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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5768kcal 5933kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7416kcal 7581kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8240kcal 8405kcal 8569kcal 8734kcal 8899kcal 9064kcal 9229kcal 9393kcal 9558kcal 9723kcal 9888kcal 10053kcal 10217kcal 10382kcal 10547kcal 10712kcal 10877kcal 11042kcal 11206kcal 11371kcal 11536kcal 11701kcal 11866kcal 12030kcal 12195kcal 12360kcal 12525kcal 12690kcal 12854kcal 13019kcal 13184kcal 13349kcal 13514kcal 13678kcal 13843kcal 14008kcal 14173kcal 14338kcal 14502kcal 14667kcal 14832kcal 14997kcal 15162kcal 15326kcal 15491kcal 15656kcal 15821kcal 15986kcal 16151kcal 16315kcal 16480kcal 16645kcal 16810kcal 16975kcal 17139kcal 17304kcal 17469kcal 17634kcal 17799kcal 17963kcal 18128kcal 18293kcal 18458kcal 18623kcal 18787kcal 18952kcal 19117kcal 19282kcal 19447kcal 19611kcal 19776kcal 19941kcal 20106kcal 20271kcal 20435kcal 20600kcal 20765kcal 20930kcal 21095kcal 21260kcal 21424kcal 21589kcal 21754kcal 21919kcal 22084kcal 22248kcal 22413kcal 22578kcal 22743kcal 22908kcal 23072kcal 23237kcal 23402kcal 23567kcal 23732kcal 23896kcal 24061kcal 24226kcal 24391kcal 24556kcal 24720kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7712kcal 7910kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8701kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9492kcal 9690kcal 9888kcal 10086kcal 10283kcal 10481kcal 10679kcal 10877kcal 11074kcal 11272kcal 11470kcal 11668kcal 11866kcal 12063kcal 12261kcal 12459kcal 12657kcal 12854kcal 13052kcal 13250kcal 13448kcal 13645kcal 13843kcal 14041kcal 14239kcal 14437kcal 14634kcal 14832kcal 15030kcal 15228kcal 15425kcal 15623kcal 15821kcal 16019kcal 16216kcal 16414kcal 16612kcal 16810kcal 17008kcal 17205kcal 17403kcal 17601kcal 17799kcal 17996kcal 18194kcal 18392kcal 18590kcal 18787kcal 18985kcal 19183kcal 19381kcal 19578kcal 19776kcal 19974kcal 20172kcal 20370kcal 20567kcal 20765kcal 20963kcal 21161kcal 21358kcal 21556kcal 21754kcal 21952kcal 22149kcal 22347kcal 22545kcal 22743kcal 22941kcal 23138kcal 23336kcal 23534kcal 23732kcal 23929kcal 24127kcal 24325kcal 24523kcal 24720kcal 24918kcal 25116kcal 25314kcal 25512kcal 25709kcal 25907kcal 26105kcal 26303kcal 26500kcal 26698kcal 26896kcal 27094kcal 27291kcal 27489kcal 27687kcal 27885kcal 28082kcal 28280kcal 28478kcal 28676kcal 28874kcal 29071kcal 29269kcal 29467kcal 29665kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9921kcal 10204kcal 10488kcal 10771kcal 11055kcal 11338kcal 11622kcal 11905kcal 12189kcal 12472kcal 12756kcal 13039kcal 13322kcal 13606kcal 13889kcal 14173kcal 14456kcal 14740kcal 15023kcal 15307kcal 15590kcal 15874kcal 16157kcal 16441kcal 16724kcal 17008kcal 17291kcal 17574kcal 17858kcal 18141kcal 18425kcal 18708kcal 18992kcal 19275kcal 19559kcal 19842kcal 20126kcal 20409kcal 20693kcal 20976kcal 21260kcal 21543kcal 21826kcal 22110kcal 22393kcal 22677kcal 22960kcal 23244kcal 23527kcal 23811kcal 24094kcal 24378kcal 24661kcal 24945kcal 25228kcal 25512kcal 25795kcal 26078kcal 26362kcal 26645kcal 26929kcal 27212kcal 27496kcal 27779kcal 28063kcal 28346kcal 28630kcal 28913kcal 29197kcal 29480kcal 29764kcal 30047kcal 30330kcal 30614kcal 30897kcal 31181kcal 31464kcal 31748kcal 32031kcal 32315kcal 32598kcal 32882kcal 33165kcal 33449kcal 33732kcal 34016kcal 34299kcal 34582kcal 34866kcal 35149kcal 35433kcal 35716kcal 36000kcal 36283kcal 36567kcal 36850kcal 37134kcal 37417kcal 37701kcal 37984kcal 38268kcal 38551kcal 38834kcal 39118kcal 39401kcal 39685kcal 39968kcal 40252kcal 40535kcal 40819kcal 41102kcal 41386kcal 41669kcal 41953kcal 42236kcal 42520kcal
山登り 18458kcal 18985kcal 19513kcal 20040kcal 20567kcal 21095kcal 21622kcal 22149kcal 22677kcal 23204kcal 23732kcal 24259kcal 24786kcal 25314kcal 25841kcal 26369kcal 26896kcal 27423kcal 27951kcal 28478kcal 29005kcal 29533kcal 30060kcal 30588kcal 31115kcal 31642kcal 32170kcal 32697kcal 33224kcal 33752kcal 34279kcal 34807kcal 35334kcal 35861kcal 36389kcal 36916kcal 37443kcal 37971kcal 38498kcal 39026kcal 39553kcal 40080kcal 40608kcal 41135kcal 41663kcal 42190kcal 42717kcal 43245kcal 43772kcal 44299kcal 44827kcal 45354kcal 45882kcal 46409kcal 46936kcal 47464kcal 47991kcal 48518kcal 49046kcal 49573kcal 50101kcal 50628kcal 51155kcal 51683kcal 52210kcal 52738kcal 53265kcal 53792kcal 54320kcal 54847kcal 55374kcal 55902kcal 56429kcal 56957kcal 57484kcal 58011kcal 58539kcal 59066kcal 59593kcal 60121kcal 60648kcal 61176kcal 61703kcal 62230kcal 62758kcal 63285kcal 63812kcal 64340kcal 64867kcal 65395kcal 65922kcal 66449kcal 66977kcal 67504kcal 68032kcal 68559kcal 69086kcal 69614kcal 70141kcal 70668kcal 71196kcal 71723kcal 72251kcal 72778kcal 73305kcal 73833kcal 74360kcal 74887kcal 75415kcal 75942kcal 76470kcal 76997kcal 77524kcal 78052kcal 78579kcal 79107kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13843kcal 14239kcal 14634kcal 15030kcal 15425kcal 15821kcal 16216kcal 16612kcal 17008kcal 17403kcal 17799kcal 18194kcal 18590kcal 18985kcal 19381kcal 19776kcal 20172kcal 20567kcal 20963kcal 21358kcal 21754kcal 22149kcal 22545kcal 22941kcal 23336kcal 23732kcal 24127kcal 24523kcal 24918kcal 25314kcal 25709kcal 26105kcal 26500kcal 26896kcal 27291kcal 27687kcal 28082kcal 28478kcal 28874kcal 29269kcal 29665kcal 30060kcal 30456kcal 30851kcal 31247kcal 31642kcal 32038kcal 32433kcal 32829kcal 33224kcal 33620kcal 34016kcal 34411kcal 34807kcal 35202kcal 35598kcal 35993kcal 36389kcal 36784kcal 37180kcal 37575kcal 37971kcal 38366kcal 38762kcal 39157kcal 39553kcal 39949kcal 40344kcal 40740kcal 41135kcal 41531kcal 41926kcal 42322kcal 42717kcal 43113kcal 43508kcal 43904kcal 44299kcal 44695kcal 45090kcal 45486kcal 45882kcal 46277kcal 46673kcal 47068kcal 47464kcal 47859kcal 48255kcal 48650kcal 49046kcal 49441kcal 49837kcal 50232kcal 50628kcal 51024kcal 51419kcal 51815kcal 52210kcal 52606kcal 53001kcal 53397kcal 53792kcal 54188kcal 54583kcal 54979kcal 55374kcal 55770kcal 56165kcal 56561kcal 56957kcal 57352kcal 57748kcal 58143kcal 58539kcal 58934kcal 59330kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18458kcal 18985kcal 19513kcal 20040kcal 20567kcal 21095kcal 21622kcal 22149kcal 22677kcal 23204kcal 23732kcal 24259kcal 24786kcal 25314kcal 25841kcal 26369kcal 26896kcal 27423kcal 27951kcal 28478kcal 29005kcal 29533kcal 30060kcal 30588kcal 31115kcal 31642kcal 32170kcal 32697kcal 33224kcal 33752kcal 34279kcal 34807kcal 35334kcal 35861kcal 36389kcal 36916kcal 37443kcal 37971kcal 38498kcal 39026kcal 39553kcal 40080kcal 40608kcal 41135kcal 41663kcal 42190kcal 42717kcal 43245kcal 43772kcal 44299kcal 44827kcal 45354kcal 45882kcal 46409kcal 46936kcal 47464kcal 47991kcal 48518kcal 49046kcal 49573kcal 50101kcal 50628kcal 51155kcal 51683kcal 52210kcal 52738kcal 53265kcal 53792kcal 54320kcal 54847kcal 55374kcal 55902kcal 56429kcal 56957kcal 57484kcal 58011kcal 58539kcal 59066kcal 59593kcal 60121kcal 60648kcal 61176kcal 61703kcal 62230kcal 62758kcal 63285kcal 63812kcal 64340kcal 64867kcal 65395kcal 65922kcal 66449kcal 66977kcal 67504kcal 68032kcal 68559kcal 69086kcal 69614kcal 70141kcal 70668kcal 71196kcal 71723kcal 72251kcal 72778kcal 73305kcal 73833kcal 74360kcal 74887kcal 75415kcal 75942kcal 76470kcal 76997kcal 77524kcal 78052kcal 78579kcal 79107kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23072kcal 23732kcal 24391kcal 25050kcal 25709kcal 26369kcal 27028kcal 27687kcal 28346kcal 29005kcal 29665kcal 30324kcal 30983kcal 31642kcal 32302kcal 32961kcal 33620kcal 34279kcal 34938kcal 35598kcal 36257kcal 36916kcal 37575kcal 38235kcal 38894kcal 39553kcal 40212kcal 40871kcal 41531kcal 42190kcal 42849kcal 43508kcal 44168kcal 44827kcal 45486kcal 46145kcal 46804kcal 47464kcal 48123kcal 48782kcal 49441kcal 50101kcal 50760kcal 51419kcal 52078kcal 52738kcal 53397kcal 54056kcal 54715kcal 55374kcal 56034kcal 56693kcal 57352kcal 58011kcal 58671kcal 59330kcal 59989kcal 60648kcal 61307kcal 61967kcal 62626kcal 63285kcal 63944kcal 64604kcal 65263kcal 65922kcal 66581kcal 67240kcal 67900kcal 68559kcal 69218kcal 69877kcal 70537kcal 71196kcal 71855kcal 72514kcal 73173kcal 73833kcal 74492kcal 75151kcal 75810kcal 76470kcal 77129kcal 77788kcal 78447kcal 79107kcal 79766kcal 80425kcal 81084kcal 81743kcal 82403kcal 83062kcal 83721kcal 84380kcal 85040kcal 85699kcal 86358kcal 87017kcal 87676kcal 88336kcal 88995kcal 89654kcal 90313kcal 90973kcal 91632kcal 92291kcal 92950kcal 93609kcal 94269kcal 94928kcal 95587kcal 96246kcal 96906kcal 97565kcal 98224kcal 98883kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20304kcal 20884kcal 21464kcal 22044kcal 22624kcal 23204kcal 23784kcal 24364kcal 24945kcal 25525kcal 26105kcal 26685kcal 27265kcal 27845kcal 28425kcal 29005kcal 29586kcal 30166kcal 30746kcal 31326kcal 31906kcal 32486kcal 33066kcal 33646kcal 34226kcal 34807kcal 35387kcal 35967kcal 36547kcal 37127kcal 37707kcal 38287kcal 38867kcal 39448kcal 40028kcal 40608kcal 41188kcal 41768kcal 42348kcal 42928kcal 43508kcal 44088kcal 44669kcal 45249kcal 45829kcal 46409kcal 46989kcal 47569kcal 48149kcal 48729kcal 49310kcal 49890kcal 50470kcal 51050kcal 51630kcal 52210kcal 52790kcal 53370kcal 53950kcal 54531kcal 55111kcal 55691kcal 56271kcal 56851kcal 57431kcal 58011kcal 58591kcal 59172kcal 59752kcal 60332kcal 60912kcal 61492kcal 62072kcal 62652kcal 63232kcal 63812kcal 64393kcal 64973kcal 65553kcal 66133kcal 66713kcal 67293kcal 67873kcal 68453kcal 69034kcal 69614kcal 70194kcal 70774kcal 71354kcal 71934kcal 72514kcal 73094kcal 73674kcal 74255kcal 74835kcal 75415kcal 75995kcal 76575kcal 77155kcal 77735kcal 78315kcal 78896kcal 79476kcal 80056kcal 80636kcal 81216kcal 81796kcal 82376kcal 82956kcal 83536kcal 84117kcal 84697kcal 85277kcal 85857kcal 86437kcal 87017kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27225kcal 28003kcal 28781kcal 29559kcal 30337kcal 31115kcal 31893kcal 32671kcal 33449kcal 34226kcal 35004kcal 35782kcal 36560kcal 37338kcal 38116kcal 38894kcal 39672kcal 40450kcal 41227kcal 42005kcal 42783kcal 43561kcal 44339kcal 45117kcal 45895kcal 46673kcal 47451kcal 48228kcal 49006kcal 49784kcal 50562kcal 51340kcal 52118kcal 52896kcal 53674kcal 54451kcal 55229kcal 56007kcal 56785kcal 57563kcal 58341kcal 59119kcal 59897kcal 60675kcal 61452kcal 62230kcal 63008kcal 63786kcal 64564kcal 65342kcal 66120kcal 66898kcal 67676kcal 68453kcal 69231kcal 70009kcal 70787kcal 71565kcal 72343kcal 73121kcal 73899kcal 74677kcal 75454kcal 76232kcal 77010kcal 77788kcal 78566kcal 79344kcal 80122kcal 80900kcal 81677kcal 82455kcal 83233kcal 84011kcal 84789kcal 85567kcal 86345kcal 87123kcal 87901kcal 88678kcal 89456kcal 90234kcal 91012kcal 91790kcal 92568kcal 93346kcal 94124kcal 94902kcal 95679kcal 96457kcal 97235kcal 98013kcal 98791kcal 99569kcal 100347kcal 101125kcal 101903kcal 102680kcal 103458kcal 104236kcal 105014kcal 105792kcal 106570kcal 107348kcal 108126kcal 108903kcal 109681kcal 110459kcal 111237kcal 112015kcal 112793kcal 113571kcal 114349kcal 115127kcal 115904kcal 116682kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28379kcal 29190kcal 30001kcal 30812kcal 31623kcal 32433kcal 33244kcal 34055kcal 34866kcal 35677kcal 36488kcal 37298kcal 38109kcal 38920kcal 39731kcal 40542kcal 41353kcal 42164kcal 42974kcal 43785kcal 44596kcal 45407kcal 46218kcal 47029kcal 47839kcal 48650kcal 49461kcal 50272kcal 51083kcal 51894kcal 52705kcal 53515kcal 54326kcal 55137kcal 55948kcal 56759kcal 57570kcal 58380kcal 59191kcal 60002kcal 60813kcal 61624kcal 62435kcal 63246kcal 64056kcal 64867kcal 65678kcal 66489kcal 67300kcal 68111kcal 68921kcal 69732kcal 70543kcal 71354kcal 72165kcal 72976kcal 73787kcal 74597kcal 75408kcal 76219kcal 77030kcal 77841kcal 78652kcal 79462kcal 80273kcal 81084kcal 81895kcal 82706kcal 83517kcal 84328kcal 85138kcal 85949kcal 86760kcal 87571kcal 88382kcal 89193kcal 90003kcal 90814kcal 91625kcal 92436kcal 93247kcal 94058kcal 94869kcal 95679kcal 96490kcal 97301kcal 98112kcal 98923kcal 99734kcal 100544kcal 101355kcal 102166kcal 102977kcal 103788kcal 104599kcal 105410kcal 106220kcal 107031kcal 107842kcal 108653kcal 109464kcal 110275kcal 111086kcal 111896kcal 112707kcal 113518kcal 114329kcal 115140kcal 115951kcal 116761kcal 117572kcal 118383kcal 119194kcal 120005kcal 120816kcal 121627kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12228kcal 12578kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14324kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17120kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18867kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20613kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22360kcal 22710kcal 23059kcal 23409kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25156kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26902kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28649kcal 28999kcal 29348kcal 29698kcal 30047kcal 30396kcal 30746kcal 31095kcal 31445kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33191kcal 33541kcal 33890kcal 34240kcal 34589kcal 34938kcal 35288kcal 35637kcal 35987kcal 36336kcal 36685kcal 37035kcal 37384kcal 37734kcal 38083kcal 38432kcal 38782kcal 39131kcal 39480kcal 39830kcal 40179kcal 40529kcal 40878kcal 41227kcal 41577kcal 41926kcal 42276kcal 42625kcal 42974kcal 43324kcal 43673kcal 44023kcal 44372kcal 44721kcal 45071kcal 45420kcal 45769kcal 46119kcal 46468kcal 46818kcal 47167kcal 47516kcal 47866kcal 48215kcal 48565kcal 48914kcal 49263kcal 49613kcal 49962kcal 50312kcal 50661kcal 51010kcal 51360kcal 51709kcal 52058kcal 52408kcal
水泳
(普通:全般)		 19150kcal 19697kcal 20244kcal 20791kcal 21339kcal 21886kcal 22433kcal 22980kcal 23527kcal 24074kcal 24622kcal 25169kcal 25716kcal 26263kcal 26810kcal 27357kcal 27904kcal 28452kcal 28999kcal 29546kcal 30093kcal 30640kcal 31187kcal 31735kcal 32282kcal 32829kcal 33376kcal 33923kcal 34470kcal 35018kcal 35565kcal 36112kcal 36659kcal 37206kcal 37753kcal 38300kcal 38848kcal 39395kcal 39942kcal 40489kcal 41036kcal 41583kcal 42131kcal 42678kcal 43225kcal 43772kcal 44319kcal 44866kcal 45414kcal 45961kcal 46508kcal 47055kcal 47602kcal 48149kcal 48696kcal 49244kcal 49791kcal 50338kcal 50885kcal 51432kcal 51979kcal 52527kcal 53074kcal 53621kcal 54168kcal 54715kcal 55262kcal 55809kcal 56357kcal 56904kcal 57451kcal 57998kcal 58545kcal 59092kcal 59640kcal 60187kcal 60734kcal 61281kcal 61828kcal 62375kcal 62923kcal 63470kcal 64017kcal 64564kcal 65111kcal 65658kcal 66205kcal 66753kcal 67300kcal 67847kcal 68394kcal 68941kcal 69488kcal 70036kcal 70583kcal 71130kcal 71677kcal 72224kcal 72771kcal 73319kcal 73866kcal 74413kcal 74960kcal 75507kcal 76054kcal 76601kcal 77149kcal 77696kcal 78243kcal 78790kcal 79337kcal 79884kcal 80432kcal 80979kcal 81526kcal 82073kcal
水泳
(速め:全般)		 23072kcal 23732kcal 24391kcal 25050kcal 25709kcal 26369kcal 27028kcal 27687kcal 28346kcal 29005kcal 29665kcal 30324kcal 30983kcal 31642kcal 32302kcal 32961kcal 33620kcal 34279kcal 34938kcal 35598kcal 36257kcal 36916kcal 37575kcal 38235kcal 38894kcal 39553kcal 40212kcal 40871kcal 41531kcal 42190kcal 42849kcal 43508kcal 44168kcal 44827kcal 45486kcal 46145kcal 46804kcal 47464kcal 48123kcal 48782kcal 49441kcal 50101kcal 50760kcal 51419kcal 52078kcal 52738kcal 53397kcal 54056kcal 54715kcal 55374kcal 56034kcal 56693kcal 57352kcal 58011kcal 58671kcal 59330kcal 59989kcal 60648kcal 61307kcal 61967kcal 62626kcal 63285kcal 63944kcal 64604kcal 65263kcal 65922kcal 66581kcal 67240kcal 67900kcal 68559kcal 69218kcal 69877kcal 70537kcal 71196kcal 71855kcal 72514kcal 73173kcal 73833kcal 74492kcal 75151kcal 75810kcal 76470kcal 77129kcal 77788kcal 78447kcal 79107kcal 79766kcal 80425kcal 81084kcal 81743kcal 82403kcal 83062kcal 83721kcal 84380kcal 85040kcal 85699kcal 86358kcal 87017kcal 87676kcal 88336kcal 88995kcal 89654kcal 90313kcal 90973kcal 91632kcal 92291kcal 92950kcal 93609kcal 94269kcal 94928kcal 95587kcal 96246kcal 96906kcal 97565kcal 98224kcal 98883kcal
水泳
(バタフライ)		 31840kcal 32750kcal 33660kcal 34569kcal 35479kcal 36389kcal 37298kcal 38208kcal 39118kcal 40028kcal 40937kcal 41847kcal 42757kcal 43667kcal 44576kcal 45486kcal 46396kcal 47305kcal 48215kcal 49125kcal 50035kcal 50944kcal 51854kcal 52764kcal 53674kcal 54583kcal 55493kcal 56403kcal 57313kcal 58222kcal 59132kcal 60042kcal 60951kcal 61861kcal 62771kcal 63681kcal 64590kcal 65500kcal 66410kcal 67320kcal 68229kcal 69139kcal 70049kcal 70958kcal 71868kcal 72778kcal 73688kcal 74597kcal 75507kcal 76417kcal 77327kcal 78236kcal 79146kcal 80056kcal 80966kcal 81875kcal 82785kcal 83695kcal 84604kcal 85514kcal 86424kcal 87334kcal 88243kcal 89153kcal 90063kcal 90973kcal 91882kcal 92792kcal 93702kcal 94611kcal 95521kcal 96431kcal 97341kcal 98250kcal 99160kcal 100070kcal 100980kcal 101889kcal 102799kcal 103709kcal 104619kcal 105528kcal 106438kcal 107348kcal 108257kcal 109167kcal 110077kcal 110987kcal 111896kcal 112806kcal 113716kcal 114626kcal 115535kcal 116445kcal 117355kcal 118264kcal 119174kcal 120084kcal 120994kcal 121903kcal 122813kcal 123723kcal 124633kcal 125542kcal 126452kcal 127362kcal 128272kcal 129181kcal 130091kcal 131001kcal 131910kcal 132820kcal 133730kcal 134640kcal 135549kcal 136459kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13843kcal 14239kcal 14634kcal 15030kcal 15425kcal 15821kcal 16216kcal 16612kcal 17008kcal 17403kcal 17799kcal 18194kcal 18590kcal 18985kcal 19381kcal 19776kcal 20172kcal 20567kcal 20963kcal 21358kcal 21754kcal 22149kcal 22545kcal 22941kcal 23336kcal 23732kcal 24127kcal 24523kcal 24918kcal 25314kcal 25709kcal 26105kcal 26500kcal 26896kcal 27291kcal 27687kcal 28082kcal 28478kcal 28874kcal 29269kcal 29665kcal 30060kcal 30456kcal 30851kcal 31247kcal 31642kcal 32038kcal 32433kcal 32829kcal 33224kcal 33620kcal 34016kcal 34411kcal 34807kcal 35202kcal 35598kcal 35993kcal 36389kcal 36784kcal 37180kcal 37575kcal 37971kcal 38366kcal 38762kcal 39157kcal 39553kcal 39949kcal 40344kcal 40740kcal 41135kcal 41531kcal 41926kcal 42322kcal 42717kcal 43113kcal 43508kcal 43904kcal 44299kcal 44695kcal 45090kcal 45486kcal 45882kcal 46277kcal 46673kcal 47068kcal 47464kcal 47859kcal 48255kcal 48650kcal 49046kcal 49441kcal 49837kcal 50232kcal 50628kcal 51024kcal 51419kcal 51815kcal 52210kcal 52606kcal 53001kcal 53397kcal 53792kcal 54188kcal 54583kcal 54979kcal 55374kcal 55770kcal 56165kcal 56561kcal 56957kcal 57352kcal 57748kcal 58143kcal 58539kcal 58934kcal 59330kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18458kcal 18985kcal 19513kcal 20040kcal 20567kcal 21095kcal 21622kcal 22149kcal 22677kcal 23204kcal 23732kcal 24259kcal 24786kcal 25314kcal 25841kcal 26369kcal 26896kcal 27423kcal 27951kcal 28478kcal 29005kcal 29533kcal 30060kcal 30588kcal 31115kcal 31642kcal 32170kcal 32697kcal 33224kcal 33752kcal 34279kcal 34807kcal 35334kcal 35861kcal 36389kcal 36916kcal 37443kcal 37971kcal 38498kcal 39026kcal 39553kcal 40080kcal 40608kcal 41135kcal 41663kcal 42190kcal 42717kcal 43245kcal 43772kcal 44299kcal 44827kcal 45354kcal 45882kcal 46409kcal 46936kcal 47464kcal 47991kcal 48518kcal 49046kcal 49573kcal 50101kcal 50628kcal 51155kcal 51683kcal 52210kcal 52738kcal 53265kcal 53792kcal 54320kcal 54847kcal 55374kcal 55902kcal 56429kcal 56957kcal 57484kcal 58011kcal 58539kcal 59066kcal 59593kcal 60121kcal 60648kcal 61176kcal 61703kcal 62230kcal 62758kcal 63285kcal 63812kcal 64340kcal 64867kcal 65395kcal 65922kcal 66449kcal 66977kcal 67504kcal 68032kcal 68559kcal 69086kcal 69614kcal 70141kcal 70668kcal 71196kcal 71723kcal 72251kcal 72778kcal 73305kcal 73833kcal 74360kcal 74887kcal 75415kcal 75942kcal 76470kcal 76997kcal 77524kcal 78052kcal 78579kcal 79107kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23072kcal 23732kcal 24391kcal 25050kcal 25709kcal 26369kcal 27028kcal 27687kcal 28346kcal 29005kcal 29665kcal 30324kcal 30983kcal 31642kcal 32302kcal 32961kcal 33620kcal 34279kcal 34938kcal 35598kcal 36257kcal 36916kcal 37575kcal 38235kcal 38894kcal 39553kcal 40212kcal 40871kcal 41531kcal 42190kcal 42849kcal 43508kcal 44168kcal 44827kcal 45486kcal 46145kcal 46804kcal 47464kcal 48123kcal 48782kcal 49441kcal 50101kcal 50760kcal 51419kcal 52078kcal 52738kcal 53397kcal 54056kcal 54715kcal 55374kcal 56034kcal 56693kcal 57352kcal 58011kcal 58671kcal 59330kcal 59989kcal 60648kcal 61307kcal 61967kcal 62626kcal 63285kcal 63944kcal 64604kcal 65263kcal 65922kcal 66581kcal 67240kcal 67900kcal 68559kcal 69218kcal 69877kcal 70537kcal 71196kcal 71855kcal 72514kcal 73173kcal 73833kcal 74492kcal 75151kcal 75810kcal 76470kcal 77129kcal 77788kcal 78447kcal 79107kcal 79766kcal 80425kcal 81084kcal 81743kcal 82403kcal 83062kcal 83721kcal 84380kcal 85040kcal 85699kcal 86358kcal 87017kcal 87676kcal 88336kcal 88995kcal 89654kcal 90313kcal 90973kcal 91632kcal 92291kcal 92950kcal 93609kcal 94269kcal 94928kcal 95587kcal 96246kcal 96906kcal 97565kcal 98224kcal 98883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10270kcal 10521kcal 10771kcal 11022kcal 11272kcal 11523kcal 11773kcal 12024kcal 12274kcal 12525kcal 12775kcal 13026kcal 13276kcal 13527kcal 13777kcal 14028kcal 14278kcal 14529kcal 14779kcal 15030kcal 15280kcal 15531kcal 15781kcal 16032kcal 16282kcal 16533kcal 16783kcal 17034kcal 17284kcal 17535kcal 17785kcal 18036kcal 18286kcal 18537kcal 18787kcal 19038kcal 19288kcal 19539kcal 19789kcal 20040kcal 20290kcal 20541kcal 20791kcal 21042kcal 21292kcal 21543kcal 21793kcal 22044kcal 22294kcal 22545kcal 22796kcal 23046kcal 23297kcal 23547kcal 23798kcal 24048kcal 24299kcal 24549kcal 24800kcal 25050kcal 25301kcal 25551kcal 25802kcal 26052kcal 26303kcal 26553kcal 26804kcal 27054kcal 27305kcal 27555kcal 27806kcal 28056kcal 28307kcal 28557kcal 28808kcal 29058kcal 29309kcal 29559kcal 29810kcal 30060kcal 30311kcal 30561kcal 30812kcal 31062kcal 31313kcal 31563kcal 31814kcal 32064kcal 32315kcal 32565kcal 32816kcal 33066kcal 33317kcal 33567kcal 33818kcal 34068kcal 34319kcal 34569kcal 34820kcal 35070kcal 35321kcal 35571kcal 35822kcal 36072kcal 36323kcal 36573kcal 36824kcal 37074kcal 37325kcal 37575kcal
筋トレ
背筋運動		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10270kcal 10521kcal 10771kcal 11022kcal 11272kcal 11523kcal 11773kcal 12024kcal 12274kcal 12525kcal 12775kcal 13026kcal 13276kcal 13527kcal 13777kcal 14028kcal 14278kcal 14529kcal 14779kcal 15030kcal 15280kcal 15531kcal 15781kcal 16032kcal 16282kcal 16533kcal 16783kcal 17034kcal 17284kcal 17535kcal 17785kcal 18036kcal 18286kcal 18537kcal 18787kcal 19038kcal 19288kcal 19539kcal 19789kcal 20040kcal 20290kcal 20541kcal 20791kcal 21042kcal 21292kcal 21543kcal 21793kcal 22044kcal 22294kcal 22545kcal 22796kcal 23046kcal 23297kcal 23547kcal 23798kcal 24048kcal 24299kcal 24549kcal 24800kcal 25050kcal 25301kcal 25551kcal 25802kcal 26052kcal 26303kcal 26553kcal 26804kcal 27054kcal 27305kcal 27555kcal 27806kcal 28056kcal 28307kcal 28557kcal 28808kcal 29058kcal 29309kcal 29559kcal 29810kcal 30060kcal 30311kcal 30561kcal 30812kcal 31062kcal 31313kcal 31563kcal 31814kcal 32064kcal 32315kcal 32565kcal 32816kcal 33066kcal 33317kcal 33567kcal 33818kcal 34068kcal 34319kcal 34569kcal 34820kcal 35070kcal 35321kcal 35571kcal 35822kcal 36072kcal 36323kcal 36573kcal 36824kcal 37074kcal 37325kcal 37575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10270kcal 10521kcal 10771kcal 11022kcal 11272kcal 11523kcal 11773kcal 12024kcal 12274kcal 12525kcal 12775kcal 13026kcal 13276kcal 13527kcal 13777kcal 14028kcal 14278kcal 14529kcal 14779kcal 15030kcal 15280kcal 15531kcal 15781kcal 16032kcal 16282kcal 16533kcal 16783kcal 17034kcal 17284kcal 17535kcal 17785kcal 18036kcal 18286kcal 18537kcal 18787kcal 19038kcal 19288kcal 19539kcal 19789kcal 20040kcal 20290kcal 20541kcal 20791kcal 21042kcal 21292kcal 21543kcal 21793kcal 22044kcal 22294kcal 22545kcal 22796kcal 23046kcal 23297kcal 23547kcal 23798kcal 24048kcal 24299kcal 24549kcal 24800kcal 25050kcal 25301kcal 25551kcal 25802kcal 26052kcal 26303kcal 26553kcal 26804kcal 27054kcal 27305kcal 27555kcal 27806kcal 28056kcal 28307kcal 28557kcal 28808kcal 29058kcal 29309kcal 29559kcal 29810kcal 30060kcal 30311kcal 30561kcal 30812kcal 31062kcal 31313kcal 31563kcal 31814kcal 32064kcal 32315kcal 32565kcal 32816kcal 33066kcal 33317kcal 33567kcal 33818kcal 34068kcal 34319kcal 34569kcal 34820kcal 35070kcal 35321kcal 35571kcal 35822kcal 36072kcal 36323kcal 36573kcal 36824kcal 37074kcal 37325kcal 37575kcal
筋トレ
懸垂		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10270kcal 10521kcal 10771kcal 11022kcal 11272kcal 11523kcal 11773kcal 12024kcal 12274kcal 12525kcal 12775kcal 13026kcal 13276kcal 13527kcal 13777kcal 14028kcal 14278kcal 14529kcal 14779kcal 15030kcal 15280kcal 15531kcal 15781kcal 16032kcal 16282kcal 16533kcal 16783kcal 17034kcal 17284kcal 17535kcal 17785kcal 18036kcal 18286kcal 18537kcal 18787kcal 19038kcal 19288kcal 19539kcal 19789kcal 20040kcal 20290kcal 20541kcal 20791kcal 21042kcal 21292kcal 21543kcal 21793kcal 22044kcal 22294kcal 22545kcal 22796kcal 23046kcal 23297kcal 23547kcal 23798kcal 24048kcal 24299kcal 24549kcal 24800kcal 25050kcal 25301kcal 25551kcal 25802kcal 26052kcal 26303kcal 26553kcal 26804kcal 27054kcal 27305kcal 27555kcal 27806kcal 28056kcal 28307kcal 28557kcal 28808kcal 29058kcal 29309kcal 29559kcal 29810kcal 30060kcal 30311kcal 30561kcal 30812kcal 31062kcal 31313kcal 31563kcal 31814kcal 32064kcal 32315kcal 32565kcal 32816kcal 33066kcal 33317kcal 33567kcal 33818kcal 34068kcal 34319kcal 34569kcal 34820kcal 35070kcal 35321kcal 35571kcal 35822kcal 36072kcal 36323kcal 36573kcal 36824kcal 37074kcal 37325kcal 37575kcal
筋トレ
スクワット		 11536kcal 11866kcal 12195kcal 12525kcal 12854kcal 13184kcal 13514kcal 13843kcal 14173kcal 14502kcal 14832kcal 15162kcal 15491kcal 15821kcal 16151kcal 16480kcal 16810kcal 17139kcal 17469kcal 17799kcal 18128kcal 18458kcal 18787kcal 19117kcal 19447kcal 19776kcal 20106kcal 20435kcal 20765kcal 21095kcal 21424kcal 21754kcal 22084kcal 22413kcal 22743kcal 23072kcal 23402kcal 23732kcal 24061kcal 24391kcal 24720kcal 25050kcal 25380kcal 25709kcal 26039kcal 26369kcal 26698kcal 27028kcal 27357kcal 27687kcal 28017kcal 28346kcal 28676kcal 29005kcal 29335kcal 29665kcal 29994kcal 30324kcal 30653kcal 30983kcal 31313kcal 31642kcal 31972kcal 32302kcal 32631kcal 32961kcal 33290kcal 33620kcal 33950kcal 34279kcal 34609kcal 34938kcal 35268kcal 35598kcal 35927kcal 36257kcal 36586kcal 36916kcal 37246kcal 37575kcal 37905kcal 38235kcal 38564kcal 38894kcal 39223kcal 39553kcal 39883kcal 40212kcal 40542kcal 40871kcal 41201kcal 41531kcal 41860kcal 42190kcal 42520kcal 42849kcal 43179kcal 43508kcal 43838kcal 44168kcal 44497kcal 44827kcal 45156kcal 45486kcal 45816kcal 46145kcal 46475kcal 46804kcal 47134kcal 47464kcal 47793kcal 48123kcal 48453kcal 48782kcal 49112kcal 49441kcal
ヨガ
ハタ		 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7712kcal 7910kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8701kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9492kcal 9690kcal 9888kcal 10086kcal 10283kcal 10481kcal 10679kcal 10877kcal 11074kcal 11272kcal 11470kcal 11668kcal 11866kcal 12063kcal 12261kcal 12459kcal 12657kcal 12854kcal 13052kcal 13250kcal 13448kcal 13645kcal 13843kcal 14041kcal 14239kcal 14437kcal 14634kcal 14832kcal 15030kcal 15228kcal 15425kcal 15623kcal 15821kcal 16019kcal 16216kcal 16414kcal 16612kcal 16810kcal 17008kcal 17205kcal 17403kcal 17601kcal 17799kcal 17996kcal 18194kcal 18392kcal 18590kcal 18787kcal 18985kcal 19183kcal 19381kcal 19578kcal 19776kcal 19974kcal 20172kcal 20370kcal 20567kcal 20765kcal 20963kcal 21161kcal 21358kcal 21556kcal 21754kcal 21952kcal 22149kcal 22347kcal 22545kcal 22743kcal 22941kcal 23138kcal 23336kcal 23534kcal 23732kcal 23929kcal 24127kcal 24325kcal 24523kcal 24720kcal 24918kcal 25116kcal 25314kcal 25512kcal 25709kcal 25907kcal 26105kcal 26303kcal 26500kcal 26698kcal 26896kcal 27094kcal 27291kcal 27489kcal 27687kcal 27885kcal 28082kcal 28280kcal 28478kcal 28676kcal 28874kcal 29071kcal 29269kcal 29467kcal 29665kcal
ヨガ
パワー		 9229kcal 9492kcal 9756kcal 10020kcal 10283kcal 10547kcal 10811kcal 11074kcal 11338kcal 11602kcal 11866kcal 12129kcal 12393kcal 12657kcal 12920kcal 13184kcal 13448kcal 13711kcal 13975kcal 14239kcal 14502kcal 14766kcal 15030kcal 15294kcal 15557kcal 15821kcal 16085kcal 16348kcal 16612kcal 16876kcal 17139kcal 17403kcal 17667kcal 17930kcal 18194kcal 18458kcal 18721kcal 18985kcal 19249kcal 19513kcal 19776kcal 20040kcal 20304kcal 20567kcal 20831kcal 21095kcal 21358kcal 21622kcal 21886kcal 22149kcal 22413kcal 22677kcal 22941kcal 23204kcal 23468kcal 23732kcal 23995kcal 24259kcal 24523kcal 24786kcal 25050kcal 25314kcal 25577kcal 25841kcal 26105kcal 26369kcal 26632kcal 26896kcal 27160kcal 27423kcal 27687kcal 27951kcal 28214kcal 28478kcal 28742kcal 29005kcal 29269kcal 29533kcal 29796kcal 30060kcal 30324kcal 30588kcal 30851kcal 31115kcal 31379kcal 31642kcal 31906kcal 32170kcal 32433kcal 32697kcal 32961kcal 33224kcal 33488kcal 33752kcal 34016kcal 34279kcal 34543kcal 34807kcal 35070kcal 35334kcal 35598kcal 35861kcal 36125kcal 36389kcal 36652kcal 36916kcal 37180kcal 37443kcal 37707kcal 37971kcal 38235kcal 38498kcal 38762kcal 39026kcal 39289kcal 39553kcal
ダンス
ゆっくり		 11536kcal 11866kcal 12195kcal 12525kcal 12854kcal 13184kcal 13514kcal 13843kcal 14173kcal 14502kcal 14832kcal 15162kcal 15491kcal 15821kcal 16151kcal 16480kcal 16810kcal 17139kcal 17469kcal 17799kcal 18128kcal 18458kcal 18787kcal 19117kcal 19447kcal 19776kcal 20106kcal 20435kcal 20765kcal 21095kcal 21424kcal 21754kcal 22084kcal 22413kcal 22743kcal 23072kcal 23402kcal 23732kcal 24061kcal 24391kcal 24720kcal 25050kcal 25380kcal 25709kcal 26039kcal 26369kcal 26698kcal 27028kcal 27357kcal 27687kcal 28017kcal 28346kcal 28676kcal 29005kcal 29335kcal 29665kcal 29994kcal 30324kcal 30653kcal 30983kcal 31313kcal 31642kcal 31972kcal 32302kcal 32631kcal 32961kcal 33290kcal 33620kcal 33950kcal 34279kcal 34609kcal 34938kcal 35268kcal 35598kcal 35927kcal 36257kcal 36586kcal 36916kcal 37246kcal 37575kcal 37905kcal 38235kcal 38564kcal 38894kcal 39223kcal 39553kcal 39883kcal 40212kcal 40542kcal 40871kcal 41201kcal 41531kcal 41860kcal 42190kcal 42520kcal 42849kcal 43179kcal 43508kcal 43838kcal 44168kcal 44497kcal 44827kcal 45156kcal 45486kcal 45816kcal 46145kcal 46475kcal 46804kcal 47134kcal 47464kcal 47793kcal 48123kcal 48453kcal 48782kcal 49112kcal 49441kcal
ダンス
普通		 16843kcal 17324kcal 17805kcal 18286kcal 18768kcal 19249kcal 19730kcal 20211kcal 20693kcal 21174kcal 21655kcal 22136kcal 22618kcal 23099kcal 23580kcal 24061kcal 24542kcal 25024kcal 25505kcal 25986kcal 26467kcal 26949kcal 27430kcal 27911kcal 28392kcal 28874kcal 29355kcal 29836kcal 30317kcal 30798kcal 31280kcal 31761kcal 32242kcal 32723kcal 33205kcal 33686kcal 34167kcal 34648kcal 35130kcal 35611kcal 36092kcal 36573kcal 37055kcal 37536kcal 38017kcal 38498kcal 38979kcal 39461kcal 39942kcal 40423kcal 40904kcal 41386kcal 41867kcal 42348kcal 42829kcal 43311kcal 43792kcal 44273kcal 44754kcal 45236kcal 45717kcal 46198kcal 46679kcal 47160kcal 47642kcal 48123kcal 48604kcal 49085kcal 49567kcal 50048kcal 50529kcal 51010kcal 51492kcal 51973kcal 52454kcal 52935kcal 53417kcal 53898kcal 54379kcal 54860kcal 55341kcal 55823kcal 56304kcal 56785kcal 57266kcal 57748kcal 58229kcal 58710kcal 59191kcal 59673kcal 60154kcal 60635kcal 61116kcal 61597kcal 62079kcal 62560kcal 63041kcal 63522kcal 64004kcal 64485kcal 64966kcal 65447kcal 65929kcal 66410kcal 66891kcal 67372kcal 67854kcal 68335kcal 68816kcal 69297kcal 69778kcal 70260kcal 70741kcal 71222kcal 71703kcal 72185kcal
ダンス
激しい		 20765kcal 21358kcal 21952kcal 22545kcal 23138kcal 23732kcal 24325kcal 24918kcal 25512kcal 26105kcal 26698kcal 27291kcal 27885kcal 28478kcal 29071kcal 29665kcal 30258kcal 30851kcal 31445kcal 32038kcal 32631kcal 33224kcal 33818kcal 34411kcal 35004kcal 35598kcal 36191kcal 36784kcal 37378kcal 37971kcal 38564kcal 39157kcal 39751kcal 40344kcal 40937kcal 41531kcal 42124kcal 42717kcal 43311kcal 43904kcal 44497kcal 45090kcal 45684kcal 46277kcal 46870kcal 47464kcal 48057kcal 48650kcal 49244kcal 49837kcal 50430kcal 51024kcal 51617kcal 52210kcal 52803kcal 53397kcal 53990kcal 54583kcal 55177kcal 55770kcal 56363kcal 56957kcal 57550kcal 58143kcal 58736kcal 59330kcal 59923kcal 60516kcal 61110kcal 61703kcal 62296kcal 62890kcal 63483kcal 64076kcal 64669kcal 65263kcal 65856kcal 66449kcal 67043kcal 67636kcal 68229kcal 68823kcal 69416kcal 70009kcal 70602kcal 71196kcal 71789kcal 72382kcal 72976kcal 73569kcal 74162kcal 74756kcal 75349kcal 75942kcal 76536kcal 77129kcal 77722kcal 78315kcal 78909kcal 79502kcal 80095kcal 80689kcal 81282kcal 81875kcal 82469kcal 83062kcal 83655kcal 84248kcal 84842kcal 85435kcal 86028kcal 86622kcal 87215kcal 87808kcal 88402kcal 88995kcal
踏み台昇降 11536kcal 11866kcal 12195kcal 12525kcal 12854kcal 13184kcal 13514kcal 13843kcal 14173kcal 14502kcal 14832kcal 15162kcal 15491kcal 15821kcal 16151kcal 16480kcal 16810kcal 17139kcal 17469kcal 17799kcal 18128kcal 18458kcal 18787kcal 19117kcal 19447kcal 19776kcal 20106kcal 20435kcal 20765kcal 21095kcal 21424kcal 21754kcal 22084kcal 22413kcal 22743kcal 23072kcal 23402kcal 23732kcal 24061kcal 24391kcal 24720kcal 25050kcal 25380kcal 25709kcal 26039kcal 26369kcal 26698kcal 27028kcal 27357kcal 27687kcal 28017kcal 28346kcal 28676kcal 29005kcal 29335kcal 29665kcal 29994kcal 30324kcal 30653kcal 30983kcal 31313kcal 31642kcal 31972kcal 32302kcal 32631kcal 32961kcal 33290kcal 33620kcal 33950kcal 34279kcal 34609kcal 34938kcal 35268kcal 35598kcal 35927kcal 36257kcal 36586kcal 36916kcal 37246kcal 37575kcal 37905kcal 38235kcal 38564kcal 38894kcal 39223kcal 39553kcal 39883kcal 40212kcal 40542kcal 40871kcal 41201kcal 41531kcal 41860kcal 42190kcal 42520kcal 42849kcal 43179kcal 43508kcal 43838kcal 44168kcal 44497kcal 44827kcal 45156kcal 45486kcal 45816kcal 46145kcal 46475kcal 46804kcal 47134kcal 47464kcal 47793kcal 48123kcal 48453kcal 48782kcal 49112kcal 49441kcal
トランポリン
ゆっくり		 8075kcal 8306kcal 8536kcal 8767kcal 8998kcal 9229kcal 9459kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10382kcal 10613kcal 10844kcal 11074kcal 11305kcal 11536kcal 11767kcal 11997kcal 12228kcal 12459kcal 12690kcal 12920kcal 13151kcal 13382kcal 13612kcal 13843kcal 14074kcal 14305kcal 14535kcal 14766kcal 14997kcal 15228kcal 15458kcal 15689kcal 15920kcal 16151kcal 16381kcal 16612kcal 16843kcal 17073kcal 17304kcal 17535kcal 17766kcal 17996kcal 18227kcal 18458kcal 18689kcal 18919kcal 19150kcal 19381kcal 19611kcal 19842kcal 20073kcal 20304kcal 20534kcal 20765kcal 20996kcal 21227kcal 21457kcal 21688kcal 21919kcal 22149kcal 22380kcal 22611kcal 22842kcal 23072kcal 23303kcal 23534kcal 23765kcal 23995kcal 24226kcal 24457kcal 24687kcal 24918kcal 25149kcal 25380kcal 25610kcal 25841kcal 26072kcal 26303kcal 26533kcal 26764kcal 26995kcal 27225kcal 27456kcal 27687kcal 27918kcal 28148kcal 28379kcal 28610kcal 28841kcal 29071kcal 29302kcal 29533kcal 29764kcal 29994kcal 30225kcal 30456kcal 30686kcal 30917kcal 31148kcal 31379kcal 31609kcal 31840kcal 32071kcal 32302kcal 32532kcal 32763kcal 32994kcal 33224kcal 33455kcal 33686kcal 33917kcal 34147kcal 34378kcal 34609kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10382kcal 10679kcal 10976kcal 11272kcal 11569kcal 11866kcal 12162kcal 12459kcal 12756kcal 13052kcal 13349kcal 13645kcal 13942kcal 14239kcal 14535kcal 14832kcal 15129kcal 15425kcal 15722kcal 16019kcal 16315kcal 16612kcal 16909kcal 17205kcal 17502kcal 17799kcal 18095kcal 18392kcal 18689kcal 18985kcal 19282kcal 19578kcal 19875kcal 20172kcal 20468kcal 20765kcal 21062kcal 21358kcal 21655kcal 21952kcal 22248kcal 22545kcal 22842kcal 23138kcal 23435kcal 23732kcal 24028kcal 24325kcal 24622kcal 24918kcal 25215kcal 25512kcal 25808kcal 26105kcal 26401kcal 26698kcal 26995kcal 27291kcal 27588kcal 27885kcal 28181kcal 28478kcal 28775kcal 29071kcal 29368kcal 29665kcal 29961kcal 30258kcal 30555kcal 30851kcal 31148kcal 31445kcal 31741kcal 32038kcal 32334kcal 32631kcal 32928kcal 33224kcal 33521kcal 33818kcal 34114kcal 34411kcal 34708kcal 35004kcal 35301kcal 35598kcal 35894kcal 36191kcal 36488kcal 36784kcal 37081kcal 37378kcal 37674kcal 37971kcal 38268kcal 38564kcal 38861kcal 39157kcal 39454kcal 39751kcal 40047kcal 40344kcal 40641kcal 40937kcal 41234kcal 41531kcal 41827kcal 42124kcal 42421kcal 42717kcal 43014kcal 43311kcal 43607kcal 43904kcal 44201kcal 44497kcal
HIIT
ジャンプなし		 11536kcal 11866kcal 12195kcal 12525kcal 12854kcal 13184kcal 13514kcal 13843kcal 14173kcal 14502kcal 14832kcal 15162kcal 15491kcal 15821kcal 16151kcal 16480kcal 16810kcal 17139kcal 17469kcal 17799kcal 18128kcal 18458kcal 18787kcal 19117kcal 19447kcal 19776kcal 20106kcal 20435kcal 20765kcal 21095kcal 21424kcal 21754kcal 22084kcal 22413kcal 22743kcal 23072kcal 23402kcal 23732kcal 24061kcal 24391kcal 24720kcal 25050kcal 25380kcal 25709kcal 26039kcal 26369kcal 26698kcal 27028kcal 27357kcal 27687kcal 28017kcal 28346kcal 28676kcal 29005kcal 29335kcal 29665kcal 29994kcal 30324kcal 30653kcal 30983kcal 31313kcal 31642kcal 31972kcal 32302kcal 32631kcal 32961kcal 33290kcal 33620kcal 33950kcal 34279kcal 34609kcal 34938kcal 35268kcal 35598kcal 35927kcal 36257kcal 36586kcal 36916kcal 37246kcal 37575kcal 37905kcal 38235kcal 38564kcal 38894kcal 39223kcal 39553kcal 39883kcal 40212kcal 40542kcal 40871kcal 41201kcal 41531kcal 41860kcal 42190kcal 42520kcal 42849kcal 43179kcal 43508kcal 43838kcal 44168kcal 44497kcal 44827kcal 45156kcal 45486kcal 45816kcal 46145kcal 46475kcal 46804kcal 47134kcal 47464kcal 47793kcal 48123kcal 48453kcal 48782kcal 49112kcal 49441kcal
HIIT
ジャンプあり		 18458kcal 18985kcal 19513kcal 20040kcal 20567kcal 21095kcal 21622kcal 22149kcal 22677kcal 23204kcal 23732kcal 24259kcal 24786kcal 25314kcal 25841kcal 26369kcal 26896kcal 27423kcal 27951kcal 28478kcal 29005kcal 29533kcal 30060kcal 30588kcal 31115kcal 31642kcal 32170kcal 32697kcal 33224kcal 33752kcal 34279kcal 34807kcal 35334kcal 35861kcal 36389kcal 36916kcal 37443kcal 37971kcal 38498kcal 39026kcal 39553kcal 40080kcal 40608kcal 41135kcal 41663kcal 42190kcal 42717kcal 43245kcal 43772kcal 44299kcal 44827kcal 45354kcal 45882kcal 46409kcal 46936kcal 47464kcal 47991kcal 48518kcal 49046kcal 49573kcal 50101kcal 50628kcal 51155kcal 51683kcal 52210kcal 52738kcal 53265kcal 53792kcal 54320kcal 54847kcal 55374kcal 55902kcal 56429kcal 56957kcal 57484kcal 58011kcal 58539kcal 59066kcal 59593kcal 60121kcal 60648kcal 61176kcal 61703kcal 62230kcal 62758kcal 63285kcal 63812kcal 64340kcal 64867kcal 65395kcal 65922kcal 66449kcal 66977kcal 67504kcal 68032kcal 68559kcal 69086kcal 69614kcal 70141kcal 70668kcal 71196kcal 71723kcal 72251kcal 72778kcal 73305kcal 73833kcal 74360kcal 74887kcal 75415kcal 75942kcal 76470kcal 76997kcal 77524kcal 78052kcal 78579kcal 79107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7712kcal 7910kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8701kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9492kcal 9690kcal 9888kcal 10086kcal 10283kcal 10481kcal 10679kcal 10877kcal 11074kcal 11272kcal 11470kcal 11668kcal 11866kcal 12063kcal 12261kcal 12459kcal 12657kcal 12854kcal 13052kcal 13250kcal 13448kcal 13645kcal 13843kcal 14041kcal 14239kcal 14437kcal 14634kcal 14832kcal 15030kcal 15228kcal 15425kcal 15623kcal 15821kcal 16019kcal 16216kcal 16414kcal 16612kcal 16810kcal 17008kcal 17205kcal 17403kcal 17601kcal 17799kcal 17996kcal 18194kcal 18392kcal 18590kcal 18787kcal 18985kcal 19183kcal 19381kcal 19578kcal 19776kcal 19974kcal 20172kcal 20370kcal 20567kcal 20765kcal 20963kcal 21161kcal 21358kcal 21556kcal 21754kcal 21952kcal 22149kcal 22347kcal 22545kcal 22743kcal 22941kcal 23138kcal 23336kcal 23534kcal 23732kcal 23929kcal 24127kcal 24325kcal 24523kcal 24720kcal 24918kcal 25116kcal 25314kcal 25512kcal 25709kcal 25907kcal 26105kcal 26303kcal 26500kcal 26698kcal 26896kcal 27094kcal 27291kcal 27489kcal 27687kcal 27885kcal 28082kcal 28280kcal 28478kcal 28676kcal 28874kcal 29071kcal 29269kcal 29467kcal 29665kcal
料理全般 8075kcal 8306kcal 8536kcal 8767kcal 8998kcal 9229kcal 9459kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10382kcal 10613kcal 10844kcal 11074kcal 11305kcal 11536kcal 11767kcal 11997kcal 12228kcal 12459kcal 12690kcal 12920kcal 13151kcal 13382kcal 13612kcal 13843kcal 14074kcal 14305kcal 14535kcal 14766kcal 14997kcal 15228kcal 15458kcal 15689kcal 15920kcal 16151kcal 16381kcal 16612kcal 16843kcal 17073kcal 17304kcal 17535kcal 17766kcal 17996kcal 18227kcal 18458kcal 18689kcal 18919kcal 19150kcal 19381kcal 19611kcal 19842kcal 20073kcal 20304kcal 20534kcal 20765kcal 20996kcal 21227kcal 21457kcal 21688kcal 21919kcal 22149kcal 22380kcal 22611kcal 22842kcal 23072kcal 23303kcal 23534kcal 23765kcal 23995kcal 24226kcal 24457kcal 24687kcal 24918kcal 25149kcal 25380kcal 25610kcal 25841kcal 26072kcal 26303kcal 26533kcal 26764kcal 26995kcal 27225kcal 27456kcal 27687kcal 27918kcal 28148kcal 28379kcal 28610kcal 28841kcal 29071kcal 29302kcal 29533kcal 29764kcal 29994kcal 30225kcal 30456kcal 30686kcal 30917kcal 31148kcal 31379kcal 31609kcal 31840kcal 32071kcal 32302kcal 32532kcal 32763kcal 32994kcal 33224kcal 33455kcal 33686kcal 33917kcal 34147kcal 34378kcal 34609kcal
掃除機をかける 7614kcal 7831kcal 8049kcal 8266kcal 8484kcal 8701kcal 8919kcal 9136kcal 9354kcal 9571kcal 9789kcal 10007kcal 10224kcal 10442kcal 10659kcal 10877kcal 11094kcal 11312kcal 11529kcal 11747kcal 11964kcal 12182kcal 12400kcal 12617kcal 12835kcal 13052kcal 13270kcal 13487kcal 13705kcal 13922kcal 14140kcal 14357kcal 14575kcal 14793kcal 15010kcal 15228kcal 15445kcal 15663kcal 15880kcal 16098kcal 16315kcal 16533kcal 16750kcal 16968kcal 17185kcal 17403kcal 17621kcal 17838kcal 18056kcal 18273kcal 18491kcal 18708kcal 18926kcal 19143kcal 19361kcal 19578kcal 19796kcal 20014kcal 20231kcal 20449kcal 20666kcal 20884kcal 21101kcal 21319kcal 21536kcal 21754kcal 21971kcal 22189kcal 22407kcal 22624kcal 22842kcal 23059kcal 23277kcal 23494kcal 23712kcal 23929kcal 24147kcal 24364kcal 24582kcal 24800kcal 25017kcal 25235kcal 25452kcal 25670kcal 25887kcal 26105kcal 26322kcal 26540kcal 26757kcal 26975kcal 27193kcal 27410kcal 27628kcal 27845kcal 28063kcal 28280kcal 28498kcal 28715kcal 28933kcal 29150kcal 29368kcal 29586kcal 29803kcal 30021kcal 30238kcal 30456kcal 30673kcal 30891kcal 31108kcal 31326kcal 31543kcal 31761kcal 31979kcal 32196kcal 32414kcal 32631kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8075kcal 8306kcal 8536kcal 8767kcal 8998kcal 9229kcal 9459kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10382kcal 10613kcal 10844kcal 11074kcal 11305kcal 11536kcal 11767kcal 11997kcal 12228kcal 12459kcal 12690kcal 12920kcal 13151kcal 13382kcal 13612kcal 13843kcal 14074kcal 14305kcal 14535kcal 14766kcal 14997kcal 15228kcal 15458kcal 15689kcal 15920kcal 16151kcal 16381kcal 16612kcal 16843kcal 17073kcal 17304kcal 17535kcal 17766kcal 17996kcal 18227kcal 18458kcal 18689kcal 18919kcal 19150kcal 19381kcal 19611kcal 19842kcal 20073kcal 20304kcal 20534kcal 20765kcal 20996kcal 21227kcal 21457kcal 21688kcal 21919kcal 22149kcal 22380kcal 22611kcal 22842kcal 23072kcal 23303kcal 23534kcal 23765kcal 23995kcal 24226kcal 24457kcal 24687kcal 24918kcal 25149kcal 25380kcal 25610kcal 25841kcal 26072kcal 26303kcal 26533kcal 26764kcal 26995kcal 27225kcal 27456kcal 27687kcal 27918kcal 28148kcal 28379kcal 28610kcal 28841kcal 29071kcal 29302kcal 29533kcal 29764kcal 29994kcal 30225kcal 30456kcal 30686kcal 30917kcal 31148kcal 31379kcal 31609kcal 31840kcal 32071kcal 32302kcal 32532kcal 32763kcal 32994kcal 33224kcal 33455kcal 33686kcal 33917kcal 34147kcal 34378kcal 34609kcal
部屋の片づけ全般 11074kcal 11391kcal 11707kcal 12024kcal 12340kcal 12657kcal 12973kcal 13289kcal 13606kcal 13922kcal 14239kcal 14555kcal 14872kcal 15188kcal 15504kcal 15821kcal 16137kcal 16454kcal 16770kcal 17087kcal 17403kcal 17719kcal 18036kcal 18352kcal 18669kcal 18985kcal 19302kcal 19618kcal 19934kcal 20251kcal 20567kcal 20884kcal 21200kcal 21517kcal 21833kcal 22149kcal 22466kcal 22782kcal 23099kcal 23415kcal 23732kcal 24048kcal 24364kcal 24681kcal 24997kcal 25314kcal 25630kcal 25947kcal 26263kcal 26579kcal 26896kcal 27212kcal 27529kcal 27845kcal 28162kcal 28478kcal 28794kcal 29111kcal 29427kcal 29744kcal 30060kcal 30377kcal 30693kcal 31009kcal 31326kcal 31642kcal 31959kcal 32275kcal 32592kcal 32908kcal 33224kcal 33541kcal 33857kcal 34174kcal 34490kcal 34807kcal 35123kcal 35439kcal 35756kcal 36072kcal 36389kcal 36705kcal 37022kcal 37338kcal 37654kcal 37971kcal 38287kcal 38604kcal 38920kcal 39237kcal 39553kcal 39869kcal 40186kcal 40502kcal 40819kcal 41135kcal 41452kcal 41768kcal 42084kcal 42401kcal 42717kcal 43034kcal 43350kcal 43667kcal 43983kcal 44299kcal 44616kcal 44932kcal 45249kcal 45565kcal 45882kcal 46198kcal 46514kcal 46831kcal 47147kcal 47464kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4614kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5141kcal 5273kcal 5405kcal 5537kcal 5669kcal 5801kcal 5933kcal 6064kcal 6196kcal 6328kcal 6460kcal 6592kcal 6724kcal 6855kcal 6987kcal 7119kcal 7251kcal 7383kcal 7515kcal 7647kcal 7778kcal 7910kcal 8042kcal 8174kcal 8306kcal 8438kcal 8569kcal 8701kcal 8833kcal 8965kcal 9097kcal 9229kcal 9360kcal 9492kcal 9624kcal 9756kcal 9888kcal 10020kcal 10152kcal 10283kcal 10415kcal 10547kcal 10679kcal 10811kcal 10943kcal 11074kcal 11206kcal 11338kcal 11470kcal 11602kcal 11734kcal 11866kcal 11997kcal 12129kcal 12261kcal 12393kcal 12525kcal 12657kcal 12788kcal 12920kcal 13052kcal 13184kcal 13316kcal 13448kcal 13580kcal 13711kcal 13843kcal 13975kcal 14107kcal 14239kcal 14371kcal 14502kcal 14634kcal 14766kcal 14898kcal 15030kcal 15162kcal 15294kcal 15425kcal 15557kcal 15689kcal 15821kcal 15953kcal 16085kcal 16216kcal 16348kcal 16480kcal 16612kcal 16744kcal 16876kcal 17008kcal 17139kcal 17271kcal 17403kcal 17535kcal 17667kcal 17799kcal 17930kcal 18062kcal 18194kcal 18326kcal 18458kcal 18590kcal 18721kcal 18853kcal 18985kcal 19117kcal 19249kcal 19381kcal 19513kcal 19644kcal 19776kcal
トイレ 4153kcal 4271kcal 4390kcal 4509kcal 4627kcal 4746kcal 4865kcal 4983kcal 5102kcal 5221kcal 5339kcal 5458kcal 5577kcal 5695kcal 5814kcal 5933kcal 6051kcal 6170kcal 6289kcal 6407kcal 6526kcal 6644kcal 6763kcal 6882kcal 7000kcal 7119kcal 7238kcal 7356kcal 7475kcal 7594kcal 7712kcal 7831kcal 7950kcal 8068kcal 8187kcal 8306kcal 8424kcal 8543kcal 8662kcal 8780kcal 8899kcal 9018kcal 9136kcal 9255kcal 9374kcal 9492kcal 9611kcal 9730kcal 9848kcal 9967kcal 10086kcal 10204kcal 10323kcal 10442kcal 10560kcal 10679kcal 10798kcal 10916kcal 11035kcal 11154kcal 11272kcal 11391kcal 11510kcal 11628kcal 11747kcal 11866kcal 11984kcal 12103kcal 12222kcal 12340kcal 12459kcal 12578kcal 12696kcal 12815kcal 12933kcal 13052kcal 13171kcal 13289kcal 13408kcal 13527kcal 13645kcal 13764kcal 13883kcal 14001kcal 14120kcal 14239kcal 14357kcal 14476kcal 14595kcal 14713kcal 14832kcal 14951kcal 15069kcal 15188kcal 15307kcal 15425kcal 15544kcal 15663kcal 15781kcal 15900kcal 16019kcal 16137kcal 16256kcal 16375kcal 16493kcal 16612kcal 16731kcal 16849kcal 16968kcal 17087kcal 17205kcal 17324kcal 17443kcal 17561kcal 17680kcal 17799kcal
風呂でシャワー 4614kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5141kcal 5273kcal 5405kcal 5537kcal 5669kcal 5801kcal 5933kcal 6064kcal 6196kcal 6328kcal 6460kcal 6592kcal 6724kcal 6855kcal 6987kcal 7119kcal 7251kcal 7383kcal 7515kcal 7647kcal 7778kcal 7910kcal 8042kcal 8174kcal 8306kcal 8438kcal 8569kcal 8701kcal 8833kcal 8965kcal 9097kcal 9229kcal 9360kcal 9492kcal 9624kcal 9756kcal 9888kcal 10020kcal 10152kcal 10283kcal 10415kcal 10547kcal 10679kcal 10811kcal 10943kcal 11074kcal 11206kcal 11338kcal 11470kcal 11602kcal 11734kcal 11866kcal 11997kcal 12129kcal 12261kcal 12393kcal 12525kcal 12657kcal 12788kcal 12920kcal 13052kcal 13184kcal 13316kcal 13448kcal 13580kcal 13711kcal 13843kcal 13975kcal 14107kcal 14239kcal 14371kcal 14502kcal 14634kcal 14766kcal 14898kcal 15030kcal 15162kcal 15294kcal 15425kcal 15557kcal 15689kcal 15821kcal 15953kcal 16085kcal 16216kcal 16348kcal 16480kcal 16612kcal 16744kcal 16876kcal 17008kcal 17139kcal 17271kcal 17403kcal 17535kcal 17667kcal 17799kcal 17930kcal 18062kcal 18194kcal 18326kcal 18458kcal 18590kcal 18721kcal 18853kcal 18985kcal 19117kcal 19249kcal 19381kcal 19513kcal 19644kcal 19776kcal
風呂で入浴 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4054kcal 4153kcal 4252kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4845kcal 4944kcal 5043kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5636kcal 5735kcal 5834kcal 5933kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6427kcal 6526kcal 6625kcal 6724kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7218kcal 7317kcal 7416kcal 7515kcal 7614kcal 7712kcal 7811kcal 7910kcal 8009kcal 8108kcal 8207kcal 8306kcal 8405kcal 8504kcal 8602kcal 8701kcal 8800kcal 8899kcal 8998kcal 9097kcal 9196kcal 9295kcal 9393kcal 9492kcal 9591kcal 9690kcal 9789kcal 9888kcal 9987kcal 10086kcal 10185kcal 10283kcal 10382kcal 10481kcal 10580kcal 10679kcal 10778kcal 10877kcal 10976kcal 11074kcal 11173kcal 11272kcal 11371kcal 11470kcal 11569kcal 11668kcal 11767kcal 11866kcal 11964kcal 12063kcal 12162kcal 12261kcal 12360kcal 12459kcal 12558kcal 12657kcal 12756kcal 12854kcal 12953kcal 13052kcal 13151kcal 13250kcal 13349kcal 13448kcal 13547kcal 13645kcal 13744kcal 13843kcal 13942kcal 14041kcal 14140kcal 14239kcal 14338kcal 14437kcal 14535kcal 14634kcal 14733kcal 14832kcal
デスクワーク 2999kcal 3085kcal 3170kcal 3256kcal 3342kcal 3427kcal 3513kcal 3599kcal 3685kcal 3770kcal 3856kcal 3942kcal 4027kcal 4113kcal 4199kcal 4284kcal 4370kcal 4456kcal 4542kcal 4627kcal 4713kcal 4799kcal 4884kcal 4970kcal 5056kcal 5141kcal 5227kcal 5313kcal 5399kcal 5484kcal 5570kcal 5656kcal 5741kcal 5827kcal 5913kcal 5998kcal 6084kcal 6170kcal 6256kcal 6341kcal 6427kcal 6513kcal 6598kcal 6684kcal 6770kcal 6855kcal 6941kcal 7027kcal 7113kcal 7198kcal 7284kcal 7370kcal 7455kcal 7541kcal 7627kcal 7712kcal 7798kcal 7884kcal 7970kcal 8055kcal 8141kcal 8227kcal 8312kcal 8398kcal 8484kcal 8569kcal 8655kcal 8741kcal 8827kcal 8912kcal 8998kcal 9084kcal 9169kcal 9255kcal 9341kcal 9426kcal 9512kcal 9598kcal 9684kcal 9769kcal 9855kcal 9941kcal 10026kcal 10112kcal 10198kcal 10283kcal 10369kcal 10455kcal 10541kcal 10626kcal 10712kcal 10798kcal 10883kcal 10969kcal 11055kcal 11140kcal 11226kcal 11312kcal 11398kcal 11483kcal 11569kcal 11655kcal 11740kcal 11826kcal 11912kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12254kcal 12340kcal 12426kcal 12512kcal 12597kcal 12683kcal 12769kcal 12854kcal
立って仕事をする 4153kcal 4271kcal 4390kcal 4509kcal 4627kcal 4746kcal 4865kcal 4983kcal 5102kcal 5221kcal 5339kcal 5458kcal 5577kcal 5695kcal 5814kcal 5933kcal 6051kcal 6170kcal 6289kcal 6407kcal 6526kcal 6644kcal 6763kcal 6882kcal 7000kcal 7119kcal 7238kcal 7356kcal 7475kcal 7594kcal 7712kcal 7831kcal 7950kcal 8068kcal 8187kcal 8306kcal 8424kcal 8543kcal 8662kcal 8780kcal 8899kcal 9018kcal 9136kcal 9255kcal 9374kcal 9492kcal 9611kcal 9730kcal 9848kcal 9967kcal 10086kcal 10204kcal 10323kcal 10442kcal 10560kcal 10679kcal 10798kcal 10916kcal 11035kcal 11154kcal 11272kcal 11391kcal 11510kcal 11628kcal 11747kcal 11866kcal 11984kcal 12103kcal 12222kcal 12340kcal 12459kcal 12578kcal 12696kcal 12815kcal 12933kcal 13052kcal 13171kcal 13289kcal 13408kcal 13527kcal 13645kcal 13764kcal 13883kcal 14001kcal 14120kcal 14239kcal 14357kcal 14476kcal 14595kcal 14713kcal 14832kcal 14951kcal 15069kcal 15188kcal 15307kcal 15425kcal 15544kcal 15663kcal 15781kcal 15900kcal 16019kcal 16137kcal 16256kcal 16375kcal 16493kcal 16612kcal 16731kcal 16849kcal 16968kcal 17087kcal 17205kcal 17324kcal 17443kcal 17561kcal 17680kcal 17799kcal
体をよく動かす仕事 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7712kcal 7910kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8701kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9492kcal 9690kcal 9888kcal 10086kcal 10283kcal 10481kcal 10679kcal 10877kcal 11074kcal 11272kcal 11470kcal 11668kcal 11866kcal 12063kcal 12261kcal 12459kcal 12657kcal 12854kcal 13052kcal 13250kcal 13448kcal 13645kcal 13843kcal 14041kcal 14239kcal 14437kcal 14634kcal 14832kcal 15030kcal 15228kcal 15425kcal 15623kcal 15821kcal 16019kcal 16216kcal 16414kcal 16612kcal 16810kcal 17008kcal 17205kcal 17403kcal 17601kcal 17799kcal 17996kcal 18194kcal 18392kcal 18590kcal 18787kcal 18985kcal 19183kcal 19381kcal 19578kcal 19776kcal 19974kcal 20172kcal 20370kcal 20567kcal 20765kcal 20963kcal 21161kcal 21358kcal 21556kcal 21754kcal 21952kcal 22149kcal 22347kcal 22545kcal 22743kcal 22941kcal 23138kcal 23336kcal 23534kcal 23732kcal 23929kcal 24127kcal 24325kcal 24523kcal 24720kcal 24918kcal 25116kcal 25314kcal 25512kcal 25709kcal 25907kcal 26105kcal 26303kcal 26500kcal 26698kcal 26896kcal 27094kcal 27291kcal 27489kcal 27687kcal 27885kcal 28082kcal 28280kcal 28478kcal 28676kcal 28874kcal 29071kcal 29269kcal 29467kcal 29665kcal
電車バスに乗車 2999kcal 3085kcal 3170kcal 3256kcal 3342kcal 3427kcal 3513kcal 3599kcal 3685kcal 3770kcal 3856kcal 3942kcal 4027kcal 4113kcal 4199kcal 4284kcal 4370kcal 4456kcal 4542kcal 4627kcal 4713kcal 4799kcal 4884kcal 4970kcal 5056kcal 5141kcal 5227kcal 5313kcal 5399kcal 5484kcal 5570kcal 5656kcal 5741kcal 5827kcal 5913kcal 5998kcal 6084kcal 6170kcal 6256kcal 6341kcal 6427kcal 6513kcal 6598kcal 6684kcal 6770kcal 6855kcal 6941kcal 7027kcal 7113kcal 7198kcal 7284kcal 7370kcal 7455kcal 7541kcal 7627kcal 7712kcal 7798kcal 7884kcal 7970kcal 8055kcal 8141kcal 8227kcal 8312kcal 8398kcal 8484kcal 8569kcal 8655kcal 8741kcal 8827kcal 8912kcal 8998kcal 9084kcal 9169kcal 9255kcal 9341kcal 9426kcal 9512kcal 9598kcal 9684kcal 9769kcal 9855kcal 9941kcal 10026kcal 10112kcal 10198kcal 10283kcal 10369kcal 10455kcal 10541kcal 10626kcal 10712kcal 10798kcal 10883kcal 10969kcal 11055kcal 11140kcal 11226kcal 11312kcal 11398kcal 11483kcal 11569kcal 11655kcal 11740kcal 11826kcal 11912kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12254kcal 12340kcal 12426kcal 12512kcal 12597kcal 12683kcal 12769kcal 12854kcal
自動車を運転 5768kcal 5933kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7416kcal 7581kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8240kcal 8405kcal 8569kcal 8734kcal 8899kcal 9064kcal 9229kcal 9393kcal 9558kcal 9723kcal 9888kcal 10053kcal 10217kcal 10382kcal 10547kcal 10712kcal 10877kcal 11042kcal 11206kcal 11371kcal 11536kcal 11701kcal 11866kcal 12030kcal 12195kcal 12360kcal 12525kcal 12690kcal 12854kcal 13019kcal 13184kcal 13349kcal 13514kcal 13678kcal 13843kcal 14008kcal 14173kcal 14338kcal 14502kcal 14667kcal 14832kcal 14997kcal 15162kcal 15326kcal 15491kcal 15656kcal 15821kcal 15986kcal 16151kcal 16315kcal 16480kcal 16645kcal 16810kcal 16975kcal 17139kcal 17304kcal 17469kcal 17634kcal 17799kcal 17963kcal 18128kcal 18293kcal 18458kcal 18623kcal 18787kcal 18952kcal 19117kcal 19282kcal 19447kcal 19611kcal 19776kcal 19941kcal 20106kcal 20271kcal 20435kcal 20600kcal 20765kcal 20930kcal 21095kcal 21260kcal 21424kcal 21589kcal 21754kcal 21919kcal 22084kcal 22248kcal 22413kcal 22578kcal 22743kcal 22908kcal 23072kcal 23237kcal 23402kcal 23567kcal 23732kcal 23896kcal 24061kcal 24226kcal 24391kcal 24556kcal 24720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31840kcal 32750kcal 33660kcal 34569kcal 35479kcal 36389kcal 37298kcal 38208kcal 39118kcal 40028kcal 40937kcal 41847kcal 42757kcal 43667kcal 44576kcal 45486kcal 46396kcal 47305kcal 48215kcal 49125kcal 50035kcal 50944kcal 51854kcal 52764kcal 53674kcal 54583kcal 55493kcal 56403kcal 57313kcal 58222kcal 59132kcal 60042kcal 60951kcal 61861kcal 62771kcal 63681kcal 64590kcal 65500kcal 66410kcal 67320kcal 68229kcal 69139kcal 70049kcal 70958kcal 71868kcal 72778kcal 73688kcal 74597kcal 75507kcal 76417kcal 77327kcal 78236kcal 79146kcal 80056kcal 80966kcal 81875kcal 82785kcal 83695kcal 84604kcal 85514kcal 86424kcal 87334kcal 88243kcal 89153kcal 90063kcal 90973kcal 91882kcal 92792kcal 93702kcal 94611kcal 95521kcal 96431kcal 97341kcal 98250kcal 99160kcal 100070kcal 100980kcal 101889kcal 102799kcal 103709kcal 104619kcal 105528kcal 106438kcal 107348kcal 108257kcal 109167kcal 110077kcal 110987kcal 111896kcal 112806kcal 113716kcal 114626kcal 115535kcal 116445kcal 117355kcal 118264kcal 119174kcal 120084kcal 120994kcal 121903kcal 122813kcal 123723kcal 124633kcal 125542kcal 126452kcal 127362kcal 128272kcal 129181kcal 130091kcal 131001kcal 131910kcal 132820kcal 133730kcal 134640kcal 135549kcal 136459kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28379kcal 29190kcal 30001kcal 30812kcal 31623kcal 32433kcal 33244kcal 34055kcal 34866kcal 35677kcal 36488kcal 37298kcal 38109kcal 38920kcal 39731kcal 40542kcal 41353kcal 42164kcal 42974kcal 43785kcal 44596kcal 45407kcal 46218kcal 47029kcal 47839kcal 48650kcal 49461kcal 50272kcal 51083kcal 51894kcal 52705kcal 53515kcal 54326kcal 55137kcal 55948kcal 56759kcal 57570kcal 58380kcal 59191kcal 60002kcal 60813kcal 61624kcal 62435kcal 63246kcal 64056kcal 64867kcal 65678kcal 66489kcal 67300kcal 68111kcal 68921kcal 69732kcal 70543kcal 71354kcal 72165kcal 72976kcal 73787kcal 74597kcal 75408kcal 76219kcal 77030kcal 77841kcal 78652kcal 79462kcal 80273kcal 81084kcal 81895kcal 82706kcal 83517kcal 84328kcal 85138kcal 85949kcal 86760kcal 87571kcal 88382kcal 89193kcal 90003kcal 90814kcal 91625kcal 92436kcal 93247kcal 94058kcal 94869kcal 95679kcal 96490kcal 97301kcal 98112kcal 98923kcal 99734kcal 100544kcal 101355kcal 102166kcal 102977kcal 103788kcal 104599kcal 105410kcal 106220kcal 107031kcal 107842kcal 108653kcal 109464kcal 110275kcal 111086kcal 111896kcal 112707kcal 113518kcal 114329kcal 115140kcal 115951kcal 116761kcal 117572kcal 118383kcal 119194kcal 120005kcal 120816kcal 121627kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27225kcal 28003kcal 28781kcal 29559kcal 30337kcal 31115kcal 31893kcal 32671kcal 33449kcal 34226kcal 35004kcal 35782kcal 36560kcal 37338kcal 38116kcal 38894kcal 39672kcal 40450kcal 41227kcal 42005kcal 42783kcal 43561kcal 44339kcal 45117kcal 45895kcal 46673kcal 47451kcal 48228kcal 49006kcal 49784kcal 50562kcal 51340kcal 52118kcal 52896kcal 53674kcal 54451kcal 55229kcal 56007kcal 56785kcal 57563kcal 58341kcal 59119kcal 59897kcal 60675kcal 61452kcal 62230kcal 63008kcal 63786kcal 64564kcal 65342kcal 66120kcal 66898kcal 67676kcal 68453kcal 69231kcal 70009kcal 70787kcal 71565kcal 72343kcal 73121kcal 73899kcal 74677kcal 75454kcal 76232kcal 77010kcal 77788kcal 78566kcal 79344kcal 80122kcal 80900kcal 81677kcal 82455kcal 83233kcal 84011kcal 84789kcal 85567kcal 86345kcal 87123kcal 87901kcal 88678kcal 89456kcal 90234kcal 91012kcal 91790kcal 92568kcal 93346kcal 94124kcal 94902kcal 95679kcal 96457kcal 97235kcal 98013kcal 98791kcal 99569kcal 100347kcal 101125kcal 101903kcal 102680kcal 103458kcal 104236kcal 105014kcal 105792kcal 106570kcal 107348kcal 108126kcal 108903kcal 109681kcal 110459kcal 111237kcal 112015kcal 112793kcal 113571kcal 114349kcal 115127kcal 115904kcal 116682kcal
水泳
(速め:全般)		 23072kcal 23732kcal 24391kcal 25050kcal 25709kcal 26369kcal 27028kcal 27687kcal 28346kcal 29005kcal 29665kcal 30324kcal 30983kcal 31642kcal 32302kcal 32961kcal 33620kcal 34279kcal 34938kcal 35598kcal 36257kcal 36916kcal 37575kcal 38235kcal 38894kcal 39553kcal 40212kcal 40871kcal 41531kcal 42190kcal 42849kcal 43508kcal 44168kcal 44827kcal 45486kcal 46145kcal 46804kcal 47464kcal 48123kcal 48782kcal 49441kcal 50101kcal 50760kcal 51419kcal 52078kcal 52738kcal 53397kcal 54056kcal 54715kcal 55374kcal 56034kcal 56693kcal 57352kcal 58011kcal 58671kcal 59330kcal 59989kcal 60648kcal 61307kcal 61967kcal 62626kcal 63285kcal 63944kcal 64604kcal 65263kcal 65922kcal 66581kcal 67240kcal 67900kcal 68559kcal 69218kcal 69877kcal 70537kcal 71196kcal 71855kcal 72514kcal 73173kcal 73833kcal 74492kcal 75151kcal 75810kcal 76470kcal 77129kcal 77788kcal 78447kcal 79107kcal 79766kcal 80425kcal 81084kcal 81743kcal 82403kcal 83062kcal 83721kcal 84380kcal 85040kcal 85699kcal 86358kcal 87017kcal 87676kcal 88336kcal 88995kcal 89654kcal 90313kcal 90973kcal 91632kcal 92291kcal 92950kcal 93609kcal 94269kcal 94928kcal 95587kcal 96246kcal 96906kcal 97565kcal 98224kcal 98883kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23072kcal 23732kcal 24391kcal 25050kcal 25709kcal 26369kcal 27028kcal 27687kcal 28346kcal 29005kcal 29665kcal 30324kcal 30983kcal 31642kcal 32302kcal 32961kcal 33620kcal 34279kcal 34938kcal 35598kcal 36257kcal 36916kcal 37575kcal 38235kcal 38894kcal 39553kcal 40212kcal 40871kcal 41531kcal 42190kcal 42849kcal 43508kcal 44168kcal 44827kcal 45486kcal 46145kcal 46804kcal 47464kcal 48123kcal 48782kcal 49441kcal 50101kcal 50760kcal 51419kcal 52078kcal 52738kcal 53397kcal 54056kcal 54715kcal 55374kcal 56034kcal 56693kcal 57352kcal 58011kcal 58671kcal 59330kcal 59989kcal 60648kcal 61307kcal 61967kcal 62626kcal 63285kcal 63944kcal 64604kcal 65263kcal 65922kcal 66581kcal 67240kcal 67900kcal 68559kcal 69218kcal 69877kcal 70537kcal 71196kcal 71855kcal 72514kcal 73173kcal 73833kcal 74492kcal 75151kcal 75810kcal 76470kcal 77129kcal 77788kcal 78447kcal 79107kcal 79766kcal 80425kcal 81084kcal 81743kcal 82403kcal 83062kcal 83721kcal 84380kcal 85040kcal 85699kcal 86358kcal 87017kcal 87676kcal 88336kcal 88995kcal 89654kcal 90313kcal 90973kcal 91632kcal 92291kcal 92950kcal 93609kcal 94269kcal 94928kcal 95587kcal 96246kcal 96906kcal 97565kcal 98224kcal 98883kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23072kcal 23732kcal 24391kcal 25050kcal 25709kcal 26369kcal 27028kcal 27687kcal 28346kcal 29005kcal 29665kcal 30324kcal 30983kcal 31642kcal 32302kcal 32961kcal 33620kcal 34279kcal 34938kcal 35598kcal 36257kcal 36916kcal 37575kcal 38235kcal 38894kcal 39553kcal 40212kcal 40871kcal 41531kcal 42190kcal 42849kcal 43508kcal 44168kcal 44827kcal 45486kcal 46145kcal 46804kcal 47464kcal 48123kcal 48782kcal 49441kcal 50101kcal 50760kcal 51419kcal 52078kcal 52738kcal 53397kcal 54056kcal 54715kcal 55374kcal 56034kcal 56693kcal 57352kcal 58011kcal 58671kcal 59330kcal 59989kcal 60648kcal 61307kcal 61967kcal 62626kcal 63285kcal 63944kcal 64604kcal 65263kcal 65922kcal 66581kcal 67240kcal 67900kcal 68559kcal 69218kcal 69877kcal 70537kcal 71196kcal 71855kcal 72514kcal 73173kcal 73833kcal 74492kcal 75151kcal 75810kcal 76470kcal 77129kcal 77788kcal 78447kcal 79107kcal 79766kcal 80425kcal 81084kcal 81743kcal 82403kcal 83062kcal 83721kcal 84380kcal 85040kcal 85699kcal 86358kcal 87017kcal 87676kcal 88336kcal 88995kcal 89654kcal 90313kcal 90973kcal 91632kcal 92291kcal 92950kcal 93609kcal 94269kcal 94928kcal 95587kcal 96246kcal 96906kcal 97565kcal 98224kcal 98883kcal
ダンス
激しい		 20765kcal 21358kcal 21952kcal 22545kcal 23138kcal 23732kcal 24325kcal 24918kcal 25512kcal 26105kcal 26698kcal 27291kcal 27885kcal 28478kcal 29071kcal 29665kcal 30258kcal 30851kcal 31445kcal 32038kcal 32631kcal 33224kcal 33818kcal 34411kcal 35004kcal 35598kcal 36191kcal 36784kcal 37378kcal 37971kcal 38564kcal 39157kcal 39751kcal 40344kcal 40937kcal 41531kcal 42124kcal 42717kcal 43311kcal 43904kcal 44497kcal 45090kcal 45684kcal 46277kcal 46870kcal 47464kcal 48057kcal 48650kcal 49244kcal 49837kcal 50430kcal 51024kcal 51617kcal 52210kcal 52803kcal 53397kcal 53990kcal 54583kcal 55177kcal 55770kcal 56363kcal 56957kcal 57550kcal 58143kcal 58736kcal 59330kcal 59923kcal 60516kcal 61110kcal 61703kcal 62296kcal 62890kcal 63483kcal 64076kcal 64669kcal 65263kcal 65856kcal 66449kcal 67043kcal 67636kcal 68229kcal 68823kcal 69416kcal 70009kcal 70602kcal 71196kcal 71789kcal 72382kcal 72976kcal 73569kcal 74162kcal 74756kcal 75349kcal 75942kcal 76536kcal 77129kcal 77722kcal 78315kcal 78909kcal 79502kcal 80095kcal 80689kcal 81282kcal 81875kcal 82469kcal 83062kcal 83655kcal 84248kcal 84842kcal 85435kcal 86028kcal 86622kcal 87215kcal 87808kcal 88402kcal 88995kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20304kcal 20884kcal 21464kcal 22044kcal 22624kcal 23204kcal 23784kcal 24364kcal 24945kcal 25525kcal 26105kcal 26685kcal 27265kcal 27845kcal 28425kcal 29005kcal 29586kcal 30166kcal 30746kcal 31326kcal 31906kcal 32486kcal 33066kcal 33646kcal 34226kcal 34807kcal 35387kcal 35967kcal 36547kcal 37127kcal 37707kcal 38287kcal 38867kcal 39448kcal 40028kcal 40608kcal 41188kcal 41768kcal 42348kcal 42928kcal 43508kcal 44088kcal 44669kcal 45249kcal 45829kcal 46409kcal 46989kcal 47569kcal 48149kcal 48729kcal 49310kcal 49890kcal 50470kcal 51050kcal 51630kcal 52210kcal 52790kcal 53370kcal 53950kcal 54531kcal 55111kcal 55691kcal 56271kcal 56851kcal 57431kcal 58011kcal 58591kcal 59172kcal 59752kcal 60332kcal 60912kcal 61492kcal 62072kcal 62652kcal 63232kcal 63812kcal 64393kcal 64973kcal 65553kcal 66133kcal 66713kcal 67293kcal 67873kcal 68453kcal 69034kcal 69614kcal 70194kcal 70774kcal 71354kcal 71934kcal 72514kcal 73094kcal 73674kcal 74255kcal 74835kcal 75415kcal 75995kcal 76575kcal 77155kcal 77735kcal 78315kcal 78896kcal 79476kcal 80056kcal 80636kcal 81216kcal 81796kcal 82376kcal 82956kcal 83536kcal 84117kcal 84697kcal 85277kcal 85857kcal 86437kcal 87017kcal
水泳
(普通:全般)		 19150kcal 19697kcal 20244kcal 20791kcal 21339kcal 21886kcal 22433kcal 22980kcal 23527kcal 24074kcal 24622kcal 25169kcal 25716kcal 26263kcal 26810kcal 27357kcal 27904kcal 28452kcal 28999kcal 29546kcal 30093kcal 30640kcal 31187kcal 31735kcal 32282kcal 32829kcal 33376kcal 33923kcal 34470kcal 35018kcal 35565kcal 36112kcal 36659kcal 37206kcal 37753kcal 38300kcal 38848kcal 39395kcal 39942kcal 40489kcal 41036kcal 41583kcal 42131kcal 42678kcal 43225kcal 43772kcal 44319kcal 44866kcal 45414kcal 45961kcal 46508kcal 47055kcal 47602kcal 48149kcal 48696kcal 49244kcal 49791kcal 50338kcal 50885kcal 51432kcal 51979kcal 52527kcal 53074kcal 53621kcal 54168kcal 54715kcal 55262kcal 55809kcal 56357kcal 56904kcal 57451kcal 57998kcal 58545kcal 59092kcal 59640kcal 60187kcal 60734kcal 61281kcal 61828kcal 62375kcal 62923kcal 63470kcal 64017kcal 64564kcal 65111kcal 65658kcal 66205kcal 66753kcal 67300kcal 67847kcal 68394kcal 68941kcal 69488kcal 70036kcal 70583kcal 71130kcal 71677kcal 72224kcal 72771kcal 73319kcal 73866kcal 74413kcal 74960kcal 75507kcal 76054kcal 76601kcal 77149kcal 77696kcal 78243kcal 78790kcal 79337kcal 79884kcal 80432kcal 80979kcal 81526kcal 82073kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18458kcal 18985kcal 19513kcal 20040kcal 20567kcal 21095kcal 21622kcal 22149kcal 22677kcal 23204kcal 23732kcal 24259kcal 24786kcal 25314kcal 25841kcal 26369kcal 26896kcal 27423kcal 27951kcal 28478kcal 29005kcal 29533kcal 30060kcal 30588kcal 31115kcal 31642kcal 32170kcal 32697kcal 33224kcal 33752kcal 34279kcal 34807kcal 35334kcal 35861kcal 36389kcal 36916kcal 37443kcal 37971kcal 38498kcal 39026kcal 39553kcal 40080kcal 40608kcal 41135kcal 41663kcal 42190kcal 42717kcal 43245kcal 43772kcal 44299kcal 44827kcal 45354kcal 45882kcal 46409kcal 46936kcal 47464kcal 47991kcal 48518kcal 49046kcal 49573kcal 50101kcal 50628kcal 51155kcal 51683kcal 52210kcal 52738kcal 53265kcal 53792kcal 54320kcal 54847kcal 55374kcal 55902kcal 56429kcal 56957kcal 57484kcal 58011kcal 58539kcal 59066kcal 59593kcal 60121kcal 60648kcal 61176kcal 61703kcal 62230kcal 62758kcal 63285kcal 63812kcal 64340kcal 64867kcal 65395kcal 65922kcal 66449kcal 66977kcal 67504kcal 68032kcal 68559kcal 69086kcal 69614kcal 70141kcal 70668kcal 71196kcal 71723kcal 72251kcal 72778kcal 73305kcal 73833kcal 74360kcal 74887kcal 75415kcal 75942kcal 76470kcal 76997kcal 77524kcal 78052kcal 78579kcal 79107kcal
山登り 18458kcal 18985kcal 19513kcal 20040kcal 20567kcal 21095kcal 21622kcal 22149kcal 22677kcal 23204kcal 23732kcal 24259kcal 24786kcal 25314kcal 25841kcal 26369kcal 26896kcal 27423kcal 27951kcal 28478kcal 29005kcal 29533kcal 30060kcal 30588kcal 31115kcal 31642kcal 32170kcal 32697kcal 33224kcal 33752kcal 34279kcal 34807kcal 35334kcal 35861kcal 36389kcal 36916kcal 37443kcal 37971kcal 38498kcal 39026kcal 39553kcal 40080kcal 40608kcal 41135kcal 41663kcal 42190kcal 42717kcal 43245kcal 43772kcal 44299kcal 44827kcal 45354kcal 45882kcal 46409kcal 46936kcal 47464kcal 47991kcal 48518kcal 49046kcal 49573kcal 50101kcal 50628kcal 51155kcal 51683kcal 52210kcal 52738kcal 53265kcal 53792kcal 54320kcal 54847kcal 55374kcal 55902kcal 56429kcal 56957kcal 57484kcal 58011kcal 58539kcal 59066kcal 59593kcal 60121kcal 60648kcal 61176kcal 61703kcal 62230kcal 62758kcal 63285kcal 63812kcal 64340kcal 64867kcal 65395kcal 65922kcal 66449kcal 66977kcal 67504kcal 68032kcal 68559kcal 69086kcal 69614kcal 70141kcal 70668kcal 71196kcal 71723kcal 72251kcal 72778kcal 73305kcal 73833kcal 74360kcal 74887kcal 75415kcal 75942kcal 76470kcal 76997kcal 77524kcal 78052kcal 78579kcal 79107kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18458kcal 18985kcal 19513kcal 20040kcal 20567kcal 21095kcal 21622kcal 22149kcal 22677kcal 23204kcal 23732kcal 24259kcal 24786kcal 25314kcal 25841kcal 26369kcal 26896kcal 27423kcal 27951kcal 28478kcal 29005kcal 29533kcal 30060kcal 30588kcal 31115kcal 31642kcal 32170kcal 32697kcal 33224kcal 33752kcal 34279kcal 34807kcal 35334kcal 35861kcal 36389kcal 36916kcal 37443kcal 37971kcal 38498kcal 39026kcal 39553kcal 40080kcal 40608kcal 41135kcal 41663kcal 42190kcal 42717kcal 43245kcal 43772kcal 44299kcal 44827kcal 45354kcal 45882kcal 46409kcal 46936kcal 47464kcal 47991kcal 48518kcal 49046kcal 49573kcal 50101kcal 50628kcal 51155kcal 51683kcal 52210kcal 52738kcal 53265kcal 53792kcal 54320kcal 54847kcal 55374kcal 55902kcal 56429kcal 56957kcal 57484kcal 58011kcal 58539kcal 59066kcal 59593kcal 60121kcal 60648kcal 61176kcal 61703kcal 62230kcal 62758kcal 63285kcal 63812kcal 64340kcal 64867kcal 65395kcal 65922kcal 66449kcal 66977kcal 67504kcal 68032kcal 68559kcal 69086kcal 69614kcal 70141kcal 70668kcal 71196kcal 71723kcal 72251kcal 72778kcal 73305kcal 73833kcal 74360kcal 74887kcal 75415kcal 75942kcal 76470kcal 76997kcal 77524kcal 78052kcal 78579kcal 79107kcal
HIIT
ジャンプあり		 18458kcal 18985kcal 19513kcal 20040kcal 20567kcal 21095kcal 21622kcal 22149kcal 22677kcal 23204kcal 23732kcal 24259kcal 24786kcal 25314kcal 25841kcal 26369kcal 26896kcal 27423kcal 27951kcal 28478kcal 29005kcal 29533kcal 30060kcal 30588kcal 31115kcal 31642kcal 32170kcal 32697kcal 33224kcal 33752kcal 34279kcal 34807kcal 35334kcal 35861kcal 36389kcal 36916kcal 37443kcal 37971kcal 38498kcal 39026kcal 39553kcal 40080kcal 40608kcal 41135kcal 41663kcal 42190kcal 42717kcal 43245kcal 43772kcal 44299kcal 44827kcal 45354kcal 45882kcal 46409kcal 46936kcal 47464kcal 47991kcal 48518kcal 49046kcal 49573kcal 50101kcal 50628kcal 51155kcal 51683kcal 52210kcal 52738kcal 53265kcal 53792kcal 54320kcal 54847kcal 55374kcal 55902kcal 56429kcal 56957kcal 57484kcal 58011kcal 58539kcal 59066kcal 59593kcal 60121kcal 60648kcal 61176kcal 61703kcal 62230kcal 62758kcal 63285kcal 63812kcal 64340kcal 64867kcal 65395kcal 65922kcal 66449kcal 66977kcal 67504kcal 68032kcal 68559kcal 69086kcal 69614kcal 70141kcal 70668kcal 71196kcal 71723kcal 72251kcal 72778kcal 73305kcal 73833kcal 74360kcal 74887kcal 75415kcal 75942kcal 76470kcal 76997kcal 77524kcal 78052kcal 78579kcal 79107kcal
ダンス
普通		 16843kcal 17324kcal 17805kcal 18286kcal 18768kcal 19249kcal 19730kcal 20211kcal 20693kcal 21174kcal 21655kcal 22136kcal 22618kcal 23099kcal 23580kcal 24061kcal 24542kcal 25024kcal 25505kcal 25986kcal 26467kcal 26949kcal 27430kcal 27911kcal 28392kcal 28874kcal 29355kcal 29836kcal 30317kcal 30798kcal 31280kcal 31761kcal 32242kcal 32723kcal 33205kcal 33686kcal 34167kcal 34648kcal 35130kcal 35611kcal 36092kcal 36573kcal 37055kcal 37536kcal 38017kcal 38498kcal 38979kcal 39461kcal 39942kcal 40423kcal 40904kcal 41386kcal 41867kcal 42348kcal 42829kcal 43311kcal 43792kcal 44273kcal 44754kcal 45236kcal 45717kcal 46198kcal 46679kcal 47160kcal 47642kcal 48123kcal 48604kcal 49085kcal 49567kcal 50048kcal 50529kcal 51010kcal 51492kcal 51973kcal 52454kcal 52935kcal 53417kcal 53898kcal 54379kcal 54860kcal 55341kcal 55823kcal 56304kcal 56785kcal 57266kcal 57748kcal 58229kcal 58710kcal 59191kcal 59673kcal 60154kcal 60635kcal 61116kcal 61597kcal 62079kcal 62560kcal 63041kcal 63522kcal 64004kcal 64485kcal 64966kcal 65447kcal 65929kcal 66410kcal 66891kcal 67372kcal 67854kcal 68335kcal 68816kcal 69297kcal 69778kcal 70260kcal 70741kcal 71222kcal 71703kcal 72185kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13843kcal 14239kcal 14634kcal 15030kcal 15425kcal 15821kcal 16216kcal 16612kcal 17008kcal 17403kcal 17799kcal 18194kcal 18590kcal 18985kcal 19381kcal 19776kcal 20172kcal 20567kcal 20963kcal 21358kcal 21754kcal 22149kcal 22545kcal 22941kcal 23336kcal 23732kcal 24127kcal 24523kcal 24918kcal 25314kcal 25709kcal 26105kcal 26500kcal 26896kcal 27291kcal 27687kcal 28082kcal 28478kcal 28874kcal 29269kcal 29665kcal 30060kcal 30456kcal 30851kcal 31247kcal 31642kcal 32038kcal 32433kcal 32829kcal 33224kcal 33620kcal 34016kcal 34411kcal 34807kcal 35202kcal 35598kcal 35993kcal 36389kcal 36784kcal 37180kcal 37575kcal 37971kcal 38366kcal 38762kcal 39157kcal 39553kcal 39949kcal 40344kcal 40740kcal 41135kcal 41531kcal 41926kcal 42322kcal 42717kcal 43113kcal 43508kcal 43904kcal 44299kcal 44695kcal 45090kcal 45486kcal 45882kcal 46277kcal 46673kcal 47068kcal 47464kcal 47859kcal 48255kcal 48650kcal 49046kcal 49441kcal 49837kcal 50232kcal 50628kcal 51024kcal 51419kcal 51815kcal 52210kcal 52606kcal 53001kcal 53397kcal 53792kcal 54188kcal 54583kcal 54979kcal 55374kcal 55770kcal 56165kcal 56561kcal 56957kcal 57352kcal 57748kcal 58143kcal 58539kcal 58934kcal 59330kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13843kcal 14239kcal 14634kcal 15030kcal 15425kcal 15821kcal 16216kcal 16612kcal 17008kcal 17403kcal 17799kcal 18194kcal 18590kcal 18985kcal 19381kcal 19776kcal 20172kcal 20567kcal 20963kcal 21358kcal 21754kcal 22149kcal 22545kcal 22941kcal 23336kcal 23732kcal 24127kcal 24523kcal 24918kcal 25314kcal 25709kcal 26105kcal 26500kcal 26896kcal 27291kcal 27687kcal 28082kcal 28478kcal 28874kcal 29269kcal 29665kcal 30060kcal 30456kcal 30851kcal 31247kcal 31642kcal 32038kcal 32433kcal 32829kcal 33224kcal 33620kcal 34016kcal 34411kcal 34807kcal 35202kcal 35598kcal 35993kcal 36389kcal 36784kcal 37180kcal 37575kcal 37971kcal 38366kcal 38762kcal 39157kcal 39553kcal 39949kcal 40344kcal 40740kcal 41135kcal 41531kcal 41926kcal 42322kcal 42717kcal 43113kcal 43508kcal 43904kcal 44299kcal 44695kcal 45090kcal 45486kcal 45882kcal 46277kcal 46673kcal 47068kcal 47464kcal 47859kcal 48255kcal 48650kcal 49046kcal 49441kcal 49837kcal 50232kcal 50628kcal 51024kcal 51419kcal 51815kcal 52210kcal 52606kcal 53001kcal 53397kcal 53792kcal 54188kcal 54583kcal 54979kcal 55374kcal 55770kcal 56165kcal 56561kcal 56957kcal 57352kcal 57748kcal 58143kcal 58539kcal 58934kcal 59330kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12228kcal 12578kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14324kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17120kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18867kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20613kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22360kcal 22710kcal 23059kcal 23409kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25156kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26902kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28649kcal 28999kcal 29348kcal 29698kcal 30047kcal 30396kcal 30746kcal 31095kcal 31445kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33191kcal 33541kcal 33890kcal 34240kcal 34589kcal 34938kcal 35288kcal 35637kcal 35987kcal 36336kcal 36685kcal 37035kcal 37384kcal 37734kcal 38083kcal 38432kcal 38782kcal 39131kcal 39480kcal 39830kcal 40179kcal 40529kcal 40878kcal 41227kcal 41577kcal 41926kcal 42276kcal 42625kcal 42974kcal 43324kcal 43673kcal 44023kcal 44372kcal 44721kcal 45071kcal 45420kcal 45769kcal 46119kcal 46468kcal 46818kcal 47167kcal 47516kcal 47866kcal 48215kcal 48565kcal 48914kcal 49263kcal 49613kcal 49962kcal 50312kcal 50661kcal 51010kcal 51360kcal 51709kcal 52058kcal 52408kcal
踏み台昇降 11536kcal 11866kcal 12195kcal 12525kcal 12854kcal 13184kcal 13514kcal 13843kcal 14173kcal 14502kcal 14832kcal 15162kcal 15491kcal 15821kcal 16151kcal 16480kcal 16810kcal 17139kcal 17469kcal 17799kcal 18128kcal 18458kcal 18787kcal 19117kcal 19447kcal 19776kcal 20106kcal 20435kcal 20765kcal 21095kcal 21424kcal 21754kcal 22084kcal 22413kcal 22743kcal 23072kcal 23402kcal 23732kcal 24061kcal 24391kcal 24720kcal 25050kcal 25380kcal 25709kcal 26039kcal 26369kcal 26698kcal 27028kcal 27357kcal 27687kcal 28017kcal 28346kcal 28676kcal 29005kcal 29335kcal 29665kcal 29994kcal 30324kcal 30653kcal 30983kcal 31313kcal 31642kcal 31972kcal 32302kcal 32631kcal 32961kcal 33290kcal 33620kcal 33950kcal 34279kcal 34609kcal 34938kcal 35268kcal 35598kcal 35927kcal 36257kcal 36586kcal 36916kcal 37246kcal 37575kcal 37905kcal 38235kcal 38564kcal 38894kcal 39223kcal 39553kcal 39883kcal 40212kcal 40542kcal 40871kcal 41201kcal 41531kcal 41860kcal 42190kcal 42520kcal 42849kcal 43179kcal 43508kcal 43838kcal 44168kcal 44497kcal 44827kcal 45156kcal 45486kcal 45816kcal 46145kcal 46475kcal 46804kcal 47134kcal 47464kcal 47793kcal 48123kcal 48453kcal 48782kcal 49112kcal 49441kcal
HIIT
ジャンプなし		 11536kcal 11866kcal 12195kcal 12525kcal 12854kcal 13184kcal 13514kcal 13843kcal 14173kcal 14502kcal 14832kcal 15162kcal 15491kcal 15821kcal 16151kcal 16480kcal 16810kcal 17139kcal 17469kcal 17799kcal 18128kcal 18458kcal 18787kcal 19117kcal 19447kcal 19776kcal 20106kcal 20435kcal 20765kcal 21095kcal 21424kcal 21754kcal 22084kcal 22413kcal 22743kcal 23072kcal 23402kcal 23732kcal 24061kcal 24391kcal 24720kcal 25050kcal 25380kcal 25709kcal 26039kcal 26369kcal 26698kcal 27028kcal 27357kcal 27687kcal 28017kcal 28346kcal 28676kcal 29005kcal 29335kcal 29665kcal 29994kcal 30324kcal 30653kcal 30983kcal 31313kcal 31642kcal 31972kcal 32302kcal 32631kcal 32961kcal 33290kcal 33620kcal 33950kcal 34279kcal 34609kcal 34938kcal 35268kcal 35598kcal 35927kcal 36257kcal 36586kcal 36916kcal 37246kcal 37575kcal 37905kcal 38235kcal 38564kcal 38894kcal 39223kcal 39553kcal 39883kcal 40212kcal 40542kcal 40871kcal 41201kcal 41531kcal 41860kcal 42190kcal 42520kcal 42849kcal 43179kcal 43508kcal 43838kcal 44168kcal 44497kcal 44827kcal 45156kcal 45486kcal 45816kcal 46145kcal 46475kcal 46804kcal 47134kcal 47464kcal 47793kcal 48123kcal 48453kcal 48782kcal 49112kcal 49441kcal
ダンス
ゆっくり		 11536kcal 11866kcal 12195kcal 12525kcal 12854kcal 13184kcal 13514kcal 13843kcal 14173kcal 14502kcal 14832kcal 15162kcal 15491kcal 15821kcal 16151kcal 16480kcal 16810kcal 17139kcal 17469kcal 17799kcal 18128kcal 18458kcal 18787kcal 19117kcal 19447kcal 19776kcal 20106kcal 20435kcal 20765kcal 21095kcal 21424kcal 21754kcal 22084kcal 22413kcal 22743kcal 23072kcal 23402kcal 23732kcal 24061kcal 24391kcal 24720kcal 25050kcal 25380kcal 25709kcal 26039kcal 26369kcal 26698kcal 27028kcal 27357kcal 27687kcal 28017kcal 28346kcal 28676kcal 29005kcal 29335kcal 29665kcal 29994kcal 30324kcal 30653kcal 30983kcal 31313kcal 31642kcal 31972kcal 32302kcal 32631kcal 32961kcal 33290kcal 33620kcal 33950kcal 34279kcal 34609kcal 34938kcal 35268kcal 35598kcal 35927kcal 36257kcal 36586kcal 36916kcal 37246kcal 37575kcal 37905kcal 38235kcal 38564kcal 38894kcal 39223kcal 39553kcal 39883kcal 40212kcal 40542kcal 40871kcal 41201kcal 41531kcal 41860kcal 42190kcal 42520kcal 42849kcal 43179kcal 43508kcal 43838kcal 44168kcal 44497kcal 44827kcal 45156kcal 45486kcal 45816kcal 46145kcal 46475kcal 46804kcal 47134kcal 47464kcal 47793kcal 48123kcal 48453kcal 48782kcal 49112kcal 49441kcal
筋トレ
スクワット		 11536kcal 11866kcal 12195kcal 12525kcal 12854kcal 13184kcal 13514kcal 13843kcal 14173kcal 14502kcal 14832kcal 15162kcal 15491kcal 15821kcal 16151kcal 16480kcal 16810kcal 17139kcal 17469kcal 17799kcal 18128kcal 18458kcal 18787kcal 19117kcal 19447kcal 19776kcal 20106kcal 20435kcal 20765kcal 21095kcal 21424kcal 21754kcal 22084kcal 22413kcal 22743kcal 23072kcal 23402kcal 23732kcal 24061kcal 24391kcal 24720kcal 25050kcal 25380kcal 25709kcal 26039kcal 26369kcal 26698kcal 27028kcal 27357kcal 27687kcal 28017kcal 28346kcal 28676kcal 29005kcal 29335kcal 29665kcal 29994kcal 30324kcal 30653kcal 30983kcal 31313kcal 31642kcal 31972kcal 32302kcal 32631kcal 32961kcal 33290kcal 33620kcal 33950kcal 34279kcal 34609kcal 34938kcal 35268kcal 35598kcal 35927kcal 36257kcal 36586kcal 36916kcal 37246kcal 37575kcal 37905kcal 38235kcal 38564kcal 38894kcal 39223kcal 39553kcal 39883kcal 40212kcal 40542kcal 40871kcal 41201kcal 41531kcal 41860kcal 42190kcal 42520kcal 42849kcal 43179kcal 43508kcal 43838kcal 44168kcal 44497kcal 44827kcal 45156kcal 45486kcal 45816kcal 46145kcal 46475kcal 46804kcal 47134kcal 47464kcal 47793kcal 48123kcal 48453kcal 48782kcal 49112kcal 49441kcal
部屋の片づけ全般 11074kcal 11391kcal 11707kcal 12024kcal 12340kcal 12657kcal 12973kcal 13289kcal 13606kcal 13922kcal 14239kcal 14555kcal 14872kcal 15188kcal 15504kcal 15821kcal 16137kcal 16454kcal 16770kcal 17087kcal 17403kcal 17719kcal 18036kcal 18352kcal 18669kcal 18985kcal 19302kcal 19618kcal 19934kcal 20251kcal 20567kcal 20884kcal 21200kcal 21517kcal 21833kcal 22149kcal 22466kcal 22782kcal 23099kcal 23415kcal 23732kcal 24048kcal 24364kcal 24681kcal 24997kcal 25314kcal 25630kcal 25947kcal 26263kcal 26579kcal 26896kcal 27212kcal 27529kcal 27845kcal 28162kcal 28478kcal 28794kcal 29111kcal 29427kcal 29744kcal 30060kcal 30377kcal 30693kcal 31009kcal 31326kcal 31642kcal 31959kcal 32275kcal 32592kcal 32908kcal 33224kcal 33541kcal 33857kcal 34174kcal 34490kcal 34807kcal 35123kcal 35439kcal 35756kcal 36072kcal 36389kcal 36705kcal 37022kcal 37338kcal 37654kcal 37971kcal 38287kcal 38604kcal 38920kcal 39237kcal 39553kcal 39869kcal 40186kcal 40502kcal 40819kcal 41135kcal 41452kcal 41768kcal 42084kcal 42401kcal 42717kcal 43034kcal 43350kcal 43667kcal 43983kcal 44299kcal 44616kcal 44932kcal 45249kcal 45565kcal 45882kcal 46198kcal 46514kcal 46831kcal 47147kcal 47464kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10382kcal 10679kcal 10976kcal 11272kcal 11569kcal 11866kcal 12162kcal 12459kcal 12756kcal 13052kcal 13349kcal 13645kcal 13942kcal 14239kcal 14535kcal 14832kcal 15129kcal 15425kcal 15722kcal 16019kcal 16315kcal 16612kcal 16909kcal 17205kcal 17502kcal 17799kcal 18095kcal 18392kcal 18689kcal 18985kcal 19282kcal 19578kcal 19875kcal 20172kcal 20468kcal 20765kcal 21062kcal 21358kcal 21655kcal 21952kcal 22248kcal 22545kcal 22842kcal 23138kcal 23435kcal 23732kcal 24028kcal 24325kcal 24622kcal 24918kcal 25215kcal 25512kcal 25808kcal 26105kcal 26401kcal 26698kcal 26995kcal 27291kcal 27588kcal 27885kcal 28181kcal 28478kcal 28775kcal 29071kcal 29368kcal 29665kcal 29961kcal 30258kcal 30555kcal 30851kcal 31148kcal 31445kcal 31741kcal 32038kcal 32334kcal 32631kcal 32928kcal 33224kcal 33521kcal 33818kcal 34114kcal 34411kcal 34708kcal 35004kcal 35301kcal 35598kcal 35894kcal 36191kcal 36488kcal 36784kcal 37081kcal 37378kcal 37674kcal 37971kcal 38268kcal 38564kcal 38861kcal 39157kcal 39454kcal 39751kcal 40047kcal 40344kcal 40641kcal 40937kcal 41234kcal 41531kcal 41827kcal 42124kcal 42421kcal 42717kcal 43014kcal 43311kcal 43607kcal 43904kcal 44201kcal 44497kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9921kcal 10204kcal 10488kcal 10771kcal 11055kcal 11338kcal 11622kcal 11905kcal 12189kcal 12472kcal 12756kcal 13039kcal 13322kcal 13606kcal 13889kcal 14173kcal 14456kcal 14740kcal 15023kcal 15307kcal 15590kcal 15874kcal 16157kcal 16441kcal 16724kcal 17008kcal 17291kcal 17574kcal 17858kcal 18141kcal 18425kcal 18708kcal 18992kcal 19275kcal 19559kcal 19842kcal 20126kcal 20409kcal 20693kcal 20976kcal 21260kcal 21543kcal 21826kcal 22110kcal 22393kcal 22677kcal 22960kcal 23244kcal 23527kcal 23811kcal 24094kcal 24378kcal 24661kcal 24945kcal 25228kcal 25512kcal 25795kcal 26078kcal 26362kcal 26645kcal 26929kcal 27212kcal 27496kcal 27779kcal 28063kcal 28346kcal 28630kcal 28913kcal 29197kcal 29480kcal 29764kcal 30047kcal 30330kcal 30614kcal 30897kcal 31181kcal 31464kcal 31748kcal 32031kcal 32315kcal 32598kcal 32882kcal 33165kcal 33449kcal 33732kcal 34016kcal 34299kcal 34582kcal 34866kcal 35149kcal 35433kcal 35716kcal 36000kcal 36283kcal 36567kcal 36850kcal 37134kcal 37417kcal 37701kcal 37984kcal 38268kcal 38551kcal 38834kcal 39118kcal 39401kcal 39685kcal 39968kcal 40252kcal 40535kcal 40819kcal 41102kcal 41386kcal 41669kcal 41953kcal 42236kcal 42520kcal
ヨガ
パワー		 9229kcal 9492kcal 9756kcal 10020kcal 10283kcal 10547kcal 10811kcal 11074kcal 11338kcal 11602kcal 11866kcal 12129kcal 12393kcal 12657kcal 12920kcal 13184kcal 13448kcal 13711kcal 13975kcal 14239kcal 14502kcal 14766kcal 15030kcal 15294kcal 15557kcal 15821kcal 16085kcal 16348kcal 16612kcal 16876kcal 17139kcal 17403kcal 17667kcal 17930kcal 18194kcal 18458kcal 18721kcal 18985kcal 19249kcal 19513kcal 19776kcal 20040kcal 20304kcal 20567kcal 20831kcal 21095kcal 21358kcal 21622kcal 21886kcal 22149kcal 22413kcal 22677kcal 22941kcal 23204kcal 23468kcal 23732kcal 23995kcal 24259kcal 24523kcal 24786kcal 25050kcal 25314kcal 25577kcal 25841kcal 26105kcal 26369kcal 26632kcal 26896kcal 27160kcal 27423kcal 27687kcal 27951kcal 28214kcal 28478kcal 28742kcal 29005kcal 29269kcal 29533kcal 29796kcal 30060kcal 30324kcal 30588kcal 30851kcal 31115kcal 31379kcal 31642kcal 31906kcal 32170kcal 32433kcal 32697kcal 32961kcal 33224kcal 33488kcal 33752kcal 34016kcal 34279kcal 34543kcal 34807kcal 35070kcal 35334kcal 35598kcal 35861kcal 36125kcal 36389kcal 36652kcal 36916kcal 37180kcal 37443kcal 37707kcal 37971kcal 38235kcal 38498kcal 38762kcal 39026kcal 39289kcal 39553kcal
筋トレ
腹筋運動		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10270kcal 10521kcal 10771kcal 11022kcal 11272kcal 11523kcal 11773kcal 12024kcal 12274kcal 12525kcal 12775kcal 13026kcal 13276kcal 13527kcal 13777kcal 14028kcal 14278kcal 14529kcal 14779kcal 15030kcal 15280kcal 15531kcal 15781kcal 16032kcal 16282kcal 16533kcal 16783kcal 17034kcal 17284kcal 17535kcal 17785kcal 18036kcal 18286kcal 18537kcal 18787kcal 19038kcal 19288kcal 19539kcal 19789kcal 20040kcal 20290kcal 20541kcal 20791kcal 21042kcal 21292kcal 21543kcal 21793kcal 22044kcal 22294kcal 22545kcal 22796kcal 23046kcal 23297kcal 23547kcal 23798kcal 24048kcal 24299kcal 24549kcal 24800kcal 25050kcal 25301kcal 25551kcal 25802kcal 26052kcal 26303kcal 26553kcal 26804kcal 27054kcal 27305kcal 27555kcal 27806kcal 28056kcal 28307kcal 28557kcal 28808kcal 29058kcal 29309kcal 29559kcal 29810kcal 30060kcal 30311kcal 30561kcal 30812kcal 31062kcal 31313kcal 31563kcal 31814kcal 32064kcal 32315kcal 32565kcal 32816kcal 33066kcal 33317kcal 33567kcal 33818kcal 34068kcal 34319kcal 34569kcal 34820kcal 35070kcal 35321kcal 35571kcal 35822kcal 36072kcal 36323kcal 36573kcal 36824kcal 37074kcal 37325kcal 37575kcal
筋トレ
背筋運動		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10270kcal 10521kcal 10771kcal 11022kcal 11272kcal 11523kcal 11773kcal 12024kcal 12274kcal 12525kcal 12775kcal 13026kcal 13276kcal 13527kcal 13777kcal 14028kcal 14278kcal 14529kcal 14779kcal 15030kcal 15280kcal 15531kcal 15781kcal 16032kcal 16282kcal 16533kcal 16783kcal 17034kcal 17284kcal 17535kcal 17785kcal 18036kcal 18286kcal 18537kcal 18787kcal 19038kcal 19288kcal 19539kcal 19789kcal 20040kcal 20290kcal 20541kcal 20791kcal 21042kcal 21292kcal 21543kcal 21793kcal 22044kcal 22294kcal 22545kcal 22796kcal 23046kcal 23297kcal 23547kcal 23798kcal 24048kcal 24299kcal 24549kcal 24800kcal 25050kcal 25301kcal 25551kcal 25802kcal 26052kcal 26303kcal 26553kcal 26804kcal 27054kcal 27305kcal 27555kcal 27806kcal 28056kcal 28307kcal 28557kcal 28808kcal 29058kcal 29309kcal 29559kcal 29810kcal 30060kcal 30311kcal 30561kcal 30812kcal 31062kcal 31313kcal 31563kcal 31814kcal 32064kcal 32315kcal 32565kcal 32816kcal 33066kcal 33317kcal 33567kcal 33818kcal 34068kcal 34319kcal 34569kcal 34820kcal 35070kcal 35321kcal 35571kcal 35822kcal 36072kcal 36323kcal 36573kcal 36824kcal 37074kcal 37325kcal 37575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10270kcal 10521kcal 10771kcal 11022kcal 11272kcal 11523kcal 11773kcal 12024kcal 12274kcal 12525kcal 12775kcal 13026kcal 13276kcal 13527kcal 13777kcal 14028kcal 14278kcal 14529kcal 14779kcal 15030kcal 15280kcal 15531kcal 15781kcal 16032kcal 16282kcal 16533kcal 16783kcal 17034kcal 17284kcal 17535kcal 17785kcal 18036kcal 18286kcal 18537kcal 18787kcal 19038kcal 19288kcal 19539kcal 19789kcal 20040kcal 20290kcal 20541kcal 20791kcal 21042kcal 21292kcal 21543kcal 21793kcal 22044kcal 22294kcal 22545kcal 22796kcal 23046kcal 23297kcal 23547kcal 23798kcal 24048kcal 24299kcal 24549kcal 24800kcal 25050kcal 25301kcal 25551kcal 25802kcal 26052kcal 26303kcal 26553kcal 26804kcal 27054kcal 27305kcal 27555kcal 27806kcal 28056kcal 28307kcal 28557kcal 28808kcal 29058kcal 29309kcal 29559kcal 29810kcal 30060kcal 30311kcal 30561kcal 30812kcal 31062kcal 31313kcal 31563kcal 31814kcal 32064kcal 32315kcal 32565kcal 32816kcal 33066kcal 33317kcal 33567kcal 33818kcal 34068kcal 34319kcal 34569kcal 34820kcal 35070kcal 35321kcal 35571kcal 35822kcal 36072kcal 36323kcal 36573kcal 36824kcal 37074kcal 37325kcal 37575kcal
筋トレ
懸垂		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10270kcal 10521kcal 10771kcal 11022kcal 11272kcal 11523kcal 11773kcal 12024kcal 12274kcal 12525kcal 12775kcal 13026kcal 13276kcal 13527kcal 13777kcal 14028kcal 14278kcal 14529kcal 14779kcal 15030kcal 15280kcal 15531kcal 15781kcal 16032kcal 16282kcal 16533kcal 16783kcal 17034kcal 17284kcal 17535kcal 17785kcal 18036kcal 18286kcal 18537kcal 18787kcal 19038kcal 19288kcal 19539kcal 19789kcal 20040kcal 20290kcal 20541kcal 20791kcal 21042kcal 21292kcal 21543kcal 21793kcal 22044kcal 22294kcal 22545kcal 22796kcal 23046kcal 23297kcal 23547kcal 23798kcal 24048kcal 24299kcal 24549kcal 24800kcal 25050kcal 25301kcal 25551kcal 25802kcal 26052kcal 26303kcal 26553kcal 26804kcal 27054kcal 27305kcal 27555kcal 27806kcal 28056kcal 28307kcal 28557kcal 28808kcal 29058kcal 29309kcal 29559kcal 29810kcal 30060kcal 30311kcal 30561kcal 30812kcal 31062kcal 31313kcal 31563kcal 31814kcal 32064kcal 32315kcal 32565kcal 32816kcal 33066kcal 33317kcal 33567kcal 33818kcal 34068kcal 34319kcal 34569kcal 34820kcal 35070kcal 35321kcal 35571kcal 35822kcal 36072kcal 36323kcal 36573kcal 36824kcal 37074kcal 37325kcal 37575kcal
トランポリン
ゆっくり		 8075kcal 8306kcal 8536kcal 8767kcal 8998kcal 9229kcal 9459kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10382kcal 10613kcal 10844kcal 11074kcal 11305kcal 11536kcal 11767kcal 11997kcal 12228kcal 12459kcal 12690kcal 12920kcal 13151kcal 13382kcal 13612kcal 13843kcal 14074kcal 14305kcal 14535kcal 14766kcal 14997kcal 15228kcal 15458kcal 15689kcal 15920kcal 16151kcal 16381kcal 16612kcal 16843kcal 17073kcal 17304kcal 17535kcal 17766kcal 17996kcal 18227kcal 18458kcal 18689kcal 18919kcal 19150kcal 19381kcal 19611kcal 19842kcal 20073kcal 20304kcal 20534kcal 20765kcal 20996kcal 21227kcal 21457kcal 21688kcal 21919kcal 22149kcal 22380kcal 22611kcal 22842kcal 23072kcal 23303kcal 23534kcal 23765kcal 23995kcal 24226kcal 24457kcal 24687kcal 24918kcal 25149kcal 25380kcal 25610kcal 25841kcal 26072kcal 26303kcal 26533kcal 26764kcal 26995kcal 27225kcal 27456kcal 27687kcal 27918kcal 28148kcal 28379kcal 28610kcal 28841kcal 29071kcal 29302kcal 29533kcal 29764kcal 29994kcal 30225kcal 30456kcal 30686kcal 30917kcal 31148kcal 31379kcal 31609kcal 31840kcal 32071kcal 32302kcal 32532kcal 32763kcal 32994kcal 33224kcal 33455kcal 33686kcal 33917kcal 34147kcal 34378kcal 34609kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8075kcal 8306kcal 8536kcal 8767kcal 8998kcal 9229kcal 9459kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10382kcal 10613kcal 10844kcal 11074kcal 11305kcal 11536kcal 11767kcal 11997kcal 12228kcal 12459kcal 12690kcal 12920kcal 13151kcal 13382kcal 13612kcal 13843kcal 14074kcal 14305kcal 14535kcal 14766kcal 14997kcal 15228kcal 15458kcal 15689kcal 15920kcal 16151kcal 16381kcal 16612kcal 16843kcal 17073kcal 17304kcal 17535kcal 17766kcal 17996kcal 18227kcal 18458kcal 18689kcal 18919kcal 19150kcal 19381kcal 19611kcal 19842kcal 20073kcal 20304kcal 20534kcal 20765kcal 20996kcal 21227kcal 21457kcal 21688kcal 21919kcal 22149kcal 22380kcal 22611kcal 22842kcal 23072kcal 23303kcal 23534kcal 23765kcal 23995kcal 24226kcal 24457kcal 24687kcal 24918kcal 25149kcal 25380kcal 25610kcal 25841kcal 26072kcal 26303kcal 26533kcal 26764kcal 26995kcal 27225kcal 27456kcal 27687kcal 27918kcal 28148kcal 28379kcal 28610kcal 28841kcal 29071kcal 29302kcal 29533kcal 29764kcal 29994kcal 30225kcal 30456kcal 30686kcal 30917kcal 31148kcal 31379kcal 31609kcal 31840kcal 32071kcal 32302kcal 32532kcal 32763kcal 32994kcal 33224kcal 33455kcal 33686kcal 33917kcal 34147kcal 34378kcal 34609kcal
料理全般 8075kcal 8306kcal 8536kcal 8767kcal 8998kcal 9229kcal 9459kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10382kcal 10613kcal 10844kcal 11074kcal 11305kcal 11536kcal 11767kcal 11997kcal 12228kcal 12459kcal 12690kcal 12920kcal 13151kcal 13382kcal 13612kcal 13843kcal 14074kcal 14305kcal 14535kcal 14766kcal 14997kcal 15228kcal 15458kcal 15689kcal 15920kcal 16151kcal 16381kcal 16612kcal 16843kcal 17073kcal 17304kcal 17535kcal 17766kcal 17996kcal 18227kcal 18458kcal 18689kcal 18919kcal 19150kcal 19381kcal 19611kcal 19842kcal 20073kcal 20304kcal 20534kcal 20765kcal 20996kcal 21227kcal 21457kcal 21688kcal 21919kcal 22149kcal 22380kcal 22611kcal 22842kcal 23072kcal 23303kcal 23534kcal 23765kcal 23995kcal 24226kcal 24457kcal 24687kcal 24918kcal 25149kcal 25380kcal 25610kcal 25841kcal 26072kcal 26303kcal 26533kcal 26764kcal 26995kcal 27225kcal 27456kcal 27687kcal 27918kcal 28148kcal 28379kcal 28610kcal 28841kcal 29071kcal 29302kcal 29533kcal 29764kcal 29994kcal 30225kcal 30456kcal 30686kcal 30917kcal 31148kcal 31379kcal 31609kcal 31840kcal 32071kcal 32302kcal 32532kcal 32763kcal 32994kcal 33224kcal 33455kcal 33686kcal 33917kcal 34147kcal 34378kcal 34609kcal
掃除機をかける 7614kcal 7831kcal 8049kcal 8266kcal 8484kcal 8701kcal 8919kcal 9136kcal 9354kcal 9571kcal 9789kcal 10007kcal 10224kcal 10442kcal 10659kcal 10877kcal 11094kcal 11312kcal 11529kcal 11747kcal 11964kcal 12182kcal 12400kcal 12617kcal 12835kcal 13052kcal 13270kcal 13487kcal 13705kcal 13922kcal 14140kcal 14357kcal 14575kcal 14793kcal 15010kcal 15228kcal 15445kcal 15663kcal 15880kcal 16098kcal 16315kcal 16533kcal 16750kcal 16968kcal 17185kcal 17403kcal 17621kcal 17838kcal 18056kcal 18273kcal 18491kcal 18708kcal 18926kcal 19143kcal 19361kcal 19578kcal 19796kcal 20014kcal 20231kcal 20449kcal 20666kcal 20884kcal 21101kcal 21319kcal 21536kcal 21754kcal 21971kcal 22189kcal 22407kcal 22624kcal 22842kcal 23059kcal 23277kcal 23494kcal 23712kcal 23929kcal 24147kcal 24364kcal 24582kcal 24800kcal 25017kcal 25235kcal 25452kcal 25670kcal 25887kcal 26105kcal 26322kcal 26540kcal 26757kcal 26975kcal 27193kcal 27410kcal 27628kcal 27845kcal 28063kcal 28280kcal 28498kcal 28715kcal 28933kcal 29150kcal 29368kcal 29586kcal 29803kcal 30021kcal 30238kcal 30456kcal 30673kcal 30891kcal 31108kcal 31326kcal 31543kcal 31761kcal 31979kcal 32196kcal 32414kcal 32631kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7712kcal 7910kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8701kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9492kcal 9690kcal 9888kcal 10086kcal 10283kcal 10481kcal 10679kcal 10877kcal 11074kcal 11272kcal 11470kcal 11668kcal 11866kcal 12063kcal 12261kcal 12459kcal 12657kcal 12854kcal 13052kcal 13250kcal 13448kcal 13645kcal 13843kcal 14041kcal 14239kcal 14437kcal 14634kcal 14832kcal 15030kcal 15228kcal 15425kcal 15623kcal 15821kcal 16019kcal 16216kcal 16414kcal 16612kcal 16810kcal 17008kcal 17205kcal 17403kcal 17601kcal 17799kcal 17996kcal 18194kcal 18392kcal 18590kcal 18787kcal 18985kcal 19183kcal 19381kcal 19578kcal 19776kcal 19974kcal 20172kcal 20370kcal 20567kcal 20765kcal 20963kcal 21161kcal 21358kcal 21556kcal 21754kcal 21952kcal 22149kcal 22347kcal 22545kcal 22743kcal 22941kcal 23138kcal 23336kcal 23534kcal 23732kcal 23929kcal 24127kcal 24325kcal 24523kcal 24720kcal 24918kcal 25116kcal 25314kcal 25512kcal 25709kcal 25907kcal 26105kcal 26303kcal 26500kcal 26698kcal 26896kcal 27094kcal 27291kcal 27489kcal 27687kcal 27885kcal 28082kcal 28280kcal 28478kcal 28676kcal 28874kcal 29071kcal 29269kcal 29467kcal 29665kcal
体をよく動かす仕事 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7712kcal 7910kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8701kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9492kcal 9690kcal 9888kcal 10086kcal 10283kcal 10481kcal 10679kcal 10877kcal 11074kcal 11272kcal 11470kcal 11668kcal 11866kcal 12063kcal 12261kcal 12459kcal 12657kcal 12854kcal 13052kcal 13250kcal 13448kcal 13645kcal 13843kcal 14041kcal 14239kcal 14437kcal 14634kcal 14832kcal 15030kcal 15228kcal 15425kcal 15623kcal 15821kcal 16019kcal 16216kcal 16414kcal 16612kcal 16810kcal 17008kcal 17205kcal 17403kcal 17601kcal 17799kcal 17996kcal 18194kcal 18392kcal 18590kcal 18787kcal 18985kcal 19183kcal 19381kcal 19578kcal 19776kcal 19974kcal 20172kcal 20370kcal 20567kcal 20765kcal 20963kcal 21161kcal 21358kcal 21556kcal 21754kcal 21952kcal 22149kcal 22347kcal 22545kcal 22743kcal 22941kcal 23138kcal 23336kcal 23534kcal 23732kcal 23929kcal 24127kcal 24325kcal 24523kcal 24720kcal 24918kcal 25116kcal 25314kcal 25512kcal 25709kcal 25907kcal 26105kcal 26303kcal 26500kcal 26698kcal 26896kcal 27094kcal 27291kcal 27489kcal 27687kcal 27885kcal 28082kcal 28280kcal 28478kcal 28676kcal 28874kcal 29071kcal 29269kcal 29467kcal 29665kcal
皿洗い 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7712kcal 7910kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8701kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9492kcal 9690kcal 9888kcal 10086kcal 10283kcal 10481kcal 10679kcal 10877kcal 11074kcal 11272kcal 11470kcal 11668kcal 11866kcal 12063kcal 12261kcal 12459kcal 12657kcal 12854kcal 13052kcal 13250kcal 13448kcal 13645kcal 13843kcal 14041kcal 14239kcal 14437kcal 14634kcal 14832kcal 15030kcal 15228kcal 15425kcal 15623kcal 15821kcal 16019kcal 16216kcal 16414kcal 16612kcal 16810kcal 17008kcal 17205kcal 17403kcal 17601kcal 17799kcal 17996kcal 18194kcal 18392kcal 18590kcal 18787kcal 18985kcal 19183kcal 19381kcal 19578kcal 19776kcal 19974kcal 20172kcal 20370kcal 20567kcal 20765kcal 20963kcal 21161kcal 21358kcal 21556kcal 21754kcal 21952kcal 22149kcal 22347kcal 22545kcal 22743kcal 22941kcal 23138kcal 23336kcal 23534kcal 23732kcal 23929kcal 24127kcal 24325kcal 24523kcal 24720kcal 24918kcal 25116kcal 25314kcal 25512kcal 25709kcal 25907kcal 26105kcal 26303kcal 26500kcal 26698kcal 26896kcal 27094kcal 27291kcal 27489kcal 27687kcal 27885kcal 28082kcal 28280kcal 28478kcal 28676kcal 28874kcal 29071kcal 29269kcal 29467kcal 29665kcal
ヨガ
ハタ		 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7712kcal 7910kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8701kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9492kcal 9690kcal 9888kcal 10086kcal 10283kcal 10481kcal 10679kcal 10877kcal 11074kcal 11272kcal 11470kcal 11668kcal 11866kcal 12063kcal 12261kcal 12459kcal 12657kcal 12854kcal 13052kcal 13250kcal 13448kcal 13645kcal 13843kcal 14041kcal 14239kcal 14437kcal 14634kcal 14832kcal 15030kcal 15228kcal 15425kcal 15623kcal 15821kcal 16019kcal 16216kcal 16414kcal 16612kcal 16810kcal 17008kcal 17205kcal 17403kcal 17601kcal 17799kcal 17996kcal 18194kcal 18392kcal 18590kcal 18787kcal 18985kcal 19183kcal 19381kcal 19578kcal 19776kcal 19974kcal 20172kcal 20370kcal 20567kcal 20765kcal 20963kcal 21161kcal 21358kcal 21556kcal 21754kcal 21952kcal 22149kcal 22347kcal 22545kcal 22743kcal 22941kcal 23138kcal 23336kcal 23534kcal 23732kcal 23929kcal 24127kcal 24325kcal 24523kcal 24720kcal 24918kcal 25116kcal 25314kcal 25512kcal 25709kcal 25907kcal 26105kcal 26303kcal 26500kcal 26698kcal 26896kcal 27094kcal 27291kcal 27489kcal 27687kcal 27885kcal 28082kcal 28280kcal 28478kcal 28676kcal 28874kcal 29071kcal 29269kcal 29467kcal 29665kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5768kcal 5933kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7416kcal 7581kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8240kcal 8405kcal 8569kcal 8734kcal 8899kcal 9064kcal 9229kcal 9393kcal 9558kcal 9723kcal 9888kcal 10053kcal 10217kcal 10382kcal 10547kcal 10712kcal 10877kcal 11042kcal 11206kcal 11371kcal 11536kcal 11701kcal 11866kcal 12030kcal 12195kcal 12360kcal 12525kcal 12690kcal 12854kcal 13019kcal 13184kcal 13349kcal 13514kcal 13678kcal 13843kcal 14008kcal 14173kcal 14338kcal 14502kcal 14667kcal 14832kcal 14997kcal 15162kcal 15326kcal 15491kcal 15656kcal 15821kcal 15986kcal 16151kcal 16315kcal 16480kcal 16645kcal 16810kcal 16975kcal 17139kcal 17304kcal 17469kcal 17634kcal 17799kcal 17963kcal 18128kcal 18293kcal 18458kcal 18623kcal 18787kcal 18952kcal 19117kcal 19282kcal 19447kcal 19611kcal 19776kcal 19941kcal 20106kcal 20271kcal 20435kcal 20600kcal 20765kcal 20930kcal 21095kcal 21260kcal 21424kcal 21589kcal 21754kcal 21919kcal 22084kcal 22248kcal 22413kcal 22578kcal 22743kcal 22908kcal 23072kcal 23237kcal 23402kcal 23567kcal 23732kcal 23896kcal 24061kcal 24226kcal 24391kcal 24556kcal 24720kcal
自動車を運転 5768kcal 5933kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7416kcal 7581kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8240kcal 8405kcal 8569kcal 8734kcal 8899kcal 9064kcal 9229kcal 9393kcal 9558kcal 9723kcal 9888kcal 10053kcal 10217kcal 10382kcal 10547kcal 10712kcal 10877kcal 11042kcal 11206kcal 11371kcal 11536kcal 11701kcal 11866kcal 12030kcal 12195kcal 12360kcal 12525kcal 12690kcal 12854kcal 13019kcal 13184kcal 13349kcal 13514kcal 13678kcal 13843kcal 14008kcal 14173kcal 14338kcal 14502kcal 14667kcal 14832kcal 14997kcal 15162kcal 15326kcal 15491kcal 15656kcal 15821kcal 15986kcal 16151kcal 16315kcal 16480kcal 16645kcal 16810kcal 16975kcal 17139kcal 17304kcal 17469kcal 17634kcal 17799kcal 17963kcal 18128kcal 18293kcal 18458kcal 18623kcal 18787kcal 18952kcal 19117kcal 19282kcal 19447kcal 19611kcal 19776kcal 19941kcal 20106kcal 20271kcal 20435kcal 20600kcal 20765kcal 20930kcal 21095kcal 21260kcal 21424kcal 21589kcal 21754kcal 21919kcal 22084kcal 22248kcal 22413kcal 22578kcal 22743kcal 22908kcal 23072kcal 23237kcal 23402kcal 23567kcal 23732kcal 23896kcal 24061kcal 24226kcal 24391kcal 24556kcal 24720kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4614kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5141kcal 5273kcal 5405kcal 5537kcal 5669kcal 5801kcal 5933kcal 6064kcal 6196kcal 6328kcal 6460kcal 6592kcal 6724kcal 6855kcal 6987kcal 7119kcal 7251kcal 7383kcal 7515kcal 7647kcal 7778kcal 7910kcal 8042kcal 8174kcal 8306kcal 8438kcal 8569kcal 8701kcal 8833kcal 8965kcal 9097kcal 9229kcal 9360kcal 9492kcal 9624kcal 9756kcal 9888kcal 10020kcal 10152kcal 10283kcal 10415kcal 10547kcal 10679kcal 10811kcal 10943kcal 11074kcal 11206kcal 11338kcal 11470kcal 11602kcal 11734kcal 11866kcal 11997kcal 12129kcal 12261kcal 12393kcal 12525kcal 12657kcal 12788kcal 12920kcal 13052kcal 13184kcal 13316kcal 13448kcal 13580kcal 13711kcal 13843kcal 13975kcal 14107kcal 14239kcal 14371kcal 14502kcal 14634kcal 14766kcal 14898kcal 15030kcal 15162kcal 15294kcal 15425kcal 15557kcal 15689kcal 15821kcal 15953kcal 16085kcal 16216kcal 16348kcal 16480kcal 16612kcal 16744kcal 16876kcal 17008kcal 17139kcal 17271kcal 17403kcal 17535kcal 17667kcal 17799kcal 17930kcal 18062kcal 18194kcal 18326kcal 18458kcal 18590kcal 18721kcal 18853kcal 18985kcal 19117kcal 19249kcal 19381kcal 19513kcal 19644kcal 19776kcal
風呂でシャワー 4614kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5141kcal 5273kcal 5405kcal 5537kcal 5669kcal 5801kcal 5933kcal 6064kcal 6196kcal 6328kcal 6460kcal 6592kcal 6724kcal 6855kcal 6987kcal 7119kcal 7251kcal 7383kcal 7515kcal 7647kcal 7778kcal 7910kcal 8042kcal 8174kcal 8306kcal 8438kcal 8569kcal 8701kcal 8833kcal 8965kcal 9097kcal 9229kcal 9360kcal 9492kcal 9624kcal 9756kcal 9888kcal 10020kcal 10152kcal 10283kcal 10415kcal 10547kcal 10679kcal 10811kcal 10943kcal 11074kcal 11206kcal 11338kcal 11470kcal 11602kcal 11734kcal 11866kcal 11997kcal 12129kcal 12261kcal 12393kcal 12525kcal 12657kcal 12788kcal 12920kcal 13052kcal 13184kcal 13316kcal 13448kcal 13580kcal 13711kcal 13843kcal 13975kcal 14107kcal 14239kcal 14371kcal 14502kcal 14634kcal 14766kcal 14898kcal 15030kcal 15162kcal 15294kcal 15425kcal 15557kcal 15689kcal 15821kcal 15953kcal 16085kcal 16216kcal 16348kcal 16480kcal 16612kcal 16744kcal 16876kcal 17008kcal 17139kcal 17271kcal 17403kcal 17535kcal 17667kcal 17799kcal 17930kcal 18062kcal 18194kcal 18326kcal 18458kcal 18590kcal 18721kcal 18853kcal 18985kcal 19117kcal 19249kcal 19381kcal 19513kcal 19644kcal 19776kcal
トイレ 4153kcal 4271kcal 4390kcal 4509kcal 4627kcal 4746kcal 4865kcal 4983kcal 5102kcal 5221kcal 5339kcal 5458kcal 5577kcal 5695kcal 5814kcal 5933kcal 6051kcal 6170kcal 6289kcal 6407kcal 6526kcal 6644kcal 6763kcal 6882kcal 7000kcal 7119kcal 7238kcal 7356kcal 7475kcal 7594kcal 7712kcal 7831kcal 7950kcal 8068kcal 8187kcal 8306kcal 8424kcal 8543kcal 8662kcal 8780kcal 8899kcal 9018kcal 9136kcal 9255kcal 9374kcal 9492kcal 9611kcal 9730kcal 9848kcal 9967kcal 10086kcal 10204kcal 10323kcal 10442kcal 10560kcal 10679kcal 10798kcal 10916kcal 11035kcal 11154kcal 11272kcal 11391kcal 11510kcal 11628kcal 11747kcal 11866kcal 11984kcal 12103kcal 12222kcal 12340kcal 12459kcal 12578kcal 12696kcal 12815kcal 12933kcal 13052kcal 13171kcal 13289kcal 13408kcal 13527kcal 13645kcal 13764kcal 13883kcal 14001kcal 14120kcal 14239kcal 14357kcal 14476kcal 14595kcal 14713kcal 14832kcal 14951kcal 15069kcal 15188kcal 15307kcal 15425kcal 15544kcal 15663kcal 15781kcal 15900kcal 16019kcal 16137kcal 16256kcal 16375kcal 16493kcal 16612kcal 16731kcal 16849kcal 16968kcal 17087kcal 17205kcal 17324kcal 17443kcal 17561kcal 17680kcal 17799kcal
立って仕事をする 4153kcal 4271kcal 4390kcal 4509kcal 4627kcal 4746kcal 4865kcal 4983kcal 5102kcal 5221kcal 5339kcal 5458kcal 5577kcal 5695kcal 5814kcal 5933kcal 6051kcal 6170kcal 6289kcal 6407kcal 6526kcal 6644kcal 6763kcal 6882kcal 7000kcal 7119kcal 7238kcal 7356kcal 7475kcal 7594kcal 7712kcal 7831kcal 7950kcal 8068kcal 8187kcal 8306kcal 8424kcal 8543kcal 8662kcal 8780kcal 8899kcal 9018kcal 9136kcal 9255kcal 9374kcal 9492kcal 9611kcal 9730kcal 9848kcal 9967kcal 10086kcal 10204kcal 10323kcal 10442kcal 10560kcal 10679kcal 10798kcal 10916kcal 11035kcal 11154kcal 11272kcal 11391kcal 11510kcal 11628kcal 11747kcal 11866kcal 11984kcal 12103kcal 12222kcal 12340kcal 12459kcal 12578kcal 12696kcal 12815kcal 12933kcal 13052kcal 13171kcal 13289kcal 13408kcal 13527kcal 13645kcal 13764kcal 13883kcal 14001kcal 14120kcal 14239kcal 14357kcal 14476kcal 14595kcal 14713kcal 14832kcal 14951kcal 15069kcal 15188kcal 15307kcal 15425kcal 15544kcal 15663kcal 15781kcal 15900kcal 16019kcal 16137kcal 16256kcal 16375kcal 16493kcal 16612kcal 16731kcal 16849kcal 16968kcal 17087kcal 17205kcal 17324kcal 17443kcal 17561kcal 17680kcal 17799kcal
風呂で入浴 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4054kcal 4153kcal 4252kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4845kcal 4944kcal 5043kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5636kcal 5735kcal 5834kcal 5933kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6427kcal 6526kcal 6625kcal 6724kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7218kcal 7317kcal 7416kcal 7515kcal 7614kcal 7712kcal 7811kcal 7910kcal 8009kcal 8108kcal 8207kcal 8306kcal 8405kcal 8504kcal 8602kcal 8701kcal 8800kcal 8899kcal 8998kcal 9097kcal 9196kcal 9295kcal 9393kcal 9492kcal 9591kcal 9690kcal 9789kcal 9888kcal 9987kcal 10086kcal 10185kcal 10283kcal 10382kcal 10481kcal 10580kcal 10679kcal 10778kcal 10877kcal 10976kcal 11074kcal 11173kcal 11272kcal 11371kcal 11470kcal 11569kcal 11668kcal 11767kcal 11866kcal 11964kcal 12063kcal 12162kcal 12261kcal 12360kcal 12459kcal 12558kcal 12657kcal 12756kcal 12854kcal 12953kcal 13052kcal 13151kcal 13250kcal 13349kcal 13448kcal 13547kcal 13645kcal 13744kcal 13843kcal 13942kcal 14041kcal 14140kcal 14239kcal 14338kcal 14437kcal 14535kcal 14634kcal 14733kcal 14832kcal
デスクワーク 2999kcal 3085kcal 3170kcal 3256kcal 3342kcal 3427kcal 3513kcal 3599kcal 3685kcal 3770kcal 3856kcal 3942kcal 4027kcal 4113kcal 4199kcal 4284kcal 4370kcal 4456kcal 4542kcal 4627kcal 4713kcal 4799kcal 4884kcal 4970kcal 5056kcal 5141kcal 5227kcal 5313kcal 5399kcal 5484kcal 5570kcal 5656kcal 5741kcal 5827kcal 5913kcal 5998kcal 6084kcal 6170kcal 6256kcal 6341kcal 6427kcal 6513kcal 6598kcal 6684kcal 6770kcal 6855kcal 6941kcal 7027kcal 7113kcal 7198kcal 7284kcal 7370kcal 7455kcal 7541kcal 7627kcal 7712kcal 7798kcal 7884kcal 7970kcal 8055kcal 8141kcal 8227kcal 8312kcal 8398kcal 8484kcal 8569kcal 8655kcal 8741kcal 8827kcal 8912kcal 8998kcal 9084kcal 9169kcal 9255kcal 9341kcal 9426kcal 9512kcal 9598kcal 9684kcal 9769kcal 9855kcal 9941kcal 10026kcal 10112kcal 10198kcal 10283kcal 10369kcal 10455kcal 10541kcal 10626kcal 10712kcal 10798kcal 10883kcal 10969kcal 11055kcal 11140kcal 11226kcal 11312kcal 11398kcal 11483kcal 11569kcal 11655kcal 11740kcal 11826kcal 11912kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12254kcal 12340kcal 12426kcal 12512kcal 12597kcal 12683kcal 12769kcal 12854kcal
電車バスに乗車 2999kcal 3085kcal 3170kcal 3256kcal 3342kcal 3427kcal 3513kcal 3599kcal 3685kcal 3770kcal 3856kcal 3942kcal 4027kcal 4113kcal 4199kcal 4284kcal 4370kcal 4456kcal 4542kcal 4627kcal 4713kcal 4799kcal 4884kcal 4970kcal 5056kcal 5141kcal 5227kcal 5313kcal 5399kcal 5484kcal 5570kcal 5656kcal 5741kcal 5827kcal 5913kcal 5998kcal 6084kcal 6170kcal 6256kcal 6341kcal 6427kcal 6513kcal 6598kcal 6684kcal 6770kcal 6855kcal 6941kcal 7027kcal 7113kcal 7198kcal 7284kcal 7370kcal 7455kcal 7541kcal 7627kcal 7712kcal 7798kcal 7884kcal 7970kcal 8055kcal 8141kcal 8227kcal 8312kcal 8398kcal 8484kcal 8569kcal 8655kcal 8741kcal 8827kcal 8912kcal 8998kcal 9084kcal 9169kcal 9255kcal 9341kcal 9426kcal 9512kcal 9598kcal 9684kcal 9769kcal 9855kcal 9941kcal 10026kcal 10112kcal 10198kcal 10283kcal 10369kcal 10455kcal 10541kcal 10626kcal 10712kcal 10798kcal 10883kcal 10969kcal 11055kcal 11140kcal 11226kcal 11312kcal 11398kcal 11483kcal 11569kcal 11655kcal 11740kcal 11826kcal 11912kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12254kcal 12340kcal 12426kcal 12512kcal 12597kcal 12683kcal 12769kcal 12854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ