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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3493kcal 3559kcal 3625kcal 3691kcal 3757kcal 3823kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4086kcal 4152kcal 4218kcal 4284kcal 4350kcal 4416kcal 4482kcal 4548kcal 4614kcal 4680kcal 4746kcal 4812kcal 4878kcal 4943kcal 5009kcal 5075kcal 5141kcal 5207kcal 5273kcal 5339kcal 5405kcal 5471kcal 5537kcal 5603kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5866kcal 5932kcal 5998kcal 6064kcal 6130kcal 6196kcal 6262kcal 6328kcal 6394kcal 6460kcal 6525kcal 6591kcal 6657kcal 6723kcal 6789kcal 6855kcal 6921kcal 6987kcal 7053kcal 7119kcal 7185kcal 7251kcal 7317kcal 7382kcal 7448kcal 7514kcal 7580kcal 7646kcal 7712kcal 7778kcal 7844kcal 7910kcal 7976kcal 8042kcal 8108kcal 8173kcal 8239kcal 8305kcal 8371kcal 8437kcal 8503kcal 8569kcal 8635kcal 8701kcal 8767kcal 8833kcal 8899kcal 8964kcal 9030kcal 9096kcal 9162kcal 9228kcal 9294kcal 9360kcal 9426kcal 9492kcal 9558kcal 9624kcal 9690kcal 9756kcal 9821kcal 9887kcal
山登り 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4721kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5396kcal 5531kcal 5665kcal 5800kcal 5935kcal 6070kcal 6205kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6745kcal 6880kcal 7015kcal 7149kcal 7284kcal 7419kcal 7554kcal 7689kcal 7824kcal 7959kcal 8094kcal 8229kcal 8364kcal 8498kcal 8633kcal 8768kcal 8903kcal 9038kcal 9173kcal 9308kcal 9443kcal 9578kcal 9713kcal 9847kcal 9982kcal 10117kcal 10252kcal 10387kcal 10522kcal 10657kcal 10792kcal 10927kcal 11062kcal 11197kcal 11331kcal 11466kcal 11601kcal 11736kcal 11871kcal 12006kcal 12141kcal 12276kcal 12411kcal 12546kcal 12680kcal 12815kcal 12950kcal 13085kcal 13220kcal 13355kcal 13490kcal 13625kcal 13760kcal 13895kcal 14030kcal 14164kcal 14299kcal 14434kcal 14569kcal 14704kcal 14839kcal 14974kcal 15109kcal 15244kcal 15379kcal 15513kcal 15648kcal 15783kcal 15918kcal 16053kcal 16188kcal 16323kcal 16458kcal 16593kcal 16728kcal 16863kcal 16997kcal 17132kcal 17267kcal 17402kcal 17537kcal 17672kcal 17807kcal 17942kcal 18077kcal 18212kcal 18346kcal 18481kcal 18616kcal 18751kcal 18886kcal 19021kcal 19156kcal 19291kcal 19426kcal 19561kcal 19695kcal 19830kcal 19965kcal 20100kcal 20235kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6331kcal 6512kcal 6693kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7597kcal 7778kcal 7959kcal 8140kcal 8321kcal 8502kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9225kcal 9406kcal 9587kcal 9768kcal 9949kcal 10130kcal 10310kcal 10491kcal 10672kcal 10853kcal 11034kcal 11215kcal 11396kcal 11577kcal 11758kcal 11939kcal 12119kcal 12300kcal 12481kcal 12662kcal 12843kcal 13024kcal 13205kcal 13386kcal 13567kcal 13747kcal 13928kcal 14109kcal 14290kcal 14471kcal 14652kcal 14833kcal 15014kcal 15195kcal 15375kcal 15556kcal 15737kcal 15918kcal 16099kcal 16280kcal 16461kcal 16642kcal 16823kcal 17004kcal 17184kcal 17365kcal 17546kcal 17727kcal 17908kcal 18089kcal 18270kcal 18451kcal 18632kcal 18812kcal 18993kcal 19174kcal 19355kcal 19536kcal 19717kcal 19898kcal 20079kcal 20260kcal 20441kcal 20621kcal 20802kcal 20983kcal 21164kcal 21345kcal 21526kcal 21707kcal 21888kcal 22069kcal 22249kcal 22430kcal 22611kcal 22792kcal 22973kcal 23154kcal 23335kcal 23516kcal 23697kcal 23878kcal 24058kcal 24239kcal 24420kcal 24601kcal 24782kcal 24963kcal 25144kcal 25325kcal 25506kcal 25686kcal 25867kcal 26048kcal 26229kcal 26410kcal 26591kcal 26772kcal 26953kcal 27134kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7730kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9050kcal 9239kcal 9427kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10747kcal 10936kcal 11124kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12067kcal 12256kcal 12444kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13764kcal 13953kcal 14141kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15461kcal 15650kcal 15838kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16781kcal 16970kcal 17158kcal 17347kcal 17535kcal 17724kcal 17913kcal 18101kcal 18290kcal 18478kcal 18667kcal 18855kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19798kcal 19987kcal 20175kcal 20364kcal 20552kcal 20741kcal 20930kcal 21118kcal 21307kcal 21495kcal 21684kcal 21872kcal 22061kcal 22249kcal 22438kcal 22627kcal 22815kcal 23004kcal 23192kcal 23381kcal 23569kcal 23758kcal 23946kcal 24135kcal 24324kcal 24512kcal 24701kcal 24889kcal 25078kcal 25266kcal 25455kcal 25644kcal 25832kcal 26021kcal 26209kcal 26398kcal 26586kcal 26775kcal 26963kcal 27152kcal 27341kcal 27529kcal 27718kcal 27906kcal 28095kcal 28283kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2843kcal 2924kcal 3006kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3331kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3656kcal 3737kcal 3818kcal 3899kcal 3981kcal 4062kcal 4143kcal 4224kcal 4306kcal 4387kcal 4468kcal 4549kcal 4631kcal 4712kcal 4793kcal 4874kcal 4956kcal 5037kcal 5118kcal 5199kcal 5281kcal 5362kcal 5443kcal 5524kcal 5606kcal 5687kcal 5768kcal 5849kcal 5931kcal 6012kcal 6093kcal 6174kcal 6256kcal 6337kcal 6418kcal 6499kcal 6581kcal 6662kcal 6743kcal 6824kcal 6906kcal 6987kcal 7068kcal 7149kcal 7231kcal 7312kcal 7393kcal 7474kcal 7556kcal 7637kcal 7718kcal 7799kcal 7881kcal 7962kcal 8043kcal 8124kcal 8206kcal 8287kcal 8368kcal 8449kcal 8531kcal 8612kcal 8693kcal 8774kcal 8856kcal 8937kcal 9018kcal 9099kcal 9181kcal 9262kcal 9343kcal 9424kcal 9506kcal 9587kcal 9668kcal 9749kcal 9831kcal 9912kcal 9993kcal 10074kcal 10156kcal 10237kcal 10318kcal 10399kcal 10481kcal 10562kcal 10643kcal 10724kcal 10806kcal 10887kcal 10968kcal 11049kcal 11131kcal 11212kcal 11293kcal 11374kcal 11456kcal 11537kcal 11618kcal 11699kcal 11781kcal 11862kcal 11943kcal 12024kcal 12106kcal 12187kcal
水泳
(普通:全般)		 4453kcal 4580kcal 4707kcal 4835kcal 4962kcal 5089kcal 5216kcal 5344kcal 5471kcal 5598kcal 5725kcal 5852kcal 5980kcal 6107kcal 6234kcal 6361kcal 6489kcal 6616kcal 6743kcal 6870kcal 6998kcal 7125kcal 7252kcal 7379kcal 7507kcal 7634kcal 7761kcal 7888kcal 8016kcal 8143kcal 8270kcal 8397kcal 8525kcal 8652kcal 8779kcal 8906kcal 9033kcal 9161kcal 9288kcal 9415kcal 9542kcal 9670kcal 9797kcal 9924kcal 10051kcal 10179kcal 10306kcal 10433kcal 10560kcal 10688kcal 10815kcal 10942kcal 11069kcal 11197kcal 11324kcal 11451kcal 11578kcal 11705kcal 11833kcal 11960kcal 12087kcal 12214kcal 12342kcal 12469kcal 12596kcal 12723kcal 12851kcal 12978kcal 13105kcal 13232kcal 13360kcal 13487kcal 13614kcal 13741kcal 13869kcal 13996kcal 14123kcal 14250kcal 14378kcal 14505kcal 14632kcal 14759kcal 14886kcal 15014kcal 15141kcal 15268kcal 15395kcal 15523kcal 15650kcal 15777kcal 15904kcal 16032kcal 16159kcal 16286kcal 16413kcal 16541kcal 16668kcal 16795kcal 16922kcal 17050kcal 17177kcal 17304kcal 17431kcal 17558kcal 17686kcal 17813kcal 17940kcal 18067kcal 18195kcal 18322kcal 18449kcal 18576kcal 18704kcal 18831kcal 18958kcal 19085kcal
水泳
(速め:全般)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
水泳
(バタフライ)		 7404kcal 7615kcal 7827kcal 8039kcal 8250kcal 8462kcal 8673kcal 8885kcal 9096kcal 9308kcal 9519kcal 9731kcal 9943kcal 10154kcal 10366kcal 10577kcal 10789kcal 11000kcal 11212kcal 11423kcal 11635kcal 11847kcal 12058kcal 12270kcal 12481kcal 12693kcal 12904kcal 13116kcal 13327kcal 13539kcal 13751kcal 13962kcal 14174kcal 14385kcal 14597kcal 14808kcal 15020kcal 15231kcal 15443kcal 15654kcal 15866kcal 16078kcal 16289kcal 16501kcal 16712kcal 16924kcal 17135kcal 17347kcal 17558kcal 17770kcal 17982kcal 18193kcal 18405kcal 18616kcal 18828kcal 19039kcal 19251kcal 19462kcal 19674kcal 19886kcal 20097kcal 20309kcal 20520kcal 20732kcal 20943kcal 21155kcal 21366kcal 21578kcal 21790kcal 22001kcal 22213kcal 22424kcal 22636kcal 22847kcal 23059kcal 23270kcal 23482kcal 23694kcal 23905kcal 24117kcal 24328kcal 24540kcal 24751kcal 24963kcal 25174kcal 25386kcal 25598kcal 25809kcal 26021kcal 26232kcal 26444kcal 26655kcal 26867kcal 27078kcal 27290kcal 27502kcal 27713kcal 27925kcal 28136kcal 28348kcal 28559kcal 28771kcal 28982kcal 29194kcal 29406kcal 29617kcal 29829kcal 30040kcal 30252kcal 30463kcal 30675kcal 30886kcal 31098kcal 31309kcal 31521kcal 31733kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2038kcal 2097kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2330kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2563kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2796kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3029kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3262kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3495kcal 3553kcal 3611kcal 3670kcal 3728kcal 3786kcal 3844kcal 3903kcal 3961kcal 4019kcal 4077kcal 4136kcal 4194kcal 4252kcal 4310kcal 4369kcal 4427kcal 4485kcal 4543kcal 4602kcal 4660kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5068kcal 5126kcal 5184kcal 5242kcal 5301kcal 5359kcal 5417kcal 5475kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5708kcal 5767kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 6000kcal 6058kcal 6116kcal 6174kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6815kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7048kcal 7106kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7573kcal 7631kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7864kcal 7922kcal 7980kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8388kcal 8446kcal 8505kcal 8563kcal 8621kcal 8679kcal 8738kcal
筋トレ
背筋運動		 2038kcal 2097kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2330kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2563kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2796kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3029kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3262kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3495kcal 3553kcal 3611kcal 3670kcal 3728kcal 3786kcal 3844kcal 3903kcal 3961kcal 4019kcal 4077kcal 4136kcal 4194kcal 4252kcal 4310kcal 4369kcal 4427kcal 4485kcal 4543kcal 4602kcal 4660kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5068kcal 5126kcal 5184kcal 5242kcal 5301kcal 5359kcal 5417kcal 5475kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5708kcal 5767kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 6000kcal 6058kcal 6116kcal 6174kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6815kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7048kcal 7106kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7573kcal 7631kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7864kcal 7922kcal 7980kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8388kcal 8446kcal 8505kcal 8563kcal 8621kcal 8679kcal 8738kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2038kcal 2097kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2330kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2563kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2796kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3029kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3262kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3495kcal 3553kcal 3611kcal 3670kcal 3728kcal 3786kcal 3844kcal 3903kcal 3961kcal 4019kcal 4077kcal 4136kcal 4194kcal 4252kcal 4310kcal 4369kcal 4427kcal 4485kcal 4543kcal 4602kcal 4660kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5068kcal 5126kcal 5184kcal 5242kcal 5301kcal 5359kcal 5417kcal 5475kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5708kcal 5767kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 6000kcal 6058kcal 6116kcal 6174kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6815kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7048kcal 7106kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7573kcal 7631kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7864kcal 7922kcal 7980kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8388kcal 8446kcal 8505kcal 8563kcal 8621kcal 8679kcal 8738kcal
筋トレ
懸垂		 2038kcal 2097kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2330kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2563kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2796kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3029kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3262kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3495kcal 3553kcal 3611kcal 3670kcal 3728kcal 3786kcal 3844kcal 3903kcal 3961kcal 4019kcal 4077kcal 4136kcal 4194kcal 4252kcal 4310kcal 4369kcal 4427kcal 4485kcal 4543kcal 4602kcal 4660kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5068kcal 5126kcal 5184kcal 5242kcal 5301kcal 5359kcal 5417kcal 5475kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5708kcal 5767kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 6000kcal 6058kcal 6116kcal 6174kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6815kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7048kcal 7106kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7573kcal 7631kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7864kcal 7922kcal 7980kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8388kcal 8446kcal 8505kcal 8563kcal 8621kcal 8679kcal 8738kcal
筋トレ
スクワット		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
ヨガ
ハタ		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
ヨガ
パワー		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
ダンス
ゆっくり		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
ダンス
普通		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7385kcal 7497kcal 7609kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8505kcal 8616kcal 8728kcal 8840kcal 8952kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9736kcal 9847kcal 9959kcal 10071kcal 10183kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10967kcal 11078kcal 11190kcal 11302kcal 11414kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12086kcal 12198kcal 12309kcal 12421kcal 12533kcal 12645kcal 12757kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13317kcal 13429kcal 13540kcal 13652kcal 13764kcal 13876kcal 13988kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14548kcal 14660kcal 14771kcal 14883kcal 14995kcal 15107kcal 15219kcal 15331kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15779kcal 15891kcal 16002kcal 16114kcal 16226kcal 16338kcal 16450kcal 16562kcal 16674kcal 16786kcal
ダンス
激しい		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
踏み台昇降 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
トランポリン
ゆっくり		 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
HIIT
ジャンプなし		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
HIIT
ジャンプあり		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
料理全般 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
掃除機をかける 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1972kcal 2023kcal 2074kcal 2124kcal 2175kcal 2225kcal 2276kcal 2327kcal 2377kcal 2428kcal 2478kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2731kcal 2782kcal 2832kcal 2883kcal 2934kcal 2984kcal 3035kcal 3085kcal 3136kcal 3187kcal 3237kcal 3288kcal 3338kcal 3389kcal 3440kcal 3490kcal 3541kcal 3591kcal 3642kcal 3692kcal 3743kcal 3794kcal 3844kcal 3895kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4097kcal 4148kcal 4198kcal 4249kcal 4300kcal 4350kcal 4401kcal 4451kcal 4502kcal 4553kcal 4603kcal 4654kcal 4704kcal 4755kcal 4805kcal 4856kcal 4907kcal 4957kcal 5008kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5210kcal 5261kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5463kcal 5514kcal 5564kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5767kcal 5817kcal 5868kcal 5918kcal 5969kcal 6020kcal 6070kcal 6121kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6475kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6677kcal 6728kcal 6778kcal 6829kcal 6880kcal 6930kcal 6981kcal 7031kcal 7082kcal 7133kcal 7183kcal 7234kcal 7284kcal 7335kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7537kcal 7588kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
部屋の片づけ全般 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2869kcal 2943kcal 3016kcal 3090kcal 3164kcal 3237kcal 3311kcal 3384kcal 3458kcal 3532kcal 3605kcal 3679kcal 3752kcal 3826kcal 3899kcal 3973kcal 4047kcal 4120kcal 4194kcal 4267kcal 4341kcal 4415kcal 4488kcal 4562kcal 4635kcal 4709kcal 4782kcal 4856kcal 4930kcal 5003kcal 5077kcal 5150kcal 5224kcal 5298kcal 5371kcal 5445kcal 5518kcal 5592kcal 5665kcal 5739kcal 5813kcal 5886kcal 5960kcal 6033kcal 6107kcal 6181kcal 6254kcal 6328kcal 6401kcal 6475kcal 6548kcal 6622kcal 6696kcal 6769kcal 6843kcal 6916kcal 6990kcal 7064kcal 7137kcal 7211kcal 7284kcal 7358kcal 7431kcal 7505kcal 7579kcal 7652kcal 7726kcal 7799kcal 7873kcal 7947kcal 8020kcal 8094kcal 8167kcal 8241kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8535kcal 8609kcal 8682kcal 8756kcal 8830kcal 8903kcal 8977kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9271kcal 9345kcal 9418kcal 9492kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9786kcal 9860kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10154kcal 10228kcal 10301kcal 10375kcal 10448kcal 10522kcal 10596kcal 10669kcal 10743kcal 10816kcal 10890kcal 10964kcal 11037kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
トイレ 965kcal 993kcal 1020kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1572kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1848kcal 1876kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1986kcal 2014kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2124kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2924kcal 2952kcal 2980kcal 3007kcal 3035kcal 3062kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3173kcal 3200kcal 3228kcal 3256kcal 3283kcal 3311kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3449kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3559kcal 3587kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3835kcal 3863kcal 3890kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4056kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal
風呂でシャワー 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
風呂で入浴 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
デスクワーク 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 797kcal 817kcal 837kcal 856kcal 876kcal 896kcal 916kcal 936kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1654kcal 1674kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2132kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2730kcal 2750kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal
立って仕事をする 965kcal 993kcal 1020kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1572kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1848kcal 1876kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1986kcal 2014kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2124kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2924kcal 2952kcal 2980kcal 3007kcal 3035kcal 3062kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3173kcal 3200kcal 3228kcal 3256kcal 3283kcal 3311kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3449kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3559kcal 3587kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3835kcal 3863kcal 3890kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4056kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal
体をよく動かす仕事 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
電車バスに乗車 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 797kcal 817kcal 837kcal 856kcal 876kcal 896kcal 916kcal 936kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1654kcal 1674kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2132kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2730kcal 2750kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal
自動車を運転 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7404kcal 7615kcal 7827kcal 8039kcal 8250kcal 8462kcal 8673kcal 8885kcal 9096kcal 9308kcal 9519kcal 9731kcal 9943kcal 10154kcal 10366kcal 10577kcal 10789kcal 11000kcal 11212kcal 11423kcal 11635kcal 11847kcal 12058kcal 12270kcal 12481kcal 12693kcal 12904kcal 13116kcal 13327kcal 13539kcal 13751kcal 13962kcal 14174kcal 14385kcal 14597kcal 14808kcal 15020kcal 15231kcal 15443kcal 15654kcal 15866kcal 16078kcal 16289kcal 16501kcal 16712kcal 16924kcal 17135kcal 17347kcal 17558kcal 17770kcal 17982kcal 18193kcal 18405kcal 18616kcal 18828kcal 19039kcal 19251kcal 19462kcal 19674kcal 19886kcal 20097kcal 20309kcal 20520kcal 20732kcal 20943kcal 21155kcal 21366kcal 21578kcal 21790kcal 22001kcal 22213kcal 22424kcal 22636kcal 22847kcal 23059kcal 23270kcal 23482kcal 23694kcal 23905kcal 24117kcal 24328kcal 24540kcal 24751kcal 24963kcal 25174kcal 25386kcal 25598kcal 25809kcal 26021kcal 26232kcal 26444kcal 26655kcal 26867kcal 27078kcal 27290kcal 27502kcal 27713kcal 27925kcal 28136kcal 28348kcal 28559kcal 28771kcal 28982kcal 29194kcal 29406kcal 29617kcal 29829kcal 30040kcal 30252kcal 30463kcal 30675kcal 30886kcal 31098kcal 31309kcal 31521kcal 31733kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7730kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9050kcal 9239kcal 9427kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10747kcal 10936kcal 11124kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12067kcal 12256kcal 12444kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13764kcal 13953kcal 14141kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15461kcal 15650kcal 15838kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16781kcal 16970kcal 17158kcal 17347kcal 17535kcal 17724kcal 17913kcal 18101kcal 18290kcal 18478kcal 18667kcal 18855kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19798kcal 19987kcal 20175kcal 20364kcal 20552kcal 20741kcal 20930kcal 21118kcal 21307kcal 21495kcal 21684kcal 21872kcal 22061kcal 22249kcal 22438kcal 22627kcal 22815kcal 23004kcal 23192kcal 23381kcal 23569kcal 23758kcal 23946kcal 24135kcal 24324kcal 24512kcal 24701kcal 24889kcal 25078kcal 25266kcal 25455kcal 25644kcal 25832kcal 26021kcal 26209kcal 26398kcal 26586kcal 26775kcal 26963kcal 27152kcal 27341kcal 27529kcal 27718kcal 27906kcal 28095kcal 28283kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6331kcal 6512kcal 6693kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7597kcal 7778kcal 7959kcal 8140kcal 8321kcal 8502kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9225kcal 9406kcal 9587kcal 9768kcal 9949kcal 10130kcal 10310kcal 10491kcal 10672kcal 10853kcal 11034kcal 11215kcal 11396kcal 11577kcal 11758kcal 11939kcal 12119kcal 12300kcal 12481kcal 12662kcal 12843kcal 13024kcal 13205kcal 13386kcal 13567kcal 13747kcal 13928kcal 14109kcal 14290kcal 14471kcal 14652kcal 14833kcal 15014kcal 15195kcal 15375kcal 15556kcal 15737kcal 15918kcal 16099kcal 16280kcal 16461kcal 16642kcal 16823kcal 17004kcal 17184kcal 17365kcal 17546kcal 17727kcal 17908kcal 18089kcal 18270kcal 18451kcal 18632kcal 18812kcal 18993kcal 19174kcal 19355kcal 19536kcal 19717kcal 19898kcal 20079kcal 20260kcal 20441kcal 20621kcal 20802kcal 20983kcal 21164kcal 21345kcal 21526kcal 21707kcal 21888kcal 22069kcal 22249kcal 22430kcal 22611kcal 22792kcal 22973kcal 23154kcal 23335kcal 23516kcal 23697kcal 23878kcal 24058kcal 24239kcal 24420kcal 24601kcal 24782kcal 24963kcal 25144kcal 25325kcal 25506kcal 25686kcal 25867kcal 26048kcal 26229kcal 26410kcal 26591kcal 26772kcal 26953kcal 27134kcal
水泳
(速め:全般)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
ダンス
激しい		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4721kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5396kcal 5531kcal 5665kcal 5800kcal 5935kcal 6070kcal 6205kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6745kcal 6880kcal 7015kcal 7149kcal 7284kcal 7419kcal 7554kcal 7689kcal 7824kcal 7959kcal 8094kcal 8229kcal 8364kcal 8498kcal 8633kcal 8768kcal 8903kcal 9038kcal 9173kcal 9308kcal 9443kcal 9578kcal 9713kcal 9847kcal 9982kcal 10117kcal 10252kcal 10387kcal 10522kcal 10657kcal 10792kcal 10927kcal 11062kcal 11197kcal 11331kcal 11466kcal 11601kcal 11736kcal 11871kcal 12006kcal 12141kcal 12276kcal 12411kcal 12546kcal 12680kcal 12815kcal 12950kcal 13085kcal 13220kcal 13355kcal 13490kcal 13625kcal 13760kcal 13895kcal 14030kcal 14164kcal 14299kcal 14434kcal 14569kcal 14704kcal 14839kcal 14974kcal 15109kcal 15244kcal 15379kcal 15513kcal 15648kcal 15783kcal 15918kcal 16053kcal 16188kcal 16323kcal 16458kcal 16593kcal 16728kcal 16863kcal 16997kcal 17132kcal 17267kcal 17402kcal 17537kcal 17672kcal 17807kcal 17942kcal 18077kcal 18212kcal 18346kcal 18481kcal 18616kcal 18751kcal 18886kcal 19021kcal 19156kcal 19291kcal 19426kcal 19561kcal 19695kcal 19830kcal 19965kcal 20100kcal 20235kcal
水泳
(普通:全般)		 4453kcal 4580kcal 4707kcal 4835kcal 4962kcal 5089kcal 5216kcal 5344kcal 5471kcal 5598kcal 5725kcal 5852kcal 5980kcal 6107kcal 6234kcal 6361kcal 6489kcal 6616kcal 6743kcal 6870kcal 6998kcal 7125kcal 7252kcal 7379kcal 7507kcal 7634kcal 7761kcal 7888kcal 8016kcal 8143kcal 8270kcal 8397kcal 8525kcal 8652kcal 8779kcal 8906kcal 9033kcal 9161kcal 9288kcal 9415kcal 9542kcal 9670kcal 9797kcal 9924kcal 10051kcal 10179kcal 10306kcal 10433kcal 10560kcal 10688kcal 10815kcal 10942kcal 11069kcal 11197kcal 11324kcal 11451kcal 11578kcal 11705kcal 11833kcal 11960kcal 12087kcal 12214kcal 12342kcal 12469kcal 12596kcal 12723kcal 12851kcal 12978kcal 13105kcal 13232kcal 13360kcal 13487kcal 13614kcal 13741kcal 13869kcal 13996kcal 14123kcal 14250kcal 14378kcal 14505kcal 14632kcal 14759kcal 14886kcal 15014kcal 15141kcal 15268kcal 15395kcal 15523kcal 15650kcal 15777kcal 15904kcal 16032kcal 16159kcal 16286kcal 16413kcal 16541kcal 16668kcal 16795kcal 16922kcal 17050kcal 17177kcal 17304kcal 17431kcal 17558kcal 17686kcal 17813kcal 17940kcal 18067kcal 18195kcal 18322kcal 18449kcal 18576kcal 18704kcal 18831kcal 18958kcal 19085kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
山登り 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
HIIT
ジャンプあり		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
ダンス
普通		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7385kcal 7497kcal 7609kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8505kcal 8616kcal 8728kcal 8840kcal 8952kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9736kcal 9847kcal 9959kcal 10071kcal 10183kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10967kcal 11078kcal 11190kcal 11302kcal 11414kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12086kcal 12198kcal 12309kcal 12421kcal 12533kcal 12645kcal 12757kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13317kcal 13429kcal 13540kcal 13652kcal 13764kcal 13876kcal 13988kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14548kcal 14660kcal 14771kcal 14883kcal 14995kcal 15107kcal 15219kcal 15331kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15779kcal 15891kcal 16002kcal 16114kcal 16226kcal 16338kcal 16450kcal 16562kcal 16674kcal 16786kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2843kcal 2924kcal 3006kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3331kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3656kcal 3737kcal 3818kcal 3899kcal 3981kcal 4062kcal 4143kcal 4224kcal 4306kcal 4387kcal 4468kcal 4549kcal 4631kcal 4712kcal 4793kcal 4874kcal 4956kcal 5037kcal 5118kcal 5199kcal 5281kcal 5362kcal 5443kcal 5524kcal 5606kcal 5687kcal 5768kcal 5849kcal 5931kcal 6012kcal 6093kcal 6174kcal 6256kcal 6337kcal 6418kcal 6499kcal 6581kcal 6662kcal 6743kcal 6824kcal 6906kcal 6987kcal 7068kcal 7149kcal 7231kcal 7312kcal 7393kcal 7474kcal 7556kcal 7637kcal 7718kcal 7799kcal 7881kcal 7962kcal 8043kcal 8124kcal 8206kcal 8287kcal 8368kcal 8449kcal 8531kcal 8612kcal 8693kcal 8774kcal 8856kcal 8937kcal 9018kcal 9099kcal 9181kcal 9262kcal 9343kcal 9424kcal 9506kcal 9587kcal 9668kcal 9749kcal 9831kcal 9912kcal 9993kcal 10074kcal 10156kcal 10237kcal 10318kcal 10399kcal 10481kcal 10562kcal 10643kcal 10724kcal 10806kcal 10887kcal 10968kcal 11049kcal 11131kcal 11212kcal 11293kcal 11374kcal 11456kcal 11537kcal 11618kcal 11699kcal 11781kcal 11862kcal 11943kcal 12024kcal 12106kcal 12187kcal
踏み台昇降 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
HIIT
ジャンプなし		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
ダンス
ゆっくり		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
筋トレ
スクワット		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
部屋の片づけ全般 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2869kcal 2943kcal 3016kcal 3090kcal 3164kcal 3237kcal 3311kcal 3384kcal 3458kcal 3532kcal 3605kcal 3679kcal 3752kcal 3826kcal 3899kcal 3973kcal 4047kcal 4120kcal 4194kcal 4267kcal 4341kcal 4415kcal 4488kcal 4562kcal 4635kcal 4709kcal 4782kcal 4856kcal 4930kcal 5003kcal 5077kcal 5150kcal 5224kcal 5298kcal 5371kcal 5445kcal 5518kcal 5592kcal 5665kcal 5739kcal 5813kcal 5886kcal 5960kcal 6033kcal 6107kcal 6181kcal 6254kcal 6328kcal 6401kcal 6475kcal 6548kcal 6622kcal 6696kcal 6769kcal 6843kcal 6916kcal 6990kcal 7064kcal 7137kcal 7211kcal 7284kcal 7358kcal 7431kcal 7505kcal 7579kcal 7652kcal 7726kcal 7799kcal 7873kcal 7947kcal 8020kcal 8094kcal 8167kcal 8241kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8535kcal 8609kcal 8682kcal 8756kcal 8830kcal 8903kcal 8977kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9271kcal 9345kcal 9418kcal 9492kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9786kcal 9860kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10154kcal 10228kcal 10301kcal 10375kcal 10448kcal 10522kcal 10596kcal 10669kcal 10743kcal 10816kcal 10890kcal 10964kcal 11037kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3493kcal 3559kcal 3625kcal 3691kcal 3757kcal 3823kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4086kcal 4152kcal 4218kcal 4284kcal 4350kcal 4416kcal 4482kcal 4548kcal 4614kcal 4680kcal 4746kcal 4812kcal 4878kcal 4943kcal 5009kcal 5075kcal 5141kcal 5207kcal 5273kcal 5339kcal 5405kcal 5471kcal 5537kcal 5603kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5866kcal 5932kcal 5998kcal 6064kcal 6130kcal 6196kcal 6262kcal 6328kcal 6394kcal 6460kcal 6525kcal 6591kcal 6657kcal 6723kcal 6789kcal 6855kcal 6921kcal 6987kcal 7053kcal 7119kcal 7185kcal 7251kcal 7317kcal 7382kcal 7448kcal 7514kcal 7580kcal 7646kcal 7712kcal 7778kcal 7844kcal 7910kcal 7976kcal 8042kcal 8108kcal 8173kcal 8239kcal 8305kcal 8371kcal 8437kcal 8503kcal 8569kcal 8635kcal 8701kcal 8767kcal 8833kcal 8899kcal 8964kcal 9030kcal 9096kcal 9162kcal 9228kcal 9294kcal 9360kcal 9426kcal 9492kcal 9558kcal 9624kcal 9690kcal 9756kcal 9821kcal 9887kcal
ヨガ
パワー		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
筋トレ
腹筋運動		 2038kcal 2097kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2330kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2563kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2796kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3029kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3262kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3495kcal 3553kcal 3611kcal 3670kcal 3728kcal 3786kcal 3844kcal 3903kcal 3961kcal 4019kcal 4077kcal 4136kcal 4194kcal 4252kcal 4310kcal 4369kcal 4427kcal 4485kcal 4543kcal 4602kcal 4660kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5068kcal 5126kcal 5184kcal 5242kcal 5301kcal 5359kcal 5417kcal 5475kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5708kcal 5767kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 6000kcal 6058kcal 6116kcal 6174kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6815kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7048kcal 7106kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7573kcal 7631kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7864kcal 7922kcal 7980kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8388kcal 8446kcal 8505kcal 8563kcal 8621kcal 8679kcal 8738kcal
筋トレ
背筋運動		 2038kcal 2097kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2330kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2563kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2796kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3029kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3262kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3495kcal 3553kcal 3611kcal 3670kcal 3728kcal 3786kcal 3844kcal 3903kcal 3961kcal 4019kcal 4077kcal 4136kcal 4194kcal 4252kcal 4310kcal 4369kcal 4427kcal 4485kcal 4543kcal 4602kcal 4660kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5068kcal 5126kcal 5184kcal 5242kcal 5301kcal 5359kcal 5417kcal 5475kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5708kcal 5767kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 6000kcal 6058kcal 6116kcal 6174kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6815kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7048kcal 7106kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7573kcal 7631kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7864kcal 7922kcal 7980kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8388kcal 8446kcal 8505kcal 8563kcal 8621kcal 8679kcal 8738kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2038kcal 2097kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2330kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2563kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2796kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3029kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3262kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3495kcal 3553kcal 3611kcal 3670kcal 3728kcal 3786kcal 3844kcal 3903kcal 3961kcal 4019kcal 4077kcal 4136kcal 4194kcal 4252kcal 4310kcal 4369kcal 4427kcal 4485kcal 4543kcal 4602kcal 4660kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5068kcal 5126kcal 5184kcal 5242kcal 5301kcal 5359kcal 5417kcal 5475kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5708kcal 5767kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 6000kcal 6058kcal 6116kcal 6174kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6815kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7048kcal 7106kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7573kcal 7631kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7864kcal 7922kcal 7980kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8388kcal 8446kcal 8505kcal 8563kcal 8621kcal 8679kcal 8738kcal
筋トレ
懸垂		 2038kcal 2097kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2330kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2563kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2796kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3029kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3262kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3495kcal 3553kcal 3611kcal 3670kcal 3728kcal 3786kcal 3844kcal 3903kcal 3961kcal 4019kcal 4077kcal 4136kcal 4194kcal 4252kcal 4310kcal 4369kcal 4427kcal 4485kcal 4543kcal 4602kcal 4660kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5068kcal 5126kcal 5184kcal 5242kcal 5301kcal 5359kcal 5417kcal 5475kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5708kcal 5767kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 6000kcal 6058kcal 6116kcal 6174kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6815kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7048kcal 7106kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7573kcal 7631kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7864kcal 7922kcal 7980kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8388kcal 8446kcal 8505kcal 8563kcal 8621kcal 8679kcal 8738kcal
トランポリン
ゆっくり		 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
料理全般 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
掃除機をかける 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1972kcal 2023kcal 2074kcal 2124kcal 2175kcal 2225kcal 2276kcal 2327kcal 2377kcal 2428kcal 2478kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2731kcal 2782kcal 2832kcal 2883kcal 2934kcal 2984kcal 3035kcal 3085kcal 3136kcal 3187kcal 3237kcal 3288kcal 3338kcal 3389kcal 3440kcal 3490kcal 3541kcal 3591kcal 3642kcal 3692kcal 3743kcal 3794kcal 3844kcal 3895kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4097kcal 4148kcal 4198kcal 4249kcal 4300kcal 4350kcal 4401kcal 4451kcal 4502kcal 4553kcal 4603kcal 4654kcal 4704kcal 4755kcal 4805kcal 4856kcal 4907kcal 4957kcal 5008kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5210kcal 5261kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5463kcal 5514kcal 5564kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5767kcal 5817kcal 5868kcal 5918kcal 5969kcal 6020kcal 6070kcal 6121kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6475kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6677kcal 6728kcal 6778kcal 6829kcal 6880kcal 6930kcal 6981kcal 7031kcal 7082kcal 7133kcal 7183kcal 7234kcal 7284kcal 7335kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7537kcal 7588kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
体をよく動かす仕事 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
皿洗い 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
ヨガ
ハタ		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
自動車を運転 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
風呂でシャワー 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
トイレ 965kcal 993kcal 1020kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1572kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1848kcal 1876kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1986kcal 2014kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2124kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2924kcal 2952kcal 2980kcal 3007kcal 3035kcal 3062kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3173kcal 3200kcal 3228kcal 3256kcal 3283kcal 3311kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3449kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3559kcal 3587kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3835kcal 3863kcal 3890kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4056kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal
立って仕事をする 965kcal 993kcal 1020kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1572kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1848kcal 1876kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1986kcal 2014kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2124kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2924kcal 2952kcal 2980kcal 3007kcal 3035kcal 3062kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3173kcal 3200kcal 3228kcal 3256kcal 3283kcal 3311kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3449kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3559kcal 3587kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3835kcal 3863kcal 3890kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4056kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal
風呂で入浴 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
デスクワーク 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 797kcal 817kcal 837kcal 856kcal 876kcal 896kcal 916kcal 936kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1654kcal 1674kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2132kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2730kcal 2750kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal
電車バスに乗車 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 797kcal 817kcal 837kcal 856kcal 876kcal 896kcal 916kcal 936kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1654kcal 1674kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2132kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2730kcal 2750kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ