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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 584kcal 601kcal 618kcal 635kcal 651kcal 668kcal 685kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 768kcal 785kcal 802kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1006kcal 1034kcal 1063kcal 1092kcal 1121kcal 1149kcal 1178kcal 1207kcal 1236kcal 1264kcal 1293kcal 1322kcal 1351kcal 1379kcal 1408kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1925kcal 1954kcal 1983kcal 2012kcal 2040kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2558kcal 2587kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2989kcal 3018kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3420kcal 3449kcal 3478kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3851kcal 3880kcal 3909kcal 3938kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4053kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4168kcal 4196kcal 4225kcal 4254kcal 4283kcal 4311kcal
山登り 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2353kcal 2406kcal 2460kcal 2513kcal 2567kcal 2620kcal 2674kcal 2727kcal 2780kcal 2834kcal 2887kcal 2941kcal 2994kcal 3048kcal 3101kcal 3155kcal 3208kcal 3262kcal 3315kcal 3369kcal 3422kcal 3476kcal 3529kcal 3583kcal 3636kcal 3690kcal 3743kcal 3797kcal 3850kcal 3904kcal 3957kcal 4010kcal 4064kcal 4117kcal 4171kcal 4224kcal 4278kcal 4331kcal 4385kcal 4438kcal 4492kcal 4545kcal 4599kcal 4652kcal 4706kcal 4759kcal 4813kcal 4866kcal 4920kcal 4973kcal 5027kcal 5080kcal 5134kcal 5187kcal 5241kcal 5294kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5508kcal 5561kcal 5615kcal 5668kcal 5722kcal 5775kcal 5829kcal 5882kcal 5936kcal 5989kcal 6043kcal 6096kcal 6150kcal 6203kcal 6257kcal 6310kcal 6364kcal 6417kcal 6471kcal 6524kcal 6578kcal 6631kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6845kcal 6898kcal 6952kcal 7005kcal 7059kcal 7112kcal 7166kcal 7219kcal 7273kcal 7326kcal 7380kcal 7433kcal 7487kcal 7540kcal 7594kcal 7647kcal 7701kcal 7754kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7968kcal 8021kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2353kcal 2406kcal 2460kcal 2513kcal 2567kcal 2620kcal 2674kcal 2727kcal 2780kcal 2834kcal 2887kcal 2941kcal 2994kcal 3048kcal 3101kcal 3155kcal 3208kcal 3262kcal 3315kcal 3369kcal 3422kcal 3476kcal 3529kcal 3583kcal 3636kcal 3690kcal 3743kcal 3797kcal 3850kcal 3904kcal 3957kcal 4010kcal 4064kcal 4117kcal 4171kcal 4224kcal 4278kcal 4331kcal 4385kcal 4438kcal 4492kcal 4545kcal 4599kcal 4652kcal 4706kcal 4759kcal 4813kcal 4866kcal 4920kcal 4973kcal 5027kcal 5080kcal 5134kcal 5187kcal 5241kcal 5294kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5508kcal 5561kcal 5615kcal 5668kcal 5722kcal 5775kcal 5829kcal 5882kcal 5936kcal 5989kcal 6043kcal 6096kcal 6150kcal 6203kcal 6257kcal 6310kcal 6364kcal 6417kcal 6471kcal 6524kcal 6578kcal 6631kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6845kcal 6898kcal 6952kcal 7005kcal 7059kcal 7112kcal 7166kcal 7219kcal 7273kcal 7326kcal 7380kcal 7433kcal 7487kcal 7540kcal 7594kcal 7647kcal 7701kcal 7754kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7968kcal 8021kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2058kcal 2117kcal 2176kcal 2235kcal 2294kcal 2353kcal 2411kcal 2470kcal 2529kcal 2588kcal 2647kcal 2706kcal 2764kcal 2823kcal 2882kcal 2941kcal 3000kcal 3059kcal 3117kcal 3176kcal 3235kcal 3294kcal 3353kcal 3412kcal 3470kcal 3529kcal 3588kcal 3647kcal 3706kcal 3764kcal 3823kcal 3882kcal 3941kcal 4000kcal 4059kcal 4117kcal 4176kcal 4235kcal 4294kcal 4353kcal 4412kcal 4470kcal 4529kcal 4588kcal 4647kcal 4706kcal 4765kcal 4823kcal 4882kcal 4941kcal 5000kcal 5059kcal 5118kcal 5176kcal 5235kcal 5294kcal 5353kcal 5412kcal 5471kcal 5529kcal 5588kcal 5647kcal 5706kcal 5765kcal 5823kcal 5882kcal 5941kcal 6000kcal 6059kcal 6118kcal 6176kcal 6235kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6471kcal 6529kcal 6588kcal 6647kcal 6706kcal 6765kcal 6824kcal 6882kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7118kcal 7177kcal 7235kcal 7294kcal 7353kcal 7412kcal 7471kcal 7529kcal 7588kcal 7647kcal 7706kcal 7765kcal 7824kcal 7882kcal 7941kcal 8000kcal 8059kcal 8118kcal 8177kcal 8235kcal 8294kcal 8353kcal 8412kcal 8471kcal 8530kcal 8588kcal 8647kcal 8706kcal 8765kcal 8824kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3865kcal 3944kcal 4023kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4417kcal 4496kcal 4575kcal 4654kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5048kcal 5127kcal 5206kcal 5285kcal 5364kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5679kcal 5758kcal 5837kcal 5916kcal 5995kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6310kcal 6389kcal 6468kcal 6547kcal 6626kcal 6705kcal 6783kcal 6862kcal 6941kcal 7020kcal 7099kcal 7178kcal 7257kcal 7336kcal 7415kcal 7493kcal 7572kcal 7651kcal 7730kcal 7809kcal 7888kcal 7967kcal 8046kcal 8124kcal 8203kcal 8282kcal 8361kcal 8440kcal 8519kcal 8598kcal 8677kcal 8756kcal 8834kcal 8913kcal 8992kcal 9071kcal 9150kcal 9229kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9544kcal 9623kcal 9702kcal 9781kcal 9860kcal 9939kcal 10018kcal 10097kcal 10175kcal 10254kcal 10333kcal 10412kcal 10491kcal 10570kcal 10649kcal 10728kcal 10806kcal 10885kcal 10964kcal 11043kcal 11122kcal 11201kcal 11280kcal 11359kcal 11438kcal 11516kcal 11595kcal 11674kcal 11753kcal 11832kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2877kcal 2960kcal 3042kcal 3124kcal 3206kcal 3289kcal 3371kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3700kcal 3782kcal 3864kcal 3946kcal 4029kcal 4111kcal 4193kcal 4275kcal 4357kcal 4440kcal 4522kcal 4604kcal 4686kcal 4769kcal 4851kcal 4933kcal 5015kcal 5097kcal 5180kcal 5262kcal 5344kcal 5426kcal 5509kcal 5591kcal 5673kcal 5755kcal 5838kcal 5920kcal 6002kcal 6084kcal 6166kcal 6249kcal 6331kcal 6413kcal 6495kcal 6578kcal 6660kcal 6742kcal 6824kcal 6906kcal 6989kcal 7071kcal 7153kcal 7235kcal 7318kcal 7400kcal 7482kcal 7564kcal 7646kcal 7729kcal 7811kcal 7893kcal 7975kcal 8058kcal 8140kcal 8222kcal 8304kcal 8387kcal 8469kcal 8551kcal 8633kcal 8715kcal 8798kcal 8880kcal 8962kcal 9044kcal 9127kcal 9209kcal 9291kcal 9373kcal 9455kcal 9538kcal 9620kcal 9702kcal 9784kcal 9867kcal 9949kcal 10031kcal 10113kcal 10195kcal 10278kcal 10360kcal 10442kcal 10524kcal 10607kcal 10689kcal 10771kcal 10853kcal 10935kcal 11018kcal 11100kcal 11182kcal 11264kcal 11347kcal 11429kcal 11511kcal 11593kcal 11676kcal 11758kcal 11840kcal 11922kcal 12004kcal 12087kcal 12169kcal 12251kcal 12333kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1240kcal 1275kcal 1310kcal 1346kcal 1381kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1558kcal 1594kcal 1629kcal 1665kcal 1700kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1842kcal 1877kcal 1913kcal 1948kcal 1984kcal 2019kcal 2054kcal 2090kcal 2125kcal 2161kcal 2196kcal 2232kcal 2267kcal 2302kcal 2338kcal 2373kcal 2409kcal 2444kcal 2480kcal 2515kcal 2550kcal 2586kcal 2621kcal 2657kcal 2692kcal 2728kcal 2763kcal 2799kcal 2834kcal 2869kcal 2905kcal 2940kcal 2976kcal 3011kcal 3047kcal 3082kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3259kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3401kcal 3436kcal 3472kcal 3507kcal 3543kcal 3578kcal 3613kcal 3649kcal 3684kcal 3720kcal 3755kcal 3791kcal 3826kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4145kcal 4180kcal 4216kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4393kcal 4428kcal 4464kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4853kcal 4889kcal 4924kcal 4960kcal 4995kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5137kcal 5172kcal 5208kcal 5243kcal 5279kcal 5314kcal
水泳
(普通:全般)		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2330kcal 2385kcal 2441kcal 2496kcal 2552kcal 2607kcal 2663kcal 2718kcal 2774kcal 2829kcal 2885kcal 2940kcal 2996kcal 3051kcal 3107kcal 3162kcal 3218kcal 3273kcal 3329kcal 3384kcal 3440kcal 3495kcal 3551kcal 3606kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3883kcal 3939kcal 3994kcal 4050kcal 4105kcal 4161kcal 4216kcal 4272kcal 4327kcal 4383kcal 4438kcal 4494kcal 4549kcal 4605kcal 4660kcal 4716kcal 4771kcal 4827kcal 4882kcal 4938kcal 4993kcal 5049kcal 5104kcal 5160kcal 5215kcal 5271kcal 5326kcal 5382kcal 5437kcal 5493kcal 5548kcal 5604kcal 5659kcal 5715kcal 5770kcal 5825kcal 5881kcal 5936kcal 5992kcal 6047kcal 6103kcal 6158kcal 6214kcal 6269kcal 6325kcal 6380kcal 6436kcal 6491kcal 6547kcal 6602kcal 6658kcal 6713kcal 6769kcal 6824kcal 6880kcal 6935kcal 6991kcal 7046kcal 7102kcal 7157kcal 7213kcal 7268kcal 7324kcal 7379kcal 7435kcal 7490kcal 7546kcal 7601kcal 7656kcal 7712kcal 7767kcal 7823kcal 7878kcal 7934kcal 7989kcal 8045kcal 8100kcal 8156kcal 8211kcal 8267kcal 8322kcal
水泳
(速め:全般)		 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
水泳
(バタフライ)		 3228kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3597kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3966kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4335kcal 4428kcal 4520kcal 4612kcal 4704kcal 4797kcal 4889kcal 4981kcal 5073kcal 5166kcal 5258kcal 5350kcal 5442kcal 5535kcal 5627kcal 5719kcal 5811kcal 5904kcal 5996kcal 6088kcal 6180kcal 6273kcal 6365kcal 6457kcal 6549kcal 6642kcal 6734kcal 6826kcal 6918kcal 7011kcal 7103kcal 7195kcal 7287kcal 7380kcal 7472kcal 7564kcal 7656kcal 7749kcal 7841kcal 7933kcal 8026kcal 8118kcal 8210kcal 8302kcal 8395kcal 8487kcal 8579kcal 8671kcal 8764kcal 8856kcal 8948kcal 9040kcal 9133kcal 9225kcal 9317kcal 9409kcal 9502kcal 9594kcal 9686kcal 9778kcal 9871kcal 9963kcal 10055kcal 10147kcal 10240kcal 10332kcal 10424kcal 10516kcal 10609kcal 10701kcal 10793kcal 10885kcal 10978kcal 11070kcal 11162kcal 11254kcal 11347kcal 11439kcal 11531kcal 11623kcal 11716kcal 11808kcal 11900kcal 11992kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12361kcal 12454kcal 12546kcal 12638kcal 12730kcal 12823kcal 12915kcal 13007kcal 13099kcal 13192kcal 13284kcal 13376kcal 13468kcal 13561kcal 13653kcal 13745kcal 13837kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2353kcal 2406kcal 2460kcal 2513kcal 2567kcal 2620kcal 2674kcal 2727kcal 2780kcal 2834kcal 2887kcal 2941kcal 2994kcal 3048kcal 3101kcal 3155kcal 3208kcal 3262kcal 3315kcal 3369kcal 3422kcal 3476kcal 3529kcal 3583kcal 3636kcal 3690kcal 3743kcal 3797kcal 3850kcal 3904kcal 3957kcal 4010kcal 4064kcal 4117kcal 4171kcal 4224kcal 4278kcal 4331kcal 4385kcal 4438kcal 4492kcal 4545kcal 4599kcal 4652kcal 4706kcal 4759kcal 4813kcal 4866kcal 4920kcal 4973kcal 5027kcal 5080kcal 5134kcal 5187kcal 5241kcal 5294kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5508kcal 5561kcal 5615kcal 5668kcal 5722kcal 5775kcal 5829kcal 5882kcal 5936kcal 5989kcal 6043kcal 6096kcal 6150kcal 6203kcal 6257kcal 6310kcal 6364kcal 6417kcal 6471kcal 6524kcal 6578kcal 6631kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6845kcal 6898kcal 6952kcal 7005kcal 7059kcal 7112kcal 7166kcal 7219kcal 7273kcal 7326kcal 7380kcal 7433kcal 7487kcal 7540kcal 7594kcal 7647kcal 7701kcal 7754kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7968kcal 8021kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 889kcal 914kcal 939kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1092kcal 1117kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1219kcal 1244kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1371kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1473kcal 1498kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1600kcal 1625kcal 1651kcal 1676kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1905kcal 1930kcal 1956kcal 1981kcal 2006kcal 2032kcal 2057kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2540kcal 2565kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2667kcal 2692kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2819kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2921kcal 2946kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3048kcal 3073kcal 3099kcal 3124kcal 3149kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3327kcal 3353kcal 3378kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3480kcal 3505kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3632kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3785kcal 3810kcal
筋トレ
背筋運動		 889kcal 914kcal 939kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1092kcal 1117kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1219kcal 1244kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1371kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1473kcal 1498kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1600kcal 1625kcal 1651kcal 1676kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1905kcal 1930kcal 1956kcal 1981kcal 2006kcal 2032kcal 2057kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2540kcal 2565kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2667kcal 2692kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2819kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2921kcal 2946kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3048kcal 3073kcal 3099kcal 3124kcal 3149kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3327kcal 3353kcal 3378kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3480kcal 3505kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3632kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3785kcal 3810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 889kcal 914kcal 939kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1092kcal 1117kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1219kcal 1244kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1371kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1473kcal 1498kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1600kcal 1625kcal 1651kcal 1676kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1905kcal 1930kcal 1956kcal 1981kcal 2006kcal 2032kcal 2057kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2540kcal 2565kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2667kcal 2692kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2819kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2921kcal 2946kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3048kcal 3073kcal 3099kcal 3124kcal 3149kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3327kcal 3353kcal 3378kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3480kcal 3505kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3632kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3785kcal 3810kcal
筋トレ
懸垂		 889kcal 914kcal 939kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1092kcal 1117kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1219kcal 1244kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1371kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1473kcal 1498kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1600kcal 1625kcal 1651kcal 1676kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1905kcal 1930kcal 1956kcal 1981kcal 2006kcal 2032kcal 2057kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2540kcal 2565kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2667kcal 2692kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2819kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2921kcal 2946kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3048kcal 3073kcal 3099kcal 3124kcal 3149kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3327kcal 3353kcal 3378kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3480kcal 3505kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3632kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3785kcal 3810kcal
筋トレ
スクワット		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
ヨガ
ハタ		 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
ヨガ
パワー		 935kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal 3984kcal 4010kcal
ダンス
ゆっくり		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
ダンス
普通		 1708kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1903kcal 1952kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2147kcal 2196kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2391kcal 2440kcal 2488kcal 2537kcal 2586kcal 2635kcal 2684kcal 2732kcal 2781kcal 2830kcal 2879kcal 2928kcal 2976kcal 3025kcal 3074kcal 3123kcal 3172kcal 3220kcal 3269kcal 3318kcal 3367kcal 3416kcal 3464kcal 3513kcal 3562kcal 3611kcal 3660kcal 3708kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3904kcal 3952kcal 4001kcal 4050kcal 4099kcal 4148kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4392kcal 4440kcal 4489kcal 4538kcal 4587kcal 4636kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4831kcal 4880kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5270kcal 5319kcal 5368kcal 5416kcal 5465kcal 5514kcal 5563kcal 5612kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5856kcal 5904kcal 5953kcal 6002kcal 6051kcal 6100kcal 6148kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6392kcal 6441kcal 6490kcal 6539kcal 6588kcal 6636kcal 6685kcal 6734kcal 6783kcal 6832kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7076kcal 7124kcal 7173kcal 7222kcal 7271kcal 7320kcal
ダンス
激しい		 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
踏み台昇降 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
トランポリン
ゆっくり		 818kcal 842kcal 865kcal 889kcal 912kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1076kcal 1099kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1193kcal 1216kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1310kcal 1333kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1427kcal 1450kcal 1474kcal 1497kcal 1520kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2199kcal 2222kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2316kcal 2339kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2456kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2667kcal 2690kcal 2714kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2924kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3252kcal 3275kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal 3509kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
HIIT
ジャンプなし		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
HIIT
ジャンプあり		 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2353kcal 2406kcal 2460kcal 2513kcal 2567kcal 2620kcal 2674kcal 2727kcal 2780kcal 2834kcal 2887kcal 2941kcal 2994kcal 3048kcal 3101kcal 3155kcal 3208kcal 3262kcal 3315kcal 3369kcal 3422kcal 3476kcal 3529kcal 3583kcal 3636kcal 3690kcal 3743kcal 3797kcal 3850kcal 3904kcal 3957kcal 4010kcal 4064kcal 4117kcal 4171kcal 4224kcal 4278kcal 4331kcal 4385kcal 4438kcal 4492kcal 4545kcal 4599kcal 4652kcal 4706kcal 4759kcal 4813kcal 4866kcal 4920kcal 4973kcal 5027kcal 5080kcal 5134kcal 5187kcal 5241kcal 5294kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5508kcal 5561kcal 5615kcal 5668kcal 5722kcal 5775kcal 5829kcal 5882kcal 5936kcal 5989kcal 6043kcal 6096kcal 6150kcal 6203kcal 6257kcal 6310kcal 6364kcal 6417kcal 6471kcal 6524kcal 6578kcal 6631kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6845kcal 6898kcal 6952kcal 7005kcal 7059kcal 7112kcal 7166kcal 7219kcal 7273kcal 7326kcal 7380kcal 7433kcal 7487kcal 7540kcal 7594kcal 7647kcal 7701kcal 7754kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7968kcal 8021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
料理全般 818kcal 842kcal 865kcal 889kcal 912kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1076kcal 1099kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1193kcal 1216kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1310kcal 1333kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1427kcal 1450kcal 1474kcal 1497kcal 1520kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2199kcal 2222kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2316kcal 2339kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2456kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2667kcal 2690kcal 2714kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2924kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3252kcal 3275kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal 3509kcal
掃除機をかける 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 860kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1103kcal 1125kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1213kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1301kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1544kcal 1566kcal 1588kcal 1610kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1698kcal 1720kcal 1742kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2007kcal 2029kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2250kcal 2272kcal 2294kcal 2316kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2536kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2713kcal 2735kcal 2757kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2934kcal 2956kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3088kcal 3110kcal 3132kcal 3154kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3287kcal 3309kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 818kcal 842kcal 865kcal 889kcal 912kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1076kcal 1099kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1193kcal 1216kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1310kcal 1333kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1427kcal 1450kcal 1474kcal 1497kcal 1520kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2199kcal 2222kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2316kcal 2339kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2456kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2667kcal 2690kcal 2714kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2924kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3252kcal 3275kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal 3509kcal
部屋の片づけ全般 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1379kcal 1411kcal 1443kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1636kcal 1668kcal 1700kcal 1732kcal 1764kcal 1796kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2053kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2181kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2406kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2567kcal 2599kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3048kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3240kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3433kcal 3465kcal 3497kcal 3529kcal 3561kcal 3593kcal 3625kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3786kcal 3818kcal 3850kcal 3882kcal 3914kcal 3946kcal 3978kcal 4010kcal 4043kcal 4075kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4396kcal 4428kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4588kcal 4620kcal 4652kcal 4684kcal 4716kcal 4749kcal 4781kcal 4813kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 467kcal 481kcal 494kcal 508kcal 521kcal 534kcal 548kcal 561kcal 574kcal 588kcal 601kcal 615kcal 628kcal 641kcal 655kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 762kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 909kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1938kcal 1952kcal 1965kcal 1978kcal 1992kcal 2005kcal
トイレ 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal
風呂でシャワー 467kcal 481kcal 494kcal 508kcal 521kcal 534kcal 548kcal 561kcal 574kcal 588kcal 601kcal 615kcal 628kcal 641kcal 655kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 762kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 909kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1938kcal 1952kcal 1965kcal 1978kcal 1992kcal 2005kcal
風呂で入浴 350kcal 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
デスクワーク 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal 1303kcal
立って仕事をする 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal
体をよく動かす仕事 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
電車バスに乗車 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal 1303kcal
自動車を運転 584kcal 601kcal 618kcal 635kcal 651kcal 668kcal 685kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 768kcal 785kcal 802kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3228kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3597kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3966kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4335kcal 4428kcal 4520kcal 4612kcal 4704kcal 4797kcal 4889kcal 4981kcal 5073kcal 5166kcal 5258kcal 5350kcal 5442kcal 5535kcal 5627kcal 5719kcal 5811kcal 5904kcal 5996kcal 6088kcal 6180kcal 6273kcal 6365kcal 6457kcal 6549kcal 6642kcal 6734kcal 6826kcal 6918kcal 7011kcal 7103kcal 7195kcal 7287kcal 7380kcal 7472kcal 7564kcal 7656kcal 7749kcal 7841kcal 7933kcal 8026kcal 8118kcal 8210kcal 8302kcal 8395kcal 8487kcal 8579kcal 8671kcal 8764kcal 8856kcal 8948kcal 9040kcal 9133kcal 9225kcal 9317kcal 9409kcal 9502kcal 9594kcal 9686kcal 9778kcal 9871kcal 9963kcal 10055kcal 10147kcal 10240kcal 10332kcal 10424kcal 10516kcal 10609kcal 10701kcal 10793kcal 10885kcal 10978kcal 11070kcal 11162kcal 11254kcal 11347kcal 11439kcal 11531kcal 11623kcal 11716kcal 11808kcal 11900kcal 11992kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12361kcal 12454kcal 12546kcal 12638kcal 12730kcal 12823kcal 12915kcal 13007kcal 13099kcal 13192kcal 13284kcal 13376kcal 13468kcal 13561kcal 13653kcal 13745kcal 13837kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2877kcal 2960kcal 3042kcal 3124kcal 3206kcal 3289kcal 3371kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3700kcal 3782kcal 3864kcal 3946kcal 4029kcal 4111kcal 4193kcal 4275kcal 4357kcal 4440kcal 4522kcal 4604kcal 4686kcal 4769kcal 4851kcal 4933kcal 5015kcal 5097kcal 5180kcal 5262kcal 5344kcal 5426kcal 5509kcal 5591kcal 5673kcal 5755kcal 5838kcal 5920kcal 6002kcal 6084kcal 6166kcal 6249kcal 6331kcal 6413kcal 6495kcal 6578kcal 6660kcal 6742kcal 6824kcal 6906kcal 6989kcal 7071kcal 7153kcal 7235kcal 7318kcal 7400kcal 7482kcal 7564kcal 7646kcal 7729kcal 7811kcal 7893kcal 7975kcal 8058kcal 8140kcal 8222kcal 8304kcal 8387kcal 8469kcal 8551kcal 8633kcal 8715kcal 8798kcal 8880kcal 8962kcal 9044kcal 9127kcal 9209kcal 9291kcal 9373kcal 9455kcal 9538kcal 9620kcal 9702kcal 9784kcal 9867kcal 9949kcal 10031kcal 10113kcal 10195kcal 10278kcal 10360kcal 10442kcal 10524kcal 10607kcal 10689kcal 10771kcal 10853kcal 10935kcal 11018kcal 11100kcal 11182kcal 11264kcal 11347kcal 11429kcal 11511kcal 11593kcal 11676kcal 11758kcal 11840kcal 11922kcal 12004kcal 12087kcal 12169kcal 12251kcal 12333kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3865kcal 3944kcal 4023kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4417kcal 4496kcal 4575kcal 4654kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5048kcal 5127kcal 5206kcal 5285kcal 5364kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5679kcal 5758kcal 5837kcal 5916kcal 5995kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6310kcal 6389kcal 6468kcal 6547kcal 6626kcal 6705kcal 6783kcal 6862kcal 6941kcal 7020kcal 7099kcal 7178kcal 7257kcal 7336kcal 7415kcal 7493kcal 7572kcal 7651kcal 7730kcal 7809kcal 7888kcal 7967kcal 8046kcal 8124kcal 8203kcal 8282kcal 8361kcal 8440kcal 8519kcal 8598kcal 8677kcal 8756kcal 8834kcal 8913kcal 8992kcal 9071kcal 9150kcal 9229kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9544kcal 9623kcal 9702kcal 9781kcal 9860kcal 9939kcal 10018kcal 10097kcal 10175kcal 10254kcal 10333kcal 10412kcal 10491kcal 10570kcal 10649kcal 10728kcal 10806kcal 10885kcal 10964kcal 11043kcal 11122kcal 11201kcal 11280kcal 11359kcal 11438kcal 11516kcal 11595kcal 11674kcal 11753kcal 11832kcal
水泳
(速め:全般)		 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
ダンス
激しい		 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2058kcal 2117kcal 2176kcal 2235kcal 2294kcal 2353kcal 2411kcal 2470kcal 2529kcal 2588kcal 2647kcal 2706kcal 2764kcal 2823kcal 2882kcal 2941kcal 3000kcal 3059kcal 3117kcal 3176kcal 3235kcal 3294kcal 3353kcal 3412kcal 3470kcal 3529kcal 3588kcal 3647kcal 3706kcal 3764kcal 3823kcal 3882kcal 3941kcal 4000kcal 4059kcal 4117kcal 4176kcal 4235kcal 4294kcal 4353kcal 4412kcal 4470kcal 4529kcal 4588kcal 4647kcal 4706kcal 4765kcal 4823kcal 4882kcal 4941kcal 5000kcal 5059kcal 5118kcal 5176kcal 5235kcal 5294kcal 5353kcal 5412kcal 5471kcal 5529kcal 5588kcal 5647kcal 5706kcal 5765kcal 5823kcal 5882kcal 5941kcal 6000kcal 6059kcal 6118kcal 6176kcal 6235kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6471kcal 6529kcal 6588kcal 6647kcal 6706kcal 6765kcal 6824kcal 6882kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7118kcal 7177kcal 7235kcal 7294kcal 7353kcal 7412kcal 7471kcal 7529kcal 7588kcal 7647kcal 7706kcal 7765kcal 7824kcal 7882kcal 7941kcal 8000kcal 8059kcal 8118kcal 8177kcal 8235kcal 8294kcal 8353kcal 8412kcal 8471kcal 8530kcal 8588kcal 8647kcal 8706kcal 8765kcal 8824kcal
水泳
(普通:全般)		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2330kcal 2385kcal 2441kcal 2496kcal 2552kcal 2607kcal 2663kcal 2718kcal 2774kcal 2829kcal 2885kcal 2940kcal 2996kcal 3051kcal 3107kcal 3162kcal 3218kcal 3273kcal 3329kcal 3384kcal 3440kcal 3495kcal 3551kcal 3606kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3883kcal 3939kcal 3994kcal 4050kcal 4105kcal 4161kcal 4216kcal 4272kcal 4327kcal 4383kcal 4438kcal 4494kcal 4549kcal 4605kcal 4660kcal 4716kcal 4771kcal 4827kcal 4882kcal 4938kcal 4993kcal 5049kcal 5104kcal 5160kcal 5215kcal 5271kcal 5326kcal 5382kcal 5437kcal 5493kcal 5548kcal 5604kcal 5659kcal 5715kcal 5770kcal 5825kcal 5881kcal 5936kcal 5992kcal 6047kcal 6103kcal 6158kcal 6214kcal 6269kcal 6325kcal 6380kcal 6436kcal 6491kcal 6547kcal 6602kcal 6658kcal 6713kcal 6769kcal 6824kcal 6880kcal 6935kcal 6991kcal 7046kcal 7102kcal 7157kcal 7213kcal 7268kcal 7324kcal 7379kcal 7435kcal 7490kcal 7546kcal 7601kcal 7656kcal 7712kcal 7767kcal 7823kcal 7878kcal 7934kcal 7989kcal 8045kcal 8100kcal 8156kcal 8211kcal 8267kcal 8322kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2353kcal 2406kcal 2460kcal 2513kcal 2567kcal 2620kcal 2674kcal 2727kcal 2780kcal 2834kcal 2887kcal 2941kcal 2994kcal 3048kcal 3101kcal 3155kcal 3208kcal 3262kcal 3315kcal 3369kcal 3422kcal 3476kcal 3529kcal 3583kcal 3636kcal 3690kcal 3743kcal 3797kcal 3850kcal 3904kcal 3957kcal 4010kcal 4064kcal 4117kcal 4171kcal 4224kcal 4278kcal 4331kcal 4385kcal 4438kcal 4492kcal 4545kcal 4599kcal 4652kcal 4706kcal 4759kcal 4813kcal 4866kcal 4920kcal 4973kcal 5027kcal 5080kcal 5134kcal 5187kcal 5241kcal 5294kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5508kcal 5561kcal 5615kcal 5668kcal 5722kcal 5775kcal 5829kcal 5882kcal 5936kcal 5989kcal 6043kcal 6096kcal 6150kcal 6203kcal 6257kcal 6310kcal 6364kcal 6417kcal 6471kcal 6524kcal 6578kcal 6631kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6845kcal 6898kcal 6952kcal 7005kcal 7059kcal 7112kcal 7166kcal 7219kcal 7273kcal 7326kcal 7380kcal 7433kcal 7487kcal 7540kcal 7594kcal 7647kcal 7701kcal 7754kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7968kcal 8021kcal
山登り 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2353kcal 2406kcal 2460kcal 2513kcal 2567kcal 2620kcal 2674kcal 2727kcal 2780kcal 2834kcal 2887kcal 2941kcal 2994kcal 3048kcal 3101kcal 3155kcal 3208kcal 3262kcal 3315kcal 3369kcal 3422kcal 3476kcal 3529kcal 3583kcal 3636kcal 3690kcal 3743kcal 3797kcal 3850kcal 3904kcal 3957kcal 4010kcal 4064kcal 4117kcal 4171kcal 4224kcal 4278kcal 4331kcal 4385kcal 4438kcal 4492kcal 4545kcal 4599kcal 4652kcal 4706kcal 4759kcal 4813kcal 4866kcal 4920kcal 4973kcal 5027kcal 5080kcal 5134kcal 5187kcal 5241kcal 5294kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5508kcal 5561kcal 5615kcal 5668kcal 5722kcal 5775kcal 5829kcal 5882kcal 5936kcal 5989kcal 6043kcal 6096kcal 6150kcal 6203kcal 6257kcal 6310kcal 6364kcal 6417kcal 6471kcal 6524kcal 6578kcal 6631kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6845kcal 6898kcal 6952kcal 7005kcal 7059kcal 7112kcal 7166kcal 7219kcal 7273kcal 7326kcal 7380kcal 7433kcal 7487kcal 7540kcal 7594kcal 7647kcal 7701kcal 7754kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7968kcal 8021kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2353kcal 2406kcal 2460kcal 2513kcal 2567kcal 2620kcal 2674kcal 2727kcal 2780kcal 2834kcal 2887kcal 2941kcal 2994kcal 3048kcal 3101kcal 3155kcal 3208kcal 3262kcal 3315kcal 3369kcal 3422kcal 3476kcal 3529kcal 3583kcal 3636kcal 3690kcal 3743kcal 3797kcal 3850kcal 3904kcal 3957kcal 4010kcal 4064kcal 4117kcal 4171kcal 4224kcal 4278kcal 4331kcal 4385kcal 4438kcal 4492kcal 4545kcal 4599kcal 4652kcal 4706kcal 4759kcal 4813kcal 4866kcal 4920kcal 4973kcal 5027kcal 5080kcal 5134kcal 5187kcal 5241kcal 5294kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5508kcal 5561kcal 5615kcal 5668kcal 5722kcal 5775kcal 5829kcal 5882kcal 5936kcal 5989kcal 6043kcal 6096kcal 6150kcal 6203kcal 6257kcal 6310kcal 6364kcal 6417kcal 6471kcal 6524kcal 6578kcal 6631kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6845kcal 6898kcal 6952kcal 7005kcal 7059kcal 7112kcal 7166kcal 7219kcal 7273kcal 7326kcal 7380kcal 7433kcal 7487kcal 7540kcal 7594kcal 7647kcal 7701kcal 7754kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7968kcal 8021kcal
HIIT
ジャンプあり		 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2353kcal 2406kcal 2460kcal 2513kcal 2567kcal 2620kcal 2674kcal 2727kcal 2780kcal 2834kcal 2887kcal 2941kcal 2994kcal 3048kcal 3101kcal 3155kcal 3208kcal 3262kcal 3315kcal 3369kcal 3422kcal 3476kcal 3529kcal 3583kcal 3636kcal 3690kcal 3743kcal 3797kcal 3850kcal 3904kcal 3957kcal 4010kcal 4064kcal 4117kcal 4171kcal 4224kcal 4278kcal 4331kcal 4385kcal 4438kcal 4492kcal 4545kcal 4599kcal 4652kcal 4706kcal 4759kcal 4813kcal 4866kcal 4920kcal 4973kcal 5027kcal 5080kcal 5134kcal 5187kcal 5241kcal 5294kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5508kcal 5561kcal 5615kcal 5668kcal 5722kcal 5775kcal 5829kcal 5882kcal 5936kcal 5989kcal 6043kcal 6096kcal 6150kcal 6203kcal 6257kcal 6310kcal 6364kcal 6417kcal 6471kcal 6524kcal 6578kcal 6631kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6845kcal 6898kcal 6952kcal 7005kcal 7059kcal 7112kcal 7166kcal 7219kcal 7273kcal 7326kcal 7380kcal 7433kcal 7487kcal 7540kcal 7594kcal 7647kcal 7701kcal 7754kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7968kcal 8021kcal
ダンス
普通		 1708kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1903kcal 1952kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2147kcal 2196kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2391kcal 2440kcal 2488kcal 2537kcal 2586kcal 2635kcal 2684kcal 2732kcal 2781kcal 2830kcal 2879kcal 2928kcal 2976kcal 3025kcal 3074kcal 3123kcal 3172kcal 3220kcal 3269kcal 3318kcal 3367kcal 3416kcal 3464kcal 3513kcal 3562kcal 3611kcal 3660kcal 3708kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3904kcal 3952kcal 4001kcal 4050kcal 4099kcal 4148kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4392kcal 4440kcal 4489kcal 4538kcal 4587kcal 4636kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4831kcal 4880kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5270kcal 5319kcal 5368kcal 5416kcal 5465kcal 5514kcal 5563kcal 5612kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5856kcal 5904kcal 5953kcal 6002kcal 6051kcal 6100kcal 6148kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6392kcal 6441kcal 6490kcal 6539kcal 6588kcal 6636kcal 6685kcal 6734kcal 6783kcal 6832kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7076kcal 7124kcal 7173kcal 7222kcal 7271kcal 7320kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1240kcal 1275kcal 1310kcal 1346kcal 1381kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1558kcal 1594kcal 1629kcal 1665kcal 1700kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1842kcal 1877kcal 1913kcal 1948kcal 1984kcal 2019kcal 2054kcal 2090kcal 2125kcal 2161kcal 2196kcal 2232kcal 2267kcal 2302kcal 2338kcal 2373kcal 2409kcal 2444kcal 2480kcal 2515kcal 2550kcal 2586kcal 2621kcal 2657kcal 2692kcal 2728kcal 2763kcal 2799kcal 2834kcal 2869kcal 2905kcal 2940kcal 2976kcal 3011kcal 3047kcal 3082kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3259kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3401kcal 3436kcal 3472kcal 3507kcal 3543kcal 3578kcal 3613kcal 3649kcal 3684kcal 3720kcal 3755kcal 3791kcal 3826kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4145kcal 4180kcal 4216kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4393kcal 4428kcal 4464kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4853kcal 4889kcal 4924kcal 4960kcal 4995kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5137kcal 5172kcal 5208kcal 5243kcal 5279kcal 5314kcal
踏み台昇降 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
HIIT
ジャンプなし		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
ダンス
ゆっくり		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
筋トレ
スクワット		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
部屋の片づけ全般 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1379kcal 1411kcal 1443kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1636kcal 1668kcal 1700kcal 1732kcal 1764kcal 1796kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2053kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2181kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2406kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2567kcal 2599kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3048kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3240kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3433kcal 3465kcal 3497kcal 3529kcal 3561kcal 3593kcal 3625kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3786kcal 3818kcal 3850kcal 3882kcal 3914kcal 3946kcal 3978kcal 4010kcal 4043kcal 4075kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4396kcal 4428kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4588kcal 4620kcal 4652kcal 4684kcal 4716kcal 4749kcal 4781kcal 4813kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1006kcal 1034kcal 1063kcal 1092kcal 1121kcal 1149kcal 1178kcal 1207kcal 1236kcal 1264kcal 1293kcal 1322kcal 1351kcal 1379kcal 1408kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1925kcal 1954kcal 1983kcal 2012kcal 2040kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2558kcal 2587kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2989kcal 3018kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3420kcal 3449kcal 3478kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3851kcal 3880kcal 3909kcal 3938kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4053kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4168kcal 4196kcal 4225kcal 4254kcal 4283kcal 4311kcal
ヨガ
パワー		 935kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal 3984kcal 4010kcal
筋トレ
腹筋運動		 889kcal 914kcal 939kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1092kcal 1117kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1219kcal 1244kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1371kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1473kcal 1498kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1600kcal 1625kcal 1651kcal 1676kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1905kcal 1930kcal 1956kcal 1981kcal 2006kcal 2032kcal 2057kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2540kcal 2565kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2667kcal 2692kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2819kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2921kcal 2946kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3048kcal 3073kcal 3099kcal 3124kcal 3149kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3327kcal 3353kcal 3378kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3480kcal 3505kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3632kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3785kcal 3810kcal
筋トレ
背筋運動		 889kcal 914kcal 939kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1092kcal 1117kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1219kcal 1244kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1371kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1473kcal 1498kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1600kcal 1625kcal 1651kcal 1676kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1905kcal 1930kcal 1956kcal 1981kcal 2006kcal 2032kcal 2057kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2540kcal 2565kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2667kcal 2692kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2819kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2921kcal 2946kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3048kcal 3073kcal 3099kcal 3124kcal 3149kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3327kcal 3353kcal 3378kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3480kcal 3505kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3632kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3785kcal 3810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 889kcal 914kcal 939kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1092kcal 1117kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1219kcal 1244kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1371kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1473kcal 1498kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1600kcal 1625kcal 1651kcal 1676kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1905kcal 1930kcal 1956kcal 1981kcal 2006kcal 2032kcal 2057kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2540kcal 2565kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2667kcal 2692kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2819kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2921kcal 2946kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3048kcal 3073kcal 3099kcal 3124kcal 3149kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3327kcal 3353kcal 3378kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3480kcal 3505kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3632kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3785kcal 3810kcal
筋トレ
懸垂		 889kcal 914kcal 939kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1092kcal 1117kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1219kcal 1244kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1371kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1473kcal 1498kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1600kcal 1625kcal 1651kcal 1676kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1905kcal 1930kcal 1956kcal 1981kcal 2006kcal 2032kcal 2057kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2540kcal 2565kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2667kcal 2692kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2819kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2921kcal 2946kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3048kcal 3073kcal 3099kcal 3124kcal 3149kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3327kcal 3353kcal 3378kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3480kcal 3505kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3632kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3785kcal 3810kcal
トランポリン
ゆっくり		 818kcal 842kcal 865kcal 889kcal 912kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1076kcal 1099kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1193kcal 1216kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1310kcal 1333kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1427kcal 1450kcal 1474kcal 1497kcal 1520kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2199kcal 2222kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2316kcal 2339kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2456kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2667kcal 2690kcal 2714kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2924kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3252kcal 3275kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal 3509kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 818kcal 842kcal 865kcal 889kcal 912kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1076kcal 1099kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1193kcal 1216kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1310kcal 1333kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1427kcal 1450kcal 1474kcal 1497kcal 1520kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2199kcal 2222kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2316kcal 2339kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2456kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2667kcal 2690kcal 2714kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2924kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3252kcal 3275kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal 3509kcal
料理全般 818kcal 842kcal 865kcal 889kcal 912kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1076kcal 1099kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1193kcal 1216kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1310kcal 1333kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1427kcal 1450kcal 1474kcal 1497kcal 1520kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2199kcal 2222kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2316kcal 2339kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2456kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2667kcal 2690kcal 2714kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2924kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3252kcal 3275kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal 3509kcal
掃除機をかける 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 860kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1103kcal 1125kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1213kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1301kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1544kcal 1566kcal 1588kcal 1610kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1698kcal 1720kcal 1742kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2007kcal 2029kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2250kcal 2272kcal 2294kcal 2316kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2536kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2713kcal 2735kcal 2757kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2934kcal 2956kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3088kcal 3110kcal 3132kcal 3154kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3287kcal 3309kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
体をよく動かす仕事 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
皿洗い 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
ヨガ
ハタ		 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 584kcal 601kcal 618kcal 635kcal 651kcal 668kcal 685kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 768kcal 785kcal 802kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal
自動車を運転 584kcal 601kcal 618kcal 635kcal 651kcal 668kcal 685kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 768kcal 785kcal 802kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 467kcal 481kcal 494kcal 508kcal 521kcal 534kcal 548kcal 561kcal 574kcal 588kcal 601kcal 615kcal 628kcal 641kcal 655kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 762kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 909kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1938kcal 1952kcal 1965kcal 1978kcal 1992kcal 2005kcal
風呂でシャワー 467kcal 481kcal 494kcal 508kcal 521kcal 534kcal 548kcal 561kcal 574kcal 588kcal 601kcal 615kcal 628kcal 641kcal 655kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 762kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 909kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1938kcal 1952kcal 1965kcal 1978kcal 1992kcal 2005kcal
トイレ 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal
立って仕事をする 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal
風呂で入浴 350kcal 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
デスクワーク 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal 1303kcal
電車バスに乗車 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal 1303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ