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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1706kcal 1755kcal 1804kcal 1852kcal 1901kcal 1950kcal 1999kcal 2048kcal 2096kcal 2145kcal 2194kcal 2243kcal 2291kcal 2340kcal 2389kcal 2438kcal 2486kcal 2535kcal 2584kcal 2633kcal 2681kcal 2730kcal 2779kcal 2828kcal 2876kcal 2925kcal 2974kcal 3023kcal 3072kcal 3120kcal 3169kcal 3218kcal 3267kcal 3315kcal 3364kcal 3413kcal 3462kcal 3510kcal 3559kcal 3608kcal 3657kcal 3705kcal 3754kcal 3803kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3998kcal 4047kcal 4096kcal 4144kcal 4193kcal 4242kcal 4291kcal 4339kcal 4388kcal 4437kcal 4486kcal 4534kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4729kcal 4778kcal 4827kcal 4876kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5071kcal 5120kcal 5168kcal 5217kcal 5266kcal 5315kcal 5363kcal 5412kcal 5461kcal 5510kcal 5558kcal 5607kcal 5656kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5900kcal 5948kcal 5997kcal 6046kcal 6095kcal 6144kcal 6192kcal 6241kcal 6290kcal 6339kcal 6387kcal 6436kcal 6485kcal 6534kcal 6582kcal 6631kcal 6680kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6875kcal 6924kcal 6972kcal 7021kcal 7070kcal 7119kcal 7168kcal 7216kcal 7265kcal 7314kcal
山登り 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5189kcal 5288kcal 5388kcal 5488kcal 5588kcal 5688kcal 5787kcal 5887kcal 5987kcal 6087kcal 6187kcal 6286kcal 6386kcal 6486kcal 6586kcal 6686kcal 6785kcal 6885kcal 6985kcal 7085kcal 7185kcal 7284kcal 7384kcal 7484kcal 7584kcal 7683kcal 7783kcal 7883kcal 7983kcal 8083kcal 8182kcal 8282kcal 8382kcal 8482kcal 8582kcal 8681kcal 8781kcal 8881kcal 8981kcal 9081kcal 9180kcal 9280kcal 9380kcal 9480kcal 9580kcal 9679kcal 9779kcal 9879kcal 9979kcal 10078kcal 10178kcal 10278kcal 10378kcal 10478kcal 10577kcal 10677kcal 10777kcal 10877kcal 10977kcal 11076kcal 11176kcal 11276kcal 11376kcal 11476kcal 11575kcal 11675kcal 11775kcal 11875kcal 11975kcal 12074kcal 12174kcal 12274kcal 12374kcal 12474kcal 12573kcal 12673kcal 12773kcal 12873kcal 12972kcal 13072kcal 13172kcal 13272kcal 13372kcal 13471kcal 13571kcal 13671kcal 13771kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14170kcal 14270kcal 14370kcal 14469kcal 14569kcal 14669kcal 14769kcal 14869kcal 14968kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5084kcal 5218kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5753kcal 5887kcal 6021kcal 6155kcal 6289kcal 6422kcal 6556kcal 6690kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7225kcal 7359kcal 7493kcal 7627kcal 7761kcal 7894kcal 8028kcal 8162kcal 8296kcal 8430kcal 8563kcal 8697kcal 8831kcal 8965kcal 9099kcal 9233kcal 9366kcal 9500kcal 9634kcal 9768kcal 9902kcal 10035kcal 10169kcal 10303kcal 10437kcal 10571kcal 10704kcal 10838kcal 10972kcal 11106kcal 11240kcal 11374kcal 11507kcal 11641kcal 11775kcal 11909kcal 12043kcal 12176kcal 12310kcal 12444kcal 12578kcal 12712kcal 12845kcal 12979kcal 13113kcal 13247kcal 13381kcal 13515kcal 13648kcal 13782kcal 13916kcal 14050kcal 14184kcal 14317kcal 14451kcal 14585kcal 14719kcal 14853kcal 14986kcal 15120kcal 15254kcal 15388kcal 15522kcal 15656kcal 15789kcal 15923kcal 16057kcal 16191kcal 16325kcal 16458kcal 16592kcal 16726kcal 16860kcal 16994kcal 17127kcal 17261kcal 17395kcal 17529kcal 17663kcal 17796kcal 17930kcal 18064kcal 18198kcal 18332kcal 18466kcal 18599kcal 18733kcal 18867kcal 19001kcal 19135kcal 19268kcal 19402kcal 19536kcal 19670kcal 19804kcal 19937kcal 20071kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5858kcal 5997kcal 6137kcal 6276kcal 6416kcal 6555kcal 6695kcal 6834kcal 6974kcal 7113kcal 7253kcal 7392kcal 7532kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8508kcal 8647kcal 8787kcal 8926kcal 9066kcal 9205kcal 9345kcal 9484kcal 9624kcal 9763kcal 9903kcal 10042kcal 10182kcal 10321kcal 10461kcal 10600kcal 10740kcal 10879kcal 11019kcal 11158kcal 11298kcal 11437kcal 11577kcal 11716kcal 11855kcal 11995kcal 12134kcal 12274kcal 12413kcal 12553kcal 12692kcal 12832kcal 12971kcal 13111kcal 13250kcal 13390kcal 13529kcal 13669kcal 13808kcal 13948kcal 14087kcal 14227kcal 14366kcal 14506kcal 14645kcal 14785kcal 14924kcal 15064kcal 15203kcal 15343kcal 15482kcal 15621kcal 15761kcal 15900kcal 16040kcal 16179kcal 16319kcal 16458kcal 16598kcal 16737kcal 16877kcal 17016kcal 17156kcal 17295kcal 17435kcal 17574kcal 17714kcal 17853kcal 17993kcal 18132kcal 18272kcal 18411kcal 18551kcal 18690kcal 18830kcal 18969kcal 19109kcal 19248kcal 19387kcal 19527kcal 19666kcal 19806kcal 19945kcal 20085kcal 20224kcal 20364kcal 20503kcal 20643kcal 20782kcal 20922kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2704kcal 2764kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3245kcal 3305kcal 3365kcal 3425kcal 3485kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3786kcal 3846kcal 3906kcal 3966kcal 4026kcal 4086kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4327kcal 4387kcal 4447kcal 4507kcal 4567kcal 4627kcal 4687kcal 4748kcal 4808kcal 4868kcal 4928kcal 4988kcal 5048kcal 5108kcal 5168kcal 5228kcal 5288kcal 5349kcal 5409kcal 5469kcal 5529kcal 5589kcal 5649kcal 5709kcal 5769kcal 5829kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6070kcal 6130kcal 6190kcal 6250kcal 6310kcal 6370kcal 6430kcal 6491kcal 6551kcal 6611kcal 6671kcal 6731kcal 6791kcal 6851kcal 6911kcal 6971kcal 7031kcal 7092kcal 7152kcal 7212kcal 7272kcal 7332kcal 7392kcal 7452kcal 7512kcal 7572kcal 7632kcal 7693kcal 7753kcal 7813kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8053kcal 8113kcal 8173kcal 8233kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8474kcal 8534kcal 8594kcal 8654kcal 8714kcal 8774kcal 8834kcal 8895kcal 8955kcal 9015kcal
水泳
(普通:全般)		 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4329kcal 4423kcal 4517kcal 4611kcal 4706kcal 4800kcal 4894kcal 4988kcal 5082kcal 5176kcal 5270kcal 5364kcal 5459kcal 5553kcal 5647kcal 5741kcal 5835kcal 5929kcal 6023kcal 6117kcal 6212kcal 6306kcal 6400kcal 6494kcal 6588kcal 6682kcal 6776kcal 6870kcal 6965kcal 7059kcal 7153kcal 7247kcal 7341kcal 7435kcal 7529kcal 7623kcal 7718kcal 7812kcal 7906kcal 8000kcal 8094kcal 8188kcal 8282kcal 8376kcal 8470kcal 8565kcal 8659kcal 8753kcal 8847kcal 8941kcal 9035kcal 9129kcal 9223kcal 9318kcal 9412kcal 9506kcal 9600kcal 9694kcal 9788kcal 9882kcal 9976kcal 10071kcal 10165kcal 10259kcal 10353kcal 10447kcal 10541kcal 10635kcal 10729kcal 10824kcal 10918kcal 11012kcal 11106kcal 11200kcal 11294kcal 11388kcal 11482kcal 11577kcal 11671kcal 11765kcal 11859kcal 11953kcal 12047kcal 12141kcal 12235kcal 12329kcal 12424kcal 12518kcal 12612kcal 12706kcal 12800kcal 12894kcal 12988kcal 13082kcal 13177kcal 13271kcal 13365kcal 13459kcal 13553kcal 13647kcal 13741kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14118kcal
水泳
(速め:全般)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
水泳
(バタフライ)		 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9858kcal 10015kcal 10171kcal 10328kcal 10484kcal 10641kcal 10797kcal 10954kcal 11110kcal 11267kcal 11423kcal 11580kcal 11736kcal 11893kcal 12049kcal 12206kcal 12362kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19717kcal 19874kcal 20030kcal 20187kcal 20343kcal 20500kcal 20656kcal 20813kcal 20969kcal 21126kcal 21282kcal 21439kcal 21595kcal 21752kcal 21908kcal 22065kcal 22221kcal 22378kcal 22534kcal 22691kcal 22847kcal 23004kcal 23160kcal 23317kcal 23473kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
筋トレ
背筋運動		 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
筋トレ
懸垂		 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
筋トレ
スクワット		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
ヨガ
ハタ		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
ヨガ
パワー		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
ダンス
ゆっくり		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
ダンス
普通		 2897kcal 2980kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3394kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3725kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4056kcal 4139kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4470kcal 4553kcal 4635kcal 4718kcal 4801kcal 4884kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5215kcal 5298kcal 5380kcal 5463kcal 5546kcal 5629kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5960kcal 6043kcal 6125kcal 6208kcal 6291kcal 6374kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6705kcal 6788kcal 6870kcal 6953kcal 7036kcal 7119kcal 7202kcal 7284kcal 7367kcal 7450kcal 7533kcal 7615kcal 7698kcal 7781kcal 7864kcal 7947kcal 8029kcal 8112kcal 8195kcal 8278kcal 8360kcal 8443kcal 8526kcal 8609kcal 8692kcal 8774kcal 8857kcal 8940kcal 9023kcal 9106kcal 9188kcal 9271kcal 9354kcal 9437kcal 9519kcal 9602kcal 9685kcal 9768kcal 9851kcal 9933kcal 10016kcal 10099kcal 10182kcal 10264kcal 10347kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10678kcal 10761kcal 10844kcal 10927kcal 11010kcal 11092kcal 11175kcal 11258kcal 11341kcal 11423kcal 11506kcal 11589kcal 11672kcal 11755kcal 11837kcal 11920kcal 12003kcal 12086kcal 12168kcal 12251kcal 12334kcal 12417kcal
ダンス
激しい		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
踏み台昇降 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
トランポリン
ゆっくり		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
HIIT
ジャンプなし		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
HIIT
ジャンプあり		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
料理全般 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
掃除機をかける 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1683kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1945kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2656kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2918kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3180kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3367kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4078kcal 4116kcal 4153kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4378kcal 4415kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5089kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5351kcal 5388kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal 5613kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
部屋の片づけ全般 1905kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2286kcal 2340kcal 2395kcal 2449kcal 2503kcal 2558kcal 2612kcal 2667kcal 2721kcal 2776kcal 2830kcal 2884kcal 2939kcal 2993kcal 3048kcal 3102kcal 3157kcal 3211kcal 3265kcal 3320kcal 3374kcal 3429kcal 3483kcal 3538kcal 3592kcal 3646kcal 3701kcal 3755kcal 3810kcal 3864kcal 3919kcal 3973kcal 4027kcal 4082kcal 4136kcal 4191kcal 4245kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4463kcal 4517kcal 4572kcal 4626kcal 4681kcal 4735kcal 4790kcal 4844kcal 4898kcal 4953kcal 5007kcal 5062kcal 5116kcal 5171kcal 5225kcal 5279kcal 5334kcal 5388kcal 5443kcal 5497kcal 5552kcal 5606kcal 5660kcal 5715kcal 5769kcal 5824kcal 5878kcal 5933kcal 5987kcal 6041kcal 6096kcal 6150kcal 6205kcal 6259kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6477kcal 6531kcal 6586kcal 6640kcal 6695kcal 6749kcal 6804kcal 6858kcal 6912kcal 6967kcal 7021kcal 7076kcal 7130kcal 7185kcal 7239kcal 7293kcal 7348kcal 7402kcal 7457kcal 7511kcal 7566kcal 7620kcal 7674kcal 7729kcal 7783kcal 7838kcal 7892kcal 7947kcal 8001kcal 8055kcal 8110kcal 8164kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
トイレ 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 796kcal 816kcal 836kcal 857kcal 877kcal 898kcal 918kcal 938kcal 959kcal 979kcal 1000kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1306kcal 1326kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1694kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 2000kcal 2020kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2143kcal 2163kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2245kcal 2265kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal 3061kcal
風呂でシャワー 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
風呂で入浴 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
デスクワーク 515kcal 530kcal 545kcal 560kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 928kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal
立って仕事をする 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 796kcal 816kcal 836kcal 857kcal 877kcal 898kcal 918kcal 938kcal 959kcal 979kcal 1000kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1306kcal 1326kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1694kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 2000kcal 2020kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2143kcal 2163kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2245kcal 2265kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal 3061kcal
体をよく動かす仕事 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
電車バスに乗車 515kcal 530kcal 545kcal 560kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 928kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal
自動車を運転 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9858kcal 10015kcal 10171kcal 10328kcal 10484kcal 10641kcal 10797kcal 10954kcal 11110kcal 11267kcal 11423kcal 11580kcal 11736kcal 11893kcal 12049kcal 12206kcal 12362kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19717kcal 19874kcal 20030kcal 20187kcal 20343kcal 20500kcal 20656kcal 20813kcal 20969kcal 21126kcal 21282kcal 21439kcal 21595kcal 21752kcal 21908kcal 22065kcal 22221kcal 22378kcal 22534kcal 22691kcal 22847kcal 23004kcal 23160kcal 23317kcal 23473kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5858kcal 5997kcal 6137kcal 6276kcal 6416kcal 6555kcal 6695kcal 6834kcal 6974kcal 7113kcal 7253kcal 7392kcal 7532kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8508kcal 8647kcal 8787kcal 8926kcal 9066kcal 9205kcal 9345kcal 9484kcal 9624kcal 9763kcal 9903kcal 10042kcal 10182kcal 10321kcal 10461kcal 10600kcal 10740kcal 10879kcal 11019kcal 11158kcal 11298kcal 11437kcal 11577kcal 11716kcal 11855kcal 11995kcal 12134kcal 12274kcal 12413kcal 12553kcal 12692kcal 12832kcal 12971kcal 13111kcal 13250kcal 13390kcal 13529kcal 13669kcal 13808kcal 13948kcal 14087kcal 14227kcal 14366kcal 14506kcal 14645kcal 14785kcal 14924kcal 15064kcal 15203kcal 15343kcal 15482kcal 15621kcal 15761kcal 15900kcal 16040kcal 16179kcal 16319kcal 16458kcal 16598kcal 16737kcal 16877kcal 17016kcal 17156kcal 17295kcal 17435kcal 17574kcal 17714kcal 17853kcal 17993kcal 18132kcal 18272kcal 18411kcal 18551kcal 18690kcal 18830kcal 18969kcal 19109kcal 19248kcal 19387kcal 19527kcal 19666kcal 19806kcal 19945kcal 20085kcal 20224kcal 20364kcal 20503kcal 20643kcal 20782kcal 20922kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5084kcal 5218kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5753kcal 5887kcal 6021kcal 6155kcal 6289kcal 6422kcal 6556kcal 6690kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7225kcal 7359kcal 7493kcal 7627kcal 7761kcal 7894kcal 8028kcal 8162kcal 8296kcal 8430kcal 8563kcal 8697kcal 8831kcal 8965kcal 9099kcal 9233kcal 9366kcal 9500kcal 9634kcal 9768kcal 9902kcal 10035kcal 10169kcal 10303kcal 10437kcal 10571kcal 10704kcal 10838kcal 10972kcal 11106kcal 11240kcal 11374kcal 11507kcal 11641kcal 11775kcal 11909kcal 12043kcal 12176kcal 12310kcal 12444kcal 12578kcal 12712kcal 12845kcal 12979kcal 13113kcal 13247kcal 13381kcal 13515kcal 13648kcal 13782kcal 13916kcal 14050kcal 14184kcal 14317kcal 14451kcal 14585kcal 14719kcal 14853kcal 14986kcal 15120kcal 15254kcal 15388kcal 15522kcal 15656kcal 15789kcal 15923kcal 16057kcal 16191kcal 16325kcal 16458kcal 16592kcal 16726kcal 16860kcal 16994kcal 17127kcal 17261kcal 17395kcal 17529kcal 17663kcal 17796kcal 17930kcal 18064kcal 18198kcal 18332kcal 18466kcal 18599kcal 18733kcal 18867kcal 19001kcal 19135kcal 19268kcal 19402kcal 19536kcal 19670kcal 19804kcal 19937kcal 20071kcal
水泳
(速め:全般)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
ダンス
激しい		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5189kcal 5288kcal 5388kcal 5488kcal 5588kcal 5688kcal 5787kcal 5887kcal 5987kcal 6087kcal 6187kcal 6286kcal 6386kcal 6486kcal 6586kcal 6686kcal 6785kcal 6885kcal 6985kcal 7085kcal 7185kcal 7284kcal 7384kcal 7484kcal 7584kcal 7683kcal 7783kcal 7883kcal 7983kcal 8083kcal 8182kcal 8282kcal 8382kcal 8482kcal 8582kcal 8681kcal 8781kcal 8881kcal 8981kcal 9081kcal 9180kcal 9280kcal 9380kcal 9480kcal 9580kcal 9679kcal 9779kcal 9879kcal 9979kcal 10078kcal 10178kcal 10278kcal 10378kcal 10478kcal 10577kcal 10677kcal 10777kcal 10877kcal 10977kcal 11076kcal 11176kcal 11276kcal 11376kcal 11476kcal 11575kcal 11675kcal 11775kcal 11875kcal 11975kcal 12074kcal 12174kcal 12274kcal 12374kcal 12474kcal 12573kcal 12673kcal 12773kcal 12873kcal 12972kcal 13072kcal 13172kcal 13272kcal 13372kcal 13471kcal 13571kcal 13671kcal 13771kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14170kcal 14270kcal 14370kcal 14469kcal 14569kcal 14669kcal 14769kcal 14869kcal 14968kcal
水泳
(普通:全般)		 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4329kcal 4423kcal 4517kcal 4611kcal 4706kcal 4800kcal 4894kcal 4988kcal 5082kcal 5176kcal 5270kcal 5364kcal 5459kcal 5553kcal 5647kcal 5741kcal 5835kcal 5929kcal 6023kcal 6117kcal 6212kcal 6306kcal 6400kcal 6494kcal 6588kcal 6682kcal 6776kcal 6870kcal 6965kcal 7059kcal 7153kcal 7247kcal 7341kcal 7435kcal 7529kcal 7623kcal 7718kcal 7812kcal 7906kcal 8000kcal 8094kcal 8188kcal 8282kcal 8376kcal 8470kcal 8565kcal 8659kcal 8753kcal 8847kcal 8941kcal 9035kcal 9129kcal 9223kcal 9318kcal 9412kcal 9506kcal 9600kcal 9694kcal 9788kcal 9882kcal 9976kcal 10071kcal 10165kcal 10259kcal 10353kcal 10447kcal 10541kcal 10635kcal 10729kcal 10824kcal 10918kcal 11012kcal 11106kcal 11200kcal 11294kcal 11388kcal 11482kcal 11577kcal 11671kcal 11765kcal 11859kcal 11953kcal 12047kcal 12141kcal 12235kcal 12329kcal 12424kcal 12518kcal 12612kcal 12706kcal 12800kcal 12894kcal 12988kcal 13082kcal 13177kcal 13271kcal 13365kcal 13459kcal 13553kcal 13647kcal 13741kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14118kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
山登り 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
HIIT
ジャンプあり		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
ダンス
普通		 2897kcal 2980kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3394kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3725kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4056kcal 4139kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4470kcal 4553kcal 4635kcal 4718kcal 4801kcal 4884kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5215kcal 5298kcal 5380kcal 5463kcal 5546kcal 5629kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5960kcal 6043kcal 6125kcal 6208kcal 6291kcal 6374kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6705kcal 6788kcal 6870kcal 6953kcal 7036kcal 7119kcal 7202kcal 7284kcal 7367kcal 7450kcal 7533kcal 7615kcal 7698kcal 7781kcal 7864kcal 7947kcal 8029kcal 8112kcal 8195kcal 8278kcal 8360kcal 8443kcal 8526kcal 8609kcal 8692kcal 8774kcal 8857kcal 8940kcal 9023kcal 9106kcal 9188kcal 9271kcal 9354kcal 9437kcal 9519kcal 9602kcal 9685kcal 9768kcal 9851kcal 9933kcal 10016kcal 10099kcal 10182kcal 10264kcal 10347kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10678kcal 10761kcal 10844kcal 10927kcal 11010kcal 11092kcal 11175kcal 11258kcal 11341kcal 11423kcal 11506kcal 11589kcal 11672kcal 11755kcal 11837kcal 11920kcal 12003kcal 12086kcal 12168kcal 12251kcal 12334kcal 12417kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2704kcal 2764kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3245kcal 3305kcal 3365kcal 3425kcal 3485kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3786kcal 3846kcal 3906kcal 3966kcal 4026kcal 4086kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4327kcal 4387kcal 4447kcal 4507kcal 4567kcal 4627kcal 4687kcal 4748kcal 4808kcal 4868kcal 4928kcal 4988kcal 5048kcal 5108kcal 5168kcal 5228kcal 5288kcal 5349kcal 5409kcal 5469kcal 5529kcal 5589kcal 5649kcal 5709kcal 5769kcal 5829kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6070kcal 6130kcal 6190kcal 6250kcal 6310kcal 6370kcal 6430kcal 6491kcal 6551kcal 6611kcal 6671kcal 6731kcal 6791kcal 6851kcal 6911kcal 6971kcal 7031kcal 7092kcal 7152kcal 7212kcal 7272kcal 7332kcal 7392kcal 7452kcal 7512kcal 7572kcal 7632kcal 7693kcal 7753kcal 7813kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8053kcal 8113kcal 8173kcal 8233kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8474kcal 8534kcal 8594kcal 8654kcal 8714kcal 8774kcal 8834kcal 8895kcal 8955kcal 9015kcal
踏み台昇降 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
HIIT
ジャンプなし		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
ダンス
ゆっくり		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
筋トレ
スクワット		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
部屋の片づけ全般 1905kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2286kcal 2340kcal 2395kcal 2449kcal 2503kcal 2558kcal 2612kcal 2667kcal 2721kcal 2776kcal 2830kcal 2884kcal 2939kcal 2993kcal 3048kcal 3102kcal 3157kcal 3211kcal 3265kcal 3320kcal 3374kcal 3429kcal 3483kcal 3538kcal 3592kcal 3646kcal 3701kcal 3755kcal 3810kcal 3864kcal 3919kcal 3973kcal 4027kcal 4082kcal 4136kcal 4191kcal 4245kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4463kcal 4517kcal 4572kcal 4626kcal 4681kcal 4735kcal 4790kcal 4844kcal 4898kcal 4953kcal 5007kcal 5062kcal 5116kcal 5171kcal 5225kcal 5279kcal 5334kcal 5388kcal 5443kcal 5497kcal 5552kcal 5606kcal 5660kcal 5715kcal 5769kcal 5824kcal 5878kcal 5933kcal 5987kcal 6041kcal 6096kcal 6150kcal 6205kcal 6259kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6477kcal 6531kcal 6586kcal 6640kcal 6695kcal 6749kcal 6804kcal 6858kcal 6912kcal 6967kcal 7021kcal 7076kcal 7130kcal 7185kcal 7239kcal 7293kcal 7348kcal 7402kcal 7457kcal 7511kcal 7566kcal 7620kcal 7674kcal 7729kcal 7783kcal 7838kcal 7892kcal 7947kcal 8001kcal 8055kcal 8110kcal 8164kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1706kcal 1755kcal 1804kcal 1852kcal 1901kcal 1950kcal 1999kcal 2048kcal 2096kcal 2145kcal 2194kcal 2243kcal 2291kcal 2340kcal 2389kcal 2438kcal 2486kcal 2535kcal 2584kcal 2633kcal 2681kcal 2730kcal 2779kcal 2828kcal 2876kcal 2925kcal 2974kcal 3023kcal 3072kcal 3120kcal 3169kcal 3218kcal 3267kcal 3315kcal 3364kcal 3413kcal 3462kcal 3510kcal 3559kcal 3608kcal 3657kcal 3705kcal 3754kcal 3803kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3998kcal 4047kcal 4096kcal 4144kcal 4193kcal 4242kcal 4291kcal 4339kcal 4388kcal 4437kcal 4486kcal 4534kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4729kcal 4778kcal 4827kcal 4876kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5071kcal 5120kcal 5168kcal 5217kcal 5266kcal 5315kcal 5363kcal 5412kcal 5461kcal 5510kcal 5558kcal 5607kcal 5656kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5900kcal 5948kcal 5997kcal 6046kcal 6095kcal 6144kcal 6192kcal 6241kcal 6290kcal 6339kcal 6387kcal 6436kcal 6485kcal 6534kcal 6582kcal 6631kcal 6680kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6875kcal 6924kcal 6972kcal 7021kcal 7070kcal 7119kcal 7168kcal 7216kcal 7265kcal 7314kcal
ヨガ
パワー		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
筋トレ
腹筋運動		 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
筋トレ
背筋運動		 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
筋トレ
懸垂		 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
トランポリン
ゆっくり		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
料理全般 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
掃除機をかける 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1683kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1945kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2656kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2918kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3180kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3367kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4078kcal 4116kcal 4153kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4378kcal 4415kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5089kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5351kcal 5388kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal 5613kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
体をよく動かす仕事 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
皿洗い 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
ヨガ
ハタ		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
自動車を運転 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
風呂でシャワー 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
トイレ 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 796kcal 816kcal 836kcal 857kcal 877kcal 898kcal 918kcal 938kcal 959kcal 979kcal 1000kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1306kcal 1326kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1694kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 2000kcal 2020kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2143kcal 2163kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2245kcal 2265kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal 3061kcal
立って仕事をする 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 796kcal 816kcal 836kcal 857kcal 877kcal 898kcal 918kcal 938kcal 959kcal 979kcal 1000kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1306kcal 1326kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1694kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 2000kcal 2020kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2143kcal 2163kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2245kcal 2265kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal 3061kcal
風呂で入浴 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
デスクワーク 515kcal 530kcal 545kcal 560kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 928kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal
電車バスに乗車 515kcal 530kcal 545kcal 560kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 928kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ