 42336kcal 42717kcal 43098kcal 43480kcal 43861kcal 44243kcal 44624kcal 45005kcal 45387kcal 45768kcal 46150kcal 46531kcal 46912kcal 47294kcal 47675kcal 48057kcal 48438kcal 48819kcal 49201kcal 49582kcal 49964kcal 50345kcal 50726kcal 51108kcal 51489kcal 51871kcal 52252kcal 52633kcal 53015kcal 53396kcal 53778kcal 54159kcal 54540kcal 54922kcal 55303kcal 55685kcal 56066kcal 56448kcal 56829kcal 57210kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13914kcal 14312kcal 14709kcal 15107kcal 15505kcal 15902kcal 16300kcal 16697kcal 17095kcal 17492kcal 17890kcal 18288kcal 18685kcal 19083kcal 19480kcal 19878kcal 20275kcal 20673kcal 21071kcal 21468kcal 21866kcal 22263kcal 22661kcal 23058kcal 23456kcal 23854kcal 24251kcal 24649kcal 25046kcal 25444kcal 25841kcal 26239kcal 26636kcal 27034kcal 27432kcal 27829kcal 28227kcal 28624kcal 29022kcal 29419kcal 29817kcal 30215kcal 30612kcal 31010kcal 31407kcal 31805kcal 32202kcal 32600kcal 32998kcal 33395kcal 33793kcal 34190kcal 34588kcal 34985kcal 35383kcal 35781kcal 36178kcal 36576kcal 36973kcal 37371kcal 37768kcal 38166kcal 38563kcal 38961kcal 39359kcal 39756kcal 40154kcal 40551kcal 40949kcal 41346kcal 41744kcal 42142kcal 42539kcal 42937kcal 43334kcal 43732kcal 44129kcal 44527kcal 44925kcal 45322kcal 45720kcal 46117kcal 46515kcal 46912kcal 47310kcal 47708kcal 48105kcal 48503kcal 48900kcal 49298kcal 49695kcal 50093kcal 50490kcal 50888kcal 51286kcal 51683kcal 52081kcal 52478kcal 52876kcal 53273kcal 53671kcal 54069kcal 54466kcal 54864kcal 55261kcal 55659kcal 56056kcal 56454kcal 56852kcal 57249kcal 57647kcal 58044kcal 58442kcal 58839kcal 59237kcal 59635kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5995kcal 6167kcal 6338kcal 6509kcal 6681kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7880kcal 8051kcal 8222kcal 8394kcal 8565kcal 8736kcal 8908kcal 9079kcal 9250kcal 9422kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10107kcal 10278kcal 10449kcal 10621kcal 10792kcal 10963kcal 11135kcal 11306kcal 11477kcal 11649kcal 11820kcal 11991kcal 12162kcal 12334kcal 12505kcal 12676kcal 12848kcal 13019kcal 13190kcal 13362kcal 13533kcal 13704kcal 13876kcal 14047kcal 14218kcal 14389kcal 14561kcal 14732kcal 14903kcal 15075kcal 15246kcal 15417kcal 15589kcal 15760kcal 15931kcal 16103kcal 16274kcal 16445kcal 16616kcal 16788kcal 16959kcal 17130kcal 17302kcal 17473kcal 17644kcal 17816kcal 17987kcal 18158kcal 18330kcal 18501kcal 18672kcal 18844kcal 19015kcal 19186kcal 19357kcal 19529kcal 19700kcal 19871kcal 20043kcal 20214kcal 20385kcal 20557kcal 20728kcal 20899kcal 21071kcal 21242kcal 21413kcal 21584kcal 21756kcal 21927kcal 22098kcal 22270kcal 22441kcal 22612kcal 22784kcal 22955kcal 23126kcal 23298kcal 23469kcal 23640kcal 23811kcal 23983kcal 24154kcal 24325kcal 24497kcal 24668kcal 24839kcal 25011kcal 25182kcal 25353kcal 25525kcal 25696kcal
水泳
(普通:全般)		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12609kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15560kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18511kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20389kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23340kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25218kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26291kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28169kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29242kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31120kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32998kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34071kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35949kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37022kcal 37290kcal 37558kcal 37827kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38900kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39973kcal 40241kcal
水泳
(速め:全般)		 11312kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15514kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18423kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19716kcal 20039kcal 20363kcal 20686kcal 21009kcal 21332kcal 21656kcal 21979kcal 22302kcal 22625kcal 22948kcal 23272kcal 23595kcal 23918kcal 24241kcal 24565kcal 24888kcal 25211kcal 25534kcal 25858kcal 26181kcal 26504kcal 26827kcal 27150kcal 27474kcal 27797kcal 28120kcal 28443kcal 28767kcal 29090kcal 29413kcal 29736kcal 30059kcal 30383kcal 30706kcal 31029kcal 31352kcal 31676kcal 31999kcal 32322kcal 32645kcal 32968kcal 33292kcal 33615kcal 33938kcal 34261kcal 34585kcal 34908kcal 35231kcal 35554kcal 35877kcal 36201kcal 36524kcal 36847kcal 37170kcal 37494kcal 37817kcal 38140kcal 38463kcal 38787kcal 39110kcal 39433kcal 39756kcal 40079kcal 40403kcal 40726kcal 41049kcal 41372kcal 41696kcal 42019kcal 42342kcal 42665kcal 42988kcal 43312kcal 43635kcal 43958kcal 44281kcal 44605kcal 44928kcal 45251kcal 45574kcal 45897kcal 46221kcal 46544kcal 46867kcal 47190kcal 47514kcal 47837kcal 48160kcal 48483kcal
水泳
(バタフライ)		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17842kcal 18288kcal 18734kcal 19180kcal 19626kcal 20072kcal 20518kcal 20964kcal 21410kcal 21856kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26763kcal 27209kcal 27655kcal 28101kcal 28547kcal 28993kcal 29439kcal 29885kcal 30331kcal 30777kcal 31223kcal 31669kcal 32115kcal 32561kcal 33007kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35684kcal 36130kcal 36576kcal 37022kcal 37468kcal 37914kcal 38360kcal 38806kcal 39252kcal 39698kcal 40144kcal 40590kcal 41036kcal 41482kcal 41928kcal 42374kcal 42820kcal 43266kcal 43712kcal 44158kcal 44605kcal 45051kcal 45497kcal 45943kcal 46389kcal 46835kcal 47281kcal 47727kcal 48173kcal 48619kcal 49065kcal 49511kcal 49957kcal 50403kcal 50849kcal 51295kcal 51741kcal 52187kcal 52633kcal 53080kcal 53526kcal 53972kcal 54418kcal 54864kcal 55310kcal 55756kcal 56202kcal 56648kcal 57094kcal 57540kcal 57986kcal 58432kcal 58878kcal 59324kcal 59770kcal 60216kcal 60662kcal 61108kcal 61554kcal 62001kcal 62447kcal 62893kcal 63339kcal 63785kcal 64231kcal 64677kcal 65123kcal 65569kcal 66015kcal 66461kcal 66907kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15514kcal 15708kcal 15902kcal 16096kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18035kcal 18229kcal 18423kcal 18617kcal 18811kcal 19005kcal 19199kcal 19393kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20944kcal 21138kcal 21332kcal 21526kcal 21720kcal 21914kcal 22108kcal 22302kcal 22496kcal 22690kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24047kcal 24241kcal 24435kcal 24629kcal 24823kcal 25017kcal 25211kcal 25405kcal 25599kcal 25793kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26956kcal 27150kcal 27344kcal 27538kcal 27732kcal 27926kcal 28120kcal 28314kcal 28508kcal 28702kcal 28896kcal 29090kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9050kcal 9308kcal 9567kcal 9826kcal 10084kcal 10343kcal 10601kcal 10860kcal 11118kcal 11377kcal 11636kcal 11894kcal 12153kcal 12411kcal 12670kcal 12929kcal 13187kcal 13446kcal 13704kcal 13963kcal 14221kcal 14480kcal 14739kcal 14997kcal 15256kcal 15514kcal 15773kcal 16031kcal 16290kcal 16549kcal 16807kcal 17066kcal 17324kcal 17583kcal 17842kcal 18100kcal 18359kcal 18617kcal 18876kcal 19134kcal 19393kcal 19652kcal 19910kcal 20169kcal 20427kcal 20686kcal 20944kcal 21203kcal 21462kcal 21720kcal 21979kcal 22237kcal 22496kcal 22755kcal 23013kcal 23272kcal 23530kcal 23789kcal 24047kcal 24306kcal 24565kcal 24823kcal 25082kcal 25340kcal 25599kcal 25858kcal 26116kcal 26375kcal 26633kcal 26892kcal 27150kcal 27409kcal 27668kcal 27926kcal 28185kcal 28443kcal 28702kcal 28960kcal 29219kcal 29478kcal 29736kcal 29995kcal 30253kcal 30512kcal 30771kcal 31029kcal 31288kcal 31546kcal 31805kcal 32063kcal 32322kcal 32581kcal 32839kcal 33098kcal 33356kcal 33615kcal 33873kcal 34132kcal 34391kcal 34649kcal 34908kcal 35166kcal 35425kcal 35684kcal 35942kcal 36201kcal 36459kcal 36718kcal 36976kcal 37235kcal 37494kcal 37752kcal 38011kcal 38269kcal 38528kcal 38787kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11312kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15514kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18423kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19716kcal 20039kcal 20363kcal 20686kcal 21009kcal 21332kcal 21656kcal 21979kcal 22302kcal 22625kcal 22948kcal 23272kcal 23595kcal 23918kcal 24241kcal 24565kcal 24888kcal 25211kcal 25534kcal 25858kcal 26181kcal 26504kcal 26827kcal 27150kcal 27474kcal 27797kcal 28120kcal 28443kcal 28767kcal 29090kcal 29413kcal 29736kcal 30059kcal 30383kcal 30706kcal 31029kcal 31352kcal 31676kcal 31999kcal 32322kcal 32645kcal 32968kcal 33292kcal 33615kcal 33938kcal 34261kcal 34585kcal 34908kcal 35231kcal 35554kcal 35877kcal 36201kcal 36524kcal 36847kcal 37170kcal 37494kcal 37817kcal 38140kcal 38463kcal 38787kcal 39110kcal 39433kcal 39756kcal 40079kcal 40403kcal 40726kcal 41049kcal 41372kcal 41696kcal 42019kcal 42342kcal 42665kcal 42988kcal 43312kcal 43635kcal 43958kcal 44281kcal 44605kcal 44928kcal 45251kcal 45574kcal 45897kcal 46221kcal 46544kcal 46867kcal 47190kcal 47514kcal 47837kcal 48160kcal 48483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4790kcal 4913kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5527kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6141kcal 6264kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6878kcal 7001kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7492kcal 7615kcal 7738kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8229kcal 8352kcal 8474kcal 8597kcal 8720kcal 8843kcal 8966kcal 9089kcal 9211kcal 9334kcal 9457kcal 9580kcal 9703kcal 9826kcal 9948kcal 10071kcal 10194kcal 10317kcal 10440kcal 10562kcal 10685kcal 10808kcal 10931kcal 11054kcal 11177kcal 11299kcal 11422kcal 11545kcal 11668kcal 11791kcal 11914kcal 12036kcal 12159kcal 12282kcal 12405kcal 12528kcal 12651kcal 12773kcal 12896kcal 13019kcal 13142kcal 13265kcal 13387kcal 13510kcal 13633kcal 13756kcal 13879kcal 14002kcal 14124kcal 14247kcal 14370kcal 14493kcal 14616kcal 14739kcal 14861kcal 14984kcal 15107kcal 15230kcal 15353kcal 15476kcal 15598kcal 15721kcal 15844kcal 15967kcal 16090kcal 16212kcal 16335kcal 16458kcal 16581kcal 16704kcal 16827kcal 16949kcal 17072kcal 17195kcal 17318kcal 17441kcal 17564kcal 17686kcal 17809kcal 17932kcal 18055kcal 18178kcal 18300kcal 18423kcal
筋トレ
背筋運動		 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4790kcal 4913kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5527kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6141kcal 6264kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6878kcal 7001kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7492kcal 7615kcal 7738kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8229kcal 8352kcal 8474kcal 8597kcal 8720kcal 8843kcal 8966kcal 9089kcal 9211kcal 9334kcal 9457kcal 9580kcal 9703kcal 9826kcal 9948kcal 10071kcal 10194kcal 10317kcal 10440kcal 10562kcal 10685kcal 10808kcal 10931kcal 11054kcal 11177kcal 11299kcal 11422kcal 11545kcal 11668kcal 11791kcal 11914kcal 12036kcal 12159kcal 12282kcal 12405kcal 12528kcal 12651kcal 12773kcal 12896kcal 13019kcal 13142kcal 13265kcal 13387kcal 13510kcal 13633kcal 13756kcal 13879kcal 14002kcal 14124kcal 14247kcal 14370kcal 14493kcal 14616kcal 14739kcal 14861kcal 14984kcal 15107kcal 15230kcal 15353kcal 15476kcal 15598kcal 15721kcal 15844kcal 15967kcal 16090kcal 16212kcal 16335kcal 16458kcal 16581kcal 16704kcal 16827kcal 16949kcal 17072kcal 17195kcal 17318kcal 17441kcal 17564kcal 17686kcal 17809kcal 17932kcal 18055kcal 18178kcal 18300kcal 18423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4790kcal 4913kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5527kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6141kcal 6264kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6878kcal 7001kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7492kcal 7615kcal 7738kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8229kcal 8352kcal 8474kcal 8597kcal 8720kcal 8843kcal 8966kcal 9089kcal 9211kcal 9334kcal 9457kcal 9580kcal 9703kcal 9826kcal 9948kcal 10071kcal 10194kcal 10317kcal 10440kcal 10562kcal 10685kcal 10808kcal 10931kcal 11054kcal 11177kcal 11299kcal 11422kcal 11545kcal 11668kcal 11791kcal 11914kcal 12036kcal 12159kcal 12282kcal 12405kcal 12528kcal 12651kcal 12773kcal 12896kcal 13019kcal 13142kcal 13265kcal 13387kcal 13510kcal 13633kcal 13756kcal 13879kcal 14002kcal 14124kcal 14247kcal 14370kcal 14493kcal 14616kcal 14739kcal 14861kcal 14984kcal 15107kcal 15230kcal 15353kcal 15476kcal 15598kcal 15721kcal 15844kcal 15967kcal 16090kcal 16212kcal 16335kcal 16458kcal 16581kcal 16704kcal 16827kcal 16949kcal 17072kcal 17195kcal 17318kcal 17441kcal 17564kcal 17686kcal 17809kcal 17932kcal 18055kcal 18178kcal 18300kcal 18423kcal
筋トレ
懸垂		 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4790kcal 4913kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5527kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6141kcal 6264kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6878kcal 7001kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7492kcal 7615kcal 7738kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8229kcal 8352kcal 8474kcal 8597kcal 8720kcal 8843kcal 8966kcal 9089kcal 9211kcal 9334kcal 9457kcal 9580kcal 9703kcal 9826kcal 9948kcal 10071kcal 10194kcal 10317kcal 10440kcal 10562kcal 10685kcal 10808kcal 10931kcal 11054kcal 11177kcal 11299kcal 11422kcal 11545kcal 11668kcal 11791kcal 11914kcal 12036kcal 12159kcal 12282kcal 12405kcal 12528kcal 12651kcal 12773kcal 12896kcal 13019kcal 13142kcal 13265kcal 13387kcal 13510kcal 13633kcal 13756kcal 13879kcal 14002kcal 14124kcal 14247kcal 14370kcal 14493kcal 14616kcal 14739kcal 14861kcal 14984kcal 15107kcal 15230kcal 15353kcal 15476kcal 15598kcal 15721kcal 15844kcal 15967kcal 16090kcal 16212kcal 16335kcal 16458kcal 16581kcal 16704kcal 16827kcal 16949kcal 17072kcal 17195kcal 17318kcal 17441kcal 17564kcal 17686kcal 17809kcal 17932kcal 18055kcal 18178kcal 18300kcal 18423kcal
筋トレ
スクワット		 5656kcal 5818kcal 5979kcal 6141kcal 6302kcal 6464kcal 6626kcal 6787kcal 6949kcal 7110kcal 7272kcal 7434kcal 7595kcal 7757kcal 7919kcal 8080kcal 8242kcal 8403kcal 8565kcal 8727kcal 8888kcal 9050kcal 9211kcal 9373kcal 9535kcal 9696kcal 9858kcal 10019kcal 10181kcal 10343kcal 10504kcal 10666kcal 10828kcal 10989kcal 11151kcal 11312kcal 11474kcal 11636kcal 11797kcal 11959kcal 12120kcal 12282kcal 12444kcal 12605kcal 12767kcal 12929kcal 13090kcal 13252kcal 13413kcal 13575kcal 13737kcal 13898kcal 14060kcal 14221kcal 14383kcal 14545kcal 14706kcal 14868kcal 15029kcal 15191kcal 15353kcal 15514kcal 15676kcal 15838kcal 15999kcal 16161kcal 16322kcal 16484kcal 16646kcal 16807kcal 16969kcal 17130kcal 17292kcal 17454kcal 17615kcal 17777kcal 17938kcal 18100kcal 18262kcal 18423kcal 18585kcal 18747kcal 18908kcal 19070kcal 19231kcal 19393kcal 19555kcal 19716kcal 19878kcal 20039kcal 20201kcal 20363kcal 20524kcal 20686kcal 20848kcal 21009kcal 21171kcal 21332kcal 21494kcal 21656kcal 21817kcal 21979kcal 22140kcal 22302kcal 22464kcal 22625kcal 22787kcal 22948kcal 23110kcal 23272kcal 23433kcal 23595kcal 23757kcal 23918kcal 24080kcal 24241kcal
ヨガ
ハタ		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4751kcal 4848kcal 4945kcal 5042kcal 5139kcal 5236kcal 5333kcal 5430kcal 5527kcal 5624kcal 5721kcal 5818kcal 5915kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7078kcal 7175kcal 7272kcal 7369kcal 7466kcal 7563kcal 7660kcal 7757kcal 7854kcal 7951kcal 8048kcal 8145kcal 8242kcal 8339kcal 8436kcal 8533kcal 8630kcal 8727kcal 8824kcal 8921kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9405kcal 9502kcal 9599kcal 9696kcal 9793kcal 9890kcal 9987kcal 10084kcal 10181kcal 10278kcal 10375kcal 10472kcal 10569kcal 10666kcal 10763kcal 10860kcal 10957kcal 11054kcal 11151kcal 11248kcal 11345kcal 11442kcal 11539kcal 11636kcal 11733kcal 11830kcal 11927kcal 12023kcal 12120kcal 12217kcal 12314kcal 12411kcal 12508kcal 12605kcal 12702kcal 12799kcal 12896kcal 12993kcal 13090kcal 13187kcal 13284kcal 13381kcal 13478kcal 13575kcal 13672kcal 13769kcal 13866kcal 13963kcal 14060kcal 14157kcal 14254kcal 14351kcal 14448kcal 14545kcal
ヨガ
パワー		 4525kcal 4654kcal 4783kcal 4913kcal 5042kcal 5171kcal 5300kcal 5430kcal 5559kcal 5688kcal 5818kcal 5947kcal 6076kcal 6205kcal 6335kcal 6464kcal 6593kcal 6723kcal 6852kcal 6981kcal 7110kcal 7240kcal 7369kcal 7498kcal 7628kcal 7757kcal 7886kcal 8015kcal 8145kcal 8274kcal 8403kcal 8533kcal 8662kcal 8791kcal 8921kcal 9050kcal 9179kcal 9308kcal 9438kcal 9567kcal 9696kcal 9826kcal 9955kcal 10084kcal 10213kcal 10343kcal 10472kcal 10601kcal 10731kcal 10860kcal 10989kcal 11118kcal 11248kcal 11377kcal 11506kcal 11636kcal 11765kcal 11894kcal 12023kcal 12153kcal 12282kcal 12411kcal 12541kcal 12670kcal 12799kcal 12929kcal 13058kcal 13187kcal 13316kcal 13446kcal 13575kcal 13704kcal 13834kcal 13963kcal 14092kcal 14221kcal 14351kcal 14480kcal 14609kcal 14739kcal 14868kcal 14997kcal 15126kcal 15256kcal 15385kcal 15514kcal 15644kcal 15773kcal 15902kcal 16031kcal 16161kcal 16290kcal 16419kcal 16549kcal 16678kcal 16807kcal 16936kcal 17066kcal 17195kcal 17324kcal 17454kcal 17583kcal 17712kcal 17842kcal 17971kcal 18100kcal 18229kcal 18359kcal 18488kcal 18617kcal 18747kcal 18876kcal 19005kcal 19134kcal 19264kcal 19393kcal
ダンス
ゆっくり		 5656kcal 5818kcal 5979kcal 6141kcal 6302kcal 6464kcal 6626kcal 6787kcal 6949kcal 7110kcal 7272kcal 7434kcal 7595kcal 7757kcal 7919kcal 8080kcal 8242kcal 8403kcal 8565kcal 8727kcal 8888kcal 9050kcal 9211kcal 9373kcal 9535kcal 9696kcal 9858kcal 10019kcal 10181kcal 10343kcal 10504kcal 10666kcal 10828kcal 10989kcal 11151kcal 11312kcal 11474kcal 11636kcal 11797kcal 11959kcal 12120kcal 12282kcal 12444kcal 12605kcal 12767kcal 12929kcal 13090kcal 13252kcal 13413kcal 13575kcal 13737kcal 13898kcal 14060kcal 14221kcal 14383kcal 14545kcal 14706kcal 14868kcal 15029kcal 15191kcal 15353kcal 15514kcal 15676kcal 15838kcal 15999kcal 16161kcal 16322kcal 16484kcal 16646kcal 16807kcal 16969kcal 17130kcal 17292kcal 17454kcal 17615kcal 17777kcal 17938kcal 18100kcal 18262kcal 18423kcal 18585kcal 18747kcal 18908kcal 19070kcal 19231kcal 19393kcal 19555kcal 19716kcal 19878kcal 20039kcal 20201kcal 20363kcal 20524kcal 20686kcal 20848kcal 21009kcal 21171kcal 21332kcal 21494kcal 21656kcal 21817kcal 21979kcal 22140kcal 22302kcal 22464kcal 22625kcal 22787kcal 22948kcal 23110kcal 23272kcal 23433kcal 23595kcal 23757kcal 23918kcal 24080kcal 24241kcal
ダンス
普通		 8258kcal 8494kcal 8730kcal 8966kcal 9202kcal 9438kcal 9674kcal 9910kcal 10146kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12269kcal 12505kcal 12741kcal 12977kcal 13213kcal 13449kcal 13685kcal 13921kcal 14157kcal 14393kcal 14629kcal 14865kcal 15101kcal 15337kcal 15572kcal 15808kcal 16044kcal 16280kcal 16516kcal 16752kcal 16988kcal 17224kcal 17460kcal 17696kcal 17932kcal 18168kcal 18404kcal 18640kcal 18876kcal 19112kcal 19348kcal 19584kcal 19820kcal 20056kcal 20292kcal 20528kcal 20763kcal 20999kcal 21235kcal 21471kcal 21707kcal 21943kcal 22179kcal 22415kcal 22651kcal 22887kcal 23123kcal 23359kcal 23595kcal 23831kcal 24067kcal 24303kcal 24539kcal 24775kcal 25011kcal 25247kcal 25483kcal 25719kcal 25954kcal 26190kcal 26426kcal 26662kcal 26898kcal 27134kcal 27370kcal 27606kcal 27842kcal 28078kcal 28314kcal 28550kcal 28786kcal 29022kcal 29258kcal 29494kcal 29730kcal 29966kcal 30202kcal 30438kcal 30674kcal 30910kcal 31145kcal 31381kcal 31617kcal 31853kcal 32089kcal 32325kcal 32561kcal 32797kcal 33033kcal 33269kcal 33505kcal 33741kcal 33977kcal 34213kcal 34449kcal 34685kcal 34921kcal 35157kcal 35393kcal
ダンス
激しい		 10181kcal 10472kcal 10763kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13090kcal 13381kcal 13672kcal 13963kcal 14254kcal 14545kcal 14836kcal 15126kcal 15417kcal 15708kcal 15999kcal 16290kcal 16581kcal 16872kcal 17163kcal 17454kcal 17745kcal 18035kcal 18326kcal 18617kcal 18908kcal 19199kcal 19490kcal 19781kcal 20072kcal 20363kcal 20654kcal 20944kcal 21235kcal 21526kcal 21817kcal 22108kcal 22399kcal 22690kcal 22981kcal 23272kcal 23563kcal 23854kcal 24144kcal 24435kcal 24726kcal 25017kcal 25308kcal 25599kcal 25890kcal 26181kcal 26472kcal 26763kcal 27053kcal 27344kcal 27635kcal 27926kcal 28217kcal 28508kcal 28799kcal 29090kcal 29381kcal 29672kcal 29962kcal 30253kcal 30544kcal 30835kcal 31126kcal 31417kcal 31708kcal 31999kcal 32290kcal 32581kcal 32871kcal 33162kcal 33453kcal 33744kcal 34035kcal 34326kcal 34617kcal 34908kcal 35199kcal 35490kcal 35781kcal 36071kcal 36362kcal 36653kcal 36944kcal 37235kcal 37526kcal 37817kcal 38108kcal 38399kcal 38690kcal 38980kcal 39271kcal 39562kcal 39853kcal 40144kcal 40435kcal 40726kcal 41017kcal 41308kcal 41599kcal 41889kcal 42180kcal 42471kcal 42762kcal 43053kcal 43344kcal 43635kcal
踏み台昇降 5656kcal 5818kcal 5979kcal 6141kcal 6302kcal 6464kcal 6626kcal 6787kcal 6949kcal 7110kcal 7272kcal 7434kcal 7595kcal 7757kcal 7919kcal 8080kcal 8242kcal 8403kcal 8565kcal 8727kcal 8888kcal 9050kcal 9211kcal 9373kcal 9535kcal 9696kcal 9858kcal 10019kcal 10181kcal 10343kcal 10504kcal 10666kcal 10828kcal 10989kcal 11151kcal 11312kcal 11474kcal 11636kcal 11797kcal 11959kcal 12120kcal 12282kcal 12444kcal 12605kcal 12767kcal 12929kcal 13090kcal 13252kcal 13413kcal 13575kcal 13737kcal 13898kcal 14060kcal 14221kcal 14383kcal 14545kcal 14706kcal 14868kcal 15029kcal 15191kcal 15353kcal 15514kcal 15676kcal 15838kcal 15999kcal 16161kcal 16322kcal 16484kcal 16646kcal 16807kcal 16969kcal 17130kcal 17292kcal 17454kcal 17615kcal 17777kcal 17938kcal 18100kcal 18262kcal 18423kcal 18585kcal 18747kcal 18908kcal 19070kcal 19231kcal 19393kcal 19555kcal 19716kcal 19878kcal 20039kcal 20201kcal 20363kcal 20524kcal 20686kcal 20848kcal 21009kcal 21171kcal 21332kcal 21494kcal 21656kcal 21817kcal 21979kcal 22140kcal 22302kcal 22464kcal 22625kcal 22787kcal 22948kcal 23110kcal 23272kcal 23433kcal 23595kcal 23757kcal 23918kcal 24080kcal 24241kcal
トランポリン
ゆっくり		 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7466kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8258kcal 8371kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8824kcal 8937kcal 9050kcal 9163kcal 9276kcal 9389kcal 9502kcal 9615kcal 9729kcal 9842kcal 9955kcal 10068kcal 10181kcal 10294kcal 10407kcal 10520kcal 10634kcal 10747kcal 10860kcal 10973kcal 11086kcal 11199kcal 11312kcal 11426kcal 11539kcal 11652kcal 11765kcal 11878kcal 11991kcal 12104kcal 12217kcal 12331kcal 12444kcal 12557kcal 12670kcal 12783kcal 12896kcal 13009kcal 13122kcal 13236kcal 13349kcal 13462kcal 13575kcal 13688kcal 13801kcal 13914kcal 14027kcal 14141kcal 14254kcal 14367kcal 14480kcal 14593kcal 14706kcal 14819kcal 14932kcal 15046kcal 15159kcal 15272kcal 15385kcal 15498kcal 15611kcal 15724kcal 15838kcal 15951kcal 16064kcal 16177kcal 16290kcal 16403kcal 16516kcal 16629kcal 16743kcal 16856kcal 16969kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5090kcal 5236kcal 5381kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6108kcal 6254kcal 6399kcal 6545kcal 6690kcal 6836kcal 6981kcal 7127kcal 7272kcal 7418kcal 7563kcal 7708kcal 7854kcal 7999kcal 8145kcal 8290kcal 8436kcal 8581kcal 8727kcal 8872kcal 9017kcal 9163kcal 9308kcal 9454kcal 9599kcal 9745kcal 9890kcal 10036kcal 10181kcal 10327kcal 10472kcal 10617kcal 10763kcal 10908kcal 11054kcal 11199kcal 11345kcal 11490kcal 11636kcal 11781kcal 11927kcal 12072kcal 12217kcal 12363kcal 12508kcal 12654kcal 12799kcal 12945kcal 13090kcal 13236kcal 13381kcal 13526kcal 13672kcal 13817kcal 13963kcal 14108kcal 14254kcal 14399kcal 14545kcal 14690kcal 14836kcal 14981kcal 15126kcal 15272kcal 15417kcal 15563kcal 15708kcal 15854kcal 15999kcal 16145kcal 16290kcal 16435kcal 16581kcal 16726kcal 16872kcal 17017kcal 17163kcal 17308kcal 17454kcal 17599kcal 17745kcal 17890kcal 18035kcal 18181kcal 18326kcal 18472kcal 18617kcal 18763kcal 18908kcal 19054kcal 19199kcal 19345kcal 19490kcal 19635kcal 19781kcal 19926kcal 20072kcal 20217kcal 20363kcal 20508kcal 20654kcal 20799kcal 20944kcal 21090kcal 21235kcal 21381kcal 21526kcal 21672kcal 21817kcal
HIIT
ジャンプなし		 5656kcal 5818kcal 5979kcal 6141kcal 6302kcal 6464kcal 6626kcal 6787kcal 6949kcal 7110kcal 7272kcal 7434kcal 7595kcal 7757kcal 7919kcal 8080kcal 8242kcal 8403kcal 8565kcal 8727kcal 8888kcal 9050kcal 9211kcal 9373kcal 9535kcal 9696kcal 9858kcal 10019kcal 10181kcal 10343kcal 10504kcal 10666kcal 10828kcal 10989kcal 11151kcal 11312kcal 11474kcal 11636kcal 11797kcal 11959kcal 12120kcal 12282kcal 12444kcal 12605kcal 12767kcal 12929kcal 13090kcal 13252kcal 13413kcal 13575kcal 13737kcal 13898kcal 14060kcal 14221kcal 14383kcal 14545kcal 14706kcal 14868kcal 15029kcal 15191kcal 15353kcal 15514kcal 15676kcal 15838kcal 15999kcal 16161kcal 16322kcal 16484kcal 16646kcal 16807kcal 16969kcal 17130kcal 17292kcal 17454kcal 17615kcal 17777kcal 17938kcal 18100kcal 18262kcal 18423kcal 18585kcal 18747kcal 18908kcal 19070kcal 19231kcal 19393kcal 19555kcal 19716kcal 19878kcal 20039kcal 20201kcal 20363kcal 20524kcal 20686kcal 20848kcal 21009kcal 21171kcal 21332kcal 21494kcal 21656kcal 21817kcal 21979kcal 22140kcal 22302kcal 22464kcal 22625kcal 22787kcal 22948kcal 23110kcal 23272kcal 23433kcal 23595kcal 23757kcal 23918kcal 24080kcal 24241kcal
HIIT
ジャンプあり		 9050kcal 9308kcal 9567kcal 9826kcal 10084kcal 10343kcal 10601kcal 10860kcal 11118kcal 11377kcal 11636kcal 11894kcal 12153kcal 12411kcal 12670kcal 12929kcal 13187kcal 13446kcal 13704kcal 13963kcal 14221kcal 14480kcal 14739kcal 14997kcal 15256kcal 15514kcal 15773kcal 16031kcal 16290kcal 16549kcal 16807kcal 17066kcal 17324kcal 17583kcal 17842kcal 18100kcal 18359kcal 18617kcal 18876kcal 19134kcal 19393kcal 19652kcal 19910kcal 20169kcal 20427kcal 20686kcal 20944kcal 21203kcal 21462kcal 21720kcal 21979kcal 22237kcal 22496kcal 22755kcal 23013kcal 23272kcal 23530kcal 23789kcal 24047kcal 24306kcal 24565kcal 24823kcal 25082kcal 25340kcal 25599kcal 25858kcal 26116kcal 26375kcal 26633kcal 26892kcal 27150kcal 27409kcal 27668kcal 27926kcal 28185kcal 28443kcal 28702kcal 28960kcal 29219kcal 29478kcal 29736kcal 29995kcal 30253kcal 30512kcal 30771kcal 31029kcal 31288kcal 31546kcal 31805kcal 32063kcal 32322kcal 32581kcal 32839kcal 33098kcal 33356kcal 33615kcal 33873kcal 34132kcal 34391kcal 34649kcal 34908kcal 35166kcal 35425kcal 35684kcal 35942kcal 36201kcal 36459kcal 36718kcal 36976kcal 37235kcal 37494kcal 37752kcal 38011kcal 38269kcal 38528kcal 38787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4751kcal 4848kcal 4945kcal 5042kcal 5139kcal 5236kcal 5333kcal 5430kcal 5527kcal 5624kcal 5721kcal 5818kcal 5915kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7078kcal 7175kcal 7272kcal 7369kcal 7466kcal 7563kcal 7660kcal 7757kcal 7854kcal 7951kcal 8048kcal 8145kcal 8242kcal 8339kcal 8436kcal 8533kcal 8630kcal 8727kcal 8824kcal 8921kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9405kcal 9502kcal 9599kcal 9696kcal 9793kcal 9890kcal 9987kcal 10084kcal 10181kcal 10278kcal 10375kcal 10472kcal 10569kcal 10666kcal 10763kcal 10860kcal 10957kcal 11054kcal 11151kcal 11248kcal 11345kcal 11442kcal 11539kcal 11636kcal 11733kcal 11830kcal 11927kcal 12023kcal 12120kcal 12217kcal 12314kcal 12411kcal 12508kcal 12605kcal 12702kcal 12799kcal 12896kcal 12993kcal 13090kcal 13187kcal 13284kcal 13381kcal 13478kcal 13575kcal 13672kcal 13769kcal 13866kcal 13963kcal 14060kcal 14157kcal 14254kcal 14351kcal 14448kcal 14545kcal
料理全般 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7466kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8258kcal 8371kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8824kcal 8937kcal 9050kcal 9163kcal 9276kcal 9389kcal 9502kcal 9615kcal 9729kcal 9842kcal 9955kcal 10068kcal 10181kcal 10294kcal 10407kcal 10520kcal 10634kcal 10747kcal 10860kcal 10973kcal 11086kcal 11199kcal 11312kcal 11426kcal 11539kcal 11652kcal 11765kcal 11878kcal 11991kcal 12104kcal 12217kcal 12331kcal 12444kcal 12557kcal 12670kcal 12783kcal 12896kcal 13009kcal 13122kcal 13236kcal 13349kcal 13462kcal 13575kcal 13688kcal 13801kcal 13914kcal 14027kcal 14141kcal 14254kcal 14367kcal 14480kcal 14593kcal 14706kcal 14819kcal 14932kcal 15046kcal 15159kcal 15272kcal 15385kcal 15498kcal 15611kcal 15724kcal 15838kcal 15951kcal 16064kcal 16177kcal 16290kcal 16403kcal 16516kcal 16629kcal 16743kcal 16856kcal 16969kcal
掃除機をかける 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4693kcal 4799kcal 4906kcal 5013kcal 5119kcal 5226kcal 5333kcal 5439kcal 5546kcal 5653kcal 5759kcal 5866kcal 5973kcal 6079kcal 6186kcal 6293kcal 6399kcal 6506kcal 6613kcal 6719kcal 6826kcal 6933kcal 7039kcal 7146kcal 7253kcal 7359kcal 7466kcal 7573kcal 7679kcal 7786kcal 7893kcal 7999kcal 8106kcal 8213kcal 8319kcal 8426kcal 8533kcal 8639kcal 8746kcal 8853kcal 8959kcal 9066kcal 9173kcal 9279kcal 9386kcal 9493kcal 9599kcal 9706kcal 9813kcal 9919kcal 10026kcal 10133kcal 10239kcal 10346kcal 10453kcal 10559kcal 10666kcal 10773kcal 10879kcal 10986kcal 11093kcal 11199kcal 11306kcal 11413kcal 11519kcal 11626kcal 11733kcal 11839kcal 11946kcal 12053kcal 12159kcal 12266kcal 12373kcal 12479kcal 12586kcal 12693kcal 12799kcal 12906kcal 13013kcal 13119kcal 13226kcal 13333kcal 13439kcal 13546kcal 13653kcal 13759kcal 13866kcal 13973kcal 14079kcal 14186kcal 14293kcal 14399kcal 14506kcal 14613kcal 14719kcal 14826kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15252kcal 15359kcal 15466kcal 15572kcal 15679kcal 15786kcal 15892kcal 15999kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7466kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8258kcal 8371kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8824kcal 8937kcal 9050kcal 9163kcal 9276kcal 9389kcal 9502kcal 9615kcal 9729kcal 9842kcal 9955kcal 10068kcal 10181kcal 10294kcal 10407kcal 10520kcal 10634kcal 10747kcal 10860kcal 10973kcal 11086kcal 11199kcal 11312kcal 11426kcal 11539kcal 11652kcal 11765kcal 11878kcal 11991kcal 12104kcal 12217kcal 12331kcal 12444kcal 12557kcal 12670kcal 12783kcal 12896kcal 13009kcal 13122kcal 13236kcal 13349kcal 13462kcal 13575kcal 13688kcal 13801kcal 13914kcal 14027kcal 14141kcal 14254kcal 14367kcal 14480kcal 14593kcal 14706kcal 14819kcal 14932kcal 15046kcal 15159kcal 15272kcal 15385kcal 15498kcal 15611kcal 15724kcal 15838kcal 15951kcal 16064kcal 16177kcal 16290kcal 16403kcal 16516kcal 16629kcal 16743kcal 16856kcal 16969kcal
部屋の片づけ全般 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6361kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7447kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8533kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9153kcal 9308kcal 9464kcal 9619kcal 9774kcal 9929kcal 10084kcal 10239kcal 10394kcal 10550kcal 10705kcal 10860kcal 11015kcal 11170kcal 11325kcal 11480kcal 11636kcal 11791kcal 11946kcal 12101kcal 12256kcal 12411kcal 12566kcal 12722kcal 12877kcal 13032kcal 13187kcal 13342kcal 13497kcal 13653kcal 13808kcal 13963kcal 14118kcal 14273kcal 14428kcal 14583kcal 14739kcal 14894kcal 15049kcal 15204kcal 15359kcal 15514kcal 15669kcal 15825kcal 15980kcal 16135kcal 16290kcal 16445kcal 16600kcal 16755kcal 16911kcal 17066kcal 17221kcal 17376kcal 17531kcal 17686kcal 17842kcal 17997kcal 18152kcal 18307kcal 18462kcal 18617kcal 18772kcal 18928kcal 19083kcal 19238kcal 19393kcal 19548kcal 19703kcal 19858kcal 20014kcal 20169kcal 20324kcal 20479kcal 20634kcal 20789kcal 20944kcal 21100kcal 21255kcal 21410kcal 21565kcal 21720kcal 21875kcal 22031kcal 22186kcal 22341kcal 22496kcal 22651kcal 22806kcal 22961kcal 23117kcal 23272kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2262kcal 2327kcal 2391kcal 2456kcal 2521kcal 2585kcal 2650kcal 2715kcal 2779kcal 2844kcal 2909kcal 2973kcal 3038kcal 3102kcal 3167kcal 3232kcal 3296kcal 3361kcal 3426kcal 3490kcal 3555kcal 3620kcal 3684kcal 3749kcal 3814kcal 3878kcal 3943kcal 4007kcal 4072kcal 4137kcal 4201kcal 4266kcal 4331kcal 4395kcal 4460kcal 4525kcal 4589kcal 4654kcal 4719kcal 4783kcal 4848kcal 4913kcal 4977kcal 5042kcal 5106kcal 5171kcal 5236kcal 5300kcal 5365kcal 5430kcal 5494kcal 5559kcal 5624kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5882kcal 5947kcal 6011kcal 6076kcal 6141kcal 6205kcal 6270kcal 6335kcal 6399kcal 6464kcal 6529kcal 6593kcal 6658kcal 6723kcal 6787kcal 6852kcal 6917kcal 6981kcal 7046kcal 7110kcal 7175kcal 7240kcal 7304kcal 7369kcal 7434kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7886kcal 7951kcal 8015kcal 8080kcal 8145kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8403kcal 8468kcal 8533kcal 8597kcal 8662kcal 8727kcal 8791kcal 8856kcal 8921kcal 8985kcal 9050kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9308kcal 9373kcal 9438kcal 9502kcal 9567kcal 9632kcal 9696kcal
トイレ 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2792kcal 2850kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3432kcal 3490kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3723kcal 3781kcal 3839kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4072kcal 4130kcal 4188kcal 4247kcal 4305kcal 4363kcal 4421kcal 4479kcal 4538kcal 4596kcal 4654kcal 4712kcal 4770kcal 4828kcal 4887kcal 4945kcal 5003kcal 5061kcal 5119kcal 5178kcal 5236kcal 5294kcal 5352kcal 5410kcal 5468kcal 5527kcal 5585kcal 5643kcal 5701kcal 5759kcal 5818kcal 5876kcal 5934kcal 5992kcal 6050kcal 6108kcal 6167kcal 6225kcal 6283kcal 6341kcal 6399kcal 6458kcal 6516kcal 6574kcal 6632kcal 6690kcal 6748kcal 6807kcal 6865kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7098kcal 7156kcal 7214kcal 7272kcal 7330kcal 7388kcal 7447kcal 7505kcal 7563kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7912kcal 7970kcal 8028kcal 8087kcal 8145kcal 8203kcal 8261kcal 8319kcal 8377kcal 8436kcal 8494kcal 8552kcal 8610kcal 8668kcal 8727kcal
風呂でシャワー 2262kcal 2327kcal 2391kcal 2456kcal 2521kcal 2585kcal 2650kcal 2715kcal 2779kcal 2844kcal 2909kcal 2973kcal 3038kcal 3102kcal 3167kcal 3232kcal 3296kcal 3361kcal 3426kcal 3490kcal 3555kcal 3620kcal 3684kcal 3749kcal 3814kcal 3878kcal 3943kcal 4007kcal 4072kcal 4137kcal 4201kcal 4266kcal 4331kcal 4395kcal 4460kcal 4525kcal 4589kcal 4654kcal 4719kcal 4783kcal 4848kcal 4913kcal 4977kcal 5042kcal 5106kcal 5171kcal 5236kcal 5300kcal 5365kcal 5430kcal 5494kcal 5559kcal 5624kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5882kcal 5947kcal 6011kcal 6076kcal 6141kcal 6205kcal 6270kcal 6335kcal 6399kcal 6464kcal 6529kcal 6593kcal 6658kcal 6723kcal 6787kcal 6852kcal 6917kcal 6981kcal 7046kcal 7110kcal 7175kcal 7240kcal 7304kcal 7369kcal 7434kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7886kcal 7951kcal 8015kcal 8080kcal 8145kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8403kcal 8468kcal 8533kcal 8597kcal 8662kcal 8727kcal 8791kcal 8856kcal 8921kcal 8985kcal 9050kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9308kcal 9373kcal 9438kcal 9502kcal 9567kcal 9632kcal 9696kcal
風呂で入浴 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1939kcal 1987kcal 2036kcal 2084kcal 2133kcal 2181kcal 2230kcal 2278kcal 2327kcal 2375kcal 2424kcal 2472kcal 2521kcal 2569kcal 2618kcal 2666kcal 2715kcal 2763kcal 2812kcal 2860kcal 2909kcal 2957kcal 3005kcal 3054kcal 3102kcal 3151kcal 3199kcal 3248kcal 3296kcal 3345kcal 3393kcal 3442kcal 3490kcal 3539kcal 3587kcal 3636kcal 3684kcal 3733kcal 3781kcal 3830kcal 3878kcal 3927kcal 3975kcal 4024kcal 4072kcal 4121kcal 4169kcal 4218kcal 4266kcal 4315kcal 4363kcal 4412kcal 4460kcal 4508kcal 4557kcal 4605kcal 4654kcal 4702kcal 4751kcal 4799kcal 4848kcal 4896kcal 4945kcal 4993kcal 5042kcal 5090kcal 5139kcal 5187kcal 5236kcal 5284kcal 5333kcal 5381kcal 5430kcal 5478kcal 5527kcal 5575kcal 5624kcal 5672kcal 5721kcal 5769kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6108kcal 6157kcal 6205kcal 6254kcal 6302kcal 6351kcal 6399kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6642kcal 6690kcal 6739kcal 6787kcal 6836kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7078kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal 7272kcal
デスクワーク 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4033kcal 4075kcal 4117kcal 4159kcal 4201kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4580kcal 4622kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6050kcal 6092kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6260kcal 6302kcal
立って仕事をする 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2792kcal 2850kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3432kcal 3490kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3723kcal 3781kcal 3839kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4072kcal 4130kcal 4188kcal 4247kcal 4305kcal 4363kcal 4421kcal 4479kcal 4538kcal 4596kcal 4654kcal 4712kcal 4770kcal 4828kcal 4887kcal 4945kcal 5003kcal 5061kcal 5119kcal 5178kcal 5236kcal 5294kcal 5352kcal 5410kcal 5468kcal 5527kcal 5585kcal 5643kcal 5701kcal 5759kcal 5818kcal 5876kcal 5934kcal 5992kcal 6050kcal 6108kcal 6167kcal 6225kcal 6283kcal 6341kcal 6399kcal 6458kcal 6516kcal 6574kcal 6632kcal 6690kcal 6748kcal 6807kcal 6865kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7098kcal 7156kcal 7214kcal 7272kcal 7330kcal 7388kcal 7447kcal 7505kcal 7563kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7912kcal 7970kcal 8028kcal 8087kcal 8145kcal 8203kcal 8261kcal 8319kcal 8377kcal 8436kcal 8494kcal 8552kcal 8610kcal 8668kcal 8727kcal
体をよく動かす仕事 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4751kcal 4848kcal 4945kcal 5042kcal 5139kcal 5236kcal 5333kcal 5430kcal 5527kcal 5624kcal 5721kcal 5818kcal 5915kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7078kcal 7175kcal 7272kcal 7369kcal 7466kcal 7563kcal 7660kcal 7757kcal 7854kcal 7951kcal 8048kcal 8145kcal 8242kcal 8339kcal 8436kcal 8533kcal 8630kcal 8727kcal 8824kcal 8921kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9405kcal 9502kcal 9599kcal 9696kcal 9793kcal 9890kcal 9987kcal 10084kcal 10181kcal 10278kcal 10375kcal 10472kcal 10569kcal 10666kcal 10763kcal 10860kcal 10957kcal 11054kcal 11151kcal 11248kcal 11345kcal 11442kcal 11539kcal 11636kcal 11733kcal 11830kcal 11927kcal 12023kcal 12120kcal 12217kcal 12314kcal 12411kcal 12508kcal 12605kcal 12702kcal 12799kcal 12896kcal 12993kcal 13090kcal 13187kcal 13284kcal 13381kcal 13478kcal 13575kcal 13672kcal 13769kcal 13866kcal 13963kcal 14060kcal 14157kcal 14254kcal 14351kcal 14448kcal 14545kcal
電車バスに乗車 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4033kcal 4075kcal 4117kcal 4159kcal 4201kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4580kcal 4622kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6050kcal 6092kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6260kcal 6302kcal
自動車を運転 2828kcal 2909kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3232kcal 3313kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3636kcal 3717kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4040kcal 4121kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4444kcal 4525kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4848kcal 4929kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5252kcal 5333kcal 5414kcal 5494kcal 5575kcal 5656kcal 5737kcal 5818kcal 5898kcal 5979kcal 6060kcal 6141kcal 6222kcal 6302kcal 6383kcal 6464kcal 6545kcal 6626kcal 6706kcal 6787kcal 6868kcal 6949kcal 7030kcal 7110kcal 7191kcal 7272kcal 7353kcal 7434kcal 7514kcal 7595kcal 7676kcal 7757kcal 7838kcal 7919kcal 7999kcal 8080kcal 8161kcal 8242kcal 8323kcal 8403kcal 8484kcal 8565kcal 8646kcal 8727kcal 8807kcal 8888kcal 8969kcal 9050kcal 9131kcal 9211kcal 9292kcal 9373kcal 9454kcal 9535kcal 9615kcal 9696kcal 9777kcal 9858kcal 9939kcal 10019kcal 10100kcal 10181kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10504kcal 10585kcal 10666kcal 10747kcal 10828kcal 10908kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11232kcal 11312kcal 11393kcal 11474kcal 11555kcal 11636kcal 11716kcal 11797kcal 11878kcal 11959kcal 12040kcal 12120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17842kcal 18288kcal 18734kcal 19180kcal 19626kcal 20072kcal 20518kcal 20964kcal 21410kcal 21856kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26763kcal 27209kcal 27655kcal 28101kcal 28547kcal 28993kcal 29439kcal 29885kcal 30331kcal 30777kcal 31223kcal 31669kcal 32115kcal 32561kcal 33007kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35684kcal 36130kcal 36576kcal 37022kcal 37468kcal 37914kcal 38360kcal 38806kcal 39252kcal 39698kcal 40144kcal 40590kcal 41036kcal 41482kcal 41928kcal 42374kcal 42820kcal 43266kcal 43712kcal 44158kcal 44605kcal 45051kcal 45497kcal 45943kcal 46389kcal 46835kcal 47281kcal 47727kcal 48173kcal 48619kcal 49065kcal 49511kcal 49957kcal 50403kcal 50849kcal 51295kcal 51741kcal 52187kcal 52633kcal 53080kcal 53526kcal 53972kcal 54418kcal 54864kcal 55310kcal 55756kcal 56202kcal 56648kcal 57094kcal 57540kcal 57986kcal 58432kcal 58878kcal 59324kcal 59770kcal 60216kcal 60662kcal 61108kcal 61554kcal 62001kcal 62447kcal 62893kcal 63339kcal 63785kcal 64231kcal 64677kcal 65123kcal 65569kcal 66015kcal 66461kcal 66907kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13914kcal 14312kcal 14709kcal 15107kcal 15505kcal 15902kcal 16300kcal 16697kcal 17095kcal 17492kcal 17890kcal 18288kcal 18685kcal 19083kcal 19480kcal 19878kcal 20275kcal 20673kcal 21071kcal 21468kcal 21866kcal 22263kcal 22661kcal 23058kcal 23456kcal 23854kcal 24251kcal 24649kcal 25046kcal 25444kcal 25841kcal 26239kcal 26636kcal 27034kcal 27432kcal 27829kcal 28227kcal 28624kcal 29022kcal 29419kcal 29817kcal 30215kcal 30612kcal 31010kcal 31407kcal 31805kcal 32202kcal 32600kcal 32998kcal 33395kcal 33793kcal 34190kcal 34588kcal 34985kcal 35383kcal 35781kcal 36178kcal 36576kcal 36973kcal 37371kcal 37768kcal 38166kcal 38563kcal 38961kcal 39359kcal 39756kcal 40154kcal 40551kcal 40949kcal 41346kcal 41744kcal 42142kcal 42539kcal 42937kcal 43334kcal 43732kcal 44129kcal 44527kcal 44925kcal 45322kcal 45720kcal 46117kcal 46515kcal 46912kcal 47310kcal 47708kcal 48105kcal 48503kcal 48900kcal 49298kcal 49695kcal 50093kcal 50490kcal 50888kcal 51286kcal 51683kcal 52081kcal 52478kcal 52876kcal 53273kcal 53671kcal 54069kcal 54466kcal 54864kcal 55261kcal 55659kcal 56056kcal 56454kcal 56852kcal 57249kcal 57647kcal 58044kcal 58442kcal 58839kcal 59237kcal 59635kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13349kcal 13730kcal 14112kcal 14493kcal 14874kcal 15256kcal 15637kcal 16019kcal 16400kcal 16781kcal 17163kcal 17544kcal 17926kcal 18307kcal 18688kcal 19070kcal 19451kcal 19833kcal 20214kcal 20595kcal 20977kcal 21358kcal 21740kcal 22121kcal 22502kcal 22884kcal 23265kcal 23647kcal 24028kcal 24409kcal 24791kcal 25172kcal 25554kcal 25935kcal 26316kcal 26698kcal 27079kcal 27461kcal 27842kcal 28224kcal 28605kcal 28986kcal 29368kcal 29749kcal 30131kcal 30512kcal 30893kcal 31275kcal 31656kcal 32038kcal 32419kcal 32800kcal 33182kcal 33563kcal 33945kcal 34326kcal 34707kcal 35089kcal 35470kcal 35852kcal 36233kcal 36614kcal 36996kcal 37377kcal 37759kcal 38140kcal 38521kcal 38903kcal 39284kcal 39666kcal 40047kcal 40428kcal 40810kcal 41191kcal 41573kcal 41954kcal 42336kcal 42717kcal 43098kcal 43480kcal 43861kcal 44243kcal 44624kcal 45005kcal 45387kcal 45768kcal 46150kcal 46531kcal 46912kcal 47294kcal 47675kcal 48057kcal 48438kcal 48819kcal 49201kcal 49582kcal 49964kcal 50345kcal 50726kcal 51108kcal 51489kcal 51871kcal 52252kcal 52633kcal 53015kcal 53396kcal 53778kcal 54159kcal 54540kcal 54922kcal 55303kcal 55685kcal 56066kcal 56448kcal 56829kcal 57210kcal
水泳
(速め:全般)		 11312kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15514kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18423kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19716kcal 20039kcal 20363kcal 20686kcal 21009kcal 21332kcal 21656kcal 21979kcal 22302kcal 22625kcal 22948kcal 23272kcal 23595kcal 23918kcal 24241kcal 24565kcal 24888kcal 25211kcal 25534kcal 25858kcal 26181kcal 26504kcal 26827kcal 27150kcal 27474kcal 27797kcal 28120kcal 28443kcal 28767kcal 29090kcal 29413kcal 29736kcal 30059kcal 30383kcal 30706kcal 31029kcal 31352kcal 31676kcal 31999kcal 32322kcal 32645kcal 32968kcal 33292kcal 33615kcal 33938kcal 34261kcal 34585kcal 34908kcal 35231kcal 35554kcal 35877kcal 36201kcal 36524kcal 36847kcal 37170kcal 37494kcal 37817kcal 38140kcal 38463kcal 38787kcal 39110kcal 39433kcal 39756kcal 40079kcal 40403kcal 40726kcal 41049kcal 41372kcal 41696kcal 42019kcal 42342kcal 42665kcal 42988kcal 43312kcal 43635kcal 43958kcal 44281kcal 44605kcal 44928kcal 45251kcal 45574kcal 45897kcal 46221kcal 46544kcal 46867kcal 47190kcal 47514kcal 47837kcal 48160kcal 48483kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11312kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15514kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18423kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19716kcal 20039kcal 20363kcal 20686kcal 21009kcal 21332kcal 21656kcal 21979kcal 22302kcal 22625kcal 22948kcal 23272kcal 23595kcal 23918kcal 24241kcal 24565kcal 24888kcal 25211kcal 25534kcal 25858kcal 26181kcal 26504kcal 26827kcal 27150kcal 27474kcal 27797kcal 28120kcal 28443kcal 28767kcal 29090kcal 29413kcal 29736kcal 30059kcal 30383kcal 30706kcal 31029kcal 31352kcal 31676kcal 31999kcal 32322kcal 32645kcal 32968kcal 33292kcal 33615kcal 33938kcal 34261kcal 34585kcal 34908kcal 35231kcal 35554kcal 35877kcal 36201kcal 36524kcal 36847kcal 37170kcal 37494kcal 37817kcal 38140kcal 38463kcal 38787kcal 39110kcal 39433kcal 39756kcal 40079kcal 40403kcal 40726kcal 41049kcal 41372kcal 41696kcal 42019kcal 42342kcal 42665kcal 42988kcal 43312kcal 43635kcal 43958kcal 44281kcal 44605kcal 44928kcal 45251kcal 45574kcal 45897kcal 46221kcal 46544kcal 46867kcal 47190kcal 47514kcal 47837kcal 48160kcal 48483kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11312kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15514kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18423kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19716kcal 20039kcal 20363kcal 20686kcal 21009kcal 21332kcal 21656kcal 21979kcal 22302kcal 22625kcal 22948kcal 23272kcal 23595kcal 23918kcal 24241kcal 24565kcal 24888kcal 25211kcal 25534kcal 25858kcal 26181kcal 26504kcal 26827kcal 27150kcal 27474kcal 27797kcal 28120kcal 28443kcal 28767kcal 29090kcal 29413kcal 29736kcal 30059kcal 30383kcal 30706kcal 31029kcal 31352kcal 31676kcal 31999kcal 32322kcal 32645kcal 32968kcal 33292kcal 33615kcal 33938kcal 34261kcal 34585kcal 34908kcal 35231kcal 35554kcal 35877kcal 36201kcal 36524kcal 36847kcal 37170kcal 37494kcal 37817kcal 38140kcal 38463kcal 38787kcal 39110kcal 39433kcal 39756kcal 40079kcal 40403kcal 40726kcal 41049kcal 41372kcal 41696kcal 42019kcal 42342kcal 42665kcal 42988kcal 43312kcal 43635kcal 43958kcal 44281kcal 44605kcal 44928kcal 45251kcal 45574kcal 45897kcal 46221kcal 46544kcal 46867kcal 47190kcal 47514kcal 47837kcal 48160kcal 48483kcal
ダンス
激しい		 10181kcal 10472kcal 10763kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13090kcal 13381kcal 13672kcal 13963kcal 14254kcal 14545kcal 14836kcal 15126kcal 15417kcal 15708kcal 15999kcal 16290kcal 16581kcal 16872kcal 17163kcal 17454kcal 17745kcal 18035kcal 18326kcal 18617kcal 18908kcal 19199kcal 19490kcal 19781kcal 20072kcal 20363kcal 20654kcal 20944kcal 21235kcal 21526kcal 21817kcal 22108kcal 22399kcal 22690kcal 22981kcal 23272kcal 23563kcal 23854kcal 24144kcal 24435kcal 24726kcal 25017kcal 25308kcal 25599kcal 25890kcal 26181kcal 26472kcal 26763kcal 27053kcal 27344kcal 27635kcal 27926kcal 28217kcal 28508kcal 28799kcal 29090kcal 29381kcal 29672kcal 29962kcal 30253kcal 30544kcal 30835kcal 31126kcal 31417kcal 31708kcal 31999kcal 32290kcal 32581kcal 32871kcal 33162kcal 33453kcal 33744kcal 34035kcal 34326kcal 34617kcal 34908kcal 35199kcal 35490kcal 35781kcal 36071kcal 36362kcal 36653kcal 36944kcal 37235kcal 37526kcal 37817kcal 38108kcal 38399kcal 38690kcal 38980kcal 39271kcal 39562kcal 39853kcal 40144kcal 40435kcal 40726kcal 41017kcal 41308kcal 41599kcal 41889kcal 42180kcal 42471kcal 42762kcal 43053kcal 43344kcal 43635kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9955kcal 10239kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11661kcal 11946kcal 12230kcal 12515kcal 12799kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14221kcal 14506kcal 14790kcal 15075kcal 15359kcal 15644kcal 15928kcal 16212kcal 16497kcal 16781kcal 17066kcal 17350kcal 17635kcal 17919kcal 18204kcal 18488kcal 18772kcal 19057kcal 19341kcal 19626kcal 19910kcal 20195kcal 20479kcal 20763kcal 21048kcal 21332kcal 21617kcal 21901kcal 22186kcal 22470kcal 22755kcal 23039kcal 23323kcal 23608kcal 23892kcal 24177kcal 24461kcal 24746kcal 25030kcal 25314kcal 25599kcal 25883kcal 26168kcal 26452kcal 26737kcal 27021kcal 27306kcal 27590kcal 27874kcal 28159kcal 28443kcal 28728kcal 29012kcal 29297kcal 29581kcal 29865kcal 30150kcal 30434kcal 30719kcal 31003kcal 31288kcal 31572kcal 31857kcal 32141kcal 32425kcal 32710kcal 32994kcal 33279kcal 33563kcal 33848kcal 34132kcal 34416kcal 34701kcal 34985kcal 35270kcal 35554kcal 35839kcal 36123kcal 36408kcal 36692kcal 36976kcal 37261kcal 37545kcal 37830kcal 38114kcal 38399kcal 38683kcal 38968kcal 39252kcal 39536kcal 39821kcal 40105kcal 40390kcal 40674kcal 40959kcal 41243kcal 41527kcal 41812kcal 42096kcal 42381kcal 42665kcal
水泳
(普通:全般)		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12609kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15560kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18511kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20389kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23340kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25218kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26291kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28169kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29242kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31120kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32998kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34071kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35949kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37022kcal 37290kcal 37558kcal 37827kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38900kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39973kcal 40241kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9050kcal 9308kcal 9567kcal 9826kcal 10084kcal 10343kcal 10601kcal 10860kcal 11118kcal 11377kcal 11636kcal 11894kcal 12153kcal 12411kcal 12670kcal 12929kcal 13187kcal 13446kcal 13704kcal 13963kcal 14221kcal 14480kcal 14739kcal 14997kcal 15256kcal 15514kcal 15773kcal 16031kcal 16290kcal 16549kcal 16807kcal 17066kcal 17324kcal 17583kcal 17842kcal 18100kcal 18359kcal 18617kcal 18876kcal 19134kcal 19393kcal 19652kcal 19910kcal 20169kcal 20427kcal 20686kcal 20944kcal 21203kcal 21462kcal 21720kcal 21979kcal 22237kcal 22496kcal 22755kcal 23013kcal 23272kcal 23530kcal 23789kcal 24047kcal 24306kcal 24565kcal 24823kcal 25082kcal 25340kcal 25599kcal 25858kcal 26116kcal 26375kcal 26633kcal 26892kcal 27150kcal 27409kcal 27668kcal 27926kcal 28185kcal 28443kcal 28702kcal 28960kcal 29219kcal 29478kcal 29736kcal 29995kcal 30253kcal 30512kcal 30771kcal 31029kcal 31288kcal 31546kcal 31805kcal 32063kcal 32322kcal 32581kcal 32839kcal 33098kcal 33356kcal 33615kcal 33873kcal 34132kcal 34391kcal 34649kcal 34908kcal 35166kcal 35425kcal 35684kcal 35942kcal 36201kcal 36459kcal 36718kcal 36976kcal 37235kcal 37494kcal 37752kcal 38011kcal 38269kcal 38528kcal 38787kcal
山登り 9050kcal 9308kcal 9567kcal 9826kcal 10084kcal 10343kcal 10601kcal 10860kcal 11118kcal 11377kcal 11636kcal 11894kcal 12153kcal 12411kcal 12670kcal 12929kcal 13187kcal 13446kcal 13704kcal 13963kcal 14221kcal 14480kcal 14739kcal 14997kcal 15256kcal 15514kcal 15773kcal 16031kcal 16290kcal 16549kcal 16807kcal 17066kcal 17324kcal 17583kcal 17842kcal 18100kcal 18359kcal 18617kcal 18876kcal 19134kcal 19393kcal 19652kcal 19910kcal 20169kcal 20427kcal 20686kcal 20944kcal 21203kcal 21462kcal 21720kcal 21979kcal 22237kcal 22496kcal 22755kcal 23013kcal 23272kcal 23530kcal 23789kcal 24047kcal 24306kcal 24565kcal 24823kcal 25082kcal 25340kcal 25599kcal 25858kcal 26116kcal 26375kcal 26633kcal 26892kcal 27150kcal 27409kcal 27668kcal 27926kcal 28185kcal 28443kcal 28702kcal 28960kcal 29219kcal 29478kcal 29736kcal 29995kcal 30253kcal 30512kcal 30771kcal 31029kcal 31288kcal 31546kcal 31805kcal 32063kcal 32322kcal 32581kcal 32839kcal 33098kcal 33356kcal 33615kcal 33873kcal 34132kcal 34391kcal 34649kcal 34908kcal 35166kcal 35425kcal 35684kcal 35942kcal 36201kcal 36459kcal 36718kcal 36976kcal 37235kcal 37494kcal 37752kcal 38011kcal 38269kcal 38528kcal 38787kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9050kcal 9308kcal 9567kcal 9826kcal 10084kcal 10343kcal 10601kcal 10860kcal 11118kcal 11377kcal 11636kcal 11894kcal 12153kcal 12411kcal 12670kcal 12929kcal 13187kcal 13446kcal 13704kcal 13963kcal 14221kcal 14480kcal 14739kcal 14997kcal 15256kcal 15514kcal 15773kcal 16031kcal 16290kcal 16549kcal 16807kcal 17066kcal 17324kcal 17583kcal 17842kcal 18100kcal 18359kcal 18617kcal 18876kcal 19134kcal 19393kcal 19652kcal 19910kcal 20169kcal 20427kcal 20686kcal 20944kcal 21203kcal 21462kcal 21720kcal 21979kcal 22237kcal 22496kcal 22755kcal 23013kcal 23272kcal 23530kcal 23789kcal 24047kcal 24306kcal 24565kcal 24823kcal 25082kcal 25340kcal 25599kcal 25858kcal 26116kcal 26375kcal 26633kcal 26892kcal 27150kcal 27409kcal 27668kcal 27926kcal 28185kcal 28443kcal 28702kcal 28960kcal 29219kcal 29478kcal 29736kcal 29995kcal 30253kcal 30512kcal 30771kcal 31029kcal 31288kcal 31546kcal 31805kcal 32063kcal 32322kcal 32581kcal 32839kcal 33098kcal 33356kcal 33615kcal 33873kcal 34132kcal 34391kcal 34649kcal 34908kcal 35166kcal 35425kcal 35684kcal 35942kcal 36201kcal 36459kcal 36718kcal 36976kcal 37235kcal 37494kcal 37752kcal 38011kcal 38269kcal 38528kcal 38787kcal
HIIT
ジャンプあり		 9050kcal 9308kcal 9567kcal 9826kcal 10084kcal 10343kcal 10601kcal 10860kcal 11118kcal 11377kcal 11636kcal 11894kcal 12153kcal 12411kcal 12670kcal 12929kcal 13187kcal 13446kcal 13704kcal 13963kcal 14221kcal 14480kcal 14739kcal 14997kcal 15256kcal 15514kcal 15773kcal 16031kcal 16290kcal 16549kcal 16807kcal 17066kcal 17324kcal 17583kcal 17842kcal 18100kcal 18359kcal 18617kcal 18876kcal 19134kcal 19393kcal 19652kcal 19910kcal 20169kcal 20427kcal 20686kcal 20944kcal 21203kcal 21462kcal 21720kcal 21979kcal 22237kcal 22496kcal 22755kcal 23013kcal 23272kcal 23530kcal 23789kcal 24047kcal 24306kcal 24565kcal 24823kcal 25082kcal 25340kcal 25599kcal 25858kcal 26116kcal 26375kcal 26633kcal 26892kcal 27150kcal 27409kcal 27668kcal 27926kcal 28185kcal 28443kcal 28702kcal 28960kcal 29219kcal 29478kcal 29736kcal 29995kcal 30253kcal 30512kcal 30771kcal 31029kcal 31288kcal 31546kcal 31805kcal 32063kcal 32322kcal 32581kcal 32839kcal 33098kcal 33356kcal 33615kcal 33873kcal 34132kcal 34391kcal 34649kcal 34908kcal 35166kcal 35425kcal 35684kcal 35942kcal 36201kcal 36459kcal 36718kcal 36976kcal 37235kcal 37494kcal 37752kcal 38011kcal 38269kcal 38528kcal 38787kcal
ダンス
普通		 8258kcal 8494kcal 8730kcal 8966kcal 9202kcal 9438kcal 9674kcal 9910kcal 10146kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12269kcal 12505kcal 12741kcal 12977kcal 13213kcal 13449kcal 13685kcal 13921kcal 14157kcal 14393kcal 14629kcal 14865kcal 15101kcal 15337kcal 15572kcal 15808kcal 16044kcal 16280kcal 16516kcal 16752kcal 16988kcal 17224kcal 17460kcal 17696kcal 17932kcal 18168kcal 18404kcal 18640kcal 18876kcal 19112kcal 19348kcal 19584kcal 19820kcal 20056kcal 20292kcal 20528kcal 20763kcal 20999kcal 21235kcal 21471kcal 21707kcal 21943kcal 22179kcal 22415kcal 22651kcal 22887kcal 23123kcal 23359kcal 23595kcal 23831kcal 24067kcal 24303kcal 24539kcal 24775kcal 25011kcal 25247kcal 25483kcal 25719kcal 25954kcal 26190kcal 26426kcal 26662kcal 26898kcal 27134kcal 27370kcal 27606kcal 27842kcal 28078kcal 28314kcal 28550kcal 28786kcal 29022kcal 29258kcal 29494kcal 29730kcal 29966kcal 30202kcal 30438kcal 30674kcal 30910kcal 31145kcal 31381kcal 31617kcal 31853kcal 32089kcal 32325kcal 32561kcal 32797kcal 33033kcal 33269kcal 33505kcal 33741kcal 33977kcal 34213kcal 34449kcal 34685kcal 34921kcal 35157kcal 35393kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15514kcal 15708kcal 15902kcal 16096kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18035kcal 18229kcal 18423kcal 18617kcal 18811kcal 19005kcal 19199kcal 19393kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20944kcal 21138kcal 21332kcal 21526kcal 21720kcal 21914kcal 22108kcal 22302kcal 22496kcal 22690kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24047kcal 24241kcal 24435kcal 24629kcal 24823kcal 25017kcal 25211kcal 25405kcal 25599kcal 25793kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26956kcal 27150kcal 27344kcal 27538kcal 27732kcal 27926kcal 28120kcal 28314kcal 28508kcal 28702kcal 28896kcal 29090kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15514kcal 15708kcal 15902kcal 16096kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18035kcal 18229kcal 18423kcal 18617kcal 18811kcal 19005kcal 19199kcal 19393kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20944kcal 21138kcal 21332kcal 21526kcal 21720kcal 21914kcal 22108kcal 22302kcal 22496kcal 22690kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24047kcal 24241kcal 24435kcal 24629kcal 24823kcal 25017kcal 25211kcal 25405kcal 25599kcal 25793kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26956kcal 27150kcal 27344kcal 27538kcal 27732kcal 27926kcal 28120kcal 28314kcal 28508kcal 28702kcal 28896kcal 29090kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5995kcal 6167kcal 6338kcal 6509kcal 6681kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7880kcal 8051kcal 8222kcal 8394kcal 8565kcal 8736kcal 8908kcal 9079kcal 9250kcal 9422kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10107kcal 10278kcal 10449kcal 10621kcal 10792kcal 10963kcal 11135kcal 11306kcal 11477kcal 11649kcal 11820kcal 11991kcal 12162kcal 12334kcal 12505kcal 12676kcal 12848kcal 13019kcal 13190kcal 13362kcal 13533kcal 13704kcal 13876kcal 14047kcal 14218kcal 14389kcal 14561kcal 14732kcal 14903kcal 15075kcal 15246kcal 15417kcal 15589kcal 15760kcal 15931kcal 16103kcal 16274kcal 16445kcal 16616kcal 16788kcal 16959kcal 17130kcal 17302kcal 17473kcal 17644kcal 17816kcal 17987kcal 18158kcal 18330kcal 18501kcal 18672kcal 18844kcal 19015kcal 19186kcal 19357kcal 19529kcal 19700kcal 19871kcal 20043kcal 20214kcal 20385kcal 20557kcal 20728kcal 20899kcal 21071kcal 21242kcal 21413kcal 21584kcal 21756kcal 21927kcal 22098kcal 22270kcal 22441kcal 22612kcal 22784kcal 22955kcal 23126kcal 23298kcal 23469kcal 23640kcal 23811kcal 23983kcal 24154kcal 24325kcal 24497kcal 24668kcal 24839kcal 25011kcal 25182kcal 25353kcal 25525kcal 25696kcal
踏み台昇降 5656kcal 5818kcal 5979kcal 6141kcal 6302kcal 6464kcal 6626kcal 6787kcal 6949kcal 7110kcal 7272kcal 7434kcal 7595kcal 7757kcal 7919kcal 8080kcal 8242kcal 8403kcal 8565kcal 8727kcal 8888kcal 9050kcal 9211kcal 9373kcal 9535kcal 9696kcal 9858kcal 10019kcal 10181kcal 10343kcal 10504kcal 10666kcal 10828kcal 10989kcal 11151kcal 11312kcal 11474kcal 11636kcal 11797kcal 11959kcal 12120kcal 12282kcal 12444kcal 12605kcal 12767kcal 12929kcal 13090kcal 13252kcal 13413kcal 13575kcal 13737kcal 13898kcal 14060kcal 14221kcal 14383kcal 14545kcal 14706kcal 14868kcal 15029kcal 15191kcal 15353kcal 15514kcal 15676kcal 15838kcal 15999kcal 16161kcal 16322kcal 16484kcal 16646kcal 16807kcal 16969kcal 17130kcal 17292kcal 17454kcal 17615kcal 17777kcal 17938kcal 18100kcal 18262kcal 18423kcal 18585kcal 18747kcal 18908kcal 19070kcal 19231kcal 19393kcal 19555kcal 19716kcal 19878kcal 20039kcal 20201kcal 20363kcal 20524kcal 20686kcal 20848kcal 21009kcal 21171kcal 21332kcal 21494kcal 21656kcal 21817kcal 21979kcal 22140kcal 22302kcal 22464kcal 22625kcal 22787kcal 22948kcal 23110kcal 23272kcal 23433kcal 23595kcal 23757kcal 23918kcal 24080kcal 24241kcal
HIIT
ジャンプなし		 5656kcal 5818kcal 5979kcal 6141kcal 6302kcal 6464kcal 6626kcal 6787kcal 6949kcal 7110kcal 7272kcal 7434kcal 7595kcal 7757kcal 7919kcal 8080kcal 8242kcal 8403kcal 8565kcal 8727kcal 8888kcal 9050kcal 9211kcal 9373kcal 9535kcal 9696kcal 9858kcal 10019kcal 10181kcal 10343kcal 10504kcal 10666kcal 10828kcal 10989kcal 11151kcal 11312kcal 11474kcal 11636kcal 11797kcal 11959kcal 12120kcal 12282kcal 12444kcal 12605kcal 12767kcal 12929kcal 13090kcal 13252kcal 13413kcal 13575kcal 13737kcal 13898kcal 14060kcal 14221kcal 14383kcal 14545kcal 14706kcal 14868kcal 15029kcal 15191kcal 15353kcal 15514kcal 15676kcal 15838kcal 15999kcal 16161kcal 16322kcal 16484kcal 16646kcal 16807kcal 16969kcal 17130kcal 17292kcal 17454kcal 17615kcal 17777kcal 17938kcal 18100kcal 18262kcal 18423kcal 18585kcal 18747kcal 18908kcal 19070kcal 19231kcal 19393kcal 19555kcal 19716kcal 19878kcal 20039kcal 20201kcal 20363kcal 20524kcal 20686kcal 20848kcal 21009kcal 21171kcal 21332kcal 21494kcal 21656kcal 21817kcal 21979kcal 22140kcal 22302kcal 22464kcal 22625kcal 22787kcal 22948kcal 23110kcal 23272kcal 23433kcal 23595kcal 23757kcal 23918kcal 24080kcal 24241kcal
ダンス
ゆっくり		 5656kcal 5818kcal 5979kcal 6141kcal 6302kcal 6464kcal 6626kcal 6787kcal 6949kcal 7110kcal 7272kcal 7434kcal 7595kcal 7757kcal 7919kcal 8080kcal 8242kcal 8403kcal 8565kcal 8727kcal 8888kcal 9050kcal 9211kcal 9373kcal 9535kcal 9696kcal 9858kcal 10019kcal 10181kcal 10343kcal 10504kcal 10666kcal 10828kcal 10989kcal 11151kcal 11312kcal 11474kcal 11636kcal 11797kcal 11959kcal 12120kcal 12282kcal 12444kcal 12605kcal 12767kcal 12929kcal 13090kcal 13252kcal 13413kcal 13575kcal 13737kcal 13898kcal 14060kcal 14221kcal 14383kcal 14545kcal 14706kcal 14868kcal 15029kcal 15191kcal 15353kcal 15514kcal 15676kcal 15838kcal 15999kcal 16161kcal 16322kcal 16484kcal 16646kcal 16807kcal 16969kcal 17130kcal 17292kcal 17454kcal 17615kcal 17777kcal 17938kcal 18100kcal 18262kcal 18423kcal 18585kcal 18747kcal 18908kcal 19070kcal 19231kcal 19393kcal 19555kcal 19716kcal 19878kcal 20039kcal 20201kcal 20363kcal 20524kcal 20686kcal 20848kcal 21009kcal 21171kcal 21332kcal 21494kcal 21656kcal 21817kcal 21979kcal 22140kcal 22302kcal 22464kcal 22625kcal 22787kcal 22948kcal 23110kcal 23272kcal 23433kcal 23595kcal 23757kcal 23918kcal 24080kcal 24241kcal
筋トレ
スクワット		 5656kcal 5818kcal 5979kcal 6141kcal 6302kcal 6464kcal 6626kcal 6787kcal 6949kcal 7110kcal 7272kcal 7434kcal 7595kcal 7757kcal 7919kcal 8080kcal 8242kcal 8403kcal 8565kcal 8727kcal 8888kcal 9050kcal 9211kcal 9373kcal 9535kcal 9696kcal 9858kcal 10019kcal 10181kcal 10343kcal 10504kcal 10666kcal 10828kcal 10989kcal 11151kcal 11312kcal 11474kcal 11636kcal 11797kcal 11959kcal 12120kcal 12282kcal 12444kcal 12605kcal 12767kcal 12929kcal 13090kcal 13252kcal 13413kcal 13575kcal 13737kcal 13898kcal 14060kcal 14221kcal 14383kcal 14545kcal 14706kcal 14868kcal 15029kcal 15191kcal 15353kcal 15514kcal 15676kcal 15838kcal 15999kcal 16161kcal 16322kcal 16484kcal 16646kcal 16807kcal 16969kcal 17130kcal 17292kcal 17454kcal 17615kcal 17777kcal 17938kcal 18100kcal 18262kcal 18423kcal 18585kcal 18747kcal 18908kcal 19070kcal 19231kcal 19393kcal 19555kcal 19716kcal 19878kcal 20039kcal 20201kcal 20363kcal 20524kcal 20686kcal 20848kcal 21009kcal 21171kcal 21332kcal 21494kcal 21656kcal 21817kcal 21979kcal 22140kcal 22302kcal 22464kcal 22625kcal 22787kcal 22948kcal 23110kcal 23272kcal 23433kcal 23595kcal 23757kcal 23918kcal 24080kcal 24241kcal
部屋の片づけ全般 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6361kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7447kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8533kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9153kcal 9308kcal 9464kcal 9619kcal 9774kcal 9929kcal 10084kcal 10239kcal 10394kcal 10550kcal 10705kcal 10860kcal 11015kcal 11170kcal 11325kcal 11480kcal 11636kcal 11791kcal 11946kcal 12101kcal 12256kcal 12411kcal 12566kcal 12722kcal 12877kcal 13032kcal 13187kcal 13342kcal 13497kcal 13653kcal 13808kcal 13963kcal 14118kcal 14273kcal 14428kcal 14583kcal 14739kcal 14894kcal 15049kcal 15204kcal 15359kcal 15514kcal 15669kcal 15825kcal 15980kcal 16135kcal 16290kcal 16445kcal 16600kcal 16755kcal 16911kcal 17066kcal 17221kcal 17376kcal 17531kcal 17686kcal 17842kcal 17997kcal 18152kcal 18307kcal 18462kcal 18617kcal 18772kcal 18928kcal 19083kcal 19238kcal 19393kcal 19548kcal 19703kcal 19858kcal 20014kcal 20169kcal 20324kcal 20479kcal 20634kcal 20789kcal 20944kcal 21100kcal 21255kcal 21410kcal 21565kcal 21720kcal 21875kcal 22031kcal 22186kcal 22341kcal 22496kcal 22651kcal 22806kcal 22961kcal 23117kcal 23272kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5090kcal 5236kcal 5381kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6108kcal 6254kcal 6399kcal 6545kcal 6690kcal 6836kcal 6981kcal 7127kcal 7272kcal 7418kcal 7563kcal 7708kcal 7854kcal 7999kcal 8145kcal 8290kcal 8436kcal 8581kcal 8727kcal 8872kcal 9017kcal 9163kcal 9308kcal 9454kcal 9599kcal 9745kcal 9890kcal 10036kcal 10181kcal 10327kcal 10472kcal 10617kcal 10763kcal 10908kcal 11054kcal 11199kcal 11345kcal 11490kcal 11636kcal 11781kcal 11927kcal 12072kcal 12217kcal 12363kcal 12508kcal 12654kcal 12799kcal 12945kcal 13090kcal 13236kcal 13381kcal 13526kcal 13672kcal 13817kcal 13963kcal 14108kcal 14254kcal 14399kcal 14545kcal 14690kcal 14836kcal 14981kcal 15126kcal 15272kcal 15417kcal 15563kcal 15708kcal 15854kcal 15999kcal 16145kcal 16290kcal 16435kcal 16581kcal 16726kcal 16872kcal 17017kcal 17163kcal 17308kcal 17454kcal 17599kcal 17745kcal 17890kcal 18035kcal 18181kcal 18326kcal 18472kcal 18617kcal 18763kcal 18908kcal 19054kcal 19199kcal 19345kcal 19490kcal 19635kcal 19781kcal 19926kcal 20072kcal 20217kcal 20363kcal 20508kcal 20654kcal 20799kcal 20944kcal 21090kcal 21235kcal 21381kcal 21526kcal 21672kcal 21817kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9312kcal 9451kcal 9590kcal 9729kcal 9868kcal 10007kcal 10146kcal 10285kcal 10424kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12647kcal 12786kcal 12925kcal 13064kcal 13203kcal 13342kcal 13481kcal 13620kcal 13759kcal 13898kcal 14037kcal 14176kcal 14315kcal 14454kcal 14593kcal 14732kcal 14871kcal 15010kcal 15149kcal 15288kcal 15427kcal 15566kcal 15705kcal 15844kcal 15983kcal 16122kcal 16261kcal 16400kcal 16539kcal 16678kcal 16817kcal 16956kcal 17095kcal 17234kcal 17373kcal 17512kcal 17651kcal 17790kcal 17929kcal 18068kcal 18207kcal 18346kcal 18485kcal 18624kcal 18763kcal 18902kcal 19041kcal 19180kcal 19319kcal 19458kcal 19597kcal 19736kcal 19875kcal 20014kcal 20153kcal 20292kcal 20431kcal 20570kcal 20709kcal 20848kcal
ヨガ
パワー		 4525kcal 4654kcal 4783kcal 4913kcal 5042kcal 5171kcal 5300kcal 5430kcal 5559kcal 5688kcal 5818kcal 5947kcal 6076kcal 6205kcal 6335kcal 6464kcal 6593kcal 6723kcal 6852kcal 6981kcal 7110kcal 7240kcal 7369kcal 7498kcal 7628kcal 7757kcal 7886kcal 8015kcal 8145kcal 8274kcal 8403kcal 8533kcal 8662kcal 8791kcal 8921kcal 9050kcal 9179kcal 9308kcal 9438kcal 9567kcal 9696kcal 9826kcal 9955kcal 10084kcal 10213kcal 10343kcal 10472kcal 10601kcal 10731kcal 10860kcal 10989kcal 11118kcal 11248kcal 11377kcal 11506kcal 11636kcal 11765kcal 11894kcal 12023kcal 12153kcal 12282kcal 12411kcal 12541kcal 12670kcal 12799kcal 12929kcal 13058kcal 13187kcal 13316kcal 13446kcal 13575kcal 13704kcal 13834kcal 13963kcal 14092kcal 14221kcal 14351kcal 14480kcal 14609kcal 14739kcal 14868kcal 14997kcal 15126kcal 15256kcal 15385kcal 15514kcal 15644kcal 15773kcal 15902kcal 16031kcal 16161kcal 16290kcal 16419kcal 16549kcal 16678kcal 16807kcal 16936kcal 17066kcal 17195kcal 17324kcal 17454kcal 17583kcal 17712kcal 17842kcal 17971kcal 18100kcal 18229kcal 18359kcal 18488kcal 18617kcal 18747kcal 18876kcal 19005kcal 19134kcal 19264kcal 19393kcal
筋トレ
腹筋運動		 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4790kcal 4913kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5527kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6141kcal 6264kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6878kcal 7001kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7492kcal 7615kcal 7738kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8229kcal 8352kcal 8474kcal 8597kcal 8720kcal 8843kcal 8966kcal 9089kcal 9211kcal 9334kcal 9457kcal 9580kcal 9703kcal 9826kcal 9948kcal 10071kcal 10194kcal 10317kcal 10440kcal 10562kcal 10685kcal 10808kcal 10931kcal 11054kcal 11177kcal 11299kcal 11422kcal 11545kcal 11668kcal 11791kcal 11914kcal 12036kcal 12159kcal 12282kcal 12405kcal 12528kcal 12651kcal 12773kcal 12896kcal 13019kcal 13142kcal 13265kcal 13387kcal 13510kcal 13633kcal 13756kcal 13879kcal 14002kcal 14124kcal 14247kcal 14370kcal 14493kcal 14616kcal 14739kcal 14861kcal 14984kcal 15107kcal 15230kcal 15353kcal 15476kcal 15598kcal 15721kcal 15844kcal 15967kcal 16090kcal 16212kcal 16335kcal 16458kcal 16581kcal 16704kcal 16827kcal 16949kcal 17072kcal 17195kcal 17318kcal 17441kcal 17564kcal 17686kcal 17809kcal 17932kcal 18055kcal 18178kcal 18300kcal 18423kcal
筋トレ
背筋運動		 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4790kcal 4913kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5527kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6141kcal 6264kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6878kcal 7001kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7492kcal 7615kcal 7738kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8229kcal 8352kcal 8474kcal 8597kcal 8720kcal 8843kcal 8966kcal 9089kcal 9211kcal 9334kcal 9457kcal 9580kcal 9703kcal 9826kcal 9948kcal 10071kcal 10194kcal 10317kcal 10440kcal 10562kcal 10685kcal 10808kcal 10931kcal 11054kcal 11177kcal 11299kcal 11422kcal 11545kcal 11668kcal 11791kcal 11914kcal 12036kcal 12159kcal 12282kcal 12405kcal 12528kcal 12651kcal 12773kcal 12896kcal 13019kcal 13142kcal 13265kcal 13387kcal 13510kcal 13633kcal 13756kcal 13879kcal 14002kcal 14124kcal 14247kcal 14370kcal 14493kcal 14616kcal 14739kcal 14861kcal 14984kcal 15107kcal 15230kcal 15353kcal 15476kcal 15598kcal 15721kcal 15844kcal 15967kcal 16090kcal 16212kcal 16335kcal 16458kcal 16581kcal 16704kcal 16827kcal 16949kcal 17072kcal 17195kcal 17318kcal 17441kcal 17564kcal 17686kcal 17809kcal 17932kcal 18055kcal 18178kcal 18300kcal 18423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4790kcal 4913kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5527kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6141kcal 6264kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6878kcal 7001kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7492kcal 7615kcal 7738kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8229kcal 8352kcal 8474kcal 8597kcal 8720kcal 8843kcal 8966kcal 9089kcal 9211kcal 9334kcal 9457kcal 9580kcal 9703kcal 9826kcal 9948kcal 10071kcal 10194kcal 10317kcal 10440kcal 10562kcal 10685kcal 10808kcal 10931kcal 11054kcal 11177kcal 11299kcal 11422kcal 11545kcal 11668kcal 11791kcal 11914kcal 12036kcal 12159kcal 12282kcal 12405kcal 12528kcal 12651kcal 12773kcal 12896kcal 13019kcal 13142kcal 13265kcal 13387kcal 13510kcal 13633kcal 13756kcal 13879kcal 14002kcal 14124kcal 14247kcal 14370kcal 14493kcal 14616kcal 14739kcal 14861kcal 14984kcal 15107kcal 15230kcal 15353kcal 15476kcal 15598kcal 15721kcal 15844kcal 15967kcal 16090kcal 16212kcal 16335kcal 16458kcal 16581kcal 16704kcal 16827kcal 16949kcal 17072kcal 17195kcal 17318kcal 17441kcal 17564kcal 17686kcal 17809kcal 17932kcal 18055kcal 18178kcal 18300kcal 18423kcal
筋トレ
懸垂		 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4790kcal 4913kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5527kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6141kcal 6264kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6878kcal 7001kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7492kcal 7615kcal 7738kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8229kcal 8352kcal 8474kcal 8597kcal 8720kcal 8843kcal 8966kcal 9089kcal 9211kcal 9334kcal 9457kcal 9580kcal 9703kcal 9826kcal 9948kcal 10071kcal 10194kcal 10317kcal 10440kcal 10562kcal 10685kcal 10808kcal 10931kcal 11054kcal 11177kcal 11299kcal 11422kcal 11545kcal 11668kcal 11791kcal 11914kcal 12036kcal 12159kcal 12282kcal 12405kcal 12528kcal 12651kcal 12773kcal 12896kcal 13019kcal 13142kcal 13265kcal 13387kcal 13510kcal 13633kcal 13756kcal 13879kcal 14002kcal 14124kcal 14247kcal 14370kcal 14493kcal 14616kcal 14739kcal 14861kcal 14984kcal 15107kcal 15230kcal 15353kcal 15476kcal 15598kcal 15721kcal 15844kcal 15967kcal 16090kcal 16212kcal 16335kcal 16458kcal 16581kcal 16704kcal 16827kcal 16949kcal 17072kcal 17195kcal 17318kcal 17441kcal 17564kcal 17686kcal 17809kcal 17932kcal 18055kcal 18178kcal 18300kcal 18423kcal
トランポリン
ゆっくり		 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7466kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8258kcal 8371kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8824kcal 8937kcal 9050kcal 9163kcal 9276kcal 9389kcal 9502kcal 9615kcal 9729kcal 9842kcal 9955kcal 10068kcal 10181kcal 10294kcal 10407kcal 10520kcal 10634kcal 10747kcal 10860kcal 10973kcal 11086kcal 11199kcal 11312kcal 11426kcal 11539kcal 11652kcal 11765kcal 11878kcal 11991kcal 12104kcal 12217kcal 12331kcal 12444kcal 12557kcal 12670kcal 12783kcal 12896kcal 13009kcal 13122kcal 13236kcal 13349kcal 13462kcal 13575kcal 13688kcal 13801kcal 13914kcal 14027kcal 14141kcal 14254kcal 14367kcal 14480kcal 14593kcal 14706kcal 14819kcal 14932kcal 15046kcal 15159kcal 15272kcal 15385kcal 15498kcal 15611kcal 15724kcal 15838kcal 15951kcal 16064kcal 16177kcal 16290kcal 16403kcal 16516kcal 16629kcal 16743kcal 16856kcal 16969kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7466kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8258kcal 8371kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8824kcal 8937kcal 9050kcal 9163kcal 9276kcal 9389kcal 9502kcal 9615kcal 9729kcal 9842kcal 9955kcal 10068kcal 10181kcal 10294kcal 10407kcal 10520kcal 10634kcal 10747kcal 10860kcal 10973kcal 11086kcal 11199kcal 11312kcal 11426kcal 11539kcal 11652kcal 11765kcal 11878kcal 11991kcal 12104kcal 12217kcal 12331kcal 12444kcal 12557kcal 12670kcal 12783kcal 12896kcal 13009kcal 13122kcal 13236kcal 13349kcal 13462kcal 13575kcal 13688kcal 13801kcal 13914kcal 14027kcal 14141kcal 14254kcal 14367kcal 14480kcal 14593kcal 14706kcal 14819kcal 14932kcal 15046kcal 15159kcal 15272kcal 15385kcal 15498kcal 15611kcal 15724kcal 15838kcal 15951kcal 16064kcal 16177kcal 16290kcal 16403kcal 16516kcal 16629kcal 16743kcal 16856kcal 16969kcal
料理全般 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7466kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8258kcal 8371kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8824kcal 8937kcal 9050kcal 9163kcal 9276kcal 9389kcal 9502kcal 9615kcal 9729kcal 9842kcal 9955kcal 10068kcal 10181kcal 10294kcal 10407kcal 10520kcal 10634kcal 10747kcal 10860kcal 10973kcal 11086kcal 11199kcal 11312kcal 11426kcal 11539kcal 11652kcal 11765kcal 11878kcal 11991kcal 12104kcal 12217kcal 12331kcal 12444kcal 12557kcal 12670kcal 12783kcal 12896kcal 13009kcal 13122kcal 13236kcal 13349kcal 13462kcal 13575kcal 13688kcal 13801kcal 13914kcal 14027kcal 14141kcal 14254kcal 14367kcal 14480kcal 14593kcal 14706kcal 14819kcal 14932kcal 15046kcal 15159kcal 15272kcal 15385kcal 15498kcal 15611kcal 15724kcal 15838kcal 15951kcal 16064kcal 16177kcal 16290kcal 16403kcal 16516kcal 16629kcal 16743kcal 16856kcal 16969kcal
掃除機をかける 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4693kcal 4799kcal 4906kcal 5013kcal 5119kcal 5226kcal 5333kcal 5439kcal 5546kcal 5653kcal 5759kcal 5866kcal 5973kcal 6079kcal 6186kcal 6293kcal 6399kcal 6506kcal 6613kcal 6719kcal 6826kcal 6933kcal 7039kcal 7146kcal 7253kcal 7359kcal 7466kcal 7573kcal 7679kcal 7786kcal 7893kcal 7999kcal 8106kcal 8213kcal 8319kcal 8426kcal 8533kcal 8639kcal 8746kcal 8853kcal 8959kcal 9066kcal 9173kcal 9279kcal 9386kcal 9493kcal 9599kcal 9706kcal 9813kcal 9919kcal 10026kcal 10133kcal 10239kcal 10346kcal 10453kcal 10559kcal 10666kcal 10773kcal 10879kcal 10986kcal 11093kcal 11199kcal 11306kcal 11413kcal 11519kcal 11626kcal 11733kcal 11839kcal 11946kcal 12053kcal 12159kcal 12266kcal 12373kcal 12479kcal 12586kcal 12693kcal 12799kcal 12906kcal 13013kcal 13119kcal 13226kcal 13333kcal 13439kcal 13546kcal 13653kcal 13759kcal 13866kcal 13973kcal 14079kcal 14186kcal 14293kcal 14399kcal 14506kcal 14613kcal 14719kcal 14826kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15252kcal 15359kcal 15466kcal 15572kcal 15679kcal 15786kcal 15892kcal 15999kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4751kcal 4848kcal 4945kcal 5042kcal 5139kcal 5236kcal 5333kcal 5430kcal 5527kcal 5624kcal 5721kcal 5818kcal 5915kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7078kcal 7175kcal 7272kcal 7369kcal 7466kcal 7563kcal 7660kcal 7757kcal 7854kcal 7951kcal 8048kcal 8145kcal 8242kcal 8339kcal 8436kcal 8533kcal 8630kcal 8727kcal 8824kcal 8921kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9405kcal 9502kcal 9599kcal 9696kcal 9793kcal 9890kcal 9987kcal 10084kcal 10181kcal 10278kcal 10375kcal 10472kcal 10569kcal 10666kcal 10763kcal 10860kcal 10957kcal 11054kcal 11151kcal 11248kcal 11345kcal 11442kcal 11539kcal 11636kcal 11733kcal 11830kcal 11927kcal 12023kcal 12120kcal 12217kcal 12314kcal 12411kcal 12508kcal 12605kcal 12702kcal 12799kcal 12896kcal 12993kcal 13090kcal 13187kcal 13284kcal 13381kcal 13478kcal 13575kcal 13672kcal 13769kcal 13866kcal 13963kcal 14060kcal 14157kcal 14254kcal 14351kcal 14448kcal 14545kcal
体をよく動かす仕事 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4751kcal 4848kcal 4945kcal 5042kcal 5139kcal 5236kcal 5333kcal 5430kcal 5527kcal 5624kcal 5721kcal 5818kcal 5915kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7078kcal 7175kcal 7272kcal 7369kcal 7466kcal 7563kcal 7660kcal 7757kcal 7854kcal 7951kcal 8048kcal 8145kcal 8242kcal 8339kcal 8436kcal 8533kcal 8630kcal 8727kcal 8824kcal 8921kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9405kcal 9502kcal 9599kcal 9696kcal 9793kcal 9890kcal 9987kcal 10084kcal 10181kcal 10278kcal 10375kcal 10472kcal 10569kcal 10666kcal 10763kcal 10860kcal 10957kcal 11054kcal 11151kcal 11248kcal 11345kcal 11442kcal 11539kcal 11636kcal 11733kcal 11830kcal 11927kcal 12023kcal 12120kcal 12217kcal 12314kcal 12411kcal 12508kcal 12605kcal 12702kcal 12799kcal 12896kcal 12993kcal 13090kcal 13187kcal 13284kcal 13381kcal 13478kcal 13575kcal 13672kcal 13769kcal 13866kcal 13963kcal 14060kcal 14157kcal 14254kcal 14351kcal 14448kcal 14545kcal
皿洗い 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4751kcal 4848kcal 4945kcal 5042kcal 5139kcal 5236kcal 5333kcal 5430kcal 5527kcal 5624kcal 5721kcal 5818kcal 5915kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7078kcal 7175kcal 7272kcal 7369kcal 7466kcal 7563kcal 7660kcal 7757kcal 7854kcal 7951kcal 8048kcal 8145kcal 8242kcal 8339kcal 8436kcal 8533kcal 8630kcal 8727kcal 8824kcal 8921kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9405kcal 9502kcal 9599kcal 9696kcal 9793kcal 9890kcal 9987kcal 10084kcal 10181kcal 10278kcal 10375kcal 10472kcal 10569kcal 10666kcal 10763kcal 10860kcal 10957kcal 11054kcal 11151kcal 11248kcal 11345kcal 11442kcal 11539kcal 11636kcal 11733kcal 11830kcal 11927kcal 12023kcal 12120kcal 12217kcal 12314kcal 12411kcal 12508kcal 12605kcal 12702kcal 12799kcal 12896kcal 12993kcal 13090kcal 13187kcal 13284kcal 13381kcal 13478kcal 13575kcal 13672kcal 13769kcal 13866kcal 13963kcal 14060kcal 14157kcal 14254kcal 14351kcal 14448kcal 14545kcal
ヨガ
ハタ		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4751kcal 4848kcal 4945kcal 5042kcal 5139kcal 5236kcal 5333kcal 5430kcal 5527kcal 5624kcal 5721kcal 5818kcal 5915kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7078kcal 7175kcal 7272kcal 7369kcal 7466kcal 7563kcal 7660kcal 7757kcal 7854kcal 7951kcal 8048kcal 8145kcal 8242kcal 8339kcal 8436kcal 8533kcal 8630kcal 8727kcal 8824kcal 8921kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9405kcal 9502kcal 9599kcal 9696kcal 9793kcal 9890kcal 9987kcal 10084kcal 10181kcal 10278kcal 10375kcal 10472kcal 10569kcal 10666kcal 10763kcal 10860kcal 10957kcal 11054kcal 11151kcal 11248kcal 11345kcal 11442kcal 11539kcal 11636kcal 11733kcal 11830kcal 11927kcal 12023kcal 12120kcal 12217kcal 12314kcal 12411kcal 12508kcal 12605kcal 12702kcal 12799kcal 12896kcal 12993kcal 13090kcal 13187kcal 13284kcal 13381kcal 13478kcal 13575kcal 13672kcal 13769kcal 13866kcal 13963kcal 14060kcal 14157kcal 14254kcal 14351kcal 14448kcal 14545kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2828kcal 2909kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3232kcal 3313kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3636kcal 3717kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4040kcal 4121kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4444kcal 4525kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4848kcal 4929kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5252kcal 5333kcal 5414kcal 5494kcal 5575kcal 5656kcal 5737kcal 5818kcal 5898kcal 5979kcal 6060kcal 6141kcal 6222kcal 6302kcal 6383kcal 6464kcal 6545kcal 6626kcal 6706kcal 6787kcal 6868kcal 6949kcal 7030kcal 7110kcal 7191kcal 7272kcal 7353kcal 7434kcal 7514kcal 7595kcal 7676kcal 7757kcal 7838kcal 7919kcal 7999kcal 8080kcal 8161kcal 8242kcal 8323kcal 8403kcal 8484kcal 8565kcal 8646kcal 8727kcal 8807kcal 8888kcal 8969kcal 9050kcal 9131kcal 9211kcal 9292kcal 9373kcal 9454kcal 9535kcal 9615kcal 9696kcal 9777kcal 9858kcal 9939kcal 10019kcal 10100kcal 10181kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10504kcal 10585kcal 10666kcal 10747kcal 10828kcal 10908kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11232kcal 11312kcal 11393kcal 11474kcal 11555kcal 11636kcal 11716kcal 11797kcal 11878kcal 11959kcal 12040kcal 12120kcal
自動車を運転 2828kcal 2909kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3232kcal 3313kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3636kcal 3717kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4040kcal 4121kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4444kcal 4525kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4848kcal 4929kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5252kcal 5333kcal 5414kcal 5494kcal 5575kcal 5656kcal 5737kcal 5818kcal 5898kcal 5979kcal 6060kcal 6141kcal 6222kcal 6302kcal 6383kcal 6464kcal 6545kcal 6626kcal 6706kcal 6787kcal 6868kcal 6949kcal 7030kcal 7110kcal 7191kcal 7272kcal 7353kcal 7434kcal 7514kcal 7595kcal 7676kcal 7757kcal 7838kcal 7919kcal 7999kcal 8080kcal 8161kcal 8242kcal 8323kcal 8403kcal 8484kcal 8565kcal 8646kcal 8727kcal 8807kcal 8888kcal 8969kcal 9050kcal 9131kcal 9211kcal 9292kcal 9373kcal 9454kcal 9535kcal 9615kcal 9696kcal 9777kcal 9858kcal 9939kcal 10019kcal 10100kcal 10181kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10504kcal 10585kcal 10666kcal 10747kcal 10828kcal 10908kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11232kcal 11312kcal 11393kcal 11474kcal 11555kcal 11636kcal 11716kcal 11797kcal 11878kcal 11959kcal 12040kcal 12120kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2262kcal 2327kcal 2391kcal 2456kcal 2521kcal 2585kcal 2650kcal 2715kcal 2779kcal 2844kcal 2909kcal 2973kcal 3038kcal 3102kcal 3167kcal 3232kcal 3296kcal 3361kcal 3426kcal 3490kcal 3555kcal 3620kcal 3684kcal 3749kcal 3814kcal 3878kcal 3943kcal 4007kcal 4072kcal 4137kcal 4201kcal 4266kcal 4331kcal 4395kcal 4460kcal 4525kcal 4589kcal 4654kcal 4719kcal 4783kcal 4848kcal 4913kcal 4977kcal 5042kcal 5106kcal 5171kcal 5236kcal 5300kcal 5365kcal 5430kcal 5494kcal 5559kcal 5624kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5882kcal 5947kcal 6011kcal 6076kcal 6141kcal 6205kcal 6270kcal 6335kcal 6399kcal 6464kcal 6529kcal 6593kcal 6658kcal 6723kcal 6787kcal 6852kcal 6917kcal 6981kcal 7046kcal 7110kcal 7175kcal 7240kcal 7304kcal 7369kcal 7434kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7886kcal 7951kcal 8015kcal 8080kcal 8145kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8403kcal 8468kcal 8533kcal 8597kcal 8662kcal 8727kcal 8791kcal 8856kcal 8921kcal 8985kcal 9050kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9308kcal 9373kcal 9438kcal 9502kcal 9567kcal 9632kcal 9696kcal
風呂でシャワー 2262kcal 2327kcal 2391kcal 2456kcal 2521kcal 2585kcal 2650kcal 2715kcal 2779kcal 2844kcal 2909kcal 2973kcal 3038kcal 3102kcal 3167kcal 3232kcal 3296kcal 3361kcal 3426kcal 3490kcal 3555kcal 3620kcal 3684kcal 3749kcal 3814kcal 3878kcal 3943kcal 4007kcal 4072kcal 4137kcal 4201kcal 4266kcal 4331kcal 4395kcal 4460kcal 4525kcal 4589kcal 4654kcal 4719kcal 4783kcal 4848kcal 4913kcal 4977kcal 5042kcal 5106kcal 5171kcal 5236kcal 5300kcal 5365kcal 5430kcal 5494kcal 5559kcal 5624kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5882kcal 5947kcal 6011kcal 6076kcal 6141kcal 6205kcal 6270kcal 6335kcal 6399kcal 6464kcal 6529kcal 6593kcal 6658kcal 6723kcal 6787kcal 6852kcal 6917kcal 6981kcal 7046kcal 7110kcal 7175kcal 7240kcal 7304kcal 7369kcal 7434kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7886kcal 7951kcal 8015kcal 8080kcal 8145kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8403kcal 8468kcal 8533kcal 8597kcal 8662kcal 8727kcal 8791kcal 8856kcal 8921kcal 8985kcal 9050kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9308kcal 9373kcal 9438kcal 9502kcal 9567kcal 9632kcal 9696kcal
トイレ 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2792kcal 2850kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3432kcal 3490kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3723kcal 3781kcal 3839kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4072kcal 4130kcal 4188kcal 4247kcal 4305kcal 4363kcal 4421kcal 4479kcal 4538kcal 4596kcal 4654kcal 4712kcal 4770kcal 4828kcal 4887kcal 4945kcal 5003kcal 5061kcal 5119kcal 5178kcal 5236kcal 5294kcal 5352kcal 5410kcal 5468kcal 5527kcal 5585kcal 5643kcal 5701kcal 5759kcal 5818kcal 5876kcal 5934kcal 5992kcal 6050kcal 6108kcal 6167kcal 6225kcal 6283kcal 6341kcal 6399kcal 6458kcal 6516kcal 6574kcal 6632kcal 6690kcal 6748kcal 6807kcal 6865kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7098kcal 7156kcal 7214kcal 7272kcal 7330kcal 7388kcal 7447kcal 7505kcal 7563kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7912kcal 7970kcal 8028kcal 8087kcal 8145kcal 8203kcal 8261kcal 8319kcal 8377kcal 8436kcal 8494kcal 8552kcal 8610kcal 8668kcal 8727kcal
立って仕事をする 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2792kcal 2850kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3432kcal 3490kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3723kcal 3781kcal 3839kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4072kcal 4130kcal 4188kcal 4247kcal 4305kcal 4363kcal 4421kcal 4479kcal 4538kcal 4596kcal 4654kcal 4712kcal 4770kcal 4828kcal 4887kcal 4945kcal 5003kcal 5061kcal 5119kcal 5178kcal 5236kcal 5294kcal 5352kcal 5410kcal 5468kcal 5527kcal 5585kcal 5643kcal 5701kcal 5759kcal 5818kcal 5876kcal 5934kcal 5992kcal 6050kcal 6108kcal 6167kcal 6225kcal 6283kcal 6341kcal 6399kcal 6458kcal 6516kcal 6574kcal 6632kcal 6690kcal 6748kcal 6807kcal 6865kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7098kcal 7156kcal 7214kcal 7272kcal 7330kcal 7388kcal 7447kcal 7505kcal 7563kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7912kcal 7970kcal 8028kcal 8087kcal 8145kcal 8203kcal 8261kcal 8319kcal 8377kcal 8436kcal 8494kcal 8552kcal 8610kcal 8668kcal 8727kcal
風呂で入浴 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1939kcal 1987kcal 2036kcal 2084kcal 2133kcal 2181kcal 2230kcal 2278kcal 2327kcal 2375kcal 2424kcal 2472kcal 2521kcal 2569kcal 2618kcal 2666kcal 2715kcal 2763kcal 2812kcal 2860kcal 2909kcal 2957kcal 3005kcal 3054kcal 3102kcal 3151kcal 3199kcal 3248kcal 3296kcal 3345kcal 3393kcal 3442kcal 3490kcal 3539kcal 3587kcal 3636kcal 3684kcal 3733kcal 3781kcal 3830kcal 3878kcal 3927kcal 3975kcal 4024kcal 4072kcal 4121kcal 4169kcal 4218kcal 4266kcal 4315kcal 4363kcal 4412kcal 4460kcal 4508kcal 4557kcal 4605kcal 4654kcal 4702kcal 4751kcal 4799kcal 4848kcal 4896kcal 4945kcal 4993kcal 5042kcal 5090kcal 5139kcal 5187kcal 5236kcal 5284kcal 5333kcal 5381kcal 5430kcal 5478kcal 5527kcal 5575kcal 5624kcal 5672kcal 5721kcal 5769kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6108kcal 6157kcal 6205kcal 6254kcal 6302kcal 6351kcal 6399kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6642kcal 6690kcal 6739kcal 6787kcal 6836kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7078kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal 7272kcal
デスクワーク 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4033kcal 4075kcal 4117kcal 4159kcal 4201kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4580kcal 4622kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6050kcal 6092kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6260kcal 6302kcal
電車バスに乗車 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4033kcal 4075kcal 4117kcal 4159kcal 4201kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4580kcal 4622kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6050kcal 6092kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6260kcal 6302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ