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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 782kcal 804kcal 827kcal 849kcal 871kcal 894kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1520kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1609kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2168kcal 2190kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2392kcal 2414kcal 2436kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2906kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3085kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3353kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1345kcal 1384kcal 1422kcal 1461kcal 1499kcal 1538kcal 1576kcal 1615kcal 1653kcal 1691kcal 1730kcal 1768kcal 1807kcal 1845kcal 1884kcal 1922kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2076kcal 2114kcal 2153kcal 2191kcal 2230kcal 2268kcal 2307kcal 2345kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2499kcal 2537kcal 2576kcal 2614kcal 2653kcal 2691kcal 2730kcal 2768kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2922kcal 2960kcal 2999kcal 3037kcal 3076kcal 3114kcal 3153kcal 3191kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3345kcal 3383kcal 3422kcal 3460kcal 3499kcal 3537kcal 3576kcal 3614kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3768kcal 3806kcal 3845kcal 3883kcal 3922kcal 3960kcal 3999kcal 4037kcal 4075kcal 4114kcal 4152kcal 4191kcal 4229kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4537kcal 4575kcal 4614kcal 4652kcal 4691kcal 4729kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4960kcal 4998kcal 5037kcal 5075kcal 5114kcal 5152kcal 5191kcal 5229kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5383kcal 5421kcal 5460kcal 5498kcal 5537kcal 5575kcal 5614kcal 5652kcal 5691kcal 5729kcal 5767kcal
山登り 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7154kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7154kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2754kcal 2832kcal 2911kcal 2990kcal 3069kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3619kcal 3698kcal 3777kcal 3856kcal 3934kcal 4013kcal 4092kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4406kcal 4485kcal 4564kcal 4642kcal 4721kcal 4800kcal 4879kcal 4957kcal 5036kcal 5115kcal 5193kcal 5272kcal 5351kcal 5429kcal 5508kcal 5587kcal 5665kcal 5744kcal 5823kcal 5902kcal 5980kcal 6059kcal 6138kcal 6216kcal 6295kcal 6374kcal 6452kcal 6531kcal 6610kcal 6688kcal 6767kcal 6846kcal 6925kcal 7003kcal 7082kcal 7161kcal 7239kcal 7318kcal 7397kcal 7475kcal 7554kcal 7633kcal 7712kcal 7790kcal 7869kcal 7948kcal 8026kcal 8105kcal 8184kcal 8262kcal 8341kcal 8420kcal 8498kcal 8577kcal 8656kcal 8735kcal 8813kcal 8892kcal 8971kcal 9049kcal 9128kcal 9207kcal 9285kcal 9364kcal 9443kcal 9521kcal 9600kcal 9679kcal 9758kcal 9836kcal 9915kcal 9994kcal 10072kcal 10151kcal 10230kcal 10308kcal 10387kcal 10466kcal 10544kcal 10623kcal 10702kcal 10781kcal 10859kcal 10938kcal 11017kcal 11095kcal 11174kcal 11253kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11568kcal 11646kcal 11725kcal 11804kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4220kcal 4326kcal 4431kcal 4537kcal 4642kcal 4748kcal 4853kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6436kcal 6542kcal 6647kcal 6753kcal 6858kcal 6964kcal 7069kcal 7175kcal 7280kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8441kcal 8547kcal 8652kcal 8758kcal 8863kcal 8969kcal 9074kcal 9180kcal 9285kcal 9391kcal 9496kcal 9602kcal 9707kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10657kcal 10763kcal 10868kcal 10974kcal 11079kcal 11185kcal 11290kcal 11396kcal 11501kcal 11607kcal 11712kcal 11818kcal 11923kcal 12029kcal 12134kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12662kcal 12768kcal 12873kcal 12979kcal 13084kcal 13190kcal 13295kcal 13401kcal 13506kcal 13612kcal 13717kcal 13823kcal 13928kcal 14034kcal 14139kcal 14245kcal 14350kcal 14456kcal 14561kcal 14667kcal 14773kcal 14878kcal 14984kcal 15089kcal 15195kcal 15300kcal 15406kcal 15511kcal 15617kcal 15722kcal 15828kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12319kcal 12429kcal 12539kcal 12649kcal 12759kcal 12869kcal 12979kcal 13089kcal 13199kcal 13309kcal 13419kcal 13529kcal 13639kcal 13749kcal 13859kcal 13969kcal 14079kcal 14189kcal 14299kcal 14409kcal 14519kcal 14629kcal 14739kcal 14849kcal 14959kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1658kcal 1706kcal 1753kcal 1801kcal 1848kcal 1895kcal 1943kcal 1990kcal 2037kcal 2085kcal 2132kcal 2180kcal 2227kcal 2274kcal 2322kcal 2369kcal 2417kcal 2464kcal 2511kcal 2559kcal 2606kcal 2654kcal 2701kcal 2748kcal 2796kcal 2843kcal 2891kcal 2938kcal 2985kcal 3033kcal 3080kcal 3128kcal 3175kcal 3222kcal 3270kcal 3317kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3507kcal 3554kcal 3602kcal 3649kcal 3696kcal 3744kcal 3791kcal 3839kcal 3886kcal 3933kcal 3981kcal 4028kcal 4075kcal 4123kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4312kcal 4360kcal 4407kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4597kcal 4644kcal 4692kcal 4739kcal 4786kcal 4834kcal 4881kcal 4929kcal 4976kcal 5023kcal 5071kcal 5118kcal 5166kcal 5213kcal 5260kcal 5308kcal 5355kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5545kcal 5592kcal 5640kcal 5687kcal 5734kcal 5782kcal 5829kcal 5877kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6066kcal 6113kcal 6161kcal 6208kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6398kcal 6445kcal 6493kcal 6540kcal 6587kcal 6635kcal 6682kcal 6730kcal 6777kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal 7109kcal
水泳
(普通:全般)		 2597kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2894kcal 2968kcal 3043kcal 3117kcal 3191kcal 3265kcal 3340kcal 3414kcal 3488kcal 3562kcal 3636kcal 3711kcal 3785kcal 3859kcal 3933kcal 4008kcal 4082kcal 4156kcal 4230kcal 4304kcal 4379kcal 4453kcal 4527kcal 4601kcal 4676kcal 4750kcal 4824kcal 4898kcal 4972kcal 5047kcal 5121kcal 5195kcal 5269kcal 5344kcal 5418kcal 5492kcal 5566kcal 5640kcal 5715kcal 5789kcal 5863kcal 5937kcal 6012kcal 6086kcal 6160kcal 6234kcal 6308kcal 6383kcal 6457kcal 6531kcal 6605kcal 6680kcal 6754kcal 6828kcal 6902kcal 6976kcal 7051kcal 7125kcal 7199kcal 7273kcal 7348kcal 7422kcal 7496kcal 7570kcal 7644kcal 7719kcal 7793kcal 7867kcal 7941kcal 8016kcal 8090kcal 8164kcal 8238kcal 8312kcal 8387kcal 8461kcal 8535kcal 8609kcal 8684kcal 8758kcal 8832kcal 8906kcal 8980kcal 9055kcal 9129kcal 9203kcal 9277kcal 9352kcal 9426kcal 9500kcal 9574kcal 9648kcal 9723kcal 9797kcal 9871kcal 9945kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10465kcal 10539kcal 10613kcal 10688kcal 10762kcal 10836kcal 10910kcal 10984kcal 11059kcal 11133kcal
水泳
(速め:全般)		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
水泳
(バタフライ)		 4319kcal 4442kcal 4566kcal 4689kcal 4812kcal 4936kcal 5059kcal 5183kcal 5306kcal 5429kcal 5553kcal 5676kcal 5800kcal 5923kcal 6046kcal 6170kcal 6293kcal 6417kcal 6540kcal 6663kcal 6787kcal 6910kcal 7034kcal 7157kcal 7280kcal 7404kcal 7527kcal 7651kcal 7774kcal 7898kcal 8021kcal 8144kcal 8268kcal 8391kcal 8515kcal 8638kcal 8761kcal 8885kcal 9008kcal 9132kcal 9255kcal 9378kcal 9502kcal 9625kcal 9749kcal 9872kcal 9995kcal 10119kcal 10242kcal 10366kcal 10489kcal 10612kcal 10736kcal 10859kcal 10983kcal 11106kcal 11229kcal 11353kcal 11476kcal 11600kcal 11723kcal 11847kcal 11970kcal 12093kcal 12217kcal 12340kcal 12464kcal 12587kcal 12710kcal 12834kcal 12957kcal 13081kcal 13204kcal 13327kcal 13451kcal 13574kcal 13698kcal 13821kcal 13944kcal 14068kcal 14191kcal 14315kcal 14438kcal 14561kcal 14685kcal 14808kcal 14932kcal 15055kcal 15178kcal 15302kcal 15425kcal 15549kcal 15672kcal 15796kcal 15919kcal 16042kcal 16166kcal 16289kcal 16413kcal 16536kcal 16659kcal 16783kcal 16906kcal 17030kcal 17153kcal 17276kcal 17400kcal 17523kcal 17647kcal 17770kcal 17893kcal 18017kcal 18140kcal 18264kcal 18387kcal 18510kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7154kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2106kcal 2140kcal 2174kcal 2208kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2344kcal 2378kcal 2412kcal 2446kcal 2480kcal 2514kcal 2548kcal 2582kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2752kcal 2786kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3737kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4009kcal 4043kcal 4077kcal 4111kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal
筋トレ
背筋運動		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2106kcal 2140kcal 2174kcal 2208kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2344kcal 2378kcal 2412kcal 2446kcal 2480kcal 2514kcal 2548kcal 2582kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2752kcal 2786kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3737kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4009kcal 4043kcal 4077kcal 4111kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2106kcal 2140kcal 2174kcal 2208kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2344kcal 2378kcal 2412kcal 2446kcal 2480kcal 2514kcal 2548kcal 2582kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2752kcal 2786kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3737kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4009kcal 4043kcal 4077kcal 4111kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal
筋トレ
懸垂		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2106kcal 2140kcal 2174kcal 2208kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2344kcal 2378kcal 2412kcal 2446kcal 2480kcal 2514kcal 2548kcal 2582kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2752kcal 2786kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3737kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4009kcal 4043kcal 4077kcal 4111kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal
筋トレ
スクワット		 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
ヨガ
ハタ		 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
ヨガ
パワー		 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2146kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2646kcal 2682kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2825kcal 2861kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal
ダンス
ゆっくり		 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
ダンス
普通		 2284kcal 2350kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2807kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3068kcal 3133kcal 3198kcal 3264kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3525kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3786kcal 3851kcal 3916kcal 3982kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4243kcal 4308kcal 4373kcal 4439kcal 4504kcal 4569kcal 4634kcal 4700kcal 4765kcal 4830kcal 4896kcal 4961kcal 5026kcal 5091kcal 5157kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5418kcal 5483kcal 5548kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5809kcal 5875kcal 5940kcal 6005kcal 6071kcal 6136kcal 6201kcal 6266kcal 6332kcal 6397kcal 6462kcal 6528kcal 6593kcal 6658kcal 6723kcal 6789kcal 6854kcal 6919kcal 6984kcal 7050kcal 7115kcal 7180kcal 7246kcal 7311kcal 7376kcal 7441kcal 7507kcal 7572kcal 7637kcal 7703kcal 7768kcal 7833kcal 7898kcal 7964kcal 8029kcal 8094kcal 8160kcal 8225kcal 8290kcal 8355kcal 8421kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8682kcal 8747kcal 8812kcal 8878kcal 8943kcal 9008kcal 9073kcal 9139kcal 9204kcal 9269kcal 9335kcal 9400kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9661kcal 9726kcal 9792kcal
ダンス
激しい		 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
踏み台昇降 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
トランポリン
ゆっくり		 1095kcal 1126kcal 1158kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1283kcal 1314kcal 1345kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1658kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1877kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2190kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2503kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2816kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3067kcal 3098kcal 3129kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3317kcal 3348kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3474kcal 3505kcal 3536kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3693kcal 3724kcal 3755kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4538kcal 4569kcal 4600kcal 4632kcal 4663kcal 4694kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1529kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1690kcal 1730kcal 1770kcal 1810kcal 1851kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2012kcal 2052kcal 2092kcal 2132kcal 2173kcal 2213kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2374kcal 2414kcal 2454kcal 2494kcal 2535kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2696kcal 2736kcal 2776kcal 2816kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3460kcal 3500kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4305kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4547kcal 4587kcal 4627kcal 4667kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4828kcal 4869kcal 4909kcal 4949kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5754kcal 5794kcal 5834kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal
HIIT
ジャンプなし		 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
HIIT
ジャンプあり		 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7154kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
料理全般 1095kcal 1126kcal 1158kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1283kcal 1314kcal 1345kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1658kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1877kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2190kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2503kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2816kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3067kcal 3098kcal 3129kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3317kcal 3348kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3474kcal 3505kcal 3536kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3693kcal 3724kcal 3755kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4538kcal 4569kcal 4600kcal 4632kcal 4663kcal 4694kcal
掃除機をかける 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1475kcal 1505kcal 1534kcal 1564kcal 1593kcal 1623kcal 1652kcal 1682kcal 1711kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1859kcal 1888kcal 1918kcal 1947kcal 1977kcal 2006kcal 2036kcal 2065kcal 2095kcal 2124kcal 2154kcal 2183kcal 2213kcal 2242kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2390kcal 2419kcal 2449kcal 2478kcal 2508kcal 2537kcal 2567kcal 2596kcal 2626kcal 2655kcal 2685kcal 2714kcal 2744kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2921kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3069kcal 3098kcal 3128kcal 3157kcal 3187kcal 3216kcal 3246kcal 3275kcal 3305kcal 3334kcal 3364kcal 3393kcal 3423kcal 3452kcal 3482kcal 3511kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3659kcal 3688kcal 3718kcal 3747kcal 3777kcal 3806kcal 3836kcal 3865kcal 3895kcal 3924kcal 3954kcal 3983kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4131kcal 4160kcal 4190kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4367kcal 4397kcal 4426kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1095kcal 1126kcal 1158kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1283kcal 1314kcal 1345kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1658kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1877kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2190kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2503kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2816kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3067kcal 3098kcal 3129kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3317kcal 3348kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3474kcal 3505kcal 3536kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3693kcal 3724kcal 3755kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4538kcal 4569kcal 4600kcal 4632kcal 4663kcal 4694kcal
部屋の片づけ全般 1502kcal 1545kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1888kcal 1931kcal 1974kcal 2017kcal 2060kcal 2103kcal 2146kcal 2189kcal 2232kcal 2274kcal 2317kcal 2360kcal 2403kcal 2446kcal 2489kcal 2532kcal 2575kcal 2618kcal 2661kcal 2704kcal 2747kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2918kcal 2961kcal 3004kcal 3047kcal 3090kcal 3133kcal 3176kcal 3219kcal 3262kcal 3305kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3476kcal 3519kcal 3562kcal 3605kcal 3648kcal 3691kcal 3734kcal 3777kcal 3820kcal 3863kcal 3906kcal 3949kcal 3991kcal 4034kcal 4077kcal 4120kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4292kcal 4335kcal 4378kcal 4421kcal 4464kcal 4507kcal 4549kcal 4592kcal 4635kcal 4678kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4850kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5150kcal 5193kcal 5236kcal 5279kcal 5322kcal 5365kcal 5408kcal 5451kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5837kcal 5880kcal 5923kcal 5966kcal 6009kcal 6052kcal 6095kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6352kcal 6395kcal 6438kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal
トイレ 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2414kcal
風呂でシャワー 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal
風呂で入浴 469kcal 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 536kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 603kcal 617kcal 630kcal 643kcal 657kcal 670kcal 684kcal 697kcal 710kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 871kcal 885kcal 898kcal 912kcal 925kcal 938kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal
デスクワーク 406kcal 418kcal 430kcal 441kcal 453kcal 465kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 616kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 744kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 837kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 895kcal 906kcal 918kcal 930kcal 941kcal 953kcal 964kcal 976kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1743kcal
立って仕事をする 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2414kcal
体をよく動かす仕事 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
電車バスに乗車 406kcal 418kcal 430kcal 441kcal 453kcal 465kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 616kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 744kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 837kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 895kcal 906kcal 918kcal 930kcal 941kcal 953kcal 964kcal 976kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1743kcal
自動車を運転 782kcal 804kcal 827kcal 849kcal 871kcal 894kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1520kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1609kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2168kcal 2190kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2392kcal 2414kcal 2436kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2906kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3085kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4319kcal 4442kcal 4566kcal 4689kcal 4812kcal 4936kcal 5059kcal 5183kcal 5306kcal 5429kcal 5553kcal 5676kcal 5800kcal 5923kcal 6046kcal 6170kcal 6293kcal 6417kcal 6540kcal 6663kcal 6787kcal 6910kcal 7034kcal 7157kcal 7280kcal 7404kcal 7527kcal 7651kcal 7774kcal 7898kcal 8021kcal 8144kcal 8268kcal 8391kcal 8515kcal 8638kcal 8761kcal 8885kcal 9008kcal 9132kcal 9255kcal 9378kcal 9502kcal 9625kcal 9749kcal 9872kcal 9995kcal 10119kcal 10242kcal 10366kcal 10489kcal 10612kcal 10736kcal 10859kcal 10983kcal 11106kcal 11229kcal 11353kcal 11476kcal 11600kcal 11723kcal 11847kcal 11970kcal 12093kcal 12217kcal 12340kcal 12464kcal 12587kcal 12710kcal 12834kcal 12957kcal 13081kcal 13204kcal 13327kcal 13451kcal 13574kcal 13698kcal 13821kcal 13944kcal 14068kcal 14191kcal 14315kcal 14438kcal 14561kcal 14685kcal 14808kcal 14932kcal 15055kcal 15178kcal 15302kcal 15425kcal 15549kcal 15672kcal 15796kcal 15919kcal 16042kcal 16166kcal 16289kcal 16413kcal 16536kcal 16659kcal 16783kcal 16906kcal 17030kcal 17153kcal 17276kcal 17400kcal 17523kcal 17647kcal 17770kcal 17893kcal 18017kcal 18140kcal 18264kcal 18387kcal 18510kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12319kcal 12429kcal 12539kcal 12649kcal 12759kcal 12869kcal 12979kcal 13089kcal 13199kcal 13309kcal 13419kcal 13529kcal 13639kcal 13749kcal 13859kcal 13969kcal 14079kcal 14189kcal 14299kcal 14409kcal 14519kcal 14629kcal 14739kcal 14849kcal 14959kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4220kcal 4326kcal 4431kcal 4537kcal 4642kcal 4748kcal 4853kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6436kcal 6542kcal 6647kcal 6753kcal 6858kcal 6964kcal 7069kcal 7175kcal 7280kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8441kcal 8547kcal 8652kcal 8758kcal 8863kcal 8969kcal 9074kcal 9180kcal 9285kcal 9391kcal 9496kcal 9602kcal 9707kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10657kcal 10763kcal 10868kcal 10974kcal 11079kcal 11185kcal 11290kcal 11396kcal 11501kcal 11607kcal 11712kcal 11818kcal 11923kcal 12029kcal 12134kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12662kcal 12768kcal 12873kcal 12979kcal 13084kcal 13190kcal 13295kcal 13401kcal 13506kcal 13612kcal 13717kcal 13823kcal 13928kcal 14034kcal 14139kcal 14245kcal 14350kcal 14456kcal 14561kcal 14667kcal 14773kcal 14878kcal 14984kcal 15089kcal 15195kcal 15300kcal 15406kcal 15511kcal 15617kcal 15722kcal 15828kcal
水泳
(速め:全般)		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
ダンス
激しい		 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2754kcal 2832kcal 2911kcal 2990kcal 3069kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3619kcal 3698kcal 3777kcal 3856kcal 3934kcal 4013kcal 4092kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4406kcal 4485kcal 4564kcal 4642kcal 4721kcal 4800kcal 4879kcal 4957kcal 5036kcal 5115kcal 5193kcal 5272kcal 5351kcal 5429kcal 5508kcal 5587kcal 5665kcal 5744kcal 5823kcal 5902kcal 5980kcal 6059kcal 6138kcal 6216kcal 6295kcal 6374kcal 6452kcal 6531kcal 6610kcal 6688kcal 6767kcal 6846kcal 6925kcal 7003kcal 7082kcal 7161kcal 7239kcal 7318kcal 7397kcal 7475kcal 7554kcal 7633kcal 7712kcal 7790kcal 7869kcal 7948kcal 8026kcal 8105kcal 8184kcal 8262kcal 8341kcal 8420kcal 8498kcal 8577kcal 8656kcal 8735kcal 8813kcal 8892kcal 8971kcal 9049kcal 9128kcal 9207kcal 9285kcal 9364kcal 9443kcal 9521kcal 9600kcal 9679kcal 9758kcal 9836kcal 9915kcal 9994kcal 10072kcal 10151kcal 10230kcal 10308kcal 10387kcal 10466kcal 10544kcal 10623kcal 10702kcal 10781kcal 10859kcal 10938kcal 11017kcal 11095kcal 11174kcal 11253kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11568kcal 11646kcal 11725kcal 11804kcal
水泳
(普通:全般)		 2597kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2894kcal 2968kcal 3043kcal 3117kcal 3191kcal 3265kcal 3340kcal 3414kcal 3488kcal 3562kcal 3636kcal 3711kcal 3785kcal 3859kcal 3933kcal 4008kcal 4082kcal 4156kcal 4230kcal 4304kcal 4379kcal 4453kcal 4527kcal 4601kcal 4676kcal 4750kcal 4824kcal 4898kcal 4972kcal 5047kcal 5121kcal 5195kcal 5269kcal 5344kcal 5418kcal 5492kcal 5566kcal 5640kcal 5715kcal 5789kcal 5863kcal 5937kcal 6012kcal 6086kcal 6160kcal 6234kcal 6308kcal 6383kcal 6457kcal 6531kcal 6605kcal 6680kcal 6754kcal 6828kcal 6902kcal 6976kcal 7051kcal 7125kcal 7199kcal 7273kcal 7348kcal 7422kcal 7496kcal 7570kcal 7644kcal 7719kcal 7793kcal 7867kcal 7941kcal 8016kcal 8090kcal 8164kcal 8238kcal 8312kcal 8387kcal 8461kcal 8535kcal 8609kcal 8684kcal 8758kcal 8832kcal 8906kcal 8980kcal 9055kcal 9129kcal 9203kcal 9277kcal 9352kcal 9426kcal 9500kcal 9574kcal 9648kcal 9723kcal 9797kcal 9871kcal 9945kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10465kcal 10539kcal 10613kcal 10688kcal 10762kcal 10836kcal 10910kcal 10984kcal 11059kcal 11133kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7154kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal
山登り 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7154kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7154kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal
HIIT
ジャンプあり		 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7154kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal
ダンス
普通		 2284kcal 2350kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2807kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3068kcal 3133kcal 3198kcal 3264kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3525kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3786kcal 3851kcal 3916kcal 3982kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4243kcal 4308kcal 4373kcal 4439kcal 4504kcal 4569kcal 4634kcal 4700kcal 4765kcal 4830kcal 4896kcal 4961kcal 5026kcal 5091kcal 5157kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5418kcal 5483kcal 5548kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5809kcal 5875kcal 5940kcal 6005kcal 6071kcal 6136kcal 6201kcal 6266kcal 6332kcal 6397kcal 6462kcal 6528kcal 6593kcal 6658kcal 6723kcal 6789kcal 6854kcal 6919kcal 6984kcal 7050kcal 7115kcal 7180kcal 7246kcal 7311kcal 7376kcal 7441kcal 7507kcal 7572kcal 7637kcal 7703kcal 7768kcal 7833kcal 7898kcal 7964kcal 8029kcal 8094kcal 8160kcal 8225kcal 8290kcal 8355kcal 8421kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8682kcal 8747kcal 8812kcal 8878kcal 8943kcal 9008kcal 9073kcal 9139kcal 9204kcal 9269kcal 9335kcal 9400kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9661kcal 9726kcal 9792kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1658kcal 1706kcal 1753kcal 1801kcal 1848kcal 1895kcal 1943kcal 1990kcal 2037kcal 2085kcal 2132kcal 2180kcal 2227kcal 2274kcal 2322kcal 2369kcal 2417kcal 2464kcal 2511kcal 2559kcal 2606kcal 2654kcal 2701kcal 2748kcal 2796kcal 2843kcal 2891kcal 2938kcal 2985kcal 3033kcal 3080kcal 3128kcal 3175kcal 3222kcal 3270kcal 3317kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3507kcal 3554kcal 3602kcal 3649kcal 3696kcal 3744kcal 3791kcal 3839kcal 3886kcal 3933kcal 3981kcal 4028kcal 4075kcal 4123kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4312kcal 4360kcal 4407kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4597kcal 4644kcal 4692kcal 4739kcal 4786kcal 4834kcal 4881kcal 4929kcal 4976kcal 5023kcal 5071kcal 5118kcal 5166kcal 5213kcal 5260kcal 5308kcal 5355kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5545kcal 5592kcal 5640kcal 5687kcal 5734kcal 5782kcal 5829kcal 5877kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6066kcal 6113kcal 6161kcal 6208kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6398kcal 6445kcal 6493kcal 6540kcal 6587kcal 6635kcal 6682kcal 6730kcal 6777kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal 7109kcal
踏み台昇降 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
HIIT
ジャンプなし		 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
ダンス
ゆっくり		 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
筋トレ
スクワット		 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
部屋の片づけ全般 1502kcal 1545kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1888kcal 1931kcal 1974kcal 2017kcal 2060kcal 2103kcal 2146kcal 2189kcal 2232kcal 2274kcal 2317kcal 2360kcal 2403kcal 2446kcal 2489kcal 2532kcal 2575kcal 2618kcal 2661kcal 2704kcal 2747kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2918kcal 2961kcal 3004kcal 3047kcal 3090kcal 3133kcal 3176kcal 3219kcal 3262kcal 3305kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3476kcal 3519kcal 3562kcal 3605kcal 3648kcal 3691kcal 3734kcal 3777kcal 3820kcal 3863kcal 3906kcal 3949kcal 3991kcal 4034kcal 4077kcal 4120kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4292kcal 4335kcal 4378kcal 4421kcal 4464kcal 4507kcal 4549kcal 4592kcal 4635kcal 4678kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4850kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5150kcal 5193kcal 5236kcal 5279kcal 5322kcal 5365kcal 5408kcal 5451kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5837kcal 5880kcal 5923kcal 5966kcal 6009kcal 6052kcal 6095kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6352kcal 6395kcal 6438kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1529kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1690kcal 1730kcal 1770kcal 1810kcal 1851kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2012kcal 2052kcal 2092kcal 2132kcal 2173kcal 2213kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2374kcal 2414kcal 2454kcal 2494kcal 2535kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2696kcal 2736kcal 2776kcal 2816kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3460kcal 3500kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4305kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4547kcal 4587kcal 4627kcal 4667kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4828kcal 4869kcal 4909kcal 4949kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5754kcal 5794kcal 5834kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1345kcal 1384kcal 1422kcal 1461kcal 1499kcal 1538kcal 1576kcal 1615kcal 1653kcal 1691kcal 1730kcal 1768kcal 1807kcal 1845kcal 1884kcal 1922kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2076kcal 2114kcal 2153kcal 2191kcal 2230kcal 2268kcal 2307kcal 2345kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2499kcal 2537kcal 2576kcal 2614kcal 2653kcal 2691kcal 2730kcal 2768kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2922kcal 2960kcal 2999kcal 3037kcal 3076kcal 3114kcal 3153kcal 3191kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3345kcal 3383kcal 3422kcal 3460kcal 3499kcal 3537kcal 3576kcal 3614kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3768kcal 3806kcal 3845kcal 3883kcal 3922kcal 3960kcal 3999kcal 4037kcal 4075kcal 4114kcal 4152kcal 4191kcal 4229kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4537kcal 4575kcal 4614kcal 4652kcal 4691kcal 4729kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4960kcal 4998kcal 5037kcal 5075kcal 5114kcal 5152kcal 5191kcal 5229kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5383kcal 5421kcal 5460kcal 5498kcal 5537kcal 5575kcal 5614kcal 5652kcal 5691kcal 5729kcal 5767kcal
ヨガ
パワー		 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2146kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2646kcal 2682kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2825kcal 2861kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal
筋トレ
腹筋運動		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2106kcal 2140kcal 2174kcal 2208kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2344kcal 2378kcal 2412kcal 2446kcal 2480kcal 2514kcal 2548kcal 2582kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2752kcal 2786kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3737kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4009kcal 4043kcal 4077kcal 4111kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal
筋トレ
背筋運動		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2106kcal 2140kcal 2174kcal 2208kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2344kcal 2378kcal 2412kcal 2446kcal 2480kcal 2514kcal 2548kcal 2582kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2752kcal 2786kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3737kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4009kcal 4043kcal 4077kcal 4111kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2106kcal 2140kcal 2174kcal 2208kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2344kcal 2378kcal 2412kcal 2446kcal 2480kcal 2514kcal 2548kcal 2582kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2752kcal 2786kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3737kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4009kcal 4043kcal 4077kcal 4111kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal
筋トレ
懸垂		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2106kcal 2140kcal 2174kcal 2208kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2344kcal 2378kcal 2412kcal 2446kcal 2480kcal 2514kcal 2548kcal 2582kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2752kcal 2786kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3737kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4009kcal 4043kcal 4077kcal 4111kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal
トランポリン
ゆっくり		 1095kcal 1126kcal 1158kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1283kcal 1314kcal 1345kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1658kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1877kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2190kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2503kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2816kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3067kcal 3098kcal 3129kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3317kcal 3348kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3474kcal 3505kcal 3536kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3693kcal 3724kcal 3755kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4538kcal 4569kcal 4600kcal 4632kcal 4663kcal 4694kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1095kcal 1126kcal 1158kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1283kcal 1314kcal 1345kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1658kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1877kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2190kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2503kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2816kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3067kcal 3098kcal 3129kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3317kcal 3348kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3474kcal 3505kcal 3536kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3693kcal 3724kcal 3755kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4538kcal 4569kcal 4600kcal 4632kcal 4663kcal 4694kcal
料理全般 1095kcal 1126kcal 1158kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1283kcal 1314kcal 1345kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1658kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1877kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2190kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2503kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2816kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3067kcal 3098kcal 3129kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3317kcal 3348kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3474kcal 3505kcal 3536kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3693kcal 3724kcal 3755kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4538kcal 4569kcal 4600kcal 4632kcal 4663kcal 4694kcal
掃除機をかける 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1475kcal 1505kcal 1534kcal 1564kcal 1593kcal 1623kcal 1652kcal 1682kcal 1711kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1859kcal 1888kcal 1918kcal 1947kcal 1977kcal 2006kcal 2036kcal 2065kcal 2095kcal 2124kcal 2154kcal 2183kcal 2213kcal 2242kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2390kcal 2419kcal 2449kcal 2478kcal 2508kcal 2537kcal 2567kcal 2596kcal 2626kcal 2655kcal 2685kcal 2714kcal 2744kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2921kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3069kcal 3098kcal 3128kcal 3157kcal 3187kcal 3216kcal 3246kcal 3275kcal 3305kcal 3334kcal 3364kcal 3393kcal 3423kcal 3452kcal 3482kcal 3511kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3659kcal 3688kcal 3718kcal 3747kcal 3777kcal 3806kcal 3836kcal 3865kcal 3895kcal 3924kcal 3954kcal 3983kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4131kcal 4160kcal 4190kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4367kcal 4397kcal 4426kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
体をよく動かす仕事 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
皿洗い 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
ヨガ
ハタ		 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 782kcal 804kcal 827kcal 849kcal 871kcal 894kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1520kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1609kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2168kcal 2190kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2392kcal 2414kcal 2436kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2906kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3085kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3353kcal
自動車を運転 782kcal 804kcal 827kcal 849kcal 871kcal 894kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1520kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1609kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2168kcal 2190kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2392kcal 2414kcal 2436kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2906kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3085kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3353kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal
風呂でシャワー 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal
トイレ 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2414kcal
立って仕事をする 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2414kcal
風呂で入浴 469kcal 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 536kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 603kcal 617kcal 630kcal 643kcal 657kcal 670kcal 684kcal 697kcal 710kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 871kcal 885kcal 898kcal 912kcal 925kcal 938kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal
デスクワーク 406kcal 418kcal 430kcal 441kcal 453kcal 465kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 616kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 744kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 837kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 895kcal 906kcal 918kcal 930kcal 941kcal 953kcal 964kcal 976kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1743kcal
電車バスに乗車 406kcal 418kcal 430kcal 441kcal 453kcal 465kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 616kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 744kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 837kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 895kcal 906kcal 918kcal 930kcal 941kcal 953kcal 964kcal 976kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ