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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
山登り 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18646kcal 19179kcal 19712kcal 20245kcal 20778kcal 21310kcal 21843kcal 22376kcal 22909kcal 23441kcal 23974kcal 24507kcal 25040kcal 25572kcal 26105kcal 26638kcal 27171kcal 27704kcal 28236kcal 28769kcal 29302kcal 29835kcal 30367kcal 30900kcal 31433kcal 31966kcal 32498kcal 33031kcal 33564kcal 34097kcal 34630kcal 35162kcal 35695kcal 36228kcal 36761kcal 37293kcal 37826kcal 38359kcal 38892kcal 39424kcal 39957kcal 40490kcal 41023kcal 41556kcal 42088kcal 42621kcal 43154kcal 43687kcal 44219kcal 44752kcal 45285kcal 45818kcal 46350kcal 46883kcal 47416kcal 47949kcal 48482kcal 49014kcal 49547kcal 50080kcal 50613kcal 51145kcal 51678kcal 52211kcal 52744kcal 53277kcal 53809kcal 54342kcal 54875kcal 55408kcal 55940kcal 56473kcal 57006kcal 57539kcal 58071kcal 58604kcal 59137kcal 59670kcal 60203kcal 60735kcal 61268kcal 61801kcal 62334kcal 62866kcal 63399kcal 63932kcal 64465kcal 64997kcal 65530kcal 66063kcal 66596kcal 67129kcal 67661kcal 68194kcal 68727kcal 69260kcal 69792kcal 70325kcal 70858kcal 71391kcal 71923kcal 72456kcal 72989kcal 73522kcal 74055kcal 74587kcal 75120kcal 75653kcal 76186kcal 76718kcal 77251kcal 77784kcal 78317kcal 78849kcal 79382kcal 79915kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19437kcal 19992kcal 20547kcal 21103kcal 21658kcal 22213kcal 22769kcal 23324kcal 23879kcal 24435kcal 24990kcal 25545kcal 26101kcal 26656kcal 27211kcal 27767kcal 28322kcal 28877kcal 29433kcal 29988kcal 30543kcal 31099kcal 31654kcal 32210kcal 32765kcal 33320kcal 33876kcal 34431kcal 34986kcal 35542kcal 36097kcal 36652kcal 37208kcal 37763kcal 38318kcal 38874kcal 39429kcal 39984kcal 40540kcal 41095kcal 41650kcal 42206kcal 42761kcal 43316kcal 43872kcal 44427kcal 44982kcal 45538kcal 46093kcal 46648kcal 47204kcal 47759kcal 48315kcal 48870kcal 49425kcal 49981kcal 50536kcal 51091kcal 51647kcal 52202kcal 52757kcal 53313kcal 53868kcal 54423kcal 54979kcal 55534kcal 56089kcal 56645kcal 57200kcal 57755kcal 58311kcal 58866kcal 59421kcal 59977kcal 60532kcal 61087kcal 61643kcal 62198kcal 62753kcal 63309kcal 63864kcal 64420kcal 64975kcal 65530kcal 66086kcal 66641kcal 67196kcal 67752kcal 68307kcal 68862kcal 69418kcal 69973kcal 70528kcal 71084kcal 71639kcal 72194kcal 72750kcal 73305kcal 73860kcal 74416kcal 74971kcal 75526kcal 76082kcal 76637kcal 77192kcal 77748kcal 78303kcal 78858kcal 79414kcal 79969kcal 80525kcal 81080kcal 81635kcal 82191kcal 82746kcal 83301kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8375kcal 8614kcal 8853kcal 9093kcal 9332kcal 9571kcal 9811kcal 10050kcal 10289kcal 10528kcal 10768kcal 11007kcal 11246kcal 11486kcal 11725kcal 11964kcal 12204kcal 12443kcal 12682kcal 12921kcal 13161kcal 13400kcal 13639kcal 13879kcal 14118kcal 14357kcal 14596kcal 14836kcal 15075kcal 15314kcal 15554kcal 15793kcal 16032kcal 16272kcal 16511kcal 16750kcal 16989kcal 17229kcal 17468kcal 17707kcal 17947kcal 18186kcal 18425kcal 18665kcal 18904kcal 19143kcal 19382kcal 19622kcal 19861kcal 20100kcal 20340kcal 20579kcal 20818kcal 21057kcal 21297kcal 21536kcal 21775kcal 22015kcal 22254kcal 22493kcal 22733kcal 22972kcal 23211kcal 23450kcal 23690kcal 23929kcal 24168kcal 24408kcal 24647kcal 24886kcal 25125kcal 25365kcal 25604kcal 25843kcal 26083kcal 26322kcal 26561kcal 26801kcal 27040kcal 27279kcal 27518kcal 27758kcal 27997kcal 28236kcal 28476kcal 28715kcal 28954kcal 29193kcal 29433kcal 29672kcal 29911kcal 30151kcal 30390kcal 30629kcal 30869kcal 31108kcal 31347kcal 31586kcal 31826kcal 32065kcal 32304kcal 32544kcal 32783kcal 33022kcal 33262kcal 33501kcal 33740kcal 33979kcal 34219kcal 34458kcal 34697kcal 34937kcal 35176kcal 35415kcal 35654kcal 35894kcal
水泳
(普通:全般)		 13116kcal 13490kcal 13865kcal 14240kcal 14615kcal 14989kcal 15364kcal 15739kcal 16114kcal 16488kcal 16863kcal 17238kcal 17613kcal 17987kcal 18362kcal 18737kcal 19111kcal 19486kcal 19861kcal 20236kcal 20610kcal 20985kcal 21360kcal 21735kcal 22109kcal 22484kcal 22859kcal 23234kcal 23608kcal 23983kcal 24358kcal 24733kcal 25107kcal 25482kcal 25857kcal 26232kcal 26606kcal 26981kcal 27356kcal 27731kcal 28105kcal 28480kcal 28855kcal 29230kcal 29604kcal 29979kcal 30354kcal 30729kcal 31103kcal 31478kcal 31853kcal 32228kcal 32602kcal 32977kcal 33352kcal 33727kcal 34101kcal 34476kcal 34851kcal 35226kcal 35600kcal 35975kcal 36350kcal 36725kcal 37099kcal 37474kcal 37849kcal 38223kcal 38598kcal 38973kcal 39348kcal 39722kcal 40097kcal 40472kcal 40847kcal 41221kcal 41596kcal 41971kcal 42346kcal 42720kcal 43095kcal 43470kcal 43845kcal 44219kcal 44594kcal 44969kcal 45344kcal 45718kcal 46093kcal 46468kcal 46843kcal 47217kcal 47592kcal 47967kcal 48342kcal 48716kcal 49091kcal 49466kcal 49841kcal 50215kcal 50590kcal 50965kcal 51340kcal 51714kcal 52089kcal 52464kcal 52839kcal 53213kcal 53588kcal 53963kcal 54338kcal 54712kcal 55087kcal 55462kcal 55837kcal 56211kcal
水泳
(速め:全般)		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
水泳
(バタフライ)		 21807kcal 22430kcal 23053kcal 23676kcal 24299kcal 24922kcal 25545kcal 26168kcal 26792kcal 27415kcal 28038kcal 28661kcal 29284kcal 29907kcal 30530kcal 31153kcal 31776kcal 32399kcal 33022kcal 33645kcal 34268kcal 34891kcal 35514kcal 36138kcal 36761kcal 37384kcal 38007kcal 38630kcal 39253kcal 39876kcal 40499kcal 41122kcal 41745kcal 42368kcal 42991kcal 43614kcal 44237kcal 44861kcal 45484kcal 46107kcal 46730kcal 47353kcal 47976kcal 48599kcal 49222kcal 49845kcal 50468kcal 51091kcal 51714kcal 52337kcal 52960kcal 53584kcal 54207kcal 54830kcal 55453kcal 56076kcal 56699kcal 57322kcal 57945kcal 58568kcal 59191kcal 59814kcal 60437kcal 61060kcal 61683kcal 62307kcal 62930kcal 63553kcal 64176kcal 64799kcal 65422kcal 66045kcal 66668kcal 67291kcal 67914kcal 68537kcal 69160kcal 69783kcal 70406kcal 71029kcal 71653kcal 72276kcal 72899kcal 73522kcal 74145kcal 74768kcal 75391kcal 76014kcal 76637kcal 77260kcal 77883kcal 78506kcal 79129kcal 79752kcal 80376kcal 80999kcal 81622kcal 82245kcal 82868kcal 83491kcal 84114kcal 84737kcal 85360kcal 85983kcal 86606kcal 87229kcal 87852kcal 88475kcal 89099kcal 89722kcal 90345kcal 90968kcal 91591kcal 92214kcal 92837kcal 93460kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
筋トレ
背筋運動		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
筋トレ
懸垂		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
筋トレ
スクワット		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
ヨガ
ハタ		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
ヨガ
パワー		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
ダンス
ゆっくり		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
ダンス
普通		 11535kcal 11865kcal 12195kcal 12524kcal 12854kcal 13183kcal 13513kcal 13842kcal 14172kcal 14502kcal 14831kcal 15161kcal 15490kcal 15820kcal 16150kcal 16479kcal 16809kcal 17138kcal 17468kcal 17798kcal 18127kcal 18457kcal 18786kcal 19116kcal 19446kcal 19775kcal 20105kcal 20434kcal 20764kcal 21094kcal 21423kcal 21753kcal 22082kcal 22412kcal 22742kcal 23071kcal 23401kcal 23730kcal 24060kcal 24390kcal 24719kcal 25049kcal 25378kcal 25708kcal 26038kcal 26367kcal 26697kcal 27026kcal 27356kcal 27685kcal 28015kcal 28345kcal 28674kcal 29004kcal 29333kcal 29663kcal 29993kcal 30322kcal 30652kcal 30981kcal 31311kcal 31641kcal 31970kcal 32300kcal 32629kcal 32959kcal 33289kcal 33618kcal 33948kcal 34277kcal 34607kcal 34937kcal 35266kcal 35596kcal 35925kcal 36255kcal 36585kcal 36914kcal 37244kcal 37573kcal 37903kcal 38233kcal 38562kcal 38892kcal 39221kcal 39551kcal 39880kcal 40210kcal 40540kcal 40869kcal 41199kcal 41528kcal 41858kcal 42188kcal 42517kcal 42847kcal 43176kcal 43506kcal 43836kcal 44165kcal 44495kcal 44824kcal 45154kcal 45484kcal 45813kcal 46143kcal 46472kcal 46802kcal 47132kcal 47461kcal 47791kcal 48120kcal 48450kcal 48780kcal 49109kcal 49439kcal
ダンス
激しい		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
踏み台昇降 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
トランポリン
ゆっくり		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
HIIT
ジャンプなし		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
HIIT
ジャンプあり		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
料理全般 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
掃除機をかける 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
部屋の片づけ全般 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
トイレ 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
風呂でシャワー 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
風呂で入浴 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
デスクワーク 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
立って仕事をする 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
体をよく動かす仕事 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
電車バスに乗車 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
自動車を運転 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21807kcal 22430kcal 23053kcal 23676kcal 24299kcal 24922kcal 25545kcal 26168kcal 26792kcal 27415kcal 28038kcal 28661kcal 29284kcal 29907kcal 30530kcal 31153kcal 31776kcal 32399kcal 33022kcal 33645kcal 34268kcal 34891kcal 35514kcal 36138kcal 36761kcal 37384kcal 38007kcal 38630kcal 39253kcal 39876kcal 40499kcal 41122kcal 41745kcal 42368kcal 42991kcal 43614kcal 44237kcal 44861kcal 45484kcal 46107kcal 46730kcal 47353kcal 47976kcal 48599kcal 49222kcal 49845kcal 50468kcal 51091kcal 51714kcal 52337kcal 52960kcal 53584kcal 54207kcal 54830kcal 55453kcal 56076kcal 56699kcal 57322kcal 57945kcal 58568kcal 59191kcal 59814kcal 60437kcal 61060kcal 61683kcal 62307kcal 62930kcal 63553kcal 64176kcal 64799kcal 65422kcal 66045kcal 66668kcal 67291kcal 67914kcal 68537kcal 69160kcal 69783kcal 70406kcal 71029kcal 71653kcal 72276kcal 72899kcal 73522kcal 74145kcal 74768kcal 75391kcal 76014kcal 76637kcal 77260kcal 77883kcal 78506kcal 79129kcal 79752kcal 80376kcal 80999kcal 81622kcal 82245kcal 82868kcal 83491kcal 84114kcal 84737kcal 85360kcal 85983kcal 86606kcal 87229kcal 87852kcal 88475kcal 89099kcal 89722kcal 90345kcal 90968kcal 91591kcal 92214kcal 92837kcal 93460kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19437kcal 19992kcal 20547kcal 21103kcal 21658kcal 22213kcal 22769kcal 23324kcal 23879kcal 24435kcal 24990kcal 25545kcal 26101kcal 26656kcal 27211kcal 27767kcal 28322kcal 28877kcal 29433kcal 29988kcal 30543kcal 31099kcal 31654kcal 32210kcal 32765kcal 33320kcal 33876kcal 34431kcal 34986kcal 35542kcal 36097kcal 36652kcal 37208kcal 37763kcal 38318kcal 38874kcal 39429kcal 39984kcal 40540kcal 41095kcal 41650kcal 42206kcal 42761kcal 43316kcal 43872kcal 44427kcal 44982kcal 45538kcal 46093kcal 46648kcal 47204kcal 47759kcal 48315kcal 48870kcal 49425kcal 49981kcal 50536kcal 51091kcal 51647kcal 52202kcal 52757kcal 53313kcal 53868kcal 54423kcal 54979kcal 55534kcal 56089kcal 56645kcal 57200kcal 57755kcal 58311kcal 58866kcal 59421kcal 59977kcal 60532kcal 61087kcal 61643kcal 62198kcal 62753kcal 63309kcal 63864kcal 64420kcal 64975kcal 65530kcal 66086kcal 66641kcal 67196kcal 67752kcal 68307kcal 68862kcal 69418kcal 69973kcal 70528kcal 71084kcal 71639kcal 72194kcal 72750kcal 73305kcal 73860kcal 74416kcal 74971kcal 75526kcal 76082kcal 76637kcal 77192kcal 77748kcal 78303kcal 78858kcal 79414kcal 79969kcal 80525kcal 81080kcal 81635kcal 82191kcal 82746kcal 83301kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18646kcal 19179kcal 19712kcal 20245kcal 20778kcal 21310kcal 21843kcal 22376kcal 22909kcal 23441kcal 23974kcal 24507kcal 25040kcal 25572kcal 26105kcal 26638kcal 27171kcal 27704kcal 28236kcal 28769kcal 29302kcal 29835kcal 30367kcal 30900kcal 31433kcal 31966kcal 32498kcal 33031kcal 33564kcal 34097kcal 34630kcal 35162kcal 35695kcal 36228kcal 36761kcal 37293kcal 37826kcal 38359kcal 38892kcal 39424kcal 39957kcal 40490kcal 41023kcal 41556kcal 42088kcal 42621kcal 43154kcal 43687kcal 44219kcal 44752kcal 45285kcal 45818kcal 46350kcal 46883kcal 47416kcal 47949kcal 48482kcal 49014kcal 49547kcal 50080kcal 50613kcal 51145kcal 51678kcal 52211kcal 52744kcal 53277kcal 53809kcal 54342kcal 54875kcal 55408kcal 55940kcal 56473kcal 57006kcal 57539kcal 58071kcal 58604kcal 59137kcal 59670kcal 60203kcal 60735kcal 61268kcal 61801kcal 62334kcal 62866kcal 63399kcal 63932kcal 64465kcal 64997kcal 65530kcal 66063kcal 66596kcal 67129kcal 67661kcal 68194kcal 68727kcal 69260kcal 69792kcal 70325kcal 70858kcal 71391kcal 71923kcal 72456kcal 72989kcal 73522kcal 74055kcal 74587kcal 75120kcal 75653kcal 76186kcal 76718kcal 77251kcal 77784kcal 78317kcal 78849kcal 79382kcal 79915kcal
水泳
(速め:全般)		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
ダンス
激しい		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
水泳
(普通:全般)		 13116kcal 13490kcal 13865kcal 14240kcal 14615kcal 14989kcal 15364kcal 15739kcal 16114kcal 16488kcal 16863kcal 17238kcal 17613kcal 17987kcal 18362kcal 18737kcal 19111kcal 19486kcal 19861kcal 20236kcal 20610kcal 20985kcal 21360kcal 21735kcal 22109kcal 22484kcal 22859kcal 23234kcal 23608kcal 23983kcal 24358kcal 24733kcal 25107kcal 25482kcal 25857kcal 26232kcal 26606kcal 26981kcal 27356kcal 27731kcal 28105kcal 28480kcal 28855kcal 29230kcal 29604kcal 29979kcal 30354kcal 30729kcal 31103kcal 31478kcal 31853kcal 32228kcal 32602kcal 32977kcal 33352kcal 33727kcal 34101kcal 34476kcal 34851kcal 35226kcal 35600kcal 35975kcal 36350kcal 36725kcal 37099kcal 37474kcal 37849kcal 38223kcal 38598kcal 38973kcal 39348kcal 39722kcal 40097kcal 40472kcal 40847kcal 41221kcal 41596kcal 41971kcal 42346kcal 42720kcal 43095kcal 43470kcal 43845kcal 44219kcal 44594kcal 44969kcal 45344kcal 45718kcal 46093kcal 46468kcal 46843kcal 47217kcal 47592kcal 47967kcal 48342kcal 48716kcal 49091kcal 49466kcal 49841kcal 50215kcal 50590kcal 50965kcal 51340kcal 51714kcal 52089kcal 52464kcal 52839kcal 53213kcal 53588kcal 53963kcal 54338kcal 54712kcal 55087kcal 55462kcal 55837kcal 56211kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
山登り 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
HIIT
ジャンプあり		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
ダンス
普通		 11535kcal 11865kcal 12195kcal 12524kcal 12854kcal 13183kcal 13513kcal 13842kcal 14172kcal 14502kcal 14831kcal 15161kcal 15490kcal 15820kcal 16150kcal 16479kcal 16809kcal 17138kcal 17468kcal 17798kcal 18127kcal 18457kcal 18786kcal 19116kcal 19446kcal 19775kcal 20105kcal 20434kcal 20764kcal 21094kcal 21423kcal 21753kcal 22082kcal 22412kcal 22742kcal 23071kcal 23401kcal 23730kcal 24060kcal 24390kcal 24719kcal 25049kcal 25378kcal 25708kcal 26038kcal 26367kcal 26697kcal 27026kcal 27356kcal 27685kcal 28015kcal 28345kcal 28674kcal 29004kcal 29333kcal 29663kcal 29993kcal 30322kcal 30652kcal 30981kcal 31311kcal 31641kcal 31970kcal 32300kcal 32629kcal 32959kcal 33289kcal 33618kcal 33948kcal 34277kcal 34607kcal 34937kcal 35266kcal 35596kcal 35925kcal 36255kcal 36585kcal 36914kcal 37244kcal 37573kcal 37903kcal 38233kcal 38562kcal 38892kcal 39221kcal 39551kcal 39880kcal 40210kcal 40540kcal 40869kcal 41199kcal 41528kcal 41858kcal 42188kcal 42517kcal 42847kcal 43176kcal 43506kcal 43836kcal 44165kcal 44495kcal 44824kcal 45154kcal 45484kcal 45813kcal 46143kcal 46472kcal 46802kcal 47132kcal 47461kcal 47791kcal 48120kcal 48450kcal 48780kcal 49109kcal 49439kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8375kcal 8614kcal 8853kcal 9093kcal 9332kcal 9571kcal 9811kcal 10050kcal 10289kcal 10528kcal 10768kcal 11007kcal 11246kcal 11486kcal 11725kcal 11964kcal 12204kcal 12443kcal 12682kcal 12921kcal 13161kcal 13400kcal 13639kcal 13879kcal 14118kcal 14357kcal 14596kcal 14836kcal 15075kcal 15314kcal 15554kcal 15793kcal 16032kcal 16272kcal 16511kcal 16750kcal 16989kcal 17229kcal 17468kcal 17707kcal 17947kcal 18186kcal 18425kcal 18665kcal 18904kcal 19143kcal 19382kcal 19622kcal 19861kcal 20100kcal 20340kcal 20579kcal 20818kcal 21057kcal 21297kcal 21536kcal 21775kcal 22015kcal 22254kcal 22493kcal 22733kcal 22972kcal 23211kcal 23450kcal 23690kcal 23929kcal 24168kcal 24408kcal 24647kcal 24886kcal 25125kcal 25365kcal 25604kcal 25843kcal 26083kcal 26322kcal 26561kcal 26801kcal 27040kcal 27279kcal 27518kcal 27758kcal 27997kcal 28236kcal 28476kcal 28715kcal 28954kcal 29193kcal 29433kcal 29672kcal 29911kcal 30151kcal 30390kcal 30629kcal 30869kcal 31108kcal 31347kcal 31586kcal 31826kcal 32065kcal 32304kcal 32544kcal 32783kcal 33022kcal 33262kcal 33501kcal 33740kcal 33979kcal 34219kcal 34458kcal 34697kcal 34937kcal 35176kcal 35415kcal 35654kcal 35894kcal
踏み台昇降 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
HIIT
ジャンプなし		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
ダンス
ゆっくり		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
筋トレ
スクワット		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
部屋の片づけ全般 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
ヨガ
パワー		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
筋トレ
腹筋運動		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
筋トレ
背筋運動		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
筋トレ
懸垂		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
トランポリン
ゆっくり		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
料理全般 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
掃除機をかける 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
体をよく動かす仕事 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
皿洗い 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
ヨガ
ハタ		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
自動車を運転 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
風呂でシャワー 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
トイレ 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
立って仕事をする 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
風呂で入浴 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
デスクワーク 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
電車バスに乗車 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ