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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1432kcal 1473kcal 1514kcal 1555kcal 1596kcal 1637kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1923kcal 1964kcal 2005kcal 2046kcal 2087kcal 2128kcal 2169kcal 2210kcal 2251kcal 2292kcal 2333kcal 2374kcal 2415kcal 2456kcal 2497kcal 2538kcal 2578kcal 2619kcal 2660kcal 2701kcal 2742kcal 2783kcal 2824kcal 2865kcal 2906kcal 2947kcal 2988kcal 3029kcal 3070kcal 3111kcal 3152kcal 3193kcal 3233kcal 3274kcal 3315kcal 3356kcal 3397kcal 3438kcal 3479kcal 3520kcal 3561kcal 3602kcal 3643kcal 3684kcal 3725kcal 3766kcal 3807kcal 3847kcal 3888kcal 3929kcal 3970kcal 4011kcal 4052kcal 4093kcal 4134kcal 4175kcal 4216kcal 4257kcal 4298kcal 4339kcal 4380kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4707kcal 4748kcal 4789kcal 4830kcal 4871kcal 4912kcal 4953kcal 4994kcal 5035kcal 5076kcal 5117kcal 5157kcal 5198kcal 5239kcal 5280kcal 5321kcal 5362kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5526kcal 5567kcal 5608kcal 5649kcal 5690kcal 5731kcal 5771kcal 5812kcal 5853kcal 5894kcal 5935kcal 5976kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal
山登り 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5026kcal 5102kcal 5178kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5483kcal 5559kcal 5635kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5940kcal 6016kcal 6092kcal 6168kcal 6245kcal 6321kcal 6397kcal 6473kcal 6549kcal 6625kcal 6702kcal 6778kcal 6854kcal 6930kcal 7006kcal 7082kcal 7159kcal 7235kcal 7311kcal 7387kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7692kcal 7768kcal 7844kcal 7920kcal 7996kcal 8072kcal 8149kcal 8225kcal 8301kcal 8377kcal 8453kcal 8529kcal 8606kcal 8682kcal 8758kcal 8834kcal 8910kcal 8986kcal 9063kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9367kcal 9443kcal 9520kcal 9596kcal 9672kcal 9748kcal 9824kcal 9900kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10205kcal 10281kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5026kcal 5102kcal 5178kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5483kcal 5559kcal 5635kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5940kcal 6016kcal 6092kcal 6168kcal 6245kcal 6321kcal 6397kcal 6473kcal 6549kcal 6625kcal 6702kcal 6778kcal 6854kcal 6930kcal 7006kcal 7082kcal 7159kcal 7235kcal 7311kcal 7387kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7692kcal 7768kcal 7844kcal 7920kcal 7996kcal 8072kcal 8149kcal 8225kcal 8301kcal 8377kcal 8453kcal 8529kcal 8606kcal 8682kcal 8758kcal 8834kcal 8910kcal 8986kcal 9063kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9367kcal 9443kcal 9520kcal 9596kcal 9672kcal 9748kcal 9824kcal 9900kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10205kcal 10281kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2932kcal 3015kcal 3099kcal 3183kcal 3267kcal 3351kcal 3434kcal 3518kcal 3602kcal 3686kcal 3769kcal 3853kcal 3937kcal 4021kcal 4105kcal 4188kcal 4272kcal 4356kcal 4440kcal 4523kcal 4607kcal 4691kcal 4775kcal 4859kcal 4942kcal 5026kcal 5110kcal 5194kcal 5277kcal 5361kcal 5445kcal 5529kcal 5612kcal 5696kcal 5780kcal 5864kcal 5948kcal 6031kcal 6115kcal 6199kcal 6283kcal 6366kcal 6450kcal 6534kcal 6618kcal 6702kcal 6785kcal 6869kcal 6953kcal 7037kcal 7120kcal 7204kcal 7288kcal 7372kcal 7456kcal 7539kcal 7623kcal 7707kcal 7791kcal 7874kcal 7958kcal 8042kcal 8126kcal 8210kcal 8293kcal 8377kcal 8461kcal 8545kcal 8628kcal 8712kcal 8796kcal 8880kcal 8964kcal 9047kcal 9131kcal 9215kcal 9299kcal 9382kcal 9466kcal 9550kcal 9634kcal 9718kcal 9801kcal 9885kcal 9969kcal 10053kcal 10136kcal 10220kcal 10304kcal 10388kcal 10472kcal 10555kcal 10639kcal 10723kcal 10807kcal 10890kcal 10974kcal 11058kcal 11142kcal 11225kcal 11309kcal 11393kcal 11477kcal 11561kcal 11644kcal 11728kcal 11812kcal 11896kcal 11979kcal 12063kcal 12147kcal 12231kcal 12315kcal 12398kcal 12482kcal 12566kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3931kcal 4044kcal 4156kcal 4268kcal 4381kcal 4493kcal 4605kcal 4718kcal 4830kcal 4942kcal 5055kcal 5167kcal 5279kcal 5392kcal 5504kcal 5616kcal 5729kcal 5841kcal 5953kcal 6066kcal 6178kcal 6290kcal 6403kcal 6515kcal 6627kcal 6740kcal 6852kcal 6964kcal 7077kcal 7189kcal 7301kcal 7414kcal 7526kcal 7638kcal 7751kcal 7863kcal 7975kcal 8088kcal 8200kcal 8312kcal 8425kcal 8537kcal 8649kcal 8762kcal 8874kcal 8986kcal 9099kcal 9211kcal 9323kcal 9436kcal 9548kcal 9660kcal 9773kcal 9885kcal 9997kcal 10110kcal 10222kcal 10334kcal 10447kcal 10559kcal 10671kcal 10784kcal 10896kcal 11008kcal 11121kcal 11233kcal 11345kcal 11458kcal 11570kcal 11682kcal 11795kcal 11907kcal 12019kcal 12132kcal 12244kcal 12356kcal 12469kcal 12581kcal 12693kcal 12806kcal 12918kcal 13030kcal 13143kcal 13255kcal 13367kcal 13480kcal 13592kcal 13704kcal 13817kcal 13929kcal 14042kcal 14154kcal 14266kcal 14379kcal 14491kcal 14603kcal 14716kcal 14828kcal 14940kcal 15053kcal 15165kcal 15277kcal 15390kcal 15502kcal 15614kcal 15727kcal 15839kcal 15951kcal 16064kcal 16176kcal 16288kcal 16401kcal 16513kcal 16625kcal 16738kcal 16850kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4098kcal 4215kcal 4332kcal 4449kcal 4566kcal 4683kcal 4800kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5386kcal 5503kcal 5620kcal 5737kcal 5854kcal 5971kcal 6088kcal 6206kcal 6323kcal 6440kcal 6557kcal 6674kcal 6791kcal 6908kcal 7025kcal 7142kcal 7259kcal 7377kcal 7494kcal 7611kcal 7728kcal 7845kcal 7962kcal 8079kcal 8196kcal 8313kcal 8430kcal 8548kcal 8665kcal 8782kcal 8899kcal 9016kcal 9133kcal 9250kcal 9367kcal 9484kcal 9601kcal 9718kcal 9836kcal 9953kcal 10070kcal 10187kcal 10304kcal 10421kcal 10538kcal 10655kcal 10772kcal 10889kcal 11007kcal 11124kcal 11241kcal 11358kcal 11475kcal 11592kcal 11709kcal 11826kcal 11943kcal 12060kcal 12177kcal 12295kcal 12412kcal 12529kcal 12646kcal 12763kcal 12880kcal 12997kcal 13114kcal 13231kcal 13348kcal 13466kcal 13583kcal 13700kcal 13817kcal 13934kcal 14051kcal 14168kcal 14285kcal 14402kcal 14519kcal 14637kcal 14754kcal 14871kcal 14988kcal 15105kcal 15222kcal 15339kcal 15456kcal 15573kcal 15690kcal 15807kcal 15925kcal 16042kcal 16159kcal 16276kcal 16393kcal 16510kcal 16627kcal 16744kcal 16861kcal 16978kcal 17096kcal 17213kcal 17330kcal 17447kcal 17564kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1765kcal 1816kcal 1866kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2220kcal 2270kcal 2320kcal 2371kcal 2421kcal 2472kcal 2522kcal 2573kcal 2623kcal 2674kcal 2724kcal 2775kcal 2825kcal 2875kcal 2926kcal 2976kcal 3027kcal 3077kcal 3128kcal 3178kcal 3229kcal 3279kcal 3330kcal 3380kcal 3431kcal 3481kcal 3531kcal 3582kcal 3632kcal 3683kcal 3733kcal 3784kcal 3834kcal 3885kcal 3935kcal 3986kcal 4036kcal 4086kcal 4137kcal 4187kcal 4238kcal 4288kcal 4339kcal 4389kcal 4440kcal 4490kcal 4541kcal 4591kcal 4641kcal 4692kcal 4742kcal 4793kcal 4843kcal 4894kcal 4944kcal 4995kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5247kcal 5297kcal 5348kcal 5398kcal 5449kcal 5499kcal 5550kcal 5600kcal 5651kcal 5701kcal 5751kcal 5802kcal 5852kcal 5903kcal 5953kcal 6004kcal 6054kcal 6105kcal 6155kcal 6206kcal 6256kcal 6307kcal 6357kcal 6407kcal 6458kcal 6508kcal 6559kcal 6609kcal 6660kcal 6710kcal 6761kcal 6811kcal 6862kcal 6912kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7164kcal 7215kcal 7265kcal 7316kcal 7366kcal 7417kcal 7467kcal 7517kcal 7568kcal
水泳
(普通:全般)		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4978kcal 5057kcal 5136kcal 5215kcal 5294kcal 5373kcal 5452kcal 5531kcal 5610kcal 5689kcal 5768kcal 5847kcal 5926kcal 6005kcal 6084kcal 6163kcal 6242kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9877kcal 9956kcal 10035kcal 10114kcal 10193kcal 10272kcal 10351kcal 10430kcal 10509kcal 10588kcal 10667kcal 10746kcal 10825kcal 10904kcal 10983kcal 11062kcal 11141kcal 11220kcal 11299kcal 11378kcal 11457kcal 11536kcal 11615kcal 11694kcal 11773kcal 11852kcal
水泳
(速め:全般)		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
水泳
(バタフライ)		 4598kcal 4729kcal 4860kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5517kcal 5649kcal 5780kcal 5911kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6568kcal 6700kcal 6831kcal 6962kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7619kcal 7751kcal 7882kcal 8013kcal 8145kcal 8276kcal 8408kcal 8539kcal 8670kcal 8802kcal 8933kcal 9064kcal 9196kcal 9327kcal 9459kcal 9590kcal 9721kcal 9853kcal 9984kcal 10115kcal 10247kcal 10378kcal 10510kcal 10641kcal 10772kcal 10904kcal 11035kcal 11166kcal 11298kcal 11429kcal 11561kcal 11692kcal 11823kcal 11955kcal 12086kcal 12217kcal 12349kcal 12480kcal 12612kcal 12743kcal 12874kcal 13006kcal 13137kcal 13268kcal 13400kcal 13531kcal 13663kcal 13794kcal 13925kcal 14057kcal 14188kcal 14319kcal 14451kcal 14582kcal 14714kcal 14845kcal 14976kcal 15108kcal 15239kcal 15370kcal 15502kcal 15633kcal 15765kcal 15896kcal 16027kcal 16159kcal 16290kcal 16422kcal 16553kcal 16684kcal 16816kcal 16947kcal 17078kcal 17210kcal 17341kcal 17473kcal 17604kcal 17735kcal 17867kcal 17998kcal 18129kcal 18261kcal 18392kcal 18524kcal 18655kcal 18786kcal 18918kcal 19049kcal 19180kcal 19312kcal 19443kcal 19575kcal 19706kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5026kcal 5102kcal 5178kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5483kcal 5559kcal 5635kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5940kcal 6016kcal 6092kcal 6168kcal 6245kcal 6321kcal 6397kcal 6473kcal 6549kcal 6625kcal 6702kcal 6778kcal 6854kcal 6930kcal 7006kcal 7082kcal 7159kcal 7235kcal 7311kcal 7387kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7692kcal 7768kcal 7844kcal 7920kcal 7996kcal 8072kcal 8149kcal 8225kcal 8301kcal 8377kcal 8453kcal 8529kcal 8606kcal 8682kcal 8758kcal 8834kcal 8910kcal 8986kcal 9063kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9367kcal 9443kcal 9520kcal 9596kcal 9672kcal 9748kcal 9824kcal 9900kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10205kcal 10281kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1664kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1881kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2279kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3509kcal 3545kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3907kcal 3943kcal 3979kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4341kcal 4377kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4739kcal 4775kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5173kcal 5209kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5354kcal 5390kcal 5426kcal
筋トレ
背筋運動		 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1664kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1881kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2279kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3509kcal 3545kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3907kcal 3943kcal 3979kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4341kcal 4377kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4739kcal 4775kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5173kcal 5209kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5354kcal 5390kcal 5426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1664kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1881kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2279kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3509kcal 3545kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3907kcal 3943kcal 3979kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4341kcal 4377kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4739kcal 4775kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5173kcal 5209kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5354kcal 5390kcal 5426kcal
筋トレ
懸垂		 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1664kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1881kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2279kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3509kcal 3545kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3907kcal 3943kcal 3979kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4341kcal 4377kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4739kcal 4775kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5173kcal 5209kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5354kcal 5390kcal 5426kcal
筋トレ
スクワット		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
ヨガ
ハタ		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
ヨガ
パワー		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5559kcal 5597kcal 5635kcal 5673kcal 5712kcal
ダンス
ゆっくり		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
ダンス
普通		 2432kcal 2501kcal 2571kcal 2640kcal 2710kcal 2779kcal 2849kcal 2918kcal 2988kcal 3057kcal 3127kcal 3196kcal 3266kcal 3335kcal 3405kcal 3474kcal 3544kcal 3613kcal 3683kcal 3752kcal 3822kcal 3891kcal 3961kcal 4030kcal 4100kcal 4169kcal 4239kcal 4308kcal 4378kcal 4447kcal 4517kcal 4586kcal 4656kcal 4725kcal 4795kcal 4864kcal 4934kcal 5003kcal 5073kcal 5142kcal 5212kcal 5281kcal 5351kcal 5420kcal 5490kcal 5559kcal 5629kcal 5698kcal 5768kcal 5837kcal 5907kcal 5976kcal 6046kcal 6115kcal 6185kcal 6254kcal 6324kcal 6393kcal 6463kcal 6532kcal 6602kcal 6671kcal 6741kcal 6810kcal 6880kcal 6949kcal 7019kcal 7088kcal 7158kcal 7227kcal 7297kcal 7366kcal 7436kcal 7505kcal 7575kcal 7644kcal 7714kcal 7783kcal 7853kcal 7922kcal 7992kcal 8061kcal 8131kcal 8200kcal 8270kcal 8339kcal 8409kcal 8478kcal 8548kcal 8617kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8895kcal 8964kcal 9034kcal 9103kcal 9173kcal 9242kcal 9312kcal 9381kcal 9451kcal 9520kcal 9590kcal 9659kcal 9729kcal 9798kcal 9868kcal 9937kcal 10007kcal 10076kcal 10146kcal 10215kcal 10285kcal 10354kcal 10424kcal
ダンス
激しい		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
踏み台昇降 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
トランポリン
ゆっくり		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
HIIT
ジャンプなし		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
HIIT
ジャンプあり		 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5026kcal 5102kcal 5178kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5483kcal 5559kcal 5635kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5940kcal 6016kcal 6092kcal 6168kcal 6245kcal 6321kcal 6397kcal 6473kcal 6549kcal 6625kcal 6702kcal 6778kcal 6854kcal 6930kcal 7006kcal 7082kcal 7159kcal 7235kcal 7311kcal 7387kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7692kcal 7768kcal 7844kcal 7920kcal 7996kcal 8072kcal 8149kcal 8225kcal 8301kcal 8377kcal 8453kcal 8529kcal 8606kcal 8682kcal 8758kcal 8834kcal 8910kcal 8986kcal 9063kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9367kcal 9443kcal 9520kcal 9596kcal 9672kcal 9748kcal 9824kcal 9900kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10205kcal 10281kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
料理全般 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
掃除機をかける 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1288kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1665kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2356kcal 2387kcal 2419kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2576kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2827kcal 2858kcal 2890kcal 2921kcal 2953kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3110kcal 3141kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3455kcal 3487kcal 3518kcal 3550kcal 3581kcal 3612kcal 3644kcal 3675kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3895kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4021kcal 4052kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4335kcal 4366kcal 4398kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4523kcal 4555kcal 4586kcal 4618kcal 4649kcal 4680kcal 4712kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
部屋の片づけ全般 1599kcal 1645kcal 1690kcal 1736kcal 1782kcal 1827kcal 1873kcal 1919kcal 1964kcal 2010kcal 2056kcal 2102kcal 2147kcal 2193kcal 2239kcal 2284kcal 2330kcal 2376kcal 2421kcal 2467kcal 2513kcal 2558kcal 2604kcal 2650kcal 2696kcal 2741kcal 2787kcal 2833kcal 2878kcal 2924kcal 2970kcal 3015kcal 3061kcal 3107kcal 3153kcal 3198kcal 3244kcal 3290kcal 3335kcal 3381kcal 3427kcal 3472kcal 3518kcal 3564kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3747kcal 3792kcal 3838kcal 3884kcal 3929kcal 3975kcal 4021kcal 4066kcal 4112kcal 4158kcal 4204kcal 4249kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4432kcal 4478kcal 4523kcal 4569kcal 4615kcal 4660kcal 4706kcal 4752kcal 4798kcal 4843kcal 4889kcal 4935kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5117kcal 5163kcal 5209kcal 5255kcal 5300kcal 5346kcal 5392kcal 5437kcal 5483kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5666kcal 5712kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6031kcal 6077kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6260kcal 6306kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6488kcal 6534kcal 6580kcal 6625kcal 6671kcal 6717kcal 6763kcal 6808kcal 6854kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal
トイレ 599kcal 616kcal 634kcal 651kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 753kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2536kcal 2553kcal 2570kcal
風呂でシャワー 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal
風呂で入浴 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
デスクワーク 433kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 532kcal 544kcal 556kcal 569kcal 581kcal 594kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 655kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 717kcal 730kcal 742kcal 754kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 915kcal 928kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1274kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1534kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal
立って仕事をする 599kcal 616kcal 634kcal 651kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 753kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2536kcal 2553kcal 2570kcal
体をよく動かす仕事 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
電車バスに乗車 433kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 532kcal 544kcal 556kcal 569kcal 581kcal 594kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 655kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 717kcal 730kcal 742kcal 754kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 915kcal 928kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1274kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1534kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal
自動車を運転 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4598kcal 4729kcal 4860kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5517kcal 5649kcal 5780kcal 5911kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6568kcal 6700kcal 6831kcal 6962kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7619kcal 7751kcal 7882kcal 8013kcal 8145kcal 8276kcal 8408kcal 8539kcal 8670kcal 8802kcal 8933kcal 9064kcal 9196kcal 9327kcal 9459kcal 9590kcal 9721kcal 9853kcal 9984kcal 10115kcal 10247kcal 10378kcal 10510kcal 10641kcal 10772kcal 10904kcal 11035kcal 11166kcal 11298kcal 11429kcal 11561kcal 11692kcal 11823kcal 11955kcal 12086kcal 12217kcal 12349kcal 12480kcal 12612kcal 12743kcal 12874kcal 13006kcal 13137kcal 13268kcal 13400kcal 13531kcal 13663kcal 13794kcal 13925kcal 14057kcal 14188kcal 14319kcal 14451kcal 14582kcal 14714kcal 14845kcal 14976kcal 15108kcal 15239kcal 15370kcal 15502kcal 15633kcal 15765kcal 15896kcal 16027kcal 16159kcal 16290kcal 16422kcal 16553kcal 16684kcal 16816kcal 16947kcal 17078kcal 17210kcal 17341kcal 17473kcal 17604kcal 17735kcal 17867kcal 17998kcal 18129kcal 18261kcal 18392kcal 18524kcal 18655kcal 18786kcal 18918kcal 19049kcal 19180kcal 19312kcal 19443kcal 19575kcal 19706kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4098kcal 4215kcal 4332kcal 4449kcal 4566kcal 4683kcal 4800kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5386kcal 5503kcal 5620kcal 5737kcal 5854kcal 5971kcal 6088kcal 6206kcal 6323kcal 6440kcal 6557kcal 6674kcal 6791kcal 6908kcal 7025kcal 7142kcal 7259kcal 7377kcal 7494kcal 7611kcal 7728kcal 7845kcal 7962kcal 8079kcal 8196kcal 8313kcal 8430kcal 8548kcal 8665kcal 8782kcal 8899kcal 9016kcal 9133kcal 9250kcal 9367kcal 9484kcal 9601kcal 9718kcal 9836kcal 9953kcal 10070kcal 10187kcal 10304kcal 10421kcal 10538kcal 10655kcal 10772kcal 10889kcal 11007kcal 11124kcal 11241kcal 11358kcal 11475kcal 11592kcal 11709kcal 11826kcal 11943kcal 12060kcal 12177kcal 12295kcal 12412kcal 12529kcal 12646kcal 12763kcal 12880kcal 12997kcal 13114kcal 13231kcal 13348kcal 13466kcal 13583kcal 13700kcal 13817kcal 13934kcal 14051kcal 14168kcal 14285kcal 14402kcal 14519kcal 14637kcal 14754kcal 14871kcal 14988kcal 15105kcal 15222kcal 15339kcal 15456kcal 15573kcal 15690kcal 15807kcal 15925kcal 16042kcal 16159kcal 16276kcal 16393kcal 16510kcal 16627kcal 16744kcal 16861kcal 16978kcal 17096kcal 17213kcal 17330kcal 17447kcal 17564kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3931kcal 4044kcal 4156kcal 4268kcal 4381kcal 4493kcal 4605kcal 4718kcal 4830kcal 4942kcal 5055kcal 5167kcal 5279kcal 5392kcal 5504kcal 5616kcal 5729kcal 5841kcal 5953kcal 6066kcal 6178kcal 6290kcal 6403kcal 6515kcal 6627kcal 6740kcal 6852kcal 6964kcal 7077kcal 7189kcal 7301kcal 7414kcal 7526kcal 7638kcal 7751kcal 7863kcal 7975kcal 8088kcal 8200kcal 8312kcal 8425kcal 8537kcal 8649kcal 8762kcal 8874kcal 8986kcal 9099kcal 9211kcal 9323kcal 9436kcal 9548kcal 9660kcal 9773kcal 9885kcal 9997kcal 10110kcal 10222kcal 10334kcal 10447kcal 10559kcal 10671kcal 10784kcal 10896kcal 11008kcal 11121kcal 11233kcal 11345kcal 11458kcal 11570kcal 11682kcal 11795kcal 11907kcal 12019kcal 12132kcal 12244kcal 12356kcal 12469kcal 12581kcal 12693kcal 12806kcal 12918kcal 13030kcal 13143kcal 13255kcal 13367kcal 13480kcal 13592kcal 13704kcal 13817kcal 13929kcal 14042kcal 14154kcal 14266kcal 14379kcal 14491kcal 14603kcal 14716kcal 14828kcal 14940kcal 15053kcal 15165kcal 15277kcal 15390kcal 15502kcal 15614kcal 15727kcal 15839kcal 15951kcal 16064kcal 16176kcal 16288kcal 16401kcal 16513kcal 16625kcal 16738kcal 16850kcal
水泳
(速め:全般)		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
ダンス
激しい		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2932kcal 3015kcal 3099kcal 3183kcal 3267kcal 3351kcal 3434kcal 3518kcal 3602kcal 3686kcal 3769kcal 3853kcal 3937kcal 4021kcal 4105kcal 4188kcal 4272kcal 4356kcal 4440kcal 4523kcal 4607kcal 4691kcal 4775kcal 4859kcal 4942kcal 5026kcal 5110kcal 5194kcal 5277kcal 5361kcal 5445kcal 5529kcal 5612kcal 5696kcal 5780kcal 5864kcal 5948kcal 6031kcal 6115kcal 6199kcal 6283kcal 6366kcal 6450kcal 6534kcal 6618kcal 6702kcal 6785kcal 6869kcal 6953kcal 7037kcal 7120kcal 7204kcal 7288kcal 7372kcal 7456kcal 7539kcal 7623kcal 7707kcal 7791kcal 7874kcal 7958kcal 8042kcal 8126kcal 8210kcal 8293kcal 8377kcal 8461kcal 8545kcal 8628kcal 8712kcal 8796kcal 8880kcal 8964kcal 9047kcal 9131kcal 9215kcal 9299kcal 9382kcal 9466kcal 9550kcal 9634kcal 9718kcal 9801kcal 9885kcal 9969kcal 10053kcal 10136kcal 10220kcal 10304kcal 10388kcal 10472kcal 10555kcal 10639kcal 10723kcal 10807kcal 10890kcal 10974kcal 11058kcal 11142kcal 11225kcal 11309kcal 11393kcal 11477kcal 11561kcal 11644kcal 11728kcal 11812kcal 11896kcal 11979kcal 12063kcal 12147kcal 12231kcal 12315kcal 12398kcal 12482kcal 12566kcal
水泳
(普通:全般)		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4978kcal 5057kcal 5136kcal 5215kcal 5294kcal 5373kcal 5452kcal 5531kcal 5610kcal 5689kcal 5768kcal 5847kcal 5926kcal 6005kcal 6084kcal 6163kcal 6242kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9877kcal 9956kcal 10035kcal 10114kcal 10193kcal 10272kcal 10351kcal 10430kcal 10509kcal 10588kcal 10667kcal 10746kcal 10825kcal 10904kcal 10983kcal 11062kcal 11141kcal 11220kcal 11299kcal 11378kcal 11457kcal 11536kcal 11615kcal 11694kcal 11773kcal 11852kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5026kcal 5102kcal 5178kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5483kcal 5559kcal 5635kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5940kcal 6016kcal 6092kcal 6168kcal 6245kcal 6321kcal 6397kcal 6473kcal 6549kcal 6625kcal 6702kcal 6778kcal 6854kcal 6930kcal 7006kcal 7082kcal 7159kcal 7235kcal 7311kcal 7387kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7692kcal 7768kcal 7844kcal 7920kcal 7996kcal 8072kcal 8149kcal 8225kcal 8301kcal 8377kcal 8453kcal 8529kcal 8606kcal 8682kcal 8758kcal 8834kcal 8910kcal 8986kcal 9063kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9367kcal 9443kcal 9520kcal 9596kcal 9672kcal 9748kcal 9824kcal 9900kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10205kcal 10281kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal
山登り 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5026kcal 5102kcal 5178kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5483kcal 5559kcal 5635kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5940kcal 6016kcal 6092kcal 6168kcal 6245kcal 6321kcal 6397kcal 6473kcal 6549kcal 6625kcal 6702kcal 6778kcal 6854kcal 6930kcal 7006kcal 7082kcal 7159kcal 7235kcal 7311kcal 7387kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7692kcal 7768kcal 7844kcal 7920kcal 7996kcal 8072kcal 8149kcal 8225kcal 8301kcal 8377kcal 8453kcal 8529kcal 8606kcal 8682kcal 8758kcal 8834kcal 8910kcal 8986kcal 9063kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9367kcal 9443kcal 9520kcal 9596kcal 9672kcal 9748kcal 9824kcal 9900kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10205kcal 10281kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5026kcal 5102kcal 5178kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5483kcal 5559kcal 5635kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5940kcal 6016kcal 6092kcal 6168kcal 6245kcal 6321kcal 6397kcal 6473kcal 6549kcal 6625kcal 6702kcal 6778kcal 6854kcal 6930kcal 7006kcal 7082kcal 7159kcal 7235kcal 7311kcal 7387kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7692kcal 7768kcal 7844kcal 7920kcal 7996kcal 8072kcal 8149kcal 8225kcal 8301kcal 8377kcal 8453kcal 8529kcal 8606kcal 8682kcal 8758kcal 8834kcal 8910kcal 8986kcal 9063kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9367kcal 9443kcal 9520kcal 9596kcal 9672kcal 9748kcal 9824kcal 9900kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10205kcal 10281kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal
HIIT
ジャンプあり		 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5026kcal 5102kcal 5178kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5483kcal 5559kcal 5635kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5940kcal 6016kcal 6092kcal 6168kcal 6245kcal 6321kcal 6397kcal 6473kcal 6549kcal 6625kcal 6702kcal 6778kcal 6854kcal 6930kcal 7006kcal 7082kcal 7159kcal 7235kcal 7311kcal 7387kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7692kcal 7768kcal 7844kcal 7920kcal 7996kcal 8072kcal 8149kcal 8225kcal 8301kcal 8377kcal 8453kcal 8529kcal 8606kcal 8682kcal 8758kcal 8834kcal 8910kcal 8986kcal 9063kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9367kcal 9443kcal 9520kcal 9596kcal 9672kcal 9748kcal 9824kcal 9900kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10205kcal 10281kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal
ダンス
普通		 2432kcal 2501kcal 2571kcal 2640kcal 2710kcal 2779kcal 2849kcal 2918kcal 2988kcal 3057kcal 3127kcal 3196kcal 3266kcal 3335kcal 3405kcal 3474kcal 3544kcal 3613kcal 3683kcal 3752kcal 3822kcal 3891kcal 3961kcal 4030kcal 4100kcal 4169kcal 4239kcal 4308kcal 4378kcal 4447kcal 4517kcal 4586kcal 4656kcal 4725kcal 4795kcal 4864kcal 4934kcal 5003kcal 5073kcal 5142kcal 5212kcal 5281kcal 5351kcal 5420kcal 5490kcal 5559kcal 5629kcal 5698kcal 5768kcal 5837kcal 5907kcal 5976kcal 6046kcal 6115kcal 6185kcal 6254kcal 6324kcal 6393kcal 6463kcal 6532kcal 6602kcal 6671kcal 6741kcal 6810kcal 6880kcal 6949kcal 7019kcal 7088kcal 7158kcal 7227kcal 7297kcal 7366kcal 7436kcal 7505kcal 7575kcal 7644kcal 7714kcal 7783kcal 7853kcal 7922kcal 7992kcal 8061kcal 8131kcal 8200kcal 8270kcal 8339kcal 8409kcal 8478kcal 8548kcal 8617kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8895kcal 8964kcal 9034kcal 9103kcal 9173kcal 9242kcal 9312kcal 9381kcal 9451kcal 9520kcal 9590kcal 9659kcal 9729kcal 9798kcal 9868kcal 9937kcal 10007kcal 10076kcal 10146kcal 10215kcal 10285kcal 10354kcal 10424kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1765kcal 1816kcal 1866kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2220kcal 2270kcal 2320kcal 2371kcal 2421kcal 2472kcal 2522kcal 2573kcal 2623kcal 2674kcal 2724kcal 2775kcal 2825kcal 2875kcal 2926kcal 2976kcal 3027kcal 3077kcal 3128kcal 3178kcal 3229kcal 3279kcal 3330kcal 3380kcal 3431kcal 3481kcal 3531kcal 3582kcal 3632kcal 3683kcal 3733kcal 3784kcal 3834kcal 3885kcal 3935kcal 3986kcal 4036kcal 4086kcal 4137kcal 4187kcal 4238kcal 4288kcal 4339kcal 4389kcal 4440kcal 4490kcal 4541kcal 4591kcal 4641kcal 4692kcal 4742kcal 4793kcal 4843kcal 4894kcal 4944kcal 4995kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5247kcal 5297kcal 5348kcal 5398kcal 5449kcal 5499kcal 5550kcal 5600kcal 5651kcal 5701kcal 5751kcal 5802kcal 5852kcal 5903kcal 5953kcal 6004kcal 6054kcal 6105kcal 6155kcal 6206kcal 6256kcal 6307kcal 6357kcal 6407kcal 6458kcal 6508kcal 6559kcal 6609kcal 6660kcal 6710kcal 6761kcal 6811kcal 6862kcal 6912kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7164kcal 7215kcal 7265kcal 7316kcal 7366kcal 7417kcal 7467kcal 7517kcal 7568kcal
踏み台昇降 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
HIIT
ジャンプなし		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
ダンス
ゆっくり		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
筋トレ
スクワット		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
部屋の片づけ全般 1599kcal 1645kcal 1690kcal 1736kcal 1782kcal 1827kcal 1873kcal 1919kcal 1964kcal 2010kcal 2056kcal 2102kcal 2147kcal 2193kcal 2239kcal 2284kcal 2330kcal 2376kcal 2421kcal 2467kcal 2513kcal 2558kcal 2604kcal 2650kcal 2696kcal 2741kcal 2787kcal 2833kcal 2878kcal 2924kcal 2970kcal 3015kcal 3061kcal 3107kcal 3153kcal 3198kcal 3244kcal 3290kcal 3335kcal 3381kcal 3427kcal 3472kcal 3518kcal 3564kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3747kcal 3792kcal 3838kcal 3884kcal 3929kcal 3975kcal 4021kcal 4066kcal 4112kcal 4158kcal 4204kcal 4249kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4432kcal 4478kcal 4523kcal 4569kcal 4615kcal 4660kcal 4706kcal 4752kcal 4798kcal 4843kcal 4889kcal 4935kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5117kcal 5163kcal 5209kcal 5255kcal 5300kcal 5346kcal 5392kcal 5437kcal 5483kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5666kcal 5712kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6031kcal 6077kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6260kcal 6306kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6488kcal 6534kcal 6580kcal 6625kcal 6671kcal 6717kcal 6763kcal 6808kcal 6854kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1432kcal 1473kcal 1514kcal 1555kcal 1596kcal 1637kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1923kcal 1964kcal 2005kcal 2046kcal 2087kcal 2128kcal 2169kcal 2210kcal 2251kcal 2292kcal 2333kcal 2374kcal 2415kcal 2456kcal 2497kcal 2538kcal 2578kcal 2619kcal 2660kcal 2701kcal 2742kcal 2783kcal 2824kcal 2865kcal 2906kcal 2947kcal 2988kcal 3029kcal 3070kcal 3111kcal 3152kcal 3193kcal 3233kcal 3274kcal 3315kcal 3356kcal 3397kcal 3438kcal 3479kcal 3520kcal 3561kcal 3602kcal 3643kcal 3684kcal 3725kcal 3766kcal 3807kcal 3847kcal 3888kcal 3929kcal 3970kcal 4011kcal 4052kcal 4093kcal 4134kcal 4175kcal 4216kcal 4257kcal 4298kcal 4339kcal 4380kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4707kcal 4748kcal 4789kcal 4830kcal 4871kcal 4912kcal 4953kcal 4994kcal 5035kcal 5076kcal 5117kcal 5157kcal 5198kcal 5239kcal 5280kcal 5321kcal 5362kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5526kcal 5567kcal 5608kcal 5649kcal 5690kcal 5731kcal 5771kcal 5812kcal 5853kcal 5894kcal 5935kcal 5976kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal
ヨガ
パワー		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5559kcal 5597kcal 5635kcal 5673kcal 5712kcal
筋トレ
腹筋運動		 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1664kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1881kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2279kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3509kcal 3545kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3907kcal 3943kcal 3979kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4341kcal 4377kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4739kcal 4775kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5173kcal 5209kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5354kcal 5390kcal 5426kcal
筋トレ
背筋運動		 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1664kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1881kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2279kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3509kcal 3545kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3907kcal 3943kcal 3979kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4341kcal 4377kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4739kcal 4775kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5173kcal 5209kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5354kcal 5390kcal 5426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1664kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1881kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2279kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3509kcal 3545kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3907kcal 3943kcal 3979kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4341kcal 4377kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4739kcal 4775kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5173kcal 5209kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5354kcal 5390kcal 5426kcal
筋トレ
懸垂		 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1664kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1881kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2279kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3509kcal 3545kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3907kcal 3943kcal 3979kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4341kcal 4377kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4739kcal 4775kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5173kcal 5209kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5354kcal 5390kcal 5426kcal
トランポリン
ゆっくり		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
料理全般 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
掃除機をかける 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1288kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1665kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2356kcal 2387kcal 2419kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2576kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2827kcal 2858kcal 2890kcal 2921kcal 2953kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3110kcal 3141kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3455kcal 3487kcal 3518kcal 3550kcal 3581kcal 3612kcal 3644kcal 3675kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3895kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4021kcal 4052kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4335kcal 4366kcal 4398kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4523kcal 4555kcal 4586kcal 4618kcal 4649kcal 4680kcal 4712kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
体をよく動かす仕事 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
皿洗い 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
ヨガ
ハタ		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
自動車を運転 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal
風呂でシャワー 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal
トイレ 599kcal 616kcal 634kcal 651kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 753kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2536kcal 2553kcal 2570kcal
立って仕事をする 599kcal 616kcal 634kcal 651kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 753kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2536kcal 2553kcal 2570kcal
風呂で入浴 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
デスクワーク 433kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 532kcal 544kcal 556kcal 569kcal 581kcal 594kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 655kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 717kcal 730kcal 742kcal 754kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 915kcal 928kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1274kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1534kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal
電車バスに乗車 433kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 532kcal 544kcal 556kcal 569kcal 581kcal 594kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 655kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 717kcal 730kcal 742kcal 754kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 915kcal 928kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1274kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1534kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ